【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:45:35.10 ID:LX08LLuf]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 19:00:15.27 ID:k9sr/TIu]: >>235
とりあえず信用してもよいのでは？
熱量表示については、±20%の誤差が許容されているので
どうしても心配なら、とりあえず二割引きしておけば？

食品に栄養表示するときは・・・｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/hoei_16b.html
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:00:54.79 ID:IUDdEyPi]: >>237
ありがとうございます。
２割調整が無難そうですね
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 20:32:53.12 ID:b5e7YwBI]: >>233
目的に対する手段として間違っているので何キロとか言えるわけないですw
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:38:12.53 ID:irQUQNeg]: 最近炭水化物や糖質を控えた方法で痩せてきましたがひどい倦怠感や体の痺れがあります。これは控え過ぎでしょうか？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:06:30.73 ID:4EhnygyM]: 体の痺れがあるのは異常だろ
取り敢えず病院に行けば
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 00:29:33.28 ID:ffpO0CKo]: 遺伝子組み換えで太りやすい遺伝子を太りにくく出来ないのでしょうか？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 01:03:13.53 ID:1Rxsfx3u]: >>242
そのうち出来るかもしれませんね。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:31:03.92 ID:6EZvJYom]: >>239
いや、わからないんでしょう。専門家に聞いたからもういいよ。
25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
お前のレスなんてゴミ以下w
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:36:15.02 ID:a2nogyFR]: ストレスから過食障害（？）になったみたいで
今日菓子パン20個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 01:41:34.11 ID:1Rxsfx3u]: >>245
摂食障害は心の病気ですよ。

>>244
くだらない質問スレで質問するより、最初からそうしておいた方がよかったですね。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 02:09:44.47 ID:C2LIrDMw]: >>244
態度わりーw
>25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
その専門家さんもひでー投げやりなアドバイスしてくれちゃってるねw
でもまあとにかく頑張れ。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:20:45.08 ID:LhOpcZer]: 二の腕痩せれなくて困っています
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:34:54.56 ID:028GoKCA]: 私も同じく。二の腕はどう頑張っても落ちない。夏にはノースリーブとか着たいのになぁ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 08:50:55.61 ID:U8ZnFwU/]: 二の腕はたるみの話しなのかな。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:04:29.70 ID:4F9JDQ16]: >>242
太りやすい体質とは…
１．食物の消化吸収能力が、高い
２．新陳代謝の効率が良く、少ないエネルギー源（栄養分）で細胞が活動できる

痩せやすくなるとは…
１．食物の消化吸収能力が悪くなる
２．新陳代謝の効率が悪く、細胞が活動するのに多くのエネルギー源（栄養分）が必要になる

１．食物の消化吸収能力が悪いは、単なる胃腸病です
２．代謝効率が悪くなるのは、代謝疾患（糖尿病、糖原病、ミトコンドリア機能障害等）です

要するに、今までよりも痩せやすくなるとは、病気でやつれるということです
ガンになると痩せられますよね

胃腸が壊れたり、代謝疾患になる遺伝子を自分に組み込むよりも、
食欲をコントロールする治療をお勧めします
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:20:40.81 ID:LhOpcZer]: 二の腕は弛みと言うより全周サイズダウンしたいです。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:49:31.19 ID:gnz9PxP8]: >>252
あなたが肥満なら、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続ければ
全身すこしづつサイズダウンするでしょう。
そうでないなら、ジョギングや軽いダンベル体操などで腕を引き締めると
良いんじゃないですか。
片方25ｋｇのダンベルカールとかでない限り、
軽い筋トレで筋肉がつくとか心配いりません。
ジョギングは腕を振る動作をずっと行うわけですから、上半身が
痩せやすい（筋力ダウンする）傾向にあります。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:15:59.90 ID:eE1OR9fo]: 糖尿病で痩せやすくなるのは代謝がおかしいのか
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 13:23:01.66 ID:U8ZnFwU/]: >>254
糖尿病になるとなぜ痩せる
www.xkenko.com/diabetes/6
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 14:47:55.39 ID:C2LIrDMw]: >>252
筋量のせいで腕が太く見えるって事は通常あり得ません。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因だね。
と言う事は>>253さんが言うように全身的に脂肪を落とす、つまり通常のダイエットを続ければいいです。
ただ二の腕の場合、よく振袖なんて言われるけど弛んでいると絶対値は細くても見た目細く見えないって事はありがち。
単なるサイズ的な細さだけではなく、形が整っている事は見た目の良さに大きく影響するよ。
これは腕に限らず、脚やお尻にも言えるけどね。

