【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 21:10:15.30 ID:nzxI2hiE]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331914468/
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:28:53.01 ID:ier16q74]: >>665
そこそこ若くて身長もあるな
詳細はスレチに成るから、アトキンス式でググれ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 20:30:30.22 ID:CbzrK1E+]: >>666
ありがとう
愛してるよ♪
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:07:59.21 ID:k5czGliX]: >>662
どうであれ痩せたいだけの短期勝負なら運動後に喰う必要はなったく無い。

逆に維持まで考えた長期戦なら一日に作りたいカロリー消費超過にあわせて三食と運動後の補食で摂取カロリーを決める。
強い強度で長めに有酸素運動をして栄養が足らんと翌日以降もダルさが出たりトレーニング強度が出せなくなる。
運動後に一定量の炭水化物とたんぱく質を補給するのは週間とか月間とかで運動強度を維持するためには必須。

もちろん大した運動してないのに補食を入れたり捕食が多すぎたりしたら運動してても痩せないよ。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:13:42.25 ID:k5czGliX]: >>663
10日で１０キロってことは１日一キロ痩せる必要があるね。
断食に加えて「水抜き・塩抜き」をしても生きてる人間では無理。
外科手術で脂肪切除しても１０キロは減らない。
死んで腐乱するとか火葬されるとかならもっと体重減らせるけど。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:25:51.70 ID:CLSqd6H2]: >>668
つまりそのまま寝たほうがいいってことですね。
糖がないと脂肪が燃えないっていうから。
シャリバテ時にスポーツドリンク飲むと
気持ち悪さが解消されるから飲んだほうがいいんだと思ってた
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 21:32:06.40 ID:v8J4yhpb]: >>663
維持を考えない、健康を害しても良いって話なら無理じゃないかも。

炭水化物だけ抜いてどうにかなる目標ではないから、今から完全絶食。
水も出来るだけ飲まない。
目標は1日500ミリリットル以下。
あとは薬局で市販の下剤を買い占めて、毎日一気飲み。

あなたの生命力が勝てば１０キロの減量達成。
生命力がなければ入院治療が必要になって病院食ダイエットの第２ラウンドに突入だ。

まあ死なない程度にガンガレよー
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:42:21.92 ID:k5czGliX]: >>670
運動後の炭水化物補給は必須ではない。
翌日動きが悪くても関係ないだるくても良いし今日だけしか運動する気がないならそのまま寝たほうが痩せるよ。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:49:51.29 ID:/BF93RnJ]: スレチでごめんね
「シャリバテ」って何だろと思ってぐぐって見つかったサイト

ttp://jinnouchihp.blog121.fc2.com/blog-entry-126.html
＞糖は、少量（脂肪の約100分の1の容量）で
＞より大きなパワー（脂肪の約2倍のパワー）を得られるんです。
これどういうこと？ｗ
「容量」って体積のことなのかな？

もうひとつ
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/3315/eiyou1.html
＞マルタ（実験用捕虜）に水だけを与えた場合60～70日生き延びる。
＞しかし水を絶ちパンばかり与えた場合、五日めには例外なく脱水状態によるむくみがでて、
＞一週間程度で口から血を吐いて死んだといわれている。
＞まさに人はパンのみに生きるにあらず。
「まさに」ってｗｗ

ネットの情報は鵜呑みにはできないねー
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:06:39.76 ID:48IoaU8X]: >>671
ビチク～　51歳爺～　ダイエットに命を賭けるガリガリ醜悪爺～

レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチー～ｗｗｗ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:08:57.28 ID:k5czGliX]: >>673
容積比でもその数字は合わないね。
ちなみに、大匙いっぱいの油脂は１２９キロカロリー、同容積の上白糖は３５キロカロリー。
登山のときの行動食は炭水化物だけで持つと重いから脂身こってりな物が多くなる。
菓子パンとかサラミとかチョコレートとかナッツ類とかまあダイエットとは程遠い内容だよ。
それこそシャリバテ用に飴とかゼリー類も喰いながら歩くけど。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:54:15.44 ID:jOzQW/5+]: >>658
飲んでる( ；´Д｀)
禁酒出来れば苦労しないけどね。
以前は飲まないでコントロールできて
痩せたんだけど。
飲まないと、ストレスたまるし。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 22:55:46.18 ID:mJx6CW2A]: ２ヶ月体重変わらないのですが、これがベスト体重なんですか？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:02:36.80 ID:QX+w+eCG]: >>677
そうですね
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:06:28.96 ID:eMO+9PP1]: 二ヶ月で10kg落としたけど過激かな？
今86　中3のときの体重になった
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:23:27.06 ID:Mn97OeyO]: >>679
どのようなダイエットしたんですか？？
始めてどの位で体重減ったのわかりましたか？？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:36:50.65 ID:eMO+9PP1]: バイトを初めて夜あんまり食べない生活をしてますね
体重はそんなに量ってなかったです
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 23:44:28.66 ID:2zzx6vxj]: 運動した次の日たまにですが、身体に熱がこもったような、そして軽いだるさが出る日はただの疲労ですか？
１ｈ程のマシンウォーキングで当日は全然だるくありません
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:54:42.41 ID:YT9Vguwe]: ジーンズのサイズを落とすには腹筋をすればいいのかな？
684 名前：案内 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:57:04.76 ID:P1J4xWtN]: 他にも質問スレあるので、まじめな質問をしたい方は下記の該当スレへどうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 06:25:00.58 ID:iQQLXoqB]: 精神的なもので、食欲がほとんどありません。
体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
締まりのない身体になるのが嫌なので軽い筋トレをしてますが、食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
口に入れてるのは、お茶と野菜ジュース、あとは一日に豆腐、サラダを少しくらいです。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 07:08:47.00 ID:xCoWnzph]: >>679
９６キロだった人が2ヶ月で10キロ減量ならよくある普通のスピード。
過激というには食事を貧弱にして月1割以上の減量を狙わないと。

>>682
今の体重と食事内容は？
運動当日は爽快感とか達成感で疲れを自覚しないことがある。
1時間のウォーキングで疲れが残るかどうかは微妙だがな。

>>683
腹筋よりは有酸素運動を長めにやってみましょう。

>>685
筋トレよりも精神的なものを治療しましょう。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:13:01.10 ID:ZPxyxB2r]: >>696
ビチク～　51歳爺～　いっぱい書いてるのにレスないね　寂しいね
レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モチモチモッチ～ｗｗｗ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:30:53.21 ID:dwaQtmlu]: >>685
> 体重がじわじわ落ちていっているのですが、これは筋肉が落ちてるだけですよね？
筋肉だけかは別にして、筋肉は落ちてるでしょうね。
> 食べなければ筋トレをしても意味はないのでしょうか？
蛋白質摂らないと、筋トレしても効果は有りません。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 15:31:32.16 ID:5WjOODfb]: 今日旦那が飲みを誘ってきました。
休日出勤頑張ってる旦那にたまには付き合ってあげたいのです。
けど毎週やってる卓球にも行こうと考えてる今日この頃(´｀)
ここで質問なんですが…

卓球した後(19時～21時まで)一時間くらいたってから飲む

卓球行かないで18時くらいから飲んで少し時間を置いて早めに寝る

どちらが少しでも太りづらいですか？
まぁ…飲むのやめて卓球するのがベストなんですが(´｀;)

よろしくお願いします。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 15:56:52.81 ID:KC5EHoZT]: 卓球で運動してから飲み行ったら？
少しでもカロリー消費、汗流した後のお酒もうまいしどっちも楽しむ
飯は抜きでつまみはヘルシー系にしてさ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:04:08.60 ID:KC5EHoZT]: >>689
>>690だけど適当なこと言ってスマン
ちょっと調べたら運動後の飲酒はダイエットに良くないらしいわw
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:04:44.11 ID:tLL95WPb]: どうせ飲むなら少しでも運動しておいた方がいいよ
で、つまみは枝豆とか豆腐とかでアルコールは量を加減する。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 17:02:35.11 ID:M5BC3wyL]: 最近筋トレしても筋肉痛にならない。やってる間はそれなりにキツいし、ゆーっくり10回3セットを心がけてんだが。
負荷が足りないってことなのかな
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:22:27.48 ID:tLL95WPb]: １０セット×３できるようになったなら負荷あげればいいんじゃない？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:02:31.37 ID:ZMhCXafv]: 今までウォーキングをしていたんだけどジョギングに変えて
一週間後に膝を痛めてしまい医者からも走るの禁止と言われました。
ウォーキングは出来ますが長時間だと膝が痛むので、
リハビリの間は一度歩くのを止めて水泳をやる事にしました。
ジムはまだ入会していませんが90分会員を検討しています。
お聞きしたいのが、一時間水中ウォーキング＋残り泳ぎ、
一時間泳ぎ＋残り時間水中ウォーキングのどちらの方が効きますか？
157cmの67kgです(女)
食事制限は元々しています。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:13:09.01 ID:ndOAEG7f]: 週2回1時間のウォーキングでもダイエットに効果ありますかね？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:18:56.49 ID:lCfRQfJV]: しないよりは。
698 名前：>>654なんだけどよ mailto:sage [2012/04/28(土) 18:27:51.31 ID:nlIkcE+d]: >>676
夜のストレス解消法ってどうしても酒に走るよね。
とりあえず酒飲んだらソイカラ食べてみることにしたよ。ありがとう。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:41:46.66 ID:dwaQtmlu]: >>695
キツい方。

