【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:01:27.21 ID:fbtMo9E4] 断食無理。 一日800kcal以下しか食べない、 かなり少食ダイエットです。 身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:47:56.69 ID:JPlV5TDi] >>363 昨日、断食 今日、巻き寿司２切、もやしスープ 咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200〜300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:04:57.77 ID:OAn23hjN] >>369 昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3 今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220) ↓ ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目) するする落ちすぎということで、 豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。 ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg (ただし元がまじデブ) 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 04:14:45.17 ID:ybgKcNN+] 食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:25:07.17 ID:GqCwoEue] んなこたあない 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:53:34.23 ID:kCr+l5ET] チートデイって大体何日に一度にしてる？ ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:30:36.82 ID:kCr+l5ET] すみませんチートスレありました あっち読んで勉強します 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:42:32.28 ID:aYfhziI7] ↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから) www.diet-pinky.com/mame/94.html ■カロリー表記の誤差 ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。 このカロリー表記には、実は誤差があるんです。 健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。 20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal〜720kcalの可能性が あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。 もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、 ちょっと困った話ですよね。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:24:23.76 ID:r8jOSG01] コンビニで飯なんか買わないし ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 13:31:06.14 ID:tzvAW2p0] 朝 ビスケットと牛乳 昼 小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ 夜 おでん少々 朝少食まではいかないか… 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:IJ [2012/02/26(日) 20:24:13.40 ID:YekOEMNd] ダイエットしてるつもりじゃないけど 冬休み中だいたい 朝　なし 昼　なし 夜　ご飯　魚　野菜　納豆(日によって違うけど) してたら体重がくんと減った 今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな 379 名前：メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo mailto:sage [2012/02/26(日) 20:33:39.55 ID:qKakhqoK] 【昨日の朝食】 　DHCプロテインダイエット（ストロベリー） 　熱量：177kcal 【昨日の昼食】 　カレーライス、サラダ 　熱量：約650kcal 【昨日の夕食】 　DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース） 　熱量：161kcal 昨日の熱量：約1000kcal スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを 【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:55:55.29 ID:CwNBayfY] メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな 自分には無理だけど面白いスレだね 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 21:07:30.70 ID:FakQR0bO] 今日の食事 朝　なし 昼　ペペロンチーノ150ｇ　赤ワイン4杯 夜　ごはん100ｇ　大根の煮物4切れ　揚げ豆腐2切れ　赤ワイン2杯 今日の運動 運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回 体重 1月15日・・・82kg 2月26日・・・76kg 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/26(日) 21:49:01.12 ID:MRgeqUEC] ベーグル◎1個（200kcal） 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:31:10.83 ID:WHun6jb5] 栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが カロリー低めの食品売ってたから書いとく サン食品株式会社の　こんにゃく焼きそば 内容量１２０ｇ　粉末ソース　カロリー２９キロカロリー ↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった 800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う 最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ　個人差あるだろうけど　私は満足 いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 06:22:18.07 ID:jlKsEubj] 今日から参加します 3月終わりまでに73�sを目標にやります 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:19:27.31 ID:KwRsJC1M] 800制限ていうのは医者から指示されてるの？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:40:04.07 ID:/aihGgW+] 49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！ もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:46:10.22 ID:2d+Jygl/] 摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの 80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？ 緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら 1200〜1500kcalくらい居るんじゃなかろうか 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:24:42.73 ID:kVIN8eBW] やりすぎは良くない ハゲるぞ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:39:07.75 ID:k2jGtVQx] 朝無し 昼 トマトソーススパゲッティ　麺80g　具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本 リンゴ半分 ロイヤルミルクティ 夜 ブロッコリー　ドライフルーツ入りトースト一枚　唐揚げ3個 グレープフルーツ半分 ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 00:01:30.18 ID:ax4FQJHh] もっと参考にしたい！ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:51:03.77 ID:Xxl2DdbY] 保守 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 11:19:10.06 ID:3LgUiIip] 800は意外と食べれるよね。 納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:10:59.24 ID:hKQaFcfW] 朝無し 昼 丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン　唐揚げ４個　栗のロールケーキ　ミルクコーヒー 夜 ご飯100ｇ　キャベツの千切り　ひじきの煮物　昼の残り唐揚げ１個　グレープフルーツ１個 これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？ 唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:08:57.61 ID:i7CWjFF6] 麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal ご飯１００ｇ168Kcal ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal 上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:53:44.79 ID:H6JGAsji] >>392 ８００は全然食べれるよ 朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜 昼 ワカメうどん 夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、 　 ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:15:43.14 ID:eVJNebRA] >>394が親切な人過ぎて泣いた 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 18:42:07.65 ID:kAZo+hwd] 間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:51:11.61 ID:qLWCBjDw] 休日はおなかがすいたらウィダー 平日は朝なし 昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー) 夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある) 自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり あとはサプリ飲んで今半月で72→66 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:54:27.79 ID:+s+C2UU8] 朝 無し 昼 飲むヨーグルト1本 夜 食パン半分(何もつけずに) これで−0.8kg 昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:48:31.53 ID:nGlQMiXk] 空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・ 食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:25:39.41 ID:DOZwt3R8] 私もご飯少しで満足にはなるけど 水分沢山とっちゃうな これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。 私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:25:52.58 ID:bagtix0l] 水分少ない状態の体重を計測し続けると それが当たり前になって 知らず知らず無意識に、 もしくは水分での体重増がプレッシャーになって 常に水分の少ない状態になってまう。 水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。 この辺は素直に受け入れるべきかと。 俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。 水飲みながら浸かっているけど、終わると６００〜１０００ｇ減るわ。 上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど 翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。 水分とかその程度のもんだぞ？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:21:33.67 ID:4oGVEiua] このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない… 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:35:17.61 ID:1dMj2Q3X] >>402 女と男は違うからね 女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:06.76 ID:HIqTaDZj] >>403 ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:21:57.38 ID:GcQfriyK] 皆様何日目ぐらいから体重変化あった？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:29:25.74 ID:74WITgS9] ＞＞406 www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2788635.jpg このくらいの感じ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:32:24.22 ID:GcQfriyK] >>407すげえ！ありがとう 3日目の落ち方すごいね！ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:58:57.71 ID:74WITgS9] >>408 リバウンドして絶望して 血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して 強い決意もってやった感じ。 これの前に10日ほど準備期間があって 最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減 次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。 