★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye] 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。 ▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。 ▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！ ▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html ▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。 ▼前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:13:12.30 ID:bihmZ64v] >>366 カレーってアウトだと思ってたんだけど、 あのくらいの量ならいいってことなのかな？ カクテルにオレンジジュースとか使ってたしなぁ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:32:14.75 ID:128ua860] >>369 １日２０ｇまではＯＫだったはず レトルトカレ　炭水化物： 9.8ｇ、 ってなってるから１日２食まではいいんでしょうね。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 15:43:42.53 ID:ylW9MY0x] >>367 いや２時間エアロバイクやれば１１００キロカロリーはいくよ あくまで機械の数値だから実際は知らんけど汗はハンパなく出る 筋トレは懸垂１０回×５セットくらいと腹筋の足上げ１００回くらい 一応ダイエット中は夜炭水化物抜いてたし、朝昼も意識して主食減らしてたから１日１００g前後だったけど糖質制限とは言わないかな まぁ今してないからスレチか 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:55:26.14 ID:Rhx1GIeL] club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets_image/fig1.jpg club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets_image/fig2.jpg club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets.html 自転車に乗る：16km/時以下、レジャー、仕事等 活動の強さ 4.0 メッツ（METs） club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01010.html 自転車に乗る：19−22km/時[ややきつい] 活動の強さ 8.0 メッツ（METs） club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01030.html 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:01:38.80 ID:goIznnGd] 汗の量と消費カロリーはなんの関係もねえよ つかもう書いてることが突っ込みどころ満載すぎ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:08:09.37 ID:epXPf6en] そもそもこのスレは運動が続かない人達が利用するんだからそんな話されてもな・・・ そんな運動できたら王道スレとかいくって 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:17:43.09 ID:YqX8gg6G] 普通には運動してるけど1200キロカロリーも消費できないｗ そんだけ消費してたら1日の基礎代謝も合わせたらすごいことになるね 普通に食べてる限り、糖質制限や細かいカロリー計算なんてしなくたって痩せそうｗ でも糖質制限始めたばかりの頃は運動できなかったなー、デブすぎて… 糖質が足りないとかそういう問題でなく単に太りすぎで息があがっちゃうｗ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 16:49:47.28 ID:128ua860] >>371 マジかよｗ >>３ヶ月で１７６／６５→５８キロまでスンナリ落ちた 糖質制限だけでやせようと思ってる俺には残酷だなｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:31:19.26 ID:ZullE4ZW] >>331 血糖値上昇はまずいな・・・・ 困ったなあカフェインだけは許すか 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:37:25.30 ID:ZWpLaQO5] >>377 後、カフェインは不安な感じのうつ状態になる場合があるから控えた方がいいよ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:25:21.83 ID:ZullE4ZW] >>378 自分はカフェイン(てか緑茶)飲むと落ち着く 軽く中毒なんだろうなorz 380 名前：関西ピザ豚号 [2012/06/18(月) 20:26:59.08 ID:128ua860] 昨日、ＴＶ番組アカルイミライを見て、今日からスタート 今月末までの１２日間で、５ｋｇ減目指すわ このスレを日記代わりに使わせて貰うわ 身長１７５・体重７５ｋｇ 朝　ざるそば 昼　牛乳２００ｍｌ　野菜ジュース２００ｍｌ 夜　豚ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ　魚肉ソーセージ大３本　納豆１パック 魚肉ソーセージって、意外と炭水化物あったんだな 知らんかったけど、粘着剤として小麦粉とかが使われているようだ 朝のざるそばは、一昨日買ってた在庫処分で仕方なし 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:30:39.68 ID:ZWpLaQO5] >>380 食事内容を書き込むんだったら専用するが有るからそっちに書き込みなよ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:38:51.27 ID:XID1jFQZ] カレーにほんのり温めた豆腐は美味しいよな。 自分はカレーの部分はスパイスから作って小麦粉は入れないで 肉中心にインドカレー風のキーマカレーにして糖質抑えて作って食べているけど 米やナンとはまた違った美味しさがあっていいね！ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:57:14.03 ID:GqsrMB5u] >>380 チラシの裏にでも書いてろ豚 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:08:07.83 ID:YqX8gg6G] 日記代わり宣言わろたｗ ずいぶん堂々としたチラ裏だなおい 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:29:12.59 ID:l+OK/M/U] >>380 さんざん書き込んでるのに、少しもスレ読んでないんだな スレ読んでたら、いきなりこんなKYなことできないわ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:42:57.98 ID:+JEcItFr] コテなんてアホばっかりだからしょうがないよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:16:05.47 ID:5vSKkNk2] 誤爆と思ってあげることにしたｗ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:30:27.65 ID:pa6/+D7T] >>380 向こうの食事晒せスレに書き込むと仲間が来たと歓迎される。 こっちに書くと嫌われる。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:16:57.85 ID:76MBda4Y] おはぎ食べてしまった… 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:20:06.90 ID:EV/pEMvA] 糖質取らなくなったらフケがぱったり出なくなった　謎ｗ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 00:25:04.56 ID:yyz0LkVA] 炭水化物少しにして腹式呼吸しながら歩いてみるようにしたら痩せたよ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:02:46.25 ID:yvzXy6Ow] 自分は屁が無臭になってしまった。ちと寂しいw 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:05:15.44 ID:+4k/3xDt] このダイエットは、運動嫌いな人でも痩せられるって感じかな？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:06:36.26 ID:cB8duGQB] >>393 運動しなかったら筋肉が先に落ちるよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:09:02.40 ID:iD2XcF1/] >>392 俺は屁とウンコとションベンが臭くなった。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 03:11:38.16 ID:2hNHE0Ex] 私は怪我が治るまで運動できないからぴったりだ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 05:43:44.85 ID:7Ju49zNV] >>392 何を食べてるの？？？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:26:20.64 ID:yvzXy6Ow] >>397 屁の話とか書いておいて恥ずかしいのだけども、 料理が趣味なんで調理や味付け自体は和洋折衷様々色んなもの食べてて、 素材自体だと豆腐とおからが好きだからそこを軸に各種肉と野菜を巡回って感じだ。 でも特にみんなと変わらないような気もする。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 11:39:15.08 ID:nrT/ulwo] 俺の食べる割合 野菜類 ＞＞ 魚貝類と豆類 ＞ 肉類 ＞＞＞＞＞ 炭水化物 こんな感じ、順調にヤセた 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:05:27.46 ID:ijwTpq8e] 豆って炭水化物じゃね？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:51:39.32 ID:butmwpfN] >>400 何を言ってるんだ。 畑の肉と言うじゃないか。 タンパク質がメインだよ。 炭水化物も含まれてるけど。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:15:47.10 ID:67iMgr8/] 果物はだめなんだよねぇ バナナダイエットって何だったの？ バクバク食ってたよorz 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:19:27.99 ID:cB8duGQB] >>402 ステマ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:26:52.72 ID:nrT/ulwo] >>400 大豆なんてアミノ酸スコア100だぞ >>401 んだな >>402 運動前に炭水化物摂って、運動後にはたんぱく質摂るけどな 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 18:20:30.71 ID:nKOwgj4N] トウモロコシってアウト？ 一本食べちゃった。 もしアウトなら、台風の中ジョギングしてくる。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 19:42:20.10 ID:qiAF2nNe] どうしても断れない付き合いで寿司を食べたんだけど、前みたいにそこまでおいしいとも思えず、寝覚めも悪くなった。 体質がかわったとみていいんだろうか。。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:45:20.47 ID:17na2rEG] 血圧下がりすぎて低血圧になっちゃった人居ません？ 先日の健康診断で指摘されてびっくり 原因ローカーボ生活くらいしか思い当たらない 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:56:44.47 ID:L++06Hri] みんな、結果でてるかい？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:00:28.78 ID:Y/1Rxhqj] でてるよ。体動かす分の最低限の炭水化物はとるべきだよ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:03:45.97 ID:8LcJZXmM] 普通の食事でも、ご飯を最後に食べたら痩せるの？ カロリーは同じでも？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:04:00.47 ID:Lc1Nf4Yb] >>409 レポよろしく。 身長： 開始時期： 開始体重： 開始体脂肪率： 目標体重： 目標体脂肪率： 現在体重： 現在体脂肪率： 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:05:14.14 ID:Lc1Nf4Yb] >>410 野菜⇒魚、肉⇒炭水化物　の順だと痩せるとは理論上言われてるが 俺には結果が出なかった。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:07:18.78 ID:Lc1Nf4Yb] >>407 本当に、１００％の糖質制限したら、低血圧になるのは明らか。 でも、糖質制限しても、運動をしないような日常生活だけだと、 自然に炭水化物取ってしまってるから、超低血圧にはならない。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:07:19.20 ID:8LcJZXmM] サンキュー やっぱりご飯は減らさないと駄目か 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:44:49.75 ID:X9gSpVsF] 肉体労働者だけど調味料以外は糖質ほぼカットしてるわ 血圧測ってきてみるか 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:32:29.89 ID:qZO37E1g] ２０日間で３キロぐらい落ちたな。 １７０、７７キロから、７４ぐらい。 一応、一万歩ぐらいを目安に毎日歩いてるけどね。雨の日は休みで。 こんにゃくうどん食べたりしたり、キャベツをいっぱい食べて カロリー自体も少なかった日もあったりしたけど。 砂糖・糖質の入った市販の鍋の素をつかって腹いっぱい野菜と魚食べたり、 焼肉も食べて、夜中に糖質ゼロ発泡酒のツマミに肉食ったりもしたけど、 あまり神経質にならずに続けていこうと思う。 りんご、グループフルーツは半分まではＯＫにしてる。 ３ヶ月ぐらいで完了して、あとはカロリー中心にして、 様子をみて晩飯の主食を抜くぐらいの感じで維持していきたい。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 06:17:41.77 ID:P9P4G9PL] １日１万歩？(￣□￣;)!! １日歩き回らないと１万歩なんて無理だ営業の仕事なんかしてんの？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:05:14.99 ID:H18Ti/Tu] >>417 俺毎朝散歩で1万5千歩いてるよ 12km2時間程度 俺も雨と雪の日休み 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:25:50.85 ID:2wGmutdG] >>417 会社と自宅の往復で１万歩なる俺の家は駅から遠い 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:19:37.86 ID:2wGmutdG] >>286 お前間違ってるよ。脂質はとっても太らない。やればわかる。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:42:42.19 ID:eT8/kW1B] 血圧下がった人はカロリー足りてない。 自分、低血圧が治った。 肉一日800gは食べてるかな。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:56:18.34 ID:X5r3xTDg] 血圧は平均10くらいさがったな コレステロールが半分になった影響かと思ってた 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:23:29.33 ID:Lc1Nf4Yb] 体重は落ちても体脂肪率が減らないよ・・・ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 10:24:04.44 ID:Lc1Nf4Yb] >>417 俺も歩数系付けたけど１日４５００歩だったわ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:33:49.51 ID:4GXLncXy] そりゃ大半の人は体脂肪は減らんだろう 減った人もいるだろうけど 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:55:22.46 ID:gOd5CZWA] 体脂肪減らないの？ てかこのダイエットってなんなの？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:31:30.14 ID:JCjhl0VJ] 体脂肪率って食事療法で減るもんなの？ 運動しないと無理だと思ってたけど違うのか 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:34:51.33 ID:DTOsnHCY] 減らない、そもそもそういうダイエットじゃないし 多少減る人もいると思うけどそれは別の要因 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:38:44.08 ID:MJ13+KtA] >>426 肥満者が低炭水化物な食事制限をすると、不思議と標準化するダイエット。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:43:19.22 ID:AlO8M++S] >>428 それじゃ、ただの糖毒教の修行じゃん。 >>427 運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。 ただ、糖を完全に絶つとフラフラになるから結局ガッツリ食べてしまう。 だから体脂肪が減り難くなるんだと思う。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:43:23.79 ID:MJ13+KtA] 肥満には効果的。 でも、標準値の人の場合ほぼ変化なし。 まあ、そういうダイエット法だ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:56:19.84 ID:JCjhl0VJ] > 運動をしなくても食事のカロリーを基礎代謝より少なくすれば体脂肪は減るよ。 体脂肪量のこと言ってんの？それとも体脂肪率？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 11:56:39.84 ID:a7/uSWPS] >>410 血糖値を急上昇を防ぐ為に野菜から食べるのは有効 当然、炭水化物が最後、効果はテキメン 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:05:46.32 ID:gOd5CZWA] 太ってる人は痩せる、普通以下の人は肥満防止にはなるけど劇的に痩せるってことはないって感じ？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:38:36.41 ID:gcMsodS7] 食事制限で皮下脂肪は減るけど、 内臓脂肪は有酸素運動をしないと 減らないよ。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:39:40.86 ID:yNnwZXxZ] こういう記事ひでぇよなぁ。 ttp://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2012/03/post_1556.html 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:07:44.16 ID:+Bk410Fc] >>435 そんな事は無いと思う 自分の場合は運動無しでちゃんと減ったよ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:18:48.98 ID:t2pu1BfD] >>433 ダイエットに血糖云々はあまり関係ないと思う。 高血糖だと太りやすくなるのではなく、 低インスリンダイエットと同じで、肥満ホルモンであるインスリンをなるべく使わないで済む食事にして、肥満のサイクルを絶つのが目的だから。 それに反って急性膵炎でインスリンが出なくなってしまう人は 逆にガリガリに痩せるんじゃなかった？ 不摂生で膵炎になった吉本興行のお笑い芸人なんて 復帰した直後はガリガリになってたよ。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:20:14.14 ID:Lc1Nf4Yb] なんか、血圧の話がいつのまにか血糖値の話に変わってるなｗ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:30:32.79 ID:a7/uSWPS] >>435 いや減らない事はないよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 14:48:05.46 ID:a7/uSWPS] >>438 やってみれば解るよ 血糖値を急上昇させれば、膵臓から一気に大量のインスリンが分泌され 血糖値が急降下する、その為ハンパなく空腹感に襲われ、また食べる するとまたインスリンが一気に大量に分泌さて…の繰り返し つまり、血糖値の乱降下を招き、膵臓に負担が掛かるだけじゃなく肥満に繋がる インスリンと肥満は関係あるだろ、知らないのか？ 調べてみろよ 血糖値の乱降下で、魔の空腹感スパイラルに陥りやすくなるから 気付くはずだよ 血糖値の上昇を緩やかにすれば、適量で満足感ある食事に繋がる つかこれ常識、基本だろ…本当に知らないのか？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:59:58.27 ID:X5r3xTDg] 体脂肪が落ちないってのはへんだな これやると普通は腹の肉から減ってくぞ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:05:18.03 ID:/UUw3uKC] もう普通体重以下になってる人がこれでさらに痩せるのは無理ってことかな？ 美容体重目指して日々ダイエット中なんだけど、痩せてる人だとそれを維持って感じ？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:09:43.68 ID:tcWqKds0] >>443 男だから美容体重は目指さないが、BMI　26--->19.5 半年で19.5となる。以後2年間維持。 有酸素運動併用。 内臓脂肪は真っ先に減る。 体脂肪率　一桁維持。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:46:00.51 ID:MJ13+KtA] >>443 まとめwiki よんでこい！ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:54:16.81 ID:8LcJZXmM] 動物性脂肪は控えなくていいの？ バターたっぷりはだめだよね？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:56:01.28 ID:4uX/2YoH] テレビのせいで安易なクレクレが増えたな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:04:51.87 ID:a7/uSWPS] >>446 おいおい、バター摂るくらいならオメガ３系摂れよ アマニ油、紫蘇油、エゴマ油、加熱調理用ならグリーンナッツオイルだ 日本人はα-リノレン酸不足がちなんだからさ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:09:56.93 ID:a7/uSWPS] >>436 今さらな常識だな まぁ、低炭水化物であって無炭水化物じゃないから臭くならないし 臭くなってるヤツは見直せよと、そういうことだな 炭水化物まったく摂らないのは良くない訳で そもそも、軽い筋トレとストレッチや通勤時の早歩き程度はするべき 一生健康でいる為に 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:19:18.74 ID:/PmqQIKq] 糖質を取らないことが体に悪いっていう根拠はどこにあるの イヌイットは寿命短い（といっても平均68）けど生活習慣病にはほとんどかからないんでしょ？ 