【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 18:52:13.42 ID:S2c+1dvO] 僕はひげが濃くて、すぐに伸びてきます。 タンパク質は普通の人より多めにとった方がいいですか？ ひげってタンパク質ですよね？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:29:55.00 ID:VeYZJBRU] >>182 さすがにスレ違い…と言うか板違いです。 美容板か男の美容板で聞いてくださいな。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 03:53:43.05 ID:jZ2gjjeu] ヒゲは男性ホルモン 大豆に女性ホルモンと似た成分があるので大豆を食べたらいい 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:51:10.62 ID:LvD1AAuJ] 23歳 男 170cm 74kg 仕事は販売で、事務と２０kg前後の荷物の積み降ろしとか ４月始めから食事制限と毎日30分のジョギングによるダイエットを始めました 79kgからスタートだったため、すでに体重が落ちて腹周りが少しスッキリした感覚があります 質問です ジョギングは毎日欠かさずしていますが、やはり筋トレも交えた方がいいのでしょうか？ まだまだブヨブヨな体つきなので、なんとなく脂肪を落としてから筋トレを始めた方がいいというイメージがあります それは間違っていますか？ あと、昨日試しにジョギング前にバットの素振りをしました するとだいぶ早い段階で息が上がりました もしかして素振りは結構いい運動なのでしょうか？試したり運動メニューにしている方いますか？ お答えをよろしくお願いします 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:33:48.36 ID:vzjm9zc8] >>185 筋トレも交えたほうがいいでしょうか？ Yes 素振りもさりげなく全身運動だから悪くないんじゃない？ 俺はバット持ってないからやってないけど。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:38:06.11 ID:/FdbvzrV] >185 素振りが好きならやってもいいけど普通の人はしないよ 素振りは右と左両方やらないと身体のバランスがおかしくなるよ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:24:00.78 ID:31iluS+x] また珍説が出たか？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:42:45.23 ID:drdmESMO] >>185 筋トレした方がいい。ジム行ってBIG3 やれ。 ジム行かないのならダンベル買ってBIG3。 意味分らないのならぐぐれ。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:52:47.19 ID:/FdbvzrV] 筋トレより素振りが好きなんだって 191 名前：182 [2012/04/14(土) 17:22:49.13 ID:jWBtrmHx] いや、あの、ひげが濃いのを相談したいんじゃなくて、ひげが濃いと タンパク質を人より多めにとった方がいいのかな、という相談 なんですが・・・ ひげが濃いのはあきらめてます。 逆に、はげの人は髪の毛が生えてない分、タンパク質は少なめでいいんでしょうか。 僕はふさふさなんですけど、疑問として。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:35:35.86 ID:LvD1AAuJ] 185です レスありがとうございます 今日から筋トレを含み頑張っていきます！！ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:52:08.91 ID:xv3X64xI] 女で167cmの100Kです。4月2日から101Kちょいでスタートして、３日目くらいで100になりました。それから今まで100から全く変動しません。 食事は、ごはんに蒟蒻ﾗｲｽでかさましして120g前後、野菜やささみ、わかめや豆腐のお味噌汁などなど、低カロリーの食事です。 一日1200カロリー前後で生活してます。 スタート時点で生理前になり、今現在は生理４日目。 足を怪我(部分靭帯断裂)して、まったく運動ができないので食事制限のみで始めました。 (去年は三ヶ月くらい、食事制限で８ｷﾛくらい痩せた) 今回ばかり、まったく痩せずに焦っています。生理前だから、と生理中だからと落ち着かせてますが、私みたいに100越えの人が低カロリーにしたら普通は生理中でも痩せそうな気がしますが、こんなに痩せないものでしょうか？ それとも運動ができず歩けなくて筋肉が落ち基礎代謝が低すぎてまったく痩せないのでしょうか…。ここまで変動がないと不安で仕方ないです。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:15:38.68 ID:fqM4rVKd] >193 全く運動ができないって日常生活はどうなってるの？ 寝たきりでベッドから動けないとか？ カロリー減らしても基礎代謝と生活代謝が低くて 摂取カロリーより下回ってるなら痩せない。 あとミネラル分、特に鉄分や亜鉛は減らしたら駄目。 自分で思ってるよりなんか食べてるか飲んでる可能性もあると思うけどね。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:32:20.41 ID:xv3X64xI] >>194 日常生活は足をひきずれば問題なく、遅いですがひきずれば少し歩けるレベルです。 最近、靭帯が繋がった？みたいで、医者から無理しない程度に足を伸ばしたりするといい、と言われてます。 怪我したてのときは(二ヶ月くらい前)、トイレやお風呂以外は寝たままに近い感じでした。 食事はカロリー計算とグラムを計ってて、余計なものを食べないようメモしてます。 