減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。 このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250〜350Kcalくらいの有酸素を加えている。 スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal 有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:22:47.43 ID:qS5+2Zjo] カロリーメイトダイエット 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:18:35.26 ID:YN9QduCR] 1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・ 2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが 良いと思うけどね。 every-day-happy.com/hanako/h-1day-kou.html 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:08:19.37 ID:u3WQlPLV] 三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:30:28.34 ID:eGeWq2Q/] 三食でも余裕だよ。 私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:53:55.82 ID:7BhZLlnF] >>409 身長伸びたのかよｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:34:54.05 ID:74WITgS9] >>414 いろいろ要素はあるけど 姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？ とジムのインストラクターに言われた。 ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。 成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:03:24.73 ID:mhrKw+vB] 最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:09:35.89 ID:orj8EJn/] >>416 自分は早朝覚醒が増えた 今まで寝起き悪かったのになぁ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:54:25.14 ID:LZIuCv1T] 体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:02:55.94 ID:chl42FUZ] >>416 自分も悪夢増えた。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:52:41.14 ID:oZVu+VRh] 155�p･52･6�s･33･0% 朝：なし 昼：なし 夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal) 合計【４１ｋｃａｌ】 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:18:34.37 ID:l/+z7xdn] >>416>>417 悪夢はビタミンB欠乏 途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか 各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:35:58.82 ID:82Z+tAfB] >>421 ありがとう。 米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:13:57.13 ID:2JG3430I] 155/53、目標42kg 今日から始めます。 朝 珈琲 昼 抹茶ラテ 夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し 焼き鳥2本 蕪の漬物 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:55:10.39 ID:T658NE9Y] 空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ 周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:26:08.58 ID:Bi81EIG/] 158/58.5 ４日前から始めた。 夜は軽い筋トレとストレッチ 現在57キロ -1.5キロこの調子で頑張る！ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:04:24.78 ID:/fGfh/2t] >>424 蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:07:37.17 ID:aBkDs6r5] 162/51　目標47 朝　アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵 昼　コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング 夜　牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢 間食　グレープフルーツ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:45:40.06 ID:bNRqp0dz] 161/55♀ 今日の夜は 蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal) にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal) 里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal) ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal) 塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580 と結構バランスよく食べたつもり。 満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。 今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。 できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。 長文ですまない。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:35:06.38 ID:yn1snMFw] 168cm 58.2kg 目標54kg 今日からはじめる いい加減痩せる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 10:19:11.40 ID:iWKc0pRo] 163センチ、52キロ 4日目で一キロ減 800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い お酒だけで500kcalいっちゃう まだまだ頑張るぞ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:36:55.04 ID:i8wasLEp] 一週間でマイナス2キロ！ 45キロまで頑張る 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:49:55.05 ID:LOS6FcAj] >>430 スペックも酒飲みなのも同じ 酒のカロリー考えないでも 酒飲むとツマミ程度ですむんだけど 痩せはしない。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 09:19:15.58 ID:0kaDejFQ] 163センチ、50キロ(-2キロ) >>432 お酒美味しいよね 私はお酒飲んだら水分抜けるのか次の日ガクンと体重減る 水分だからすぐもとに戻るけど 踏み台昇降一日一時間始めたけど、効果あるといいな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:42:22.06 ID:r59Na2og] デトックス目的で2日断食して51.2kg→49.2kgとちょうど2kg落ちた ほんとは1週間する予定だったけど、頭痛がひどくなったのでとりあえず一旦やめた 今後は少食ダイエットで体重落としていきます 目標45kg！ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:25:05.12 ID:EMYcBeHx] 2日で二キロ羨ましい！ でも絶食する心の強さないんだよなぁ やっと800kcalの生活になれてきた 今日からセンナ茶飲んで宿便だす 私も45キロが目標 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:15:37.08 ID:96kR9Q0J] てすと 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:18:00.30 ID:96kR9Q0J] 朝 ご飯、ワカメ味噌汁、納豆、オクラとトマト 昼 和風ハンバーグ、シーザーサラダ 夜 ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、 　 いんげんと人参の煮物、茹でもやし 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:29:32.98 ID:h2rcRAi6] チートdayと言い訳して牛丼等食べたら、朝の体重から1.1kg増えててorz 1600kcalくらい食ったなぁ。 明日からまたがんがる。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 04:36:42.54 ID:p12tDmCa] >>438 一日の中で体重の増減1〜2kgって 普通にないか? まあこのスレの人たちはないのかもしれんけど 毎日同じ時間での測定値だけ気にしてればいいんじゃないの？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:00:09.39 ID:wNjm1cPT] 7700カロリーの牛丼食べないと1.1キロは増えないよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:05:38.57 ID:nxVkkUj5] 0カロリーの水1.1リットル飲まないと1.1キロは増えないよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:48:51.56 ID:UCxI057B] >>439 二キロ増なんて簡単だよね 私はダイエット関係なく水大好きでよく飲むし お酒飲めば簡単に増えてしまうｗ そして排出すれば戻る 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:59:02.38 ID:AB4SbDkc] 結構前から350〜500kcal以内ダイエットして2ヶ月で15kg痩せた まぁ体にかなり負担かかってるとは思うけど 170/57、目標は54 今日の朝はベーグル　194kcal これで夜はさらだ50kcalくらいまでで頑張るつもり 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:00:19.66 ID:AB4SbDkc] サラダって、平仮名になって馬鹿っぽくなってしまったな・・・すまん 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:45:09.53 ID:E+jYEOta] このダイエット、風呂上がりとか外歩いてる時とかに貧血症や立ちくらみ起こさないか？ 摂取カロリーが基礎代謝の半分に満たないと 身体の防御作用で立ちくらみ起こすって聞いた 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:49:14.10 ID:BGgDSDUZ] 特に夜はフラフラだよ。 浴槽から出るときとかも辛い。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:15:06.10 ID:7B+BUW9A] 朝一で用事あって、いま一休みしてカフェで休憩。 ふらふら。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:16:19.33 ID:E+jYEOta] リバウンドとかつまらない事は指摘しなあけど さすがにそれは危ないんじゃないか (無痛の)立ちくらみって脳が出してる「お前やばいぞ」という警告らしいし 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:37:39.83 ID:KXEHlYiY] 今日の食事 春雨スープ130kcal ベーグル200kcal 花王のステマじゃないけどヘルシア 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:47:14.21 ID:yQBAJa60] レトルトの100kcalカレーと、 マンナンヒカリご飯100gを組み合わせると とても合計213kcalとは思えないカレーライスになって助かる。 ルーの分量が多いけど…。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:39:16.87 ID:nXWBESsI] スタート時:178-92 現在:178-85（29日目） 目標体重:72kg 朝:アイスコーヒー（ブラック） 昼:脂質0ヨーグルト100g, プロセスチーズ1切 夜:冷奴1丁（おろし生姜・キムチ少々）、茹でササミ3本とオクラ大根おろし和えポン酢 朝はストレッチと腹筋やスクワット 夜、帰宅時は早歩きで6kmのウォーキング 毎日、500〜600kcalにしています。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:15:08.01 ID:abmQOhTJ] てｓｔ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:39:54.63 ID:CRJvSpI2] 朝 春雨スープ 100kcalくらい 昼 パン 250kcalくらい 夜 春雨スープ 65kcal 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:03:36.30 ID:Hmx0KYfv] 昨日は 朝:ミネラルウオーター 0kcal, アイスコーヒー 0kcal 昼:ビーフジャーキー30g 92kcal, たらと豆腐の薩摩揚げ 120kcal 夜:オクラ・大根おろし・ほうれん草・納豆混ぜポン酢150kcal, マグロとカレイの刺身200kcal, ササミオニオンサラダ 150kcal 合計:712kcal 海岸沿いを1.5時間、9kmのウォーキング 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:11:47.50 ID:YKaj9coe] 朝 しじみ春雨スープ 63kcal 昼 カロリーメイト2本 200kcal 夜 サラダ ドレッシング含み 85kcalくらい 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 20:47:51.12 ID:OjYmp3y9] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:34:41.94 ID:Hmx0KYfv] >>456 中身がなさ過ぎのサイトですね 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:05:08.89 ID:8kcKRteq] >>457 読んでみたら本当に中身空っぽのサイトで笑ったｗ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:36:45.96 ID:ENrjsKsI] MAXで腹減った 頭痛もしてきた めまいもする でも会議中でメシ食えない 詰んだ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:43:16.74 ID:Q70Z4KON] 朝　グレープフルーツジュース　1杯 昼　8枚切りの食パン極薄型　2枚（ジャム　バター　ハム1枚　か　ツナ） 　　アイスコーヒー 夜　小さいお握り２個卵焼きか　ご飯1杯　胡瓜と蕪の漬け物　のどちらか。 