【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 17:02:08.44 ID:RUQ6dCyj] 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。 ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 ・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。 ・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。 ・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。 以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。 バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。　たんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割を目安にして下さい。　 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。 王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。 摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。 前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323072612/ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:56:07.19 ID:iNXHW83N] 筋トレの話をすればボディビルダーといい、プロテインと言えば過剰摂取と言う で、どうするかと言えば一切合切止めろとしか言わない 「適量」って言葉を知らんのか 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:00:17.60 ID:wg/MGkg1] こだまですか？ いいえ　だれでも 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:01:12.69 ID:cf9QwTxy] 横紋筋融解症の要因は、感染症や薬物による反応、電解質異常、激しい運動 等によるものがありますが、筋トレ程度の運動でもしもこの症状が頻発するようであれば 一般的に瞬間最大瞬発力の大きい他のスポーツ全般の危険度はもっと上と言えます。 四肢の痛みや脱力等の自覚症状を伴い、ミオグロビン尿症（いわゆる血尿）などの 症状が現れます。 血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り、通常であれば そうそうおこる症状ではありません。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:09:02.29 ID:LNaq4uJ0] ＞血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り バカじゃねーのｗ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:09:12.48 ID:D+GxMgGJ] >>367 プロテインを飲まなけと言えばガリと言い 増量の話をスレチと言えばガリと言う 馬鹿しかいないのかプロテイン房はｗ ってことと変わんないな 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:10:13.11 ID:cf9QwTxy] それと、これは極々あたりまえのことなのですが、一般の医師は筋肥大トレーニングの 事も、またそれに付随して摂るサプリメント「クレアチニン」や「プロテイン」等の 存在に対してはほぼ無知です。 クレアチニンを摂っていれば、尿から出るクレアチニンの数値は上昇して当たり前です。 逆にこれが出ない場合は「適切にろ過されていない可能性」が出てきます。 同じようにGFRの数値も、通常よりもたんぱく質摂取量が多いのであれば、多く出て当たり前です。 むしろ問題なのは、通常の摂取量であるにもかかわらず、過剰に出ている場合です。 こういう事象を一切説明せずに、蛋白摂取は腎臓を破壊するなどという無知な煽りは、無視で良いかと思われます。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:12:25.14 ID:Fqrz2JkL] >>367>>371 それをいっちゃー 2ちゃんでの会話がなくなるwww 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:12:25.15 ID:mrT/BsNO] スレタイの趣旨に立ち返って言わせてもらえば 栄養に極端な偏りがなければ常に 摂取カロリー＜消費カロリー これで十部 食物は自然のものだけで事足りる それ以外の減量は科学を衒った インチキもしくは過保護ダイエット 一度成功した奴が言うのだから間違いない 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:12:28.19 ID:LNaq4uJ0] >>372 お前もいっぺん腎機能検査したほうがいいぞｗ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:12:38.77 ID:gzjp0bGT] 昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、 カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。 食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた 頑張るぜ！！！ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:19:43.96 ID:cf9QwTxy] まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても 良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。 クレアチニンやプロテイン等のサプリに無知な医師であっても、検査時にきちんと 説明すれば、調べ上げてちゃんとそれに応じた診察をします。 不安であれば、別の医師を紹介するか、再検査を要請するでしょう。 本当にサプリの摂取が引き金で、深刻な腎疾患を引き起こすような自体が 頻繁に起きているのだとすれば、既に手を打たれているはずです。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:28:44.79 ID:brThdEPS] ＞まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても ＞良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。 江部教祖の信者さんですね。あの宗教の信者さんには、 デブ　＝＞　糖尿病　＝＞　糖質制限ダイエット（高たんぱく・高脂質食）＋筋トレ　＝＞　腎機能異常 というパターンから腎臓病になっちゃう人がいるんですよ。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:32:22.91 ID:wg/MGkg1] 2:2:3でとればいいだろ　あほ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:32:42.83 ID:wg/MGkg1] 2：2：6だ・・　てへぺろ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:37:23.27 ID:RjU1IGWW] とりあえず身体動かそうぜ。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:47:44.59 ID:cf9QwTxy] >>378 江部氏関連なら、該当スレでどうぞ。私自身は彼にはなんの思い入れもありません。 単に小児てんかんをケトジェニック食で抑制できるという報告をした医師であるという 認識をしているだけです。 下らない煽りや、思い込みによる危険性の書き込みをするのであれば 実際どの程度から危険なのか、その臨床例、検証論文もあわせて提示した方が 良いでしょう。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:47:59.58 ID:brThdEPS] 897 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 09:30:41.28 ID:KE1kSSSMO [3/3] >>888 前日にかなり筋トレしてプロティン飲みました、それとサプリメントのクレアチンもとってました。 898 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 09:44:06.41 ID:f9CPFu+z0 クレアチニンが1.2くらいになったら、もう、腎臓はかなり危険状態だよ。 腎臓の糸球体というのは、失われる一方で増えることは無い。 腎機能の50％を失っている（50％の糸球体）ということは 腎臓がすでに１個なくなってるのと同じ状態。 そして、これはどんどん悪化してゆく。治る事は無い。 腎機能が30％を切ったら、人工透析検討をはじめることになる。 過剰に筋トレやったりプロテインがぶ飲みしたりしてたら、 どうなるかぐらい分からなかった？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:07:09.36 ID:I5gp2vVp] 食事管理中の低カロリー高たんぱく食品としてプロテインは良いと思う あとボディービルダーを目指す人にはプロテインは必要 でもあくまでただの栄養素であって｢ムキムキになるから嫌だ｣とか｢腎臓が｣とかは極端なやり方をしないと無理 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:08:46.97 ID:XPh4IxRy] クリスマス暇そうだねきみたち 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:10:40.39 ID:I5gp2vVp] 連投スマン ちなみに俺はプロテイン使ってないよ プロテインに払う金があれば違う物を買うｗ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:15:44.96 ID:nBs3n+i1] ６・２・２のスレだろ。 プロテイン摂取とか、フツーの食事できないバカは去れって。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:47:07.82 ID:eV4iU9rw] プロテインも筋トレも現代社会に不足しがちだけど 日常生活を犠牲にしてまでやるのは単なる趣味 ダイエットは趣味じゃないから 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:50:17.14 ID:VroMcr0x] 脂質から2割て多くないか？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:09:29.82 ID:eV4iU9rw] 個人的には多くないと思う むしろ脂質の質 トランス脂肪酸とか飽和脂肪酸が多すぎる 日本人には馴染みの薄いオリーブオイルが 今の若い世代に浸透してくれば、大きく変わるよ あのクセを好まない中高齢が多い イタ飯知らない世代とかね 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:12:44.28 ID:px3XROIp] >>389 多くないよ。 ２５％とかでもいい場合もあるし。 ３：３：４って比率での摂取法もある。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 11:19:46.20 ID:lFkgZy2l] 厚生省は昔、タンパク質は体重1kgあたり1gを目標に取りましょうと言っていたような。 一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。 一回の食事で20〜30gを目標に取りましょうでいいんじゃないの？ 体重1kgあたり1gを割っても2:2:6にこだってプロテインで補うまでもないし。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:22:25.47 ID:VroMcr0x] てか魚から良質な油を普通に摂取してるでしょ日本人は わざわざオリーブからとかナッツ類からとか言う必要無い 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:25:00.17 ID:fF1FjoVe] >>347 タンパク質の比率を増やすってのは、食事制限で総摂取カロリーを減らす前提での話だろう 食事制限しないなら、タンパク質は15％で十分 食事制限する前提で タンパク質の量を減らさない 炭水化物をカットしない ってのが2、2、6の意味だと思う あくまでも目安ってこと あとは基礎代謝以下にしないってのもほしいな 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:37:45.38 ID:fF1FjoVe] 健康障害だ、ビルダーになるだの極端な話をしてプロテインを否定している人へ 偏見と押し付け、同じ内容のレスばかり 考え方からして、もともとは筋トレ否定だった人だろ スレ分けしたんだから、筋トレ否定スレに書き込みしたらいいのに、過疎ってるからこちらにきてるんだろ 自分とは違う考えを頭から否定するのはやめなよ 自己顕示だけならあちらのスレに書き込んでくれ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:50:53.29 ID:cf9QwTxy] >>392 ＞一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。 いやいや。違いますよ。 単に消化吸収に時間がかかるだけで、摂れば摂っただけちゃんと消化吸収できます。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:53:19.93 ID:VroMcr0x] 体重×2倍以上でも吸収されるんですか？ てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:01:13.57 ID:6mXa2M4A] >>372 >サプリメント「クレアチニン」 摂取するサプリメントは「クレアチン」だよ、もう少し勉強したほうが良さそうだね 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 12:10:14.45 ID:TiK/JI/Y] >>397 >てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？ 筋トレ頑張ったらね。 プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。 不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。 一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。 食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。 この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:15:35.17 ID:cf9QwTxy] >>398 ああ、失礼しました。タイプミスです。 >>397 oshiete.goo.ne.jp/qa/5912831.html 元の論文もあるにはありますが、こちらの方が分かりやすいと思います。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 12:17:10.82 ID:TiK/JI/Y] サプリの健康障害については要注意だね。 補助食品を摂って健康害するなんて歓迎できないw 上のほうでクレアチニンの数値が少し高いから云々ってレスがありますが、 ハードトレーニーで筋量多い人なら少し高めの数値が出るでしょう。 と言うかクレアチン摂ってたんじゃない？ クレアチンは非常にポピュラーなサプリだけど、摂れば代謝産物のクレアチニンの量は増える可能性が高い。 別に腎機能とは関係ないよ。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:48:03.67 ID:6mXa2M4A] >>400 それ元は論文じゃないでしょ、単なる書き込み まあ、ここの書き込みと大差は無いけど 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:12:52.27 ID:lFkgZy2l] >>394 2:2:6とか3:3:4は確かゾーンダイエットというやつじゃないか？ 同じカロリーでもこの比率なら太りにくいとかいう。 ブラッドピットも映画の役付作りでシェイプアップするのにやった方法。 ゾーンダイエットをやらないならあまりこの比率にこだわらなくていいような。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:20:15.23 ID:JsfJupM6] てかサプリの栄養と食事からの栄養って何が違うの？ 同じビタミンＣを摂取するにしてもサプリはピンポイントで摂取できる分優れてるだろ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:22:45.33 ID:6mXa2M4A] >>404 板違いのサプリに話は、サプリ板でやってくれ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:22:46.08 ID:ZcCxtBfJ] 要は、総摂取カロリーを落とす場合、 たんぱく質を同じレベルで落としてしまうと 標準的な必要量を割ってしまうことがあるので その分を補給したほうがよいという程度の話だろ。 通常の食事で、糖質類６、たんぱく質２、脂質２　として ダイエット中に３割総摂取カロリーを減らすと言うなら 比率は、糖質類５、たんぱく質３、脂質２　と言うふうに 変わってくることはある。 比率が変わっても、たんぱく質の摂取量が変わった わけではない。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:28:04.44 ID:go8fcpoT] 低脂肪高たんぱくの食事がダイエットの基本。微量栄養素や繊維質も 必要量は摂取すること。 運動は有酸素よりもレジスタンストレーニング重視で 筋肉がアミノ酸としてエネルギー代謝されるのは防ぐ ことが肝要。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:31:28.70 ID:DCUEae6z] 食事はタニタでいいよ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:31:35.71 ID:ZcCxtBfJ] そーゆう話は、王道ダイエットから外れるんで ここで「基本」とか言って高説垂れるなよ。 大抵の人は、ボディビルダーのままごとやってる わけじゃないから。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:34:29.85 ID:1L7VT4w/] >>408 タニタって体重計を食べるのか？ 正確に言うとタニタの社員食堂の本とかを参考にするでしょ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:36:13.02 ID:lFkgZy2l] 日本人は戦後、脂肪摂取量が三倍に増えた。 昔はカロリー不足やコレステロール不足を厚生省が注意していたらしいが。 でも、カロリーが増えた割にはタンパク質はあまり増えていない。 単純に腹八分目で脂肪をなるべく減らすでいいんじゃないかな？ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:42:40.06 ID:1L7VT4w/] コレステロールの過剰摂取が今問題となっているが、かつては不足が問題と 成っていた 今では考えられない事であるが、昔、マヨネーズのコマーシャルで、 コレステロールが入ってる、なんてキャッチセールスが有った位だからね 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:50:33.45 ID:ZcCxtBfJ] コレステロールは、成長に欠かせない栄養素。 乳幼児や小さな子供は積極的に摂って構わないよ。 摂取が健康に害を及ぼすのは成長し切った大人の話。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:02:41.73 ID:JsfJupM6] 卵は一日一個までですよね 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:06:23.58 ID:ZcCxtBfJ] 鶏卵（特に卵黄）は、全食品中最もコレステロールの含有量が多いので 念のために気をつけたほうがいいよ。 １日１個食べて平気な人が大半だけど、１日1個の割合で食べると 高コレステロール血症になってしまう人も少なくない。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:06:44.65 ID:1L7VT4w/] >>414 今熱があるんだろ、2ｃｈなどやっていないでおとなしく寝ていたほうがいい uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/509 > [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】 > 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6 > 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります > 基礎代謝はどれくらい上がっていますか？ > 今日は食っても太らないのでしょうか？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:15:59.16 ID:lFkgZy2l] 黒澤明の「酔いどれ天使」という映画では、 戦争直後の闇市で生卵ひとつ10円で、 結核の薬代わりに医者が買っていた。 物価は何十倍（もっとか？）も上がったのに卵は今とあまり変わらない値段。 豆カスや雑穀や芋しか食えなかったら、 そりゃカロリーもコレステロールも足りない。 薬みたいに栄養価が高い食材が格安で簡単に買えるから肥満も増えるよね。 今は飽食なんだなあ。 スレ違いスマンね。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:16:26.87 ID:rE7mUHhv] いちいちID検索してるやつきもちわりぃ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:17:42.96 ID:npmhOfYx] >>410 ばかじゃねーの 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:17:55.31 ID:fF1FjoVe] 最近はコレステロール多くても問題ないとかいわれてるな あんまり気にしすぎても仕方ない 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:19:26.00 ID:5rX+e0L2] 卵なんて1日に2〜3個なら問題ねーよ ロッキーなめんな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:20:41.29 ID:1L7VT4w/] >>418 ＩＤ検索しているのではなく、変な書き込みしている奴が複数のスレにいたから 何かと思っていたら、おなじＩＤの奴だったんだよね、典型的なレス乞食だね 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:22:20.40 ID:ZcCxtBfJ] >>417 昔は、卵は強壮剤として最も優秀な食品だったからね。 ほとんど、薬といってよいレベルだったと思うよ。 だから当然、食べ過ぎれば副作用ということになるんだろうけどね。 自分は、もう若くもないし、わりとコレステロールの摂取に 敏感に反応する（LDL値として）タイプなんで注意してるけど、 それでもコレステロールは必要な栄養素なんで 最低週に１個くらいは食べてるね。 安くて健康維持に欠かせないありがたい食材だよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:24:28.05 ID:1L7VT4w/] >>421 いまでは生卵は消化に良く無いそうで、白身に熱が入ったスクランブルエッグがお勧めだそうだ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:26:08.68 ID:+mmNb1EQ] 以前の筋トレアンチ、プロテインアンチの人がいるのか。 筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた 「横紋筋融解症ガ〜〜」 筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた 「グレアチニン濃度ガ〜〜〜」 筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた 「人工透析ガ〜〜」 しかしてその実態は、引き篭もりのデブニート 無職ゆえにジム行く金も、ダンベル買う金も、プロテイン買う金も 無いがゆえに今日も反筋プロテのプロパガンダに励む。 これ以上に典型的な「酸っぱいブドウ」の症例も無いだろう。 てかもう良いから涙拭け、そして瘠せろ、働け 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:27:51.43 ID:5rX+e0L2] まぁでもロッキーは常人の100倍くらいはトレーニングしてる設定だしな 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:32:05.17 ID:ZcCxtBfJ] 休日なのに、朝の８時５１分から今の時間まで粘着してる人が喚いてるね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:36:05.05 ID:1L7VT4w/] >>427 時間の読み間違い、夜中の0時8分51秒に書き込みをして、深夜に寝て 昼間に起きてきたんでしょ、普通の事だよ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:43:11.02 ID:+mmNb1EQ] �T型糖尿病は、先天的に膵臓のインスリン生産能が弱い �U型糖尿病は、後天的と言われてるけど �@先天的にインスリンシステム（膵臓のインスリン生産能、体細胞のインスリン感受性）が脆弱 �Aメタボ、つまり肝脂肪、内臓脂肪の蓄積 �B恒常的にGI値の高い食生活 の3因子がそろった時に発病するんでね？で一旦発病したら血糖値が下がらん。 膵臓なり体細胞がぶっ壊れちゃってるから。 