- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:44:22.37 ID:x8YqLBiQ]
- ウォーキング1日5㎞＋食事制限を2ヶ月やって
約5.5㎏痩せた
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:46:52.58 ID:srghcx71]
- 食事制限は必要だと実感した
10km走っても体重が変わらないか微妙に増えてたりするから
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:47:34.99 ID:coRUGz3n]
- >>330
もう、レスでわかるけど、ちゃんとカロリー計算してる？
心がけじゃあまりにもアバウト。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:47:53.02 ID:tbDX1KAu]
- >>331
食事制限どのくらいしたか教えて欲しい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:51:53.91 ID:pehV3+xW]
- >ID:tbDX1KAu
別にずっと本気出さなくてもいいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人と同じことしたからって、同じ成果が出るとは限らないんだよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:52:28.79 ID:tbDX1KAu]
- >>333
してるよー
かみさんが栄養士だからカロリー計算任せてるんだけどね
おっと、レスでわかるエスパーに突っかかられるのは嫌だから先に答えとくけどこの一ヶ月飲み会や過度な外食にはいってないからそれほど誤差はでてないはずだよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:53:24.86 ID:x8YqLBiQ]
- >>334
カロリー的な事は分からないけど
炭水化物の摂取を意識して減らした
特に夜は炭水化物を全く取らないようにした
ウォーキングはロングブレスでやっている
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:55:25.01 ID:tbDX1KAu]
- >ID:pehV3+xW
別にレス返さなくていいんだよ。
誰も困らないし。
それに他人に突っかかったって、自分の気分が良くなるとは限らないんだよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:56:59.63 ID:tbDX1KAu]
- >>337
ありがとう
夜は全く炭水化物取らないのか、参考にしてみる！
ロングブレスもやってるのか
調べて取り入れてみるよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:58:58.66 ID:aUu9Ygia]
- 嫁さん栄養士なのになんでここでアホな質問したの？
馬鹿なの？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:09:08.96 ID:HsuFMk+u]
- 寝起きにウォーキングするもんじゃない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:10:00.28 ID:xgb5F6tH]
- >>336
じゃぁ、ずっと「はず」でやってな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:37:40.81 ID:QSKvtuci]
- カロリー計算なんて大体でいいんだよ
みんな暑いからイラついてるんだな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:07:33.72 ID:+WO0Um37]
- 走りたい走りたい走りたい
走りたいけど走ると足が痛くなる
手術が済んだらまた走るぞおう･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡あ゛ぁあぁ゛
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:10:49.88 ID:gGxKm1bQ]
- 昔にようにカロリー計算をしないで
本能のまま欲求に任せてカレーを飲み欲しラーメンをくいてええ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:32:59.69 ID:C6ZJ2HCv]
- 身長167体重74脂肪率32
8ヶ月後体重57脂肪率23
何の運動もせずレコーディングダイエットでやせた。
リバウンドが怖くてウォーキングを始めて２年２ヶ月。
これ以上痩せないが肥りもしない。
痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
運動は現状維持目的くらいの気持ちでないと続かない。
でも夜中のドカ食いをたまにしても影響ないのが嬉しい。
今もドカ食い中。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 02:01:09.10 ID:4k7EKa4y]
- >>346
時間をかけてダイエットした人はリバウンドしそうになる途中でまた運動始めちゃうと思う
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:33:26.81 ID:vgUoDpGC]
- おはよー(´･ω･`)
久しぶりに早起き出来たからウォーキング行ってくる
日の出が遅くなったね、秋が近づいてる
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/23(木) 06:02:56.55 ID:WIz+hCCy]
- >>341
どうして？朝、気持ちいいじゃん。
俺は朝4時におきて4時半からジョギングしてるよ。
一番すずしいから。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:24:53.62 ID:CPy3DK+C]
- 朝のウォーキング終了。
昨日と一昨日は雷とか雨すごかった＠九州
早朝ウォーキングはちょっと怖くなってきたから、明るくなって、街の雰囲気が明るくなるまでは部屋でウォーミングアップをして、
それから歩く事にしたよ。
ウォーミングアップをすると、体が熱くなるのが早い！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:25:53.73 ID:CPy3DK+C]
- >>349
いいなー男性はｗ
早朝に走ってる男の人、沢山いるよね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:34:17.90 ID:qBJhkPe2]
- 財布、鍵、ドリンク
これらをどうすべきかが問題だ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 08:52:38.39 ID:hgcocCM/]
- 170ｃｍ ♂ 73.5ｋｇ スタート
ウォーキング毎日30分（3.5ｋｍ）
フォースコリー＆一食置換プロテインダイエット
腹筋ローラー 10回Ｘ3セット
一ヶ月半経過 69.5ｋｇ（▲4ｋｇ） 俺は順調？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:56:25.53 ID:2DzJq/TA]
- カロリー計算なんかしないでガツガツ食ってるような奴ほどダイエットの必要が無い体の持ち主で、
必死にカロリー計算しながら我慢を続けてるような奴ほどデブのままかリバウンドするのが多いな。
何でだろ？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:20:24.37 ID:/NtXEmB7]
- >>346
今まで何の運動もしていなかったということは、
ウォーキングで消費するカロリーの分を今までの食事に加えて多く摂らないと痩せるはずなので
痩せも肥りもしないということは食事の量を増やしているはず。
ちゃんと記録（レコーディング）してるなら確認してみて。
つまり、運動をして食事を増やしているわけで、
「痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。」というのは間違いなんですよ。
運動をしないで食事だけ減らして痩せてた２年２ヶ月前よりも、今の方が健康的なはずです。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:24:40.74 ID:qBJhkPe2]
- いや、財布、鍵、ドリンク、スマホ、音楽プレーヤー、ハンドタオル、携帯食料も必要だな…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:33:15.06 ID:/NtXEmB7]
- >>356
リュックに入れてしょえば？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:52:15.50 ID:mwOQLmUh]
- >>346
>>痩せる近道は運動よりやはり食生活だと実感する。
そりゃーお前、手っ取り早く痩せこけたいなら食事を断てばいいってのは、まぁそうだけど
同じ痩せたいにしても、「拒食症のガリ」を目指すのか「細マッチョ」を目指すのかってことだよ。
まず大事なのは運動で、それと同時に
その運動に必要な栄養をバランス良くしっかりと摂取するという意味での
すなわち「量を減らすだけじゃダメですよ」という意味で、食生活が大事。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:07:55.50 ID:fCQU9GUq]
- >>346
あのね、今まで何の運動もしてなかった人がウォーキングを始めたのに
２年２ヶ月経っても変化が無いって、それただの散歩でしょ。
筋力が落ちちゃって弱々しい老人がトボトボ歩いてるのと同じってこと。
まぁ２年２ヶ月経っても痩せないのならウォーキングダイエット失敗ってことだし
そもそもダイエットする気がないのに歩いてるだけなら
「ウォーキング＆ジョギング ダイエット」ではないので完全にスレ違い。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:17:42.44 ID:9q7yWwxX]
- >>349
夜何時に寝てる？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:22:52.87 ID:9q7yWwxX]
- >>356
着替え、薬用リップ、絆創膏、レインコート、ティッシュ、消臭スプレーも入れとけば完璧
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/23(木) 12:06:11.74 ID:75KlF+Nl]
- >>360
１０時だな。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:28:18.82 ID:48mZdni0]
- >>272
200ぐらい超えると太らなくね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:49:48.19 ID:jTLoUwFu]
- >>356
おぬしみたいな奴が財布を落とす。
今日ウォーキング中に財布を拾った。
交番に届けてきたよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:51:15.79 ID:7k7k6dC0]
- >>272
それって自分で勝手に一部だけを抜粋した理論なんじゃないか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:53:51.53 ID:BvDhUqpc]
- 鉄分摂るようになってから走るのがすごく楽になったよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:17:00.35 ID:iuId2u1M]
- 日常的にランニング続けている人は、
足の裏に流れ込んだ赤血球が着地のときに
破壊されるために貧血になることがあるそうだよ。
これって結構大変らしくて、この問題を抱えているために
競技ランナーを引退せざる得ない人もいるほどらしい。
自分もおそらくそれが原因で、赤血球数が少ない。
でも貧血までは行ってないんでランニング続けている。
医者は、「鉄摂れ」「鉄摂れ」「鉄摂れ」と、赤身肉とか
勧めてくれるけど極力動物を食いたくないんだわ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:17:22.63 ID:b+jNmIhZ]
- 今から１３４号線沿いウォーキングしてくる！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:10:47.01 ID:BvDhUqpc]
- 鉄瓶買おうと思ったら高かったんで、鉄卵にしました。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:51:07.19 ID:MMK9Xz2O]
- タオルは首に巻いて、鍵、100mlちょいのペットボトル(水)、お金は千円札一枚をウエストポーチに入れてるよ。
スマフォは100均の携帯入れを使って、ポーチの紐に通してる。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:09:55.84 ID:rMJ0jtxc]
- さぁ、山場を超えたしそろそろ歩くか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:26:16.70 ID:Ri/r37u0]
- 暑いとやはり体力の消耗が激しいな
７キロ程度でバテてしまう
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:03:36.93 ID:XplTLyYB]
- 自分は今日昼前後、5キロのウォーキングに出掛けたが、
4キロで挫折して、今また歩いてる。
この時間帯凄くラクだ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:13:59.87 ID:kQTE5IJM]
- 晩飯食ったら歩いてくる！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:32:45.24 ID:OOSO2i7d]
- もう5度・・・もう5度下がらないものか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:50:00.61 ID:3Hfuasbj]
- >>367
野菜でも鉄分あるじゃん。
小松菜とか。
貧血は知らんが野菜ジュース搾って飲むと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:57:00.67 ID:wr8c00Vr]
- >>356,361
トレイルランナーでしょうか?
