- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:04:18.17 ID:qGQHCCnx]
- >>353
肉好きなら食べる量減らせば済む話だが、肉嫌い炭水化物好きだと単純に食べる量減らすだけでは済まないからねぇ
まあ、やつれずに痩せるを前提にした話だが
>>354
焼肉用語ではロース＝赤身肉の事だけどね
一般的なロースの意味合いと異なるのが混乱を招くと問題になっている
それで思い出したがマックの新メニュー、ジューシーチキンフィレオってネーミング何やねんｗ
ジューシーなモモ肉使ってる時点でフィレオじゃないだろとｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:19:49.31 ID:Gj/9HCse]
- 焼肉屋でロースと表記されてても実際にはロースじゃない事あるって聞いたよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:58:08.64 ID:LB8E0Czk]
- >>352
ストレスが半端じゃなくて^^；
極端に低カロリー路線だったのです
でも心がけてたんぱく質とるようにします
いまはストレスなしですんでます
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:03:08.98 ID:lGbW3OjG]
- 【開始】5月10日
【年齢・性別】28
【身長】185cm
【体重】102kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】75kg
【食事】
朝：家族が食べる夕食のおかずに、ライス小さめの茶碗半分
昼：麺類で600キロカロリー以内程度を目処に（麺類が大好きなので）スープ付きのはスープは飲まない
夜：豆腐＋わかめ＋ふろふき大根3cm or 温サラダ＋わかめ or 蕎麦（二八蕎麦）100gにわかめ、豆腐＋ふろふき大根3cm 等を基本にローテ
間食：ピーナッツ４粒を２回くらい
水分：麦茶、ウーロン茶、水、紅茶（砂糖無し）を日によって変えながら１，５Lくらい
【運動】
エアロバイクで時速18~20kmで40分から１時間
今の所98キロ台で大体４キロ減
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 19:50:13.94 ID:qGQHCCnx]
- >>359
なるほど、カロリー計算ではなく低カロリーが失敗の要因ね
程よい設定カロリーにして計算してやった方がもっと効率は良いと思うよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:41:38.28 ID:tD5s+UxA]
- 俺は3日ぐらいの平均でカロリー計算して、設定した平均カロリー内なら好きな物食べてるけど順調だよ。
運動もそんなにしてないけどもうすぐ80kg切れそうだ。
食い道楽デブだから好きなもの我慢して停滞期に入った時のストレスは自分には辛いからさ。
- 363 名前：356 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:59:16.10 ID:zqe+Kbml]
- 頭痛い状態でも何とか最後まで泳ぎ切れた
あぁ、どんどん運動を中止する理由がなくなってきた…
体調悪くても、頭痛くても体のあちこち痛くても運動メニューをこなせるという過去データが揃ってるからな
それでも中止するという事はダイエットを放棄したのと同じ
だから俺のダイエットは絶対に成功すると確信しつつある
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:45:46.80 ID:WWm9RCWh]
- 自己陶酔野郎
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:00:09.56 ID:AV92HzgT]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 93.3kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 23.3％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (1300kcal)
夜食：飴4個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト
朝食：枝豆、ハム、鮭切身、ワカサギ佃煮2尾、きのこあんかけ、ひじき煮、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー
夕食：飴５個、いかオクラ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：70kcal
ここ３日は増加傾向だけど、まだ目標線の下
実家から帰った日に一気に下がったのが大きいです
いろいろあったけど５月だけで３キロ減らしたことになるわけで、
十分満足というべきなのでしょうね
６月は私の地方は梅雨前の最後の好天期
運動だけは稼いでおきたいと思います
無理をしない程度に…
第三期目標まであと 5.3ｋｇ/62日
最終目標まであと 18.3ｋｇ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:33:07.84 ID:qw2zdSHr]
- >>365
ウォーキングのカロリー消費ってもっと多いでしょ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:44:38.13 ID:QDvPvg+U]
- >>365
スレ的に意味があるのは平均2700だけで
メニューはイランでしょ
今回のじゃ
晒すメニューだけ頑張ってんじゃねーよ
ってなるだけだし
飴減らしててワロタｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:54:59.91 ID:A38oYzpq]
- >>366
確かに
いまYahoo!Beautyで計算したら300kcal近くありました
上方修正します
- 369 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/31(木) 01:55:04.39 ID:V+hGTk6h]