アミノ酸のアミド基は最終的にはアンモニアになる。 アンモニアは毒性高いから肝臓で毒性の低い尿素に変換され腎臓でこしとられる。 先天的に肝臓や腎臓のアミド期処理能が脆弱な人がアミノ酸過剰摂取したら、 肝臓腎臓に負担大でヤバイかもしれない。 腎臓が壊れ人工透析してる人のクローン人間を2体作って、片方には蛋白質量を適正に、 片方には過剰に与える対照実験するしかないか。マウスでも良いけど。 >>347の計算によれば、体重の2倍g摂取する位では過剰とは言えないだろうけど。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:44:27.99 ID:+mmNb1EQ] 旧来の日本食は「P過小、F過小、塩分過多」 理想は「PCF＝2弱：2強：6」 食が欧米化された飽食の現代は「P適正、F過多、総摂取過多」 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:45:59.23 ID:jXQcQvSN] クリスマスくらい高カロリーの美味しい食事と酒呑んでいいですか？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:50:20.34 ID:+mmNb1EQ] >>355に補足すると ご存知の様にエネルギー代謝は3種類、つまりATPを作る方法は3種類 �@【無酸素代謝】クレアチンリン酸をクレアチンとリン酸に切った時に発生するエネルギーで作る �A【無酸素代謝】ブドウ糖を切ってピルビン酸になる時に発生するエネルギーで作る �B【有酸素代謝】ピルビン酸、脂肪酸などをミトコンドリア内で燃焼させそのエネルギーで作る つまりはクレアチンそのものは地球生物の生体内にありふれた物質。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:09:31.57 ID:wg/MGkg1] >>422 >>376がIDかえてやってる 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:03.21 ID:jXQcQvSN] 今夜チキン丸焼き予約したのできあがるけど食べちゃうよ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:12.20 ID:MBcSs9Ga] この一年で15kg痩せました＾＾ｖ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:48.85 ID:r7s2wI4R] 減量を始めたのでウエイト板から荒らしに来ました 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:25:46.79 ID:MBcSs9Ga] >>436 (´・ω・｀)？ 普通に書き込んでいいよ。 ダイエットでしょｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:27:57.53 ID:r7s2wI4R] ID:+mmNb1EQ 何こいつｗｗ アホが己の無学を隠すために、どうでもいいことをグダグダ語ってるかのようだｗｗｗｗｗｗｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:29:34.01 ID:r7s2wI4R] >>435 15キロかｗｗｗｗｗｗｗ どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:36:25.52 ID:1L7VT4w/] >>436 オフシーズンのこの時期に減量するという事はウエイト板の雑魚でしょ 普通は冬場は増量して、人に体型を見せる事が多い夏場に減量するものだよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:40:42.03 ID:r7s2wI4R] >>440 雑魚の尺度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ お前がそう思うんならそうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:43:29.07 ID:r7s2wI4R] これからは書き込むときには慎重にしろよな＾＾ お前らが鼻くそレベルの知識で、嘘っぱち書き込んだら突っ込むからな＾＾ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 15:45:37.67 ID:+mmNb1EQ] >>442 RONってる人の全てが 「ｵﾏｴｶﾞﾅ〜〜〜〜」 って思ったと思うぞ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:47:16.44 ID:1L7VT4w/] >>443 >RONってる人の全てが RONてなんだよ、ROMじゃ無いのか？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:47:17.03 ID:MBcSs9Ga] >>439 ＞どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ↓昔はこんな感じ。 97kg(二年半前)→85kg(二年前)→76kg(一年前)→61kg(現在) iup.2ch-library.com/i/i0511937-1324622361.jpg 右の写真は65kgぐらいの時だね。 ＞そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 元は78kgぐらいだったんだけど、簡単に言えばクスリを飲んで太った。 ＞どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 現在61kgを5ヶ月間維持してる。 デブの嫉妬は見苦しいな・・・ｗ 曙のようなキモイ体型のウェイト板の住人ｗｗｗ お前は痩せられないよｗｗｗ m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:49:24.24 ID:ZcCxtBfJ] しかし、横断面図。。。よく晒すなｗ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:51:06.63 ID:1L7VT4w/] >>445 晒すにしてはチョッとしょぼ過ぎだね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 15:51:49.65 ID:+mmNb1EQ] >>445 ッチッ どうせなら100�sの大台から初めて欲しかったｗ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:04:51.72 ID:fF1FjoVe] >>445 よく痩せたもんだ 立派立派 せっかくだから今の身体もうp 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:04:57.63 ID:zFm6bdm0] 流れをぶった切ってスマンが背中の筋トレってデッドリフトが良いのですか？ 足はエアロバイク強め 胸はベンチプレスとダンベルフライ 腕はフレンチプレスとアームカール で筋量維持のためのトレーニングをしています 腰が悪いのとバーベルの重さを変えるのが大変(留め具が破損してる)なので 腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:07:35.82 ID:1L7VT4w/] >>450 懸垂（ケンスイ）＝チンニング 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:11:05.29 ID:1gMmtf3o] 巣に帰れ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:12:50.37 ID:2U4mYfqW] 背筋やってからなんか 猫背がなおってきた気がする。お腹もへっこんできた気がする。 背筋て重要やな 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:22:36.69 ID:ezk5/zqP] 背中鍛えると姿勢良くなるよね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:25:41.41 ID:MBcSs9Ga] >>449 どうもありがとう。 ↓これが今の身体。 iup.2ch-library.com/i/i0511954-1324625104.jpg 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:28:54.49 ID:+mmNb1EQ] >>450 ダンベルローイングは広背筋 >>455 除脂肪どれくらい維持できたか分かります？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:43:37.08 ID:MBcSs9Ga] >>456 よくわかりません。 でも体重は61〜63kgを上下してました。 60はなかなか切らないです。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:53:43.77 ID:zFm6bdm0] >>456 ありがとうございます フォームをググって見てみます 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:06:03.61 ID:+mmNb1EQ] >>457 そなのか、王道スレ住人としては除脂肪体重がどれだけ維持できたかが 気になったのであった。 >>458 どういたしまして 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:25:38.34 ID:lFkgZy2l] >>450 デッドリフトは一番高重量を扱える種目で、 それだけに足腰背中の広範囲の筋肉に強烈に効きます。 ただ、特に低い位置からウエイトを引くと腰の負担もすごいです。 ベルトをしたり自分なりの正しいフォームを研究する必要があります。 また、ダンベルではやりにくいし、 重量的に足りないかもしれません。 ダンベルならベントロウ、腰が不安ならワンハンドロウが無難です。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:28:22.55 ID:1gMmtf3o] なんで、ここでわざわざボディビルの話してるの？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:31:14.39 ID:+mmNb1EQ] ボディビルの話じゃなくって筋トレの話。 除脂肪維持のために筋トレは必須。 つまり王道スレにとっても相応しいネタ。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:35:09.78 ID:1L7VT4w/] 質問にはそれぞれ相応しい板とスレッドがあります この質問に関しては、下記スレッドがふさわしいスレッドですので スレッドを移動して質問してください ★★筋トレなんでも質問スレッド281reps engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792823/ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:42:12.12 ID:+mmNb1EQ] 「ダンベルで背筋トレ、なんかない？」 とかの質問だったらこのスレでもイイんでね？ 「その種目の適正重量、rep数、セット数、フォームの注意点・・・」 とかの質問だったらそっちの質問スレの方が良いだろうけど。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:44:57.15 ID:1L7VT4w/] 種目程度では特に異論は無いけれども >>460くらいの話になってくるとだんだんスレチに成ってきている 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:49:29.80 ID:EKCYOo5H] ダンベルローイングは一生懸命やると三頭筋ばっか発達するから気をつけたまへ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:02:11.07 ID:I5gp2vVp] 450氏の質問が筋トレ寄りだからこの板よりも上記の誘導通りに筋トレ板に行くのがいいかな ここはダイエットの中に筋トレを組み込んでいる程度で深い話は誰も興味しめさないｗ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:05:36.70 ID:R2fqPKtl] 俺は運動嫌いだから食事制限だけでいくよ 油分はタブーとして、減量を軌道に乗せるとすると どうしても炭水化物に目が行くな 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:14:05.81 ID:zFm6bdm0] >>450にも筋量維持のためと書いたのですが、 スレ違いとの指摘があったようなので謝罪します お騒がせして申し訳ありませんでした 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:20:46.25 ID:1L7VT4w/] >>469 スレ違いというよりも、もっと質問に対して適切な回答をしてもらえる スレがあるので、そちらで質問したほうが有益ですよという事ですので お気を悪くしないで下さい ここの住人にしては筋トレのレベルが高いので、どうもいまいちピンとこないな という事です 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 18:26:03.37 ID:TiK/JI/Y] >>460 がスレチとかw いろはのい、基本中の基本のような話でさえスレチと思う人は筋トレの知識も経験も、そして関心も皆無だと思うので このスレを見る必然性は無いとおもうんだけどなあ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 18:26:49.07 ID:TiK/JI/Y] >>469 気にしないでいいと思います。 >腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください すでに有益なレスがついている。 見栄えで言えば広がりのある逆三角形の体型を作るには上背部、種目で言えばチンニングやプルダウン。 下背部や厚みにはローイング系と言われますね。 ダンベルトレなら上体の角度を変えてローイング系をやりこむのがいいと思うよ。 ちなみにデッドもいいけど腰に不安があると怖いですよね。 正そう言う人こそ腰を鍛えた方がいいっていう意見もある。 自分も腰が悪いんだけどデッドは週に１回軽めの重量で腰を労わりつつやってる。 その方が腰の調子もいいような気がするんだけど、まあそこは自己責任って事で。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:30:02.69 ID:lFkgZy2l] >>469 460だが簡潔にまとめる。 デッドリフトはいい種目だが腰痛持ちの初心者なら避けるのが無難。 ベンチや代わりの椅子二脚や台があるならワンハンドロウがベスト、 なければベントロウをしましょう。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:46:22.93 ID:fF1FjoVe] >>455 うpサンクス 細くなったな〜 もとの体のわりに筋肉少ない気もするな 後は維持か筋肉つけるかだな 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:02:34.92 ID:OCRxj0UL] おみごと 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:03:16.88 ID:1V3Z2JsU] 　 918 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 18:47:10.09 ID:MQMXsH5c0 　俺の行ってる病院に一人いるよ。まだ30代前半と思われるけど、筋肉隆々としてていい身体してるのに透析してるよ。 　看護師さんに聞いたら、プロテインの摂り過ぎで腎臓壊したんだって。 　そん時初めてそんなんもあるんだと知ってビックリこいたよ。 　uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321577892/918 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:21:35.83 ID:zYbYM2sE] ベントロウすすめてるけどダンベルローと何が違うんですか？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:23:45.60 ID:zdlnnK4S] >>455 これみるとやっぱ腹筋より胸筋鍛えないとって思うよなぁ なんかバランスがなー 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:32:37.03 ID:lFkgZy2l] 同じです。 ベント（オーバー）ロウは上体を前傾させるベント（オーバー）ロウ（船のオールを漕ぐ動作）で、 ダンベルだけでなくバーベルやチューブでも、 前傾姿勢のロウイング全般を指す。 ダンベルでのロウイングはベントロウが一般的だから、 ダンベルロウといえば普通は（ダンベル）ベント（オーバー）ロウのこと。 別に正式名称も決まってないからあいまいで、 同じものがいろんな呼び方をします。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:36:05.88 ID:cf9QwTxy] >>477 初心者でも、わりと背中に効かせやすい種目です。 ワンローよりも高重量扱えるので、腰への負担には配慮する必要があります。 ワンハンドダンベルローは、きちっとしたフォームでしないと、広背筋に効かず 僧帽に抜けたり三角筋後部へきてしまったりします。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:37:43.63 ID:cf9QwTxy] ああ、そうなのか。 ベントローって言えば、普通にバーベルベントロー思い浮かべてましたね。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:38:34.36 ID:I5gp2vVp] >>455 広背筋もつけると良いかも 腹筋を割るよりも楽に鍛えれるよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:11:34.79 ID:CfHkOfuu] 餃子がうますぎて20個くらい食べてしまったorz カロリーやばいな 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:14:03.70 ID:Ih8T/flU] >>483 【食事管理】が出来ていない、このスレの住人なら、食った分有酸素運動なり、筋トレをして 消費カロリー＞摂取カロリーに直ぐに行動を起こすべきだ、と思うけどどうなの？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:21:06.38 ID:5x0GWeki] >>480 自分は背筋より三頭筋に効いてしまってる感じがあるのですがいずれにせよフォームが悪いんですよね 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:23:42.10 ID:bSBfC04w] 昨日の夜プール行ってさ、ビート版持ってバタ足全力を 25m×2本やったんだけど、未だに脚がジンジンというか ポカポカほてってるっていうか・・・ いったい俺の脚に何が起きたんだ？？？ ヌルい加重スクワットや加重ランジじゃならないのに。 てかこれ冷え性改善にものすごく効くんじゃね？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:26:06.66 ID:bSBfC04w] 脚ちゅうか下半身に骨格筋の7割があるんだよねぇ。 ヌルい加重ランジより、バタ足全力の方がもしかしたら 乳酸でまくり成長ホルモン出まくりって事はないのかなぁ・・・ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:27:44.08 ID:cf9QwTxy] >>485 よくありがちなのが、引きすぎるケースですけど、実際広背筋に効かせる 可動域って思ったよりもずっとストロークは少ないです。 www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G9oxaZF_P0g 肘から上に引き上げるつもりでヤッたほうが、イイ感触が得られると思います。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:37:33.74 ID:bSBfC04w] 筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、 HIITスレでは、水泳では乳酸ドピュピュッって出るほどの 心拍数レッドゾーンのHIITは無理って言われてるけど、 「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」 ってやれば逝けそうな気がしてきた。 よっし今度プール逝く時は取り合えず5本やってみよう。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:42:07.40 ID:c/aYzDPc] >>489 逆じゃね？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:11:34.39 ID:/DOs0D4O] ダイエット＋筋トレ目的でサルブタモール試した人いますか？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:41:07.76 ID:Ih8T/flU] >>491 世界アンチ・ドーピング機関のリストに載るような物を何で使ってまでダイエットをしたいんだい？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:44:02.20 ID:1V3Z2JsU] もうさ、ここ筋トレスレって名前変えろよ。 スレタイどおりのダイエッターいなくなっちまったじゃねえか。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:15:15.99 ID:3VTKDRId] すっかり糞スレになっちまったじゃねえか 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:35:24.89 ID:Ih8T/flU] >>493 まあ、一般的にダイエットをする人からするとここ暫くの話は別世界かもしれないけれども 筋トレスレにしてはレベルが凄く低いから、成立しないと思うけれどもな まあどの道、糞スレ化はしてるね、>>463で止まっていれば良かったのにね 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:43:36.50 ID:88WD4Eed] 19キロ痩せたら冬が寒くて厳しすぎる・・ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:45:10.83 ID:M5lWAdkb] ここって体脂肪率10％前後の集団になりつつあるから初心者は入りづらくなってるだろうなぁとは思う スレの趣旨どおり細マッチョ量産させてるからなぁｗ ダイエット後そこそこの体型目指してる人は目標が似た人が多く集まるからスレの意義はでかいでしょ これからやろうって言う人はひくだろうけどｗ そのためにむこうの王道隔離スレを有効活用すりゃあいいんじゃね〜の？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:46:14.91 ID:IMztA9Eb] 俺はむしろこれからなダイエッターなんだが。 もう皆細マッチョしかいないのかよココ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:48:11.68 ID:Ih8T/flU] >>498 そんな事は無い、今日は休みだからウェイト板から流れてきた人がいるだけだと思ってる 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:56:35.97 ID:M5lWAdkb] >>498 この1年くらいの王道スレの主導権が体型重視派の人たちだからなぁ その影響で何をどうやればどうなるとかが明確になって実際自身の体型にも反映されたりしてるわけ ただ段々深くなるにつれ会話も専門的になっていくｗ スレタイやテンプレの方向でダイエットしていけば結果もでるのは間違いないけどね 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:56:55.95 ID:yjRCjV/R] 俺、180cmの80kgで体脂肪率16%でけっこうガタイいいよ。いまだにベンチ100挙がらないが、自重5発は挙がる 骨太だから細マッチョには餓死寸前になってもなれない 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:59:52.75 ID:bSBfC04w] >>498 あんたは幸せもんだよ。 俺なんか標準体重＋12�sでダイエットスタート。 普通に有酸素と食事管理で瘠せたら、標準体重に なったは良いものの体脂肪率が20%を切れず・・・ でここを知って筋トレ開始。 最初から知っとけば・・・orz 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:13:00.79 ID:yK54kWj+] ウェイト板に行けよと言いたくなる奴が多いのは確か。 504 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:13:57.58 ID:HG9j/oCO] ここは筋トレスレだぞ？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:14:53.50 ID:Ih8T/flU] >>503 ウェイト板に行くと雑魚レベルだからこっちに居たいんでしょ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:16:53.11 ID:1V3Z2JsU] ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような 特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが なんでここに居座ってるのか不思議。 あっちの板でデブすぎか病気になって相手にされなくなって 逃げ込んできたわけ？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:20:59.41 ID:IMztA9Eb] >>499,500 そうなのか。 色々見ながら無理せず進めていくよ。 >>502 まぁ、俺も後12〜15キロ痩せないとなんだがな。 一緒に頑張ろうぜ。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:30:26.34 ID:0mPpaEf2] ダ板で上から目線でデブにアドバイスしようとしたら 筋トレ頑張ってる奴らがいて邪魔だからウ板行けってか 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:36:21.09 ID:yK54kWj+] >>504 ダイエットの為の筋トレって自重トレで十分だと思うんだよね。 