- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:08:09.86 ID:mrmTzD0v]
- >>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間～数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ
有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター
筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:20:29.11 ID:mrmTzD0v]
- >>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険
炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:35:52.99 ID:iGwro7V6]
- >>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。
>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:49:25.27 ID:bh7os1eD]
- >>366>>368
thx
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:50:54.17 ID:mrmTzD0v]
- >>371
そうなの？1人で黙々と培った経験と知識で、偏ってるかもしれない
張り合う相手が居なくて、ちょっとシンドイとモチベ下がるんだ(´･ω･`)
GPSアプリの消費cal表示は、すげー頑張ってスピード上げてもロクに上がらないしさ
ぼっちの『継続』最優先の方法論だから、参考程度にしてもらえると嬉しい
もっと調べるかな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:50:59.27 ID:bh7os1eD]
- アンカーミス
○>>371>>368
thx
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:01:41.81 ID:iGwro7V6]
- >>373
モチベーションの維持が1番大事ってのは俺も正しいと思うし、あまり気にしないでくれ。続けば少しくらい方法が違ってても痩せる。
しかし、質問者はBMI19.6→17.6って痩せるの大変そうというか、モデルやアスリートでもなきゃ不要なレベルというか。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:03:47.02 ID:UdnlBQB7]
- 恭子が何歳なのかしらんが
いままで怠惰な生活を送ってきた成果が今の体だ
やせるならその怠惰な生活をしただけの時間はかかると思え
まぁ正直な話ちゃんとやって3ヶ月後、10月に成果は出始めるから
今年の水着はあきらめろん
- 377 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:04:20.58 ID:IU8Yd9Vn]
- はぁ。痩せたい…
- 378 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:05:28.98 ID:IU8Yd9Vn]
- >>376
がーん…、
嫌、今年着ないと…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:15:11.96 ID:mrmTzD0v]
- >>378
ウチの妹が同じ状況なんだw
傍から見るとスリムなのに、本人はすげー気にしてる。1番気にする段階だしね
理想43kg・現在47.8kg、下着姿見ると確かにケツとか太もも周りが少し太くなってる。着痩せしてるっていうのかな？
デスクワークで体幹たるんでるみたいだし
「超太った～」って毎日ボヤいてるよ
千里の道も一歩から。頑張れ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:20:54.83 ID:VKPf/Xln]
- 妹の下着姿をじろじろ見ているID:mrmTzD0vがいるスレはここですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:34:10.33 ID:mrmTzD0v]
- >>380
風呂上りに見せに来るんだよ
「どうなの？どうなってる！？」って
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ､ｵｰﾀｶ酵素､ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとか継続出来ずにｺﾛｺﾛ変えてるよ
仕事や遊びの予定詰め過ぎだから、余裕作れって言ってるんだが
妹の今の生活が痩せる為の努力を許さないのよ。not to doを増やさないと
両立を目指すなら『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄ･ﾀﾞｲｴｯﾄ』みたいな生活上の細かい工夫を重ねないと
その工夫をする余裕が無いんだよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:51:16.84 ID:Cxxuesj5]
- あえて一日おきに走ってる人はいる？
走って、筋肉修復して、また走って系
- 383 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:52:25.15 ID:IU8Yd9Vn]
- >>381
まさに！
痩せにくいしお尻たるんでるし、
背中広いし最悪
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:53:16.93 ID:+5Hg6Yv1]
- >>382
ジョギング程度だと、別に休養が必要なような強度じゃないんじゃないの。
俺は関節を痛めないために必要最小限の週２しか走ってないがｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:06:46.52 ID:xpeV8Q6h]
- 美木良介は1日3,000kcal以上摂取していて番組でも食事しながら
「僕は食べないとどんどん痩せちゃうんですよ。」と言っていた。
あれは体質で痩せているのであって、ロングブレスで痩せてるわけじゃない。
呼吸なんかで痩せるわけがない。
何回騙されたら気が済むんだ？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:12:56.22 ID:iGwro7V6]
- >>382
俺、2日走って1日休み。いつも休み明けは体が軽いしジョギングにも休養は必要だと思う。
ただダイエット的には怪我しない範囲で走りまくった方がいいんだよな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:21:13.93 ID:5p+ycuDR]
- 49/158なら普通に水着着れるよ。
-5kgしないと着れない露出度のものは、急に痩せても別の意味で微妙になりそう。
腹が出てるとかなら体重に拘らず引き締めに専念した方が絶対いい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:46:48.38 ID:tau3t/LK]
- 172cm、78で７月頭キロ６分で５Ｋｍはしっていたが、うつが悪化し一ヶ月寝たきりに。
再就職を機にまた走りはじめたが172cm、82でキロ７分でひいひいいってる。
単純に筋肉おちて体重増えたんだろうけど、ショックだ
絶対やせてやる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:01:27.85 ID:rhnY1d2w]
- このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。
【栃木】 「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症 バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343178526/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:03:36.42 ID:SuILhvo3]
- >>389
今の季節は5km走るのが精一杯です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:07:28.49 ID:Cxxuesj5]
- 真昼間は無理だなぁ
朝か暗くなってから走る
空腹時に走りたいから仕事で遅くなると、走ってからじゃ夕飯が遅くなってしまう
２０時前に夕飯食べるってのもなかなか難しいもんだね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:13:40.11 ID:mrmTzD0v]
- >>389
炎天下は、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑで常にｺﾞｸｺﾞｸしててもｼﾝﾄﾞｲっす
beebee2see.appspot.com/i/azuY_NzuBgw.jpg
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:32:04.28 ID:isfvxv7N]
- ビチクは真夏も真冬も関係ない
ビチクにとっては関係ない
走る走るよビチクが走る
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:54:21.68 ID:V58xwXg7]
- 恭子はなぜ名前欄に恭子って入力するの
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 15:03:04.02 ID:LlmmhECd]
- SMAPの草なぎ位の体力が欲しい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 15:41:07.74 ID:nGP1hbCm]
- 恭子って名前で呼んで欲しいんか
おい、恭子さっさと走って来いよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:42:21.44 ID:SVcLS8Ws]
- 恭子、メシだ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:03:55.56 ID:isfvxv7N]
- ビチクモチモチ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:23:54.48 ID:zsJN0WYg]
- 最近はやる気がイマイチで、10キロジョギングを5キロジョギングにしてる。今日は10キロ走る予定。モチベーションの上げ方教えてくれよ。ジョギング歴六年で173の61キロ。モチベーションがイマイチだわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:26:41.12 ID:+5Hg6Yv1]
- >>399
細いな。
逆に、５ｋｍ走ってるモチベーションを保ってるのが立派
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:38:32.46 ID:gMLe/PYC]
- >>399
充分モチベーション保ててるじゃないですか！
裏山
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:44:31.86 ID:TgNXhAxI]
- >>399
もうダイエットの必要無いだろう
脳みそまでダイエットしたのかね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:45:57.34 ID:+5Hg6Yv1]
- 一番簡単なのはあれだな、２ヵ月ほど暴飲暴食をする
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:46:29.62 ID:smvEhlYv]
- 走ってたら熱中症で死にそうになった
この時期はダメだ寝てよう
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:46:53.87 ID:VKPf/Xln]
- >>402
どうせ中途半端なネタだろｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:47:37.25 ID:1tncDYkN]
- >>404
体大事にしいやあ(´・ω・｀)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:47:51.99 ID:zsJN0WYg]
- >400>401
ありがとう。六年前は体重90キロあったんだよ。最近はコースに飽きたのと、気分がのらない。走らないと病的に気持ち悪いし、六年ジョギングしてても、走れなくなっちゃうという不安にかられて心配になるのよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:51:47.83 ID:gMLe/PYC]
- >>407
体重以外でモチベーションあげてくのってやっぱりタイムとか距離を伸ばす事になるんじゃないの？
もしくは筋肉つけるとか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:04:10.43 ID:LXLANU/U]
- >>407
好奇心からの質問ですが、どのくらいのペースで走れるようになりました？
6年後の目標の参考にしたいので。
6年も続けられたらいいなあ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 19:01:55.56 ID:zsJN0WYg]
- >408>409
タイムは恥ずかしいけど10キロ60分。調子いい時で50分だよ。ダイエットと健康目的だからタイムより体重維持かな。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:32:09.22 ID:tEVRIGrG]
- 皆さんは半そでではしってますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:47:40.91 ID:ISMAFHBd]
- タンクトップだね、袖が少しでもあると熱くて
ホントは半袖の方が肌を日に当てないから体力消耗しなくて良いらしいけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:52:39.70 ID:tEVRIGrG]
- >>412
日焼け気になりませんか？夜走ってるんですが夜でも紫外線でてるらしいです。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:58:13.88 ID:VKPf/Xln]
- >>413
夜の紫外線は月の光だけ
ほとんどないに等しい量しか出てないよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:58:18.15 ID:k8YCacgt]
- 暑い中一週間毎日10キロ以上走ってたせいかめっちゃ足つって痛い
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:01:53.37 ID:LXLANU/U]
- >>410
レスありがとう。
年数もタイムも目標にします。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:02:08.74 ID:82rCGDRf]
- なんか走ってるの見られるの恥ずかしくて人が来ると歩いてしまう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:02:36.53 ID:auHQDjyc]
- すんません、先輩方にちょっと質問。
同じ距離走るとしたら冬より夏のが体力的にしんどいですやん。
しんどい分冬よりエネルギーを消費してる訳とは違います？
冬と同じエネルギー消費量の割にはしんどすぎる気もするのですが余計な事考えずに走り続けとばよいですかね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:29:46.62 ID:a8dvfSxK]
- >>364
ﾄﾝ
俺も欲しくなってきた
けど、500円セールをやってた店はウチから結構離れた所にあるので
また行ける機会があったら買ってみるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:44:54.88 ID:k8YCacgt]
- >>418
汗かくし暑くてしんどいからカロリー消費してる気がするけど
確か冬のほうがエネルギー消費量多かったはず
寒くて体が冷えるから温めるためにカロリー消費するらしい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:03:23.81 ID:yLdHC0Dx]
- >>370
炭水化物いらんしｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:07:27.67 ID:3PmstUgQ]
- 目が痛いと思ったら、目の中に小さいハエみたいな虫が入ってた
メガネ掛けて走った方がいいかな・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:24:43.98 ID:ATlacgvd]
- 汗でメガネ落ちてくるし、顔の汗ふくにも邪魔くさいし、メガネしないで走りたい
コンタクトつけて走ろうかなと思うくらい邪魔
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:30:20.16 ID:smvEhlYv]
- スポーツ用のサングラスしてるが汗で落ちることは無いし軽いから全然問題ない
路面や車の照り返し防ぐ目的で付けてる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:39:07.04 ID:ar0Q2UvK]
- いつも朝走ってて今日初めて夜走ったけど、やっぱり朝の方がいいなぁ。
結構速く走ってるつもりでも、朝走る時より同じくらいの心拍数なのに、だいぶペースが落ちるorz
夜は人が少ないのはいいが、心拍計や時計も見づらいし。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:52:48.39 ID:4AQwYKuI]
- >>238
>>232だけど、自分で調べたら
俺の全身筋肉率は標準だが限りなくやや高いだったぞ。
腕も脚も筋肉量は平均の倍だよ。
適当な事を書くなよ。
健康度評価
www.okazakigenkikan.jp/kenkoudo/index.html
>>240 筋肉率32% は平均です。安心して下さい。
内臓脂肪指数も８０で注意だったけど、
７９以下は非肥満だから、あとちょっとだった。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:55:55.31 ID:1tncDYkN]
- 筋肉が減って脂肪まみれの体から
運動やってたときのように筋肉を増やし体を絞りこんだらポコチンがギンギンになるようになった
嫁と三日連続でセックスした自分にﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:00:54.15 ID:CWWkRbyY]
- 身体に疲労が溜まってくると
生命の危機と身体や脳が判断し
生殖機能が活発になるらしいから注意してね。(#^.^#)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:33:02.85 ID:SH76SYFf]
- 運動後にストレッチして冷水シャワーでアイシングしてクエン酸飲んでるのに
次の日の体はヘヴィなのはなんなんだぜ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:36:04.87 ID:g6DemsCU]
- >>429
は？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:39:11.77 ID:ffIjloiE]
- >>381
とりあえず、うｐ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:48:29.87 ID:T0PHWEDA]
- >>423
私メガネ邪魔で今年からコンタクトデビューしたよ
なんでもっと早くにコンタクトにしてなかったんだろうってぐらい快適
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:45:50.75 ID:hmkIzPGA]
- >>429
冷水シャワー以外は運動前にやっとけ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:54:39.50 ID:u7jyNM9M]
- 空腹時にウォーキングした方がやせるなんて今知ったわ。
次からは夕食前に運動する
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 03:34:11.06 ID:yonrHdkG]
- 運動した後に食事をすると筋肉が付きやすくなる
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 05:05:54.26 ID:+5xU5NeR]
- 正確には落ちにくくなるだな。
素早くインスリンを分泌させて筋肉の分解を防ぐのが目的だから。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:03:46.25 ID:AbIM0F3r]
- ウォーキングしだしてから異様に腹が減る
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:34:54.35 ID:72hVQVzz]
- そりゃ正常
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:48:54.67 ID:uZcYB4mT]
- 心肺機能は数日で向上するのに、足腰や身体全体の筋肉は時間かかるなぁ
毎日走ると疲労が溜まる
高温多湿は、浸透圧の関係で関節周りの怪我が治りにくく疲労が残りやすい
('A`)ｳﾎﾞｱｰ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:30:04.24 ID:dv/9SFIj]
- 5時に８Ｋｍウォーキング。7時に朝食摂ったけどもう腹減った
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:33:32.94 ID:IMqMSfKV]
- ８Ｋｍもウォーキングしたんだから
遠慮なく好きなものを好きなだけ食べなさい。
＠新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットスレ一同
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:35:56.01 ID:JaGT5+zK]
- 6kmジョギングした漏れもクリームコロッケ好きなだけ食べてもいいかなぁ(´・∀・｀)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:37:51.47 ID:K4HlAC1X]
- 3キロ歩いた俺はペヤング大盛り食べるぜ！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:45:54.30 ID:IMqMSfKV]
- みんな少食すぎw
太ると思って食べると本当に太るよ。
３ｋｍも歩いたら大丈夫だよ。＼(^o^)／
＠今日糖尿病と診断されたけど質問ある？スレ一同
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:46:10.50 ID:rOF0VQkt]
- 体重83.1kgから歩き始めて1ヶ月で体重83.3kgなので疑問と不安からレスした>>243（＝>>212）ですが
多少上下に変動しながらも1ヶ月ちょっと経ったところで今朝、最低体重を更新し
体重81.7kgになってましたので嬉しさのあまり報告です。
1ヶ月ちょっとで－1.4kg落ちました。
筋肉量も36.4％だったのが36.5％～36.8％くらいになってきました。