空腹で耐えきれないときは、茎ワカメをひとつまみ程食べたりはします。 …が、やはり1200カロリー前後をキープしてます。 まだ軽い筋肉(膝)を伸ばしたり引きずって歩けるくらいしか出来ないのですが、 生理関係なくこれが原因で痩せないんですかね。汗 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:02:07.00 ID:4Y33ULWP] コンソメのカロリーを知って驚愕しています。10kcalもないとは・・・。 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/konsome.html で、これを使って、タマネギとかで野菜スープ作れば 食べる量は多いわ、カロリー低いわで凄いんじゃないかと思うのです。 野菜スープ、太りませんよね？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:06:03.54 ID:EEUEOau5] キャベツ鍋美味しいよ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:12:42.16 ID:4Y33ULWP] >>197 え、ええ？野菜スープは美味しいですよ。知っています。 でも、太らないか心配なんです＞＜； だれかぁっ！！たーすーけーてー 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:22:00.10 ID:dj6eJPyq] 摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太る 逆なら痩せる それだけの事が、なぜ何回言われても理解できないのか 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:25:59.45 ID:4Y33ULWP] >>199 私に言ってるんですか？(ﾟДﾟ)ﾊｧ? 具体的にお願いします。宜しくです。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:40:12.13 ID:fqM4rVKd] >>200 カロリーが低くても、大量に食べたら太りますよ。 野菜スープだけでは栄養も偏りますし 満腹感を得るために低カロリーのものを大量にたべるのは 結果的に胃を大きくするだけです >>195 上半身だけとかひざを使わずにできる運動を時間を作ってやってください 椅子に座って膝を伸ばしたまま 脚を30cmほど上げ下げするだけでもお尻や太ももの運動になります 同じく椅子に座ったまま体をひねるだけでも運動になります。 平泳ぎのように腕を大きく動かすの背中や腕の運動になります。 些細な動きでも15分続けられれば有酸素運動になります NHKの体操で椅子に座ったままの運動なども紹介されています ああいうものでもいいのでまず動きましょう。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:50:11.36 ID:Z9wS+C5A] >>201 いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。 それに他の主食も食べる考えでいますし。 というわけで、野菜スープは太らない、ばんざーいですね☆ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:52:29.92 ID:Z9wS+C5A] あ、id変わった。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:04:03.53 ID:xv3X64xI] >>201 ありがとうございます！ 自分の出きる範囲で時間を作って運動を取り入れようと思います。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:37:03.72 ID:YceEBs3H] >>202 とりせず涙をふけよ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 00:01:17.98 ID:pL5UTSYt] >>193 その期間で減るのは理論上２キロ程度だから、−１キロなら余裕で誤差の範囲でしょ 便秘とかでむしろプラスになってても不思議じゃない 短期的な事気にせず１年くらい続けたら希望通りの体重になるよきっと 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 05:54:06.50 ID:3FfkTxzs] >>202 ＞いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。 ＞それに他の主食も食べる考えでいますし。 胃を大きくして野菜スープモリモリ食って 他の主食もガッツリ食ったらそりゃ太るだろw 本当に低カロリーにしてるか怪しいもんだ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:18:45.05 ID:9zrPa/Zk] >>202 胃が大きくなる→普通の食事に戻したら以前の満腹が８分目になる。８分目じゃ足らないので満腹になるまで食べる。太る。痩せよう。