- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:11:03.17 ID:6VpQy0+s]
- 昨日一昨日あたりから随分このスレッドは親切になりましたね。
アドバイスあり、個人的な目標を垣間見たり、モチベーション維持の参考になったり、
初級者としてありがたいです。
私も一つ質問させてください。「足の作り方」です。
足と言っても、長距離を走破できる足という意味ではなく、毎日欠かさず１０キロを確実に走れて、
足にほとんど疲れが残らないという強靭な足という意味です。
今の私では、3日走ると最低１日休まないと、足の疲れが取れません。
走れば足は作れるはずとは言うものの、そう簡単にはできず、現在、筋トレを取り入れて、
腹筋２００回、片足スクワットを左右各５０×４セットしています。
皆さんがどのようにしてこの点を克服されたのか、トレーニング方法などを教えていただけませんか？
なお、私の体重、身長は、６５ｋｇ、１７１ｃｍです。ジョギング歴４か月です。
