スロージョギング 2歩目

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スロージョギング 2歩目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:02:56.47 ID:KNfENZhI]: NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

前スレ
スロージョギング
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315279401/
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 14:39:16.98 ID:zosS3LfQ]: 昨日久しぶりにジョギングしたということもあって、スロジョグ気味で走ったんだが寒い寒い
一応体は暖まってくるしジワジワ汗もかいて良い感じになってきてたんだけど、強風が吹くとそれまで貯めてきた暖かさが吹き飛ばされる
気温というより風が問題だなぁ、ジャージだと風通りが良すぎて寒い。
そういう意味ではピステとかウィンドブレーカーがいいかな。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:47:20.82 ID:eHr7S0th]: >>577
真冬日のジョギングは上下ウインドブレーカーじゃないと死ねるw
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:50:15.42 ID:ID59LeRr]: 569です。
みなさん、いろいろ参考になりました。
今朝はとても寒かったので上下ヒートテックに上はセーター、下はシャカパン、さらにベンチコートで失敗しました。
それでも走り始めは本当に寒かったです。
手袋やマフラーなどの着脱しやすいもので温度調整するのが無難なように思いました。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:15:11.65 ID:sKjG2XzZ]: >>579
ｗｗｗ
ちゃんと失敗を体験出来てよかったじゃないかｗ
着込んでも普通の服の気温対策だと汗かくばっかりですぐ冷えて最悪だよね。

今日逆にスポーツレギンスを普通の服のズボンの下に履いてみたら
ただの暖かいタイツより暖かすぎずごわつかず伸縮性もかなりあって楽だったわ。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:24:59.19 ID:wE9RtMpG]: まあ胴体はちょっと寒くても動けばあったまる。
問題は指先、足先、耳、それと首。
この辺を対策するとあまり寒さを感じなくなる。
582 名前：ザップ ◇PAswcKwRLs [2012/02/04(土) 03:04:53.04 ID:JxddkKAo]: バカみたい
そんな当たり前の事を偉そうに言わないで。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 03:38:56.78 ID:QWRY6azQ]: なんだ、いきなり現れたこのコテもどきは。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 08:36:55.72 ID:VbJAWqo6]: ｼｰｯ! 　見ちゃダメ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 09:03:13.09 ID:0BO8ydJZ]: コテの貼り方しらないなんて、、、釣りだよね？
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:59:46.23 ID:rSASjq5v]: ゲートブリッジ今日走れたんだね。

走った人羨ましいぞ！

と、最近思うようになってきた。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:53:18.50 ID:SR45UmhG]: オレ、明日晴れたらゲートブリッジ歩くんだ・・・
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:22:34.42 ID:UB/u5GCy]: ゲートブリッジとか無駄な公共事業やりやがってorz
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:50:15.50 ID:6HiKVPgV]: 友達と話しながら走ると楽しい。
1時間あっという間
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:55:24.80 ID:JIxX6C8G]: >>589
お、おう
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:00:18.04 ID:nSwT43Fu]: てす
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:02:25.05 ID:nSwT43Fu]: あ、エラーが出てたのでごめん。
インフルで高熱が出ている家族がいるので目が離せずジョグも出来ず。
部屋でショコる。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:42:47.32 ID:J8i3jjiT]: ここ１週間か10日スロジョグ休んでるけどさ
やぱ寒いからとか何とか理由にしてるけど、
寒さもあるけど、独りで走る寂しさもあるんよ。
しばらく休んで暖かくなったら再開しようか。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:52:35.55 ID:vmWsUUTT]: 　スロジョグ始めて、結構疲れるからなるべく早めに寝る事にしてるんだけど、なんだろう
疲れがとれない訳じゃなく朝起きてからシャンとしないというか寝覚めが悪いというか。
　今までドカ食いしてビール500×3～4本ダラダラ飲んで寝るって生活を改めだしたから
体が何か違うって思ってるのかな。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:07:46.37 ID:7gUB9gI3]: >>594

楽しくないんだね。
気持ちが楽しめていれば夢でも走ること考えているよ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 05:53:26.65 ID:YMJRVu3x]: 5日前からスロージョグ始めた。
3月の板橋マラソンに申し込んだけど、完走できるだろうか
BMI２５超え
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:23:58.98 ID:Q2dpfVYh]: >>596
これまでの運動歴
板橋マラソンの距離（フル？ハーフ？１０ｋ？）
制限時間

位書かないと答えようがないと思うよ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 08:09:25.98 ID:GrcSkDOi]: 昨夜は飲み会があって走れなかったので
会場から自宅までの10kmほどを歩いて帰った。

一応悪あがきのつもりだがやらないより良いよね？ｗ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:14:50.34 ID:FPpH32KJ]: 10kmのウォーキングなんぞカロリー的には大したことない
さっさと寝て次の日走ればいい

とかはデブになる言い訳だよな
もちろんやった方がいいに決まってる、積み重ね積み重ね
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:57:24.41 ID:TPyeElwZ]: ｽﾛｼﾞｮｸﾞがうまく出来ない
一時期ｽﾛｼﾞｮｸﾞを意識しないでゆっくりめのﾍﾟｰｽで走ったりもしたけど
2～3ｋｍぐらい走るとﾋｻﾞ痛くて走れないお
せっかく走るのが楽しめるようになったのになぁ
ﾋｻﾞが痛いよぉぉぉぉ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:19:05.60 ID:q5kMwp4D]: >>600
痛いってことは負荷のかけすぎ
休養も大切
無理すると免疫力も落ちるし
そうなるとまた治りが遅くなるという悪循環になる
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 14:27:53.36 ID:Lipq9dIQ]: スロージョグはじめて1週間ぐらいのときに
足の裏の筋を痛めてしまった(くるぶしの下あたり)が
中2日空けると足の裏のつきどころによっては
痛みが走るが､恐々ウォーク&スロージョグできた
さらに中2日空けると完治して､全く痛みが消えて
もう日を空けなくてもスロージョグ大丈夫になった

ストレッチは入念にするようにしました
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:46:25.88 ID:s4dsr3+O]: >>598
普段おまいさんがどんくらい走るか知らんが、
同じ距離ならウォーキングもジョギングも消費カロリーに差は無い。
同じ時間ならすげぇ差が出るけど。

だから１０キロ歩いたなら、９キロジョグったのと同じくらいって考えていい。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:50:33.89 ID:srK+tFxM]: 元々故障があるとか
オーバーワークでないのならが前提ですが
私の場合膝の痛みやふくらはぎの痛みは
足を使わずに走る意識で出なくなりました。
足を使わないでどうやって走るんだって話ですが
膝を軽く曲げたままの状態を保ち
骨盤の捻りと股関節の曲げだけで歩を進める感じです
太腿から下は体重を支える為だけしか使いません。
殆ど蹴りは使いませんから遅いですが7～8km/h位はいけます
元々スロジョグなんでこんなもんで良いかと・・・
この走り方は足に負担は掛かりませんが
脇腹に効いてきますので脇腹が辛くなったら
また違う意識に変えたりしながら走っています
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 15:54:35.72 ID:srK+tFxM]: いけないお礼を書こうと思っていたのに
余計な口出しをしてしまいましたｗ

>>599、>>603
ありがとうございます
歩く走るを少しでも続けたいと思います。
606 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 02:33:52.04 ID:???]: スロジョグだけで心拍機能強くなることある？
心拍計で測りながらだとかなりのスロージョギングで(１時間5kmくらい)
走る時間制限もあるんでこのままずっと距離稼げないままかなあと、不安になった。
607 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 04:35:16.99 ID:???]: 良く分からんけど
自分の場合時速6㎞ほどだと
汗はかくけど呼吸は荒くならないし心臓も踊らない

そんなんだから心肺機能はどうなんだろう？

逆に言うとだから走れるんだけど
608 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:13:29.87 ID:???]: >>606
年齢、身長、体重、走ってる時の心拍数は？

キツい時はもちろん、キツい・キツくないのギリギリで走っても機能は高くなってくるけど、
全くキツくない速さで走ってると、そのレベルの機能維持に留まるな。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:52:31.40 ID:HOfr084+]: このペースだと10km走るのがスゴく楽だね。タイムを気にせずに楽しく走れるからいい(o^^o)
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 22:02:39.02 ID:/ABuY+T0]: 今日は12㎞ほど走った

いつものコースを外れて
河原沿いを風景や野鳥を眺めながらノンビリ走った

さすがに少し疲れた
611 名前：Unique [2012/02/11(土) 22:03:42.14 ID:lS72z7yc]: 私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:21:26.30 ID:MUq/1I0x]: リバウンドするぞ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:26:58.55 ID:wcwddQyN]: スロジョグ始めて１ヶ月
楽々八キロくらい走れるようになったけど体力がついた感じはしないな
今日少しダッシュしたらすぐ息上がった……
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:43:00.43 ID:xT2tK/0G]: 初めてやってみました。4キロで30分。
短時間だけど続けていきたいなあ。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 07:47:49.46 ID:kg8hvIJT]: >>614
初でそれか、俺より速いな
2.5kmを20分で吐きそうになってた
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:19:49.34 ID:JSXIjYd/]: 今日は久しぶりに野グソを覚悟したorz
なんとかおさまったけどみんなも気をつけてっ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:57:48.08 ID:Tzx9QkXC]: うん
俺も一度公園のトイレに飛び込んだｗ
腹が刺激されるのか帰って来て便意を催す事は多いな。

スロージョギングを紹介しているサイトを見ると
4～5km/h位を目安にしているね
個人差はあるだろうけど
あえてゆっくり走る事に意味があるみたいだね
俺みたいに尿酸値にも問題を抱える人間には助かる
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:58:12.43 ID:A3ZU9RrW]: 最近スロジョグ始めました。
1時間で4kmという超スローペースですが続けていきたいです。
今日から雨が続くようなので出来なくて残念
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:04:46.03 ID:fzvG0aAB]: 雨でもカッパ着てできるできる。
もしくは家の中で足踏みしなさい。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:36:12.09 ID:8HtCYJRt]: 　足が痛いよ。
　くるぶしの下から踵にかけて痛くなった。
　しばらく休んだ方が良いのかな。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:28:29.61 ID:TK1GoowL]: 無理は禁物
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:57:53.10 ID:uEAEX00b]: ここ３～４週間ほど寒さ故スロジョグを休んで水泳をしてるのだが
踵の腱の付け根の痛みが引かない。これじゃあアキレス腱断裂？
するんじゃないかと心配ではある。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 04:10:15.11 ID:pYVwu31R]: >>620
全く同じ箇所の痛み今日再発(くるぶし真下の足の裏)
スロージョグ1時間してるんだけど(1日おきに約1ヶ月)
初めて痛み出たときは
中2日でウォーク&スロジョグで痛みが残ってたので
さらに中2日空けたら治ったが
天気の関係で2日連続すると今日軽い痛み再発
軽い痛みが出ても家までは歩かないといけないから
歩いていると徐々に痛みが増してきた
なかなかストレッチしづらい箇所だけに厄介

歩くのも足引きずり気味になるぐらい痛いけど
そんなに長引かないと思いますよ(2､3日)
痛みの出る部分に体重をかけないように意識すれば
ウォーキングとスロージョグを半々にこなすことは可能でした

完治してから､しばらくは注意する必要があると思います(痛感した)
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/02/14(火) 04:38:26.31 ID:xaAET/8p]: ３週間も痛いなら一度医者に行くべし
最早長引かせてしまったレベル
本当に痛いのは辛いでしょ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:13:38.66 ID:pIz+pbQ7]: 書店で見かけてスロジョグの本買ってしまった
黄色いやつ
今までテキトーに走ってたけど一度ちゃんと読んでみる
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:55:31.15 ID:sK2TltpE]: 今日は走れそうもないから
プールへ行って来よう。

って世の中バレンタインじゃん
俺って可哀想な奴に見られるかな・・・
まいいか
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:28:13.52 ID:i4S7qjXZ]: 仕事帰りのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに体も俺自身も慣れてきたのに
昨日も今日も残業、しかも雨
奥底に閉じ込めたｻﾎﾞﾘｰﾏﾝが暴れだしそうだーーーーー
このまま花粉で、、、、ﾋｬｯﾊｰ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 21:54:28.15 ID:tXWLXxu8]: スロジョグも昔やってたが今は10キロを1時間前後でジョギングしてる
スロジョグより痩せるしジョギングて言ってもゆっくりだし膝には負担かからないしこっちの方がいいよ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:04:42.84 ID:NMShRsTj]: その方がよくても、そんなに走れないしスピードも出せない。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:27:25.61 ID:+1KuK69h]: 明日は久しぶりに晴れるみたいだからようやく走れる
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:39:16.67 ID:7FHUgVzO]: 走って来たよ
新しいウィンドブレーカーが嬉しくて
少し遠くまで走った