このまま続けます！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:48:18.69 ID:qCF/xeUI]
- スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
モチモチモチ～
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:01:59.36 ID:HllkpesL]
- >>445
おめでとー
体重減ると嬉しいよね
頑張れ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:39:52.12 ID:3LEMs2xX]
- >>446
おっさん、それ昭和の呼吸法な
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:53:17.26 ID:i0wxGzTt]
- >>446
何こいつw
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 10:13:19.40 ID:xWsotpjL]
- 今まで４．５Ｋｍ走れていたが一ヶ月寝たきりではしってみたら２Ｋｍしか走れなくなっていた。足の筋肉が全く追いつかない…。
しばらく２Ｋｍから少しずつ距離のばしながら、残り２．５Ｋｍウォーキングしてカロリー減らしながら筋肉つけるわ
にしても一ヶ月間あけるとダメね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:16:43.47 ID:qCF/xeUI]
- >>448
えー！ そうなの？ これ51歳の師匠に教えてもらったんだけど・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:16:55.89 ID:K4HlAC1X]
- ピアニストも一週間弾かないだけでだめになるって聞いたことがある。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:18:57.15 ID:K4HlAC1X]
- >>451
ヒッヒッフーって呼吸するといいらしいよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 11:20:57.74 ID:hmkIzPGA]
- >>450
そうか？？
膝壊して2ヶ月養生してたけど、いきなり10kmパワーウオーク（膝が怖いんでジョグは無理）
できたぞ。お前、なにかやり方間違ってると思う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 11:29:37.84 ID:S9Buls6r]
- 何言ってんのこの人
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 12:26:20.94 ID:wGHxI1JX]
- パワーウォークって何？長いことこの板にいるけど初めてみたなあ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 13:21:47.34 ID:r6NoQIh9]
- >>427
やっぱ関係あるんかな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:31:38.22 ID:RBHAjEal]
- >>282
メチャクチャ安いね！
ポラール要らないな！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:42:05.55 ID:ejgBmwkX]
- 食事制限せずに好きな物は食べる、もちろんお菓子もほどほどに食べる
運動もちゃんとする
凄く痩せたりはしないが、凄く太ったりもしない
食欲を犠牲にしてまで痩せるのは至難の業
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:02:30.12 ID:+5xU5NeR]
- それはそうなんだけど、それで痩せられないからダイエットなんじゃない？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:17:59.02 ID:UrVfBGjQ]
- ダイエットに必要なのは食事制限ではなく食事改善
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:21:09.65 ID:Ixb0JQvj]
- 食事の時間や内容だったり最低でも一汁一菜にしようとか
自分の身体を労らないと
あんまり完璧を求めてもダメ
バランス
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:23:03.70 ID:YdXoEml7]
- ダイエットをする誰もが食事制限や食事改善が必要だというのは間違いだけどね。
まぁ、必要な人はする。ということでね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:38:40.76 ID:vWQ1cI9P]
- マラソンの選手を考えてみれば分かると思うけど、
食事の量を制限するなんてもってのほか。
マラソン選手ほどの運動はしないから、1日1万kcalまでもは食べないけど
ちゃんと食べなきゃだめだよ。
食べる量を減らすことでダイエットをして、どれだけ失敗してることか。
いい加減目を覚まさないと。
しっかり食べて、しっかり運動をしましょう。
食べる量を減らして痩せるなんてのは、単に衰えてるだけ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:52:43.56 ID:V2z52PsD]
- なんでマラソン選手と一般人の比較してるんだろうw
デブが痩せるには食事制限が必須なのは当たり前だろw
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 16:02:03.27 ID:7KpmjZRV]
- うむｗ
マラソン選手なんて引き合いに出すと、逆に全然説得力が無くなるわｗ
そういや誰だっけ、埼玉のフリーでやってる川内？君が
昼飯にカレーを人の４倍ぐらい食べてたな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:07:11.10 ID:+5xU5NeR]
- >>464はどんな体型とどんな運動量なの？
たくさん食べても太らないって走行距離で月間300km超の運動量なレベルだよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:19:43.11 ID:es4xzglQ]
- 今の時期やべぇな。体重がガンガン減る。水は飲みまくってるのに何だこりゃ。出る量が半端じゃない
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:30:15.79 ID:Jaiv+QK0]
- 暑いだけｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 17:31:37.97 ID:uZcYB4mT]
- >>461-462
真理
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:16:14.79 ID:7F2ZXs+3]
- >>468
体重が減るけど、水分が出るだけで痩せたわけではないんだよね
よく女性とかは汗かいて痩せるとか言ってるけど、ほんとアホかと
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:35:03.21 ID:es4xzglQ]
- >>471
それで運動に対するモチベーションが維持できるならいいんじゃないかと思ってる。
続けりゃ嫌でも現実は付いてくるわけで
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:35:06.16 ID:Tr6mYasb]
- 一応散歩程度で、スーパーに寄ってこようと思う
暑いから走らないで
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:43:38.23 ID:WFJ8FzLm]
- >>472
その分、水を飲む→体重が増えるが反面あるわけで、
凹んだ鏡にやせて映るのを見るようなごまかしだけどねえ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:44:20.95 ID:M9BW0voa]
- 暑い・・・やる気が・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:46:49.02 ID:WGRjLCkM]
- 食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。
やつれて大変ｗｗｗｗｗ
ttp://img02.ti-da.net/usr/kuraha5/229953rWav_w.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/a/m/e/amexlog/201103031607237cf.jpg
このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。
みなさんも気をつけましょう！＾＾
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:50:46.70 ID:V2z52PsD]
- 無理せずに痩せられるような人は、もともとたいしてデブじゃない人。
でもほんとに痩せたい人は、それぐらいの覚悟がないと痩せられないよ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:51:59.19 ID:VWLuLNw8]
- み、みずぅ… ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:29:48.00 ID:JaGT5+zK]
- ア、アイス… ⊂⌒っ `ω、)っ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:29:47.13 ID:AbIM0F3r]
- そういえばレコーディングダイエットで痩せた友人はすっかり老けてしまって回り中から病気を疑われてたなー。
今はリバウンドしてつやつや。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:30:38.08 ID:MrGAtK1e]
- 世界で一番デブが多いのはＵＳＡ
だからアメリカ人の食い物（ファーストフード、ジャンクフード）を
止めればいいんでないの？
で日本食にすればＯＫ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:32:48.22 ID:KkvQsf00]
- さぁて、カップ焼きそばとおにぎりを食べながらサッカー観戦するか。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:33:52.50 ID:x1Ollcv3]
- 例えばろくに運動もせずにこの10年で10kg太ってしまったなんて人は
食べ過ぎな分くらいは食事制限をした方がいいだろう。
つまり、1日あたり20kcalの制限だな。
もしくは1日1時間歩けば、毎月1kgくらいずつ減ってくよ。
この場合は1日あたり20kcalの制限は必要ない。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:39:28.82 ID:tVIn3vwQ]
- >>483
平均300kcalオーバーだから、プラス1万歩歩きましょうって話なのに、何言ってんの、、
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:52:16.21 ID:+5xU5NeR]
- 20kcalの制限って至難の技にもほどがあるｗ
しかも、もし1年継続出来たとして1kgしか減らんぞ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:05:45.10 ID:es4xzglQ]
- 脂肪1キログラムで9000キロカロリー
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:13:10.16 ID:72hVQVzz]
- あちぃ。
腕までもが汗だく。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:17:36.75 ID:LEvLkW0I]
- >>485
いいんだよ。1年で1kgしか太らなかったんだから。
食事を制限する必要があるとしたらその程度なわけさ。
あとは運動すればいいだけ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:32:09.20 ID:+5xU5NeR]
- いろいろとツッコミどころがあるが、運動すると腹が減るの知らないのか？
減らすだけが制限じゃない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:38:10.46 ID:erpH8Mtq]
- >>476
1枚目の人よく生きてるね
もう消化できない身体になったのかな？
でもこの位の女は割りと見るね
そういえば、男は見ないけどなんで？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:39:04.03 ID:LEvLkW0I]
- >>489
もちろん運動量によっては食事の量も増えていいんだよ。
よく>>483からの流れを読んでごらん？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:48:29.06 ID:dvFS7ZJU]
- >>445です。
朝起きて81.7kgでした。
昼食べて82.7kgでした。
夕方は81.9kgでした。
夕飯にカレーライスを食べたら1.5kg増えて83.4kgでした。
その後、1時間半歩いて汗もかきましたが、歩きながら麦茶を500ml補給しました。
で、1.2kg減って今82.2kgです。
一晩寝ると翌朝にはだいたい400g～900g減ってるので
明日の朝が楽しみです。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:06:06.68 ID:okRG++u5]
- >>491
だから、>>483でカロリー計算全くできないやつの寝言だってわかってるから十分だよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:08:44.04 ID:bHb73gFQ]
- 週末に届く予定の給水ポーチが待ち遠しい。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:13:01.05 ID:1gtm2AyZ]
- >>489
いろいろとツッコミどころがあるが、運動しても腹が減らないなんてどこにも書いてないし
減らすだけが制限だとも書いてないぞ？？
大丈夫かお前？？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:28:11.37 ID:7ezDtHGK]
- >>493
素直に「よく読んだら分かりました。私の勘違いでしたね、すいません。」
って言ったほうが好感が持てたのに。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:59:12.02 ID:6heLwQIi]
- ジョギング始めて一月半、2kg落ちた
飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:00:53.63 ID:okRG++u5]
- まー、ほんとにいまさらなんだが>>489以降読み違えてたわ。スマン。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:06:49.34 ID:SuK2UFqX]
- 10年で10kg太ったから、このあと10年で10kg減らす、などというダイエット方法が
上手くいくはずがないと思っているのは、俺だけさ、、
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:38:49.67 ID:W4NsCo2g]
- 別に何くおうがどんな生活してようが、全く運動しなくとも基礎代謝カロリー＋
生活カロリーをオーバーしなけりゃ嫌でも痩せてく。
太ることは無い。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:58:24.57 ID:okRG++u5]
- >>499
そこは俺も崩してないよ。そもそも、10年後に痩せてても大抵の人は意味なかろうし。
ただ、机上の空論を模式的に書いたと言われりゃそれはそれだから、それ以降を一度撤回しただけ。
ぶっちゃけ、IDがコロコロ変わって一貫した主張がよくわからん。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 04:15:24.74 ID:VreW+GS7]
- アクエリアス飲んだあと違和感を感じたんだけど、これ甘味料入ってるのね。
前から入ってたっけ？
甘味料入ってないスポーツドリンクってポカリとかかな？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 04:40:49.06 ID:p8a+XHBl]
- >>492
おまえ食べ過ぎ
食べた後眠くなんねー？
膵臓壊れるぞ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 05:56:36.05 ID:LbhdtAy/]
- >>497
＞飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな
そらあるに決まってんだろ
なんなのこういう小学生でもわかる質問するやつw
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:04:25.18 ID:tGcp9x2N]
- ジョギング始めて1月半、２Ｋｇ落ちた
バイク通勤を徒歩に変えたのも効果あるのかな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:04:27.99 ID:hRgW/lOz]
- >>503
お前のド素人な発言にワロタｗｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:33:53.63 ID:WgYbYy9V]
- この時期に使う給水ポーチとかバッグも汗で…
その度、毎回手洗い？
- 508 名前：621 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:00:04.22 ID:dfrEEiXF]
- >>505
無いよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:08:32.52 ID:6yNhzLac]
- 名字に口が付く姓で口をぐちと読むのは
実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:12:30.02 ID:dfrEEiXF]
- 坂口、森口とかまだまだあるよね
コピペにマジレス
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:14:17.49 ID:5IPn0oo1]
- 樋口さんもわすれないであげて
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:25:57.67 ID:nNf4RC8w]
- >>492です。
朝起きて81.7kgでした。
昨日の朝と同じですね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:34:24.09 ID:b1BKQ8cT]
- ｗｗｗｗｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:36:51.99 ID:HP+VFsOG]
- >>512
タニタ？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:20:20.35 ID:A2YAWbPW]
- たぐちが通ります。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:24:41.43 ID:Gb735zME]
- ウエストバッグにペットボトル装着できるやつありますよね、あれ重そうな気がするんですけど
使ってる方実際はどうなんでしょう？
ウイダーインゼリーみたいな容器のスポーツドリンクって洗って何度もその容器使ってたら衛生的に汚いですよね？
あんまりかさばりたくないので、良い水分携帯方法あれば知りたいです
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:27:33.98 ID:qJaoYAyn]
- 家を経由して2周走る
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:28:43.66 ID:zlHQXnQy]
- >>516
自動販売機
小銭のチャラチャラいうのは小銭をマジックテープで固定するのおすすめ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:35:47.51 ID:iZueg8S4]
- 俺はベルト＆水筒のセットを買ったんだが、数ヶ月で２回ぐらいしか使ってないなあ
あえてしょっちゅう使って慣れりゃいいのかもしれないが、どーも腰の片方に重量があって、
しかも揺れるから、うっとおしいんだよね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:36:21.98 ID:ovIIvtR7]
- 夜しか歩けないなぁ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:39:43.24 ID:2vHtT0hF]
- おいおまえらこれを聞いておいたほうがいいぞ
人類滅亡の理由になるかもしれん・・・
20120726 たね蒔きジャーナル 京都大学原子炉実験所助教 小出裕章
www.youtube.com/watch?v=aQkuYARAcxw&feature=plcp
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 12:43:28.27 ID:NX2lvDGT]
- >>516
５００ccのペットが入るウエストポーチ買ったけど、やっぱり片方だけ重いんで
走りにくい。結局途中の自販機の世話になるように戻っちゃった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:44:57.87 ID:EoCjyeAE]
- >>519
ビチク レス欲しいのか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:38:36.99 ID:PCZeziCi]
- 120円っていっても積み重なるともったいないなあ
ペットボトルじゃないけどジョギング用水筒と水筒ホルダー？みたいの持って走ってるわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:56:56.94 ID:9TBsBj5w]
- 俺は道端にペット置いてわ。帰りはコンビニでシャリーンと言わせてアイスでエネルギー補給
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:57:12.48 ID:k3WWmMo/]
- レスありがとうございます
>>517-518 >>519 >>522 >>524-525
どうやらペットボトルタイプのは邪魔なようですねｗ 非常に参考になりました
今はボトルが入らない大きさのバッグに、緊急用の小銭（養生テープで固定）入れてるんですが、
毎々自販機で買うとなるとお金かかるので持っていきたいと思っていたとこでした
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:23:13.27 ID:F6iucFZ6]
- >>526
アディダスのボトルキーパー常用してる
ジョギングペース（キロ６分程度）なら全然問題なし
携帯、小銭、鍵、ティッシュ、塩飴も携帯
この時期 特に10ｋｍ以上はあると凄く安心
時々水洗いして脱水機かけて陰干しすれば臭くないし
