ジョギング初級者スレ 1km　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:51:50.80 ID:+xvqkBRz] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初級者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 派生元スレ ジョギング初心者スレ -28�s uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324011242/ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:36:37.83 ID:yXTukl1h] 50で痩せマッチョとか吐き気するわｗ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:37:03.34 ID:ooa6oYhe] >>413 奇遇だな、俺もだｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:39:43.80 ID:7TqCcE/h] >>413 >>414 はいはい、おデブさん何ですか、痩せてから文句を言ってくださいｗｗｗ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:45:23.80 ID:vrzw9Vq6] おっさん死ね 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:46:07.78 ID:W8yaJ9gc] いやさすがに50ってネタだろｗ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:47:14.18 ID:sdfI5Sb2] 正直、50を超えたオッサンが痩せマッチョとか語尾に草を生やすとかありえねえ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:49:50.06 ID:5ybO4l2f] ジョギング初級者スレ 1km　ε=ε=走 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:00:38.69 ID:7TqCcE/h 俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている 俺からすると、周りはデブだらけ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:04:53.16 ID:7TqCcE/h >>823 体脂肪率だから減っていない 体脂肪と、除脂肪体重を計算して出してみると、体脂肪も除脂肪も両方減っている けれども、体脂肪が多く減っている事と思うよ １日５食ダイエット【らくすぎダイエット】 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/01/16(月) 18:07:24.15 ID:7TqCcE/h >>378 横になっている時などの、安静時には脂肪が主なエネルギー源として使われているよ ドカ食いしたことを反省するスレ part66 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:13:29.24 ID:7TqCcE/h >>649 1袋って何グラムの奴だ、少なくとも300�`カロリーは有るから、ウォーキングでは3-4時間くらい？ 歩いてこないと消費しきれないぞ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:17:10.62 ID:7TqCcE/h >>713 そんな都合のいい食品は無い しかし、栄養補助食品としてサプリメンが有るから、何も考えずにマルチビタミンを取っておけ さすがにこの時間から張り付いてる50オーバーとかおらんやろｗ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:56:13.53 ID:1dJ/3LKW] おばちゃんの次はおっさんとかネタに事欠かないスレだなｗ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:58:24.47 ID:7TqCcE/h] >>416-419 痩せている人は嫌いなんだね、おデブさん まだ50少し前だから、50オーバーでは無いぞｗｗｗ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:03:36.79 ID:1dJ/3LKW] 必死やなオッサン 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:04:14.47 ID:Aa33RQMY] 50で痩せマッチョとか恥ずかしくていえないだろ普通 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:06:22.53 ID:Z6rwj0y1] 俺の親父がこんだけ２ちゃんやってたら家出するわ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:08:21.25 ID:nBugKYEO] >>424 私、家出どころか自殺するわｗ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:35:45.26 ID:jkzIp6oh] >>400にも有るが、ガリの体重ネタはデブが反応して異様に盛り上がるなｗ 更に即席おっさんチャネラーのおまけ付きｗ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:37:18.45 ID:rbrHkXrt] チビとオッサンってのが癪に障ったんだろうなー 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:44:41.67 ID:I3S5VjKw] ふん、ブーブーとうるさいスレだ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:47:18.18 ID:pBwI3JdG] 前にたしかダ板のどこかのスレで、俺はガリだという書き込みの後にレスが止まったりしたものな ガリと言う書き込みはダ板ではやはり禁句なのかな 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:22:09.38 ID:rbrHkXrt] おっさんどこいった？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:45:58.44 ID:iTa5QMKg] どうでもいいけど、2chやってる世代の ボリュームゾーンは、40代〜50代前半だぜｗ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:47:01.14 ID:iTa5QMKg] 2chの歴史を考えれば当然だけどな。 当時の30代〜40代前半が、そのままシフトしてるだけだから。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:55:33.62 ID:gt3ETItJ] そろそろジョギングの話、しようぜ？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:14:50.91 ID:G1SV3A1Q] >>375 ごめんイボ痔なんだ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:17:32.07 ID:Pd0jhR6Z] 筋トレ終わって走るために外に出たら雨が降ってた・・・orz カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人居る？ いつも筋トレでグルコース使い果たしてるからかキロ6分ぐらいで 3キロ走ると急激に足が動かなくなる さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:20:05.89 ID:FZZd8AZM] >>435 何kcal以内に抑えるというようなことはやってないが、食べ過ぎないように ずっと意識している。普通そうでしょう。 100km走っても200km走っても、やせなければ仕方ない 437 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:26:15.54 ID:0vUwRlM5] >>435 >カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人 ここには沢山いると思うよ。 ｶﾛﾘｰ制限してるとランの途中の燃料切れがはっきりと分かるよね。 各社から出てるランの途中に飲むゼリーが効果絶大。 180kcal位余分に摂取することになっちゃうけど そこから時間さえ許せばかなりキロ数延ばせるし ガス欠でヘトヘトで終わるより次の日に残る疲れも少ないよ。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:42:21.08 ID:Pd0jhR6Z] >>436 一日で 白米300ｇ 豆腐1丁 サラダ 刺身200ｇ プロテイン100ｇ ぐらいかな >>437 たしかに次の日に残る疲れはつらい 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 07:31:41.47 ID:qiP190C0] 食事制限なし、月間250kmの俺は体脂肪率13% どこまで痩せたいか次第だが、俺は食事制限はしない派。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 07:41:17.32 ID:ZPSKvt26] 朝からオッサンかｗ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:05:49.31 ID:5Ylak86G] おはよう痩せマッチョ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:32:17.29 ID:t3ct8Pqq] しかし、そこまでして初心者や初級者スレ覗きたいもんかねｗ 50の痩せマッチョのアドバイスなんて誰も求めてねえよ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:36:23.15 ID:QCn9VWuT] 昨日のおっさんが最後でぶ、でぶってしか言えなかったんで分かるだろｗ ここでしか優越感をもてないんだから仕方ない 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:41:54.81 ID:d5i6pg8G] ここの常連　チクビ51歳爺　身長155�p　体重42�s　自称細マッチョのキチガイ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:47:51.56 ID:gG71iiwe] 体重偏差値っていう言葉があるんだな 自分の体格を入力してみた →もし俺を女体化したら、身長167cm、体重54kgになるそうだ ちょっといいな 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 10:59:38.69 ID:sSzxYSWs] 女体化すると身長172cm 、体重58kgだったｗ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:35:24.09 ID:TbJlM8a9] 俺は女体化すると154cm、41kgだった。 好きなタイプの女かも(^◇^;) 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:47:32.85 ID:sSzxYSWs] いつからチビガリを痩せマッチョとか言うようになったの？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:49:22.28 ID:2KnPL3nh] へそ周りの脂肪が本当にしぶとい 走りすぎて脚を痛めると最悪だし、悩ましいわ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:53:14.26 ID:NaxwtKDx] >>448 じゃあ、これ以降、チビガリッチョと呼ぶよ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 12:37:01.57 ID:fUBcFX/6] >>435 筋トレの目的が何で、どんな事をしているかっていうのが大切なんだけど >3キロ走ると急激に足が動かなくなる >さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない これは明らかに筋トレの効果を減じている。 せっかくの苦労が報われない危険が高いので見直した方がいいと思うよ。 どうでもいい話だけど168-56で胸囲が100が本当ならかなり珍しい体型。 筋量多ければ体重はもっと多いはずなので筋肉以外、つまり骨格が大きい人だと思う。 痩せた貴乃花親方みたいな感じかな。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 12:40:46.40 ID:kDEs0GDR] ジョギングしたあとに筋トレするスタイルだな、ぼかぁ もしくは体幹を意識するために腹筋だけしていく 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 12:53:13.94 ID:k/+n6/vO] >>452 自分も順番は同じ。 逆にすると、血流の悪い状態での筋トレになるんで 力むときに大きく血圧上昇をきたし動脈に 悪い影響を及ぼす恐れがあるんで。 1時間くらいのランニング後に筋トレやると 血流がよいので、筋トレしていても 心拍数が低いまま。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:05:26.39 ID:BCFw8uGM] ウォーミングアップ（バイク）＋筋トレのあとにジョギングしてる・・・ ジョギングしたらエネルギーゼロになるから筋トレなんて無理 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:23:13.12 ID:UO0qyMV7] 俺も書いちゃうw 仕事はチャリンコ通勤で片道25分 帰ってからジョギング40分〜60分 風呂、晩ご飯で寝る前に腹筋100回以上 二段腹が消えて腹筋の縦筋が見えてきて 嬉しいwスレ違いだけど良いよねw 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:25:37.01 ID:CAz8k3KE] >>455 腹筋割りたいなら１００回やるよりａｂローラーのほうがいい 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:31:50.57 ID:UO0qyMV7] >>456 コメ、アドバイスthxです！ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:00:16.11 ID:kDEs0GDR] 一時期毎日1000回やってたなあ（ドヤッ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:09:41.79 ID:ES+ZG8Ts] >>458 それ位だとガリマッチョのおっさんに笑われるぞ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:21:26.17 ID:2OQaLIEt] ガリマッチョのおっさん見ているか？ｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:31:27.61 ID:Z7M/JRD8] 自重トレの回数自慢って筋肥大されたいのか持久力をつけたいのかで 受け取り方が違ってくるよね。 痩せマッチョのオッサンの意見を待ちたいと思う 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 15:06:05.58 ID:2KnPL3nh] 腕立て10、腹筋20、スクワット60という筋トレしかしてない たいてい寝る前にやってる 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 16:25:03.26 ID:qQptSQEK] 一昨日走ったときなんか変だなと思ったら、 昨日から左足の裏がいたい… 筋肉痛では無さそうな感じ。 これが故障？変な走り方しちゃったのかな… 今日のジョギングしても大丈夫？、 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 16:38:41.60 ID:F8JfwPNt] >>463 違和感を感じたら一旦休んで様子見、1週間くらいジョギングを休んでも故障でなければ問題ないけど 故障の場合無理するともっと長い間、休む羽目になる 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 17:11:12.31 ID:d5i6pg8G] >>464 ビチクモチモチｗｗｗ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:05:34.48 ID:kxL7I/Yk] 痩せマッチョのオッサン、今日は貼り付いていないの？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:16:08.52 ID:zCX7HpUc] なんでわざわざ煽るんだよ 俺を見ろ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 18:25:43.11 ID:kxL7I/Yk] >>467 押すんじゃない、押すんじゃないよ 何で押さないんだｗ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 20:13:58.42 ID:2OQaLIEt] 今日はスレが寂しいね 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:54:23.58 ID:txMFWg3I] おっさん、おばさんとそれを相手に遊ぶ性格のわりいのが２〜３人、 スレ荒そうと常に待機している 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:02:52.14 ID:2OQaLIEt] おっさんのアドバイスってかなりまともだったから、実は前からココでもまともなアドバイスしていたのかもね 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:12:38.64 ID:iooTOBCc] >>467 そういや『俺を見ろ』Tシャツで走っている人みたな。 