お前らどこ目指してんの？と言いたくなる奴が多くてな。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:50:34.38 ID:SrUy4yLA] 今更ながらの質問なんだが、有酸素運動は２０分以上連続して行なっても休憩を挟んで行なっても脂肪燃焼効果は同じって事は最近ではもう常識になってるの？ だとしたら運動と運動の間の休憩は何分くらいまでがベスト？ まさか３０分も４０分も間を開けたら、さすがに効果ないよな？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 23:51:06.68 ID:2L3F1ePI] いや、ここが活発なスレだからレスがもらえると思っているんでしょう。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 23:51:51.18 ID:2L3F1ePI] >>506へです 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:05:58.85 ID:8s0XucRO] >>506 つか、このスレの筋トレはウェイト推奨だよ ジムに通ってる人も多いし自宅でダンベルなりベンチ台とか使ってる人も多い 効率とか目標の実現性とか考えるとそうなる この時期寒いからジョギングするにも躊躇したりする人も多いだろうしね ジムは環境的に王道やるには最適じゃん 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:11:41.04 ID:WY8VRcGx] 有酸素運動したら筋肉分解するから食事制限だけで良いんじゃないの？ せっかくの筋トレが無駄になっちまうだろ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:19:44.57 ID:6V+xc0yS] >>510 どう細切れにしても、休憩をいくらあけても、 1日の総消費カロリはそんな変わらないだろうし、 その消費カロリの半分くらいが脂肪だから 脂肪消費量もそんな変わらないと俺は思う。 >>514 有酸素運動でも食事制限でも筋肉は分解する。 どっちもアンダーカロリを生み出すための手段 に過ぎないと考えるべき。 てかキーボードを打つのも歩くのも有産運動だし。 で、筋肉分解を防ぎたかったらウエイトトレね。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:21:06.73 ID:qlnoguca] >>514 いろいろなスレに書き込んでいるね、何をしたいのかな？ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/527 > [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 > 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:12:41.77 ID:WY8VRcGx > マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/522 > [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】 > 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx > 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？ 517 名前：竹神貞次郎510 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:34:08.21 ID:iK9r+5Bb] >>515 やっぱりそうか。 どうもありがとう。 無理して長い時間運動しなくても一日トータルで考えれば良いんだね すぐ腕とか肩とか痛くなって長い時間運動出来ないから悩んでたけど安心したわ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:52:28.14 ID:WY8VRcGx] >>515 そして出来るだけ高たんぱく質の食事を摂取すれば筋肉は「一切」分解しないということでしょうか？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:50:38.60 ID:6V+xc0yS] 何度もリピートされたお題だけれど。 ウエイトトレ最初期はいわゆる初期ボーナスで筋力、筋量ともに 結構向上する。この時期なら体重減・筋量微増が可能と思う。・・・�T 初期ボーナスが終了すればウエイトトレしても体重減・筋量微減 になると思う。・・・�U 筋は今この瞬間も合成、分解されている。 　合成スピード＞分解スピードで筋量増 　合成スピード＜分解スピードで筋量減 �Tの時も数百ある全身の筋肉全てに負荷かけるのは不可能だから 負荷かけた筋は増、それ以外の筋は減、トータル微増なんだと思う。 代謝を物質代謝とエネルギー代謝に分けて考える。 物質代謝面でP摂取が十分でアミノ酸が潤沢でも、 エネルギー代謝面では、アンダーカロリー下ではFCが不十分でATPが不足 する。筋合成には材料としてのアミノ酸だけでなく燃料としてのATPも 必要だけど、限られたATPの使い道の優先順位として筋合成は低いだろう。 大量貯蓄されたFでATP作れば良いじゃないかと思うけど、 ATP生産の燃料としてFは機動性に劣るんだと思う。 ハンガーノックってのは、筋は脂肪酸は手に入るけどブドウ糖が枯渇した 状態。そうすると筋出力は極端に低下する。筋合成においても同様じゃ ないかな？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:04:03.35 ID:xRxbzwH6] 長文ウザイ。 何度も何度も同じことを。 布教かよ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:07:51.51 ID:6V+xc0yS] ゆとりは新聞社説より短い文章すら 長文と思えるらしい。 活字租借力の低下は目に余る・・・ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 09:33:48.93 ID:Pi8PW0t8] >>510 まとめてやっても細切れでも効果は変わらないというのが定説。 それどころか下のような意見もある。 とは言え普通は細切れにすると時間が掛かっちゃうので忙しい社会人ならまとめてやる事になるだろうけどね。 それに10分程度経たないと調子出ないでしょw 「エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ」 ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 09:39:13.62 ID:Pi8PW0t8] >>514 >有酸素運動したら筋肉分解するから 通常の強度、ボリュームなら問題ないよ。 >>506 減量時に筋量の低下を気にするのであれば筋トレが必須。 その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。 それはウエイトを使ったトレーニングにならざるを得ない。 >ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような >特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが 野球する人がグローブ買うのは当たり前だよね。 上記のような目的で筋トレする人が器具を使うのも同じです。 ただウエイトトレーニングは野球よりマイナーだからやった事無いあなたがそう感じるのも仕方ないんだけどね。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:51:27.62 ID:yUC9KshG] ここはダイエット板なんですが。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:52:56.65 ID:xRxbzwH6] 筋トレのキチガイが荒らしてるんで、放置しましょ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:53:57.57 ID:O9uH0jg8] >>523 そうゆう話はウ板でやってくれ、ここはダイエット板って何回言われれば気がすむのかい 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:57:51.15 ID:6V+xc0yS] このスレはダイエットというより、 「美女と野獣」 「ジキルとハイド」 「大富豪と大貧民」 ならぬ 「筋肉と脂肪」 の物語なのです。 ええ、そうなのです。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:00:05.76 ID:O9uH0jg8] 誰か「ダイエット板筋トレスレ」立ててくれ ただでさえ書き込みが多いのだからスレわけしても良いでしょ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:01:33.81 ID:AkH+ltQL] これはワロスｗｗ uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321577892/920 920 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 19:10:38.54 ID:VUdvrZO70 　うちの会社にもボディビルに凝っててナルシストっぽいやつがいたんだけど、 　２年前から人工透析受けてるよ。　いまじゃ俺よりげっそり細くなってて見る影も無い。 　上司からもイヤミ言われて・・もう辞めるしかないだろうな。 　プロテインを飯のように食ってたみたいだし、自業自得だね。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:03:35.71 ID:O9uH0jg8] >>529 人工透析の話もスレチ他いってくれ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:06:23.08 ID:6V+xc0yS] >>528 そういった趣旨の元にもう1個の王道スレが 暖簾分けされたわけで。 しかしあっちは過疎ってる現実・・・ すなわちここの多いレスはほぼ全てきんにくん 達によるものw >>529 なんの事はない。かつての筋トレアンチ、プロテイン アンチが腎不全スレを発見して小躍りしてるわけか 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:12:43.92 ID:xRxbzwH6] >>528 結局筋トレが一番痩せる uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/ 【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/ 筋トレ用アニメ『いっしょにとれーにんぐ』でﾀﾞｲｴｯﾄ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240183588/ 自重筋トレサーキットトレーニングで痩せる uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323012929/ 　　　　↑ すでにこんなにある。 なのにこのスレに粘着してるのは、注目浴びたいからでしょ。 陸上競技板で筋トレなんてスレないし、ここの筋トレヲタみたいな話 したら笑いもの。スポーツとは関係ないしね。 >>529 脂肪を筋肉に化けさせようとしたアホの 自業自得ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:12:45.01 ID:O9uH0jg8] >>531 筋トレの内容があまりに初心者、ウ板でのなんでも質問スレッド以下だからダイエット板用にほかでしてくれ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:16:01.66 ID:pru81XFo] ダイエットの筋トレは自重で十分な人用のスレ こっち過疎ってるから盛り上げてやりなよ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:16:15.48 ID:3vPkOQtx] プロテインって身体に毒なんですか？ 筋トレ始めようと思うんですけど・・・ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:18:23.69 ID:O9uH0jg8] >>535 プロテインは日本語ではたんぱく質、身体に必要なもの、適切量とっていれば身体に毒にはならない 炭水化物と同様に食べ過ぎれば米も毒になる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:21:18.50 ID:6V+xc0yS] 蛋白質は、 肝臓や腎臓がヤバい者にとっては取りすぎはヤバい。 肝臓や腎臓が健康な者にとってはヤバくない。 肝臓や腎臓に遺伝的な隠れたリスクがある者にとってはヤバいかもしれない。 ゆえに摂取カロリーの2割、体重×2gほどを上限にって事。 その内訳は、ササミだろうが大豆だろうが卵白だろうがプロテイン粉だろうが まったく構わない。（女性の場合は大豆イソフラボンの過剰摂取には注意） 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 10:26:17.05 ID:yiWtC+/z] アメリカ製のマルチアミノ酸はどうですか？ ここ一年程飲み続けていたら中性脂肪が100以上上がったのですが飲むのを止めたほうがいいでしょうか？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 10:26:45.24 ID:Pi8PW0t8] >>532 あなたなんでここに粘着するの？ きみみたいなひとがいたからこのスレが派生的に出来たんだけどなあ。 こっちは常識的、標準的な筋トレ（この板ではオタクw）のスレです。 むしろこっちは過疎った方がいいのにね。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:28:36.72 ID:O9uH0jg8] >>538 ここはダイエット板ですのであなたの質問はスレ違いです、サプリメントの質問はサプリ板でして下さい 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:33:17.63 ID:6V+xc0yS] こっちはウ板の最下層や王道ダイエット成功者や脳内ビルダーのデブが 上から目線のドヤ顔で一般デブに御高説垂れるスレだから、伸びが良いw あっちは何のノウハウも知らない一般デブの群れに過ぎず、語るべき事 を持ってないから、伸びが悪いw >>538 アミノ酸もプロテインも同様。 総消費カロリーの2割、体重×2gほどを上限にしてれば問題ないと思う。 （肝臓、腎臓に問題のない場合。） 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:33:39.09 ID:yUC9KshG] >>534 いや盛り上げとかじゃなくてさ… 筋肉の作り方なんて話は板違いだろと言ってるんだが。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:36:47.11 ID:6V+xc0yS] 筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。 だからきんにくんが筋量維持ネタのつもりで話してても、 アンチきんにくんの目にはそれが筋量増ネタの話に思えるという 永遠のスレ違いw 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:37:41.11 ID:pS2IQeeK] これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが 筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。 その際、一番楽で間違いないのは、負荷をターゲット別に変えられる道具を使うことが もっとも望ましいと言うだけの話。 逆に聞きたいのだが、では「ダイエット板」だから、なんだ？と聞きたいのだが。 道具が揃えられるなら、揃えてやったほうが良い。 できないなら、工夫してそれなりにやればいい。でも同じ様な効果は得られない。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:37:44.01 ID:UEuPHcYQ] >>543 板違いの話題は該当板に誘導する、それが適切な事、盛り上がっているとか、伸びが悪いとかを 主題にしているわけではないので、勘違いは程々にしてくださいな 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:43:06.46 ID:3vPkOQtx] お前らクリスマスもダイエットすんの？ジムでバイク漕ぐの？ もっと楽しめよ一年に一回だぞホレw 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:45:02.98 ID:qvilf63S] まぁジムにも色々あって、個人経営の小さなジムなんかだと超兄貴御用達のボディビル専門みたいなジムもある。 けど、大手スポクラとか、公営のトレーニングジムとかに行けばそういう人はむしろ少数派で、 老若男女太細問わず、色んな人がそれぞれの目的でそれぞれの筋トレメニューをこなしてるわけだ。 筋肉を付けたい人、痩せたい人、健康増進体力増強目的の人等色々居るわけで、別にボディビルだけが筋トレじゃないよ。 マシンやフリーウエイトを使えばイコールボディビルみたいな考え方はあまりにも短絡的だし、 スレチスレチと騒ぐ輩はそういう現実を知らない人達なんだろうな。 一回近場のスポクラでも覗いて見れば少しは現実が分かるだろうけどね。 同じ痩身目的の筋トレでも、自重で充分と思う人はそれでいいし、自重だけでは得られない効果、効率を求めれば 自ずとマシン筋トレになるだろうし、自重対マシンで対立するとかナンセンスだよね。 自重すら否定する人は、それこそここではスレチだしw 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:47:22.15 ID:qvilf63S] >>546 そうだね。今日ぐらいはダイエットも一休みして、ケーキ食って楽しみましょうやw 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:48:52.81 ID:3vPkOQtx] >>548 皆でシャンパンを開けよう！ さあ飲もうや諸君！乾杯！ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:59:45.98 ID:UEuPHcYQ] >>549 教会へ行ってミサを受けて来い 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:00:29.32 ID:6V+xc0yS] >>545 貴方の言ってる事は完全に正しい。でもさ、 伸びが良い＝情報が集まる⇒情報欲しさに人が集まる ⇒疑問、質問に対して有益な答えを得られやすい にもなる。人のいない該当板の該当スレより、 人のいる“多少の”板違い、スレ違いの所に来るのは しょうがないと俺は思う。行列があるから並ぶ心理というか。 まっ、“多少の”ならね。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:06:02.58 ID:UEuPHcYQ] >>551 適切な板への誘導は、適切な答えを得られやすいから推奨している、ここのダイエット板では 回答する人のレベルがデブかにわかで低いと思われるので、板違い、スレ違いと言っている 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:08:17.00 ID:6V+xc0yS] ウ板質問スレの事ならその通りだね。 ここの暖簾分けの話なら行列心理だね。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:10:20.84 ID:6V+xc0yS] てかさぁ「ハンドルの遊び」がなさ過ぎるちゅうか。 例えばさぁ、クロールスレで北島康介がプチ話題になって、 それがきっかけで平泳ぎや北島に興味を持ってって事も あるわけで。 潔癖症的にというか原理主義的に異物を排除してたら膨らみ にかけ過ぎるよ。体脂肪率ﾋﾄｹﾀの女の体みたいなもんだ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:11:28.97 ID:UEuPHcYQ] >>553 >>464位の判断基準で誘導する方が良さそうだと思う 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:14:35.98 ID:3vPkOQtx] クリスマスにしか出来ないダイエットを教えてください せっかくのクリスマスなんでダイエットしつつ記憶にのこしたいのです 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:14:45.13 ID:6V+xc0yS] >>555 だね。 ウ板質問スレちゅう役に立ちそうなスレも知った事だし。 てなわけでこれから1時間ほどプール逝って来ます。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:15:29.80 ID:yUC9KshG] >>544 ダイエット板だから健康的に体重や体脂肪を減らすのが目的だよ。 筋肉を作るのが目的じゃないよ。 健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら該当板に行けと言ってるだけなんだがね。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:16:12.47 ID:6V+xc0yS] >>556 売れ残りケーキやけ食い下痢しまくりダイエット。 多分、一生のトラウマになると思われwww 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:18:15.72 ID:Pi8PW0t8] >>545 >板違いの話題は該当板に誘導する 筋トレの話を板違いと感じるあなたは正直このスレは場違いだと思いますが。 ちなみにウエイト板の質問スレのレベルもすごいぞw テーマを絞ってそれに対する当該スレで質問しないとまともな回答が得られない事が多いよ。 と言うかウエイトを触れる環境にいる事が最低条件になるのでここで質問する人の多くにはちょっと不向きじゃないかな。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:19:53.54 ID:Pi8PW0t8] >>558 >健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら そんなこと言ってる人どこにもいないわけですがw 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:19:59.44 ID:UEuPHcYQ] >>558 多少の脱線はしょうがないにしても実例を挙げて申し訳ないが>>488みたいにフォーム確認の リンクを張ってまで説明するのは完全に誘導するのがいい話題でしょう 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:22:23.51 ID:/kbOHowg] さすがにビルダーかぶれの書き込みはスレチだと思うが、ダイエット中に筋肉が減るのを抑制するためにジムで筋トレする話をするとスレチみたいに書いてる人って何なの？ 自重じゃなきゃウ板行けとか頭おかしいのかよ ジムはガチムチビルダーしか行かないとでも思ってるのか 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:25:39.79 ID:UEuPHcYQ] >>560 親切な人は何処にでもいる、プロテインのシェークの仕方に関してでも親切に教えてもらえる人がいるぞ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:25:50.84 ID:yUC9KshG] >>561 上の例にもあるけど、広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。 脳味噌まで筋肉なのか？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:31:38.50 ID:6V+xc0yS] 僧坊筋の筋トレして、肩こり激減した。 広背筋を強化して、クロールのプルが調子よくなった。 だから部位別筋肉ネタが健康と関係ないとは言えないけど、 ま、込み入り過ぎた話は該当板の該当スレへ逝け、だね 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:43:20.90 ID:Pi8PW0t8] >>565 >広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。 対象とする筋肉を意識する事は筋トレにおいて非常に重要だよ。 つまり大いに関係があります。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:46:35.91 ID:Pi8PW0t8] 結局筋トレについて否定的な人は >>543-544さんの >筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。 >これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが >筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。 この事実を理解していないって事に尽きる。 理解していないのなら学べばいいし、理解した上で否定するならスレ違いだし。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:47:19.61 ID:pru81XFo] むしろ健康的なダイエットレベルだからこそ 広背筋とか僧帽筋とか大胸筋とか三角筋とか大腿四頭筋とかハムストリングとか腹直筋とか 比較的大きい筋肉を中心に筋トレしとけばいいと思うのだが 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:51:02.18 ID:UEuPHcYQ] >>568 別に俺は筋トレについて否定的ではないよ、ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから もっと知識や経験の豊富なひとがいるスレで質問したほうが有益だよと言っているだけだよ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:00:23.04 ID:8s0XucRO] >>570 おまえがその有益な回答を得られるスレに行けばいいだけだろｗ ここは有酸素+筋トレ+食事管理でダイエットする王道スレな どこが板違いなんやら スレ伸びてると思ったら荒らしてる奴ばっかでうんざり 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 12:07:24.89 ID:Pi8PW0t8] >>570 >ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから 筋トレ否定派の人がトホホな回答をする事はあるんだけど、詳しい人がすぐ訂正してくれるから 別に問題無いと思いますが。 