【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 01:28:33.95 ID:WoImAuSF] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345714914/l50 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:10:29.19 ID:zFxcAXuf] 体脂肪落とすことによって体脂肪率も落ちる 一緒のことだろデブ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:24:48.90 ID:8xt/y/CO] >>112>>114 体脂肪率の意味わからないですね。ちょっとググってきます。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 23:27:01.42 ID:cQobpQk6] >>116 体脂肪だけ落としたいなら筋トレは不要だよ。あんまり細かいことは考えずに 食事制限して有酸素運動してれば脂肪は落ちる。痩せていく。 体脂肪率を落としたいならしっかり筋トレを行って、筋肉を維持しつつ痩せていく 必要がある。当然体重が落ちるスピードも遅くなる。 あるいは、体重が増えても効率的に筋肉が増えれば体脂肪率は下がっていくわけだし、 体脂肪率重視ならいったん筋トレしながら体重を増やして、そこからまた有酸素運動 中心で痩せていく、という方法がある。体脂肪率重視ならばこっちの方が遠回りなようで 近道なんだけどね。 というわけで単純に体脂肪を削りたいのか、体脂肪率を下げたいのかでやり方が 変わってくる。 普通にダイエットしてると筋肉もそれなりに減ってしまうから、体脂肪率としてはそれほど 大きくは下がらないよ。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:27:36.00 ID:KWEZ7PsH] 急激に体脂肪落としたら、冷え性になってしまったみたいです。 これって治るんでしょうか？ 室温30度でも手足が冷たく、背中が寒いです。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:31:31.19 ID:zFxcAXuf] ダウンジャケット着ればいいよ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:33:48.10 ID:7ipL0oQZ] >>115 109です 女性 38歳 運動が出来ないためなかなか体重が思うようにへりません 専業主婦です 早くデブから脱出して痩せたいです 朝 ヨ−グルト 昼 置き換え雑炊 夜 ご飯 納豆 サラダ ハンバーグ です 間食にアイスクリームを食べてしまいました 自己嫌悪してます よろしくお願いします 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:41:07.51 ID:zFxcAXuf] 逆に質問なんだけど38歳のババァが痩せてどうすんの？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:47:41.30 ID:7ipL0oQZ] 121です 122以外の方でだれかご教授お願いします 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:49:36.23 ID:zFxcAXuf] 質問に答えてよおばさん 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:51:16.35 ID:KWEZ7PsH] ダウンジャケット着てみましたが、ベトベトして気持ち悪いです。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:53:48.59 ID:8xt/y/CO] >>118 ググってきました。 目標は、腹回り(下っ腹)の肉を落として腹筋を６つに割りたいということです。 体脂肪率を落としたいというより(腹の)脂肪を落としたいという感じですかね。 もちろんソフトマッチョくらいにはなりたいので、筋肉もつけたい(体脂肪率も落としたい)んですが。重点は腹回りの改善です。 ちょっとこんがらがってきました。 上記にあるような筋トレ方法を参考に筋トレを改善して、それと一日おきに8〜10キロくらいのランニングというメニューで目指すところにいけるでしょうか？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 23:54:51.01 ID:cQobpQk6] >>121 >もし新規の質問ならば、それだけだと状況が分からないので、>>1を読んで詳しい状況を >書いてから再度質問してみて。 もし読んだのなら、テンプレに書いてある情報を勝手に削らないで。 特にいつからダイエット始めたのか、開始時にどれくらいの体重だったのかはは>>115に書いたように 重要な情報なので。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:55:00.03 ID:zFxcAXuf] >>125 なんでベトベトするわけ！ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:02:57.90 ID:KWEZ7PsH] 内臓は熱があるようです、背中は寒いのですが・・・ 体の温度差が大きいようです。 風邪ではないのですが、風邪をひいたような感じです。