【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
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830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:03:30.33 ID:KENOxy+k]: >>827
むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質
今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか
嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う

ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい
なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ
大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:09:17.98 ID:ABWVtFGw]: >>830
現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。
今は、食事の内容も悪くはないと思います。
野菜中心、油、塩は控えめにしてます。
２回摂った方がいいでしょうか？

良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:09:46.76 ID:n0LamL1q]: 単なる蛋白質を摂取して問題が有るわけないだろう
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:14:38.90 ID:loDY9FzA]: 飲めばわかるけど
プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ

ザバスのアクア　グレープフルーツ味とかなら
初心者にもお勧めの味だから試してみるべし
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:16:30.68 ID:UFNMKeWe]: >>829
>タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
>（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
体重６０kg程度ですよね？
それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。
もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。
３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。
そうすればデメリットは無いと思うよ。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:20:32.50 ID:UFNMKeWe]: ちなみに何か特別な事情が無い限りダイエットにプロテインは要らないと思う。
逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:44:07.65 ID:ABWVtFGw]: >>834
現在、体重78kgです。
68kgぐらい目標にしてます。
タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。
いずれも、アバウトではありますが、、
タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、
そうゆう症状は出てません。
いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、
タンパク質が不足してるのが、気になったので。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:23:32.26 ID:KENOxy+k]: >>831
プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う
俺はプレーンは飲めない人間だったｗ
フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった

食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０～４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う
それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に

たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い
肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか

肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい
肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:50:09.33 ID:KENOxy+k]: ちなみに俺は特別な事情がなくてもプロテインは極めて有効と思う
むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う
プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 10:44:04.36 ID:UFNMKeWe]: 見落としていた。
>現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
1300しか摂っていないんだ。
それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。
と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？
>>838
一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。
そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 10:53:01.43 ID:jpRY9BIp]: 一生のみ続けなければいけない理由は何ですか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 11:01:18.77 ID:CEqD4S2E]: プロテインでも何でも、やせたら
そのあと飲まなくともいいんじゃないのか

リバウンドするときにはするし
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:05:51.91 ID:KENOxy+k]: >>839
別に食料品の一種だし『覚悟』は全く必要ないと思うよ
牛乳や豆乳飲むのと何ら変わらない、ハイパーバージョンというだけ
非常に高性能だから、特に覚悟はしてないがたぶん俺は一生飲むけどね
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:21:12.38 ID:UFNMKeWe]: >>840
サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:46:34.87 ID:jpRY9BIp]: 減量中で摂取カロリー減らしてる最中に
効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？
一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:27:58.37 ID:HhaaP7OU]: >>844
減量中のみの目的だけで摂るって考えなら、やめたら元に戻るよ。
そんな目的なら摂らないで痩せる方法を考えるべき。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:29:37.32 ID:pg0CvXBg]: で、一生の覚悟ってなんですか？
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:30:31.30 ID:7DbeU2Jh]: 「一生じゃなきゃわからん」なんて生ぬるい考えの人がリバウンドするわけだな。
非常によくわかりやすい
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:37:17.01 ID:iWFsqq3o]: 飲むの止めたらもっと痩せるだろｗ
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:37:26.19 ID:KENOxy+k]: >>843
>サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。

そんな基本はない
あなたの脳内だけの基本

>逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。

何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利

>どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。

使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない
鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない

なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話
そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:26:11.33 ID:jpRY9BIp]: 減量中1300kcal制限の食事でタンパク質が足りない、なら一部をプロテインに変えるのもアリ
維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない
そういう話ですよね？

減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは
プロテイン関係ないような
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:40:32.98 ID:mzyunlGO]: >>850
いくつかの議論をいっぺんに話して内容を判らなくしているだけだから

かまってチャンの相手はいけないよ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:44:37.90 ID:FheJIW8Y]: サプリメントは目的の栄養しか取れんし
コストもあるから
(プロテインはローコストだが)
食事で取れるならそれに越したこと無いだろ
肉ならビタミンミネラルも取れるし

プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ
タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ
覚悟も糞もいらん
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:54:35.04 ID:UFNMKeWe]: >>849
>そんな基本はない
>あなたの脳内だけの基本
サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。
つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。
クレアチン等一部例外はあるけどね。

覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。
止めた後どうする？
そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。
プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。
彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。
ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:59:45.87 ID:UFNMKeWe]: リバウンドに関しては、結局のところカロリーコントロールが上手くいかない事に尽きる。
ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。
最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。
逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。
だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。
ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。
ちなみに自分も当然使ってる。
しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw
でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:25:02.51 ID:jpRY9BIp]: 要するに「一生摂取する覚悟がないなら、
最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、
んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:35:31.82 ID:UFNMKeWe]: 「覚悟」っていうのが大袈裟すぎたかw
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。
逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。
とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。
とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら
あとは各人の自由だ。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:37:10.99 ID:loDY9FzA]: 覚悟なんて言葉を軽々しく使うのはさぁ
いまさら言い訳しても遅いよ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:37:23.16 ID:KENOxy+k]: >>853
プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
単なる食品に過ぎない
プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる

単なる食品だから、どこかで止めようと思いながら使用する事もない
続けようとも止めようとも最初には決めず使用するもの

筋トレなどは全く無関係で知った事ではない
万人にとって最も重要な栄養素だから摂取するだけの事
使い方によっては(＝数倍の使用量)筋トレにも活用できるというだけの事
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:46:07.74 ID:KENOxy+k]: で、プロテイン摂取に特にデメリットはないが、個人的に何だか好かんからやめとけって話でいいね？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:48:48.00 ID:loDY9FzA]: んだね
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:49:30.13 ID:mzyunlGO]: >>859
かまってチャンの相手はいけないよ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:50:31.84 ID:uGMbeCBd]: プロテインは明らかにサプリメントだろ
特定栄養素（タンパク質）をサプリする為の食品だぞ？
なんかサプリメントを誤認してんじゃないの？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:03:45.55 ID:KENOxy+k]: >>862
そういった意味ではサプリメントの一種だが、少なくともビタミン剤のような錠剤とは全く異なり、栄養価が高くカロリーの割に満腹感の大きい代用食だ
その性質がダイエットにおいて極めて有効なのは議論の余地もないと思うんだが
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:25:18.37 ID:9uArI8kG]: 今の体は3ヶ月前の自分の習慣の表れと考えてよいですか？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:01:53.67 ID:ooRbjlXi]: プロテインの味は、Amazonのレビューが参考になったよ。
ザヴァスのヨーグルトフレーバーにインスタントコーヒーを入れて飲むのは賛否両論あったけど、私は賛だった。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:10:47.08 ID:jpRY9BIp]: >>863
食べ物とサプリの境界線は曖昧なんだと思います
特に日本では栄養補助食品、で区別していませんし

海外でも、子供用サプリがお菓子のグミになってたり…
プロテインシェイクにMVMが入った製品だと思って飲んでたけど
調べたら粉末MVMにプロテインいれた製品だった、ってことがありますw
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:51:54.57 ID:UFNMKeWe]: >>858
>プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
>プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になるさすがにそれはないよwプロテインに限らずサプリメント全般についてもう少し勉強した方がいいかも。
プロテインに関しては使うメリットを充分理解していれば有益だけど、そうじゃないとメリットは無いよって話。
あなたのレスを読むと不味いプロテインをごまかして飲んでるみたいだけど、そこまでする価値があるかどうかもう一度考えた方がいいと思うけどなあ。
繰り返すけど食事で充足していればプロテインをわざわざ飲むメリットってゼロなんだよ。
だったらまずは食事を洗練させて、それでもどうしても不足するなら使うって発想の方がいいと思います。
というかウエイトトレをしているとか、競技会に出るレベルで有酸素運動しているとかじゃない限りは食事でタンパク質を補うべきだし、それが出来ないならその食生活は非常にいびつなものだという自覚を持ったほうがいいよ。
そしてなるべく早期にそこから脱却する努力をすべき。

何て言うか、飲めば飲むだけ効果がある、みたいな勘違いをしている気がするなあ。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:13:50.83 ID:KENOxy+k]: >>867
たぶん勘違いしたのがあなただけなんだと思うよ
食事で充足してるのに飲んだ過去があるんでしょ？
あなた以外は、飲んだだけで痩せると思ってるヤツも、飲めば飲むほど良いと思ってるヤツも、誰一人いないと思うよ

自分が勘違いしたもんだから、さぞかし他人も勘違いしてるんだろうと、少々大袈裟な表現で忠告したんだろうけど…そこまで愚かなヤツは滅多にいないからご心配なく
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:25:02.82 ID:KENOxy+k]: >限りは食事でタンパク質を補うべきだし

で、これはあなたが勝手にそう思ってるだけ
食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、そもそもプロテインも食事の一環として摂取するもの

宗教を他人に押しつけない方がいいよ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:26:16.31 ID:UFNMKeWe]: いや、違うってw
現状の食事で足りないなら何故足りないかを考えて、原因が分かればそれを改善すればいいんだよ。
原因が分かっても改善できないのなら、その時はサプリは有益。
ただ改善できないんだから、改善できるまでは使い続ける必要があるねって事だよ。
あなたに聞きたいんだけど、あなたは一生使う気なんだよね？
だったらそれでいいです。
そうじゃなくていずれ止めよう、でも今は使おうっていう人ってどういう状況なのか想像できますか？
自分は想像できないんだ。
但し期間限定、つまり後のリバウンド前提のダイエットとか、何らかの理由で食事が極端にいびつになるとかなら仕方ないと思います。
それが最初の頃に言った「特別な事情」ってやつだね。
そうじゃない限り使う必然性を感じない。
あなたはウエイトトレをしていないみたいだけどそれで食事でタンパク質が補えないって事は、その食生活は相当いびつだよ。
その自覚がありますか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:33:35.52 ID:KENOxy+k]: >>870
だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事のどこがいけないのかと聞いてるんだが
あなたが個人的にプロテインなしでのバランスの良い食事が好ましいと勝手に思ってるだけでしょ？
それはあなたの好みであり宗教

ついでに俺の味に関する好みをいうと
チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
となる
プロテインも食品の一つとして、それぞれが好みに応じてバランスの良い食事を摂れば良い
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:36:25.10 ID:jpRY9BIp]: 多分プロテインを特別視することで、プロテイン摂ってる自分に
酔ってるだけだと思います
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:36:27.12 ID:UFNMKeWe]: >>869
>食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、
一つは非科学的な根拠w
多くのアスリートが「栄養は食事から摂るべき」って言ってるよ。
俺も含めたこの板の全ての人よりはるかに高いレベルにいる人の言葉なので耳を傾ける価値はあると思うよ。
それとダイエット板なら食欲のコントロールに苦労している人が大半でしょ。
そういう人にとって味気ないプロテインパウダーでカロリーと栄養を摂取してしまうマイナス面を考えて欲しいです。
ウエイト板の人は食事もガッツリ食った上でのプロテインだからいいんだよ。
でもここだと食事制限のストレスを抱えつつのプロテインでしょ。
あなたは食へのこだわりが希薄みたいだからいいけど、殆どの人はそうじゃない。
同じ量のタンパク質を摂るなら味気ないプロテインパウダー方じゃなく、もっと食の欲望を充足するようなものから摂った方がいいんじゃないですかって事。
あるレベル以上でウエイトトレーニング等していないのなら体重1kgあたり1gも摂れば充分なんだよ。
そんなの食事で余裕だと思うんだけどなあ。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:41:46.23 ID:UFNMKeWe]: >>871
>だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事
違うってw
プロテインが必須な、つまりサプリに頼らないといけない食生活がいびつって事ね。
>ついでに俺の味に関する好みをいうと
>チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
サプリだけで食の欲求が充足するならそれでいいでしょう。
ただそれは一般的な話じゃないと思うけどね。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:43:31.48 ID:Wq/uJZrg]: >>873
チーズは喰ってもいいのか?
きな粉は喰ってもいいのか?
もしチーズがよければ、チーズの残りカスから蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
きな粉がよければ、脱脂大豆から蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?