一般的な感覚だと腕の前側に力こぶが出来るようだと腕は太いと感じるでしょう。
逆に裏側の筋肉が少なすぎると弛んで見える。
と言う事で女性なら二頭はあまり鍛えずに三頭を少し鍛えると見た目のバランスが良くなると思うよ。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:58:30.33 ID:JorlqSRE]: 運動は朝、食事前が効果的
筋トレ→有酸素が効果的
摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
朝食は抜いてはいけない
夜は寝るだけなので食べない

というのは当たり前のように聞きますが

仕事に行く時間を考えると
朝ごはんの前に筋トレは出来ても
有酸素運動は出来ません
20分ほどかけて徒歩で職場へ向かいますが
そうなると筋トレ→食事→有酸素→仕事(体を使う仕事)の順序になってしまうので
朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？

かといって朝食を抜くとお昼にドカッと食べてしまうし

運動と食事のタイミングを考えているとなかなかうまくいかず結果的に悪い方向にいってしまってます

いっそ運動と食事の順序？タイミング？は考えずに
朝＞昼＞夜で食べて、朝は筋トレだけして、夜に運動するほうが効果的でしょうか
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:06:19.83 ID:gnz9PxP8]: >>257
自分の生活に合わせて、やりやすく、長続きする形でやればいいと思います。
効率云々は無視していいくらいだと思うけど。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:06:40.87 ID:C2LIrDMw]: >>257
>運動は朝、食事前が効果的
必ずしもそうとは言えない。状況によってはむしろマイナス面が大きい

>筋トレ→有酸素が効果的
原則的には正しい

>摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
必ずしもそうではないけど、一般的には正しい事が多い

>朝食は抜いてはいけない
原則的に正しい

>夜は寝るだけなので食べない
必ずしも正しくは無い

食事のタイミングは活動との兼ね合いで決まるんだけど、正直筋トレをあるレベル以上でやっていないのなら
あまり気にする事は無いよ。
少なくとも
>朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
>もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？
これは全く気にしなくていいです。間違ってるから。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:08:43.16 ID:UhDVVGHb]: お菓子が我慢できないです、どうしたら良いですか
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:17:50.85 ID:U8ZnFwU/]: >>260
手近に置かない、買いに行かない。

食べるのはあなたです。あなたがどうにかするしかありません。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:21:53.03 ID:U8ZnFwU/]: >>257
「効率」なんてもんは確認や検証の方法はありません。

効率に関するもろもろは「やらない理由」になるものは一切無視。でいいと思います。
「やる理由」だけ活用する。

間違えてはいけないのは（正しい／間違いは別にして）
「○○は△△にすると効果的」というのは、単にただ「より良い」ってだけであって
「△△じゃない時に○○をするのは無駄」とか「意味がない」とか「やらない方がまし」ではありません。

常に「やること」は「やらないこと」と比べれば全然マシです。
263 名前：257 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:25:28.52 ID:JorlqSRE]: >>258 >>259
さっそくのレスありがとうございます
情報にばかり変にとらわれすぎていたのでしょうか

特に
＞朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
＞もともと蓄えられている脂肪は変化なし
これが間違っている、という言葉にびっくりしました
これに一番頭を悩ませていたので