誰にも会わなかったけどね(笑)
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:51:24.00 ID:LxEioBqD]: スロジョグ楽しかったけどやっぱ外で走るから楽しいんだよね
ランニングマシーンだとやる気がでない。
3日で辞めてしまった…
痩せなきゃいけないのに…！
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:35:15.61 ID:mOPaDYGN]: 寒いから出だしでピッチ上げ過ぎちゃう
8km/hだと30分位しか持たない・・・
生活歩数を含めて1日1万歩を目安にすると
6km位は走りたいと思うんだけどね

8km/hで4ｋｍ走って2km歩くのと
6km/hで6km走るのってどちらが良いのだろう
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:19:05.09 ID:jhDwxa22]: 単純な消費カロリーという点だと、運動時間が長い方がいい。
8km/h３０分より6km/h１時間の方が。

生活サイクル的に時間が限られてるとかなら、もちろん速い方が良いけど。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 14:10:43.21 ID:U4qe/A32]: >>633
「距離」で見ると実は運動強度はあまり大差ないんだよね。
だから６ｋｍで区切るならどっちでも一緒。無理のない方で。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:54:53.71 ID:c8MOkKrX]: 運動不足だから健康のためにも走らないとなぁと思ってたけど、いい運動見つけた！
お腹の調子があんまりよくないが、少しずつスロジョグやっていこうかな

体力が全然なくて抵抗力も弱ってるから頑張るｗｗ
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:37:49.25 ID:mOPaDYGN]: >>634 >>635
ありがとうございます
無理せずがスロジョグの大前提だと思いますので
様子を見ながら続けます。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:16:27.18 ID:cGgcL9S9]: 雨はなんとかいけるけど、雪はさすがに無理だなあ…
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 02:21:29.72 ID:l/mIk1GC]: 途中から降るんなら雨より雪が断然マシ。
まあ勿論量にもよるけど。雨にふられてびっしょり濡れちゃったよ今日は。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 07:08:17.06 ID:EHBoctYB]: 九州も雪降ってたなー
初めて朝走ったけどお腹すくね～www

しかし気持ちいい!!
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 14:20:02.19 ID:dDbG5tdi]: 昨日20分ほど走ったら太もも筋肉痛
嬉しい痛みだわｗ週一でもいいから続けばいいなあ…
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:24:56.80 ID:HAN9IiK5]: DVDレンタルやコンビニはスロジョグで行くようになった
折りたたみ式リュックをズボンのサイドポケットに入れる
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:22:30.45 ID:Kuw0bRXl]: DVDレンタルってどうせAV借りてるんだろうがw
それでジョグの途中で心臓発作起こしてもしらんぞ。
恥ずかしい思いをしたくなければ走るだけにしとけ。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:16:34.62 ID:cGSz4LiS]: 10日間で2.5kg体重が減ったよ♪
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:17:46.13 ID:MXqaAvZt]: 初10kmスロジョ完走したったわ
なんだこの感動は・・・(*T^T)
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:21:53.11 ID:tCPKTID3]: (*T^T)
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 17:31:07.10 ID:aBgRTWMf]: 完走オメー！
わたしも20kmスロジョグ3時間切りで初走破できたー！！この調子でハーフマラソン出るぞ～
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:56:32.92 ID:L3ysns+y]: >>644
凄い凄い！
他にも何かやってる？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:07:36.77 ID:p5cSy1Zx]: それ水分が抜けただけだよ。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:04:35.24 ID:cS1G2HV8]: スロジョグ歴およそ1ヶ月で、ふくらはぎが何だか太くなった気がします。
みなさんはいかがですか。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:24:57.90 ID:+l5HgYzc]: 昨日から復活して2日目。
ランニングマシーンだけど。
頑張る！
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:00:44.55 ID:naktK9Gs]: >>631
新しいﾓﾉを追加するのもﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持に必要ですよね。
私も安物だけどｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ新調したらやっぱwkwkしますもん
って亀ﾚｽごめん
653 名前：631 mailto:sage [2012/02/22(水) 09:26:42.19 ID:Hnbw3705]: >>652
ゴルフやスキーみたいに使うアイテムが多くないけど
シューズやウェア関連は買うとやっぱり楽しいですよね

このところ毎日走っていたので足に疲労感もたまり
昨夜は歩きにしようと思って少し厚着をして出たけど
結局走ってしまった・・・暑かった

飲み会やプールに行った日以外は
大体5km位走っています
最初はダイエット目的だったけど
最近は走る事が目的になった感じですが
そろそろどこかに目標を設定して達成感を感じたいと思います
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:02:47.42 ID:Mc3S7CCv]: 　走り終わってくるぶしの下から踵にかけて痛かったので痛みが引くまで走るのを休もうと
思って1週間、痛みが引いたからまた走り出したんだけどまた痛み出した。
　いつになったら治るのこれ、もー。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:06:10.20 ID:NrWQa6G5]: >>654
1行空けるなこらぁ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:24:46.75 ID:YWaLYbqL]: しかもちゃんと1マスあいてるwww
作文かwww
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 05:32:56.91 ID:lY9H8bot]: >>654
足底筋膜炎で調べたらいろいろ参考になる

自分がイイと思った解決法として
走り方を変えることに今取り組んでいる

シューズの裏を見るとかかとの外側からいつも磨り減る
体重をかける場所に問題があった
今までは後ろ体重になりすぎていた
それは本来正しくないという

親指の付け根の「拇指球」に体重をかけて
歩いたり､走ったりするのが正しいらしい

今まで､無意識にやってきた走り方を変えるのは
最初､凄く違和感がある
拇指球に体重をかけるにはどういうメカニズムで
動かせばいいか自分で試行錯誤しながら走っている

実際､フォームを変えて走っていますが
拇指球を意識することでくるぶしの真下あたりに
少し痛みが残っていても､問題なくスロージョグできる
痛みの出る所に負担はかからない

ただ走り方を変えることで今まで使わなかった
筋肉や筋に負担がかかる可能性はあるので､
ゆっくりと徐々に走り方を習得していったほうがいい

最初は足裏の外側に痛みが出るのを怖がって内側で
着地することを過剰に意識してしまうが､最終的には
水平におろして着地できれば痛みは出ないと思う
今まで外に傾いて着地していたので､水平を
見つけるのは慣れるまでは難しいかもしれない

幸い､走り方のマスターにもスロージョグは適している
と思いますのでゆっくりでいいと思います
658 名前：657 mailto:sage [2012/02/24(金) 05:33:31.23 ID:lY9H8bot]: 今､まさに取り組んでいるタイムリーな話だったので
長々書いてしまいましたが

その他ストレッチ法なども色々あるので
自分に適した方法を調べてみたらいいと思います

参考：指先をしっかり使った歩き方
ttp://mft.jp/basic_walk1.htm
659 名前：657 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:42:21.95 ID:TdmhLNMn]: 多くの人は踵の外側の部分から着地するということで
何が正しいとかは無いみたいです

負担が１点に集中するか足裏全体で受け止めるか
ということみたいです

実際やってみて難しいなと感じましたが
やはり､少しハードルは高いみたいですね
コツコツやってみます

参考：足裏全体で着地するフラット走法
ttp://everyman.client.jp/flat.html
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:51:12.10 ID:MLPWQjBo]: 今日で6日目。
室内だけどiPhoneで動画見ながらやってると1時間あっという間！

でもエアコン効いてる中での運動って効果薄いのかなぁ…
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 23:30:55.85 ID:4+boz4jq]: 関係ない関係ない。

あるとしたら温度じゃなくて強度。
どうしても自重を運ぶ運動の方が効く。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 01:39:46.60 ID:wFm1wFgu]: NHKで今ラン×スマ始まった
参考になるかな
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 07:02:32.98 ID:mCyQeVam]: 新年からスロジョグと食事制限を始めてベルト穴2つ痩せたんだけど
それ以上に胸周りが貧相になった
あ…男ですw
取り敢えず減量と思っていましたが少し筋トレも必要なんですかねやっぱり
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 07:11:18.73 ID:hgXn8fxu]: おっぱいをモミモミしてやろうか？うひひひひ！
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 14:06:12.03 ID:watbFtjh]: 太もも痩せたくてスロジョグ始めたんだけど、走ってても「え？本当に太もも使ってんのか？」って感じです。30分走っても疲れないのはもちろん動かした！って気がしなくて…ただ最後の方はふくらはぎだけ少し疲れます。筋肉使ってるな～って思えるのはふくらはぎのみ。
効果あるのかな…歩幅は少ない方がいいんだよね？そうすると太ももってほとんど動いてないような気がするんだけど…皆さんはどうなんでしょうか？
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 14:32:41.07 ID:hgXn8fxu]: スロージョギングは有酸素運動だから、筋肉うんぬんは関係ないんじゃ。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:49:22.81 ID:vQAyVfUQ]: でもふくらはぎ痛くなる
筋肉使ったな～って感じ
風呂上がり揉みまくっても消えないときもある。辛いぜ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:20:20.89 ID:xHZaj9Vt]: 走るための筋力がまだバランス良く付いてなく、一部の筋肉が疲れるとか、
跳ねるような走り方してるとか。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:29:50.13 ID:sXXw7zHh]: 速度を上げてみようってやると疲れる
あとタイムリーに他スレでいわれてたが、足をあげる走りをすると疲れる。
足を上げてしっかりすると速度は出るが疲れやすい。
だらだら走るのはすり足走法がいいし、スロジョグもこっちが向いてるよね

ストレッチを適度に行えば筋肉痛は起きない、かな
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:38:30.94 ID:watbFtjh]: じゃー今のまま、太もも使ってるぜ！感なくても太ももに効いてるんですかね？
続ければ太もも痩せますか？
下半身デブで特に太ももヒドイんでどうにかしたい…
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:29:11.22 ID:+pGRmIZn]: 太ももが太いのは皮下脂肪だから、
なかなか落ちにくいけど、続けてればやせるよ。

筋肉痛は走ってる時間にもよるのでは？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:24:01.98 ID:0SWj2/nV]: >>670
とりあえず全くなんも運動してなくてウエスト７０のズボンもパンパンになってた自分が
ウォーキングで大分太ももゆるくなって、スロジョグをさらに２ヶ月して
ウエスト６４のズボンが入る＆太ももも大分細くなったから、効果はあるんじゃないの？
ソレ以上のもっと凄い効果を期待するなら、がっつりジョグがいいだろうけど。

ちなみにウォーキングは大体平均４～５キロで月１０回、ジョグも４～５キロで月１０回未満
な感じの回数、ただいま４ヶ月目
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 04:46:57.72 ID:vQ+byW1B]: >>670
何か勘違いしてるみたいだが、太ももを使っても太ももだけ痩せることはない。
残念ながら部分痩せってのは無理。

もちろん運動することにより全体的に痩せて、結果人並みの下半身を目指すのは可能。
モデルみたいな脚は人によっては物理的に不可能なので、無理しないようにね。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 10:46:46.05 ID:cVq76box]: 皆さんありがとうございます。
>>672さんの経験談を効いてやる気でました！
ジョグはスロジョグのことですか？
私も負けてられないですね。

>>671さんのスレも同じく、やる気UPです！thx

>>673
つまり運動してカロリーを消費することで食べた分との差額分が全体的に痩せていく、ってことですかね？
やっぱそうですよね。当たり前のことをすっかり忘れてました。
昔は痩せててどんなに太っても上半身はほとんど変わらず下半身ばっか太ってくんで下半身だけ痩せたいって夢のようなことを考えてましたorz
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 14:01:59.81 ID:vQ+byW1B]: >>674
骨格や筋肉量の関係で、人間どんなにがんばっても無理な体型があるのよ。
例えば逆にマッチョになりたい人がいても、なれなかったり。