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:47:16.19 ID:6G4urBSj]
- 昔骨折した踵が痛み出したので、ウォーキングを１ヶ月断念してるんだが、
体重は増えていなくて、むしろ２kgくらい減ってる。
半年歩いて太りにくい体になったのか、それとも毎日飲んでいるナップルGDのおかげなのか。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:08:49.49 ID:ltgkRXiz]
- 食事カロリーを1500kcalに制限して2ケ月、スローランニングはじめて1ケ月、1ケ月で120Km。170cm 73kgだったのが今朝は68.7kg。あと6kgくらい目標。腹筋などの自重トレーニングも軽くやってます。がんばる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:15:42.11 ID:ReQrJfoA]
- >>529
俺は基礎代謝が1,700kcal以上あるから食事カロリーが1500kcalじゃ運動しなくても痩せちゃうなぁ。
君は基礎代謝いくつあんの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:19:50.86 ID:ltgkRXiz]
- 基礎代謝分からないですが、医者からは1500Kcalに抑えろと
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:29:44.12 ID:DEUNmnpy]
- 1500kcalって結構きついよね？
1800でも時々我慢しきれなくてドカ食いに走っちゃうｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:31:19.93 ID:Jgrw/89F]
- そうめん1束分走ったので
2束茹でて食った。
満腹満腹(￣∇￣)
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:16:45.97 ID:H67Hae2w]
- ちょっと和んだww
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:24:25.26 ID:yj1Sawgm]
- 朝起きて青汁＋プロテイン20gを飲んで今に至る
青汁プロテイン生活楽しいよ
最近筋トレと縄跳びばっかで走ってないです(´･ω･｀)
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:44:48.84 ID:uKGuzNnb]
- ラーメン2玉は余裕だと思うけど、そうめん2束って飽きね？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:46:24.64 ID:LK9OxbVK]
- 今日も１０ｋｍの予定が
６～７ｋｍジョグで終了（しかも３ｋｍで１回休憩w）
残り３～４ｋｍはウォーキング
本当に昼間は死ぬ。
夜に全力を出す。(｀・ω・´)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 17:54:48.90 ID:/Rr7kckU]
- 夜しか走らないな～
６時４５分くらいからだと少しだけ明るいのでグッド
昼間走ると棺桶行きになっちまうｗ
夜でもじゅうぶん滝汗かくから痩せやすい
たった１週間で毎日３０分しか走らないのに２キロも減った
冬は同じことしても体重変化無かったのにな～
俄然やる気が出る
走ったあとって汗で体が冷えるから暖かいお風呂が気持ち良い
お風呂でも滝汗かくわ～
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:12:37.68 ID:hRgW/lOz]
- >>538
1週間で2kg痩せたってのはダイエットの効果じゃないと思う。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:17:18.73 ID:2ZhLz7lH]
- 今から走りに行こうか、７時まで待つか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:30:01.37 ID:okRG++u5]
- そうめんにはおろしショウガよりワサビだと思うんだ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:44:11.73 ID:rpbZw5L7]
- きざみミョウガorきざみネギも忘れないで
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:47:46.43 ID:LK9OxbVK]
- 冷やし中華にカラシがいいね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:13:47.93 ID:WuaYYr1r]
- うちの県内は今日だけで11名熱中症で搬送されてたわ
お前らもあんまり無茶するなよなぁ～
健康の為に走ったり歩いたりしてるのに倒れたら意味ないぜ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:30:45.42 ID:5IPn0oo1]
- ヤバイ、この暑さヤバイ
普段5分/kmぐらいで走るんだけど
今日16時頃走ったら7分/km前後でたらたら走ってるのに
苦しくて暑くてすぐ最大心拍の９5パーセントいっちゃった
今日はやばいと思って水飲みながらだらだら走った。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 20:35:14.60 ID:KJVhZnWN]
- ヤバいよな
今日はジョギングではなく、室内でダンベルのスナッチやってだけどバテるのが早かった･･
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:37:58.84 ID:b8UyFk9l]
- ヤバイ。地球ヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:46:36.78 ID:pdv1b2Ac]
- でも真夏の炎天下に走ってこそ本物だけどな
真のタフネスはそれで身につく。
昨夏は真夏にサウナスーツで走ったもんだよ
今年はTシャツだが炎天下に走るつもり
弱気こそ最大の敵
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:46:48.37 ID:TYBgBWcR]
- ジョギングは無理なんで、プールで泳いでました。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:57:04.00 ID:WuaYYr1r]
- 今、帰ったが目の前で事故って横転した車を避けようとした
軽自動車が俺の居た横断歩道の路肩に突っ込んで来た‥
後、もう少し走り出すのが遅かったら避けようとした2台目の軽にひかれてた‥震えが止まらん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:13:22.05 ID:pstbeS2I]
- >>550
無事でなにより。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:20:20.54 ID:1HWYWWLS]
- 夜のジョギングは信号を無視し易いのもポイントよね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:21:04.90 ID:ryaLqJVp]
- >>548
修行とかじゃなくてダイエットだからなぁ
走りやすい環境でしっかり走れば充分だ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:50:10.36 ID:YgjkNKTs]
- そういやぁー
昼間ジョギングしてたら
救急車が多かったな熱中症かな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:19:59.12 ID:okRG++u5]
- なぜか陸板よりダ板の方が修行になってる人多いよなｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:27:53.95 ID:b1BKQ8cT]
- 水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:30:27.19 ID:YgjkNKTs]
- 猫よけ用のペットボトルじゃないの？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:31:30.93 ID:kbZeaWlW]
- >>531
体重の減り方で医者も摂取カロリー量変えてくると思う。
事務職で運動しない女性を、医者は想定してるのかな。
170cmで1500kcal ・・・きついと思う。
急激に落とすと反動が来るよ。頑張りすぎない程度に頑張らないと。
なぜ減量を医師に指示されたのかわかんないけど、
体重落として、それを維持することが大事だから。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:33:27.23 ID:kbZeaWlW]
- >>557
他の獣の小便が混ぜてあったりして。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:01:22.73 ID:A76GIrmg]
- 今週は毎日走ってる最中にゴロ！ゴロ！
マジ怖～～～～
ココロ折れるわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:01:50.18 ID:CpHKmZ3o]
- うまれて初めてジョギングしてきた！
ご飯でお腹いっぱいだった＆夜怖いってのもあって30分(5kmくらい)でやめちゃったけど、
すごく気持ちよかった！もっと早く始めればよかった。
軽い体で走ったらもっといい感じなんだろうなぁ。
ダイエット頑張るわ！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:08:37.54 ID:qo7JzLC5]
- 今日はお昼に走ってたんだけど、田んぼのと田んぼの間にあるアスファルトの道は、水蒸気がメッチャ出ててモワモワして苦しかったわw
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:11:20.61 ID:O01dakY7]
- >>556
> 優しい人が多いのか、
> 塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
それって！！！クッソワロタｗｗｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:16:28.82 ID:jzccyRHj]
- おまえら真夏のクソ暑い昼間に走っていつものペースでいつもの距離走れる？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:19:11.56 ID:YgjkNKTs]
- 走れないよ距離も速度も４０％off。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:40:26.65 ID:WgYbYy9V]
- >>556
家主の差し入れならともかく、猫対策だよね。たぶん。
仮に猫対策なら、再利用した水(風呂水とか雨水とか)の可能性も無くはないぞ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:04:06.11 ID:+5JOJpI7]
- >>556
くそｗこんなのでｗｗｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:18:56.27 ID:IBH2eKHz]
- 556はレス乞食だろ？
つー事で
>>556
ビチク レスが欲しいのか？ｗ
ビチク51歳爺 毎日の近所走りご苦労様ｗ レスしてあげますｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:27:47.95 ID:R6NEd3ci]
- ウィンドウショッピングは有酸素運動？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:28:59.71 ID:ohKYlOQ2]
- 立ち止まることが多い
速度が遅い
効果薄すぎるからほぼ無意味
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 00:44:33.04 ID:kfvEnP14]
- 生まれて初めて走って5km30分って天才か
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:48:23.46 ID:+q7cS88B]
- ダイエット目的なら５キロ３５分くらいのペースが一番バランスがイイネ
それ以上だとキツイわりに消費カロリーが上らない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:02:34.37 ID:+VxKO2St]
- 10km走ったー
暑いー
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:52:08.63 ID:ZHOwCTbr]
- >>556
ｗｗｗ
猫よけペットボトルの水が減る理由はそういう事だったのか！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 06:26:46.81 ID:UfYYn+bH]
- >>552
おまわりさ～ん！コイツです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:36:40.10 ID:VW2/qJOS]
- >>556
負けたわｗｗｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:25:58.18 ID:sQkNXFKW]
- >>556
そんなもので俺様は怖がらないんだニャ♪
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:05:41.36 ID:P44xp21S]
- ちょっと上で話題に上がってたけど、ボトルポーチ使ってる人ってあんまりいないの？
凄い便利なのに。当たり外れがあるから買うのは慎重に選んだ方が良いと思うけど。
俺はだいたい5kmで500mlの水分を取って15kmぐらい走るんだけど、
まず家から500mlペットボトルに水を入れて出発し、
ちょうど5km先に無料で天然水を提供してくれている施設があるのでそこで給水、
あと１回は自販機でスポドリか水を買うって感じ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:10:28.12 ID:89kJC8eO]
- 夜に10kmだけ走るから給水要らず
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:16:03.96 ID:FgpT61M8]
- 俺は普通に使ってる。3km以上は持つな。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:16:48.64 ID:qPRIyXab]
- >>578
どこが面白いの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:17:37.93 ID:MS4ac1o5]
- ボトルポーチ使ってる。
取り出しやすさを考えボトルが斜めに入るのを購入したけど、
やや揺れ方が不安定なので、真横に入れるタイプ買った方が良かったかもとすこし後悔。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:35:23.25 ID:sItYVzWJ]
- 膝壊して三週間で復帰
ﾌｫｱﾌｯﾄ走法が膝に優しいそうで、試しに10kmﾌｫｱﾌｯﾄｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ
ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´･ω･`)
膝は無事で、負担が筋肉に行ってる感じ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:23:05.19 ID:WCZbKqaN]
- >>570
昨日やってきたんだが、すごく疲れて夜グッスリ眠れた
ダイエットの効果はあったんだろう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:30:05.72 ID:FgpT61M8]
- 最終的には普段の運動量がどれくらいかによるよな。
買い物以下の運動量の生活パターンってすげー限られると思うが。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:55:50.34 ID:9nTI1w0n]
- >>571
多分、走る前に縄跳びしたのがよかったのかも。
時間かけて700回くらい跳んで体が温まってから走り始めたから、
足が思ったよりすいすい動いて体軽かった。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:20:39.43 ID:UtCOUOJ2]
- フラットって人気ないのかな
それとも致命的な欠陥でもあるのか
走りやすいのに
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 11:20:52.42 ID:eXrYiivy]
- いつもは皇居二、三周がこの暑さで一周でダウンしたわ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:38:22.16 ID:VsII99P/]
- 朝ジョグ行こうと思ったけど寝過ごした…
夕方の予定前倒しにして、ジョグいくのは夕方にしよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:55:31.80 ID:mA/22ops]
- 髪を長髪から坊主にしたら疲労度がちょっと減った
快適性がスタミナや心理的に影響をどれくらい与えるのかどっか研究してねーのかなぁ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:18:17.89 ID:FgpT61M8]
- >>587
普通だからなんも言われないだけでそこそこ走ってる人の多くはそうなんじゃない？
ニューバランスが謳ってたフラット走法のことなら知らね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:06:26.19 ID:AowM4nBH]
- >>578、>>582
ビチク51歳爺～
自演乙～
キチガイ爺ｗｗｗ
レスないね 寂しいね レスしてあげるよｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:09:40.73 ID:qPRIyXab]
- 帽スレから
629 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/28(土) 23:12.45 ID:VsII99P/
夕方ジョグ行こうと思ったけど用事が長引いて行けなかった…
朝の予定キャンセルして、ジョグいくのは明日の朝にしよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:44:12.96 ID:YAnAUNXe]
- 暑さもそうだが軽く外出ただけでパンツが濡れるってのが嫌だ
家帰ると汗臭いが水道代節約で風呂入らせてくれないし
夜ならとことん走れるのにな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 13:44:43.68 ID:UyKde2qG]
- 筋トレしてからジョギング行ってきた
１時間くらい走ってたと思うんだけど帰ってきたら30分ちょいしか経ってなかった
てか水分持たずに出かけたんだけど自宅までもう少しってところでフラフラしてきてヤバかった
帰ってきてシャワー浴びようかと風呂場行ったら身体が熱持ち過ぎてヤバい
これからは大したことない距離でも小さい水筒持って行く
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:50:48.57 ID:sItYVzWJ]
- 早朝・夜がいいよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 14:11:52.60 ID:UyKde2qG]
- ほんと実感したよ
昼間の方がすぐ汗かけて良いかと思ったんだけどね
麦茶何杯も飲んだらお腹下してしまった
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:17:25.18 ID:FgpT61M8]
- 運動後にたくさん水分取るときは少し甘い飲み物がお腹下しにくいよ。
塩分の入った飲料でもいいけど塩分は取らないにこしたことないから。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 14:21:02.84 ID:UyKde2qG]
- おｋです
最近甘いものも控えてたのですがもとより大好きなんでそうします
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:40:34.15 ID:FgpT61M8]
- 甘いってもスポドリを倍に薄めた程度ね。
なんか不安になったｗ
あとは運動中からこまめに。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:44:34.50 ID:5Q+h07l5]
- >>582
斜めのってイマイチなの？
同じ理由で斜めの買おうとしてたんだが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:08:40.52 ID:2lrdcDeY]
- >>569
>>ウィンドウショッピングは有酸素運動？
心拍数によるかな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:39:19.66 ID:FgpT61M8]
- >>602
それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
むしろ無酸素運動も一時的に酸素の不要な代謝をしてるだけで、最終的には呼吸(酸素)で代謝される。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:50:38.51 ID:MS4ac1o5]
- >>601
両方買って比較したわけじゃないから良くわからない。
まだボトルポーチに慣れてないから余計に気になるのかも。
斜め以外のポーチの人見たことないんだよね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:04:05.76 ID:mjICbWCT]
- くそう、心肺はまだ余裕があるんだが、足が悲鳴をあげて走れない…
次の日までに回復しないので痛みひきづったまま走るのがまた痛い
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:12:12.29 ID:sItYVzWJ]
- 焦らないあせらない
ダイエットは長丁場
三歩進んで二歩下がる
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:23:40.00 ID:T+nIqxq6]
- ５時半ころからウォーキング予定だけどあまりの暑さに気がひける…
Ｔシャツがびしょ濡れで歩くのもやだなぁ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:37:44.32 ID:TJt0K50x]
- 本日、AM9:00からランニング開始
目標
一万歩位
結果
５千歩位
約３０分
服装
トレパン、トレシャツ、スェット上着
感想
２０年ぶりにランニングしました。
２千歩位で、意識が朦朧としだしたので、折り返しジョギングに変更
スェット上着を着ていたせいか、お腹周りと背中がすごい汗でした。
軽い吐き気などもありました
しかし、しばらくすると落ち着いてきて、とても気持ちが良かったです。
タバコは、さすがに気持ち悪くて吸えませんでした。
また週一で、続けようかと思っています。
目指せ一万歩。
ペットボトルは、邪魔ですが、もって走ったほうが良いですか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:45:24.32 ID:FgpT61M8]