プロテインを特殊なものと考え過ぎ。
ただの粉チーズの進化版でしょ。(カゼインとホエイ、とかソイの違いはあるにせよ)
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:44:14.70 ID:8L3/bxLW]: >>866
その分、医療品とサプリの間が厳しいからな…
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:45:52.40 ID:KENOxy+k]: >>873
だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
特にどっちが好ましいとかはない

アスリートとかそれこそ何板だって話だが、プロテインパウダーのたんぱく質が他の食品より劣るという学術的な根拠はあるの？
俺はむしろ優れているという記述しか目にした事ないが

プロテインが味気ないと感じる人は他の食事で摂れば良いに決まってる
単に『好きな食べ物』の問題なんだから、それぞれが好きなもので摂取すれば良い
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:48:58.39 ID:UFNMKeWe]: ハードな運動、特に筋肥大等を目的としたトレーニングをしている人なら体重1kgあたり2～3gくらいのタンパク質が欲しい。
それを一般の食事から摂ろうとするとなかなか難しいので、サプリとしてのプロテインパウダーは有益だね。
それに対して一般的なダイエットしている人なら体重1kgあたり1g程度でいいでしょ。
その程度が食事で摂れないなら、それは食事がかなりいびつ。
そのいびつさを自覚した上で是正する努力をすべき。
だって食は一生だよ。
直せるものなら直した方がいいですよ。
とは言え諸事情でいびつさを是正できない人もいるだろうから、その場合はサプリしようも仕方ないねって事。
>>871さんのように食事よりサプリの方が好きっていうのなら止めはしないけど、それは一般的じゃないよねw
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:52:58.74 ID:8L3/bxLW]: 意外とプロテイン信者多いんだな。
食事とか習慣で見るべきだから肯定も否定もしない側だけど、プロテイン使用者って
もっと少ないと思ってたからちとびっくりだな…
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:54:12.41 ID:4ZcV29yW]: 無理なく日常生活に組み入れられるんなら、プロテインだろうがささみ缶だろうが
都合のいいもの使えばいいんじゃない？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:57:12.20 ID:UFNMKeWe]: >>875
>きな粉は喰ってもいいのか?
きな粉食って満足できるならいくらでも食いなさいよw
プロテインパウダーも同じ。
それ食って、と言うか飲んで、食事は10秒で終わりって生活でいいならそれでいいでしょ。
だったら何故太ったんだっていうような野暮な話は無しだw

個人的にはシリコンスチーマーで鳥の胸肉やささみと緑黄色野菜、トマト等を調理したものを昼食に摂るけど、それが限界w
それよりきな粉やプロテインパウダーの方がいいならそれでもいいと思うよ。

>>877
>だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
だからそれを最初から言ってるでしょw
どうしても摂れないならプロテインは有益。でも改善の余地が無いんだから「一生使う覚悟」がいるよねって言ってます。
努力すれば改善できるなら、今すぐ改善すればいい。
最初からそう言っているんだよw
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:57:33.42 ID:KENOxy+k]: >>878
だから直した方が良い根拠は何なんだと何度(ry

あなたの宗教ではそうなんだとしか言いようがない

ちなみに俺の好きな食べ物をさらにいうと
マグロ大トロ＞チョコ味プロテイン＞鶏ササミ…
って感じだ
食の好みなんて人それぞれ、他人の好みにいちゃもんなどつけるもんじゃない
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:10:56.08 ID:UFNMKeWe]: >>882
水分と等分補給はコーラオンリーなんて人もいるみたいだよね。
それは個人的には良くないなあと思いますが、当人がそれでいいなら仕方ない。
でも一般的にも良くない、少なくとも推奨はされないよね。
あなたの感性も似ていますよ。
低カロリー、低脂質、高タンパクで尚且つそこそこ美味しい食事を模索していくより、味気ないプロテインパウダーを使った方がいいっていうのがあなたの主張。
でもそれは主観を根拠にした主張だよ。
自分が言っているのはある程度一般化された価値観による主張です。
ノンオイルツナを使ったホットサンドとかをよく食べるんだけど、それは食事と認知できるというかある程度食の欲求を充足できるけど、プロテインパウダーだけじゃ厳しくないですか？
自分は日に60g以上はプロテインパウダー使うけど、それが食事の代わりになるとか思った事無いけどなあ。
あなたの食へのこだわりの希薄さは結構少数派だと思うよ。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:16:29.28 ID:KENOxy+k]: >>883
あなたが使わない方が良いと言ってるだけで、俺はどっちが良いとも悪いとも言ってない
なぜならどっちも同じで、良い方悪い方が存在しないから

あなたが高たんぱく低脂質低糖質な食べ物が好きならあなたはそうすれば良い
でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:18:05.03 ID:jpRY9BIp]: 最初の質問に立ち返ると
体重78kg、一日1300kcal、野菜中心
一日40gくらいしかタンパク質をとってない
運動は一日一時間の有酸素、たまーにダンベル運動