あなたは下半身がしっかりしてる人なのかも知れないけど、
全体的に痩せれば、見た目にはすっきりするからがんばって！
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 14:58:17.91 ID:cVq76box]: >>675
昔(3～4年前)は足も痩せてたんです。でも今考えればただの栄養失調だったのかな？って感じなのでどうなんでしょう。
同じ食生活をしないとあの頃には戻れそうにないですね。
でもあなたの言葉が励みになります。見た目スッキリするまで頑張ります！
お互い頑張りましょうd(ﾟ∀ﾟ)
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:44:30.90 ID:SgSl3uW/]: みんなすごいなー
トレッドミルで40分間4km/h、5分おきにウォーキング→スロージョギングで初めてみた
けどキツすぎる…たったの5分でツライとかどれだけ体力ないんだろorz
せめて10分おきに出来るよう頑張る
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:09:43.56 ID:0SWj2/nV]: 辛いのはおかしい、絶対にすぐ出来る、この自分が断言する
学年ビリから２番目のマラソン成績を万年やってた自分が断言する

何かを間違えてるんだよ、走り方とかさ。
上下にぴょんぴょん動くような走り方は動きを無駄にしてるよ
腰の高さはいつも一定であるようなイメージで、
頭から一本串ささってるようなイメージで背筋しゃっきりして、
力を抜いて、足の歩幅は小さめで、ドタドタした走りじゃなく音がしないよう気をつけて、

スロジョグは時速４～５キロというんだから、５キロがつらかったら４キロぐらいで充分だよ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:23:10.44 ID:kZsV6NAV]: 競歩のイメージ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:44:16.26 ID:cOKvVRW0]: 最初はそとんどその場で走るみたいなもん
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:58:08.13 ID:cW2VFJQX]: 徒歩のおばちゃんをなかなか追い越せない(>_<)
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 22:03:49.30 ID:zM63vKJQ]: おばちゃんはドキドキしてるかも
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:06:58.76 ID:sRMfmN5A]: スロジョグしてると
男だが女性に軽々追い抜かれる
ミジメさには耐えないとね

普通のジョギングの人じゃなく
省エネのスロジョグベテランと思われる人

今日はじめて味わった
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 08:35:18.45 ID:6nBEw4VN]: >>677
俺なんか高校の持久走3年連続途中棄権と
165cm80kgという輝かしい実績と体系で
今年からスロジョグを2ｋｍで初めて4kmと来て今は毎日6ｋｍ走っている
先日の休みの日には20ｋｍ走れたよ
そんな俺の経験だけど
余程調子が良くないとその日の体調にあったペースや姿勢作りに
最初の数分は費やすんだけどその間はやはり辛い時があるよ
丁度5分毎ってそんな時間の間に終わってしまうんじゃないかな？
軽い下り坂なんかで良いペースを作ってそれを維持すると良いと思う。
後は>>678に付け加えさせて貰うと
軽い前傾体重と腕の振りで足が出やすくなると思います。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 09:15:48.15 ID:/NIZIXh3]: 走り方、歩き方全然出来てないままトレッドミルはキツイと思うわ
ちょっと外での腕振りウォーキングからはじめたほうがいいと思う
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:41:33.49 ID:0s4vPkdT]: >>684
頑張ってるね！
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:09:08.18 ID:lgRW9PvQ]: 677です。
レスくれた皆ありがとう
ウォーキングは30分でぐったり→1時間くらいなら軽いところまできたけどまだ体力不足か…
最初はエアロバイクですらキツかった程の体力ナシです（今は余裕です）
ウォーキングの時と同じ感覚で傾斜をつけてたのもよくなかったかも。
今日は5分で止めずもう少し頑張ってみます。
無理そうならもう少しウォーキングで慣らしてみる
アドバイスありがとうございました。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:32:51.78 ID:NklodQnK]: >>687
私もトレッドミル派。
傾斜が調節できるから良いよね！
利用したことないけどw
お互い頑張ろう！
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:14:35.85 ID:NfmntfVz]: >>687
ウォーキングの傾斜がどの位か分からないけれど、もし将来スローじゃない
ジョギングで外も走る気なら２～３％位の傾斜は付けとけよ。トレッドミルの弊害として
・フォームがミル専用になる（蹴りが弱くなり、跳ねる傾向がつく）
がよく言われるが、傾斜をつけることで少しは改善される。

地道に長く続ければ、いつのまにか10km/hで1時間も鼻歌だ（飽きるけど）
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:10:07.53 ID:yzD7vTx7]: トレッドミル、エアロバイク飽きちゃって30分以上できない。精神的苦痛。
691 名前：忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/01(木) 00:43:02.75 ID:WUsgL8QH]: >>690
外で走ろう
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 08:58:41.17 ID:5xozyLHs]: 690ではないけど私は南国暮らしだから外で走るのが辛い
だから私の中ではトレッドミル一拓
でもやっぱり飽きる。でも外では走りたくない。だから誰かも言ってたけど妄想して時間潰したりMV見たりして何とか時間潰してる感じ。走ること自体は辛くないけど時間が経つのが遅いorz
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:23:07.17 ID:3GuvHjNA]: ＞私は南国暮らしだから外で走るのが辛い

雪国ならともかく意味不明。
走れない南国って何処だよｗ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 11:51:09.93 ID:PSg0unzV]: 暑いとか虫がいっぱいとか…？
同じくトレッドミル使ってるけど確かに飽きる。テレビはついてるけどつまんないから観ないし。
CSが映ればいいのにな
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:20:41.38 ID:5xozyLHs]: >>693
走れない環境だとは言ってないよ。
あくまで暑過ぎて走りたくないだけ。
もちろん外走ってる人いますけど自分にはそんな根性がないorz
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 13:53:01.39 ID:3GuvHjNA]: >>695
朝方や夜にするとか、どうしても時間取れないなら自転車にしてみるとか、色々あるでしょ。
ドレッドミルの愚痴ってより、ダイエットへの言い訳に聞こえるよ。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:02:32.23 ID:5xozyLHs]: >>696
治安が悪いんで早朝、夜は出歩けないんです。
勘違いされてますがスロジョグをしたくないわけではないですよ。
続けてますしダイエット頑張ってます。ただ外に比べて時間が経つのが遅いな、って感じてるだけで。
外で走る人が多い中トレッドミル仲間を発見したので情報交換出来たらと思い書き込みました。けどそれも叶いそうにないのでROMに戻ります。
気分を悪くしてしまったのならごめんなさい。頑張りましょう
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:16:29.82 ID:I/ODf7jj]: 毎日5キロくらい走っているんだけど膝の裏がめちゃくちゃ痛い

みんな足が不調のときどのくらい休む？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:51:27.13 ID:pOqKOW0F]: まぁこの手の言い訳奥様を見るとイラっと来るのは理解できるｗ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:30:54.48 ID:UZDY+TBY]: 室内だと時間がたつの遅く感じるのはあるね
でも暑さ＜＜＜退屈さ　なんだからしょうがない罠
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:06:58.62 ID:h0KQT/hE]: 昨夜は頑張って6kmを45分で走ってみたが
やはりキツイ
このペースになると俺の中では
最早スロージョギングとは呼べない気がする

しかもこのペースになると歩数が延びない
本末転倒かもしれないが
毎日1万歩以上という歩数を目安にしているので
達成感をあまり感じず嬉しくない。

無理は止めよう・・・
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 10:58:34.74 ID:GOIPI2Jg]: みんなはスロジョグの前後ウォーキングしてますか？
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 14:30:01.36 ID:nH4qwGyN]: してる、大通りに行くまでの区切りのいい場所まで、
大体いつもいくルートだと
行きに１２～１５分、ジョグに４５～１時間、帰り８分～１０分。

これが数日間運動してるしてないで行きの歩行時間も変わるし、
ジョグした時間によって帰りの時間も長くなったり短くなったり。

いつも股関節が痛くなりがちなので、大股でぐいぐい歩くように、
違和感があれば一度立ち止まってまたストレッチしてみたり。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:57:47.33 ID:FjxGaUEY]: はぁぁ今週は雪と雨と残業で１日しか走れなかったなぁ
明日も天気悪いし、雨はやだな
しかしﾋｻﾞいってーーーーー
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:04:22.07 ID:nH4qwGyN]: 膝が痛かったりするなら、恵の雨だと思ってしっかり休むと決めたほうが精神的にイイ。
自分も膝が違和感あったので昨日行かず今週はまったりすることにきめた。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 17:40:49.47 ID:6b/Kkc6P]: いつもウォーキングだったのをスロージョグに切り替えてみたよ。
一時間しっかりスロージョグできて驚き。
汗の量もいつもより多いかも。今日暖かかったからかも知れないけど。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 22:43:53.80 ID:GBLXokoS]: テス
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 07:18:08.37 ID:IuRMl9Q3]: 膝痛いときは治るまで縄跳びした方がいいよ。景色変わらなくて地獄のように辛いけどな。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:32:34.76 ID:0STbnzGR]: 1時間5km位走れるようになったけど
1時間をただ走るのは飽きてきた
やっぱり皆音楽とか聴きながら走っているのかな？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 08:34:19.32 ID:RmpOG4pE]: 音楽きいてる。
それもテンションあがる曲だと速く走れる。
怪談とかきいてると遅くなる。

あまり音量あげて聞いてると、挨拶とか気がつかないのが困る。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:09:41.76 ID:XRWg91TQ]: YouTubeで覚えた、極真空手・空手バカ一代のエンディングテーマ曲
「空手道おとこ道」をイメージして走る
力石徹のテーマ曲も良い
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 10:19:35.95 ID:x9GEnBXz]: 2.5㎞が今の限界
みんな何㎞走ってる？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 13:23:15.33 ID:tcoOwDcF]: 最高で１０キロ＋歩き２～３キロかな
最後帰り歩きで帰る間足の裏他痛くなりまくりで大変だった。
やっぱり次の日筋肉痛になったし
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 21:07:17.62 ID:/WdlwP6e]: 大体30分で2.5km
なかなかつま先着地が出来ないなあ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 22:24:28.03 ID:o0OLwy0N]: つま先着地ってバレリーナかｗ
指の付け根あたりのことだろうな
でも踵を浮かすとアキレス腱を痛めるんだよな
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 09:19:14.56 ID:8WW/4gh9]: つま先着地を意識するよりも
かかとが先に着かないようにって意識した方が楽だと思うけどね
出来るだけ蹴りださない様にしましょう。ってだけだから
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:13:11.75 ID:sEZ8rYj8]: なるほど
ベタ足でもいいのかな
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:46:47.22 ID:IXEEaL17]: >>717 自分のイメージ
www.youtube.com/watch?v=_u-j4f5c4Kk
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 13:34:29.53 ID:1gAlo94w]: >>718
ありがとう
なんとなくわかった気がする
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:57:52.05 ID:dNIMyRMD]: １時間７，５キロ。
１０キロまで行きたいけど、１時間半かかっちゃうと思うとなあ・・・
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:22:03.67 ID:zqxX1rJM]: みんな結構早いね
昨日スマホのアプリで計ってみたら時速4キロだった
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 10:10:26.73 ID:whGw6ls/]: 俺も土曜日に8km走って1時間半掛かった
計算上時速5.3ｋｍだね
このペースが良い感じ。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:29:04.37 ID:0GkJlXqA]: >>722
お、ぴったり一緒だｗ
最初は4,9キロとか4,7キロ、頑張って走って5,3キロって感じだったけど
２ヶ月３ヶ月と続いてきて、5,3キロが大体のペースに安定してきてくれた。

でもまだ筋肉痛や体調の思わしくない日は５キロとか５キロ未満に落ちたりもするな。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:25:47.25 ID:s5A/y0cU]: 最近は10キロ50分～1時間のペース
でも身体がキツい時は1時間半位かける
ダイエット的にはどちらもたいしてかわらないな 10キロ40分とかで走ったら痩せるのが早いのかな
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 19:49:20.83 ID:whGw6ls/]: >>724
いや心から凄いと思うけどさ
それスロージョギングじゃなくなってね？ｗ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:05:52.40 ID:s5A/y0cU]: >>725
10キロ1時間半もしてるからスロージョギングだよいや40分でなんて絶対走れないけど…
10キロ1時間半と10キロ50分～1時間では体重も体脂肪率も殆どかわらなかった
正確に言うと寧ろ1時間半の方が若干効果が上だった
長い時間ゆっくりジョギングした方が効果があるのかな
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:45:14.66 ID:8qzqx5Bn]: 某スレによると10km55分がジョギング初心者の卒業ラインとかだったな
つまり自慢か
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 03:34:59.44 ID:xBQvzP87]: >>726
同じ距離なら走っても歩いても消費カロリーは大して変わらない。
肝心なのは強度と｢時間｣