451 名前：443 [2012/06/20(水) 16:21:54.75 ID:/UUw3uKC] >>445 読んできた！！ 始めに普通体重以下を目指す方はお断りみたいに書いてあった！ ごめんなさい。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:31:10.12 ID:mN/6vDc6] >>451 私は普通体重以下になったよ とりあえずやってみれば？ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 16:33:06.75 ID:dEX4gk6F] 専門家(？)らの嘘臭いのは、空腹を抑える方法を色々紹介するけど 炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、 そういう事には触れないんだよな｡ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:41:47.80 ID:5o+OqLC2] 脱力感や思考の困難さは、低炭水化物が原因で無く別の病気である可能性が高い。 そんな症状は低炭水化物の副作用として医師などが認定はしていないだろ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:48:14.76 ID:uZYeT3M4] 自分は創作系の仕事だけど、糖質制限やり始めてからの方が仕事も早いし評判も数字もいいよ 制限に伴う生活改善のおかげもあるとは思うけど、前より頭まわんねーとかいうことはない 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:06:31.78 ID:X5r3xTDg] 脱力感は最初の3日くらいだな それ以上続くなら食べるもの間違ってる 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:13:39.83 ID:JCjhl0VJ] > 脱力感や思考の困難さ 自分の場合は糖質中毒だったときがそんなふうだったなｗ 低炭水化物じゃなくて低カロリーダイエットになりすぎてないか見直してみたら？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:14:24.09 ID:yNnwZXxZ] 寝起きはちょっと悪くなったなぁ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 17:57:24.40 ID:dEX4gk6F] >>454 嘘書くな｡検索してもあちこちに書いてあるわ｡ ID:5o+OqLC2は業者だな｡ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:12:16.93 ID:dEX4gk6F] ここ関係者だらけだな。w 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:19:15.61 ID:dOGcx+iV] なんか他人がスルスル痩せるのが気に入らなくて仕方ないって人が混じってるね。 自分の体なんだから自分で好きなようにすればいいだけじゃないか。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:21:48.83 ID:H18Ti/Tu] 内臓脂肪はするする減っていくけど腹回りの体脂肪は一番最後だったな 手足や顔が先だった 我ながら笑ったのは帽子がゆるゆるになっていったこと 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:22:31.51 ID:H18Ti/Tu] 書き忘れてたけど内臓脂肪が減る分ウエストは落ちてくよ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 18:29:14.93 ID:dEX4gk6F] ここ関係者だらけだな。w 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:01:59.37 ID:U3zRhtFC] >>453 ＞炭水化物減らして実際苦しいのはずっと続く脱力感や思考の困難さで、 そういう嘘を平気で書くなよw お前さんはカロリー減らし過ぎなのさ。 思考は糖質制限で困難になったんでなくて元々思考なんかできてないだろうよ。 業者呼ばわりだけで裏付けなんかあげられんだろ？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:03:21.37 ID:U3zRhtFC] 悔しかったらリンクのひとつもあげてみなw 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:48:39.98 ID:a7/uSWPS] ダイエット板にはどのスレにも魔物が棲み着いてるよな 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:53:20.26 ID:yNnwZXxZ] ▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:57:37.13 ID:MJ13+KtA] Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？ 　　例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。 　　　　やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。 　　　　身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。 Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重〜痩せ〜痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。 　　無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、 　　痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象） by まとめwiki www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html どんなダイエット法であっても自分の遺伝子に決められた体重以下になれば、 人体に本能的な危機回避プログラムが働き本来の体重に戻そうとする。 つまり、「基準値以下に体重を落とせる。」とするダイエット法は 根本的に間違いであるという事だ。 簡単な事がなぜわからんかな・・・ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:04:55.28 ID:GO7qnktj] 数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、 そしていなくなって行く せめて過去レス全部読んでから書き込めよ 自分に合わないと思ったら別のダイエット法に切り替えればいいだけじゃん 強制なんて誰もしてないのに 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:14:27.19 ID:MJ13+KtA] >>255 このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ �@　脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ 解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？ �A　炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ 解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて 自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。 又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。 �B　低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ 解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が 人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。 低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、 (p)(p)www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681 ↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。 �Cまとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？） 解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。 せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。 ▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:22:23.97 ID:ickuGbMY] ローカーボってほどじゃないけど、主食の米とパスタ半分にして、 甘いもの完全にカットしただけで4週間で72→67までいけて結構感動したわ… 炭水化物100アンダーくらいでもこんだけいけるんだな ただ、筋トレやっても筋力が伸びてない感はする 週2でやってるけど腕立ての回数が全く増やせないんだよなｗ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:26:45.87 ID:cNOc85mL] このダイエットやり始めてから６週間経過しました。やり方は厳格なものではなく、米パン麺などをすべて抜いて、調味料や、体に良さ気なもの（にんじんとかカボチャ、甘辛く煮た魚など）はアリ、といった感じです。 最初の３週間で体重は６�`落ちたんですが、その後の３週間は現状維持で、ピタっと止まってしまいました。 まだお腹回りはプヨプヨしてて標準よりは太っています。 停滞の原因は何が考えられますか？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:52:53.98 ID:GbYZTO3v] だいたいモデル体重になるためのダイエットじゃないし 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:55:23.85 ID:GbYZTO3v] カボチャとか砂糖ドバドバ甘辛料理食ってりゃすぐ頭打ちって事 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:47.48 ID:W/UjmW4s] 痩せない、体脂肪減らない、って書き込みを時々見るけど、自分は明らかに減った。 身長：165ｃｍ　48歳　♀ 開始時期：2012年2月20日 開始体重：87�s　　開始体脂肪率：38％ 目標体重：58�s　　目標体脂肪率：20％ 現在(6月20日現在)体重：62�s　　現在体脂肪率：24.5％ 5月末まで二ヶ月近く入院していたけど、医師や看護師に何言われようと白米は全て残した。 炭水化物高そうなオカズも全て排除した。 持込のツナ缶、サバ水煮、をおかずにプラスして、ナッツとか食べたし、プロテインも一日100ｇ飲んでたし、サプリメントをザクザク飲んだ。 たんぱく質充分摂取したおかげでか、傷の治りも医師が驚く程早かったし、退院前日の検査の結果、骨密度は108％。 まだ骨に穴が開いていて(普通塞がるまでに三ヶ月かかるらしい)、あと二ヶ月は膝に負担がかかる運動は一切禁止。 少し高めの血圧も、脂肪肝気味の数値も貧血も完全に良くなって血圧は上114、下68。脈は66。 一週間前から減った筋肉を戻すためにジムに通い始めた。 膝の古傷でどうしようもなくなって手術だから、それまで運動一切なし。 今は上半身を主に筋トレ、下半身は術後の負担にならないようなマシンと自重トレ。 本日の測定値は24.5％。退院後の三週間で二キロ減。体脂肪率は5％減。 入院中は一週間に一回血液と尿検査していたけど、ケトン＋以外は全て正常値。 27キロ太って肥満だった自分には本当の意味で「最強」のダイエットだよ。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:21:48.56 ID:auOC4vuz] 今日から糖質制限します。アトキンス、江部先生、釜池先生などの本は全て読みました。 資格取得の為、会社を辞めたら2〜3ヶ月で見事に7キロ太りました。 スペック 165センチ/63キロ/♀ 自分がピザなのも自己管理が甘かったのも重々承知です。 厳しく頑張ります。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:22:55.16 ID:enwQQZEg] 今、ホンマでっかでやってる 毎日やるより週2日くらいに絞った方が痩せやすいって 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:27:38.28 ID:KiwhnsRm] 来月からビーフジャーキーとたまにフライドポテトだけで過ごす 筋トレしながら頑張る ビーフジャーキー美味しい 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:31:54.92 ID:W/UjmW4s] >>476です。 もうBBAなので若い頃の体型(54�s体脂肪率17％)には、戻りたいけど とりあえず今は高望みしない。 あと2�s減ったら王道に行く。 ダ板はくじけそうな時の励みになるからもう一生離れないwww 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:34:28.12 ID:t2pu1BfD] >>441 健常者は余程の無茶をしない限り、血糖値は急上昇しませんよ。 それ、必要以上に糖質をカットして陥るリバウンドですよね？ 糖質ゼロとかスーパー糖質制限とか飢餓モードとか。 後はペットボトルをガブ飲して急性の糖尿になる人や、 メタボが脂肪によるインスリン抵抗性で糖代謝異常をきたした例でしょ。 そこまで体が異常になったら、最早健康の為と言うより、病人の治療の域ですしね。 普通にダイエットをしている人がそこに填るとは思えないけど。 一番ハードなアトキンスでリバウンドがあるのかな？ でもそんなケトンが云々の無茶はしてませんので・・・ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:11:36.11 ID:0gN5ePdL] >>481 いやごく一部の糖の処理が優秀な人以外はけっこうな幅で血糖値が上下していると思う。 俺も糖尿とはどんな検査でも言われたことはないが 糖質制限食にしてから糖質による血糖値の上下による食欲とかの発生を感じることができるようになった。 今はケトンだけで生きてる状態が一番自分らしくて好き。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:57:15.73 ID:o5oEIhFp] 食欲が湧かなくて本当に困っている。 野菜に含まれる炭水化物はOKとし（でもタマネギにんじんなどは摂らない） コメ小麦など一切排除で、一日の総量500〜800kcalくらいしか摂れない 始めて３週間くらいだけど、体重は８kg減（スタート時160/74） 有酸素運動もやってる。日常で貧血っぽくフラっとする事もたまにある。 幸か不幸か、米類は全く食べたいと思わなくなった。 もうちょっと運動もしたいけど、今のままでは快適に動けない。 無理して食べた方がいいのか…何かアドバイスください。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:09:10.59 ID:X9wzettd] 身長185cm、体重117kgで糖質制限始めて1週間経過で4kg減。 最初はビギナーズラックだろうから、地道に70kg目指して頑張る。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:15:02.71 ID:KqSdHDm5] >>478 ほらやっぱり、そうだろ ダイエットってのは、そうやって身体を安心させてやりながら 騙し騙し、緩やかに、且つメリハリを付けながらやると 脂肪が落ち易く、リバし難いんだよな 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:17:08.55 ID:KqSdHDm5] >>481 ↑ こいつアホだろ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:19:02.13 ID:QraVodH3] >>483 いいな〜 俺なんか食欲ありまくりだから 炭水化物抜いてるのに体重へんないよ 腹が減ってないのに食欲があるというか食べてしまう。 今さっき、ライフで、ベビーチーズとつな缶と鮭缶かってきたけど 缶詰がこんなに少ないとは知らんかった。 でも味噌尼とか甘辛系は駄目なんだな。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:24:28.62 ID:vvlbOc5v] >>483 食欲がわかなくても気持ち悪くなるわけじゃないんだし食えよ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:26:05.29 ID:vMGY2Ik8] このダイエットだけでは痩せない 運動併用すべき 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:27:36.50 ID:QraVodH3] 寝る前なのに、ベビーチーズ８個食ってしまった。 ４００キロカロリーだ・・・ 酒も飲みたくなってきた。 飲んでいい酒って何だっけ？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:36:25.29 ID:Ew1fIZXF] おやつは、ナッツ類が最適なんでしょうか？ オススメ教えて 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:39:21.16 ID:vvlbOc5v] 糖質が含まれてない酒でもアルコール分解のために肝臓が使われるからその分脂肪消費が遅れる 焼酎みたいな蒸留酒はまだマシな方だけど決しておすすめではない 493 名前：473 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:43:07.36 ID:L7qPMRXd] >>475 主食は抜いてるんですが、やり方が甘かったんですね。 もう少しストイックな方向に切り替えていきたいと思います。 ありがとうございました。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:00.27 ID:vvlbOc5v] >>491 ナッツ類は少量食べる分にはいいけど案外糖質入ってるからボリボリ食うのは良くない 495 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:24.76 ID:sZ5vx8cz] >>487　私は始めて3-4日くらいは食べたい衝動が大きかったけど、 食事に慣れて、体重が減るにつれて食欲がみるみる落ちていった。 食べられる食材が限られているからか、だんだんメニュー考えるのも食べる事も面倒になったり ここ数日は鶏ムネ肉100g食べたらもうこれ以上入りませんって状態。 もっと運動も取り入れたいから、もう少しは食べなきゃと思ってるんだけど… 以前は米命で食欲旺盛だったけど、食に対する興味を失ってしまったような感じです。 >>488　ありがとうございます。 食べると激しく吐き気があるわけじゃないけど、胸がつかえてムカムカ状態になるの。 食後に太田胃散も何度か飲んでいたり、でも無理でももっと食べなきゃなのかな。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:21:25.94 ID:QraVodH3] >>492 そっか。 焼酎か・・・あんまり好きじゃないんだよな。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:23:06.84 ID:QraVodH3] >>494 必須脂肪酸を少量取った方が、脂肪燃焼効率いいんだよな。 でも１回１０粒とかその程度で我慢できる奴だけ手を出さないと食いまくってたら太ってまうわな 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:24:25.05 ID:4j5mrW1h] 食欲無くなるよねー 今日は朝豆乳一杯、昼レタスとゆで卵一個、夜鳥肉にチーズ乗せて焼いてトマトバジルソースかけた 多く見積もっても800kcalぐらい でもまっいっか☆ウフフフフ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:24:34.50 ID:QraVodH3] >>495 女？ 女でも１００ｇって少なすぎだろうよ。 糖質抜いて、肉食わないと、筋肉落ちるよ。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 01:25:21.72 ID:QraVodH3] >>498 すごい少食だな まさに赤ちゃんレベル 成果はどんなもん？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:27:34.98 ID:4j5mrW1h] >>500 今6日目でマイナス3kg 少食具合といい減り方といい>>483さんと同じぐらいだ 502 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:37:10.92 ID:sZ5vx8cz] >>499 女です。 ですよね、筋肉落ちちゃいますよね。 大体いつも夕食に鶏100ｇとわかめと豆腐のスープ、少し時間おいて運動（ブートキャンプ）して、 プロテインとサプリでたんぱく質ビタミンなど補給しているけど、それでも足りていない気がする。 倒れちゃったらそれこそ本末転倒なので、改善したい。 チーズは今まで摂っていなかったけど、少量でカロリー補給できて良さそうですね。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:37:39.14 ID:bZEHU3qH] オリーブオイルや塩麹まで抜いてる？ どうしても料理で使ってしまうんだけど 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:38:12.08 ID:vvlbOc5v] >>495 高脂肪食が苦手なのかもしれないね なら低GIの糖質も1食につき10とか20gくらい取ればいんじゃないの？ あと胃薬の他にビタミンCなんかも胃にいいよ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:46:37.54 ID:4j5mrW1h] >>502 一度ブートキャンプやめてみたら？ あれ自体がキツくて胃酸上がるし胸ムカムカするじゃん 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:02:25.10 ID:ngxtsr5B] >>503 オリーブオイルはむしろ積極的に取れっていう人もいるね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:04:56.28 ID:adTjP5U4] Ａ型の人は成功率低いんじゃない 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:13:06.96 ID:bZEHU3qH] >>506 そうか、ありがとう 炭水化物抜いて糖質抜いて油分まで抜くのもなにかなと思ってたんだ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 02:14:57.55 ID:1kIgi0SU] >>507 なんで？ 510 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:22:03.69 ID:sZ5vx8cz] レス感謝です。 始めてからずっとガチガチなマイルールでやっていたので、もうちょっとリラックスして続けてみますね。 生活習慣だから、続かなきゃ意味ないですしね… 糖質も少しずつ増やしてみようとお思います。そしてビタミンCも忘れずに。 ありがとうございました。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 02:22:20.48 ID:S49iD22Q] >>502 スペック教えて 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 04:38:13.23 ID:KqSdHDm5] 胃に優しいのはビタミンＵを含むキャベツやブロッコリーなどの野菜だよ 肉の倍以上、野菜をもっと食えば良い、先に野菜を食ってから肉だ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:06:28.24 ID:tZ3NP7RA] バナナって糖質的にはどうなの？ 一日3〜5本食べてる 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:28:57.62 ID:YAHcCOAx] 果物は糖質的には駄目だよ。 でも健康的にはいいと思う。