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:29:27.21 ID:JZTEVqfd]
- 一日歩いてると翌日足の裏が突っ張った感じになるから
検索してみたら足底筋膜炎ってのがあるんだな
今の所痛みは感じないが、ウォーキングとは言え
ストレッチと靴選びしっかりしよう・・
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:38:43.59 ID:nR2oRXAV]
- >>269
で、何カロリーにまで体は適応できるの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:41:17.11 ID:nR2oRXAV]
- 今日は蒸し暑いから行かなかった
明日こそ行ったら、帰りにおろしチキン竜田弁当のおかずだけ買ってこようと思う
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:05:44.71 ID:/jNZS4vU]
- >>355
代謝があがるんだよ
何もしてなくても以前より痩せる体になるんだよ
運動と摂取のカロリーよりこっちの変化のほうが大事なくらい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:07:05.97 ID:/jNZS4vU]
- >>378
足裏マッサージいいよ
結構地から入れてほぐす感じだけど、やると全然違うから習慣にしてみて
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:08:40.19 ID:G33V7pcW]
- 結局、つべこべ言わずにコンスタントに走っとけということだな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:12:01.64 ID:/jNZS4vU]
- >>349
あえて言うなら寝起きの激しい運動は毛細血管を詰まらせて良くないってのは現役時代に聞いたね
でも、軽くストレッチしてウォーキングやジョギングならむしろ血行的にもいいはず
寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:13:44.44 ID:/jNZS4vU]
- >>383
だな、しっかり食べて適度な運動
迷ったら軽い有酸素運動しとけば間違いない、食事制限はカロリーを押さえに行くとたいてい逆効果になるからね運動で調整がいい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:13:48.15 ID:CWR96esC]
- >>378
初めのうちに完全に治さないと慢性化するから気をつけろ。
しばらく安静にしておけ。
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】４足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1344775860/
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:15:31.26 ID:gR2xlH8J]
- >>384
＞寝起きでいきなりダッシュとか筋トレはだめってくらいだね
いきなりそんなことやったら心不全や心臓麻痺であの世行きだろ？
特にアラフォー以降はヤバイねw
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:37:32.97 ID:JZTEVqfd]
- >>382さん>>386さんレスありがとう
皆さんも運動中に足の裏が辛くなって来たら無理は禁物ですよん
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 00:51:45.01 ID:4lUOR5Xg]
- >>385
ですね。
期限が決まってて、どうしても痩せないといけないっていう状況じゃない限り、カロリー計算を気にしすぎるとストレス溜まりそうで逆に不健康になりそう…
そういうのが性に合っている人はいいけど。
自分はその日に走った(歩いた)距離と時間、体重と前日比をノートに記録するぐらいです。
食べ過ぎたと思ったら、次の日を控え目にする感じですね。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:37:43.29 ID:TCMlwaDw]
- 休んでしまうとやめてしまいそうで怖くて毎日行ってしまう……
1日置きでもできるかなー
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:31:53.86 ID:0JQD/Q/j]
- >>379
みんな毎日体重が変動するだろ？
そういう誤差に相当する分くらいのカロリー程度には対応するだろう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 13:16:31.29 ID:zBF3jSxR]
- 徒歩より遅く走ってる人がいた。腕振りとピッチはマラソンランナー。
しかし、歩幅がその場で足踏みしてるように狭い。腕振りの反動だけでジリジリ前に出てるように見えた
LSDなのかな？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:49:40.03 ID:NIzLDLp8]
- 巷で言う、特にダイエット板で流行ってるらしいスロージョグってヤツじゃね？
俺ならその手間掛けるんだったら走れと思うけどさ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:52:54.84 ID:QlLf9s1G]
- ジョギングして乾燥肌になった人いる？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:53:32.19 ID:5di0yN5K]
- 今頃になって色違い娘の初見がゾロゾロ出てきたことにただただ驚くばかりだ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:15:56.31 ID:giIZ4ELz]
- >>392
ピッチてスピードや歩幅の事を指すんじゃないの？
言ってる意味がわからん
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:51:58.08 ID:FpyPwsvb]
- >>393
走ることに慣れてない初心者は走っても心拍数が上がり過ぎて息が切れちゃうんだよ。
それでは続かないし有酸素運動にならない。
そういう人は歩くかスロージョグの方がいいんじゃないかな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:56:11.07 ID:AvymefGF]
- ダイエットが必要な肥満体の人にはジョギングは負担がかかって無理だと思う
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:29:30.00 ID:4lUOR5Xg]
- >>397-398
今の私がまさにこの状態です^^;
スロージョギングなら走れるけど、ジョギングでは厳しいです。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:31:54.95 ID:G5LFnlJp]
- 最初はウォーキングからだな。
自分も80kgぐらいのときはウォーキングと食事制限である程度痩せて
それからランニングに切り替えたからね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 16:36:13.31 ID:zBF3jSxR]
- >>396
ピッチ(pitch)が歩数、メトロノームでいう一分当たりの拍数
ストライド(stride)が歩幅、じゃなかった？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:19:54.06 ID:uULBfFZR]
- >>401
意味はそうなのかしらんが、日本でピッチを上げるといったら
スピードやペースを上げると取るでしょうよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:31:22.94 ID:QlLf9s1G]
- ランニングするからコーヒー飲むよ！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:18:43.20 ID:zBF3jSxR]
- >>396>>402
( _,,_)
＿(_つ/￣￣￣/＿
＼/＿＿＿/
どいつも
こいつも! ／＼
／ ／|
∴＼／／
_,,_ﾟ∵|／
(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
/ /
￣￣￣￣￣￣
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:24:18.09 ID:0WuCnhsM]
- 普通のジョギングに慣れるとスロージョギングのほうがつらく感じる
いっぽいっぽドスンと地を踏んでる感じで
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:28:17.76 ID:mL/4kYpt]
-
巨＋貧脚＝関節壊す
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:28:25.62 ID:73yS0dcD]
- 足はともかく背中が痛い
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:39:57.42 ID:lgaHeoR1]
- ジョギングは
慣れれば慣れたで
今度はタイムを縮めたり、長距離走ったりで、
どこかが痛くなるよ。
初心者だけじゃないから安心しろ。
＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。
負けられねぇ～ (｀・ω・´)
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:40:43.72 ID:Y6O+STLd]
- ウォーキング＆ジョギング終了
一ミリも痩せない
食べてないのになあ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:01:39.01 ID:OFImzofL]
- >>391
適応できる範囲を超えて、食料摂取の減量に成功したらしく昨日位から体重減ってる
しかし、暑くて走る気にならない
今夜なんかは熱帯の温度だよね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:04:54.03 ID:OFImzofL]
- >>404
やっだーーーーｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/24(金) 20:19:48.85 ID:6U6S77Ih]
- >>409
この季節にジョグ＆ウォークして体重減らないわけないだろ。
食べてないならなおさらだ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:46:56.53 ID:5rPBLvQL]
- 10～20kmのウォーキングでは体重が減らなくなってしまった
時間だけが消費されてしまう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:54:31.78 ID:5ypKoq7D]
- >>408
おい、お前不審者やん
人の気持ちを考えようなおっさんなんだから
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:59:56.89 ID:RBvtA/X+]
- 単なる食い過ぎだろう。
走らなかったら肥りまくる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:01:54.77 ID:mL/4kYpt]
- >>413
食べすぎだろ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:10:22.67 ID:i4eoK6Cr]
- >>408
競い合ってると思ってるのは自分だけで、JKからすると相当キモがられてるというパターン
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:19:57.52 ID:Y6O+STLd]
- >>412
本当に減らないんだよ
まだ初めて1ヶ月だからかな？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:20:25.50 ID:AvymefGF]
- >>408
おまわりさんこの人です(´･ω･｀)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 21:21:15.51 ID:KHMbwpl3]
- あだ名は付けられてるだろうな
きもおやじとかキモハゲとか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:22:17.15 ID:AvymefGF]
- >>418
初めて一ヶ月は減らなかったよ
それでも今５ヶ月めで１２キロ落ちた
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:24:47.98 ID:5ypKoq7D]
- >>418
美容体重目指して減量してんのかな？
デブなら痩せないわけないよ食い過ぎかと
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:25:07.91 ID:5rPBLvQL]
- この一年 朝はバナナ＋カフェオレと
夜は主食抜きで肉野菜しか食べてないけど
まだ飯を減らせと言うのか
標準まで5kg以上あるのに気が遠くなるわ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:34:27.01 ID:Y6O+STLd]
- >>421
じゃあまだこれからだね！
>>422
残念ながら156/57のデブです
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:39:35.34 ID:fT/1O3W2]
- >>423
具体的に身長体重はいくつなの？
昼と夜は何カロリーぐらい食べてる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:47:31.10 ID:0JQD/Q/j]
- >>423
食事を減らして体重を落とそうとしても太りやすい体になるだけだよ。
まずはもっとちゃんと食べて、もっと運動しないと。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 22:48:44.88 ID:Ma/bFGqt]
- 今日は２.７Km走ってから５Kmウォーキング。２.７Kmだけど初心者の俺にとっては最長さ。だけど３Kmはいけそう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:58:16.36 ID:QlLf9s1G]
- >>423
朝はバナナとブラックコーヒーに
昼と晩のカロリーも見直すべき
身長体重から基礎代謝計算して三食で基礎代謝-200kcalほど食う
通勤とかの運動で300kcalは絶対消費する
ってやってるとじわじわ痩せる、一年もあれば体重変わるわ
もし苦しくてもすぐ痩せたいなら摂取を一日1500kcalに制限して時間の許す限り走るか歩くか泳ぐか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:59:31.23 ID:J6Jd+jMa]
- みなさんレスありがとう。
＠いつも女子高の陸上部と競い合ってるおっさん。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:00:08.36 ID:s8AOE9/S]
- 今日は走らない！
たまには休息も必要だよね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:00:14.17 ID:J6Jd+jMa]
- モッチ～ｗｗｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:02:23.21 ID:QLKxNB7u]
- >>423
>>まだ飯を減らせと言うのか
いいえ、飯を減らせなんて言いませんよ。
そのレスから判断するに、
肝心の、摂るべき食事を減らしてしまい、肝心の、すべき運動をしていない。
といった印象。
「消費＞摂取カロリー が理想」という概念を一度捨てましょう。
カロリー計算もやめましょう。
そして、体重を減らそうと気にするのもやめましょう。
何故ならば、それらの概念が間違った行動へと導いているからです。
もっとアバウトに、1日1時間以上、汗をかく運動をしてください。
例えば、夕食後～寝るまでの間に1時間くらい時間を用意できるでしょう。歩いてください。
食事は夜に抜いていた主食（ごはん）を抜かずに食べてください。
・毎日1時間歩くこと
・主食は抜かずに食べること
3ヶ月間、体重を気にせずに、この2点だけを守ってください。
これが守れないならもう無理です。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/25(土) 01:12:18.65 ID:IKuWHMhD]
- ウォーキングは最初の一月くらいは体重動かないことも多い。
半年やって減らなかったという話は聞いたことが無い。
まあ、一応5km／h以上のスピードでやってね。
あまり遅いと降下でにくい。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:20:02.09 ID:f+QMu4Sq]
- 音もさせずに追い抜いてゆく自転車にびっくりしてしまう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:23:36.00 ID:0QIdGNXE]
- 金曜の夜は路上で寝てるおっさん多いな
八キロで二人見た
なんか狙った窃盗団とかでてきそう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:32:13.35 ID:tkyM85QH]
- ウォーキング中、スマフォ弄ってる人多過ぎｗ
見た目はやる気満々なのに、歩くスピードは散歩
あと、友達と一緒に歩いてる人も喋るのに集中し過ぎてダラダラ歩いている
凄い勿体無いと思うよ…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:40:00.48 ID:/14VWLj9]
- >>436
必死になってやってるほうが怖いです
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:45:37.83 ID:7eZLgpGl]
- スピードは関係ないぞ
距離だけ気にしろ
これを間違ってる奴多過ぎｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:50:42.43 ID:E5GN9l3p]
- >>433
毎日せっせとウォーキングしてるおばちゃんは痩せてないけどなw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:53:46.74 ID:/14VWLj9]
- >>439
ダイエット目的じゃないんじゃね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:06:48.78 ID:tkyM85QH]
- >>437
何で？
>>438
ダイエット目的なら分速90～100mが効果的ですよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:38:51.31 ID:rg2VpRI6]
- もっとキリの良い数字にしろよw
>>439
多分、健康目的だと思う
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:37:33.25 ID:wMI1hwa5]
- >>436
別にずっといじってる訳じゃねーだろ
友達と散歩してるのが何故、時間がもったいないになるのか不思議だわ
友達いなくて嫉妬してるのかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 05:51:39.93 ID:EfAIqb1R]
- 運動不足やリハビリでまず散歩してるのでは？
カリカリする程ではない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:02:00.11 ID:EHQmDUie]
- 世の中には散歩ってのがあるんだ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:04:35.72 ID:M8lkKHOi]
- 遠くまで歩いてくんでなくて、家の近所をぐるぐる回って歩く事にした。
そしたら、今の場所に引っ越してきて三年位たつのに、
いまだに知らない道や建物があることに気づいた。
あと、靴をイージートーンと同じような靴に変えたんだけど、(asics)
効果あるような気がする。
20分位で筋肉に緊張感みたいなんがくるようになった
今までのスニーカーではなかった感覚。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:10:34.47 ID:NFRtsA/I]
- はっきり言わせてもらうと
普通に食べて普通に生活していれば太らないよ
走っているのに食事制限まで必要になるというのは
普段の生活でゴロゴロしているからだと思う
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP]
- >>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 08:54:46.71 ID:m5xaRyix]
- ここ、
ダイエット板だな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP]
- 板でもあり、スレでもある
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:00:05.77 ID:NFRtsA/I]
- >>448
頭悪いなぁｗ家でゴロゴロしてるからだろｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP]
- >>451
？
日本語苦手なのかな？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:12:23.39 ID:Mt3BYxII]
- このすれで残暑を感じるとは
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:22:21.16 ID:NFRtsA/I]
- >>452
その言葉そのままお返しするよｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP]
- >>454
頭悪いなぁ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 09:30:10.01 ID:RNp4OKK/]
- >>447
毎日必死の近所走りで一日一食を続けてるビチク51歳爺にあやまれ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:33:19.88 ID:NFRtsA/I]
- >>455
>>447と>>451に腹がたったんでしょ？ｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP]
- >>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:06:14.55 ID:Y9x5RAqo]
