【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35（dat落ち） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 20:19:52.47 ID:X8jLgdaE] >>45 39.9kg ▼朝 バナナ1/2､フルーツヨーグルト ▼昼 バナナ1/2 お好み焼き(豆腐でかさ増し) 豚肉3きれ コーンスープ少し プチトマト2個 ▼間 みかんゼリー ピザポテト少し 一口チョコ2粒 ▼夜 牛ステーキ､白米3口､キャベツ 蓮根挟み焼き(冷凍) 枝豆たくさん､お酢 ▼間 桃シャーベット バランスチャージ3個 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:12:47.31 ID:5DtRJVMO] >>46 43.8 ★朝 はちみつきな粉バナナヨーグルト もみじまんじゅう1こ113kcal カントリーマアム1こ アルフォート1こ チョコ1こ トマトジュース ★昼 おにぎり1こ のりっこチキン1こ 海老のビスク89kcal ★おやつ なげわ148kcal カフェオレ110kcal ★夜 トマトジュース ウォーキング30分 メリロート飲みはじめた 54 名前：菊次郎 mailto:sage [2012/08/11(土) 02:14:58.98 ID:W415CjAz] 明日から参加しますのでよろしく。 男、身長１７２、体重６８、３６歳、筋肉質 55 名前：３６９ [2012/08/11(土) 12:24:30.57 ID:YhyZ87YS] >>49 163�p/48.2�s/♀29才 8月10日 ＊昼 お弁当) ご飯2/3膳 玉子焼き1切れ 焼売1つ 海鮮かき揚げ小1つ 生姜の味噌漬け2切れ プチトマト1個 梅干し1粒 ＊夕 ご飯2/3膳 鶏唐揚げ2個 鶏と玉葱の玉子とじ ＊夜 鰯の甘露煮2切れ めかぶ酢小1個 ジーマ1本 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 14:18:56.51 ID:ewuLV+VS] １５８cm/５４kg/体脂肪２６%/女 １週間前の開始時は５７kg オールブラン４０ｇ 豆乳１００ｍｌ 千切りキャベツ３０ｇ 味噌汁 ゼリー(ゼロカロリー) パルム(アイスクリーム) 混ぜご飯 トマト(大)１つ プリン カレーライス 雷おこし２つ 味付けのり 久しぶりの休日で暴食！ 夕食抜きは継続しよう。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 20:13:06.94 ID:LkJIoR39] >>53 43.5 ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト チョコ2粒50kcal ★昼 サンドイッチ6枚切り食パン1、5枚分 (中身はハム、チーズ、きゅうり、トマト) コーンスープ57kcal トマトジュース 紅茶 ★おやつ 桜えびせんべい ラングリー2枚124kcal トマトジュース チョコ1粒25kcal プリッツサラダ味4本 飴21kcal ★夜 するめ3切れ スカイブルー120kcalくらい 鶏肉5切れくらい 豚肉2切れくらい ピーマン 人参 エリンギ ソーセージ1本 キャベツ きゅうり トマトジュース 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 20:44:35.84 ID:NxBoTHG3] >>52 39.8kg ▼朝 バナナ1/2､フルーツヨーグルト バランスチャージ2個 ▼昼 ねばねばサラダ(めかぶ､おくら､春雨など) 高菜おにぎり1個､ゆで卵 ▼間 濃厚ショコラ､バナナ1/2 桃シャーベット バランスチャージ ▼夜 お寿司2巻(サーモン､鯛) ごぼうサラダ少し 地鶏の炭火焼き 骨つきチキン､お酢 ▼間 梨ほとんど1玉 59 名前：菊次郎 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:47:02.24 ID:W415CjAz] ▼朝 ご飯ほんの少しと目玉焼き ▼昼 ツナサラダ ゆで卵一個 プロテイン ▼夜 豆腐一丁 納豆 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:59:04.35 ID:e5/RvUQO] 158cm/41.3kg/15.1% ▼朝 水 ▼昼 水、パン、豆腐サラダ ▼夜 まぐろ中落ち刺身＊１（山葵醤油）＋すり胡麻、千切り大根 ビール 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:19:07.49 ID:bwhPoJm9] 水ｗｗｗｗｗｗ >>35 -kg/-kg ★朝 トースト半140 とろ昆汁30 濃コ牛100 ★夕 ちらし寿司＋おかわり1000 オクラ鶏肉巻き5個300 とろ昆汁30 たくあん4枚30 麦とホップ155 シークワーサージュースウィスキー入り110 計1895kcal マズい、ダラけている 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:39:36.77 ID:5xFHH0/H] >>60 ＞まぐろ中落ち刺身＊１ １切れって意味じゃないよね？１切れだけでなんて売ってないし。 というか身長の割りに痩せすぎ… 63 名前：３６９ [2012/08/12(日) 05:31:18.26 ID:nMk9Xwgu] >>55 163�p/48.2�s/♀29才 ＊朝 ダノンビオプレーン1個 ＊昼 やよい軒)彩定食 ご飯1/2膳 南瓜のそぼろあんかけ 鯖の塩焼き 枝豆コロッケ ポテトサラダ 冷奴 油揚げと若布の味噌汁 ＊間食 ローソン)UchiCafe マンゴーパパイヤ＆ヨーグルト ＊夕 胡瓜の糠漬け少し 鮪と大根の煮付け少し 鶏唐揚げ2個 ＊夜 鮪と大根の煮付け 鰺の梅和え少し 鮎の塩焼き少し 鱸のホイル焼き ポテトフライ少し 軟骨の唐揚げ少し 緑茶ハイ5杯 お魚いっぱい＼(^O^)／でも食べ過ぎ… 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:20:21.52 ID:bEg39XOj] >>58 40.0kg ▼朝 バナナ1/2､フルーツヨーグルト ▼昼 春雨と海藻のさっぱりサラダ 塩おにぎり 地鶏の炭火焼き ごぼうサラダ少し ▼間 バナナ1/2､梨1/2玉 バランスチャージ 濃厚ショコラ おしゃぶり昆布 ▼夜 カレーライス(白米とルー少なめ､具だくさん) ごぼうサラダ少し ポテトサラダ少し ▼間 おしゃぶり昆布､お酢 