あなたも「ヘナチョコ回答」を見たら指摘してくれればもっと良いしね。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:15:47.89 ID:UEuPHcYQ] >>572 >詳しい人がすぐ訂正してくれるから別に問題無いと思いますが 訂正もおかしいから困っちゃうんだよね、ここであまり詳しい話はスレチだし・・・ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:28:58.13 ID:yUC9KshG] >>567 だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 12:32:20.33 ID:Pi8PW0t8] >>573 たとえば具体的にどの質問からの流れですか？ >>574 ダイエットだからと言ってあなたのように体重計の数値にしか興味が無いって人ばかりじゃないよ。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 12:32:28.36 ID:CKFY2twU] 今からケーキを食べてきます！ 今日明日だけは体よ許してくれ！ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:40:20.01 ID:dL7kINwS] 俺甘いもの控えてたら久しぶりに食べたとき１００円の生クリームはいってるのを １個食べただけで夜中お腹いたくなって気持ち悪くなったわ 普段食ってない奴はケーキ少量にしておけよ 体がびっくりするぞ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:53:06.46 ID:UEuPHcYQ] >>575 まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:29:09.50 ID:5ZsIDYgt] 禁煙で 体重６５→８７→７３まできたけど本当これ以上痩せないといんだ やってるのは毎日会社行くのに駅まで２０分程度歩く 食事を一時期よりかなり減らした 身長は１７３．ここからのアドバイスお願いします 本当７３まできて１ヶ月半位痩せないの＞＜；； 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:38:09.71 ID:H8SuU+ev] ダンベルで筋トレをしているが背中も鍛えたいがどうすればいい？ という質問に具体的なレスがいくつかついた。 それだけのこと。 「スレ違いだ消えろ！」「ボディビルじゃないし」とかいう否定レスの方が、 回答レスよりはるかに多い、回答が終わってからも延々としつこく。 「お前らうるさいぞ」という怒鳴り声がいちばんうるさいという、 ビートたけしのギャグみたいな状態だ。 どちらか迷惑行為だろうか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:52:35.54 ID:dL7kINwS] >>579 歩く時間増やすしかないんじゃないの 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:54:47.55 ID:lqU51oCW] >>579 >本当これ以上痩せないといんだ その理由をもっと強く思って、やれる事をやる 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 14:00:13.83 ID:Pi8PW0t8] >>578 >まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから ヘナチョコ呼ばわりのままの方が失礼だと思うけどなあ それとも指摘できないって事かな？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:08:24.54 ID:54gthmTY] 体重落ちない人は運動量増やすか食事量減らすかしかないんじゃないの？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:08:32.49 ID:en+pQIwe] 減量目的ならここでいいけど ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする ダイエット板であるわけだから、 痩せるのに有益な情報ならここでいいとおもうけどさ そういう意味でいうならダイエット中に筋量アップ(ボディメイク）するスレとか そういう判りやすいタイトルで別スレ立てたらいいんじゃないのかな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:13:13.53 ID:8fDaqTvW] やっと会話が落ち着いてきたのかな 正直スレ違いとは思わないけどなんか●●筋とか言っててもううんざり・・・ そういえばクリスマスだからケーキでも食べたいけど いきなり甘い物たくさん食べきれないだろうな 毎朝の早歩きも寒いと面倒だね・・・ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:15:28.77 ID:l0U8KEgN] そうやって言い訳するからふとるんだよ豚。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:25:14.62 ID:8fDaqTvW] >>587 今は１７３センチの６８キロだよ、もうちょっと痩せたいんだよ・・・ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:31:18.39 ID:hhbplBZb] とりあえず、参考にケーキの画像はっておきますね nullpo.vip2ch.com/ga8417.jpg 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:40:48.09 ID:lqU51oCW] >>583 筋トレスレ見てきた、ＲＯＭだけどなんか怖かったよｗｗ engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792823/959-966 あたりを見ると、質問する人と、回答する人で会話のキャッチボールして、その辺じゃ無いの ここでは決まって筋トレと食事制限と有酸素だけでどれか足りないとそれをやれでしょ、後何々筋が どうのこうので、筋トレスレなのにあっちでは出てきていないもの 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:45:00.89 ID:YeRLU6qW] >>585 ＞ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする ＞ダイエット板であるわけだから 別に健康に支障をきたしてるわけでもない若い連中が ダイエットするのはなんのためだろう？ あごのラインがふっくらした、二の腕やばい、お腹ぽちゃってるetc. 見た目を変化させたいからなんじゃないか？ 標準体重まで減量しても下腹がぽっこりしてます、なんて 書き込みを初心者質問スレで見かけるが、そういう人は 減量によって理想の体型に近づけると思っていたんだろう。 ただ体重を減らすだけでは、減らさない方がいいものまで減ってしまう。 脂肪だけを狙って減らすことはできないから適度な運動も取り入れよう ってのがこのスレ。 筋肉増やすとかカット出すだけがボディメイクじゃないでしょう。 ダ板なんだからボディメイクは板違いって、その発想が筋違いだよ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:50:41.94 ID:89wLnTiS] ゴチャゴチャうるせーな 普通に運動してりゃあ、普通以上の引き締まった身体になるんだよ ノーガキ垂れてんなよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:52:13.33 ID:uPinbM9r] ここは無駄な知識を自慢する奴らの悲しいスレなのは間違いない 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:58:44.96 ID:H8SuU+ev] >>588 筋肉少なくてその数字ならまだデブじゃない？ クリスマスにケーキ？ご馳走？寒いから運動したくない？ なるほどね、肉体は思考の反映なんだな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 15:14:15.05 ID:6V+xc0yS] >>574 >だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ てかよく考えたら、このスレの目的は、早い話が 　「体脂肪減＆筋量維持」 だぞ。って事は筋トレは主目的じゃないが筋量維持 のために不可欠な主・手段だぞ。 って事は筋トレネタ、筋肉ネタはどんぴしゃスレ適合 ネタであり、そのネタへのスレ違いという指摘こそが スレ違いだ罠。そういう者こそが ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/l50 に誘導さえるべきっしょ？？？ てか、なんでこっち来る？　人恋しいのか？w てかプールから帰ってきた。広背筋トレのお陰を持ち まして、ｦﾚの2ビートクロールに磨きがかかったぞw （↑こういうのをスレ違いというw） 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:17:42.23 ID:8fDaqTvW] >>594 いや、普段は一日１２００キロカロリーとかで押さえて 元々ケーキとかも１年に１回、こういう日に食べるだけだよ ここ４ヶ月ぐらいで毎朝早歩きの１０キロと食事制限、あと部屋での 腹筋とかで１１キロ痩せたんだよ・・・。外は寒いが今日も１０キロ歩いてきたよ。 普段贅沢しないからこういう日ぐらいはいいかなと思っただけなんだが・・・。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:19:29.71 ID:lqU51oCW] >>596 じゃあ、今日はチートデイ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:32:43.89 ID:NCdB4JDm] チートデイってドガ食いの事でしょ？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:35:22.36 ID:3OMJgYJB] 結局筋トレ否定派はID:8fDaqTvWみたいな自分に甘い奴なんだな ずっとROMて様子見てたけど安心した ボディビルダーの話がよく出てくるがあの人達は数年、十年単位で体作ってるんだよね 俺たちがやってる筋トレ程度じゃああならないから安心しる 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:36:11.71 ID:5ZsIDYgt] もしかして俺が聞いたの間違えだった？ 何か時間無限にあるならジムも通うし色々出来るんだけど まぁー分からないけどスレ違いっぽいからありがとう 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 15:51:20.94 ID:Pi8PW0t8] >>600 体重が落ちないのは摂取カロリー＝消費カロリーになっていると考えるのが原則。 まあ違う事も多いけどね。 とりあえずそれが原則なので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかですね。 普通は食事を見直す事が優先。 運動も増やす余地があるみたいなのでちょっと頑張るといいかもね。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:55:43.97 ID:5ZsIDYgt] >>601 ありがとうございます。何かスレチっぽいのにすみませんでした。 他にもわざわざ答えていただいた方ありがとうございます。 適切なスレ見つけてそこで色々調べたいと思います〜 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:04:47.67 ID:6V+xc0yS] >>602 別にスレチで無いんでね？ 当王道スレ的には、毎日30分筋トレ （出来るなら1日の代謝アプの為に朝がｲｲ） そして食事の見直し （朝昼夕を多中少にするだけでも食事誘発性熱産生が効く） をｵﾇﾇﾒするw 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:09:15.02 ID:/kbOHowg] >>603 筋トレは中2〜3日あけたほうがよくないか？ それとも自重は毎日がいいの？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:12:13.07 ID:6V+xc0yS] >>604 分割法でﾔｯﾃﾏﾂ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:14:13.80 ID:cr1jEbmH] >>604 理論的には週２くらいがいいけど、質問者の状況だったら毎日でもOKだと思う。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:14:36.13 ID:/kbOHowg] >>605 あ、そういう事ね それを言ってやらんとおれみたいに勘違いして毎日全身やるんじゃない？ ま、やってもそれ程ダメな事ないだろうけど 608 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:21:16.42 ID:bQ0LXqgk] 599=594だろw 悔しいのわかるがバレバレw 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:25:49.11 ID:/kbOHowg] >>608 もういいから他所へ行け 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:31:25.55 ID:lqU51oCW] >>608 勝手な決め付けは良くないよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:55:26.88 ID:5ZsIDYgt] マジでありがとうございます＞＜ とりあえず筋トレ毎日がんばります。 食事の量も自分は年末太りやすい時期なんでがんばります！ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:15:44.45 ID:Gc1xw3B+] 走れ！走るんだ！ 走らなきゃ脂肪は燃えないぞ！ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 17:26:42.74 ID:Pi8PW0t8] 筋トレの頻度については ・毎日やらないとダメ ・毎日やった方がいい ・毎日やらなくてもいい ・毎日やらない方がいい ・毎日やっちゃダメ 等々色々な考え方があると思う。 それは筋トレの目的、やる内容等によって決まるので一概にどれが正しいとは言えないね。 たとえば「筋量維持が目的で適切な負荷を使ったトレーニングであれば（一部位当たり）１〜２週に１回で充分」となります。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:32:59.92 ID:3LuMmg4o] 筋トレしてる仲間達を見比べると毎日自重筋トレをしてる奴らは服の上からは普通の体型だけど脱ぐとバキバキで腕も血管が浮き出まくってる感じ 逆に１〜２日おきに筋トレしてる奴らは服の上からも胸板が厚いのがわかる感じで腕も太いな 筋肉の質は前者は太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで、後者はムッチリでパンパンだけど多少ふっくら感が否めず、霜降り肉って感じがする 長文すいませんでしたｗ良かったら参考にしてください 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:33:32.59 ID:5ZsIDYgt] >>613 因みに完全ダイエット目的（スポーツ、ボディービルの為にするもの以外）の筋トレは どの程度がいいのでしょうか？ あとジムに通わず自宅で筋トレする場合はどんな事を心がければいいでしょうか？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:38:02.27 ID:B1QQXV2N] これからジムに行く 寂しい奴と思われても良い 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:08:11.80 ID:lqU51oCW] >>614 >太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで 毎日の筋トレで筋肉の修復が間に合わないで、柔軟性のある筋組織が戻らないで 硬い組織が筋肉中に無数に入り込んでしまった状態で、筋肉に力を入れても 入れなくても、硬く、柔軟性の無い硬い筋肉と言われる状態に陥っている 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:40:16.52 ID:PJDuV5fO] クソデブ筋肉より脱いで筋肉あるほうがカッコいいよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:56:52.99 ID:/+bNP4Lc] >>616 サンタコスしたイントラがアメちゃんプレゼントしてくれるぜ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:02:45.28 ID:l0U8KEgN] 見せる相手もいないくせに。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:56:07.82 ID:+RChPLSy] 思いのほか食べれなくなってるな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:05:10.52 ID:IDAD2Vgi] >>523 減量中もガンガン追い込んでいいの？ 筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで 筋肉は傷めずじゃないと 超回復できずに筋肉が減っていくんじゃないの？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:16:59.23 ID:8s0XucRO] ウェイト＆有酸素しまくりで食事制限してたら筋肉なんて増えようがないよ どっちみちこのスレはまず減量ありきだから筋量増やしたいなら普通にウェイト板に行ったほうがいいよ このスレで出来上がるのは細マッチョとかボクサー体型とかそんな感じだからね 食事管理程度にしてバランスよくがっつり食えばクリロナに近づけるかも知れんｗ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:26:45.27 ID:ywv0YyWE] ボクサー体型よろしいやん 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:06:13.67 ID:/kbOHowg] ちょｗｗｗ久々のケーキなのにスポンジパッサパサでクリームもイマイチじゃねーかｗｗｗ 余分なカロリーとっちまったわ 明日は10km走らなきゃならん 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:08:40.91 ID:lSi0D627] >>625 お前はスレチｗｗ つ　ドカ食いしたことを反省するスレ 今日はイッパイ書き込みがあるぞ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:15:06.25 ID:/kbOHowg] >>626 ああ、そうだなｗｗすまん 一応晩飯もカロリー計算とかしつつクリスマスっぽく作ったんだが 酒(カロリーオフのやつだけど)も飲みすぎた様だ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:35:31.18 ID:IDAD2Vgi] >>623 減量中は筋肉が増えないのはわかるんだけど、 >>523が >その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。 って言ってるからガンガン追い込んで良いのかなって思った 減量中でも筋肉に与えたダメージは回復できるなら 神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと 629 名前：竹神貞次郎 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:36:41.67 ID:iK9r+5Bb] クリスマスくらい美味いもん喰おうぜ 俺は昨日殺した女の左太ももをオーブンで焼いて喰ったよ 甘くとろける美味だった 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:59:34.77 ID:AQK34v4X] これアウトだな 通報すると人生終わるぞ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:06:55.66 ID:lSi0D627] >>630 メンドリか、ターキーじゃ無いのか？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 23:08:17.01 ID:Xf3yyNHU] 記念あげ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:11:40.11 ID:/kbOHowg] まさにチキンレースｗｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:28:24.61 ID:5Diea2aF] 予告なら防止のために動くこともできるだろうけど 事後報告だとどうなるんだろ。近隣での失踪者との 関連を調べられたりするのかな。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:35:50.62 ID:P2+arg+F] 言い訳として、人とは言ってないとか言いそう 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:18:14.26 ID:KNqNae7z] >>619 ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ何もなかった・・・ 25台のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに8人・・・ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:46:35.40 ID:A5v8TvOG] ダ板にはたまにとんでもない基地外が湧いてきますが過激なダイエットの失敗例なんですか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:15:46.08 ID:pra5xcxw] >>615 筋トレとは筋肉のトレーニングであって、 ボディビル用もスポーツ用、ましてダイエット用と分類すべきではないのでは？ 筋持久力、筋肥大、筋力という分類が普通かな。 まあ、ダイエット目的でも、筋肥大は効果がわかりやすいから、 モチベーション維持しやすくていいかも。 減量による筋肉痩せ対策という意味でもね。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:18:29.53 ID:PfRdvsxZ] >>537 サプリメントで補強する程度の摂取量で、腎機能に不具合が出るなら、それまでの 食生活で、既に出ているのでは？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 03:19:05.58 ID:pra5xcxw] >>615 強いてダイエット向き筋トレといえば、サーキットトレーニングなど、 多種目、高回数、高セット数、短インターバルで、 有酸素運動的にカロリー消費や脂肪燃焼を狙うか、 あまり効かないという人もいる自重の腕立て伏せなんかでも、 たくさんやればその分カロリーは消費するし、 やらないより筋肉は鍛えられるしね。 あるいは、スロトレで成長ホルモンを分泌させて脂肪燃焼を狙うか、その辺かな。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:47:07.96 ID:pra5xcxw] >>615 ジムも自宅も基本は同じで、設備の違いだけです。 器具なしの自宅の筋トレなら下記を奨めます。 一日5分くらいなので、有酸素運動のアップにどうぞ。 ・スクワット ・腕立て伏せ ・腹筋運動 毎日種目を変えて1種目ずつ、限界回数を1セットとして3セット、休憩1分で。 1セット目で30回以上できるならスロトレでやる。 ・3秒で上げて1秒止まり3秒で下ろす。 ・セット中は間接を伸ばしきらず曲げきらず。 スロトレで、1セット5回以上できないなら、上げ下げの時間を短くする。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 03:49:17.39 ID:pra5xcxw] >>639 その指摘は私も何度かしましたが馬耳東風でした。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:02:01.02 ID:2PqN4MwD] っていうか、ビルダーじゃなけりゃ普通に食って筋トレしろって 食事は美味しくないと意味がない ここは運動してダイエットするってスレだ 良い悪いは別にして誰も興味ない マッチョだろうが細マッチョだろうがやせる手段の運動であろうが ダイエットで運動すればいいんだよ 専門的な話はウ板でやってくれ 特定の人間以外は誰も興味ない 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:15:25.40 ID:pra5xcxw] >>643 どうも無駄に改行をするカキコというのは、 自己顕示や自説の押し付けをする幼稚な傾向が強いな。 まあ、>>641は>>613の質問へのレスなんだけどね。 それに何も専門的でないし、ボディビルのトレーニングから掛け離れている。 自分が興味がないからみんなが興味がないと決め付けるような、 自他未分状態の幼稚性も不思議とうか無気味というか。 興味ないなら黙ってスルーすればよろしい。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:24:49.06 ID:+DS8ayzV] >>643　はスレ違いだな。別スレ行ってくれ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:37:38.80 ID:+DS8ayzV] >>615 現状把握して目標設定ってのがあれば、後は各人の状態に合わせて調整すれば いいんじゃないでしょうか。 自宅筋トレで器具を使う場合はつまずいたりしないように器具周りの整理を。 全身の大きな筋肉を使うように種目を選ぶ、ってのもありますね。