【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:37:12.46 ID:p0GrspKU] >>486 そんなにいかねーだろｗｗ 800ぐらい 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:57:02.19 ID:ufuYgCGe] >>496 …適当に挙げた例を真に受けてるんじゃねーよｗ それくらい菓子パンはカロリー高いってことだ でも実際のところ、少し大きめのチョコメロンパンとか１個500kcalとか普通にあるぞ 個別包装の菓子パンのカロリー確認してみると背中震える 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:01:28.99 ID:uZl/EMLI] メロンパンは確かに太るよ 腹持ちがいいからっていっときおやつに毎日食べてたら・・・ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:10:36.01 ID:dxo9uwRZ] >>486 雑魚は引っ込んでろ 1kuchi.way-nifty.com/photos/uncategorized/2010/10/20/0005.jpg 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:11:56.62 ID:XD/gSrv/] 食事制限なんて思ってるよりずっと簡単だけどね 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:14:22.66 ID:CurzMEfj] 今まで食ってた分を８割ぐらいにして運動してたら見る見る体重落ちる 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:18:44.05 ID:ufuYgCGe] >>499 クソワロタｗ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:30:33.98 ID:4PhIB1FG] 間違って買ってしまった牛ばら肉 脂身を切り落として、圧力鍋で2回ほど茹でて油を落としてから料理に使用 まぁ、カレーだったんだが、固形ルーじゃなくて自分で軽くスパイスを調合してみた 油は控えめで 来月は鶏を中心に買うかな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:37:31.01 ID:Wx39WizV] 今の食べ物って、昔と違って栄養が少ないらしいから 栄養も考えた方がいいと思うよ　 よくわからんTV番組で言ってた　Youtubeで見たけどタイトル覚えてない 見つけた人URL貼って 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:37:49.18 ID:uGfPWM/d] ふいー寿司3人前食ったｗ マグロまいうーｗｗｗｗ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:39:26.11 ID:XD/gSrv/] ダイエット中でもタンパク質は大切だからなぁ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 22:03:46.32 ID:cz9IHjnW] 余分な脂肪を全部胸にもっていけたらいいのに…… 贅肉だるだるのくせに貧乳だから、 ダイエットしたら胸元えぐれちゃう　うわあああ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:32:52.22 ID:1U8nVuOj] 173/81っていったら、どのくらいのレベルのデブでしょうか？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:40:15.27 ID:vkXWxXR9] メガ豚級 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:53:32.89 ID:4PhIB1FG] 体脂肪率によるんじゃない？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:53:53.35 ID:WysUAo1U] >508 体脂肪と見た目で判断 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:00:19.13 ID:BJUNZebZ] >>508 糞豚！マウントとられて殴られるレベルの糞豚 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:01:16.62 ID:1U8nVuOj] 体脂肪は市販の計測器で28％です 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:30:54.00 ID:fMZL9JXF] 俺の去年の11月1日 170/84.1で29.1％ それより遡る事、数か月前。 痩せる！と彼女に宣言したら 「見た目とか関係なしで好きだから無理しないで」と言われたが 別れ際に 「ごたごたウルセーんだよピザデブ！」 と罵られる（；ω；） つまりそういうレベルの体型。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:05:22.58 ID:Fx0kYYAK] 別れ際にいいご褒美貰ってるなー！うらやま 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:48:13.84 ID:V66YoJlk] 腹筋って一日何回くらいやればいいですか？