★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ19★★

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:43:08.04 ID:tD7MJEax]: 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html

▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
　専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ18★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 09:55:09.17 ID:eLSgojhh]: ガリガリになるのは筋トレと有酸素も併用しないと糖質制限だけでは難しいぞ
しかしBMI１８目背して何したいんだ？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:04:54.38 ID:Y+YcEiUc]: >>655
何がしたいって痩せたいんだろう。

筋トレやれ有酸素運動やれってのは全く以て正しいんだが、
糖質制限続けてるだけでも多分、痩せるんじゃね？
食べるものが限られてくるからカロリーも抑えめになるよね。

つーか、筋トレと有酸素運動してたら「ガリガリ」にはならないだろう。
細マッチョじゃね？
657 名前：654 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:19:31.48 ID:KmXlLMSD]: 655,656

パン、粉もの、甘いものが大好きで、いままてま毎日3食そんな感じだったので、
ガラッと食生活変わる分効果でやすいんじゃないかと…。
このダイエット始めてみました。

加えて運動らしい運動をしたことがないから
見た目がかなりぷにぷにぷよぷよです。

10日で2キロはこのスレ的にはスローペースかもしれないが、
有酸素も併用しつつ、頑張ります。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:14:08.24 ID:8JMoaQpN]: >>646
向こうじゃ糖質制限とかバカ扱いだぞ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:04:52.03 ID:h/29Z/zt]: >>658
体重増やすための板で体重減らす方法言ったらバカ扱いされるのは当たり前だろうｗ
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:04:50.54 ID:7STemr/B]: 10日で2ｷﾛは早いだろ。
月6キロだぞ？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:06:12.53 ID:1G7ArvSX]: 一応言っとくが月１０％減は健康を害するレベルだからな
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:08:54.46 ID:Y+YcEiUc]: >>660
まぁ、一ヶ月減り続けるなんて事は望めないけどな。

つーか、ポッコリお腹のへこみ方が凄い。
内臓脂肪がどんどん減って行ってるのが実感できてうれしいんだが、
元々食べるのが好きなので食べたいものを食べられないってのは精神的につらい。

糖質ダイエットってやっぱりリバウンドしやすい？
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:43:19.91 ID:am1dcRAo]: 甘味料はラカントがある、パンも代替品があるし、米もこんにゃく米混ぜ
りゃいいだろう？
肉・魚・卵・豆腐OK、オイルも使える。
何がそんなに食べたいんだろう？

1300kcal/日で、計算してメニュー組み立てていた時より楽だよ。
ご飯100g（子供茶碗すりきりぐらい）で200kcal、3食で600kcal。
この分のおかず増やすのって大変なんだよ。
食べなきゃいけない苦しみの方が強いけどなー。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:44:55.05 ID:6aPIXFch]: >>663
野菜は葉物しか食べられない
これは大きい
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:51:19.58 ID:1G7ArvSX]: カロリー制限するならプロテインダイエットとかの栄養補助食品利用した方が楽だよ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:51:32.30 ID:Y+YcEiUc]: >>663
外食で旨い物を食う質でな・・・
そんな代用品をどこでも使ってくれるなんて期待できないわな。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:56:49.38 ID:1G7ArvSX]: 外食多い人は糖質制限よりカロリー制限の方が向いてると思うけど
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:10:26.42 ID:am1dcRAo]: 糖質制限メニューやってるレストランにでも行けよ。
フレンチも中華もあるだろう？
外食でばかすか食ってたら、リバウンド以前に太るに決まってんだろ？
野菜だって、炭水化物が多い芋・豆・モロコシさえ避ければ薬味のネギや
彩りのトマトを200gも300gも食べる訳じゃなし…。
糖尿病の人でも1食で含まれる糖質20gまでにすればいいんだし。
普通にメニュー立てできるけどね。
計算しながら自炊すれば、外食でも調味料以外は目分量で計れるように
なるよ。

>665
後出しで申し訳ないが、子供のご飯も一緒に作るからさー。

旦那が昼ご飯でいい年なのにラーメンとかかつ丼とかばっか食べてメタボに
なっちゃってさ。
あ、ごめん、愚痴になっちゃった。夕飯の買い物行ってくるわー。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:41:26.76 ID:hyn0Gkx5]: かなり自信満々に語ってるけど
こんにゃく混ぜた米、って言ってる時点でw
そんなのさすがに糖質制限ではNGだろう
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:46:14.48 ID:G8uSGO3C]: 朝は白米食うんだけど、糖質制限時に主食にあたる物って何がありますか？
俺は主にこんな感じなんですが、皆様は他に何かありますか？
・もやし
・きのこ(主にエノキ)
・豆腐、厚揚げ
・豆乳
・キャベツ
・淡白な練り物(かまぼこ、ちくわなど)
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:50:57.23 ID:w8uKPuuC]: 糖質制限で食って良い物
牛、豚、鶏、魚、豆腐、厚揚げ、納豆、色の濃い葉野菜、卵、チーズ、ハム、ソーセージなど
あとは亜麻仁油、しそ油の脂質を摂取する事
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:26:40.66 ID:Y+YcEiUc]: >>668
人の食生活ケチつけるな！
つーか、中身おっさんでしょ？そうなんでしょ？

糖質制限メニューがそんなに簡単なら何の問題もないが、実際問題きびしいよな？
厳しくないって言う奴は最初から太ってないだろう。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:34:20.60 ID:iRL+x9Xz]: >>670
練り物は糖質制限的にはまずいんじゃなかったっけ。
少量なら気にするほどの事はなさそうだけど
主食と呼べるほど食うのはどうかな。
キャベツも葉物野菜の中では糖質多いほうだよ。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:00:09.25 ID:hkmoj/jF]: 主食抜くダイエットなのに
675 名前：670 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:40:44.83 ID:G8uSGO3C]: ありがとうございます。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:03:12.18 ID:am1dcRAo]: >672
確かに男らしいといわれるが、働くかーちゃんじゃ！
普段から自分の分はお弁当を持って行っていたが、旦那は付き合いもあり
外食が多かったんだよ。そしてメタボ検診に引っかかる。
米は昔から玄米食（しかも1食100g）だったが、今は朝だけ。
旦那のにはこんにゃく米混ぜてボリューム増やしてる。
昼は糖質制限パンと糖質制限弁当だよ。
夜はちゃんと糖質制限メニュー造るけど、夜だけで600kcal超えのおかずって
糖質抜いたら、主菜二つくらいの勢いだよ。
677 名前：654 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:19:57.10 ID:KmXlLMSD]: これってリバウンドはどうなんだろ。

食事普通に戻した時、
カロリー制限よりもリバウンドしにくい、とかあるのかな？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:47:25.12 ID:w8uKPuuC]: >>677
糖質制限は一生物、途中で止める必要など無い
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:54:43.24 ID:h/29Z/zt]: >>677
1～2kgはすぐ戻るね
あとは食う量による
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 18:38:39.41 ID:V9QokN5D]: 長期に糖質制限してる人を100人見てから本格的にやるか決めたいよね

禿げてるオヤジや変な顔の女とかばかりならやんないんだが
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:43:56.36 ID:w8uKPuuC]: >>680
まずはお前の顔のUPから始めようか（）
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 18:45:41.28 ID:V9QokN5D]: (･∀･)←こんな感じだよ
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:47:46.47 ID:8JMoaQpN]: www.uwajima.com/bettoh/top/diary/su2_diary/1560_4.gif
image.space.rakuten.co.jp/lg01/01/0001203501/90/img17a44ca3zik7zj.gif
www.uwajima.com/bettoh/top/diary/su2_diary/1567_4.gif
blog-imgs-24.fc2.com/k/a/m/kamaikeclinic/201203100835398b3.gif

皆目の焦点がヤバい。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 19:25:29.24 ID:V9QokN5D]: >>683
イ、いやぁぁああ((T_T))

ほとんど笑ってねｗ
こえーよｗ
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:52:58.26 ID:7jSZ4lvp]: 子供の場合、学校の給食に何が出るか不安なので、担任の先生にワケを話して
お弁当を持たせています。（給食は一切、食べていないので、給食費も払っていません。）

献立を見て、食べていいものといけないものをチェックしてあげることも考えたのですが、
結果、食べられるものが殆ど残らない時のことも考えると、お弁当が一番という結論に至りました。
育ちざかりの大事な時に、変なものを食べないようにしてしっかり健康な体を作ってあげることが
親としての責任だと感じています。

ただ気になるのは修学旅行や、林間学校などの宿泊が伴う学校行事です。
こればかりは親がついて行くわけにもいかず、かといって、食事に何が出るのか不安でなりません。
お弁当も数日分持たせるというのは現実的ではありませんよね。
今のところいい方法が思い浮かばず、修学旅行や林間学校は参加させないつもりです。