効率よりも長続きすることに重点を置くべきなのですね
ありがとうございました
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:28:32.89 ID:eE1OR9fo]: 結局は運動しろってことだよ
運動さえしてればナニ食っても痩せるよ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:44:39.40 ID:C2LIrDMw]: >>263
大原則としてカロリー収支がマイナスなら必ず体重は落ちます。
足りないエネルギーを身体の組織を分解する事で生み出さなくちゃならないからね。
ただ多くの人はその分解される組織をなるべく脂肪にしたいと考えるでしょう。
その場合「どうやったらより多くの脂肪を使えるか」って考えるのが普通。
だから空腹時に運動しようとか、有酸素はあまり強度を高くしすぎないように注意すべきとか言われます。
ただ実はそれは間違いってほどではないんだけどちょっとピントが外れている。
「より多くの脂肪を減らすには？」という事には「脂肪以外の組織をいかに減らさないか」っていう発想の方が
有益であるというのが最近の考え方です。
極端に言えば運動中に全く脂肪を使わなくても（これはありえない設定ですが）、ダイエット期間を通じて脂肪が効率的に減るなんて事は
何も不思議じゃなく起こる。
HIITなんかはそういう発想でのトレーニングで実際実績もあるしね。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:52:17.93 ID:U8ZnFwU/]: >>263
朝から昼とかいう短いスパンではなく
２日とか３日とかのスパンで考えてみてほしい。

トータルで、摂取が少なく必要エネルギーが足りないとして、どっから持ってきますか？
足りなくなったら結局は蓄えを切り崩すしかないわけです。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:52:28.10 ID:Z4k03Zyk]: ダイエットを経済に例えるのは間違ってると思う
デフレもインフレも無いじゃん
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 19:33:48.72 ID:AbLkzlLK]: 胸囲と腹囲って1ヶ月単位で変わるものですか？
セルフ身体測定やってるんだけど他は変わってなかった。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:52:11.90 ID:QHXbGXDt]: 1/1から生まれて初めてのダイエットに挑戦中の29歳男です
163cm65kgからスタートで今現在59kgで、
やっている事は週3、4回5kmほどに、
ジョギングにお菓子など間食は一切せず、
酒もやめ、一日の食事を大体1000kカロリーにしてます
食事制限は全然余裕なんですが、好きでもなかったケーキやら甘い物が無性に食べたくなります
体調はむしろいいくらいなんですが、体重が落ちるペースが少し早すぎて怖いです
自分には食事量が少なめの方が合ってたって事なんでしょうか？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:16:35.62 ID:zojBNytE]: 皆さんどうしてもお菓子や甘い物が食べたくなったらどうしてますか？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:19:38.78 ID:ArTWRU6H]: >>270
美味しいのを少量食べる。
チョコとか高いのを一粒だけとか。
あとチーズケーキのかわりにクリームチーズの小さいのを一つとか。
際限なく食べたいとは思わなくなったな
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 20:33:09.77 ID:U8ZnFwU/]: >>270
少しだけか、たまになら食べますよ。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:54:30.12 ID:zojBNytE]: >>271
>>272
我慢しているからか、無性に食べたくなるので…。なる程少量ですね。ありがとうございました。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:00:51.82 ID:AJ4NrPYW]: １７１センチです
前は77キロあったんですが最近７０キロまで落ちました　摂取カロリーの制限のみでです。
ダイエットサイトによると私の標準体重が６６キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
６６キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リパウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リパウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:02:59.24 ID:CjaP9FBx]: >>274
初心者の質問スレに同じ事が書いてあって、最近よく出てくるコピペ荒らしだと思うけど、
この馬鹿はいったい何が目的でこんなくだらないことをするの？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 22:41:44.95 ID:1Rxsfx3u]: >>274
いいえ。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:09:07.94 ID:D5+4gIr/]: ①寝る直前の食事は寝ているうちに脂肪として蓄えられる。とか
朝昼に摂るエネルギーは消費されるから多く取って、
夜はあとは寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

②栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物がある。
などとも聞くが摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだから①、②共に太らないことは分かるのですが
本当にそんな単純なものなのでしょうか？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:26:07.47 ID:bSaTBmtx]: 出産後異様に太るのはなんでですか？
7kg太りましたが・・・
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:34:38.01 ID:pjEoUovl]: >>278
一日の摂取カロリーどのくらい？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 01:39:21.61 ID:/cRnAdxt]: >>277
単純に考えたんでいいと思いますよ。
たとえ多少の関係はあったとしても、
摂取カロリー＜消費カロリー　を覆すような差にはならないと思います。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:57:33.41 ID:f189UPot]: 質問させてください。
パンのお菓子に目がない生活してたけど、結婚控えてこれではいけないと一念発起。
今までは、
朝トースト、ヨーグルト、プリン、野菜ジュース
昼コンビニの菓子パン１個、コンビニのシュークリームかプリンかゼリー１個
おやつにチョコやクッキーすこし
夜パスタ、菓子パン
夜食にポッキーみたいなスナック菓子

一ヶ月前からは
朝バナナ、水
昼ひとり用の土鍋いっぱいのキムチ鍋
夜昼とまったく同じ
夜食に枝豆かゆでたまご
鍋の具は、長ネギ、たまねぎ、白滝、きくらげ、きのこに、エビかイカ。

で、体重増えてしまいました。

食べる重量はあきらかに増えましたが、
カロリーは減ったしバランスも改善されてはいると思うのですが。

このまま体重増えるのがこわいです。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:59:24.16 ID:f189UPot]: 281です。
パンとお菓子、の間違いです。
申し訳ありませんでした。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 03:28:33.95 ID:pjEoUovl]: >>281
量を食べ過ぎなんだと思うよ。
半分くらいに減らして様子見てみたら？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 03:40:39.00 ID:POVAunt5]: >>283
>>281 のメニューを半分にしたら摂食障害になるよ
1人用の土鍋ってめっちゃ小さいし(ご飯一合炊ける位)
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 04:10:48.11 ID:pjEoUovl]: >>284
しかし他に体重増える要因が見当たらないんだが…
何かある？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 04:29:47.60 ID:34w1wwEk]: >>281
むくんでるとか。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 07:15:21.64 ID:CglGOUuH]: 食い過ぎだよ。書いてないけど、
鍋のときにご飯食べてるんだろう。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 07:51:11.19 ID:t6mjJ8e4]: すげーな。それで何で太るんだ？代謝が悪いのか。
私なんてあなたの最近の食事×2に+して
今までの食事位食べてるけど現状維持。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:05:22.94 ID:vU7YIYxu]: >>281
どっちにしろバランスが悪いって気がするけどなあ

以前は糖質・脂質ばっかり
今は繊維質にこだわりすぎてて淡色野菜ばっかりで
栄養バランスめちゃくちゃ

結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
その食事で子供を育てるの？

亜鉛や鉄分カルシウム、油脂もビタミンBも足りてないでしょ
いくらカロリーだけ減らしても、体にたまってる燃料を漏らすための
導火線とか火種が足りてない状況ですよ。
それじゃ燃料だけどんどんため込むのは仕方がない

食事は色の濃いものをしっかり食べる
きんぴらとか大目に作って毎日消費するとか方法あるでしょ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 08:36:40.75 ID:pey6H16n]: >>281
とりあえずレコーディングでもしてみれば？

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 09:00:04.13 ID:pey6H16n]: >>281
元々のスペックがどうで、1ヶ月でどれくらいの変化を「体重増えた」と言ってるかが不明だけど。
肥満（BMIが25超）でないなら、何やろうとそんなに派手には減らなくても不思議はないと思います。

太るとか痩せるとか以前に、これから所帯を持つのであれば
「正しい食生活のあり方」を学び、身につけていくことが大事でしょうね。

農林水産省/食生活指針について
www.maff.go.jp/j/syokuiku/shishinn.html
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 09:20:16.91 ID:f189UPot]: 281です。
みなさんありがとうございます。
レス多くてびっくりです。