- 公園を散歩してるけど最近スズメバチがヤバい
命の危険を感じる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:49:42.49 ID:r1VTjvj4]
- 気温32度
走らない方がいいよな・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:54:41.88 ID:D6iI8HnE]
-
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 10:58:44.91 ID:R8RbaAbY]
-
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:38:35.44 ID:jSvJTLkP
>>447
ああ、そうですかw
じゃおたくは何故、ダイエットスレにいるの？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 08:57:29.94 ID:jSvJTLkP
板でもあり、スレでもある
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:02:21.78 ID:jSvJTLkP
>>451
？
日本語苦手なのかな？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:27:04.66 ID:jSvJTLkP
>>454
頭悪いなぁ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/25(土) 09:40:34.47 ID:jSvJTLkP
>>457
ほんと頭悪いなぁ
ここまで会話が出来ない奴も珍しいな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:06:09.74 ID:UZ4SdZsN]
- つまり>>447は家でゴロゴロしながらダイエット板に書き込んでる、って事か。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 11:08:40.08 ID:WeIKRDW4]
- ジョギングでダイエットすると筋肉が落ちるってよく見かけるけど、
この前テレビでジョギングのせいで筋肉が落ちるって事は無いって言ってた。
ジョギングをしながら食事制限をしてる人が筋肉落ちるんだって。
だから、食事制限無しでジョギングするか、食事制限もするなら筋トレもするべきなんだってさ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 11:19:45.07 ID:dvIIMIEh]
- 夏はまったくスルキにならない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:52:21.82 ID:NFRtsA/I]
- >>458
やっぱり腹たってたんだねｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 12:51:24.50 ID:EsYv9hQp]
- ビチク51歳爺 はよ自演 盛り上げろｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:18:27.71 ID:4GxjRJ0M]
- >>422
目指してる
減らすのは本当大変
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:59:15.89 ID:E5GN9l3p]
- JCの陸上競技会やってた
若い身体たまらんな
これだからジョギング止められん
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:01:06.21 ID:acuD2w47]
- おまわりさん
こいt(ry
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 14:29:18.42 ID:QegsWgkQ]
- >>464
筋トレと食事制限でも落ちるから心配すんな。すきなだけ走れ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:38:58.84 ID:PDsnyDKi]
- 走りたいけど暑すぎる…夕方まで引きこもりだ！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:49:42.04 ID:Np/VXin7]
- 最近夜でも２７、８度あってやばい
１０キロ走ったあと体重計ったら２キロ汗かいてた
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:55:43.00 ID:YVmOCa0E]
- 暑い中走ってきた
パンツ一丁で水と戯れる4歳ぐらいの女の子を見かけた
あれ倒れるぞ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:16:37.66 ID:pMwurRJG]
- 水場にいるんなら大丈夫だろう
老人じゃあるまいし
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:18:34.16 ID:r1VTjvj4]
- 突っ込みどこはそこじゃない
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:20:04.96 ID:/Mn7iIK0]
- 息子は立ってるのにな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:33:24.64 ID:PDsnyDKi]
- 立たない息子かもしれないだろ！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 17:53:31.87 ID:EfAIqb1R]
- ここで立たなきゃ漢じゃない
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:33:40.73 ID:/14VWLj9]
- おまわりさん、こいつらです
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:36:45.83 ID:E5GN9l3p]
- >>474
>>475
>>476
>>477
>>478
>>479
まったくおまいらいいやつだなw
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:59:45.27 ID:tkyM85QH]
- >>481
こうすればいいよ
↓
>>474-479
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:25:18.90 ID:yDKXQ+iX]
- >>473
俺もそのくらいですよ
日中炎天下のジョギングだと３０分で２．５キロ減ってた
２時間のクロールだと０．８キロ程度だった
汗を流す、新陳代謝をあげる ことが目的だとジョギングはすごくいいと思う
実際の脂質の燃焼は水泳のほうがやや高いんだろうけども、水泳だけだと代謝への影響が低そうで
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:48:05.97 ID:1np7WWOH]
- 1時間ウォーキング余裕になったんで今日からジョギングに移行する職質対策に身分証もってかないとな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:00:24.67 ID:4GxjRJ0M]
- 暑い
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:44:00.29 ID:YVmOCa0E]
- 夜の部行って来た
やっぱり朝の6時台が一番いいわ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:49:21.62 ID:EfAIqb1R]
- 東京
最近は窓全開パンツのみでゴロ寝すると、明け方寒くて起きるぞ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:51:47.99 ID:SorlDXR2]
- >>482
お前が一番イイヤツ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:22:20.83 ID:SywgpN3m]
- 最近は朝晩が涼しくなってきたから、同じ心拍数でもだいぶ速いペースで走れるようになってきた。
ただ夜走ると、知らぬ間に蜘蛛の巣がよく引っかかる。
>>487
愛知だが、窓全開でふんどし一丁だぜ。
まだ寒くはない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:23:53.61 ID:jSvJTLkP]
- >>483
2時間クロールて凄いな魚人か！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:25:23.92 ID:yDKXQ+iX]
- >>490
それが炎天下1時間のジョギんぐに比べたらかなり楽に感じるよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 22:28:14.19 ID:jMji3fYO]
- 水泳は汗かかないからね。
といわれているが、実際水から上がったあと体への負荷は相当なようで汗ダラダラ出る。
今月からジョギングと水泳１日おきにやってるがつらいのはジョギングのほうかな…足が痛くなる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:28:50.61 ID:23UujBzi]
- 夜が一番いいな
人通りも車も少ないし、頭も朝に比べたらスッキリ起きてるし、帰宅したらすぐ風呂に入れる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:00:30.17 ID:yDKXQ+iX]
- >>492
だね
ジョギングのほうが汗かくし終わった後の足腰への疲労感がかなりある
でもトータルの脂肪燃焼は水泳の方が上って感じだね
水泳とジョグの併用はすごくいいと思うから自分もそうしてる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:04:03.48 ID:ilR7VRVn]
- 水泳か・・。
近所に市営プールあるんだけど、オレ金槌だからなあ。
はあ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:11:08.19 ID:7tRzwJHK]
- できたら水泳もやってみたいんだけど水着に抵抗があって、結局の所はジョギングに落ち着いてしまう。
今日は走ってて頭が痛くなってきたから途中で引き返してきた。
がっつり運動する予定でいたから、摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった。(涙)
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:19:45.69 ID:v81go9sY]
- >>495
ビート板持って行けば？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:24:35.78 ID:PDsnyDKi]
- >>489
確かに蜘蛛の巣にすごい引っかかる
あいつらどうやって二mほどある木と木の間に巣を張るんだろ？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:27:53.51 ID:/14VWLj9]
- >>498
糸出して風に乗って飛ぶ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:47:47.78 ID:Q+qczoAI]
- ええぇ？
水泳も汗かくだろ！？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:13:05.35 ID:70wu89Ul]
- 水に体温奪われるからかかないんじゃね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:14:45.08 ID:OiNIJgMu]
- せっかく10キロ近く走ったのに家に戻ってからアイス2本食べてしまった。
1本でやめときゃ良かった。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:16:00.40 ID:oT0yCMeN]
- 痩せる為にジョギング始めて一週間立つんだけど、逆に体重増してた。
食事量は変わらないのになんでだ？これから痩せるのか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:23:22.51 ID:gr4ffv+/]
- >>499
蜘蛛ってすげぇな…
ジョギング中毒だ…
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:24:24.92 ID:pGmj2OIa]
- >>503
1週間じゃまだ誤差の範囲でしょ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 00:26:57.54 ID:6p1/Ct1U]
- これからもっと増えるよ＾＾
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:28:53.02 ID:x6AJWhCW]
- >>503
たかだか1週間程度走って体重の増減とか気にしてんじゃねーよ
とりあえず1～3ヶ月走って体重変わらねーとかで初めて自分のやり方疑えよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:29:10.66 ID:ArOiI0pO]
- >>503
効果が出るのは早くても2週間後。遅い人で3ヶ月後とかもいる。
順調に続けられればこれから痩せてくるけど、ひざを痛める可能性が高いので
最初はウォーキングをお勧めする。
>>501
水泳も汗かくよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 00:32:37.42 ID:pWIctfiL]
- １週間走れば普通体重落ちるわな。食事がいい加減なんだろう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:36:55.41 ID:oT0yCMeN]
- 一週間じゃ効果は出ないのか
食生活も確かに杜撰なところあるかも。
改めて頑張ってみるわ(´･ω･`)
まずは今月休まずウォーキングしてみる
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 00:38:00.12 ID:pWIctfiL]
- >>510
わりとまじで食事を見直したほうがいいと思うわ。増えるなんてまずないから。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:55:20.65 ID:gtWswaeN]
- >>500>>501>>508
水泳の汗は、あくまで意外にかくっていう程度でジョギングの比じゃないよ
カロリー消費は大きいが発汗は少ない
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:57:39.15 ID:gtWswaeN]
- >>503
はじめの一ヶ月はあまり減らなくて当然
人にもよるがダイエット必要なくらい運動不足な人はたいてい運動できるだけの筋肉がない
一ヶ月くらいは今の体重で運動できるだけの筋力作りをしてる段階のはず
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:26:01.20 ID:hHKUmVl4]
- 水泳もしたいんだけど、色白で毛深いのが昔からのコンプレックスで、正直自分には厳しいなぁ…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 06:09:47.77 ID:FIr0WZgg]
- 朝日登るのが遅くなった
歩くルートを変えただけでウォーキングが楽しくなった
歩く場所ってもろにメンタルに影響するｗ
できれば綺麗なところを歩きたい。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 06:11:10.53 ID:zAX9G6V1]
- >>514
脱毛しなよ
20～30万で薄毛からツルツルまで好きに出来る
髭脱毛なら10万、全身なら100万あればいける。中古車買うと思ってさ
タカハシおすすめ。2chの評判は良い
5月に社長捕まったばかりだけど
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 06:27:59.28 ID:DtnovRVe]
- ウォーキングからジョギングに変えてみたらちょっと走っただけで腹痛＆下痢に襲われて急いで帰ってきた…
ウォーキングに戻そう
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 07:38:23.47 ID:6p1/Ct1U]
- ふー・・
下痢を我慢して30分歩いた時のカロリー消費相当あるよね
普通の2～3倍疲れた気がするわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:18:51.96 ID:wv5eAqXN]
- >>820
＞一般論ってそういうことだよ
＞世間に広く認められてるか
一般論が渋谷なのかｗ
お前、渋谷歩いた事もないんじゃないか？イメージ言ってるみたいだ
「お前さんのいう世間は認めていない。「風営法」の意味を勉強して来い」
「スカトロ物は紀元前から全世界で嗜まれてきた、人類規模の趣向だ」
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:56:21.05 ID:pBluEVfE]
- 何板かもわからんな。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 11:57:13.59 ID:gGLpjWve]
- 体年齢って皆様こだわりますか？40歳ですが体年齢65歳とでましたwこれはどんな計算ででるのですか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:06:01.68 ID:6dJrtnq7]
-
【あなたも今日からできる韓国への対抗措置】
・ソフトバンクの携帯を解約
・韓国製の携帯を他国製に交換
・韓国の家電は安くても買わない
・ロッテのお菓子は買わない
・辛ラーメンは食わない
・在日がやっている焼肉屋には行かない
・パチンコはやらない
・韓国に旅行しない
・韓流ドラマは見ない
・Ｋ－ＰＯＰのＣＤは買わない
韓国を儲けさせることは、日本の没落と同じことです
∬ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ
∫ ∧_,._∧
~━⊂<. ｀∀´,>つ-、
／／/ ./_/::::::/
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣￣￣旦￣／|
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:32:56.45 ID:zAX9G6V1]
- >>521
水分
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 12:34:54.06 ID:unMZEkOF]
- みんな日焼け心配じゃないの？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:42:16.32 ID:MivniM44]
- オレは長袖シャツに麦藁帽子で完全武装
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:40:56.48 ID:zAX9G6V1]
- ジョグ用LEDライト携え
日没後、人知れず疾走
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:41:45.09 ID:pBluEVfE]
- 朝４時半から、日の出前に走ってる。日焼け関係なくただ涼しいからだけど。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 13:45:16.19 ID:F0uO2zwS]
- ここ数ヶ月、体重が停滞していたので、
自転車を盗まれたのを機に通勤を徒歩にした。
片道30分で朝だけの時もあれば、
疲れが軽い日は帰りも歩くようにした。
これで３ヶ月頑張って痩せられることを祈る。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:48:30.09 ID:OIoG0Xg0]
- >>521
何で調べたんですか？
単に細いと若く、デブだと老けて出すものもありますよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:56:48.64 ID:hHKUmVl4]
- >>528
徒歩片道30分で職場へは近いですね。
二駅ぐらいですよね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 15:59:46.36 ID:axSJRpS6]
- 出演してる間はMC続けられるんと違うん？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:00:13.62 ID:axSJRpS6]
- ミス(´･ω･｀)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:03:20.43 ID:nEp5N518]
- 新垣結衣の小陰唇を極限まで広げて頭からすっぽり被ってみたい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:53:54.43 ID:KDHncsPp]
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- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:34:24.03 ID:gtWswaeN]
- >>514
さっき泳いできた
なにはともあれ泳ぎたいなら我慢せずに一度いってみるのおすすめ
意外と同じような人ばかりで、体形とか毛深いとか気にし過ぎなくても誰も見てないもんです
もちろんマナーとしてそったほうがいいと思うときはそればいいし、なによりプールに一度いくとふっ切れますよ
糞暑いこの時期は屋内プールは気持ちいい
あと色白でもジョギングやウォーキングも腕は日焼けするでしょ？ 胸毛ならそっちゃいなｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:03:11.85 ID:N3pbiJNx]
- 男性は気にしないのかもしれませんが、女性はかなり細かい所まで見てますよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:34:57.35 ID:pGmj2OIa]
- 見られたからっていちいち気にしない。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:49:56.03 ID:2IDv5opE]
- 今日夕方にすれ違った人がLEDのペンダントみたいなの付けてて自分も欲しくなった。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:21:04.98 ID:X4hFTgOR]
- 今日は暑すぎた
8月中はこの気温みたいでうんざりんこ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:30:49.05 ID:0h46DhhP]
