ザ・トレーシー・メソッド Part6

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ザ・トレーシー・メソッド Part6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]: トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/

【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:03:54.06 ID:Me17lKQh]: うん。トレーシーのエクササイズは絶対的に信頼してるあたしとしても、新作はうれしい。既刊のものだけだと毎日続けてると少し飽きてくる部分もあるしね。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:46:52.45 ID:iUWfXhSm]: >>409
当たり前だろ老人になる前に稼がなきゃ！！
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:32:55.46 ID:UWX6TiCi]: いや、ジェーンフォンダみたいに72歳になっても
年齢に合わせた強度のワークアウトビデオ出してほしい。
もうそれぐらいトレーシー信者になってしまったｗ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:45:13.34 ID:2J4tjBQh]: >>388
ムックでお勧めされてたミズノのウエーブインスパイア。
実際履いてみてソールのクッションって大事だなーと思った。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:01:08.46 ID:tRmqzRGc]: >>414
やっぱりクッションがいいと、足への負担がかなり違うんでしょうね。
身体の為を思うと、ケチらず良いものを買った方が良さそうですね。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:39:55.78 ID:LKo1I4Kl]: 公式サイトに「Ｄｉｓｃ１の洋ナシと全身は同じエクササイズのようなんですが、そうですか？」
みたいにメールしてみたら返事ｷﾀｰ！（以下抜粋）
The first 10 days may look more similar than others because Tracy is teaching your body
how to move according to her Method.
We appreciate your enthusiasm and wish you all the best on your Metamorphosis!
Please let us know if we may be of further assistance.
一見似てるけどそれぞれ効かせどころが違うみたいに書いてあった

それより、どうせ日本からのメールなんてスルーされるだろうと（たぶん変な英語だったし）
思ってたのにちゃんと返事くるんだ～とビックリ
なかなかやるな、あの会社～って感じだ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:43:29.87 ID:KmbpyUrm]: 嬉しかったので報告

背中が厚くて二の腕も太いからかっちりしたカーディガン
(学生が制服の上に羽織るような形の)着ると
背中ぱっつんぱっつんになってまったく似合わなかったんだけど
トレーシーはじめて3カ月、憧れの形のカーディガン着られるようになった。
背中周り苦しくないし動きやすい。めっちゃ嬉しい。
今までドルマンタイプばかり着ててこういう形のカーディガン1枚さらっと着るの憧れてた！
この場をかりてトレーシーありがとう！
これからも着続けられるようにさらに精進します
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:59:49.11 ID:Yai6fx3i]: メタモ全身通してみた。
後半の下半身はマットか腹凹を長くしてると大体の感覚つかみやすいと思った。
あとヨガマット付きだったので本当にありがたかった。四つん這いの時膝キツイので。
ないとまた買うのがめんどくさいし、色もかわいいピンクで厚みもちょうどいいし、特典としてはすごく良いと思う。
前半もマットに慣れてるとすぐできそう。

有酸素は３とムックの間くらいの感じ。
ムックだと単調過ぎ、３は複雑と思ってたので
パッと見ながらすぐできつつもダンサブルな感じだった。
はねるのが多いので下が気になる人はダメだと思うけど、そうでないなら楽しいと思う。

引き締めはテンポが結構速いので疲れたと思う暇もなく最後までいってしまう感じでした。
有酸素は途中でダウン。汗だくです。
しばらく毎日マット+たまに３をしてて飽きてきてたけど
カンフル剤としては他のDVDよりやっぱり自分にはとても良かった。
ただ歌詞がない曲なのでちょっと物足りないかな。
基本マットしつつ、飽きたらガッと通してメタモするのが自分には合ってそうです。
ヨガマットもついてこの内容なら、有酸素に環境的に問題ない人ならかなりオススメ。

>>400
もしかして編集してマットと腹凹通してた方ですか？
すごいですね！！
もし良ければスペック教えてもらえますか？励みになりそうなので。

>>414
参考になりました。私もそれ購入します。ありがとう。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:09:54.26 ID:Yai6fx3i]: 連投すみません
>>393
フルより効果があるかはわからないけど、一応マットとは違った筋肉を鍛えてる感覚あるので
別の効果があるとは思うよ。

