- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:41:21.48 ID:dTkqrZdi]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 948kg→ 92.0kg
34.5％→ 24.7％→ 25.6％→ 22.3％
【食べたもの（７日間平均）】2070kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：たこ刺身、ひじき煮、牛蒡煮、昆布煮、トマト、めかぶ、もずく酢
朝食：飴、ちくわ、キャベツ、きゅうり2本、トマト
昼食：麻婆豆腐、ゆで卵、お煮しめ、ところてん
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：180kcal
今代謝系の入門書を読んでいます
専門用語は出てくるけど、高校生物の知識があれば十分読めるレベルです
代謝がいかに絶妙なバランスの上に成り立っているかがよく分かります
急激な減量やバランスの悪い食生活がいかに体に悪影響を及ぼすかも想像できます
で、脂肪燃焼のいちばんの方法はやはり「筋肉を動かすこと」
空腹時に運動するのがいちばん効果があるのだそうです
…やはり運動は続けないといけないんだ
第三期目標まであと 4.0ｋｇ/59日
最終目標まであと 17.0ｋｇ
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