間食　チョコ少々　か　極小どら焼き1個（直径３ｃｍ）1個 トータルで1500カロリー以下。 運動はエアロ　ストレッチ　ヨガ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:47:38.89 ID:vU+YRW7w] 朝:アイスコーヒー 0kcal 昼:なし ウォーキング6km 64分 夜:マグロとカレイの刺身, 冷奴1丁, ラム肉50g, セロリ浅漬け, プロセスチーズ2切 700kcal以下 飲み物は水とウーロン茶で一日2L ストレッチ、腹筋・背筋は計3セット 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:11:59.67 ID:vU+YRW7w] 今日のメニュー 朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal 昼:なし 夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal 合計:489kcal ウォーキング5km 45分、ストレッチ×4 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:31:46.63 ID:S+3OcfSn] 昨日はチートdayで食い抜いたから今日からまた頑張る。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:23:30.21 ID:HcrOVWCk] >>463 食い抜いたってどのくらい食べたの？ ここ２週間体重変わらず… チートって意味あるのかなぁ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:38:06.11 ID:mHC1acnv] 「チートDAY」って名前の響きも魅力的だし 半断食タイプのダイエットに必ず出て来るけど 普通に凄まじく逆効果だと思う 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:12:07.66 ID:lRJZWUCG] チートdayというより、目標体重に達成したから食べたいだけ食べた。って感じ。 でもまだまだ痩せたいから今日から頑張ってる。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:49:26.59 ID:qmN6MMYr] 最近、600kcal位に慣れたのかお腹が空かなくなってきた 始めた頃はグーグーなってたんだけど 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:08:59.98 ID:6EeGDKRK] 昨日のメニュー 朝:アイスコーヒー 0kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 8kcal, きゅうりの浅漬け 11kcal 昼:なし 夜:ハツハーブソルトレモン焼き240kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal, 鮭一切れ 160kcal, セロリ浅漬け 11kcal, 冷やしトマト 30kcal 合計:540kcal ストレッチ×8, 腹筋×3, 腕立て伏せ×3 ウォーキング5km 2度目の停滞期に入り体重が落ちなくなった 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:13:14.99 ID:8vE2JK6E] お酒飲むときって皆さんカロリー計算どうしてる？ わたしお酒大好きだから、お酒だけで800kcal分摂取するからご飯食べれない 食べない分、酔いも早いから呑む量減ったから家計には優しいけど… 胃が心配だから飲む前えだまめちょっと食べるくらい 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:26:07.36 ID:6EeGDKRK] お酒は糖質だけ気にして、カロリーは特に気にしてないですね 元々大酒飲みなんですが、減量始めてから飲んでも自制するようにしています 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:57:37.16 ID:YT+iW+iT] >>468 腹筋三回かと思ったｗ 停滞期突入 泣きそうです 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 15:23:56.05 ID:FpOA2HgU] >>467 代謝が低下して６００でも痩せないように身体が順応してるんですな ダイエットの観点では良くない事だろうが、食糧難や病中の観点では非常に好ましい事 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:59:59.82 ID:IQEfTKC/] 順応してきたら運動をプラスするしかないのかな？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:27:55.69 ID:6EeGDKRK] 今、デトックススープ？脂肪燃焼スープを作ってます。 これで何か変化する事に期待。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:59:21.14 ID:T7b3jgIL] 昨日のメニュー 朝:ヨーグルト 36kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 11kcal ストレッチ×4, 腹筋 昼:なし ウォーキング 5km 夜:, オニオン水菜サラダ 44kcal, おろしステーキ 480kcal, デトックススープ 60kcal ストレッチ×2, 腹筋 合計:631kcal 停滞期だったけど、午後に計ったら1.2kgマイナスになってました！ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:03:35.15 ID:T7b3jgIL] 昨日作った脂肪燃焼スープを昨晩と今朝飲んだら、便通もよくなってマイナス2kg 一緒、体重計が壊れたのかと思ってしまいました。 いつもの制限食にスープを追加しただけなんだけど 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:33:18.87 ID:4HttHayp] みんな、基礎代謝以下でダイエットするの本当にやめたほうがいいよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:08:42.64 ID:/eJYQmf0] 何故じゃ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:32:53.06 ID:w+GQoNEj] そういう都市伝説があるからだろ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:46:25.42 ID:b6TEZiri] 体に悪いし〜とか言ってたらダイエット出来ないよ どうせデブでキモイんだし死ぬ気でやった方が良いと思うけどね このままデブだったら死んだ方がマシって思ってダイエットしてる 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:24:39.97 ID:mkvT9TxW] たまには炭水化物採った方が、停滞期が短くなるのだろうか？ 徹底して、穀物類の炭水化物抜いてるからなぁ 蕎麦でも食べてみようかと 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:46:31.87 ID:OVJWsmYX] >>480 最期まで怠惰な姿のままで死にたいなら、それでもいいんじゃないかな 死にはしなくても絶食してたらデブ＋αの弊害がつくことになるがな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:19:29.02 ID:ku8VAK/Y] 炭水化物、脂抜きで800カロリー以下にして大分経つけど痩せない、むしろ太ってきてる ってことは更に減らすべき？例えば500以下とか… 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:12:03.03 ID:mkvT9TxW] 便秘じゃありませんか？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:25:56.09 ID:ku8VAK/Y] 便は２日に一回です。１週間以上経つけどちっとも痩せない 154cm46kgから全く減りません 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:05:11.15 ID:mkvT9TxW] 一昨日から飲み始めてるんですが、脂肪燃焼スープを飲んだら快便になりましたよ 便秘だったのか体重も落ちたし、良ければ試してみてください xbrand.yahoo.co.jp/category/gourmet/7982/1.html このレシピに、ニンニクを追加してタバスコ多めで辛くしましたよ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:36:42.80 ID:d7G5hy9d] 炭水化物は朝と昼にしとけば太らない むしろ朝昼は炭水化物摂ったほうがいい 夜は軽めで。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:49:18.75 ID:lJ7iAA0b] 一日一食カップラーメンだけ食べる生活を 一週間してたら肌が荒れてきた ビタミン剤は飲んでるのに… 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:50:18.53 ID:dvYLrKxo] それはダイエットとは違うと思いますよ。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:51:50.72 ID:lJ7iAA0b] えっ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:53:13.01 ID:dvYLrKxo] このスレを最初から読んでみてください 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:03:04.52 ID:lJ7iAA0b] 運動も取り入れてみるか 痩せるのが先か死ぬのが先か… 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:25:10.72 ID:dvYLrKxo] 肉を混ぜた800kcal強の翌日に、野菜と豆腐だけの800kcal弱の繰り返しにすると落ち始めたなぁ 過去の献立見てもそんな感じ 動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質を日毎交互に分けて摂るといいのかも しばらくやってみよう 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:56:14.62 ID:njR2ElPo] 武道家の青木宏之が 「食べるものによって想念の出す波動がちがってくるようです。 たとえば豚肉を食べると、波長が悪くなり、 乱暴に人を投げ飛ばしたくなります。」 と言っています。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:59:00.02 ID:KQqjzzQW] 今日から少食がんばってみる。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:00:40.77 ID:8gb57Z4Z] 朝【無し】 昼【カツ丼・キャベツ】 夜【ネギ入りオムレツ(小)・味噌汁】 おやつ【最中×2・80kcalアイス・0カロコーラ】 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:09:49.83 ID:GzVtg3yp] >>496 カツ丼だけで800ｋｃａｌ行くだろ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:17:50.43 ID:Q1To4zte] >>496 スレチ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:00:58.05 ID:5nd4MsH9] カロリー制限メニューがパターン化されてきたから、パン屋さんで全粒粉パンを買って来てみた。 一日一食分にカットして入れてみる 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 19:25:42.99 ID:loG+Ooe4] カロリー制限しすぎて、刺身こんにゃく食べただけで吐いた カロリー低いからって食べ過ぎたわ あんまりカロリーカロリーって気にしてたら何を食べていいのか、ダイエット終わってからどうすればいいのか気になる とりあえずあと5キロ減らすのが目標だけど、ダイエットって痩せてからの食事メニューが大切っていうけど いままで通りに食べてたら痩せてくし維持が一番むづかしい 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:22:56.79 ID:V7inHB+e] 最近便の出が悪いから、朝にグレープフルーツとヨーグルトを食べて少しは良くなってきたんだけど お腹がまだパンパンだから、コントレックスとエバシェリーンって言う薬のお試し版を買ってきた 寝る前に飲んでみて、たくさん出たら体重計ってみよ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:03:51.40 ID:N3jqwdJA] コントレックスまずいよ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:12:50.44 ID:M15LhFeP] 石灰入ってるみたいだしね 慣れたら美味いかもしれない 下痢ばっか出るようになった 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:09:19.56 ID:tfX6nrel] エバシェリーンはようやく2日目で出るようになりました。 個人差はあるのだろうけど、私には前振りのようまでは効かなかったな 1週間続ければもっと効果が現れるのだろうけど、お試し版がなくなってしまった。 一応、出したら-1.5kgになりました。身体も軽くなった気がする。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:28:46.81 ID:tfX6nrel] 訂正します 何度も何度も便通が… 効いてるみたい 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 16:40:24.10 ID:dERJcRVm] 胃の調子のためにどくだみ飲みだしたが、いい感じだわ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:50:44.90 ID:chLuB08r] てすと 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:38:21.08 ID:dOpgGJ3l] 朝：豆乳 グレープフルーツ バナナ 無塩トマトジュース 昼：雑穀米 ほうれん草とモヤシと鶏むね肉のナムル 無塩トマトジュース 夜：蒸しモヤシのポン酢かけ 無塩トマトジュース 700〜800kcalぐらいかな。 毎日のウォーキングと週１のジムも頑張る！ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:04:43.16 ID:zeVQku7A] コーラック2を買ってきて便を出したら、また体重が減り始めました！ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:43:25.86 ID:Eh4CQF9C] 良かったね！おめでとう！ けど便秘薬は本当に本当に癖になりやすいから、気を付けてね。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:02:11.80 ID:zeVQku7A] そうですね、どうしても出ない時だけにしときます。 大人1〜3錠みたいですが、寝る前に1錠飲んで丁度いい感じです。 まだ1回しか飲んでないですが、飲んだ翌朝にかなり出てマイナス2kgで、また次の日に500g減ってました。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:04:13.35 ID:zeVQku7A] 言い忘れました。 出すもの出したら、また腸が活発になったみたいで、お腹が空くし音が鳴るようになりました。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:22:23.86 ID:M/+cxCrI] 私はDOKKANスリムクリーナ愛用者。痩せないけど毎日必ず出るし癖にはならないみたい。 お腹はぼちぼち空いて来たけど、さっきゲップしたら朝食べたカップスープパスタの匂いがｗ ゲップしても前の食事の匂いがしなくなってから食べてたら体重がよく減るようになった。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:22:29.10 ID:MPOqxBD8] 朝 なし 昼 きなこ豆腐150g 夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g きなこ豆腐150g 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:03:39.57 ID:5hxi9sMO] 朝 なし 昼 ご飯少々 ﾎｳﾚﾝ草少々 りんご1/4 ﾐﾆﾄﾏﾄ3ｺ 夜 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ200g 豆腐70g 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:30:26.95 ID:/0qQRGcP] 朝なし 昼なし 夜ヨーグルト200g 納豆 100�i 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 19:48:16.80 ID:nPPNgUvO] 朝コーヒー1杯 昼豆乳コーヒー1杯 夜ヨーグルト400g200�i 絹豆腐300g180�i 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:08:56.10 ID:eMiCsnzh] 朝 チョコクロワッサン 栄養ドリンク 昼 コロッケ 夜 春巻き 食欲無かった 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:18:33.64 ID:0Jh89YoH] 朝エビチリのエビ１つ 昼エビチリのエビ４つ 間食おしゃぶりこんぶ 12kcal 夜ｼｭｰｸﾘｰﾑ(貰い物なので食べざるをえなかった) バランスわるいなあ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:47:59.59 ID:sNq+xaA8] 断食が無理な人はトマトダイエットだったら行けると思うよ。 matome.naver.jp/odai/2133749223912058201 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 03:01:16.80 ID:BW6LTWCn] 朝　なし 昼　ヨーカドー　ぽっぽ醤油ラーメン　ミニチャーハン　クリームソーダ 夜　王将ラーメンセット　餃子　ビール一杯 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:07:50.72 ID:VcOuLu97] 5日前くらいから一日300kcalくらいの生活してたら さっき出先で倒れた 程々にしないとね 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 20:14:03.98 ID:h2x0G4sF] 朝 蒟蒻畑 39 昼 海藻サラダ 30 青じそドレッシング 24 間食 クッキー 50 夜 なし 合計 143 お腹いってえ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:00:41.37 ID:Xz9oEeV9] 納豆50g 豆腐300g 海苔1.5枚 塩適量 をスープにして 空腹時に食べる。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:01:40.02 ID:xJM7Ex/6] 豆腐は木綿。 526 名前：524 525 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:03:37.70 ID:Xz9oEeV9] 何故かIDが変わる。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:55:30.75 ID:mxbLX0zy] 明日から始めます 絶対にやり遂げる！ 現在：42kg（5/24) 　　　↓ 目標：38kg（7/31） 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:13:24.65 ID:b04hBWcN] >>519 >>523からの３日目突入 朝 大根きゅうり白菜の浅漬け 昼 サラダ 50kcal 夜 なし ちょっとふらふらしてきたけど、ｶﾛﾘｰ制限楽しいです。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:39:19.93 ID:treCtgLV] 500kcalとるのも怖くなってくるよね。 今日付き合いで600近く摂取してしまって気分最悪。 夜何も食べれないのが寂しい。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:53:26.58 ID:Ez02uUL5] 今日から！ １６８／６０ 朝 冷奴、明太子うどん 昼 ヨーグルト、カフェオレ 今からはもうお豆腐でも食べちゃダメかなー･･･ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:26:18.37 ID:Ky3UzSu+] 昨日から毎日600〜700くらい目安にしてる 200で生活してたら初めて倒れてびびった 人に迷惑かけるのはだめだ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 05:42:37.74 ID:P5BHhVye] >>531 ちょ大丈夫？ 救急車来ちゃったり？ 今は何食べてるの？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:16:39.34 ID:lsCBpo70] 朝 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 150g ﾊﾞﾅﾅ １本 無調整豆乳 200ml 無塩トマトジュース 300ml 昼 もやし 100g ほうれん草 30g 鶏むね肉 25g これらを茹でてしょうゆと鶏ガラで味付け 無塩トマトジュース 300ml 夜 もやし 100g キャベツ 100g 絹ごし豆腐 150g これらを茹でてポン酢で 無塩トマトジュース 300ml コントレックス 1500ml 750kcalぐらい 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:47:08.57 ID:Ky3UzSu+] >>532 心配ありがとう 救急車呼ばれる前に意識戻ったから普通にタクシーで帰りました 今は栄養バランス考えて、 野菜とか海藻とか豆腐とか肉とか食べるようにしてます でも過剰にカロリー制限していたせいで拒食っぽくなってしまって、 今は500kcal取るのもしんどいです 皆さんも気を付けて下さいね 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 18:38:19.57 ID:Ywng1yRT] >>528４日目 朝 なし 昼 なし 学校忙しくて食べる暇なかった てか食べようとすると体が拒否反応おこす 夜なにたべようかな 変なの食べていっぱい吸収されたら困る 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:11:17.40 ID://jkfs68] >>534 MVMは摂ったほうがいいかも 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 16:24:44.65 ID:eBWWEEkA] >>535 ５日目 昨日の夜はｺﾝﾋﾞﾆの即席みそ汁飲んだ。 本日 朝 なし 昼 ｺﾝﾋﾞﾆのみそ汁 今日夜友達と焼肉いくから不安だなぁ… 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 17:39:03.44 ID:BEgCR/FI] 夕方17時まで飲み物しか飲めない。 17時から晩御飯なんだけど、いつもﾏﾝﾅﾝご飯を100ｸﾞﾗﾑは食べようと思って用意はするんだけど、怖くなって残してしまって結局野菜メインで終わらせてしまう。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:55:58.22 ID:/1uNM0dG] プロテイン1杯(200Kcal)と普通の食事(500Kcalまで)を 毎日交互に取ってたら、1ヶ月で11�s落ちた。 まぁ、巨だけどね。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:15:37.59 ID:r345T1Ra] >>539 枚地にプロテインにしろ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:27:27.87 ID:SM1Ijcoa] 俺は運動はたまにして600〜700キロカロリー程度にしてる 飲み物いっぱい飲みながらたくさん噛むことでお腹いっぱいにしてるけど夜中11時頃から空腹感がすごい 食事前は体がダルいな １日200g〜300gづつ減ってるけど元気がなくなるな たまに食べる冷えた固めの白米を数粒ずつ食べると歯ごたえあってうまいな 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:49:05.96 ID:IJmbEl1C] >>534 摂食障害にならないように気をつけて 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:25:05.54 ID:3wC4K7ov] カルシウムやビタミン足りてない気がする 金かけたくないからダイソーでサプリメントでも買うかな 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:44:58.82 ID:sowBw3CF] 一ヶ月で8キロ落ちた あと20日で最低でも8キロ落としたい 1日300kcalで生活して2週間くらい経つけど 1週間ほど片頭痛がひどくて起き上がれずにいた。 今は頭痛も治まって、なぜか空腹感も消えて幸せな気分。 ピークを超えたからだろうか、今なら2日断食も可能な気がする 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:17:08.80 ID:3wC4K7ov] 俺も少食に慣れてきた 体が痺れやすい気がするけど序盤より元気になってる気がする 熱めの風呂に入ってるとすぐグッタリするから危険だな カロリーゼロのコーラとかもちゃんとしたカロリーを書いてほしいな 500mlで20キロカロリーくらいだと思うけど 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:19:12.46 ID:sowBw3CF] 俺も全然食えなくなった 前は暇さえあれば食ってたから体重だけじゃなくて食費もすごかったけど 18円の豆腐だけとか100円の無糖ヨーグルトだけでいいから食費もかなり減った 今はお茶がおいしい 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:21:25.47 ID:3wC4K7ov] 今日の夕飯が豆腐とうな丼だった(￣〜￣；) 豆腐とうなぎ細い所１きれだけたべたけど柔らかいから食べた気がしない(。・ω・。) いっぱい入ってたコバンと残りのウナギはポイしたけど ダイエットしてるって伝えてるんだけどなぁ 軟らかいのじゃなく魚の骨とか噛んでたい 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:16:44.59 ID:wT5J4VJs] 食事の量減らしはじめて2ヶ月位になるのだけど 口寂しくてつい食べてしまう どうやって量を減らしていきましたか？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:40:14.01 ID:WMcU+lLa] ここの人は最初から減らしてると思うよ 最初の数日間は我慢と空腹との闘い しばらくすると空腹に慣れてくる(空腹感を感じなくなる) 少しずつ減らすってのが甘さをうんでるんだと思う 禁煙と一緒(禁煙のがはるかに難しいけど) 最初の数日間が一番キツい 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:47:38.30 ID:6h8wglQ+] 3月末から始めて今日で15kgダウン。あと20kg 最初の停滞期が長かったけど、今月はマイナス9kg 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 11:59:34.14 ID:rSOAlze2] 最近 手足が冷える ダイエットのせいか天気予報みないだけで気温がたまたま低いのかは謎 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:17:03.75 ID:OB75X5oY] >>545 ダイエットしてるやつがコーラなんか飲んでんなよ。 しかもカロリーゼロのコーラとか狂気の沙汰だわw 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:19:57.36 ID:AtycN9y6] 700kcal制限から始めて目標の44kgになったから今維持期だけど、このダイエットだと維持楽だよ 今毎日1200〜1500kcal制限だけど、1200でもこんなに食べちゃっていいの！？って気分になれる 辛いのは本当に始めだけだよ 慣れるまで頑張れ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:21:39.71 ID:j3HaEvXZ] >>553 ビチク　それはオマエが小人爺だからだろw　キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:55:26.12 ID:YaoM6IUp] >>554 キチガイはお前だろ。 【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:31:20.11 ID:j3HaEvXZ >>411=>>410=>>411=ビチク51歳爺 誤魔化しても　ダメダメビチク51歳爺ｗ 腹斜筋て知らねーの？　ど素人爺ｗ 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:40:51.25 ID:j3HaEvXZ >>411 あー年下なら画像アップてみよろｗ　クズ爺〜ｗｗｗ 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:33:15.93 ID:j3HaEvXZ >>417 同意　ビチク51歳爺は鶏がらのホモなんですｗ　キモイですｗ 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:13:23.43 ID:j3HaEvXZ >>419 年下のビチクｗ　チラシのポーズまだぁ？