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 01:01:29.88 ID:WWyq2u8q] >>516 俺は20�sを胸に抱えて、10回×3セット。 5分で終わるから便利。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:26:43.61 ID:8dhqdDFO] >>504 こういう現実を無視したバカって太ったままなのに「私はやせにくい体」といかって現実逃避すんだよなぁ マジで迷惑だからさっさとしね >>513 肥満〜重肥満 体脂肪計にもかいてあんだろ それと体脂肪計は同じものを使えば推移を把握するのにはつかえるが、正確な数字が知りたければジムにいってゼウスつかえ そこで脂肪量と筋肉量から自分のポジションも教えてくれる ジムの会費とは別に1回500円程度 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:35:00.88 ID:8dhqdDFO] >>492 同じようなやつ見つけて傷なめあって堕落したいのか だからおまえはデブなんだよ、氏ね >>489 テレビで知識付けろｗ まじでお前バカなんだな 早くしね >>479 特定のものしか食べないとか、特定のものを抜くようなダイエットは意味がない これまでの食事よりも1000kcal以上減った状態が２，３日続くと体は飢餓利尿を起こす 水分が抜けただけ。これで1週間程度で２〜３kg減る だが、当然水分なのでもとに戻る バカはこれを勘違いして「このダイエットは私にあっている」とかいってハマる んで、2週目にして体重が減らなくなると「ダイエットにありがちな停滞期になった」とかわけのわからんことをいう 実際は運動しない場合、なにも食べなくても60g程度しか減らない。それ以上減っているのは水分で意味がない で、話を戻すと豆腐は高たんぱく低カロリーでよい食材だが、それだけ食べればいいなんて楽な話はない 運動をしないくせに高たんぱくが続けば腎臓に異常が起こる 浪人したってことは二十歳前後なんだろうから、筋肉をつけろ 筋肉は脂肪よりも消費カロリーおおく、太りにくい体になる さらに人間は25歳までに付けた筋肉細胞以上には増えない。太くはなるが。この時期までにつけた筋肉が多いほど今後の人生のカロリーコントロールが楽になる この大事な時期にバカみたいに接触制限だけして体をぼろぼろにするとこのスレにいるばばあみたいにやせにくい体になって おまけに「食べ放題にさそわれたんですが、太りませんか？」などと意味不明の供述をはじめる カロリーは2200kclaしっかりとって週３回運動しろ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:36:13.89 ID:8dhqdDFO] 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:11:56.18 ID:gqdC8vbW [2/4] 鶏皮、フライパンでカリカリなるまで焼けば 脂も殆ど抜けて大したカロリーにはならないよ 出てきた脂は捨てずに、チャーハンとかラーメンとかに使うと味がレベルアップする 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/22(木) 14:52:37.27 ID:gqdC8vbW [4/4] 不思議だよなー 菓子パンなんて1日ありゃ10個くらいペロンといけるのに 一日で5000kcal消費なんて絶対に出来ない 実に理不尽だ だからデブなんだよ しね 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:40:17.83 ID:8dhqdDFO] >>514 いまはどんだけやせたんだよピザデブ >>466 好きなだけ食えよデブ >>462 食事制限だけでしまったからだが手に入るわけがない 必要がなければ人間のからだはどんどん筋肉が失われていく 脂肪は筋肉の3倍の体積がある 脂肪だらけの人間の50kgと筋肉のある人間の50kgでは見た目の印象はまったくちがう バカな女がはまりはまりがちな体重の数字にだけ目がいってしまってる典型例 これ以上落としたら内臓がやせて死ぬだけだが、まあ、しんでもいいのか。じゃあ、しね 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:40:18.69 ID:BiL3ogd7] デブ＝バカ＝死ね おおっと俺は痩せてるからお前らを一歩的にバカにするけど問題ないよな？ って感じすか？ 1日のストレスを寝る前にぶちまけたんだろうけど 大した情報手帰郷しない癖に初心者スレでそれは無いわ。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:49:55.61 ID:+RRbsFtF] >>522 ×一歩的 ○一方的 ×手帰郷 ○提供 …あんたの意見には割と賛成だが、せめて誤字くらいは見直してくれ 説得力が半減する 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:55:58.05 ID:BiL3ogd7] ああ・・・・それはすまんかった＾ｑ＾ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:58:54.44 ID:wB98wXie] みんな頑張ってるんだから　ストレッサーはスルーでよろしく 相手するとまた来るから 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 07:35:58.63 ID:X0dBbdsD] これだけ医学が発展して少しの量で大量のひとを殺せる薬だってあるのに 殺人レベルで飲むだけで痩せる毒くらいあってもよさそうなもんだけど。