流行っているの？ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:21:36.01 ID:1pQbEJWe] ここしばらく忙しくて走ってなかったせいか、走る気が全く起きない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:28:54.47 ID:ilRK/ZlM] 今日、はじめてジョギングに出た。 とりあえず３０分しか走らなかったんだけど、 足の裏がなんか痛かった。 そういや昔やってた部活とかは、バッシュで体育館とか、校庭とかで、アスファルトを走った経験がなかった。 やっぱりその辺の運動靴はダメなのかなー 一応、クッションが柔らかそうな、本当の運動靴なんだけど。 （オシャレななんちゃって運動靴じゃないということ） それとも走り方かな？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/17(火) 23:04:33.56 ID:c/3RqJxB] 靴底にいれるクッションみたいなん入れてみたら? 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:09:10.36 ID:HsvMd6wV] >>474 ランニングシューズで走ってるんであれば足の裏の痛みはシューズが原因じゃないって事。 十代の頃に比べて運動する機会が無くなったからナマってるだけ。 走ってれば鍛えられてくるんでアスファルトでもモーマンタイ。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:40:55.49 ID:ilRK/ZlM] >>457 ありがとう 今度試してみる。 >>476 ありがとう 続けられるかどうかわからないのに、はじめっから出費は痛いなーと思ってた。 しばらくは少しずつ走って、様子見てみるわ。 ウォーキングもやってみたけど、今の時期寒くて無理だったし。 体暖かくなるくらいの早足って、ジョギングより難しかった。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:43:33.12 ID:vX9DO34i] このスレ的に筋トレといえば腹筋とか腕立て、自重スクワット？ 痩せマッチョってどんな感じの人をいうのだろう 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:46:20.42 ID:GVFNhOJf] 一般人からみたマラソンランナー体型のガリガリ＝痩せマッチョ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:52:28.98 ID:vX9DO34i] ちょ？！マラソンランナーって。。。明らかにガリガリだろう マッチョというからには少しぐらい白筋が発達してるのは必要なんじゃないかと 個人的には特命係長ぐらい？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 23:54:08.60 ID:8D6bxPNx] >>478 競泳選手系じゃないか？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:03:50.37 ID:kg2PaGf4] 競泳の場合、短距離は太マッチョ、長距離はまれに痩せマッチョ。ツールドフランスとか自転車レースの人は痩せマッチョが多い(スプリントを除く) 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:19:43.21 ID:dmfBRq4d] だるいなーと思いつつ走りはじめたらやる気が沸いてきて５０分間、7.5kmほど走ってきた これが毎日続けばいいんだけど 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:24:28.96 ID:qYe75NDi] 無理やり「マッチョ」をつけるから難しいんじゃないのかｗ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:35:01.77 ID:badfYnSW] マッチョになりたいんなら普通にウェイトもやれと クリロナくらいの体型にはなれるかもよｗ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:45:25.23 ID:O867espG] 実際マッチョになるのは本当に大変だよ プロテイン代、サプリ代、ジム代、時間、 長いトレーニング期間、才能、食事のバランス 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:47:54.93 ID:cwZ5DLiS] でぶっちょになるのは簡単なのにねw 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:36:25.96 ID:qYe75NDi] いやほんとそうだ。 せめて腹筋だけでも割らせようと、夕食の野菜オンリー食を始めたぜ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:43:32.97 ID:qgqcVQfn] クリスチャーノじゃない方のロナウド目指します 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 04:45:25.83 ID:F9HhcW/u] >>472 売られてたのは３?４年前くらいかな 亀うさぎの前後 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/18(水) 06:58:08.38 ID:v4cOPHfL] ガチの初心者です。とりあえず3キロ走ってきます。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 08:19:03.84 ID:L7m23c78] >>491 結果の報告よろ 昨日は初めて１０ｋｍ５５分切れた 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:46:44.62 ID:pVdQiqzR] 今朝フル装備で-3℃の中走ってきたんだけど、短パンの人がいた。 マラソン選手とかもそうだけど、鍛えられてるから寒くないのか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:46:58.06 ID:tnllg3sK] 昨日は10kmを60分でジョギング。。。 いや、ランニングだなwはぁはぁしちゃったし。。。あと腹筋200回しました。 今年度中にこのスレを卒業したいw BMI26.4 標準体重まで−12kgだぜw 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:19:03.93 ID:MTw91xOZ] 痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？ 食事制限して脂肪を減らすから・・・知人は疲れたってよく言ってる。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:20:23.98 ID:VdDCPAlA] >>495 やはりそうか エグザイルみたいにきつい運動を毎日やらなきゃいけないわけじゃなし、 自分の意志だけで痩せマッチョを維持するのは大変そうだ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 16:16:14.95 ID:O867espG] 痩せマッチョって維持するもんじゃなくて 少食で内蔵の吸収率悪い人が ガリガリに痩せてるだけのパターンが多い 太りたくても食えないから太れない カロリー不足になると代謝が落ち疲労回復も出来ない あとタバコ吸ってると血管の収縮で栄養吸収率が悪くなって さらに全身に栄養が回りにくくなる 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:15:01.46 ID:gxTZ/mrA] チビガリがプライド保つ為の言葉だよ、痩せマッチョって 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:59:09.53 ID:sWrb6ARg] 今週から下半身太りも治すために毎日1時間弱スロージョギングしてます 結構太ももが痛いです 最初はこんなもんなんですかね？ 晩飯はトンカツカレー食べてしまいました 反省ッ！ i.imgur.com/dRXPN.jpg 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:00:34.04 ID:K13S0aKA] SASUKEで２次より先に進出するヤツは、全員細マッチョだけどな。 ビルダーみたいなヤツはほとんど全員、一次予選の最初の障害物で水没。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:06:14.99 ID:q8czO/Ba] 体力ないからウォーキングとジョギングを交互にしているんだが、走ってると寒さのせいか耳が痛くて続けられなくなる 耳当てとかしたらずれるの気になって走りにくいかなと思うんだが、なんか対処法ないもんかね？ 経験者の意見が聞きたい 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:21:29.36 ID:hSv7eVTz] >>498 デブの嫉妬か、情けないな 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:34:50.42 ID:tnllg3sK] >>501 ニットキャップを使ってますよ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:41:53.58 ID:badfYnSW] >>500 おまえの理想がサスケならそれでいいんじゃねｗ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 19:46:22.35 ID:MHyMg67A] >痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？ 前提としてある程度以上の筋量を得ないといけないっていうのが辛い。 で、その筋量を維持しつつ体脂肪を増やさないっていうのもそこそこ辛い。 ガリでいいのなら脂肪を増やさないだけならそんなに大変じゃないんだけどね。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:47:12.73 ID:5+GqjH7q] ボディビルダーを意識してマッチョというか、広義のマッチョをいうかで意見が分かれるね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:53:48.24 ID:gxTZ/mrA] ガリで筋が浮いているだけなのはマッチョちゃうなｗ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 19:57:26.97 ID:vJyKlh4Q] >>506 どっちであっても平均以上の筋肉がついてて平均以下の体脂肪率である事は必要だろうな。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:16:21.66 ID:zsuVCful] ジョギングスレだから、ジョギングの話をしようよ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:21:33.32 ID:o8XXfk3m] 今朝はゆっくり走って軽く流すつもりだったのに、4km過ぎでバテて歩いてしまった。 普通〜早めのペースで走るよりもスロージョギングのほうが疲れるのは何故だろう。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:22:27.27 ID:badfYnSW] ガリガリが嫌ならもっと食って筋トレすればいいだけ 1日30分ウェイトするだけで全然体型変わるよ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:23:30.53 ID:qYe75NDi] いやダイエットの話は、この板の全スレ共通で話題にしていいと思う。 男の場合は単に痩せるよりは、痩せマッチョの方が一つの理想だからな。 それにしても、体脂肪率が２０を割らねえクソ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:30:09.65 ID:K13S0aKA] >>511 お前は健康よりも「体型のため」にウェイトやってることがばれてしまったなｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:35:20.06 ID:badfYnSW] >>513 あたりまえじゃん 体型あってこその健康だろ？ｗ 健康最重視ならジョギングすら危険 年間何人も死んでるしね ヘルニアになる人も多いし 10キロ50分切りなんて目指すもんじゃないぞｗ ヘルシーなバランスのとれた食事と散歩でもしとくべし 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:35:53.13 ID:N2K2yydJ] >>511 毎日やったら駄目だろ いい加減なこと言うなよ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:37:03.13 ID:K13S0aKA] ＞体型あってこその健康だろ？ｗ ほう。自分はてっきり「健康あってこその体型」かと思ってたわｗ だからビルダーって不健康なやつが多いんだなｗ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:42:21.42 ID:badfYnSW] >>516 ビルダー体型なんてキモいわｗ 有酸素と筋トレでクリロナ体型だろ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:42:31.72 ID:1fsv58H9] >>516 なんか雰囲気悪くしているな、ジョギングすら出来ない、ブヒブヒ言っている単なるデブの僻みなんじゃねーのか 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:50:13.73 ID:qYe75NDi] 健康、体型どっちも目的だな。 ジョギングを始めてコレステロールが正常値におさまった 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:57:42.64 ID:vJyKlh4Q] >>515 分割すれば問題なし 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:59:20.00 ID:LKZc9bzI] 夜、走っていると散歩中の犬を踏みそうになります。特にリードが長い場合 踏んだら、走っている方がわるいんですかね? 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:09:52.05 ID:JQv1II5F] >>521 犬は悪くない。どうか明るい道を走って事故の無いようにしてやって。ぶつかるなら、バカ飼い主にタックルしてやって！ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:12:01.88 ID:FfhLrinF] クリスティアーノ・ロナウドってタッパはそこそこあるが この板的には８５ｋｇはデブマッチョの部類だよな。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:26:27.13 ID:qYe75NDi] うう〜 クソ寒くて死ぬほど憂鬱だが、走ってこよう 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:27:14.75 ID:BdP4llby] 元々標準体重よりちっと下ぐらいの体重だったのが、3キロぐらい増えてまったのでもとに戻そうと走ってるが、こんぐらいだとなかなか落ちない… 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:00:34.18 ID:Hj5enJgz] 最近、走り始めたのだけど、なんか背中から腰にかけて痛みがでてきたのはなんてだろう？ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:14:47.00 ID:tnllg3sK] >>526 わからないから医者に行きなさい。 今日は４０分で７km走って250回腹筋しましたよ。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:18:08.50 ID:O867espG] 最近、腸脛靱帯炎を警戒して3キロぐらいのんびり走ってたら フォームがおかしくなったのかシンスプリントになった・・・orz >>517 まぁビルダー体型なんてなりたくても、なかなかなれないけどな 上腕周囲が27ｃｍから38ｃｍになるのに3年近くかかったのに ジムでは一番細い 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:33:13.74 ID:badfYnSW] >>523 あの体型見てデブマッチョって言う奴おまえくらいだろ 理想的なソフトマッチョ 体脂肪率5〜8％たりか？ 身長ー100〜105くらいの体重で体脂肪率8％が俺の目標 だから75キロまで増量しなければならないｗ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:56:06.42 ID:FfhLrinF] 俺は何もしなかったらそれこそ体脂肪２０パーになり８０ｋｇになっちまうorz なんとか月間２００ｋｍ〜２５０ｋｇ走って夜抜いて６８ｋｇ維持してる。