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:42:42.31 ID:95ibK7Ck] バナナは一本95gで糖質21.5gだから、糖質制限中は避けるか ごく少量ずつにしたほうがよいと思う。 beebee2see.appspot.com/i/azuY1JbXBgw.jpg 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:44:22.09 ID:pa/zlbA1] うーん 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:46:29.00 ID:pa/zlbA1] 同意 一日3〜5本は何かと置き換えて？それにしたって健康的にもちょっとどうか 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 07:47:37.24 ID:eZ2MUj3Q] バナナ五本って糖質制限からハズレまくりだろ。 ここは「糖質制限」スレだよ？>>1から読んでまとめも読んでから質問しろ。 本買う手間と金を惜しむな。 だからいつまでたってもデブなんだよ、脂肪脳。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 07:51:45.06 ID:B5IiZ6BK] >>518 自分がデブだからってカリカリすんなよ だからいつまでたってもデブなんだよカスがｗｗ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:57:46.99 ID:4raMLkIj] >>487 亀レスだけどｗ 自分も同じ感じだったよ。 糖質制限したら食欲減るって散々言われてるのに減らなくて、食べまくってまったく痩せなかった。 ただエンゲル係数がものすごい上がっただけでｗ でもちょっと質のいいマルチビタミンミネラルやフィッシュオイルなんかを摂るようにしたら おもしろいくらいに食欲がおさまって、それからは順調に4ヶ月くらい続けられてる。 それまでもディアナチュラのとかは摂ってたんだけどね。 たぶん、あんなにいっぱい食べてたのに偏っていて必要な栄養がきちんと摂れていなかったんだと思う。 すでに試していることだったらごめんねｗ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 09:00:03.84 ID:tZ3NP7RA] >>513です >>514>>515>>517様 レスありがとうございます >>518様不快な書き込みをして申し訳ありません バナナは食事に置き換えです ここ3週間程豆腐ともやしとバナナとサプリだけでほぼ食事してます 週に1度夜のお付き合いがありそれで食べていますが暴食はしてません 食事のあとは30分歩いています 夜が12時を回ったり軽い筋トレをした後にエネルギーが足りないなと思ったら1本食べています なので普段は多くて4本ですね 炭水化物は抜いているのでなんとなくここを始めて覗いた時に ちょっと気になったので気軽に書き込んでしまいました スレ違いで申し訳ありませんでした 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 09:27:18.93 ID:1kIgi0SU] >>521 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/l50 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:50:01.78 ID:kzWuXY03] >>521 ただ単に偏った食事で、糖質制限でもなんでもないな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:07:01.39 ID:0ctD0WOB] 調整豆乳っていいの？ 味は普通のやつ。味付きは糖質のってるけど、、 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:15:23.55 ID:w0zQn4hf] 調整豆乳も味付いてるんだけど、砂糖がいっぱい入ってる 大豆があんなに甘いと思ってんのかよ 無調整の豆乳飲みなよ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:19:52.87 ID:QraVodH3] 糖質制限やってから、４日目だけどうんこが全くでない こんなことってある？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:21:39.08 ID:95ibK7Ck] >>526 食物繊維と水分が足りなかったらそういうこともあると思うよ。 おからとかも食べてみたらどうだい？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:25:21.63 ID:7ONlu6qv] >>526 俺は腹下り気味なくらい大量に出るぞ…たまらんｗ ちなみに制限１１日目。トマトの皮が一部消化されないまま出てきたのはビックリした。 無調整豆乳や無糖ヨーグルト飲みすぎて腸弱ってんのかなあ… 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:52:49.52 ID:KqSdHDm5] >>520 サプリスレかよここは 必要な栄養素は基本的に食品から摂れよ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:57:03.70 ID:KqSdHDm5] >>521 極度の偏食は将来的に身体壊すしリバるだけだぞ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:57:03.50 ID:VNocA8YD] 特定の製品名をあげてどうのこうのいってるわけでもなく、 サプリメント必須だといってるわけでも、しつこくススメてるわけでもないのに、何か問題あんの？ うまくいかなくて、こういうケースもあったよっていう話として、いいと思うけど？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 12:02:17.63 ID:zPO9GYNC] >>513 それは糖質制限でもなんでもなくてただの低カロリーだよね。炭水化物の中に糖質も含まれるんだからもう少し勉強した方がいいよ。 その生活だったら過激スレ向きじゃない？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:16:53.15 ID:1CcUKl6w] >>524 原材料や成分表示を見てみて。 ちなみにスジャータの調整豆乳は砂糖なし・スクラロース入り。 私は無調整豆乳に慣れちゃったので無調整豆乳を飲んでる。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:20:07.89 ID:U05/Sch5] テレビで取り上げられたとたんに・・・ あるあるの納豆ブームを思い出しますなあ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:28:17.54 ID:UDGzb1MH] 5/29から始めて9kg減 順調ですが、下痢がおさまらない。デトックスみたいなものかと都合のいい解釈をしてきたが、実際どうなんでしょう？一旦辞めるべき？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:44:41.13 ID:pE6CV6Zy] 何でみんな身長体重書かないんだ？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:44:43.72 ID:1kIgi0SU] >>526 >>2 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:45:31.03 ID:95ibK7Ck] 食物繊維多すぎても下痢になってしまうけどそれはない？？ そうでなかったら下痢にも色々と原因がある故、なんでかわからん。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:49:16.30 ID:1kIgi0SU] ぐぐれば？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:35:19.41 ID:MAwmr/zZ] >>525 調整豆乳が、200mlで炭水化物5.2 無調整豆乳が3.8なんだけど、そんなに違うもの？ 無調整コンビニに売ってないからめんどくさいんだよな。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 15:30:38.66 ID:wjRJym7Q] 食物繊維欲しかったらデキストリン買えば？ １ｋｇ3000円位でしょ。 一ヶ月面倒臭いの嫌なのでチャンプチョコ味+オオバコのみで３食。水３Ｌ。 たったの12ｋｇしか減らなかった。糖質１食2g位か？ 深ｲｲ話で秋野陽子が一ヶ月で21ｋｇ減量とか芸能人はある意味化け物だと思った。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:39:07.49 ID:4raMLkIj] >>540 自分的にはその程度は全然おｋかなぁ。ガブ飲みするわけじゃなし。 でも無調整豆乳のほうがちょこっとだけたんぱく質多くて（これも誤差みたいな数値だけど） 味も好みだから自分は無調整飲んでる。 まぁでもめちゃくちゃシビアにやってる人もいるからねｗ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:44:50.98 ID:kzWuXY03] >>541 秋野陽子はずっと走ってるじゃん 毎日ランニングしまくり 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:48:15.52 ID:4j5mrW1h] >>540 私も1番近いスーパーやコンビニじゃ無調整が手に入らない環境だから割り切って 調整豆乳飲んでるよ。キッコーマンから出てる奴は炭水化物100mlあたり2.1gだから 1回につきコップ半分、一日2杯まではOKにしてる。何の問題もなく痩せてくよ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:26:28.99 ID:/N62tOzo] あ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:55:20.37 ID:UgQ6RY6I] みなさんどーも。 525が調整豆乳ありえないみたいな感じでいってるが、そんな気にする必要ないよね。 プリン味とかの、味付きの奴は糖質書いてあるのに、無調整は書いてないんだよな。 200mlで炭水化物5.2ってかいてるから。 544さんがいってる値だと、糖質2.1で食物繊維が0.5って感じ？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:03:29.92 ID:95ibK7Ck] 何食べても飲んでも糖質の量の制限超えない量にすれば なんでもいいんじゃないって思うけれども、 無調整豆乳の方が料理でも幅広く使いやすいよー。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:06:33.99 ID:95ibK7Ck] あ、栄養価の本には豆乳200mlに対し糖質5.8gとなってるよ。 調整だか無調整だかまでは書いてないから分からんけど、参考までに。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:17:24.76 ID:kIgS0E3N] 5訂だと無調整でそんなものだね 大豆関係は乾燥重量に対して4〜8%が糖質なのは覚えておいてもいいかもしれない 豆乳でも納豆でもおからでも大体その中に納まる 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:48:39.89 ID:5GUQNh0y] おからは豆腐（糖質少ない）の搾りかすなんだから糖分はもっと多いでしょ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:59:07.09 ID:QraVodH3] やっぱり、炭水化物抜きだけじゃなくて、総カロリー量制限とかしないといけないのか？ 身長１７５　体重７５スタート ２日目　７４．２ｋｇ ３日目　７３．５ｋｇ ４日目　７４．２ｋｇ 炭水化物は３０ｇ以下にしてるのに・・・ 昨日は、 朝は納豆１パック、野菜ジュース１杯、 昼は豚肉ロースのしゃぶしゃぶ３００ｇ、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、 夜は豚肉ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ、ツナ缶、鮭缶、ベビーチーズ８個、納豆１パック、ミニトマト１２個、ちくわ３本、 痩せない・・・ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:01:37.89 ID:95ibK7Ck] おから100gで糖質6.4gだそうだ。(栄養価の本調べ) 実質おからってかなり膨らむから食べて1食で50gぐらいかなと思うので 糖質制限では使いやすい食材だと思うよ。結構色々料理のバリエーションもあるし。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:02:52.70 ID:5GUQNh0y] >野菜ジュース１杯、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、ミニトマト１２個、ちくわ３本、 抜けてねえよｗ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:12:36.93 ID:5GUQNh0y] >>552 そうなのか、それは失礼した >>553 あ、納豆もそれなりに糖分あった 普通の糖質制限はカロリー制限を推奨してる アトキンス式では制限してないけどインガクションの2週間は糖質1日20g以下 ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし制限無しでどうなるかは知らんよ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:14:19.96 ID:1CcUKl6w] >>551 食物繊維が足りてないんじゃないかな？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:15:48.75 ID:ECjS8kHH] >>554 > ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし 倒れて病院で過ごして巨に成ったんだろ、情報操作は止めた方が良い 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:16:29.42 ID:QraVodH3] >>553 魚肉ソーセージは２本で炭水化物８ｇ、ちくわは３本で１２ｇ、野菜ジュースも８ｇ これくらいだったらさすがにいいでしょ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:16:52.35 ID:5GUQNh0y] 必要な栄養点滴する程度で巨になれるのか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:20:27.71 ID:AIPNolci] >>551 4日でどれだけ痩せる予定だったんだよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:21:24.88 ID:95ibK7Ck] >>557 なんとなく夜に一気に食べ過ぎのように見えるから、 試しに3食でもうちょっと波がないように今食べている分平均化してみたらどうかな？ もし食べたりないなら糖質多めな今食べている物を少ない物に変えれば 量は多く食べられるよ。 それでもダメだったらゆるくウォーキングしてみるとか。 あと野菜はもうちょっととった方がよさげよ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:23:06.51 ID:95ibK7Ck] あ、まだ4日しかやってないのか！ 焦るな、地道に続けてたら痩せるべさw 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:23:59.77 ID:5GUQNh0y] >>557 ならカロリー制限しろよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:31:37.73 ID:QraVodH3] >>559 １日５００ｇで１０日で５ｋｇ目標 >>560 サンキュー 女いないから、夜が暇なんだよな・・・ 暇だとつい何でもいいから食いたくなる。 スーパーいって他の手軽な糖質不要食材探して見るよ。 何があるかな・・・ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:34:21.44 ID:ECjS8kHH] >>563 かつお節とか良いんじゃ無いか？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:36:08.27 ID:kzWuXY03] >>563 最初に1kg減ってから、今は1日300gずつゆるゆる減ってるよ 焦るな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:38:53.63 ID:LJSgYiMD] リセットダイエットやったことあってフラフラした経験あるから、このダイエットも 否定的だったんだけど、この間テレビで(おやじダイエット部？)観たから、どんなもんか 食品の糖質量調べてやってみたら三日目にして２キロ減！初回ボーナスかもしれないけど。 女１６５ｃｍ６４キロ→今朝６２キロ。運動とカロリー制限しても２週間減らなかったのに。 さっき仕事終わって帰って来て体重計ったら朝と対して変わらなかった。 てことは、これから運動もするしお風呂も入るから明日は６１キロ台だ。生理前なのにこれ凄い。 ちなみに肉とか油分たくさん摂っているので、カロリーは相当摂取してる。間食に明治の砂糖入ってない チョコも食べたし、アーモンドとピーナッツも食べた。 これ、ひもじくないし最高！！ 今日の夜は焼き鳥と丸大食品のスンドゥブ！おいしいし、一食０．４でおすすめ！！ みんなもがんばれ！ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:44:12.06 ID:ECjS8kHH] >>566 チャンとテンプレ読んだのか？ ▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:45:18.89 ID:1CcUKl6w] 砂糖不使用のチョコってロッテのしか食べたことなかった。 今度明治のやつ見つけたら買ってみようっと。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:45:21.84 ID:5GA7WtmN] デキストリンってどこに置いてるの？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:47:06.38 ID:moULhxr2] 165cmで60kgちょいって美容体重にはほど遠いじゃん 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:49:28.35 ID:7nsoCMma] そんな急に痩せるもんか？ 俺は導入の2週間くらいは変わらなくて そのあとは2週で1kgペースで落ちてるが 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:49:32.32 ID:h3nvYDHT] テレビのおかげで初心者つか変なの増えてきたな 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:43.97 ID:5GUQNh0y] >>563 ざっと計算してみたけど少なく見ても2500Kcal以上食ってる 生活強度2でたいして運動してなかったら維持、もしくは徐々に太るレベル 俺が76kgで始めたときは基礎代謝程度で過ごして2週間で4kg以上落ちたけど カロリー制限しなかったらもっと落ちは遅かっただろう さっさと目標達成したかったら食べる量減らすか運動しなよ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:59:09.02 ID:LJSgYiMD] >>567 テンプレ読んでないｗすみませんｗ読むね。 私が、巨だから効果テキメンだって言ってるの？それとも痩せないほうがいいと 言ってるの？ｗどっちかわかんないｗｗ 美容体重への道のりは程遠いなぁ。とりあえず一年前の５２キロ目指すよ。 >>572 変なのですみませんｗ 効果の薄い人はそれこそもう十分痩せてるか、方法間違ってるかなのかな？ まー私もこれからどこまで痩せるかわかんないけど。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:02:30.41 ID:LJSgYiMD] あー今読んだｗ巨だから、最初は痩せるってことねｗｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:03:48.73 ID:ngxtsr5B] 165で64って巨じゃなくて標準体型の範囲だよね？ ココらへんの体型には劇的な効果ないって話だよね。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:05:01.39 ID:hfumJGKv] 糖類ゼロのチョコはこのスレ的にどうなの？一本で2gぐらいだっけ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:06:24.21 ID:gfIUGqsI] ちょっと見ない間にやけに伸びてると思ったらテレビかなんかでやってたのか まあいいさ 正しいところにたどり着いたんだから これで肥満が治らない奴はどんなダイエットやっても無理だろうな 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:13:18.97 ID:95ibK7Ck] 太りにくい食事の仕方が身につけるのにはいいダイエットだと思う〜 >>577 食べないにこしたことないけど、甘いものが好きで我慢できない場合は 量考えて5本も10本も食べなければいいんじゃない？ 凍らして硬くして食べにくくするとかw 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:15:56.83 ID:ly9RI1wQ] ケトン体の影響か体臭が変な匂いになった気がするんだけど、どうしよう。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:23:57.36 ID:LJSgYiMD] >>576 効果出てるじゃん 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:25:09.40 ID:hfumJGKv] >>579 たまの息抜きに一本食べるぐらいならいいよね！ サンクス 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:25:54.79 ID:7nsoCMma] >>580 ケトン臭出るなら食う量減らし過ぎ 脂質を少し増やせ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:27:15.11 ID:hfumJGKv] 主食制限すると自然と、カレー大盛りラーメン大盛りカツ丼大盛りとか食わなくなるからいいね。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:34:11.23 ID:KqSdHDm5] 昨夜半年振りにプレモル（300ml）と玄米入りご飯（100g）を 食事の最後にプラスしてみたが、本日体重の増減まったくなし たまになら大して問題ないな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:37:14.25 ID:ECjS8kHH] >>585 グリコーゲンが貯まって水分もため込むから、過剰な糖質はすぐに体重に現れるぞ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:50:12.51 ID:moULhxr2] >>576 そりゃ巨と標準の二択となったら標準に入るけどさｗ じゅうぶんデブだし効果あるよ 自分も似たようなスペックの162cmの60kgから初めて今53kgくらい そろそろこれだけじゃ動かなくなってきたかな でもまぁここからちょっと厳しめなカロリー制限を取り入れるにしても、 食事メニューなんかはここのスレはすごく参考になるから見てる 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:52:07.87 ID:KqSdHDm5] >>586 まぁ、過剰じゃないから大丈夫だったようだし問題なし 今日は通常どうり低炭水化物だし、結構動いたしな 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:55:10.99 ID:LJSgYiMD] みんなだいぶ巨漢さんなのかな？ 逆に巨漢の方が糖質制限しなくても、ちょっと気遣うだけですぐ痩せると思うのは自分だけ？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:55:44.48 ID:ECjS8kHH] >>587 だったら、食事晒せスレを参考にすると良いと思う 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:02:10.22 ID:moULhxr2] もちろんあっちも見てる 私の書き方が悪かったｗ 誰かの食事内容を参考にするっていうより、 自分がメニューを決めるときにここの話は参考になるし、 勉強になることも多いって意味で書いた 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:05:25.55 ID:NzuuDyjb] ID:ECjS8kHHはよっぽど巨デブなんだろうね。 