ごはんは食べません。
土鍋は、なんといいますか、
スーパーにある銀色のひとり鍋セットみたいなやつありますよね？
買ったことはないのですが、一人前で、火にかけるだけみたいなやつです。
伝わりますでしょうか
あれぐらいの大きさです。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:21:42.10 ID:hyileqJq]: >>267
ダイエットにもデフレもインフレもあるだろ。
同じ摂取カロリーでも、体に対する価値が上がったり下がったりする。
代謝エネルギーが低下して、以前と同じ量を食べても太るような状態はデフレ。
代謝エネルギーが上がった状態ならインフレ。
同じ熱量でも体に対する価値が上下するというのは、デフレ/インフレだよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:44:28.44 ID:pW+WJj/S]: >>292
身長と体重、書いた方がいいよ。

それと、メニューなんて、

朝: 御飯、味噌汁、納豆
昼: バランスのよい定食
夜: バランスのよい定食

で誰でも標準体重になれると思うんだけどなー。量はもちろん調整して。
もっと食べたかったり、3時におやつ食べたいなら、毎日運動すること。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 09:46:56.45 ID:POVAunt5]: >>289
＞結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
＞その食事で子供を育てるの？

ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
子供を育てるのも嫁だけの務め？
何気に昭和の価値観押し付けるなw
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:55:40.70 ID:CglGOUuH]: 女性が稼ぎ手で男が主夫ってのは
平成でも少数派なんじゃないかな…
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:57:21.72 ID:pW+WJj/S]: >>295
過剩反応。

> ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
こっちは分るが、

> 子供を育てるのも嫁だけの務め？
誰もそんなこと書いてない。
子供の食事の責任の最低半分は奧さんにあるだろ。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:18:26.32 ID:VtgLc30f]: カーヴィーとビリーってどっちが効果的ですか？
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 10:21:29.88 ID:pW+WJj/S]: >>298
自分でやってみて楽しい方。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 10:30:56.08 ID:pey6H16n]: 元々の質問も性別とか明記されていないし
そういう問題もあるので>>291 みたいな書き方にしたんだけどね。