Q1)筋トレほぼ無しでプロテインとるデメリットはあるか
A1)むしろ、筋トレなくてもタンパク質は1g/体重1kgとった方がいい
筋肉維持のため、プロテイン不足は是非改善すべき
Q2)二回とった方がいいか、タイミングは？
A2)一度に吸収できるタンパク質は上限があるので二回に分ける。
有酸素でも筋肉つかうので、運動の２時間前。あと寝る前。

いま言い合ってる内容は
Q')プロテインに頼るべきか、食事改善で対応するべきか
A')最終的にカロリーコントロールと栄養バランスで
釣り合いとれれば、そこから先は個人の好みで
ってことですよね
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:19:59.27 ID:ABWVtFGw]: 最初に質問した者です。
例えば、食事で必要量摂ろうとした時の、他の成分の過剰摂取のデメリットなど
そこをプロテインは無駄なくタンパク質を摂れるってことですよね？

エネルギー］1447kcal
タンパク質］40.1g
脂質］43.7g
炭水化物］186.1g
カルシウム］ 577mg
鉄］10.9mg
ビタミンA ］ 946μg
ビタミンB1 ］ 20.16mg
ビタミンB2 ］ 10.44mg
ビタミンC ］ 224mg
ビタミンE ］ 9.0mg
食物繊維］ 13.7g
コレステロール］ 167mg
塩分］7.0g

これは、ある月の平均です。カロリー１３００じゃなかったですねw
炭水化物も不足してますが、これは総カロリーを抑えてるから
しょうがないのかなと思いますが、他はタンパク質以外は
まあまあバランス良いかなと思ってます。（マルチビタミンサプリ摂ってます）

この感じで、プロテインor食事だと、どうでしょうか？
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 21:20:32.15 ID:RcNEVobp]: こいつちょっと前に１００キロスレでプロテイン否定してボコられてた椰子だろｗ
あの時は途中から基地外キャラになったよなあｗ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:31:48.94 ID:UFNMKeWe]: >>884
>でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
ああ、そうですね。
食事を削ってもプロテインを摂りたい、プロテインが好きっていう人ならプロテインは有益でしょうね。
逆に体重1kgあたり1g程度のタンパク質を食事から賄えるならプロテインは要らんよね。
そう最初から言っているんですがw

でもそうなると好きなものなら一生摂り続ければいいんじゃないかと思うけどね。
自分が最初から言っているのは途中で止める前提なら最初から飲まない方向で努力した方がいいんじゃないですかって事ね。
繰り返すけど自分は無駄を覚悟でずっと飲んでるし、この先も飲み続ける。
でも自分の目標はこの板の人とは違うし、自分がこの板の人の大半の立場になれば自分なら飲みませんね。
ただ意外だったんだけど、プロテインが好きって人もいるみたいだね。
食事代わりにポテチとかで満足できる人もいるみたいだから、食へのこだわりが希薄な人がいてもおかしくないかっていうのが今回の感想です。
太っちゃった人って食への欲求が高いかと思っていたんだけどね。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:36:54.05 ID:KENOxy+k]: >>888
途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ

必要に応じて摂るものなんだからそんな事は当然
あなたが地球上で唯一の例外だったのかは知らないが
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:41:30.58 ID:OOTd1BN6]: 土日にサイクリングで一日8時間くらい走って２～３kg体重落ちるんだけど、1週間でゆっくり戻って、次の土日くらいには元の体重っていうループを繰り返してます。
これってご飯の量減らせば体重落としていける？毎日の運動じゃないから体重落として維持は難しいのかな？？
それか、平日は普段から筋トレしてて、土日はチャリで疲れてるから筋トレしなくて筋肉落ちて軽くなってるだけなのかな？
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:11:09.71 ID:8L3/bxLW]: >>890
今のステータスと普段どのくらいの量を食べているかにもよるけど、理論的には減る。
まあ減らすにしても勿論限度はあるけどね。

チャリもポタリングレベルでも8時間で40Kmくらい走ってたら結構な運動量だから期待値は高そう。
水分でがっつり抜ける分もあるけどね。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:18:44.11 ID:qsXjdjSW]: >>890
土日で落ちてる分の多くは水分なんでないかな

まあ飯減らしたら体重落とせるかも知らんね
チャリのパフォーマンス落ちちゃうかも知らんけど

ただ短期的な体重の増減と
脂肪、水分の増減は良くわかんないけど
長期的に見たほうがいいかと

>>プロテインパウダー
体重落としたい時期に
カロリー減らして蛋白摂取量維持したい時に使ってる
たんぱく質を多めに摂りたい人も
食事量を増やさずに蛋白摂取増やせるからいいんじゃない

普段の食事で蛋白十分取れてない人は
使ったらいいと思う
ただそういう人は
食事考え直して肉とか食ったほうがいいかもね
蛋白質以外の栄養も取れるし
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:23:10.53 ID:jpRY9BIp]: >>886
PFCバランスでみますと、脂質が27%と少々過剰ぎみかも
炭水化物が51%で下限に近い（理想50%～70%)ので、やはり
タンパク質を増やすとなると、脂質を減らす必要がありそうです

脂質を押さえてタンパク質摂取するなら、まあ、プロテインが近道ですよね。
脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:30:21.55 ID:UFNMKeWe]: >>889
>途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
>プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
だったらもう議論する余地は無いですね。
自分はプロテインを使う人の多くは「一生使い続ける」つもりではないと思ってたんだけどね。
>>893
>脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
>食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
そうですよ。
それが出来るのなら今すぐその努力をした方が良いよっていうのが最初から言ってる事。
ある時期まで使って、それ以降は止めるっていうのなら今から使わない食生活を目指せばいいでしょっていう主張です。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:39:14.53 ID:OOTd1BN6]: >>891　>>892
なるほど。短期的には水分が大きいようなので、長期的な体重と体調の様子を見て、少しずつご飯を減らそうと思います。
ありがとうございました
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:42:27.26 ID:jpRY9BIp]: 止めるって書いてませんけどね、減らすって書いただけで。
プロテインで簡単に栄養バランスとれるなら、使わない理由ありませんもの。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:45:26.96 ID:KENOxy+k]: >>894
あなたの勘違いだと理解できたのなら良かった