…本当はわかってんじゃないの？ｗ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:59:40.03 ID:ihNt2iW7]: >>728
そうなのか。
ジョギングと歩行では足にかかる負荷が倍近く違うと聞いたが。
スロージョギングと歩行で同じ距離移動して、時間はどの位の違いがあるんだ。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:00:05.16 ID:iRVUY54a]: >>729
遅筋と速筋の違いもあるだろうが、
ザックリ言うと心拍数じゃあねえの？

運動強度で有酸素運動、純有酸素運動、無酸素運動調べてみ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:16:47.94 ID:eN/428P3]: キョリ測によると徒歩が時速3.8㎞
ジョギングが時速8㎞に設定されている

スロージョギングはHPによると4～5㎞らしい
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:30:30.16 ID:gwawT0kn]: >>729
｢足｣にかかる負荷って言い方だと、また別の話なので、｢体｣にかかる負荷で話を進めると、
そりゃ歩行よりジョギングの方が負荷は強い。ペースによっちゃ倍どころか、３倍４倍にもなる。
けど距離が同じなら、そのぶんジョギングは早く終わるでしょ。
倍の負荷で運動しても、半分の時間で終わったら結局変わらない。
｢距離｣で見るなら大した違いは無いのさ。

もちろん同じ｢時間｣運動すれば、負荷(強度)が高い方がカロリー消費は大きい。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:01:13.94 ID:KOfcWHaD]: 運動不足なので挑戦してみた
ゆっくり走るのって難しいね
ゆっくりなつもりでも時速8kmだった
それでも後ろからどんどん抜かされてたのに…
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:41:51.49 ID:m9xqAMmU]: 時速と分/kmの違いがややこしい
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:57:06.99 ID:6Xrj2P8S]: >>733
まだ1ヶ月半ぐらいだが
人目があるところでは自然とスピードアップ
してしまう

歩いている人をなかなか追い抜けないからね

それで平気になればメンタルも鍛えられるでしょ
まだまだ修行が足らんということでしょう
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:34:34.22 ID:N4J/tqam]: 誘導されてきました。今日はじめてウォーキング5kmをしましたが、
もうすこし負荷をかけてもいいかなと思い今度はスロージョギングやろうと思っています。

しかし今行っている公園、でっかいプールがあるんですよね(笑)
お金はかかるが膝とかの負担も少ないと考えると、こっちもいいかも・・
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:57:56.31 ID:POtq8R12]: プール楽勝とか思って心臓に負荷かけすぎて死ぬフラグ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:08:42.19 ID:N4J/tqam]: 確かにプールってドッと疲れますよね。
それこそ１０年くらい泳いでないのでわかりませんが・・
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:51:19.32 ID:1VRlEukL]: >>732
スロージョギングって歩く程度のスピードでないのか。
ここ、ジョギンギスレ？スロージョギングスレ？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:08:46.37 ID:+24m80bz]: プールでスロジョグするとどうなる？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:09:49.11 ID:yHgWTTbx]: プールでスロジョグとか前に進まないだろｗ
普通に手足を大振りにして水中ウォーキングした方が引き締まる
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 04:57:35.20 ID:WBlV45qu]: プールで水泳もするけど
何しろスロジョグには営業時間がないのが良い

天候には左右されるけど…

今朝は休みだな
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:56:09.19 ID:YxhYbXcm]: 室内でスロジョグしてる私、最強
外より効果と爽快感はないけどね
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:19:25.08 ID:1++s0rJ3]: >>743
マシンあるの？いーな
音とか考えると時間に左右されるとは思うけど
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:40:59.37 ID:p+oxnnnC]: >>739
ちょっとどういう意図でレスされたかわからないんだけど、歩行と完全に同等ならウォーキングじゃない？
でもここに来る人はウォーキングじゃなくてスロジョグを選んでる訳で。

スピードじゃなくて強度の話をしてるって言えばわかってもらえるか？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:23:54.87 ID:vnZait4u]: ちょうおうおすそう
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:47:33.16 ID:WAxJ/moI]: >>744
ないよｗ貧乏だしスペースもないｗ
座布団の上でその場ジョグしてるの。WiiFit使って。スロジョグの練習にいいよ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 01:02:08.91 ID:g3ZZFHxa]: >>747
そうなんだ、一軒屋？
アパートとかだと１階住みｏｒ階下が無人じゃないときついよね
うちアパートだから室内ではストレッチとスロトレぐらいしかできないや
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:02:05.51 ID:2nhO83or]: その場で足踏みするなら縄跳びの方がいいような
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 08:49:17.58 ID:JGng3NPM]: プレステでジョギングするゲーム有ったなね
あれステッパーが付いてるから良いんじゃないかな
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 10:19:35.89 ID:CgPkQKIq]: ここまで比較的順調に来たが昨日は膝と足首に痛みを感じた

少し休んだほうが良いのかな？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:18:12.56 ID:lzQVHJdw]: 週4～ペースで3週間目！
まだまだ始めたばかりだからこれからも続けられるように頑張る(*´･ω･)
サイズ測ってないけど旦那からの厳しいお言葉をメジャーがわりに…
全然疲れないから不安にもなるけどw
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:19:44.93 ID:liGh62wJ]: >>751
それだけじゃわからんが、ヤバイ感じはするな
最低10日は休ませて代わりに筋トレで
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:26:59.55 ID:q0f/CE4s]: 遅く走るのと早く歩くのは
時速がほぼ同じなら消費カロリーも同じだよね？
昨日は上手くペースが作れなくて
結局最後まで歩いている感じになっちゃた。
でも一寸身体に効いている部分が違うような気もする。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:29:01.82 ID:EFVcRqqC]: 遅く走る方がカロリー消費大きいからスロジョグがあるんやないか！
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:37:24.23 ID:vLBDRD9C]: 遅く走る＝長時間可能→カロリー消費多い
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:00:13.09 ID:zDu8Loqp]: いや、単純に動かしてる部位が違うから、仮に同じ時間動いても消費カロリーは違う。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:42:30.88 ID:q0f/CE4s]: >>755
そうなんですか
まあ単に思った以上に早歩きもキツイなと思っただけなんですが。

>>756
平日だと時間に限りがあるので
遅く走る＝長時間可能→カロリー消費多い
というのはなかなか成り立たせる事ができません。
因みに5～5.5km/hで1時間という目安で走ってます

>>757
スロージョグでは感じない所に負荷を感じました
なんとなくスロージョグが辛い時に早歩きが良いか程度に考えていましたが
なんか別の効果が有りそうですね。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:35:59.11 ID:WhyRETmF]: スロジョグって歩きよりカロリー消費3割増しじゃないんですか？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:49:49.52 ID:Wf5G2ITw]: スロジョグは続けているが
食事制限ができないので
結局プラマイゼロみたいな感じ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:39:31.98 ID:W7RXoWRx]: >>760
私もそんな感じでしたが、
毎月-1%くらい減、
10ヶ月で体重一割減りました！
もっと食事を減らしとけば良かったな～って気もしますがww
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:45:52.76 ID:1LrhkEPD]: 運動続けると、ふと思いこむ時があるんだよね。
このままでいいのだろうかって。
それがきっかけで、食事制限が簡単にできるようになることあるんだよね。
で、体重落ちるんだ。

しばらくすると、もう太らない、多めに食べてもいいだろ、運動休んでも大丈夫だろ、なんて思うようになるんだよね。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:47:28.40 ID:xrEvBKn2]: 食うために走る
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:56:46.33 ID:QfPqSedl]: 走るようになったらお腹すいて食べる量増えたｗ

スロジョグを知ってゆっくり走ってみたら
意外と長い距離走れてなんかテンション上がって気持ちいい
寒かったりだるかったりイライラしたら走るに限るね
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 07:40:13.20 ID:QlAhFffG]: そうだね
多少の苦労を伴わせると
せっかく頑張っているのだからと
結果を求めてみたくなる

今はダイエットの苦労より結果を出す楽しみが勝った
2ヶ月で5kg減
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:54:34.11 ID:yMq+IDy6]: >>764
今日、まさにそれだった
昼前にジムでウォーキングandスロージョギングしたら
昼ご飯も晩ご飯も食べたいって欲求がすごかった

自分でまったく体力ないと思ってたけど
スロージョギングで２曲分走れた

次はもっと走れるようになって
１ヶ月後にはもっともっと走れるようになるかな
って考えると楽しくなってくる

問題は食欲だな
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:55:39.85 ID:yMq+IDy6]: >>765
２ヶ月で5kgはすごいね
順調だね
主に結果ってなにを目標にしたの？
距離？時間？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:18:59.06 ID:boEI9y0+]: 走り終わったら逆に食欲が失せるんだけど・・・気合い入れすぎか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:03:40.44 ID:yMq+IDy6]: >>768
まじで？
羨ましい
てことは自分はもっと気合い入れて走ればいいってことか？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:32:26.94 ID:zKpr3C9T]: 走った直後は食欲ないけど
夜とか次の日とか走らなかったときより食欲でるｗ
でも痩せて来てるから多少食べてもいいんだなと油断してるｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:54:49.86 ID:ujlj/xDb]: なんかTVか雑誌で見た話の記憶程度なんだけど
運動すると食欲が湧くタイプ。と
運動すると食欲がなくなるタイプ。が存在するらしい。
前者は太りにくい体質になりやすく、後者は太りやすい体質になりやすいとか。
俺は後者なのでそっちの記憶しかないんだが
運動する→食欲なくなる→運動したくない
っていうループってお話だった。
ややオカルトではあるが・・・。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 01:35:02.03 ID:c0HK6vHJ]: >>771
運動強度によっても食欲が無くなる時あるよ。

高校時代、水泳部で１日15キロ泳いでた時は、疲れて食欲なくなってた。

今、仕事終わってから5キロ走ると腹減りまくって食欲増進ハンパないです。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 06:11:59.67 ID:JvzJfoUF]: >>767
平日などは取れる時間が限られるので
取れる時間次第なので特に何キロ何時間という目標はありません

強いて上げれば痩せる事が目標なので
走る結果を効率的に導こうと思ったら食事制限も行うようになりました
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 10:33:12.06 ID:YRll5gvz]: 昨夜、初めてスロージョギングやってみた。
普通のジョギングだと5分も出来ないのに、スローだと40分も
できた。
前後にウォーキング10分ずつして、計1時間。

なんかすごく楽しくて、脳が興奮してしまい眠れなかったｗ
今日も走りたいけど、また眠れないかもしれないと思うと怖い…
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:02:59.98 ID:NuyC1rwU]: >>771
学生時代運動しまくりの時は食欲凄かった。成長期だったのもあるが
今は食欲無くなる派。とても太りやすいｗそのオカルト信じるぜ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:11:06.09 ID:siMkwQnL]: >>774
元々走るのが苦手な人ほど嬉しいよね
俺もそうだったからわかる

お互いに無理せぬように頑張りましょう
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 13:18:04.12 ID:+2zzlIQG]: >>771
運動した後にしっかり食べる→代謝があがって痩せ体質に
食べない→栄養不足で代謝がさがって太りやすくなる
みたいなもんなんじゃない？
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:19:49.69 ID:Qkx3hvvv]: >>30
＞遅筋は乳酸が出にくいから、筋肉が疲労感を感じて動けなくなる状態なら
＞速筋が使われてしまっている。
＞
＞遅筋を使って走れば、原則的に止まらずにかなり走り続けることが出来る。
＞
＞歩くのも遅筋を使っているから、基本的には止まらずに歩き続けることが
＞出来るのと同じ。