- まずスウェット脱ごう。完全に熱中症だから。
走ってる最中が楽しくないと続かないよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:49:36.04 ID:P44xp21S]
- >>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。
あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:52:30.77 ID:Wbc/6Yzu]
- 昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:03.00 ID:sItYVzWJ]
- >>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を
週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:09.08 ID:8qFNMlTM]
- スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:03:55.28 ID:sItYVzWJ]
- 何故、短期間で痩せたがるのか
徐々に減らせばラクなのに
淡々と軽いメニューを日々こなして、数ヶ月～半年のんびり変化を待つだけ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:07:06.76 ID:MS4ac1o5]
- >>610
そうなんだ。
想像で書いたのを訂正してもらってありがとう。
昨夜は夜10過ぎから風がすこし冷たくなって走りやすくなった気がした。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:12:19.22 ID:LTzbXxDV]
- 朝７時暑すぎワロタ。
変質者は滅びろ★
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 17:22:44.00 ID:TJt0K50x]
- >>609
アドバイスありがとうございます。
>>611
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
>>612
仕事が忙しいので、なかなか、難しいですね
>>613
25歳から20年ぶりですね
>>614
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
もうちょっと考えて走って見ます。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:27:46.78 ID:JFQS+Jzm]
- やはりダイエットよりは、命が大事だ
今日も夜９時前は走る気がおきん
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:46:14.62 ID:fZMu0DpG]
- >>603
>>それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
うん、だからその無酸素運動と有酸素運動の区別を心拍数でしますよということ。
--------------------------------------------------------------------------
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、
血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、
血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
--------------------------------------------------------------------------
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:51:28.73 ID:mA/22ops]
- 痩せて健康になったりスタイル維持の為に走ってるのにぶっ倒れたら何にもならない
ゆっくり焦らず快適に走る事が長続きする秘訣
朝、走るお嬢さん方は日焼け止め忘れずに
俺は頭も坊主に陰毛もカットしてすっきり爽快だわ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:02:48.32 ID:OQuEaIPR]
- ノースリーブでお昼に走ったせいで変な日焼けになったので、今日は河川敷を上半身ハダカで走ったわ！
すこしマシになったかもw
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:15:45.68 ID:FgpT61M8]
- >>619
それなら間違ってないけど、心拍数150以上のウィンドウショッピングってあーた。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:08:15.81 ID:cJDWK+iz]
- >>617
1967年（昭和４２年）生まれなら
同い年ですな。俺は>>232です宜しくね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:56:53.45 ID:CWKBpDgf]
- >>622
要するに（バカな？）質問者に対して「ウィンドウショッピングが有酸素運動なわけねーだろ。」と言ってるんだよ。
もしかして君ってそういうの分からないタイプ？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:09:37.13 ID:WXoCSDAM]
- >>622
激しいな
人一倍たくさん店の回れて、いい品物を買えそうだね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:10:34.94 ID:WXoCSDAM]
- 暑くてとてもウォーキングにいけないお
でもせめてスーパーにだけは行ってくるか
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:25:25.92 ID:FgpT61M8]
- >>624
>>619
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:34:27.55 ID:+FMWdw+q]
- >>626
暑くてネットスーパー使ってしまったよ・・orz
しかも歩こうと思った時間に商品が届いたから、外に出る機会を逃した。
オリンピック始まってもう外に出る気もなくなったから、
ｗｉｉのジョギングか踏み台でもやるお(´・ω・`)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:51:32.25 ID:oqD4UwiS]
- スロージョギング始めてひと月ちょっと。今日やっと1時間走れた！気持ちよかった。5.6km/hののんびりだけど。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:33:53.66 ID:zmEcjwB6]
- >>617
尿酸値を下げたいなら、ペットボトルは絶対に持って歩いたほうが良いです。
水分をたっぷりとるように指導されませんでしたか？
>>629
おめでとー！
この暑さの中時間を延ばすの凄い。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:48:22.07 ID:+q7cS88B]
- 食事制限せずに毎日10キロ走って一か月で4キロしか減らないんだけど
これって健康的かな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:00:02.59 ID:hAayYXCZ]
- 最近、朝晩にウォーキングするようになった（朝４キロ夜６キロの計10キロ）
河川敷に行くから同士がわりと居るんだけど、
（例えるなら）着物の裾がはだけないぐらいの小股でちょこまか走ってる女子が居る
自分も女で、走るのが苦手であるいてるんだけど、こんな小股で走るのには効果あるのかな。
今はできるだけ大股で、後ろ足の蹴る動作に重点を置くようにしてあるいてます。
もちろんダイエットもしてるんだけど、とにかく脚痩せ（太ももやせ、ふくらはぎやせ、ヒップアップ）を目的にしたいです
効果的な歩き方ってどうですか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:01:29.23 ID:MCcY3o7A]
- 暑くて走れないならスイム
ジョギングが楽に思えるぐらいきついけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 22:02:26.58 ID:TJt0K50x]
- ＞＞623
よろしくね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:02:38.14 ID:oJ8+8+0r]
- >>631
食事制限なしで月４Ｋｇ減れば充分でしょう
食事制限のストレスもないだろうし良いねー
５Ｋｍから８，５Ｋｍに距離伸ばしてみたら股ズレと乳首ズレするようになった。
こんなに痛いものだったとは・・・擦れないようにシャツ引っ張りながら走ってきた。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:10:16.71 ID:EQ8bOIec]
- 乳首擦れって性別・体型・着ている服の素材とか関係あるの？
股擦れは少し太めのハーパン履いた時に経験した事あるけど、乳首は無いなぁ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:21:06.61 ID:AfI+MGgw]
- 暑いねー。
朝8時半ごろでももう暑い。
お盆すぎくらいまでジョグはなしでウォークだけがいいかな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:50:43.18 ID:p+JFIPu5]
- 熱帯夜が何日とか続くのかな
記録更新とかいって
2キロ位しか歩いてないと思うが、家帰ったら300gは減ってた
ここでしきりに宣伝してるカロリー０飲料とやらのペプシネクスを初飲みながら歩いた
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:51:56.61 ID:fYqyWm63]
- ウエアについて質問ですが、ぴっちりしたタイツみたいな
のがあるじゃないですか。
あのタイツの下にパンツとか履くんですかね？
スポーツ店のねーちゃんには恥ずかしくて聞けなかった(´・ω・｀)
それに、そのタイツ履くとどのような利点があるんですかね。
夏だし、ムレそうなんだけど・・
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:05:54.97 ID:p+JFIPu5]
- 4月からダイエットして有酸素運動は5月から
でも6月まで3ヶ月間は食事減らしても変動なしだったが、
今月から食事の量をかなーーり減らしたら、体重がぐんぐん減る
といっても、2,3キロだが
これでも両太腿の擦れ合う面積がかなり減った
背中や腹や二の腕も落ちた気がする
あと2,3キロガンバロー
体重が減ると張り合いが出るぜ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:05:55.40 ID:5wRNX+DF]
- パンツは履かないよ。
昔履いてたけど筋肉が揺れなくて疲労が少ないらしい
多少はムレる。
あとウェアでぴっちりしたやつがあるけど
あれはダメだな、特に夏はビチャビチャになるし
汗は乾燥しにくいな。
ピチピチ系を夏に着たり履いたりするのはお薦めしない。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:07:17.30 ID:+VxKO2St]
- パンツはくよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:07:56.54 ID:p+JFIPu5]
- ぴっちりしたタイツみたいのは、足に圧が正しくかかったりで疲労が減るのでは？
自分は使った事がないので分からないが、推測で
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:09:35.14 ID:fYqyWm63]
- >>641
ありがとう！
そろそろそういうウェア着て走ってみてもいいかな
と思ってたんだけど、夏はやめとくわ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:10:09.77 ID:j7Xl/8qx]
- 7キロを約1時間かけて走ってきた。
もっと速く走りたいけど、そういう欲は痩せてからで良いやw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:23:01.64 ID:9YUzdgzN]
- >>639
store.shopping.yahoo.co.jp/bvd/bx052.html
夏は暑くてタイツ履く気しないから、こんなのでタイツの代用してるよ
腰が安定するし、タイツに比べたら安いしね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:27:38.90 ID:VLhfBGx9]
- >>645
この暑い時期にそれだけ走りこんでれば、
涼しくなったときにいい感じで走れるようになってるよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:31:32.77 ID:5wRNX+DF]
- >>645
あまりタイムは気にしない方がいいよ。
俺が初めてタイムを計測したのは
１０ｋｍを止まらず走れるようになって
３回目くらいだよ。７７分だったけど。(#^.^#)
今は５０分前後で走れるけど、
夏はタイムどころか１０ｋｍを走る事ができん。
７ｋｍはたいしたもんだ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:58:35.36 ID:j7Xl/8qx]
- >>647-648
あんた達良い人だ～。
焦らず頑張るわ！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:12:14.30 ID:OC7WKrPK]
- ID変わっちゃったけど、両方とも俺な。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:24:34.44 ID:wHBVfGAG]
- 誰だよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:49:58.49 ID:+A2ZzeW+]
- 暑い！
いつもの半分の距離で限界
- 653 名前：sage [2012/07/29(日) 04:42:36.20 ID:0OSEs+cv]
- 俺だよ、俺
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 04:52:13.75 ID:ZL69JNb0]
- 野菜と良質のたんぱく質（おもに肉）摂って、毎日３０分歩いて
毎日半身浴で滝汗かいて健康生活送っていたのに、蕁麻疹発生。。。。
毒素出しまくっていたのになぁ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 05:05:38.11 ID:tLe837bZ]
- おはよ～
ちょっくら走ってくる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 05:26:43.32 ID:KtTWn1pl]
- モチモチ、モチ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 05:35:34.78 ID:xFWDgBI0]
- 毎日外食で食事しています。
サイゼリヤかガスト、マクドナルド等を利用して、お金に余裕があるときは
うなぎ店にいったりしてます。
そこでサイゼリヤやガストのメニューのカロリー表記がすごい参考になるので
それみながら一日の総カロリー１３００～１４００以内におさめるように
メニューを選んでいるのですがこのカロリー表記は本当に正しいのでしょうか？
実は表記されてるカロリー数より＋２００とか高いってオチがあるのではないかと
ヒヤヒヤしております。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:00:58.15 ID:ytUC8NeB]
- >>657
おおむね二割くらい低く表示しているよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:52:15.17 ID:RgGGUiy3]
- 5月中ごろから毎日5キロのウォーキング＆食事療法開始
身長182、105キロ～やっとジャスト90キロに！
2ヶ月半で－15キロ達成したよ～
この調子で目標の70キロ台まで頑張るけど
とにかく夜歩くだけでもかなり暑いから
みんなも熱中症だけには気をつけてね！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 07:29:51.73 ID:DDo2a8jL]
- 今日コンビニに行ったら、めちゃイケの企画のガリタ食堂の弁当が販売されてたんだけど、
カロリーが約1900kcalもあってﾜﾗﾀw
1900kcalを消費しようとしたら30kmは走らないとダメだな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 07:47:38.39 ID:6IupCV0P]
- 夏場は5:30～6:30あたりがジョギングのゴールデンタイム
かなり涼しくて快適
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:06:12.29 ID:WzKF8w5V]
- 1食1900kcalってなんの冗談だよ・・・
気にしてないときなら普通に食ったんだろうなと考えると恐ろしい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:19:10.73 ID:XgSA39lP]
- わたしは4:00～5:00くらいおすすめ
この季節日が昇るの早いけど、この時間帯なら気にならないし風も気持ちいいよ
ただ昼間仕事してるときにくる睡魔がつらい…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:28:17.11 ID:2pciWVuz]
- >>646
下はこれ一丁で走っているの？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:31:01.74 ID:WzKF8w5V]
- ドラクエのオマケがほしくてペプシゼロを買い込んでしまった
ゼロだから一応問題ないとはいえ、やっぱりコーラ飲むのはどことなく背徳感が
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:59:39.94 ID:tLe837bZ]
- >>657
外食するほど金掛けられるなら、
グリーンスムージー試しては？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:03:28.25 ID:lClI3Uph]
- >>646
追伸
ボクサーパンツは個人的に嫌いなんす
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:05:32.58 ID:tLe837bZ]
- フォアフット走法
ふくらはぎ筋肉痛でﾋﾟｯｷﾋﾟｷ！
('A`)ｳﾎﾞｱｰ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:10:54.53 ID:vcdZZyVJ]
- おととしよりは確実に暑くない
けどやっぱり夏は暑い
昼間とかジョギングしてる人見かけるけどヤバいでしょ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:22:47.93 ID:E6JaB50t]
- マッサージ頑張れ(´∀｀)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:26:20.68 ID:+Bv5CkhT]
- >>512です。
朝起きて81.2kgでした。
確実に減っています。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 12:23:41.84 ID:eJxEDnaB]
- すねが痛いよ…シンスプリントかな…
でも頑張って走って来る
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 13:00:17.51 ID:0HoEgk+1]
- 608です。
昨日走ったから、太ももが筋肉痛になった。
久しぶりに、痛い！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:20:31.94 ID:1vfvzMn1]
- 明日から本気だす
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 13:24:05.01 ID:hH7Iqeae]
- 明日からやろうと思う者に明日はない。
やるなら今からやれ！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:25:56.74 ID:IuyRjYZ5]
- 俺なんか先週から本気だしてるお(´・ω・｀)
やりすぎて夜転寝したら寝てしまって二日続けて電気つけっぱなしで朝を迎えた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:31:59.50 ID:JrojCekh]
- １１キロ歩くのが精一杯だった。これ以上歩くのは体が拒否をした。
水分補給は1.5リットル。
ただ歩くだけなのに生命の危険を感じた。太陽怖い
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:18:00.32 ID:xFWDgBI0]
- 1万歩が６キロだとすると役2万歩かよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/07/29(日) 14:30:41.42 ID:HyxSB4Eo]
- 朝5時前からスタートしてる。なんとか走れるよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:44:07.46 ID:BuVVemcE]
- 急激なにわか雨で温度下がった！
走りに行くチャンス
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:44:59.46 ID:OC7WKrPK]
- オムロンのウェルネスリンクやってる人いる？
- 682 名前：179 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:36:13.99 ID:Vlj+PcJz]
- >>681
やってるよ。307IT
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 16:23:28.50 ID:Kdq8j4O0]
- 先日からジョグを始めたのですがやはりシューズは必要なのでしょうか？
夏休みを利用して１か月だけなので大丈夫だと高をくくっているのですが
やっぱりまずいですかね？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/07/29(日) 16:44:17.58 ID:HyxSB4Eo]
- 普通の中高生が５ｋｍくらい走るのなら別にシューズ買えとは言わないけど。
あなたの年齢やスペック、ジョグの距離や頻度がわからないとアドバイス難しいだろ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:55:04.39 ID:tLe837bZ]
- シューズは命
スポーツから離れた社会人が復帰するなら
スライド広くてかかとから着地する走り方は、膝にモロ響く
フラットorフォアフット走法オヌヌメ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:55:27.42 ID:ywjjLu7I]
- 経験者の方に聞きたいんですが肉体改造的ダイエットの場合ジョギングとちょいランニングに近いジョギングだったらどっちが効果あると思いますか？