以後ループ 我慢できないから太ってるんだろ☆ﾃﾍﾍﾟﾛ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:54:33.25 ID:V34E4NK2] 我慢できる人は、そもそもスープにしたらたくさん食べられるという発想に行かない 消化良くなるからすぐにお腹すくし 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 10:09:09.12 ID:tIk0NbCO] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】56kg 【体脂肪率】 30%かそれ以上 【職業・仕事内容・部活等】 大学院、通学で少し走る程度 【食事内容・摂取カロリー】長くなるのでここでは省略 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】ずっとダイエット中ですが試行錯誤中 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 いつも食べ過ぎないように積極的に野菜を食べたり食べ過ぎないようにしているのですが、 それが続かないです 例えば1週間1600カロリーの食事していましたらドカ食いがどうしてもやってきます ドカ食いと言ってもちょっと食べ過ぎる程度です かつて摂食障害になりかけたこともあり、 そのドカ食いも抑えようと思えば抑えられるそんな強いものではないのですが、 無理に抑えつけてしまうとまた摂食障害を発症してしまう恐れがあるかもしれません また、食事量を減らした場合だけでなく、運動をした場合も同様です 減量したいのに摂食障害のリスクがあるので痩せられない サプリメントも置き換えもことごとく効かず 多分普通の人より痩せにくい体質なんだろうと思います どうしたら摂食のリスクを背負わず確実に痩せることが出来るでしょうか 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:15:06.49 ID:BBC5AJcT] >>210 摂食障害を理由にダイエットをサボってるだけにしか見えない。 本当に摂食障害になるのなら、こんなとこで相談せずに医者に行け。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:42:34.40 ID:JGfLi9f1] >>210 ビチク〜　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:05:29.00 ID:3FfkTxzs] >>210 食事制限も出来ない運動もダメって言うなら デブとして生きてゆけとしか言い様がない 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:29:18.69 ID:TnT6ZOiF] >>210 モチモチモモモモモチチ〜〜〜 ビチク〜〜？？？？モモチチ〜〜モッチモチ〜？？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:32:13.32 ID:TnT6ZOiF] >>210 デブは甘えの典型。 努力不足、意識が低い、根性無し。 上記をまず改善すべき 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:35:39.67 ID:s+n9+Kp/] >>210太るかも無理かもなんて考えてストレスためるから余計デブになるんじゃないかな？ 考え過ぎだしちゃんと1600カロリー取ってるなら飢餓状態にはならないし摂食障害には普通はならないよ 多分みんなには食べ過ぎの言い訳にしか聞こえないよ 摂食障害かもって思い込みの激しいダイエッターって多いし たとえ摂食障害だったとしても医者に相談しながらダイエットしてる人沢山居ます 摂食障害なりかけたかもなんて病院で診断結果だして貰って無いのに自分で判断するのはダイエットが辛いからと甘えてるだけだと思う もし本当に摂食障害ならば無理とかダイエットすると摂食障害になるとか思い込みやストレスで摂食障害になったんじゃないかな？ ↑の理由なら精神科行った方が良い ダイエットがストレスになるのは運動メンドクサイ・食べないとストレスになる無理と言う思い込みからストレスになるんだよ 楽しくダイエットする工夫をしてみたらどうかな？ 運動する時に音楽を聞いてリラックスするとかダンスを始めるとか 食事は間食した分取りすぎた分少し多めに歩くとか 散歩感覚で好きな街を歩くとか いきなり無理な運動するんじゃなくて 簡単な事から始めれば良いじゃん 太ったのは今までの生活のせい生活を少し改善すれば一気に落ちないかも知れないが一年で5キロくらいは落ちる サプリメントとか置き換えは続けられないならリバウンドさせてるだけだから金の無駄 ちゃんと毎日頑張ってれば自然と痩せるし 痩せ始めると可愛い服買えるし楽しいよ 前向きになってダイエットについて考えてみるべきだと思うよ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:00:59.70 ID:wEJaqao9] >>210 自分の適正体重と適正カロリーを把握して、半年単位くらいで 目標設定して、きちんと食べればいい。 月に1ｋｇ程度の痩身めざすくらいにすれば、 あなたの体重なら摂食障害とか関係ないだろう。 雑誌にのってるような痩身サプリやいわゆるトクホとか ことごとく無意味を思った方がいいですよ。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:20:06.24 ID:f9HtCT/z] 初かきこ 去年の秋から冬で52から57.8まで増え、 2月後半から3月後半で53.6まで落ちたけど、その後減らない。。。 朝昼抜いて、夜は炭水化物抜き。 そろそろストレスで寝てる時に笑う時がある。 昨日から朝昼夜食べて炭水化物もとるようにした。 一応、毎日昼休みに1時間ウォーキングしてる。 52が見えそうで見えない。 みなさん食事や運動はどうしてますか？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:27:42.75 ID:pV/ZYomt] >>218 まず、性別も身長も書いてないのに、52kg が適正かどうかも分らん。 太り過ぎの人が適正体重にしようとしているか、 それとも適正体重の人がモデルのような体型を目指しているのかで随分違うのに、 書かずに訊いても無意味。 ただ言えることは、そんなやり方で 52kg にしてもすぐリバンウンドする可能性大。 維持するにはほとんど同じことを続けないといけないわけだから。 目標達成後もずっと続けられる方法でダイエットしないと意味無いよ。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:36:13.19 ID:f9HtCT/z] 218です。 身長156の女です。 