ｗ 南雲式ダイエット 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:35:34.53 ID:j3HaEvXZ >>184 ビチク〜　51歳爺〜　 南雲は笑いが止まらないならオマエはお笑い貧弱糞ガリ小人爺ｗｗｗ キチガイワロスｗｗ 【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:58:50.55 ID:j3HaEvXZ >>575 ビチク〜　自演乙　　レスが欲しいのか？　キチガイ爺ｗｗｗ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ >>754 ビチク〜　レス？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:14:02.20 ID:6qyFBbeJ] 【女性限定】ウォーキング＆ジョギング 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/30(水) 13:51:11.54 ID:j3HaEvXZ 唇で乳出るビチク 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:09:22.35 ID:1irNS+HF] 548です。ありがとう 気合い入れてやるわ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:43:24.56 ID:yXDPcBRS] 10日目くらいだけど初日以来ウンコ全くしたくならないんだけど 便秘しらずだったのに その内便通くるのか心配 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:54:30.21 ID:5d1gTk4d] >>558 そりゃ入ってくる量が大幅に減れば出る量も大幅に減る。 しかし量は減っても全く出ないのは便秘と思ってよいだろう。 通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて その割合がウンコの滑らかさを左右する。 なので便秘の時は菌のエサになるオリゴ糖などを与えて 腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。 通販とかでないと手に入らないかもしれないが、 個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、 「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。 野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。 一日に5〜10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。 一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。 ちなみにシロップ状のものは含有量が少なく割高なので、 粉末の方がかなり安上がり。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:26:01.84 ID:u6n8wlIN] おじゃまします 176/70 酒の飲み過ぎ（ﾋﾞｰﾙ）で腹周りが98超えたので減量開始します 朝　ナシ 昼　梅おにぎり（ｺﾝﾋﾞﾆ）春雨ｽｰﾌﾟ98程度 夜　ささ身150ｇ蒸し この生活4日目です 頑張ります 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:19:45.60 ID:EfFOb43c] >>560 ビチク〜　本当は155�p42�sのくせにぃ〜　レスもらえないキチガイ爺哀れｗ 得意の自演で盛り上げろよｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:28:14.25 ID:EfFOb43c] >>553 ビチク爺は小さい（155cm）からバナナは半分しか食べられないよ 可哀想だね　ビチクｗ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:04:35.26 ID:EfFOb43c] >>555 ビチク51歳爺よこれも書いてるぞ 自分に都合の悪いカキコを勝手に抜くなよ　セコ爺ｗｗｗ 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 09:31:52.41 ID:j3HaEvXZ 俺は現在一日三食〜四食　運動はスポーツジムで週二回　筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています 参考までに画像載せておきます imepic.jp/20120529/331720 imepic.jp/20120529/331660 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 11:00:27.34 ID:j3HaEvXZ >>409 ↓みんな脇腹たるんでるって思ってたのか？　ビチク51歳爺ｗｗｗ gbring.com/sokuho/news/images/2007_10/20071002_k-1max_02.jpg blog-imgs-33.fc2.com/w/o/r/worldsoccer1000/cristiano_ronaldo.jpg cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/idolink4/20080607/20080607200011.jpg farm4.static.flickr.com/3414/3279916600_296db90616.jpg オマエはこれ↓をジジイにして身長を155�pにしたような感じだろ？ｗｗｗ　素晴らしい脇腹だなｗｗｗ yusaku.laff.jp/blog/images/2009/05/27/purejiya_093.jpg 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:42:48.17 ID:Km+3eDVv] 少食だと便秘気味になりませんか？ ダイエット中で毎日有酸素運動と自重トレーニングしていますが、食べる量カロリーも以前の2/3から1/2に調整しています。 それが原因かはわかりませんが、毎日便通があったのがない日があるようになりました。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:45:22.36 ID:Km+3eDVv] あ、女性です。 生野菜、温野菜、果物も毎日よく食べてます。 お米は夜だけ70gくらい。肉は週に2、3回で1回あたり60gくらい。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:12:37.85 ID:s+MiR0VB] 朝は豆乳１杯飲んで、昼はブロッコリー茹でたのつまむ、夜はミニトマト少し 暇さえあれば筋トレやウォーキングを続けた結果、体重は一ヶ月ちょっとで１０キロ減った 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:09:38.83 ID:3L4E+xDQ] 【社会】 ４４歳ゲイ男、呼び出した１８歳デリヘル少年が寝ている間に現金盗む→翌日「ごめん」と返金申し出てアシ…岡山 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1334728970/ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:26:33.61 ID:mrM0NMvh] 小食も10日目、首回りに炎症でぶつぶつが大量発生して5日目 やたらかゆいなぁ なんだこれ 強めに健康タオルでごしごし洗ったら非常に悪化した 敏感肌ではあったけどこのパターンは初めて アレルギーかアトピーを疑い出す 急になるもんかなぁ ダイエット関係ないと思いたい 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:29:51.21 ID:r7XQZqJV] >>564 カロリーに余裕があれば納豆追加してみたら？ 自分は納豆食べるとスルスル出る。 あとは、少量の豚の生姜焼き＋山盛りの千切りキャベツを食べると 翌日すごい。キャベツだけだとそんなに出ないから、適度な油分も必要なんだと思う。 オリーブオイル小匙１（４５キロカロリー）飲むのも人によっては 効くらしいよ。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:04:11.43 ID:NKPEDHM1] >>565 栄養失調ダイエットですな それで痩せてもさぞかしブサイクな容姿と虚弱な体質になるでしょう カロリー８００もあれば肉５００グラム以上食えるのに、週に数回しか食わないでどうする 肉類１日２００グラムは最低限のノルマだろう 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 07:52:19.54 ID:iRUIfOBt] >>564>>565 食物繊維をちょっとやそっととった程度では改善しないのでは。 便秘については>>559。 あとダイエットするしないに関わらず、 体は常に体重1kgあたり1g程度の体蛋白を毎日失っていくので、 タンパク質は毎日上記程度はとらないと筋肉などが衰えていきます。 肉に含まれるタンパク質は総重量のおよそ2割なので、 仮に60gを毎日とっていたとしてもタンパク質は20gとまだまだ足りません。 カロリーが気になるなら鶏むね肉などは皮部分を取り除けば、 ほぼタンパク質のみの最小限のカロリーになりますし、 サプリのプロテインを使うという手もあります。 ついでに言うと紫蘇油などを1日5〜10g程度飲むなどして、 必須脂肪酸も補給するようにしないとこれまた色々問題が起きます。 572 名前：564 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:20:35.11 ID:XrHMdOnX] >>569-571 レスありがとうございました。 えっ、、栄養失調ですか。私。。。(-＿-) それはマズイので今後は当面、基礎代謝分のカロリーは最低カバーした方がよさそうですね。 納豆は安くて栄養もあるし。 さっそく今日から始めます！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:48:13.29 ID:iRUIfOBt] >>572 いやあの重要なのは必要な栄養が足りているかいないかで、 その上なら体脂肪がある限りカロリー自体はいくら減らしても、 我慢さえできればそれほど問題ではないです。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:34:20.58 ID:NKPEDHM1] >>571 だから肉１日２００グラム食べれと カロリーと栄養は比例しないし、肉はカロリー低くて栄養高いという神のような食べ物 しかもカロリー低い肉はあまり人気がないのか非常に安いので経済的 ちなみに個人的には野菜が最も非経済な食品と考えてるが 経済的には野菜など食べずにサプリ飲んどくのが経済的で、野菜は贅沢品として非経済性を認識した上で敢えて食べるもの 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:34:55.11 ID:NKPEDHM1] スマン>>572だった 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:38:28.95 ID:3PUtnbnu] お前の勝手な考えを押し付けるなよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:03:22.75 ID:s4NqiRfO] でもあまり間違ってなくない？ サプリばかりに頼るのはよくないけど 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:34:27.32 ID:4CLlnrLc] >>576はビチクっていう51歳のキチガイ爺 自分に都合が悪いレスは悉く否定ｗ 155�p42�sの貧弱ボディを一日一食＆毎日必死の近所走りで維持してるｗ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:15:21.48 ID:2sbcO9vx] ビチク認定厨っていろんなスレに粘着してるけど、 頭大丈夫か？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:48:55.41 ID:s4NqiRfO] なんか荒らし呼んじゃったみたいでごめんね 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:15:38.54 ID:xMyedkq4] >>580 安心しろｗ おまいが呼ぶ前からいる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:47:20.43 ID:3DrWrtPm] ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です 身長155�p、体重42�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 仕事はビル清掃のバイトが専門 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:52:51.13 ID:Q6xFMi6T] 51歳はお爺さんじゃないな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:57:55.85 ID:VKxQomYO] まあビチク厨のダメ出しは結構的確とは思うよ ただこっちとしてはアホをもう少し泳がして楽しみたいから、間髪入れずにアホ殺しするのがウザいというか、空気嫁ないのが欠点だよねｗ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:02:51.02 ID:XTGUsIAG] ビチクが自演しないとスレが死んでる 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 05:29:14.59 ID:ccPZi3k+] １日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆ matome.naver.jp/odai/2133679350353992901 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:22:50.37 ID:mKNtZ91a] >>586 あまりにひどいのでサイト主に通報しといたよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 10:41:24.10 ID:S6OLRSrq] 昨日 朝　カロリーメイト2本とヨーグルト 昼　牛乳プリン 夜　冷や奴とお味噌汁 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 01:20:27.98 ID:eYgefqQF] 朝　カロリーメイト2本とヨーグルト 昼　プリン 夜　バイトのまかない 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 03:08:24.49 ID:8l/PJSvP] >>589 毎日書かなくてもいいです 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:04:54.83 ID:ngpQ0CjN] 1日700〜800kcalとウォーキングとストレッチで、4月1日から20kgダウンしたけど、ここ2週間ピタリと落ちなくなった。 一昨日から、ビタミンCの粉末を買ってビタミンBのサプリを飲み始めたら、また体重が減ってきました。 とりあえず安心。 180cmで108→88 目標は70kg 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:55:37.96 ID:Kn50KnmI] >>591 うわ、すごいな！その調子で頑張れ！！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:19:41.29 ID:s0rg+nV7] 朝　児玉スイカ半分 昼　ヨーグルト100g 夜　ヨーグルト100g予定 今BMIが18の痩せ体型だけど、 夏までにはBMI15のガリ体系まで痩せるぞ〜。