ちなみに最初の購入時にいちいち一生続ける決意表明をするわけでなく、あなた以外の全ての人は無意識に一生続ける覚悟をしているという事
一生続ける覚悟といったあなたの言い方が逆説的でおかしいだけで、いちいち一生続けない覚悟・途中でやめる覚悟などしてる人間はあなた以外にはいない

まあプロテインなんて洗濯物の乾燥機みたいなもの
なければないでも生活できるが、あった方が便利である事は間違いない
自分には必要ないと思うのなら、あなたが個人的にそうすれば良いだけの事
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:58:50.30 ID:1IXlPKKC]: お前ら両方うざい
プロテインスレでやれや
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 20:59:44.21 ID:hPbhNBMm]: 148cm49kg24%です。
目標は45kgです。
月2kgずつ落としたいんですが、エアロバイクを週5で１日30分では少ないですか？
仕事は平日のみ１日4時間だけ、食品加工のパートをしています。
そんなに動き回らないですが、上半身は常に忙しいです。
食事は3食食べて、腹八分目を心がけてます。
これで月2kgは厳しいでしょうか？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:04:20.58 ID:CTaLj/5L]: >>899
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 21:19:54.71 ID:hPbhNBMm]: >>900ありがとうございます。
早速調べてみました。
基礎代謝が1247で、必要なカロリーは1446～1687kcalでした。
必要なカロリーが予想より多かったので、びっくりしました。
身長が低いから1300くらいにしなければと、決めつけていたので…
消費カロリーについては、そのサイトのどこを見ればいいのかわからなかったので調べてみます。
ありがとうございました。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:27:15.08 ID:CTaLj/5L]: >>901
1キロ体重を減らすのには7200キロカロリー減らす必要があるから2キロだと、月に14400キロカロリー
摂取を減らす、1日辺り480キロカロリー減らさないといけないから食事制限だけでは無理があるから
運動をして消費カロリーを増やさないといけないよ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:33:37.77 ID:o2NuuCXn]: 高１男子です。部活をやっていてよく食べるのですが、周りの人は成長期だから
たくさん食べても大丈夫と言います。少し肉がついて来たので絞りたいのですが、
食事量は現状で大丈夫でしょうか？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:36:12.87 ID:ghYPpHjj]: >>902
7200kcal減らす必要があるのは脂肪を1kg減らしたい場合
体重1kgだと水分や筋肉の減少もあるからそこまでではないよ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:40:21.42 ID:CTaLj/5L]: >>904
1kg減らしたい場合、脂肪だけだと9000キロカロリーだけど
体重は脂肪だけではないので7200キロカロリーに成るんだよ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:34.70 ID:GYk/Dz/x]: >>903
成長期なんだから体が求めてる分だけ食ってよいです。成長します
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:48:09.04 ID:ghYPpHjj]: 脂質は１ｇ9kcalだから脂肪１kgで9000kcalって事だよね
人の脂肪には老廃物や水分が含まれるから脂肪１ｋｇ減らすのに7200kcalって以前読んだんだけど
まぁ正確に７２００やら９０００を測る手段がないからそれくらい減らせば
ちゃんと体脂肪も減っていいって事なんでしょうね
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 02:24:16.53 ID:wxUWXBiy]: 毎日違うキャラ設定で質問してるヤツって、宮●勤みたいな多重人格なん？
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:06:20.62 ID:4hxVAZAL]: 女、163cm、体重51kg、体脂肪率23%です。
ダイエットを初めて大体半年で体重10kg、体脂肪10%ほど落としました。
ダイエット方法は品目のバランス良く食べて1200kcalくらいに抑える食事制限と、
カーヴィーや水平足踏み等の室内運動です。
食事バランスはyahooのダイエットダイアリーを参考にしています。
仕事は１日座っているばかりで、電車以外の移動距離もほとんどなく、
自分の意思でする運動以外は運動量はありません。

現在の見た目がこの画像の60%くらいです。livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/9/0/90def4cd.jpg
10%の人くらいになるには、勿論条件にもよりますが、大体どのくらい体重・体脂肪を落とせばよいでしょうか。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:03:05.47 ID:9Ly1M8/W]: つフォトショップ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:23:41.27 ID:6UNqpkVJ]: もっとだらしない体してんだろどーせ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:37:36.45 ID:sA5OiYpW]: >>909
YAHOO!ダイエットやってるなら
美容体重って計算できるし
まずはそれを目指したらどうでしょう？
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:43:24.45 ID:H4DzSh5U]: 美容体重BMI19に到達してるならダイエットする必要はないですか？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:52:50.70 ID:sA5OiYpW]: >>913
それ以上になると次はモデル体重を目指すことになるけど
そんなに痩せたら女性らしい魅力もなくなってしまうと思います
美容体重まで到達したら
後はピラティス、ヨガなどでbodyメイクを重点にすれば
よいと思いますが
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:20:03.58 ID:H4DzSh5U]: 155cm47kgくらいでBMI19なんですが、｢パンパン｣とか｢これ以上太ったらどうすんの!?w｣ってバカにされます
BMI17くらいになったらもうそんなこと言われることもないのでしょうか…