気持ちはわかるが、本筋もあいまいな状態で、問題をわざわざかき回すのは止めてほしいと思う。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 10:33:52.24 ID:pey6H16n]: >>298
きちんと続けていくのであれば、たぶんどちらも効果はあると思いますが
これから購入、という話なら、あなたが「今、世間的に旬だ」と思う方にしては？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:07:27.04 ID:3xRsZNYS]: 朝バナナと水だけは少ない。
キムチ鍋の元ってカロリー結構ないかな。
一人土鍋でも朝少ないからきっと具だくさんに気づかないうちに
してるんだろう。お肉も食べないと婆さんみたいな痩せ方になるよ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:11:03.73 ID:3xRsZNYS]: 後朝少なくてお腹すいている所にキムチ鍋って血糖値どーんとあがるよ。
その食べ方してると体脂肪多くなるよ。
カロリーの問題ではない。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:21:22.35 ID:VtgLc30f]: >>303
ソースは？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:22:26.70 ID:3xRsZNYS]: ググって下さい。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:27:01.48 ID:GKKzs8Wu]: >>305
>>2
(´・ω・｀)
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:27:09.03 ID:tZOwc9Lt]: どうせキムチ鍋のスープも全部飲んで満腹状態、
腹八分目なんて無理だろ。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:28:21.28 ID:5TPpnfU5]: 日本人はキムチなんて食いません
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:46:08.78 ID:M7EsoYiy]: ダイエット初めて一カ月ほどで停滞期がくるみたいですが
停滞期というのはダイエットしている限り一カ月おきにくるものなんですか？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:49:51.78 ID:GKKzs8Wu]: >>309
そんなことはないです(´・ω・｀)
停滞期のとらえ方がおかしいのでは。
人の体はリニアに変化するものではないし、体重変化は
週平均で比較するような長い目でみたほうがいいです。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 13:08:32.60 ID:pey6H16n]: >>309
１行目：そんなことはない。
２行目：そんなことはない。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:21:29.98 ID:TS0huqMU]: 停滞期なんてそもそも存在しねーよ
一日のカロリー収支に応じて増減するわ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:31:56.97 ID:pjEoUovl]: 停滞期＝体重減少によって基礎代謝が減り、
摂取と消費カロリーが均衡した状態かなーと思っている。
けど、いっぱい食べたら飢餓モードが解除されて痩せたとか
しばらくダイエット続けてたらまた体重減り始めたとか聞くので不思議。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:17:53.96 ID:ApDciCKl]: まぁ長い目で見てやんないとなー。
cob.in/1X
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:12:41.00 ID:TS0huqMU]: >>313
嘘を嘘と
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:42:28.80 ID:a1/f686z]: まあ長い間体重の記録とって後から見直したら
停滞期があると言われても納得出来るような感じの変動の仕方してる時もあるから
そういう事があると言われたらそんなものなのかなと思うのも分かるな
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:25:34.86 ID:M7EsoYiy]: >>310-312
ありがとうございます
ないんですね…　毎日同じように生活してるのに関わらず
体重が減る時期減らない時期があるので不思議でした
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 17:33:56.42 ID:h7cZl0aB]: 過食症や拒食症はそれぞれどういう条件で発症しますか？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:13:13.01 ID:tdCx+tyO]: 停滞期は存在するだろ
科学的根拠もあるし何でそうまでして否定したがるんだ？
頭おかしいんじゃないか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:20:13.49 ID:JgzcOLNU]: ID:tdCx+tyO　はいつもの荒らしですのでスルーよろしく
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 19:25:12.79 ID:pey6H16n]: 「どんな条件で起きる」とか「どんな条件で抜ける」とかはっきりわかってるわけじゃないでしょ？
わかってるんなら教えてほしい。

存在自体を否定している人も居るみたいだけど
少なくともオレは「初めて一カ月ほどでくる」とか「ダイエットしている限り一カ月おきにくる」とか
そういうもんじゃない、って言ってるだけ。

>>320
そういうの別にいいから。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:31:42.15 ID:QFlN332r]: ここ1ヶ月くらい毎日300kcal/日くらいの生活をしてます。それでも体調はすごくいいし、体重も順調に減ってるんですが、このままこれを続けるのはムリがあるな・・・と最近ようやく気づきました。
最初は500kcal/日くらいから、徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思うのですが、いきなり＋200kcalってちょっと危険ですかね？計画性のないダイエットを始めた自分が悪いのですが、リバウンドだけは避けたいです。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:33:07.91 ID:M7EsoYiy]: さっきまでちょっと腑に落ちないところがありましたが
>>321の説明でやっと理解できました
そういうものがあるとするなら各自で体重を毎日記録して
それらしいものを見つけるしかない、ということですね
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 19:39:49.87 ID:pey6H16n]: >>322
６割増し、と考えると大きな変化に見えてしまうけど
元々300kcalとかいうのがちょっととんでもない値なので
判断が難しいところ。

ただ、リバウンドとか危険とか、そういうのとはちょっと違うような。

単に、自分がコントロールできるか、出来ないか、の違いじゃないですか？

微妙な変化を付けるのは難しいし
かといって大きく動かすと、たがが外れて過食に走るかもしれないし。
（そういう意味での「危険」はありますね）

答えになってないけど、自分の身体に訊いて、自分で判断するしかないのでは？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:02:37.51 ID:I4MX47pp]: >>322の少し先を行ってる者です。
参考になるかもしれないので現状を報告してみる。
まず体重のグラフ。
i.imgur.com/6rerv.jpg

減量中は>>322と似たような生活。
12月に入ってからは体重維持を目指したんだけど、
なんとなく減らしてしまう傾向があったので、
思い切って年末年始は無制限に食べてみた。
結果ちょっと増え過ぎてやり過ぎたかと思ったけど
仕事始めたら元に戻った。
食っちゃ寝はさすがにまずかったみたい。

先月末からは体重が減ってきたなと思ったら
がっつり食べるって感じにしてみてる。
増えもせず減りもしないようにうまく加減
して食べるってのはなかなか難しい。

僕の場合健康よりもむしろ、
少食にしていた間に金銭感覚が狂ったことの方が問題。
普段の食事にお金かけるのが馬鹿らしくて、
ランチとか食べる気になれないという…
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:23:06.61 ID:QFlN332r]: >>324 >>325 丁寧にありがとうございます。
すごく参考になりました。今はまだ減量中なので、どれくらいであれば精神的にも満足できて減量も続けていけるのか、自分の身体とうまく向き合ってコントロールしながらやっていくしかないですね。
私も金銭感覚、カロリー感覚が完全に狂いました・・・。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:30:07.38 ID:h7cZl0aB]: この食事制限はいつまで続ければ良いのですか？
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 20:40:09.08 ID:pey6H16n]: >>327
「制限」なら目標達成まで。
「改善」なら一生。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:14:26.39 ID:32ex6XUI]: 寒いところで一日立ち仕事(歩いたりはしない)してるのですが、ある程度薄着で立っていた方が消費カロリーは高くなるんでしょうか？

寒いとカロリー消費が早いとかよく聞くので…

･お腹に力入れて立つ
･つま先立ちになる
などしてみようかと思いますが、薄着と厚着では違いがありますか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:23:25.33 ID:ESYP/6KQ]: >>269
男で1000Kcalは少なすぎ1800くらいは食べて運動もするべき
最初体調が良く感じるのは体が危険を感じて狩りをして獲物を捕まえやすくする為
蓄えが切れたらがくんと動けなくなるし病気も掛かり易くなる
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 21:55:34.01 ID:pey6H16n]: >>329
多少の違いはあるでしょうけど、ダイエット的な影響が出るほどの差は無いと思います。
寒い季節、下手に薄着して、風邪などひいては元も子もないので
やめといた方がいいと思います。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 22:10:48.85 ID:ddSaPvHX]: 自分よりはるかに痩せている人が「あと３キロ落とさなきゃ」とか言っているのを聞くと
モチベーシヨンが上がるどころか、自分は肥満なんだと気が滅入ります。
１５９ｃｍ５１㎏体脂肪率２７．７%で健康診断では体脂肪率が少し多めと言われました。
数字に囚われないようにするにはどうすればいいですか。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:34:22.22 ID:Dc3VNmvd]: 体重62㌔の時点で既に激しいメタボなお腹でしたが、でもその後さらにピザって最大69㌔になりました。
今は、とりあえず69→65㌔まで減らしました。
でもメタポ腹は相変わらずです。そうなするとやはり、このまま減量して60㌔になったとしても、
メタポ腹は相変わらずでしょうか？それとも、60㌔以下になったらお腹もほっそりするでしょうか？
見た目は全然変わらないですが、一応フェルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。
長文失礼しました
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:28:25.22 ID:AUpXAKCh]: >>332
痩せる。

>>333
男性か女性かも分らず、身長も分らないのに、分るわけが無い。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:31:53.76 ID:2rmTebaD]: >>331
ありがとうございます

寒い所に立つようになってから一年半くらいですが、５kg以上は確実に太ってしまったので気になって聞いてみました

風邪を引かないようにちゃんと着ます！
そんで違った痩せる努力をします！
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:23:24.44 ID:4CmbWd7L]: 現在88kgあるので痩せたいとは思うのですが時間も気力もありません
なので代謝を上げようと思い寒い地域に移住しようと思うのですがオススメの場所はありますか？
ロシア語が話せるのでロシアだと嬉しいです
ウラジオストークが良いでしょうか？それともヤクーツク？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 04:21:58.05 ID:YZHY5hnz]: 今日の基地外注意報

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