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:43:26.75 ID:NZFutWto] >>47 昼　サラダ80、ペンネアラビアータ400、チョコモナカジャンボ3分の1こ100 間　ムーンライト2枚88、お土産のパイ推定50 夜　ステーキ150グラム位推定400、キノコのソテー、プチトマト2つ、ご飯少し たべすぎたやばい 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:45:36.46 ID:NWg5tnco] >>57 43.4 ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト クーリッシュ140kcal ★昼 かぼちゃパン300kcal 海老のビスク90kcal ★おやつ なげわ140kcal カフェオレ90kcal ★夜 きな粉豆乳111kcal 干し梅 ウォーキング30分弱 67 名前：３６９ [2012/08/13(月) 05:02:39.08 ID:2q0zm5zO] >>63 163�p/48.8�s/♀29才 ＊夕 明太子のおにぎり1個 海老とトマトのパスタ2/3人前 アーモンドフロランタン1個 ＊夜 煮豚味見程度 玉子豆腐1個 鮪の山かけ 鰺の刺身 鰯の刺身 緑茶ハイ7杯 ダイエット始めてから、普段殆ど食べない甘い物が無性に食べたくなった(´｀) 頂き物のハーゲンダッツと格闘中… 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:45:24.59 ID:LkDNQOJ5] >>64 40.0kg ▼朝 バナナ1/2､りんごヨーグルト バランスチャージ ▼間 ドライマンゴー1切れ ▼昼 ロコモコ丼(発芽玄米､トマト､レタス､ハンバーグ､ゆで卵) ▼間 カットフルーツ(パイン5､キウイ1､グレープフルーツ1) ブラックチョコレート ▼夜 バナナ1/2､プチトマト たこの刺身､牛肉焼いたもの 鶏肉のたたき カレーの具のみ少し ▼間 バランスチャージ､桃1/2 桃シャーベット これの他に茎わかめと おしゃぶり昆布をつまんでた。 授乳期とはいえ食べ過ぎorz 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:23:55.64 ID:lFzSL6B7] >>66 43.7 ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト サラダ(レタスきゅうりトマトゴマだれ) トマトジュース もみじまんじゅう1こ113kcal カントリーマアム1こ50kcal ★昼 カレーパン230kcal 野菜生活60kcal ガム ★おやつ なげわ150kcal カフェオレ80kcalくらい リポビタンファイン19kcal ★夜 ミルキーカフェオレ122kcal ガム 70 名前：３６９ [2012/08/14(火) 04:23:43.61 ID:qCP/jgY9] >>67 163�p/48.4�s/♀29才 ＊昼 田舎っぺ)ひもかわ1人前 なす汁 きんぴらごぼう ほうれん草のおひたし ＊間食 ハーゲンダッツ)ストロベリー半分 ＊夕 明太子のおにぎり1/3個 蛸と胡瓜の梅和え少し ローストビーフ2切れ 煮豚味見程度 揚げあられ少し カシスウーロン1杯 ＊夜 ビスケット1枚 鮪刺身少し 雲丹刺身少し いかの納豆和え 胡瓜と茗荷の糠漬け少し ウーロンハイ6杯 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:11:15.41 ID:LOniZ6Iv] >>65 朝　クッキー2つ、チョコ1粒 昼　サラダ、トマトソースパスタ、クロワッサン2つ、チョコモナカジャンボ3分の1こ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 19:31:04.64 ID:bkEPAnk+] 158cm 54kg 26％ ＊朝 蕎麦１玉 ヨーグルト 芋けんぴ80ｇ アイスクリーム オレンジゼリー ＊昼 おにぎり オムレツ半分 ミニトマト１つ 蒟蒻 チョコレート２粒 ＊夜 なし 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:04:38.91 ID:zcUbBkep] 153cm　78.5kg　♀ 朝　フルーツグラノーラ50ｇ、低脂肪牛乳 昼　サブウェイでアイスティーＳサイズ（無糖、ミルク無）、フィリーステーキサンド 間食　ドライプルーン５個 夜　カップヌードルライトチリトマト、カップヌードルライトシーフード 煮物の残り（里芋１個、人参数切れ、玉ねぎ少々） かなり大食いでジャンクな食生活だが、ムリヤリ1100〜1200kcalくらいに抑え込んだ。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:41:17.79 ID:KKlQ6XdE] 朝　：　ゼロコーラ 昼　：　ゼロコーラ 夜　：　ゼロコーラ、アルファベットチョコレート１袋 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:49:38.79 ID:VcmgM0eX] >>74 お茶吹いたw 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:50:50.22 ID:NQgnIQ2X] >>69 43.5 ★朝 トマトジュース ごはん 納豆 ポテトサラダ もみじまんじゅう113kcal アーモンドチョコ1粒 ★昼 塩糀スープ97kcal チーズおかかおにぎり192kcal チョコラBBスパークリング55kcal ★おやつ なげわ148kcal ★夜 粒ジュレ0kcal ガム 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:11:57.49 ID:0wjZA//f] >>68 40.0kg ▼朝 バナナ1/2､りんごヨーグルト おしゃぶり昆布 ▼昼 バナナ1/2 白米少し､牛肉4きれ 千切りキャベツ スープ春雨(ワンタン入り) ▼間 枝豆たくさん､梨1/2玉 白米少し､切り干し大根少し バランスチャージ ▼夜 白米少し､牛肉6きれ 千切りキャベツ 唐揚げ2個､梨1/2玉 バランスチャージ ▼間 チョコポッキー､お酢 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 02:08:20.98 ID:AxAsM0g1] >>71 44.4 朝　カントリーマアム49 昼　サラダ80、トマトソースペンネ450、プチクロワッサン111 間食　