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:03:28.16 ID:7ipL0oQZ] >>127 女性 38歳 158cm 47.5 ダイエット開始 ４ヶ月前体重56kg です 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:07:37.30 ID:OhKP/jR5] おい、ババァお前池沼か 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:11:25.45 ID:7fipPLEx] >>131 申し訳ありませんが貴方には質問してません 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:12:33.13 ID:OhKP/jR5] お前の質問に答えたつもりはねーが 何言ってんだ池沼 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 00:12:48.88 ID:nJ0ygxo0] >>126 腹を割りたいというだけなら、一般的には筋トレよりも有酸素運動と食事制限だね。 よく言われるのは、腹筋は鍛えてなくてももともと6つに割れてるから、上を覆っている脂肪さえ 落とせば、自然と外見では割れる、という事。 ただ、あなたの場合、すでにガリガリなので今から脂肪を落としたとしても、ソフトマッチョは無理だと思う。 ただのガリガリにしかならない。 腹だけ割れても他の部分がガリガリ貧弱じゃ意味ないわけでしょ。アンガールズの2人とかはかなり細いし 体脂肪率もたぶん低いけど、ソフトマッチョとはいわない。 今の体型からソフトマッチョにするには、けっこう肉体改造が必要だと思うよ。少なくとも今やってる程度の 筋トレでは無理。ジムに行くのは必須だと思う。 一番の近道は、まずはジムに行っていったん体重・体脂肪率ともに増量するのを覚悟でしっかり筋肉を増やし、 その上で筋肉を維持しながら改めて脂肪を減らしていく、という事だと思う。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:13:15.44 ID:bAL5tJyR] 唐辛子入りの味噌汁飲んで休みます。 ありがとうございました。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:14:45.28 ID:owrcX+Qd] >>129 低体温か！？あまり酷いなら病院行った方が良いぜ。基礎代謝低いのか？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:16:15.63 ID:7fipPLEx] >>133 ババァとかお前とか言葉遣いが汚いですね 育ちがわかります 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:19:22.94 ID:OhKP/jR5] >>137 で？ 池沼に言われても何にも響いてこないけど 実際、ババァはババァじゃん 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:24:58.99 ID:bAL5tJyR] >>136 体温36.5℃でした。基礎代謝1500ぐらいです。 症状が続くようでしたら、病院に行ってみます。 ご心配おかけしました。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:31:05.11 ID:sEVwkUyj] >>134 なるほど〜。ありがとうございました。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:00:56.12 ID:7fipPLEx] >>138 貴方もおじさんかおばさんでしょ？ 本当に育ちがわるい 142 名前：110 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:04:46.08 ID:r+TNCooY] >>121 もう落ちたかな？>>110だが今の食事内容はきついよ デブから脱出できているのに体重にこだわるのは摂食障害になってるんじゃないかな？ 年齢も38歳ならこれ以上痩せてもみすぼらしいだけ >>121には悪いけれど現状維持も難しいと思う 食事内容を改善してリバウンドを防がないと、ある日プッツンと糸が切れて過食してしまうよ 脚が悪いならコアリズムでウエストを引き締めたらいいと思う 頑張ってね 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:09:40.03 ID:OhKP/jR5] >>141 23歳だけどお前から見たらだいぶ若いかな？ 育ちはおたくよりは完全に上だと思うで〜w 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:18:20.41 ID:7fipPLEx] >>143 だいぶ若くはないですよ 育ちは明らかに悪いと思います 仮にも年上をつかまえてお前だのおたくだの 最悪です 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:22:59.81 ID:r+TNCooY] >>144 煽りにイライラしてしまうのはわかりますが 構ってちゃんを構っても時間の無駄ですので 早めの就寝をオススメします 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:23:19.42 ID:OhKP/jR5] 38のババァよりはだいぶ若いよね（笑） 現実みなさいよデブ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 01:32:14.01 ID:uwpaQCaN] 運動部の経験なしで身長152センチ体重52キロなんですが、突然ジョギングを始めたら膝とか痛めてしまいますか？ まずはウォーキングと食事制限で体重を落とすべきでしょうか？ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:34:52.46 ID:r+TNCooY] >>147 ごめんなさい でもあえて言わせてもらいます >>1嫁 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:53:41.60 ID:owrcX+Qd] >>147 自分の身体だよ。人に委ねるのかい？ 走りたければ走れば良いじゃないか！ 不安ならウォーキングと交互に組んで みたら良いよ。走る速度によるけど、 脚の筋力がすくなければ、膝裏とか傷める。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 03:07:07.31 ID:nJ0ygxo0] >>147 そのくらいの体重ならば特に問題ないと思います。 ただ、シューズはできるだけいいものを買うこと、できればスポーツショップで店員に相談して買うことを おすすめします。ダイエット目的のジョギングなら、パフォーマンス重視ではなくダイエット目的だと店員に 相談しましょう。 あと、膝に違和感を感じたら休むこと。 ジョギングで体力的にきついなら、最初は歩きを混ぜてもいいです。 あるいは時間がとれるなら、無理にジョギングしなくてもウォーキングだけでもいいです。 続けられないジョギング＜続けられるウォーキングなので。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:27:56.39 ID:SvbszTiJ] >>93 増量期ならもっと食って良いかと 基礎代謝＋α程度しか食ってないのでは？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:29:52.24 ID:SvbszTiJ] リロード忘れ 亀レス失礼 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:10:56.81 ID:547C0jlG] ダイエットの影響からか、男として情けないくらい喰えなくなったので胃を拡げるトレーニングをしようと思うんですが、胃が拡がると満腹感を感じにくくなったりしますか？ 確か満腹感は胃ではなく脳で感じると聞いた事がありますが… リバウンド防止の為にも止めといた方が無難ですか？ 因みに今は米なら２合がやっとです… 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:14:18.46 ID:YWobzZvW] >>153 実際に胃が大きくなったり小さくなったりはしない 量が食えないなら高カロリーのものを少し摂ればいいだけ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:43:44.91 ID:wf2RUqr8] 1食で2合なら十分だろ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:49:29.53 ID:FAY8FjRj] どんだけ食う気だよ（笑） 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:33:05.93 ID:547C0jlG] なんかチャレンジメニューとかデカ盛りを食える位になりたいなと… まだ、すき家の牛丼キングが食えるレベルなのでｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 16:54:32.44 ID:uwpaQCaN] >>148 >>149 >>150 レスありがとうございます。参考にさせていただきます！！ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:55:29.65 ID:SvbszTiJ] >>157 ちょっと食ってたら慣れるだろ リバウンドは必至だと思うけど 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:58:11.51 ID:nZ/L3SJ0] すき家だと怖くてまぐろ丼しか食えねえ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:26:49.80 ID:dhJ++G/0] そもそもすき家とか行かなくなったよ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:29:55.98 ID:nI+xgjFn] なんでダイエットしたのに胃を広げたいとか馬鹿な事思いつくの？ 情けない位食えない男とリバウンドして巨大化した男、どっちになりたいの？ アホみたいに食いっぷりは良いのに太らない体質じゃないのは百も承知だろ？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 00:54:33.70 ID:YeHStF2g] 停滞期（＝中長期低栄養状態による基礎代謝萎縮）についての実証。 「Minnesota Starvation Experiment　〜ミネソタ飢餓実験〜」 en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html 年齢は22歳から33歳までの白人男性32人。ここでは平均年齢を27歳とする。 32人の平均減量幅は6ヶ月で-16.6�s、BMI22.7→BMI17.2。 6ヶ月間の平均摂取カロリー、1570kcal/日。 