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:07:54.28 ID:QkM6f6Ra] >>526 本当に効く「痩せる毒」はある。 ただ、心臓が壊れるか 脳みそが壊れるか 副作用が出やすい。 今でもそういった成分を含んだサプリも出回っている。 逆に他の病気の薬でも 痩せる副作用がほぼ確実に出る成分もある。 そういったモノを乱用している人たちもいる。 これも心臓か肝臓に悪影響が出るので要注意。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:10:37.32 ID:WWFRjn6x] 朝と夕食2時間後じゃ体重体脂肪率全然違うなぁ 2キロぐらい軽く変化する 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:34:11.67 ID:a0+QYfRo] 急激に痩せる方法はありますが? 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:39:11.92 ID:adpTBvh+] >>529 物理的手法（脂肪吸引）くらいしかないんじゃないですかね。 ボクサーなどが計量の直前に行うのが水切り（水分取らずに汗をかく） ですが、当然水飲めば元通りですし危険です。 過体重の人が標準に戻したいなら半年、標準域がさらに絞りたいなら もっと多くの時間が必要だと個人的には思います。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:41:13.30 ID:BiL3ogd7] >>529 どのくらいを持って急激と捉えるかわからんけど 限界まで喰う量を減らして運動すれば限界まで痩せるんじゃね？ 限界を超えると体がおかしなことになったり、場合によっては死ぬだろうけど。 痩せた体重を維持することがゴールならお勧めできない。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:47:44.75 ID:9Za38WLJ] トマトジュースダイエットって効果ありますか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:17:59.28 ID:ZRaRxNrZ] >>532 無い。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:45:34.79 ID:a0+QYfRo] トマトジュースダイエット haruad500.com/ie-kantandiet/surprise-ntv/tomato-diet.html 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:52:11.20 ID:a0+QYfRo] >>529 毎食前に氷を口一杯にほうばり溶かして飲みます。 飲み終わったら5分後に食事をしますが途中で家の中を 一周してから続けて食べます。 根拠も理由もありませんし不健康な人には勧められませんが 私は一週間で10�s落としました。体質にもよります。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:54:48.59 ID:a0+QYfRo] トマトジュースダイエット fanblogs.jp/edonotakao/archive/9/0 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:32:18.75 ID:AtkSIoSb] 摂食障害って健康的なダイエットならまず心配は無いのでしょうか？ 完治は難しいらしいですね 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 17:46:06.19 ID:foAumzt9] >>537 摂食障害はどんなダイエット方法を実行しているかよりも、その人の精神状態によるようなので 健康的なダイエットであってもなってしまう可能性はあるみたい。 体重の数値に振り回されて、少しでも体重が増えていたら罪悪感を感じてしまうとか、食事をして 体重が増えることに恐怖を感じてしまうとか。 完治は難しいみたいだけど、治らない訳じゃない。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:19:06.28 ID:eDPy6uOE] 質問です。 以前テレビでやっていた海外の女子バスケ選手が 腹筋が強靭なため妊娠してもあまりお腹が出ずに 妊娠に気づかなかったとやっていました。 腹筋を鍛えると便秘や食べ過ぎ程度では、お腹ポコンにはならないという事でしょうか？ 逆に言うと、便秘や食べ過ぎでお腹がポコンとでる私は腹筋が足りないのでしょうか？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 22:21:55.37 ID:/thjjCsP] 【年齢】20歳【性別】 男 【身長】161�p【体重】66.5kg 【体脂肪率】 20.8% 【職業・仕事内容・部活等】大学生　コンビニでバイト 【食事内容・摂取カロリー】 主にタンパク質摂取を中心（1日90ｇ程）に、 低炭水化物、低脂肪を心がけながら、１日1300ｋｌ〜1700ｋｌ程度に抑える。 ちなみに朝は豆乳と野菜ジュースを各200ｍｌずつ飲み、卵1個か納豆1ｐを合わせて食べる。 【ダイエット開始時・内容】 70Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 今年の三月始まってから。 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今週５回程度の筋トレと、毎日一時間ほどのウォーキングを続けています。 