お土産のパイ50、ココナッツビスケット28、カフェラテ低脂肪乳94、レモンケーキ293 夜　ワッフル99、やきそば推定300、 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:00:25.44 ID:+C99xQrH] なんで身長書かないんだろ 80 名前：３６９ [2012/08/15(水) 12:05:48.27 ID:hVrvoRAd] >>70 163�p/48.2�s/♀29才 8月14日 ＊昼 親戚の家) 手打ちうどん1/2人前 ＊夕 たこ顔)たこ焼 ツナマヨオニオン7個 蒸し南瓜1切れ ＊夜 ご飯少し 鮎の塩焼き少し チャンジャ少し 青海苔煎餅1枚 明太子とチーズの玉子焼き3切れ 鶏皮串塩1本 ウーロンハイ3杯 緑茶ハイ1杯 レモンサワー1杯 トマトハイ1杯 今日から生理…憂鬱(´｀) 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 18:17:27.94 ID:bH+WMgG9] >>72 ＊朝 ヨーグルト 蒟蒻 大根トマトサラダ カレーうどん190kcal ＊昼 おにぎり 蒟蒻 ミニトマト１つ オムレツ半分 ＊間食 マックのプチパンケーキ するめ燻製 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:45:48.28 ID:wbDoz8ke] >73 今見たら、なぜか昨日の書き込みで、体重間違ってた！（しかも多い方にｗ） 訂正します。⇒身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　　ドンクで買った食パン５枚切り１枚 　　　ブルーベリージャム 　　　低脂肪牛乳 昼　　六三六のつけ麺小盛り 間食　伊藤園のオレンジ味のビタミン飲料200ml 夜　　ごはん250ｇ位 　　　ひじき煮少々 　　　蕗煮少々 　 　 キュウリのピリ辛 　　 鮭フレーク　ややたくさん 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:54:54.37 ID:d2kvEsaK] 150�p/60.3kg ♀ 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、スイカ2切れ 昼 ごはん100g、ちくわ5本、スライスチーズ1枚、乾燥した小エビ少し、わかめスープ 夕 そうめん、めんつゆ、焼き南瓜4切れ、ささみ2本 間食 ポッキンアイス40カロリー 今日からよろしくお願いします 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:01:46.05 ID:9riHN1+e] >>76 155cm43.6 ★朝 トマトジュース少し キティランド94kcal リポビタンファイン19kcal チロルチョコミルク58kcal ★昼 カレーパン228kcal カフェオレ50kcal ★おやつ 焼きじゃが120kcal カフェオレ40kcal ★夜 フルーツヨーグルト132kcal 焼きじゃが43kcal 飴 酒(今から飲むかも) 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:41:39.12 ID:T7B94V7g] 151.9cm/49.6kg/25.8%/女 マルチビタミン＆ミネラル毎日摂取 QBBチーズ(Fe入り)かじって朝ジョグへ 朝（6:45〜） 　　サラダ＋ミニトマト2個 （ドレッシングなし）、ライ麦食パン（素焼き）152kcal、 　　無脂肪ヨーグルト100g42kcal＋バナナ1本、豆乳1杯 昼（12:00〜） 　　サラダ（ポテト&ハム添え）、納豆（タレなし） 　　野菜スープ（ブイヨン半欠けで玉ねぎ、にんじん、アスパラ、もやし、ベーコン） 夜（17:30〜） 　　味噌汁、大根海藻ねばねば系サラダ、キャベツと厚揚げの煮びたし 　　もずく、さわら塩焼き60g、玄米60g 間食　いわしせんべい70kcal、キレートレモン2杯 これからちょくちょく記録に来ると思うのでよろしく 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:45:45.38 ID:cgCV00Sj] >>77 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト ▼昼 バナナ1/2､豆乳1杯 モスのグリーンサラダ カポナータバーガー ▼夜 バナナ､りんごヨーグルト 刺身いろいろ(タコ､サーモン､鯛など) 牛カルビ､白米少し 千切りキャベツ､お酢 ▼間 おしゃぶり昆布 バランスチャージ フルーツケーキ1きれ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 02:40:09.18 ID:iVzrOo74] 朝→なし 昼→チーズバーガー 夜→ヘルシア、レギュラーバーグ 850kcal摂取!! 150cm 50kg 昨日まで49.5kgだったのに… 88 名前：３６９ [2012/08/16(木) 03:19:01.70 ID:qpWjCeWa] >>80 163�p/48.8�s/♀29才 ＊昼 TULLY'S) マンゴータンゴクリームスワークルのクリーム抜き ＊夕 ご飯1膳 メンチカツ1個 コロッケ1個 青唐辛子の味噌漬け少し ＊間食 ローソン)UchiCafe ぎゅっとショコラ1個 ＊夜 蛸と胡瓜の梅和え少し いか下足と茄子の炒め少し 鶏ももの煮物少し 煮豚1切れ 梨2切れ クラッカー5枚 緑茶ハイ5杯 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:30:18.34 ID:b5Y6z/21] 今日から参加！　♀163cm/55.4kg 昨日からパステルゼリー開始したので、とりあえず昨日の分から 朝なし 昼パステルゼリー220kcal 夜カレー500kcal　ミニフランクフルト1本100kcal　クッキー2枚40kcalくらい？ やっぱ夜に置き換えした方がいいんだろうなぁ・・・ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:58:10.27 ID:thLw+CZ2] >>84 155cm43.1kg ★朝 トマトジュース アルフォート2枚110kcal レディーボーデンスプーン山盛り4杯 ★昼 マックチキンクリスプ376kcal 切れてるチーズ1枚 ポテト2本 トマトジュース すいか1切れ もも3切れ コーヒーフロート ★おやつ ビーフジャーキー43kcal コーヒー 飴 ★夜 ジャーマンポテト サラダ(ゴマドレ) キムチ トマトジュース 久しぶりにがくっと体重へった！