>>416
すごい！問い合わせたんだ～。教えてくれてありがとう。
全部ちょっとずつ違うなら買い揃えてしまいそうだ。。

>>417
おめ！一緒に頑張ろう！
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:25:48.12 ID:Yai6fx3i]: またまたすみません。

>>355
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず

>>今やったけど、361が言ってたように、全身と洋梨やっぱり一緒ぽいかなと。
服装は？
全身は黒のキャミに暗いベージュにニシキヘビみたいな紫っぽい横シマの模様。
う～ん・・似たプログラムだけど別に撮ってるのかなあ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:06:36.18 ID:5FSQIaHE]: >>420
355＆416です
服装は同じかと
黒キャミ＋ニシキヘビです

タイプ別っていうからさんざん悩んで洋ナシにしたのに同じ？？と思ったから
つい公式にメールしてしまった

まあでも、マットしか経験してない私はとやかく言わずに頑張るしかない！
やっぱりトレーシーの各シリーズをやってる人は凄いなあとメタモをやって思ったよ・・
自分、まだダメダメだ・・
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:25:22.98 ID:WVtOQVe+]: >>421
そっか。一緒は１－１０だけかもしれないですね。
内容ホント買う前に知れたらもっと買いやすいと思うんだけどね。どことどこが一緒だとか。
まあ購入したものでお互い頑張ろう！
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 09:24:38.70 ID:cCXLeGGa]: もうみんなムックはやってないの？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 11:04:08.91 ID:ntU81eYS]: 始めからやってない。雰囲気も暗いし、有酸素楽しくないし、チャプター分けないから使いづらい。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 14:43:58.85 ID:cCXLeGGa]: メタモは雰囲気明るいの？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:45:22.49 ID:HLeAU54Y]: オマケのヨガマット、臭い。
届いてからずっと干して風に当ててるけど、臭いの取れない～。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:01:23.34 ID:4vcVzMXP]: >>426
その匂いが普通だぞ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:08:57.73 ID:0676nqyt]: これまで３の中から２コマ（１と２とか７と８とか）やってからマットフルしてた。
３好きだからメタモの有酸素は単調に感じてしまったけど
引き締めは効果絶大っぽい！
二日目なのになんだかすっきり！私もすっかり信者です。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:29:22.82 ID:HLeAU54Y]: >>427
尼で買った激安のヨガマットも臭かったけど、それより臭いし、臭いが取れないわ。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 21:25:34.55 ID:SHXZNJ2a]: >>423
ムックやってますよ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:19:36.18 ID:xARTKeq2]: ヨコだけど
メタモのイントロダクションでトレーシーが座っている横にある丸いテーブルワゴン、
よく見たらうちのと同じだ～
IKEAで買ったやつ
うちのはガラスが透明じゃなくてホワイトだけど
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:55:28.56 ID:ihFNqLBk]: メタモの有酸素、始めは無理！と思ったけど、疲れてもついていけなくても、最後までとりあえずやっていたら、だんだんできるようになってきて、楽しくなってきたー！
しかも汗がハンパない。
これができるようになれば、もうひと回り絞れそうだ。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 11:35:48.11 ID:Vlwbu09D]: >>432
体力レベルも上がりそうだよね！

メタモ５日目にして、有酸素のふくろはぎのすごい筋肉痛がやっとおさまってきた。これだけバリバリ脚にきたのは、ハイヒールで長い石段を登ったとき以来だ。
足痩せが期待できるかも。バレリーナみたいな筋肉の上に皮貼ったようなふくろはぎになってみたい。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 11:51:33.99 ID:+X1dTM18]: ずっと気になってたんだけど、なんでふくらはぎのことふくろはぎって言うのん？
方言かなんか？
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 12:12:51.85 ID:Vlwbu09D]: おお、つい「ろ」と発音しちゃうので、そのまま書いてしまう！
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 12:50:01.58 ID:U+QRPSkG]: >430
30日終わりました？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:48:38.81 ID:WcoQviLO]: メタモの下半身はマットで慣れててもかなりきつい。
20分通しなのでマットの時間と同じくらいかな。
上半身は、えっこれでもう終わりってくらいあっさり。
まあそこがちょっとやろうかって気になっていいのかも。
有酸素は楽しい。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:14:52.61 ID:VHXHN3bB]: ボヨヨ～ンとしてた腹や腿の脂肪が、水の抜けた水風船みたいにややブヨブヨになってきた
これって時間をかけて引き締まっていくのかな？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:16:31.69 ID:WcoQviLO]: www.youtube.com/watch?v=4z4EWDQNvv0&feature=related