- とほほ
初めて足の指に血豆ができたぜ
調べたら、ほっとく方がいいようだな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:31:51.41 ID:Zn2M2Pl+]
- >>538
パナソニックのやつでしょ？
明日買いに行く予定
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:42:15.15 ID:yA98eGJy]
- >>524
日焼けと熱中症が心配だから夜歩く。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:46:52.35 ID:sQIgqC+2]
- >>536
だからなんなんだよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:54:28.76 ID:/zyhcWq7]
- 走った後のシャワーが快適すぎる
超気持ちいい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:44:34.15 ID:nYVm0BGq]
- 汗がすごいせいか大きさにかなり余裕のあるシャツじゃないと上半身かゆくなってしまう
あと乳首が浮いてて恥ずかしい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:54:00.80 ID:m4eLnKM9]
- >>521
オムロンの体脂肪計で、43歳♂173cm/80kg/27%で53歳だった。
現在、173cm/64kg/14%で29歳
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:07:46.57 ID:2rWHy7AV]
- 今日は夜中に走ってきた
毎日、朝か晩に２５キロ２時間走ってるけど、
ダイエット的には朝、晩２回に分けたほうが効果あるのかな？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:18:59.62 ID:2u1GgbbN]
- >>547
そんなに走れるんなら、すでにダイエットが必要ない体になってる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:35:24.56 ID:2rWHy7AV]
- いや、それがまだ標準体重より15kgも重いのでまだまだ時間をかけて続けていく予定なんです
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 02:48:54.25 ID:0lVVvRNP]
- >>549
すごすぎﾜﾛﾀ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:15:03.52 ID:EEuKTfH5]
- 確かにすげーなw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:24:45.18 ID:hDYUFkfA]
- >>549
むしろ走るの止めたほうが減るんじゃないのか？ｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 05:17:14.72 ID:udLdTT83]
- 毎日サブ4レベルでハーフマラソンやってたら、体がもたんぞ。
しかも、この暑さだ、超人レベルだな。
俺なら走る距離と食事減らすわ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:10:11.16 ID:pdZOdQDs]
- >>547
学生？
よく毎日、そんな走る時間あるな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:33:56.95 ID:V5RuJFde]
- あせかいたー
すっきりした
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 07:57:33.02 ID:Zn2M2Pl+]
- >>554
ここは、還暦過ぎの爺さんと
無職の人が多いから
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 09:27:44.94 ID:RtN3iCFu]
- 俺らより忙しい政治家でも
毎日3時間ジムで運動してんのに言い訳maybeするなよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:47:22.38 ID:UY8DRf50]
- >>547
マジレスすると
それで疲れが残らない超人ならいいが、普通は疲れが溜まって継続出来ない
筋肉の超回復は24～48h掛かる
どうしても朝晩するなら筋トレとジョグを分ける
それでも身体は悲鳴を上げるハズ
短期的に痩せようとすると無理が掛かる
半年～一年じっくりを勧める
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:49:18.93 ID:GyOEs4XJ]
- 朝体重 49.6
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:16:24.00 ID:tqanbqGx]
- >>541
アマゾンで検索したら出てきました。ありがとう。点滅もついてる奴かいます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:44:45.43 ID:1m4cadJ5]
- >>549
身長と体重と年齢教えて
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:13:22.37 ID:ERm89/FK]
- ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:28:11.51 ID:ekbaDtlx]
- ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。
普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:40:17.28 ID:UY8DRf50]
- 運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為
しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事
理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:42:03.76 ID:w719nhH/]
- プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ
やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:50:31.49 ID:wX7oA0RP]
- 朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。
１時間で６．８キロです。
呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。
ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。
１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。
は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。
根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。
話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 12:29:44.86 ID:x3QHyJ2X]
- 昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:59:34.86 ID:1TpIzENo]
- >>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/
慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。
>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:06:23.49 ID:ekbaDtlx]
- >>568
ありがとう！
試してみます。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:15:33.49 ID:C2+7pfBd]
- >>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 13:47:22.81 ID:TBaj3LS5]
- ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:04:41.50 ID:ZsG4Me9p]
- >>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:05:53.04 ID:iPXnQdWx]
- そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:20:04.95 ID:wX7oA0RP]
- >>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。
呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:42:10.11 ID:TBaj3LS5]
- >>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:51:31.40 ID:4h3CNzBL]
- >>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。
>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ
>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:54:37.10 ID:4h3CNzBL]
- >>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:59:31.75 ID:d6d2pbyH]
- デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:01:47.45 ID:mM544qRn]
- ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。
走るのはずっと先（１年後以上）の話。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:04:09.85 ID:H+ga3YjO]
- >>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 15:11:01.30 ID:x3QHyJ2X]
- いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:13:01.79 ID:ekbaDtlx]
- 俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:15:17.72 ID:C2+7pfBd]
- >>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:45:58.30 ID:3Z6UB/8H]
- >>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:23:09.11 ID:aZDpzk9V]
- >>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:47.15 ID:3sYZNFbD]
- >>536
俺は男だがよくみてるぜ！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:41:31.88 ID:hmGmDkPE]
- 四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:51:41.55 ID:k2omBYT3]
- 台風の風が強くなってきたんやけど
逝ってきま(^o^)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:11:05.76 ID:vKtWAgiV]
- 昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった
ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:14:01.77 ID:isNZqZQk]
- 信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ
仕方ないのでルート変えたわ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:27.35 ID:rLxftwP4]
- 俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:52.93 ID:kCkgm0VC]
- みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:46:38.39 ID:6zhNgr4M]
- >>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:59:12.96 ID:zVuj8SPB]
- リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:08:58.24 ID:Zn2M2Pl+]
- >>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:16:30.27 ID:wndOA7+d]
- うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:19:33.15 ID:+gkfNaPo]
- ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:30:55.49 ID:C2+7pfBd]
- >>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。
>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:39:39.86 ID:UY8DRf50]
- 信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:46:33.97 ID:XxYW3Y2n]
- まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:52:26.86 ID:isNZqZQk]
- 今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:20:14.84 ID:w8UOnpcj]
- 筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました
どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:39:26.45 ID:wX7oA0RP]
- ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。
昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:40:58.85 ID:RDJZJHXs]
- ビールじゃ太らんよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:48:38.45 ID:wX7oA0RP]
- >>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:51:18.93 ID:+gkfNaPo]
- 好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:58:36.81 ID:wX7oA0RP]
- >>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:15:50.10 ID:rLxftwP4]
- 俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:36:51.57 ID:wX7oA0RP]
- >>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:32:27.03 ID:DRYU5qwF]
- 走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:56:13.00 ID:6Kc0UfsH]
- >>603
アルコール依存？？大丈夫か？？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:57:19.26 ID:ICMEjuuz]
- >>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:00:31.68 ID:Lq28kKLe]
- >>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:03:14.76 ID:YcjlHtzP]
- 運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:08:18.83 ID:pkz2fJNO]
- >>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:11:16.13 ID:4C9k0eyz]
- この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:14:59.67 ID:Xwf+qnbp]
- 走ってると無灯火の自転車が怖いです。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:19:36.35 ID:2zbTxuvo]
- こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:20:45.62 ID:YcjlHtzP]
- 運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:51:41.39 ID:iuPKoF2b]
- >>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:54:42.50 ID:ZjdsjFk5]
- >>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:11:44.74 ID:gpGLrY3Z]
- カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。
分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）
人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。
だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:13:24.40 ID:gFZR7ZkQ]
- 今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:27:35.94 ID:ZRgADlaL]
- 完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:26.83 ID:ho/07CYX]
- >>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:29.23 ID:gFZR7ZkQ]
- あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:04:16.14 ID:y1AxixSk]
- 自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:17:18.73 ID:JBtS/BNr]
- 夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:20:59.40 ID:3epXHyCB]
- されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:38:29.28 ID:noGbnzI0]
- おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 06:32:26.84 ID:fZhA1MXd]
- 30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:48:13.31 ID:4qiV658R]
- 最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 09:33:50.86 ID:7Rk82m57]
- >>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。
デブｗｗｗｗｗｗｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:01:31.53 ID:ByC7j7Ns]
- >>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。
それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。
試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:33:11.98 ID:CHWFGmvR]
- >>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:35:44.96 ID:QZfAM13R]
- 自衛隊うかったんだけど ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:38:44.97 ID:ZRgADlaL]
- 1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:41:51.61 ID:CHWFGmvR]
- 一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:44:06.77 ID:2BhqNYyG]
- 普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:47:13.23 ID:boUzilO/]
- >>602
これ気になるなぁ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:00:17.13 ID:WnpZPQCe]
- >>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:19:43.30 ID:Oz1Hkopv]
- >>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:22:44.37 ID:CHWFGmvR]
- あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:45:32.05 ID:xqoq67Y+]