飢餓実験開始時の平均身長174.4cm、平均体重69�s、 これをハリス・ベネディクト方程式に代入すると、 ・66＋（13.7Ｘ69�s）＋（5.0Ｘ174.4cm）−（6.8Ｘ27歳）＝1700kcal・・・A 飢餓実験終了時の体重は52.4�s。これを代入すると、 ・66＋（13.7Ｘ52.4�s）＋（5.0Ｘ174.4cm）−（6.8Ｘ27歳）＝1472kcal・・・B ところが実験終了時の基礎代謝は実験開始時より40%低下。 ・1700kcal×60%＝1020kcal・・・C CはBより31%少ない。 つまりはこれが中長期の低栄養状態による基礎代謝萎縮。 この31%はあくまでも32人の平均値であり、実際にはもっと萎縮した 被験者がいたであろう。 結論「停滞期は存在する。」 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:25:37.55 ID:7hAdthZW] >>163 お・・・おう・・・・・で？質問は？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 01:30:50.12 ID:YeHStF2g] 「基礎代謝は何に最も正比例するか？」 �@体重か？ 同体重でも高身長の方が基礎代謝が高い傾向が知られている。 �A体表面積か？ 確かに同体積の場合、高身長の方が体表面積は大きい。 しかし同体重同身長の場合、低体脂肪率の方が基礎代謝が高い傾向が 知られている。同重量の体脂肪と筋肉とでは筋肉の方が体積が小さく、 よって体表面積は小さくなるにも関わらずだ。 �B除脂肪体重か？ 細胞分裂しまくりの成長期を除き、老若男女問わず ・基礎代謝＝28.5kcal×除脂肪体重 の相関式がよく成り立つ事が知られている。 >>163のハリス・ベネディクト式を見ても、 体重項で、大体の基礎代謝を算出し、 身長項で、体表面積因子を加算し、 年齢項で、加齢による中年太り＝体脂肪率増加＝除脂肪体重減少を補正している。 質問「>>163>>165に間違いや矛盾点、私の誤解曲解はありますか？」w 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:43:24.49 ID:Kx3cp10n] >>162 新しい趣味ですｗ たま〜にチャレンジしようかなと思っています で、質問は胃を拡げると満腹感を感じにくくなるか？って事なんですが… 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 02:27:17.70 ID:TfNcIXXY] >>166 ここで聞くより フードファイター板かスレでも探したほうがよさそうだが フードファイターは胃が拡張しやすいように 普段から大食いしとくそうだ 胃が広がりやすい広がりにくいってのはあるだろうね 満腹感ってのは 血糖値があがって脳が満腹を感じるのと 腹が苦しくなって感じるのが大きな要素だと思うけど 後者に関しては胃が拡張しやすくなれば感じにくくなるかもね あくまで理屈で考えただけだけど >>163 前に停滞期はあるない論争してた人かな？ わざわざ70年も前の実験持ち出さなくても 体重の減少による代謝の減少はあるってことを否定してる人はいないんじゃね？ 無い派　代謝>摂取カロリーなら体重は落ち続ける ある派　体重減ると代謝落ちるから停滞する こんな風に言い合ってたように見受けられたけど 別にどっちも矛盾はしてないと思うんだけどね 単に「代謝が落ちた分摂取カロリーの調整をするかどうか」について 条件を統一してないだけでさ >>165 はそうなんじゃないの？まあ今は 筋肉量とかで算出するのもあるかも知らんけど 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:50:21.75 ID:ZDDmJf7O] 停滞期あるある厨が忘れてることがある その停滞期と呼ばれる期間が過ぎたらまたスルスルと体重が落ちていくという訳の分からない話をすっ飛ばすな 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:41:05.46 ID:/QDzv7tr] 総消費カロリー＞摂取カロリー　これをきっかりやって、体重が減らない奴が居たらそれは超人類だわw 上記の差は1日600kcalくらいでな 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:51:05.77 ID:/QDzv7tr] どのくらいの期間を停滞期と言っているか知らんけど、上記を7日間続けて体重 （主に脂肪）が物理的に減らない奴がいたら、びっくりするわ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 14:49:39.52 ID:FAqHFFf7] 野菜をバカ食いし始めたら、それだけで腹いっぱいになって、ご飯とか少ししか食えない。 半月でニキロ減った。運動としてはなるべく歩きまわる。踏み台昇降。筋トレとかできてない。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:12:52.14 ID:9CUZ0lJS] >>171 で、質問は？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:44:16.56 ID:ivBLmjKC] >>172 良い経験談じゃないか。質問者にとっても。お前さん偏狭すぎ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:56:19.61 ID:WrOfrumP] 【年齢】30台【性別】 女 【身長】173�p【体重】61kg 【体脂肪率】 ？　