英語全くわからないので自分の読み間違えかもしれませんが
多分メタモ英語版オリジナルだと思うんだけど
DVD4枚(多分引き締め各90分×3、有酸素×1)ボーナスDVD１枚
で100ドル弱なんだよね。
日本版は有酸素3枚とも入ってるけど、やっぱりオリジナルの方が分け方良かったなあ。
個人輸入したくなってきた。
90日で多分3枚だから一ヶ月で一枚90分。10日で30分×3パターン=30日
同じ価格で日本版では見られない引き締めエクササイズが6パターンもあるわけで。
有酸素ももし90分なら、日本版は30分しかないので後一時間あるんだなあと。
(あくまで内容は想像だけど)

今の日本版なら引き締め30分×3、有酸素30分、合計120分なので
これなら30日のムックみたいに、１～１０、１１～２０、２１～３０、有酸素で一枚でも良かったのでは、と思う。
そう思うとムックってすごく安くしてくれたよね。
マガジンハウスの人も買いやすい価格で！って頑張ってくれたみたいだったし。

もちろん日本版作ってくれて本当にありがたいんだけど、他はどうなったの？この価格は？ってちょっと思っちゃったよ。
この内容が自分にはかなり良かったので、ちょっと残念だあ。
内容が今の3倍入って10000円なら絶対迷いなく全パターン買うんだどな。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:19:54.32 ID:WcoQviLO]: >438
脂肪が柔らかくなって燃焼しやすくなってるんじゃないかな。
このままガンバレ！
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:34:12.98 ID:+X1dTM18]: >>439
90日分一括で99.～ドル払うコースと30日ごとに29.～ドル払うコースが選択できたような記憶。
前者はどうか知らんが後者はそのつどDVDが送られてくるんでないかのう。
んでコンティなんとかも全部含めると150日くらいのプログラムなんじゃなかったっけ。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:34:26.97 ID:WcoQviLO]: どなたかメタモ個人輸入したツワモノいらっしゃいませんか？
米amazonでも売ってないし、どこでどう手に入れたらよいのやら検討もつかずorz
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:38:53.20 ID:WcoQviLO]: >441
ほ～詳しくありがとうございます。
150日といえば5ヶ月分！
ホント本国羨ましい。というと、もちろん翻訳や吹き替えの値段、エクサボディさんの手数料もあるとはいえ
日本版の実質の価格は29ドル、ということですねorz
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:39:48.51 ID:ihFNqLBk]: >>433
あまり汗かかない方なのに、マットに滴り落ちるほど出るので、体力つきそう。
筋足、カッコいいッスよね～。
がんばろ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:41:15.22 ID:+X1dTM18]: ごめん、確認してみたら150日じゃなくて15ヶ月だったわ。
一括の金額も89.97ドルだし。
tracyandersonmethod.com/metamorphosis/metamorphosis-breakdown/
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:45:01.12 ID:WcoQviLO]: わざわざありがとう！
これだけなら迷わず買うわ～。
すごい。トレーシーホントいい人だね；；
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:05:49.11 ID:+X1dTM18]: ん？これ30日ごとに30ドル払うんだけど。
日本への送料もこれまた30ドルくらいかかるみたいだし。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:13:10.98 ID:WcoQviLO]: ごめん、勘違いしてた。
DVDひと月30ドル×15ヶ月ですね。
日本への送料入れても興味あるから買いたいわ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:15:22.19 ID:WcoQviLO]: コンティニューってのが12ヶ月もあるんだね。
色々詳しくわかりました。どうもありがとう！
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:34:23.78 ID:xARTKeq2]: 有酸素、シューズはいたりマットにソックスだけでやったりマットにシューズはいたり
色々やってみたけど
今日は今までもってたヨガマットとセットについてるヨガマットを並べてしいて
その上に使わずにしまいこんでた冬用のウールラグをしいてシューズでやってみたら
なかなか良かったよ
足へのあたりがかなりソフトになってピョンピョンしやすい
ちなみにシューズは前から持ってた安いニッセンのやつですｗ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 21:42:31.50 ID:U+QRPSkG]: 有酸素、フローリングに靴でやってるけど、膝にくるかなぁ？
硬いもんなフローリング。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:05:13.84 ID:xARTKeq2]: >>451
筋力がある人なら大丈夫だと思う
私は跳ねる系のエクササイズをほとんどやったこと無かったから必要以上に
膝をかばってしまってる
あとは年齢とか体重とかにもよるんじゃないかな
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:26:59.93 ID:Fb/D+hdE]: >>451
爪先でピョン×２も多いから、足首にも来るよ。
出来れば履いた方が良いと思う。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 07:10:29.49 ID:DkQmbrez]: メタモ有酸素⇒引き締めの順だけど、オリジナルは有酸素は独立したDVDみたいなので
やはり引き締め⇒有酸素でするのがもともとのトレーシーの意向だと思う。
吹き替えでは有酸素の時に「このあと引き締めもやってね」と言ってたけど
その少し前には「引き締めで太りにくい体を作って、有酸素で維持」みたいなことを言ってたし
ムック本でも前三部作でも有酸素は最後みたいに言ってる。
なんでエクサボディがこんな編集にしたのか全く理解できないけど
筋トレ⇒有酸素の順番じゃないと脂肪燃焼効果半減なので絶対にそちらがオススメです。