炭水化物抜いてて、エルセーヌの体験行った時に3食食べて下さい。 と言われて、食べるように戻しました。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:01:25.65 ID:pV/ZYomt] >>220 失礼。既に改善してたのね。 栄養のバランスに注意して、その儘続けてればいいと思うよ。 しばらくやって上手くいかなければ、もうちょっと食事の量減らすか運動の量増やす、 とか調整していく。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:53:35.89 ID:nzu3Ming] >>221 ありがとうございます。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:26:56.70 ID:59WjFuVw] 野菜ｽｰﾌﾟおいしいよ♪ お腹ｲﾊﾟｰｲで満足感たっぷり、とってもおいしかったよ♪ 200g減 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:32:19.71 ID:DPjqR5u7] >>223 お腹一杯だと満足感を得られるというところを直した方がいい。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:51:25.08 ID:59WjFuVw] >>224 そうだね、お腹ｲﾊﾟｰｲなんてバカみたいなものだ。 私たちは食べることを大して欲しない。 仕方なく、些細な楽しみ、多いな楽しみで、そして習慣か、生理的な欲求か、 エネルギーを取るという理由で食べてるわけだから。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:53:52.07 ID:RTarHd7j] >>225 日本語でお願いします 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:58:21.95 ID:59WjFuVw] >>226 外人の真似ﾊｹｰﾝ。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 21:54:15.23 ID:8IaZiWdD] お腹いっぱいにならないからと沢山食べる人は 基本的に早食いなんだよ三十分かけてゆっくり食べれば腹八分目の量でもお腹いっぱいになる 満腹感を感じないならゆっくり良く噛んで食べりゃいい ファミレス一人前・ファーストフードのセットコンビニ弁当一人前は量が多いよ 太ってる女は当たり前の様に食べきるが 痩せてる女は基本的に食べきれないので残す 昔の日本人は元々少食だったんだから 飽食&欧米化な食生活に慣れれば太るのは当たり前だ 食生活改善すべき ダイエットに金かけ貴重な時間つかい 食べ物を人より多く買い金の無駄使いしてるだけ 金欠病やケチだと自然と痩せるらしいよ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:01:24.33 ID:59WjFuVw] >>228 コピペみたいだね。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 22:13:26.41 ID:iBk48tup] >>228 欧米化は太るか？ 量の欧米化は太るだろうが質の欧米化(肉・魚・野菜が主食)は健康的と思うんだが 日本古来の、米と漬物と佃煮と味噌汁みたいな、炭水化物と塩分ばかりの食事こそ太りやすい身体を作る典型的な食事だろ 昔は貧しかったから筋肉のない省エネ体質のメリットもあったんだろうけどね 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:28:58.29 ID:NL1aSdye] 質の欧米化の中に野菜が主食というのは入らないと思うが… 日本食のほうが健康的、って世界で言われてるのは何故か考えたほうがいい 煮込みハンバーグにフライドポテト山盛りで葉物サラダちょっとつけて 今日はバランスい―わ―なんて言っちゃう人もいるんだよな 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:55:06.70 ID:AgbZgH8H] おいおい、アメリカ人は米も野菜の一種だと思ってるんだぞ。健康的なわけないだろｗ 最近の調査で「世界で最も肥満の割合の高い国」「世界で最も1日当たりの摂取カロリーの高い国」の見事2冠に輝いたしｗ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:25:43.71 ID:X2ENbEcU] 日本古来の食事が悪いのは塩分が多すぎること。 炭水化物も昔の食事内容ならちょうど良かった。 今はおかずが高脂質になったのに主食の量が減らないのが問題。 脂肪は炭水化物より同重量で熱量が大きいから、満腹基準だと食べ過ぎる。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 23:31:11.97 ID:iBk48tup] >>232 だから量を食い過ぎてるだけだろうが 欧米人の質と日本人の量を組み合わせたらいいんだよ 質と量を総合するとどっちもダメダメだが ただこれだけ経済的に発展しても、健康面を考えてという根拠ではなく、乞食みたいな炭水化物料理を自ら好き好んで食べてる日本人は、外国から見れば相当な変り者だと思うよ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:20:35.94 ID:cBLIht13] >>234 現在の日本人の食生活はとっくのむかしに欧米化してると思うけどな。 それに、別に変わり者でもいいんじゃないか？ 別に迷惑かけてるわけでもなし。俺は和食好きだぞ。 乞食みたいにっって、和食にコンプレックスでもあるのか？