- >>302
亀レススマソ
んで多分301じゃなくて>>300についてなんだろうけど、俺は毎日食パン五枚（8枚切り）でマーガリン塗るから1000kcal
と和菓子的とか菓子パン200～450kcal位のおやつを3日に2回
あとはおかずだけで昼・夜各600kcalは多分超えてとってるし牛乳も飲むから少なくみても１日2600～2850kcal以上はとってる感じだけど維持中
一時間10kmジョグは月に10回位（3日に一回位）で筋トレは20分でやってるよ。
むしろダイエット中も2000kcalは超えて食べてたよ。毎日一時間10km走ってたけど。
まぁ俺の場合だけどね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 02:48:16.43 ID:eiX0J3/d]
- >>367
ﾜﾗﾀ
確かに1/4になってるw
つか減り具合としてはいい感じだと思うけどな～
飴を減らすのが維持できたらもっと良いだろうねw
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 04:27:33.67 ID:1cMwgCRr]
- >>369
ありがとう参考になった。
ちゃんと食べてたくさん運動して理想の減らし方だね
自分はウォーキング1時間程度と一日中座りっぱなしだから
そんなに食べたら減らなくなっちゃうｗ 維持頑張ってね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:04:01.20 ID:OUi+jzAc]
- 定期的な運動が出来ない人は食事制限をするしかないからな
石田純一とか毎日走ってるんだろ？例え雨でも
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:29:21.90 ID:1cMwgCRr]
- そろそろ梅雨の時期になるね
ジョギングなら絵になるけど自分はウォーキングだからな
踏み台でしのぐしかないや
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:42:34.41 ID:2+lJRzyY]
- >>365
どうも俺です。
一月に3kgとはとても順調ですね。
俺は月1kg減ればイイやくらいのゆるい考えでやってますw
昨日も食いすぎました。
老酒ボトル半分、魚肉ソーセージ170g、キムチ１パック（３９０ｇ）、
豚キムチとごはん、Aeroチョコ
夜93.2kg。またもや増量。正直心が折れそうでした。
今朝排泄後測定したら91.8kgでした。ほっとしました。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 12:48:25.23 ID:yk5kYte3]
- >>374
91キロ台とは！
80キロ台が目の前ですね
本当はライバルさんのように月１キロか２キロペースで行くのが良いのですけど、
なんかコントロールが難しいです
いつもこんなペースになってしまっています
ただ経験上８３キロまではコンディションを保ったまま落とせるので、
今のところは大丈夫かなと思います
それにしてもライバルさんは食生活も楽しまれながらダイエットにも成功されていて、
うらやましい限りです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:41:00.34 ID:bBoByp7W]
- 【開始】 2012/1 130
【年齢・性別】 30♂
【身長】 184
【体重】 130(1月)→125(2月)→120(3月)→114(4月)→109(5月)→104（5月31日）
【目標体重】 84
【運動】週4回ウォーキング5キロ(3月まで)→週4回ジョギング5キロ（現在）
【食事】特に制限はないけど満腹にしないようにしている。
外で買い物をするときは必ずカロリー表記を見る癖を付けた。
結果も出てるしジョギングが楽しく思えてきてるのはいい兆候だろう。
深夜にやってるからこれからの季節職質されないといいけど。
最近服屋でXLくらいなら選べるようになってきた。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:16:44.11 ID:Tacteuw8]
-
＞【開始】113
＞【年齢・性別】39歳 男
＞【身長】174
＞【体重】113キロ
＞【体脂肪率】35
自分の醜い身体を見て毎日がイヤーな気分。1番嫌いな夏がくるし、着る服もないし、靴にばっかり金をかけています。ずっと運動していたので、筋肉プラス脂肪って感じ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:17:06.38 ID:LugiBlO1]
- 前々スレに一度報告させてもらった者です。
だいぶ経つのでまた報告させてください。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27♀
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)
【体重推移】23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。
【食事】毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
１時間くらい経ったらお腹が減ってくるので食べたいものを400カロリー以内で食べる。
(大好きな甘いものとかお肉とか)
昼と夜は軽く済ませてる。３時のおやつは最近マイブームのポテかる。
夜ご飯は抜くか食べても200カロリー以内。
【水分】
１日１リットル以上は水を飲む。
ごはんを食べる時、意識しないと飲み物を口にしないので
食事中も意識してお茶を飲んだり献立になるべくスープを取り入れてる。
【運動】
以前書き込みした時は週１でヒップホップダイエット(DVD)で１時間運動してたけど、
４月14日からスポーツジムに通い始めた。
週４で自宅からジムまで30分×2のウォーキング、１時間の有酸素プログラム、クロストレーナー30分。
運動じゃないけど週２～３回半身浴。
過食スイッチは以前ほど入らなくなった。
たまーに過食スイッチ入りそうになるけど「絶対後で後悔するよ」って自分に言い聞かせてるｗｗ
以前書き込みした時に毎日記録をとったほうがいいと言ってくれた方、
スマフォのアプリで体重のグラフ作ってます、ありがとう。