メタモ３日してマット戻ったけど、なんだかメタモの汗のかきかたハンパない。
疲れ方もマットより上かも。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 07:14:27.53 ID:DkQmbrez]: ごめん。このスレ読んだらエクサボディの編集とは限らないみたいだね。
自分の思い違いでした。ごめんなさい。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 11:51:34.20 ID:+Z7RAAx/]: >>452,453
いつも靴はいてるんだけど足首痛くなって中断してたことがあります。
あとムックの椅子使ったやつやると膝にくるんですよね・・・。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:15:15.22 ID:VUjn9uLL]: メタモ５日目にして、体重、体脂肪に変化はないけど、少し体締まった気がするのは気のせいかな？
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 06:34:51.76 ID:AURBSadG]: ヤバい、左膝の内側に違和感
片足で跳ねる時に左がどうもなぁーと思ってたんだ
メタの有酸素休むべき？
みんなあの有酸素が平気でできるなんて裏山!!
せっかく調子上がってきたのに…
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 07:03:55.96 ID:/Fxhl38Q]: >>440
トレーシーが言ってた腕のタブつきは大丈夫だったんだけど、お腹と特に腿が振り袖状態(汗)
引き締まるといいなぁ…
ありがとうね
引き続きがんばるよ！
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 08:22:39.38 ID:b7hq4PXX]: >458
違和感感じたら有酸素は絶対にすぐ休む方がいいと思う。
負担がかからない部位をやるとか、、と思う。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 08:24:07.94 ID:QwL48+uQ]: >>458
続けてやってたら悪化するだけだよー。
左ひざを庇って動くと他の所までおかしくするよー。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:02:58.55 ID:67tOKRI2]: 有酸素やったら眠くなる。
３０分歩いたらけっこう歩いたなって思うけど、３０分飛び続けるんだもんね。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:00:49.85 ID:Np3KyKff]: >>460
>>461
ありがとー
トレーシーの有酸素、初心者なのに張り切っちゃダメだね・・
今日はジャンプをすべて踏み台昇降に変えてやってみた
ジャンピングジャックだけ時々入れて
それでも同じくらい汗かいたから、当分これでいくわ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:37:40.01 ID:vTw2V1yo]: マットやってるんだけど、ほとんど運動や柔軟をしてこなかったから
トレイシーの動きに忠実に筋肉に効くように動かすと
とてもトレイシーの速さではできない辛さｗ　あと連続してできなくて
どうしても途中で小休憩はさんでしまう…　
で、どうしても時間かかってしまって、1時間のマットやるのに２時間～３時間くらいかかるんだぜ……
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:56:19.89 ID:loSyOKf2]: それでもやり切るなんて凄い！偉い！！
マット足をやると右の股関節がおかしくなるので
まだ通しで一度もやったことないや…
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:18:38.75 ID:/cJyeFzy]: 有酸素って妙な魔力がある。今日は怠いから１０分でやめとこうと思っても、結局最後まで３０分やってしまう。
しんどいからと動きを緩めると余計しんどくなる。思い切って力を振り絞って大きく動くと、今度はまた動けるようになる。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 16:22:05.25 ID:gc3jpn4l]: ３０分続くのがすごい！
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:58:44.07 ID:7PdX7gcG]: う、腕のエクササイズがつらい
これ本当にずっとあげっぱなしでできるようになるの？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:45:20.29 ID:/gg9f7Z2]: なるよ。
１週間もすれば変わってくるよ。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:32:45.29 ID:kqgHcnF1]: >468
私も2週間くらいまえまったく同じこと言ってたよ
いまダンベルも通して出来るよ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:21.49 ID:7PdX7gcG]: >>469
>>470
まじですか！がんばります
ずっと運動と無縁な生活続けてて自分の体なんて変わる気がしないと思ってたけど
ちょっとやる気がでてきた
見た目が変わりたいのはもちろんだけどそれよりこれを続けてやる体力が欲しい
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 03:21:27.17 ID:t7gVPodU]: グウィネスの脚が鍛えすぎててグロいんだけど、まだこの人の指導受けてんのかな
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:31:25.74 ID:Uu+1Yegi]: >>468　がんばれー私もつらかったけど、今だいぶ出来るようになったー。