普通に泳げるのなら、泳ぐ方がキツいだろうから、長く泳いだ方が効くでしょ。
でも、のーんびり泳いで、気合い入れてウォーキングするなら逆。

というかね、書いている情報だけでは判断できない上に、ちょっと考えれば
分ることを、何故訊くの? 自分で考える気は無いのか?
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 18:51:20.45 ID:5WjOODfb]: 690さん、692さん、
ありがとうございます(´｀*)
卓球行ってくる事にしました！
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:53:19.88 ID:P1J4xWtN]: >>699
自分で検索できない事情がある(時間環境能力等)と考えてあげてください
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:質問 [2012/04/28(土) 19:08:26.74 ID:r7slFIFR]: 痩せてから性欲減退したのですが、皆さんもそうですか？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 20:55:29.27 ID:tx1i92P7]: この疑問をどう表現すればいいか…
以下のスペックの場合、摂取カロリーは
①このまま、もしくは基礎＋運動分を基準に増やしてもよい
②基礎代謝ぎりぎりでよいので、もう少し削れ
どちらがよいでしょうか
人それぞれの気もするので「私ならこうする」という意見が聞きたいです
スペック簡略化してあります

♀30歳/170cm/60kg/体脂肪率25%強
生活強度は低い
基礎代謝は計算上1200として
ほぼ毎日有酸素運動、消費カロリー350kcalを正月から継続
1300～1500kcalを毎日摂取し
正月から毎月-1～-2kgペースで減量中
目標は54kg維持まで

筋肉はあるに越したことはありませんが、特に増やしたいとも思っていません
一日50g以上のタンパク質は欠かさないので、あまり減ってはいないと思います
他栄養素も、専用アプリで細かくチェックしているので
不足もとりすぎもないと考えていただければ幸いです

ぼんやりした質問で申し訳ありませんが、ご意見お待ちしております
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 21:08:42.20 ID:2z8WuPMb]: >>703
ほぼ完璧で順調な奴はこのスレに用は無い
失せろ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:58:59.17 ID:6O98rKbS]: １７０ｃｍで５４キロってモデル並みじゃん。
なんのために痩せるの？
もてるの？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:01:25.12 ID:2z8WuPMb]: 心の病気なんだよ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:27:15.96 ID:8gDZDWkj]: >>703

どのアプリか教えてください
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:48:06.46 ID:BINVjwLg]: >>703
質問てよりアンケートじゃん
答えも自分で出してるし
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:14:54.50 ID:dWqTjIuX]: お医者さんで利尿剤を処方されて飲みました。すぐに体重が減ってびっくりしています。ですが利尿剤がなくなった時どうなるのか心配です。ご存知の方教えて下さい。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:28:28.70 ID:S6B0AvsI]: >>709
お医者さんがご存知です
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 00:42:15.58 ID:0iUakLlA]: 本当にくだらない質問が多いな
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:09:28.11 ID:n7FwYxck]: >>709
そりゃ水分減るんだから体重減るでしょ。
それがダイエットと何か関係有るの?

脂肪は減らない、スタイルもよくならない。
それでも体重だけ減ればいいの?
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 06:53:19.92 ID:oG0PD6k+]: >>703
そのままでよさそうですね
安心しましたどうも
>>704
昔80kgだったのでどこまで痩せていいか無知な部分はあるかもしれません
ファッションビルの服屋を大体利用できるサイズを目指したらこうなりました
完全に9～11号で収めたいので
>>706
diet7 でググってください
やる気になればとても厳密に記録できるので自分は気に入っています

ではお邪魔しました
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:37:07.03 ID:XzmJ9d69]: 食べるもので皮脂の量って変わるのかな？
食事制限したら減る？ような気がして
コーヒー飲むと増える？ような気がします
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 11:35:57.39 ID:ecW05S+P]: 週一回だけのドカ食いって調整しても脂肪つきますか？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 12:09:19.16 ID:EIralfgn]: >>714
変わるよ。人間の体は、食べた物に正直に反応する。

>>715
週一回ドカ食いしても調整すればなんとかなると思いたいのかもしれないけど、ダメ。
要するにプラマイゼロで変わらない危険性がある。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:58:03.86 ID:n7FwYxck]: >>715
普段の食生活やどの程度だとドカ喰いと定義してるのか分らんのに、分るわけが無い。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:33:06.29 ID:4CqhLAvx]: 仕事の都合上、朝ごはんと昼ごはんの間がすごく空くのですが
ダイエットとしてはよくないですよね。
朝は5時にがっつり食べて、仕事中は水をたまに飲むのみ、休憩なしの立ちっぱなし
それから14時に退社して家に帰っておなかペコペコの状態で昼ごはんを食べます。
いわゆるお相撲さん食べになってしまっていると思います。
いちよう気にして、野菜スープなどから食べるようにはしています。
血糖値の急激な上昇などよく分かっていないのですが、食べ方のアドバイスお願いします！
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:42:18.02 ID:ecW05S+P]: 715です。

普段は朝野菜スープと豆類
昼に生野菜に脂質の少ない肉類
夜は和食で白米は食べません。
間食はたまに飴なめるかココア飲むかです。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 14:49:52.79 ID:EIralfgn]: >>718
そういう生活を続けた結果として太ったんなら、そりゃ改善しないといけないよね。
野菜スープを先に食べるみたいなもんはダイエット的に意味ない。食べる順番じゃなくて、
食事内容そのものを改善しないと。

>>719
過剰に炭水化物を減らすと、ドカ食い欲求が起こる。
週一回のドカ食い欲求の原因はその食事。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 15:06:58.35 ID:qy9jH/HI]: >>715
調整出来てたら脂肪付かない。
結果として脂肪ついてたら調整が不十分
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 15:20:14.99 ID:5So1jKUo]: 靴下嫌いなんですけど、ウォーキングの時は履いた方がいいですか？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:13:24.55 ID:NtWuxVJs]: お菓子を食ってしまった→今後の対応(運動&食生活)によってはリセット可能？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:37:39.30 ID:igCYhthW]: >>723

意味不明　チクビ51歳爺　構って欲しいのか？ｗｗｗ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 16:39:32.75 ID:MktJvW6g]: >>722 履かないでＯＫ

>>723 可能です。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:46:27.65 ID:igCYhthW]: >>725

ビチク～　自演乙～　キチガイｗｗｗ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:56:34.05 ID:0iUakLlA]: なんでID違うのに自演なんだよ？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:14:54.71 ID:KM4dS86E]: 726がチクビだかなんだかに執着してるキチガイなのは分かった
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 17:32:40.40 ID:ETSTAkNX]: いま一番イケてる(人気がある）ダイエット方法はなんですか？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 17:57:22.48 ID:b+YrVkvL]: >>729
食事制限ですね
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 18:03:43.53 ID:ETSTAkNX]: 一番オススメの食事制限方法はなにですかね？
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 18:08:46.89 ID:ndn5cwON]: あなたが一番長く続けられそうな方法ですね
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 18:10:46.09 ID:ETSTAkNX]: >>732
あなたの食事制限方法を具体的に教えてください
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:15:35.95 ID:ndn5cwON]: 食べるものの分量を計って、カロリー計算と栄養計算して書きだす。
揚げ物は基本食べない
夕方7時以降はお茶以外取らない
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:35:32.54 ID:Oz6uHlTY]: ご飯を全部半分にする
めっちゃ簡単で効果抜群、無しにするわけじゃないので副作用もない
ｵﾇﾇﾒ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:41:39.50 ID:b+YrVkvL]: 食器を小さなものに変えて、一人分を取り分けるのも効果あんよ
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 21:33:10.23 ID:ETSTAkNX]: ふむふむ勉強になります
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:02:26.73 ID:MktJvW6g]: いろいろ考え無くていい

運動量増やして、食事を今までの７～８割程度に抑える
↓
半年続ける
↓
３～５キロ痩せる
↓
その生活に慣れる。さらに半年続ける
↓
この辺で体が、新生活に慣れてくる
↓
ダイエットやりたきゃ、ここからスタート
メニュー見直したり、食事内容まで計算したりする

つまり、ドカ食いだの筋トレだの豚が、いっちょまえに
気にしてないで、１年一般的な健康思考人の生活やれってこった
ポテチだの夜食だのデザートだの言わなくていい食生活にしてから
ダイエットのこと考えろ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:02:33.35 ID:KaKIjeHK]: 食物繊維は積極的に摂取すべきと言われていますが
自分は繊維質を多く摂るとかえって腹が張ってとても苦しい便秘になります

こういう体質の場合は繊維質は控えたほうがいいのでしょうか
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:28:54.99 ID:g/39WOko]: カプサイシンがいいとききましたが
辛いもの大好きなので唐辛子を使ったオススメダイエットメニューが知りたいです
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:40:22.94 ID:OjYmp3y9]: 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:43:35.45 ID:/zXXe36E]: 食事制限とかしたいけれど自炊不向きで(家に居たり居なかったりで無駄にしてしまう、少量分買い出しに行くと逆に高くつく)栄養面とか詳しくないので、何となく気をつけて生活しています。
運動は腹筋30回とその日の気分でストレッチやエクササイズを合わせて20分位してる位です。

食生活がめちゃくちゃなので、改善案などアドレスよろしくお願いします。

いつもの食事

朝
無しorおにぎりorヨーグルト

昼
おにぎり&春雨ヌードルor野菜サラダ&おにぎりor麺類か定食など
夜
おかず(野菜炒め等野菜を含んだ物)
おかず(魚や肉類、揚げ物や油の多そうな物は控える)
お茶

今日のご飯

朝いよかん１つ

昼茎わかめ、カレイの煮付け、ベイクドチーズケーキ

夜　野菜ジュース、置き換えドリンク

アドバイスよろしくお願いします。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:53:07.79 ID:aCNW9Ohx]: >>742
スペックは？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:55:04.46 ID:n7FwYxck]: >>742
取り敢えず、性別、年齢、身長、体重を書いて。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:35:51.25 ID:YSqH92uL]: >>741
ゴミすぎてワロタｗ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:59:35.86 ID:vF01u8x1]: 24歳、学生です。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:01:37.59 ID:r+/vp1Qi]: 166 72なんだけどあと10キロぐらい痩せたら多少は顔しゅっとなるかな？予想でいいから教えてください
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 02:16:53.71 ID:eFNTbrKo]: >>744
26歳、女、163cm、59kg