BMI19はデブなんですか!?
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:41:16.84 ID:f8hRxEPF]: >>915
言っている人に聞かないとわからないですね。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:05:36.92 ID:sA5OiYpW]: >>915
ダイエットの問題よりも
人間関係の問題みたいですね
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:10:00.39 ID:P4RhYAOY]: >>915
ダイエットして現在154センチ41キロでBMIは17ですがガリガリだと言われます。
47キロのときは、ちょいポチャ扱いされました。
BMIだけの問題ではなく見た目の問題かもしれませんよ？
BMIはただ身長と体重だけの比率ですがBMIが同じでも
筋肉量や年齢によって体脂肪率は人それぞれですし。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:53:48.21 ID:9Ly1M8/W]: ぶっちゃけ露出してる部分の太さと着ている服と姿勢でだいぶ変わる
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:09:33.44 ID:VLe/bdfS]: あと体格・骨格でも変わるね
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:49:01.94 ID:MeS6VzVR]: 174？kgで体脂肪35。
基礎代謝量 1,690.37 kcal
必要カロリー1,665～1,998
今日の摂取カロリーは1,100kcal
取り敢えず半身浴(半ば趣味)と腹筋30回。
夏休みに三日に一回市民プールいって泳ぐなり歩くなりして二ヶ月でどんだけやせるかな…。肥満からは脱したい。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:50:20.18 ID:MeS6VzVR]: あれ、ミスってる。
174？？です。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:51:27.55 ID:f8hRxEPF]: >>921
基礎代謝とか必要カロリーとかよりも
「現状の摂取カロリーの自己評価」をベースに考えた方がいいと思います。
「一時的に何かをやる」ことよりも
「自分の生活でよくない点を改善していく」ことを考えた方がいいと思います。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:51:47.51 ID:MeS6VzVR]: あれー？
174センチ85キロ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:57:07.96 ID:1ShOMwiM]: 体重1kg減らすのに7200キロカロリーと言われていますが肥満時でも標準時でも条件は同じでしょうか？肥満時は痩せるペースが早いと思うのですが。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:01:27.76 ID:ud7apPz2]: >>925
肥満時は基礎代謝が高いから痩せやすいし、食事も過剰に摂取しているから
過剰分を普通の人並みにするだけでも痩せやすい
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:10:45.20 ID:f8hRxEPF]: >>925
同じと考えていいと思う。
ただ、摂取カロリーが多ければ7200kcalはさほど大きい数字でもないが
摂取カロリーが少なければ7200kcalは大きい。
そういう違いはあると思う。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:22:27.57 ID:MeS6VzVR]: >>926 >>927
どっちですのん。

生活は別にそこまで乱れてない(と、思っている)ので、生活改善言われてもよくわからんです。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:32:37.37 ID:8HykNugF]: 増量期と減量期ってようするに筋トレと有酸素どっちかを軽くするってことだろ？
有酸素運動か筋トレをする体力が落ちるのが怖くてどっちかに絞れないよ。

そんな奴はどうしたらいい？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:41:43.49 ID:bNq2oCCS]: >>925
『体重1kg減らすのに7200キロカロリー』じゃなくて、『体脂肪1kg減らすのに7200キロカロリー』だよ。
意味がぜんぜん違う。
体重減らすだけだったら、体脂肪減らすよりはるかに簡単。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:49:22.82 ID:XhkGs+4K]: >>925
多分
>>926は
肥満時→痩せ時での
基礎代謝の違いから太ってるほうが
痩せ易いといい
>>927は
太ってようが痩せてようが
痩せるためのカロリー収支は変わらんと
言っていると思う

ただ太ってるほうが
基礎代謝は高くなるし
カロリー収支の差は作りやすいと思う

>>929
増量期はそもそも摂取カロリーが
多いと思います
別に両方頑張ったら良いかと
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:31:40.78 ID:RLeD7Asl]: 食事制限して目標体重にはなりましたが食欲が減りません。
ダイエット続けてたら胃が小さくなると聞いたのに全くです。
今日もドカしてしまいました。
食事制限は1500kcal以下ぐらいでそんなに少なくはないと思います。
一応目標は達成したけどここからどうしたらいいでしょうか。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:53:17.99 ID:em8bXmhB]: >>906
ありがとうございました！
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 22:53:30.15 ID:t1NnHq1N]: ７月２０日から今日まで朝は好きなだけ、昼はオルビスのダイエット麺
それ以降は何も食べず、駅から２駅（４０分）歩いて帰宅していると
１日と２日に飲み会に誘われ、夜にドカ食い（その分朝はトマトのみ）
しても１６０㎝５６→５２kgになったままです。よく１か月３kg以上
減らしてはリバウンドすると言いますが、私もリバウンドしますか？
風邪で短期間食べられなくて痩せてそのままの人もいるのでリバウンド
しないには何かコツがあるのではないかと思います。胃が縮まったのは
すごく感じるので４８kgまでは続けようと思っています。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:40:50.85 ID:O7O/P30+]: リバウンドしそう
栄養バランスが異常じゃん
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:09:26.72 ID:mBAbW+23]: >>934
コツも何もカロリー計算して、平均摂取カロリーが目標摂取カロリー通りになる食事を続ければ良いだけ
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:40:40.28 ID:j9tDOFGR]: >>934
やってることが一時的なことなら
やめればきっと元に戻るよね。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 09:33:50.63 ID:XoYWQnLo]: >>934
本気で48となるとなかなか苦難の道のりだな。

で君はなんのために体重落とすのよ？
単に数字を軽くしたいなら水分を抜けばいい。現状を維持しつつ、計測の前日に日中の食事を極力少なく抑えて、
夜はサウナに行ってミイラみたいになるまで汗をかく。要はボクサーの減量スタイル。