あとアンダーアーマー１枚だけ着て走ってても変じゃないですよね？w
どなたか教えてください
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:56:45.87 ID:7a2JjskP]
- 道路完全封鎖wwwww つかすげー人だなおいwwww
脱原発最高！！！！
www.ustream.tv/channel/iwakamiyasumi
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:01:03.44 ID:qxn9BBOq]
- >>686
どう改造するかによって方法なんて千差万別なわけで。
あと、1枚だけって捕まるだろ・・・。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:29:51.20 ID:lClI3Uph]
- >>685
フォアフットってググったけど
いまいちどう走ればいいかわからん
教えてクレクレ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:37:22.28 ID:ywjjLu7I]
- >>688いまガチムチ体型なんだけど細マッチョになりたいんす
アーマー１枚はきついんすか、普通はどんな着こなし方するんすか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:13:15.81 ID:tWvegJLz]
- 普通体型より体重が軽い人に質問ですが何時くらいに走ってますか？
私は夕食前に走りたいので7時前から走ってるんですが最近はまだ日差しがあって微妙なんですよね。
とりあえず今30歳175cm66kgなので60～62位には落としたいのですが...ちなみに1時間10kmで楽にジョギングしてますが暑いせいか最近少し息がきれるときがあります
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:58:00.93 ID:qxn9BBOq]
- >>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。
さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:01:19.58 ID:zYOb+Wtt]
- >>690
全然変じゃないよ。袖なしなんてごろごろいる。相当なマッチョやデブは体型がモロにでるけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:04:57.77 ID:qxn9BBOq]
- ああ、1枚"だけ"は冗談だから気にすんな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:12:05.11 ID:tLe837bZ]
- >>690
『原付にﾌﾙﾌｪｲｽﾍﾙﾒｯﾄは、マッチ棒みたいで恥ずかしい』と同レベル
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:13:06.87 ID:dzRcVmF5]
- 走った後のガリガリ君は最高だな！
特にコーラはカロリーも低くて旨い
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:21:44.87 ID:wSJPZMzF]
- もったいない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:40:08.59 ID:xFWDgBI0]
- >>692
ぶっちゃけジョギングなんてしなくても食事制限だけで痩せれるだろ
運動なんて50分ぐらいのウォーキングで十分
太るのは食べ過ぎてるだけ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:43:26.05 ID:LrQlbp8K]
- 走った後のグリーンダカラちゃんさいこーだぜぇ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:49:48.25 ID:UpLjGEKI]
- ジョギング初めて数日経ち、筋トレも同じように続けてるのに今日ひと月ぶりに体重測ったら変化なしだ！
増えも減りもしてねぇ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:50:24.96 ID:xFWDgBI0]
- >>700
食べてる量が多すぎるだけ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:53:43.33 ID:UpLjGEKI]
- 食事制限もしてないし量も普通だよ
休日以外は昼飯も抜いてる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:55:55.70 ID:h4a7gYz2]
- ちゃんとやってるなら効果はいつか出る
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:01:22.32 ID:xFWDgBI0]
- >>702
ダイエットなのに食事制限してないってそんなんで痩せようなんて甘すぎるわ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:03:16.18 ID:tLe837bZ]
- >>702
自分を信じろ
続けていれば効果は出てくる
俺は一ヶ月経過
73kg→73kg
体脂肪率20%→17%
プヨっていたのが、チョイ引き締まった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:08:06.90 ID:UpLjGEKI]
- 学生の頃は筋トレだけで三ヶ月で78～65まで減ったんだけど歳かなぁ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:09:11.70 ID:3zM4H+PE]
- 始めて数日だからじゃないのかｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:19:36.31 ID:WzKF8w5V]
- 今まで上下ジャージだったけどさすがに暑いからインナーだけで歩いてくる
でっぷりでっぱった脂肪が恥ずかしいいいいいいい
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:20:06.72 ID:WzKF8w5V]
- インナーだけって上のことな念のため
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:47:26.98 ID:ywjjLu7I]
- >>692ども！いま軽く筋トレもやってんすけどこれいらないんすかね？
がたいはなるべくよくみせたいんで･･･
>>693まじすか？じゃあアーマー１枚プラス半ジャージは通報されないっすかね？
>>694普通に信じちゃいましたよ笑
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:48:14.17 ID:FqZoxq12]
- 汗でTシャツがビショビショで脱いで走りたい
ドライなんちゃらみたいな生地のTシャツでも同じかな？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:50:10.95 ID:ytUC8NeB]
- >>711
だよねー
爽快なFCR（フルチンランニング）を流行らせよーぜ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:54:20.25 ID:qxn9BBOq]
- >>698
俺も食事制限ありきだと思ってるよ。
ただ、マッチョになりたいとのことだったから、少しは運動組み込んどいてもいいかなと上記のメニューに。
>>702
毎食での量で調節しないとうやむやになっちゃうよ。
定期的に話題になるが、運動すればその分腹も減る。
好きなだけ食べて痩せるのはアスリートクラスの運動量じゃなきゃ無理だ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:57:35.82 ID:qxn9BBOq]
- >>710
いま筋トレしてんのか。
基本的にジョギングって筋肉つかないから、
筋トレ＋食事制限と筋トレ＋ジョギング＋食事制限って体型にはあまり差が出ないんだよね。
だから、急いで痩せたいんでなければ食事制限と筋トレだけでいいと思うよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:11:21.40 ID:tLe837bZ]
- FCR値段高けえよ
季節や天気でｾｯﾃｨﾝｸﾞｺﾛｺﾛ変わる
ｽﾛｯﾄﾙ操作ｼﾋﾞｱ過ぐる
ﾌｧﾝﾈﾙ仕様でｵｲﾙ交換短けえ
とんだｵｰﾅｰ泣かせのｷｬﾌﾞﾚﾀｰだぜ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:12:27.17 ID:DBRcY0eM]
- 1kmくらいから毎日地道にまた頑張りたいと思います
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:19:49.12 ID:qxn9BBOq]
- >>715
それは、セッティング出せてないだけだよ。FCR(というかケイヒン全般)は許容範囲大きい。
あと、改造目的でキャブ変える人はだいたい口径デカくしすぎだよね。
キャブで絞られてる車種ならともかく、そうでない場合は基本的にレスポンスしか変わらないんだし。当然、デカくしすぎたら当然セッティングシビアになる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:31:19.32 ID:D6sngahs]
- >>685
誰も指しないけど。
ストライドね。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:11:57.20 ID:xJp5TrnG]
- 今日の昼間、水も飲まないで2時間歩いて帰ってきたら、体重が出発前より2kg減っていた。
2時間で2kg分も汗かいたんだなあ。もう少し歩いていたら熱中症で倒れていたかもｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:16:08.09 ID:ZfeojMUm]
- >>664
当然上にランパンですわ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:19:33.11 ID:XXmhVk4i]
- 夏休みのせいかジョギングコースに中高生が増えてきた。
今日、大量のチャリ集団とすれ違いそうになって心の中で身構えてたら
元気に「コンバンワー！」だって。びっくりして返事できなかったよ（´･ω･｀）
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:20:39.63 ID:/EEGQxGS]
- 俺は音楽を聞いてるから
すべてガン無視。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:34:47.80 ID:OC7WKrPK]
- >>721
学生「なんだよ。最近の大人は挨拶しても返事しやしねーなぁ」
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:42:05.34 ID:qxn9BBOq]
- 挨拶返さないのもマナー悪いのも基本ジジイだよね。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:46:35.91 ID:WzKF8w5V]
- スクライド？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:47:17.47 ID:OC7WKrPK]
- >>724
まぁ、あんまり721を責めてやるなよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:02:23.32 ID:om31MqX8]
- >>719
俺も昨日登山に行ってきたが、
5時間歩きっぱなしで、４Ｌ水分を取ったが、
3キロ体重が減ってた。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:15:04.14 ID:jHHLWFsO]
- 俺はさっき1時間歩きながら500ml（300g）の水筒がカラになるだけ飲んで0.6kg減った。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:20:12.26 ID:/EEGQxGS]
- 俺もこの山に二回登ってきた。
www.taihakumachikyo.org/taihk/taihk006/image01.jpg
その後５ｋｍだけジョギング。
体重はシラネ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:20:28.41 ID:e2HkC1ur]
- 走り終わった後に家の近くの公園で
汗が引くまで休憩すんのが好きなのに
今日は高校生ぐらいの集団がいたからそそくさ戻って来たw
- 731 名前：659 mailto:sage [2012/07/29(日) 23:54:55.86 ID:RgGGUiy3]
- >>730
それわかるわ～
うちの近所のコースも若いのがたむろっててさ
焼肉焼きだしたり、酒盛りとか花火とか・・・ｗ
夏休みだから仕方ない
さっきウォーキングから帰ってきて計量
やっと89.7キロに！
長い道のりだったなあ汗＾＾
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:03:25.88 ID:aMIY+b+W]
- ２９日午前９時４５分頃、新潟市秋葉区の公園脇の斜面で、
県立新津高校野球部の１年の男子生徒（１６）がユニホーム姿で倒れ、
死亡しているのを秋葉署員が見つけた。同署は、目立った外傷がないことなどから、
２８日の部活動のランニング中に熱中症で倒れて死亡した可能性があるとみて調べている。
同署などによると、生徒は２８日午後１時過ぎから、
ほかの部員と一緒に校外に約１０キロのランニングに出かけた。
各自のペースで走り、野球部の監督と部長が車で帯同。
生徒が折り返し地点で給水するのは確認されていた。
その後はグラウンドで練習し、午後７時頃に解散した。
生徒が戻ってきたかどうかは、誰も確認しなかったという。
保護者から２９日朝、同校に「昨日から子供が帰宅しない」と連絡があった。
通報を受けた同署員や部員が捜し、同校から約７５０メートル離れた斜面で倒れているのを見つけた。
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120729-00000717-yom-soci
みんな無理しないでよ～＞＜
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:17:16.79 ID:9902kutV]
- >>732
Yahoo!ニュースに掲載されている記事、写真、イラスト、映像等に関する著作権は、
ヤフー株式会社または上記のニュース提供社に帰属します。
ユーザーは、これら（一部あるいは全部を問わず）を複製、公開、送信、頒布、
譲渡、貸与、翻訳、翻案、使用許諾、転載、再利用しないことに同意するものとします。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:30:05.72 ID:Fk0cYVup]
- 熱中症は自決
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:36:42.98 ID:PbGNoNQR]
- 夜汗だくになってハァハァ言いながら走ってるんだけど
よくすれ違うおねーさんにﾆﾔﾆﾔされつつじっと見られるのが恥ずかしい
「あがけあがけこの豚めっ」とか思われてるんだろうか
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:44:13.20 ID:fUuyz1+U]
- ハァハァ言いながら走って ｡+゜･.｡*(人´Å｀)ｽﾃｷ*｡.･゜+｡
＠よくすれ違うおねーさん
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:47:51.12 ID:EC8tKNW/]
- 俺はﾊｧﾊｧしながら走るおねーさんをじっと見つめるのがすき。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:48:32.47 ID:fUuyz1+U]
- ｱｯﾊｰｧﾝ♪"<(-.ё)ゝｳｯﾄﾘ･:*:･
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:50:46.34 ID:fUuyz1+U]
- ﾎﾞｳﾔｲﾔﾗｼｲﾒｦｼﾁｬﾀﾞﾒﾖ (∪。∪) ﾁｭｯ☆
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 04:56:54.05 ID:CaRqdY8y]
- サッカー見て興奮して眠れないからちょっくら走ってくる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 04:58:45.18 ID:PlWBbcrF]
- >>711
悪い事言わんからユニクロのドライメッシュとか着なされ。１０００円しないよ。
風が肌に直接あたる感じがするから。この時期綿のシャツで走るのは地獄かと
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/07/30(月) 06:36:47.74 ID:D6sNj/n7]
- G.Uで290円セールのときに買い込むべし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 07:43:04.94 ID:qvDMa+VJ]
- ここ数日特に夜暑いので
健康にもいいし、痩せると聞いたので
全裸で寝たら朝になると身体が怠いなぁ～
運動疲れかな？全裸のせいかな？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 07:53:03.75 ID:yLzeKuEJ]
- 疲れが抜け切ってない
高温多湿は疲れが抜けにくく、関節周りの怪我も治りにくい
浸透圧がどーとかって、整骨院のアンちゃんゆってた
身体を冷さず全裸で寝るのは、疲労回復にとても良い方法なんだぜ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 09:03:00.15 ID:USnDqVmm]
- >>381
有り得ない・・・
姉妹でもやったことないし下着姿なんてそうそう見たことない
お幾つですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 09:10:40.54 ID:KkXF9nTm]
- こうも暑いと10Kmも走れない。夜ですらしんどい。続けて走るなら5Kmで限界かもorz
昨日は10Kmを目標にしたけど半分以上歩いてしまった。早朝でも暑すぎて頭痛がしてくるし…
かといってジムはお金かかるしなあ…
夏は本当に走る気無くすわ…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 09:15:54.89 ID:USnDqVmm]
- 朝体重は50.3キロだった
運動どころじゃなくて頭痛い
一晩中冷房つけてて快適じゃなかったから
まだ7月とは
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:12:37.51 ID:LmpJlEYn]
- >>746
俺も普段10kmだけど8、9月は5kmにしようかなと検討してる
それでプールなり他の運動を足そうかと
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:57:23.81 ID:lmbz04b+]
- 走れないなら歩けばいいだけの話。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:01:53.78 ID:EC8tKNW/]
- アントワネット乙。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:05:30.77 ID:7Cy3/XOi]
- 筋トレの話がでますが、腹筋・背筋・腕立てなど器具を使わずに出来るもので具体的な回数はどのくらいですか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:11:46.30 ID:j+7nqNO9]
- >>749
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 11:22:08.76 ID:JiwyvWac]
- 十回三セット
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:29:19.43 ID:PlWBbcrF]
- モチモチッ、モチモｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:41:07.13 ID:lmbz04b+]
- >>751
人にもよるしやり方にもよる。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:48:57.59 ID:vDAY7Ha1]
- >>751
あまり話を広げるとスレ違いになるが、７～10回やるのが限界ぐらいの負荷が
筋肉増強のためにいいらしい。
従って、器具なしだとちょっと負荷が足りない。工夫によってはやりようはあるだろうが
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:22:58.09 ID:IUui6fw4]
- すね痛いェ
このスレの人たちのジョギングペースは週何回？休みあるの？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:36:46.91 ID:FgmnDotx]
- >>756
ちゃんとやれば自重で十分負荷かかるよ。
雑にぱっぱとやっちゃうといかんだけ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:38:12.19 ID:vDAY7Ha1]
- >>758
ですから、工夫によってはやりようはあるだろうが
面倒なんで俺は器具を使うと言っている
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:43:50.02 ID:E7CUCVyd]
- >>14
遅い人は外側が鉄則……
というか、トラックは３ｋｍ10分切るまでお断りのはずだと思う。普通。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:55:57.26 ID:LmpJlEYn]
- 週4、5だな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:57:22.46 ID:yTgcXl9g]
- 今は暑すぎて休止してる
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:58:58.48 ID:FgmnDotx]
- >>759
俺も、ビルダーレベルでなければ正しいフォームを取るだけで十分負荷のかかる部位でしょというだけ。
正しいフォームを工夫というかは人それぞれだろうし、
実際はかなりの人が雑に反動つけてやってるわけだけど。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:01:02.16 ID:vDAY7Ha1]
- >>763
了解了解。あんたの方が詳しいみたいだし、べつに器具無し筋トレを薦めるのを
止めはせんよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:45:30.69 ID:KkXF9nTm]
- >>748
プールいいね！
自分はダンスやってるからこれからはそっちメインにしていこうかな。
消費カロリーはたいしたことないけど冷房が効いてて快適だしｗ
早く10kmが快適に走れるぐらい涼しくなってほしい…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:47:30.69 ID:j+7nqNO9]
- ヨガが最高 チラシのポーズが最高
- 767 名前：179 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:59:13.36 ID:PfrPbBph]