なお我が家では主食はふすまパンやふすまシリアルに切り替えました。
今後、お米を炊くこともないので、必要なくなった炊飯器も捨てました。
まずは小学校卒業の6年間はこれでやっていくつもりです。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:53:00.23 ID:ZXXtcnhl]: ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞばっかりじゃねーか
この人たちの多くは糖尿とかの病気で悩み始めて
ある程度歳いってから糖質制限始めたんだろうから
参考にならねーよｗ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:57:32.72 ID:FOdwyzTg]: うちの会社の近所には野菜と半熟卵サラダがメインのランチがあるし、
野菜と肉類メインのワンプレートランチの店があり、
野菜バイキングの店があり、フレンチで低糖質風ランチの店があって、
外食だがランチでかなり助かってる。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:15:13.18 ID:hyn0Gkx5]: テレビでは一応２年が目安、それ以上はダメなんじゃなくて「不明」
と言っていたような気がする。
つまり、一生ものとは言ってない。
まあ、もっともやり方次第だと思う。
あまり極端なのは短期勝負がいいに違いない。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:16:22.09 ID:hyn0Gkx5]: しかし実践者？不健康そうな、魅力なさそうなルックスの人が多いねw
こりゃトレーニング必須だわ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:16:32.68 ID:fl18ykvI]: 【誘導】初心者はこちらへ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:18:02.39 ID:UYbzLtZR]: >>686
それが治るってのが売りだろw
皆ガリガリでまともに座れないレベルとは
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:20:42.00 ID:AAcv/kxW]: 糖質制限は歴史が10年くらいしかないから長期の影響はまだ誰も知らない
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:23:35.82 ID:w8uKPuuC]: >>683
どこからの引用だ？
糖質制限をしているブログか？
ビールとか飲んでいるみたいだしただの老人の集会じゃないのか？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:24:42.59 ID:Y+YcEiUc]: つまり、俺たちが実験台だ！

あれ？後3キロ体重落ちたら糖質沢山とるわｗｗｗ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:29:49.71 ID:w8uKPuuC]: >>692
人類が今のように糖質を摂るようになる前には糖質を摂る事の方が珍しかったと考えられているぞ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:41:42.16 ID:8JMoaQpN]: >>693
江部のお仲間の先生がバッチリ写ってるだろｗ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 20:43:08.17 ID:V9QokN5D]: 昨日夕方のTBSのニュースで糖質制限の特集やってたね

人間が手を加えて高濃度にした砂糖や塩が悪いんじゃないかな？
普通に自然界に存在してる食べ物からなら腹一杯食べてもそんな重い病気にならんだろ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 20:45:42.85 ID:V9QokN5D]: >>693
昨日テレビ出てたけど江部本人も何か無気力顔だったな
なんというか…カルト顔というか
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:49:39.08 ID:UYbzLtZR]: 砂糖や塩かじってる人はあんまおらんしな
甘味は果物や砂糖黍があるし
塩に至っては江戸～昭和前期の方が使用量多いわけで
自然食だから体にいいとかは妄想よ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:51:57.02 ID:8JMoaQpN]: >>695
ドングリの炭水化物はコメの6割程度、これが縄文人の主食
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:44:19.48 ID:M1l2zZ5Z]: 『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:45:38.15 ID:M1l2zZ5Z]: 『要注意食品』
味付け缶詰
つくだ煮類、練り製品、味付け缶詰
牛乳、ヨーグルト(加糖)
大豆(煎り豆)、きな粉、小豆、いんげん豆(金時豆、うずら豆など)
かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、人参(控えめ)
甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物、人参ジュース
ぎんなん、とちの実、栗、はすの実、ピーナッツバター
佃煮類(佃煮のりなど)
ウスターソース、とんかつソース、コンソメ、オイスターソース、ケチャップ
顆粒風味調味料、チリソース、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー
酒かす、砂糖、蜂蜜、甘味噌(白みそ)、焼肉のたれ、ポン酢
清酒、ビール、発泡酒、ワイン(赤ワインは控えめだと良い)、梅酒、白酒
さつまいも、くずきり、マロニー、じゃがいも、かたくり粉、くず粉、春雨
里芋、コーンスターチ、山芋
米(御飯、かゆ、餅)、小麦(パン類、麺類、小麦粉、ギョーザの皮)、蕎麦
コーンフレーク、ビーフン
アボガド、いちご、夏みかん、りんご、びわ、その他果実全般は控えめに
ドライフルーツ、缶詰類、ジュース類は良くないです
砂糖の入った菓子類、スナック類、米菓子、
その他、清涼飲料水(１００%果汁、スポーツ飲料)
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:09:54.79 ID:fLa/XGp/]: >>701-702
江部式の糖尿病患者向けの食材リスト
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:44:17.92 ID:6aPIXFch]: チーズとヨーグルトがOKで牛乳がNGなのはわけわからん
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:14:55.25 ID:tqV4261K]: 分けわからん！
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:00:14.81 ID:D+eAj98d]: 韓国を国際司法裁判所へ引きずり出す署名へご協力ください　

staff.texas-daddy.com/?day=20120910

必要署名数　25000
現在署名数　18923
投票の締め切りは10月2日です。

竹島問題に関する海外メディアの関心も高まっており、
大きなチャンスが到来しています。
是非、署名と拡散にご協力ください。
||
||　独島はわが領土ﾆﾀﾞ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
||　説明するまでもない真実ﾆﾀﾞ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
||.　　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国際司法裁判所
|| 　∧＿∧。　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　./￣￣∧￣￣￣￣∧￣＼　　　　　　　　　　　　　　　
|| <｀Д´ ;; >＿＿＿　（・∀・　）　じゃ、　　　　　　　　　　　　　　ﾊ,￣￣|「|￣￣￣￣|「|￣￣|　　　　
と⊂＿＿＿＿　レ⊂⊂　　）　　　国際司法裁判所に　　　　...| |　田 |「|　田田　|「|［［［［|　　　　　　　　　　
|| 　　　　　　　　レ　／, く　く　　　　　　行こうよ　　　　　　　　| | 　　|「| 　　　　|「|［［［［|　　　　　　　　　
||　　　　　　　　　（＿）　（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　.| |　田 |「|　田田　|「|［［［［|　　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 01:53:34.69 ID:MPYiDDux]: 夕飯は蕎麦、だめ？
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 04:23:19.32 ID:88zt/Q+z]: >>677
3ヶ月やって70から55になってスーパー糖質制限やめてプチにしたけど、3ヶ月たっても戻らないよ。
食べる量が減る習慣がついたみたい。
前ほど食べられない。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 05:17:30.53 ID:fumq8wKD]: >>704
発酵して糖質たっぷりの水分をぬいたのがチーズだから。
ヨーグルトも無糖のやつでも糖質結構入ってるけどね
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 06:18:50.19 ID:SgSxF9u2]: ameblo.jp/ykazuhir/
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:02:11.31 ID:aTSkNvIv]: >>707
ダメでしょ普通
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:19:21.88 ID:x4yFfvdp]: お前ら脂肪肝になってそうだなｗ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 09:54:50.81 ID:VZw+lIZu]: >>712
もちろんさ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 10:12:24.27 ID:jm25q9Ry]: >>708
糖質制限の食事内容を教えて欲しいです。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:48:37.38 ID:s5rKfhag]: ソーセージって、
シャウエッセンとかだと微量(2g/製品100gとか)だけど、
安いのはツナギが大量ですよね。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:56:34.55 ID:RRVbV66q]: シャウエッセンは3g、アルトバイエルンは1.6g
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:07:16.18 ID:tfuo54/a]: 既出だけど0.9g/100gの燻製屋は？
個人的にはシャウエッセンのほうがおいしいと感じるけど、
高くはないし炭水化物低めだからときどき買ってる。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:11:25.75 ID:s5rKfhag]: だから「とか」って書いたのに・・・そこに食い付かないでw
粗びきだし、製品の平均値なんだから、それらはロットごとの誤差範囲内でしょう。

昨日スーパーでノーブランドの大袋ソーセージ見たら10g越えてたので、
要注意だなと。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:17:41.53 ID:HOjAEYRS]: 上の2レス程度で食いつかれてると思うって病的だねｗ
そこまで気にするなら「とか」なんて書かなけりゃいいのにｗ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 12:34:46.27 ID:xB4ozn5Y]: 糖質ZEROウィンナーにすればいい
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 14:30:23.90 ID:bogoLKAy]: 昔和田式っていう主食抜くダイエットやって3ヶ月で10kgくらい痩せたけど
その後普通に炭水化物取ってもリバウンドないよ。やったのはもう何年も前です。

それからまた違うダイエットして5kgくらい痩せたりもしたけどそれはやめたら戻る。
その間、暴飲暴食した時期もあるし、趣味がパン作りだけど、和田式で痩せた時以上は不思議と増えない。

今回また一念発起して炭水化物ダイエットをしてます。和田式は何故か3ヶ月以上は出来なかった。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 16:20:45.89 ID:3whFJPCu]: パルスイートは使っても大丈夫かなあ？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:25:37.79 ID:RRVbV66q]: >>718
なんか必死だね
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:44:00.67 ID:MrdPsDBN]: >>716
アルトバイエルンは味が・・・
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:45:38.47 ID:MrdPsDBN]: このダイエットは長く続かないわ・・・
食生活がつまんなくなりすぎて駄目だ。

今、8日目だから10日間で撤退しよう・・・
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:53:46.23 ID:88zt/Q+z]: >>714
江部本に書いてある通りやった。
ラカントは合わなかったので、使用しなかった。砂糖不使用の為に外食はほぼなし。
お手製おから蒸しパンもどきと2度焼きうす揚げがパンがわりだった。