いちいちからんでてうざい。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:13:09.88 ID:ECjS8kHH] >>592 俺はガリだから安心しろ、成功者だよ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:16:04.75 ID:NzuuDyjb] 成功者（笑） 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:17:27.56 ID:ECjS8kHH] ID:NzuuDyjbはよっぽど巨デブなんだろうね。 いちいちからんでてうざいwww 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:19:29.98 ID:KqSdHDm5] まぁ今は標準体型だし、たまに飲み会があってももはや調整出来るし たまに少しくらい炭水化物摂っても、代謝も良くなってるせいか 体重の増減がないんだよな、面白いことに ダイエット板には努力しない嫉妬デブの粘着が多くて 確かに面倒だな 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:24:43.51 ID:KqSdHDm5] >>595 傍から見ればお前がウザイんだが 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:25:15.33 ID:G54YK0np] 効果が出てるっていう人に対して、>>567みたいな余計なこと書くからじゃないのｗ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:28:39.42 ID:d1K7osiZ] >>598 痩せ過ぎ女性反対！ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:32:16.59 ID:95ibK7Ck] >>587 ほぼ同じスペックで同じ推移のナカーマ！ そして自分も同じような理由でスレ見てるよ。 あと、ダイエット板は時々覗いたほうが戒めになっていいねw 糖質制限食でコツ掴んで全く太らなくなったけど、元は凄く太りやすかったので 時々巡回していろんなスレも見てまわってるよ。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:38:20.96 ID:95ibK7Ck] >>599 165cm64kgは普通にぽっちゃりさんだぞ。 40キロ台とかだったらおいおいちょっとそれは痩せすぎではありませんか？？ って思うけど。 54〜52キロくらいが1番可愛いんじゃない？？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:42:42.69 ID:d1K7osiZ] >>601 ポッチャリが好みの俺はどうするんだ？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:45:02.37 ID:95ibK7Ck] >>602 ポッチャリさんを愛でればいいさw でも我らはもう少しだけ細身でいたいのさ。 洋服も可愛く着たいのさ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:59:14.31 ID:1kIgi0SU] >>603 なんかかわいいｗ 同じく洋服も可愛く着たいのさ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:02:19.51 ID:LJSgYiMD] >>587 ＞そりゃ巨と標準の二択となったら標準に入るけどさｗ じゅうぶんデブだし効果あるよ 自分で言うのはいいけど、人に言われるのちょっとｗｗでもマジで十分デブｗ 体脂肪３３パーもあるからね。同じ体重でも体脂肪低かったらぽっちゃりも ありえるかもしれないけど、私の場合ありえねー！ウエストなんて７８さ まー３日やったくらいで報告したから悪かった。 運動もしてるし、このダイエット無意味にも思わないのでやってみて 結果出たら勝手に報告しにくる。なんだかお騒がせしましたー。 ちなみに明治のチョコは生協で買ったよ。５本入り。１本食べたら満足。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:06:04.04 ID:v7L80Hrq] たまごって一日二個ぐらいは食べても平気かな？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:11:23.91 ID:YAHcCOAx] 平気平気。 ４個ぐらいでもいいんじゃないの？ それよか、塩こしょう中心になるから 血圧あがるのが心配。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:13:08.20 ID:gfIUGqsI] 5個でも10個でも食ってかまわん コレステロールなんぞ8割は肝臓で作られたものだ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:18:36.17 ID:ngxtsr5B] ゆで卵にはお世話になってるわ。 水少量で茹でるゆで方と尻に穴開ける方法で古い卵になるまで待つ必要もないし。 圧力鍋で茹でてもいいらしいね。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:21:27.65 ID:1CcUKl6w] >>609 蒸し茹でにするんでしょう？殻が簡単にむけて食べやすいのが嬉しい。 尻に穴ってなんだろ？それはちょっとわからない。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:22:25.56 ID:1kIgi0SU] 初めてからの２，３日は体内の糖質をどうこうするから体重減らないって、まとめスレに書いてあったよ だからあせる事ないんじゃない？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:43:50.25 ID:ngxtsr5B] >>610 尻に穴を開けるのはためしてガッテンでやってた奴。 卵の下側の空気はいってる部分のからに穴を開けることで茹でてる間に そこからCO2を排出して古い卵と同じ状態を作ることにより 白身の食感の向上と剥きやすさを実現するとか。 あと気泡のスペース分余裕ができて卵の殻が茹でてる時に割れても白身が出にくくなる 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:47:42.93 ID:vvlbOc5v] 始めて3日で体内のグリコーゲンと水分が抜けるからその分1〜2kgは落ちるはずだけど？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:00:22.10 ID:1kIgi0SU] >>613 まとめスレに貼ってあるリンク 低糖質ダイエット www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl203.htm ◇インダクションの経過 《一般的な経過》 最初の数日は体重は停滞します。 これは、「低糖質ダイエット」が低カロリーダイエットではないことと、体内に蓄積されている糖質が減るのに３〜５日ほどかかるためです。 その後、喉が渇いてきたり、尿のにおいに変化を感じるようになったりします。 これは、体脂肪の分解が盛んになってきた証拠です。 ただし、最初は水分の減少分がほとんど。 インダクションの勝負は３日目からです。 って書いてあるよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:05:50.55 ID:gu+BE3d7] 人間は脂質代謝に生きていけるとわかれば簡単な話だと思うけどな。 糖質をほぼ完全にゼロにしても最初の１日目にボーっとしただけで その後　全然余裕だったんで 「脳は糖しか使えない」とかの話が全部嘘と実感し今日に至る。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:06:23.72 ID:XUQRxvvH] >>569 ttp://www.bulksports.com/products/detail.php?product_id=10 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:18:39.66 ID:vvlbOc5v] >>614 ひとによって5日かかるのかもしれないがいきなり1日で変わるものじゃない 3日経ってもほとんど変化がないならやり方間違っている可能性もある 当たり前だけど体重計測はなるべく同じ条件でする方がいい 俺は朝一と夜帰ってから寝る前の2回計測してる >>616 悪意のある誘導はやめなよｗ 食物繊維の方は「デキストリン 1kg 価格」でググりゃすぐ見つかるさ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:22:35.78 ID:1kIgi0SU] 私は５日目から落ち始めて１０日で２キロ 実質５日間で２キロ減った感じだけどあせらずに続けられた 脂質とたんぱく質を取るのに苦労してたけど最近は料理するようになって楽しくなってきた グリコーゲンってこれだよね？ www.know-dt.com/SuppleARC/nutri/005_glycogen.html 高度な筋トレのスレじゃないからあんまり関係ないんじゃないかな？ いや、良く知らないけど・・ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:26:50.31 ID:mFrT2Br/] 筋肉ムキムキ、マッチョマンの変態級の身体でもなければ グリコーゲンなんて1kgもあればいいほうだろう 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:26:59.06 ID:vGplmVq8] ゆで卵があったか すっかり忘れてた そういや、糖尿の親父が、ゆで卵食った後に低脂肪乳飲んで腹を含ませてご飯抜きにしろって 医者に言われてたわ 明日からやってみよう マヨネーズで食うとうまいけど最近くってないな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:50:16.41 ID:KByw7G9c] ■■■拡散■■■米国FDAによる韓国産海産物の人糞汚染警告！ マスコミと政府はあてに出来ません！故意に隠蔽しています 買い物でスーパーやお店に尋ねよう！ あなたの「韓国産海産物の人糞汚染を知っていますか？」一言が被害拡大を防ぎます！ 【韓国産海産物扱っていますか？】 今年の6/14米国食品医薬品局FDAの警告知っていますか？ 人糞汚染された韓国産海産物は食中毒の可能性があります！ 米国では海産物・缶詰・加工品も販売輸入禁止です！ 韓国でさえ海産物人糞汚染を報道しているのに日本のマスコミは報道しません！ 日本でも韓国産海産物・ヒラメの食中毒被害が発生してもマスコミは韓国産という事実を報道しません！ このままでは国産海産物の風評被害が心配されます！ わからなければネットで検索して下さい！と教えよう！「ADF 韓国産海産物 糞 ヒラメ カキ 食中毒」など 「人糞に汚染」米食品医薬局が韓国貝類の販売を禁止＝韓国 6/19 （日本で人糞汚染を報道したのはこれだけです） ttp://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=0619&f=national_0619_040.shtml 米国食品医薬品局FDA 6/14 ttp://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm308353.htm 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:51:18.08 ID:1CcUKl6w] >>612 ありがとーガッテン公式で見てきました。 卵のお尻をコンしてひびを入れてから茹でるのかー。 明日の朝ごはんはゆで卵にしようっと。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:17:42.54 ID:i9iebGre] このダイエットは３割ぐらいの人間には効果がないよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:18:33.38 ID:5EyOQVuK] >>622 気に入ったら100均に卵の後ろに穴を開けるためだけの器具も売ってるから 茹でまくるようだと便利かも 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:32:23.21 ID:EQyujosB] >>623 どんな3割？ 標準より減らすのは難しいとはよく聞くけど 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 01:00:53.25 ID:KgtOhuNp] >>621 まじか？！･･･ 韓国産と中国産だけは常日頃から完全にシャットアウトしてたが やはり大正解だったようだな こんな事だろうと思ってたわ、最悪たな 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:21:17.52 ID:dGzf9slH] ちょいここで叫ばせてくれ 「牛丼食べたい！」 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:45:04.89 ID:5EyOQVuK] 牛皿ならまだまぁ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:31:21.04 ID:JzbOz8xP] 痩せないデブが多そう 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 03:35:32.59 ID:gslj2pE+] ジムの体脂肪計と自宅の体脂肪率も計れるタニタでは4％も違うんだけどどちらを信用するべきか…。 心情的には低い方(ジム)を取りたいが、戒め的には自宅か？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 03:38:47.94 ID:gslj2pE+] ごめんなさいチラ裏と間違えました 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:14:57.74 ID:R6jUBe3k] 江部さんご推薦のベリーチョコレートのミルクアーモンド超おすすめ。ロッテのゼロは食べる気がなくなってしまった。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:49:21.93 ID:rM64OOQ7] 牛丼とか全然食べたくなくなったなぁ 刺身とかは時たま食べたくなるけど 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:02:30.76 ID:j87M786X] 食生活の変化は、高脂質だったり美味しい物を食べて、すい臓がやられたせいでは? 血糖値と糖質だけを測れば体に良いというのはおかしい。 高脂質食や大食いは体内で消化液が多く必要となり、それを作っているすい臓自体が消化されてくる。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:08:37.76 ID:j87M786X] 口からとり込まれた食べものは､胃でほぐされて十二指腸が反応しすい臓を刺激し、500〜800mlという大量のすい液をつくって十二指腸に分泌するのです｡ すい臓のもう一つの重要な役割は､血糖の上げ下げに関係するインスリンとグルカゴンを分泌すること｡ この双方の働きが相まって血糖のバランスを維持しています｡ すい臓そのものが消化されてしまう 毎日､日本酒換算で3合以上を長年飲み続けていると危ないといわれます｡ また脂っこい食べもののとりすぎが続くこともよくありません｡ これらを消化するためにすい臓は大量のすい液を分泌しますが､この過剰なすい液が自らを消化してしまうのがすい炎発症のメカニズムと考えられています｡ 急性すい炎では､みぞおちから背中にかけて激痛に見舞われます｡ ほかの臓器にも炎症を及ぼすため､一旦重症化するとショック､呼吸不全､肝不全､腎不全などを併発して死亡する危険性が少なくありません｡ 慢性すい炎は､自覚症状が少ないまま炎症が少しずつ進み､徐々にすい臓の働きが低下していきます｡ おなかや背中の鈍痛が特徴的な症状ですが､食べものの消化吸収が悪くなり､下痢や栄養状態の悪化があらわれます｡ 血糖コントロールも乱れて糖尿病を発症するのもこの時期です｡ 飲みすぎ食べすぎを控え､脂っこい食事は減らす 壊れたすい臓の組織は元に回復することはなく､治療が大変難しいとされています｡ おなかや背中の痛みがすい炎によるものか推測するには､脂っこいものや辛いものを食べたとき･お酒を飲んだとき･ストレスがかかったとき､などに痛む場合は怪しいと考えるべきでしょう｡ また､肉類など脂っこい食事を以前は好んでいたが､最近はどうもという場合も要注意です｡ すい炎を防ぐためには､日ごろ次のような注意を心がけてください｡ 飲酒は適量｡2日連続では飲まない 脂っこい食事は減らす エネルギー補給は糖質(ご飯､めん類､パン､芋類)中心で 大豆食品など良質のたんぱく質を十分に 野菜･果物などでビタミン類も過不足なく 食事は腹八分目 ストレス解消に努める 飲みすぎサラリーマンはすい炎に注意　慢性すい炎から糖尿病になることも ttp://health.goo.ne.jp/column/healthy/h001/0056.html 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:11:44.81 ID:HIoYXhqc] すい臓が消化されるってそんなアホな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 11:30:59.49 ID:sGUhhu0Y] 身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ ６月１７日スタート 目標６月３０日６５ｋｇ　７月１０日　６０ｋｇ 運動ゼロ １日目　７５．０ｋｇ ２日目　７４．２ｋｇ ３日目　７３．５ｋｇ ４日目　７４．２ｋｇ ５日目　７３．８ｋｇ 昨日は、食事を見直したからマイナス４００ｇ 朝　牛乳１杯　野菜ジュース１杯 昼　豚のロースしゃぶしゃぶ３００ｇ　納豆１パック　ミニトマト１５個　 昼　かつおの叩き１匹分　生野菜１パック　カマンベールチーズ６個　ウインナー１パック９０ｇ　納豆１パック 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:36:14.51 ID:QGv0KRxL] キチガイ頑張ろう 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:06:59.46 ID:5EyOQVuK] いいたかないけどウンコとションベンで400ｇとか簡単に動く量じゃね？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:11:42.04 ID:IAusnHTP] >>637 池沼？ 昨日のレスもひどかったけど、その調子で今後も続けるならNGにしたいのでコテつけてもらえませんか 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:29:10.94 ID:Eb3OK6M5] とりあえず　しゃぶしゃぶ３００ｇ　をNGでどうだろう 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 12:49:02.83 ID:sGUhhu0Y] >>641 解った！ 試して見る！ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 12:50:26.24 ID:sGUhhu0Y] >>639 うんこが５日ぶりに出た。 俺は雑誌に書いて通り、朝起きて直ぐに小便をした直後に測定してる。 644 名前：名無し [2012/06/22(金) 12:59:39.24 ID:v5JokxnR] 気に入ってるあの有名人との 相性は？どんな恋をする？ あっと驚く恋愛占いです。 無料で楽しめるのでぜひ占ってみて。 goo.gl/aitRv 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:28:29.52 ID:uJDAt1ek] ミニトマトってフルーツっぽくておいしいから、けっこう糖質多いよね。 ミニトマ１５個食べるなら、中くらいのトマト2個食べた方がカロリーも糖質も低いよ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 13:52:37.07 ID:KgtOhuNp] >>635 やはりそうか、俺は膵臓やられてたのか… 飲み食い後、あまりに痛み苦しみ激しくて、それから逃れたい一心で とにかく食生活改善して行くうち、痛み苦しみが出にくくなった ゼロにはならないが全然違う、病院行けず検査もしてなかったんだが 膵臓あたりだとは薄々思ってた、しかしやはり全治は無しか… ちくしょう でも残りの人生を何とか健康的に楽しむ為、ダイエットは続けて行く 痩せるのが目的じゃなく、健康でいる事が目的なんだし その副産物として適性体重になっただけだが、相乗効果大だな まぁ俺は寿命は短かくなってるだろうが、残りを快適に生きてみせる 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:49:13.15 ID:bTMTACi6] >>637 運動ゼロでそれは無理がある >>646 まず病院行けよ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:52:13.79 ID:HEO1OLj3] 橋下市長、肥えすぎワロタｗ 炭水化物好きなんだろうか　へんな太り方だよね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:50:16.63 ID:2aoPA5at] 簡単に済ませられる炭水化物オンリーの食事が多いんじゃない？ 自分も前はそうだったけど・・・今は糖質恐い。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:08:11.40 ID:gslj2pE+] カマンベールチーズ六個って…？ それともQBBあたりのなんちゃってカマンベールチーズの事？ しかし明らかに食い過ぎ。今月末ってあと10日もないのに。 テレビに影響されたのはわかるけど もっと勉強した方がいいね。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:42:14.02 ID:64YzFZ85] 高脂質やアルコールを続けてると、すい臓が溶けてきて糖尿病になるんだ。 糖質量だけに目を配りすぎてバランスかいた食事は良くない。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:09:19.03 ID:5EyOQVuK] まあ野菜も食えよってことだな。 ところで甘いものづくりに挑戦してみようと思うんだがなんかおすすめのレシピある？ パルスィートが家にあるからプリンかマフィンを挑戦してみようと思ってるんだが。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:18:53.44 ID:Eb3OK6M5] アルコールはわかるんだけど高脂質が膵炎の原因だなんてどこソースだろ？ >>652 食物繊維摂るついでもかねて寒天ゼリーはどうかな 寒天入れた液体さっと煮込んで冷やすだけ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:25:01.33 ID:5EyOQVuK] >>653 あー粉寒天も余ってたな。よし、それで行こう、ありがとう。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:36:06.59 ID:dM2SBskY] >>653 河本は酒もダメだが、ラーメンも一生食えないって言ってたぞ だからダメなんじゃないか？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:57:53.04 ID:bTMTACi6] それ塩分がダメなんじゃないの？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:05:02.90 ID:Eb3OK6M5] >>655 膵炎になっちまった人の食事制限と、膵炎になる原因はイコールとは限らないでしょ 高脂血症が原因で膵炎にってのは江部ブログに書いてあったけど 高脂質食＝高脂血症ではないから 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:22:13.01 ID:/IHJL8nj] 遅レスだけど牛丼食べたいならすき家の牛丼ライトいいよ ご飯の代わりに豆腐が使ってある 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:22:44.32 ID:TOT3IkFm] 結局糖質制限てのはどこからなんだ？ スーパー糖質制限てのが １食２０ｇの１日６０ｇ以下てのは分かったんだけど １日何グラム以下で糖質制限とかって基準はないのか 朝昼で人の３倍くらい食って 夜だけ米、パン、麺類食べないだけで糖質制限になるの？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:27:27.31 ID:UA62Xld1] >>659 ケトン汁が出るようになったら糖質制限 出なければただ単に炭水化物系を中心としたカロリー制限 ケトン汁出すのは個人差あるだろうけど俺は1日40g程度がリミットだった 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:31:06.84 ID:JCJV2i2+] 地方分権の危険性 テレビで韓国ドラマばかり放送されても、見なければ大きな問題はありません。 