- 元陸上部のデブだけど、一般開放の競技場で3km10分以上はお断りは有り得ない。
でも、遅い人がインコースを譲ったり、ジョグやウォークの人はコース外周を使うのは暗黙の了解。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:09:59.79 ID:9902kutV]
- >>763
ダンベルで負荷を1.25kg増やしたりしながらロールカールやってるけど
工夫しなくても同じことが自重で出来る正しいフォームってどんなの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:18:29.61 ID:FgmnDotx]
- >>768
ほんとバカ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:35:55.59 ID:YNEVTlXO]
- >>751
12回を3セット出来るようになったら8回で限界がくるくらいに負荷を増やし
8回を3セット、9回を3セット・・・と回数を増やしていき、
12回を3セット出来るようになったらまた負荷を増やす。この繰り返し。
動きは同じで負荷を増やしていく。
「これで維持したい」というレベルまできたら負荷を増やすのをやめて週一で継続。
>>763
こういうのって器具を使わずに自重負荷だけでも出来るのかね？
器具を使わないと負荷の調節が雑になっちゃわないか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:53:44.92 ID:qWoA1gDC]
- みんなの反感を買うような>>763のようなレスはしないように
自分たちが気をつければそれでいいんだよ。
問い詰めてもろくな返事はこない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:16:12.35 ID:jRcKACFY]
- ここって、確かダイエット板だよな…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:17:04.50 ID:FgmnDotx]
- めんどくさいな。
>>751が腹筋、背筋、腕立てについて質問してるからそれに答えただけなのに、
ロームカールなんて謎の運動(アームカールのことだろうけど)の話で食ってかかられても答える義理なんてないわ。
>>770
ボディビルをするなら最初から器具を使えばいいと思うけど、
ジョギング・ランニングの補強としてなら負荷や部位の異なる腹筋や背筋を数パターン組み合わせる方が効果的。
器具と違って筋肉の協調性も高められるし。
ま、複数のメニューを組み合わせることを工夫というなら、工夫なのかも知れないが、それは器具を使っても同じだし。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:33:25.99 ID:PbGNoNQR]
- 朝と夜に腕立て伏せと腹筋を60回ずつ、昼もできるときはやってるけど大抵だるくてサボる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:38:39.65 ID:II+szT9V]
- ここって、確かウォーク＆ジョグスレだよな・・・
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:38:59.41 ID:R4hIeZnW]
- 仕事で山登ったら水分しこたま搾り出された
計１?は携行した水飲んだのに、それでも2kgぐらい減ってる
疲れたけど、これでウォーキング行く行かないで差が出るんだよなやっぱり
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:39:23.77 ID:j+7nqNO9]
- ヨガが最高 チラシのポーズが最高
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:39:30.11 ID:R4hIeZnW]
- 1リットル
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:52:42.40 ID:7Cy3/XOi]
- >>753>>756>>758>>770
皆さん、ありがとうございます。
ただ回数が多ければ良いって訳ではないんですね…
１回１回の動作をきっちりそして、いい加減にならない様に実行します。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 18:51:28.04 ID:IUui6fw4]
- ここできいていいかな
ジョギング５Ｋｍ(キロ６分半)と
ウォーキング５Ｋｍ(時速４Ｋｍ)って消費カロリーは同じ？
やっぱり同じ距離でもジョギングにはかなわない？
すね傷めちゃってどうしたらいいか悩んでいて。
何もしないのも気持ち悪いから、せめてウォーキングはしたいんだけどシンスプリントなら無理せず休養したほうがいい？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:01:40.99 ID:E0Vol6YU]
- 休養した方が良い
カロリーについては計算サイトみたいなやつでググるのがよろしいかと
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:07:30.22 ID:7Cy3/XOi]
-
中身(緑茶)を半凍させたペットボトル片手に20km目指して行ってきます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 19:17:23.33 ID:KAGZBfac]
- 洗濯機を一人で持ち上げたら腰痛くなった
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:36:32.88 ID:YqaHieiC]
- 俺自分で持って帰ってきて部屋に入れたけど・・・
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:43:25.22 ID:Dr9kkXGb]
- >>763
反動をつけないなんて、筋トレの基本中の基本じゃね？
その程度の事を、他人がやってないという前提で言われても
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:46:51.82 ID:KnnbmNgn]
- 舗装された平坦な道をデブデブ走るよりも、山あり谷ありのトレイルランが色んな意味で人間的。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:52:02.16 ID:yLzeKuEJ]
- >>780
俺は膝痛めた時にｳｫｰｷﾝｸﾞにし()た
が、完全休養日にした分だけ痛みが引いていった
一週目は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、痛みがなかなか抜けない
二週目は一日置きで、休む度に痛みが引いた
結論
痛めてた時は、3日に一回ｳｫｰｷﾝｸﾞでいい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:56:49.05 ID:jez0YrVS]
- >>780
運動強度もあるから同じじゃないけど、それほど大きな差はないよ。（6分30秒/kmぐらいなら）
同じ5kmの距離をジョギングなら30分ぐらいの運動で終わるけど
でもウォーキングならジョギングより長く運動してるわけだし・・
それよりも膝痛めたなら休んだ方が良い、無理して何回も痛めると変に癖になって一生ものになるよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:50:29.27 ID:yVeuh4Dk]
- 上アンダーアーマー
下はみんななに履いてる？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:04:29.56 ID:FgmnDotx]
- >>785
で？質問者は回数についても誤解してたようだし、おそらく反動だって多かれ少なかれつけてたと思うけど？
それでもなお自重じゃ不十分っていうなら自分で理由とやり方書けばよくない？
>>789
俺は普段はユニクロだかg.u.だかのハーパン。買い替えたい気もするんだが意外ともつもんだ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:13:11.03 ID:Dr9kkXGb]
- >>790
いや「反動をつけてるに違いない」質問者に限った話だ、と言うなら
別に何もないす
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:13:55.01 ID:Xmgk6LgT]
- >>780
俺も初日に膝を痛めたんで、2日休んで
以降は2日に1回のウォーキング（4.6kmを45分位）に切り替えました。
2週間で1.8kg落ちたのに、昨日送別会で飲み食いしたら、
1.3kgリバウンドしてた・・・orz
1ヶ月経ったらウォーキングを毎日にして、
3ヵ月後から走り始めるつもりです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:20:40.68 ID:phWQmTxg]
- ウンコしたら戻るがな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:53:31.79 ID:P0AMg7uS]
- 一日でリバウンドって…意味履き違えますな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:17:30.88 ID:mrbxet6Q]
- 溜まったウンコの重さで一喜一憂ｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:32:33.94 ID:aEfTAHL+]
- >>792は人生楽しそうだな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:43:38.15 ID:Xmgk6LgT]
- ちょっと待て、1kg以上もウンコたまらねーだろ！
おまえら、どんな量のウンコしてんだよｗｗｗ
ちなみに今日歩き終わってシャワー浴びたら、昨日より0.3kg減ってた。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:47:24.02 ID:7ORSMxgj]
- 消化と発汗じゃね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:48:06.43 ID:4IJqalxl]
- 一回に出る量と、体の中に溜まってる量は違うだろ
へたしたらお前の体の中に5キロくらいのうんこ溜まってるかもだから
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:55:24.65 ID:idEFuw23]
- >>773
お前は>>751の質問に答えもしないクセに他人を批判してるから叩かれるんだよ。
しかも、ボディビルダーでなくとも効果的に器具を使うやり方はいくらでもある。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:01:54.87 ID:n5cMNeA1]
- 単発IDがやたら元気だな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:08:14.63 ID:7k30HRSu]
- 補強運動は>>773のやりかたが普通じゃないのか？
わざわざジョギングのための筋トレにジム行ったり機材揃えたりするやつなんてどれだけいるんだ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:10:27.78 ID:PJYl0FTS]
- >>780
勾配１０パーの上り坂なら運動消費量は3倍とも言われてる
自分の場合、行きはけっこうな上りの連続で２５００ｍ
帰りはオール下りの２５００ｍ 合計５キロ
３ヶ月弱で１６キロ減量成功
もちろん食事療法も取り入れてだけどね
すね故障してるなら無理にジョグする必要性なんて
ぜんぜん無いよ
乳酸出て疲れが溜まるしこの猛暑の中、いくら夜走っても
体力の消耗激しすぎるよ
ウォーキングで十分
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:18:04.80 ID:R05BRAOI]
- 毎日5kgを一時間で歩いてるけど
もう少し体力ついて体がかるくなったら走りたい。
走ってる人みんな楽しそうで羨ましく見てる。
でも今の状態で走ったら膝痛くなったり次の日体がキツくなったりで
ウォーキングすら続けなくなりそうだから我慢。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:23:50.31 ID:PJYl0FTS]
- >>804
ダイエット目的ならウォーキングの方がいいかも
首にタオルかけてジョグしてみて汗のにおいをかいでみて
アンモニア臭がきつかったら乳酸出すぎてる証拠
運動後、尿もほとんど出ないと思う
筋肉内の多くの乳酸が血液中へ流れ出し、
血中の乳酸濃度が高くなり、汗中の乳酸濃度も高くなる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:40:01.03 ID:Mqg1lwiy]
- >>805
すごくためになります。
横レスで申し訳ないのですが──
今日10kmを1時間30分ほどかけてゆったり目のペースで歩いていたのですが、
やたら汗がしょっぱかった（アンモニア臭は無し）のですが、
なにか体にとって悪いことが起きていないでしょうか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:41:14.39 ID:E1rK2x3u]
- 毎晩走ってるけど走るのなんか楽しくないよ
暑いし疲れるし汗臭いし変な格好してるしコンビニ入りづらいし
すれ違う人に「くさっ」とかいわれないかﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしちゃうんだから
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:44:32.53 ID:R+7igrx3]
- 変な格好をせず、コンビニに入らなきゃいいだけだろｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:08:15.18 ID:E1rK2x3u]
- 最近は汗がすごくて目に入るのがうっとうしかったけど、
タンスの奥に隠してあったヘアバンドつかいはじめたらけっこう快適
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:13:21.07 ID:Phzj0thw]
- >>807
何興奮してるんだｗ＞ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
それにかいたばかりの汗は普通なら殆ど匂いしないぞ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 02:04:35.39 ID:JQv0cjBl]
- 今夜は涼しかった
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 03:46:53.98 ID:PJYl0FTS]
- >>806
ちょっと歩きすぎじゃないかな？
あんまり無理しちゃうとほんとにヤバイよ・・・
先日も高校生が部活のランニング１０キロで死亡してるしね
５キロぐらいに抑えてほどほどがよろしいかと
アスリートでもない訳だから無理な運動は疲れが溜まるだけ
ほどほどにね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 04:21:34.50 ID:n5cMNeA1]
- 汗がしょっぱいから距離減らすってのはないだろ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:25:01.51 ID:2AJ6iT1F]
- >>806
汗がしょっぱいのは運動し慣れてないとなるらしい
1ヶ月くらい続ければサラサラになるよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:52:10.57 ID:+XXtNEbI]
- 汗ってしょっぱいもんじゃないのか・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:57:19.51 ID:2AJ6iT1F]
- >>815
運動なれると塩分が出にくくなるらしい
血管内の水分を保とうとする人体の適応だな
(塩分は血管内に水をとどめるのに必要)
だから運動慣れてない人が
急に運動して汗かきすぎると熱中症になりやすい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:05:17.84 ID:+XXtNEbI]
- >>816
そうなのか勉強になった
日中で歩くなら水分持ち歩いたほういいんだろうなーやっぱり
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:08:28.04 ID:qOYhkgLE]
- スロージョグ10km走破出来るようになった
が、3日4日で疲れが溜まる
今日は市民プールで浮かんでこよう
早く筋肉痛治らないかな～
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:39:40.34 ID:piNeA5lC]
- アルバイト先まで歩いているけど直射日光が体力を蝕んでくるよ
そのため最近仕事がぐたぐた～だぜw
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 07:42:15.18 ID:OQg8ePgw]
- 半月もすりゃ落ち着くだろうけど、ツラいよなー
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:58:22.58 ID:piNeA5lC]
- 落ち着く気がしないよ
ちなみに顔面ガングロだぜww
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:03:45.90 ID:lcAY/xn7]
- >>816
マジですか
勉強になった
今度舐めてみる
いつも首の辺がネトネトするけど、運動しなれてる人は夏でもネトネトしないってこと？
本日の朝体重50.4キロ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:17:05.55 ID:Z7NKuQbD]
- 俺がなめてやんよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 08:30:57.70 ID:5tJ9GyLO]
- 153cm58kgで膠着状態4ヶ月。
埼玉北部の暑い地域で外での運動禁止令が出てるし、
立ち仕事なので夜は疲れて運動出来ない。
運動しないともう痩せないのかな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:39:21.88 ID:u43IDjbK]
- >>822
816じゃないけれど、運動慣れしていても塩分０の汗をかけるという訳ではない。
あくまでも慣れてない人よりも塩分回収の効率が良いので薄い汗、という話。
なのでたくさん汗かけばやっぱりネトネトする。
余談だが岩盤浴とかエステで「綺麗な汗」、「サラサラの汗」と言うのはこの塩分の
話を都合よく言い換えた物。ゆっくり体温を上げれば汗腺での塩分回収が
間に合うので薄い汗をかく。それだけの話。
>>824
そりゃカロリーの収支が釣り合ってるんだから、それを崩すには支出（運動）を増やすか
収入（食事）を減らすしか無いわけで、その一方が駄目ならもう一方でやるしか。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:46:50.77 ID:yld4OlwQ]
- >>825
ビチク～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:14:32.84 ID:JQv0cjBl]
- 昼間走るなら日焼けどめ必須ね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 09:17:23.24 ID:FAUa9bIu]
- モチモ～ モチモチチモ？ モチチチモモモ～ｗｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:28:46.31 ID:lcAY/xn7]
- >>825
ほー、勉強になった②
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:23:14.11 ID:+MMMK7lQ]
- 紫外線が二層のバリアー突破してくる。
ウォータープルーフ（50＋＋＋）とは何だったのか。
ＵＶカットの上着とは何だったのか(´・ω・｀)
うでとあしがポッキーだよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:25:09.84 ID:FJCUS4J2]
- そうなのか。
今年からUVケアをし始めたが、やはりつけると
日に当たった後もあまりヒリヒリしないがな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:40:55.40 ID:+MMMK7lQ]
- たしかにヒリヒリしないから、きいてるのかも。
夕方歩いてるけど、夜のがいいかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:06:18.36 ID:yld4OlwQ]
- ガリガリ貧弱小人ボディをスリムでしなやかなボディと言い張るビチク
モチモチモチ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 11:42:45.65 ID:pu2Isrfj]
- 嫁さんに、ジョギング後のランニングズボンとシャツが滅茶苦茶アンモニア臭いと言われた。原因はなんだろ。アンモニア臭い人いる？自分は41のオッサンです。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:47:18.77 ID:dvpY1hKH]
- >>834
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0170.html
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 12:44:18.39 ID:dtZHKGX+]
- >>824
嘘つけ俺も埼玉だが禁止令なんかでてねーし、しかもお前4ヶ月も肥満のまんまなんだから普通に食い過ぎなんだよw
だいたい暑い昼間の運動は控えましょう程度だろwだったら熱中症にならないように気をつけながら日がでてないときとか屋内とかでやればいいてかみんなやっとる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 13:10:47.65 ID:7JkzgC6v]
- みんな返事ありがとう。
休みながら適度にウォーキング入れて、患部ひやしながらしばらくは静養するわ。
全く運動しなけなるってのは抵抗あるんだよね…食事＋αでカロリー下げたいし…。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:40:13.50 ID:yld4OlwQ]
- >>837
何言ってんだ？ ビチク51歳爺 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:14:29.62 ID:sNB13edO]
- >>834
汗 アンモニア でｇｇると衝撃の事実が
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:15:39.16 ID:pu2Isrfj]
- >835
ありがとう。アンモニア臭は前からしてたんだけど、滅茶苦茶臭いとは初めて言われたからw
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:38:21.88 ID:g/jWFzRP]
-
体重減ってきてるのに体脂肪率が減らない、もしかしてジョギングすると筋肉もなくなるものなの？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:40:18.77 ID:n5cMNeA1]
- >>841