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 08:34:43.42 ID:3/uZh/iH] 二日便の出が悪くて、一昨日76.4→昨日77.0→今朝77.6になってて落胆した これまで76.0くらいでダイエット続いていたのに 確かに二日間食べたけど… これって一時的なものだよね？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:46:27.39 ID:sYIFa4Is] ダイエットで色んなサプリメントを使うのは良いが、プロテインだけは別・・・・ ショコ、エアロバイクなどの運動器具を使うことは良いが、ダンベルは別・・・・ なぜ？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:49:37.15 ID:JGBdabqJ] 昇降運動とエアロバイクとダンベルがなぜ同列なのか ばかなのかな？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:53:44.96 ID:Txt0RV3F] なぞなぞなんじゃね？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 09:06:49.13 ID:e6dBOpr0] どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな 負荷を増やすという意味で同じじゃん 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 09:30:03.96 ID:PfRdvsxZ] 文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。 >>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが 必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。 運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。 >>651 思考が硬直してるんでしょう。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 09:41:34.80 ID:D7eFLxLg] ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？ 654 名前：竹神貞次郎629 mailto:sage [2011/12/25(日) 10:08:24.22 ID:j78a68o5] >>630>>634 知らなかったのか… 名前をググれば分かるよ そうさ俺はクリスマスなのに暇なのさｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 10:17:24.34 ID:e6dBOpr0] >>653 ウエイトやプロテイン、ジムの話題を出しただけで、 「そんなの必要ない、ボディビルダーじゃない、スレチだ、ウ板へ行け」 って言い出す奴いくらでもいるじゃん 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:18:56.53 ID:r2hDMdBS] >>654 uguisu.skr.jp/recollection/2ch/ この程度で逮捕される 誰も通報してないならいいが、通報されるとアウトだろうな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:50:46.46 ID:Z3TBmivT] トレーニングしてる人用のMBI値ってのはないのかな？ 体を鍛えてる人が通常のBMI値にあわせると痩せ過ぎになると思うんだが。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:20:47.78 ID:Txt0RV3F] >>657 ウ板に行ってBMI値聞いてくるといいと思うよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:24:57.85 ID:f995eBOb] >>657 つ　★★筋トレなんでも質問スレッド283reps engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324725841/ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 13:26:23.85 ID:P2+arg+F] 人それぞれ理想の体系違うのに価値観押し付ける人いるっぽい？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 14:16:48.86 ID:mZA1IMat] 忘年会・クリスマスシーズンでそこそこ食ったけど、 酒飲まないで移動全部自転車にしたおかげでプラマイゼロで乗り切った！ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 15:07:24.91 ID:pra5xcxw] >>611 よかったおめでとう。君の自制心に拍手！ 663 名前：竹神貞次郎 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:14:16.51 ID:j78a68o5] Gacktみたいな体になりたいけど、あの食生活は危険だよな？ 第一、頭回らないから精神的にもやられそう… 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:31:51.25 ID:hVYzZL0c] >>655 必要なければ王道スレにこなきゃいいだけだよ テンプレ読んでも理解できなきゃ仕方なし 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:57:23.82 ID:0jaAy8RK] ミドルキックでお腹をへこます！ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:19:51.08 ID:yYXUA6wy] ダイエットに王道はあるのに何故幾何学にはそれが無いのですか？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:02:09.34 ID:jwtu3ONk] ちょいと助けてくれ　 今体重６５キロ、身長１７６くらい あと２キロを１０日以内にやせないとあかん。 これは可能？　 筋肉は落ちてもいいある程度は。体脂肪は多め。 食事は炭水化物少なめにして有酸素運動毎日１時間して自重筋トレ１日合計で３０分くらいしたらいけますか？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:12:37.28 ID:7F2/vaAx] >>667 王道ダイエットでは減量できないでしょから、ファスティングつまり断食道場に行って身体を絞るのが 一番確実に減量できる事ですよ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:17:35.62 ID:JGBdabqJ] 痩せるだけなら筋トレなんていらん 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 21:18:15.19 ID:pIAfpKSj] ８５キロから７６キロまでキャベツダイエットで落としました 一切運動やってません　運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:31:08.29 ID:s5oxWreL] 肉体改造以外の何らかの理由で一時的に2キロ減らしたいのなら 今から水だけ飲んで何も食べなければいいんじゃないの その上で明後日明明後日あたりに下剤でうんこ出せば 2キロなんかすぐだよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:32:24.63 ID:jwtu3ONk] 断食できる人は逆にすごいとおもう。 俺には絶対無理・・・ 炭水化物低くしたらいいってことなのでご飯食べるのをやめてみたんですけど 体重かわんなくてショック。 でもやっぱ断食くらいの勢いじゃないと１０日で２キロは無理か・・・ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:41:21.73 ID:pFfodMAC] >>672 断食だったら、10日で5キロ減らせるんじゃないか。 まぁ、止めたら元に戻るでしょうけど。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:43:30.96 ID:7F2/vaAx] >>672 素人がただ単に食べないだけではなく、ちゃんとした断食道場に申し込んで、何も食べられない環境に 持ち込むようにするって事だよ、断食道場は万が一の対応も出来ているから安心できるけれど 素人考えで行うと、何が起きるか判らないから、止めておいたほうが良いよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:44:00.41 ID:mac2nEzs] >>672 一時的なものだったら毎日1時間走るのを続けてみて、それでダメそうなら計量する前2食ぐらい抜いて下剤でウンコしてサウナ30分も入ればいけるんじゃね？ その後どうなっても知らんしオススメはしないけど 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:45:17.89 ID:s5oxWreL] 食欲に振り回されるタイプなん？ 毎日、キャベツともやしだけ好きなように炒めて腹一杯食べる。ただし夕方6時以降は水だけとかやってみたら。 さらに有酸素とサウナか長風呂を毎日続けたらそのくらい行けそうだが で何で10日で二キロなの？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:46:40.82 ID:hVYzZL0c] >>667 ボクサーみたいな減量すりゃぁ2キロくらい余裕でしょ あんま食べないでひたすら有酸素 それでも落ちなきゃサウナ行ったりしてね その後リバウンド率100％だけどｗ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 21:50:06.64 ID:pIAfpKSj] 運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか 回答が無いんだがｏｒｚ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:51:18.06 ID:s5oxWreL] 体の中の大切なものたちがしょぼくれて 脂肪だけが元気に跋扈するぶよぶよボディになるんじゃない？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:54:52.28 ID:7F2/vaAx] >>678 筋肉が落ちて、運動能力が低下する、リバウンドしやすくなる、食事制限のみの減量は3大栄養素の バランスが崩れ易い、ビタミンとミネラルの不足が考えられる、運動不足とミネラル不足により骨折しやすくなる 今位で良いか？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:00:52.59 ID:hVYzZL0c] 痩せた後の身体が貧疎、貧弱とかね 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:02:25.42 ID:jwtu3ONk] ああ・・・ 細めの人が好きだからあと２〜５キロくらい痩せてくれたら付き合うっていう約束ができたんだよ・・・　 １０日まってくれって適当なことをいってしまったから 　 キャベツはいいみたいだね。キャベツだけ食べまくる感じでやってみるだけやってみようとおもう。 あとはゆでたまごと納豆とか低カロリーで栄養あるもの少しはさめば 多少は栄養もとれるだろう・・・ みんなさんくす 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:03:11.57 ID:s5oxWreL] えーー そんな人と付き合わない方が・・・・ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:07:12.29 ID:pIAfpKSj] 運動すると腹減るじゃん 水泳なんかすると飢餓感はんぱ無いよ　結局食べちゃう 低カロリーで我慢して運動せずにじっとしてる方が自分には効率的 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:07:56.12 ID:7F2/vaAx] >>682 付き合っている間じゅうダイエットを続ける事になるから、王道ダイエットを覚えて置いた方が良いよ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:09:01.19 ID:QRmH45E+] で、なんで身体を冷やすとダメなの？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:11:46.97 ID:mac2nEzs] >>684 痩せてガリガリ体型でもいいならそれでいいんじゃね？ おれが困るわけじゃないから好きにしたらいい わざわざこのスレで聞く意味がわからんけど 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:12:38.11 ID:7F2/vaAx] >>686 で、ってなんで身体を冷やすとダメと思ったの？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:12:45.71 ID:pIAfpKSj] キャベツは苦いからりんごバナナ紅茶コーヒー使って味を紛らわしな そのまま食ったら苦くて続けられないよ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:13:44.07 ID:CwbebQOn] >>684 お前なにレス要求しといて答えたやつ無視して独り言ほざいてんの？ だから痩せないんだよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:17:30.83 ID:pIAfpKSj] 痩せてるよ　そういわれるとすまんかった 運動しなくて体重減ったから気味悪かったのね 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:18:43.53 ID:hVYzZL0c] ここは単に痩せればいいってスレじゃないからね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:18:47.65 ID:Txt0RV3F] >>682 てか王道スレに来たからにはちゃんと運動しろよｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:19:26.39 ID:7F2/vaAx] >>691 ＢＭＩ１９−２０位？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:20:34.23 ID:mac2nEzs] 最近はスレタイも読まずに書き込むのがデフォなのか 脳みそに行くはずの養分が全部腹にでも行っちまってるのかね 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:27:41.95 ID:+DS8ayzV] くだらない質問スレに行けばいいのに。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:29:03.31 ID:D/9xEN8X] 今さら全否定するのもヤボだけど、本当は食事制限こそが王道ダイエットだよね 有酸素運動や筋トレは補助的な要素にすぎない いくら運動を頑張っても食事がカロリーオーバーしたら意味がないし、 逆に食事制限さえうまくいけば運動しなくても痩せる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:31:27.11 ID:1nob5+Yy] 食事制限だけで痩せられるやつなんて全体の2パーくらいだろ 確実に挫折かリバウンドする 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:32:09.90 ID:I0Wb8fjo] >>697 痩せた後に筋肉が減少して基礎代謝が低下して、リバウンド一直線になるけれどもね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:33:59.22 ID:pIAfpKSj] 外ウォーキングするにも寒い 踏み台昇降やろうとしたら意外にきついし音楽聴いてても風景変わらないから とにかくできない 筋トレは昔から大嫌い 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:34:04.86 ID:+DS8ayzV] >>697 つ【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/l50 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:38:21.04 ID:jezRyg9P] なぜ我はデブになりしか。 結局、食欲制御力が人より弱いんだよ。 食欲制御力が人並みなら、食事制限だけで 瘠せられるし、リバウンドもしない。 しかし人並みより劣る俺らがそれをやると・・・ 分かるよねw 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:39:46.60 ID:ETVkQWuq] 食事制限だけでも痩せるけど飢餓民みたいな身体になるだけ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:40:08.63 ID:jezRyg9P] 10日で2kgなんて簡単じゃねぇか。 テニス1試合で2�sなんて余裕で落ちる。 あるいはボクシング板の減量関連スレを のぞけば良い。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:47:05.21 ID:pIAfpKSj] やっぱさあ一生死ぬまで習慣にできるかどうかなんだよね 自分は筋トレや運動は習慣にできないわ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:49:22.16 ID:0jaAy8RK] つーかそんなもんで付き合うか付き合わないか決める女ってなんなのｗｗ 好きなら理屈抜きで付き合いたいと思うもんじゃないの？ 何が目的でその女はお前と付き合うんだろう 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:51:39.42 ID:6sWYM2Q+] やっぱ脳が最低限働くだけの糖分はとらないと駄目だなｗ スレ違いかどうかの判断もつかなくなる 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:51:40.88 ID:hVYzZL0c] 試してるんだろ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:52:33.37 ID:jezRyg9P] >>704の続き てか、これだと水が抜けるだけなんだがw 240kcal/日のアンダーカロリで1�s/月の減量。 2kg/10日って事は6�s/月って事だから、 240kcal･日×6＝1440kcal/日のアンダーカロリ を10日続ければ、10日後には2kg落ちてる。 1日に摂取800kcal・消費2200kcalで行ける。 摂取800kcalって事は、軽めの食事を1日2食だね。 まぁそれがちょっと無理めなら、サウナだの 利尿剤wだのでの水抜きをプラスすれば余裕。 ちなみに1回の排尿で500ml＝0.5�sの体重が減る。 体重の7割は水だから、抜きがいがある。 循環器にリスクのある者は真似しちゃダメだよw 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:53:02.29 ID:8GwNmevS] 皆さん、質問。有酸素運動前に脂肪燃焼促進の為にサプリとかドリンクとか飲んでますか？ いまDHCのダイエットパワーとかいうの飲んでウォーキングジョギングしてますがこれは本当は食事前用なので、運動用のオススメ教えて下さい！ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:55:54.14 ID:4NdJSn/4] 食事制限のみで痩せるって気安く言うけど、それがいかに大変でリバウンドを伴うことか… 筋トレや有酸素の方が楽に痩せると思えるよ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:59:41.52 ID:pIAfpKSj] 違う大食いなのを小食習慣化に成功すれば王道と言える 筋トレと有酸素も習慣化できればいいが難しい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:03:40.23 ID:jezRyg9P] 筋トレや有酸素をダイエットのための“手段”と 考えるとそうなんだけど、それが自己“目的”化 すればしめたものだよね。 筋トレにはまり、鏡に映る己の姿にウットリとかw スイムにはまり、目指せマスターズとかw バイクにはまり、目指せ北海道一周とかww ランにはまり、目指せ東京マラソンとかwww 3つ合わせてトライアスロン挑戦とかwwww 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:04:01.66 ID:P2+arg+F] 昨日色々質問したけど本当ありがとうございました 体重量ったら１００ｇ更新してたｗ 直ぐに効果なんて出ないと思ってるけど、過去とアドバイスを自分なりに考えたら 少しずつ食べる量が増えてたわｗｗ これからは毎日最低限やる事と晩御飯の献立を紙に書いて実行するようにします！ 食事制限のみって俺も禁煙１年後くらいからはじめたけど、胃袋小さくするって意味ではいいと思ったｗ でも最終的に俺みたいに壁が生まれて色々運動しないとダメな状態になると思うよｗｗ ダイエット成功させて本当の意味での禁煙成功だ ちゃんとスケジュール通りがんばるぞおおお 本当ありがとう皆！！！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 23:30:21.07 ID:pIAfpKSj] 筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど そういうので十分かな 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:31:45.79 ID:L6kcU0UK] >>710 ヴァームやアミノバイタル、ヘルシアとかあるよ こういう商品は〇〇が１０００mgとか書いてあるけど費用対効果がわからないｗしかも運動する度に使うとなるとお金かかる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:33:29.21 ID:s5oxWreL] ジムで売ってる、脂肪燃焼効果のあるサプリってどうなの？ オルチニンとかはいってるやつ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:46:32.14 ID:86xeddN3] ダイエット効果はよくわからないが一応VAAM飲んでる ペットのスポドリじゃなく、「運動前に」とある缶かゼリーパックのやつ ウォーターのは運動中の補給にたまに 飲む飲まないとでは、運動中みなぎる感じ違うのは確か・・・ でも高いんで運動量が多くない時とか食事が適当な時の調整はアミノメイトとかいう安いやつ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:04:20.49 ID:STaL7h+w] >>715 長座して足裏にチューブをひっかけて両手で引く。 チューブローイングという運動がおすすめだ。 胸を張り、肩甲骨を寄せて、ひじを後ろに引く感じで 反復運動すると背中のライン整えられるぞ。 高速でやるとヘンなおじさんダンスになるので注意だ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:47:02.92 ID:pamqhEWG] 筋トレ2ヶ月目で筋肉痛が来なくなったんですがこれで良いのですか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 00:47:03.70 ID:BnPNIxUp] サンクスです ウォーキング寒くてできない 踏み台昇降用に台買ってきたんだが５０センチの買っちゃった きついはずだ　みんな１５センチからそんな高さなんだな 踏み台昇降筋肉も鍛えれるみたいだし 音楽聴きながらでもやってみよう 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:01:38.72 ID:RXg1yEpI] >>720 負荷や回数は増やしてますか？ 増やしてなければ慣れて筋肉痛は出なくなります。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:17:07.02 ID:Y5zofQZe] >>710 jack3d→筋トレ→プロテイン→有酸素 筋トレしない日はカフェイン→有酸素かな カフェインは心拍数が若干上がっていい感じ 筋トレの方はがっつりやる人向けだから、大抵は必要無いよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:19:58.84 ID:pamqhEWG] >>722 増やしていますが筋肉痛が起きなくなったんです 何か筋肉痛が起きないと筋トレをやったという実感が湧きませんよね 筋肉を限界まで追い込んでこそ筋肉痛というものは起きるものなのですから… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:24:53.56 ID:WDjlkYnC] 筋トレしないとリバウンドってのはもっともらしく語られるけど、 なんか眉唾っぽいんだよな 筋肉があれば痩せやすくリバウンドしにくいなんてのはあくまで机上のお話 筋肉の基礎代謝は１kgあたり数10gだって話だし、実際は油断して 食べ過ぎただだけのケースが殆どだろ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:32:35.79 ID:WDjlkYnC] 自分はジムで筋トレしてるけど、筋肉量を増やすことと ダイエットは真逆のベクトルを向いているもので 両者のバランスをうまく取っていくという性質のものだと思う 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 01:41:12.97 ID:BnPNIxUp] サーキットトレーニングがいいんだろうか 有酸素とも筋トレとも言えるし www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs www.youtube.com/watch?v=56pAZSu6mww 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 01:42:35.70 ID:BnPNIxUp] それともチューブトレーニングみたいな低負荷で十分なのかな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:54:49.92 ID:OY/+xavY] >>725 どんな方法でダイエットしたって減量した原因になった事やめたらリバウンドするよ 筋トレ、カロリー制限、有酸素運動なんでも止めたら戻るのは当たり前 ただカロリーを減らす方向のダイエットほど止めた時元に戻るスピードが早い 体がアンダーカロリーな状況に対応すべく脂肪を溜め込む事を優先する状態になってるから 筋トレ主体でダイエットしてたら体が余裕があればとりま筋肉作るかって状態だからリバウンドも急激にはこない あとトレやめたら体動かしてたのやめる分食欲落ちちゃうから自然と食べる量も減るかもね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 02:10:52.92 ID:jZq7csQv] >>726 ダイエット時の筋トレは食事制限の筋量減少を食い止める役割だよ で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね 見た目の体型も見る見るよくなるしね 同期間で食事制限と有酸素やってるだけでは得られない体型が筋トレで得られるのも王道支持が多い一因 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 03:07:06.02 ID:BnPNIxUp] 運動してお腹空いちゃったらつらいしね 一時間程度で低負荷で運動によって腹が空かない影響がない程度の運動で 効率よくやりたいね 自分が考えたのはウォーキングか踏み台昇降４０分ぐらい 筋トレサーキットに２０分ってところかな 筋トレなんて２０分で十分だよね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:23:51.66 ID:adTjfWJ+] ビルダー並のトレーニングとかしてビルダーみたいな見た目になったら気持ち悪くて嫌だな 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:40:01.64 ID:xozlUpKK] ビルダーみたいな体はヤダーて 適当に筋トレしとけばなれるとかそんなレベルじゃないから 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:21:40.91 ID:sB0/ogzD] >>622 >筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで >筋肉は傷めずじゃないと 負荷が軽すぎれば筋量維持の可能性は低くなるよ。 