6km/hで走っててだいたい15～20分を2、3回に分けて走ってるんだけど2セット目になるとふくらはぎが疲れてくる。呼吸は全然平気なんだけどふくらはぎや足首が。疲れるってことはやっぱり乳酸出てしまってるんかな？
もう無理！ってほどじゃないけどあ～足が～orzってなる。後15分走れって言われたら勘弁して下さい、みたいな。
踵で蹴らないようにゆっくり走ってるんだけどなぁ。これって普通ですか？
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:09:36.13 ID:VS9tfWbN]: リバウンドリバウンドリバウド
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:54:51.46 ID:o/5q7tjB]: ちゃんと歩きでも6km歩ける身体でないと無理ですよ
歩きだって距離が伸びれば疲労するし筋肉痛になるでしょ？
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:29:00.94 ID:i7CWjFF6]: そうだな。
段階を踏んでステップアップしてくべきだろうな。
時速6kmを15分でって・・・・。
とりあえず時間に余裕ある感じなら時速6kmで1時間歩けるようになるの目標にしてみたら？
俺は自分のペース的に時速5.5キロ（1分間に120歩）であるくのが無理が無くて
それを元にスロージョグしたりウォーキングにしたりな感じ。
歩くときは手の振り、スロージョグなら体の上下運動を重視。
ただし、いずれも60分以上。
乳酸疑うならクエン酸でググれ。
俺はおまじない程度に運動の前後に柑橘類を摂るようにしている。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:14:14.27 ID:Qlxm7+Dr]: 15分なのに時速表記。なんか不思議な世界。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:58:17.07 ID:q3VXB/JR]: まあ走りましょう
辛かったら歩いても良いし
長時間走れるペースやフォームを試行錯誤しながら走れば筋力も付くし。
2週間も続ければ自覚できる何らかの成果が出ますよ
でもどうだろう・・・折角のスロージョグなのだから
あまり細切れで走るよりのんびりでも30分位は続けたほうが
身体も暖まるし良い気が私はします。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:14:48.59 ID:4+wUNpsS]: 私は足が慣れるまではスロジョグとウォーキングの繰り返しのが故障の心配ないと思うよ
ダイエット板なんだし重い人がいきなり長い時間やるとスロジョグとはいえ膝や足首に負担あると思う
田中教授かなんかもまずは目標３０分を２、３回に分けてやってもいいって言ってたし
立ち止まったら身体冷やすけどウォーキングに切り替えるなら大丈夫だよ
785 名前：778 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:32:14.89 ID:IhA3IAXK]: 皆さんレスありがとうございます！
一応今走り出して2ヶ月です。体重も身長に比べて少し重いかな程度(155/48)で巨ではないし、一時間歩き続けるのは全然平気です。もともとスポーツ好きなんで動けない子でもないと思うんですが。
調子がいい時は30分続けて走れます。
けど無理して走って足痛めたら元も子もないですもんねorz
走り方が悪いのかなぁ。そっか～皆さんは痛くならないのかぁ。くそー！何でじゃー！
あ、クエン酸について教えてくださった方、ありがとうございました。お財布に余裕がある時は食べてみようと思います！フルーツ体にいいですしねU^ェ^U

長文失礼しました。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:27:20.88 ID:J6xZkWeI]: 今日はジムの機械で8km/hで1時間走ってきたが、こらじゃマラソンは走れん。
3時間で走るには14km/hだし、3時間半だと12km/hだけど、その設定ではとても
走れませんでした。スロジョグとマラソンの両立は出来ないものですかね？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 05:55:48.82 ID:t39hHZyU]: １行目に結論が書いて有るんじゃない

頭の中のマラソンの定義を変えるとかどう？
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:10:25.43 ID:epk+LfLr]: つーかさすがに意味不明だわ。
スロジョグでサブフォー目指したいってこと？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:17:07.77 ID:cP/IiImd]: 走力不足でスローじゃないとフル走りきれないってことだから
走力つけましょうでFAだね
てか3.5とか相当なレベルだよ、サブスリーはアスリートと言ってもいい水準
何年もかけてトレーニングみっちりやんないと
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:32:39.81 ID:1+fuf12L]: 最初のマラソンでダイエッターなら、五時間半あたりだよね、目指すのは。
四時間ギリはかなりなのに。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:07:29.23 ID:7B5husuV]: ビックリした
スレ間違えたかと思ったw
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:53:11.37 ID:uk+7ZArc]: ウォーキングとスロジョグって使う筋肉が違うね
ウォーキングだとヒップからハム使うから併用している
スロジョグはどちらかといえば脚の前使ってるような
そしてスロジョグよりウォーキングの方がしんどいし息切れするのは何故だ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:12:14.15 ID:7B5husuV]: 分かります
寧ろウォーキングの方がケツエクボがキツイですね
ウォーキングでもピッチを上げるとスロジョグよりキツイですね
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:13.50 ID:bagtix0l]: そんなあなたにノルディック
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:25:11.15 ID:RqgrmV3S]: 6㎞スロージョグ
2㎞早足ウォーキング
を毎日
このくらいが丁度良さそう

このところ痩せたと言われる事が多いのが嬉しい
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 12:17:21.97 ID:TrO3xFJA]: >>795
スロジョグ始めて何ヶ月ぐらいですか？
私は最近始めたばかりなので成功談が聞きたい。
痩せた？と言われたい…
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 12:20:27.59 ID:qFSfKbyw]: >>796
３年デース(笑)笑（
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:03:28.53 ID:4mJt8yPQ]: ﾜﾛﾀ
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:54:48.91 ID:e578PDr4]: 笑えない
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:41:26.62 ID:fpX2K3xi]: ３年毎日すげー
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:11:17.27 ID:CVcUltFA]: >>797
誰だよお前は(笑)

今年に入ってからスロジョグ開始
先月から食事制限も始めました
昨年暮れより8㎏痩せました
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:19:58.11 ID:HH1vPY2z]: スロジョグ始めて俺は太ったぞ
どうしてくれるんだまったく
JAROに電話するぞこらぁ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:37:05.22 ID:VLA6VPoy]: >>802
消費したカロリー以上に食ったというだけのこと
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 01:31:20.54 ID:vh2mjXfs]: ジョギングを毎日意地でもって人は、
雨の人かどうしてるのかなと思ったりする。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:06:45.98 ID:A0WY4qzV]: ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。

長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。

夏まで10kgなら楽勝でやせられます。

every-day-happy.com/
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:38:11.77 ID:0vSFglZ1]: スロジョグ関係あるかわかんないけど最近早い時間に眠くなることが多くなってきた。ってか今もう既に眠い。やばい。今までは1時とかに寝る感じだったのに。気付かないだけで思いのほか体は疲れてるのなぁ？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 00:39:59.79 ID:FwLSEX2J]: >>804
まずプールで泳ぐ事を考えます

それができない時は休みます
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 08:23:48.64 ID:Q3bViTl0]: >>806
22～26時は寝るんだ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:53:24.07 ID:0G7sdp4j]: >>806
成長ホルモンか
春眠暁を覚えずか
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:47:09.38 ID:QvSk5eSQ]: 　スロジョグ始めてから食事もきちんとしようと思って、今まで肉とか食べたいものばかり食ってたのを
意識して野菜食べたり魚食べたり、暴飲暴食は週一回と決めたりしてたら、肌荒れが酷くなったような。
　ヒゲ剃りしてたらどっか引っかかって流血する事が多くなったし、手も唇もガサガサになってきた。
　なんだろうねー。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:42:18.89 ID:Ynmd2KEG]: 汗かいた後すぐに洗い落としたら違うんじゃない？
汗負けしてるんじゃ？

スロジョグ１時間とかやると、温かい時期走った側から身体が痒くなる新たな悩みが出る。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 15:47:47.82 ID:6WFeimKg]: >>810
今の季節だけなら花粉と黄砂で肌荒れする人多いよ。
皮膚科行く人多い
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:10:02.18 ID:QvSk5eSQ]: 　なるほど。
　走った後は風呂入るから、黄砂とか花粉の仕業なのかな。
　まだなんとか大丈夫だけど、ひどくなったら皮膚科行こうかな。

　小さい頃から九州の片田舎でスギ花粉と黄砂にまみれて育ったはずなのに。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:24:53.31 ID:H+glwZKv]: 男　162cm　66kg
昨年の11月頃から毎日スロージョギング1時間*2回を始めて、76kgから66kgほどに落とせた。
目標は元の55kg。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 21:00:01.82 ID:As+EDzlF]: 趣味Ｄｏ楽　３か月でフルマラソン！
2012/04/02 21:30～2012/04/02 21:55（NHK Eテレ）

何か参考になるか期待
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:44:40.78 ID:zVCtCCVg]: ときとうぁみと野々村真という人選がちょっとがっくりくるけどねw
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:08:33.47 ID:kLM9d2Wk]: まじで！？
おおおおお、始まる前に気がついてよかったｗ
時東ぁみすっげえ好きだわ。

ってか時東フル出るのかよ、あまり痩せなくていいよ。
10kmぐらいにしとけよ・・・今のバランスは最高なんだよ。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:08:52.13 ID:kLM9d2Wk]: 昨日かよｗｗｗ
orz
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:18:04.19 ID:+aoadFIR]: 見たけどフランス人凄いな
みんな給水ポイントでワイン飲み放題だからがぶ飲みで走ってた
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:20:05.94 ID:v339++2G]: >>818
9日に再放送あるから安心しろｗ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:43:44.61 ID:kLM9d2Wk]: >>820
うおおおありがとう！
テレビで久々に時東見られるわ、ほんとありがとうｗ
822 名前：786 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:28:14.29 ID:VXooKNPG]: おいおいやっぱマラソン走りたいんじゃねーかw
スロジョグとマラソンの両立は時間をどうするか
5km/hだと8時間以上かかってしまうからね
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:58:56.56 ID:IX1jxyfo]: runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=45
復刻版　ゆっくり走れば速くなる

まっ、ゆっくりのレベルが違うかもしれないけどさぁ。

runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=9
賢く走るフルマラソン

hon.gakken.jp/book/1340394100
新版ゆっくり走ればやせる
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:18:50.79 ID:N50wujy0]: >>822
標準体型ならスロジョグでもキロ7分くらいまでいけるはずだけど。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:31:13.33 ID:M5eLj6/p]: キロ7分だと5時間弱か。
やぱ4時間以内で走りたい。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 22:19:21.32 ID:91QYsiFq]: 元ヤクルトの古田で4時間ちょっとだったよね
松村は9時間だからこっちには勝てそう
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:26:22.20 ID:fdgs8/hV]: 6時間半以上かかるフルマラソン、なんとか6時間以内で走りたい
今は7時間の東京と板橋にしか応募できないけど
5時間半位で走れれば応募できる大会が増える

初心者、高齢者、肥満者には5時間半の壁はつらい
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 02:25:37.51 ID:NyKqyXeH]: NHKテキスト生まれてはじめて買ったわw

何よりもフォームだね。
しかしフォームが悪かったのか体重が重いのか爪先から落とすのが悪いのかわからんがスロージョグって膝痛めないか？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 08:50:34.81 ID:MsONGqbk]: 今膝裏の内側の腱が痛いような気がする
ただの疲労のような気もするがどうだろう・・・
取り敢えず違和感が抜けるまで休むつもりだが
今後の為にサポーターを買ってみた
マジックテープで調整できるものが1500円と安かったし・・・
ついでに靴を見直そうかと思います
今はミズノのマキシマイザーというエントリーモデルですが
もう少し高いのを選ぶと衝撃吸収力も実感できますか？
たかがスロージョグで大袈裟かとも思ったのだが
折角楽しくなって来たので故障をせずに長く続けたいし
距離を伸ばして街中散策など楽しみたいと思っています
因みに165/70のスペックでほぼ毎日1ヶ月6km程度を一時間くらいで走り
休みの日は10kmほど走っています。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 22:04:28.96 ID:07chappo]: スロジョグ初めてもうすぐ2年になる。
距離は3キロから10～18キロに伸びたけどスピードは相変わらず６、７キロ。
普通はどれ位で普通のジョグにステップアップするんだろう
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:37:15.28 ID:8qHGUGpq]: BMI23で重いけど故障ないのは筋トレの賜物だと思ってる
久しぶりに走ってきた！ウォーキングより断然気持ちよい。速さは一緒なのにねｗ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 05:53:56.02 ID:i13MM8xW]: 職場まで7キロ弱、1時間ずつ往復歩いてたのは何年前か…

完全に運動しなくなって、ちょっと高血圧気味と言われたんで一念発起。
転勤して職場まで1キロ弱になったんで、往復歩いても合計15分程度。
スロージョギングがいいと聞いて、夕方やり始めたら2キロで30分かかった。
3日ほど走ってふくらはぎがパンパンに。

ウォーキングでは時速6～7キロ、スロージョギングでは時速4キロ。
体感ではスロージョギングの方が倍以上疲れる。7キロ歩く方がマシなレベル。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 08:42:05.95 ID:JjpA3aYW]: 今日初”スロー”トレイルランに挑戦してきます。
ジョギングシューズじゃ不安だから
量販店でDUNLOPの軽量トレッキングシューズを買った
一応他メーカーのトレイルランモデルより軽量だし
走るより歩く方がメインになりそうだから
これで大丈夫かと思うんだけどどうだろ？