体脂肪計持ってません 【職業・仕事内容・部活等】 立っているor動いていることが多い仕事 【食事内容・摂取カロリー】 この１週間記録してみた平均は1800kcal/日位 【ダイエット開始時・内容】 食事記録・夕食後の間食なし・少しだけ運動 【ダイエットはいつから始めた？】約１週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 　１．ダイエットに関して筋肉も落ちると書いてあるのを見かけるのですが 　　　普段使用している筋も落ちてしまいますか？若干の力仕事もある職種で、 　　　筋力が落ちるのは困るので、もっと摂取カロリーを減らしてもいいのか心配です。 　２．中性脂肪50mg/dL以下だとダイエットが成功しにくいという記事を見かけたのですが 　　　本当なのでしょうか？中性脂肪が20台と以前から低めです。（HDL普通、LDL低め） 特に２はYahoo!知恵袋などでも色んな答えがあって混乱してます。お願いします。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:16:07.25 ID:ivBLmjKC] >>174 今現在で完全に標準体重以下です。これ以上ダイエットすれば当然筋力は落ちます。普段使う筋肉も 当然落ちるでしょう。世の中で言われる「美容体重」などはダイエットやエステ業界の詐称と思って構いま せん。これ以上落とす意味があまりあるとは思えません。 それでも落としたいのであれば、摂取カロリーを消費カロリーよりも減らせば確実に落ちます。但し筋肉も 落ちますので、避けるためには出来るだけ筋トレをして下さい（きちんとした筋トレです）。 中性脂肪については無視して結構です。あくまでもダイエットは、摂取カロリ < 消費カロリー です。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:23:20.59 ID:FAqHFFf7] >>172 500円貸してくれませんか？倍にして返します。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:40:12.08 ID:9CUZ0lJS] >>173 体験談を語るなら語るで もうちょい話の流れを考えてあっても 良いと思わんか >>174 減量中なら使ってても筋肉は落ちる可能性がある 維持できるかも知れんけどね ビルダーの人なんかはカロリー摂取落としても タンパク質は減らさないようにしてるらしいから そこに注意していれば良いかも知れない >>176 じゃあまずあんたの口座を晒してくれ 俺の連絡先をさらすのは先に断っておく 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:29:31.16 ID:FAqHFFf7] >>177 はい。 帝国銀行　銀座本店　普通口座1422458788 名義人：マエダアツコ　です。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:10:16.29 ID:WrOfrumP] >>175　>>177 ありがとうございました。 体重60kg越えというのが微妙に嫌でダイエットを思いたったんですが 使ってても筋肉がおちる可能性が高いんですね。筋力落としたくないので 摂取カロリーは維持しながらタンパク質比率増やして気になる部位の筋トレで 見た目が変わるのを期待する……位がせいぜいでしょうかね？ せめて、下腹と太い大腿と浮腫みやすい下腿を何とかするべく筋トレ探してみます。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:24:39.70 ID:YeHStF2g] 不健康に食い過ぎ、不健康に動かな過ぎゆえに不健康に太ってる人の ダイエットは簡単。 だって健康的に食い、健康的に動けば、健康的な体重に収斂するんだから。 だけどもうすでに体重やBMI、血液検査データが健康な人のダイエットは 難しい。だって不健康に食わず、不健康に動きまくらなければならない んだから。そういう不自然な生活スタイルは長期間の維持の難しく、よって リバウンド率が高い。 また摂取栄養不足の中、体内の物質代謝エネルギー代謝をまかなうために、 活動に必要な筋肉さえ削らざるを得ない。体脂肪からはブドウ糖は合成できず、 また20種のアミノ酸それぞれの血中濃度は一定に保つ必要があるから。 そうしてどんどん不健康になってくわけだ。 >>179 体脂肪計を買う事を強くお勧めする。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:30:06.17 ID:9CUZ0lJS] >>178 月曜日までお待ち下さい 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:55:02.75 ID:Kx3cp10n] やはり標準体重で体脂肪率も正常範囲なら、それ以下に落とす事は無意味で、ただのエゴにしか過ぎないという事ですよね？男女問わず 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 01:40:09.90 ID:RWnbv342] >>182 エゴと言うより、ボディビルと一緒で趣味嗜好の範囲。 だからそれ自体が楽しいと思えて余裕を持てない奴には無理ってこと。 別の目的や、健康面や見た目とかの危機意識からやってる人は、 標準くらいまでを目安にするのがやはりベターなのよ。