基本は肥大目的と同じでいいです。 ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:25:43.76 ID:sB0/ogzD] >>628 >神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと 神経系のトレ、つまり3RM以上の負荷やフォーストレップなんかはやらない方がいいかもね。 あとは普通と同じです。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:27:32.47 ID:sB0/ogzD] >>715 >筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど >そういうので十分かな 充分とは言えないけど工夫次第である程度の効果は得られる。 少なくともやらないよりはまし。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:38:55.38 ID:9rPOklpA] >>734 回答者がヘナチョコで訂正もおかしい 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:49:04.96 ID:Utlsou3X] 有酸素運動なんて3ー40分やりゃ十分だよ 食事と筋トレをきっちりやった方がいい 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y] それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:52:54.37 ID:sB0/ogzD] >>737 また口だけのキミかw 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:54:24.54 ID:9rPOklpA] >>739 ID:XorNwn8Y　あっちこっちに変な事書き込んでいるな uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324368128/739 > [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】 > 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y > それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/668 > [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 > 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y > 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに > 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/630 > [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】 > 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y > 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:56:56.71 ID:UNWTR3mU] >>739 起こらない 食事制限と筋トレして体に良い状態を教え込む方がダイエットとして有効 毎日毎日有酸素運動やってるのなんてアホらしいだろ？ だから適度に筋肉つけて適度な食事制限で快適な暮らしをするんだよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:59:25.05 ID:adTjfWJ+] >>733 俺がやるわけじゃないよｗ ＞で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね ＞見た目の体型も見る見るよくなるしね ってカキコミに対してのレスだから。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:07:04.24 ID:UNWTR3mU] 俺も最初は一時間以上走ってたけど（当然食事制限や筋トレも）最近は20分くらい準備運動で走るだけだな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:07:52.66 ID:9rPOklpA] >>740 誰かと勘違いしていないか？ >>734と>>736の矛盾は何？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:08:47.99 ID:JzWigJ/d] 一回、適正（目標）体重になればバカみたいに走る必要ないもんね 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:13:52.02 ID:XorNwn8Y] >>742 なるほどそういうことでしたか 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:21:28.53 ID:Ei95Ojrn] ある程度絞ったら筋トレ多めにしないと貧相な体になるからなー 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:17:41.78 ID:sziwpdyq] ホントの地獄は標準体重に近づいてきた時 デブ期の様にスルスル落ちなくなり 今までの運動メニューが通用しなくなる… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:21:27.40 ID:apvrMSaU] 体重落ちたらそのぶん負荷が減るわけだから運動メニューは増やさなきゃいけないね それでも標準体重付近は落ちにくいんだろうけど 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:24:26.63 ID:9rPOklpA] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】 に書いたものだが、こっちにも貼っておく 基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると 基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態 での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては 痩せている体重からは増加してしまいます 基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 12:00:55.79 ID:sB0/ogzD] >>745 >誰かと勘違いしていないか？ それは失礼。 先日何ら根拠も無いくせに他人を「ヘナチョコ」呼ばわりした阿呆がいたもので。 で、矛盾点についてなんだけど、自分では分からないので指摘してもらえると嬉しいです。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:21:17.85 ID:9rPOklpA] >>734 筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能、この板のレベルに合わせると雑誌ターザン でも取り上げられている、継続が重要 減量中はカタボリック（筋肉の分解）の方がアナボリック（筋肉の合成）よりも勝るので 回復力云々ではない >>736 ウ板にはチューブトレーニングスレがあるくらいゴムチューブでの筋肥大ができる 50％負荷くらいは簡単に出来る 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 12:33:30.99 ID:sB0/ogzD] >筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能 スロートレーニングや加圧といった特殊な方法以外で、しかも維持目的だから負荷を漸進させないで 筋肥大が起きるって事ですか・・・ それは自分が知っている、つまり一般的な筋生理やトレーニング理論の体系からはかけ離れた理論なので 正直理解できないです。 世の中にはそういう理論を持つ人もいるんだなあ、でも自分の周りには理論的にも実践的にもいないなあ、としか思わないかなあ。 別にあなたの理論を否定するわけじゃないけどね。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:36:05.14 ID:y2mvTbqv] >>732 作業員だけたくさんいても材料がなければビルは 建たないように、減量時で摂取カロリーが制限されて いれば、仮にビルダー並のメニューをこなせたとしても ビルダーみたいにはならない。つーか三日ともたない。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:42:02.32 ID:Crj61k6N] 王道ダイエットはダイエットにつき物の筋量を減らすことを できるだけ防ぐためのダイエットなんだよ 積極的に増やすならウ板だろうね やせても見苦しくない体型は運動も必要 何より体力低下を防げる 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:45:49.31 ID:9rPOklpA] >>754 雑誌ターザンにも載っている理論だから、一般の理論からかけ離れているわけではない 維持目的だから負荷を漸進させると、１００％近くではボーナスとして、筋肥大が大きくなる 事となっているので、このボーナスの部分のみ強調されて広まっているだけ、もう少し いろいろと調べてみるといい 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:57:02.31 ID:xozlUpKK] Tarzanがすべてって訳じゃないんじゃない？ 超回復理論って否定される事も多いけど 紹介してたし 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:59:03.52 ID:9rPOklpA] >>758 Tarzanはこのスレレベルに合わせた例、５０％負荷でも継続する事が大事 100％付近ではボーナスがもらえる、それだけの事 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:59:08.14 ID:Gh7/Nhgu] ダイエットすんのにそこまで考えなくていいよ 食うな動け これだけ こんなシンプルなこともできないから太る 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:59:22.09 ID:adTjfWJ+] >>755 と言われてもジムでビルダー並のトレーニングしてる奴が多いって言ってるのは俺じゃないし。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:37:43.06 ID:nimrPiuB] ファッション雑誌の言うことって信用できるの？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:40:43.11 ID:9nf7/DIr] ターザンってファッション誌だったのか 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 13:47:25.76 ID:sB0/ogzD] >>757 スレチなので簡潔に。 50%1RMの負荷を漸進させずに使い続ければ筋肥大が起きるっていう理論ですよね？ それはトレーニングにおける大原則の一つである漸進性過負荷の原則の否定なので 相当異端な意見だよ。 根拠がターザンではちょっと厳しいw 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:55:02.02 ID:9rPOklpA] >>758 もう少しわかりやすい例で言うと、宇宙飛行士が地球に帰還するとまともに歩けないくらい筋力が 落ちているが、これは宇宙空間での作業では筋肉に少しも負荷がかからないために、筋肉が落ちて しまい歩けなくなる 最近は宇宙で筋トレをして、筋肉維持を図っているけれどもね 負荷をかけないと筋肉が落ちる事から判るように、たとえ５０％負荷でも筋肉に刺激を与え続けば 筋肉は肥大する事になる、少ない負荷でも継続は力なりで続ける事に意義がある 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:58:01.20 ID:9rPOklpA] >>764 >50%1RMの負荷を漸進させず 筋量が増えれば５０％負荷は増加していく 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:02:41.64 ID:sB0/ogzD] >>766 じゃあ負荷は漸進させるって事だね。 それなら分からんでもない。 しかし極端に効率は悪い、もしくは無いよね。 自分ならもっと効率的で確実な方法、つまり楽な方法を選びますが、そこは各人の自由って事でw 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:07:47.79 ID:KXcAIRUB] なんか変な流れだな(笑) 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:09:13.74 ID:9rPOklpA] >>767 >また口だけのキミかw >50%1RMの負荷を漸進させず 判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:18:18.34 ID:nimrPiuB] >>765 元に戻るのにどれくらい掛かるの？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:20:18.55 ID:9rPOklpA] >>767 判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ × 判らない事に関して自分に都合の良い様に受け取る事は良くない事と思うよ ○ 後、これも勝手に受け取っているけれども、>>734に関しての趣旨は運動をまったくしないより たとえ50％負荷でも継続する事が大事と言う事が主で、50％負荷のみを切り取って 議論する事には意味が無い 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:26:17.18 ID:sB0/ogzD] >>769 筋量維持に関して50%程度の負荷で良いのかという疑問に対して自分はそれでは足りない、効果が低いと書いたら あなたが「筋量維持目的で50％負荷でも（維持どころか）十分筋肥大（さえ）可能」（カッコ内は当方の補足）とおっしゃったわけです。 それは漸進性過負荷の原則の否定なので珍しい考え方だと言ったら、実は負荷は漸進させると言う。 じゃあ維持目的って何だよって話なんですがw という事で自分の最初のレスを訂正するような根拠は示せて貰わなかったのでもうこのへんでいいような気が。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:34:10.40 ID:9rPOklpA] >>772 判らない事に関してご自分に都合の良い様に受け取られているために、質問の趣旨がずれ 頓珍漢に成ったのでしょう 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:36:28.22 ID:sB0/ogzD] >>773 すみません。 「維持目的だけど負荷は前進させる」っていう発想が無かったもので。 多分殆どの人には無いと思うけどねw 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:45:32.55 ID:e/yoDJJp] >>774 カタボリック？とアナボリック？の話はどうなの？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:59:29.60 ID:sB0/ogzD] >>775 具体的にどういう話ですか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:07:53.80 ID:f2zliiwB] 3食以上のバランスの良い食事とありますが、朝食がとれずその日最初の食事が12時頃になってしまった場合も4時、7時の様にあと2回とった方がよろしいのですか？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:09:28.29 ID:iiebGg32] >回復力云々ではない って事でしょ、気になるが巻き込まないでな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:15:11.75 ID:xozlUpKK] 嫌な流れになってきたなｗ そろそろやめとけｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:19:20.93 ID:RXg1yEpI] >>777 初心者スレ向きの質門だね。 ほんとにたまにだったら無視して晩飯だけ摂ればいい。 習慣を崩すだけのメリットはないから。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:31:40.59 ID:jG0AuTbT] 何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか、>>776レベル低いなｗｗ >>780 質門　　× 質問　　○　　レベル低いなｗｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 15:36:03.51 ID:sB0/ogzD] >>781 >何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか どこをどう読めばそう思えるのか不思議だw >>778 自分の>>734のレス >ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。 これに関してですかね？ >>735と合わせて読んでも理解できなかった人がいるみたいだけど、まあもういいでしょw 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:51:46.18 ID:f2zliiwB] >>780 ありがとうございました 参考にさせていただきます 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:59:47.25 ID:qxwoGxp1] uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/705 > [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 > 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 15:52:27.90 ID:kSRsKD1l > > ID:sB0/ogzD > > ↑ > こいつ、また例の奴か・・・。 > 「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？ > しかも朝からずっと張り付いて・・・。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:04:37.85 ID:c+zDHqau] 個人的にはチューブトレーニングはあまり奨めない。 負荷のかかり方がトップに行けばいくほど強くなるので、効かせ方に習熟 していないと、チューブに逆に振り回されることになると思う。 何よりも、負荷を一定に保つことが難しい。 トレーニングに慣れていない人間は、普通にダンベルを使ったほうが良い。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:08:54.73 ID:6fQGM9w1] >>784 例の人っていつもsageてなかったっけ？ 俺の思ってる例の人とちがったらごめん 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:14:42.59 ID:qxwoGxp1] >>786 >784はコピペしただけ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレ　に俺の思い当たる人を書いたが そいつはいつも上げていた 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:50:58.34 ID:6fQGM9w1] >>787 レスどうも 俺の思ってる人とは違ったみたいでした 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:58:55.33 ID:qxwoGxp1] >>788 もし俺が思っている奴なら夜の9時くらいに復活してくると思われる、あと1時間くらいか 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 20:08:34.93 ID:sB0/ogzD] 9時過ぎにはジムだわ。 自分も含めてどうでもいい事でスレを消費する人もいればw >>785さんのように有益なレスを付けてくれる人もいる。 人それぞれですね。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:20:12.52 ID:Q5BRzpn6] 筋トレで背筋を一週間くらいやったらある日から腰が痛くなりました 背筋やめたら治りますかね？ストレッチもだめ？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:25:35.04 ID:qxwoGxp1] >>791 まずは医者に行って、状況の確認、素人考えは危険 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:41:40.52 ID:6fQGM9w1] >>790 無駄な書きすみません まあ俺の恐れてる人はあなたみたいに自分から｢すみません｣とか言えない人ですので 俺自信あなたに敵意は無いです さて俺も筋トレするかな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:51:15.78 ID:Q5BRzpn6] >>792 ありがとうございます、わかりました 少し様子見て病院行ってみます 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:53:24.32 ID:Y5zofQZe] >>790 自覚してるなら二度と書き込むなよks 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 21:22:24.57 ID:GdhWGvUb] 栄養をいいわけに食事制限できない自分がいるんだがこれ病気かななんかの。 夕食食べ終わったあとでも あーたまごはたしか栄養素高いから食べてもいいよねとか納豆とかちょこちょこつまんでしまう。 炭酸飲料でも　ＣＣレモンはビタミン豊富だし飲んでもいいやってなる 　 おかげでやせないわ・・・ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 21:33:19.02 ID:qxwoGxp1] >>796 その手の栄養不足はマルチビタミンミネラルのサプリメントを飲めば済む事でしょ どちらかと言うと　チラシの裏スレ　に書く内容だね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 21:33:28.94 ID:adTjfWJ+] >>796 いや性格だろｗ 自分に甘すぎ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 22:42:12.87 ID:p33FdgKL] >>796 栄養素高いから食べてもいい？ 何か色々間違ってそう ま、ダイエットに向いていないのは確かだな 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 00:19:43.50 ID:gCtBJWNI] みんな何ヶ月間で何をやったら何キロ痩せたか教えて 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 00:50:44.66 ID:2TA2bKEW] ９月頃から初めて１０キロほど痩せた 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 01:03:04.62 ID:yXz8cUQl] 自分に非がある場合はすぐ謝るタイプだw >>791 >筋トレで背筋を一週間くらいやったら 床にうつ伏せに寝て背中反らす運動ですか？ あれは腰を傷めやすいので要注意だよ。 脚や尻に痛みや痺れが出るようだと結構やばいです。