まあなるようになるか・・・行ってきます
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:29:12.10 ID:T+Oaj05g]: 王将の麻婆豆腐と春巻きを2本食べたい(´・ω・｀)
勿論ご飯は大盛りにして(´・ω・｀)
食べたら、いったい何キロ余分に歩けばいいんだろうか？(´・ω・｀)
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:42:14.57 ID:5aZm07V8]: 目標をたててご褒美に食べるようにすればいいんじゃないか？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:26:05.01 ID:LwPPrfiw]: 1、2ヶ月なんかじゃ変わんないよね。
サイズ測ってないけど見た目全く変わらず。長期戦だって分かってはいるんだけど…やる気がなくなるわ(｡´Д⊂)
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:02:06.90 ID:5SdLe4z2]: >>836
そうかな・・・？
食事と運動両面から攻めると１ヶ月ぐらいから目に見えて変化があるような気がする・・・
俺がピザだったからかもしれんがｗ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:06:20.89 ID:luJNqDU7]: やる気欲しいならそれこそサイズ測ればいいのに。
ぴったりのズボンとかなかった？
自分持ち手の唯一履けるズボンがぱっつんぱっつんだったけど
２週間ですんなり履けるようになってモチベ凄く上がってたよ。
今ではそれ以外のズボンも履けるようになった。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:58:07.20 ID:o4s4hbDI]: (ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?そんな…
変わるのかorz
まぁでも人によるよね！(www
今更ながらズボン履いてみるわ。
本当サイズ測ってれば良かった…㌧
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 02:08:20.08 ID:70URrAmn]: >>839
筋トレも少しだけしたほうがいいよ
筋肉がいろいろ引き締めてくれる。

俺の腹、だらしなかったしまだ細くはなってないんだけど
少しずつ腹筋したら胴囲はそれほど変わってないんだけど垂れる感じはなくなったｗｗ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 13:18:15.54 ID:xM9LHuE9]: >>836
2ヶ月以降から少しずつ痩せると聞いた。
でも大体が効果出ないからと2ヶ月以内で止める人多いから痩せないとか
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:27:34.59 ID:oQum+rPN]: ジョギングは相撲ボクシングと並ぶ超不健康なスポーツだから気をつけよう。

石橋を叩きまくって渡るくらいの感覚がちょうどよい。

２日やって少し膝に負担を感じたから１日休んでマッサージという冷静沈着な対応
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:10:30.21 ID:6p8BCioy]: 無理しないで、ニコニコ・ルンルンペースでやるのがスロージョギングだ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:41:21.80 ID:lnqLeKFv]: オリンピック競技にスロジョグを追加して欲しいな
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:17:39.78 ID:rgkriqKH]: >>843
自分でもよくわからないが

ジャック・ニコルソン

に見えた。ちょっとオーバールックホテルで管理人してくる。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 06:42:18.75 ID:U+MoqfRk]: 今日は手袋無しで走りました

皆さ～ん
良い陽気になりましたよ～
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:08:49.93 ID:MOmNOj9r]: ここ2,3ヶ月どうも走る気が起きないのは
何でだろうかと考えるのだけれども、うまくは
言えないが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
かも知れない
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:52:38.89 ID:cZkJO76o]: かまってちゃんウゼー
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:16:39.86 ID:yjMbzSNs]: スロージョグ知らない人から見ると、ダラダラ走ってるように見えるらしいな…違うのに(´･ω･`)
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:46:03.90 ID:X7fHCS6o]: >>849
スロジョグ知ってる人が見ると「おっ！」と仲間を発見したように思える
戦友に出会った感じ

自分のペースでいこうぜ
今日も1時間桜見ながら走ってきた(｀･ω･´)
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:27:24.96 ID:IaHB4OG5]: プロ野球選手の自主トレね映像だって
ダラダラ走っているように見えるじゃん
ウォーミングアップのような顔して走っていれば良いんだよ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:41:27.13 ID:nvgjrcM3]: ジョギングがそもそも楽な速度の走り、らしい。
必死こいて走るのはジョギングでもなんでもないそうな。

スロジョグはそれよりさらに軽くをイメージして。
何度も言われてるけどもう一度本で読み返すのもいいね。
ついついスロジョグやり始めより負荷をかけようと心が焦っていく。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:00:21.06 ID:9PkruEIh]: やっていればもっともっとになるのは悪くない事だけど
それはスポーツ板の住人に任せて
この板的に目標は減少体重ということにすれば良いと思うんだｗ
でも距離は伸ばしたいな・・・スロージョグで色々行ってみたい
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:58:31.95 ID:3E7Mf6cB]: ちょ、ココ読んで、いっちょやってみるかと思い立って
先ずはその場ジョギングで感覚を掴むと良いらしいと思ってやってみたら

腹の脂肪が縦に波打ってお腹が痛いじゃないかw、ヤバいって＞俺
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:34:01.22 ID:xPpvXKxy]: いつもはウォーキングで運動してんですが、今日スロージョギングしてみたら、連続して走れるのは１キロくらい。
そこから歩きはんさんでみたいな。ちょっとガックリ。
最初はこんなもんですかね？
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:22:13.58 ID:MZSxgdkW]: >>855
自分なんかBMI23行くか行かないかのときに走りだしたんだけど、最初のころは３分ぐらいしか走れなかった
ゆっくりゆっくりと心で唱えながら走っていたら、数週間するうちに10キロ以上走れるようになったよ
あなたの体重が分からないけど、体重が落ちてきたらモット楽に走れるようになると思う
継続は力ですよう
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:16:26.38 ID:qeFOkFvg]: >>855
実際には走れる体力があっても、コツを掴み切れないこともあって最初はそんなもんだと思う。
自分は１ヶ月ほどウォーキングで体力をつけて、
スロジョグを始めた時も最初は５分連続走ることを目標にして、
次は１５分、次は３０分という感じだった。

それまでは時速６キロ～８キロぐらいのめいっぱいの速さで走っては１００ｍすら走れず挫折してた。
でもスロジョグの感覚を掴むと、２日目ぐらいに２５分ぐらい走れるようになったよ！
コツが掴み切れないなら動画とかもyoutubeにあるから見てみるといいかも
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:41:57.79 ID:j6G1AoGr]: >>856
>>857
レスどうも。
いきなりガッカリする必要はないんですね。
私も見習って、小さい目標を作りながら徐々に距離を伸ばして行きたいと思います。
やる気が出てきました。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:25:22.30 ID:HGIf4MRe]: 21時ちょい過ぎから始めて今さっき帰って来た
ウォーキングと交互にやったけど、スロジョグは本当にヤバいなw
息が切れないから、足が辛くならない限りいくらでも行ける
雑誌の付録の万歩計着けてって、帰って来て見たら5.6kmだった(恐らく正確ではないが)歩数は約8700歩
ちゃんとしたウォーキング用の靴と万歩計買おうかな！
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:04:04.05 ID:j90zhsgz]: スロジョグに初挑戦、牛歩戦術のようにほぼ足踏みで1キロを15分かけて走った。
つま先から着地、かかとをつけずにふくらはぎ力でクッションを効かせて走ったら
翌日から2日間満足に歩けなくなったw
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:36:30.22 ID:cUluG2Wq]: スロジョグすると膝がのびないから?すぐ足が疲れて走れなくなる…
膝の裏と足の裏が80分でダメになる
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:42:23.57 ID:+QEPqdOf]: マジックテープ式の膝サポーターを買ったけど
地肌につけたら擦れて擦り剥いた
今はジャージの上から着けているけど
夏になったらどうしよう・・・
やっぱハーパンスッパツの上とかからつけるもんなの？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:52:31.53 ID:dubDhowf]: 利き足にすごく負担がかかる。
左足だけ着地が重いから、筋肉足りないのか足短いのかとオモタw
でも調べてみるとどうやらバランス取る方の足らしい。
意識的に進む足とバランスの足を変えようと思うけど上手くいかないわ。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:42:54.52 ID:xZlWzeKl]: ジャージを買って今日届いたので早速今日から始めます。
自分はデブなので、食事制限も一緒にやりますが、くじけずにがんばりたいです。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:11:17.01 ID:9+y3zvGV]: 頑張れ＼(^o^)／
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:38:23.94 ID:fy6eCwZL]: スロージョグ始めたから腹が減る、飯がうまい。
ある意味辛い。
でも疲れて夜はグッスリ眠れるようになった。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:35:44.03 ID:+COXO/X7]: 95ｋｇでスロジョグはまずいかな？
ウォーキングを続けるべきか？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:38:44.85 ID:O43zickA]: 　週に1～2回走って3ヶ月になるけど、この2週間ほど、走った翌日の朝がダルい。
　走り終わった後より翌朝の方がダルい。
　何なんだろうね。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:59:58.53 ID:R7IJzBwg]: >>867
ウォーキングの合間にちょっとずつスロージョグも組み込んでみたら？
歩く→スロージョグ。疲れたらまた歩く…の繰り返し
足痛めると大変なので無理のない範囲で
>>868
日々の疲れが溜まってるんじゃないか？
休日の前夜は温目のお風呂にゆっくり浸かって、ちょっと早めに寝るとか
走ったあと、クエン酸やサプリに頼るのも良いと思うよ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:17:19.87 ID:2tnR6T48]: なんだか昨日も今日もスッキリ起きられないな。
早朝も深夜も危ないし、バナナ食べて今日も行ってくるか。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:24:28.03 ID:dAyW8Bqq]: 明るくなるのが早くなったから
今週から夜から早朝に切り替えた
早朝走ると仕事も朝から調子いい！
上手くすれば仕事帰りにプールにも行ける
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:34:59.59 ID:VtMCSxnk]: タンパク質の摂取が足りないのでは？
プロテインとかアミノ酸で翌日の疲れは多少緩和されるかも。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:14:58.84 ID:evHNg7R4]: たった３０分とかでもいいの？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:30:31.66 ID:4tiH7wvH]: >>873
目安的にそんなもんで良いよ！
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:37:41.22 ID:JNnyJHpb]: >>869
うちは浸かるタイプの風呂じゃないからお風呂じゃゆっくり出来ないんだ。
それに走る前と後にアミノバイタル飲んでるから、サプリにも頼ってるんだけど
それでも朝がつらい。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:12:24.83 ID:TjauNkQc]: 浸かれない風呂ってどんなだｗ
慢性的な疲れは病気疑った方がいい。ちなみに自分は脂肪肝だった
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:42:42.62 ID:JNnyJHpb]: 　まあ安いアパートに良くある浴槽でシャワー浴びるタイプの奴ね。
　(三点)ユニットバスって奴だね。
　お湯溜めたら浸かれない事も無いけど、追い炊きが無いからどんどん冷めていくｗ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:51:05.03 ID:ivMdgZh1]: 健康ランドとか銭湯目指してスロジョグしてみてはどうかね
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 05:54:37.97 ID:wb8T8rNp]: >>877
若い頃ユニット住んでたけど、普通に浸かってたよ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:42:19.92 ID:F+Mn0dJZ]: 最近は、トイレや風呂を使う時に応じて、
洗面台スペースをスライドさせる、
さらに省スペースなものもあるからな。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:39:50.10 ID:+38Xwwo5]: なんか思ってた以上に効果があったみたいで
２ヶ月過少生理…