最低記録ー もう何が原因なのか謎 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:06:02.19 ID:IpVHiTN3] >>86 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1/2､りんごヨーグルト 自作豆乳プリン ベビーハム1枚 牛カルビ少し バランスチャージ ▼昼 ランチブッフェ(野菜､肉､果物など大量に食べた) ▼間 プリン､ぶどう､桃 おしゃぶり昆布 ▼夜 バナナ1/2､ベビーハム1枚 煮物(蓮根､しいたけ､鶏肉､里芋､えんどう豆) バランスチャージ､お酢 停滞気らしく全く体重変わらず。 お昼食べ過ぎた… 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:12:55.40 ID:oukW3WSR] >>83 150�p/60.9kg♀ 朝 オールブラン30g、バナナ1/2、無脂肪ヨーグルト110g 昼 弁当(ごはん100g、大根とイカの煮物少し、ささみの塩麹つけ1.5本、ブロッコリー、焼き南瓜少し) 夕 ごはん90g、焼き茄子1本、ささみの塩麹つけ2本、わかめスープ多め 間食 小さいビスケット1こ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 03:40:23.49 ID:PcymNI7d] >>89　♀163cm/55.2�s 朝なし 昼なし 夜ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め350kcal、厚揚げと大根の煮物150kcal 　　　　オクラのお浸し40kcal、ピリ辛叩ききゅうり20kcal 忙しくて昼食べれず夜にドカ食い・・・ 94 名前：３６９ [2012/08/17(金) 03:43:04.97 ID:Z0XjZ2Pw] >>88 163�p/48.8�s/♀29才 ＊夕 ポークカレー ＊夜 鶏皮と焼き葱の辛味噌和え少し オイキムチ1個 冷奴)青葱たっぷり1/2丁 生雲丹刺身少し 胡瓜の糠漬け少し 焼き海苔少し ウーロンハイ5杯 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 04:53:16.71 ID:oiSEm3Lu] 175cm/72.4kg/♂ ここ最近のメニュー 朝　納豆ご飯　　1杯 昼　卵かけご飯　1杯 夜　納豆ご飯　　1杯 間食　キャベツの野菜炒め 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:11:31.68 ID:xR2Cnfq8] 最近見た岡田が見事にリバウンドしててわらた。 どういうことだよ。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:11:22.07 ID:NKLdDSRQ] そういうことだよ・・・ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:17:11.09 ID:jLYuG2X5] >>91 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1/2､りんごヨーグルト 手作りプリン､豆乳1杯 バランスチャージ ▼昼 バナナ1/2､桃､ぶどう インゲンのごま和え 冷奴､キャベツの千切り 残り物の煮物､牛カルビ バランスチャージ ▼間 バランスチャージ2個 フルーツケーキ ▼夜 バナナ1/2､林檎すりおろし プチトマト､サニーレタス 砂肝､刺身､さつまいも とうもろこし､お酢 ▼間 フルーツヨーグルト バランスチャージ 書き出してみると色々食べてるなー。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:59:57.35 ID:UNtAMlC2] 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　カゴメ　野菜生活200ml 昼　サブウェイにてターキーブレストサンド、水 間食　ドライプルーン２個、ひやしあめコップ１杯 夜　鮭フレーク茶漬け（ごはん200ｇ、鮭フレークたくさん！） 　　いんげんと小松菜の胡麻和え少々 サブウェイは結構おなかにたまるのにカロリー低くてうれしい。 ただ、注文がめんどくさい。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:22:06.54 ID:mhj5/92s] >>92 150�p/60.3kg♀ 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 間食 台湾のチョコ1こ 昼 弁当(ごはん100g、焼き鯖、卵とささみ焼き、ブロッコリーと卵炒め、ミニトマト2こ)、台湾のライチ？のようなフルーツ1こ、かっぱえびせん2本 夕 野菜スープ(白菜、人参、もやし、ささみ2本) 今日からビタミンミネラルのサプリを摂取します 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:23:12.02 ID:gb6nxhHs] >>90 155cm42.7kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト トマトジュース 食パン6枚切半分 切れてるチーズ27kcal アルフォート2枚110kcal レディーボーデン大きめスプーン山盛り4杯 ★昼 具たくさんサラダ175kcal かぼちゃスープ66kcal ★おやつ 黒糖ベーグル250kcal カフェオレ90kcal ★夜 ストロングゼロ150kcalくらい あたりめ42kcal 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:32:27.18 ID:kSnVw/8t] >>78 44.5 朝 なし 昼　ジェノベーゼ680、サラダ80、アイス172 夜　牛のたたき3切れ、オクラ3本、鶏皮唐揚げ1つ タコの唐揚げ、まぐろぶつ、サーモンの刺身、エビマヨサラダ、かいひも、ビール、梅酒 間食　カフェラテ、シュガードーナツ たべすぎたー 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:30:27.05 ID:7MNCqHwv] >>93 ♀163cm/55.0kg 朝なし 昼（夕）お惣菜ちょっとずつ色々500kcal 夜ミニフランクフルト100kcal、ピリ辛きゅうり20kcal、煮物少し80kcal 　ポテトチップ3/1袋110kcal 胃が小さくなってきた♪ 104 名前：３６９ [2012/08/18(土) 