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 02:03:29.72 ID:7dObPaQL] >>182 まあ何のためにダイエットしてるかってことじゃないの 一番一般的なのは健康のため 健康のためならば標準体重（BMIなら22前後） 辺りが一応の目標になって ダイエットしてるうちにそれ以上落としたくなったと言うのなら 自己責任で好きにしたらいいんじゃないかと 人によって本当に理想的な体重ってのは 違うだろうからその数字が健康にいいか悪いかは わからんしね 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 02:22:11.96 ID:6onWNMnI] BMI22って見た目だとちょっと太り気味だから18をキープしてる 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 02:35:22.45 ID:7dObPaQL] >>185 BMI22ってのは統計的に一番病気が少ない数値らしいから 見た目のことは考慮されてない それと体脂肪率や筋肉量については考慮されてないから 指標としては不完全ともいえる BMI18は一般的に低体重らしいが まあ好きにすればいいと思う 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 05:52:22.66 ID:AnD4MCsV] スーパーからもやしが消えていたがもやしダイエットでも始まったのですか？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:52:29.08 ID:cw9WgIgd] 僕はＢＭIちょうど２２で既に体脂肪率が一桁台になる時もあります。 この場合はもうダイエットより筋肉付けたりボディメイクに切り替えた方がいいですか？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 07:28:56.22 ID:f17QsQPY] >>186 でも一番長生きするのは、BMI25くらいなんだぜ。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:29:25.62 ID:ithvYuMn] >>188 脂肪付けるのがいいと思います。 191 名前：179 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:44:19.96 ID:Ba6DbcfA] >>180 昨年の１０月、標準の範囲といわれました（確か23%前後？その頃から体重変動無し）が 今年も１０月に地元で骨密度と体脂肪率測ってくれるイベントがあるので そこで測ってみて体脂肪率が25とかにあがってたら購入してみます。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:19:28.18 ID:LEqlOiGI] これで一ヶ月で6キロ痩せた！ is.gd/Dnni9i 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:33:17.04 ID:gqSzlrGe] 間食なしの食事制限をしているんですが１ヶ月に1、2回 ドカ食いというか過食に近い感じで食べてしまいます。 たまのご褒美みたいなつもりなんですがこの生活を続けていたら太りますか？ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:49:16.73 ID:cw9WgIgd] >>193 テンプレにもあるように、たまのドカ喰いで太る量は高が知れてる ただ、その自分へのご褒美という考えは止めた方がいい 本来ダイエットとは普通の人が当たり前に出来てる事をやってるだけなんだから、ご褒美なんて必要ない 衝動的な食欲も握り潰せる意志の強さをダイエット生活で身に付けると考えて下さい。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:01:05.38 ID:7dObPaQL] >>193 総摂取カロリー次第 月一〜二程度なら最初から計画的にやってみてはどうでしょうか あとはストレスがたまらないように 少し緩めるとか 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:43:30.43 ID:PdcfIXci] >>193 1カ月トータルで考えて、摂取カロリーが上回ってなければ問題無い ご褒美って考えも俺は別に良いと思うぜ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 16:48:51.34 ID:G1W/j8eB] 実際の体重より太って見える人と逆に痩せて見える人がいるけど、その違いって何? 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 16:49:37.76 ID:7+9SW+YW] 3ヶ月前からウォーキングを地道に毎日行うダイエット＆食事制限してて 90kg台→79kgに下がったのですが・・・ 順調に下がってきたのですけど、3週間前からピタっと79kg〜82ｋｇ台を行ったり来たりで 全く減らなくなってしまいました。 これは消費エネルギー+基礎代謝＝摂取エネルギーになっているからなんでしょうか？ ・・・ということは運動強度を上げるか今よりもウォーキングする時間を増やすかをしたほうがいいのでしょうか？ もしよろしければ回答をお願いいたします。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 16:51:57.85 ID:3JHjKKtN] お食事の内容プリーズ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 17:37:54.79 ID:7+9SW+YW] >>199 総摂取カロリーは1000kcal〜1400kcalでご飯少なめ野菜中心です。 