- 走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:47:42.11 ID:WnpZPQCe]
- へそ癌だな、それ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:59:24.14 ID:9VfPXG/j]
- へーそーなんだ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:59:46.99 ID:9VfPXG/j]
- >>646
悔しいけどﾜﾛﾀ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:05:28.61 ID:iV9UbRDT]
- デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。
そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:16:57.78 ID:WnpZPQCe]
- 悔しいけど自演
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:20:25.22 ID:WnpZPQCe]
- 悔しいけど自演
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:21:03.10 ID:WnpZPQCe]
- 悔しいけど連投
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:36:48.60 ID:NYMmQ5OW]
- へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:55:28.35 ID:KEIBFyUy]
- ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:04:38.57 ID:jwd8jFUk]
- >>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:08:14.74 ID:y1AxixSk]
- >>654
気にするほどのことじゃないってこと
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:09:45.92 ID:y1AxixSk]
- >>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:19:11.88 ID:XYiKMixX]
- ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…
おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
blog.chatta.jp/resources/member/000/033/0011354/7sbtE5iq.jpg
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:32:21.74 ID:bO78S2IC]
- 食い過ぎてるだけやろ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:38:25.66 ID:XYiKMixX]
- 今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:40:48.46 ID:BS/fwckJ]
- ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:46:11.82 ID:XYiKMixX]
- 最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:25:40.08 ID:8zAcCCbK]
- 筋肉の方が重いからね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:27:55.95 ID:4Gs+Ohp5]
- >>660
明るい？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:49:04.64 ID:tpPRgqKq]
- 今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:56:29.69 ID:4U2N6gue]
- 15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる
走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:57:17.52 ID:hKIsySw3]
- >>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:59:53.91 ID:hKIsySw3]
- >>666
>>661
>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:04:56.85 ID:XYiKMixX]
- 体脂肪膣なんて測ったことないわ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:07:53.73 ID:znPRhwKZ]
- >>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:09:06.82 ID:BS/fwckJ]
- >>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:36:56.99 ID:SE48xwmv]
- これが脳筋か
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:20:16.69 ID:QZIbaslT]
- 毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。
ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:22:18.39 ID:4U2N6gue]
- >>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…
体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:50:04.30 ID:R3JA1QPo]
- 4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:53:48.45 ID:knPv6I3Z]
- あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。
銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:07:37.43 ID:tny1iLon]
- なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 23:08:00.72 ID:kDgxp8x5]
- ３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:57:31.00 ID:eXJRxen1]
- >>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:57:38.53 ID:T6Q+4UqE]
- 毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:07:06.86 ID:PBKEgpkO]
- >>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:07:24.18 ID:eULlDq8Q]
- >>677>>675
体脂肪の変化は？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:12:16.00 ID:sgYFD1UC]
- >>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:14:22.98 ID:m+SVY/Rz]
- >>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％
約１１ｋｇ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:25:44.79 ID:rmvtjGyH]
- >>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:01:42.24 ID:YFVFjkDF]
- 今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ
それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:08:16.99 ID:6R7Q6WRa]
- すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 03:11:10.22 ID:Uu8JrH+c]
- 中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 03:33:09.67 ID:TtG2rhPj]
- 寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 03:59:40.19 ID:rhrZzaVg]
- 基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:20:12.50 ID:ypbcTFRV]
- >>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:25:52.59 ID:m+SVY/Rz]
- PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:24:25.40 ID:x2UVL8Uh]
- 毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。
妄想だけどな。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:39:15.06 ID:a74IEyFH]
- 部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね
メンタルも体調も良くなる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:18:17.78 ID:mO+UeLrj]
- 日やけやシミ、皺は気になりませんか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:20:29.55 ID:ZZJjzTWS]
- 若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:39:47.81 ID:Gs2nijdT]
- 一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:40:46.40 ID:MGR5lH9M]
- >>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 10:31:18.61 ID:xIR3kj+v]
- 中年の体力向上が健康長寿につながる！
www.rda.co.jp/topics/topics6004.html
30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。
米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。
「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。
「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:09:34.70 ID:x2UVL8Uh]
- エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:48:04.46 ID:iZUeQdqF]
- >>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:53:47.30 ID:Hru6bRfP]
- 三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 12:02:11.98 ID:1rjU51+9]
- メイク魂ななしさん ：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん ：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
ttp://homepage1.nifty.com/aizawa-h/sub01.html
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
ttp://www.ikeno-derma.com/
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:38:51.25 ID:6EfinRer]
- >>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:41:50.65 ID:MGR5lH9M]
- >>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ
欽ちゃん走りだろ、それｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:08:06.59 ID:WZv6mIU5]
- 肘の角度だよ・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:28:27.08 ID:WTxYewPa]
- 【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343817866/
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
soukeidehanaika.blog2.fc2.com/blog-entry-266.html
20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
livedoor.blogimg.jp/greatprc-you1/imgs/3/1/31ef2c5d.jpg
民主党は小が(ry
23 ： 【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0
マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
www.youtube.com/watch?v=Pv06EBy69fc
日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
www.youtube.com/watch?v=EHdzUOeXiKM
人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化） 中川昭一氏
www.youtube.com/watch?v=JgBDXMVic5s&feature=results_main&playnext=1&list=PL8EB8DABF1FC88786
24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:46:26.59 ID:H9FUOq0R]
- ネトウヨウザ杉
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:56:20.71 ID:j17oAGi0]
- 皆雨の日どうしてる？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:10:22.71 ID:VrKZJlrM]
- 強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:25:01.81 ID:wL3Vrx6V]
- 昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。
止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:22:54.71 ID:2dcyZahi]
- おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 15:32:51.38 ID:k2/7Dea6]
- ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:40:22.95 ID:1HLJsWA3]
- 【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）
105ｋｇ 5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗
5月 －5.8ｋｇ
6月 －5.3ｋｇ
7月 －3.2ｋｇ
8月 －3.7ｋｇ
合計 －18kg減量
血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT) 69→46
γ-GTP 113→46
コリンエステラーゼ 381→289
LDLコレステロール 161→100
総コレステロール 231→150
中性脂肪 274→72
食事療法 豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ 鶏卵 揚げ物 脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々 カゴメの野菜ジュース 日500ｍｌ
運動療法 毎日往復5キロの早歩き ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 15:49:53.27 ID:jqqFErdZ]
- 昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･
今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:51:28.20 ID:qg1UAXae]
- 途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:52:45.98 ID:qg1UAXae]
- ↑>>710
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:52:53.51 ID:ZPaGTj7A]
- なにか勘違いしてるバカがいる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:27:00.36 ID:VrKZJlrM]
- ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:30:32.79 ID:p4PYnnS5]
- >>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:02:53.52 ID:EXJkQY8I]
- ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:07:23.11 ID:ZPaGTj7A]
- たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:11:44.63 ID:EXJkQY8I]
- 半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:13:11.89 ID:auFPSfdQ]
- 肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:18:25.92 ID:EXJkQY8I]
- あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ
毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:20:15.07 ID:ZZJjzTWS]
- いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:21:19.95 ID:EXJkQY8I]
-
以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:22:11.57 ID:9gLZnZWU]
- プリケツ腕振りBBAきもい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:23:35.15 ID:Jn8jYLyj]
- 半年も観察してここに書く意味がわからん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:25:10.53 ID:auFPSfdQ]
- >>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:29:25.22 ID:ZPaGTj7A]
- 怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:29:37.77 ID:auFPSfdQ]
- つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:35:47.56 ID:CIVNxNwk]
- xhamster.com/movies/1262696/japanese_bbw_mega_fuck.html
このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:07:58.73 ID:Dkb/hkVQ]
- 俺も「このオバサン 毎日2時間くらい歩いてっけど びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 18:11:03.98 ID:TMsDHLDl]
- やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。
でも今日も走らなきゃ～
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:19:12.87 ID:j2q2VmGG]
- デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:22:39.87 ID:87Shg2Am]
- 今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:26:18.66 ID:j2q2VmGG]
- >>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:57:42.66 ID:vS6kbBjt]
- ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:05:44.92 ID:YU+FFyNw]
- >>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる
最強で最高のダイエット法だ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:09:14.07 ID:Hru6bRfP]
- スロージョギングから始めるぜ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:10:37.95 ID:YU+FFyNw]