体重が落ちるときは漏れなく筋肉も落ちるよ
運動や食事はあくまでその比率を変えるだけ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:46:59.71 ID:ufsBOhQN]
- >>812
そんな簡単に健常者が死ぬか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:13:34.85 ID:TetOJRp5]
- 人間は意外と簡単に死ぬ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:37:24.84 ID:n5cMNeA1]
- 高校生のケースはなんらかの持病があったって考えた方が自然だと思う
うちの父も動脈瘤の手術したけどああいうの急に出来るもんじゃないし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:15:59.39 ID:ODM0ZusX]
- 本当に不安ならお医者様へ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:39:32.06 ID:88fpgbLW]
- 健常者と思ってるだけで異常を抱えてる人間多いよ。
WPW症候群でポックリとか。
医者でも分かんないこと多いからなぁ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:48:31.32 ID:heU3OLkn]
- 有酸素運動と食事制限を同時にすると減量は捗るが、筋肉量もかなり減る。
それなりの筋トレを加えても、多少緩和される程度。
筋トレをメインにして、有酸素運動と食事制限を適切にコントロールすれば、
筋肉を増やしつつ脂肪を減らすことは可能だが、時間が掛かるしコントロールがシビアで面倒。
なので、一般体型を目指す人はまず減量してから、目標に近づいたら筋増量するのが手軽。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:00:20.65 ID:yld4OlwQ]
- 現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。
ビチク51歳爺（155㎝40㎏） 談
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:01:22.57 ID:o6pyvkYR]
- >>843
死ぬよ。
誰がどう見ても健康そのものだったような人でも急に死ぬことはよくある。
ただ、誰がどう見ても健康そのものだったような人でも動脈瘤があったりする。
俺の娘の友達のお父さんも40代で2人死んだ。
俺もいつ死ぬか分からない。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:03:28.70 ID:dtZHKGX+]
- >>848
でも筋肉つける方が時間かかる気がします。
ちなみに俺はジョギングを毎日して軽い筋トレして12月(20分ジョグ)～6月(１時間10kmジョグ)で95kgから30kg近く減量しました。
２ヶ月前から175cm67kg18％で毎日筋トレしつつたまにジョギングして維持してますが体脂肪率は特にかわらないです。
運動してやせる場合はとりあえず体重減らすのは簡単で結果もすぐにでますが、運動減らして維持したり筋肉つけるのはなかなか大変ってのが自分なりの感想です。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 17:05:13.15 ID:lXvHnYH6]
- そこでプロテインですよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:09:30.80 ID:n5cMNeA1]
- >>851
>>848があの順序で書いたのはダイエット板だからじゃない？
マッチョ目的なら太ってから痩せるんだろうけど
- 854 名前：806 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:12:04.29 ID:PTlf5tbP]
- レスありがとうございます。
汗がしょっぱいのは、運動し慣れていないからなんですね。
勉強になります。
10kmウォーキングは慣れていないうちはやり過ぎなんでしょうか？
ちなみに、時間帯は夜22:00～くらいからいつもやっています。
3kmを過ぎたあたりから軽いトランス状態に入り、
どこまでも歩きたい衝動に駆られ、歩き続けてしまいます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:20:33.61 ID:dtZHKGX+]
- >>853
そっか！ならば848のやり方はいいと思う。
てか848の最後の文(なので、一般～手軽)ってのはもろ俺がやってたやり方だったので。ついついw
俺はマッチョにはなりたくないけど腹筋が軽くみえる感じになりたいんだよね。で今苦労してる感じだったから。まぁ服来たらわからんし、とりあえず太ってる人は痩せればいいんだよねw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:24:39.76 ID:yld4OlwQ]
- >>854
ビチク レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:42:56.79 ID:bSZlkUat]
- 昨夜、終始じっくり無理しないペースでジャスト2時間で18.5km走ったけど、苦行でしか無かった。
時間は20時頃で、走っていた国道の温度計は28度だった。
DRY-FITのTシャツが水を吸ったスポンジ状態の様な凄い汗だったし、2/3位の地点で何度も歩こうと思った…
500のペットボトル携帯したけどあまり意味が無かった様な気がする。
夏は走るのに適さないのかな？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:57:05.02 ID:rL4JKYMZ]
- 凄いなぁ～俺は10㎞以上とか走れる気がしない
5～6㎞走るので精一杯でしかも日によってそれすら走りきれず歩くと言うのに‥
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:03:02.85 ID:C2nj6CyL]
- 一番涼しい早朝に走るのが気持ちいいよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:15:30.08 ID:GcxlNaxw]
- 筋トレって何か器具使う本格的なやつですか？
腕立てや腹筋みたいな家で手軽に出来るやつでも効果的ですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 18:21:31.31 ID:qZQk1nM2]
- 最近始めたばかりなのでまだ距離は走れないから疲れたら歩いて回復してきたら走ってみたいな感じで
距離は測ってないけど一時間弱で帰ってこれるコースなのですが、皆はどれくらい走ってるの？
あとジョギングやウォーキングが下半身の筋力アップに効果あります？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:36:19.78 ID:X+TCOMwj]
- >>859
たまに暑い時あるけどな。
あと農道走ってると蛙がゲロゲロうるさい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:55:48.88 ID:hWI8ZISV]
- なスレ的にはアレだけど、夏はプールがいいよなあ。
上半身も鍛えられるし。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:05:54.41 ID:Z7NKuQbD]
- 目の保養にもなるし。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 19:07:52.61 ID:7JkzgC6v]
- >>856
ビチク 自演楽しいか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 19:09:11.23 ID:qZQk1nM2]
- 食事するならジョギング後、走るなら土か芝生がいいと知ったのですが
食事はいいとして田舎だけどどこもかしこも舗装されてて芝生はおろか土の道が田んぼのあぜ道しかないのですが
アスファルトの上走ってると膝にかなり負担があるらしいのですが、どうなんでしょう？
一応ジョギングシューズは履いてます
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/31(火) 20:02:50.71 ID:BmCmbQjZ]
- 無い物ねだりしてもしょうがないでしょ。
確かに膝の負担は全然違うけど、陸上のトラックとか回りにないもんね。
新しく舗装されたアスファルトは古いものよりずいぶん膝に優しいよ。
そういうとこ近くに無い？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 20:04:50.12 ID:qZQk1nM2]
- あるからそういうところ選んで走ってるよ
でもどのみち道の悪いところは通らなきゃいけない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:19:32.76 ID:YMACA7Pv]
- >>866
そこまで気にするなら
そもそも走らないで歩いた方がいいのでは？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:23:38.19 ID:n5cMNeA1]
- 単にアスファルトならまだいいけど、田舎道で歩道が傾いてるのがいただけん
震災でさらに傾いたところをそのまま隙間埋めて修理ってされたおかげで近所の海沿いがランニングコースから外れた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:26:02.58 ID:E1rK2x3u]
- アスファルトもゆっくりジョギングでシューズもそれなりで適当な距離なら
そんなに悪いものではないんじゃないかな
ただ長い下り坂は足の芯にダメージがくる感じで嫌だと思った
俺は堅い軟いよりもでこぼこしてるのが一番怖い
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:31:23.05 ID:qOYhkgLE]
- >>866
膝の心配するなら、クッションの良い靴選びが第一
ついで走り方
フォアフットの膝への負担は、ヒールストライクの1/3
足腰強くなれば、膝に来なくなるけど
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:33:41.98 ID:qOYhkgLE]
- 市民プール安いね。二時間200円
朝っぱらから子供で一杯。休養でぷかぷか浮くには十分
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:34:39.96 ID:g/jWFzRP]
- やっぱり筋肉も減っちゃうのか―やせても骨と皮ばっかりのガリガリになるのは嫌だなー
ジムにでも通い始めようかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:47:14.59 ID:n5cMNeA1]
- 元が太ってるならそこそこ気をつけてればそれなりにマッチョになるはずだよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 21:00:24.14 ID:rS1cKGz0]
- 673です。
早くも効果が出てきたようです。
特にお腹が凹んだわけでは無いのですが
膝を上げるのが軽くなりました。
特に歩くとき階段を下りたり登ったり、するとき
感じられます。
距離伸ばせそうな気がします。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:37:05.75 ID:k1JOqhGS]
- >>873
たまにｳﾝﾁもぷかぷか浮いてるから要注意ｗｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:55:19.16 ID:LB1lheNS]
- 昼間走るのキツイけど、精神も鍛えられてる感じがたまらない
休憩しながら凍らしたペットボトルの溶けたやつを飲むのもたまらない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:56:10.71 ID:6kLjYyDD]
- >>876
初日に張り切り過ぎて、翌日に疲労が残ってた人だよね？
始めてから3～4日で効果が出るなら誰も苦労しない。
軽くなったと感じるのは、疲労でマイナス状態だったのが回復して平常に戻っただけ。
プラスになってたとしても、1%以下程度だから体感なんて出来ないよ。
ダイエッターもジョギンガーもアスリートも、その1%以下を積み重ねて
週・月・年単位で諸々と向上するように励んでいる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:01:00.82 ID:7MdFBB5V]
- 脚が太くて歩くのが怖い
どんどん太くなってしまいそうで
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:06:42.42 ID:7KvrEqft]
- >>880
私も太ももが太いけど、歩くようになって締まってきたよ
歩く時は脚の内側の筋肉と後ろ側の筋肉を意識して歩いてる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:22:13.43 ID:TeMj6GcL]
- 163cm、60kg超え運動経験なし小デブだったけど、3月から30分ウォークを初めて
時速10キロ程度で10km～15kmジョグくらいギリギリはいけるようになった。
体重も50kg近くに落ちた。今後は週3の10kmジョグ＋週1の筋トレで
程よい身体づくりをしていきたい。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:40:57.75 ID:7MdFBB5V]
- >>881
私はふくらはぎが太くて、歩くとき内側に力いれるといいと聞いてやってたら内側に筋肉ついて形悪くなった
この筋肉どうやったら落ちるんかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 00:01:08.71 ID:Tzt8G3dw]
- >>882
痩せすぎじゃね
55キロ位がベストだろう
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:32:50.09 ID:lptjPGU2]
- >>883
筋肉ついてる人はしばらく運動をやめて脂肪になったところで運動再開するといいと聞いた
目安は三ヶ月ほど
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:43:34.30 ID:coqMhnT8]
- そんな迷信みたいのに頼らず普通に痩せろ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:25:07.74 ID:Twv563+x]
- 今日も4時から11㎞走りに行くぞー
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 02:45:20.24 ID:pPmVo+kM]
- 体力的にも辛いんだけど
一時間以上走るのは途中で飽きる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:12:37.57 ID:uBpSVi9F]
- 他のランナーがいると楽しめる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:43:51.09 ID:M7DLV5S8]
- 晩酌に余分に飲めると考えるともうひとふんばりできる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:19:43.26 ID:EdQZLQgZ]
- いってくる
最近、この時間でも暗いなぁ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:25:04.00 ID:NTQkqU0a]
- こっちは雨降ってる・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:30:10.01 ID:EwHdUbBI]
- あんまり走りすぎても意味ないよ
疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
この時期に１０キロジョグと愚の骨頂
乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
汗の質ってのがあってだね、上でも書かれているけど
乳酸ですぎてる場合は臭いからすぐにわかる
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:32:57.73 ID:pg4rRPb1]
- まじかよ。データがあればだしてくれ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:58:44.79 ID:NTQkqU0a]
- >>893
いい加減なこと書くなよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:10:39.71 ID:EwHdUbBI]
- >>895
ジョギングバカお疲れさんｗ
きょうは１０キロ？２０キロ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:50:02.58 ID:Twv563+x]
- よし、１１㎞ジョグしてきたー
6'40/kmだったー早朝ジョグは爽快！いい汗かいたわｗ風呂入って仕事の準備するかー
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:54:03.95 ID:lpWgvG55]
- データも出さず、煽ることしか出来ないカスがいるな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:04:11.52 ID:Dqg6Rxcj]
- 7月は190kmでした
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 06:26:55.39 ID:CqB7r7ff]
- どうせジョギングもできないデブの僻みだ。
たった１０ｋで乳酸云々馬鹿らしい。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:36:49.64 ID:EdQZLQgZ]
- >>893
＞あんまり走りすぎても意味ないよ
＞疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
＞乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
ここは激しく同意
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/08/01(水) 06:43:25.93 ID:CqB7r7ff]
- というか、月に２００ｋｍも走る人たちの９０％以上はもうダイエットなんか
考えてないだろ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:41:25.58 ID:EdQZLQgZ]
- ジョグは既に習慣だからね
ダイエット以外のメリットを見出している
目標体重はそのうち到達するだろうってスタンス
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:42:06.34 ID:Twv563+x]
- 月200㎞走る人はサブ４目指してるんでしょ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:47:03.91 ID:ysSdQRzm]
- いや、災害対策
311のとき20km歩かされたがあの時ほど自分の基礎体力の無さを恨んだことはない
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:43:09.99 ID:TGKCSg5B]
- 重いからだろ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:45:36.67 ID:ayCCZ/TX]
- ビチク51歳爺は155㎝40㎏ 客観的にみてカッコ悪い キモガリお笑い小人爺
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:30:40.46 ID:SVsyLmBI]
- 今日の朝体重49.9キロ
ついに40キロ台だ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:15:34.92 ID:gmjneWIC]
- >>671です。
朝起きて81.2kgでした。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:13:11.00 ID:lugJICyT]
- 6km走ってきた、凍らせたペットボトルが無かったら心折れてたな
走り出す前に水をたくさん摂取するのって効果的？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:19:31.79 ID:rvXVHXGn]
- >>767
おお、うちは日本一のチームだったので、監督が厳しく管理してたよ＜オープン競技場
部員全員10分切れるんだもの＜女
そことそこそこの成績の男子の2校＋うちで陸連のお偉いさん揃うから厳しかったよ。
遅い人は外側、ジョグはコース内に入らないでそのさらに外側は当たり前だし、
私もジョグの時はコース外の緑のところ走るのが当たり前だと思ってたよ。
最近その辺曖昧だから、どんどん市民ランナーのレベル下がってるよね……
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:22:32.44 ID:rvXVHXGn]
- >>780
違います……
その時にはそんなに違わないけど、次の48時間の基礎代謝の上昇分が絶対的に
ペイできない。痛い時は絶対休むこと。
でもキロ6分半って歩くくらいだよね……どうやって痛めたの？
５ｋｍ/日でそれはない気がするんだけど……病院の診断はなんだったんですか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:27:25.01 ID:rvXVHXGn]
- >>902
週200キロだと競技レベルだけど……
月200キロはダイエットはおろか、運動不足解消の健康のため範疇だと思う。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:01:31.77 ID:ouw+yufV]
- ひょっとして開くスレを間違えてるんじゃないかな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:04:49.21 ID:BkgRnt2X]
- １日９～１０キロジョギングを週６日ほどこなし、腕立て腹筋も１５分くらいやってる
日々の食事も１６００キロカロリーに抑えてる
でも体重が落ちない
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9 こんな感じでもう嫌になる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:06:15.88 ID:3we9k15k]
- >>915
食べ過ぎ。あるいは身長185ぐらいある奴で、もう脂肪がないか
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:23:32.51 ID:kX4qA9Rs]
- 1600で食いすぎってことはないやろ
計上してない分があるとか摂取する時間が不安定とかなんかあるんじゃないの
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:33:38.73 ID:BkgRnt2X]
- >>916
身長は１７２
ジョギングは開始してまだ半月くらい（開始時は72.8キロ）
筋トレは１年と２カ月くらい続けていて、ガチムチとまではいかないが腕肩胸などガッチリしてる
３６歳のオッサンだが腹は出てないッス （メタボがいやで筋トレ続けてる）
三度のメシは和食中心で間食もほとんどしない