03:17:02.03 ID:dLFw3LFW] >>94 163�p/48.2�s/♀29才 ＊昼 お弁当) ご飯2/3膳 玉子焼き1切れ ハムのソテー2切れ 明太子の炙り1/4腹 プチトマト1個 梅干し1粒 ＊夕 ご飯2/3膳 鶏唐揚げ3個 煮豚厚切り1切れ 納豆オムレツ少し オイキムチ1個 ＊夜 豆腐そうめん1/2人前 鶏唐揚げ1個 生ハム少し レタス1/3玉 オイキムチ3個 アーモンドチョコレート2粒 ジーマ1本 緑茶ハイ3杯 昼職のお盆休み終了★ 今日から仕事始めでした(´｀*) 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:54:04.09 ID:7YAxkpUS] >>98 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1/2､いちごヨーグルト 豆乳1杯､バランスチャージ ▼間 ベビーハム5枚 ▼昼 白米､梅干し1/2､ひじき サニーレタス､キャベツ 鶏肉､豆腐1/2､卵焼き ▼間 手作りプリン､りんご1/4､梨少し 豆乳2杯､鶏肉少し アーモンドチョコレート大量 ▼夜 豆腐1/2､スープ春雨 オムレツ ミニハンバーグ(冷凍食品) 豆乳1杯､梨 この一週間全く体重変化なし。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:13:29.01 ID:KTdLGIiC] >>101 155cm42.9kg ★朝 トマトジュースひとくち チョコ一粒25kcal 飴 ★昼 フィレオフィッシュ356kcal マックフルーリーキャラメルプリン253kcal ★おやつ ロールケーキ一切れ ブラックコーヒー ガム するめ ★夜 トマトジュース 焼きナス 肉味噌 冬瓜の煮物 サラダ(ゴマドレ) きゃらぶき またマック！友達にはあんまりダイエットしてること言いたくない 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:53:18.94 ID:35RRZolE] 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜ジュース、ドライプルーン２個 昼　トンテキ定食（トンテキ200ｇ、味噌汁、ごはん、キャベツ、マカロニサラダ） 間食　アールグレイの紅茶、フルーツタルトケーキ（フルーツどっさり！） 夜　冷やしきしめん 今日は推定摂取カロリー約2200kcal 休日に人と一緒に食事すると普段より大量に食べてしまう。 ダイエットしてるとは言えない食事だが、久しぶりに楽しめておいしかった。 明日も別の友人と食事予定。。。チートデイの後は、また闘いを始めるお！ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:31:58.26 ID:dqvFEYGt] >>100 150�p/59.85kg♀ 朝 キレートレモン1杯、スイカ120g 昼 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、焼き南瓜多め 夕 おからハンバーグ1こ、ケチャップ、レタス、トマト、あさりの味噌汁 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:44:40.51 ID:tft1Njwq] 朝　納豆　40ｇご飯なし 昼　目玉焼き　1個 夜　納豆　40gご飯なし 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 03:45:50.86 ID:SsQ2PibG] >>103　♀163cm/55.2�s 朝なし 昼ごはん1膳250kcal、肉野菜炒め300kcal、オクラお浸し10kcal、煮物150kcal 夜カップヌードル（シーフード）328kcal、ポテトチップ少量50kcal、クッキー2枚40kcal 間食マンゴーシャーベッド？kcal 職場で食べたくないシャーベットを食べさせられたのが痛い・・・ チートデイってことにしとくか・・・ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 03:52:48.14 ID:3eRkH2/i] 158cm 46kg 朝 なし 昼 カレー サラダ 夜 アイス ゆで卵 ところてん 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 08:42:50.34 ID:y1SA/6AR] 起きたて スイカバー ガリガリ君ナシ味 クリームチーズといちじくがミックスされたもの 朝 塩豚(作り置き) 豚の角煮に衣を付けて揚げたもの 揚げ出し豆腐 白和え サラダ トムヤムクン もずく酢 ジンジャークッキー一枚 もやしと切り干し大根の酢の物(常備菜) 煮豆(作り置き) くさや イカの塩から 味卵(常備菜) 昨夜のおでんのこんにゃく、ちくわ、大根 昼 エボダイ干物 キャベツとジャコの酢の物 サツマイモのレモン煮 蒸し茄子ごまダレ 冷や奴 おやつ 豆かん＋あずき タピオカミルクティー 夜 玄米ご飯 キノコスープ(えのき氷、エリンギ、しめじ) 納豆とワカメの和え物 出汁巻き卵 113 名前：３６９ [2012/08/19(日) 17:40:46.35 ID:czUuhmoe] >>104 163�p/48.8�s/♀29才 8月18日 ＊昼 お弁当) ご飯2/3膳 目玉焼き 茄子と豚の味噌炒め少し 大根の味噌漬け2切れ プチトマト1個 梅干し1粒 ＊夕 ご飯2/3膳 鮭の粕漬け2/3切れ 豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み少し 鯛のあら汁 梨2切れ ＊夜 冷奴)青葱たっぷり1/2丁 鯛かぶと煮付け ウーロンハイ5杯 昼職休日出勤(´｀) 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:16:39.25 ID:DNVi8A1R] >>105 150cm/40.2kg ▼朝 バナナ1/2､アロエヨーグルト 豆乳1杯 ▼昼 冷奴､蓮根挟み焼き ミニハンバーグ､ひじきご飯 小松菜のごま和え､卵焼き ▼間 キャラメルアイス アーモンドチョコ3粒 きんぴらごぼう､白米少し ラスク1枚 ▼夜 りんごヨーグルト バランスチャージ3個 豚肉､牛肉､白米 鶏肉のたたき 豆乳､はちみつ､りんご酢 体重増えたorz 育児の合間に筋トレでもしようかな。