- >>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:14:19.74 ID:nQfe+U+4]
- 若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:21:16.98 ID:ah0wbkpN]
- >>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60～70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:29:36.54 ID:vS6kbBjt]
- スロージョギング、何か中途半端だなｗ
- 745 名前：ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ mailto:sage [2012/08/29(水) 19:31:12.38 ID:YU+FFyNw]
- 私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。
そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。
- 746 名前：ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ mailto:sage [2012/08/29(水) 19:33:05.94 ID:YU+FFyNw]
- このことについてダイエットコーチの内藤優生さんは、
「誕生から成長期の終わりまでに人の体の基礎ができますよね。
そのときに、その人の脂肪細胞の数の多くが決定するのです。
つまり、子供時代がとても大切ということ。
子供時代に太っていた人と、普通体型だった人では、脂肪細胞の数が違います。
大人になって、子供時代に太っていた人がダイエットに成功してスリムになっても、
元々の脂肪細胞の数が多いのですから、残念ながら太りやすい体質であることは変えることができません。
なので、子供時代にスリムだった人に比べると、注意が必要なのです」と説明している。
子供時代に肥満を引き起こす原因の多くは、家庭での食生活にある。
子供時代の脂肪細胞の数が生涯に渡っての体型や健康に影響を及ぼす可能性がある以上、
「食育」が叫ばれているのは当然なのかもしれない。
なんか希望がわいてきたみたい。私の子供時代はスマートだった。
努力すれば私もスリムになれるという自信がでてきた。
皆さん！一緒に頑張りましょう。
haruchannoblog.seesaa.net/article/82828228.html
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:33:31.46 ID:nZFDcT73]
- 今日は
昼 マクドナルドでポテトL×２とバーガー類３個・・・
夜 家で牛丼 ３杯ほど・・・
４５００kcalは食ってしまった
明日は朝少し早く起きて、30キロ走ってから仕事行くかな
仕事明けたらプールで1時間半くらい泳ぐのも加えたほうが良いレベルだな・・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:36:05.12 ID:ah0wbkpN]
- >>744
ジョギングって、がむしゃらに走らないといけないと思ってるのか？
アスリートだってLSDやスロジョグはやってるぞ。
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:37:58.97 ID:YU+FFyNw]
- >>748
ジョグバカは人に無理にすすめるなよｗ
自分だけ走って、俺ってアスリートみたい！って悦に入っとけよｗｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:38:06.32 ID:vS6kbBjt]
- >>748
逆だ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:43:28.85 ID:Jn8jYLyj]
- ウォーキングから始めて走れるかな？と思ったら走れてそこからジョギングにハマったな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:44:09.04 ID:ah0wbkpN]
- >ID:YU+FFyNw
バカでキモいヤツが居ついたな。
>ジョグバカは人に無理にすすめるなよ
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
↑の日本語読めますか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:46:42.51 ID:YU+FFyNw]
- >>752
おまえ汗が小便臭いんだよｗｗｗ
あっちいけよｗ シッシッ～～
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:46:44.17 ID:btHJNZxC]
- なんでかまっちゃうかな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:46:59.19 ID:vS6kbBjt]
- 体重落ちればウォーキングだろうがジョグだろうが散歩だろうがなんでもいいがな(´･ω･｀)
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:04:24.92 ID:JX3/Zmst]
- 足痛めたらそれを理由にして休めるんだけど毎晩絶好調なんだよね
どうやったら痛めるんだろう
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:05:12.92 ID:oTvoi8l/]
- コラコラｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:13:42.40 ID:nQfe+U+4]
- ID:YU+FFyNw
↑なに発狂してんだキチガイ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:37:59.93 ID:jCtobJvX]
- まあ女とか40代のおっさんがウォーキングしてんのは分かるが20、30の男がウォーキングしてんのみると馬鹿にしてるわ
同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:39:04.43 ID:YFVFjkDF]
- ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
を約1時間20～30分かけてダイエット目的でしているんですけど、運動量としては少ないですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:44:46.57 ID:jbkbMuWF]
- >>759
甘んじてるわけじゃないよ
走ると脂肪燃焼悪いから
早歩きのほうが燃焼効率は良い
詳しく説明すんのめんどいから自分で検索してね
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:46:27.89 ID:nQfe+U+4]
- ↑未だこんな認識の奴いるんだなw
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:46:43.49 ID:YuKgABA8]
- これから9km走ってくる。
最初の1kmは楽しくないし、むしろ辛いけど。
最初からいきなり楽ちんだと良いのになぁ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:51:28.51 ID:Ax7UmieY]
- いつも１０キロ走ってるけど
最初の１～３ｋｍなんて超ゆっくりですよ。
３ｋｍ過ぎたら少しペースアップして、
ラスト３ｋｍは余力があるか身体と相談して
全力出すか、またゆっくりに戻すか
その日の気分しだい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:52:40.16 ID:mY2AxKu+]
- 日々のランニングは、なんつーか中学・高校の頃の部活動みたいな感じだ
走りに出かける前は「あーかったるい、サボりてーな」みたいな心境で
走ってる途中から段々ノッテきて
走り終わった後は「あー気持ちいい、明日も走るぜ！」って心境になる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:58:48.80 ID:WEKPbNw9]
- ジョグに移行してから一ヶ月半
ふと鏡見たら背中と腹が激変してて高校時代みたいになっちゃってたら
もう散歩には戻れないだろ・・・
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:00:23.67 ID:ypbcTFRV]
- >>761
マジで言ってるの、それ。
ジョギングで心拍数130～140くらいにするのが一番でしょ。
ウォーキング2時間よりその距離1時間で走って残り1時間で筋トレが
一番速く痩せる。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:02:47.31 ID:ah0wbkpN]
- >>761
すげー勘違いだなｗ
有酸素運動時の脂肪の燃焼効率は、歩こうが走ろうが関係ないぞ。
肝心なのは運動強度だ。
最も効率がいい状態をキープしようとすれば、歩いていれば早歩きになるし、走っていればスロージョグになる。
それだけの事だ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:05:16.06 ID:ah0wbkpN]
- >>767
効率よく脂肪燃焼させようと思ったら、筋トレ後に有酸素運動が普通だけどな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:10:29.03 ID:HffaPs27]
- 韓国好きの有名モデルが、「韓国旅行で現実を知ってしまった」とブログで激白
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1346236685/
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:13:43.30 ID:ypbcTFRV]
- >>769
まあ、俺は朝はジョギング、夕方筋トレってやってるんで続けてやってないんでね。
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:14:34.00 ID:mvHgNrCd]
- 爽やかに走れば？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:15:10.77 ID:vS6kbBjt]
- >>767
一時間も走ったら怪我するリスクが高いがな(´･ω･｀)
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:16:39.96 ID:vS6kbBjt]
- 若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。
すごくキモい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:17:16.03 ID:Jn8jYLyj]
- 心のダイエットしろよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:22:46.60 ID:EZKyDnvQ]
- 一番きもいのはプリケツ腕振りババア
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:24:15.52 ID:fnKiSWju]
- 早く涼しくなーれ♪
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:24:36.27 ID:nZFDcT73]
- >>760
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
こういう書き方をするときは時間を書いた方が良いよ
ダイエット板では運動は距離より時間が大事なので。
1.5hで9kmというと6km/h程度なんでウォーキングもスロージョギングも同程度のペースかな？と推測すれば
ウォーキングを行きで約2.5km 25分
スロージョギングを約4.0km 40分
ウォーキングを帰りで約2.5km 25分
こんな感じですかね？
ジョギング40分が入ってるんで運動として見てもしっかり出来てると思いますよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:31:28.57 ID:tPaTIUgF]
- ウォーキングをすると初老の男性に追い抜かされるんだが同じペースで歩こうとするとキツイ。
キツイと思うくらいの早足でないと意味がないのだろうか。
ダラダラ３時間歩いてる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:34:44.04 ID:mvHgNrCd]
- 雨UZEEEEEEEEEEEEEEEEEE
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:51:18.10 ID:nZFDcT73]
- >>779
きついと思うならきついんだろう
ダラダラじゃだめだけど、感覚的には普段より少し早く少し歩幅を広げて姿勢を意識して黙々と歩くこと
数値的に言うなら、脈を定期的にとって120前後まで上がってることを意識する
ただ、↑はジョギングも意識したダイエット用のウォーキングなので、
単に健康目的で散歩してるおばさんみたいなのでよければ、習慣化さえしてればダラダラ歩いてOK.ただし消費カロリー的な要素はほぼなくなる
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:09:30.47 ID:1rqVIkJ1]
- 「肝心なのは心拍数ですよ」
って言えば済む話。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 22:27:10.64 ID:j6px7iwG]
- 食事制限と毎日８ｋｍのジョギングをしてます。
最近体重の方は、停滞ぎみであまり減らないんだけど、体脂肪率はエラい勢いで落ちてる。
こういう場合って、急に体重も減ってくれるのかな？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:33:27.07 ID:PwykwHlN]
- いつも朝ランしてるんだけど、今朝は仕事の都合で走れなかった。だからさっき走ってきたんだけど、足ぐねってしまった。夜は道が見えにくくて、頭も半分寝てて。慣れないことはしちゃダメだわ。危ない危ない
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:34:27.47 ID:jCtobJvX]
- 適性体重まできてるんでね？
俺も75キロ16.9から1年毎日15km走ってたが体重1キロしか下がらず体脂肪10.2だ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:34:43.29 ID:zC2JM3pm]
- 立ち仕事だから脚が痛いってのは甘えですか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:38:21.05 ID:x2UVL8Uh]
- 甘えていいんだよ。俺の前では。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:40:16.62 ID:QB9z5TXx]
- ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから体脂肪率は減ってもそんなに体重減らないんでないの
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:45:53.23 ID:7URswp8C]
- 目白駅のそばの長い坂道をデブが走ってたが
どう見ても焼けた鉄板の上で踊ってるようにしか見えなかった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:51:57.37 ID:1rqVIkJ1]
- >>759
>>同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ
ウォーキングとジョギングは別のスポーツなんだよ。
じれったいと思って走ってしまったらそれは失敗ということさ。
君には難しいスポーツだと思うよ。
多分途中で挫折してしまうだろう。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:04:50.48 ID:jCtobJvX]
- >>790
なんかデブが自分を正当化する言い訳みたいだなw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:08:46.75 ID:vS6kbBjt]
- >>791
ダイエットスレで何言ってるの？
馬鹿なの？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:11:16.52 ID:jCtobJvX]
- >>792
別にデブを逃避してないから
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:14:36.32 ID:vS6kbBjt]
- >>793
体脂肪10.2のデブって何なの？
豚なの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:16:15.46 ID:egt4b/nP]
- ウォーキングは蚊に刺されるからやだ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:16:56.07 ID:87Shg2Am]
- 全力で今日はサボった！＼＼└('ω')」／／
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:18:22.67 ID:2geniSBP]
- >>794
>>738
＞ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな
↑へぇ、こんなこと言ってるやつが10.2ねぇw
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:19:29.65 ID:2geniSBP]
- あーすまん俺の勘違いだ！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:20:30.49 ID:vS6kbBjt]
- >>798
どんまいｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:23:49.41 ID:VlvjbGNX]
- このスレ見ると、デブは本当に性格が悪いと感じる(´・ω・`)
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:24:05.78 ID:ah0wbkpN]
- >>788
>ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから
その斬新な理論を、ぜひ全世界に向けて発表して欲しい。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:27:01.34 ID:xVaye+pu]
- 痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
ちなみに年寄りとかが痩せるためでなくただ歩いてるのは散歩。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:27:52.51 ID:jCtobJvX]
- なんで絡まれてんのかさっぱりだ
そりゃ1時間15kmのペースではしってりゃ怪我するかもしれんさ
1時間9kmとかで怪我なんてする訳ないだろw
もちろん女性や老人、過度のデブはウォーキングでも仕方ないと思ってるよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:31:35.35 ID:BH5wM/R3]
- ジョギング否定派の言い訳がみっともなさすぎ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:32:05.66 ID:jCsoJhi/]
- よく走ってた時のイメージが残りすぎて最近の遅さが悔しいなぁ
ダイエットには関係ないけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:39:24.46 ID:0C7Vl+0F]
- ダイエットが必要な人のことをデブ呼ばわりして馬鹿にしたり、
ウォーキング（でダイエットをしている人）を馬鹿にしたりする人が出現してるね。
やっぱり、ダイエット目的でやるウォーキングのスレと、
ダイエットが済んでからやるジョギングのスレを一緒にするのは無理があるんじゃないか？
それとも無視して消えるのを待つか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:44:50.65 ID:ah0wbkpN]
- >>802
>痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
それは偏見だろ？ｗ
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいが。
ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいいし、何やろうが自由なのに、一々どっちかにケチ付けたり見下したりするヤツがいるのが分からんわ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:47:23.39 ID:HWqifxdC]
- ストレス溜まってるなら止めればいいのにな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:50:05.73 ID:PXje3FiA]
- >>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:54:13.27 ID:bF/9/xhF]
- 最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:58:09.63 ID:jnjBpuR+]
- >>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:04:46.73 ID:jnjBpuR+]
- >>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。
そうするべきかどうかは別として。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:13:38.74 ID:rQrwui9B]
- 皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:17:12.84 ID:fiXDVdsA]
- >>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:17:38.18 ID:/ybGN0Rd]
- >>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:18:26.11 ID:CVv9E+22]
- 甘えずに走ってきたぜ
みんなイヤホンしながら走ってる？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:35:43.29 ID:LBcpwvxg]
- >>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 00:35:51.42 ID:0pfihryj]