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:31:05.43 ID:ihzBUSnY] このスレってデブが多くてブヒブヒ言っていて、細マッチョが来ると嫉妬してひがむ奴が多いんだな 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 14:56:17.50 ID:pHG8bqww] またオッサンかよ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 15:03:39.20 ID:+ECMRTYS] おっさんにしては時間が早い、現実にデブは多いんだろけど 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 15:15:52.39 ID:Hb0XsjHf] 細マッチョのおっさんは18時過ぎだろｗ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 15:46:21.92 ID:ajGBzfxF] ダイエット板に豚じゃないのに粘着している奴のほうが キモイwウザいwブヒブヒw 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 16:40:23.96 ID:z1yrlDN2] オッサンといいババアといいなぜこんな簡単に釣られんのか 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:39:25.59 ID:3iV2Crec] 脱線ゲーム状態なのでここで報告 40km3時間LSDやってきた 以上 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:42:24.87 ID:m1Vxp/wW] オッサンてガリな体重書いたらデブが荒らしたんだろｗ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 17:56:02.49 ID:bTP2rFBz] 走り始めて約２か月が過ぎ、自然と徐々に腿があがり、スライドも大きく なり、スピードも前よりも早くなってきました。 その代わりに、走り終えた後、太ももの裏の筋あたり（膝裏のやや上）が 痛むようになり、毎日走っていれば、痛みも治まるだろうと思って、毎日 ７キロ程度走り込んでいます（走っている間は痛みは感じません。階段を 下りるときが一番苦痛です。）。 しかし、１週間経っても、一向に痛みが治まりません。 同様の経験をされた方で、どのように対処され、克服されたのか、 教えていただければありがたいです。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:58:38.57 ID:/Imgmbai] >>537 釣り乙 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:06:14.47 ID:m1Vxp/wW] >>539 何事も限度が有る、違和感があったら休むのが基本、ジョギングもプロじゃないんだから毎日走る必要はない 一日おきぐらいにジョギングしてみて様子をみよう 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 18:08:51.32 ID:CO/5LORl] >>539 しばらく休んでみて、痛みが引かなければ骨に異常があるかもしれないんで そん時は外科or整形外科受診ですな 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:13:51.36 ID:AyCvnq/e] >>539 太股やふくらはぎの筋肉がいつもより硬くなってないかい? もしそうなら風呂上りとかにじっくり揉み解すといい。 544 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:34:32.77 ID:7PF9AKCr] >>539 こんなところで裏筋なんて卑猥な事書き込んでるからじゃない？ ってのは冗談で真面目な話、週に1日とか2日休んだ方が良いよ。 休んでパワーアップするんだよ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 22:03:34.46 ID:LBwh3zcA] １０ｋｍ５０分以下なら４８時間は休んだほうが体は壊さないし超回復も狙えるしいいと思う 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:20:15.54 ID:xrImYndX] 犬は踏んづけても桶 ただの器物 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:23:33.92 ID:sKMXl4dP] >>539 なぜ整形外科に行かないんだー？ 階段を降りる時の疼痛が膝裏のやや上ってことは 腸脛靱帯炎、腓腹筋の起始部の損傷の可能性があるかな 大腿骨遠位の疲労骨折は少ないと思う 鵞足炎なら膝蓋靱帯よりも内方の痛みなんで少し違うかな １週間経ってるんだったら治療法としては安静と温熱療法 期間は3〜6週間ぐらいはかかるかもしれない 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:44:53.65 ID:sKMXl4dP] 少ないけどハムストリングスの肉離れの可能性もある 549 名前：539です [2012/01/20(金) 00:24:14.73 ID:86gxPuXc] 皆さん、コメントありがとうございます。 書き込んだ後、大雨を理由にして走らずに、整形外科に行ってきました。 医師からは、腿の筋肉が硬くて、筋肉が引っ張られて、傷付いてるのが 原因なので、２、３日ほど安静にして、消炎とともに、ストレッチ、マッサ ージを十分にすることを言われて、ロキソニンの塗り薬が処方されました。 整形外科の帰りに銭湯に寄って、サウナ内でストレッチをして、湯につかっ てマッサージをして、自宅に戻って、ロキソニンの塗り薬をとりあえず塗っ てみました。 どれが効いたのかよく分かりませんが、相当痛みがなくなってきました。 今までストレッチ、マッサージをいい加減にしていたと反省しています。 あと、ロキソニンに塗り薬があるとは知りませんでした。これはすぐに乾き ますし、湿布代わりに使えて良いです。 書き込んだことがきっかけとなり、整形外科に行く決意ができ、これまで の反省点（ストレッチ、マッサージ不足）も分かりました。 今から腹筋して、明日は１日走らず足を安静にして、また週末から頑張って 走り込みます。ありがとうございました。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:30:51.89 ID:4QLttqa7] 整形外科の必殺技が様子見放置な件 痛み止めや湿布とか薬も忘れないｗ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:43:48.77 ID:DF7PZr62] さて、60分で約11km走って300回腹筋終わりました。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 01:22:19.01 ID:4pUe5pnQ] 車に轢き逃げされれば良かったのに 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 01:34:39.71 ID:NhR1Vb77] >>549 週末から頑張って走り込む？ 鎮痛剤で痛みが消えても治ってないよ 安静と温熱療法が基本 ストレッチ、マッサージはやりすぎると悪化するからほどほどに それと程度によるけど治ってないのに走ったら悪化するよ せめてウォーキングにしたら？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:34:34.34 ID:WfsJ13+J] >>496 エグザイルってきつい運動してる割にはダンスの切れがないよね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:46:41.60 ID:bXLQ0+0E] オッサンだもの 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:50:46.53 ID:ithUa0qP] >>549 病み上がりだから、無理しすぎないようにね！ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:00:32.16 ID:xlflHdgf] >>554 でも、おまえと比べりゃ神レベルだろ？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:26:15.84 ID:SKENnf8B] >>549 また怪我しないよう頑張り過ぎずに走りこんでください。 ロキソニンは痛みを止めてるだけなので、 使わなくても痛みがないかを確認したほうがいいでしょう。 マッサージの方法は教えてもらいましたか? 知ってるかもしれませんが、痛みがあるところは直接揉まないほうがいいです。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:50:00.80 ID:kPtN4E68] ビチクモチモチ〜 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:50:47.53 ID:a7mwlZrw] >>554 俺もそう思う。素人目で見て、東方神起はすごいと思うが ザイルをすごいと思ったことが一度もない 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:55:55.35 ID:6XYffGOW] だからどんどん人数増やしてカバーしてるんだよ 言わせんな、はずかしい 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 11:07:59.85 ID:VaVWqheJ] >>561 お前はザイルの知り合いでも何でもないから 恥ずかしがる事はないんだ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 12:15:02.13 ID:DF7PZr62] 祝！デブザイル結成！ という夢をみたw 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 12:26:56.52 ID:6XYffGOW] そういう意味では、少女時代のダンスのキレはすごい 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 13:30:32.29 ID:jEuXlM+z] そろそろ嫌韓がわくな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:16:19.94 ID:f4t5Ww3n] ハワイのマラソン出たいけど、旅費にどれくらいかかるんだろ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:35:49.27 ID:YGvFsgHA] ツアーなり航空券を検索したら分かるだろ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:58:34.45 ID:RlUzh2Bn] キレは分かりやすいからね。見たことないけど、情感でカバーしてるんじゃないかな。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:32:36.57 ID:oZwsgGhD] >>557 素人と比べる時点で終わっとるだろ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:39:20.73 ID:/SAZxlcV] 今日15km走ってグランドキャニオンバーガー食った あまりの美味さにもうこれでいいやって思っちゃった☆ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:07:11.24 ID:gfU7PKuy] 昨日雨で走れなかったから、小雨やったけど走ってみたら、5km付近からウンコしたくなってあえなく帰宅(>_<) スッキリしたけどスッキリできなかったわw 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:53:49.09 ID:/2VCcoth] 60分で8km走って、腹筋100回しました。 今日はガス欠になってバテた。。。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 16:09:21.05 ID:g6pZGdyi] 一時間半で14キロ走ってきた キャベツを主食にしてるからかすぐばてた 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 16:52:45.24 ID:Cll0vCbC] もやしにすればよかったのに・・・ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:26:21.37 ID:iF/hnqlV] 雨の千葉マリンマラソン走ってきた 初めての大会エントリーだけど人多過ぎて走りにくかった 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:01:52.27 ID:nJ0QY26R] 10km 57分16秒で60分を初めてきれた記念カキコ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:53:59.24 ID:8oeIt+Wj] 終日雪と雨とで２日間連続で走れないと、これほど欝になるとは思わなかった。 家の中でじっとしていて運動しないと脳の血流が激減するのだろうか？ この欝に耐えられず２日ぶりに10km走ってきた。 いつもの爽状態に戻っていた。 病気や怪我で走れなくなることを想像するとまじでコワイ・・・。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:11:20.42 ID:RcMZGBGl] 天候と野暮用で歩いたり走ったりできなくて3日目 暴飲暴食してないけど運動量は少ない 気のせいだろうけど腹回りがぼってりしてる気がする 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:22:22.81 ID:hiOoKu39] >>577 いや気が付いてないだけでオマエ既に病気だから　病院行けよキチガイ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:56:34.84 ID:IAdsZKa4] >>577 俺は走れないと頭がボーッとして集中力がなくなるな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:22:55.75 ID:Wund1e1o] >>575 俺も出たけど、雨と風それに気温上がらず初マラソンには厳しすぎる条件でしたね。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 01:04:49.36 ID:lL/kxs8K] 今日仕事から帰って5km走ってきた。 今日から始めたのであまり無理せず… と思ったけど、はりきってしまい右足に力が入らなくてトイレに行くのもやっとです。 右足の付け根がおかしい… 思うように動かせないです。 ストレッチが肝心ということですね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:23:01.36 ID:Uab/tPF4] 冬場は特にね というか初めは2kmくらいにしておいたら？ つづかなきゃ意味無いよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:33:48.85 ID:uVJCUHnv] いえ、ストレッチ以前の問題です 初めてで5kmは無理という事です 丹念にストレッチして正しいフォームで走っても 5kmを走る筋力が無ければ必ず故障します 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:03:14.75 ID:fpXlDlPa] 昔のイメージで体動かしてオーバーワークになったんだろ。足りないかな？というところから距離延ばせばいいんでは。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:25:47.57 ID:xBc4GRlm] 関東南部でも、今日の夜から明日の朝にかけて雪か・・・ 大雪だと、下手すると降った後数日走りにくいから 昨日走らず失敗 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:47:44.45 ID:5WXVUqUh] 昨日は千葉マリンをDNSして自宅付近で12キロジョグをやったのは正解だったようだ。 幕張は雨と寒さで大変だったみたい。参加した方・ボランティアの方、ご苦労さまでした。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:05:24.53 ID:lL/kxs8K] >>582です。 全然楽勝wと思ってガンガン走ってたのでそれが原因なんですね… 楽しく走れたんだけど。 次回からはウォーキングにしてみて筋力つけてから徐々に走りたいと思います。 ありがとうございました！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:33:40.48 ID:y2G3vTGG] 距離やタイムの報告は要りませんよ♪ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:49:38.42 ID:5Bikg1oY] ダイエット目的でジョギング始めたんだけど、最近ひざに違和感が出てきました。そこでCWーXを買おうとしてるんだけど、ウエスト92cmの腹を先に減らしてから買うほうがいいの？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:15:17.13 ID:5WXVUqUh] CW-Xとかのサポートタイツは値段程の効果ないよ。 まぁファッションとしてなら止めないけど、お守りやおまじないに毛の生えた程度の商品だ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:19:07.37 ID:Pp58x6Kx] >>590 あなたがどんな太り方してるかで当てはまらないかもしれませんが 主に内臓脂肪でウエスト92cmだったら1〜2ヶ月運動を継続すれば ウエスト10cmくらいはすぐに下がりますよ。 当然体重も減り、結果ひざへの負担が減るので必要無くなるかもよ？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:22:13.88 ID:lneqj71h] 意味無いにまったく同意 膝に違和感がでたら大人しく休んで治ったらまた走り出せば良い 次は、同じ距離を同じ頻度で走っても違和感が出なくなる また距離を伸ばせば、違和感出るけど、また休めば良い そうやって脚を作っていくしかない 最初の１年は脚を作る為の期間と割り切って休み方の練習をするのが一番 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:53:08.73 ID:IwsfKWFC] 最初の1年は脚を作る為・・・いいからダイエットしろよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 13:57:59.01 ID:lneqj71h] 脚を作る＝無理をしない程度のジョギング＝ダイエット 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:09:49.84 ID:cneI96iG] 【レス抽出】 対象スレ：ジョギング初心者スレ -29�s キーワード：ID:y2G3vTGG 検索方法：正規表現 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG [1/3] タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG [2/3] >>871 アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。 遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG [3/3] ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:17:51.42 ID:s1waB72m] 減量するための手段としてジョギングをしていたが、ジョギングで好タイムを出すために減量をしたくなった どちらにせよ痩せたい('A`) 598 名前：590 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:18:21.97 ID:5Bikg1oY] みんな、バカな質問にレスありがとう。 4月にフルマラソン走る事になり、ちょっとあせってばかな質問 してしまった。出るからには何とか完走したかったんで今から 走りこみしてたら間に合うと思ってたんだけど・・・ まぁマラソンの事は忘れて,こつこつのんびり走っていくです。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 14:30:32.74 ID:nf15+roh] マラソンまで視野に入れているなら、「強い足」をつくるためにも、 尚更、筋トレ（最低でも、数種類のスクワット＋腹筋）は基本ですよ。 あと、ウエスト９２ｃｍということですが、上の方が書いているとおり、 １〜２か月頑張れば、内臓脂肪なんてどんどん燃焼できますし、１０ｃｍ ダウンは十分可能です。 もっとも、最低でも効果が実感できるまでの間、食事制限は必須です。 本気になって頑張って下さい。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 14:52:31.00 ID:nf15+roh] また、「膝が痛い」と言っても、膝のどこが痛いのかで、 CW-Xも役に立ちます。体重が重そうなので、相応のクッション性 が高いシューズとインソールを準備していることを前提とする ならば、膝の内側、外側の痛みはCW-X（スタビライクス以上）で 軽減（なくす）ことが可能です。 もしも、CW-Xを購入されるならば、こんなの入るの？というほどに ピチピチのサイズを勧めます。そうしないと、テーピング機能など が弱くなります。身長が高くなければ、SB、Mサイズあたりを試着し てみて下さい。ウエスト９２ｃｍでは、まだSやMYサイズは無理でし ょうが、１か月ほど頑張れば、これらのサイズも履けるようになる はずです。 何事も、本気になるならば、しかも、短期間で目的を達しようとする ならば、道具にも、ある程度金をかけなければならないことは仕方あ りません。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:58:11.18 ID:5WXVUqUh] たかだか布一枚で100キロそこいらの体重をどんだけ拘束できるんだか・・・ しかも抜群の伸縮性だぜ。 伸縮するけどガッチリサポートしますってwww 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:01:15.65 ID:sjFHTyA9] >>601 同じ布切れで拘束ならテーピングしたほうが安上がりだな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:01:59.42 ID:IwsfKWFC] 毎日使うならテープ代もバカにならない 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:02:21.17 ID:IwsfKWFC] いっそのことサポータつけて走るとかね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:11:46.58 ID:xBc4GRlm] 膝サポーターは、しばらくつけて走った。 感覚からすると、５％ぐらい負荷を軽減する感じかな・・・ それぐらいでは脚の故障を防ぐことはできない上、 「つけてれば安心」みたいな過信をして走り続けたのがまずかった 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:13:35.28 ID:z0SN5Agg] 走ってると左足のアキレスけんの下の方が痛くなります ちなみに着地時間は左足のほうが長い汚いフォームです＾＾；； 軽いシューズに変えた方がいいですかね？６０キロ代でカヤノ使ってる男です 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:18:03.83 ID:NN3MnjIT] 休め 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:19:27.35 ID:k5nEjKP6] ふむ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:20:19.58 ID:nDtia298] >>606 軽いシューズってのは大体クッションが少ないので逆効果 痛みが無くなるまで休んで、治ったら走る前後のストレッチを入念に 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:38:58.13 ID:5WXVUqUh] カヤノなんて拘束具履いてねーでも少し軽いシューズにしろよ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:50:55.62 ID:8Tluh785] >>606 カヤノのクッショニングが過剰すぎて着地で足首がグラついてるのかも。 もう少し底が薄くオバプロ対応しているの、かつ踵のホールディングが良いのを探してみては? 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 16:00:14.57 ID:IwsfKWFC] カヤノってのは体重が重すぎる人が履くと効果を発揮するんだよ 重くない人が履くと実はクッションが固く感じるはず 重い人が使ってもクッションが潰れすぎないようにしてあるんだからね 60キロの前半なのか後半なのか分からないが、もう少し軽いのでいいと思うよ 613 名前：606 mailto:sage [2012/01/23(月) 16:39:17.54 ID:z0SN5Agg] 走り終わると３０分ぐらいで痛みは大体無くなります １足しか持ってないのですこしだけ軽いの買ってみます 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:41:02.36 ID:+T6Ggqt2] 最近ジョギングはじめた170cm、65kgの初心者です 日頃7〜8.5キロくらい走って次の日に何も残らないのですが、この前楽しくなっちゃってを10キロ走ったら、それから一週間くらい筋肉痛です。 激しい痛みではなく、ちょっと痛いなー、という程度なんですが 一応治ってから走ろうと思っているのですが、一週間も続く筋肉痛って異常ですかね？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:48:27.05 ID:HAe2OV+1] 筋肉痛かもしれないし坐骨神経痛かもしれない 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:18:02.28 ID:bAWfSiTk] >>614 筋肉痛は1週間も残らない。 初故障乙！ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:21:07.30 ID:xBc4GRlm] 筋肉痛じゃないやつって、普通分かるもんだけどねえ。 筋肉痛は、じっとしててもじんわり痛い 関節・筋を痛めると、負荷がかかるたびに痛い 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:27:17.59 ID:Uab/tPF4] 俺も10kmいくと一週間は養生が必要 毎日走ろうと思うと6-7kmが限界... 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:42:52.98 ID:GZ8FfVFh] >>617 逆じゃねえか? 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:02:34.63 ID:uh+tFTtS] >>614です　 皆さん回答ありがとうございます。 調べてみたけど、シスプリントとか初心者病とかいろいろ出てきてますますわからない・・・ 自分が痛むのもかかとから膝の間くらいなので、これに近いものなのかも。 とりあえずもうちょい休んで様子見てみます 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:22:02.39 ID:bAWfSiTk] ジョグノートのヤツら半端ねーな。 みんな20〜30km当たり前だし。あいつら釣ってんのか？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 23:44:42.27 ID:gbL7mL4p] 距離はジョギング歴が長くなると自然に延びるよ。 俺は週１〜2を7年やっる、1回10km程度。 最初は5kmでも満足するけど、続けてると絶対おまえらも物足りなくなる。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/24(火) 07:15:56.38 ID:frH+5qCZ] 距離やタイムのことを書きこんでも虚しいでしょ? ジョグノートとやらにでも書き込んで自尊心を保っててくれませんか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:20:14.73 ID:hYa0FXN0] 距離やタイムでこのスレ8割じゃんｗ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:22:07.64 ID:peIAB14b] ↓ここなら距離書いても怒られないぜ！ 【今日も】　ジョギング＠　6JOG　【ジョグ日和】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:26:41.77 ID:RMJb0q7/] デブ自慢されてもな、、 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:34:44.32 ID:hYa0FXN0] どんなに凄いのかと思ったら20キロ30キロ走る奴ってほんの一部じゃん このスレの住人と大差ないよ むこうの初心者スレかｗ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:41:02.04 ID:frH+5qCZ] 距離やタイム自慢はよそでお願いします♪ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:53:06.45 ID:Zf2lgK8E] ババァ うるせーよ 荒らすな 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:07:19.35 ID:l9rPC4hj] この更年期のおばちゃんは、どんな流れのスレになれば満足なん？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:27:12.21 ID:kqJklpWK] まだ始めて数日なんだけど、今日今までで一番長く走った。 身体がすごく楽で、気持ちよかったので。 走り始めて20分後くらいに顔がにやけてきて、更に気持ちいい楽しい気分になったんだけど、これがランナーズハイってやつなのかな？ 今までは苦しいのに走る理由がわからなかったけど、今日走る人の気持ちが初めてわかりました。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:44:08.90 ID:WaOhInro] >>631 ランナーズハイは、もう少し上のレベルの爽快感のようだ。 それはセカンドウィンドと言って、酸素のとりこみが酸素の消費に追いつく現象だな 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 13:16:51.12 ID:Ayww9ug6] 距離やタイムを書くことにいちいち目くじらを立てる必要もないと 思います。 というのも、このスレッドに書かれている距離やタイムなんて、 正直なところ大したものではなく、参考にもならないからです。 例えば、１０キロを５０分で走れたなんていう書き込みにしても、 体重を落として２か月程度ジョギングすれば、１０キロ「だけ」 を走るならば、５０分というのはそんなに難しいものではありま せん。でも、そのようなことを自慢する人は、それ以上の距離を 走ろうにも、１５キロほどで足にきてしまい、無理でしょうね。 参考になるかな？と思える距離やタイムの情報とすれば、 例えば、週に何回何キロずつ走れば、何か月くらいで、走り終わった 後でも呼吸がすぐに普通の楽な状態に戻るようになるか？とか、 ジョギング歴＊か月で、体重が＊＊キロで無理して＊＊キロ走ったら、 足の＊＊＊を痛めて、＊＊日間療養したので注意！とか、 ダイエットを目的にジョギングしている人のモチベーションを高めると 言うか、目標や目安などを持たせてくれる情報だと思います。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:30:11.92 ID:HzDFMHKV] こういうよく分からないところで改行する人って何なの？ 勝手に改行されるツールでも使ってんの？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:11:48.44 ID:0D7fMt0z] 2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません 174ｃｍ70ｋｇ　49歳です。 普段は週3〜4回　5kmから10ｋｍを５分40〜６分30秒くらいで走っています ベストタイムは10ｋｍで54分17秒　フルマラソンは４時間22分です 一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています どうしたら50分切れますか？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:25:45.92 ID:Zf2lgK8E] 週3以上10キロ走って、休日は20キロ以上走り、体重を65kgに落とす。 10キロ走のうち1度はインターバルトレーニング、それ以外はキロ5分を目処にペース走。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:29:07.01 ID:eWz9iAL1] キロ7分→キロ5分→キロ7分を2セットのインターバルをやってたら 俺は多少ペースが上がった 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:31:58.57 ID:3vJCBOji] >>635 人には向き、不向きがあります 実は短距離が得意で、長距離が不得意とか学生時代に感じた事は有りませんか？ あなたの場合にはもしかして速筋が支配的なのかもしれませんよ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:39:12.79 ID:0D7fMt0z] やっぱり追い込まないとスピードは付かないんですかね？ インターバルとかビルドアップは苦手で気が重いなあ ６分ペースくらいでずっと走るとかなら30ｋｍくらい余裕だけど 自分の中でのトップスピード５分20秒に上げると途端に苦しくなってすぐバテる 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:41:50.27 ID:0D7fMt0z] >>638 小中学時代は長距離が得意で何の練習もしてないのに 3ｋｍを11分台で走ってクラスでほとんどトップでした 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:43:33.72 ID:WaOhInro] それでもマラソン初級どころか、ダイエット板のジョギング初級板レベルまで落ちるのだから 人生ってなかなか大変だ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:46:25.27 ID:3vJCBOji] >>640 長距離が得意であれば、後は走っている最中の心拍数はいくつ位になっていますか？ 息切れなど、早く走れない原因は心肺機能の低下の可能性もありますよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:56:58.06 ID:0D7fMt0z] >>642 今は心拍計付けてないけど心拍数は異常に高い体質で 立っただけで100　歩いたら120　走ったら150 ５分台で走ってる時は170くらいまで上がってました ジョギングを１年続けてフルマラソンに出れるようになっても 心拍数だけはあまり下がらなかった 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:02:33.47 ID:frH+5qCZ] ここはダイエット板です。タイムや距離はダイエットに全く関係ありません。スレ違いです♪ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:03:18.53 ID:DgfFbrWc] ビチクモチモチ〜 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:05:20.58 ID:3vJCBOji] >>643 その年齢で170くらいの心拍数は心臓が悲鳴を上げています、心肺機能が限界で早く走れないと考えられます 仕事のストレスなどで心拍数が上がっているかなど原因を確かめて、心拍数を下げる事から始めないと 早く走ることは出来ないでしょう 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:13:13.96 ID:0D7fMt0z] やっぱりこの辺が限界かな 鍛えて強くなるような気がしないし 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:24:57.83 ID:3vJCBOji] >>647 何事もほどほどが良いので、身体が悲鳴を上げるような高い目標は諦めるべきで ほどほどのダイエットを続けることが重要でしょうね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:31:02.45 ID:0D7fMt0z] スピードが必要なフルは諦めて ６分でいつまでも走れるように練習してウルトラマラソンを目指します ありがとうございました。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:16:08.24 ID:1prvhiuo] 真に受けんなｗ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:23:09.61 ID:Zf2lgK8E] つーか49歳でその心拍数は心配になるね。 医者の所見は？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:47:31.19 ID:q0Cr/14Z] 走ると膝が痛いしマメができるし… 靴の替え時か？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:00:28.86 ID:0D7fMt0z] >>651 健康診断で心電図とってるけど、特に何の注意も受けたこと無いよ 安静時で80〜90くらいだから医者からしたら、ちょっと高いって程度なんだろうね 運動してるとかそんな事は言ってないから もし言ったら「運動してそれかい！」とか言われるかもしれないけど 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:20:11.48 ID:YN4IE/uC] 練習では10km50分が目一杯だったのに、初めて10kmの大会にでたら41分で走れた。しかもその大会以降は練習でも45分位で走るのが普通になった。 ナメック星の最長老様に戦闘力上げてもらったような感じ。 日頃自分を追い込んでない事が露呈した結果だと、とても恥ずかしく思っております。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:35:50.42 ID:1NmLJS1N] >>639 無理せず最初はウインドスプリント(100〜200mを全力の7割くらいで流す) 3本くらいから始めてはいかがでしょうか。 最初は週1,2回でいいと思います。 これを2,3ヶ月続けてスピード上がるようになればビルドアップとかもやってみては。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:48:11.32 ID:YN4IE/uC] >>635 あー。体重ありすぎだね。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:20:41.05 ID:Qh91WRZQ] いや、4時間22分はかなり早いでしょ いつの記録か知らないけど、それで10km50分切れないのは釣りか 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:27:55.02 ID:DoPzrnj7] 男で4時間22分つーたら丁度真ん中くらい。 趣味として継続してるのならちょっと物足りない程度だよ。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:31:24.82 ID:QyqD1L7J] >>657 長距離向きだと充分ありえますよ。 10km50分切りって練習次第でサブ4が見えてくるレベルですよ。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:45:32.55 ID:RMJb0q7/] ジョギング始めて1ヶ月 ようやく10kmくらい走れるようになったけど フルマラソンなんて到底無理だわ... 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:54:33.31 ID:svqbL706] >>660 10km走れたら完走狙いのフルマラソンなんて簡単だよ 50分切りの方が難しいと思うよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:03:30.28 ID:BPxyPucU] >>660 1)普段より5分以上遅いタイムで10km走る 2)500m歩きながら補給をとる を繰り返せば体力的には問題なく完走できます。 気持ち的にどこかでくじけるかもしれんけど。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 20:30:09.92 ID:V1qAQTrc] >>659 自分は10km48分ハーフ1時間54分フル4時間45分 いずれもここ3カ月内の記録 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:38:44.42 ID:svqbL706] >>663 最初から4時間30分を狙って6分30秒で走れば余裕で4時間30分は切れるでしょ？ それが無理なら短距離血統なんだよ 長距離血統の人から見れば1km4分台は神　逆から見れば4時間以上継続して そこそこのペースで走れる奴は神って事でしょ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:12:17.00 ID:anatW/JL] いい加減タイムの話は初心者スレにいってホルホルしてろや 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:19:50.11 ID:RMJb0q7/] >>661-662 マジ？ んじゃ、がんばって来年の東京マラソン目標にしてみようかな... 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:54:16.99 ID:hYa0FXN0] 次スレからフルマラソン走れる人も卒業条件に追加だなｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:55:18.13 ID:frH+5qCZ] もうタイムの話にはウンザリなんですよ？まだわからないんですか？嫌がらせですか？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:59:21.98 ID:Yidvec54] >>667 しまいにゃ誰もいなくなりそうだな、おいw >>668 じゃあなんか話題ふれや 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:01:45.82 ID:QoJYx0NU] マラソン初級者スレにスレタイ変えちゃえばいいじゃん 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:06:45.48 ID:jJW95wJO] ジョギング歴５年１７５cm６５ｋｇ　おっさん。 もうタイムとか距離とかどうでもいい境地だな。 毎晩１０ｋｍを６０分前後でのんびり走るの好き。 休日は早朝から２０〜３０ｋｍ走り、ラスト１０ｋｍだけキロ５分くらいで 少し頑張って走って、スパ銭でのんびりするのは最高。 １０ｋｍ以内でその辺のおねぇちゃんに抜かされる屈辱は味わいたくないから頑張ってるよ。 でも先日、俺より年上の４０代後半〜５０代前半のおばはんにチギラレタ＼(^o^)／ おばはんの速度は、たぶんキロ４分くらいなのだが、全力で２ｋｍまでは追いかけられたが、 力尽きたよ。おばはんはそのまま俺の視界から消えて行った。(´；ω；｀) 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:32:06.25 ID:e6CvSr75] >>671 走ったあとは冷やした方が、いいんだぜ？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 22:37:11.53 ID:Vy4uKoZB] >>671 オレはこの間60歳超のジジイにちぎられたよ。 速いの何のって。きそう気持ちはまったくねーけど。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:47:36.89 ID:rcwEuGLa] >>673 たまーにありえない人種がいるよね 675 名前：sage [2012/01/24(火) 23:03:11.65 ID:CUMpboDz] ジョギング、ランニング、マラソン、呼び方は違っても、走ることは皆同じ。 みんな、頑張れ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:19:27.27 ID:q+j+fJ/B] それは都市伝説の走るじいさんでは！？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:19:54.78 ID:EVepTCMv] 経験者だと思っときな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:22:07.57 ID:SLNWZpUQ] そういや俺もこの前夜に車でトンネル走ってたら その横を猛スピードで走ってきた婆さんにちぎられたわ。 だからあなたの知らない世界にハガキ送っといた。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:23:52.32 ID:qU8BJsPc] 1ヶ月怪我で休養したら、何キロくらいから走り始めたらいいんだ？ もうすぐ走れそうなんだけど、誰か経験談頼みます。 （走歴1年弱、一度に走る距離10キロ前後、週3日、�`7分台です） 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:30:25.25 ID:e6CvSr75] >>679 2, 4, 6, 8,10kmの順でどうぞ。 ムリっぽかったら距離伸ばさず、しばらく同じ距離で。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:37:16.83 ID:qU8BJsPc] >>680 ありがとう。 １ランクアップするまでの期間は1週間程度だった？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:47:22.59 ID:e6CvSr75] >>681 おれが故障した時は一日置きに距離伸ばして行ったわ。結果6kmくらいで停滞したけど… まぁムリせず自分の調子に合わせるのがよいと思うよう。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:51:42.71 ID:q+j+fJ/B] どこのケガかにもよるのに良くアドバイスできるなｗ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:55:07.77 ID:e6CvSr75] >>683 なんだ？かまってほしいのか？くそが。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:56:32.91 ID:jJW95wJO] どんな怪我なのかと、現在の痛み具合にもよるけど、 まったく痛くないなら、俺だったら初日は怪我も前よりもゆっくりと 以前の半分の距離を目標に走るかな。 但し痛かったら１００ｍでもやめるな。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:59:06.83 ID:9rzRqmO0] 怪我じゃないけど震災のショックで38日間休養した。4月の終わり頃に5kmを3回と10kmを1回走って 5月の1週目にまた全休　5月の2周目から普通の週3〜4回ペースに戻った。 体力ガタ落ちで以前の体力に戻ったのは8月頃 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:46:51.85 ID:jfBXN0g8] >>678 それって下半身がなくて腕で走ってなかったか？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:56:05.72 ID:9LRKHNah] >>687 それは別じゃねえか？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 03:00:41.69 ID:oh6oEnxe] 深夜にテケテケを思い出して寝れねぇーよ。 おまえらも同じ思いをしやがれ。 www.youtube.com/watch?v=HRgZTT9I8NY&feature=related 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 07:43:43.97 ID:HtIylcvr] >>639 インターバルはケガもしやすいしまだやめておいた方がいいと思います。 キロ4で5キロ走れるようになってからで充分かと。 それよりはビルドアップやジョグ終了前に流しを数本入れるだけでも違うと思います。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:07:09.93 ID:twDGd+gh] 上級者様の上から目線のアドバイスは不要だから帰れよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:32:06.77 ID:E++o/VLm] >>691 上であろうと下であろうと、本人にとって適切な助言になるなら、目線の高さなんて関係ない。 適切な助言かどうかの判断も、他の助言と合わせ考えて、本人がするので、余計な口出し無用。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:38:12.66 ID:stE2i16g] >>691 おばちゃん、毎朝ご苦労さまw で、お前のカキコが人の役に立ったことあんの？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 09:39:58.09 ID:0XX6ndL3] スレ違いだっつってんだよカスが 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:26:50.89 ID:0ZRlyoNQ] 体重の話してろよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:41:33.32 ID:ym03+Tob] 速い人、長く走れる人、長くやってる人の方がジョギング/ランニングについて熱心で 書き込みも多いってことでしょう。 しかもどういうわけか、スレ規定的には遅い方遅い方へと集まるっていう。 俺のような、痩せさえすればどんなジョギングでもいいっていう奴には 参考になるレスがあまりないが、仕方ない 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 12:33:43.50 ID:ztxiTSjU] 寒冷高地に住んでるんだけど、10キロ近く走っても汗がちょっとしか出ません。 身体も温まらないし。 でも厚着は走りにくい。 因みに今日はマイナス3,4度で曇り時々雪でした。 いつもはヒートテックをスウェットの下に着ています。 寒冷地の皆さんはどうされてますか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 13:42:23.05 ID:uyldcaHv] >>697 走る前は寒いけど走ってる時に我慢できるくらいの装備です 気温0〜2度くらいで長袖ランニングシャツの上にＴシャツを着て シャカシャカ羽織ってネックウォーマーで下はロングタイツと短パン 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 14:02:07.17 ID:ztxiTSjU] >>698 シャカシャカの方が温まって汗が出るんでしょうか。 スウェットだと通気が良すぎるのかも。 試してみます。ありがとう。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:28:43.16 ID:Q65oMT41] ヒートテックを中に着たらベチョベチョにならへん？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:35:22.10 ID:lnjwRnkc] 走るよりも食わなければ痩せるよ、走るより簡単だろｗ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:47:34.89 ID:2xejbfzG] 走ったらその分食えるよ 走ること自体が趣味になり好きになれば好きな事して尚且つ食える 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:01:51.36 ID:icPZGJiT] >>698 Tシャツ着たら暑くない？ 俺は0度くらいで、薄手のヒートテックシャツにウインドブレーカーにネックウォーマー 1ｋｍも走れば暑くなってウインドブレーカーのチャック半開（全開だとお腹が冷えるため） 下はウインドブレークタイツのみ 10ｋｍ走れば汗びっしょりだけどね 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:41:36.36 ID:r0s/0Uxl] >>703 ビチク〜 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:02:35.76 ID:T5ROMfph] >>703 ネックウォーマーこそ暑くなるだろ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:09:40.17 ID:AH0w5iaK] 20キロ走ってきた 帰り道歩いたけど寒すぎる… 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:13:19.07 ID:R1v7ND29] 備蓄餅ひさしぶりに見たｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:41:52.13 ID:aBoeuWdP] >>699 気温よりも風で体温持ってかれるほうがキツいですね。 ウインドブレーカー着てれば>>703が書いてるみたいに1kmくらいで チャックを少し開けないと汗だくになる。 汗出ると何かあって止まった時に急激に冷えるから汗はあまり出ないけど、 寒くないギリギリの格好を選べるといい。 自分のところは朝-8℃くらいだったけど、 上は防寒インターにウインドブレーカー、下はロングタイツに短パンで走った。 もちろん帽子、耳あて、手袋は必須。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:53:35.04 ID:Gh8QweoA] たまにジョギングで1kgのダンベル持って走ってる人を見かけます どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？ 現在ジョギングと食事で減量中で、今年入ってで4.3kg減量中です 走力や筋力を維持したいので片方1kgのパワーリストやパワーアンクルをしようか検討中です みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、 減量目標なので毎日走っても壊さないペース（キロ６分30）で8.5km〜13km走ってます 完全休養日は週一回です 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:57:39.58 ID:lnjwRnkc] 3週間で4kg減って元はどんだけなん？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:49:25.37 ID:r5hxse0/] なんでみんな、ヒートテックをジョギング時に着るの？ 逆に汗かきすぎて気持ち悪くない？ 自分も持っているけどあくまでも仕事用のスーツ着た時の下着だなw 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:46:46.69 ID:dV4CUV+3] だって寒いんだもん 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:06:04.61 ID:ocMDL7hP] >>709 >どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？ 目的がダイエットなら効果はほぼゼロです。 速度を競うのと同じくらいバカw 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:07:29.26 ID:ocMDL7hP] >>709 >みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、 距離以外気にする事は無いです。 タイム気にするのは筋生理を知らない人だけですw 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:09:20.85 ID:lzenoia9] >>709 怪我しやすくなります。 ペース上げるより危ないです。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:09:24.65 ID:dKAxap7B] 筋生理？？？　この言葉自体初めて目にする 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:23:44.48 ID:tmb/BYag] ”筋生理” の検索結果 約 5,530 件 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:24:00.98 ID:u4SMtTNg] ただいも。 マウスが氷のように冷たいよ。 −３℃なんのその １０ｋｍ行ってきまーす。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:43:05.73 ID:9rzRqmO0] 速度に執着するのはダイエット効果とかそんな事をど返しして 自分との戦いに目覚めて体重が減るのと同じくらいに体力の向上にも喜びを見出した結果だから 喜びが2倍に増えてるんだよ どっちも只なんだから一方に囚われずに両方楽しんだら良いじゃん 他人と比較して嫉妬するからおかしくなるだけで自分との戦いに気持ちを持っていけば 継続できる可能性が上がるし走る事が楽しくなるよ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 21:47:54.28 ID:ocMDL7hP] >>716 ちょw 筋生理って言うのは筋肉に関する生理学だよ。 >>719 個人的に何を重視するかは自由だけど、それがダイエット的にどういう意味を持つか位は理解した方がいいと思うよ。 そうじゃないとバカみたいに板違いの話題を話したり、更に酷い時は自分の価値観を他人に押し付けたりするからね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:03:13.93 ID:9rzRqmO0] >>720 永く続けるって事を前提にすれば ほんの一時、本来の目的を忘れて思う存分タイムに拘っても良いと思う それどころかダイエットはきっかけに過ぎずそのまま競技目的に特化しても良い どこかで壁にぶつかってダイエットを見直して体重維持のために走るのも良いし 初めからダイエットだけに拘ってダイエット走りは俺にまかせろって奴が居てもおもしろいし 走る事が楽しければ何でも良いじゃん 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:10:09.73 ID:QCLDE07g] ダンベル持ってランするか。 ダイエット的には無意味だけど体力はつきそう。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:14:14.26 ID:9LRKHNah] >>709 そのようなことをしたら、膝に余計な負担がかかり故障につながります。 また、フォームがくずれ、スピードがおちたり、余計な疲れから走距離が減少したりすることが考えられ、走力は低下するでしょう。 しかし、腕振りの強化を目的としたウォーキングをする場合には、上記のデメリットは無いと言って差し支えありません。 今現在の走りで物足りないのならば、ペースをあげたほうが賢明だと思われます。 もし、ペースを上げることでの故障への不安があるならば、土や芝生、砂浜など着地による衝撃が少ない場所を走ってはいかがでしょうか。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:16:27.60 ID:ocMDL7hP] >>721 もちろん個人的なこだわりがどこにあってもいいと思いますよ。 ただこの板にはそぐわないってだけ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:28:16.66 ID:9rzRqmO0] >>724 板とかスレとかの規律に拘ったらそうなんだけど 実際に走れば分かると思うけど遅ければ遅いなりに向上してる喜びは誰でも感じるもんなんだよ たとえ体重に変化無くても1週間前より3分速くなったら嬉しいし誰かに言いたいってのが人間てもんだろ そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:38:01.34 ID:GUaOvywx] 生理学的に言っても、筋肉は変化のない刺激を長期間、受けていると筋力の停滞、あるいは低下につながります。 ダイエットを目的とすらならば、基礎代謝の低下は望ましいものとは言えません。 その意味でも、程度の強い負荷に移行することは推奨されるべきでしょう。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:48:27.32 ID:ocMDL7hP] >>725 >そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ 板違いなのは事実だからw と言って板違いの事を一切書くなってわけでもないけどね。 ただ板違いの事を延々と書くバカがたまにいるし、酷い時はその事を指摘されると逆切れするド阿呆もいるから。 その点だけ注意すればOKだと思いますよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 22:50:12.24 ID:ocMDL7hP] >>726 ジョグの速度を少し上げる程度ではあなたのおっしゃるような効果は殆ど期待できないよ。 刺激の変化云々ならHIITやレジスタンストレーニングを組み入れるべきです。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:06:38.33 ID:QCLDE07g] ジョグスレに来てまで言う事じゃないレスが多いｗ 自分の能力に限界を感じた奴のやっかみとしか。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:26:43.45 ID:SFJ3qzpx] 燃え尽き症候群を回避するためにも複数の指標は持つべきでしょ >>1に書いてある範囲ならオーバートレーニング症候群にも陥らないしな 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:33:18.93 ID:pU1QQ6n4] まあ、普通痩せればペースも上げやすくなるしな。 というか上げないと時間当たりの消費カロリーが減る。 732 名前：709 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:33:21.47 ID:Gh8QweoA] 72kg→67.7kgの推移です。 昨年の11月末の筑波マラソンが初フルで4時間50分でした。 禁煙がきっかけで走りだしたのですが走っても食べてばかりで体重が増えました。 １００kmマラソンを完走してみたい思い、今年に入って減量してる次第です。 年内に62kgでフル4時間で完走したら、100kmマラソン対策に移ろうかと計画中です。 ダンベル持って走ってる人は結構ガチな格好（冬も短パン）で走っていて、ペースも早いのです。 減量時期だけパワーリストして走れば、遅いペースでのジョグでも不可がかけられるのかなと思った次第です。 減量完了後は通常トレーニングに戻す予定だったのですが… HIITを週二回導入することにしました。 坂道ダッシュのインターバルトレーニングします。 ありがとうございます。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:51:14.95 ID:H9fMyzsK] この前デブ系友人とランニングしたんだけど。。 彼ダイエット中で175cm100kgからスタートして毎日仕事終わって 10kmも走ってるていうからほんとかよｗって気持ちと、 その位の体型の人はどんな走りするのか興味深々でついてったら 早くてびっくり！ 10kg45分ペースで走ってるし終わっても息あがってないし。。 今86kgまで落としたらしいんだけど、こういう頑張ってるやつ、 太っててもなんかかっこいいわ！ すれ違いごめんね。 俺は初心者なんでみんなのスレ参考にしてます。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:52:24.34 ID:ndVxUgms] 陸上板？てのがあるのかどうのか知らんが、2chのスポーツ板はレベルが低いのかねえ。 >>732のようなものすげー運動している奴が物を聞きに来る「ダイエット板」って何なんだｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:11:03.17 ID:6VpQy0+s] 昨日一昨日あたりから随分このスレッドは親切になりましたね。 アドバイスあり、個人的な目標を垣間見たり、モチベーション維持の参考になったり、 初級者としてありがたいです。 私も一つ質問させてください。「足の作り方」です。 足と言っても、長距離を走破できる足という意味ではなく、毎日欠かさず１０キロを確実に走れて、 足にほとんど疲れが残らないという強靭な足という意味です。 今の私では、3日走ると最低１日休まないと、足の疲れが取れません。 走れば足は作れるはずとは言うものの、そう簡単にはできず、現在、筋トレを取り入れて、 腹筋２００回、片足スクワットを左右各５０×４セットしています。 皆さんがどのようにしてこの点を克服されたのか、トレーニング方法などを教えていただけませんか？ なお、私の体重、身長は、６５ｋｇ、１７１ｃｍです。ジョギング歴４か月です。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:13:40.81 ID:mjd/R22B] >>732 頑張ってね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:32:46.08 ID:bl9gz3Xf] >>735 欠かさず毎日走らなくても疲れたら休めば良いんじゃないの？ 一流選手でも欠かさずレースペースで毎日走ればどこかで故障するよ ちょっと慣れたらLSDペースで毎日10km走るなら可能だけどそれより 強めに走って休養しての繰り返しでたまにLSDとか強弱をつけたらどうなの？ 毎日に拘る理由がわからない 738 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:33:38.87 ID:6VpQy0+s] 連投失礼致します。 4か月前は８８キロありましたが、徹底的なプロテインでの置き換えとほぼ毎日のジョギングで なんとかここまできましたが、所詮4か月の初級者に過ぎず、毎日筋肉痛との戦いでした。 徐々に置き換えをやめ体重をもう少し減らして、最終的に６０キロ前後でキープするために、 今後も走り続けたいとおもいます。 １０キロという距離は、1時間弱で走れるちょうどよい距離なので、気に入っています。 そのために試行錯誤を繰り返しています。 739 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:39:36.36 ID:6VpQy0+s] >>737 故障をしないように10キロに抑えているのですが、長すぎますか？ 一度だけ、本物のＬＳＤに参加させてもらえましたが、ゆっくりなんていうものではなく、 苦痛を伴うほどの超スローペースで4時間行いました。終わった後の疲労は尋常ではありませんでした。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:47:40.91 ID:UdOF2KcN] >>739 いわゆるスロージョグじゃなく、本物のLSDの場合はペースどれくらいだった？ 741 名前：709 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:53:17.29 ID:1Y6OErqd] >>735 さきほどの733です。 減量のため今実践しているのが、毎日走っても怪我しないし疲れない走り方です。 週６日走ってます。毎日走ると心と体に悪そうなので１日休みます。 毎日スピードを抑えて（我慢して）走ってます。 ペースを遅くして10km走ってみるといいかもしれません。 例えば、キロ７分で３日しか続かなかったら、キロ７分30秒で４日　キロ８分で５日と落としていきます。 速筋のように鍛えたらすぐ効果はでないですが、続ければ毎日10km走るのはなんてことないって感じになります。 もう一つですが、 月曜日：ジョグ１時間 火曜日：ジョグ（ビルドアップ走法）１時間 水曜日：筋トレ 木曜日：ジョグ１時間 金曜日：ジョグ１時間 土曜日：LSD20km 日曜日：筋トレ って感じを３ヶ月続けると、心拍数150程度なら余裕で毎日走っても壊れなくなると思います。 742 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:55:14.92 ID:6VpQy0+s] >>740 キロ約８分でした。 743 名前：709 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:59:03.11 ID:1Y6OErqd] すいません　709と732でした 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:05:59.55 ID:vigJTxWv] >>742 なるほど、それで四時間、フォームを意識していたらキツイですね。 745 名前：７３５ mailto:sage [2012/01/26(木) 01:08:58.76 ID:6VpQy0+s] 733さん ありがとうございます。 一人で黙々とダイエットに励んでいたので、ペースというものが早いのか遅いのか自分自身で判断できていませんでした。 ペースを落として10キロを長時間かけて走るようにしてみます（キロ8分で4時間、30キロのＬＳＤは過酷過ぎでした。）。 733さんの水、日のスケジュールにある「筋トレ」の具体的内容を教えていただくことはできませんか？ 腹筋と片足スクワットだけで足りているのか、成功された方のご意見が大変に参考になります。 また、20キロのＬＳＤは、キロ何分のペースで行われていますか？ 質問ばかりで申し訳ありません。よろしくお願い致します。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:17:26.61 ID:RcggvT8U] こんなスレで聞かないで他で聞いた方がいいんじゃないか 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:24:00.79 ID:sIexsywS] >>738 スレチなんでお帰りください 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:48:52.55 ID:NHkcpwjO] 筋トレは欲を出せばきりがないんでとりあえず今のままで１ヶ月頑張って それで足りなければ弱い部位を鍛えたらええよ ダイエットのためにそこまで必要かどうかは分からんが 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:56:33.34 ID:1zt2iAy2] 腕立てはやったほうがいいよ、あと腹筋はバリエーションを多くして、15種くらいで 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 11:10:27.48 ID:GbDgQYWE] 週に2〜3回ちょこちょこっと３ｋｍ程走って 寒いときやＴＶで見たい番組がある時や気分の乗らない日は休んで 食事制限もしてないけど半年で5ｋｇ痩せた 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 11:38:10.11 ID:hGE8vS+K] >>750 チクビ〜　　構ってほしいの？　レス乞食ｗｗｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:25:08.64 ID:9qaZsSL4] >>750 俺もほとんど同じ。３km弱を週２〜３回、約半年で４ｋｇほど減量 ただ、ちょこちょこじゃなく毎回必死なのが違うがｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 12:57:45.54 ID:hGE8vS+K] >>752 自問自答ｗ　ビチク〜ｗｗｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:23:30.63 ID:Rcd2DFql] さて、おトイレに行って走り行ってきまーす 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 15:35:54.23 ID:GbDgQYWE] ちょこちょこで十分 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:45:53.45 ID:9qaZsSL4] いや、そういうこっちゃない。 のろのろ走るのも必死だということだ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:02:32.41 ID:P5oSlyou] ランニングシューズの通気性が良すぎて指先が冷たいんだがみんなはどうしてるの？別シューズ？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:03:03.74 ID:zA4XSpMk] この時間帯でサウナージャケはジロジロ見られるからやりづらいが痩せるために我慢すっかな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:06:22.04 ID:jwP2G399] え？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:56:03.99 ID:1zt2iAy2] levelupしたので去る 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:04:26.23 ID:ZW6EIS9d] このまえ夜に走ってたら銀ピカのサウナスーツを着た女が走ってて驚いた。 しかもピチピチだからおっぱいの形丸出し。 何もあんな格好で走らんでもいいのに。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 18:22:58.26 ID:2Re1gDRZ] てすと 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:33:52.22 ID:Otm3YTWn] >>761 スタイルに自信が有る女だったんじゃないのか？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:49:56.83 ID:bKrqmlNP] 昨日４０代後半の丸々と太ったおばさんが 美ジョガーが着るようなジョギングウェアとタイツにランスカで 走ってたよ。やはりピチピチでw 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:23:38.30 ID:lOzaGO+6] もう１週間走ってなかったから深夜１１時、雪を避けて走った クソ寒かった〜 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:32:48.03 ID:UGIVFru2] >>764 そのおばさんも、見事なくびれを目指して頑張ってるんだ。 見逃してやれ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:21:30.22 ID:gnTu32rD] >>764 それならいいが団塊の婆がま●こくいこんでいたのを見たときは殺意を覚えた 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 09:34:28.87 ID:kLL4y5rg] 見た自分に殺意覚えろよｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:59:53.17 ID:Ft35TJDb] >>768 だって不可抗力だもの 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 10:08:40.98 ID:kLL4y5rg] 無意識に視線を注ぐエロ魂を養ってきた自己責任から目を背けるでない 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 10:29:45.87 ID:Ft35TJDb] >>770 それがないとモチベーション保てなくなる 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:58:37.14 ID:PUPp3m1D] 22時過ぎに走ってるから女のジョガーと会ったこと無い 一回でいいからピチピチのお尻の後ろを走りたい 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 23:13:15.54 ID:l1ErjIaK] 大会とか出たらお尻いっぱいだぞ 後ろからはぁはぁボイスで追いかけてくるねーちゃんと 前を走るお尻に挟まれて夢の時間 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:44:54.75 ID:+7DlSRC7] ちょっと今から大会行ってくる。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:20:36.06 ID:3A+amUZB] 左足が大破した 風呂入っても冷やしてもじんわりと痛い なんか曲げるとコリコリ鳴るし 一ヶ月間ジョギング休む みんな俺の分まで走ってください 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:00:24.86 ID:h3Sfzsog] ドライヤーで温風治療するのだ！ 左足の患部に火傷しない程度に熱湯シャワーだ！ 我慢できなくなったら水シャワーで休憩。 この繰り返しを１時間くらいやるのだ。 その後、左足の患部にドライヤーで温風をあてる。 温シップをして寝ると足が軽くなるよ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:46:39.24 ID:syBtS4Xk] エントリーしてしまってるマラソン大会もあるし、ここでケガはしたくないなぁ 俺の経験によると、整形外科行って湿布もらうと回復の早さ3-4割増って印象 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:54:04.53 ID:3A+amUZB] >>776 まじですか 一時間の長湯と水シャワーしたけどさらに痛くなっぞ… 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:08:11.39 ID:MzQGVXqv] じゃあ止めた方がいいね　。( ・∀・) 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 23:19:08.81 ID:dE/6drL/] >>778 馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院行け 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:28:04.65 ID:3A+amUZB] >>780 何科に行こう？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:29:51.78 ID:GuWJpSK/] 馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院で聞け 783 名前：709 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:16:23.17 ID:B1ABiTxf] よしよし　とっておきの治療を紹介しちゃうぞ☆ １００均で売ってるアイスジェルを一日１０分アイシング×４〜５回 朝、昼、夕、夜やろう☆ シップもジェルもおまけおまけ　スポーツ整形外科いっても同じ同じ アイシングと休養　練習再開するまでの段階ちゃんとふむこと つーか筋力ないだけ 走力たんねんだよ 練習量は走力と相談しろよ馬鹿 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 01:46:55.48 ID:rQGBrS+s] ♂28歳、身長164ｃｍ、体重87ｋｇのポチャ体型です 夏までにジョギングしてほっそりするぞ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:13:19.21 ID:KnEWRbz1] >>784 まずはウォーキングと食事制限で５ｋｇは体重落してからにしましょう 足痛めますよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:05:30.58 ID:x1fI3ujQ] >>784 身長164ｃｍ、体重87ｋｇでポチャ体型？ 完全にデブだろー 膝壊すから走るなよ 最初は歩くかプールにしとけ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:21:04.57 ID:x1fI3ujQ] >>783 治るまで冷やすのか馬鹿 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:23:44.80 ID:TeKHPJzM] >>784 俺より20cm低くて10kg重い。 ぽちゃ体型ってのは俺みたいな体型を言うのｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:41:02.96 ID:WmcVGWpH] 巨デブ男がぽちゃですって言うと殺意湧くわ 臭いから外に出てくんなよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 08:26:28.55 ID:+VYFQOPe] 人の事はいいから走れよw 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:22:16.84 ID:0Stk8f4i] ジョギングはじめたからきてみたけど このスレ空気悪いね…さようなら(´・ω・) 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:31:11.89 ID:9UOI9vhZ] 存在の確認できない閲覧者がさようならと言うとはコレ如何に。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:25:25.53 ID:ODu2uXcU] >>784 俺より１０cm低くて２３kg重い。 まず歩け！ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:10:06.18 ID:rQGBrS+s] 頑張ろうと思ったのにみんなにバカにされてすっごい悔しかった 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:13:06.74 ID:WfOh8gIb] その悔しさが原動力になるんじゃね？無理なら一生でぶ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:19:47.25 ID:x1fI3ujQ] >>794 最初はケガしないように程々にがんばれよ 病院で健康診断受けて医者に走ってもいいか聞いてからでも遅くない 走り出して500ｍで心臓止まるかもしれないしな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:20:10.36 ID:E2UrqRs1] 若いから大丈夫じゃないかな。 ただ、ラグビーのフォワードみたいな体型ならともかく、そうじゃないなら少しは減量してから始めた方がいいとは思うけどね。 デブのおばちゃんよりはマシだよ。頑張って 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:33:16.61 ID:x1fI3ujQ] まさかムキムキビルダーで少し脂肪が 乗ってるだけだから自称ぽっちゃり体型なのか？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:24:11.37 ID:qndk9wDz] >>784　まぁ、( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 03:07:42.26 ID:M7YYvpTc] >>784 俺より10cm低くて30kg重い。 夏までなんて言わずもっと短期の目標も立てるんだ！ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:53:16.20 ID:p/tYIZ5N] >>800 君は論外だ もっと筋肉つけろ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:00:32.21 ID:Hy4MHaH0] 174cm,57kgのやつが説教ｗｗｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 11:43:31.80 ID:Izv/UScL] 当たり前ではあるが、目標体重に到達すると走るモチベーションが下がるな〜 タイムを目標に変えるって奴もいるようだが、俺は単にやる気が減少するだけだぜ（＾_＾;） 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 22:23:41.73 ID:KlCv1O0B] >>803 そこでシューズやウェアを新調するんですよ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:17:41.65 ID:dZ/gjxZ0] >>804 初心者なんだからそんなもの買う余裕ないッス 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 00:33:12.17 ID:2TYI5mAc] 一般的な傾向でいえば、初心者こそ特にシューズには金かけたほうがいい 初心者だから安いのでいい、みたいな感覚はジョギングシューズに限っては有害 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:35:40.59 ID:vwlpOczP] 自分の場合もちゃんとした靴を買ってジョギングがホントに楽しくなった。遅いペースならずっと走っていたいと思うほどだった。特に初心者用のクッションが効いたモノだったからだと思う。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:10:16.53 ID:EXgYeAmH] 初心だから余裕がないんじゃなくて貧乏だからだろｗ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:14:58.62 ID:vzVaFhy0] >>806 初心者向けで安いシューズを出してるアシックスやミズノはご存じないかい？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:43:40.79 ID:iwRtEyFu] ふむ、奮発してNBのMT20買って来た。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 07:50:25.59 ID:e2RGzqYj] 痛めた脚でジョギングしたら痙攣しだした でも妙に楽しい きっと俺変態なんだろうな 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 08:37:49.20 ID:EL/DpFBm] >>811 いやいや　オマエはチクビ51歳爺ｗｗｗ　キチガイｗｗｗ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:26:44.95 ID:X4CjyaKm] >>794 >>796 心臓止まるとかこの季節マジで危ないぞ。 178cm96kgの俺は初めて2週間の超新参だけど、 昨日の寒さは相当キツかった。 3kmコース走り出して半分くらいで、胸の奥が痛くなってきてるのを感じた。 ヤバいと思ってその後ウォーキングにして、 なるべく速度落とさないように家まで辿り着いた。 帰ったら変な汗噴出してきてマジ焦った。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:29:51.17 ID:uvPt/Nq/] >>813 歩いてろ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:23:54.83 ID:CRUbK/GV] >>804 その手はある・・・・が 今はいてるアシックスNYはまだ100kmも走ってない（＾_＾;） とりあえず、あえて大食いしてまた痩せるモチベをかきたてることにした 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:37:11.74 ID:9qSUjODj] その大食いが3日、一週間、一ヶ月と続いて見事なリバウンドってよくある話だから要注意なｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:23:03.53 ID:rSg6yofH] >>813 労作性狭心症かも バウバウ松村は実際心臓止まって死に掛けたしな 幸いにもレース中で周りに人も沢山居て対処も速かったので助かったが 一人で走ってって心臓止まって朝刊配達の人に発見されるパターンが多いらしい 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:30:23.46 ID:dj7hzvxc] >>813 なんでそんな豚なのに走るの？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:06:15.32 ID:4hPDR8Ul] >>817 特に寒い時期の朝ジョグはやめておいた方がいいよね。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:05:05.70 ID:/7wlX/N+] −５℃はキツイけど１０ｋｍ行ってきます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:08:22.74 ID:amrt2ggK] ただいま 寒かった これから鰤とネギのお味噌汁と 烏賊、鮪、秋刀魚、イナダのお刺身と 五穀米１６０ｇ オレンジ１００％ジュースでディナーです。(^0^)/ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:10:11.08 ID:M5/1/N9s] >>821 うらやましい 最近はカップ麺とか半額弁当ばっかだ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:24:17.78 ID:amrt2ggK] 鰤のアラ（頭とか尻尾）がたくさん入って ３００円→５０円 　 お刺身セット ５００円→２００円 五穀米１００円 オレンジジュース（ローソンストア）１リットル　１００円 合計４５０円　＼(^o^)／ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:24:14.47 ID:mvkBmmX+] >>815 もう１足買って交互に履くんですよ。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:46:56.86 ID:yIXjsMIr] 去年ジョギングを始めたので初めての冬・・・ 走るのが異様につらいが、なんとか体重を増加させずに乗り切らなければ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:50:29.12 ID:euoHqLqS] 寒さでツラいのか、脚が痛くてツラいのかによるね 痛いなら休みなよ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:10:04.84 ID:fcvtHmNw] 2月入ったし今日から頑張る とりあえず5km走ったんだが、このくらいの距離でいいのか？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:41:20.91 ID:Jn0/YO0i] >>827 おｋ 徐々に距離を伸ばしていって今月中に１０ｋｍを１時間ぐらいで走れるように 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:29:01.60 ID:yIXjsMIr] >>826 寒さの方 寒いよりは、夏の夕方の方がだいぶマシだなあ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:27:05.70 ID:eURton5P] 2〜3kmも走れば暖まるだろ？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:34:16.97 ID:P1ZSk+ot] 地域によるわ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:36:54.37 ID:p6leq1If] たしかに地域の事を考えてないれすが多い気がするな 北海道と沖縄じゃ相当違う品 ちなみに大阪南部は今3℃ 風がきつくて100ｍで帰ってきたｗｗ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:05:01.39 ID:FT6OSfPM] −４℃今日も１０ｋｍ行ってきます。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:10:55.32 ID:NF2Mh6Hd] >>830 ２〜３kmのジョギングで終了。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 23:19:38.31 ID:xhVrejNG] >>827 体型や運動能力にもよるけど 2-3kmから始めた方が膝に負担がかからなくていいかもよ 週5で走って、問題なさそうなら1kmずつ上げて行く 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:31:02.38 ID:pbkaeslb] >>828 >>838 レスサンクス とりあえず少しずつ増やしてくわ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 05:40:41.67 ID:RErtkr81] 838に期待 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:53:17.20 ID:306FLZHx] >>836 チクビ〜　2匹釣れてよかったなｗ　特に>>838は大物ｗｗｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:19:46.81 ID:lufhzcjE] ま た お ま え か 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:14:33.53 ID:RErtkr81] 帰ってきてみれば が　っ　か　り　だ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 07:54:08.40 ID:zC2kzQAP] むしろお約束ということでありかもしれん 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:59:22.92 ID:XUvmwWKu] ビチクモチモチ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:08:44.38 ID:YTrdNX30] 飲み食いを我慢する、運動する、だけではストレスたまってきた 「今から１ｋｇやせたら、しばらくビール解禁」みたいな感じで 自分に褒美を与えてみる 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:19:06.78 ID:XUvmwWKu] >>843 チクビ〜　51歳爺〜　レス欲しいのか？　寂しいのか？　構ってやるぞ モッチ〜　モチモチモチ〜 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:01:39.61 ID:zosS3LfQ] 1kg痩せたことを知るのがご褒美です 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 18:48:23.83 ID:vRXxluzM] 明日はフルマラソン パスタ死ぬほど食ったし今から風呂入って8時に寝る 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:36:13.22 ID:dhtvxsKb] そういうのってマラソン中にウンコしたくなるんじゃ？ｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 22:37:05.46 ID:xeCXA/1Z] >>846 別分？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:39:50.34 ID:dhtvxsKb] 別府だとVS猫ひろしだなｗ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:56:05.59 ID:YM1HhJne] 私も明日フルマラソンなのに眠れなーい 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:34.71 ID:pxNXXSVa] 明日は愛媛マラソンだな 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 03:41:20.93 ID:4T8/gXEO] >>848 別府、別府大分または別大。 853 名前：京都　木津川マラソン　サブ4達成＼(＾o＾)／ mailto:sage [2012/02/05(日) 16:35:16.79 ID:uG/aoaVC] まだ10km50分も切ったことないのに あれよあれよという間に流れに乗って5分10秒〜5分30秒くらいで最後まで行っちゃった 35kmを超えて何度も歩きそうになったけど目の前の女性ランナーに食らい付いて ゴール前で何とか抜かした　3時間57分30秒でゴール 2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68266.jpg 2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68267.jpg 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 17:18:29.80 ID:CgVGhBzY] 猫ひろしは２時間半ぐらいで走っただな。マジすげえな・・・ 体型とか人生とか、トータルで考えていまいち羨ましいというほどでもないが（笑） 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:28:40.36 ID:MvlqNvrx] >>851 フル走ったのか？ 土佐礼子見た？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:13:35.09 ID:8u2os5vs] >>853 陸上板で報告しろよｗｗ なんで初級者スレに報告するんだ？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 20:13:45.74 ID:M8C8bv25] 1月末で卒業しました 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:36:13.95 ID:uG/aoaVC] >>856 ずっと初心者スレで頑張ってきたから まだ50分切ってないけどサブ4でも卒業していいかなあ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:58:53.35 ID:hqb4zQRi] 800mしか走れないけどウォーミングアップの必要ないよね？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:11:41.16 ID:H/CLUDs1] >>858 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 このどっちかクリアで卒業だよ フルマラソン走ろうが関係ないｗ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:34:39.39 ID:8u2os5vs] 基本的にテンプレ以前にダイエットの為のジョギングとしての 初心者ならいればいいし、初心者じゃなければ卒業 陸上競技者としての初心者じゃないよ このスレ卒業しても陸上板では超初心者扱いなのは仕方ないかも？ 居心地悪くてこのスレに戻ってくるの人が多いのか 個人的には誰も守らないテンプレなら要らないんじゃないのかと思うが 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:41:16.04 ID:H/CLUDs1] フルマラソン走れる奴は卒業って加えれば一発だろｗ そんなに卑屈に感じるならね フルマラソン目指すようになったとかは腐るほどいるけどなｗ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:43:32.50 ID:YeY3jorI] >>853 おめでとう。 私も京都木津川フル走ったけど、４時間30分をギリギリ切れたぐらいだったわ。 初フルだし制限時間が無い所だし、別にゆっくり走ってもよかったんだよな… ４時間30分のペースランナーに抜かれて悔しかっただけでムキになっちゃった。 喋る余裕はあっても、脚が先に死ぬわ。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:44:00.13 ID:8u2os5vs] ×初心者 ○初級者 まぁどっちでもいい様な気もするけど 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:44:21.53 ID:uG/aoaVC] 年1回のレースをモチベーションにして 普段は10kmを1時間前後で走ってるだけだよ レースに出ること＝競技目的じゃない 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:46:39.03 ID:CgVGhBzY] >>865 そのレベルでも、まだダイエットをしてんのか？ 本職の長距離ランナー体型が目標か。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:50:45.81 ID:uG/aoaVC] >>866 まだ173cm70kgだよ 今計ったら67.2kmまで落ちてた 3日間ドカ食いしてエネルギー蓄えてたからスタート前は71kgだったよ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:51:32.94 ID:H/CLUDs1] >>866 ダイエットなんてやめれば体重戻るからな だから習慣として続けるもんなんだよ だから一生走ってるんじゃねｗ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:53:04.64 ID:8u2os5vs] >>862 テンプレに追加していったらきりがないし テンプレを守らない奴は守らない 荒らしはわざとテンプレから外れる事を書いて荒らすし >>865 普通の人の感覚なら、レースに出ること＝ダイエット目的じゃない＝初心者、初級者でもない 単純にレースに出るんだったらレースのスレに行けば良いんじゃない？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:53:54.90 ID:CgVGhBzY] >>867 ああそりゃ確かに、体型によっては小太りだわ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:54:48.07 ID:uG/aoaVC] >>863 あのペースランナー余裕をもってゴールし過ぎだよね 30km過ぎで抜かれたから4時間切りは諦めたけど なんの事はない　3時間55分くらいでゴールしてやがった 時計が無かったらあの時点で諦めてた 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:55:12.65 ID:H/CLUDs1] >>869 アラシは普通におまえだけどなｗ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:56:59.89 ID:8u2os5vs] >>872 どのあたりが？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:58:03.27 ID:CgVGhBzY] それにしてもまあ、上の方で誰かも言ってたが 陸上板の初心者スレがよほど居心地が悪いんだろうと推測。 こんなとこに居座るしかないとは。 俺が思うに部活での経験者が、そうでない奴を馬鹿にすんじゃねーの 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:02:31.02 ID:H/CLUDs1] >>873 そりゃぁ初級スレにもフルマラソン走ってる奴なんてかなりいるのにそれにたいして 陸上板いけとかアタマ腐ってるぞｗ だんだん走れるようになって大会目指すようになるってパターンでしょ いたって普通 フルマラソン4時間なんて初級者そのもののタイムだしね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:09:35.52 ID:8u2os5vs] >>875 普通の人の感覚ならダイエットの初級者がフルマラソン走るか？ このスレに沢山の書込があるならテンプレ以前の スレチな奴が多いだけじゃない？ もちろんromは自由だよ だんだん走れるようになって大会目指す時点で初級者じゃないと思う 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:14:58.55 ID:H/CLUDs1] このスレはそもそもデブは少数派だよｗ ベテランの初級な奴が多いだろうしね いちいち気になるならデブ用のジョギングスレに行くべし 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:17:45.00 ID:8u2os5vs] ちょ？！今度は俺が追い出されるのか？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:21:19.40 ID:H/CLUDs1] そだよ アラシはうざいからな このスレって元デブの集団だからなｗ 初級にも色々幅があんだよ そのためのテンプレの条件なわけだしね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:24:06.10 ID:06w+02KR] このスレが立った経緯から鑑みて 万年初心者スレに居座ってる古参が、気に入らないことはスレ違いだし フルマラソン走れようが何年初級者やってようが、居心地良ければ テンプレの拡大解釈できるって暗黙の了解だ 一日レスが無いと思いきや、次の日には板一番の勢いになるということからも 大よその事情を察してやってくれ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:24:39.67 ID:8u2os5vs] ｗｗｗ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:27:36.82 ID:CgVGhBzY] 俺がこの先何年か走り続け、けっこう長く速く走れるようになった時は 初心者・初級者スレで嫌がられないようにせんとあかんわ

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