週一回チートデーを作って、朝にコーヒー(大麦コーヒー)飲む時にクッキー1枚可にした。春～夏だったからやりやすかった。炭水化物食べると身体が暑くならないか？

今はプチなので付き合いの時は普通にたべるし、ご飯や麺が食べたくなったら茹で上がりを100g計って食べる感じ。
コーヒーも普通の豆に戻した。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:43:26.00 ID:aTSkNvIv]: >>721
なんで和田式っていうのが成功してリバウンドないのに
その後何度もダイエットしてるんですか？
たとえば標準体重が70KGとして、
もともと100KG→和田式で90KG→違うダイエットで85KG→戻って90KG→その後90～85をいったりきたり
で、痩せたといっても昔より減っただけで、目標70は程遠く相変わらずデブということ？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:45:39.51 ID:MUos16pb]: リバウンド王って自白してるようなようなもん
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:51:49.03 ID:bogoLKAy]: >>727
和田式で７８～６８ｋｇに、3ヶ月たったらなんか急に続けられなくなった。
理由はわかんない。もう5年以上前のことであんまり覚えてない。
その後王道とかやったりして63kgくらいまでは行くけどいつも途中で挫折したりして
今は67ｋｇで和田式じゃないけど低炭水化物を始めたところです。

途中挫折した時にパン作りにはまったり、季節によって暴飲暴食してたけど
68kg以上には増えないんですよねー。

女だから相変わらずデブってことです。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:57:35.43 ID:bogoLKAy]: この5年間ずっとダイエットしてたわけじゃない。
和田式で減らした分はリバウンドしてないんだなぁと思い出して
辛いけどもう一度やってみようと思い、パン作りやめて始めたのです。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:58:34.12 ID:4de5QxgE]: >>722
「買ってはいけない」では、ボール一杯のパステルアーム（パルスートの原料ｗ）を食べるとガンになる！
と書いてあったけど、糖尿病予備軍の自分からすれば、砂糖のほうがよほど身体に悪い。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 20:03:25.35 ID:MUos16pb]: パステルアームってアイス５トン作るのに手のひらサイズの一袋しか入れないんだけど
どういう一生を送ればボール一杯になるんだ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 20:41:20.22 ID:r+V4oozx]: 日本ハムの糖質0シリーズってある程度大きなスーパーいかないと売ってないな
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:40:53.29 ID:s5rKfhag]: 「買ってはいけない」を買ってはいけない。

洒落ではないです。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 21:46:25.46 ID:jm25q9Ry]: >>726
ありがとうございます。江部先生の本はどの本を購入されましたでしょうか。
質問ばかりで申し訳ありません。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:03:06.23 ID:aTSkNvIv]: 皆さん徹底してるんですね
ハムなんて普通のでも糖質低いと思うんだが

私はさっきウナギのかば焼きを豆腐にのっけて食ったが
あれも甘っちょろいタレがアウトとなるんだろうか

>>734本を買っちゃだめ（内容がクソ）という意味ですか？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:13:26.93 ID:il8bLl0N]: なんで誰もパステルアームに突っ込まないの…
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:18:55.05 ID:00SE6pLq]: 　ﾊﾟｽﾃﾙｱｰﾑ
“中間色の腕”！！
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:20:11.15 ID:0Jvo4+It]: こなさん、みんばんは！
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:23:29.18 ID:4EDDpx4k]: ヤンコマリタ～イ！
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:27:22.35 ID:Cx0U2fPS]: >>736
スーパーなんかのウナギのかば焼きは一度、洗ってタレを全部落として
醤油ぶっかけて食べてます
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:03:45.24 ID:aTSkNvIv]: すごいですね

私はいいや
743 名前：734 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:04:59.41 ID:s5rKfhag]: >>736
トンデモ本です
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:15:57.46 ID:Dcu9ugw9]: 軽い糖質制限+ジョギングで始めて93kg→83kg（身長187）まで
一ヶ月で一気に落ちたけどそこから一週間でほとんど体重変化なし
そろそろ王道ダイエットにするべき？
もうちょい糖質制限だけで粘れるかな？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:02:28.19 ID:hZa35yWz]: >>744
体重もアレだけど、体脂肪率ってどう？
それによるんじゃないの？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 00:22:26.87 ID:1+KEanoc]: >>745体脂肪率って計測値に信頼性が低いのでアテにならないでは？
たとえば10回連続で測定して全部値が違う。
747 名前：734 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:46:14.01 ID:hWXXNpwl]: 目安とか気分です
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 01:29:03.58 ID:hZa35yWz]: >>746
家での計測はアレだけど、ジムで測定してくれるやつはけっこーいい感じ。
まあ正確性の問題はあるんだけど、継続して計測すれば傾向はつかめる。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 02:08:53.94 ID:bSAATTWs]: >>730
ふすまパンや大豆パンを手作りすれば？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 04:55:38.59 ID:mqvpafgG]: >>735
レシピ: 糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん
理論:腹一杯食べて楽々痩せる～

レシピは合わないものがあったので栄養成分表見ながら、適当に替えた。
ラカントsが苦くて食べられず、砂糖はどうしても使う時はリュウゼツランの糖蜜、スリランカのヤシ砂糖を使った。(江部本にはないが、血糖値をあげにくいとあったため)

あと出しで悪いが、いろんな食物アレルギーがあるので、野菜や果物の摂取量制限がもともとあったんだ。
たくさん食べていいとされる野菜類の食べる量が限られるからか、治療食でお腹が減ってたまらなかった。それが豆腐製品や肉、魚を満足するまで食べるようになって糖質制限したら物凄い空腹感がなくなって快適になった。
それまで食事制限してるのに太ってて、痩せるのはもう諦めてたんだけど、痩せたよ。
驚いたね。
俺はスーパー糖質制限はずっとは続けられない。けども1ヶ月でもやってみる価値はあると思う。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 05:08:24.82 ID:6oYi5SOS]: >>750
何度もありがとうございます！
自己流で糖質制限の食事をしてみたのですが、全く減らなかったので困っていました。
早速購入してみます！ありがとうございました！
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 10:44:29.56 ID:5NXP4nHx]: てすと
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 11:45:38.83 ID:OXHuDAZa]: 米玄米パン麺果物野菜スイーツ食べる馬鹿いますかね
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 11:48:12.78 ID:OXHuDAZa]: >>664
葉物も凄い糖質
まあ中毒患者ばかりのクソデブにこれ食うなあれは毒だって言っても無駄
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 13:05:46.29 ID:zIUJzoI7]: 何買うにしても裏の成分表示見て
糖質、炭水化物のg量見る癖ついたわ。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 13:14:38.80 ID:RxF73KGj]: 食品成分表が１冊あると便利だね。
糖質制限から王道に切り替えたあとも使えそうだし。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 14:29:46.42 ID:7zsKanhM]: 糖質制限から王道に切り替えた方って、
大体BMIいくつぐらいを下回ったら切り替えてますか？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 15:57:50.63 ID:X7O3ON0s]: 22位で効率悪くなるので切り替えた
そのあと体脂肪率は下がってる感じだけど体重変わらずってのが数ヶ月続いた
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:34:40.48 ID:AI23GugF]: 標準体重、体脂肪率を減らしたくてやったら、体重は微減（あまり変わらず）
体脂肪率だけ増えた。巨漢には向いているけど、標準にはきかないというのは
本当そうだ。体脂肪率だけ上がることを思うと、健康にも余り良くないと思うし、
人類本来の食事方と言うのはこじつけだと思う。
やっても一時的にしといたほうがいいんじゃないかな？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:24:20.12 ID:cpX5pPiJ]: >>759
前後で血液検査はしてみた？
普通にやれば中性脂肪とコレステロールが下がるから健康にもいいはずだよ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:36:28.64 ID:wk1fihZi]: 運動してる人は例えばアミノ酸とかのサプリを飲んでからやってたりする？
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 18:01:27.63 ID:RyhajiYx]: 下がらないよ、むしろ糖質制限は高脂血症が頻発する
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:59:38.67 ID:ESeJSis3]: >>762
＞下がらないよ、むしろ糖質制限は高脂血症が頻発する

これは完全にウソだね。中性脂肪は適正値になる。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:00:41.46 ID:ESeJSis3]: >>759
＞本当そうだ。体脂肪率だけ上がることを思うと、健康にも余り良くないと思うし、

逆だ「体脂肪率だけ下がる」
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:05:21.25 ID:XnTZ6PMr]: タンパク質をしっかり摂取してないと筋力も低下しちゃうよ
BCAAやグルタミンなんかも一緒に取るとなおよし
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 19:05:48.70 ID:hLv5pkcM]: その、クラクラするほどストイックに糖質へらす必要はないんでしょう？
目的にもよるけど

さっき鶏胸肉のステーキたべたけどかなり量あるしそんなにきついダイエットではないような
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:41:19.82 ID:AI23GugF]: >>760
血液検査はやってないよ。始める前にやっておかなきゃいけないものなのか？
体脂肪率は変動あるけど、平均して考えたら３％くらい上がった気がする。
（25％→28％程度）
やっぱりBMIに問題がなかったのが敗因かね。
標準体重で体脂肪率が高い人はやっぱり筋トレが健康的でリバウンドが少ない
という意味でも効果的ではないかな？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:42:19.35 ID:4IssnS9+]: ある程度少ない糖質量に慣れるまでは
可能な限りストイックに断つ方が楽って人が多いだけ
慣れてくると、ちょいちょい糖質取っても加減しやすいよ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:03:51.94 ID:DvbEXUMI]: 完全に米食わないって精神的に続かないわ・・・
9日目で結構限界近いからそろそろご飯食べるわｗ