- >>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:48:12.62 ID:fzHInIO4]
- >>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:53:03.25 ID:rQrwui9B]
- >>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。
>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？
体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:08:40.20 ID:B8jD7iqJ]
- 女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:26:14.61 ID:fiXDVdsA]
- >>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:30:41.78 ID:rQrwui9B]
- キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。
歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:45:06.46 ID:B8jD7iqJ]
- >>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:47:23.07 ID:0pfihryj]
- >>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:57:57.23 ID:2U2MVt7D]
- 腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:14:18.14 ID:LBcpwvxg]
- >>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた
気持ち良いよねー
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:25:02.88 ID:82pcP1SB]
- ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ
２３００キロカロリーなり orｚ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:55:45.38 ID:fiXDVdsA]
- よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理 なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:02:35.60 ID:rQrwui9B]
- 夜中に牛丼の話はきついなw
オレンジジュース飲んで寝よ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:38:38.27 ID:b6BXZrsj]
- ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:48:16.21 ID:TyURdVPK]
- やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:52:13.14 ID:b6BXZrsj]
- >>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:56:45.49 ID:rQrwui9B]
- >>832
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 04:47:13.37 ID:rQrwui9B]
- 震度５強の後にジョギングしてる。
俺らの県民性はさすがだなw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:40:46.67 ID:gRn4mmxv]
- セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:03:50.57 ID:a44i1BiS]
- 今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:32:10.79 ID:7mMYx3zD]
- 去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。
食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:19:58.15 ID:7QckY//c]
- よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！
途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:45:15.82 ID:SHRvQZbK]
- >>839
おお、頑張れ
報告よろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:57:22.57 ID:5SO2LN7X]
- >>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:15:34.63 ID:9KqIixrt]
- 早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:17:55.72 ID:nq8zQ8KY]
- 正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
www.rda.co.jp/topics/topics6006.html
正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。
この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。
米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC） 年次会議で 27 日に発表しました。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:28:16.87 ID:CVv9E+22]
- 筋肉痛で足が痛い
仕事やすみたい辛い
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:41:33.80 ID:Pfv0rth3]
- >>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:44:48.46 ID:m6MqPgnR]
- 180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%
130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。
走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。
やっぱりジョギングは落ちますね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:47:41.00 ID:KwJxyZcc]
- 130ってすごいな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:06:07.96 ID:Pfv0rth3]
- >>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね
どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:26:16.62 ID:fpwBSLk4]
- 事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:16:07.44 ID:m6MqPgnR]
- >>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。
例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。
今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。
周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:16:48.83 ID:+GsU5mbX]
- >>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？
何の為にそんな嘘を付いたんだい？
あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:23:02.97 ID:m6MqPgnR]
- >>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。
今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:25:50.09 ID:G2WtIoiT]
- とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:48:11.03 ID:4G60YQu6]
- >>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？
- 855 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:58:17.36 ID:m6MqPgnR]
- 846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
beebee2see.appspot.com/i/azuYoZ-DBww.jpg
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 14:03:23.82 ID:nq8zQ8KY]
- >>855
凄いです。恐れ入りました。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:04:30.56 ID:fiXDVdsA]
- >>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:09:12.85 ID:9KqIixrt]
- >>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:14:35.31 ID:V9o8e45G]
- >>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:22:04.53 ID:P4vOUNBA]
- >>855
4ヶ月で別人になったな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:23:37.84 ID:Ec4EqucX]
- >>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:25:06.85 ID:4bBKEo1a]
- >>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:26:41.08 ID:/zPTt9DO]
- >>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:27:44.32 ID:2U2MVt7D]
- >>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ
- 865 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:29:13.47 ID:m6MqPgnR]
- 皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。
>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:31:03.72 ID:MWXpLaUS]
- 俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:33:03.25 ID:+GsU5mbX]
- >>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:17.44 ID:Ec4EqucX]
- 俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:59.73 ID:Ec4EqucX]
- >>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:36:37.16 ID:4bBKEo1a]
- 素直に努力を認めてやれよ・・・
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:42:47.33 ID:SHRvQZbK]
- 大人気に嫉妬
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:06:52.36 ID:m6MqPgnR]
- 少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。
>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:23:02.89 ID:V9o8e45G]
- くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
beebee2see.appspot.com/i/azuYsZeDBww.jpg
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:38:21.12 ID:lbtneAy5]
- >>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。
しかし、私も６７㌔のデブだ。
お互い、デブ同士、頑張ろう。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:40:55.34 ID:TuNBkiE2]
- 130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:03:35.15 ID:5qArMNOo]
- >>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。
俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。
- 877 名前：713 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:18:24.54 ID:XkCNvNE0]
- >>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:19:52.62 ID:G2WtIoiT]
- 落ちるスピード早すぎると体によくないぞ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:50:52.29 ID:fEXkouI8]
- 嘘か本当かは関係ないからどうでもいいとして
130kgもある人がいきなりｽﾛｰｼﾞｮｸﾞなんかやるっても
普通はひざを痛めて歩くことさえ出来なくなるので
絶対に真似しないこと。
推移を見てもｳｫｰｷﾝｸﾞより効率悪いみたいだし。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:17:14.56 ID:fiXDVdsA]
- 体重が重いやつはウォーキングからってのは同意だが
ウォーキングがスロージョギングより効率がいいってどこ情報だよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:24:00.17 ID:RhdvDXon]
- 何でそこまで争いたいんだよ
ウォーキングでもジョギングでも本人がやりたいのをやって痩せるか健康になればいいだけだろ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:46:41.02 ID:xCW5inwo]
- 糞暑いから走るのサボろうかと思ってたのに
夕食うっかり食いすぎちゃって結局行かねばなるまいな毎日
豚の角煮とかなにアレどう回避したらいいのかさっぱりわからない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:51:41.87 ID:/KLvRvZO]
- なんで毎日、豚の角煮が>>882の前に置いてあるのか
俺にはさっぱりわからない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:10.02 ID:6OEZaKj7]
- 豚の角煮や鶏唐揚げは常備が常識だろ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:35.76 ID:m4MYQoTe]
- ジョギングとウォーキングの比較
・ジョギングの方がダイエット効果は高い
・ジョギングの方が故障のリスクが高い
・ジョギングの方が疲労しやすく長時間の運動をしづらい
・ウォーキングでもボリュームを増やしてジョギングと同じカロリーを消費するなら効果もほぼ同じ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:01:35.67 ID:ZCWS67RN]
- 10km/hのジョギングと6km/hのウォーキングだと同じ時間で比べた場合
運動での消費カロリーはジョギングがウォーキングの３倍。
時間が有り余ってる人ならウォーキングでもいいけど忙しかったら
一日３時間はなかなか取れないな。筋トレの時間もいるし。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:04:14.40 ID:qBW9dJpX]
- 足を細くしたい人はウォーキングとかサイクリングのほうがいいんでしょ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:06:15.75 ID:TeCuDiw1]
- >>883の前にはいつもどういう食事が置いてある？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:07:09.01 ID:QUW92wd+]
- >>855
１２８キロから約１年掛けて３０キロ落とした俺が小さく感じる・・・４ヶ月で・・・嘘だろ・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:08:04.32 ID:xCW5inwo]
- >>889
30キロも落としたんだから自信持てよ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:24:54.48 ID:bPqqHVqp]
- ペイストリースナッフルズのチーズオムレット２箱
六花亭のバターサンド３箱
こんな麻薬みたいなお菓子ばっかり…
カーチャンなんて凶悪なおみやげ買ってくるんだよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:29:42.07 ID:qBWEci8v]
- CX-Wってしたほうがいい？膝の怪我の予防になるんだろうか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:55:21.01 ID:mtg7Eusf]
- >>891
うちの父ちゃんかとおもた・・・
もうガキじゃないんだから、つまみみたいな土産でいいのに
ジョグ中におならぷぅってやってしもうた
自力でとめられんから困る
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:58:56.59 ID:nq8zQ8KY]
- 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:00:58.18 ID:zPAG1Dgj]
- スロジョグ30分でもやらないよりはマシですよね・・・？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:09:02.74 ID:1F8O251s]
- 暑くて何もする気にならん
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:11:51.75 ID:3e79Qr+F]
- スロジョグしてる人って時速何キロぐらいで走ってるの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:09.36 ID:LXK1uxZ6]
- ID:m6MqPgnR
痩せたね
あとは筋トレでもしたら体が引き締まりそう
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:10.95 ID:TuNBkiE2]
- もちろんやらないより
いいと思います！
続けれると最高ですね！
30分て結構長いしいい運動じゃないですか。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:16:30.82 ID:TuNBkiE2]
- やった事無いけど
たしか時速5キロ以下だったはず
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:17:31.41 ID:tde4aOqD]
- >>897
5.5キロでやってるよ！
今日はサボっちゃった…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:21:16.03 ID:pTwFOpFE]
- >>891
マルセイバターサンド？確かにあれは麻薬だよねw
食べたくなってきたじゃないかこのこの！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:33:36.03 ID:AxsSKgh5]
- >>897
時速6～7kmです。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:41:01.13 ID:1IfAOBzW]
- ジョギングコースに六花亭があるんだよな
ちょっとジョギングしてくるわｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:22:00.30 ID:5EKRVbCp]
- >>892
布切れ一枚の効果なんぞ知れてるわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:41:53.69 ID:9KqIixrt]
- よし、明日は頑張って起きる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:57:47.27 ID:Micm48IG]
- --オンライン署名協力のお願い--
名古屋に中国領土ができるのを絶対阻止
名古屋の国有地を「中国総領事館」に売却する事に反対する署名
www.sh☆omei.tv/project-1648.html ☆を抜いてください
期限：８月末
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:49:03.79 ID:6v/vZzy4]
- ウォーキングして家に帰ったら、２００ｇ減ってた
バナナミルクを一気飲みしたら、３００ｇプラスで元以上に戻った
これは太ったという事？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:53:21.22 ID:P7THTmV0]