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:18:01.74 ID:gh5slAyl] >>593 そんなにやせたら将来骨粗鬆症で寝たきりほぼ確定だがw 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:45:25.34 ID:baYjBclV] 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:42:41.09 ID:ywh2liyL] >>591 体調崩してたりしませんか？ 私も800以内＋運動で３ヶ月で11ｷﾛ落としたのですが、立ち眩みと動悸がして不安。 このまま続行か、摂取カロリーふやすか悩む所です。タンパク質は意識してとるようにしてるのですが。 あと10ｷﾛ痩せたいし…。 皆さんはどうでしょうか。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:49:33.10 ID:rVchSV9N] >>596 貧血じゃないのか？ 肉食ってる？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:20:05.54 ID:+rRmf1UG] 800カロリーて全然食べれるよね。でも今まで楽しみだった食事が全く楽しくなくなった。 量だってかなり減ったけど、味気なくて美味しくないから残そうかとか思う。仕事にならないから仕方なく食べてる感じ。 あーー、カロリー高くて上手いもん食いたいなー。食べる幸せを感じたい。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:59:01.57 ID:Iy7G0y7O] >>598 何が言いたいのかさっぱり分からん 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:05:30.96 ID:8wRJIfk+] >>598は 絶食に近いダイエットに比べたら、結構量食べられるよね！だから最初だけは嬉しいかも？ でも一応健康を考えながら800Kcalで納めようと思うと、味気ない食事になりがちでゲンナリしてきて、高カロリー食がっつり過食したい！って感じ？ 1日おきにヘルシー800Kcal→健康考えず好きな物800Kcalで繰り返しやったら、さほどストレス溜まらないんじゃないの？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:59:15.02 ID:iW86oQTh] 週1、2くらいでマクドナルドとかすき家で800カロリー以内とかしてる 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:51:08.25 ID:BRKQ+zHs] 一日の総摂取カロリーを、 出来るだけ500KCAL以内におさえるようにしている。 でもなかなか痩せないよ〜。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:22:40.43 ID:NrH+0y5t] 食べないと痩せにくくなるよ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:29:00.07 ID:BRKQ+zHs] >>603 それで痩せにくくなったんですね。 教えてくれてありがとう。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:00:30.94 ID:D5Wk7JH7] すでに600kcal食べちゃった。 無糖ヨーグルトとバナナ　200kcal かにかま200gときゅうり　200kcal ご飯少量とふりかけ　200kcal 今日あと200しか食べられない しかしこの前の日曜から便が出ない 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:55:33.77 ID:4Ay73VsC] この暑さで、頭痛とムカつきで少し食欲が落ちてるんで、少しは痩せられるかな… 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 13:43:10.47 ID:RF8gCEde] 朝 ｻﾗﾀﾞ 100kcal 昼 お弁当(炭水化物抜く) 400kcal 夜 おかず(炭水化物抜く 野菜中心) 300kcal これで １週間に何キロ 落ちるかな？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:57:51.31 ID:VIOFQibt] それじゃ1キロぐらいじゃね 夜抜けばもっと痩せる 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 14:27:19.16 ID:RF8gCEde] ありがとう(^^) 夜抜いたら何キロ 痩せるかな？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:32:44.99 ID:Nn/1+Pmt] 大して変わらんと思う 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:38:39.70 ID:0QUV//FH] 肌がカサカサしてくるかもよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:20:55.53 ID:cTJ8WvPj] 夏休み入って一日400kcl生活で3kg痩せた 実質一週間で3kg痩せたことになる。ﾜｰｲ 祭りのときも高校の子に痩せた痩せたゆわれて 嬉しかった。とりあえず夏休み中は 一日400kclで頑張ろうと思う。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 15:51:17.27 ID:JI/yxI5Z] 朝　笹団子150kcal 昼　フィッシュバーガー280kcal おやつ　ホットサンド200kcal 飲み物　100％グレープフルーツジュース200kcal すでに800kcal超えてる（涙。 夜は抜きにしよう。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 19:37:32.77 ID:4v6fG8eO] 612さん いいなぁ。 どんな食生活でしたか? 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 21:56:47.87 ID:G42fCgdw] 身長180　体重68.8 目標体重65.0　(スタート時は73.5kg) 朝　米50g 玉子　ゆでキャベツ(165Kcal) 15時　米100g 納豆　8枚切りパン2枚(470Kcal) 夜　セブンイレブンの冷凍たこ焼き5個入りを2個　納豆　豆腐1/4(190Kcal) 合計825Kcal 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:24:21.05 ID:OZoMNY5J] 明日から 朝 ヨーグルト80g,ポーチドエッグ1つ ひまわりの種30g 昼 ヨーグルト80g 夜 サラダ,納豆 で頑張ります！ 最初の1週間乗り越えられるといいなあ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:37:40.90 ID:kwn/0qDA] 朝 なし 昼 焼きそば 少し 夜 海老ドリア 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:56:51.87 ID:+71RO0OO] >>616 それ何カロリーなの？減らしすぎると逆に痩せないよ。 せめて夜にごはん１口足した方がいいと思う。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 01:15:13.97 ID:+bjkGojE] 今って生麺とスープを別売りしてる物も有るから、そのラーメンスープ(麺と別売りタイプ)にもやし一袋を炒めて入れて食べると、食べごたえもあるし美味しいし栄養も有るから楽に10キロ痩せられた もやしを炒める時はスープの油で炒めれば油を余計に増やさなくて済む 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:37:18.67 ID:tqMo/d1q] >>618 600kcalくらいかなあ。 そっかあ(>_<) 野菜のおかず足してみるね ありがとうっ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:26:37.17 ID:ZUNGE6Ft] １日８００キロカロリーとかやばいな 睾丸萎縮とか脳萎縮になるぞ 最低でも１３００〜１４００固定にすりゃ健康被害無しで余裕で痩せれるのに 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 08:34:38.43 ID:b57g0D4v] お腹空きすぎて食べそうになるから代わりに水がぶ飲みしてる どのサイトにも水は2�g以上飲めって書いてあるけど実際水いっぱい飲むのは効果ありそう 飲み始めてから順調に減り始めたよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 08:38:34.07 ID:tpLX+0e8] 必ず自炊料理に生姜を入れるとなおいいぞ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:31:29.28 ID:o1mthH3a] 23.4% 朝 桃100　卵入れたうどん200 昼　なす煮びたし100　ラーメン200 満足はしたもの、夜はどうしよう･･ここまできたらジャンクにサブウェイでも買ってこようかな。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 18:42:35.55 ID:wVv90hho] 私も仲間にいれてくださぁい＾＾ 161kg 55.9kg(24％) 先月58kgからダイエットしてて、-2kg（体脂肪-2％）減らしてます。 今日の朝から800kg以下ダイエット実行・・・ 朝　なし 昼 中華粥（306)　 ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙3（90)　 もずく酢（30) ﾊﾞﾔﾘｰｽﾘﾝｺﾞ（53)　　 夜 野菜ｼﾞｭｰｽ (37) ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙2（60) 大根人参玉葱の味噌汁卵入り (111)　 627kcal 飲み物 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 水 運動 ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 夜明けのBEETで適当に腰ひねり回し運動 半身浴 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 18:44:23.89 ID:wVv90hho] 間違えた 161kg→161cm 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:19:21.89 ID:839gW5YC] ヨーグル大さじ1は山盛りにしてももう少し低いんではないかのう　老婆より 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 19:33:39.12 ID:wVv90hho] 老婆さんありがとう。 私の場合、カレー用スプーンに山盛りなんだぁ ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お腹が満たされる*^-^* これから適当ﾀﾞﾝｽして半身いってきます。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:05:08.34 ID:jlNi2ovH] 70日くらい続けてるけど 体調は全く悪くないが飲むサプリの量がどんどん増えてる なんとなく不安だからビタミンとミネラル系のサプリ飲んどく 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:10:28.25 ID:kWfpozZ3] いや、一番不足するとまずいのはタンパク質なんだがね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:01:52.59 ID:8ZcB4ZGh] 朝　バナナ1本　120kcal 昼　バナナ1本　120kcal 　　 ブドウ1房　 80kcal 夜　ササミとキャベツの塩麹炒め（ササミ125ｇ　塩麹30g） 180kcal (自作の塩麹ならもっとカロリー減らせる） 　　 サラダ　+　ドレッシング　100kcal 　　　ごぼうとこんにゃくの煮付け　85kcal 間食　トマト　（1個20kcal）幾つか 三食合計　685kcal 間食　100kcal程度まで 運動：　筋トレ30分　平泳ぎ40分　（終わった後にバナナ食べて糖質補給） バナナはとにかく腹持ちがいい、良すぎる1本食べたらその後6時間お腹すかない 朝食べないと昼お腹すくけど、バナナ1本食べるだけで昼落ち着いて食べられる ヨーグルト、牛乳、米は食べない、たまに牛乳飲みたくなったらその日だけ飲む、代わりに他のモノを減らす。 サプリはそれぞれの成分ごとに、基準量と上限を考えて計算したものを毎食後飲んでる。 外行くときは塩飴携帯 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:52:01.08 ID:2lL7yXT3] >>625 800kgって食べ過ぎな気が・・・ｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:13:50.05 ID:pO+aU0vV] チビなのは もうどうにもならないので デブ体重だけは減らしたい! 145センチ/48キロ 29才 朝。野菜ジュース＋豆乳 昼。コンビニのタンタン麺(400カロリー) 夜。味噌汁(こんにゃくとワカメ) 昼はみんなで食べなきゃいけないので、軽い物が食べれず。 ダイエットとサラダだけとかだと周りに身体に悪いと、 文句を言われる(-"-;) 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 02:00:36.29 ID:Tcokujmp] あ！私間違ってばっかりですね><;　800kg笑 お腹が空いて眠れない・・・ でもがんばろう 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 04:07:10.79 ID:W8B8x1dV] 昨夜はキャベツとにんにくとライトツナを絞った物を炒めて食べたけど、ここで見ると食べ過ぎな気がして怖くなってきた 636 名前：615 [2012/08/02(木) 04:40:07.73 ID:+bxHJyhF] 8/1 朝　茹でキャベツ200g 昼　なし 夜　うまい棒2本 にしん塩焼き　糖質カット発泡酒2本 茹でキャベツ100g 570kcak 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:36:23.24 ID:Wsxfin53] なんで痩せたいとか思ってる奴が酒とかお菓子とか食べるんだろうなｗ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:23:13.37 ID:U43jsJsJ] 800以下ならいいでしょ。 自分もたまに食べたいもの(ハンバーガーとか唐揚げとか)カロリー以内で食べる。 昨日 朝→白米100g、ササミの酒蒸し小皿 昼→納豆、卵豆腐 夕→トマト、めかぶ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:49:44.23 ID:CIjZ9JWW] 少食を始めて3カ月半、12kg痩せてやっと今標準体重 けど2週間前くらいから髪の毛がかなり抜け始めてマズイかなーと思って 試しに亜鉛サプリ飲み始めたんだけど、髪の為に食べ物やサプリのオススメ何かあるかな？ ちなみに一日の中心が、豆腐一丁、60kcalのシーチキン、きゅうり2,3本 それに時々プラスして納豆とか卵とか他の野菜、普通にごはん食べたりする日もあって 平均一日450カロリーぐらいだと思う 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 17:47:21.01 ID:jjQ0Dw67] >>639 少な過ぎじゃない？