高校～23歳まではダイエットしても３日坊主で痩せたいなと思いつつも好きな物食べて運動もストレッチやエクササイズ位で53～54辺りをウロウロしてました。
１年ドイツで過ごし、体型の変化に気が付きながらも放置して気が付けば体重がMAX68㌔に。

夜ご飯を野菜スープや野菜ジュースにして腹筋30回とエクササイズストレッチなどで56㌔まで４ヶ月かけて落とす。
３kg戻り、以後１～２kg減っては戻るのを２年。

よろしくお願いします。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 03:01:40.21 ID:1CG4hnYz]: >>747自分160/58から50㎏まで落としたけどフェイスラインしっかりして、元々顔が下膨れだったんだけど大分頬の肉落ちたよ
生まれつき顔デカで顔の肉なかなか落ちないタイプの私でもかなり変わったから、10㎏落としたらかなり変わると思う
首と顔の輪郭のラインがハッキリするだけでこんな違うんだと感動した
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 05:02:11.41 ID:zojvKtgT]: >>748
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
メッツ表でみると
ストレッチは座って何もしないよりはマシ程度の運動量ですね
腹筋も鍛えて筋肉増やすための運動であって
カロリー消費のための運動ではないし
エクササイズってのが謎だけど
運動量としては物足りない気がする
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:19:55.07 ID:3QxDu/jA]: >>748
素材系の冷凍食品、缶詰を活用して野菜と豆類を積極的に取る。
コンビニのパウチ式おかずを活用する（ひじきやきんぴら、煮物類）。
冷凍庫内に余裕があるなら、休みの日に自炊→小分けして冷凍。平日はチンで。

30分早く起きて、その分歩く。
昼休みに15～30分歩く。
学校帰りも30分遠回りして歩く。
これで最大90分有酸素運動できるよ。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:05:06.81 ID:A/qZi1Hm]: >>748
それだと運動はしてないに等しいと思った方がいい。
しないよりはましという程度。

毎日腹筋を30回しても、それは今ある腹筋を維持する効果しか無く、
より腹筋が鍛えられるなんてことは無い。

腹筋もストレッチも体重を減らす効果は無い。

すべき優先順位は、食事制限、有酸素運動、筋トレ、ストレッチで、
する順番は、軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動、しっかりしたストレッチ。

有酸素運動は、踏台昇降、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、ジョギング、
水泳、エアロビクスダンス等。

筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。

それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチの時にプレート持つ、等。

色々書いたけど、やった方がよいことは沢山有るので、自分が使える時間から取捨選択
することになる。
腹筋とエクササイズストレッチ(が何かよく分らんが)の選択が間違いなのははっきりしてる。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 10:55:59.81 ID:cIJTs58/]: 朝一で体重測って
55.2ｋｇ　142％

パジャマどれぐらいの重さだろうと思って脱いで測ったら
54.8ｋｇ　13.6％

体重はともかくパジャマ脱いだだけで何でこんな体脂肪率変わるんだよ…
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 11:12:50.28 ID:SNHrNpnb]: すげーな
体重より脂肪のが多いのか
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:28:00.98 ID:ijwqOnWr]: >>753
安物のしょぼい体重計は大体200g単位計測
身長・体重で固定計算だから当然200g変われば関係なく体脂肪率も変動する
そんなくだらんことで疑問に思えるなんて幸せだなｗ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:33:44.56 ID:A/qZi1Hm]: >>753
142%->13.6% は凄い差だねーw まあ冗談はさておき。

55.2*0.142=7.83kg
54.8*0.136=7.45kg

家庭用の元々体脂肪計っていい加減なものだけど、
この程度の誤差ならよく頑張ってる方じゃないかね。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:01:02.64 ID:dWS0etKd]: >>753
体脂肪率は「身体の電気の通りやすさ」を元に推算するから
計測環境が変われば、計測値も変わるよ。
だから「同じ条件で日々計測して、値の変動を見るもの」です。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:54:04.46 ID:TpCW+c/L]: >>756
なかなかの数字ですね。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 17:03:29.05 ID:0SdRBkPB]: 男 33歳 173cm 81kg 26,6％

真剣にダイエットしようと思います
ダイエットの秘訣教えてください
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:05:49.20 ID:n39DVtqr]: >>759
めしを食う量を減らす
761 名前：759 [2012/04/30(月) 17:13:24.02 ID:0SdRBkPB]: >>760
レスありがとうございます
食べることが生きがいの私には一番辛いことですね
食べる量を減らしますが他に何か良い方法があれば教えてください
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:19:25.43 ID:q2elgrKA]: >761
運動量を増やす
763 名前：759 [2012/04/30(月) 17:25:46.35 ID:0SdRBkPB]: レスありがとうございます

食と運動以外で痩せる方法はないですかね
まぁその二つが王道とは思いますが…

その他なにかあればお願いします
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:27:32.83 ID:cagOP2fm]: 無い、と思ってないとインチキサプリ系に騙されるよ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:30:07.25 ID:W5xcAi0k]: >>763
真剣にダイエットに取り組むなら、楽して痩せようと思うなよ
真面目に王道ダイエットに取り組みなさい
766 名前：759 [2012/04/30(月) 17:40:45.27 ID:0SdRBkPB]: せめてポッコリお腹だけでもなんとかしたいのですが…

今年に入って三人の女性と関係を持ったのですが
三人とも笑ったぐらいのお腹です
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:48:16.45 ID:cagOP2fm]: 地道に一年頑張ればだいぶ改善されると思うよ
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:52:25.50 ID:cCgDxFEe]: デブに抱かれるってどんな気分だ？あ？とか
デブ相手でもこんな濡らすんだ、へぇ～とか
ブタチンポしゃぶるのがお似合いだよ

とかってプレイ出来てうらやましいです。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:55:25.57 ID:H9S1BY+f]: 腹は最後です。最低半年位かけて10kg程落としてもダブついてますよ。そっからが勝負なんで、食事制限でも運動でも習慣化して長続きする方法を探すことです。
二三ヶ月我慢して腹がどうにかなるとかクソサプリかエステの寝言ですから。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:02:35.00 ID:Rp7BqfEA]: 腕立て伏せ、スクワット、腹筋各33回を1セットにして3セットしてます
最中は疲れたと思うんですが始めて1週間筋肉痛が来ないので、この方法で効果があるのか不安です
これから辛くなるのか…それとももっと良いやり方があるんでしょうか
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:04:27.46 ID:H9S1BY+f]: ダンベル買えば？
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:15:28.36 ID:5nKiDXxz]: >>770
負荷が軽すぎ、インターバルが長すぎ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:27:08.55 ID:Rp7BqfEA]: >>772
すいません具体的にどう変えたら良いですかね
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:27:34.51 ID:RV5NUXW7]: よく、月あたり体重の5%までなら
落として良い(停滞しない)と聞きますが、
食事制限はしないで運動のみで5%以上
落とすというのは体に良くないんでしょうか。
775 名前：759 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:30:55.78 ID:0SdRBkPB]: >>769
ありがとうございます
気長にダイエットしようと思います
とりあえず腹八分から始めてジムも検討してみます
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:58:08.75 ID:cCgDxFEe]: >>774
実行できりゃ問題無い。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:04:43.67 ID:RV5NUXW7]: >>776

ありがとうございました。
20日前と比べて-5%になったので、
10日間程現状維持すべきか悩んでいました。
ご意見に従い何も考えず続けることにします。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:38:14.32 ID:SNHrNpnb]: 自分に甘いオデブさんはまず、１日食べたものを全部
余すことなく記録して、総カロリーを計算してみると良い
んで標準体重の人の基礎代謝カロリーと比較してみな

自分の食生活と客観的に向き合えるよ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:49:39.51 ID:dWS0etKd]: >>763
ないといっていい。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 23:20:07.10 ID:h45tGCz0]: 兄弟で体型が違うって人いますか？
うちは姉は父親似のガリで私は母親似のデブです。
姉妹で体質が全く違います。
姉妹なのに不公平だよなーと思います。
外出時よその家族を見ると大抵兄弟は似た様な体型してるからうちみたいのは珍しいのかな。
まさにくだらない質問ですが気になりました。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:26:31.05 ID:e9J9vq1P]: お兄ちゃんデブだよ。
山口智充みたいな体系だよ。
俺は蛍原だよ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:43:51.08 ID:wRjeni44]: ごまんと居るでしょうね
遺伝や体質的な事ではなく単に大飯食らいなだけですよ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:50:40.98 ID:jvemHNhH]: デブって遺伝を言い訳にしてんだな
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:39:48.31 ID:uxSOqqYy]: 体質、うつ、薬、親

このへんは鉄板
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 00:48:17.58 ID:z+TMLWUZ]: 人の事は言えないが
自分に甘い奴が太るわけだから
自分より他に原因を押し付けたい心理は分かる

けど、痩せたいなら自分の責任で自己管理しないとね
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 10:15:17.74 ID:SA69gS1X]: >>780 確かに兄弟といえど個人によって脂肪が付きやすい
エネルギー代謝が悪いなどは違うでしょう

まったく同じ食生活でも
毎日、30分程度のウォーキングだけでベストの体型をキープできる人もいれば
毎日、60分のジョギングしなきゃキープできないよ～(;´д｀)って人もいます

他人が成功したダイエット方法を同じようにこなしたからって
その人と同じ成果が得られるとは限りません
自分に合った方法を探し継続してやってみるしかありません

体型が豚の人の多くは、脳まで豚になってます
こんなに食べたら、こんなにゴロゴロしてたら、豚になっちゃうと解っていても改善できない
大人のクセに自己管理すらできない、まさにブタ脳