しかし地方分権で警察組織、権力の一部を国から地方に移管し 採用条件・組織等も地方で自由に決めれるようになったらどうなるでしょう。 今のテレビ局が数10年前に在日枠を受け入れて、今や完全に在日朝鮮人に乗っ取られ 在日の都合の悪い報道は一切しなくなり、民主党が与党になったように 地方分権された警察組織が数年後に、反日感情を持った外国人に支配されないでしょうか。 在日の犯罪は野放しで、日本人の犯罪は過大な刑を与えられたりしないでしょうか。 地方分権は日本の地方自治体を、反日国家のコントロール化に置くための工作活動に等しいのです。 維新に近い、みんなの党は道州裁判所を設ける案もだしてます。 橋下氏(維新)の大阪都構想しかり 中京圏の大村氏、河村氏も地域政党を作って国政で候補者をだすみたいです。 まだ時間はあります、一度検討しておくべきでしょう。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:24:57.74 ID:0AdT3DK7] ケトンってでていいものなの？ なんか怖い 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:25:39.44 ID:3Vun2CUT] >>660 ケトン汁が出たら、「あ、いまケトン汁が出始めた」とか、自分で簡単に分かるもんなの？ オレさっぱり分からんのだけど、修行が足らんのかな？ｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:43:02.07 ID:JzbOz8xP] >>662 ダメなもの 極端に炭水化物制限さえしなければ大丈夫だと思う だけど、炭水化物を全然摂らないとか、極端に走ると タンパク質や脂質など、炭水化物に比べて身体が燃焼しづらいものを 無理矢理燃やそうとすることによって、そんなことを続けた結果、 膵臓や肝臓、腎臓等に過剰な負荷が掛かってケトンが出る 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:03:24.75 ID:BBBvfqAg] 拒食症ならぬ、拒炭水化物症になったかも… 何を食べるにも糖質が気になって 結局蒸し鶏とか、刺身切り落としや 豆腐しか食べられなくなってしまった… 野菜はコンビニサラダのコーンとか 取り除いたものに少しマヨかけて食べてる あとはMVMとＣ、などサプリ頼り 最近毎日頭痛と目眩が酷い 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:06:05.20 ID:jJC6sZg2] そんな事長々書いてる間に砂糖水でも飲めばいいじゃん 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:13:39.85 ID:VnBrPKkc] 病気だな リバウンドが目に見えとる 摂食障害目前てとこか 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:22:04.14 ID:dA/8Mcnf] >>665 ふらふらしたりするのは脂質不足かカロリー不足じゃないかな。 というか、糖質制限ダイエットにしても低カロリーダイエットにしても 心身健やかな状態で開始した方がいいと思う。 一旦停止してみては。とにかくお大事にです。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:29:52.12 ID:H/HPoCxn] >>662 ＞ケトンってでていいものなの？ ＞なんか怖い 糖質制限するなら当然出るもの。 出ないような中途半端なことしても脂質代謝モードに切り替わらないから意味がない。 ある程度健康な人で、害になったという報告は無い。 糖尿病患者病が糖質を代謝できなくなって強制的に始まる「ケトアシドーシス」とは違う。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:55:28.07 ID:dM2SBskY] >>657 食事の欧米化による高脂血症も一因だと、あちこちに書いてあるけどな 遺伝もあうだろうけど、食事もまったく関係ないとは言えないだろ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:05:11.85 ID:Bw8VL5K2] 基本は１４日間だけの糖質制限で、その後徐々に戻していって 最終的に今までの８割くらいの炭水化物ってのがこのダイエット法だから 健康な人がやるなら糖質制限が２週間で健康害して内臓おかしくなるような事はないんじゃない？ 注意書きにもこう書いてあるから該当者以外なら ＞なお、「インダクション」は、成長期の方、I型糖尿病の方、腎臓病の方、妊娠中の方はしないようにお願いします。また、急激にたんぱく質が増えますので、アレルギー体質の方は気をつけてください それに、自分で体調がおかしいと思ったらすぐに中止すればいいと思う やる前から不安をあおるのもどうかと思う 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 21:08:59.23 ID:KXUjdxHH] 一週間前から開腹手術のために入院してる♀です。 退院したらダイエットしようと「おやじダイエット部の奇跡」を買って入院して 今日やっと具合が良くなってきたので読了したところです。 テレビで取り上げられてたとは知りませんでした。 普段殆どテレビ見ないもので。 以前90kgから60kgまでダイエットしましたが（身長169) リバウンドして今74kgです。 30kg痩せたときは確かに炭水化物は削ってました。 特に夜はヨーグルトとプロテインのみでした。毎日ウォーキングもしてました。 生活が乱れて炭水化物中心の食生活になってリバウンドしました。 退院したら低炭水化物再開します。 ここのスレにもお世話になると思うのでよろしくお願いします。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:11:56.27 ID:xjdep0py] >>672 術後は体力消耗するから退院とかじゃなく通院すら終わって完全完治してから始めようよ 健康体だけど最初の3日はキツかったよこれ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:26:35.34 ID:6NpocDCZ] ビチク云々って連呼して荒らし回っているやつは 何が目的なの？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:46:29.47 ID:pJix8uvV] >>673 そうします。ありがとうございます。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:54:30.21 ID:xjdep0py] >>675 それがいいよ。まだ完治まで時間あるだろうからその間に江部先生の本読むとかすればいいし ご家族がいればご家族にも読んでもらって食事に協力してもらえるじゃん 痩せ出したら半年で10kgとか行くダイエットだから、焦らなくてもいいと思うしそれだけに健康体でないと怖いよ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:07:28.29 ID:3Vun2CUT] >>671 ＞基本は１４日間だけの糖質制限で、その後徐々に戻していって 最終的に今までの８割くらいの炭水化物ってのがこのダイエット法だから 自分、もう二ヶ月もやってるんだが、内臓に過剰な負担かけてるってこと？ ８割どころか、２割とか１割以下でずっとやってる人もいるみたいだけど、こういう人は大丈夫なの？ なんか不安になってきた。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 23:24:33.54 ID:E4B+66ek] >>652 めんどいからアトキンスチョコぽちっちゃった 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 23:56:10.59 ID:kVl6xCip] ちょっと質問。 身長185cm、体重115kgというのがスタート時のスペック。 かまいけ式で、1日1食で食事内容は自作のローストポークを食ってた。 とりあえず2週間経過して、初めて体重計乗ったんだが10kg減ってた。 これって普通？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:14:34.45 ID:3M3X/wkU] >>679 巨とは言え怖い落ち方だな… 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:20:57.83 ID:3M3X/wkU] とりあえず体型とか身長とか男女で差があること前提で色々読んだ感じ10kgだと ・スーパーは3ヶ月で達成 ・スタンダードは6ヶ月で達成 ・プチは12ヶ月で達成 って感じだ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:54:32.50 ID:HLhddWwF] ヨーグルトって加糖なしでも糖質多いのに結構食ってる人多い気がする。 ほか、味付け缶詰、練り物もNGだし。 野菜だと、にんじん、タマネギ、トマトも糖質OFFからしたらNGだとおもう。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:09:48.08 ID:L1fUGRyD] ケトン体は体にいいよ。 脂質代謝でケトン体で生きているときのほうが明らかに調子がいい。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:11:42.59 ID:0zR7naoF] どうやったらケトン出てるってわかるんすか先輩 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 01:26:31.44 ID:i2EFu6WG] でもケトンでだすと口臭きつくなるから要注意 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:30:38.20 ID:2nPc6U5G] 自分はトマトは食うな。 あと、お鍋の素とドレッシングの糖分は妥協してる。 刺身って値段するし、量も少ないよね？ マグロのブロック買ってきてぶつ切りで食べるのが 一番安くつくかな？ イカの刺身とかも食べたいんだけどな。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:46:23.59 ID:P6kK7pRl] >>686 つマグロのカルパッチョ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:59:04.43 ID:ATjT+FIP] なんでもいい 甘いものが食べたいよ きのこの山のミント味とか お菓子食べたいっす 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 02:05:25.99 ID:6YTzQOO2] >>677 聞かれても分からないけど ■ステップ1 「誘導ダイエット」（誘導段階） 糖質制限　できるだけ減らす 体は脂肪分解モードに切り替わり、 その結果、1日に数100gから1kgも痩せることがあるとされています ■ステップ2 「減量段階」 炭水化物摂取量を少しずつ増やしていき どの程度で体重の減少が止まり増加するのかを調べ、 減量中に摂取してもかまわない炭水化物量を決めます ■ステップ3 「前体重維持段階」 目標体重に近づいたら、体重が安定する炭水化物摂取量まで少しずつ増やしていきます ■ステップ4 「体重維持段階」 目標体重になれば、体重が増加しない炭水化物量をキープする食生活を送ります 誘導をずっとやってるってだけでしょ 心配なら病院で調べてもらったら？ ２ヶ月もやったら体がなれちゃって元の食事に戻したら リバウンドとかの心配とかそっちだけどな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:21:16.44 ID:Cvn387h1] 鶏肉が大好きなので、このダイエットを始めるのにかこつけてバカみたいに食ってる。 一食に鶏もも肉でかめの一枚焼いただけのやつとか。 調べてみたけど鶏肉って糖質ほぼゼロなの？合ってる？ あまりに食いすぎて不安なんだが本当にこの数値で大丈夫なんだろうか… そのうち3食鶏肉とかやりはじめてしまう気がする。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:49:44.38 ID:/FSgHovQ] >>690 俺も鶏肉好きだけど 3食食べてたら1ヶ月くらいで飽きたよ その後何喰えばわからない時期あってほぼ絶食してたら落ちがぴたっと止まった 飽きが来ないようローテーションするのはこのダイエットに限らず重要よ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:07:23.60 ID:EIaB8TX0] 何食えばいいかわからなくて絶食とかｗ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 06:20:47.40 ID:Whp4AVyq] まぁ実際、極限まで徹底して制限しなくても痩せはするけどな 栄養バランス崩し過ぎる方がヤバイし、リバし易い 何事もほどほどが一番かと 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:35:59.74 ID:qDdj7tVl] 自分,身長１６３で体重６４キロなんですが,やっぱもーちょっと落としたほうが いいですよね？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:32:53.52 ID:95T/oDZn] そんなもんお前のかってだろ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:38:44.51 ID:TMiqs6x6] >>694 66.4キロまでが標準体重内です むしろまだ増量できます 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:14:14.63 ID:Zy424qrB] ちょい肥満が一番健康的だからまだまだいけるな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:19:38.43 ID:L1fUGRyD] >>684 検査するキット売ってるよ。そのへんの薬局で。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:44:22.24 ID:+KAhWHEd] >>682 そんなカリカリしてやってたら、食うもんねえじゃんｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:08:26.23 ID:gZcPSFHy] 普通の食事で炭水化物減らしてるよ　野菜肉魚介果物 毎日同じ食材は続かないよ　毎日鶏はきついわ ケトン臭ってどんな臭いなの？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:37:24.35 ID:ylwlL4wq] 低カロな食品は刺身こんにゃく等。おからは食べているうちに 不味く感じるようになったから、今は食べてない。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:42:13.93 ID:DbMsQHys] ここは糖質制限スレ、カロリー制限スレではないぞ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:47:20.34 ID:NooqB2V5] カロリー制限しつつ低炭水化物も可能。 一日カロリーを1600や2000と決めて、ご飯を減らしタンパク質の多いおかずを増やすのも低炭水化物。 糖質ゼロだったら無制限に食べて良いなんて事は無い。ヤセるわけが無い。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:49:39.69 ID:ekmZ+/Sg] このスレで「カロリー」は禁止って 何度言えばわかるんだ？ カロリー信者はよそいけよ。 うっとおしい。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:51:49.22 ID:DbMsQHys] テンプレよく読んでこい 糖質を制限して、体を動かすためのエネルギーに脂質を燃やす様にするのがこのダイエット カロリー信者は 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２ ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/ に行ってここに書き込むな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:19:31.26 ID:7faUzKI0] >>698 薬局のおねいさんになんて聞けばいいですか？(´・ω・｀) 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:21:50.11 ID:DbMsQHys] ケトン試験紙 多分取り寄せになる 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:47:05.61 ID:qymHgbKm] 糖質制限食であれ､糖質たっぷり食であれ､ ｢摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り､下回れば痩せる｣ということは､生理学的事実です｡ ドクター江部の糖尿病徒然日記　2012年04月08日 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:55:55.05 ID:QJdDSWfW] >>689 なるほど。参考にさせていただきます。ありがとう。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:22:06.39 ID:DbMsQHys] >>708 前後の文章を無視して自分の都合の良い部分だけ切り取ってきてもしょうが無いだろ アスペｗｗｗ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:43:28.24 ID:9teCwMJ0] >>679 3食にしたらもっと痩せるよ 多少食べる量増えても回数は増やしたほうが順調に行く 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:18:48.44 ID:xpExlNUR] decarbo 糖質制限？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:50:16.53 ID:L1fUGRyD] >>708 それはエネルギーであってカロリーじゃないし。 それと摂取の意味が体が吸収したってことだろ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:21:37.33 ID:ltdVYfYJ] ドクター江部の糖尿病徒然日記　糖質制限食による体重減少効果、４つの利点から５つの利点へ 2011年12月12日 (月) 話をまとめると、糖質制限食の実践によって体重減少への５つの利点があります。 �@インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外ほとんど出ない。 �A常に体脂肪が燃えているので、余分な脂肪がたまりにくい。 �B肝臓で糖新生が行われ、それにかなりのエネルギーを消費する。 �C高タンパク食よる亢進した特異動的作用（SDA)。 �Dケトン体がエネルギーを持ったまま尿中や呼気中に排泄される。 ◆＜摂取エネルギーと消費エネルギー＞ �@単純には摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回ればやせる。 �A通常のカロリー制限食（高糖質食）なら、 消費エネルギー＝「基礎代謝＋運動エネルギー＋特異動的作用（SDA)」 �B糖質制限食なら、消費エネルギーは、 「肝臓の糖新生でエネルギーを消費」→基礎代謝の増加 「高蛋白食による亢進した特異動的作用（SDA)」 「尿・呼気中ケトン体でエネルギーを消失」→これは少ない の３つが、�Aに追加される。 同一摂取カロリーなら糖質制限食の方が痩せやすいというだけで、 糖質制限食で減量する場合でもカロリー制限をした方がいいのは明白である 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:48:59.19 ID:0zR7naoF] >>713 カロリーとエネルギーの違い詳しく 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:56:09.88 ID:6YTzQOO2] ここは糖質制限ダイエットのスレです 語りたいなら語れる場所でお願いします 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 00:50:10.18 ID:3GJoTutp] カロリー気にせずに食べれる ↑このダイエット方法なのに カロリーだの低炭水化物だの書くのは脳みそが溶け出したバカか？ 早く死ね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:00:19.64 ID:stPgCjJF] >>717 アトキンススレ行け 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:07:31.05 ID:pX9uW77V] 女性でPMSに入った場合、体重がどんどん増加するけど気にせず続ける？ もう一回インダクションから始めてる？ 私はもう一回インダクションから始めようかと思ってるんだけど気にする必要ないのかな 経験者いますか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:17:50.53 ID:SPlb3196] >>719 増えないよ。ちょっと感激するぐらい 生理前はむくんでるから、絶対プラス1kgだなって位に体が重い自覚はあるのに、 体重計乗ったら増えてない。減ってもいないけどね。ただサイズは変わる 私の場合ウエストと足がキツくなる 生理終わったらむくみの1kgと便秘が解消されて一気に1.5kgとか2kg減ります なのでインダクションに戻すとかやったことない 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:46:21.39 ID:pX9uW77V] >>720 レスありがとう 私は停滞または１００ｇくらい増えるってかんじで今日でトータル３００ｇくらい増 炭水化物増やし始めてまだ数日だったのでどうしようかと思ってたんですが 増えてなきゃOKみたいな気持ちで行くことにしました 今私、便秘とむくみでお腹パンパンですｗ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:59:24.92 ID:SPlb3196] >>721 なんだ誤差の範囲じゃん。絶対戻るしその程度なら生理終わりにガツンと減るよー ただ今停滞してるからって糖質取りすぎたり2kg3kg増えるのはアウトだと思うから 今は黄体ホルモンがどうしても体重が動かないようにバランス取ってるけど、 生理が終わったら大丈夫だと頭にあると不安にならない。PMS自体もだいぶ楽になったよ、私は 強烈な食欲と睡魔が無いなんて奇跡w 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:01:48.61 ID:fvRxnoYK] インダクションという単語はアトキンス流だ。 炭水化物を100-150グラム/日に制限しても低炭水化物だ。 導入期に極端に減らすのに効果あるのか疑問。拒食とリバウンドを繰り返すダイエットと似た感じがする。 無理せずに年中、炭水化物とカロリーを若干制限してれば減ると思うが。 ドカ食いは禁止して、ご飯は少し残す程度でも低炭水化物だし減るだろ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 02:25:14.12 ID:QpHAjKOW] 糖尿病の場合の糖質制限は２０グラム/一食。 一日三食とすれば、６０グラム/一日ということになる。 一日二食なら４０グラム/一日。 一日一食なら２０グラム/一日。 血糖値を上げないための糖質制限だからこうなる。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:25:21.64 ID:BTOCJme6] あんたらこれいつまでやんの？ 目標体重に達したらやめます？ 糖尿病の人は別だけど、ダイエット目的の人は 一生、米やら麺やら果物を控えるわけじゃないよね？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:32:22.17 ID:QpHAjKOW] >>725 炭水化物を一食２０グラムにできるなら米、麺、果物を食べてもOK。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:47:20.95 ID:fvRxnoYK] 一生続けても良い。 ご飯を半分や70%にして豆腐や納豆を増量してもいい。 コメやメンの大盛り・大食いや、お菓子・おやつの食べ過ぎが太る人の典型パターンだろ。 沢山食ってる主食をカットできれば厳密に糖質をグラムで測ることは無い。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 03:16:51.77 ID:blCFnHGq] 風邪ひくことなかったのに風邪ひいた。 ビタミン足りてないのかな。 サラダとからあげ、卵、納豆ぐらいしか食べてないからなぁ。 ヨーグルト、牛乳禁止にしたせいで、カルシウムも不足してるかも。 >>727 その通りだね、米とか麺は脂肪ないし太らないというイメージで常に大盛りだった。 