今度第一目標の75キロをクリアしたら書き込みに来ます。
このスレのみんなの書き込み見て結構モチベーション保ててるので感謝してます。
頑張ります(｀・ω・´)ではまた。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:52:26.14 ID:dK9CDkAo]
- >>378
同じ年齢ですね
僕も今、同じくらいの体重です
お互い頑張りましょうね
因みに彼氏はいますか？ｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:13:25.74 ID:FMw54img]
- まさかのダイエット板ナンパww
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:59:31.42 ID:V6n6TLuj]
- バナナ味だけ見てザバスのウェイトアップ買ってきちゃったー！
しまったなあ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:24:55.44 ID:dK9CDkAo]
- >>381
そういうところがデブなんだよｗ
プロテインはタンパク質保有量で選ぶモノだよ
サバスならバニラ味かココア味だな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:35:06.26 ID:OijhfLBs]
- サバスｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:58:06.61 ID:McTJCkPp]
- どっちもどっちだなｗ
効果を間違えるデブと名称を間違えるデブって所か
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:58:23.60 ID:i4+zxNXX]
- 単に味の好みならDNSのバナナが好きだ。
んで、気分でチョコと混ぜて飲むとチョコバナナ味w
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:27:05.88 ID:sfg10aqH]
- 一ヶ月3ｋｇペースで先月からダイエット始めたけど今月は初月ボーナスが7ｋｇもついたので
合計10ｋｇ減った
今月からもっとがんばろう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:29:36.69 ID:cDJO9lxq]
- ５月31日 185 ㎝118kg 炭水化物ダイエットとカロリー制限どちらがオススメですか？25才 痩せて童貞卒業するお
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:37:12.51 ID:sfg10aqH]
- >>387
両方やったほうがいいと思うよ
炭水化物も多少は必要だと思うから消費しやすい朝か昼に米を茶碗半分ぐらい食べて
夜は抜いたほうがいいと思う、で夜はサラダとスープのみぐらいにしてカロリー制限
てかこれが俺のダイエット
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:12:39.92 ID:mxYYNUTu]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 94.3kg→ 92.6kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 22.9％
【食べたもの（７日間平均）】2550kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツきゅうり、トマト、寒天ゼリー
朝食：焼サーモン刺身、焼さわら刺身、生たこ刺身、ちくわ、ハム、枝豆、ひじき煮、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴６個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal
ご指摘があったのでウォーキングのカロリー計算を修正しました
Yahoo!Beautyを使用します
今日は朝食に偏り過ぎ
摂取カロリーの80%を集中させてしまいました
夜食の調整がままならないのが主な理由ですね
生たこも焼きさわら刺身も普通店頭にないので、思わず買い！
でもYahoo!Beautyも1日トータルで考えればよいと言っているから、
いいかな
第三期目標まであと 4.6ｋｇ/61日
最終目標まであと 17.6ｋｇ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:06:10.70 ID:EpgVohSC]
- いつも飴野郎が来たら過疎るな…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 12:20:42.59 ID:OgMZMa8U]
- >>379彼氏いないですよｗｗｗ
お互い頑張りましょう。
ではまた75キロ以下になった時に＾＾
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:28:42.48 ID:CeackMo4]
- そりゃぁ、そうだろうな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:23:19.67 ID:EpgVohSC]
- >>391
そうですか！なんか嬉しいｗ
僕も頑張りますのでまたお会いしましょう♪
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:34:55.31 ID:+hH2HX6H]
- >>389
刺身を買ったのに酒を呑んでないなんて・・・
意志が固いですねぇ。
(5/1) (6/1)
93.6kg→91.4kg
5月は2.2kg減でした。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:47:08.31 ID:3IjuWp92]
- 自作自演？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 21:24:57.08 ID:JwrmfyVR]
- 5月はサボったから6月から本気出す
4/1 108kg
5/1 95kg
6/1 88kg
100m走って死にかけてたのが5000m余裕になったぜ