厳しい事も言いましたが、何が言いたいかと言いますと

これからの季節電車など７人掛け椅子に５～６人で座ってる時に
デブが同じ車両に乗ってきたら、わざわざ『こっちに来るなオーラ』を出さないといけないので
夏場、デブは電車を利用しないで下さい。お願いします。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:55:09.52 ID:gPcHqdc2]: 自分の家系は
身内なんだけど、女が全員肥満、男は長身の痩せ型。

一人だけ、元々太ってた従姉は拒食症(嘔吐)で痩せた。あとの叔母や従姉妹たちはもう…。
叔父や従兄弟たちは肥満のひの字もなく大食いで痩せてる。
身内の葬式で親族が集まったとき男女の差がすごいから笑える。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 12:43:06.11 ID:6SgIedUf]: >>780です。
レスくれた方々ありがとうです。
体質もあれば外部の要因もあるんですね。
生活スタイルや日々の運動量によっても変わってきますよね。
あと確かにガリの父親と姉は食が細く私と母は大食いですw
細い友達と太い友達と出掛けても細い友達は間食をしないし食べる量も少ないなと思います。
やっぱり摂取する食事の量が大きく関係してそうですね。
色々見直します…。
789 名前：788 [2012/05/01(火) 12:50:33.98 ID:6SgIedUf]: いちおスペック書いておきます。
158㎝/48.6㎏
ずっと53㎏でしたがやっと40㎏台まで落としました。
見た目はまだ太い部類に入ると思います。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 13:03:02.48 ID:CHEkkju5]: >>786

ウゼ―よクズ　シネ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:00:13.13 ID:zCQ2zv9/]: くだらない？質問させてください。
一ヶ月で、体重が6kg減り、こんな経験は初めてで、自分の中では一番軽いので、と言ってもデブなんですが、服装に困ってます。
急に体重減った時って、みなさん洋服どうしましたか？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:57:05.83 ID:qohpADQ3]: >>791
　体重１０キロ、ジーンズで４サイズ落とした。
　ズボン類は季節ごとに新しく買っていった。
　あまり着ないけどスーツは必要に迫られたら入れ替え。
　どうせ高級品はないんで気楽。
　あとトランクスが全滅したのが以外と痛かった。
　結構な出費だけど、服をまとめて買うのって面白いものだよ。
　シャツや上着のサイズは変わらなかったから使い回し。
　ただワイシャツの襟回りが緩くなったので、新しく買うときに合わせた。どうせあまり着ないけどさ｡
　キツく感じたスリムなジャケットが無理なく決まるようになったのはうれしかったよ。

　以前の大きい服は１年とっておいて、リバウンドしなかったからまとめて捨てた。
　もしリバって大サイズが必要になったら、またその時のデザインで買い直しするよ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:57:17.84 ID:iE5rvQF3]: >>791
服の心配する前に病院行った方がいいよ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:43:09.91 ID:FpOA2HgU]: >>791
大は小を兼ねるから無問題
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 01:58:46.61 ID:y48EAX8H]: 運動量についてお聞きしたいのですが、
ウォーキング2時間半、水中ウォーキング2時間を週５こなすのは
ダイエットとして充分ですか？それとも健康維持程度でしょうか？
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:42:13.18 ID:xRHforXl]: >>795
一日にどちらか片方を週5だと思うんだけど、基本的には、ダイエットとして十分です
「基本的には」というのは、食べ過ぎたら意味がないのと
(水中は除いて)ウォーキングは運動時間じゃなくて距離が重要なので、距離が短いとダメということです
目安は10kmくらいかな

後は、これまで運動してない人が
いきなり2時間半歩けるとは思わない方がいいことかな
ケガには気をつけてね
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:00:47.37 ID:scu17OeC]: ダイソーで買ったギムネマなんとかってのが入ってるサプリ飲み始めたら無理なく5kg落ちたけど管理栄養士に相談したら有効成分以外に何が入ってるかわからない
、肝臓痛めるからやめれといわれた。
国産だけどやっぱ安かろう悪かろうなのかな…
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 08:25:41.39 ID:r1a+c518]: >>797 あいかわらずダイエットでサプリに手だすバカは減らないねｗｗ
一生、食事をサプリに置き換えて生きてく覚悟なんだろうか…

馬鹿だねぇ、一時的に痩せてなんになんの？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:31:52.19 ID:y48EAX8H]: >>796
ありがとうございます。795です。
ダイエットを始めて約一ヶ月。書いたような運動を続けているのですが
自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。
距離は約12kmで、ぶっ通しではないのですがダイエットとしては十分ということで
これからも頑張って続けていきたいと思います。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:39:34.26 ID:uE8JLrps]: ウォーキング2時間半で大体400カロリー消費として週2000消費
どれだけ食べるのか知らんが、基礎代謝トントンの食事で1ヶ月1キロ落ちるぐらいかね

それでも続けてれば年に12キロ以上痩せれる
これをどう見るかで考えていけばいいんじゃない
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:57:49.08 ID:y48EAX8H]: >>800
一応食事制限はしていて１ヶ月で４kg落ちたのですが、
気持ちが焦り過ぎてもっと落ちるのではないか、運動が足りないのではないかと
考えてしまい不安だったのです。
ただ確かに１ヶ月１kg痩せれば年に12kgも痩せられるんですよね。
そう考えると今は張り切り過ぎなのかもしれない。嫌になる前に見直してみようと思います。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:01:45.30 ID:crcWbwlr]: >>799
> 自分が思っているほど体重が落ちないので不安になり質問してみた次第です。

どう「思っている」のか次第でしょうね。
なんとなくなのか、それなりに見積もりや計算があるのか。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 09:08:33.50 ID:DHoYiNFx]: www11.big.or.jp/~ranko/bbs104/gallery.cgi?no=45
腸美人はダイエットの近道？

ダイエットにはやっぱり"腸"が大切!?　痩せにくい体質から脱出！
そこでお薦めは、各企業が販売するものでなく、本当の自然食品　☆彡

「松の実」は、「松子」などと呼び、体を温め、気を補い、肌を潤し、咳を
鎮め、内臓を調節し、脳の活性化の効用がある。多くは漢方薬として
利用。使用例は、「月餅、チョコレート、飴」・・・
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:49:17.06 ID:i2yzsQOM]: >>799
的確な回答を得るには、性別、年齢、身長、体重は、最低書かないと駄目だよ。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:40:16.29 ID:JpSyK3KI]: 三日前から食べる量を1/3にしました
一食分を三回にわけて食べてます
元体重が68で今67です
自分は170/67/28の男です
三日前からウンコが一切出ません
かといっておなかが苦しいということもありません
これまで毎日、朝ウンコしていたので気持ち的に不快ですが
ダイエット中はウンコの量が減っても問題ないですか？
それとももう少し食べてもいいのでしょうか？
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 11:46:11.64 ID:tKFVyDXS]: カロリーオーバーしてしまった場合、大体何日で取り戻すのが理想ですか？
大体３日で脂肪になるから３日以内に取り戻すのがいいみたいな文を読んだ事があるのですが本当なんでしょうか？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:55:27.08 ID:uE8JLrps]: >>805
食べる量3分の1=ウンコ3分の1
たぶん今日明日ぐらいに出るんじゃない？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 11:56:07.16 ID:ggb3BLcF]: そもそも取り戻せないから考える必要ない。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 12:02:42.40 ID:r1a+c518]: >>805 たった３日でグダグダ気にしすぎ
その食事量で一生いけんの？

例えば、半年後の〇〇日に〇〇㎏以下だったらいいとかの目的ならそれでいいけど

極端な事やっても、２～３年後また戻ってるから
頑張った期間なんだったの…ってなるよ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:04:45.63 ID:2mITQzWA]: >>805
食事メニュー晒さないと
一食分っつったってどの量どんなもん食ってるかわかんねえーよ
食物繊維はとってるか？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 12:38:12.45 ID:i2yzsQOM]: >>806
嘘。出鱈目。

他のところでも書いたけど、

例えば、1000kcal分取り過ぎたのなら、1000kcal分、つまり数日分
長くダイエットを続けないと目標には達しないということ。

しかしそもそもダイエットは目標を達成した後も一生続けるのだから、
目標に達するのが数日遅くなってもどうでもよいこと。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:04:52.67 ID:kuc5CVJr]: 去年の10月からダイエット始めて、104から79㌔まで体重を落としました。現在、体脂肪17% 身長は178㌢。年齢38。
運動は、エアロバイク30分と毎日5～10㌔走ります。最近筋トレも始めました。最近顔が痩せてきて、やつれた感じになってきたのに、相変わらず下腹の肉はそのままです。
下腹の脂肪を燃焼させたいのですがうまくいきません。ここ最近、体重は一ヶ月1㌔ペースで減っています。
このまま頑張れば、いつかは腹肉がとれるのでしょうか？又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 15:00:08.52 ID:jsH8vy3/]: 太ってた分、皮が伸びてて痩せてタルんでるんじゃないのか？その下腹部
揉んでみては？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:16:41.42 ID:TjFImo47]: >>812
＞又は運動少なめにしても、食事制限した方が効率がよいのでしょうか？

何故？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:19:49.69 ID:tKFVyDXS]: >>811レス有難うございます！
ということは外食などをしてどうしてもカロリーオーバーしてしまった分を何日かで取り戻せるように、翌日から調整して摂取控えたりしてもあんまり意味ないんですかね？
例えば私は今1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcalで過ごす…という感じだったのですが。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:27:06.28 ID:p6WltGss]: >>815
>1200kcal制限しているので1000kcalオーバーなら、５日間1000kcal
間違っちゃいないよ。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:42:46.76 ID:FpOA2HgU]: >>815
重要なのはトータルの平均摂取カロリーだから、むしろそれが正解だよ