思ったけど糖尿病にだけはなりたくないな。
残りの人生をこんな食生活とか耐えられない。

そう言う意味では良い経験になったが、明日はカツ丼食うぞ！
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:08:26.66 ID:1Ikp6sd1]: せっかくだから、やめないで週２回くらい米食うとかにしたら？

それでも、これまで週十何回米食ってたのがたった２回なわけだから
多少の効果はあると思うし、そのくらいのほうが持続するし、身体にいい可能性もある
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 21:13:11.56 ID:e7wt73pD]: >>769
まあいろいろなダイエットあるからね

自分に合うダイエットが見つかるといいね(´∀｀)
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:26:55.46 ID:jQlZD995]: 安定すれば米も食いたくなくなるんだよね
それが面白いところ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:30:36.05 ID:wk1fihZi]: 2週間くらいして急にお腹が空かなくなっちゃった。
でも食べたほうがいいよね
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 22:34:00.61 ID:zIUJzoI7]: 腹減らなくなるよな。
食べる前にある程度考えて選ぶから、それが若干面倒に感じてくるのと
また肉か...の連鎖w
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:14:33.56 ID:THWdPChF]: 肉しか食うものが無いのはしんどいな。200gでも多いのに時には300g食べてる。
デブだったこところならゴハンと一緒に食べてた量なんだろうけれど。
1500kカロリー摂取も大変だ・・・
しかし、味噌汁の飲みすぎで塩分取りすぎがこえーーーー
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 23:25:58.00 ID:Kc8Dlugv]: なんかみんな臭そう
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:27:42.95 ID:jQlZD995]: 最近は魚ばっかり食ってるわ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:30:05.58 ID:GapCF55V]: 腹減らなくなるなんて嘘だろ。
初めて３週間経つがずっと腹減ってる
この間は生まれて初めて夜中に腹減って目が覚めるという体験をした
以前愛用していておなかをふくらますクッキーとか春雨スープなどローカロリー食品は
炭水化物の固まりなので手が出せない。
肉や魚は気軽につまめないし、ついついチーズとナッツを食べてしまうけど
おそらく塩分とカロリー過多そして痩せない。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:39:20.23 ID:Sm6K125Z]: >>778
豆腐を常備しておくといいですよ。
わたしはご飯炊くのやめて豆腐を主食にしました。

炭水化物は百害あって一利なし。
最近はご飯の臭いを嗅いだだけで胸焼けがします。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:39:35.58 ID:AiL3DEdf]: 塩分は気にしなくていいぞ
糖質摂取量が少なければ腎臓がガンガンナトリウム排出するから
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:40:18.12 ID:jQlZD995]: >>778
腹は減るけど我慢できる範囲までしか減らなくなるというか
腹減り度のMAXが半分くらいになるよ

人によってはずっと小腹が空いてるような状態になるみたいね
>>12 見てなんか足りてないか確認してみたら
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:45:02.30 ID:Obw3Ox3E]: >>778
ゆで玉子は？
茹でて置いとけばいいし
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:49:54.36 ID:njh06hie]: >>782
茹で卵は熱でギュッと圧縮するので熱エネルギーが
中心である黄身に集中してしまって、そのエネルギーが
身体に良くない影響をあたえるので、茹で卵は白身だけを
食べるのがオススメです。

マクロビオティックの理論を組み合わせるとより効果的ですよ。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:54:11.77 ID:zwVMurdv]: エリスリトールってお腹緩くなるの？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:04:39.91 ID:NUqF7pOB]: >>783
気持ち悪い奴ｗ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:04:59.62 ID:O+8GYGTM]: なる人もいますね。

おれは、なったりならなかったり。

体調と摂取量か？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:08:24.80 ID:GoqHvfLj]: >>783
きしょｗ
君がやるのは自由だけど勝手に組み合わせて変なものすすめないでｗ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:46:07.90 ID:lecyUTkj]: 気軽にやりたい人はこちらをよろし

気軽に低炭水化物な食生活ダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347983134/
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 01:16:43.17 ID:7qvpNXk1]: 腹減ってる時に味付け海苔をそのまま食べてるけど、原材料見たら砂糖・甘味料って・・・
これマズいのかな？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 01:24:33.44 ID:LpTO6XPg]: 普通の焼き海苔を食べればいいじゃない
791 名前：757 mailto:sage [2012/09/19(水) 01:39:21.30 ID:jVxCfWEv]: >>758
レスありがとう。

自分はBMI 30の巨デブから苦節半年で24まで落としたけど（一時期周囲から末期癌だと勘違いされたｗ）、
そろそろ王道への切り替え時なのかなあと思案中。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 03:34:13.39 ID:RV4Ucl3y]: >>784
そもそも食えなかったw
苦くてorz
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 05:04:25.57 ID:u88jazpc]: 低蛋白では高脂質に陥りやすいとの論文を受け、自分なりにテキトーにしています。
ちなみに仕事柄家では食べません。

お昼は最近事務所で食べられる環境になったので、しっかり食べる。
野菜と茸をレンチンする間に、掌の窪みに入る程度のオートミール＋ワカメをお湯で戻す。
豆腐を載せテキトーに味を薄めにつけて、これで丼一杯。
一日て一番重い食事。

後はテキトー。
朝は無塩野菜ジュースだったり、夜は野菜中心に呑んでたり。

意識してるのは間食。
これはしない。
家では野菜かじっている。

体脂肪がメタボから20％まで3ヵ月で無理なく減りました。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:53:53.14 ID:g0Fya7r3]: lifehack2ch.livedoor.biz/archives/51366810.html
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:11:27.97 ID:JFoNIn0h]: 肉が苦手だったんだけど、このダイエット始めてから頑張って食べるようにした。
でもやっぱり元々好きじゃないものはどう料理しても無理だね(´Д` )
女子は大豆の摂り過ぎはよくないとか聞くけど、これから主食厚揚げにしよう。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:34:19.76 ID:i4TkQcsQ]: 肉いっぱい食べれない自分はカルニチンやらアミノ酸をサプリで摂るようにしたよ
無理するより精神衛生的にいい気がする
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:36:53.45 ID:xGhDgb1p]: 魚でも卵でもええんやで
面倒ならプロテインでもいいし
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 12:39:34.87 ID:uE96VezK]: >>685
パン食う池沼が何心配してんだか
ガキの食の浄化率はオマエのようなクソデブと違い米だろうが砂糖だろうが平気なんだよ
野外活動や給食にまでねちねち言うゴキブリキメーよ
しかもパンやシリアル食うアホ（笑）
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 14:13:17.08 ID:MzgMXn7d]: 糖質制限＋1日1食にしたら昼間眠くて眠くてつい昼休みの1時間寝てしまう。

水は日に3Ｌ以上飲んでいます。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:27:10.74 ID:O+8GYGTM]: >>685は新手のアンチでは？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 14:55:17.20 ID:iuAblEjS]: 腹一杯たべてダイエットって良いねえ。だけど副作用あるね・・・低血糖で階段あがるとフラフラする、
食後三時間くらいで頭がボーっとする。やはり体が本能的に炭水化物をほっするのか？
ごはん・パン・うどん無し生活はキツイけど、がんばるぞ。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:26:26.54 ID:JFoNIn0h]: >>796
なるほど！
サプリ見に行ってきます( ´ ▽ ` )ﾉ

>>797
魚は料理が難しい気がして･･･
卵はチーズと相性がいいですね～(´∀｀)
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:44:29.21 ID:kLnMY2Z5]: >>802
魚の缶詰は？
お刺身とかスモークサーモンとかもあるよ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 16:08:56.20 ID:qZXGuLTL]: やっぱり糖質制限すると体調いいわ
ご飯抜きでステーキ食べるとマジで効果がわかる
今までステーキ食べると体重増えてたのに、
今は増えなくなった

江部さん最高
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:15:15.47 ID:d8IeUghO]: おでんの愚だと何がいいだろうか
たまごがんも厚揚げ大根こんにゃくソーセージ牛すじ
ぐらいになってしまうんだろうか
練り物全般も量次第でしょうけど
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 19:00:32.44 ID:uE96VezK]: どうぞどうぞ米や野菜スイーツ、悔いましょう

我々は農家全滅させ畜産や漁業を営む人達を支援します
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:03:59.95 ID:N07hTtmg]: >>782
キン肉マンの続編書いてるんじゃない
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:15:38.41 ID:RV4Ucl3y]: >>805
練り物、自分でつくっちゃえば？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:17:38.47 ID:KuIBcTJk]: 最初はあれこれメニュー考えたりあきないように食事を工夫してたけど、もうめんどくさくなった。

フライパンに肉を投下＋塩コショウ。
焼けたら取り出してそのフライパンに卵２個投下してスクランブルエッグ。
剥がしたレタス２～３枚。
サプリ各種。

毎日このメニューばっかり。ガッツリ痩せれてるから味はなんでもいいや。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 20:31:53.57 ID:+9e44KeQ]: 引きこもりと主婦以外はこのダイエットしないでね

まじ臭いんで周りに迷惑です
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:32:38.11 ID:243v1Paw]: 臭くなるやつはタンパク質足りてないだけ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:19:40.12 ID:RV4Ucl3y]: >>809
食物繊維足りないだろ…
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:22:10.03 ID:O+8GYGTM]: 茸足したら良いのでわ？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:36:46.23 ID:KuIBcTJk]: >>812
足りんね多分。便秘がひどくて病院に薬を出してもらってるよ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:59:27.90 ID:gtkupDP4]: お肉何ｇぐらい食べてますか？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:06:44.73 ID:g0Fya7r3]: 私も肉野菜炒めか、お鍋ばっかりだ。
いろいろ、ぶちこんでる。