食事戻したらリバしない？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:48:18.73 ID:oB3y5c8x] 参加させてくだされ 151.8cm 51.6kg 朝 わらびもち172 ハッピーターン21 昼 バナナ110 ヨーグルト71 夜 カツ煮400 合計774 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:06:22.21 ID:9Vv3TyUL] >>640 このスレでその突っ込みはありえない 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 20:39:11.10 ID:Tcokujmp] 625です。 昨日の夜おなかすいて眠れず、具なし味噌汁と冷凍してた手作りｸｯｷｰ1枚食べてしまいました。 でも後悔すると満たしてくれたｸｯｷｰにも失礼なので、有難うと思って眠りにつきました。 今日55.2(-0.7)　体脂肪変わらず 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 20:47:07.37 ID:Tcokujmp] あ、今日は750kcalでバランスよく食べました☆ 明日もがんばるぞぉ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 20:56:05.70 ID:bzPlOPnd] お腹がすいたら、レタスにシソと海苔をのせて、納豆で巻くと げ☆き☆う☆まです。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 22:01:51.66 ID:Tcokujmp] サンキューベリッチョ♪o^-^o レタスも納豆もあるから、どうしてもだめなときやってみるね！ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:11:34.43 ID:Wsxfin53] 食べまくっても900kcalだった 体が慣れてきた 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:26:23.25 ID:Z9T5KKjB] >>645 納豆で巻く(驚愕) 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 05:22:58.79 ID:2kaDl0tq] 8/2 朝　キャベツ50g 納豆と卵　米100g 昼　米50gとふりかけ 夜　　茹でキャベツ200g うまい棒2本 545kcal 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:57:11.42 ID:UfLTcZec] 31日から食事制限してます。 昨日の時点で-2キロぐらい減りました。 夜は豆乳を飲むか食べないので朝昼の食事がすごく楽しいです。 今日は寿司の10個入りを食べてしまったんで、昼も抜きにします。 相談なのですが、もともと米が嫌いで一口食べるか食べないかだったんですが、スレをみてる感じだと食べた方がいいように感じました。 お米は少しでも食べた方がいいでしょうか？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:03:54.23 ID:RNPE4pPG] >>650 炭水化物を全く取らないと低血糖で死ぬ可能性があるらしい（マッスル北村死亡） でも炭水化物はお米だけからとは限らないよ、豆乳や豆腐、お寿司にも炭水化物は含まれてるので心配ないと思いますよ。 ご飯から炭水化物取るとカロリー大幅にアップして食べられるオカズの量が減ってしまうので私も食べていません。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:05:14.97 ID:RNPE4pPG] つまり 無炭水化物ダイエットは危険だけど 低炭水化物ダイエットはOK ただ、低タンパク質高炭水化物ダイエットと比べて特に効果に差は無いらしい 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 08:47:08.21 ID:M8mSIVUv] >>694 ビタミンやミネラルがほとんど取れてなく 逆に病気になる食生活 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 08:48:55.06 ID:M8mSIVUv] >>651 お前お寿司は米でつくってんだよ（笑） 驚くほど無知で知ったかぶりが多いからあきれる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:46:59.12 ID:UfLTcZec] >>654 もちろん分かっていますし今日お米を一口も食べていないとは書いてません。 >>652 豆乳にも入っているんですね。 このまま続けて行きたいと思います。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:08:43.45 ID:mMG3/0Ka] >>616 今のところー1kg これ以外にもチーズとか食べちゃってる(>_<) 明日も減ってるといいなあ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:28:52.95 ID:RNPE4pPG] >>655 一日何グラムの炭水化物を取ればいいか調べて、自分で調節するのが確実だと思うけどね 例えばバナナは１本に２０−３０ｇ入ってるから調節しやすい（１本で100kcalだから小さいし） 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:30:16.54 ID:3FivSiN5] 一食おにぎり一つ 夕食はサラダ付きとかが限界かな 肉か魚を食べたら一食減らす 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 03:07:43.85 ID:4mWG6KNw] オニギリは玄米のほうがいい できれば水に浸しておいた生玄米をミルで砕くのさ最高にうまいし 炊いた玄米より正直うまい サラダ月ってのは外食なんだろうけど外食のサラダは ほぼ栄養的にいえば全然不足してるといってよい 肉や魚は基本口にしない勢いでやられれば 自然に他の商材から知らないうちに微量に含まれていることに気づく 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:35:06.56 ID:voAKAPi4] 【話題】 長寿の秘訣は「小食」にあった！　小食のホームレスに長寿の人が多い uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1344289070/ > 寿命が２０〜３０％延びる > 長寿の秘訣は「小食」にあった！ > 英・ロンドン大学のハーベイ・バイパー博士の研究によると、モルモット > に与える食事の量を４０％減らすと、寿命が２０〜３０％延びることが > 判明。 > これはすべての生命体に当てはまり、人間の寿命でいうと約２０年に > 相当するという。 > ちなみにこの研究のヒントは、小食のホームレスに長寿の人が多いこと > だったというから皮肉！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:16:36.04 ID:HhDP/oCS] 野菜ジュースと玄米だけで生きてる人なら知ってるが 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/08/09(木) 02:29:09.86 ID:dprPejHU] 肌の老化は紫外線の影響だって結論でてんだろうが。 きちんと日焼け止めぬっとけば、一日５，６食だろうが問題ないんだよ スポーツ選手みればわかるだろ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 12:37:15.81 ID:shkT4Oah] １日サンドイッチとバナナぐらいしか食べてないから500kcalぐらいで２ヶ月で5kg痩せた♪ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:52:11.44 ID:EV9d3eJL] スレチだけど 私看護師ですが、長生きしてる人って、朝パン・野菜残す・好き嫌い多く老人の割にもったいない感覚ない人が多い気がしてた 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:21:01.37 ID:Ag/qGt4U] もったいないと出されたものをすべて食べるようにしてると早く死ぬってことだね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/08/10(金) 03:05:43.66 ID:lbG2Kw9w] 過去ログ全部読んだけど、まとめると おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト まとまった食事は朝と晩の二回 これがもっとも老化を遅らせる秘訣、かな 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 14:55:59.95 ID:xYYfTsyo] 今大体1か月だけど7キロしか減ってない。 87→80　身長158cm 10キロ痩せる予定だったのに・・・ このペースなら30キロ痩せるのに4か月もかかっちゃう。 4か月も続けたら体おかしくなりそう・・・ 続けてもおかしくならないようにビタミン剤とか飲んだほうがいいのだろうか。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 01:09:51.35 ID:sNx9Lde4] ダイエットって一生続けるものなのでは？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 08:44:37.95 ID:P2WxtFhk] >>666 チョコレートみたいな白砂糖が多量に入る食品食べてると 血管を老化させて早死する 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 09:32:52.40 ID:2TZf6IVX] >>668 デブは痩せた後の維持もダイエットに入るんだよ、ってなると 考えが人それぞれなので荒れる元になります それは自分に言い聞かせる言葉として胸に留める程度にして下さい 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:16:49.69 ID:MzVr3/XZ] >>666 君は確実に低血糖症になる 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:52:21.45 ID:/F6kLxPr] >>663 あんた元からデブな体型じゃなかったろ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 11:42:25.64 ID:EcY4KBs9] >>672 なんでわかったんですか!! もとは37kgだったんです…入院したら体重増やさないと退院させないって言われて太ったんです… 今49kgです… 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:56:20.03 ID:/F6kLxPr] >>673 身長何センチか知らんが元の体重で難無く生活できるなら太る必要ないが、 入院するとなると体重増やさなきゃやってけないんだろうなぁ 675 名前：667 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:22:01.83 ID:OispQ0QZ] ７月１５日から初めてまだ体重７７キロ。 全然痩せれないもんなんだな・・・ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:38:17.11 ID:d8V3W4Z7] この3日間の減り方が、83.6→83.3→83.1→83.0と ほとんど減ってない。一日1食（朝のみ、推定6〜７００キロカロリーくらい） ＋昼にトマトジュース＋間食にアメとガム少々 マシン筋トレ1時間、エアロバイク2時間してるのに。 飴玉って5個くらいなんだけどね、あとガムにもカロリーはあるんだよな。 地味にこの辺が邪魔してる気がする。 今日は、マシン筋トレ1時間＋ウォーキングマシン2.5時間＋エアロバイク1時間 にした。これでまた600グラム減とかだとへこむ。1.5キロ減くらいしてほしい。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:50:34.56 ID:I8wnGLNL] たかだか数日800kcal以下にしたところで 激やせするわけないだろ これだからデブは嫌いだわ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:55:57.59 ID:d8V3W4Z7] 11日間くらいで90キロ→83キロなんですが・・ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:11:18.25 ID:d8V3W4Z7] さっき書いたの、ちょっとうろ覚えで書いたので間違ってたけど、 盆休みの体重経緯はこんな感じ。後半はほぼ毎日運動してますが、前半は一日おきくらいです。 ？→89.5→87.3→87.7→86.6→86.1→84.6→83.9→83.3→83.1→83.0 本当は80を切り、あわよくば77キロ台を目指したのですが、明日で休みが終わりなので、 80切は無理そう。もうこんなアホなダイエットやりたくないです。 リバウンドしないように気をつけながら、地道に目指します。目標は70キロです。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:23:22.62 ID:OispQ0QZ] >>678 早いな〜。 俺なんて1か月以上かかってるのにまだ10キロしか減ってないよ・・・ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:29:41.27 ID:d8V3W4Z7] >>680 運動してるからだと思うよ。 エアロバイクは表示上、2時間で大体700〜850キロカロリーくらい使うみたい、 ＋筋トレで一回1000は使うと思う。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:32:10.98 ID:OispQ0QZ] 運動はしてるけど、筋トレもしてみるか。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:39:28.31 ID:d8V3W4Z7] 筋トレはいろんな意味でお勧めです。筋力アップ的には何日かおきがいいって いいますが、ダイエット的にも毎日やっちゃダメなんじゃないか、ってここ3日くらい 思ってます。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:15:19.10 ID:Sy6gVspb] 一日１食で８００にいくってのは１食分食い過ぎだと思う もう少し分散させたほうがいいんじゃないかな 運動の前1,2時間くらいにバナナ１本食べる 運動の後バナナ１本食べる それで晩ご飯は600kcalくらいに抑える それくらいの方がいい 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 07:57:24.32 ID:nro3Lptq] >>679 >>676 ですが、昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間） の成果は83.0→82.5でした・・減らねえな、マジで。 普段、日曜日のみ同じようなことやったら3キロくらい減ります。 今、足を痛めてて走れないってもの痛い気がするが。 >>684 まあ、そのように好き勝手に食べる量を決められるのは今日まででして・・ 明日からは昼飯は必ず外食かつお店とかも勝手には選べないといううっとうしい 状況なので、昼をメインにして夜は抜くしかないですね。まず出来ないけど。 それでキープして土日に減らすってしか方法がないです。