- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:13:54.76 ID:/HOyMebK]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】71.5kg（目標：62kg）
【体脂肪率】 34 %
【職業・仕事内容・部活等】休職中
【運動】夕方にジョギングを30～40分程度、腹筋と背筋を少し（基礎代謝の向上と腰痛対策が目的）
【食事内容・摂取カロリー】（低炭水化物を念頭に置いて考えました）
朝：納豆、ご飯お茶碗1杯、みそ汁
昼：納豆、日によって変動、みそ汁
運動前：BCAA 後：クエン酸
夜：納豆1パック、豆腐150g、鶏肉（むね肉）入りの野菜（カットやさい）炒め、みそ汁
薬：処方薬、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル、チョコラBB
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
尋ねたいのは献立についてです
①このメニューで栄養のバランスなどは大丈夫でしょうか、
また、少し摂取しすぎでは？などあればご指摘お願いします
②あとお昼ご飯の事ですが、低炭水化物のものでなにかおススメがあれば教えてください
ただコンニャクだけは身体に合わないので食べられません
お願いします
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