おかげで体重が3ｋｇ程度一か月経たずに落ちました。今の体脂肪率はオムロンの 計測器で20.8%、筋肉量は39%程度です。 そこで質問なのですが、私の目標は、筋肉量を保ちながら体重を60ｋｇジャスト に落とし、体脂肪率を大体10%程度（あくまで程度）に落とすというものなのです が、この数値は後どのくらいの期間で達成できるのでしょうか。あと、今お腹を 触ってみても、腹筋のぼこぼこした感触はあるのですが、見た目にはわかりません。 この体重、体脂肪率にまで落とすことができれば、腹筋がはっきり見えるように なるでしょうか？　 かなりくだらない質問ですが、教えていただければ嬉しいです。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 22:50:34.61 ID:ZpV9zQbI] pspからのinなんでテンプレ出来ないから読みにくいかもです、すいません 15歳　男 160cm　　60kg 18% 引きこもり不登校 【朝】シャケとイクラご飯【昼】二時にサッポロ一番（味噌）【夜】高カロリー物 一昨日開始時60kg、ランニングを往復込みで数キロ、懸垂を小休憩挟みながら15回、腹筋10回、ジャンプ8回（2.4m） ダイエットは一昨日始めた YES 一年間走ってなかったのでランニングで腰と右足痛めた ランニングは途中で歩いたりした 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:07:48.33 ID:ZRaRxNrZ] >>540 数値の上からは難しい。 66.5*(1-0.208)=52.668kg が除脂肪体重。 仮に脂肪だけが落ちて 60kg になったとして、その時の脂肪が 60-52.668=7.332kg 体脂肪率は 7.332/60=0.12 つまり 12%。 これは筋肉が全く落ちなかったと仮定しているが、実際には体重減らすと筋肉も落ちるので、 60kg になっても体脂肪率 12% になれるかどうかも難しい。 でもやっていることは間違って無いので、60kg になって体脂肪率10% にならなければ、 今度は増量しながら筋トレして、再度絞ればいい。 >>541 質問が書いてないけど、15歳ならダイエットやめろ。身長伸びなくなるだけだぞ。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:19:43.98 ID:WWyq2u8q] >>539 脊柱を起立させなきゃならん脊柱起立筋は誰でもそれなりに強いけど 腹筋は日常生活ではあまり使わないから、人によってはすごく弱い。 ヒザ立てて寝てやる普通の腹筋が1回も出来ない女性なんて珍しくない。 強化された腹筋は張力を増しそのコルセット効果でWサイズWラインは 改善する事が多い。くわばたりえのヤーナリズムとか、Wサイズの改善を 強調するのは、あの手の腰を振り回す軽筋トレでも、結構簡単にサイズ ダウンするから。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:25:47.44 ID:WWyq2u8q] >>540 石井直方監修のドローイン本P25 33歳前後の女性を4群に分け対照実験。 A：何もしない B：食事制限のみ C：食事制限＋ウエイトトレーニング D：ウエイトトレーニングのみ 8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は A【−0.4�s・・−0.1�s・−0.3�s】 B【−4.4�s・・−3.5�s・−0.9�s】 C【−3.7�s・・−4.2�s・＋0.5�s】 D【＋0.3�s・・−1.5�s・＋1.2�s】 って載ってる。 �@今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、 �A480kcal/日のカロリー収支差により、2kg/月の減量ペースにし �B「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。 そうすれば殆どの人の中でCが起きる。「体脂肪↓・除脂肪→・体重↓」ね。 まずは30�s×2セットのダンベルセットを買う事。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:29:07.46 ID:WWyq2u8q] >>541 ・運動面 お小遣いはたいて20�s×2のダンベルセット買って10回限界×3セットのガチ筋トレ。 その他の運動はHIIT。近所に長階段を見つけて、それを9割の力で駆け上がる。 1分間隔で強制スタート。それを最初は3本、そして5本、最終的には10本。 君の年齢なら筋細胞はまだ増殖する。今その数を増やしとけば、一生 太らない体質を手に入れられる。 ・食事面 高カロリーの夕食をわざと残し、その残りを朝食にする。 昼飯は改善を。麺をゆでた汁は捨てる。で新しいお湯に粉末スープを入れる。 具はハム、卵、野菜などをちゃんと入れ、汁は飲まない。 納豆、卵白、ササミ、脱脂粉乳などでタンパク質を十分に摂取せよ。 筋トレは夜寝る前にして成長ホルモンを出しまくれ。 で夕食でタンパク質をたっぷり摂取しろ。 これで高身長のイケメン細マッチョになれるっつ！！！（はずw） 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 00:20:56.81 ID:Ev4EWcBc] >>542さん ありがとうございます。理論的な答えで参考になりました。体脂肪率10% 自体はあくまでイメージ的な考えで書いたもので、考えが甘かったです。 これからも筋トレとダイエットに励みます。 >>544さん ありがとうございます。