朝はレタスにハムとか乗せてムシャムシャ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:23:55.53 ID:d8IeUghO]: 超ファイバーって炭酸ジュースがぶ飲みしてるといいかもしれない
わからんけど。もちろん糖質オフ(0kal)
100均ローソンとかでよく売ってる
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 23:54:30.86 ID:GiUPbRct]: アスパムテールて普通のジュース並みに血糖値上がるんだな、知らんでゼロカロリがぶ飲みしてた(;O;)
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:09:22.07 ID:iqUErlUj]: 最近、職場の同僚が糖質制限ダイエットというのを始めたらしいのですが
凄い臭いがして困っています。
果物が腐ったような臭い？みたいな感じです。
でも当の本人は全く気づいてない様子…
確かに痩せては行ってるようですが
厳密に言うとやつれると言った方が正しいのかも知れません。
どうにかならないでしょうか？
スレ違いかもしれませんが、真剣に困っているものでして…
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:20:35.29 ID:jnnxE0M+]: >>818
江部本人の言じゃ上がらんって書いてあるぞ？

合成甘味料も糖質ですが、FDA（米国食料医薬品庁）と厚生労働省の認めているアスパルテーム、
アセスルファムカリウム、スクラロース、サッカリン、ネオテームの５種類は、ゼロカロリーで血糖値も上昇させません。

まあ江部自体胡散臭いけど
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:30:22.49 ID:G6gjs0hq]: 標準体重になってるし、塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、
外食でタレだのソースだの添えられたポテトやコーンだのを解禁した
とてもうまい
主食は食わないを継続
体重維持できればいいんだが
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:36:56.28 ID:1ysIiZP1]: >>818
アスパムテールを肝臓やら膵臓に直接注射すれば血糖値上がるかもしれないね。
でも、人間の胃腸では吸収出来ない物質だから、経口摂取じゃ肝臓膵臓に届かないよね。
アスパムテールを経口で摂取して血糖値が上がるって、どっかにソースあるの？
血糖値は上がらないっていうソースならあるけど。
www.ajinomoto.co.jp/kfb/amino/aminosan/chikara/calorie.html

>>821
料理にバリエーションとか付けちゃって、食を楽しむことを覚えるとダイエットは失敗する事が多いぞ。
単調な食事で、もうイラネって感覚がダイエットには最適。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:39:52.82 ID:G6gjs0hq]: >>822
もう目標体重になってても？
一生単調なもうイラネって食事をあなたはするの？
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:15:47.04 ID:ZjFDt/AT]: >>823
そこら辺は好き好きでしょう。
ダイエットの始めから色々な代用品を使って食を楽しむ人もいるだろうし、
糖尿病でなければ、それなりにしっかり運動して比較的高糖質の野菜、
練り物、市販の調味料とかも使う人もいる（自分はそれで標準→美容にした）。
自分で決めればいい。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:45:51.85 ID:q3oHn143]: もしかして体温が上がる？
体温計もってないので測れないけど
初めて３日目なんか身体が少し熱い
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 04:28:57.96 ID:Pn3zo/qp]: >>818
可愛くねーなー
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 05:41:29.63 ID:j/DWCKns]: 個人で食べては血糖値を計ってるブログに書いてたよ
んで、コーラゼロは血糖値が一時的に上昇したとか

適当にググってたからもうどこか解らんが、うどんとご飯とパンの血糖値の変化もグラフ化してた

あと一番血糖値を上げるのはカップ麺らしい、で上げないのはうどんだって
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 05:44:19.82 ID:j/DWCKns]: >>825
1日1食してた時は0.5度上がってたわ、糖質制限中は変化ないな
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 05:56:44.42 ID:8arybty3]: >>825
上がった。36.0から37.0になってそのまま安定した。
微熱かと思って驚いたけど調子はかなりいい。
体調によるんじゃないか？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:51:00.14 ID:jnnxE0M+]: このダイエットの欠点

上手くいく＞臭い

失敗＞筋肉落ちまくる
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 09:01:08.21 ID:bO2XFvX6]: 日本ハムの糖質０シリーズもあまりよくないな
制限低い奴にはいいかもしれんが
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:49:32.67 ID:+uArkcxf]: やはり精肉ですから
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:15:09.83 ID:oDEoLmfv]: >821
>塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、

いま自分はここです！先輩！！(´；ω；｀)
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 10:31:33.46 ID:bO2XFvX6]: 農家スイーツ専門店潰して
家畜や漁業を全力で支援します

ウナギ食いたいけどゴキブリ共がタレつけて売るから買えねー
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 10:36:14.77 ID:iCwGXxWK]: おからで手打ちうどん作れんかな
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:52:42.38 ID:sLFIN8jf]: >>835
おからパウダーを１とするとグルテンパウダーを２、それに水溶きアガー（海草成分）とサイリウムを少々加えてぬるま湯でこねて
うち粉は微細大豆粉を使えばできる
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:54:24.03 ID:cnyGw48v]: >>825
毎日測ってるけどいつもより少し上がってる
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:26:38.85 ID:dGTAElk1]: ネトウヨ、またまた逆噴射、逆噴射　ｗｗｗ　m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

橋下大阪市長「特別永住者に地方選挙権付与を」
mainichi.jp/select/news/20120919mog00m010008000c.html
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 14:40:56.60 ID:j/DWCKns]: 糖質制限はNHK以外のメディアではNGワードだろね
スポンサーであるお菓子業界を敵に回す事になるし
民放でやったとしても江部オンリーではなく必ず否定する医者が登場する
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:03:50.65 ID:wpMwQRE0]: これ始めてから便秘になってしまって
痩せていくけどお腹ポッコリだった

ドローインも併用したら
便秘解消されてお腹の脂肪が取れてきた

ドローインって言っても
お腹凹ませるのを気づいたときにやるってだけ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 15:17:19.46 ID:q1D6n5E3]: >>839
痩せるのは痩せるからな。長期的に見たときの副作用がはっきりしてないからって事じゃね？
お菓子メーカー対策でNGってのはないと思うけど。

>>838
スレチだが昔からそう言ってたよ。特別永住者と在日外国人は別ってな。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:55:18.09 ID:LJ7whi+s]: >>824
それは>>822に言うべきこと
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 16:44:54.75 ID:IG4ZdGbh]: ぎゃあーーー
酒太りだってｗ　糖質ダイエット教えてやれよ
www.hollywood-ch.com/images/upfile/news/u/230237.jpg
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:46:15.54 ID:U9Dp7nep]: だれそれガガ？
太さよりも体型がすごく変ｗ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 18:17:42.28 ID:bO2XFvX6]: 日本ハム糖質０シリーズはなかなかいいが生ハムはマズイな
まあ糖質０ってわけじゃないから雑魚向けだな
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:31:56.97 ID:0fo2vYGY]: つか不味いよそのシリーズどれも
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:05:05.41 ID:D2h/XPJH]: 便秘が辛い。どーにかならないものか・・・
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:16:00.90 ID:Pn3zo/qp]: わかった、超ファイバーだ！！
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:17:59.25 ID:D2h/XPJH]: ほう、100均にめっちゃ並んでるやつか。
1日1本飲んでみるわ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:21:27.69 ID:bO2XFvX6]: 牛丼食ったアホがウンコが臭いのは肉のせいだと言ってたが
そりゃ米とタレのせいだろ（笑）

アンチ肉を論破したわ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:27:50.24 ID:Pn3zo/qp]: 超ファイバーを採用して頂きましてありがとうございます
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:44:37.20 ID:D2h/XPJH]: 売ってなかったから食物繊維のサプリ買って来ちゃったわ。
超ファイバーもみっけたら買ってみる。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:50:31.08 ID:cnyGw48v]: 寒天作って食べよう
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:57:48.13 ID:n3e3Z57i]: 寒天は下手すると便秘になるよ

すぐきお勧め
あと青汁
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:21:57.61 ID:+uArkcxf]: カンテンは水分吸収するから、
ますます、ンコが固くなるかも。

海草類も寒天の原料になるわけですから、同じこと。アルギン酸。

キノコ類は食べられない？
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:55:12.13 ID:cnyGw48v]: 便秘もタイプがあるからなぁ

自分は普段全く便秘しないけど、このダイエットやったら便秘気味になる。
でも寒天食べてると毎日快調だよ～
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:01:22.66 ID:gI4XM5IQ]: 肉食う前に防風通聖散飲むのはどうだろう？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:21:45.62 ID:MaB4g70f]: >>814だけど便秘対策で病院から「マグミット」を出してもらってる。
ウンコを水っぽくしてくれるやつね。
おなかも痛くならないし排便するタイミングも自分で決めれる。

「コーラック」は腸を伸縮させるから強烈な腹痛に襲われる。
便意がやってきたら我慢できなくなってトイレから離れられなくなる。
オススメしない。

最初は食物繊維をいっぱいとるようにして努力したけど結局簡単で楽な薬に逃げてしまった。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:49:26.81 ID:P8YUO3jh]: こんなに普通には●が出なくなる・サプリやら薬やらが必要な食事って
絶対人類本来の食事ってのとは違うって思ったんだけど！！！
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:18:01.87 ID:pVOP5HoD]: 便秘にはビタミンＣをたくさん飲むと即効で出る
ソース自分自身
アスコルビン酸(ビタミンＣの原末)を適当に水に溶かして飲むと30分経たずに丸っと出る