見た目を良くしたいなら、もちろん一概には言えないけど、それ以上の体重減は無意味。
それよりも筋肉をつけてメリハリのあるカラダを作るほうがよほど建設的で健康にもいい。
ウンコでてる？夜きちんと眠れてる？肌の張りは大丈夫？
美しくなるってそういうことだと思うんだよ。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 10:08:47.50 ID:Yma865wJ]: >>934
48kg はまず無理だろうし、考え方を変えないとリバウンドは確実だね。

食事の量を減らしてその食事を近付けると、一定のペースで体重が落ちる
わけでは無くて、ある体重に近付いていき、その体重で落ちつく。
それが 52kg なのか、もっと低いところなのかは、分らない。

仮に 48kg になって落ちついても、減らした食事を続けない限り増える。

このことを理解してない人がリバウンドするだけ。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:53:27.85 ID:qZkXl6cp]: >>934
水分だけ落ちたなら
戻るのは不可避

筋肉や脂肪なら
リバウンド回避の可能性もある

摂取カロリーを抑えて
消費カロリーを上げれば良いだけ

まあ色々見て栄養バランスには
気をつけたらいいと思うけど
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:13:01.03 ID:Tf59PgyM]: ダイエット中のデザートはお菓子より果物がいいとよく耳にするけど、
果物ゼリー（ゼロカロリーとかではなくコンビニで200円くらいで売ってる普通のゼリー）ではダメなのだろうか
週三くらいで昼にゼリーを食べていて、満腹感はそれなりに得られてるけど・・・・
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:15:24.75 ID:mBAbW+23]: カロリー計算して範囲内で好きなもの食べれば良いだけ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 05:16:12.88 ID:9b2OxY56]: ウォーキングや自転車こぎ等が、退屈でどうも続きません。
それで何かスポーツを始めたいなと思うのですが、痩せる（引き締める）のに
オススメのスポーツって何でしょうか？
普通に習えるスポーツというと、テニスくらいしか思いつきません…
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:41:02.44 ID:e9esXmWa]: >>943
テニスでいいとおもう。
個人的におすすめはバドミントン。
ただし相手がいれば。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 08:54:34.63 ID:NUYysr/u]: >>943
「ながら」でエアロバイクというのはどうでしょうか。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:44:17.45 ID:XbrbQilP]: >>943
わかるなぁ～　ウオーキング、自転車、水泳とやってるけど、どれも飽きる、、、
この中でどれか１つだとしたら、もっと飽きると思って、バリエーション増やした。
他になにかないかなと、俺も考え中だった。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:12:09.37 ID:5UUIU/Nf]: 他になにかやっても絶対飽きるよ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:01:44.01 ID:E3c9YaM5]: 有酸素はどうしても飽きるから
トレッドミルの間は　テレビみたり落語をiPodで聞いてるよ
落語はだいたい３０分ぐらいの噺が多いから一回の有酸素のターンにぴったり
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 01:47:32.15 ID:8dFhN8iQ]: 169/63の男ですがウエストだけ82cmもあってみっともないです
特に腹回りの脂肪を落としたいのですがジョギングと腹筋を併用してやるのがうまく痩せる方法でしょうか？それとも腹筋だけをしっかりやったほうがいいんでしょうか？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 02:12:36.19 ID:qtxc46vp]: >>949
部分痩せは無理

両方やんなさい
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:39:00.42 ID:VWgSqbCi]: BMIって男も女も同じ算出方法で同じ値がやせ、標準、肥満等に割り振ってるんですか？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:38:03.36 ID:OfMH44Ao]: お前が今使ってるPCなり携帯なりスマホなりで調べろよそれくらい
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:01:17.25 ID:ekLmP7+V]: >>951
そうです。
ただ、単なる目安でしかありません。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:43:25.13 ID:Wnva6cO/]: 上腕28cmって標準のような気がするんだけど、細い細い言われる。
身長169cm、体重62kg　男。やっぱり細すぎかなあ？
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 10:06:58.36 ID:ekLmP7+V]: >>954
見た目は寸法ではわからんよ。
細く「見える」んだろうね、あなたの場合。
肩幅広いとか、胸板厚いとか、ある？
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 11:52:05.23 ID:Wnva6cO/]: >>955
肩幅は狭いけど、鳩胸だからチェスト96cmで胸板は厚いかも。
てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:06:09.18 ID:1G1TmDjN]: 二の腕の太さの身長別平均
homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html

胸があると細く見えるだろうねえ。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:33:34.79 ID:RJsxdDcr]: 160cm/54kg 32歳女性
1年前に絶食で6キロ痩せ、半年で10キロリバウンド。
今はカロリー制限（1日1200kcal程度）と運動（週5回ジョグ5キロ）。
1ヶ月経過したけど体重は1キロも減らなくて凹んでいます。
3ヶ月後を信じていますが心が折れそうです。
一度リバウンドするとこんなものなのでしょうか…？
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:03:40.67 ID:ekLmP7+V]: >>956
> てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。

単にそれだけの話のような。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:06:47.60 ID:1G1TmDjN]: >>959
まあ女性のほうが太い（平均値で）んだけどね。
筋肉で太いんじゃなくて脂肪でだけど。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:08:19.78 ID:ekLmP7+V]: >>958
単に「標準から先は維持すること自体大変」ってことじゃないの？
痩せもデブも「標準からは外れたレベル」なんだからさ。
ご自分の志向や好みとは別の話で。