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 01:22:26.83 ID:1gOWZfH3] 独裁国家ではダイエットの自由すらも無いのですか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 01:29:47.49 ID:t+Re32H7] 朝起きて一時間朝食前に運動したいと思います 飴玉でも舐めてからはじめたいと思います 空腹時なのでよくないらしいですが 最初に済ませたいのと食事後ではスケジュールが組みにくいのが理由です 今日も一時間運動してシャワー浴びて朝食取ったら気分もいいです でもネットで調べると食後２時間ぐらいでやるべしと書いてありますね 働いてたりするとそんなの無理だろうと思ってしまいます 飴玉意外で食べるといいものありますか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 07:40:44.90 ID:O5UVjOgu] 空腹を感じてる状態で運動してるなら何かしら口にした方が良いけど１時間くらいの運動なら気にしなくて良いんじゃない？ 水分はとった方が良いよ、冷えてるのじゃなくて温めてね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 07:41:35.91 ID:6BZJb7vv] バナーナ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:54:31.16 ID:WT6VpBvo] 飯喰ったら数時間は運動出来なくなるのがネックだな あまり置かずに腹筋とかすると下呂が上がってくる…ｗ 俺は仕事終わってから運動だから昼飯から数えて六時間は経ってるな しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから、いつも晩飯喰うタイミングを逃す… 夜も遅い時間になるし これってマズイかな？ 朝まで固形物を２０時間以上食ってない事になる 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:07:53.68 ID:Ioti+X94] 体に良いわけはない 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:17:56.96 ID:WT6VpBvo] >>808 何だと！？ 僕にアドバイスを下さい。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:20:58.39 ID:G1H9scCG] ご飯ってけっこうすごくね？ 炭水化物多いから太るからダイエット中はたべちゃだめって聞くけど 腹持ちよくてお菓子とか食べたいと思わなくなったから結果的に痩せたわ。 ここの人もご飯やめてるんだろうけどご飯は食べたほうがいいかも 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:40:11.76 ID:5Q2qaX2t] >>810 消費エネルギー＞摂取エネルギーになる様にと言うテンプレが示しているように ご飯を食べない事はこのスレは推奨してはいないよ、バランスよくがこのスレの 方針だからね 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:50:16.40 ID:5YLZkQ8k] つかまずテンプレ嫁と 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:51:54.21 ID:vUkwTkH0] 基礎代謝のうちの、消化吸収で使われる分が1割あるらしいから 固形物食べたほうがいいと思うよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:53:16.70 ID:G1H9scCG] すいませんごめんなさいでした 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:56:14.62 ID:5Q2qaX2t] >>814 いえいえ、世間ではいろいろなダイエットが流行っていますから、ここでも同じく ご飯抜きが横行していると考えての事でしょう、警告を出していただいたと思っていますよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:02:42.66 ID:YFZf4s9A] パンの方が美味しいし文明的だろ 米はベトベトして味しないしな 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:08:53.40 ID:yPm9UYvm] >>816 自分はご飯の方が次の食事まで空腹感が幾分和らぐ気がするからご飯の方が好き 自分はパンを朝7時半に食べると10時には腹減ってしまう 口の中の水分吸われる感じもちょっと苦手だわ 嫌いな訳じゃないしたまにトーストの朝食食べたくなるけどね 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:35:08.89 ID:YFZf4s9A] 身体の大きい欧米人がパン食ってんですよ？ あの巨体を昼の次の食事まで動かすだけのエネルギーがパンにはあるんですよ？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:38:35.98 ID:5Q2qaX2t] >>818 大量のバターを一緒に取ってね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 10:39:07.39 ID:yXz8cUQl] >>807 空腹時間が長かったり空腹時の運動は身体に対して異化の圧力になる。 脂肪の異化は歓迎だけど、筋肉の異化は避けたいところ。 となると少なくとも >いつも晩飯喰うタイミングを逃す… これは避けた方がいいと思います。 >しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから 筋トレから有酸素までやるのであれば空腹のままっていうのも勿体無い。 ジム行く前にプロテインと炭水化物や糖質を摂った方がいいよ。 昼食→炭水化物（または糖質）＋プロテイン→ジム（プロテイン）→夕食→就寝 自分ならこうする。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:05:25.58 ID:Wq7Cq7K1] >>816 添加物てんこ盛りで、一個500kcalはあるコンビニの菓子パンや調理パンを 食ってると肥満・成人病へ一直線だぞｗ　 オレはダイエット始めてからは具入りのコンビニおむすびも食べなくなったけどな．．． 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:06:28.37 ID:YFZf4s9A] お前はトレーニングを何時間してるんだ？ 夕食食った後にトレしてすぐ就寝するのがベストだぞ そうすれば余計に動かすことなくすぐ休める事が出来るからな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:09:27.85 ID:nl5XsFI+] 長文失礼します、 毎日2キロのジョギングを含む250キロカロリー消費のペースで開始から2ヶ月経過 仕事はデスクワークで通勤は徒歩、食事は昼のみちゃんと食べておやつは好物の干し芋を温ためたもの、 朝夜はバナナヨーグルトと、高野豆腐が好きで一日三枚くらい食べてる程度なのですが肉類は殆ど食べません 洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません 運動が楽しくなって来たのでもっと軽やかに沢山走れるようになりたいのですが、走っても走っても変わりません。 食事が偏りすぎなせいでしょうか？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:12:17.07 ID:EGoK35H+] 満遍なく食べないからじゃない？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:35:02.47 ID:yPm9UYvm] >>823 おれは同じ感覚で1日5�`の距離を7kmh →10.5kmhにスピード上げて走ったら2週間で右膝壊した 右膝は2週間で治ったけど、今度は左の股関節痛めてドクターストップ中 楽しいのはよくわかるけど、慣らしながら少しずつスピード上げる様にした方がいい 怪我をすると運動したくてもできなくなる 焦るといい事ないから、無理のないペースで長く続ける事をお勧めするよ 特に運動不足が長く続いてた人なら 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:51:34.16 ID:t+Re32H7] 一時間しか運動の時間ないとしたら まあ今外寒いしウォーキングもきつい 集中筋トレのみの方がよくね？ 十分カロリー守った場合よ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:03:29.22 ID:ArNE2xNe] >>826 > まあ今外寒いしウォーキングもきつい 雪国でもなけりゃきつくねえだろ。動いてたら暖かくなるし。まあ耳当て、手袋は必須だろうが。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:12:28.46 ID:WT6VpBvo] >>820 どうもありがとう。 やはり何か喰っといた方がいいみたいだね。 出来るだけ消化の良いモノを検討してみるよ じゃないとプールに下呂が浮ぶからなｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:14:07.98 ID:EGoK35H+] 昼ご飯食べたきりの空腹で18時過ぎに筋トレすると、途中ですーっと力が抜けてしまう 今日はジムに行くという日は、17時頃おにぎり食べてるです 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:14:49.62 ID:t+Re32H7] まあウォーキングとランニングのコストパフォーマンスだよ 一時間じゃ消費カロリーもたかがしれてるじゃ？ 筋トレのみの方がいいんじゃと ３０分昇降　３０分筋トレでもいいんだけど 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:29:17.27 ID:O5UVjOgu] >>823 いちおう最低限の必要カロリーは摂取した方が良いよ あとプールに行ける環境ならプールで歩いたり泳いだりすれば関節とかにも負担が少ないよ 太っている人程普通の生活をするだけでも体重は減りやすいから頑張って下さい 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 12:33:07.17 ID:yXz8cUQl] >>823 >洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません 息がきつくなるのか、脚が辛くなるのか、どちらあるいは両者でしょうか？ 確実に言えるのは体重が減ると楽になるって事。 それと2kmのジョグだと長くても15分くらいですよね。 さすがにそれは距離的にも時間的にも短すぎると思う。 上記の弱点を克服するためにももう少し長い距離や時間走った方がいいよ。 但し、目的がダイエットなら走る距離が重要で速度は殆ど関係無いから無理は禁物。 825さんが言うように怪我するリスクを考えて無理の無い範囲で頑張って下さい。 ダイエットのための有酸素は怪我のリスクを犯してまでするようなものじゃないです。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 12:39:53.13 ID:yXz8cUQl] >>828 >じゃないとプールに下呂が浮ぶからなｗ 自分の場合夕食後1時間強で筋トレする事があるけど、その場合は吐き気との戦いみたいな事になりかねないですw 運動前ならプロテインと複合炭水化物の組み合わせが一般的だと思うよ。 油っぽいものは確実に気持ち悪くなるよ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:43:24.79 ID:7bvPFHs8] 今日のＮＧは ID:YFZf4s9A だな。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:47:20.56 ID:QnNdkokB] >>822 お前はトレーニングどころじゃねえだろ？ 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/12/27(火) 11:04:09.45 ID:YFZf4s9A 質問です 昨日は親族が突然我が家に集まって来たので自室に一日中閉じこもるはめになりました 本当に突然で朝飯すら食う時間が無かったんです なので朝昼晩と2階の水槽の傍にあった金魚のエサを食べたんですがカロリー栄養素的にどうなんでしょうか？ 現在何とも無いので無害だとは思うのですが・・・ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:02:11.84 ID:DzIkJNqH] >>832 ダイエット板の目的がダイエット以外の何だと思ってるんだ？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:09:02.41 ID:luv32W7R] なら→だからに変換すればいいだけじゃね？ 普通は理解できると思うよ。 またあらしに来たの？ こんな日本語理解できないとか日本人ですらないデブは黙ってろよ。 スレの邪魔。 838 名前：823 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:11:36.01 ID:nl5XsFI+] ありがとうございます。 やはりあんまりやり過ぎると足に良くないのですね。 家の周りが坂が多いせいもあるかとは思いますが、息は問題ないですが1キロ8分半のペースで、スピードを上げると足が重く感じていました。 最初はダイエット目的でしたが BMI21になって標準体重になったので スポーツの楽しさを感じているのと脚の冷えを克服するために 代謝を上げたいなと思い質問させていただきました 幸いプールが近くにあるようなので通ってみるのと、 昼の食事を抑え目にして朝晩も少し炭水化物をとるように食事を管理していこうと思います 839 名前：823 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:36:25.14 ID:nl5XsFI+] >>828 バナナは如何ですか？ 学生時代夕方のスイミングスクールに通っていた際にコーチに勧められて水泳前にお茶と共に食べていました。 圧迫感もないし夕食食べ忘れることも多かったのですが次の日まで腹持ちしました。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:41:14.69 ID:bKCbHXSl] 日本人には洋ナシ型多いよね何でですか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:46:51.67 ID:yXz8cUQl] >>836 希望が「もっと軽やかに沢山走れるようになりたいのですが」だからね。 前段はそれに対しての意見だよ。 質問からの流れを読めば分かるでしょ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:20:42.10 ID:bKCbHXSl] 一週間前にロシアのドニエプルの雪中を80kmほど行軍してきたのですが 足腰がとんでもないくらいガッシリしてしまいました カロリーはレーションで約3000kcalしか摂取していないのですが何故筋肉が付いたのでしょうか？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:29:33.62 ID:QnNdkokB] >>842 ドニエプル病じゃないかな。帰国時に検疫受けましたか？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:33:48.37 ID:luv32W7R] >>842 精神病院に行ってみてもらえばわかるんじゃね？ ついでに会社のストレスもな。 つーか、お前死ねよいい加減に。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:41:33.89 ID:SvH3IMhJ] そのレスこじき、 レス代行スレも使ってる 週1焼き肉の奴な 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:49:04.38 ID:ahFq2tXu] >>845 何だあの豚かよ。 毎度毎度レス乞食のくせにレスしてやっても面白い返しのひとつもできないしね。 本当に死ねばいいのに。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:02:17.16 ID:DzIkJNqH] >>838 ダイエット目的じゃないなら板違いだから適切な板で聞いてください 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:05:37.62 ID:2rr7IKwb] お前ら 仕事は？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:12:07.29 ID:03opKKB2] できる奴は時間作ってランニングもできるし 2chにも書き込む 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:22:23.00 ID:dWOdKqc3] 179 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2011/12/27(火) 15:30:01.53 ID: qzqj3Fqs 相当、食事に金かけてたんだなー。 皆金あるなーって思ってたけど、食費が低いから他のものに回せてるんだよなー。 180 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: 投稿日: 2011/12/27(火) 15:43:22.85 ID: tXi71X48 >>179 金が減るのが遅くなったね！ てか、食費がそのまま洋服代に換わった感じがするわw 181 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2011/12/27(火) 15:53:33.12 ID: fJ9BekuJ 食事の量が趣味みたいなものになってたのはあるかもね 今は違うことに金使えるようになったけど 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:50:35.27 ID:bj5CyUs7] 何故デブは電車に乗る事が出来ないのですか？ デブに対する風当たりが強すぎですよこの国は 欧米ではもっと寛容なんですがやっぱり緒戦はムラ社会ですね終わってる 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 16:57:01.05 ID:FkCmVkPW] 日本の肥満人口が増えたのは肉食文化が到来してからだからな。それまでは魚だったからなかなか太ることができなかった。 だからまだ日本文化では肥満体型を異質のものと見ている。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:12:49.42 ID:5INHoFhJ] >>851 デブは出世できないとか知らないのか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:20:49.66 ID:ZRl6qopH] >>840 簡単 筋肉ない内臓脂肪デブばかりだから 炭水化物と砂糖ばかりの食生活は中性脂肪だらけ まだ、外人の肉と肉脂デブの方が格好良い 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:36:55.56 ID:bj5CyUs7] 白人は日本人に比べて格好良いだの優れているだの言ってる香具師いますけど愛国心は無いのですか？ 何故日本vs欧米を引き合いに出すのでしょうか？個人では駄目なんですか？ 日本人欧米よりも明らかに下に見ていますよね？ 白人コンプレックスが許されるのはバブル時代までですよ？ バブル以降の世代はバブル世代からの反動かどうかは知りませんが間違いなく民族主義的ですよ？ もっと日本人である事に誇りを持ちましょう 素晴らしい治安の良さ、格安の医療費そして豊かな自然・・・ 日本を嫌う理由なんて一つも無いでしょう？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:01:31.87 ID:ZRl6qopH] >>855 おまえカスみたいなやつだな 小学生レベルの作文は必要ないんだよ、カスｗｗｗ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:22:40.43 ID:ahFq2tXu] >>855 死ね 858 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:36:47.32 ID:8y6+P7Fm] すまないが筋トレ以外の話はよそでやってくれないか？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:40:34.86 ID:m/m6N9yC] >>858 逆だと思うが すまないが筋トレの話はウ板でやってくれないか？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:41:02.75 ID:ahFq2tXu] >>858 釣りなのかわからんが、スレタイが読めないのか？ 筋トレ＋有酸素運動＋食事制限だろ 筋トレだけならウエイト板池 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:44:39.76 ID:ahFq2tXu] >>859 あなたも間違ってますよ >>860が正解 あなたが行くべきなのは、もう一個の方の王道スレ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:46:38.87 ID:m/m6N9yC] >>861 失礼　だけ　が抜けていたね すまないが筋トレだけの話はウ板でやってくれないか？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:19:34.09 ID:JmjWHmli] まーた始まった(^o^)/ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:31:26.95 ID:n/K7na1F] >>861 なんか性格悪そうだね、また始めようとしているのかな？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:33:58.58 ID:LvHec6U/] 年末なかなかジョギングの時間がとれないなぁ・・ 増えそうで怖いや 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:16:56.26 ID:9KSiktLg] 40代173cm♂の月末定例報告 8〜12月の推移グラフ(青線→体重、赤線→体脂肪率) uproda.2ch-library.com/469279RtM/lib469279.jpg 以下おっさんの腹写真閲覧注意 ダイエット開始時　8/4　80kg　23.4％ uproda.2ch-library.com/469280s6L/lib469280.jpg 減量終了・筋トレ開始時　10/29　65.6kg　15.5％ uproda.2ch-library.com/4692810j9/lib469281.jpg 現在・筋トレ暦2ヶ月　12/27　65.7kg　15.2％ uproda.2ch-library.com/469282zon/lib469282.jpg 現在のメニュー。 ジム週2回・・・マシン筋トレ1時間強とトレッドミル10km/hで30分。 ロードジョギング週1回・・・8km@1時間。 ここ数日急に体脂肪率が上昇しているのは、度重なる忘年会とクリスマスケーキのせいか？ このスレでも散々出てくる話題だけど、筋トレするとムキムキになっちゃうからイヤ＞＜ とか、筋トレ＝ボディビルとか、ウソだからw 週二で自分なりに結構追い込んで食事も普通に食べてるけど、筋肉なんてそうそう付いてくれません。 むしろ体重が減れば普通に筋肉も減りますから。やっぱり相当食べて増量しないとね。 まぁ別にムキムキになろうと思ってやってる訳じゃないので、こんな感じでボチボチと続けていこうかなと。 さて、もう体重体型も殆ど変化無しになってきたし、やってる事もダイエットの範疇ではなくなってきてるので、 定期うｐはこれで最後にします。 このスレには大変お世話になりました。皆様来年も良いダイエットライフが送れますように。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:28:17.44 ID:DzIkJNqH] >>866 追い込み方が足りないんじゃな？ なんせこのスレにはビルダー並のトレーニングしてる人が多いらしいからｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:19:11.40 ID:ZRl6qopH] >>866 どんな運動でも週2じゃ形にならない 毎日自宅で自重筋トレ(もちろん筋肉を休む日を作る)していたほうが効果的 自宅でも腕立て腹筋100回くらいまでは連続できる そのときになって筋力が付いたと実感するよ 追い込みの真似事してもね ジムで雰囲気を味わうなんちゃってビルダーほど滑稽なものはない 別にビルダーになりたいという価値観もないけどｗ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:43:17.05 ID:U6tdhDaX] 週2回でいいと思う 100回も出来る自重こそ無駄 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:55:43.76 ID:JmjWHmli] >>866 3ヶ月弱で15キロ近く落とすのはすごいですね。 どういう減量しましたか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:57:22.47 ID:yxcMa/Td] >>868 釣りだよね＾＾； 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:09:37.13 ID:sCUy+cGZ] しっかしその筋トレが筋肥大目的なのか筋持久力うｐなのかすら理解できない人って多々いるよなぁ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:19:49.61 ID:ramh6CWa] でもただやれば良いって人も多々いると思う そのうち下半身の筋トレと称して｢その場足踏を毎日やっています｣とかも出てくるかも 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:23:19.21 ID:fXQpWtNO] 19♂175 72キロ 高校卒業して浪人生活で61キロからここまで増加しました。 食生活改善ととりあえず週3で1回五キロ程を走っているところです。 すごい初心者なのでほんとにわからない状態なのですが、筋トレは腹筋腕立て背筋とかでいいのでしょうか？ 自分に合った回数がよくわからなくいつも疲れたら終わり程度になってしまいます。 何かアドバイス頂けたらと書き込みした。 お手数ですがご返答よろしくおねがいします 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:31:05.22 ID:e+FU+RWA] >>874 家でやるならスクワットお勧め で、全部を限界回数までやる×2〜3セットとかがいいんじゃない？ 