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 00:43:38.19 ID:tgyWAEsp] >>235 欧米化してないしてないｗ あ、念のため言っとくけど俺が言ってるのはＰとＣの比率な 若い世代でも結局日本人の好きなのはラーメンだったりカレーだったり、やっぱり炭水化物料理だから マクドナルドなんかでもクォーターパウンダー注文してる客いまだ見た事ない 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:16:59.24 ID:cBLIht13] >>236 そりゃ、昔から白米ばかり食べてきた民族だから仕方なかんべ。 もともと肉食べる習慣はあまりなかったし。 肉の割合増やせ、といきなり言われても無理だろう。 一応、この食事で世界一の寿命を誇ってるわけだしな。 それに >欧米人の質と日本人の量を組み合わせたらいいんだよ …皆が皆簡単にこれを実行できるのなら肥満なんていないさｗ ちなみに俺はクォーターパウンダーは結構好きだけど、コスパ悪いんで頼まないｗ もし不人気なメニューだったらレギュラーから外されるはずだがいまだ残ってる。 ってことは、それなりに需要はあるってことだろう。 …チキンタツタみたいに需要あっても外されるメニューもあるけど。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:58:06.28 ID:tgyWAEsp] >>237 あともう１つ思い出したけど、牛丼屋でも特盛注文する客ほとんどいないよなｗ たいてい並か大盛 俺なんてダイエット前は特盛必須、ちょっとゴージャスにいく時は特盛＋牛皿だったんだが それが今では…牛皿のみｗ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:14:05.87 ID:dRTWYFNC] ダイエット始めたら今まで食べすぎだったってのに気づいた 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:58:10.93 ID:9nJFcRL8] 夜眠れない・・・ だが眠れ無くても辛くない・・・ 非常に活動的で、健康になったんだけど不眠になりました。 毎日2〜3時間しか寝てません。 ですが疲れも無いし眠くないんです。 毎日ダンベル＆有酸素 食事も三食きっちりと。 ダイエット初めて眠れなくなった人いますか？ 前は一日8時間以上寝ないと疲れて駄目だったんですが・・・ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 12:22:32.02 ID:qoOzl+hH] >>240 眠れなくなった、私も。 眠れないってより長時間寝なくても平気になった。 理由はわからないけど。 最初は不眠症かと焦ったけど、別に体調悪くないし、普通の人はこんなもんなんだろなー 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:40:57.59 ID:VKe7kNc8] 寝る前に熱いお湯をテレビ見ながら時間かけて飲んでる。体が暖まるのか、寝れたりするよ。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:34:12.77 ID:ws0r5uVX] 自律神経が優位になりすぎてると眠れなくなるらしい 寝る前に運動してない？ 疲れもないし眠くないって思ってても 体のほうには疲れがたまってるなんてこともあるから 気をつけてね 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 19:04:28.80 ID:j1c2SuEc] 食後のダイエットについて 1.食後30分以内に運動した方が血糖値が上がっていて脂肪が燃えやすい？ 2.食後2時間以内に運動すると今食べた物から消費されるので損、運動は食後2時間以上たった後ですべし？ どちらが本当なんですか？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:19:05.00 ID:uV9mkflb] >>244 脂肪を燃えやすくしたいなら 毎日食後3時間後以降に筋トレした後に1時間以上有酸素運動すればいい 食後すぐの運動は消化が悪くなる、それを逆に利用したダイッエットもあるが身体にはよろしくない 食事は身体に必要な栄養を取る大事な行為 しっかり食事をしてしっかり運動してしっかり睡眠をとるのが早道 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 19:25:50.15 ID:d95uYZyb] >>244 どこで聞いた話なのか知らないけど、どっちも嘘。 運動をどのタイミングでするかなんて別に気にする必要なし。 自分のやりやすい時間、継続しやすい時間に、できるだけ定期的に運動する方が100000倍重要。 強いていえば、食後30分とかに運動すると脂肪燃焼云々の前に腹が痛くなって運動できないだろｗ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:28:02.06 ID:YiK9s2IB] >>240 完全に不眠症だな、内科の先生に見てもらって、睡眠導入剤を処方してもらうと良いよ マジにそのままだと精神が蝕まれてしまうよｗ 以前眠れていないで心配症だとかＣＭとかやっていたでしょ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 21:39:38.83 ID:GUxXZKYk] 流れに便乗。 筋トレと有酸素運動をセットでやると脂肪燃焼効果が上がるとよく聞きます。 ではなぜ有酸素の前に筋トレをした方が良いのでしょうか？ 有酸素の後に筋トレと書いてる記事を見た事もあるので迷っています。 自分的には先に有酸素やって筋トレの方が楽なので…。 249 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2012/04/17(火) 21:45:28.75 ID:On1EQQSU] 「食の欧米化」とか。 全くいい加減でデタラメな説明の仕方だ。 彼らはいち早く農耕を始めた人達。 日本人よりも、もっと早くに。 こんなの、もの凄く当たり前すぎる歴史的事実。 食の欧米化とは、農耕の事かな？ おい、どうなんだ？ 