維持できないとしたら、目標自体があなたには「敷居が高い」というか無理なレベルなのでは？

どんな状況からでも「食べるの減らして動けばめきめき痩せられる」と思ってるのなら大間違い。
そういうのは「減らししろの沢山ある巨の人のおはなし」ですよ。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:22:06.36 ID:Pek0OZ8/]: ものすごいドヤ顔が見える
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 16:35:21.50 ID:RJsxdDcr]: >>961
ありがとうございます。
少し目が醒めました。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 17:20:36.77 ID:ekLmP7+V]: >>963
あなたが求めているのは何かはわからないけど
「体重を減らす」以外のことにも目を向けた方がいいと思う。
体重はシェイプやスタイルを左右するけど、決定付けるものじゃないからね。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:10:53.98 ID:8dFhN8iQ]: >>950
黙れ小娘！！
貴様に何が分かる！！
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 18:15:37.27 ID:ekLmP7+V]: >>949
腹の肉、つまめる？つまめない？
少なくとも腹筋やれば腹が引っ込むわけじゃなないから。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:56:28.75 ID:FFz09oqR]: 腹筋やれば腹は引っ込むよー腹圧を支える筋肉ができて
まあ乗ってる脂肪は引っ込まないけど
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 19:18:29.42 ID:Hk+/cI5N]: >>965
おっさんですが

どちらかを止める理由が無い
969 名前：>>934 [2012/08/10(金) 20:58:25.36 ID:iAOgei+Z]: 皆様ありがとうございます。
あれから体脂肪率を計測して来ました。
体重が落ちただけで２７→３０％へ変化していました。
いろいろな意味で内側から、ダイエットします。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:42:19.69 ID:Hk+/cI5N]: >>969
体脂肪計なんて同じ機械
同じ状態で量らんと
結構誤差あるからなんとも言えんけど
まぁ頑張って
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:39:18.28 ID:LuPMZ6m7]: >>958
普通に異常事態と思うけど

そんな事ってあるんだね超常現象的な感じ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:43:25.97 ID:LuPMZ6m7]: >>958
あ、ちなみに理論値的には収支差は２キロ減程度だから、誤差が＋２キロなら普通と言えなくもない
始めた時点が脱水症状的な状態とか
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:27:54.91 ID:qOdXliMK]: 寝てる時に無意識に何か食べてるとかいうホラーな展開とかｗ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 23:30:43.41 ID:m8q4rzIK]: う●こがでないせいで
増える一方だおｗ
辛い
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:35:38.34 ID:Xp2hBwGc]: 流れぶった切ってあれだけど。
水泳って肥満にはきく？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 08:35:16.78 ID:GbKb08zs]: >>975
いい運動にはなりますね。

>>974
普段と違うものを食してみれば？
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:41:37.78 ID:dXrb58Ts]: >>975
体重の重い人ほど抵抗値が高くて負担が低いから向いてはいる。
ただ絶対的に良いという優位性でも無いので好きなら選択すれば良い程度。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:44:32.53 ID:mOdGianG]: 膝に優しいからデブは水泳やれよ
浮きやすいから有利だし
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:12:00.35 ID:9/YpRmBl]: 水中ウォーキングより水泳の方がカロリー消費の効果高いのでしょうか？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:34:33.39 ID:GbKb08zs]: >>979
心拍数が運動量＝カロリー消費の目安になるから
より心拍数が上がる方がカロリーを多く消費するだろうね。
同じくプールでやるからと言って、その２つを比べるのはどうかと思うけど。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:43:12.40 ID:GbKb08zs]: 次スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/

あ！122じゃんか次は。失敗したー。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:59:55.87 ID:Tn04EVrS]: >>981
乙
ミスはまぁ仕方ない
偶にある
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:06:19.37 ID:x/oOHJnY]: さてー、こっちは埋めるか。

では、今スレのハイライト！

↓
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:15:27.89 ID:77OgOKrm]: もうこっちは実質終わりか…ちょっとスレチに近い質問を。

痩せ姿目指したいとか肉体強化や体型補正派は結構いるけど、
俺みたいに色々食い歩きしたいが為に、他の食事制限や運動で調整維持目指して
ダイエットしているタイプってどのくらいいる？

ちなみに今日はマレーシア系のカレーを堪能ｼﾏｼﾀ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:20:17.09 ID:Omjg2Exo]: >>984
それを確認してどうすんの？バカじゃね？ww
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:45:30.32 ID:77OgOKrm]: >>985
いちいち喧嘩ふっかけんなよ、カルシウム足りてないなぁ、お前の頭が足りないならすまないがｗ
スレ終わりですでに移動しているから参考までに興味で聞いたって書いてるだろう？
だからどうもしないよ？
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:36:01.60 ID:lF3RzHDl]: 「食べ歩きしたいがためにダイエットしてる人っています？」ならまだしも、
「どのくらいいる？」って質問もちょっとアレだと思うぞ、そんなの調べようがない。
そういう意味では>>985はそんなに変なことを言ったわけでもないと考える。

目的を持って運動をするのは実に結構喜ばしいことなんだが、
食い歩きってーとどうもカロリーが普通の食事より高めのものを食べるイメージが浮かぶ。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:00:46.67 ID:l2r3ZuGf]: 食べ歩きはグルメだから食事制限が難しいよね
でも>>985は内容はその通りでも書き方が感じ悪くて子供っぽい
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:20:14.70 ID:1M36MkYi]: >>984
そこまではいかないけど
デスクワークで生活強度が低すぎるから
「普通に食べたいものを食べられるように」
運動で消費カロリーの底上げをしているよ。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:03:22.34 ID:MnaA52M0]: >>984
食べ歩きというか、好きなもの食べたいためにプロテインは使用しているよ
マックフライポテト＋プロテインは俺的には王道の食事ｗ
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 08:08:57.51 ID:ejMEHn+w]: 大食い芸人も普段はダイエットか筋トレしてるらしいな。
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:52:58.09 ID:nbf1sIPg]: もう埋めだろ
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:10:46.57 ID:1M36MkYi]: だから埋めてるじゃんか。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:17:30.73 ID:nbf1sIPg]: ume
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:25:28.09 ID:nbf1sIPg]: 埋め
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:48:44.18 ID:2TZf6IVX]: では手伝おう

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