7月70kg台目標
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:16:10.60 ID:IDsd9+gm]
- １ヶ月近くも停滞期に悩まされくじけそうになってたんだが、
ここ10日くらいガンガン体重が落ちる落ちる！
これはカベを越えたって事なんかな
体が一段階ステップアップしたんだな
グラフがずっと平行線だったのが、きれいな坂道が
できるようになって嬉しいしモチベも回復した
停滞期に苦しむ人がいたら頑張ってくれ！先はある
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:12:31.63 ID:tn0ZZL7A]
- >>389
メニュー要らんよ
平均よりはるかに低いときだけ載っけてどうするのさ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:13:43.99 ID:mNvR/6wH]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 946kg→ 92.3kg
34.5％→ 24.7％→ 24.6％→ 21.7％
【食べたもの（７日間平均）】2370kcal
○今日のメニュー (1280kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、めかぶ、もずく酢
朝食：水羊羹、かつお南蛮、ワカサギ佃煮2尾、ちくわ、切り干し大根煮、小松菜お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト
間食：飴5個、でこぽん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：45分：130kcal
>>394
ライバルさんは完全に91キロ台になったんですね
うらやましい…
私は酒はどちらかというと苦手なのです
日本酒やワインはグラス1杯で十分
ビールは大ジョッキ1杯飲めば頭痛直前まで行けますｗ
だからそんなに深い関係を築けないのです
先日まで飲んでいたのは、確実に寝たい一心だったからかな
その分食に走るという困ったことにもなるわけでｗ
お互いこのまま順調にいきたいですね
第三期目標まであと 4.3ｋｇ/60日
最終目標まであと 17.3ｋｇ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:22:48.51 ID:mNvR/6wH]
- >>397
おめでとうございます
良いダイエットをしてらっしゃるようですね
>>398
過去スレを参照してください
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:34:19.43 ID:9AwQLNP4]
- 過去スレを参照しろって・・・
みんなで共有する情報でもないのにｗ
お前のブログじゃねーんだよｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:35:21.62 ID:EpgVohSC]
- 今、８７キロで停滞中だが体脂肪率が下がり筋肉量が増えてきた
これは８７キロに突入した時の体と今の体は違うという事だよな？
なんだか嬉しい…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:49:56.63 ID:H0O2vfWR]
- >>401
つ181.5をNGワードへ
飴男は相手にすれば更に居座るよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:58:55.46 ID:Mpqv+qoX]
- 飴男を相手にしてる奴って新参者なの？
みんな放置してるのに
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:05:39.41 ID:YDs0nhv+]
- つーか、この181.5の人って、精神病っぽいんだけど…
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:09:18.04 ID:9iG8UFU4]
- 社会人ではないよな
飴も我慢出来ない様な奴を誰が雇う？ｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:26:39.72 ID:S7DQRdQr]
- 80kg台突入記念カキコ
通過点だった80kg台しか見たことないから嬉しすぎる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:34:49.53 ID:T82aYeOF]
- >>389
どう見ても現状維持の摂取カロリーなんだが
スレタイ通りダイエット始めてから書けばいいのに
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 00:49:16.53 ID:3Be2O3Ka]
- うるせーよ相手にするなよ
相手にするから居直るんであって
放置しとけや
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:00:59.25 ID:Fx2+bzR+]
- >>396
早いなｗもう抜かれたぞ
そりゃ20キロ担いで歩いてた訳で
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:03:56.80 ID:Fx2+bzR+]
- >>403-405
NGWord: 181.5cm
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:45:22.80 ID:ThySlzYf]
- >>399
そうだったのですか。
てっきり大酒呑みなのかとw
5月も終わってみると順調だったと言えるようです。
その時々には10日も前の体重にいっきに戻ってしまったりして
がっかりしたりした事もありましたが
おかげ様でなんとか心折れずに保てました。
これからもゆっくり行きます。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 10:12:33.09 ID:YDs0nhv+]
- >>412
ここは馴れ合うところじゃないんだけど、君もキチガイなの？常識もわからない人かな。類は友を呼ぶ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:04:55.24 ID:czh0XUkz]
- 【開始】4月
【年齢・性別】26歳♂
【身長】175cm
【体重】119kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】130kg→119kg
【目標体重】とりあえず2桁、最終目標70kgくらい
【食事】
朝：米140g、納豆、卵、緑黄色野菜100g、肉or魚少々、ヨーグルト
昼：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g
夜：シリアル+低脂肪乳200ml、淡色野菜150g、肉or魚少々
水分：2～3リットル
運動前後と就寝前にプロテイン
【運動】
木曜以外：筋トレ→水泳(平泳ぎ)約2時間、寝る前に腹筋
月金：腹筋背筋+上半身筋トレ
火土：腹筋背筋+下半身筋トレ
水日：腹筋背筋
4月上旬：間食なし三食(量は普通より多かったかも)
4月下旬：週3.4日ペースで水中ウォーキング開始
5月上旬：食事量を標準に、出切るだけ週6ペースで平泳ぎに変更
5月下旬：今の食事に変更、筋トレ開始
という感じで徐々に慣らしてきたのでストレスも特になし。
しばらくは今の内容を継続予定。
同じような体重だった人が居たのが知れてモチベーションアップ！
自分もこの調子で減らせるように頑張ります。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:39:23.15 ID:VIz4daGU]
- >>412
５月はお互い大変な時期があったようですが、無事乗り切れて何よりですね
こういう時に後々余裕をもって調整できるのも、ゆっくり減量の良いところかもしれませんね
６月は私がライバルさんを追う立場です
あとひと月もしないうちに梅雨ですが、
離されないように気合を入れていきますよ フフフ…
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:40:27.93 ID:VIz4daGU]
- >>414
頑張ってください
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:28:17.86 ID:GfF6mJQl]
- 気持ち悪い流れ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:29:50.76 ID:jXdq2Qvr]
- デブの馴れ合いは気持ち悪いなｗ
ミクシでやれって思う
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:02:12.07 ID:YDs0nhv+]
- 普通に頭いかれてんだろう
都合の悪い意見は無視して
てめーのオナニー日記は意地でも続けるんだからな。
社会不適合者かメンヘラか
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:12:40.69 ID:7+GuCIL1]
- ここには基地外の100豚が３～４匹ほどいるけど、気にしないようにねー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:19:45.10 ID:7+GuCIL1]
- 100豚の特徴
１ 自分が低能力なので、成功者を妬むことしかできない
２ 自己愛が以上に強く、否定的にしか他人を評価できない
３ ２の延長として、自己と異なる意見を受け入れることができない
４ 情報を活用することができない とくに客観的情報の処理能力に劣る
５ 感情に言動が強く左右され、長期的展望能力が欠如している
とりあえずまとめてみた
具体像は417～419を読めば分かる
相手すると自分も蝕まれるから絶対付き合うなよｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:26:13.69 ID:7+GuCIL1]
- ちょっと言葉を訂正
>具体像は417～419を読めば分かる
↓
具体的には417～419のような奴ら
俺は具体的に数字を出してくれる人のおかげでとても勉強になってるからな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:44:25.31 ID:2A3+W0F4]
- 敢えて苦言を呈するけど毎日報告してる人、正直うざいです。
その余波なのかは分かりませんが、月末や月初めに定期報告してた方々が激減しました。
報告は週一か月一が暗黙のルールだったので少し周りの迷惑も考慮していただきたいです。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:25:37.44 ID:7+GuCIL1]
- おっと一つ言い忘れてた
６ 主観的観測しかできず、自分の思い込みを世界のすべてだと勘違いしている
こんな低能な100豚どもには付き合ってられないなｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:30:52.02 ID:JL28vV60]
- >>420-422
３連投とか必死過ぎるだろう
なれ合うのもほどほどにな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:36:49.36 ID:nVn6w0WO]
- 【開始】4月25日
【年齢・性別】36・♀
【身長】162
【体重】116
【体脂肪率】47.5
【体重推移】20代でバセドウ病になり60kg、リバウンドで100kg超え
【目標体重】とりあえず2ケタ
【食事】
朝：ごはん・味噌汁
昼：食べたり食べなかったり
夜：炭水化物抜きの普通の食事
間食：けっこうする
水分：麦茶を2リットルくらい
【運動】
ウォーキング約3km
コアリズム40分
ダイエット開始時は119kg、現在116kgの壁にぶちあたってます。
今日からプロテインを取り入れようと思います。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:42:08.10 ID:JL28vV60]
- >>426
プロテイン導入でモチベーションを上げたいと言うなら止めないが
現状プロテインを飲む意味がなさそう
間食含めてカロリー計算などをやって適切な摂取カロリーの把握が先決じゃないかな
カロリーオーバーなら何やっても痩せないし
プロテインも太る元にしかならん
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:07:30.12 ID:7+GuCIL1]
- >>426
バセドウ病ってのは、間食摂らないとまずいことになるの？
具体的に書いてないからよく分からないけど
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:12:59.89 ID:LTRtk/57]
- 119キロから116キロまでしか減っていないのに壁ってｗ
間食のせいだろ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:32:38.49 ID:nVn6w0WO]
- バセドウ病と間食は関係ないです。
一応、寛解して前みたいに何食べても痩せるって状態が
くせになってるのかもしれないです。
なんとか間食やめるか、ローカロリーの何かを探してみます。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:36:41.30 ID:7+GuCIL1]
- 食生活の変化は最初は辛いけど
３～７日くらいで慣れるはずだから
まずそこが勝負だね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:37:42.42 ID:OADHhD4q]
- 間食は何をどれくらい食べてるの？
まずはそのカロリーを計算してみると良いと思う。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:42:30.51 ID:nVn6w0WO]
- 夕食後、夫と一緒におやつを食べています。
チョコレートとか。
自分なりに加減してたつもり（夫より少なく食べる程度ｗ）
なんだけど、カロリーオーバーですよね、やっぱり。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:52:36.95 ID:JL28vV60]
- >>433
それじゃ何とも言えんよねｗ
自分の食生活を客観的に見ることが必要かと
そのためにもカロリー計算は良いと思うけどな
いきなり1500とかに制限すると精神的にキツいと思うから
徐々に減らすとかね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:52:55.49 ID:OADHhD4q]
- 夜に一度チョコ食べるくらいならそこまで影響ないでしょ
旦那より少なくていうなら、一般的に考えるなら板チョコの半分以下だろうし（180Kcal）
ポテチ２袋とかケーキやまんじゅう数個とか食べてるんじゃないの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:00:01.72 ID:nVn6w0WO]
- おやつのことまではカロリー計算してませんでした。
徐々に減らしつつ、計算していきたいと思います。
昨日はかりん糖半袋食べてました。
自分の中では、そんなに食べていなくて運動もしているのに、
最初の3kg減から一向に体重が減らないので壁かしらんと思ってました。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:08:52.04 ID:sA2TE41O]
- かりんとう半袋はヤバイな
間食スッパリ止めるか、「おやつ200kcalまで」とかって決めたほうがいい
運動も、ゆっくりでいいからもうちょっと距離のばしてみては
3kmなんて30分くらいで歩けちゃうだろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:15:34.81 ID:yFsN+DDA]
- 標準体型の人はおやつにかりんとう半袋も食べない。10本くらい。
普通盛りとか少くなめとか一口とかやっているうちは痩せないよ。
どのくらいカロリー摂ってるか数字でみるのが一番効く。
ウォーキングやコアリズムで消費するカロリーも調べてね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:16:20.95 ID:hwsiZc3Z]
- かりんとうって一袋1000kcalぐらいあったりするぞ
おやつに対しての認識が甘すぎじゃないか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:19:36.95 ID:nVn6w0WO]
- 1時間くらい歩けるように頑張ります。
ウォーキングはだいたい140カロリーくらい？
コアリズムの消費カロリーは調べても出てこないんですよね。
結構汗びっしょりになるので、300カロリーくらいはいってると思うのですが。
何はともあれ頑張ります！！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:20:32.44 ID:6aR6vVYs]
- おやつかあ
俺もじゃがりこ腐る程たべてたけど、やめたよ。
甘いものたべたいなら
アイスは？
イオンで一箱200円で6本入ってる奴
一本150kcalぐらい
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:25:17.39 ID:YDs0nhv+]
- ID:7+GuCIL1
鼻息荒くして必死過ぎ。
精神病仲間が。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:27:04.99 ID:7+GuCIL1]
- >>436
運動は体重を減らすためにやるのであって、
１日１時間くらい歩いて食事制限してやっとどうか、というくらいのものだよ
間食なんかしていたら確実に肥る
特に血糖値を上げるようなものはね
既出だが、あなたがやることは、食べるもの全部についての摂取カロリーと、
基礎代謝、運動等による消費カロリーを、
10kcalくらいの精度でいいから把握しておくことだ
ついでに、栄養バランスも見直した方が良い
これも夕飯の内容が分からないから具体的には言えないけど、
炭水化物過剰なのは分かる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:31:20.36 ID:nVn6w0WO]
- 小さなアイス1本程度ですね。参考にします。
一応、食べたものは手帳に書いておく習慣はついたのですが、