食事制限＋ウエイトトレーニングが最も最良ということを となのですね。ちなみにウエイトの器具としては、バーベル75ｋｇ分とベンチ台と ダンベル左右各20ｋｇ分のものがあります。 これらを使ってこれからも頑張ります。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:19:46.90 ID:VOlSvU8c] >>541 ダイエットに大成功したら、引き締まったボディーで引きこもるの？ 本来の問題を先送りしても、おっさんになるだけで、何も解決しないぜ ダイエットしてる場合じゃないよ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:32:47.06 ID:wE8s9CUj] >>523 大した情報どころか、変な部分多いから気にしないほうが良いですよ。 >>519 豆腐が高蛋白とか・・・ 蛋白質主体の食事で、特に運動習慣がなくても腎疾患の原因にはなりません。 25歳どころか、80歳でも筋肥大はするんだが。 骨格筋と体脂肪の体積比率は、約1：1.3程度。3倍はない。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:50:08.18 ID:f0Dn8icg] >>415 酵素ダイエットじゃないけど万田酵素飲んでる。 去年の11月から飲んでて、今年は電器アンカ使わなかったよ。 毎年寝る時は足のつま先が氷のように冷たくてアンカ無しでは眠れない。 肌も調子がいいから続けてる。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 07:30:12.96 ID:J9Wjr8cb] >>941 筋トレも有酸素も 脳を活性化させ意欲を上げる効果がある。 筋トレについては 上の人たちが書いているからパス。 有酸素は 走っていない人がいきなりランニングするのは自殺行為。 ウォーキングから初めて 時間と距離を伸ばしていく。 あるいは ママチャリで良いから 1時間くらいサイクリング。 とりあえず、ヒッキーなら外に出ることからはじめても良いんじゃね。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:44:09.82 ID:h2fYzgnv] ジョギングの時にサウナスーツ着るのと着ないのでは脂肪燃焼に違いでますか？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:46:29.56 ID:EBnrU+z+] 質問させてください。 １日のカロリーは、少な目でもやはり脂質を多めにとると体重は増えてしまうのでしょうか？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:59:23.39 ID:b3ZKYUYF] >>551=>>552=チクビ51歳爺 ビチク〜　レス欲しいのか？　寂しいのか？　孤独なのか？ レスしてやるぞ〜　モチモチモッチ〜 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:18:45.57 ID:BCGCtd0b] >>551 まったく違いは出ない。 むしろ、サウナスーツを着てない方が体が冷やせるから、多めに運動できる分消費カロリーは 大きくなるんじゃないかな。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:19:36.08 ID:BCGCtd0b] >>552 1日のカロリーが少なめなら、脂質を多くとっても体重が増えることはない。 必要以上に脂質を怖がる必要はない。 炭水化物も同じ。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:35:27.59 ID:EBnrU+z+] >>555 552です。ありがとうございます。 怖がる必要はない。この言葉で安心しました。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 14:29:42.41 ID:QZnp7peP] 豆乳ダイエットならこちら candycandy4.web.fc2.com/ 他にも簡単なダイエット法載ってましたよ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:23:59.42 ID:PUSmjqJq] 【年齢】23歳【性別】 女 【身長】158�p【体重】65.3kg 【体脂肪率】 32.5% 【職業】 医療系 【食事内容・摂取カロリー】 　以前：朝は食べない。 　　　　お昼はスナック菓子 　　　　週２でマックのＬＬセット＋ポテトのＬ 　　　　スーパーのフライ物がほとんど このままではいけないと思って少しずつ食生活を改めて 　現在：朝は野菜orトマトジュース＋フルーツ＋今まで食べてなかったサラダ 　　　　お昼は納豆ご飯にお味噌汁+サラダ 　　　　夜はなるべく自炊。 　　　　お刺身やお鍋+サラダ どうしてもマックが食べたくなるのを抑えて、 １週間にあるかないか（半月に１回）くらいまで我慢。 【ダイエット開始時・内容】67 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ビリーズブートキャンプ＋カヴィーダンスで運動を心掛けて、 以前は１日1700カロリー程度だった消費カロリーを増やして、 毎日2200〜2000カロリーくらい消費しています。 そのおかげかお腹などが少しほっそりした気がするのですが、 ６月下旬にに挙式予定なので、それまでには60kgをきりたいです。 そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、 もっと有酸素運動を取り入れて１日２ｋｍ程、 ウォーキングまたはスロジョグを行ったほうが良いのでしょうか？ おすすめの食事・運動メニューを教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:35:05.56 ID:6FVcHkJL] >>544 食事制限+有酸素は何で無いんだよ？ 筋トレなんかダイエットの面から見ればほとんど効果無いだろ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:11:00.14 ID:h0rlsCy4] >>558 有酸素運動を嫌にならない程度に可能な限りする。 筋トレ+有酸素運動ならなおよい。 > そのためには夜をヨーグルトのみとか食事制限をかけて、 お勧めしない。三食バランスよく食べた方がいい。 どの程度食べればよいかは、カロリーを目安に、後は体重計を見て調節。 >>559 その本読んでないけど、ダイエット中の筋トレの効果を調べるのが目的の 実験だからじゃね? で、ダイエット中の筋トレは、筋肉を減少させずに脂肪の減りを大きく できるという結果が出たと。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:16:59.80 ID:T+Rq407U] ちょっとすみません 本人にとってはかなり真剣な相談なのですが、 めちゃ下世話というか下品な話題なので女性のかたは見ないでください 体重130の男で自転車乗ってるんですが 30分もすると自重でち○ぽがしびれます 正座をしていると足がしびれますよね？ あの感覚がち○ぽにくるんです サドルに接している部分が自重圧迫されて血流をとめてしまっているようです これって自転車に乗り続けてるとち○ぽに悪影響あるんでしょうか？ しびれるということは血が通うのがとまってるってことですし… 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:37:41.64 ID:q0waRsCN] 俺はこのサドルで解決出来た item.rakuten.co.jp/kyuzo-shop/ac-908/ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:42:58.48 ID:0Ju1UAi5] >>561 少なくとも良い影響はないでしょう。 まずは130ある体重を何とかした方がよさげですね。 とりあえず２桁目指して食事制限＆水泳でもしてみたらいかがでしょう？ その体重ではジョギングどころか、ウォーキングも膝に悪そうですし。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:49:15.79 ID:a91wlfNH] もいじゃえ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:24:52.09 ID:UyN4NSf+] >>561 こまめに腰を浮かせて股間をピクピクさせて血流を促すのと 休憩もきちんと取るようにした方が良いよ あとはやっぱ会陰圧迫の対策されたサドルの導入を勧めます おれが使ってるの www.cb-asahi.co.jp/item/35/00/item30647000035.html ふかふかが良いなら www.cb-asahi.co.jp/item/25/00/item30647000025.html 俺も自転車乗り始め130kgで股間の問題は悩まされたけど サドル変えて110kg迄来たら100km乗っても大丈夫になりました 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 19:38:45.93 ID:BCGCtd0b] >>558 夜をヨーグルトのみとか変な食事制限やらなくて、普通に食事の量を減らせばいいよ。 今は何カロリーくらいとってるの？ そこから2割程度減らせばいい。 おすすめの運動は、出来る運動をできるだけ。 ジョギングでもビリーでもなんでも。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:52:59.09 ID:05G6c82Y] >>558 マジレスするが、できるならマックは卒業しなさい。 フライドポテトはちょっとカロリー的にはやばすぎる。 まあ運動メニューは今のままで、摂取カロリーさえ コントロールできてれば、3ヶ月弱で5kgって決して 無理でもない気がするね。 いずれにしても無理なダイエットの仕方すると、肌とかに 出るし、トータルの美容としてはどうなの？ってのは 考えながらやった方が良い。 挙式したとたんにリバウンドしても微妙だし、個人的には 半永久的に続けられるカロリー制限の方法を模索すること をお勧めする。 具体的には低カロリーで旨いと思える食品の開拓かね。 最近はインターネット通販で色んな食い物が入手できるから、 ローカロリー生活を飽きずに続けるのは随分楽になったと思う。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:00:20.11 ID:PUSmjqJq] ただいま仕事から帰ってきました。 レスが遅くなってすみません >>560さん、>>566さん、>>567さん、ありがとうございました。 やはり、偏った食事制限はよくないですよね。 今まで食べてこなかった野菜をちゃんと食べて、 脂質だけじゃなくて、タンパク質などもキチンと 取り入れないとダメですね。 以前は１日３０００カロリーも摂取してましたが、 今は１日１６００カロリー程度に調節しています。 （１食だいたい５００カロリー・過多分は朝ごはんで調節） ここから２割程度減らすとしたら１３００カロリー程度に 調節したほうがよさそうですね。 間食が大好きで、しかもポテトチップやフライドポテトが好物なので イライラしたとき等は誘惑に負けそうな気持になりますが、 低カロリー、低価格の美味しいものをいろいろ探してみようかと思います。 