あとは普段からスリゴマをよく食べると快便
ゴマは低糖質だからおすすめ　
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:35:06.31 ID:1TsL8ZtX]: www.cafecolon.jp/intro/index.html
コーヒーエネマは腸内環境も整えるから良いよ。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:59:38.00 ID:jwpd/Txt]: ビタミンCに整腸作用ですか。

水溶性なので、過剰に摂取されたビタミンCは蓄積されず、尿中に排出されます。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:21:00.92 ID:1E3fL+ro]: 単に酸の効果だと思うよ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 10:33:18.98 ID:O/0MrWKh]: １８９センチ１３８キロ→９０キロ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:38:04.89 ID:wLAUVI3p]: 順調に体重は減ってきている。
でもここ３日分のブツが２kgぐらい溜まってそうな気がする。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:48:22.17 ID:3K2ASUKV]: さすがに2kg貯めるのは至難というか病院行くレベル
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:58:03.09 ID:GLWErIMy]: 腹筋ローラーした翌日はウンコ出る。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:16:29.25 ID:H5jCPrDW]: >>862
ビタミンＣの過剰摂取で下痢するのはよく聞く。
コーヒーや酒と同じで整腸というより腸を刺激するんだろ。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:30:48.39 ID:mpxLJAzW]: 俺もダイエットで便秘になったけど今は問題ないな
俺は基本サプリに頼ってる
食物繊維系のイージーファイバーをメインに整腸作用のある酵素系のサプリ飲んでるよ
あと調べた限りではオオバコを原料としたサプリなんかが便秘に有効だそうだ
それらでも効かない場合は最終兵器、お腹に優しい下剤サプリとも言われてるフォースコリーの出番かなw
詳しくはフォースコリースレへどうぞw
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 13:40:27.58 ID:O/0MrWKh]: >>865
溜まってることはないと思いますよ
私は５日ウンコしていません
タンパクフードは身体に吸収されウンコにはなりにくいからです
炭水化物を食えば健康になった臓器が即ウンコにして放出してくれます
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 15:04:43.03 ID:oaLqiHR6]: 私は5日間ウンコをしていません、と周囲にもらして頂きたく筆を執った次第であります
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:46:39.50 ID:bqigDJFe]: 雑誌に載ってた糖質低い食材で料理。ゆるく糖質制限中。

少しカロリーとか、糖質気にした方がいいんだろうけど。

１日糖質何gくらいが目安なんですか？あと見る本によって糖質が違うんですが…。

過去レスのブロッコリーの話気になって自分の持ってる本みたら100gで0.8gだったけど…
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 16:28:38.80 ID:O/0MrWKh]: >>871
中毒野郎にはわからんか

>>872
０だよ０
タマゴや豆腐野菜も毒
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 16:43:27.06 ID:7BkM70nn]: ダイエット中の便秘は、きのこ、こんにゃくを食べると
良いと思います。（このスレでゴボウとか言うと怒られる）
きのこ、コンニャクは安いし旨いし最高ですね。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:14:21.23 ID:hMy68XJr]: >>872
このスレには0に近づけようとする猛者もたくさんいるが
基本的には1食10g～20ｇ位でいいよ、1日で50ｇ位かな(1回の食事で50gはNGだったかも)

ゆるめならどこまでゆるくするかによる。
この板にも晩飯のみ主食抜きダイエットとかある。
ただ、この場合は有酸素運動もそこそこでいいのですべし。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:15:39.69 ID:sTMccT+b]: 大腸科とか肛門科のある病院で腸内洗浄してもらえば便秘なんてすぐ治る
腹の中にウンコ詰め込んだままの女をどうやって抱けっていうだよｗ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:17:11.31 ID:WtTCvEk7]: 一般的なうんこの重さってどれくらいなんだろう？
500gぐらい？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:18:12.12 ID:hMy68XJr]: セックスなんて激しい運動したら疲れ果てて中折れしちゃいそうだ。。。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:30:43.54 ID:WtTCvEk7]: >>877
調べてみたら200gぐらいだった
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:36:50.76 ID:W0UcksRH]: >>872
自分は基本>>875と同じ一食10～20gを目指しているけれど、一番読んで参考にしている山田悟氏の著書では一食20～40g（下限がある）とかなり緩い。
ある程度体重が目標まで行ったら、緩いので維持しようと思っている。
短期で一気に減らしたかったらきつめ、長期でゆっくり、一生続けるつもりならばゆる～いのでいいんじゃやいかい？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:24:57.58 ID:6kqM/itA]: >>841
そのわりにテレビって副作用のはっきりしない白インゲンだの、アルファリポ酸だの押しまくってたような。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:39:51.70 ID:bqigDJFe]: >>873 >>875 >>880

なるほど!!ありがとうございます。1日30gぐらいに抑えられてます。

糖質０難しいですね…。

過去レスのブロッコリーの話、自分の持ってる本見たら100g0.8gでした。でもここで見たら違って困惑。

皆さんは何を見て食材選んでますか？
成分表みたいなのあるんですか？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:51:42.36 ID:e4YMZGIM]: 餅とか食いてぇぇぇー
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:27:15.98 ID:LTiapu4J]: >>882
そんな風に一日何ｇとか考えてやってると疲れるし続かないから
冷蔵庫に食べて良い食材を詰めておいてその日の気分で取り出して調理すればいいよ。
白米、パンを食べないだけでも効果は出るんだしそう気になさるな。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:36:26.68 ID:mpxLJAzW]: みんなそんなにストイックなの？
俺はご飯パン麺類食べないようにしてるだけだけど
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:46:15.51 ID:hdFzDpIP]: それだと効率悪いから
可能な限り短期で終わらせたいしね
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:50:08.97 ID:hMy68XJr]: オレもg単位では把握してないなぁ。

朝：ゆでたまご2個
昼：惣菜のから揚げ200ｇ
夜：きのこのバター炒め、鳥肉200gともやしの炒め物(焼肉のたれ使用)
水、お茶以外で取ったもの。無糖コーヒー2杯、ゼロカロリーコーラ1杯

どのくらい取ってるんだろ。ワカンネ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 21:59:06.44 ID:Vm3SlLqW]: >>885おれも、おなじ。
主食の炭水化物だけを気にしてて、ごはん.うどんパンを一切食べないだけで
おかずは普通に食べてます。今日は、茹でたモヤシをごはんの代用品にしたよ。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 22:06:26.92 ID:FOUVuAYs]: >>886
短期間で急激にやせると
減量後に皮膚がたるんで最悪なことになるよ！だから、ゆっくりダイエットした方が良いな。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:22:08.70 ID:i/ddpwlL]: 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/16(日) 22:44:19.48 ID:M1l2zZ5Z [1/2]
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく

ホレ。持ってきてやった。
これだけあれば冷蔵庫がパンパンになるだろ。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:41:50.24 ID:k0/mRvDn]: >>885
それだけだとちっとも痩せません。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:43:32.13 ID:3JW9iJ9X]: 糖質計算していない人は、大丈夫なものをお腹いっぱい食べてるの？腹八分目ぐらい？
生揚げ（スーパーの揚げ出し豆腐２個分）を主食にして朝晩一枚ずつ食べていたんだけれど、
一枚に10gも糖質があると判明、それからは計算するようになったよ(´･_･`)
一昨日は7g/日で済んだけど、今日は21.8g/日、ここ７日間の最高が63.4g/日。
まあでも、ここまで数字出すのは暇人レベルだと思うわ(´д｀)
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 01:17:12.23 ID:PnFQJz4V]: ビタミン不足でよく口内炎になるのですが、みなさんは野菜は何を食べていますか？
できれば安くて手軽に手に入る低血糖なものがいいのですが
サプリなどで摂取されていますか？
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:41:29.71 ID:x2wi7A0j]: ふすまパン売ってないなぁ･･･
通販は嫌や
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:33:44.07 ID:5GBdxcfB]: 米国人の肥満化深刻　２０３０年には成人４４％が肥満に
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348247784/
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:50:55.53 ID:/c+AznOv]: >>890
GJです
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:16:01.12 ID:PBbXF4Ad]: >>895
以前アメリカに数年間住んでたけど、彼らも糖質取り過ぎ。

食事の時は山盛りのマッシュポテトかフレンチフライ（日本でいうフライドポテト）だし、
コークはガロン単位で購入してがぶ飲みするし。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:42:17.80 ID:Ovc0HG2c]: >>897
やつらポテトは野菜だと思ってるからなw
野菜は健康にいい→ポテト大量に食べる、の図式www
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:43:20.13 ID:8VwT7dLf]: みなさん外食のときはどうしてますか？
糖質とりたくない場合
喫茶店クラスでも食べ物の選択肢は「無い」よね？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:49:18.64 ID:Y6FWLkwF]: ステーキガストやけんで肉と野菜モリモリ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:02:49.87 ID:YAbPmTfs]: ジョナサンでシーフードサラダ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:15:20.03 ID:EeF03PZd]: 開始して２週間
５５キロから５１キロになった（♀）