このスレには>>811みたいな、少々事実とは異なっていても精神論的な事、基本的な考え方を説く人が多いと思う
聞かれた事には答えず、なぜその質問をする必要があるのか、その着眼点自体が間違っているみたいな解答が多い
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:58:27.54 ID:crcWbwlr]: >>806
取り戻すとかは、気分的な問題だと思います。
大事なのは、再びカロリーオーバーしないことでしょうね。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:58:28.09 ID:SNzXijEk]: このスレに来る質問者も、ダイエット初心者以前の段階にいることも少なくないからな
「ダイエットに対する姿勢を根本的に考え直せ」という回答が多くなりがちなのも、ある意味仕方ない
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 16:59:28.92 ID:crcWbwlr]: >>806
> 大体３日で脂肪になるから

これについては、「余計に食べたもの」は即座に脂肪になる、と考えても
ダイエット的には差し支えないと思います。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 17:03:41.03 ID:crcWbwlr]: >>815
少ない摂取カロリーで栄養のバランスをとるのは難しいので
あまり変な小細工はしない方がいいと個人的には思います。

どれくらいの頻度で1000kcalオーバーとかが起きるのかはわかりませんが
あまりたびたび起きるようなら、1200kcalという制限自体を見直してみた方がいいと思います。

どういう狙いや根拠で設定している値かは不明ですが。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:59:44.28 ID:r5jhp+f+]: タニタとオムロンで体脂肪を計るとかなり誤差があります
タニタは普通の体重計式のやつで33％前後
オムロンはハンディタイプで27％前後です
スペックは173cm81kg男です
どちらの体脂肪計を信用したらいいですかね？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:02:07.78 ID:JEw9MBNR]: >>822
どちらかがたまたま貴方の真の体脂肪率に近い値を出している可能性は
ありますが、基本的にどっちも信用できないと思った方がよいです。

家庭用の体脂肪計なんてそんなものです。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:16:29.47 ID:TUlCfUAa]: >>822
いいづらいけど、どっちにしても肥満でしょ。ダイエット頑張ろう。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:26:24.38 ID:r1a+c518]: どちらを信用とかじゃなく
あなたは、ブタです

体脂肪とか以前にまず行動してください。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:48:16.33 ID:okk0YdMu]: タニタの体組成計インナースキャン50 BC-312がいいよ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 22:57:48.23 ID:crcWbwlr]: >>822
タニタで。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:22:36.51 ID:r5jhp+f+]: >>822です
レスくれた人ありがとうございました
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 23:39:38.73 ID:okk0YdMu]: つーか同じ体重だったら体脂肪が高いほうが痩せやすいんじゃん？
脂肪が多いほど燃焼できるとか・・・そこんとこどうなん？？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:06:51.12 ID:SYgxxCNN]: 以上、タニタ社員でした
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:56:59.15 ID:MZh1QRhr]: >>385
非常に遅レスですが。

どっちもあります。
キャビテーションはむくみのようなものが取れる感じ。
私はデブで、腹もすごいのですが、自分の意識では引っ込められない背中と二の腕の方が気になり、背中と二の腕にかなりの期間・かなりの金額を費やしました。
通ってる間はスッキリしてるような気になってました。

ラジオ波は深部から温まります。
ただ、私は酷い肩こり持ちなのですが、ポカポカと気持ちいいものの、凝りの解消には効きませんでした。
なので1・2回しか受けていません。

後ついでにアンチセルも書いておきます。
体中の肉の堅さがほぐれます。
しかし、痛みはすごい。こまめに通わないと、痛みに気持ちが萎縮して受けられなくなります。

キャビテーションとアンチセルには結構な金額費やしました。両方をいっぺんに受けた方が効果倍増！と言われたので。

た・だ。
キャビテーションを受けて、エステのおねーさんに誉められて、その場では細くなったような気にはなります。
むくみが取れるので、服も着やすくなるし。
でも、受けてる期間中、エステのおねーさん以外の誰からも「痩せた？」とは言われませんでした。

仕事が忙しくなり、エステから足が遠のいて。
食事計算・軽い運動し始めて4kg落ちた時、職場の先輩から「痩せたよね？」と言われました。

結論としては、投資するだけムダです。

エステのおねーさんは「あの人大きいね、とか、あの人太ってるね、って人は言いますが、あの人の体重、何キロそうだねなんて言いませんよね！
見た目さえ細ければ、いいんですよ！」ってのを殺し文句にしていましたが、見た目も別に細くなりませんよ。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 11:39:24.03 ID:wS0S3y0b]: 素直に食事制限して運動すれば痩せるのに「少しでも楽に痩せようとして失敗する」という典型的な例。
高い授業料だったかもしれないが、教訓にはなったなｗ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:11:22.68 ID:SYgxxCNN]: 無知が多いからダイエット商法は儲かるんだよね
基本的な事を義務教育で教えるべきだな
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:22:10.93 ID:VMhuzkur]: しかもデブは自分に甘いからなw
忍耐力もないし手っ取り早く簡単に痩せようする
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:12:07.53 ID:N2y39YwV]: 思ったけどコーヒー牛乳でカフェイン+カロリー摂って運動するのと
水だけ飲んで運動するのではどっちが効率いいんだろう
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:21:03.11 ID:7tj/O8G5]: カフェインの効果は不確実だが飲料のカロリーは確実だわな。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:27:36.33 ID:SYgxxCNN]: >>835
ああ、面倒くさいw
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 15:45:58.14 ID:Q0hM8i18]: >>835
時と場合と人に依る。

眠いまま運動するよりカフェイン摂取して運動した方が捗ることだってあるだろうし、
糖分不足して運動するより糖分含まれた飲料飲んで運動した方が捗ることだってあるだろうし、
眠くもなく糖分も不足してなければ、水でいいだろうし。

しかしまあ、一概に答えられるわけが無い、って質問する人多いよね。
質問する前にそれが分らないってのが不思議。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:25:44.91 ID:smkYGUj5]: EXILEのパフォーマーの人達って１日どれほどのトレーニングしているんだろう？
また食事制限もしてるのかな？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:34:15.32 ID:rd6z8Bcw]: 「コーヒーが脂肪の燃焼を助ける」とか言ってもらいたいんだろうが、
30分や1時間のウォーキング程度じゃ意味無いと思うね。
３～４時間、ヘトヘトになるくらいウォーキングやって初めて意味あると思う。
ヘルシアもしかり。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 18:46:02.18 ID:zPbvsQUj]: >>822
どこかのかつてのスレのレスで
腕で測るやつは低めに出るから正確じゃない、と書いてあったよ。
842 名前：822 [2012/05/03(木) 18:56:27.47 ID:GVmbEfdH]: なんだとぉｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 19:59:52.02 ID:XCXPzyIZ]: 女なのですが、胸と脇の間に脂肪があります（水着・ブラジャーからはみ出る感じ）
デコルテマッサージをしているのですが、取れません
どうすればこのぷよぷよを取ることができますか？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:10:09.55 ID:M63cFSrU]: >>843
痩せないと取れません
マッサージで一時的にスッキリしても、あれは脂肪を取ってるわけじゃないからね
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:42:53.07 ID:Q0hM8i18]: >>843
食事の量減らして運動したら、取れる。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:05:45.31 ID:azPnfz6v]: 18歳女です。53kgから48.5kgまで1ヶ月半程で落ちました。
痩せてきたのはいいのですが、なんだか法令線が目立ってきて気になります。特別早いペースでもないと思うのですが…。
何か対策等あったら教えてください！
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:41:03.45 ID:XCXPzyIZ]: >>844
>>845
ありがとうございます、了解しました
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:13:18.00 ID:p1QAY5TK]: オムロンの体組成計買ったったｗ…ら、こんな結果だったんだが、解釈の仕方がわからないのでお知恵を拝借したい

23♀
身長152cm
体重48.6kg
体脂肪率23.1%
内臓脂肪レベル3(普通)
筋肉率29.9%(高め)
基礎代謝1127kcal
体年齢22歳

入浴前計測です
筋肉率って普通どんなもんなの？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:55:03.79 ID:/yjIZm+z]: 職場で甘いもの嫌いとか痩せるために嘘ついてる人いますか？
そのくらいの嘘ならありですよね？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:00:34.08 ID:KurjnwN/]: >>846
どういうダイエットなのか
運動や食生活晒さないと
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:05:16.14 ID:wS0S3y0b]: >>849
その嘘を貫き通す自信があるならアリじゃねーの？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:30:02.22 ID:MTr/4U/W]: >>849
素直に「ダイエットしてるんです」と言ったら、フルボッコにされるような職場なのか。
女ばかりで妬み嫉みがすごいとか。
甘いものを勧められたら「ありがとうございます。でも今お腹いっぱいなんです」と
ニッコリしとけばいいと思う。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 01:32:21.52 ID:8f61jgui]: >>848
筋肉率はダイエットでは不要だと思うが、平均は↓
ameblo.jp/kokei/entry-10068913389.html
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:25:12.86 ID:fe5ZDjZV]: あ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:50:39.61 ID:JdmCj4Ci]: >>853
ありがとうございます！
そしてちゃんと自分でも色々調べてみた。体脂肪率のオマケとして算出されてんのなー
筋肉率は生暖かい目で変化だけ見て、ダイエット励むわ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 23:43:45.77 ID:Dj5nNPIH]: 自身のおまんこ見てグロいと思った人は手をあげて
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 16:00:29.22 ID:2jDCz7vp]: 痩せて皮たるんでる人いるけど、もともとは何キロぐらいあったのかな？
70オーバーかな？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 20:33:23.97 ID:5rENes/C]: 腹まわり-10cmっていったら何キロ相当になるかな？
現在104cm
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:38:13.25 ID:fbKMqsag]: >>858
身長、体重位判らないと何とも言えないけど、腹が一番最後に引っ込むから
相当落とさないと、－１０ｃｍには成らないでしょ
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:11:15.28 ID:iRmauhmV]: 朝ごはんって食べたほうがいいんでしょうか？
食べた方がいいと思ってたんだけど、食べない方がいいって説を見てどっちがいいのか…
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:15:33.46 ID:l3HJZXbd]: >>860
どういう方面に向かって「いい」という意味なのかわからないが
食べるか食べないかだったら、食べたほうがいい
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:15:36.60 ID:j7F41ivL]: >>860
昔、相撲取りは朝飯を抜く事で昼に腹が減るのでドカ食いして体重を増やしてきた