これから運動はトレシーメゾットの筋トレの部分を回数を調節しながら （筋が痛くてﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい）やって、その後ビリーをやろうと思います 最近なんとか骨格筋率が平均並みになってきたので、 もっと頑張ったら綺麗なシルエットに近づけそうな気がします。 ありがとうございました。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:08:05.99 ID:ou0XlH5I] >>561 ツールドフランスに出場する選手が性器に関する病気に関する割合はかなり多い 冗談じゃなくて圧迫し続けると危険 彼らは1日8時間以上も乗ってるから一般人のそれとは比べ物にならないが 体重130キロもあれば面積あたりの負荷はかなりのもんでしょうね 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:09:14.43 ID:ou0XlH5I] >>568 スナック菓子が食事とかいってる段階で太り続ける一方だな 1日2食だって?　それは太りたくてやってるんだろ？ｗ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:20.63 ID:h0rlsCy4] >>568 頑張ってね。 >>570 それは昔の話だとちゃんと読めば分ると思うけど。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:38.53 ID:MpLozLlY] >>568 間食はやめなさい。お菓子も毎日はやめなさい ポテチとかが好きでどうしてもやめれないなら、 それは一週間頑張った時のご褒美として食べるべき 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:21:29.00 ID:MpLozLlY] あ、俺も同じ間違いしたわ 上のレス無視してｗ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:17.65 ID:WIDEU6l6] 小腹がすいてコンビニに行った。 スナック菓子を裏返してカロリー表示を見た 俺はもうお菓子は食べないだろう…… 575 名前：561 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:07:19.92 ID:RIViWO4L] みなさん見苦しい質問に答えてくださってありがとうございました 幸いひざに来ることがまだないので ウォーキングとサイクリング、サドル組み合わせで頑張ってみようと思います 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:46:31.42 ID:iFjAusiX] 釈由美子さんの様にスマートになりたいのですが彼女は夜トマトダイエット（？）を実践しているそうですね 私も同じことをすれば彼女の様にスマートにかつスタイルが良くなるんでしょうか？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 03:03:41.11 ID:12gLNdXO] そんなもんテレビ用に短時間でダイエットのコツをキャッチーに伝えるためにねたにきまってんだろ 素人がそれだけ真似してやせるもんじゃないだまされるな どうせだまされるならダイエット茶みたいに内臓に支障をきたして吸収できなくなりやせるダイエットを試してしね そして高齢化社会に歯止めを掛けろ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 06:14:33.99 ID:ADzwOBXu] >>576 ビチク〜〜♪ モチモチモチモチ〜ビチク〜〜〜モチモチ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 06:55:39.50 ID:+waj1/gE] >>576-577 そんな時間帯にその時間差 日曜の早朝から自演とかキチガイすぐる 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:23:50.26 ID:PVRQBxva] 痩せてる人の食事スレ見ると 多くの人が夜に一番ちゃんと食べてたりしますよね。そして大抵総カロリーが低い。(1000とか) やっぱり摂取カロリー＜消費カロリーであれば時間はそれほど関係ないのでしょうか？ 自分の性格上、楽しみが後にあれば頑張れるんですが... 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。 過去に似た質問があったらすみません 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:26:24.59 ID:Mg21Czb+] 時間も回数もたいした影響はないですよ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:35:20.06 ID:AhBZ1cqx] >>580 > 総カロリーが低くてバランスのいい食事でも２１時以降とかに食事をしたらやはり太る(または太らずとも痩せない)んでしょうか。 太るわけが無い。 痩せる程度にしか喰ってないのなら、当然痩せる。考えるまでもない。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:49:41.57 ID:fIkGDONZ] ○人体は不必要な栄養素は吸収できない。排泄される。 ○それが証拠に人糞はそのまま肥料になるほどに栄養があるじゃないか。