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:39:20.51 ID:/wqHfi2i] 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　カゴメ野菜ジュース（無塩）コップ１杯、ドライプルーン２個 昼　食べ放題にて　グラタン、窯焼きの薄いピザ6〜7切れ、サラダ、パンなどいっぱい！ 夜　野菜の酵素液60mlをコップ2杯の水で薄めたもの、ドライプルーン３個 友人との付き合いでおいしいランチを思いっきり食べたが、さすがに毎日チートデイするわけにはいかないねｗ 朝と夜で調節してギリギリ過剰摂取にならないように、標準モードのカロリーに抑えた。 明日からダイエットモードに戻す。コントロールは大事だね！ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:35:57.41 ID:O6tHHRhA] >>108 150�p/59.2kg♀ 朝 キレートレモン1杯、無脂肪ヨーグルト100g 昼 ごはん80g、おからハンバーグ大きめ1こ、ケチャップ、レタス 夕 スープ(白菜、ささみ2本、エビ6尾)、トマト 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:40:06.26 ID:Y7PH5FQ2] >>106 155cm42.9kg ★朝 トマトジュース ラングドシャクッキー1枚 ★昼 トマトスープ68kcal ★おやつ リポビタンファイン19kcal なげわ80kcalくらい ★夜 アボガドマスタードパスタちょっと残した カルパッチョ サラダ かぼちゃ少し チョコケーキ アールグレイティー 飴 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 01:46:51.26 ID:8mfksPjq] >>110　♀163cm/55.0�s 朝　なし 昼　鶏ささみと玉ねぎと椎茸のぺペロンチーノ880kcalくらい 夜　パステルゼリー220kcal 明日には55�s切る！！ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 02:38:30.78 ID:yeNdsd1Z] 174cm84kg男 昼 乾燥ふ 5個 夜 味付けのり 5枚 その他 水1.5ﾘｯﾄﾙ 120 名前：３６９ [2012/08/20(月) 03:38:35.75 ID:EKDoB+nJ] >>113 163�p/48.6�s/♀29才 ＊夕 塩むすび1個 メンチカツ1個 豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み アーモンドチョコレート2粒 ＊夜 Q･B･Bチーズデザート)贅沢ナッツ1ピース 冷奴1/3丁 大根サラダ 若布の酢味噌和え チャミスル1本 緑茶ハイ2杯 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:52:20.50 ID:Jm4Yr9V8] 160cm/57kg♀ 朝：リラックマウインナー2本、ほうれん草のバターソテーひと口、ばかうけせんべい2枚 昼：31のシェイク 夜：鮭とキャベツとえのきの石狩鍋風、ピーマンの揚げ浸し、ブルーベリーまんじゅう シェイクは先週から飲みたかったからいいんだけど ばかうけせんべいとブルーベリーまんじゅうが余計でした 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:01:49.37 ID:A9DTqa7J] >>114 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1本､豆乳､はちみつ 無脂肪りんごヨーグルト バランスチャージ2個 アイス（白熊）､りんご酢 ▼昼 キャベツの千切り 白米､切り干し大根 インゲンごま和え 蓮根挟み焼き ミニハンバーグ､りんご酢 ▼間 ひじき入り卵焼き 白米､磯海苔ふりかけ 冷奴1/2（ねぎ大量） お好み焼き ウインナー1本 チョコバナナ､りんご酢 ▼夜 りんごヨーグルト 白米少し､牛肉 肉じゃが タコの刺身､りんご酢 バランスチャージ やばい食べすぎ！ お腹減ってしょうがない。 今日はもう食べない。運動する。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:54:05.17 ID:WA8OSNC4] >>115 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60ml水で薄めたもの 昼　無し 間食　充実野菜200ml、パイナップルゼリードリンク120kcal 夜　カゴメの野菜ジュ―ス（無塩）コップ1杯半 今日は昼をしっかり食べる予定だったが、仕事のトラブルで抜くことに！ さらに夜は精神的に疲れて食べる意欲をなくしてしまった。。orz　 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:13:12.99 ID:WA8OSNC4] >>123 追加で食べた。 ドライプルーン5個 癒されておいしい！ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:39:33.31 ID:pWlJ0CRK] >>116 150�p/59.35kg♀ 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 昼 弁当(ごはん90g、卵焼き2こ、ブロッコリーとコーン炒め、ミニトマト2こ)、お土産の小さいカスタードシュー1こ 夕 ごはん90g、おからハンバーグ1こ、大根の千切り、トマト、シジミの味噌汁 間食 ノンシュガー飴1こ、北海道のバター飴2こ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:24:10.16 ID:NPjnjAYx] >>117 155cm43.0kg ★朝 トマトジュース はちみつきな粉ヨーグルト バナナ半分 チョコパウンドケーキ1/4 アルフォート1枚55kcal ラングドシャクッキー1枚 ★昼 ごはん のりっこチキン2こ90kcal キャラブキ かぼちゃスープ66kcal ★おやつ チョコパウンドケーキ1/4 おみやげのチョコのお菓子 ラスク一枚 なげわ ★夜 食べない ウォーキング1時間！ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:39:48.26 ID:pxahX2Gk] 148�p/43�s/女 朝 豆乳ミルクティー、クッキー2枚 昼 天おろしきしめん(海老2、蓮根、オクラの天ぷら) 間 レモンかき氷 夜 おかき、パイナップル 書き出して気づいたけどお菓子ばっかりだな。