- そういうこと
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:56:53.72 ID:ZgOQXaKA]
- >>902
あれ美味しいんだよねぇ。ルタオのケーキも喰いたくなってきた。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:58:13.55 ID:xW/200A3]
- >>594
靴屋のお兄さんは、「毎日走って二ヶ月が寿命」って言ってましたよー。
中のクッション？が潰れちゃうとか。消耗品ですね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:09:24.83 ID:xZdkmd3w]
- >>908
あえて聞いてあげるけどバナナミルク何cc飲んだの？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:10:02.80 ID:bACgqeew]
- >>594
初めて3000円弱のａｄｉｄａｓのランニングシューズ買って10回位使ってるけど
全然問題ないです。軽い方がいいとかいうんじゃなければ安いシューズで
十分だと思います。値段よりサイズの方が重要
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:18:28.53 ID:kGXAgyXT]
- >>908
それは太ったというわけではないよ。
それから寝たり食事したりしながら丸一日たって、
またウォーキングして家に帰った時に、
前日の「２００ｇ減ってた状態」と比べて増えていれば太ったということだけど。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:38:07.83 ID:qlJc4PPc]
- >>594
7000円くらいのNIKEのFREEだけど、だいたい2日に1度5～10kmのペースで3年使ってるよ。
裏が少し擦り減っては来たけど、まだ穴も開きそうにないししばらくは使えそう。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:48:08.64 ID:HPbuHNef]
- 徐々に朝晩涼しくなってきて嬉しい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:50:12.86 ID:pTwFOpFE]
- 4月からリー◯ック履いてるけど、前に履いてたプーマの安い薄底の靴のほうが脚痩せ早かった気がする。
ふかふかしてると筋肉が怠けるのだろうか。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:51:55.69 ID:/KLvRvZO]
- >>913
正解かもね。
シューズに１万円とかかけても半年かと思うと
ほんとバカバカしくなってくる。
ちなみによかったらモデル名教えてくれる？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:54:45.76 ID:au48pnHQ]
- シューズの寿命は一般的に700ｋｍと言われてるんだが、半年でそんなに走るか？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:54:56.27 ID:pTwFOpFE]
- そういえばクロックスの裏がイージートーンみたいになってるやつあるよね。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:56:09.34 ID:7mMYx3zD]
- >>919
下手したら3ヶ月で超えるよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:57:18.89 ID:Uqnv7oMR]
- クッション系シューズのほうが運動負荷が大きく、消費エネルギーが多い。
そして有酸素運動で脚を使ったから脚が痩せるっていう部分痩せ効果は無い。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:20.82 ID:XkCNvNE0]
- >>594
ナイキの3990円（ABC特売）
軽くて通気性良くてクッション最高です
まだまだ底もへたってません
毎日5キロウォークしてます
通算600キロですが、ぜんぜんヘタったような感じも
底も減ってません
私のような巨漢（元105キロ）でもここまで持つもんです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:52.69 ID:au48pnHQ]
- >>921
ダイエットの必要ないだろｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:57.72 ID:/KLvRvZO]
- >>919
先月の一ヶ月間の走行距離が550kmなんだわ。
今月は多分400kmくらい。
シューズ代金が・・・orz
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:59:59.88 ID:6v/vZzy4]
- >>912
よくわからない
>>914
長い目で見ろということだね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:06:16.71 ID:y6y3CMtv]
- カヤノで５ヶ月は頑張るよ。
走行距離 １５００ｋｍ
ペラペラになるけどw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:18:47.70 ID:p/U7jg+C]
- >>924
月に200～300km走るけど、まだ脂肪が付いてるんでね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:29:32.44 ID:lgv/+6yj]
- >>928
何cm何kg？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:34:06.12 ID:p/U7jg+C]
- >>929
181cm77kg
もともと95kgあった
下腹が無くなってくれない
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 01:02:42.85 ID:mkFh1k/3]
- >>930
やせるにつれてどんな変化があった？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:20:16.01 ID:V2RnpHv1]
- うわああ この時間帯特有の空腹が襲ってきたよ。
原料の為にウォーキングをしているから、空腹は最大の敵だ。
水を飲んで凌いでいるけど、腹が減っては眠れもしない。うわあああ！
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:23:15.41 ID:TAnMiHsJ]
- もう寝なよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:24:20.21 ID:/1HuRFCv]
- >>892
オススメ高いけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:44:43.49 ID:qJ7ZIdTq]
- >>932
カシューナッツ食べてるよ＾＾
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 01:50:07.71 ID:o9oJ81Xp]
- 7月10日から毎日6キロのウォーキングを始めて、体脂肪率は24パーセントから18パーセントに
体重は72キロから65キロまで落ちました
あと体脂肪率をなんとか8パーセント落とすために、これからも頑張って歩きます。
おやすみなさい
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:58:12.03 ID:6vSWzFPN]
- 気分を害したらすまんがウォーキングで体脂肪10%はむりじゃないか･･･？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:28:10.26 ID:XWPZsimG]
- 今日もボクサーが着るようなサウナスーツみたいなのを中年を見かけたんだけど、夏にあんなの着たら脱水症、熱中症になりそうで怖いんだけど、当人はそういう危険性を理解してるのかな？
個人的には体感気温が低い方が燃焼率が上がりそうな気がするんだけど、どうなんだろう？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:43:24.07 ID:QOSST7eR]
- 冬に暖房なしで頑張るのおすすめ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:09:52.91 ID:R1X6K5xQ]
- >>938
デブ主婦の手振りと同じでなんの意味もないよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:17:03.42 ID:+Sy+FQf1]
- デトックス効果はあるでしょ
中年ボクサーかもしれんしw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:36:57.88 ID:FI1bWmpZ]
- 180の90だけど最近40分の軽いジョギングなら余裕になったな。ただどうも重いものが持てなくなったような気のせいか
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:49:47.17 ID:6vSWzFPN]
- >>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:50:56.70 ID:H43WAJ7l]
- >>899
ありがとう
今日も５時から走ってくる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:16:17.84 ID:kCmgwn+z]
- 週2くらいでつけ麺大盛り食べてるけど毎日歩いてたら7ヶ月で25キロ減った、周りから心配される。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:34:19.16 ID:x5X55GRm]
- 今日は歩きながら、
ホットペッパーに載っていた美容室の場所を探そうかな
ホットペッパーに地図ものってるし。
停滞期に髪の毛を切ると、やせて見えるしさっぱりする。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:11:57.47 ID:U5FcVm1L]
- だめだ
いきなりジョギングすると腹痛起こして三週くらいで帰ることになる
なんでた～
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:18:23.88 ID:AYzLQvHf]
- >>942
気のせいじゃないよ。
俺もそれで困ってる。来月からジョギングの距離減らして筋トレ増やす。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:18:43.60 ID:ZBDvlI9C]
- 今日も2時間走ってきた、いい天気だな
>>919
毎日20kmは走ってるから1ヶ月ちょっとでその距離は到達するね
でもシューズって普通はもっと持つよ
靴の劣化は距離より時間的な要素の方が大きい気がする
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:25:01.38 ID:ZBDvlI9C]
- >>938
たま～にいるよね
炎天下にサウナスーツ着て歩いてる人
（見た目は運動経験なさそうなダイエットはじめたての肥えた人）
あれは普通に良くない
本人はおそらく汗を書いた分だけ痩せるなんて考え方なんだろうけど、ボクサーみたいな一時的に急な減量するわけじゃないしね
その人はたぶん飲み水を控えるつもりだろうけど、水分は出した分しっかりとらなきゃいけない
あくまで代謝をあげるために汗をかくのは良いことだが、冬ならともかく夏場はそれに必要な分は軽くかいてるからね
サウナスーツきて発汗をMAXにすることは何の意味もないと思う
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:52:40.80 ID:8q+eTf7c]
- >>950
運動の割に体力の消耗も酷いしあれは危ないと思う。
涼しい朝晩にきっちりイジメたほうが効果は絶対にある
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:53:20.50 ID:yGtjAa+/]
- >>947
いきなり走るからだよ～。
最初何分かは歩いて、徐々にペースを上げて行かないと。
それか走り慣れてないのに、無理なペースで走ってるんじゃないの？
競技じゃないんだから速く走ればいいってもんでもないし、無理のないゆっくりとしたペースでいいよ。
慣れてこれば、ペースもだんだん上がってくるから。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:12:40.44 ID:M9TM2ui/]
- クソ暑いのにシャカシャカのセットアップ着込んでるアホ
アホブタババアの大げさな手振り
なんちゃってプロ陸上選手のようなウエア着てる勘違いアホ
↑
アホな自分に気づいていないドアホｗ
みんなでおもいっきり笑ってあげましょうねｗｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:20:58.66 ID:Z/3PCJa9]
- >>938
うちの近所のコースなんて真冬に着る薄いユニクロダウンみたいの
着てジョグってるバカ女いてるｗｗｗ
どうせ汗を大量にかいたほうが良かれと思ってのことなんだろうけど
最初に発見したときは目を疑ったよｗｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:22:02.70 ID:+Sy+FQf1]
- なんでそんな他人を気にするんだか
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:33:15.57 ID:YMr88ADR]
- >>955
お前も他人を気にする人を気にしてるけどな
つまりそういう事だｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:35:22.05 ID:+Sy+FQf1]
- なんつう屁理屈w
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:37:20.18 ID:ZBDvlI9C]
- 他人は基本どうでもいいけどサウナスーツはさすがに心配してしまうからな
運動したことない太った人が浅はかな考えでやってるケースが多いのは確かなんで、倒れるんじゃないかと思ってしまう
熱中症ですめばまだマシで、一元発起で大量の汗かいて水飲まないなんて下手したらドロドロの血で脳梗塞とか・・・
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:38:19.11 ID:+Sy+FQf1]
- ま、死んだらええねんそんなアホはw
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:15:37.99 ID:vqunKHfy]
- 暑いからついつい水分取りすぎるとあっという間に体重増えてまう
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 09:30:02.10 ID:5aajbdbL]
- >>776が一番きもい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:54:49.88 ID:82YfNw+A]
- 磨り減った靴で走ると身体にダメージが蓄積されていくからご用心
大丈夫だと思っていても歪みが出るよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:06:16.86 ID:/KGbfzE1]
- 一元発起(ｷﾘｯ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:50:07.11 ID:t5uNfRXC]
- >>960
小便をすればまた減る体重っしょ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:18:57.25 ID:sKD+/n02]
- 脂性ってのは痩せても治らないの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:25:41.65 ID:TAnMiHsJ]
- 食生活次第
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:14:24.03 ID:+fV3UGyh]
- 一年勃起
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:30:34.54 ID:GakBNEfF]
- 時間がとれないから、
着替え、ジョグ、シャワーをひっくるめて30分でやっている。
なんとか4キロは走りたいけど、実際は3キロでダメポ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 12:41:10.03 ID:skXGAaaZ]
- 一昨日、２０日振りにジョギングを再開したら、走ってる最中に右脚の付け根が痛く
両足が違う方向に引っ張られてる感覚になった。（今も筋肉痛）
前は、５キロを一気に走れてたんだけど、昨日は２キロ地点で断念した。
走るスピードも落ちた気がするし、フォームもしっくりこない。毎日コツコツやらなければなと反省した。
前はそんなことなかったし、原因が分からないだけに不安。
事前の準備体操も念入りにしてたし、フォームとかかな？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:48:47.82 ID:AjVdoo7M]
- しらんがな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:50:14.51 ID:Ui4Dd15s]
- >>969
フォームです
終わり
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:53:03.09 ID:ZBDvlI9C]
- >>969
生意気だけどフォーム以前に、「前は」「昔は」っていう邪念は捨てないと怪我するぞ
大事なのは走ったり歩いたりしてるときに体の負荷や調子を自分で感じとること
それにあわせて今日はこのくらいいける、このくらいにしとこうって判断していかないと。
20日ぶりで調子も分からないのに「今日は○キロ走る」みたいに先に決めて無理やり実行するのはダイエット的には良くないと思う
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:54:32.56 ID:U5FcVm1L]
- >>952
やっぱりそうだよね
ウォーキングして慣らしてから走るよー
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 13:10:47.47 ID:skXGAaaZ]
- >>972
ありがとう。体と相談して走る距離を決めるようにするよ。
あとちょっと気になったんだけど、走る前の水分補給量は、みんな、どれ位なのかな？
水は脂肪燃焼のガソリンの役割を果たす ってのを読んで以来 ちょっときつくても１リットル飲むようにしてるんだけど
１リットル飲むようになって以来、汗が全身から噴き出すようになって（特に胸と背中）
走った後の喉の渇きを感じなくなってきたような気がする。
汗をかく＝脂肪燃焼 じゃないことは分かってるんだけど噴き出し方が気持ちいい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:23:53.68 ID:bbHJtf4s]
- >>845
>>837じゃないけれど、うちのでも手に持つ部分をはめたままか持つかで
体重表示値変わるぞ。当然硬い床で実験済み。
単純に秤の部分と、手持ち部はめ込み部分が別枠になってるだけだろう。
ただしうちのは結構古いから、新しいのは補正済みかもしれん。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:24:57.37 ID:99doy6QG]
- >>972
私の今後の注意点はなんでしょうか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:50:37.51 ID:8Lt9R5WM]
- sageることだな。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:19:10.31 ID:96Z1nLkQ]
- 次スレ無理だった
誰かヨロシク～
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:36:51.92 ID:dL5JJyfY]
- みなさん１０キロとか走ってるみたいですが、そのくらい毎日
走って、食事制限しないとやせないですか？
自分がやってることが甘ちゃんかなとおもってしまって。。。
ちなみに自分は１５５㎝ ４７キロ。
週６で６．８キロを１時間で走ります。（最初の２０分はウォーキングで
残りをスロジョグです）
一応食事は炭水化物抜きですが、ささみサラダなどヤサイスープ
飲んでます。１か月半運動してますが、全く減りません。
へこみます。
１０キロ走らないとだめですか？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:41:52.54 ID:Ao2EHQYw]
- >>979
運動全くなしの食事制限だけで10km痩せた。
一ヶ月ぐらいでどんどん減ったよ
痩せた体を維持しながら普通に食事したいのでランニングした
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:49:29.50 ID:mU5X6a8Y]
- 摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす。おおざっぱに言えばダイエットはこの２点のみ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:59:50.16 ID:96Z1nLkQ]
- 消費ｶﾛﾘｰは体力的な、
摂取ｶﾛﾘｰは胃袋的な限界がある
つまり、太るには才能が必要な訳だ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:20:10.23 ID:fDleI7m4]
- なんか初心者も初級者もベテランもみんなこのスレに集合しているようだ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:27:00.56 ID:8bidQ4S2]
- 次スレたてました
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:44:35.72 ID:IrxS7Jra]
- >>979
もう十分に細いからじゃないですか？
ここから体重落とすのは大変だし、体壊すかも。。
体重維持できているのでよしとしてもいいのでは？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:11:25.00 ID:oApgmqTc]
- お。今日は涼しいですねガンバロー
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:18:41.15 ID:62/MdIWS]
- >>851
晒し(´∀｀∩)↑age↑
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