初心者相手にしか答えられない回答者サン達。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:55:30.01 ID:6h0Nbg9j] >>248 有酸素運動しっかりやった後に筋トレやっても、疲れて筋トレで最大限の負荷与えられないよ。 ウォーミングアップ程度にやるのはいいけど。 有酸素やった後に筋トレが楽なんてのは、筋トレの負荷が軽過ぎるからでしょう。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:36:30.42 ID:KgGs1s4+] >>250 「有酸素やった後に筋トレしたほうが楽」というのは、筋トレが簡単にできると言うのではなく その順番だと運動全体の流れがスムーズに運ぶとか、体が動かしやすいと言うことだと思いますよ。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:56:22.46 ID:8cV3avyp] 【年齢】34歳【性別】 男 【身長】177�p【体重】82.5kg 【体脂肪率】 25%　(風呂上り3日くらいの平均値） 【職業・仕事内容・部活等】　システム開発 【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal 朝：なし、昼：好きなもの（なるべく和食）、夜：ダイエットシェイク＋（お腹減って我慢できないときは焼き海苔、0kcalゼリーとか） 【ダイエット開始時・内容】 87.5Kg 有酸素運動：水泳45分（1.3km位泳ぐ）or自転車片道40分×2 【ダイエットはいつから始めた？】 3/26 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエット方法迷ってます。今後のスタイルとしてどっちがいいでしょう？ もっと食べて緩やかにバランスよく（有酸素運動も基礎代謝向上も目指す）継続する というのが、最善なんだろうなと思いつつも仕事柄忙しくなると食事制限位しか 継続できなさそうなので暇なうちに効率よく頑張りたいです。 アドバイスお願いします 案１）一気に落として肉体改造 案２）筋肉増やすメニューに切り替えて筋肉つけまくってから落とす 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:13:22.78 ID:RAFrGKzW] >>248 筋トレで成長ホルモンが分泌されて、このホルモンの影響で体脂肪が分解される 分解されると遊離脂肪酸とグリセロールになる ここで有酸素運動をすると、それらがエネルギーとして使われるので体脂肪を効率的に燃やせる ということらしい >>252 落としたいならとりあえず落とせ 筋肉つけまくるとカンタンにいうが、筋肉つけるのは大体3ヶ月は継続する必要がある 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 23:21:00.39 ID:d95uYZyb] >>248 脂肪燃焼効果が上がるといっても、今まで10Km走って600Kcalくらい消費できていたのが 先に筋トレしていたら700Kcalに増える、という意味ではないから、過剰な期待はしないように。 今まで10Km走ったら燃料切れでバテていたのが、脂肪燃焼効率が上がってスムーズに 脂肪をエネルギーに変えられるから12Kmくらい走れる、という事。 つまり限界まで追い込まないとあまり意味ない。 あと、筋トレを後にした方が楽っていうのは、他の人も書いたように筋トレが筋トレに なってないくらい負荷が軽すぎるか、有酸素運動がウォーミングアップくらいにしか なってないくらい少なすぎ。 もしくは、両方。 なんとなく筋トレやってる「つもり」になってたり有酸素運動してる「つもり」になっても、 気分的にはダイエットしてる「つもり」になれるかもしれないけど、実際には意味ないよ。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:24:25.31 ID:8cV3avyp] >>253 ありがとうございます！ そうですよね、筋肉付けるのも大変ですよね・・・ とりあえずこのまま継続してみます。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 23:26:39.53 ID:d95uYZyb] >>252 まず、体脂肪率っていうのは風呂上がりには正確な測定ができないって取扱説明書に 書いてあるでしょ、説明書読んでないの？という事。 で、案1も案2もダメダメだと思う。 案3として、筋トレで今ある筋肉をできるだけ維持しつつ、運動と食事制限で体重を落としていく という事を提案したい。 最終的に自分がどういう体型になりたいか、という事しだいだけど。 忙しくても、筋トレ自体はきっちり負荷をかければ時間をかけずにできるから、効率よく頑張りたいなら 筋トレをしっかりやっていけばいいと思う。 筋トレこそトレーニング方法によって効率が全然違うから。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:46:33.45 ID:8cV3avyp] >>256 目標は体重も筋量も平均的な感じです。 腹筋割れたらかっこいいなーとかありますが相当大変そうですし・・・ 案３ということは、食事も今みたいに適当ではなく タンパク質・糖質・ビタミンのバランスとか考えつつってことですよね？ 大変そうですが、せっかく暇な時期なんでトレーニングメニューや 食事のメニュー等も研究してみます。ありがとうございます。 体脂肪計測は、風呂上り２〜３時間後の落ち着いている時間がいいとあったのですが お腹減ると、風呂上りに数リットル水飲んだりして生活が安定しないので 風呂上り一番汗かいた後に体重と体脂肪まとめて計測してました。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:49:36.26 ID:DGmQFnL8] 食事は糖尿病食を参考にするのがいいですか？ 今までかなりでたらめな食事ばかりしてたため ただ減らすだけだと良くないだろうと思い何か参考にしたいのですが…。 