（苦笑） ○低炭水化物もしくはノンカーボで熱量管理していると、熱量通りに体重が増減しない。 （要は減量時に維持、もしくは増えるような熱量摂取していても痩せていく） ○その原因は汗や尿や呼気などでアセトンが排泄されるからだ。 （明確なエビデンスは一切無い） ○従ってカロリーなどは嘘っぱちだ。 どうかね。 違うのなら違うと指摘してくれ。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:07:52.99 ID:LeYgbs9F] 　20時過ぎの食事はやめたほうがいいよ。脂肪になりやすいとかそういう話ではなく食った後 ・・・・何時間後か知らないが寝るときまでに胃を空にする事が難しくなるからだ。 寝るときに胃に消化中の食い物が入っていると睡眠の質が著しく劣化し6時間寝ても2〜3時間くらい しか寝ていないかのような疲労感を起きた後に感じる人が多い。これは無駄だろう？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:12:30.59 ID:YN9QduCR] >>580 いつ食おうが全然おんなじ。当たり前ジャン。 人間の生活はずっと夜中心の生活だったんだからそれで太るなら 世の中肥満だらけ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:19:04.62 ID:Oiwi5698] >>583 毎度毎度しつこいね、コーネル。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:38:25.85 ID:BaIdPM8b] 普通の生活してるなら20時までに食事を済ませて、その2時間後に体重計測 ぐらいがベスト 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:05:45.94 ID:k0MiUKM2] 太る太らない以前に、遅い時間に食べてすぐ寝ると 翌朝ダルいしウンコのタイミングがいつもと違って困るから俺は避けてる 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:08:54.52 ID:oTYB2TZV] 寝る前に食べたらダメだよ 内臓が消化に集中するから深い睡眠が得られなくなる 絶対にダメ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:17:57.35 ID:p7ZWY2wR] 消化器官が活発に動くときってのは、副交感神経優位＝安静時、落ち着いてる時ですね。 もちろん、はちきれそうなぐらいに苦しい思いするくらいに食うとか、やたらと 脂質の多い食事なんかじゃなく、常識的な範囲なら夜に重点を置いても問題ないです。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:26:42.70 ID:BaIdPM8b] あすけんマジ捗るな 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:44:07.53 ID:qm+a/Zbv] すごく運動不足なんですが最初に始める無理ない運動はどのくらいでしょうか。 踏み台昇降を15分したら次の日ひどい筋肉痛になりました。これはちょっとやりすぎだったんでしょうか。 筋肉痛の時も運動して大丈夫ですか。 初心者ですみませんがよろしくお願いします。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:59:05.47 ID:AhBZ1cqx] >>592 筋肉痛だけなら運動しても大丈夫だけど休んでもいいよ。 やってくうちにだんだん同じ運動したくらいでは筋肉痛にならなくなるから。 関節痛なら運動を見直した方がいい。 ちなみに真面目に筋トレしてる人は、翌日は筋肉痛になるくらい筋トレする。 むしろ筋肉痛にならないと、筋トレ足りなかったかな? と思ってしまう。 必ずしも筋肉痛にならないといけないわけでも無いけど。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 22:12:03.17 ID:fV9CLGtC] 食べ物が胃を通過するのに2〜6時間だっけ？ さすがに胃壁の筋肉が激しくムニョムニョ動いてたら睡眠の質に影響出ると思う。 睡眠は最初の2〜3サイクルでの眠りの深さが勝負。 （特に睡眠時間を十分に確保出来ない人は。） その後は誰でもえらく浅くなる。 眠りを深くするには、気温、湿度、照明、音、香り、寝巻き、寝具、 その全てが影響するけど、消化管の状態も影響すると思う。 せめてでっかい臓器である胃袋はお休みしてる状態が良いと思うよ。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:14:26.92 ID:YN9QduCR] >>589 そうかな？？昼飯食った後1日で一番眠いぞ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:18:57.42 ID:oTYB2TZV] 満腹になって眠気を感じてしまうのは消化器系の働きにも大きな関係がある。 満腹になると胃や腸などの消化器系が食物を消化しようと動きその時血液のめぐりがこれらの消化器系集中されるす。 だから脳や全身の筋肉などに送り込まれる血液の量が制限されていて、眠気に誘われる。 しかし、ここでハッキリさせておかなければならないのは、このような満腹時に得られる眠気によって、 われわれは決して休息を得ていないという事実。だって食物を消化するために各消化器官はフル活動の真っ最中だから。

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