勤務中の昼ごはん、今まではコンビニで買ってた（弁当やパスタやおにぎりなど）
現在もコンビニなんだけど、サラダとフランクとかばかりになってしまう
米、麺ばかりなんだもの
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:27:47.00 ID:kVv7tTD5]: 外食も中食も困るよね。
弁当といっても、作れても奇異な目で見られるし。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:41:50.40 ID:ZR7/Z4r/]: ゆで卵
豆腐そうめん風（残ったタレは捨てる）
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:04:06.36 ID:gMirY6p1]: コンニャクってイモから出来ているのに食べてもいいの？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:15:53.61 ID:ZR7/Z4r/]: OK
何からできてる、じゃなくて、あくまで糖質を含むかどうか。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:55:50.67 ID:NKu8nN5j]: こんにゃくは、蒟蒻芋1％、水99％で出来ていると聞いたことがある。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:20:09.73 ID:SEERZqEt]: 耳かき1杯で数キロ出来た筈＞こんにゃく
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:00:53.36 ID:EeF03PZd]: マクドナルドも大好きなのに
食べられない
彼氏と外食するとご飯だけ彼氏へ・・・
気を遣って彼氏がおかずくれるんだけど悪くて
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:04:16.57 ID:ra57t6F0]: かれし太るぞｗ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:12:05.39 ID:lbyCkqKo]: マックはバンズをあげるんだろうか
いらねー
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:07:07.49 ID:8VwT7dLf]: >>909
ケンタッキーで我慢すべしだな
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:08:04.87 ID:sYmupdkQ]: カロリー制限と軽い運動だけで巨デブから22kg落としてまだダイエット中なのですが、
今から低炭水化物に移行するのはあまり意味ないですか？
標準体重までは、まだあと@10kgあります

また、ダイエット開始時に二週間ほど完全糖質断ちしてから、
一日1200kcal～1400kcal、糖質はどこかで見た「脳には糖分が必要」という記事をうのみにして、ちびちび摂取
という食事内容で過ごしてきました

この場合でも、今から開始する場合は導入期を作る必要があるのでしょうか？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:24:39.25 ID:E+4SOpHm]: >>909
食事は外食でしかもマック信者とかw
結婚したくない女の代表格だな
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:34:14.18 ID:Px5hD1ml]: なんかもうそのままカロリー制限と軽い運動を
続けてればいいんじゃ…と思うけど、
何か理由があって糖質制限したいの？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:39:04.01 ID:jRrR8FDy]: ３ヶ月間､肉と玉子で過ごしてかなり痩せたから献血いってみた。
結果みてビックリ。コレステロール値が急上昇してた。
調べてみたら､やっぱコレステロールは上がるらしいな。えべっさんも言ってた。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:49:47.56 ID:sYmupdkQ]: >>915
少し体重減少のペースが落ちてきたみたいなので、ダイエット法の見直しをしたかったんです
特に食事は、カロリー以外殆ど気を遣わないで採っていたので、もう少し効率を良くできないかと思いました
糖質制限に興味を惹かれたのは、今の食生活から無理に摂っている主食を抜くだけで移行できそうだったからです
主食は「脳は糖がないと動かない」「糖がないと脂肪が燃えない」という説を見て
とりあえず摂りたくないけど摂っている状況です

でもここの皆さんは特に困っている様子もないみたいなので……
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:02:17.33 ID:HJIcAURs]: 痩せれば減少ペース落ちて当然だろ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:15:43.17 ID:06Fz6fSo]: 頭使う仕事だけど別に変わりないつかむしろ前より評価いいけどね
人によっては頭ボーっとしてダメすぎるとかあるみたいだけど

標準まで10kgなら、あんまりピッチ変わらないんじゃないのかな
どうせ標準近くまで来たら制限やめてちょっと戻して王道行きなんだし
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:37:22.75 ID:25gf7p3q]: >>917
王道で22キロ落とせた実績があるなら、糖質制限しなくていいと思うな。
標準になったら王道に戻すのがこのスレでも推奨されているけど、
糖質制限から王道に戻すとき、リバウンドがあったり、遠回りだよ。
筋肉が落ちやすいダイエットだから。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:52:08.20 ID:gMirY6p1]: >>916
卵は白身だけが鉄則。
ヒヨコになるはずだった黄身の部分には
人間でいう水子の霊が宿っているので、
その負のエネルギーを摂取するのはよくない。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:54:22.72 ID:FVpTDU5Z]: >>894
ちょうど材料そろえたところだー
明日作るってみる予定。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:59:42.39 ID:FVpTDU5Z]: >>917
運動を増やすといいよ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:32:58.78 ID:i/ddpwlL]: >>892
スタート時は腹８分目を意識してた。
８分目に慣れた頃、食への執着がなくなって来て食べる事自体が億劫になる。
ここでさらに８０％になり最初と比べて６４％くらいの食事になった。
まぁこんな感じだね。

以前は昼飯に弁当屋でカツどん＋おかわり用のカラアゲどんぶりとか２個食ってたけど
今はＯＬさんのかわいいランチボックスレベルの手作り弁当だよ。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:34:39.39 ID:lmiOjcF/]: オムライスがっつり食べちゃったorz
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:37:23.11 ID:Y6FWLkwF]: オムを厚くしてライスまで到達できないようにすべきだったね
927 名前：917 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:40:36.56 ID:sYmupdkQ]: たくさんの回答ありがとうございます
糖質制限から王道に戻すとリバウンドしやすいのですね

標準体重からさらに減らす予定だったので、
このまま王道で運動量を増やしていこうと思います
糖がなくても体質によっては大丈夫だという情報も頂けたので、
無理に主食を食べないで、他の栄養素を補うことも考えます
アドバイスありがとうございました

皆さんのダイエットも上手くいきますように！
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:06:07.60 ID:/c+AznOv]: おしっこばっかりですね
最近一日７回くらいかな
量も多い
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:00:26.43 ID:PBbXF4Ad]: >>921
科学的根拠とソースはあるの？

無いなら糖質制限と関係ないし、
そういう話は別スレでやってくれない？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:54:29.53 ID:kVv7tTD5]: 冗談を分かってあげて
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:01:56.03 ID:Dw8ENiBy]: 水子に科学的根拠とソース求めてる時点で>>929も冗談って理解しろよ・・・
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:03:51.95 ID:Y4BPzLwP]: 怪我で１カ月間療養してたらＢＭＩ20→24へ・・・
糖質制限の資格有りで良いですか？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:13:36.19 ID:6hSvz+e9]: 会社の26歳の男（162の100キロ）が、ダイエットしてて、炭水化物抜きやってんだけど…
ここ一ヶ月ほぼ毎日、茹でほうれん草と豆腐と生野菜で過ごしてたみたい。
でも全然痩せた感ないし、おまけに尿ろ結石？になったらしく、会社で吐きまくって、いま休んでる…。
あんな食生活してて、全く痩せてないし…馬鹿な奴。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:15:19.68 ID:JzOU7KKb]: >>933
たぶんタンパク質と脂質が足りてない
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:22:28.34 ID:sprv2+iq]: >>925
オムライスを食べたくなったときは
ごはんの代用品にオカラを使うといいよ。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 23:16:14.80 ID:9+8vkjLO]: >>933
野菜も凄い糖質だからなあ
豆腐も糖質

そいつには魚介類や肉が必要
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:38:10.30 ID:Dw8ENiBy]: >>933
それで痩せないって事は隠れて他の物食ってたと思うぜ。
糖質ダイエットとか考慮せずともそう言う食生活で100キロのデブが痩せないはずがない。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:38:15.11 ID:rOp+zRAM]: そういやほうれん草食い続けると結石出来る、って前テレビかなんかで見たな
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:49:03.73 ID:kVv7tTD5]: 蓚酸でしたよね
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:52:45.67 ID:nJpIILCr]: >>933
牛乳を水代わりに飲んでたとかね
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:56:48.27 ID:Ovc0HG2c]: >>938
最近は間違いじゃないかって学説もあるけどね>ほうれん草で結石
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 00:14:39.77 ID:shFvkHfI]: >>933です。

あー…たしかに、水の変わりに野菜ジュース頻繁に飲んでました！安い紙パック式のオレンジジュースとかも…
あの人、根本的にやり方待ちがってたのね。

とにかく汗っかきな奴だから、尿のほうに水分まわらなくて結石になったのかな…
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:59:33.76 ID:/Yu4Dj43]: >>942
全然糖質制限出来てないじゃんね。
可哀想に。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:15:43.88 ID:zSm63lRf]: BMI38になるだけのことはある御仁だな。
栄養の基礎知識はない、ちゃんとそのダイエット法のことを調べてから
始めることもしない。
栄養の基礎知識あっても太ってるから私はこの板にいるわけだが…
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:48:19.56 ID:bJonlcME]: >>942
ほうれん草を食べる時は、マグネシウムをとるといいよ
ほうれん草のおひたしには鰹節、胡麻和えにはゴマが入ってるでしょ
マグネシウムのサプリでもいいだろうし
どっちみちダイエットにはビタミンミネラル必要だし
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:06:51.52 ID:fJDU5XME]: >>944
そしてコイツが知識だけあるデブってわけですな
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:25:57.88 ID:lbktzYpq]: いつまでたっても痩せられない人のアドバイスが一番役に立たない
むしろ邪魔というか
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:11:22.94 ID:1M19z98y]: カゴメの野菜ジュース１リットルで糖質は80ｇ近いね
933の人は倍くらい飲んでたと仮定したら恐ろしか
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:23:40.96 ID:C+L0rItr]: やっぱ飲み物は水かお茶だけにすべきだよね。
俺はダイエット始めてからは麦茶ばっかりだな。
時々どうしても甘い炭酸飲みたい時だけ、ゼロカロリーのコーラとか飲んじゃうけどw
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 16:00:34.97 ID:E3ZH5wnA]: 野菜も人参や芋だけじゃなく全て糖質やからなあ

いいんじゃね
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:01:37.77 ID:6xeWYFpH]: タピオカって糖質高い？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:05:17.54 ID:6xeWYFpH]: 自己解決　けっこう炭水化物高めです

つかえないですね
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:53:24.34 ID:1JPVwxHu]: つきこんにゃくをみじん切りに・・・
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:09:44.66 ID:shFvkHfI]: 糖質制限て難しいんですね。
というか、めんどくさい。
頭の中でレシピは浮かぶものの、面倒だから、レタスとかキュウリをポリポリ食べてたよ…
冬は水炊きつくろ…。
一人暮らしだから誰にも咎められないし。

世間の糖尿病の旦那を持つ奥様方って器用に作ってるんだね（^_^;
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:34:46.39 ID:m9hrn3ex]: >>954
何も考えないなら面倒くさくない。
肉買ってきて焼いて食べるだけ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:43:14.27 ID:shFvkHfI]: >>955
肉に飽きたら、次の日は魚…って感じ？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:46:38.70 ID:9aBXWXXQ]: >>954
ツナ缶だけ食ってりゃいいし楽だよ。
飯は炊かなくてもいいし。
野菜は面倒だから青汁で代用。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:48:57.14 ID:0sYlc4IM]: 糖尿対策にこれやらせてる奥さんは保険金殺人目当てだよ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:54:53.89 ID:shFvkHfI]: え…
健康的な食生活おくってて、
旦那の延命目的なんだと思ってましたけど…
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:04:13.77 ID:RPlbHalY]: bbs11.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=ppkorori&mode=view&no=443

まあここを見る限りでは論文で危険って言われて今必死で反論中なんだけど
制限派は論文を出さないというプゲラ対処状態。

制限派は批判はするけどとにかく論文や研究統計といったものを提出しない
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:06:22.80 ID:LuGg7rQ6]: 糖尿病は一生続けるからだと思うよ。

535 ：病弱名無しさん：2012/09/21(金) 17:38:31.93 ID:q2sY16g50
糖質制限
↓
ケトン体が増えると体内のＰＨが酸性に傾く（酸の塩基平衡が乱れる）
↓
長期的にこの状態を続けると、
骨からのカルシウムの吸収により骨粗しょう症の危険性の増大、および腎臓結石を形成等
有害な結果が待っているそうです。

Analysis of Health Problems Associated with High-Protein, High-Fat, Carbohydrate-Restricted Diets Reported via an Online Registry
www.pcrm.org/search/?cid=167
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:46:11.64 ID:1JPVwxHu]: 世間の糖尿病患者は、ふつう、
糖質制限食ではなく、伝統的糖尿病食食べて、おおかた改善もせず、合併症へと突き進む。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:52:39.35 ID:m9hrn3ex]: >>960
反論が無意味なくらい体重は減るんだよ。
ダイエットが長期的に見たときに体に負担がかかるのは当たり前の事でさ。
さっさと痩せてから少しずつ普通の食事に戻していくって事でいいんじゃね？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:57:26.59 ID:J96lznse]: 論文とか研究統計が無いっていう馬鹿がいるけど

ニューイングランドジャーナル（DIRECTという論文）
イスラエルの322人（男性86%）
(1)低脂肪食（カロリー制限あり）
(2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり）
(3)低炭水化物食（カロリー制限なし）
３グループの食事法を2年間比較検討
糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させた。２年間の研究。
低脂肪・カロリー制限食に比し、糖質制限食が中性脂肪も低下させた。
LDLコレステロールは３者で優位差が出なかった。

Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ　MED JULY17,2008、VOL359.　NO.3 229-241
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:59:36.54 ID:J96lznse]: 論文や研究統計が無いっていう無知がいるけど

米国医師会雑誌、JAMA（AtoZ　studyという論文）
アトキンス、ゾーン、ラーン、オーニッシュダイエットのそれぞれの１年間の体重減少効果などをみた。
311人の女性を上記４グループに分けて追跡。これら４種のダイエット法は、いずれも米国でポピュラーなもの。
アトキンスは低炭水化物食、ラーンとオーニッシュは高炭水化物、低脂肪食、ゾーンは炭水化物40％
糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させ、中性脂肪を改善させた。１年間の研究。
Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN Diets for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women
The A TO Z Weight Loss Study: A Randomized Trial　,ＪＡＭＡ297:969-977
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:02:55.22 ID:J96lznse]: 論文や研究統計が無いって言い切っちゃう低脳がいるけど

「低炭水化物食」と「低脂質・低カロリー食」を比較したRCT論文のメタアナリシス
体重減少、中性脂肪減少、ＨＤＬ－Ｃ増加は低炭水化物食が低脂質・低カロリー食に比し有効。
１３の電子データベースの２０００年１月～２００７年３月の低炭水化物食と低脂質食比較ＲＣＴを解析。
Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/low-calorie diets in the management of obesity and its comorbidities　M. Hession,et all
Obesity Reviews Volume 10, Issue 1, pages 36?50, January 2009
（国際肥満研究連合の公式ジャーナル）
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:12:28.53 ID:lbktzYpq]: >>965は山田先生の本で見たな

それはそうと、目標到達後の維持がやっぱり難しいよ。
寿司食ったらいきなり１KG増えたしその後めちゃくちゃ腹減るし。
自分なりの、多少は炭水化物も食いながらのペースをつくっていって、
ある数字を超えてしまったらまたしばらくきつめの糖質制限をして体重を落とす、
みたいなのが現実的かなとは思うが、
自分はまだそういうペース作りがうまくできない・・・
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:19:08.44 ID:J96lznse]: 俺もそう
でも続けるしかない
出来る事を出来る時にやるしかない
まあ１～2ｋｇくらいならすぐ取り戻せるし結構お気楽にやるほうがいいかも
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:24:06.88 ID:mpOi8sIr]: 卵料理のレパートリーが増えるなｗ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:08:09.71 ID:3DxMg7T+]: 糖質制限ダイエット→その後の維持スレなんてあったらいいと思う。
どのくらい炭水化物とりつつ維持してるとか、
逆にこんなことしたらすぐ増えてしまったとか、増えやすいとか。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:43:06.10 ID:FkBdS3uL]: 糖質制限ってある意味一生もののダイエットだよな。
以前のように、パンご飯麺類お菓子を食べまくるなんて
自殺行為にまで思えてくる。
逆にマヨネーズとかチーズやベーコンなどがダイエット向きとかｗ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 11:37:51.75 ID:ACdirXmf]: 漏れは、糖質制限で痩せて、一日一食（糖質制限なし）で維持になった。
意図したわけではなくて、結果としてそうなった。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:22:00.31 ID:+SLmZ6FJ]: >>967 >>970
確かに糖質を減らせば体重は確実に減るけれど、維持こそが難しそうだね。
体質にもよるんだろうが、朝晩茶碗１杯の白米で、一月に５kgリバウンドとか
実際ありそうで怖い。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:33:49.46 ID:ipGY5SvI]: >>973
低炭水化物でリバウンド経験者、ってスレ見つけた。
unkar.org/r/shapeup/1233542999
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 13:37:56.14 ID:CWCeGntI]: >>967
ああ、やっぱり食ったら
腹減るんだな。
元のスイッチに戻るって事か。
予想通りだ。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:49:14.20 ID:Zry0a0fy]: スーパー糖質制限の期間終えてからは
昼だけ米やパンや麺を食べてる
後は食べてないけど体重増加はないよ

たまに外食したり食べ過ぎたりする日もあるけど
翌日戻せば体重増加はしない
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 14:46:25.74 ID:wqM7Cc5r]: 最近運動してないのに2週間でマイナス3㌔減りました。飲み物は茶か水か珈琲のみ！
朝は食べず昼はご飯茶碗1杯分の炭水化物、夜は茶碗4分の1か、もしくは炭水化物を全く食べない生活です。昨日は外食して炭水化物沢山食べ過ぎたので今日は粗食にしますf^_^;
このダイエット効きますね！あんなに運動してたのが馬鹿みたいです（笑）
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:00:27.87 ID:CWCeGntI]: >>977
その運動が今効いてんだべ。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:02:31.72 ID:s4NF+dJ8]: 運動やめたらアカン
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:30:39.52 ID:JE4wfucD]: 付き合いでもなるべく食べないようにしてる
糖尿病っぽいと言えば馬鹿でも無理強いはしん
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:02:18.48 ID:ousYD5oN]: >>977
順調だね。
始めた最初は凄い勢いで落ちるよ、筋肉が無くなるから。
脂肪燃焼は体重の急減少が一段落したその後。

>>979
※お勉強※
糖質制限の本領を発揮させるには筋肉は邪魔なだけ。
このダイエットは痩せる段階では筋肉は無用の長物。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:35:13.61 ID:b8Z8pFcn]: 次スレ建ててきた

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:43:39.64 ID:ZeOs7F/A]: 唐揚げ食べ過ぎた。。。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:54:56.85 ID:zouNADIk]: >>982
ありがとー。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:27:02.02 ID:z0fd8Hhj]: ひじきはダメだろ。

亀ｽﾏｿ

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