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 03:12:16.87 ID:aH7oG2xn] >>118　♀163cm/55.0�s 朝　なし 昼　ごはん1膳240kcal、ひきわり納豆110kcal、卵焼き80kcal、焼き鮭110kcal ウインナー2本80kcal、味噌汁50kcal 夜　海老とイカの旨塩炒め（セブイレ）159kcal トマトとチーズの焼きカレーパン（セブイレ）175kcal 昨日寝る前55.2�sだったのに、7時間睡眠後に0.2�sしか減ってないってorz 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:00:29.78 ID:aX0pbn19] 150cm 52kg 朝→なし 昼→サンマルクのチョコクロ 夜→なし 少食になってきた!! １日0.5kgペースで痩せてく!! 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:05:27.20 ID:F1TSjOGR] >>122 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ1/2､アイス(白熊) りんごヨーグルト バランスチャージ 牛乳＋りんご酢 ▼昼 バナナ1/2 お好み焼き1.5人前 白米､キャベツ､牛肉 ▼間 蓮根挟み焼き 小松菜のお浸し 蓮根きんぴら､アイス(白熊) プリン､チョコポッキー アロエヨーグルト 牛乳＋りんご酢 ▼夜 冷やし中華 ポテトサラダ バランスチャージ 風邪引いたorz それにしても30kg台久しぶりに見た。 ギリギリだけど 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:46:25.76 ID:zHHnYa6O] >>126 155cm43.2kg ★朝 トマトジュース するめ チョコパウンドケーキ1/4 はちみつきな粉バナナヨーグルト コーヒー(はちみつ少し牛乳少し) 焼きプリン95kcal ★昼 冷麦(麺つゆ、ゴマだれ) 焼鮭 キムチ コーヒー(牛乳少し) チョコパウンドケーキz1/8 ★おやつ するめ コーヒー(牛乳少し) アーモンドチョコ1こ ★夜 いわしの煮物 サラダ 卵焼き1切れ 粉ふきいも2こ トマトジュース少し 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:06:39.77 ID:w8ggaaLc] >>123>>124 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60ml 昼　サブウェイにて　ハムサンド269kcal　アイスウーロン茶 間食　ポカリスェット　500ml　135kcal 夜　コンビニのそうめん328kcal 夜　 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:14:32.35 ID:pxahX2Gk] >>127 148�p 朝 豆乳カフェオレ 昼 味噌ラーメン野菜増し、餃子2個 夜 桃1玉 体重はだいたい一週間ごとに量る。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:55:23.03 ID:b0PWkBt2] >>125 150�p/59.25kg♀ 朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 昼 弁当450kcalくらい、スナック菓子少し 夕 鳥肉の酒蒸し280g、木綿豆腐、キャベツ、トマト 夕飯の肉は食い過ぎた 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 02:30:51.55 ID:UQZaTsYw] >>128　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　ケンタッキーのクリスピー2本260kcal、コールスローＳ92kcal 夜　カレー500kcal 間　ミニハンバーグ2個80kcal なぜ0.6�sも増える・・・2日前の食べすぎが今頃？？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 03:10:17.31 ID:1rM9pNNk] ソロモンよ私は（ドカ食いして）帰ってきた >>61 49.2kg/26%/153cm♀ サンラータン少100 りんごパン300？ チーズパン半分100？ コ牛55 レタス＋豚バラしゃぶしゃぶ3枚ぐらい＋ポン酢100-150 そぼろごぼう煮少150? 鯛の冷汁100 キムチ70g40 塩クリーム大福100 計1095kcal 2週間ほど遊びまくってたらこのザマ 身も心も豚に戻っちまって・・・また頑張るわ・・・ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:50:00.08 ID:DAb31QcE] 162/41.3/♀ 朝　冷やし中華　ハム 昼　餃子×６ 間食　フルーチェ　ドーナツ 夜　かき揚げ山菜そば 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 13:13:46.95 ID:uPhNB389] 165/57.6♀ 朝:桃1こ 牛乳1杯 昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ 職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 18:43:29.59 ID:IWmP+9/K] >>129 朝→豆乳 昼→タマゴサンド 夜→なし 380kcalだけしか摂らなかった でもタマゴサンド食べると体重おちないんだよな… 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:30:02.76 ID:C7WGvIyB] >>130 150cm/40.1kg ▼朝 バナナ1/2､りんご酢 りんごヨーグルト バランスチャージ2個 ▼間 コアラのマーチ カントリーマアム1個 チョコポッキー ▼昼 バナナ1/2 お好み焼き(野菜大量)2人前 ▼間 おにぎり小1個 ▼夜 白米大盛り､鮭少し 蓮根挟み焼き ほうれん草のお浸し ポテトサラダ､唐揚げ1口 バランスチャージ 豆乳＋りんご酢 後から子供の離乳食の残りを 食べる予定。(林檎のすりおろし) これじゃ痩せないorz 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:14:07.34 ID:YEMD2ZDm] >>137 いつもそんなに食べるの？ なぜその食事内容でその体型が維持できるのか不思議・・・ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:54:58.32 ID:7Lm9uQws] >>50 150cm/39kg/女/27歳 朝 烏龍茶 昼 チーカマ120kcal分 ドライマンゴー4切れ 夜 パッタイ1.5人前 間食 デニッシュにカスタードと チェリー乗ったの半分 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:19:53.11 ID:oB2lFDRc] >>102 162/44.4 朝　松屋の朝定食 昼　海鮮丼、みそしる、漬物 夜　豆腐ハンバーグ、ボンゴレパスタ、みそかつおにぎり、 間食　チョコクッキー一袋、ソルティライチ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:17:50.71 ID:nSMWwb1N] >>131 155cm42.6kg ★朝 りんごジュース42kcal ★昼 キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー13kcal ★おやつ キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー13kcal ★夜 キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー39kcal きな粉豆乳111kcal おからビスケット100kcal 昨日の夜のげりと吐き気やばかった そして今食欲がやばい 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:43:34.38 ID:s/p8m3E7] >>133 148�p/女 朝 豆乳カフェオレ 昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、野菜ハムチーズと野菜ハム(からしマヨネーズ、イングリッシュマフィン) 間 コーヒー 夜 桃1玉 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:45:27.41 ID:tZe8LrB1] >>134 150�p/59.6kg♀ 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 昼 弁当 夕 ごはん90g、ささみ塩麹焼き2本、キャベツ、トマト、焼き茄子3切れ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:55:21.05 ID:En9/rgOE] >>132 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜ジュース　66kcal 昼　サブウェイにて　ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？ 間食　ドライプルーン５個約100kcal 夜　カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal 　　モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。 仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:24:29.90 ID:rRAVpvLQ] >>136 49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀ 袋ラーメン半160 ヨーグルト50g40＋バナナ40g35 薄いコーヒー牛乳55 スパカチョコクッキー305 山菜釜飯3杯約450g900 じゃがいもとそぼろ炒め300 かぼちゃ煮付け5切れ200 とろろ茄子味噌汁30 納豆26g50 キムチ20 フレンドベーカリーキャラメル味一袋400 計2495kcal 狂気 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:05:54.75 ID:uEQlRqj2] １５５cm/45.2kg/♀ 朝：食パン１枚 千切りキャベツ スライスチーズ ささみ ケチャップ マヨネーズ 昼；同上に余ったハム1枚追加したもの 夜：もやしひと袋+えのきひと袋をだしで湯がいて粗挽き胡椒とポン酢かけたの 手作りつくね グリーンラベル500×３（予定） 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:16:09.48 ID:o1UwEqiY] >>140 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ1/2 アロエヨーグルト バランスチャージ 豆乳＋りんご酢＋りんご果汁 ▼昼 バナナ1/2 バランスチャージ2個 ロッテリアのハンバーガー バナナミルクシェイク 牛乳＋りんご酢＋蜂蜜 ▼間 マックのサラダ スイートコーン ▼夜 15品目のバランスサラダ ねぎ塩チキン4きれ ほうれん草のお浸し 海老フライ(大) 豆乳＋りんご酢＋蜂蜜 今日はけっこう歩いた。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:22:47.45 ID:V2yST8Sd] >>147 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ （※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素） 昼　ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ 間食　サンマルクにて　アイスレモンティー（ガムシロ１個入り） 　　　ドライプルーン４個 夜　惣菜店にて買ったもの　ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、 　　小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物 今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:08:26.69 ID:8Nov+J2U] >>142 >>50 150cm/39kg/女/27歳 朝 烏龍茶 昼 大福 夜 ツナコーンキャベツサラダ チキン南蛮とカツ丼ほんの少し うまい棒など駄菓子少し カフェモカ

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