甘いものも食べてたし。 それを減らすだけで自然と体重減ってく。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 03:32:51.71 ID:QIol/tox] 米と麺が太らないと思ってたってマジでか 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 04:06:08.96 ID:bfgccf0b] 肥満の原因の大半は過剰な炭水化物摂取なんだよね 一食の炭水化物量を20g以下にできるのなら米でも麺でも缶コーヒーでもOKだと思う あと果物はビタミンは豊富でいいんだけど意外と糖分多いから気をつけてね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 04:29:25.53 ID:fvRxnoYK] 糖質・炭水化物が、直に筋肉・体脂肪となって体重増加するよりことより 糖質がエネルギーとして使いやすいために筋肉・体脂肪の分解がされにくいから太る。 脂質やタンパク質の摂取をゼロには出来ないからそれが消費されないなら肉となる。 糖質が最優先で使われて、脂質やタンパク質でも量食べれば太る。 体脂肪を減らすには糖質カットの上、その他の栄養も減らす方が効果ある。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:42:03.33 ID:1ybSDloC] >>728 ただでさえ食品から摂取しづらい栄養素もあるし、 何でも食べらるわけじゃないから、どうしても栄養が偏りがちになるよね。 ぜひともマルチビタミン・ミネラルのサプリを摂った方がいいと思う。 風邪はやく直ると良いね。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:09:24.54 ID:OO1Xi/5m] 減量中は3食糖質制限 維持するだけなら夕食だけ糖質制限でおけ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:17:05.58 ID:IZf4wIr2] >>732 >>529 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:12:29.49 ID:blCFnHGq] >>732 ビタミンはゴーヤとピーマン カルシウムは海苔、干し海老、じゃこ って書いてあった。 なかなか食わないものばっかりだよね。 体調悪くなるのは本末転倒なので、体調よくなるまで、果物解禁します。 ありがとう。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:04:44.22 ID:YpnIbzAK] >>2 にクエン酸、酢ってあるんだが、おまいらはどうやって摂取してますか？ 黒酢カプセルとかでもいいのだろうか・・・ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:42:46.41 ID:1wxKgDwf] ２週間ぶりに米食ったらうますぎて感動した 米ってこんなに甘かったっけ？(泣) 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:55:05.46 ID:sMew3e6a] >>736 お肉料理に最後にかけたらけっこういけるよ。 塩コショウ+オリーブオイル（油）+酢 しょうゆ+オリーブオイル（油）+酢 とかね。 リンゴ酢がいいかも。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:25:46.02 ID:pY4tMYaB] クエン酸は薬局で買えるだろ そんなことも知らんの？ クエン酸=梅干し レモン、柑橘類 こんなの基本だと思ってたわ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:28:14.29 ID:UdWNF0N6] うわー久しぶりにggrksしたくなったわー 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:44:20.53 ID:pX9uW77V] 私はしゃぶしゃぶにポン酢とか、トマトに直接酢かけたり 結構お酢かけるとなんでもサラダ感覚になる とり胸肉とかポン酢薄めて煮るとおいしいよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:51:44.29 ID:k2kY2wPf] 私はお酢は摂らないけど、クエン酸ならスポーツドリンク代わりに2〜3日ごとに飲んでる。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 21:55:10.24 ID:GkkLIzYx] 炭水化物と糖質制限ダイエットしようと思ってこんなメニューなんだがどうでしょうか？ 朝、人参りんご生姜玉葱ジュース(手造り）もしくはバナナ 昼、ざるそば、もしくはケロッグの玄米黒糖フレークを成分無調整豆乳 おやつ、果物 夜、トマトジュースにオリーブオイル、冷奴 この食事でどのくらい痩せますかね？運動はしないとして、１５６ＣＭで９０ＫＧ の超デブなんですが、まじで痩せます。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:30:27.47 ID:BTOCJme6] まあそれでも痩せるとは思うけど、 低カロリーダイエットちゃうかそれ。 そっちならそっちでちゃんとしらべてやったほうがいい。 果物、おやつ、とか。 ざるそばも、麺類のなかではマシらしいけど。 それとそれだと、元気なくなる悪い痩せかたしそう。 肉や魚や野菜も食べたほうがいいよ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:34:20.62 ID:EaIpJ3MY] >>743 糖質計算出来ない人には無理 ９０ｋｇの巨とかガンガン落ちるのにもったいないね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:41:14.63 ID:/UP2LRaC] 最近の釣りはひどいのが多すぎる。 わざと743みたいなのを書き込みするなんて、性格と頭が悪いとしか思えない。 こんなバカデブが「糖質制限はダメだー！」って言いふらしてんだろうな…。 ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ　 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:48:08.02 ID:DfOLRLdW] >>743 糖質まみれワロタｗｗｗｗｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:01:40.43 ID:IZf4wIr2] >>743 タンパク質をカットして糖質まみれの低カロリーダイエットとかｗ いくらなんでも釣りが下手すぎるよ、ちょっとやりすぎｗ 749 名前：743なんだけど。 [2012/06/24(日) 23:09:42.30 ID:GkkLIzYx] じゃあ、誰か食事のモデルプランを立ててくれ。マジで何食べたらいいか解らない。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:15:41.83 ID:OO1Xi/5m] >>743 始めたばかりならそのくらい糖質とってもいいけど 蛋白質が全然足らないから追加すれ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:20:38.60 ID:OO1Xi/5m] >>743 よく見たら蛋白質どころの問題じゃ無かった まずは >>1 のwikiを読んで原理を理解してから 食事晒しスレで自分にできそうなメニューさがしてみ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:50:07.63 ID:v1DXEoki] >>743>>749 調べることもできない、 糖質オフの食事本すら買うことも考えない、 そんなクズの豚には 教えても無駄だということを、 ここの住人は厭きるくらいわかっているから教えない 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:51:39.26 ID:pX9uW77V] >>749 ぐぐれば？ せめてまとめくらい読んだら？ なんで上から目線なの？ それでも親切に教えてくれる人がいる事に感謝しなよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:57:52.26 ID:2xAKPS4B] バイキング行ったけど、なるべく 炭水化物をとらないようにしたら、少し体重へってた まぁ、運動量も多かったけど 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:08:15.95 ID:1roDN5nq] ひねくれてんなぁお前らw デブ同士仲良くしろよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:47:23.34 ID:5pktCebt] >>753 こんなヒト以下の言動しかできないブタ女にはすべてが無駄 偉そうな糞ブタにヒトのしかも勉強しなきゃ達成できないダイエットに挑戦するのは時間と労力とレスの無駄 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:56:47.67 ID:aWiw4zXC] 久々にペリカンのパン食ったら以前は美味く感じたのに 今は菓子パンと変わらないとかﾍ(ﾟдﾟ)ﾉ ﾅﾆｺﾚ? 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:13:49.78 ID:jfhnq/HS] いま糖類ゼロのアリナミンAだかBだかのCMやっとったが 使えるんかのう。 それと、ふすまパン？というのがローソンだかに あるらしいが、食べてる人いますか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 02:03:56.35 ID:6y5Ax3k/] 味覚ってのは変わる、食べ続けた物の味に慣れるものだ 俺はもう、添加物まみれの物はマズくて受け付けなくなった 米もさほど美味いとは思えなくなった（食べる順番にもよるが） 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:15:52.64 ID:///aooVx] 実際に、肉魚卵大豆をしっかり食ってると、米やパンなんか食いたいとも思わない だから、甘いものが食いたいだの、ふすまパン食いたいだの言ってる奴等は確実に糖質制限を間違った理解で実行してるとしか思えない デタラメぶりがよくわかる そんなに糖質や甘いものもどき、パンもどきが食いたけりゃ、糖質制限しなきゃいいのに ウゼーんだよ　　　 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:27:16.35 ID:Cli9MvXo] このように糖質制限という異常行動を起こすと 米やパンが食べられなくなり 人に攻撃的になります 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:30:39.73 ID:0LgmHzKU] ま、>>760みたいのは糖質制限とは関係ない選民思想持の基地外だわな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:57:54.43 ID:y+3tr2Sv] 言ってることは間違ってないと思うけど言い方が…キチガイみたいに見えるねｗ 自分は始める前は大好きな糖質をほんとに止めれるのかまったく自信がなかったし、必死で代替品を探してたなぁ でも始めてしまえば意外と平気で、ふすまパンなんて最初に買ってしまったやつを 何とか我慢して食べきったあとは一度も買ってないし、高いわマズいわでもう食べたくないｗ ゼロカロリー系の飲料とかデザートも最初の数日だけだったなぁ もしある程度糖質制限を続けているのにもかかわらず糖質への欲求がおさまらないなら、 少し食生活を見直すといいかも 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:18:51.49 ID:jfhnq/HS] 日本人なんだから、米は忘れられんだろ？ 寿司食いたくないの？ 食習慣はデカイと思うけど。 個人的な「食いたいと思わないはずだ」ってのは基地外の所業でしょ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:23:53.02 ID:vdXRu+Sd] >>743>>749 >まじで痩せます 自分で本を読んで調べたりする努力も出来ないような人が、ダイエットに成功するとは到底思えないよ。 態度が根本的に間違っていると思うよ。 ダイエットは努力だよ。自分で努力しなければ、絶対痩せないよ、まじで。 何故このスレだけでもじっくり>>1から読む努力もしないの？ この食餌制限は、食事管理の努力を最大限にしないと効果が薄いよ。 はっきり言ってそのスペックじゃ生活も辛いでしょう。女性なら特に。 30キロ痩せても体脂肪率が25パーセント以上ならまだ軽肥満の部類だしね。 元は痩せていたのか、それとも痩せた時期がないのか、でも痩せ方には差があるから 「どれくらい痩せますかね？」とか言われてもその情報だけでは誰も答えられない。 自分の体のためなんだから他力本願にならず、自分で頑張らないと。 それからもっと謙虚にならないと、そんな態度ではだれも何も教えてはくれないと思う。 あなたが太っていてもここの住人や他人には無関係だから。 私は2月から始めて三ヶ月で20キロ落として、この二ヶ月で六キロ落とした。 やっと昔の服が着られるようになった時の喜びは大きかったよ。 (未練たらしく取っておいて良かったw) 好き放題食べている訳ではないし、運動もしているし、やっぱり努力している。 痩せようと決意したのなら、頑張って努力して素敵に痩せてください。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:29:09.72 ID:oRN7l0Ay] >>761>>762の即レス振りの方がよっぽどキチガ… 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:40:16.50 ID:jfhnq/HS] >>765 おっしゃるとおりだと思うけど。 それぐらいの長文書くんだったら、 もっと具体的なアドバイスでもすればいいのに。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 05:24:38.10 ID:K1VOx3+Y] ヒステリーババァのご説教え 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:11:33.77 ID:gdX1ICW6] >>758 ＞それと、ふすまパン？というのがローソンだかに ＞あるらしいが、食べてる人いますか？ ローソンのふすまパンはそんなに低糖質じゃない ttp://www.lawson.co.jp/recommend/static/bakery/#bran 惹句は「食物繊維」 「成人女性が一日に摂取する食物繊維の目標量に対し約１／３が含まれています」 でラインナップが ・胡麻さつまいも（糖質 １９．１ｇ） ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/69/d7/j/o0480064012042839166.jpg ・はちみつ豆乳クリーム（糖質 １１ｇ） ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/9e/f6/j/o0480064012042839240.jpg ・ブランマフィン（糖質 １７．４ｇ） ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/18/89/j/o0480064012042839288.jpg ・金時豆マーガリン（糖質 １７．２ｇ） ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/ff/05/j/o0480064012042839073.jpg 普通のバターロール１個（４０ｇ）で（糖質 １８．６ｇ） 食パン６枚切（６０ｇ）で（糖質２６．６ｇ） 一番低い「はちみつ豆乳クリーム」は餡が入る分パン部分が少ないからだなあ… この記事で ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120601-00000006-tkwalk-ent 「ふすまパンは、もうひとつ「糖質OFF」も特徴として挙げられる。 糖質の量は通常のパンの3分の1ほどと言われ“糖質OFFダイエット”が話題となる中で、 健康的にやせたいニーズもつかみそう。今回のローソンの4商品も、300kcal以下に設定されている。」 「3分の1」っていうのはパン生地の単純比較だろ、餡やら味つけで帳消しになってるね …これは食わない。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:45:16.43 ID:8WvaihYs] >>764 忘れるわけじゃないんだけど 「別に食べなくてもいいや」となるのが糖質制限の特徴 誰かが書いてたデブ脳の解消効果がある 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:59:55.45 ID:3DMVhDuW] 糖質抜くと血糖値の上下による衝動的な食欲がなくなる。 痩せてる人間が「食べ物あれば食べるけど、無ければ食事のことを忘れてる」って 言ってたことの意味が理解できた。 ただ個人的には、コメ農家の生活もあるし アホには糖質を喰わせておかないと国としては存続できないと思う。 スーパーに行ってひたすら小麦粉を使った食品がおおいのを見ると 糖質制限食は広めない方がいいと思う。 俺はスーパー糖質制限食だがｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:21:38.07 ID:QjxkI7Lu] >>769 本当に低糖質なふすまパンなら、ローソンで売ってるような値段じゃ利益出ないだろうな ローソンなら揚げてないチキンあったはず？それかゆで玉子でも食ってた方がいい 低糖質してるのにわざわざ主食（パン）を食おうとしなくてもいいわな 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:37:13.14 ID:KWGgEziR] >>771 世の中全員糖質制限したら供給追っつかなくて餓死しそう 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:42:13.27 ID:Cli9MvXo] どうせインシュリンダイエット見たいに 蓋を開けてみれば嘘でしたみたいな感じやろ？ これも 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:42:43.37 ID:Cli9MvXo] >>773 逆やろ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:48:00.45 ID:yVPl9B4U] ヘラー式のレシピに「炭水化物中毒の人のための低炭水化物パン」とか 「炭水化物中毒の人のための低炭水化物ふわふわマフィン」とかある。 最初にどうしても「主食」がやめられない人向きらしいよ。 ヘラーはアトキンスより緩いな。アトキンスの方法が合っている。 いきなり「何食べたらいい？教えて」のような態度の人間にはアドバイスしたくないだろ。 アドバイスしろと言うなら言った人間がやってやれよ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:50:02.68 ID:Cli9MvXo] お前ら無駄にプライドたけは高いのぅw 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 10:24:45.84 ID:LQSZGGYm] 　ヘラー式でも効果があるんだから、パンやご飯を食べたいと言ったって、目くじら立てなくてもよいのにね。 779 名前：大阪ピザ太郎 [2012/06/25(月) 12:08:10.36 ID:1Ps4EFLs] 身長１７５ｃｍ　　体重７５ｋｇ　　体脂肪率２１．２％　　６月１７日スタート　　運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ　目標７月１０日６０ｋｇ １日目　７５．０ｋｇ ２日目　７４．２ｋｇ ３日目　７３．５ｋｇ ４日目　７４．２ｋｇ ５日目　７３．８ｋｇ ６日目　７３．４ｋｇ ７日目　７３．２ｋｇ なかなか痩せないな。 昨日の食事 朝　トマトジュース１杯　牛乳１杯 昼　もやしと豚肉２００ｇの炒めもの　ハムステーキ２枚　目玉焼き２個　おぼろ豆腐１個　うまか棒アイスクリーム小３本 夜　ベーコン２２０ｇ　目玉焼き２個　ツナ缶１個　モッツェラレチーズ１パック６個　うまか棒アイスクリーム小３本 ストレスで金曜日にうまか棒アイス１箱１１本入りを買ってしまった。 土曜、日曜で１１本食べてしまった割にはよく減ってくれたと思う。 しかし、炭水化物を抜いて単純に食いたいだけ食ってもそんなには痩せない。 どうすればいいんだろうか？ カロリーダイエットやプチ断食を併用した方がいいのか？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:21:00.12 ID:WftaVDC5] 各方式でカロリー制限をしていないのは 大量に食べなくても満足できるのが糖質制限食の特徴であることから、 あえて制限をしていないだけとも考えられる 厳しい糖質制限をしているにも関わらず食欲が治まらない人は よく咀嚼してゆっくり食べるといいかもしれない それでも治まらないなら病気を疑った方がいいかもしれない ちなみに他と違って江部式はカロリー制限推奨 > なお糖質制限食は、カロリー無制限ということではありません。 > > 一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００〜２４００キロカロリー、 > 女性なら１２００〜１８００キロカロリーくらいが目安です。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:23:25.96 ID:Cli9MvXo] 七日で1.8kgてw ここまでアホやと流石に可哀想やな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:34:23.74 ID:A/oToXyx] >>780 自分も意識的に相当ゆっくり食べてるんだけど ダメだな 病気か？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:42:27.43 ID:WftaVDC5] >>782 3日ほど摂取カロリーを基礎代謝程度まで減らして我慢できそうなら しばらくそれでやってみる方が早く減るし食欲も変わるかもしれない 我慢出来ないなら今のまま1年や2年は続ける覚悟するんだね 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:43:28.18 ID:tcuPHVrV] >>779 ・うまか棒はストレスが原因。（糖質制限ではない） ・存分に食ってる割には体重落ちてる。（1ヶ月にすれば7.2kg減ペース） ・乳製品はは減量スピードが落ちるかも、といわれている。根拠なし。（スピード重視でないならOK） たんぱく質量100gあるのがいいらしいけど、少ないような？ いずれにせよ総じて問題なしだと思うが。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 13:04:53.66 ID:7BzFbLMU] 質問です。 男で現在BMI22の体重＋3〜4kgなんですが、 低炭水化物ダイエットは効果どのくらいありますか？ この体重だとあんまり効果ないんですかね。 低カロリーダイエットとレコーディングダイエットも併用しようと考えています。 有酸素運動は時間がかかるのであまりしませんが、筋トレをしています。 m(_ _)m　アドバイスよろしくお願いします。 786 名前：大阪ピザ太郎 [2012/06/25(月) 13:20:50.48 ID:lvn6JnLJ] >>781 減量が少ないって意味かい？ >>784 ありがとー やめて他のダイエット法に変えようかと思ってたが、そういってくれると続ける気が出てきた。 牛乳・チーズは好きだけど、今ある牛乳が底をついたら辞めるようにします。 糖質制限は、始めて３日くらいで３ＫＧ減るイメージだったから失敗だと思ってて 他の人と何が違うんだろうと思って・・・ アイス食った日以外は、１日６０Ｇ以内の糖質制限してるし・・・・ たんぱく質で１日１００ｇって結構厳しいよね。 みんなはササミとか食うのかな？ あと、寝る前４時間食べないとか、日常生活で何かやってるのかな？ いつも寝る時に映画みてウトウトしながらチーズ食べてる。もう３年くらいの癖だけど。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:30:32.02 ID:gom+PgHq] >>786 私は最初の３日を過ぎてから少しづつだけど減ってきたよ。 むしろ最初の３日間は何故か増えてたwww まだ開始して自分も間が無い初心者だけど、とりあえず一ヶ月続けて様子みようかと 思ってる。 788 名前：大阪ピザ太郎 [2012/06/25(月) 13:42:28.21 ID:lvn6JnLJ] >>787 そうなんだ。 俺も１ヶ月は続けるかな。 >>784のアドバイスみたいに、理論上は１ヶ月で７ｋｇだから。 昨日の行列の宮迫とかみたいに、ストイックに痩せれればいいんだけどね 実は、友人で、ほぼ俺と同じ体験の奴は、ざるそばダイエットをやってて、 同じ１週間で４ｋｇ減ったんだよね 昼はコンビニにざるそば１食とコンビニのチキン１つ、 夜はざるそば１食とキュウリ、トマトとか調理不要の生野菜を食べるダイエットみたいなんだけどね まーざるそばダイエットっていうより、低カロリーダイエットなんだろうけど・・・ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:43:02.49 ID:dFyfR46r] 自分は餃子が超好きで、一回作ると20個近く食い、 かつ白米が必須！！！と食べてたんだが、 いまはどれだけご飯が進みそうなおかずを作っても白米必要だと感じなくなったなー バカみたいに食ってた菓子パンもスーパーやコンビニで見ても 自分とは無関係だと思うようになった 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:24:25.92 ID:Lfk5lMN2] 糖質を増やしていく時期になった方は何で増やしていきましたか？ おかずで糖質１５ｇ使っているので現在＋糖質は１５ｇくらい　計３０ｇ 私は糖質の量がわかるので野菜ジュースとか液体系で一日６ｇ前後くらいずつ増やしてました もうジュースじゃまかないきれないのですが、通常食に自然に戻せて且つ、 糖質のｇが分かりやすいものって何かありますか？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:31:02.88 ID:vdXRu+Sd] うわ、掃除機が吸い込むように食べるピザが容易に想像できて引くわ。 あの量、どれだけゆっくり食べたら入るんだろうか? 関西豚は一口30回も噛んでないだろう。少しずつ口に入れて一回30回以上噛んで見ろ。 話はそれからだ。好きなだけ食べられるけど「早食い」「犬食い」は基本的に間違っている。 一度食卓に鏡を置いて自分の食べる姿を見ながら食事したらいかに早食いで醜いかわかるんじゃまいか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:13:29.44 ID:7BzFbLMU] >>785についてお分かりになるかたいらっしゃいませんか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:24:00.08 ID:QjxkI7Lu] やってみればいいじゃん 効果なければ別の方法に移行すればいいだけだろ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 15:42:57.78 ID:LdauoNfI] > 低炭水化物ダイエットは効果どのくらいありますか？ > この体重だとあんまり効果ないんですかね。 こういうのにはまともにレスつかないよｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:59:36.11 ID:7BzFbLMU] >>792 それもそうですね。 レスありがとうございます。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:02:11.58 ID:Lfk5lMN2] 確かに、効果は人それぞれだから どのくらい効果が出るのか？と聞かれても答えられない >>1のまとめ読んだ方がいいかも 一応、私が参考にしてるサイト張っとくね 低糖質ダイエットと健康づくりの・・・ www2.plala.or.jp/eddie/index.html 低炭水化物ダイエットの実践方法と成功のコツ！ allabout.co.jp/gm/gc/23204/ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 16:07:24.65 ID:7BzFbLMU] >>794 >>796 ありがとうございます(｀・ω・´) 参考にしてみます！ 低炭水化物ダイエットといえばケトン臭がするらしいですが、 体臭消す効果があると言われている、もずく酢を食べて対策しようと思っています。 効くかは分かりませんがｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:36:51.69 ID:1roDN5nq] 効果が人それぞれって時点で胡散臭過ぎだろw 飯減らして運動すりゃ痩せるのは万国共通だ 育毛みたいに人それぞれなんて言ってる時点で 眉唾もんだろうが 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 17:50:39.96 ID:Lfk5lMN2] >>798 じゃ、やらなきゃいいじゃん 皆、一律に何十キロも痩せるわけじゃないし 人によっては数キロだろうし 体質や体型、生活習慣によっては違いが出て当然 それに、性格的にも合う合わないがあるだろうしね 強制なんて誰もしてないんだし他のダイエットにすればいいだけだよ 800 名前：予言 [2012/06/25(月) 19:24:30.06 ID:D9p65uk7] 予言「近未来、野田総理の消費税増税によって、日本経済は、破綻する！！」 消費税増税によって、日本経済は、悪化し、 「生活保護」、「ホームレス」、「失業者」が、何倍にも増大するだろう。 貧困層はさらなる地獄にたたき落とされ、日本で餓死者が増えるだろう！！ 今以上に、日本経済は、悪化の一途をたどり、 数年以内に、日本経済は、「破綻」する！！ 「日本発の世界大恐慌」がおこり、世界の経済は、崩壊する！！ 野田総理は、貧困層が、どんな苦しい生活をしいられているか、 まったく、おわかりになっていらっしゃらない！！ 野田総理の消費税増税は、史上最大の愚策と外国人から笑われるだろう！！ 消費税を上げずとも日本経済を、よくする方法は、 いくらでもあります。 日本国民を守るため、野田総理の消費税増税をたたきつぶしなさい！！ あなたの手で！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカエル 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 19:43:10.85 ID:6y5Ax3k/] そもそも、頻繁にコンビニ食などで食事してる愚か者には 低炭水化物ダイエットはまず無理、食品を選ぶ目を肥やせよと たまには自炊もしてみるべき、買うなら店を選べよと 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 19:47:08.76 ID:6y5Ax3k/] 小麦粉なんてほとんど輸入モノだっつの そもそも日本人の身体には合わないから、市場から減る方がよい 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:48:42.38 ID:Yj+aDVdH] 次回テンプレからsage進行推奨も追加しようか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 20:02:12.14 ID:6y5Ax3k/] >>800 ↓ これスレチだが全くその通りだな これ以上貧困層を虐げれば、確実に犯罪や死者が大幅に増える 弱い者イジメだ、消費税を上げたところで、使い途が目に見えてるだろ そしてさらなる増税…その結果、日本人だけが日本から消滅して行く 日本乗っとり作戦だもんな、偽日本人らの 民主党議員なんて帰化人が１００人はいるんだぜ… 「日本は日本人だけのモノじゃない！」などと平然と言う始末 寄生虫を早急に元から絶たなかったからこうなるんだよ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:03:29.21 ID:6y5Ax3k/] さげとくよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:07:23.12 ID:/DKWc9RH] 天皇家自体帰化人なのに･･･ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:59:30.73 ID:TowZ3DXy] こんなんやってたら 高尿酸になるぞ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:14:41.20 ID:lnkPj8h6] >>807 その根拠ってあるのかね？ いつもの、自分の脳内判定か？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:16:39.43 ID:lnkPj8h6] >>807 絶対に根拠を出さない、いつものイメージ操作の馬鹿アンチと認定。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:37:41.09 ID:EEkZwV89] >>803 頼む sage進行厳守で宜しく！ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 00:01:40.26 ID:cToYdG5V] 痛風になってからじゃ手遅れだなぁ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 00:59:28.04 ID:u/JdEZpR] 初心者なんですけど 低炭水化物ダイエットは油はオッケーなんですか？ 揚げ物は食べてもいいの？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:00:18.87 ID:ypins/RY] 初心者スレがあるのでそちらへ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 01:42:20.44 ID:+Vg+0ePz] 初心者スレがあるならなんで関西豚を誘導しないんだ？ ウトウトしながらでも寝穢くチーズむさぼるピザのくせに月末までに10キロ痩せたいとか、根本から間違ってるだろ。 ヲッチしてる訳？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:21:05.96 ID:ABqvrI2f] >>814 最初は誰かが「低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ」スレとか誘導してたよ 何度言ってもずっと来るからあきらめたって感じじゃない？ >>380以降のレスみると納得するよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:00:15.24 ID:XNaL7C9c] 男の人には関係ないから申し訳ないけど、今まで順調だったのにピル飲んだら 一気に2キロも増えてしまった。ピルはやっぱりダイエットには敵だな。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:10:37.32 ID:06zxn8xV] >>816 水分蓄えただけ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:11:53.92 ID:OYOmrkHp] >>816 自分はまったく問題ないなー 変えてもらったら？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:23:12.42 ID:XNaL7C9c] >>817 そんだけ浮腫むということだから顔もブサイクになるし大問題。 >>818 色々変えてみたけどなんか体質に合わないんだろうね。 飲んでないとダイエットもすんなり行くのだけど、飲みはじめるとガンガン太る。 PMSによく効いてくれてそっちでは飲んでいたいんだけどやっぱやめとくわ。 ピルは鬼門じゃ！ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:08:29.08 ID:+8MO4yfR] このダイエット方法だと１ヶ月で体重の5％以上の減量にいたる人もいると思うんだけど、その後停滞期とかきてますか？ というのも、今まさに5％以上の減量に成功してて、まだじわじわと減量傾向なんだけど停滞期が発動しないか心配です。。 ちなみにダイエットをはじめて3ヶ月になります。 5％以上だとホメオスタシスが最大限に発動すると言われてるし、かといって減量傾向にあるのにあえて止めるのもどうなのかと思ってます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:24:50.45 ID:d2zjCCr7] kisotaisha.akkii.com 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:39:00.23 ID:kQIRwrOd] >>820 >>2 よくよめ 823 名前：大阪ピザ太郎 [2012/06/26(火) 11:55:34.06 ID:u/sEhDxw] 身長１７５ｃｍ　　体重７５ｋｇ　　体脂肪率２１．２％　　６月１７日スタート　　運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ　目標７月１０日６０ｋｇ １日目　７５．０ｋｇ ２日目　７４．２ｋｇ ３日目　７３．５ｋｇ ４日目　７４．２ｋｇ ５日目　７３．８ｋｇ ６日目　７３．４ｋｇ ７日目　７３．２ｋｇ ８日目　７２．９ｋｇ 昨日の食事 朝　トマトジュース１杯　牛乳１杯 昼　もやしと豚肉バラ２５０ｇの炒めもの　ゆで卵２個　とろける豆腐小１個　 夜　サラダ２パック　さわらの叩き１パック　ゆで卵２個　ツナ缶１個 なかなか成果が上がらず、いよいよ夏本番の気候になってきたので危機感が出てきた。 ということで、昨日は運動ではないが、ストレッチを１０分やった。 体調が良かったので食事量も少し減らせた。 夜に生野菜と魚の刺身を食べると次の日少しだけ体重が落ちてる。 ゆで卵は、久しぶりにやったが、意外と満腹感がある。 たんぱく質１００ｇはなかなか達成しないな・・・ 824 名前：大阪ピザ太郎 [2012/06/26(火) 12:01:55.10 ID:u/sEhDxw] つい名前を付け忘れてしまう。 >>814 チーズは１パック３００ｋｃｌある。 炭水化物をどんだけ食ってもいいって話だったので その通りしたが、やはりカロリー制限も必要だ。 >>791 昨日からは１口３０回前後租借するようにしたよ。 それもあって、夜食の後のチーズとかアイスを むしょうに食いたくなる衝動が昨日は無かった。 簡単にできる運動法を考えなきゃならんが苦痛なく続けられる運動を探してるよ。 サッカー部時代は毎日５ｋｍマラソンとかしてたのに 今じゃ１００ｍでもしんどいんだろうな。 というより、１５分以上歩く気にすらならん。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:02:46.46 ID:iHjiL02p] 全角くんを思い出す 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:06:21.36 ID:wdIWX9fB] 目標設定がおかしいことを除けば順当な経過だな これから一度下げ止まって、それからゆるゆる落ちていくと思うよ 7／10なら71〜2kgてとこか 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:24:14.53 ID:/jb9NBPN] 動物性脂肪って結局okなんですか？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 14:58:38.96 ID:fjuKnV7m] 軽〜中制限してる人に聞きたいんだけど何か運動、筋トレとかやってますか？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 15:10:01.74 ID:r125Gw3B] >>828 してるよ 毎日ウォーキングを5km。 筋トレは腹筋やら腕立てやら50回程度。 痩せるというより締まってくるね。 運動と食事制限を併用って。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:16:13.80 ID:f5l5tSE3] >>828 スロージョギングを始めました。 膝にも心臓にも負担がなくてウォーキングより1.6倍以上カロリー消費。優れものかも。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:50:11.74 ID:upuwX2Lh] 糖尿病の人間でも筋肉が有るか無いかで違うみたいだし。 程良く筋肉を付ければ肥満ホルモンの量も減るんだろうね。 ケトンを出すようなハードな事をすれば体の飢餓システムが起動して僅かな糖でリバウンドするし、 少なくてもバカ食いを止めて、低インシュリンを保っていれば太りはしない。 痩せるスピードを上げたいなら運動は効果的だと思う。 水着の季節も近いし。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:52:28.74 ID:fjuKnV7m] やっぱり皆さん運動もしてるんですねぇ 会社の拘束時間が長くてできても週1だと思うけど何とか時間調整して始めてみます やらないよりはマシだと自分に言い聞かせて。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:58:45.34 ID:cZaZ7kX7] 運動なし8週間で-4kgです。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 16:20:28.16 ID:XNBcATLH] 自分はウォーキングシューズを持参して、 仕事帰りに履き替えて5km歩いて帰ってる。　雨の日と土日は休み。 早朝ウォーキングやジム通いが続かず失敗した経験があって、 日々の生活の中で、いかに無理なく継続できるか考えたら、この方法になった。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:26:02.46 ID:ZvCL4cYp] 踏み台昇降なら家でも出来るんじゃない？ 朝１０分、夜20分とかでもやらないよりマシじゃね 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:33:19.54 ID:yXjbdcR9] このスレ的には、外食やコンビニ飯、間食などのおすすめは、どんなものがありますか？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:54:22.76 ID:4ACZEIUV] >>836 コンビニおでん卵とこんにゃく 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:54:51.11 ID:4ACZEIUV] >>836 間食は鯖水煮缶 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:09:00.96 ID:PtRaAcoj] 大阪ピザ太郎、やればできるじゃん。 最初はウザいと思ったけど、叩かれても腐らず続けているのを見たら偉いと思ったよ。 少なくとも「まじで痩せる」宣言して二度と来ないヤツよりは頑張っているよね。 ゆっくり食べると、自然と食事しているうちに「満腹信号」が出てくるのはダイエットの常識。 今までが大食いの早食いだったはずだから、それを見直すだけでも効果があると思うよ。 スポーツやっていた時と同じ食事を、スポーツやめても続けていたら太るのはあたり前。 もともとスポーツやってたんならちゃんと筋肉も残っているだろうから、もう少しやり方を見直したら 面白いぐらいに落ちると思う。 「どれだけ食べてもいい」と言うのを鵜呑みにせず、とにかく一冊でもじっくりと本を読め。 飯は「ながら食い」せずに集中して、ゆっくりと食べれば満腹感もちゃんと出て自然とドカ食いしなくなる。 メニューもちゃんと糖質制限になっているから、もともと頭はいいんだろうね。 もう少し体が軽くなったら、嫌でも動きたくなるよ。動き出したら体が締まってくるのが本当にわかるよ。 スペック見ても膝を壊すほどのピザじゃないんだから、ウォーキングでもしたらいいのに。 それから、体重計はあるみたいだけど、体脂肪計れるヤツも買いなよ。 減量が停滞したり、運動し始めて増えても体脂肪率があがってないと「筋肉なんだ」ってほっとできるよ。 私は今はほとんど見ない「バリアトリックス」で一気に減量後、アトキンスに移行してここを見ている。 減量始めると欲が出るけどあせらないで頑張ってね。 とにかく成果が出ているんだから三ヶ月は続けてみたらいいよ。 応援しています。まじでwww 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:41:01.89 ID:x4yHZ6xB] >>832 自宅で水平足踏みや、エアジョグやればいいのに 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 18:52:48.02 ID:jX4+7ydR] 一ヶ月頑張ったんだが、とうとう、付け合わせの焼きそばを食っちまった 12kg減るまでは絶対に食うまいと思っていたのに 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:52:52.59 ID:7XjDBb64] Good Health!を参考にアトキンス式のインダクション始めてるけど、 魚と肉の割合が一対一っていうのが一番難しい。 魚なんて2日で一食ぐらいしか食べられない… 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:53:39.13 ID:BUbz7PyM] >>832 周１よりも毎朝晩10分とかの方が効くよ 維持する運動だけするのは食事制限に凄く効く 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:15:54.04 ID:YP5aiExj] 毎朝毎晩10分なんてやる意味ねーｗ 出勤するときや仕事中によほど体を動かさないデブなら効果あるんだろうね　 運動非推奨スレでしていいネタじゃないこともわからないデブ脳ウザイ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:16:55.28 ID:ABqvrI2f] 今は１６日目で糖質を徐々に増やしてる最中だけど難しい 長くやってる人は糖質どうやって増やしました？ 経験者の方いませんか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:34:48.79 ID:4ACZEIUV] 野菜で増やしたり調味料で増やしたり 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:04:54.85 ID:ZvCL4cYp] いつから運動非推奨なの？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:09:19.18 ID:m3E5xZyS] すみません、一人暮らしでダイエット始めるまで台所使った事なくて野菜の切り方などはネットで調べたんですが、聞きたい事があります。 豚バラ切り落とし肉　という肉を買ってきて、お湯で茹でたんですが何か白いカスみたいなのが沢山出てきます これは油なんでしょうか？油だとしたら余分な油落とせていいという事でしょうか？ それとも自分の茹で方が悪く、旨み？のような物が逃げてしまってるんでしょうか？ それとも不純物か何かなんでしょうか・・ くだらない質問ですみません。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 20:09:44.55 ID:r125Gw3B] ここは運動を併用したらダメなスレだったのか 運動もできない歩けもしない250kgくらいのブタの住人が多いのかな 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:17:44.47 ID:5FbYUux8] >>848 アクのことかな？ 沸騰したお湯で茹でればうまみは逃げませんよ。 脂は冷えた時に白く固まります。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:18:38.09 ID:taKeUv1y] >>848 土井義春の日本の家庭料理独習書というのを買いなされ 古本とかにもあるだろうから 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:26:39.49 ID:cToYdG5V] そもそも料理したことない無知識の奴が 豚バラを茹でようと思うかね 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:29:02.70 ID:m3E5xZyS] >>850 脂ではなくアクだったんですね、ありがとうございます うまみと脂の事もありがとうございます、完全に沸騰させた方がいいんですね >>851 有難うございます、メモって休みの日に探しにいってきます 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:37:20.76 ID:vF5fuzfD] 暑くなってきたから今日は森永のアイスボックスのお世話になったぜ 一カップ丸々食っても炭水化物3グラム、食うのに時間かかるから満足感も得られる アイスボックス様々summerだぜ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:08:31.42 ID:x+ONfrrd] >>845 はじめから糖質を増やすつもりはない 徐々に増やすのはアトキンス式 江部式のはスーパー糖質制限で増やす必要はない たかだか16日程度やったくらいのが「徐々に糖質を増やす」ことが上手く出来るわけがない 目標を達成するまでに、自分が口にする食品の糖質量くらい調べておけばいいだろ そんなことも聞かなきゃわからんのかよ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:11:41.66 ID:ABqvrI2f] >>855 そんなに怒らなくても・・ １４日から増やすって書いてあったからマニュアルに従っただけだし 何かいい方法があれば教えて欲しいってだけで、自分でも工夫はしてます 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:14:05.73 ID:9EAQO0e7] >>847 元から。 運動は非推奨。 アトキンスも糖質制限も運動について語っていない。 運動しなくても痩せるのが売りのダイエット方法だから。 >>849運動して糖質食いたいならマフェトン理論スレを自分で作れ 上げ厨のアンチデブ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:14:12.31 ID:cToYdG5V] >>855 イライラすんなよ だからお前痩せねーんだよ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:32:00.18 ID:ZvCL4cYp] >>857 運動しろとは言っていない・語っていないけど、運動するなとは言ってないだろ 運動しなくても体重・脂肪は落ちるけど、 ペースあげたかったり停滞期脱するきっかけ作りにしたり美容体重目指すなら運動はしてもいいじゃん。個人の自由 なんで「運動するな」という短絡的な解釈になるんだ？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:32:21.67 ID:ippc0miI] 語ってないなら推奨も非推奨もないだろ？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:33:11.79 ID:17FocZ6V] >>856どこのマニュアル？ 何のマニュアルなんだかｗ 週に5gずつ糖質を増やすことがそんなに難しいことか？ 工夫してるって？ はぁ？ 工夫できてねえから泣きついてんだろ この無能デブ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:34:53.11 ID:Tp3azCUc] >>859 >運動しなくても痩せるダイエットが売り 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:39:34.13 ID:ippc0miI] アトキンス博士は運動を勧めています。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:49:28.87 ID:ZvCL4cYp] >>862 >>860 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:54:17.41 ID:ABqvrI2f] >>861 >>1のまとめに貼ってあるリンク先のマニュアルだよ www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl203.htm 毎日増やしていくのがちょっと怖くてね とりあえずジュースを２０ｃｃとかでやってるけど おからも増やし始めた お米で増やし始めた人とかいるかな？とかいろいろ体験談が聞きたかった 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:59:38.47 ID:x4yHZ6xB] ID変えまくって都度単発にして、煽りたいだけの奴が住み着いてるようだな 挑発に乗るなよ、みんな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:01:16.34 ID:ippc0miI] アメリカのアトキンスダイエット板 www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/forum.php 運動についてのスレッドけっこうあるわ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:07:52.16 ID:yjRm9EZK] 運動非推奨するダイエットを提案するドクターが いるわけねぇだろw 考えなくてもわかるだろ豚w すごい脳内変換しちゃうんだなぁデブって 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:23:14.25 ID:Zh0PSbLw] はあ？ じゃ一体「どんな運動」を推奨してんの？ そんな記述見たことないわ 江部医師は運動の専門家じゃねーしな？ せいぜい食後の散歩だろ、医師個人の趣味の小一時間のテニスだろ？ あ？ 薦めてないし強制もしてないわな 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:26:39.59 ID:DfMTb9YE] >>865はじめからそう聞けばよくないか？ できない癖になんで偉そうなんですか？ デブ特有の態度だよね 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:27:26.75 ID:ZvCL4cYp] ＞薦めてないし強制もしてないわな 自分でわかってるんじゃないのか？ 推奨してもいないし非推奨してもいない、だったら実行する個人の自由つってんじゃん 脂肪脳どころか脳萎縮してるのか、それともアスペか？ 釣られただけだったか ごめんなさいもう触らない。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:29:00.17 ID:yjRm9EZK] >>869 はあ？ 運動非推奨つったのはお前だろぶたw 非推奨ってのはしてはダメだって意味だろぶた どこにそんな記述があるんだぶた言ってみろぶた 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:30:17.01 ID:5FbYUux8] どんなダイエット法でも食事制限だけってよくないんじゃなかったっけ？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:35:56.87 ID:ABqvrI2f] >>870 >>845で最初から経験者いませんか？と聞いていますよ あとは聞かれた事に答えているだけ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:04:39.97 ID:wSAu5h0E] >>874あ？ だから偉そうにすんなって言ってんだよ なんだお前の態度 ものを訊ねる態度じゃないだろ？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:12:13.67 ID:ABqvrI2f] >>875 あなたの態度も一貫して大人気ないですよ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:18:22.33 ID:yjRm9EZK] >>875 お前が一番偉そう 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:21:25.52 ID:HGxS6XpN] 荒らすためにID変えまくってるんだから何言っても無駄 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:38:07.94 ID:cSI622U7] 正しいこと言ってるじゃん 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:10:41.05 ID:7oAHiQrj] この江部信者は結局何がしたいんだか どっちの意見も（運動イクナイ、糖質増やすな） 論点変えて切れて、自演して荒らしてるんだね いつものまとめも読まずに偉そうに語って消えていくバカってやつ、スルーが一番 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 00:32:20.37 ID:YdtBfUPn] >>857 >マフェトン理論スレ 何それ知らねw ageて行こうぜお前みたいな自称博識がレスしてくれるだろw 一緒に走るか？怒りも収まるぜ250kgさんww 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:37:08.98 ID:EX7a8KwI] >>880 バカだろお前ｗ アトキンス信者だ そんなことも読み取れないアホが語るなよ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:00:46.43 ID:+bUhWGxY] まだいたのかお前w 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:09:47.77 ID:CLKxx/Iq] >>883粘着うざ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:24:47.47 ID:LvZLh7of] なるほど、炭水化物を減らすとこんな人間になっちゃうんですね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 02:51:06.71 ID:iJqFCmZc] またお世話になるかもです 来月中に８ｋｇ減量考えてます 現在９３ｋｇ よろしくです 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 02:53:10.83 ID:iJqFCmZc] マジで取り組みます 酒もやめ当然カーボもへらします 仲良くしましょうね dl3.getuploader.com/g/8954/65/007.JPG 888 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/27(水) 02:56:44.85 ID:iJqFCmZc] 本気で取り組みます 多少の「筋肉減少は覚悟してますよ コーネルさんでしたっけ？ 仲良くお願いします では明日から来させていただきます 旧ビル 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 03:16:24.19 ID:sHMQpnqe] あららー紳士きちゃったよ〜 更に荒れるなこのスレ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 03:25:03.77 ID:/c6QYH8S] かまわなきゃいいだけ 皆さんお願いしますｗ 891 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/27(水) 03:31:20.12 ID:iJqFCmZc] いやいや、本当に紳士的にいきますのでヨロシクです ガチで酒やめてカーボもトレ後のブドウ糖のみ 気合いれてます ウ板とはサヨナラしてきましたです 892 名前：紳士 ◆P7KNUTc4/g mailto:sage [2012/06/27(水) 03:32:24.08 ID:iJqFCmZc] あっ今は最後の酒のんでます 捨てるのもアレだしね 飲んだらねます 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 04:21:08.18 ID:iFTlSr61] >>881 ここにも粘着している自称プロボクサー() 中三にからむだけじゃ物足りないんだ？www。 ボクサー()はダイエットが大変だからって2chでストレス発散か〜。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 04:57:08.73 ID:6lZg7FH8] しつけーなこいつ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 05:52:08.48 ID:vnYqqiMz] ローカーボ二週間やって今は米少し食うようになったけど油多くすりゃ腹減りにくくなるのがよくわかった 油がダイエットの敵って大嘘じゃない？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:16:59.60 ID:3OJM4MTI] そうだよ 低炭水化物ダイエットがどんなものか、ちゃんと理解してるの？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:45:54.72 ID:3OJM4MTI] ごめん、「全くの嘘」というのは語弊があるな 脂質をカットするダイエットも悪いわけじゃない。効果出ている人もいるからな。 必要なのはどういう方法が自分に合っているかを見極めること 低炭水化物にしても、合わない人がいるだろうから 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:28:56.29 ID:Np6XBoh9] なんか糖質制限スレって「自分で調べろカス」「んなこともわからねーの？」 「はぁ？」「○○に決まってるだろでぶ」「○○なわけない」「お前ができるわけないだろ」「うるせーよでぶ」 みたいなレスの割合が凄く多いけどなんでだろう まともな人もいるけどさ 後、質問に答えれる人が極端に少ないような。人口の違いかな 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 10:35:46.24 ID:HbuCkoZ2] 開始後６か月で１１キロ減ったけど、このところ甘いものが食べたくなってしますう。 なぜだろうか。 900 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:57:14.27 ID:QEg9MyAy] >>899 誰かの本にビタミンやミネラルが不足してると甘いものを欲する、と 書いてあったよ。たくさん本読み過ぎてだれだったか忘れた、ごめんｗ（･∀･） 901 名前：!ninja mailto:sage [2012/06/27(水) 10:58:18.47 ID:QEg9MyAy] >>898 糖質制限してイライラしてるのかな？ｗ あまり前向きな人が少ない印象だね（･∀･） 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:02:58.14 ID:v1Kr6Qzo] >>898 いやそれダイエット版全体にいえる事だから なんていうかひねりの無い罵倒が多いね　この板全体 それだけダイエットというある意味苦痛を与儀無くせざるおえない人達が集まるから 余裕の無い淀んだ人が多いんだろう 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:08:16.24 ID:kUig5m/6] >>902 そうそう、ダイエットしてる＝デブと当たりをつけて、罵倒することで憂さ晴らししてるしょうもない奴が来やすいんだよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:42:19.34 ID:UFoxP60K] >>898 糖尿病、医学的な肥満を解消したい人、標準体重を維持したい人、 標準体重を美容体重にしたい人、美容体重を維持したい人（美容体重を 推奨しないスレではあるが）でやり方が変わってくるからだよ。 維持期の糖質量もそれぞれだし、体の変化も様々で、自分で探っていくしかない。 その試行錯誤を楽しめる人が糖質制限向きなんだと思う。 それが不安な人は、王道がいいよ。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 12:03:34.29 ID:HbuCkoZ2] >>900 　サンクス。そういえば、最近マルチビタミンとか摂ってなかったわ。 906 名前：sage [2012/06/27(水) 13:08:16.68 ID:SrA6Ocb0] お尋ねします。一応、一通り目を通したのですが、サプリの取り方について教えて下さい。 マルチビタミン・ミネラルやビタミンCのサプリっていつ飲めば効果的なんでしょうか？？ また、量についても、その量って「VCは大量!!」って書き込みがありますよね？ どの位以上飲めば効果があるのでしょうか？？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:19:39.17 ID:7BQFzyPY] 国産のを飲んでるのかな？それだと1日2粒とかしか書いてないよねｗ 私は個人輸入で買ったものを飲んでるんだけど、ビタミンやミネラルのサプリには大抵 食事と一緒に摂るように書いてあるよ。 ホールフーズ系のものなんかは空腹時でもいいと書いてあるものが多いかな。 詳しく知りたかったらここよりも 健康食品・サプリメント板 ikura.2ch.net/supplement/ に行ったほうがいいよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:27:19.51 ID:0NOBHkfW] こんにちは。 このダイエットはじめて9日目のものですが、体重ほぼ変化ありません。 4日目に生理が来たのが関係あるのか、それとも体質に合わないんでしょうか？ あと、食欲はなくて甘いものに欲求もなくなったのですが、大変体がだるいのです。 一度中断した方がいいでしょうか。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:39:16.15 ID:0NOBHkfW] >>908 すみません。つけたしなんですが、 始めて1週間は体も軽い気がして元気はつらつでした だるいのはここ2日位です… 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 14:33:10.87 ID:d9Snr+99] >>908 このダイエットでは、脂肪とタンパク質をきちんと取ることが必要です。 特に脂肪は大切です。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:07:32.56 ID:VMRBvRkU] 体感的に江部式より釜池式の方があう事に気づいた。エゴマ油高いっす。なまあげともやしと卵納豆しか食ってない。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:14:31.21 ID:0NOBHkfW] >>910 ありがとうございます。 せっかくやる気になってるので、脂肪の摂取増やしてもっとがんばってみます 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 15:23:46.49 ID:GQssJPpT] 普段は糖質１２０グラム以下の食事で摂取カロリーも少な目で おかず食いまくりたい時には糖質完全オフでいっぱい食う(摂取カロリーは許容範囲) こんなことしても平気かな。頻度は２、３日に一遍とか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:50:17.45 ID:3OJM4MTI] やってみればいいじゃん 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:17:06.60 ID:HbuCkoZ2] >>908 　貧血ぎみということはないですか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:27:40.74 ID:SrA6Ocb0] >>907 >>906です。丁寧な説明ありがとうございました。 ディアナチュラのVCとアミノMVMを飲んでいます。>>2でVC大量ってあったので 気になってまして…　 お世話になりました。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:40:40.75 ID:yaljuUOZ] >>885 生活板なんかの 極少物で生活するスレ、ドケチスレなんかもこんな雰囲気だよ。 イライラして他人に八つ当たってまで 極限な生活やダイエットなんてやらなきゃいいのにね。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:40:56.56 ID:Vgx77zIR] >>2って誰かが勝手につけたしただけで別にテンプレじゃないでしょ 糖質制限の方法論ともなんの関係もないし 参考にしたい人はすればいいけど飲み方だの量だのは そういう板があるんならそっちできけば？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:54:59.84 ID:0NOBHkfW] >>915 昔、貧血検査ひっかかったことあります。 日常生活に支障がないのでほうってたんですが… 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:11:40.50 ID:f25CPo/i] 美容体重目指すダイエット法じゃないよ？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:13:15.62 ID:3OJM4MTI] 目指すところは自由だろ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:01:35.69 ID:YdtBfUPn] >>893 誰の事言ってんだブタw 糖質足らなさ過ぎるとお前みたいにすべてが敵に見えるんだなwww 論語る前にまず痩せろクソブタwww脳内スリムさんよwww 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:06:38.59 ID:sHMQpnqe] >>922 あいつは糖質ビチク連呼ババァと言って 有名な荒らし 本気で妄想と戦ってるから隔離スレ以外でまともに 取り合っちゃダメだよw 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:34:54.83 ID:3UUUFaT4] こんなデブい身体でボクサー名乗るのは無謀過ぎだろ…… 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:38:23.80 ID:YdtBfUPn] >>923 勉強になったさんくす 痩せられずに鬱憤溜まってここを荒らしてるんだろうね 見苦しいねこのババァってwww 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:56:43.79 ID:J3Mcw4ov] >>899 >>908 >>2 をよーく読め 全部実行しな 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:02:52.70 ID:J3Mcw4ov] >>919 女性か 肥満女性を対象とした、 ダイエット方法の調査で、アトキンスを代表とする低炭水化物ダイエットでは、 ビタミンＣ、チアミン(ビタミンB1)、「鉄」 が不足する と言う結果が出たんだよ だから、>>2には男性もいることを鑑みた結果、あれでもゆるい内容のものを列記してある アトキンスではもっと細かくサプリを取るように指示あるんだけどね 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:05:21.32 ID:0NOBHkfW] >>926 ありがとうございます。 実行します。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:08:58.68 ID:J3Mcw4ov] >>928 ヘム鉄サプリを夜寝る前にビタミンＣといっしょに摂取するといいよ 鉄サプリはマグネシウムや食物繊維と一緒に取っては効果がなくなるから寝る前が良い 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:41:14.92 ID:Kk7gS69/] ひじきの煮物のGI値っていくらなんだろう ひじきじたいのGI値は低いみたいだけど煮物の状態のが調べても分からない 惣菜のって高いんかなぁ、ニンジンはよけるつもりだけど 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:42:22.34 ID:uJZHIyxY] GI値はスレチ 低インシュリンダイエットスレへ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:00:47.28 ID:3idSvrxk] 煮物の段階で砂糖や醤油、味醂で糖質満タン 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:02:38.30 ID:0NOBHkfW] >>929 ありがとございます。 ヘム鉄とビタミンCかってきます。 サプリにも飲み合わせ?があるんですね。 また勉強し直してがんばります！ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:03:53.14 ID:Kk7gS69/] いや、糖質多いのは分かってるんだけどこのダイエットしてて今一週間便秘でさ。 便秘にいいらしいからここは一旦制限緩めて摂ってみようかなと サプリは抵抗あってどのメーカー選んだらいいのかも分からないんで。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:06:14.07 ID:3idSvrxk] じゃ煮物じゃなく水に戻して茹でただけのを食べればいい 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:45:42.00 ID:9SA02lT3] 糖質カットで体臭変わった人います？ 最近周囲の人間に指摘されて軽く凹んでます・・・ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:50:49.46 ID:3OJM4MTI] 野菜くってんの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:06:52.69 ID:1LZOZIe2] 次スレテンプレ案　>>950よろしく 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ▼基本sage進行でお願いします。メール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。 ▼煽りや釣り、荒らしは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。 ▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。 ▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！ ▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html ▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。 ▼前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/

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