これこそ私だけ？な話。
メタモの引き締めの脚（下半身）の四つんばいエクササイズ。
最初は強度が高くてあんまり出来なかったんだけど
ちょっとずつ出来る回数が増えて喜んでいた＆頑張れるようになった。

そうしたら、ここ2日くらい首の後ろが冷えて仕方ない。
運動をしていない状態でアツくて汗をかくほどくらいの気温でも
首の後ろだけ異様にひんやり…ちょっと辛いくらい。

エクササイズのせいにするつもりはなかったんだけど
検索してみたらどうも関連がありそうだった。
多分、四つんばいの姿勢でいるときに体を支えるために
腕や背中が頑張りすぎて脊柱起立筋といわれる部分の
「こり」が強くなっちゃったのではないかと。
（ピザだから自重が重いせいもあろうが）
脚やおケツは筋肉痛がほんのりでいい感じなんだけどな。

上のほうでどなたかも書いていたけど
有酸素→引き締めの順より、引き締め→有酸素としたほうが
いいのかもしれないな～と思ったよ。
ストレッチしてないわけじゃないが、今も首から背中にかけてがスースーしてる…。

がんばりすぎはいかんねｗ　人それぞれ色々あるわ
皆様もお気をつけくださいなー
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:47:09.28 ID:OOvmNGHq]: >>473
早く治るといいね、お大事に。

腹凹の脚パート、四つん這いでやる部分で
「顔は上げないで、床を見て。
首は背骨の延長線だから出来るだけ
真っ直ぐに伸ばして」
って言ってるのは骨や関節の負担を減らす他
こういう症状回避のためもあるのかなぁ。自分も気をつけよう。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:04:06.04 ID:OOvmNGHq]: 連投ｽﾏｿ

マットと腹凹で成果が出て痩せたら
手持ちのヨガマット(3mm)敷いても
尾てい骨や腰がゴツゴツ痛くて
やる気が下がってきた。

ネットで探して12mm厚のピラティスマット
買ったらすごく快適でめちゃモチベーション上がったよ。
www.yogaworks.jp/shop/pilatesmat.html