でたらめな食事↓ 朝 パンケーキと果物 昼 ラーメンとチャーハン 夜 コンビニでパスタとカツ丼 間食 プリン ドーナツ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:12:13.94 ID:6MiLuJJe] >>258 腹の肉が余ってるなら炭水化物をいっさい食わないようにして たんぱく質中心にすると1日200gくらいずつ痩せる 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 03:33:48.43 ID:MRejveB9] お腹が空きすぎて眠れません。 近ごろ毎晩こんな調子で中途覚醒ばかり。 それを繰り返しトータル３時間眠れてたら良い方ですが、よくダイエットには睡眠をしっかり取らないと減らないと聞きますが、まだまだダイエットを続けてゆかなければならないこの先。 眠れないからお腹が空くし、お腹が空くから余計に眠れない。 これは何か食べるか飲むか何かをして誘眠に持ち込むか、何も食べずに朝を迎えるか、苦しい選択です。 解決策はありますか？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 04:02:14.66 ID:ljBBZpbR] 足のマッサージをこまめに続けていると下半身痩せに効果ありますか ちなみに浮腫は常にありません 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 06:07:37.36 ID:fBVpODQL] >>260 最初にドレッシング無しの野菜サラダをたくさん食べる。 カロリーが少ない蒟蒻、寒天を使った料理を食べる。 野菜ジュース、お茶、水とかで誤魔化す。 筋トレ→有酸素運動→風呂→ストレッチ・マッサージをすると眠りやすくなる。 >>261 ・まず、部分痩せはしない。 ・効果は微々たるもの。運動量と食事でいくらでも変わる。 ・痩せたいなら筋トレと有酸素運動と食事療法。 ・マッサージは筋肉痛や疲労が取れやすくすなる。 ・早寝早起き 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:39:56.78 ID:f50wk4Bq] >>260 寝る前に食べると消化活動をするために体が休めないのでよくないですよ 寝る何時間前に食事をしていますか？ 空腹が心配で大量に糖質を食べていませんか？ 食べるならなるべく繊維質、それと高たんぱくのものを食べましょう。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:43:45.55 ID:DGmQFnL8] >>259 ありがとうございます。 気になるのは下半身です。 炭水化物全くなしだと脂肪燃焼しないと聞いたことあるけどどうなんでしょう？ 1日200gってことは1ヶ月6kg？かなり早く落ちるんですね。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 09:29:06.29 ID:DaCp71FW] 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】47Kg 【ダイエットはいつから始めた？】最近 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 食べない日が続いた後に食べると太ると聞いたのですが、 暴飲暴食、カロリーオーバーしなきゃ大丈夫なんでしょうか？(´｀) それと、２日くらいの断食で基礎代謝分の脂肪減ってくれますか？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:30:22.70 ID:JTU/smE5] 赤城由紀美の足痩せマニュアル本を購入・実践した人の話聞きたい 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:43:18.28 ID:voOc0Upj] >>264 炭水化物を取らないとか1日200gとかデタラメなアドバイスなので無視しましょう。 糖尿病食はダイエット、というか食生活改善の目安としてかなり参考になるので、取り入れるのは 大いにおすすめ。 ただ、食事例を見る限り、自炊はせずに外食ばかりのようなので、できるだけ自炊もするようにしましょう。 外食の場合なら、できるだけラーメンとかカレーのような単品ではなく、品数の多い定食を選んで、弁当でも 幕の内弁当とか品数の多いものを食べるように心がけるとバランスは取りやすいです。 揚げ物は避けて、トンカツを食べていたならショウガ焼きに置き換えるとか、天丼を食べていたなら親子丼や 鉄火丼に置き換えるようにすると、無理なくカロリーを抑えることが出来ます。 あと、おやつの間食もできるだけしないこと。 どうしても甘いものを食べたいときは、最近は比較的低カロリーなものも多いので、そういうものを選んで 買うようにしましょう。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:45:17.10 ID:voOc0Upj] >>266 そういうのは、ご自分で「赤城由紀美の足痩せマニュアル本」のスレを立てるべきだと思います。 このスレはアンケートスレではないし、実際にそのマニュアル本を実践してる人もかなり少ないと 思うので、回答が集まることもないでしょう。 スレを立てれば、スレタイを見て興味を持った人が集まりますよ。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:52:46.29 ID:voOc0Upj] >>265 >食べない日が続いた後に食べると太ると聞いたのですが、 どこでそんなデタラメを聞いたのかわかりませんが、嘘です。 >それと、２日くらいの断食で基礎代謝分の脂肪減ってくれますか？ 断食の場合、筋肉も大いに減ってしまうので、基礎代謝分の脂肪までは減らないです。 そもそも、1日で消費しているカロリーは基礎代謝だけでなく、起きて活動している行動 すべてでカロリーを消費しているので、基礎代謝以上にカロリーは消費されます。 