同様の考え方で朝飯を抜いたら昼飯をいっぱい食べたくなると思うが
昼、夜にいっぱい食わないのであれば朝飯を抜いても問題は無いが
普通は朝飯分以上ドカ食いする物ではないかな？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 20:43:50.82 ID:wzwCQD4H]: ガリは朝食わない奴おおいんじゃねぇかな。
相撲取りが2食でドカ食いてあんま意味ない比較と思うよ。
今の相撲取り2食じゃないしな。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:58:23.74 ID:iRmauhmV]: >>861
食べない方が逆に痩せる、とか。ドカ食いを防ぐために食事前にチョコを何粒か食べればいいらしい。
なんか色々な方法あるからわかんなくなるね。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:47:59.86 ID:K20c2wp3]: 毎日欠かさずマスターベーションしています
多い日は二回しています
結構消費カロリーはあると自分ではおもってますがなかなか痩せません
なにかアドバイスお願いします
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:56:05.58 ID:IgIKeu2u]: >>860
結局は支出の問題なんだろうね
朝ごはんがどうなのかは知らないが、ダイエットを難解にしてオカルトを含むさまざまな説を流布させているのは、目に見えず計算もしづらい支出の部分があるからこそ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:13:00.38 ID:1Qa6EvfH]: 小鳥のように少量を回数多く食べるダイエットが王道なのでしょうか？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:30:46.73 ID:Ensap8xv]: >>867
そういうのは、お仕事や学校に行かなくてもいい小鳥の王様のやり方だと思います。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 00:39:47.62 ID:my7y0JCu]: 踏台昇降運動を毎日しています。いつもは足首に1.5キロの重りを付けて10センチの台で1時間しているのですが、
この場合の消費カロリーとさらに両手に2キロのダンベルを持って30分やる場合だと、どちらが消費カロリーが多いですか？
また、下半身引き締めには前者の方が良いのでしょうか。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 03:05:35.77 ID:uoez0jHX]: 本当にｸﾀﾞﾗﾅｲですが、夜ご飯を野菜にしたら痩せますか？野菜が大好物で最近キャベツとブロッコリーを茹でてｺﾞﾏﾄﾞﾚで味付けにハマってます。これを夜ご飯にしたら痩せますか？朝は野菜ジュース昼がっつり夜野菜みたいな感じで
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 03:14:29.40 ID:u6hdRHTf]: ブロッコリーってカロリー高いよ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:23:34.06 ID:VHof3XLF]: ゴマドレのカロリー次第じゃないかな
俺ならポン酢かノンオイル梅ドレ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 06:26:30.45 ID:sVVVz2Vj]: >>869
よりしんどい方かと思います。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:17:38.87 ID:/C4h6Po+]: >869
足に重りをつけるのは疲れはするけどあまり意味はないと思います。
www.know-dt.com/TrainingARC/effect/050_ankle.html
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:13:04.37 ID:EWwb328Q]: >>870
悩む前にカロリー計算してください
昼どのくらい食べるのかもよくわからんし
程度はどうあれ消費カロリーより下回れば痩せるよ
ゴマ系はカロリー高いからかけすぎに注意！ね
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 12:41:27.75 ID:uoez0jHX]: >>870ですありがとうドレッシングさがしにいく！ちなみに使ってるｺﾞﾏﾄﾞﾚは、カロリー20％オフの15g48カロリーの使用です

昼は例えば今日は、白米茶碗一杯キムチやゴマ昆布うのはなミニメンチカツ一枚とか。800カロリーくらいかな？みなさんありがとう
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:43:39.00 ID:JMYZGjTD]: >>870
夜、炭水化物を取ると脂肪になりやすい、かつ睡眠中の脂肪燃焼の妨げになるようです
タンパク質、炭水化物を取らないと痩せる以前に日中活動が鈍くなると思いますが。

ごまドレッシング 533Kcal/100g
＊胡麻は100g中54.2gが脂質ですので、カロリーは高めです。
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/dressing.html
www.1dp.jp/1dp/qa/603

ブロッコリー　100ｇ
エネルギー 33kcal　たんぱく質4.3g脂質0.5g炭水化物5.2g
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:08:24.71 ID:seqrKlfh]: >>874
ランニング等でつけても筋トレとしての意味はないけど
疲労感が増すならそのぶん消費カロリーはあがってるんでないの？
あと、格闘技の練習で使うとこもあるから
使い方次第じゃね
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:41:15.27 ID:xUcGcZAb]: バイク６０分、ラン６０分、筋トレ３０分、

をダイエット目的でやっているんですけど、水分摂取量ってどのくらいがいいんですかね？
ちなみに今はヴァームのスポーツドリンクを運動過程で1.5リットル飲んでます。

飲み過ぎな気がして不安です
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:05:50.30 ID:6A1LqP5H]: >>879
気になるなら水にしたら？
今のペースで飲んで運動に支障がないなら水分量としてはいいんじゃないの？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:44:12.63 ID:lPnfvpby]: スリムを保っている人の話しで、短期間で1-22kgくらい増えた場合、その1-2kgが減るまで食べない！
というのを聞きますが、何も食べずに元に戻せるものでしょか？

そんなふうに維持してる方いますか？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:25:17.87 ID:Uu3YrRSe]: >>879
その時間の運動なら水だけで大丈夫でしょ。
あるいはドリンクを水で倍に割るのも定番かと。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:28:27.01 ID:xUcGcZAb]: >>880,882
え、水のほうがいいのか

水だとなんか栄養補給がされなくて身体がどうのこうのって聞いたから
スポドリ系飲んだほうがいいかと思っていたんだが
この程度の運動量なら水でもいいってことかー把握しました
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:40:01.11 ID:6A1LqP5H]: >>883
水で調子でないようなら、ポカリとかを水で半分にしてみて。
ＶＡＡＭが好きなら粉にして薄めに作ったらどうかな。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:41:35.62 ID:imf+4AzV]: 水だけだと電解質等が補給出来ないので、スポーツドリンクも利用した方がいい。
ただ、身体が平気ならば水でも良いと思う。
決め付けではなく、身体に相談して。

自分は、身体が要求したらスポーツドリンク飲んでます。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 18:43:28.34 ID:imf+4AzV]: 補足
量も、身体が要求するなら無理に控えることはない。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:44:19.02 ID:xUcGcZAb]: ヴァームの粉を袋に書いてある通りにいれて作っているけど
ちょっと濃い気がしていたので、薄めてみることにします

1.5リットルっていうのが飲み過ぎとかではないみたいで安心しました
どうもありがとうございました
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:52:46.55 ID:J9ybOmgH]: 霜降り筋肉って存在しますか？
デブは、有酸素運動で少し体重落としてから筋トレするべきでしょうか？
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 20:39:24.97 ID:agOyUJIA]: サバってカロリー高いけどダイエット中でも食べてもいいですか？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:11:23.76 ID:WcDi2RkG]: >>881
そりゃ、何も食べなければ体重減るでしょ。何が不思議なのか分らん。

短期間の体重の増減はほとんど水分に依るもので、少し食事を少な目にすれば十分だと思うし、
短期間でも断食が健康によいとは思わないけど。

>>889
食べていいに決まってる。食べ過ぎでなければ。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:08.26 ID:JS9xuEDJ]: 食べ過ぎなければメロンクーヘンだろうが二郎だろうがなんだって食っていいんだよ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:41:20.65 ID:ckFmFDeS]: >>858
今ダイエット日記見直したら
身長１７３センチの俺が
ウエスト１０４センチの時は体重８６キロで
ウエスト９４センチの時は体重７４キロだった
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:19:12.49 ID:lgz0kbA1]: >>891みたいなレス案外嫌いじゃないｗ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 22:43:50.40 ID:Yyp2LiPW]: メロンクーヘンって1403ｋcalもあるんだな･･･
恐ろしいものを知ってしまった
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 23:08:54.25 ID:Ensap8xv]: >>889
自分で判断できないものは食べなくてもいいと思う。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:33:17.52 ID:0yO4brsL]: 1日1000kcalで3ヶ月続けてきて体重も落ちてきてます。
結構慣れると平気になってきたんだけど家族には減らしすぎじゃないかと言われます。
食事的にはそこそこ栄養バランスは取れていると思います。
野菜をたくさん食べているし、肉はささみとか脂身がない部分だけ食べて
魚も食べてます。調理には油を使わないようにしています。
味付けもごく薄くしかしないのでご飯もそれほど食べなくて済んでます。
家族の食事を見てたらカロリーは高いけど油や炭水化物でカロリーが多いだけの
ような気がするので自分より栄養バランスがいいとは思えません。