肉も魚も食べてます。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:11:24.73 ID:nxCnpUUW] >>198 10キロ以上も体重落ちたら 代謝も下がるし運動に寄る消費カロリーも違ってくるからな ウォーキングをジョギングにしたり 工夫する余地はあるんじゃね 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:39:33.62 ID:cw9WgIgd] そもそも摂取カロリー１０００キロカロリー程度まで落としてるのに消費カロリーと釣り合う事なんてあり得るんですか？ 因みに２７♂身長１７３センチ６４キロの僕ですが、最近めっきり減らなくなりました… 運動は有酸素と筋トレしてますが何が原因なんでしょうか？ 便秘気味ではありますが… 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:05:43.49 ID:nxCnpUUW] >>202 >>194 そこは意志の強さで乗り切って下さい 仮に「停滞期ですね」って言ってもらえても 体重を落としたいのに落ちてないという現実の前では 糞みたいなもんです 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:36:36.39 ID:2DnaEsK7] そもそも正確なカロリー計算が出来ていない人がほとんど。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:46:43.48 ID:7eV1SmZ5] カロリー計算ができない人か、腹が減りすぎて時間を長く感じてるだけ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 22:27:32.94 ID:HqjVbrN+ BE:774627833-2BP(0)] 簡単Ｓ式ダイエットプログラムって やったことある人います？ 香里奈さんが使ってたって聞いたんですけど 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:11:59.22 ID:nxCnpUUW] >>206 マルチすんなや糞 複数のスレに同時に同じ質問をする事は マルチといってマナー違反です 業者ですか？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 23:59:32.85 ID:AnD4MCsV] 体が飢餓モードに入って省エネになってんじゃないのか そんな時は一旦カロリーを増やして体を騙すんだよ。 ってどこかに書いてあった。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/09/25(火) 01:01:00.78 ID:4hwRjWMa] すいません、体重の維持をしているのですが、1日に何Kcalまで食べていいかわからないので質問していいですか？ 身長171cmで、体重は５１kgで、15歳です。 毎日２〜3時間自転車で運動（時速１６〜２２）程度と、水を毎日２L以上飲んで、お風呂に20分以上入っています。 どのくらいなら、摂取してもいいのでしょうか？ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:02:38.95 ID:lIEPsgSD] >>202 いやあり得るだろ普通に 1000kカロリーでやっていけるような省エネ体質になっただけ それくらい知っとけよ、「意味の強さ（キリッ」とか言ってる場合じゃねえぞ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:03:31.05 ID:tUHpCnPr] >>209 15歳なら、維持よりも成長では？ 食いすぎはいけないが、食わないのも成長が止まって、骨が弱くなったり背が止まったり、筋肉だって作ってる途中だろうし、 いろいろ不都合があるかと。 心配なら、おやつをやめるところから考えてみては 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/09/25(火) 01:18:05.92 ID:4hwRjWMa] >>211さん 一応毎日タンパク質主体で1800Kcal以上取るように心がけています。 おやつは・・、食べてないですね。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 01:24:16.67 ID:Re+cMwky] しばらく続けてみてまだ体重が減るようならもっと食う はっきり言って方法はこれしかない 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:34:16.89 ID:tUHpCnPr] >>212 ていうか、男？女？ 15歳が夜更かしするなよ・・・。 身長から、男の子かな？ 細い人が好きな女の子も多いけど、自分はガリガリはあまり好みではない。 モデルなら服のためにデブはNGだけど、ガリガリがスーツ着ると悲しいほどに似合わない 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 02:38:46.68 ID:o4v454TU] >>212 オッサン乙が正解だろ １３歳とかの身長伸びざかりの設定にした方が面白かったのでは？ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 03:09:32.07 ID:ICwMpAjG] >>212 おっさんもう寝ろ

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef