- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:17:06.38 ID:LugiBlO1]
- 前々スレに一度報告させてもらった者です。
だいぶ経つのでまた報告させてください。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27♀
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)
【体重推移】23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60。まずは自己記録の75キロに戻したい。
【食事】毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲んでる。
これは健康云々ではなくただ好きなだけ。
１時間くらい経ったらお腹が減ってくるので食べたいものを400カロリー以内で食べる。
(大好きな甘いものとかお肉とか)
昼と夜は軽く済ませてる。３時のおやつは最近マイブームのポテかる。
夜ご飯は抜くか食べても200カロリー以内。
【水分】
１日１リットル以上は水を飲む。
ごはんを食べる時、意識しないと飲み物を口にしないので
食事中も意識してお茶を飲んだり献立になるべくスープを取り入れてる。
【運動】
以前書き込みした時は週１でヒップホップダイエット(DVD)で１時間運動してたけど、
４月14日からスポーツジムに通い始めた。
週４で自宅からジムまで30分×2のウォーキング、１時間の有酸素プログラム、クロストレーナー30分。
運動じゃないけど週２〜３回半身浴。
過食スイッチは以前ほど入らなくなった。
たまーに過食スイッチ入りそうになるけど「絶対後で後悔するよ」って自分に言い聞かせてるｗｗ
以前書き込みした時に毎日記録をとったほうがいいと言ってくれた方、
スマフォのアプリで体重のグラフ作ってます、ありがとう。
今度第一目標の75キロをクリアしたら書き込みに来ます。
このスレのみんなの書き込み見て結構モチベーション保ててるので感謝してます。
頑張ります(｀・ω・´)ではまた。
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