こんな感じでもカロリーの減らしすぎを気にしないといけないのでしょうか？
最低限ここより減らしたらよくないカロリーとかあるんでしょうか。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:38:15.28 ID:IrXNoRJL]: >>889
鯖は油が多いからキャベツと一緒にフライパンで焼くといい
キャベツは棄てるか家族に食わせばよい
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 00:53:43.10 ID:h/B5V5Ir]: >>896
あります。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:02:38.95 ID:0yO4brsL]: >>898
どのぐらい以下に減らすとダメなんでしょうか。
初心者ですみません。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:16:50.96 ID:x3TYF6O1]: 自分のお腹の肉が内臓脂肪か皮下脂肪か確かめる方法ってあります？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:46:49.69 ID:frZPyO79]: 2ヶ月で10キロ痩せれるかな？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ら抜き言葉 [2012/05/08(火) 03:21:19.77 ID:GgDwjZAO]: >>901
なんでも抜けば痩せられるとでも思ってる？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:40:31.36 ID:fgClq5cI]: >>900
エコーかCT
>>901
170cm100kgとかならいける。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:43:07.30 ID:AhCyFrog]: >>900
腹筋より外のつまめるお肉が皮下脂肪。
リアルを見たければyoutubeで
anatomy for beginners（人体解剖マニュアル）や脂肪吸引削除の手術動画などで手軽に見られる。

内臓脂肪は次のようなところに、脂肪が蓄積されます。
* 内臓を覆っている大網（だいもう）と呼ばれる膜につきます。
* 腸には腸そのものがズレないよう安定させるために腸間膜（ちょうかんまく）という膜があり、この膜全体にも内臓脂肪が付いてしまいます。
* 腹膜直下や腎臓の周囲にも内臓脂肪が付きます。
* kettou.hontonano.jp/kettou_fat2.html

皮下脂肪の計測
item.rakuten.co.jp/jintai100/og024/
www.geocities.jp/noburus/athletic/caliper.html
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 08:22:21.30 ID:ffyE/QKG]: >>899
一般的には基礎代謝以下に減らすのは良くないと言われてるね
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:11:42.26 ID:8WyjZXIM]: 質問です。
栄養のバランスを考えた献立で食事制限をすると便秘になります。
しかしがっつりお肉を食べている時の方が快便になり、お腹もぺたんこです。
快便はありがたいのですが、カロリーの方が気になります。
何がいけないのでしょうか？
(説明不足でしたらすみません。)
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 14:20:37.93 ID:+6we9CGn]: >>906
がっつりお肉を食べて体重または体脂肪率が減っているなら
お肉を食べればいい

体重が増えているなら食いすぎじゃないですか？
普通にお肉を食べる、とか果物を混ぜてみるとか方法はいろいろ
あると思いますが、
便秘について相談したいなら板違いだと思います
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 14:39:59.52 ID:6n/o4eWQ]: >>896
　あまりカロリーを減らしすぎると微量元素やビタミンの摂取が不足しやすくなる。
　あと生活に必要な筋肉まで落ちたり、骨粗鬆症になったり　減らしすぎると良いこと無し。
　寝たきり生活でなければ、健康的なダイエットの下限は１２００キロカロリーと言われてる。
　１０００だと少なすぎるかと。
　今既に標準体重よりかなり少なくないかな。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:02:33.72 ID:lufMUiMp]: ここ２週間１日1000カロリー以下で生活してるんですけど、痩せないです。
運動はウォーキングと腹筋です
もう少し様子を見るべきですか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:06:59.48 ID:8WyjZXIM]: >>907
あーやっぱり説明うまく出来なかったですね。
カロリーもバランスも考えず外食や焼肉
↓
体重、体脂肪変わらず快便(これでプラマイゼロ？)

カロリーもバランスも考え(食物繊維その他諸々)量も５～６分目
↓
便秘になってしまい下手すると太る
↓
つまりどちらの食事でも痩せなくて、きちんと考え減らしている方が結果的に少し太るのが不思議で質問しました。
食事制限だけでなく運動をもっと増やしてみます。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 15:33:36.07 ID:x7ik4IlT]: >>909 だぁか～らさぁブタちゃんよ～

たった２週間で何を言ってんの？？
そのまま黙って、半年、１年～５年、10年続けていけばいいの

あと、ウォーキングとかどれくらいやってるとか
身長体重も年齢も何も解らないのに
アドバイスとか出来ないって

ただ、やってる事はそれで正解だから
そのまま、これから一生続ければok

慣れてくれば、たまのカロリーオーバーや運動サボりも
後日挽回できるようになるから、それまで１年くらいは黙々頑張れ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:37:29.24 ID:HYSnww3/]: 人間の生理現象として、ある程度の量を食べて胃にものが入ると
その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）

きちんと考えて～って言う場合はそういう意味で
自分の体の調整がうまくいってないのかも。
食事中にたくさん水分取るとかして、体に喝を入れてみてはどうだろう。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:07:03.25 ID:8WyjZXIM]: >>912
＞その重さで腸が刺激されて便意をもたらすらしい（TVでやってた）

なるほど！その通りかもしれません。

＞自分の体の調整がうまくいってないのかも。

振り返ると水分が少ない気がしますし、改善するところがまだまだありそうです。

助かりました。ありがとうございます！
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 16:08:28.79 ID:7vG4vSla]: >>909
　カロリー計算、間違いないかな。
　既に体重軽すぎないかな。
　とりあえず今の身長と体重は？
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:26:34.85 ID:lufMUiMp]: 155cm46.5～47kg
22歳女
骨自体が太く、今まで痩せていたことがないので体質かなとあきらめていました
回りは細い人ばかりなので気後れしてしまいます…
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:54:38.41 ID:ffyE/QKG]: 骨が太い、ってのは病院で調べてもらったの？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:02:57.59 ID:7byOc4Ij]: >>915
痩せ型なのでダイエットの必要無し。
モデル体型目指したいのなら、健康を害するのを覚悟でやるしかない。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:12:23.54 ID:lufMUiMp]: 病院で調べてはないですけど、顔がでかく、アンダーバストが大きく(73くらい)骨盤が横に広いからです
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:24:17.60 ID:7byOc4Ij]: >>918
どうしても痩せたいのなら続けたら?
痩せても理想の体型になれるとは思えないけど。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:31:47.72 ID:+6we9CGn]: まあ痩せさえすれば綺麗になるってもんじゃないからねえ
その人なりってもんがあるんだから、他人と比べても意味ないのに
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:42:33.02 ID:kYCc81Br]: 美肌になるのと、綺麗なくびれがでるくらい綺麗に痩せるのどっちが
難しいんだ？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:03:10.34 ID:ofX9hT6v]: ダイエットのアドバイスで
「菓子類を通じてブドウ糖の元である砂糖や果糖が加わると、脂肪が燃焼されなくなります。甘いものを食べると、エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです。」
という文を読んだんだけど
例えば野菜１００Ｋｃａｌとお菓子１００Ｋｃａｌで２００Ｋｃａｌを摂取したときに、２００Ｋｃａｌ消費する運動をしたときと
野菜のみで２００Ｋｃａｌ、お菓子のみで２００Ｋｃａｌ摂取したときの同じ運動量では結果が変わってくるということ？

わかりにくくてすいません。
野菜で摂取したカロリーとお菓子で摂取したカロリー同じ数値でも消費の仕方が違うのかということです
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:09:49.10 ID:bad5MSdZ]: >>888
　人間でも巨デブだと霜降りになるよ。
　霜降りみたいに筋肉内に脂がつくのは病的な状態で、そのレベルになると脂肪肝も進んでいるはずだし血管もヤバい。
　運動は有酸素と筋トレの両方併用が良いけど、続け易いほうから始めたら。
　ただ、運動だけでは痩せないよ。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:18:18.32 ID:h/B5V5Ir]: >>910
> 便秘になってしまい下手すると太る

なんでそこで「下手すると太る」になるかが不明。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:20:06.68 ID:QpOLTIog]: >>922
　野菜で２００キロカロリーってあまり適切な比較と思えないのだがー
　長くて分かりにくい質問書く暇があったらちゃんとした本読んで勉強したらー
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:20:11.32 ID:h/B5V5Ir]: >>922
別に違わないけど、
だからといって「同じカロリーだったら野菜を食べてもお菓子を食べても同じ」ではないので。

ちなみにそのダイエットのアドバイスは
「菓子食うな」というのを方便で語っている。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 18:25:00.16 ID:QpOLTIog]: その質問なら、「脂肪で２００食うのと　砂糖で２００食うのは同じか？」と書くべきかと。

結局は活動量が低いなら大差はないでしょう。
持久的な運動をする人なら差が出るでしょう。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:25:10.60 ID:IDrkDcrH]: >>915
骨格は整形でもしない限り変わらないよ！骨盤が広いとかは整体でなんとかなるかも知れない
ふだん運動してないなら、太って見えるのは多分筋肉がついてなくて体が弛んでるんだと思う
筋トレして、その体重ならウォーキングより軽いジョギング(スロージョギング等)がいいと思う
ちゃんと食って運動すること。カロリー気にするあまり熱量を抑えすぎても逆効果
最低でも1400kcalは摂った方がいい
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:30:18.36 ID:8WyjZXIM]: >>924
一週間以上便秘になると200～500g増えるけどおかしい？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:34:59.53 ID:3MnRB7pX]: >>929
性別、年齢、身長、体重くらい書いておけよ
便秘になるなら女の可能性が高いけど、体重が多い奴では朝より夜が2－3kgくらい体重が多い場合がある
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:38:26.49 ID:8WyjZXIM]: >>930
それは失礼しました。
女、36歳、155/48です。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:44:31.99 ID:3MnRB7pX]: >>931
BMI20くらいだから既に医者に言わせると痩せすぎになっている
エステ業界のステマの美容体重とかに成っているから、もう痩せなくても十分だと思うがね
体脂肪率が14％位まで落ちると女性の場合には生理が止まる場合もあるから、健康面で気をつける方が良いよ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 19:51:50.57 ID:h/B5V5Ir]: >>929
１ヶ月ではどうでしょう？
そのまま増え続けますか？
200～500gは日内変動や誤差の範囲。
それを「太る」とか言ってるのがおかしい。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:52:29.55 ID:8WyjZXIM]: >>932
ずっと４４kgでいましたが、一気に太ってしまいました。
体重を落とすことよりも筋トレや引き締めに目を向けた方が良いみたいですね。
ありがとうございました。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:01.66 ID:P7TdwMCp]: >>932
BMI20で痩せすぎとか、勝手な独自の基準で判断してる医者だことｗ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:55:49.86 ID:8WyjZXIM]: >>933
誤差の範囲は承知です。
さすがに一ヶ月間便秘にはなりませんが、一週間で200～500g増えるのが続けば太りますが。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:02:38.56 ID:3MnRB7pX]: >>935
失礼、訂正すると日本医師会のHPで確認するとやせすぎは（BMI値が18.5以下）だそうだ
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:03:14.54 ID:1pT3gHak]: >>922
どこで読んだかうろ覚えなので、間違ってるかもしれないけど。
安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず

＞エネルギーはブドウ糖がはじめに使われるので、体の脂肪がいっこうに減らない
だからこの部分は怪しい
ただし、運動を開始して少し経過すると
エネルギーとして使える血中の脂肪を使い切った上に
血中への脂肪の補充が間に合わないので糖分ばかりを使うらしい

で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか

ということで、何でカロリーを摂取したかはあまり関係なく、
どう消費したかが問題なんじゃないかと

>>936
体重が増える＝太る　じゃないからね
水を500ml飲んで、0.5kg太ったって言う？

便秘はたまってるだけで、いつか排出されてるのがほぼ約束されてるわけで、
「増えた」とはいうけど、「太った」とはあまり言わないのよ、この板では
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:05:28.13 ID:IDrkDcrH]: 体重が標準範囲なのに体が太ってるのは何らかの疾患があるか、筋肉が落ちて弛んでるかだろうな
筋トレして有酸素運動して飯の管理して早く寝ろ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:08:51.01 ID:3MnRB7pX]: >>938
> 安静時だとエネルギー使用は糖分と脂肪半々くらいだったはず
安静時ほとんどが脂質からのエネルギーだよ

> で、よく言われる「有酸素20分」が経過するころに
> 血中への脂肪の補充が効率よく始まって、
> それ以後は糖分より脂肪が消費されるとか
これも間違い、運動を始めた段階では糖質と脂質が使われるが、糖質が優位にあり
有酸素20分を超えると脂質が優位になる、優位になると行ったも４：６が６：４に成る程度

基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:34:28.72 ID:h2cH9Ci2]: いいかげんBMI16半ばなのに骨太で体脂肪率高いせいでまだぽっちゃりなのですが
いつになったら維持していいの？orz
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:38:34.62 ID:3MnRB7pX]: >>941
筋肉が少ないとぽっちゃり体型のままの場合があるから、腕立てとか腹筋とかを1日おきにやってみて
手とかが引き締まってくるようなら、もう少しトレーニングメニューを増やしてぽっちゃり脱却を目指した方が良いよ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:28:01.00 ID:Qh3l5Gh0]: >>940
>>938との違いがよくわからない。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:47.20 ID:YvD3DClW]: 運動前、運動後のストレッチについて質問です。
現在、ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ　という流れで運動しています。
今は運動前運動後ストレッチともに同じストレッチをしていますが、それぞれに最適なストレッチというものはありますか？
そして今しているストレッチは昔学校でやったのはこんなのだったなあ・・・というおぼろげな記憶のものを数種やっていますが、おすすめストレッチはあるでしょうか。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 21:58:31.22 ID:h/B5V5Ir]: >>941
なにをもって骨太認定だか。
たぶん、筋肉が落ちてだらしない身体になっているのではないかと想像。
今のままでは「維持できるところ」には到達できないとおもわれ。

>>943
>基本的には消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減少する原則に変わりはない

という意味では同じといっていい。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:04:36.46 ID:e22kWEjk]: >>944
一回大きなジムに入会してみて、ストレッチのやり方とかトレーナーに質問するのが一番
言葉で説明は上手くできないし、体型によりストレッチもいろいろと有る
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 22:08:03.40 ID:y7j4LD9K]: ダイエットを始めたのですが、水泳1時間程度ウォーキングは1万5千歩ぐらいしています。
最近お腹がごろごろして、臭いおならが一杯出るようになりました。
これはどういうことでしょうか？
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:21:08.96 ID:TNSc0+K3]: >>929
考え方がおかしい。

>>933 や >>936 の方が正しい。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:22:27.34 ID:TNSc0+K3]: >>941
筋肉増やせば解決。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:26:00.53 ID:TNSc0+K3]: >>949
違った。

>>941
筋肉増やしてから脂肪を落とせば解決。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:39:02.72 ID:/fHrJGMU]: 身長164cm♀なんですけど、体重何キロくらいから痩せとは言わないけど普通ぐらいに見られますかね？
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:46:46.05 ID:ShHR3/EQ]: >>951
男目線と女目線では普通の基準が違うよ
男ならBMI22位で59kgくらい、女だと20位で54kgだよ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:05.91 ID:Eq/Sc8lO]: >>951
脂肪の付く場所による。
同じ体重でも腹に脂肪が集中すればデブ、太ももに集中すれば大根足、胸に集中すればグラマーとなる。
つまり、人によって脂肪の付き方は千差万別なので「○○キロからは普通に見られる」とは一概に言えない。
どうしても気になるなら、ＢＭＩなりなんなりをググればよろし。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:02:40.29 ID:GcDRlTaH]: >>952-953
ありがとうございます
まだまだ先は長いということがわかりました
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 14:48:06.46 ID:vPWKKlNA]: 栄養バランスが完璧という前提で、毎日（三食）決まったメニューを摂り続ける事で何か体に問題はありますか？
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:06:48.24 ID:WV/zcPdT]: >>955 『栄養のバランスが完璧』
なのに体に問題がでたらおかしいだろｗ

バカみたいな質問してんじゃねぇよｗｗｗ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:11:30.33 ID:6wANHeBu]: >>955
あきるんじゃないですかね？
そりゃこころの問題ですかそうですか。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:12:45.86 ID:mHi2/AmI]: >>955
毎日決まったメニューとかキチガイだろ
どれだけ栄養バランス取れてようがそれも偏食
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:22:00.32 ID:7LVh4OGU]: イチロー毎朝カレー食ってたな。
やってみて体の調子良ければいいんじゃね。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 15:29:49.58 ID:mHi2/AmI]: >>959
だからイチローは典型的な偏食じゃん
才能があったから偏食でも成功しただけで、偏食でなければもっと凄い成功をしたかも知れない
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:30:40.39 ID:vPWKKlNA]: みなさんレスどうもです、くだらない質問スレだったのでつい

栄養バランスは完璧とはいきませんが、ほぼ同じ内容のメニュー（サイドメニューと味付けに若干の違いがある程度）
を三ヶ月程続けているので、気になって聞いてみました。ちなみに特に体の調子も良く、飽きてもいません
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:40:12.41 ID:jZ9GVSKS]: >>961
俺も数種類のメニューでしか食べてない
一日分とか作ってあれば三食同じとか普通だわｗ
栄養バランスを考慮した上で毎食違うメニューとかめんどくさいもんね
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 18:10:37.73 ID:m7m2XP8n]: >>955
前提を無条件に認めるなら特に問題はないと思うが
前提があまり現実味がない。そういう意味では大変くだらない質問。

仮にあったとしたら、体ではなく心に問題が生じる可能性はあると思う。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:52:31.20 ID:H3SzABdy]: 俺の経験ですまんが

同じ食事を半年位続け、周りからイラン刺激が加わらないでいたら、黙々と痩せられた
ただ、ある日突然「これツマンネ」と気づき、その日からリバウンド

同じじゃなくて、等価のものと交換しながら続ければよかったと思う
だから栄養士さんは、「食品交換表」ってのを持ってるんだろうな
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 21:01:00.00 ID:ms3waNLY]: 朝や昼に高カロリーな食事をした場合、その日のその後はどうしていますか？
例えば、昼にマクドナルドのセットを食べたなら晩の食事はどうするとか
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:03:06.89 ID:lf7mSM9C]: 海軍のカレーも材料同じで、肉じゃが、シチューに変更可能だからなぁ
一つのメニューをつづけるのは難しいんでしょうね
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:16:57.38 ID:jZ9GVSKS]: >>966
カレールーって脂と小麦粉の固まりだし
ルー以外の材料が同じならカレーと肉じゃがのカロリーは大違いだよ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:26:55.01 ID:lf7mSM9C]: >>967
そんなのは分かってる、同じメニューを続けるのは難しいって言ってるだけだよ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:27:25.41 ID:mHi2/AmI]: でも、ばっかり食いが好きなヤツっているよね、飽きるまで毎日食うみたいな
オレ的には謎な存在だわ、色んなものを食べてみたいという欲求はないんかね
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:37:19.94 ID:jZ9GVSKS]: 減量前も毎日同じメニューで平気だったなぁ
好きな物だから毎日同じメニューを食べてた
今では必要な栄養を摂取するために毎日同じメニューを食べていられる
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:40:48.78 ID:805VHdVI]: お腹の肉を落とすにはどうするのが一番なんだい
それだけを教えなさい
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:17:43.91 ID:7OYrEguu]: >>971
どっちか好きなの選びなされ

(1)脂肪吸引
(2)腹筋系の筋トレ＋有酸素運動(ジョギング、水泳)＋食事制限を毎日
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 08:38:03.83 ID:ZelKAAgZ]: まあ飽きる飽きないは個人の嗜好なので何とも言いようはないけど
食に対する雑な考え方は、太る要因になり得ると思います。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:00:22.58 ID:g7V0XqUi]: >>972
間違ってないけど、それだと、腹筋が一番重要だと誤解するおそれが。

重要度で言えば、食事制限、有酸素運動、筋トレ。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:04:20.62 ID:tcZB0N7z]: もういい加減「腹をへこませる→腹筋」という誤った短絡回路はなくなって欲しいな。

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