立ちポーズは薄いマットの方がやりやすいので
今まで使ってたヨガマットはジリアンヨガの
相棒になってるw
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:16:55.25 ID:Dejsg/I0]: >>473
それ多分、TV画面確認しながら顔上げてるせいじゃないかな？
上の人も言ってるけど、四つん這いの時は、背中から首は真っ直ぐで、頭を上げないのが基本だよ。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:52:01.97 ID:iz/SjZSp]: 全身１を十日間頑張りました。
引き締めはそうでもないけど、有酸素を心が折れないように３０分気分をあげておくのが大変。
でもあれが楽になってきたら体力がアップすると思って頑張ります。
百均でふくろはぎサポーターというのを見つけたので買ってみました。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:16:47.28 ID:9nCbNNyh]: 「ふくろはぎ」って書いてあるの読むと「ふくろ貼り」の内職を思い出すのは私だけ？ｗｗ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:58:39.85 ID:hnAy+tcd]: これまでも4日に一度くらいのペースでだらだらやってたんだけど
とりあえず一週間は推奨通り連続でやろうと思ってマットをフルでやってるんだけど
連続4日目くらいで洋なし体型に変化が！お腹もへこんだ！
効きにくいのかやり方が悪いのか腕は変化なしなんだよなー何でだ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:46:52.59 ID:qRZ4bbAk]: トレーシーを一時間くらい頑張ったら身体は凄く疲れるが頭はクリア
しかし、ちょっと浮気してバレトン30分やってみたところ
身体は軽くなったのに頭がボーっとして車の運転危うくなった
この違いは何なんだろう
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:49:12.34 ID:MWgcFRW7]: ふくろはぎって書く人、いつも同じ人？
いい加減、ふくらはぎと書いて欲しい。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:10:08.83 ID:eo9bBVJN]: 他のスレッドでも見たよ＞ふくろはぎ
私も同じ人かと思っちゃった
普通に話して欲しいよねなんとなく
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:02:24.88 ID:qodvx+tL]: 別にどっちだっていいじゃん。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:22:52.19 ID:mZl00LDa]: ふくろはぎ、なんかイラッとするからちゃんと正しい日本語使って下さい
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:40:00.59 ID:BZc9Pgm2]: イラッとしてるの私だけじゃなかったんだw
どうでもいいんだけど、なんか収まり悪い感じ？
蒸し暑くてバテてサボってたけど今日はマットフルでがんばろう!!
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 08:54:56.09 ID:hqWG9V3c]: よし！私も今日はムックがんばろうっと！
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 09:00:30.31 ID:hqWG9V3c]: エクサボディみたらヨガマットじゃなくてグローブになってる！
こっちのほうがいいな。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:12:48.69 ID:4OPppvfH]: 蒸し暑くて息が上がりすぎるから辛くなって
最近40分くらいやっておしまいにしてたけど今日久々マットフルやった

やっぱりきついけどスッキリするね～
達成感と爽快感が違うわ
明日も頑張ろう
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:43:40.72 ID:H6BfEZHa]: >>487
こないだまでマットとグローブ両方じゃなかったっけ？
買っとけばよかったな
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:07:39.03 ID:pSFGUS+A]: メタモ全身２日目だけど全然ついていけない！
これ出来る様になるの？
いちおう、マットを２ヶ月くらい続けていて通せるようになったところなんだけど・・・・・。
おしり上げるやつも半分くらいでプルプルしすぎて上がらない・・・・・・・。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:33:17.40 ID:9A+ouAL3]: やってればできるようになるからなんとか続ければ大丈夫だよ。
全身買った人が多いんだね。りんご型はあんまりなのかな？
私も全身で、トレーシーメソッド始める前は胃のあたりが出てたから本来はりんごなのかなとも思うし、でも太ももも太かったしな、といろいろ迷った。
結局どれでもいいような気もする。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:12:42.18 ID:xtpA9Ulx]: 今日腕が痛くてだるくてひじより上に上がらない
なんだこれと思ったらおとついやった腕の運動のせいかｗ
腕の筋肉痛なんて何年ぶりだろうか
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:36:09.16 ID:pfISaZDg]: スレチだけどSHIHOの新しいストレッチ本すごく良かった。
かなり呼吸とか向きとか詳しくて気持ちよく伸びる。
このあとにトレーシー筋トレ有酸素でやってる。
shihoは想像だけどヨガと加圧であの体維持してそうに思う。あとは樫木先生のレッスン。
どっちが欠けてもだめっていうか。
だからストレッチとトレーシーでSHIHOの方向性に近づけるかなと思った。
結構内容充実で1680円だから買って損はないと思う。
SHIHOの声が気にならない人はおすすめ。
自分はあのトーンがちょっと苦手なので一度見て大体覚えてやってる。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:41:21.83 ID:pfISaZDg]: 連投すみません。

ストレッチはモムチャンのも買ったんだけど結局あまりやってない。
シホのも今まででたDVDは一応全部買ったけど、イマイチなのもたくさんあり手元に残ってるのはヨガ(やってないけど)のみ。
あと、エレガンスストレッチ(バレエのやつ)も買ったけどやってない。
新しいのは、色々手を出して中で結構一番いいなと思ったので。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:31:20.32 ID:5gYJwcwP]: メタモ二枚目やった
マット足は一枚目よりはるかに楽
腹筋がややきついくらいかな
立ち腹筋はなんか分からんw
私は洋ナシですが全身二枚目やった方、どんな感じですか？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:40:03.54 ID:uaqnH2j6]: 全身の二枚目は一枚目よりもやや難しく感じた。というのも片手で体を支えたりするので、バランスとれにくくゆらゆらしてしまう。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:05:01.23 ID:brBQ8PYU]: マット買って休んだりもしたけど３ヶ月経過
腹凹買って３週間、こちらもマットと組み合わせて自分なりに腹凹腹筋＋マット腕or足とか