カロリーもしっかり計算して、多くても１６００を上限にしてるのに・・・
体重減らないまでも、何で増えるんじゃ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:35:16.79 ID:VNa5Q37p]
- >>915
それで落ちないはずがない。継続すれば必ず落ちる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:02:30.49 ID:Z28Oc6bB]
- 月４、５キロ落ちてもおかしくないラベル。カロリー計算が甘いと思うわ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 13:10:37.22 ID:ouw+yufV]
- 腹も出てないのにどこの肉落とすの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:22:24.97 ID:rvXVHXGn]
- >>918
和食ってのが怖いな……
その1600が炭水化物とか？
走ろうと思ったら、ある程度当分は必要だし、疲れた状態で筋トレやランをやっても、
あまり筋肉は破損しない。ある程度のパフォーマンスが出る状態でトレやって、
後は食って寝てるのがいいかと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:25:25.60 ID:6ArZ2C9m]
- >>918
1600が基礎代謝とどっこいとしてジョグの消費カロリーが700kcal
脂肪1kg落とすのに7000kcal程度
まだ半月ならそんなもんじゃね？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:26:13.95 ID:Xi594il5]
- 先月300キロ走ってやっと体重ー４キロ体脂肪率ー１％
正直もうちょっと痩せてほしかった
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:27:23.67 ID:CM+uq95K]
- ウォーキングも筋トレも曖昧過ぎるし、適当にやった気になってるアホ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:30:14.15 ID:W8+FP7PD]
- たいして運動もせず、半月しか経ってないのに全然痩せないとか言い出す男の人って。。。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:36:54.97 ID:rvXVHXGn]
- >>922
糖分だ、ごめｎ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:37:53.37 ID:BkgRnt2X]
- >>921
下半身かな
ふくらはぎとか内太ももとか、上半身に比べて下半身のたるみが少し気になってる
ちなみに１０代のころはやや下半身デブ気味だった
ちなみに体重推移はこんな感じ
72.8 → 72.5 → 72.1 → 71.8 → 72.0 → 71.6 → 71.1 → 70.7 → 70.1 →
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9
服着て計ってるから若干の誤差はあるだろうけど、それでもたった一日で１キロ増加とか・・・
暑いから麦茶をよく飲むけど、お茶ってノンカロリーよね？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:46:53.97 ID:rvXVHXGn]
- >>928
体重２～3キロは2～3日前の塩分や水分量で簡単に変わる。
普通に痩せてはきてるんじゃないの？
ジョギングはこなれてくるまでの3カ月くらいは効果は期待しない方がいいと思う。
ほぼ食事だけでやせ細ってきてる状況だと思うけど……せっかくつけてる筋肉が大きくならなきゃ
基礎代謝の底上げにならないし、プランごと見直すべきだと思うけど？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:10:17.96 ID:M7DLV5S8]
- >>928
そのスペックなら１日の摂取カロリーは2500kcal前後かなぁ。1600kcalに抑えてるなら
1日で1000kcal近くも食事だけでマイナスになってると思うんだが。世の中計算どおりに
いかない人もいるのな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:14:52.17 ID:VAdmj6ES]
- 天使の分け前ってやつだな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:28:05.69 ID:coqMhnT8]
- >>929
体重減れば誰だって基礎代謝は減るし
脂肪細胞と筋肉細胞の基礎代謝の差は誤差
人間が操作出来るのは運動による消費カロリーと摂取カロリーだけ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:59:01.03 ID:ayCCZ/TX]
- ビチク51歳爺は155㎝42㎏ 一日一食だけど毎日必死の近所走りを欠かさない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:11:09.05 ID:q6MRtlti]
- >>932
中年になると太るのは筋肉の減少による基礎代謝の減少が主因らしいから、筋肉増えれば長期的には痩せるんじゃないの？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:27:11.66 ID:M7DLV5S8]
- 基礎代謝って10代と50代で200kcalぐらいの差かな。コントロールできる範囲だな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:41:14.98 ID:BACVQVbO]
- ビチク51歳爺はどこに住んでる人なの？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:55:58.50 ID:coqMhnT8]
- >>934
いや、まったく関係ないところから反論されても知らんがなｗ
俺の主張は筋肉と脂肪での基礎代謝にはほぼ差がないってだけだもの
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
で、成長期を除いた18歳以上なら1割程度しか基礎代謝に差はないし、30才以上は
差がないに等しい
この1割の差も、太ったことにより体重に対する内臓の比率が下がってるだけだと思うよ 基礎代謝のほとんどは内臓だから
で、なぜ太るかと言ったら運動量の減少だろう
なんにせよ基礎代謝というのはほとんどコントロール不能
同じ身長、体重で5kgくらい筋肉量が違うようなことがあれば別だけど、その場合、どっちかがスポーツマンか寝たきりか異常体質なわけで
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:01:14.73 ID:coqMhnT8]
- って、このサイト組織ごとの基礎代謝も書いてあったね
自分で引用しておきながら見逃してた
5kgの脂肪をまるまる筋肉に変えたとして1日の基礎代謝の差は42.5kcalと
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:26:57.35 ID:sUw0+Syk]
- 間食もほとんどしない？
俺は全然してないよっていうかなんで間食なんかできるんだ
くっそふざけんなよ俺だってアイスクリームとか食べたいですよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:34:50.88 ID:twzeANR9]
- 俺の体重は500グラムの食事と500グラムの飲料で1kgも増えやがる。
ふしぎ！！！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:37:22.09 ID:3we9k15k]
- 俺は夕食後から寝るまでに間食してる
今の時期はアイスクリーム
これをやると、酒を飲まなくても我慢できるとプラス思考
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:24:40.93 ID:M9xqk4Cr]
- 成人男性が1日2500キロカロリー摂取と1日500キロカロリー摂取を交互に繰り返したら体はどうなりますか？
太る？痩せる？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:26:13.02 ID:Dqg6Rxcj]
- 壊す
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:33:43.97 ID:kWfpozZ3]
- >>942
1日おきミニ断食ダイエットで健康に痩せる!!
www.rda.co.jp/topics/topics4429.html
これとは関係ないが
一日おきの断食は寿命がかなり延びるらしい
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:38:49.15 ID:ysSdQRzm]
- おい だからここはウォーキングすれだっつってんだろ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:42:31.41 ID:M9xqk4Cr]
- >>944
サンクス、ダイエットや健康的にはありなんだね
やってみる
>>945
人生をウォーキングしてるんだよ(´・ω・｀)
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:42:43.19 ID:dvA3yCdt]
- >>941
俺は酒飲まないけど
毎晩お風呂の後にアイス食ってた。
それで太ったと思っている。
今は食べていない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:44:10.46 ID:P5O8kIzT]
- あと三キロは痩せないと水着着れない…
もう諦めモード
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:47:50.04 ID:x3wm0vSr]
- >>948
「ゼッタイ痩せる！刑務所ダイエット」 原作ホリエモン 作画 西原理恵子
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1343817195/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:48:38.70 ID:Twv563+x]
- >>941
寝る前に間食てすごい吸収されて太りそうな感じだなｗ
たしか伊集院だったか寝る前にドーナツ食ってるとか言ってたな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:53:46.30 ID:ufMDqaGI]
- あそこまでデブだと、食うこと意外に楽しみがなさそう
あんなふうにはなりたくないな・・・
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 20:16:06.45 ID:AbWEXJNH]
- アイスってカロリー自体はさほどでもないしエネルギー効率的に体冷やすから太りにくいからな…
でっかいやつばかぐいするならともかくカップ１つ300くらいなら代わらない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:17:48.91 ID:kWfpozZ3]
- 太る云々より、
寝る前に食べると熟睡できないから食べない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:22:10.34 ID:ErQahQkx]
- ８０カロリーのアイスで我慢するかと思い買ってみたら意外に美味しかったｗ
一ヶ月ほど前からウォーキングからスロージョギングに変えたんだけど
なかなか６キロ以上続けて走れるようにならない･･･
秋頃には１０キロ走れるようにコツコツ頑張るしかないよな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:43:56.05 ID:M7DLV5S8]
- 寝る前に食わないと夜中に芽が冷めちまう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:46:15.34 ID:NGU5Tb11]
- 80分歩いてきた
み、みず・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/08/01(水) 20:52:54.49 ID:CqB7r7ff]
- ひよわいな。走ったんならともかく..
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:57:41.15 ID:Dqg6Rxcj]
- 水を飲まないのが美徳なのっておっさん世代くらいだよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:00:21.95 ID:MoVXEhHk]
- １時間10km走ってきた。とりあえず30分ストレッチも終わったんでふろいってくる。
息切れしないスロージョグだけど冬と違って汗がやばい。GUのスルーネックじゃ全然びしょびしょだわ。
とりあえず走っても水分は余裕なんで風呂上がりにブラックコーヒーを飲み夕食を食べます。それが至福です。
それだと風呂上がりの体重が朝の体重より2～3kgは違うから(水分抜けてるから)すげー気分良く寝れるからいい！だから正確なのは朝だけどさw
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:18:22.22 ID:M7DLV5S8]
- 給水って精神的に疲れるんだよな。俺は路地にペットおいて走るからいったんとまるのって結構きつい。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 21:23:11.77 ID:Wx+mkML3]
- 4ヶ月毎日15キロほど歩いてるが最近になって両膝が痛い
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:27:46.00 ID:M7DLV5S8]
- たまには休めよ。俺なんて狂は昼から飲んでるぜ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:59:57.72 ID:q6MRtlti]
- >>952
ガリガリくん最強だよな・・
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:13:35.53 ID:P5O8kIzT]
- >>963
私はチョコが辞められない。
キットカット五個とか食べちゃう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:25:46.47 ID:sUw0+Syk]
- 給水は公園の水道
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:32:54.22 ID:x3wm0vSr]
- むしろ俺キットカットだけ食べてたら89Kgから68Kgに減った
身長182で
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:33:02.33 ID:VAdmj6ES]
- 水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 22:35:33.01 ID:FWeGlgUu]
- 誰か９５９氏に突っ込み入れたら？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:37:14.14 ID:x3wm0vSr]
- 長文は読みたくないねん
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:39:13.00 ID:P5O8kIzT]
- >>966
筋肉あるから？
わたしはキットカットを燃やしてくれる筋肉がない。
すぐ脂肪になる気がする…
でも辞められないどうしよう
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:40:07.10 ID:VAdmj6ES]
- 突っ込んでやるよ。
本来「全然」ってのは否定するときに使うんだ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:05:00.39 ID:coqMhnT8]
- 筋肉と脂肪の代謝について昼間書いた矢先に>>970みたいの書かれるとげんなりするわ・・・
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:07:11.18 ID:P5O8kIzT]
- >>972
ごめん読んでない
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:07:34.16 ID:4TYn7qOm]
- ５こ上のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:08:22.13 ID:4TYn7qOm]
- 失礼
９６７のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:09:02.51 ID:A2LuREIG]
- 182cmの68kgってもうじゃかじゃかじゃかじゃかってやつらの領域じゃん
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:10:03.41 ID:P5O8kIzT]
- そんな単純じゃないよ人の体は。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:11:09.94 ID:9LD03dLK]
- >>972
感謝して欲しいのけ＾＾
かなり頭悪そうだな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:25:43.90 ID:coqMhnT8]
- >>978
確実にあんたよりはいいけどなｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:42:09.33 ID:KXhZcr/J]
- >>918
ほぼ同じ身長、体重だけど、
体脂肪率は？
俺は２４～２５をうろちょろ。
週一でジョグ５～７ｋやって
朝、昼、夜も控えめにして、３年ぐらい停滞して
なんで痩せないんだと、みっちり計算したら
晩酌の酒のカロリーが帳消しどころか＋にさせてた。
酒のカロリーとか抜いてるとかしてない？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:46:03.97 ID:kmmC8al9]
- >>979
自今顕示欲だけは強いのね＾＾
馬鹿って無学を隠すためにあれこれ語るの好きだよね＾＾
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:54:34.12 ID:coqMhnT8]
- >>981
それは負けるよ＾＾
さすがに中身のない横やりなんて入れないもの
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:56:53.20 ID:dRVUG1X5]
- >>982
抽出 ID:coqMhnT8 (7回)
頭がいい人は違いまね＾＾
さすがです＾＾
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:01:39.00 ID:kVCvK4pC]
- ダイエット > 2012年08月01日 > coqMhnT8
4 位/769 ID中
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:06:06.22 ID:sChALAsC]
- こいつマジで気持ち悪いな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 00:07:48.85 ID:5ueWNsZ4]
- >>928
つーかこいつ半月で3kg近くも痩せてんじゃん
何を愚痴る必要あるんだ
嫌味なの？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:10:15.92 ID:2ErqzZAi]
- 毎回ID変えて書き込んでるやつにレス数検索されてもなぁ
昨日はこことシューズスレの計10レスだがそれで4位になるんだな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:17:23.20 ID:yyxJnOdo]
- どっちもどっち
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:21:18.58 ID:FDDhz0SA]
- 自分の場合、落ちてく順番が、水中ウォーキング>ウォーキング>>ジョギングなんだけど普通？だから最近は水中ウォーキングばっかり。涼しいし気持ちいいし。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:27:23.51 ID:nRt3RNbn]
- >>989
水中の方は何分やってる？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:07:53.45 ID:FDDhz0SA]
- >>990
1時間くらい。あとたまにビート板でバタ足100mやったり。ウォーキングジョギングは10kmくらいは。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:12:50.63 ID:U/eeooFt]
- 7キロ走ったら1kgやせたぞ
これを続ければ…
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:19:59.32 ID:muwOqBrD]
- またこの流れか
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 04:53:19.47 ID:nu4QAXUN]
- >>992
7000kcal消費おつ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:05:48.09 ID:tXSoWud2]
- >>994
脂肪が１kgおちるのが7200kcalだからね。994はつりなだけかもしれないけど...実際体重減＝脂肪減みたいに思ってる奴多すぎだよな
普通に有酸素運動の場合水分・筋肉なども減って体重減だからね。しかも前者の場合ほぼ水分。そういえば俺も１時間10km走ってシャワー浴びたら2.5kg減ってたわw
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:38:16.61 ID:sChALAsC]
- 夜に食べると太るから晩ご飯は抜くけど○○は太りにくくて体にいいから食べるけど足が太くなるのは嫌だからウォーキングや筋トレはしたくないけど
ピラティスとストレッチバーで基礎代謝はバッチリ上がってるし△△は食物繊維たっぷりでお通じがいいから痩せるはずなんだけど
私こんなにがんばってるのに体質のせいみたいでほんと泣きたい～
みたいなのマジ死んでほしい
サラッと今日のうんこの話とか混ぜてくるからたち悪い
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 06:57:39.14 ID:TA2VrYeR]
- ジョギングやってれば100m速くなりますか？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:26:37.69 ID:WEMYH9nW]
- なるわけがない
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:54:07.84 ID:/M4v9pjM]
- ジョギングで上半身の筋力がついたんなら速くなるんじゃない
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:54:32.78 ID:ZlCYJUMK]
- 昨日一時間ランニング一時間筋トレして、食べ物は1200以下。
一キロ太った…
どうして…？
ちびの50キロです…
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