厳密にカロリー計算はしていませんでした。
これも習慣にしようと思います。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:34:14.00 ID:6aR6vVYs]
- 1週間置きとかならまだしも
毎日の報告なんてなんの参考になるんだろう
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:38:29.69 ID:yFsN+DDA]
- 外食やおやつでもカロリーの書いてないモノは食べない。
自分で作るときは、はかりを出しっぱなしにして
重さを量る。習慣づけると難しくないよ。
3ヶ月くらい続けられればカロリーのおよその見当が付く。
制限するのはそれからでも良い。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:50:42.57 ID:z4Xyq/Om]
- ダイエット初期は口に入れるものは片っ端からカロリー検索する
癖を付けるようにするといいよ。
しばらくするとおおよそ感覚でわかる様になる。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:07:19.62 ID:9iG8UFU4]
- 運動して疲れるのは当たり前
食事制限して腹が減るのは当たり前じゃないのか？
ちょっと意識レベルが低すぎやしないか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:55:04.20 ID:Ht1rUlTf]
- リアルではめったにお目にかかれない100k超同士が集まって
ダイエット話できるスレなのに、100k超同士で喧嘩してどうすんだよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:43:20.20 ID:f0MCQhEP]
- >>449
親近憎悪って奴だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:41:21.48 ID:dTkqrZdi]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 948kg→ 92.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.6％→ 22.3％
【食べたもの（７日間平均）】2070kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：たこ刺身、ひじき煮、牛蒡煮、昆布煮、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：飴、ちくわ、キャベツ、きゅうり2本、トマト
昼食：麻婆豆腐、ゆで卵、お煮しめ、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：180kcal
今代謝系の入門書を読んでいます
専門用語は出てくるけど、高校生物の知識があれば十分読めるレベルです
代謝がいかに絶妙なバランスの上に成り立っているかがよく分かります
急激な減量やバランスの悪い食生活がいかに体に悪影響を及ぼすかも想像できます
で、脂肪燃焼のいちばんの方法はやはり「筋肉を動かすこと」
空腹時に運動するのがいちばん効果があるのだそうです
…やはり運動は続けないといけないんだ
第三期目標まであと 4.0ｋｇ/59日
最終目標まであと 17.0ｋｇ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:11:08.64 ID:6aR6vVYs]
- >>451
全然運動してないのに、92kgで、体脂肪率22%って凄いんだけど
体の画像でもうぷしてくれませんか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:11:07.95 ID:pimmDny2]
- >451
なんでお前は平均カロリー出したりしてるくせに毎日いんの？
一週間ごとでいいぞ？
毎日書きたきゃyahooのダイエットダイアリーでも行けよ
いろんな人が色々いってんのに全部スルーすんのはコミュ障だからか？
それじゃ痩せてもあんまいいことねえぞ
あと今日は飴一個なのか？w
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 06:59:58.43 ID:ws/0hinN]
- 前回前スレ>>334
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）→83.9（5/1）→82.2（6/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%→26.4%→26.1%
【目標体重】 最終70kg（6月は79kg）
【食事】 1,533kcal（5月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週2回くらい
5月はまさかの4月よりも歩けず。
68kmしか歩けなかったです。
体重もほとんど減らずがっかりな結果になってしまった。
みんなから痩せたといわれるようになったけど、まだまだ80キロ超だからなぁ。
6月はまず70キロ台になれるように頑張ります。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:06:00.26 ID:S9xB9cJq]
- 体脂肪率が１日のうちに３％も変動してるんだが、そういうモノなのか？
因みに昨日の晩は２３％
今朝は２６％
ってか体重計タイプの数値はアテにならんのかな…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:08:30.67 ID:LWPB3GCz]
- あんなもんアテになる訳ないだろw
参考程度に考えるが吉
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:13:43.60 ID:S9xB9cJq]
- >>456
やっぱりそうか…
なんか１キロ落としただけで基礎代謝量が１００キロカロリーずつ減っていってるし、内蔵脂肪や筋肉量の数値もめっちゃ変わるｗ
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