腕は明らかに引き締まった
足も少し
お腹の肉が少し固かったのが今すごくプヨンプヨンのぶよぶよになってきてるのに気がついたんだけど、続けたらこれが筋肉に変わっていくのかな？
あまりにぶよぶよだから不安になってきた
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:26:48.61 ID:W89x5ZQU]: >>497
固かった脂肪が柔らかくなり燃焼しやすくなってる状態。
このまま頑張れ！
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:47:45.20 ID:MZ4tu45Q]: 全身の２の下半身キツくないですか？
私だけなのかな？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:02:15.07 ID:Hbvu0fOQ]: >>497
今止めるのは絶対もったいない時期！がんばって続けて！
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:37:58.65 ID:27QY0t/d]: >>499
私もキツイです。
特に右手右脚を動かす(左も)やつが、ほぼ不可能なぐらい。ちなみにマットと腹凹を4ヶ月やってました。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:34:11.80 ID:SlkRTmii]: 全身の2枚目の足ってどんなのですか？やっぱり四つんばい？

洋ナシは、片ひじをつきながら反対の足を横あげ×40回、
片ひじついたまま足を後ろ⇔横×40回、
下半身を斜めにねじっておいた状態から足を後ろあげ×40回、
横向きで片手で体をささえて上がわの足を前後に回す×たぶん20回（これがきつい）
マット編のかにばさみと同じやつ×40回
横むきにまっすぐ寝て上がわの足を上げる×たぶん40回
（順番は違ってるかも）
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:46:26.31 ID:MZ4tu45Q]: >>501
「行かないで～」のポーズみたいなやつだよね。
私は腕立ての姿勢で片足を上げ下げするのもキツくてトレーシーの早さでできません。特に肘をついてやるほう。
でも、はじめてトレ－シーをやったときの頃を思い出し、できるようになると思ってがんばります。
とりあえず３０日は通そうと思います。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:42:15.69 ID:27QY0t/d]: >>503
そうそう、「行かないで～」のポーズの。
トレーシーって始めは、こんなの出来るかよっ！と思っても回数重ねると、不思議と出来るようになるんですよね。
やっぱり諦めずにがんばる！
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:14:11.04 ID:cBaQhMb+]: 脂肪がぶよぶよになってきたら自己流でもマッサージとかした方が早く引き締まるかな？
506 名前：497 [2012/07/08(日) 21:16:27.37 ID:XEpAfoDP]: レスくれた方ありがとう
モチベーション下がって今日やめとこうかと思ってたけど、俄然やる気出てきて腹凹腹筋＋マット腕やってきた

このぶよぶよがぺったんこになるのを夢みて頑張るよ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 05:14:54.44 ID:9038Rr7j]: DVDを買う前にどんなものかとyoutubeで色々動画を見てみたんだけど
ほとんど下半身の動きしか見つからなかった。上半身デブだから上も鍛えたいんだけど1巻でも十分かな？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:09:14.30 ID:97RrzdUy]: >>507
マットのことだよね。
>>5 の関連動画で全部見れないかな？
腕だけで2つ15分腹筋2つ13分くらいあるので大丈夫よ。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:19:06.90 ID:97RrzdUy]: 訂正、腹筋10分ほどね。
先に言えば、腕は首が前へ出ないように姿勢をまっすぐして肩甲骨から動かすのがコツ。(どんな動きかは動画見てね。)
そうしたら首やひじに負担かからないし、背中への効果もてきめん。
立ち腹筋もコツがいるのでこのスレ参考にしてみてね。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:41:53.91 ID:8C2CFAvB]: トレーシーを続けてる人は、お尻が小さくなって上がってない？
普段は自分じゃわかりにくいんだけど、外出先のウインドウとかで横向きに写るとあれっ？って思うことがある。
普通に立ってるのに引き上げてるような小尻になってる！って。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 15:53:44.66 ID:gKMl64aC]: わかるわかる！

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