後はどこをどう鍛えたいかにもよるだろうね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:34:12.56 ID:fXQpWtNO] >>875 お返事ありがとうございます。 筋トレは筋肉痛が回復するまで日数をあけるべきなのでしょうか？ とりあえず背中、胸、お腹の肉を落としたいです 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:47:54.60 ID:e+FU+RWA] >>876 贅肉は筋トレではなく有酸素運動で落ちると言われてる 食事制限と有酸素運動ちゃんとやれば自然と全身の脂肪は減るよ 筋トレすると引き締まった感じもするし、ダイエットで筋肉も減るから、それを抑える為に筋トレもやった方がいいと思うけど 筋トレの頻度は、自分はジムで中2、3日でウェイトトレやってるけど、自重については正確にはわからない でも、筋肉の回復には2日程度かかるらしいから中2日とかでいいんじゃないかな 適当な答えでゴメンね 誰か詳しい人が現れるだろうからその人に聞いてみてください 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:00:32.71 ID:uwBBR50E] >>868 自重筋トレ１００回はいいんだけど 例えば腕立てでも段差に足乗っけて 体幹ﾋﾞｼｯと決めたままフォームきっちり反動なしだと かなりきつい 普通の回数こなす腕立ての４分の一くらいしかできない 腹筋も同じで段差とかペットボトル使って負荷は増やせる 自重でも回数増やすより負荷を強める方がいい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:01:01.04 ID:Wojzvo4u] 腕立てって苦しい割に筋肉付かないんでしょ？ コスパ最悪だね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:01:04.14 ID:fXQpWtNO] >>877 ありがとうございます！ ランニングの距離伸ばして週3程度で筋トレしてみます。 他の方もよかったらアドバイスよろしくおねがいします。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:30:43.95 ID:g7fhXm8t] >>876 ＞筋トレは筋肉痛が回復するまで日数をあけるべきなのでしょうか？ 例えば>>875さんの言うように、腕立て伏せを限界回数×2セットやるとします。 月曜日には1セット目が30回、2セット目が20回できました。 翌日の火曜日には、1セット目が20回、2セット目が10回しかできませんでした。 前回と同じ種目をやって回数や上げられる重量が落ちるということは、 休息期間が足りないということです。 いろいろ試してみて、前回と同じか、前回より多い回数や、 重い負荷のトレができる休息期間を探してみてください。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:21:59.63 ID:khZdJ5Vw] >>879 コスパはいいだろ？ 何しろ金かからないんだからｗ 883 名前：866 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:54:31.03 ID:r57tBwsk] >>870 前に度々書いたのであえて書きませんでしたが、最初の3ヶ月はひたすら食事制限とジョギングでした。 その頃はジョギングダイエットスレの住人でしたが、筋トレは自重のみやってましたね。 体重はスルスル落ちたけど、標準体重に近づくにつれどうにもショボイ体型になってきそうだったので、 これはダメだと感じてジム通いを取り入れてこのスレに来ました。 何しろおっさんなので、今更ジムで筋トレでもなかろうという思いもありましたが、いざジムに行って見れば 同年代のおっさんおばさんが大勢居て、皆さん筋トレ頑張っていらしたので安心しましたね。 別にムキムキを目指すわけでなくても、体力増強の為にもジム筋トレは非常に有効だと思います。 週二程度ならそれこそ生涯にわたって習慣化できるしね。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:02:23.62 ID:khZdJ5Vw] >>883 ダイエット目的じゃないならウ板へどうぞ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:11:04.67 ID:Yy3TBW2A] >>884 自治厨気取りもウ板へ行ってしまえ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:39:42.05 ID:/F1RBfvI] >>884 >>866がスレチ？頭おかしいんじゃね？見事なダイエットじゃん。 この人に自分の写真をうpしながら真っ向から反論できる人がこのスレに一体何人居るのやら・・・。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:56:51.84 ID:khZdJ5Vw] >>886 ん？本人もダイエットの範疇じゃないと認めてるんだけど。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:58:15.01 ID:9AOJer9e] 筋トレの後有酸素運動するのと有酸素運動の後筋トレするのとでは効果に差があるんですか？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:00:21.46 ID:Yy3TBW2A] >>887 自治厨うざい 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:10:06.63 ID:KQErmGKz] BMI19くらいが最終目的で今は21、ダイエットの効果がだいぶ出てきたから ガツガツ落とすんじゃなくて 楽しく運動しながらがんばるとかはもうスレチなのかな？ なんか書き込みづらい空気になってきた 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:21:16.44 ID:Yy3TBW2A] >>890 有酸素、筋トレ、食事管理していれば、このスレにいて問題ないよ 変な自治厨気取りは気にする必要は無いよ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:25:27.40 ID:c1HSCZt8] >>866 筋量を増やしたいとなると体重を増やす局面を作らないとかなり厳しい。 減量の実績は出来たんだから体重増える事はそんなに怖がる事は無いしね。 ただそれはもはや板違いだけどね。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:26:52.65 ID:c1HSCZt8] >>874 >筋トレは腹筋腕立て背筋とかでいいのでしょうか？ それは自分で決める事だよ。 自重の軽い筋トレで残せる筋量、適正な負荷を使った筋トレで残せる筋量は全然違うからね。 特に若い人はめちゃくちゃ差が付くから。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:44:14.07 ID:c1HSCZt8] >>890 目標がどうであれ減量に関する話ならダイエット板でいいんじゃないですか。 逆に減量を主眼にしない話は板違いでしょう。 ジョギングスレとかにありがちだけど。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:04:33.80 ID:1Y/8Kw8Y] ジョギングすれば痩せるからジョギングの話＝ダイエットだけど、筋トレしても痩せるわけじゃないからね 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:26:44.98 ID:pTS8deMw] ダイエットで食事制限した場合、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう事実がある 筋力トレーニングはダイエットの盲点である筋肉の減少をできるだけ少なくする意味で有用 それと体力の低下を防いでくれる 有酸素運動は内臓脂肪には効果的なダイエットではある しかし、時間効率と生活環境を考えた場合、大げさになるケースが多い (歩く時間帯や服装など、余計な神経を使う) だから、生活習慣にならない人が多い 自重筋トレは自宅のニッチ(隙間)な時間を見つけて5分単位でできる スクワットなんかは有酸素的な負荷と時間を決めてやれる(自重なんだから当たり前) 筋トレはダイエットに必要なエクササイズだと思うよ(柔軟体操レベルでも良い) 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:32:45.72 ID:pTS8deMw] あと、有酸素運動ももちろん脂肪も燃焼して筋肉も落ちる 有酸素でダイエットした人がリバウンドした場合、 お腹ぽっこり体系になる これは有酸素で筋肉まで落としてしまって その後のケアができていなかったから 大体、こういう人は糖質や炭水化物で太るんだけど 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:36:47.12 ID:pTS8deMw] 中高年には有酸素運動が推奨される 心肺機能や循環器に有用だからだ しかし、盲点はたんぱく質不足 実際、血液検査でかなりの中高年がたんぱく質不足を指摘される カロリーを安易な甘味や主食で補うからだ 糖質と炭水化物 だからこそ、食事にたんぱく質を取り入れる努力も、若干の筋トレも必要 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:39:29.75 ID:c1HSCZt8] >>895 ジョギングも筋トレもやったら痩せるってものじゃないよ。 大切なのはカロリーコントロール。 まあそれはいいとして、ジョギングスレの話だとダイエットと直接関係の無い速度の話題がよく出るんだよ。 あれは板違いだと思いますね。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:39:52.36 ID:Yy3TBW2A] >>896-898 何がしたいの？ テンプレに有ることの焼き直しだろ 901 名前：小西 ◆vPpVc8P8gI [2011/12/28(水) 10:50:29.24 ID:QzpYBXFh] いや、参考になった 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:55:22.44 ID:uzeEPakX] 家にある体重計とスポーツジムの風呂にある体重計だと３キロぐらい体重に差が出るんだけど （ジムの方が大体常に家の数値から３キロほど低い） これは、ジムの体重計が数字狂ってるのか、時間及び運動後でこれくらい差が出るのが普通のどっちでしょう？ 家は朝起きてトイレした後 ジムは運動終って風呂に入る前に計ってます 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:57:56.06 ID:/pHj24ao] モチベーション上げるために3キロ低く表示されてるんだったらイヤだなｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:59:49.62 ID:Yy3TBW2A] >>902 条件が一緒じゃないからジムから帰って後に、家の体重計で体重、計ってみれば 条件が一緒になって良いじゃないか、水分などで2-3ｋｇくらい日内変動はあるし 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:01:21.58 ID:sCUy+cGZ] >>902 ジムの退館直前で計ってそのまま何も飲まずトイレもいかず帰宅後に計ればずれてるかどうかわかるじゃん ちなみに入館前と退館前で2〜3キロ体重減ってるのなんていたって普通な 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:05:16.67 ID:v+1OEThc] 洋ナシ型肥満とリンゴ型肥満って遺伝要因じゃないの？ 筋量でどちらになるか決まるの？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:08:40.54 ID:Yy3TBW2A] >>906 内臓脂肪が多いタイプと皮下脂肪が多いタイプでしょ 生活習慣で変わってくるでしょ まあ、生活習慣は親の生活をまねている場合が多いから、遺伝的な要因という見方が 出来ないわけでは無いでしょうけれども 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:15:20.43 ID:y3r/mdul] 昨夜の謎 お風呂上がりに裸で体重測る スクワット30回してからまた測る さらに主に下半身と腰辺りのストレッチを5分ほどしてからまた測る 測るたびに100gずつ減っていった 私の体から何が出て行ったのー？ 今朝体重を量ったら、3回目と同じ数字だった 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:35:03.34 ID:xGZDDUeN] 入浴で身体に染みてた水分でしょ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:35:31.76 ID:ramh6CWa] >>888 エネルギーの消費、脂肪の分解を効率よくって意味で筋トレ→有酸素の順番が理想だろうけど いつもジム→水泳の順番で運動してるのを１ヶ月間だけ逆にして水泳→ジムでやってみたけど体重も体脂肪も変わらなかったよ 結局長い目で見ないと差は出てこないし、長い目でみるとなると運動以外の要素が体重と体脂肪に表れてくるから正確なデータを出すのは難しいかも 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 12:38:46.73 ID:c1HSCZt8] >>888 筋トレをしっかりやる人ならかなり差が出ると思うよ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:45:20.49 ID:ramh6CWa] あ、有酸素→筋トレだと筋肥大しにくいとも言うよね？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:53:45.95 ID:y3r/mdul] >>909 なるほどー ヒーターの側にいたしなー 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:57:23.96 ID:khZdJ5Vw] >>912 筋肥大させたいならそもそも有酸素運動なんてしちゃダメだろ。 板違いだな。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:49:34.55 ID:niLqDDm7] >>907 どういう生活習慣だとどっちになるの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 15:08:24.62 ID:s9DgAEcS] 春から週に2回スロトレやってるんだけど、体重は最高2kgほどしか減らない。 有酸素も30〜60分を週4.5回してるんだけど。 寒くて汗かかないせいもあるかもだけど、気持ちが疲れてきた。 でもこの間マッサージ行ったら、トレーニングしてない人とは体が全然違うって言われて嬉しかった。 代謝は春よりは上がってるのかな？ 年明けから減量に本腰入れたいんだけどどうしたらいいかな？ ちなみに20代女です。 詳しい人助言ください… 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:13:45.45 ID:555eP2yA] >>916 基本的にはテンプレの様な事を実行できれば、ダイエットに成功します 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。 消費エネルギー＞摂取エネルギーになるようにカロリーコントロールをしましょう バランスの良い食事を取り、たんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割を目安に摂取して下さい 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:58:31.20 ID:g7fhXm8t] >>916 食いすぎ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 16:00:46.69 ID:g7fhXm8t] >>910 水泳のあとにこなせる程度の軽い筋トレなら、 どちらが先でもたいした差はないかもな。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:16:24.84 ID:9oCvRuKw] >>916 冬は寒いから夏と比べると運動だけでは成果が見えにくいのは確か 代謝をあげるなら体温より少し高いお湯で半身浴すると効果的 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:27:52.57 ID:555eP2yA] >>920 それは冷え対策で、ダイエットには効かないでしょ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:35:31.17 ID:9oCvRuKw] >>921 その考え方は間違ってる 半身浴は代謝を促進して老廃物の排出を促すので ダイエットの「補助」として効果的な方法です 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:36:33.28 ID:Bw6OTw4f] >>922 そういう事があったとしても気休め・気のせいレベルでしょ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:37:36.56 ID:9oCvRuKw] >>923 それこそ何を根拠に言ってるのかな？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:42:38.15 ID:Bw6OTw4f] 感覚的なもんよ　悪い？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:43:15.42 ID:9oCvRuKw] 感覚的なだけで理由が無いなら話にならんね 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:43:16.49 ID:KQErmGKz] なんかやたらと噛み付いてるようだが、 寒い外を走って終わったら半身浴で血行を良くしたら冬のジョギングも夏と変わらず効果あるから安心しなよって話だろ？ いいじゃないかそれで 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:43:55.01 ID:555eP2yA] >>922 根拠は何？ どっかに論文あるの？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:46:31.86 ID:9oCvRuKw] >>928 hansin.hadateire.net/ とりあえず半身浴の効果を知りなさいな 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:48:26.66 ID:555eP2yA] >>929 厚生労働省とかのリンクを貼ってよ アフィだらけＨＰは信用できない 931 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:50:22.11 ID:mKzSwhnD] >>929 なんだ。感覚的なもんか。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:50:51.60 ID:9oCvRuKw] >>930 自分で探して来なさいな あんたが何を信用してるかなんて 知ったこっちゃない 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:50:55.30 ID:/6zV51Sr] >>916の答えとしては半身浴は不適当なのは確か カロリー計算しろってことだな 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:51:53.92 ID:XiLjddyF] なんだかんだ言っても食事制限だよね 毎日ジョギング１時間くらいできるんなら効果あがるけど 時間とれないし体壊すしせいぜい２日に１回もしくは３日に１回だ そうすると運動で消費するカロリーは１日２００か３００ぐらいだよね 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:53:19.52 ID:9oCvRuKw] 代謝をあげる、補助だと最初から言ってるんだけどね 単発IDで何を煽ってんのか知らないけどさ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:55:15.67 ID:555eP2yA] >>934 ２日に１回もしくは３日に１回ジョギング１時間くらいで１日２００か３００ぐらいカロリー消費 すればもう十分でしょ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:02:57.37 ID:555eP2yA] >>935 事実が知りたいだけで別に煽っているつもりは無いんだけれども そう思わせてしまったら申し訳ない 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:06:15.56 ID:vdDJmLUM] 半身浴でどのくらい代謝が上がるのか判らんからなー 実際半身浴で代謝が上がるのなら、半身浴やった後で ジョギング行く方が効果あるんじゃないの？ 前にも身体を温めたほうが運動効果があるないでもめたけど 身体があったまってるほうが汗をかきやすいってのは事実 だけど汗と痩せるのはまた別もんだしねー 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:07:58.34 ID:9oCvRuKw] >>937 半身浴の情報くらい自分で調べられるでしょうよ 医療関係者のサイトでも半身浴について 書いてるサイトや本があるのだから 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:21:58.45 ID:555eP2yA] >>939 信用できそうなのが無いね、個人が趣味で書いたとしか思えない物 あるいはアフィだらけのサイト >２月２３日の「あるある大辞典」で入浴のことについてやっていましたが、 >そこでの実験によると、３８度で３０分の入浴で２０キロカロリーだそうです。 こんなのしか出て来ない、「あるある大辞典」で、しかも同じ時間なら 走っていた方が十分なカロリー消費が出来る 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:28:17.45 ID:DClmG8rB] >>936 ん、そんなもんか １０日で300g計算だもんな 少し焦り過ぎか 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:28:45.31 ID:khZdJ5Vw] 半身浴で代謝上がるのならコタツに入ってても代謝が上がる気がするｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:31:39.35 ID:9oCvRuKw] >>940 またそうやって話をすり替える 代謝をあげる、補助だと何度言わせるのかな ちょこっとググっただけで知ったかぶるのはみっともないよ アンタが何を信用するかは自由だけど もう少し色々と調べてから発言したほうが良いね 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:39:55.17 ID:c1HSCZt8] >>916 >年明けから減量に本腰入れたいんだけどどうしたらいいかな？ 減量の基本はカロリー収支をマイナスにする事。 >有酸素も30〜60分を週4.5回してるんだけど。 それだけのボリュームで有酸素をしているのなら、食べすぎでしょう。 とは言えウォーキング30分を週4回とかじゃ有酸素の効果はかなり限定的になっちゃうけどね。 スロトレは悪くは無いけどダイエット効果はあまり高くないので過度の期待を持つのはいけない。 基本はあくまでもカロリーコントロールですね。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:42:56.18 ID:vdDJmLUM] あと半身浴だと副交感神経の活動が活発になってリラックスするらしいけど ダイエットには活動を活発にしてくれる交感神経が働いてるほうがいいんじゃない？ うろ覚えで大変申し訳ないし、事実かどうかも覚えてないが、 運動後はリパーゼ？の働きで脂肪燃焼効果が高まるけど、 温度が高くなるとそれが弱くなるとかなかったかな 効果を否定するわけではないが、ジョギングの後にやるのが 本当にいいのかどうかって言うのが知りたい 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:51:07.18 ID:+DgGeB+v] トレの後すぐに熱いお風呂には入らないほうがいいって話題あったね どうせ誤差程度でたいした違いないだろうけど 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:53:23.67 ID:sCUy+cGZ] 半身浴で気持ち良くなればそれでいいだろｗ 細かいことにこだわりすぎなんだよ トレーニング後風呂やサウナに入れば効果ないとか言ってた奴もいたけど 全く眉唾だしね 普通に20キロ痩せたわｗ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:54:46.62 ID:/pHj24ao] あったね、すぐに風呂入ると脂肪の燃焼が止まるとかいうヤツね 原理がよく分からないね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 19:08:01.72 ID:cXz3SLSm] >>947 元は何キロだったんだよｗ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 19:26:20.00 ID:ramh6CWa] >>919 いちおうジム→水泳の順番でやっていた時と同じ負荷とメニューではやっていたんだけど筋肉に意識が集中できない感じ で、これじゃ筋トレにならないから元に戻した 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:21:20.30 ID:2+oD4WRZ] 筋肉維持を目的に筋トレしてるんだけど、 タンパク質はどれくらいとればいいの？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:30:17.24 ID:khZdJ5Vw] >>951 体重×2g 　 てか筋肉維持だけが目的ならいくらでも摂ればいいんじゃね？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:34:05.73 ID:cXz3SLSm] >>951 男、女？ 後、年齢は？ >>952 それはビルダーの場合でしょ

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