うーん、困った
やめたら次始めるのがしんどくなるしなぁ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:13:17.15 ID:0KU0XsIL]: >>863
利き足は当たり前だから無理に変える必要ないよ
腹筋鍛えて正しい姿勢をキープ出来るようになれば違和感は無くなる
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:24:33.86 ID:Auvtam1h]: 最近ハムストリングスに痛みが走ってから患部を気にするようになったんだけど
右と左でかなり太さが違うことにびっくりした。
痛むようになったのは利き足と反対の細いほうだからリハビリも兼ねてそちら側だけ
チューブでレッグカールしてるんだけどそこまで左右のバランス気にしなくていいのかな
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 09:18:12.66 ID:mFmgjk9s]: 道路は水捌けの関係でカマボコ形になっている
つまり右側通行をしていると
左足側が軸足になりやすい
左側通行をすれば右足が軸足になる
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:33:23.66 ID:BdBMm3Fi]: >>884
行って来いでチャラだな
周回コースなら日によって方向を変える
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:37:13.68 ID:eclKoGM1]: 左側通行化してる定番ジョギングコースとかだと困るな
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 16:21:44.60 ID:BwdpKCKC]: 同じコースを同じ方向に走るってのもよろしくないんだな
たまには変えてみるか
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:55:08.84 ID:4URjbLok]: >>860
そりゃあ、そんなことすれば脚痛めるに決まってるわな。
『つま先から着地』じゃなく『足の裏の前半部分で着地』、『かかとをつけず』ではなく『かかとは着いてもいい（というか普通着く）』とこのスレで散々書かれているだろう？
とんだ勘違いだ。
運動じゃなく、修行したいんだったらその方法でもいいだろうが・・・
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:59:25.94 ID:UIosI9P6]: スローと呼べるかわからないけどスキップってトレーニングになるのかな？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:29:41.72 ID:eNPesxB8]: ここスロージョギングスレだから…
スキップは足挫きそう
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:39:55.14 ID:8MQRFLYn]: たしかに、福岡大学の田中教授のは分類的には歩くだな。
ジョグという言葉は当てはまらない。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:06:39.57 ID:f4TB9qKG]: 言葉遊びですか
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:42:29.88 ID:8MQRFLYn]: >>892
確かに言葉遊びだよな。
ジョグっぽく見えるからジョグという単語を当てはめましたはズルイと思う。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:46:11.91 ID:f4TB9qKG]: >>893
君もやってるじゃないか言葉遊び
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:50:40.91 ID:4RJgzqFz]: ウダウダ言ってないで歩けよデブ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:10:12.20 ID:B0F3GJx9]: >>882
そうなんだ！ありがとう。
腹筋鍛えて正しいフォームで走れる様に頑張ります。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:38:25.81 ID:3OvALiEV]: 田中宏暁先生は、フォアフット着地をしてから踵を着くかは
自分がやりやすい方でよいと言っていた
田中先生自身は踵は着かないそうだ
「スロージョギングで人生が変わる（廣済堂）」100頁より
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:19:08.68 ID:wFB7WCvp]: 爪の下に水ぶくれみたいなのできていてえ
今日はお休みする
くそうくそうさっさと治れ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 17:23:58.26 ID:dr2Ia3dV]: >>898
放置すると爪が浮くぞ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:47:30.82 ID:wFB7WCvp]: >>899
時すでにお寿司
つか放置以外にどうすりゃ・・？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 19:39:53.57 ID:NEFw4igc]: >>900
ちなみに自分が爪の中に内出血した時は、知り合いの整形外科の先生は、爪に穴を開けて血を抜いた。
場所が病院じゃなくて先生の自宅だったので、ピンを熱して爪を溶かして、穴を開けた。
おかげで爪が剥がれることなく、きれいに治った。
とりあえず、医者に見せた方がいいんじゃないの？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 22:43:46.13 ID:8zwZ2TiJ]: 今週は一度しか走れなかったよ
ウォーキングはそこそこだったけど
走りたいなあ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:36:35.50 ID:6f4Z26zj]: 「太りすぎだけど痩せたいから」って人はスロージョグ始める前に
まず三十分でも小一時間でも歩けるようにして
それでも問題ないならスロージョグに変更でしょ

…つっても無駄か
手順も踏まず楽して痩せることしか考えていないんじゃないの？
「いい汗かいたぁ」とか言ってビールあおったりしてない？
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:52:40.85 ID:0Ngh2f7z]: 重い人はまずウォーキングで様子見、は激しく同意だが後半は…
なんでいきなり自分の妄想にカッカしてるんだ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 05:59:07.17 ID:9Cxqf6s5]: 勝手に想像して勝手にむかついてるのってよくあるよね
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:15:46.09 ID:8WtN67Hy]: 焦るのがよくないのは同意だね。
怪我の恐れもあるしいきなり高負荷かけると継続して続けられないケースが多々ある。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:02:03.00 ID:7xPErEb8]: 1ヶ月半かけてウォーキングやってその間毎日筋トレストレッチやってて徐々に負荷も増やして時間も長くしてったのにジョギングに変えて4日目ぐらいで足首故障したのは何で？
キロ7分台で4キロスロジョグなのにこの仕打ちは酷い
何がいけなかったのよ
終始フォームも気を付けたしシューズもちゃんとしたのだし態々サポートタイツも履いてやったのに、情けない私の足！
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:11:02.98 ID:9Cxqf6s5]: どんなに周到にやってもケガする時はしてしまうものじゃね
傷めて休んだり我慢出来ずに走っちゃって別のとこ傷めたり
そんなことを繰り返してだんだん強くなる
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:21:37.85 ID:w+KHXXc7]: ある程度の期間継続するつもりで、ちゃんと効果を出したいんだったら、スポーツ心拍計を買ったほうがいいと思う。
年齢、性別、身長、体重を入力して、その人に合った心拍数ゾーンをちゃんと表示してくれるヤツがいい。
そういうので低負荷域のゾーンに設定しておけば、大体スロージョグのペースになる。
ゾーンを外れるとアラーム音が鳴るので、負荷が足りないとか、かかりすぎることもない。
人によっては最初はウォーキングのペースかもしれないが、続けているうちに、同じ心拍数でもスピードがだんだん上がってくる。
そうなってきたら、走る時間を延ばしてみればいい。
同じコースをタイムを目安に走ったりすると、体調が悪くても無理しがちだが、心拍数目安だと、そういう時も無理しないペースで走れる。
無理しないペースで走っていると、故障も少ないし、辛くて嫌になることもないから、結果的に長続きする。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:34:59.22 ID:8fWeGeSV]: >>907
ストレッチ、ウォーミングアップをおろそかにしたとか？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:38:03.44 ID:eadNxZoS]: 体重が100キロオーバーだったりして
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:49:55.63 ID:P1J4xWtN]: スペックを何一つ書いてないって事はただの独り言でアドバイスを求めてるわけじゃないんだろ
>>907
お大事に
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 18:37:30.07 ID:BEdFqREM]: >>907
食い物が悪かったのかもな。
まあ、丈夫になってくると思うから今はゆっくり休んで。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:25:09.35 ID:7xPErEb8]: >>908
なるほど、骨折と同じ原理ですね。分かりやすい説明ありがとうm(_ _)m
>>909
心拍計ですか！それは頭になかったです早速試してみます。
ありがとうm(__)m
>>910
ストレッチは20分ぐらいやってますが足りませんかね…？
ウォーミングアップは5分程度しかウォーキングしてませんでした。
>>912
スペック忘れてました、スミマセンm(_ _)m
158cm 52kg 体脂肪25% BMI21
三桁ではないけどデブです
>>913
食べ物ですか…気を使ってたつもりだけどまだまだ足らなかったみたいですね、改善してみます。
ありがとうm(_ _)m
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:59:02.08 ID:w+KHXXc7]: >>914
同じくらいのペースでも、ウォークとジョグでは力のかかる部分や使う筋肉が違うし、関節にかかる負担も変わってくる。
だからジョグに変えた途端に、今まで大丈夫だった部分を傷めたり、筋肉痛になることもあると思う。
痛いうちは休むか距離を短めにして、だんだん体をジョグに慣らしていったほうがいいよ。

詳しくは覚えてないが、事前にストレッチをやり過ぎると、パフォーマンスが落ちるという大学の研究結果の記事を、ちょっと前に見た。
スロージョグ4キロ程度なら、走る前に20分もやらなくていいと思う。
走った後なら念入りにやってもいいけど。
あと、知ってるかもしれないけど筋トレとジョグを一編にやるなら、筋トレが先でジョグが後ね。
逆の順番でやると、効果が少なくなる。

ちなみに心拍計は、自分はポラールというメーカーのを、ヤフオクで安く買ったのを何年も使っている。
その日の体調によって、目標心拍ゾーンを自動で設定してくれる機能がある。
GPS付きや、パソコンに出力できるのもあるが、個人的にはそんなの機能はなくてもかまわないと思う。
他のメーカーのは使ったことないから、どんな機能があるかは知らない。
心拍を計ってると、だんだん心肺機能が向上して、心拍数が減ってくるのが分かるので面白いよ。
個人差があるかもしれないが、体型が変わるより心肺機能向上のスピードのほうが早いようだ。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:03:15.72 ID:VMStOpc1]: スロジョグで普段7キロ走ってるんだけどフルマラソン完走できるだろうか
少し考えたら難しいように思えてきた・・タイムを守って走り切る人って普段何キロ走ってるんだろ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:21:47.65 ID:9Cxqf6s5]: あまりに無謀な話だが7kmは何分でラップしてるの？
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 23:22:37.89 ID:bphQUgOo]: >>907
キロ７分ってスロジョグとしては早すぎない？
軽いジョギングになってるような

健康的に故障しないで長距離いくスロジョグの早さ守るなら
５～６kmを1時間で進むくらいがちょうどいいと思う
特に始めたばかりならなおさら
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 01:25:04.08 ID:QUnExcaf]: >>916
まあ毎日7kmだけだと厳しいですね。
でも週1で長い距離走る練習をやっていって距離伸ばしていけば、
3ヶ月くらいで目処は立つんじゃないかな。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:47:41.32 ID:8YUlpZGj]: >>918
ジョギング超えて軽いランニングになってるよな
ジョギングの定義ってはっきりしないけどキロ8分で語られるケースが多い
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 03:47:52.58 ID:eDfWI+fC]: >>916
制限7時間のマラソンなら完走できます
6.3ｋｍ/日　週1回で東京マラソンと板橋city完走しました
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:13:12.92 ID:QUnExcaf]: >>920
速筋をつかわず遅筋だけで走るのがキモなんだから、ペースは人それぞれでしょう。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:57:26.99 ID:5vYkbbCa]: 「スロジョグ」にこだわるならそれこそペースが大事だと思う

普通に速く走りたいなら通常のジョギングやランニングってことになるわけで
慣れない人はつい普通に走っちゃうけど、スロジョグは歩くと同じかそれより遅いペースで
進むから誰でもできる画期的な運動なんだしね
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 21:32:54.89 ID:/GJkOWBo]: >>921
6.3ｋｍ/日だったら時速242mか。
そこまでスローだと太極拳よりキツくないか？
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:02:47.47 ID:86qkwX8/]: >>924

お前、友達少なそうな奴だなw
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 23:20:04.64 ID:I73q4US/]: >>918
時間だと『早い』だが、スピードは『速い』な。
マメじゃなく、小学校で習う常識な。
『速度』って書くだろ？

>>925
「絶対ウケるぞ」と思って喜び勇んで書き込んだのに、そんなこと言ってやるなよｗ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:15:08.71 ID:nWhe3yjX]: >>926
お前も友達少なそうだなｗ
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 06:46:46.89 ID:K8YibJ8i]: 昨日実家で親父の晩酌の相手をたんまりしてきたので
今朝一時間ほど走って来た

随分痩せたなと心配されちゃった
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:03:18.48 ID:LTUiwRuz]: >>926
実際に国語辞典ひいたのか？
日本語では速いと早いは厳密に区別しないぞ
fast と early の違いから
類推しているのだろうが
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:21:35.34 ID:743bMQWg]: >>929
気になったので辞典で調べてみた。
>>926で正解だったぞ。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:39:28.22 ID:Dj3h63rc]: >>929
>実際に国語辞典ひいたのか？

ｗｗｗ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:27:19.36 ID:VkeB9NQJ]: ニート乙
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 06:24:18.84 ID:LZwf8AmT]: 残念な人が居ると聞いて来ました
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:09:07.95 ID:/ZYnWOaE]: 健康のために、毎日（週6日間）5キロ走る目標が、朝早く家を出て、帰るのは日付が変わってからなので、走れません
そのため、週末の休みの日の一日だけ30キロ走っています
2ヶ月間、休まず週一で30キロ走っていますが、やっぱり毎日5キロ走ったほうがいいですかね
走り始めたばかりの初心者ですので、アドバイスをお願いします
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:45:43.57 ID:jsH8vy3/]: >>934
走った方がいいって言ったとしても毎日は走れないんだろ？
週一で30km走ってて、現状満足できてるならそれでいいと思うけど
無理して体調崩したり仕事に響いたらそれこそ元も子もないし
無理のない範囲で続けるのが一番いいと思うよ。毎日走れない代わりに、毎日の食生活を見直すのも良いと思う
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:16:55.09 ID:Iwwh5aWb]: せっかくの休みなのにジョギングもできない
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:00:02.88 ID:1qb/6Q/V]: 1ヶ月くらい続けたら、すねの横（外側）に筋肉がついて膨れてきたｗ
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:56:37.61 ID:TjegVzev]: ジョギングは健康に良くないぞ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:17:34.18 ID:DXORU6nc]: >>938
スロジョグのスレで言ってもなぁ～。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 14:44:27.21 ID:RWPj4opB]: 走りたい人も走れない世の中じゃ

ポイズン
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:22:01.54 ID:xg8jZNS9]: 　 ( *´ω｀)ﾑｼｬﾑｼｬ
　　つi'"':
　　　`､:_i'
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 18:19:04.08 ID:v7JZFaIz]: スロジョグをやっていれば
食欲を満足させても太らない、痩せないが
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:33:11.66 ID:jCGJLOJ5]: 3月からのんびり始めて43㌔から39.5㌔に痩せた。
お腹周りが固太り？だから腹筋もとりいれなきゃダメかな。

こういう運動で困るのは「適度なサボり」をしにくいこと。
強迫観念か知らんけど、ついつい無理して日課こなしちゃうね。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:18:12.05 ID:/DQUmjIy]: 約10年続けてるけど、始めた頃は嫌になることもあった。
今では自重での筋トレもウォーキングも楽しんでやってるから辛くはないね。

最初は痩せることと体調不良から抜け出すためにやってたけど、腹も引き締まり体調も回復してからは、足腰を中心に元気な体のままで歳をとりたいと強く思うようになったからかな。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:46:10.20 ID:F9ZApGzQ]: >>943
なにその体重こわい
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:11:04.38 ID:CCs9KNN3]: >>943
身長わからんけど、大丈夫か？

ちゃんと食べろよ。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 18:46:21.81 ID:WfsDchdt]: スロジョグやってたら、通りすがりの親父に鼻で笑われた。
すごく気分害されたわ！
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:20:21.36 ID:PQU/reOA]: 痩せ過ぎにならない範囲で、痩せる事が大事だ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:29:36.14 ID:3KeztAp5]: >>947
そんな親父に鼻で笑われて悔しいのは分かるが、
スロージョグも知らないような哀れな中年、無視しろ。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 09:09:29.37 ID:RoZgU+r3]: 今朝はもうTシャツハーパンで良いだろうと思ったら寒すぎ
会う人皆ウィンドブレーカーの上下だったｗ
気合入りすぎの姿でスロジョグも恥かしいな

徐々に体力が付いてきたのか
今まで通りのつもりで走っていたら
往路3ｋｍを20分で走ってしまった
一応時速6km位を目安に走りたいと思っているんだけど
こういうのはどうなんだろう？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 10:39:47.80 ID:tFzRDmmV]: 私なんか上から下までオシャレなウェアで決めて
気合入りまくりでスロジョグ。
しかも、仲間３～４人でおしゃべりしながらスロジョグ。
仲間がいると楽しいからサボらず続けられていいわ。

まだ２ヶ月ぐらいだけど、３キロぐらい痩せた。
走る前に何も食べないのがポイント。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:27:14.65 ID:rXiO24HZ]: >>951
楽しく走ることが1番だけど横一列になって走るのだけは辞めてくれよ
邪魔だから
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:36:35.52 ID:T5WHv730]: こきたないデブバババが道を塞いでる姿が思い浮かんだ
猛犬けしかけてやりたい
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:49:15.09 ID:XDiX3a+l]: なんでそうマイナスのイメージしか持たないんだよ

みんな仲良く迷惑かけずにスロジョグしよう
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:01:04.87 ID:EtHBpxQx]: 友達と仲良くお喋りしながらなんて、私は絶対無理だなー。
一人が一番楽でいいわ。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:45:28.68 ID:LRg5r8zZ]: うまくスロジョグできなくて5ｋｍくらいで苦しくなってくる・・
一定のペースを保つのって難しい
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:16:16.48 ID:Uog3OvVX]: >>950
ペースは人それぞれなので、しんどくないペースだったらいいと思うけど。
体調によってもペースが違ってくるだろうし、「～じゃないといけない」なんて考えると、だんだん嫌になってくるよ。

>>956
苦しくなったら、歩けばいいじゃん。
競技じゃないんだから。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:17:05.55 ID:/h7YDjxz]: >>771
運動すると腹が減るほうがいいのかー
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:11:00.16 ID:pAEehQ5u]: 昨日は朝6キロ夜6キロ走った
さすがにふくらはぎに疲労感が残っている

スロジョグを初めて5ヶ月
3月の終わりから体重を量り始めて
今日までで4kgほど減量できた
昨年8月の健康診断からは13kgの減量
これからは筋力アップの為に
バット振りと並行しながら維持に入ろうと思っている
ダメ元で始めたのだが
こんな事ならbefore afterの写真でも撮っておけば記念になったのにｗ
皆さんスロジョグは絶対痩せますよ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:27:10.56 ID:5DGnbKiU]: 左膝のお皿が昔ずれたことがあって、今もスロジョグするとちょっと痛む。
ウォーキングに切り替えれば痛みはなくなるけど
ジョグ続けたい場合はアウトドア用のタイツみたいなやつ履いてやるしかないかな。
サポーター持ってないし。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:56:29.20 ID:TAUxKZH8]: 体重が順調に減ってるかた、身長とスタート時の体重を書いてくれたら、比較しやすいのでお願いします。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:58:28.95 ID:QMtjhrqQ]: >>961
自分が上手くいってるかどうか不安なのか
比べても意味ないぞ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:44:01.68 ID:O4acuTo5]: いつも晩飯の後に走るとあがってくるような感じして嫌だったんだけど
飯をお粥にしたら消化がいいせいか大丈夫だった
しかも初めて10㌔走れた
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 06:40:47.38 ID:puw3RZyW]: 今朝から始めて30分、2.6kmしか続かなかった。
長年運動してこなかったからスタミナなさすぎた。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:41:16.13 ID:kat3utvP]: くだらない質問かもしれないけど
スロジョグと踏み台昇降ってどっちがよりダイエットの効果がある？
ペースとか台の高さとかによって色々変わるだろうけど
大体のところでいいのでどなたか教えてください
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:46:36.13 ID:FUx9Xxa5]: >>965
体重60kgとすると
踏み台昇降　1時間で324kcal
スロジョグ　 1時間で403kcal
スロジョグの計算が間違ってるかもしれない
一応ウォーキング×1.6で計算した
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:53:57.82 ID:T+Q7/Rfw]: 踏み台昇降1時間とかやりたくねーわ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:57:19.95 ID:O4acuTo5]: >>967
前に少しやってたけど台が高めなのもあってきつかった
あと景色が変わらないのも致命的
外でスロジョグが一番いいや
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:48:53.19 ID:56D/Orgb]: >>965
心拍計をつけて両方やったことありますが、踏み台昇降の方が2割くらい強度が低かったです。
スロジョグと同じくらいの強度にしようと思ったら、かなり速いペースにするか、ゴムチューブを持って上半身動かしたりしないといけない。
踏み台昇降はテレビやDVDを見ながら気楽にできるのが利点だと思うが、そうするとそちらに気をとられてペースが落ちたりして、さらに強度が落ちる。
同じ時間やった場合どちらの方が効率良く脂肪を燃焼させられるかといえば、スロジョグの方がいいのは明らかです。
なので自分はスロジョグをしていますが、併用して日によって変えてみたりするのもいいんじゃないですかねぇ。
踏み台昇降が効果がないわけじゃないですから。
ちなみに自分はスロジョグは時速6～7キロくらいで走って、踏み台は15センチのを使ってました。

>>967
そういう書き込みして、楽しい？
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 00:57:39.63 ID:zNeb7GTc]: >>969
自分の好きなものを否定されたからってｗｗｗ　面白いね糞肥満体
断言しておいてやる、お前は一時的に体重が減っても一生の大半を太ったままで過ごす
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:09:45.07 ID:56D/Orgb]: >>970
好きになれなかったから踏み台昇降は今はやってないんだが、文章から読み取れなかったかな？
まぁ、バカには分からんかも知れんね。
その頭と性格の悪さは、一生治らなんだろうね。
ずーっと、人に嫌われて生きていってください。
ちなみに自分は、くそ肥満体ではないんだわ。
ごめんね。
バカには何言っても無駄なので、これでやめにしとくね。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:10:19.99 ID:hDidnbMw]: (ｷﾘｯ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:11:58.24 ID:hDidnbMw]: >>972
>>970に付けたつもりだったが、>>971の後でも違和感なかった…
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:13:40.48 ID:56D/Orgb]: >>973
ご苦労様ｗ
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:16:32.14 ID:JVv6taZx]: 皆1キロ何分で走ってるの？
私７分台なんだけど遅いかな
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:46:21.00 ID:Dwc+lARn]: 965です
お答えくださった皆さんありがとうございました！
自分も踏み台だと飽きてしまって困ってたんだ
これで心置きなくスロジョグに移行できる
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:47:31.20 ID:x3NDpz9m]: >>975
時速8～9km？速いな～
私は大体が5.5～6.5km弱ですねー

時速7kmより下がギリギリ遅筋駆動って感じですわ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 07:31:27.40 ID:NxhSSFR0]: 遅筋を使ってるっていう間隔が自分でわからないんだけど、どんなもんだろ。
ちょっと速いのかな、キロ７分って。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:30:18.93 ID:Rc2o79la]: >>978
体格にもよるがスロージョギングにこだわるなら速い。
ジョギングとしてならやや遅め～適度の範囲。
7km/ｈで走れるならわざわざ遅くすることもない。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 09:25:44.55 ID:JVv6taZx]: >>977
えっ早いの？！
自分的にはめちゃくちゃ遅いと思ってた
run＆walkで測ると時速6.5～7いかないぐらいなんだけどちゃんと測れてないのかなー
でも今のペースが一番続けられるからいっか
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 09:30:31.47 ID:mbC3Xm9E]: 歩きの速度を維持したままジョグってのが近いんじゃね
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:21:32.59 ID:7qVl/Bbo]: スリムな人がスロージョグをしてると、スロージョグをやってるように見える
だけど、糞肥満体がスロージョグしてると焼けた鉄板の上でのたうち回ってる豚にしか見えない
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:57:30.72 ID:uVJ3Lxmt]: 自己紹介おつかれさまでした
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:07:13.02 ID:0kqdL6Vn]: 私はランニングマシーン(であってるっけ？)利用で何故かアメリカ製＋説明書無しだから自分がどれ位の距離をどれ位のペースで走ってるか分からずやってるけど順調に見た目変わらないよー(*´･ω･)
でもまだ2ヶ月だしこれからこれから！
ニートでこれ以外ほとんど動かないから少しでも健康に良けりゃこの際オッケー！うふふ！
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:18:23.70 ID:X3xV/+SF]: スロジョグはニコニコ・ルンルンペースで
ごく楽な状態～きつくなる前・息が切れる前の段階で走る
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:25:29.16 ID:PDulTb/L]: スロジョグでスピード出ないようにウォーキングしてる人の後を
追いこさないようについていってるけど
何度も振りかえって確認される
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:28:10.92 ID:zDv0llAZ]: あるあるw
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:34:07.52 ID:xAmiOfng]: 特にやっかいなのが後ろ歩きでウォーキングしている人だな

追い抜くまで、ずっと目が合った状態で気まずい
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:52:38.79 ID:7gFHA5Ks]: >>988
見たことないぞw
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:01:02.17 ID:l9fV7TNW]: >>988
キミも後ろスロージョグをすれば、問題解決！
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:11:33.96 ID:8BMZc0KV]: >>989
いや、遊歩道とかだと結構いるんだよ。特に年配の人。

>>990
おおお、そんな方法があったとは。
やらないけどね
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 01:54:48.45 ID:XZzeHj2S]: 三日間続けて外走ってきたけど、
寒かったな～
汗がそんなに出ないのは良かったけど、
風が吹くとちょっとブルっとしましたね～
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:42:34.17 ID:dCPUKqRg]: 今朝は5時前から走り出したけど寒い寒い
日が出ると一気に暖かくなるんだけど
雲に隠れるとまた寒くなる
さすがに手袋はもう止めているけど
寒くて袖の中に手を隠して走っている姿が可愛いかもしれないと思った

40過ぎのオッサンだけど
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:38:17.25 ID:QSETVaGh]: ブヒブヒ♪
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 18:43:24.17 ID:oJ3AQDGT]: 河川敷をスロジョグしてきたけどウォーキングしてる人に追い抜かれるくらいじゃ遅いですか？
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:07:26.49 ID:ahRMLgHE]: 負荷があるならいいんでないの
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:49:12.61 ID:erKnFYSg]: 仕事の都合で20日間くらい走れず、いつもの10kmコースを今日久しぶりに走ったら7kmで飽きて歩いてしまった
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 02:14:10.71 ID:aigBXk5x]: ブヒブヒ♪
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 06:35:12.86 ID:W/Y7XfeH]: 嫁に隣で歩いてもらってるわ
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 07:57:21.33 ID:ME2QFwYV]: いつ倒れるかわかんない巨デブは大変だな
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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