どうも書き方を見ていると基礎代謝をちゃんと理解できていないような？ いずれにしろ、断食はリスクばかり大きくてメリットの少ない方法です。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:53:51.50 ID:voOc0Upj] >>261 >足のマッサージをこまめに続けていると下半身痩せに効果ありますか まったく効果はありません。 マッサージで痩せる事はありません。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 10:59:21.24 ID:voOc0Upj] >>260 どんな食生活なのか何も書いてないですが、単純に夕食が少なすぎか、夕食を 抜いたりしているのでは？ お腹がすきすぎて睡眠の質が落ちるなら、夕食を今より多めに取りましょう。 寝る前に食べると太るとか、夕食を食べないと痩せるとかは迷信なので、今は 睡眠の質を改善することが最重要だと思います。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:10:16.99 ID:DWsKykIA] 154cm47〜48kg なかなか痩せない自分が嫌です 毎月生理後から二週間は食事に気をつけてお菓子なしでよく歩くようにしてるんですがさっぱりです そうこうしてるうちに生理前になってしまいます 生理前でも運動や食事制限はききますか? 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:15:53.89 ID:KpTvM4At] >>272 【PMS】生理とダイエット13【ドカ食い衝動】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332643511/ 【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:31:20.83 ID:txv52mZI] >>258 炭水化物完全抜きは 荒業だね。 炭水化物が悪いのではなく、炭水化物の取りすぎが悪いのよ。 書かれているメニューだと 最悪のダブル炭水化物が多すぎ。 脂っこいものも三食ともそろってるし。 脂質と炭水化物をバランスよく減らすほうが楽だよ。 お勧めは こんなところでメニューを探すより、本屋に行ってレシピ本を買うこと。 カロリーごとに 代表的な組み合わせが書かれている本がたくさん出ている。 慣れてきたら そこからバリエーションを増やしていくのが簡単。 買い食いだけで 適切なカロリー量でよい栄養を摂るのは難しい。 書かれている悪いメニューでは… 朝：お菓子を主食と勘違いしている。パンケーキを8枚切り食パンに変える。 ゆで卵かヨーグルトか豆腐などを もう１品追加。 昼：ダブル炭水化物は 絶対にやっちゃダメ。 　ラーメン食うなら チャーハン食うな。 　ラーメン 少し残して、牛乳かチーズか魚肉ソーセージでも足す。 夕：揚げ物は出来れば避ける。 　パスタとカツ丼も 最悪のダブル炭水化物。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:16:49.66 ID:Ohu8ubac] >>272 ダイエットは生理前、生理中、生理後と分けて考えるべき、とか何かで 読んだんでしょうが、それ嘘だから。 ずーっと同じことを継続すべきだし、継続できるものをやるべき。 具体的には食事制限と有酸素運動、できれば筋トレ。 体がしんどい時期に運動できないのは仕方が無いけど。 生理周期に応じた体重変動は水分の増減であって、脂肪の量が変る 分けじゃない。水分の増える時期はダイエットしても意味が無いとか、 水分の減る時期に集中的にダイエットすべきなんて考え方は間違い。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:20:22.19 ID:0mAFhCh2] 腹の脂肪が無くなるまでは炭水化物ゼロで問題ないよ 枝豆とかクルミなんかのナッツでたんぱく質と脂質はしっかりとってね 脂肪を燃やすためにはたんぱく質が必須なので すでにある程度痩せてて追い込みたい人は炭水化物も食っていい 食費がかかるって？ 痩せたいんだからちょうどいいでしょ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:08:36.94 ID:/zB6YJLj] なんでそんなに極端な思考になるんだろうな 明らかなドカ食いをしてたのなら、とりあえず普通に食っていきゃいいのに 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:11:55.42 ID:txv52mZI] また炭水化物なしバカが出てるな。 ウザ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:00:36.72 ID:Ohu8ubac] 肉にだって炭水化物含まれてるから、米喰わなくっても、平気っちゃ平気だから、 だからこそ、米を少し喰うくらいならそれ程変わらないわけで、 だったら少量でも喰って、それを継続する方がいいと思うが。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:17:37.00 ID:s50JoAHs] 炭水化物抜きを2週間くらいすると炭水化物食わなくても腹減らなくなるんだよ どか食いしなくなるから精神的に楽になれるよ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:20:26.31 ID:Ohu8ubac] >>280 ※注: あくまで個人の感想です。 って画面下の方に出てそうだな。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 18:57:19.12 ID:xAL417iz] バカが思い込むと手に負えないなあ。 自分一人の体験だけで普遍的な心理に達した気分になってるし。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef