- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:53:35.04 ID:Gh8QweoA]
- たまにジョギングで1kgのダンベル持って走ってる人を見かけます
どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
現在ジョギングと食事で減量中で、今年入ってで4.3kg減量中です
走力や筋力を維持したいので片方1kgのパワーリストやパワーアンクルをしようか検討中です
みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
減量目標なので毎日走っても壊さないペース（キロ６分30）で8.5km〜13km走ってます
完全休養日は週一回です