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:08:37.03 ID:+9llFvEv] >>685 >>昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間） 頭大丈夫か？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 15:15:20.28 ID:Fx+WQojx] >>685 その運動量だとせいぜい消費カロリー1000−1200でしょ 7000kcalで1kgだから体重減っても100ｇくらいだよ、残りは水分と排泄物で減ったり増えたりするんだよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 18:54:59.65 ID:aX0pbn19] 今日はサンマルクでチョコクロ食べただけだよ(*^-')b 262kcalですました。 偉い!!私♪ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:28:31.41 ID:Fx+WQojx] 体が飢餓状態に陥って2,3日後太りだす 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:37:54.74 ID:l2hDV7kE] 1日500kcalにしたら､1週間で-4kg行けるかな？ 朝は惣菜と豆乳 昼は野菜 夜も野菜なんだけど 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 01:01:33.68 ID:KqPUROjv] 1週間しかやらないならリバウンドすごそう 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 15:21:53.01 ID:VBBA9J6X] -10いきたいので１ヶ月ほどやるつもりです。 リバウンドが怖いですが… また、1日350kcalまでに決めました。 リバウンドしないためには、少しずつ食事の量を増やすことが大事ですよね？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:07:38.32 ID:E+WPPQU0] え？このダイエットリバウンド前提でやるもんだろ？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 07:24:27.12 ID:kkw3os0u] 骨粗鬆症前提だべ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 07:58:27.76 ID:63N/aFgg] >>688 昨日はタマゴサンドだけだった。280kcalしかとらなかった。 体重が毎日0.5kgづつ減っていく。 現在150cm49kg、BMI21どんどん減っておもしろい。 ダイエットハイになってきた(笑) 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:23:34.89 ID:U/Deuu5I] 病気直前だな・・・ 697 名前：667 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:31:00.72 ID:vIlkWoql] 停滞期が8日も続いてる・・・ 1キロも減らない。 きっとここが勝負どころなんだろうな。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:32:57.22 ID:U/Deuu5I] このダイエットをミネラルサプリ取らずにやったらやばくない？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 15:26:15.28 ID:sqRwDwmQ] >>697　 俺停滞期抜けるのに一ヶ月以上かかった。結局運動しないとだめみたいね。 有酸素運動メインの時期と無酸素運動メインの時期を交互にするのがコツ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 15:30:11.22 ID:8+soqo5u] おでん(大根2卵1昆布3竹輪麩1蛸1)＋いいちこ(ゼロカロリーサイダー割り2) 竹輪麩がカロリーオーバーかも。 701 名前：667 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:30:24.24 ID:vIlkWoql] >>699 有酸素運動として晴れの日は毎日歩いてます。 無酸素運動はあんま出来てないですね・・・ 気長にやんないとダメなんだって事は学びました。 あんまり長期になって体壊しても意味が無いので、 3か月やってちょっと休んで3か月やってっていうコースにしようかと思います。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:39:16.47 ID:63N/aFgg] >>695 今日はチョコクロだけで262kcalだったよ♪ 痩せるよ〜 家帰って体重測るのが楽しみ♪ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:39:16.93 ID:OyoJSMq5] チョコクロだけ頼んで、飲み物ないんだ。水分とらないの？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 07:52:41.29 ID:Oi39wSea] >>702 アイスコーヒーも頼むよ(笑) ブラックだったからいれてなかった。 あと麦茶２�gだよ!! 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:07:11.42 ID:KyS2GVfz] コーヒーは0kcalではないよ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:11:32.16 ID:aOxLZUdQ] cdn.mkimg.carview.co.jp/carlife/images/TownInfo/370477.jpg?ct=32aa3a64b831 d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo/2012-08-24-025051.jpg d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo/2012-08-22-095654.jpg d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo/2012-08-22-142227.jpg snoopy.blog.eonet.jp/photos/uncategorized/2009/03/24/r1009355.jpg 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 08:23:08.14 ID:Oi39wSea] >>705 サンマルクカフェのアイスブラックは0kcalだよ。 ネットで調べて行ってるから大丈夫だよ♪ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:35:26.91 ID:Lbp3gZnT] 低カロ生活で体重減ってくのって確かに楽しいんだけどさ それがある日突然動かなくなったりする訳で その時にどう切り抜けられるかが分かれ道なんだよね そしてそれは目標達成した後にも繋がる…本当に果てしない闘いの始まり 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:58:18.40 ID:A45XrBBF] >>708 わかる！ 一日500kcal以内で頑張って来て、 ある時突然停滞期が来て2週間ビタ100ｇ痩せなかった。 諦めずに頑張ったら又少しづつ痩せて、 今再度停滞期だけど、 諦めずに継続します。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:28:14.75 ID:Tfpw12qS] 朝無し 昼ラーメン三分の一、梨、ようかん1切れ 夜無し 711 名前：667 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:40:08.82 ID:ftqaK2YY] 停滞期抜けた。2キロ減った。 合計12キロ。 この停滞期を抜けてガバッと体重が減る感じが快感すぎる。 残り約1か月半、辛抱強く行く！ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 04:56:31.25 ID:p3pG6F7n] あまり気合入れてやらず、これから一生この食生活で行こうかな、くらいにしといたほうが良いよ。 気合入れ過ぎるからリバウンドする 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:31:02.80 ID:aajDHh7s] >>712 一生我慢なんか出来ないよ。 オンとオフの切り替えしか出来ない人間だっているんだよ。 714 名前：禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E mailto:sage [2012/09/02(日) 22:34:53.83 ID:thNrHK1M] 食事 朝　プロテイン【70kcal】 昼　プロテイン【70kcal】+カップスープ【100kcal】 晩　プロテイン【70kcal】+冷奴【200kcal】+糖質0ビール１缶【80kcal】 間　がりがり君【70kcal】+さきいか【100kcal】+野菜チップ【150kcal】 計　900kcal 運動 朝60分ランニング 晩45分ランニング 体重68.7kg　体脂肪率26.3 ちょっとオーバーしてしまいました。 今月いっぱいがんばります。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:04:24.37 ID:UHbMe7Q/] １日800ｶﾛﾘｰ以下で順調だったのに週末から旅行 中華街、焼き肉、メイドカフェとか行くらしい 楽しみだけど食事の事を考えると憂鬱 どうしよう… 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:42:35.10 ID:WV+Td3+/] >>715 そういう時はハメを外してOK そのかわり終わったらまた修行の日々を続ける 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:04:47.83 ID:UHbMe7Q/] >>716 ありがとうございます！ 悩んでたのですごく心が軽くなりました。 楽しんできます。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 09:57:16.07 ID:lOI5c8tH] >>714 おまえ近い将来絶対病気になるよ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:12.02 ID:rRuyBUmm] >>718 すでに拒食症という病気だろ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:49:50.40 ID:Ynq/9Oxb] >>714 これ全く意味ないよな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:50:10.18 ID:3DIvsNRX] まあ何を言っても聞かないだろうから自分の信じた道を突き進んでほしい 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:56:59.60 ID:rRuyBUmm] 突き進むと↓こんな感じになるけど ttp://image.blog.livedoor.jp/dietacademy/imgs/a/2/a2a739e1.jpg?294237 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 16:29:00.39 ID:KaceZah1] >>722 うぉぉぉぉぉぉぉ〜ジャック・ハンマーの薬飲む前の女版やんけ 範馬ジャックね♪ しかし、あそこの締め付け具合を確かめてみたい女やな（笑） 724 名前：667 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:42:08.30 ID:7G5dFw6i] >>722 召喚魔法使えるようになったらこんなクリーチャー出てきそうだな。 7月15日　87kg 今　73kg 14キロ減達成。 ペースは落ちてきたけど、あと16kg。 ここまできたら後戻りできない。 辞めた瞬間リバウンド王余裕でしょうし。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:35:56.30 ID:PpthgHZt] 今日キッチンで倒れた 気がついたら床の上だった みんなも気をつけた方がいい 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:18:14.22 ID:Kdfm7cJB] ８００カロリー以下とは言え、倒れるほど食事以外に何やったのさ・・・ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 09:39:22.29 ID:KyovjtTY BE:2994926257-2BP(0)] 本日、南雲吉則先生がTV番組に出演されます。 9月17日（月）19:00〜19:55 関西テレビ系列『流行りんモンロー』 【番組内容】 ・大反響！「南雲式健康法 第2弾！」 ・1日1食で20歳若がえる！？奇跡の若返り術を大公開！ ・ドクター南雲の1日に密着！ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:02:26.14 ID:8cYYv/an] 朝ギリギリに起きて朝食抜き 昼手作りサラダ100kcal これにしてから、夜好きなもの食べれて順調 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 11:31:36.51 ID:rlgLAcDe] 朝　プロテイン20g　77kcal 昼　プロテイン20g　77kcal 夜　ご飯50g　84kcal マカロニサラダ50g　120kcal 鯛の味噌漬け焼き1切れ　200kcal 大根の味噌汁　25kcal 計583kcal こんなかんじで1ヶ月経過。絶対600kcalは越えないようにしてる。 運動はビリー基本もしくは応用毎日1回ずつ。 730 名前：729 mailto:sage [2012/09/18(火) 11:50:42.76 ID:rlgLAcDe] 思ったんだけど夜のご飯50gもプロテイン20gに変更してみようかな。 そのほうがもっとたんぱく質やカルシウムやビタミン類ほか栄養とれるよね。 ちなみに現在マルチビタミンミネラル錠は摂っている。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 15:14:34.95 ID:KvXvOb8V] プロテインとってるから糖が欲しいとは思わないの？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 15:19:20.26 ID:vFHY5c3K] ビリーは凄い筋肉痛になったんだけどあれは間隔あけないでもOKなのだろうか。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:16:59.70 ID:e4xdLqdx] 痩せ型がさらに絞り込んでいくのなら筋肉も落とさねばな！ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:04:58.85 ID:/nKggokR] 800kcal以下ダイエットでミネラル摂取はサプリしかないだろｗ なにいってんだｗ プロテイン20ｇじゃ大した栄養じゃないからサプリ9割ってとこじゃね 735 名前：667 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:08:02.71 ID:BE36IExT] 70キロになった。 17キロ減か。 ダイエットして初めの頃は90日で20〜25キロぐらい落ちてるだろうと思ったけど、 このペースじゃ無理。 そう理想通りにはならないな・・・ 私はダイエットを続けるよ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 08:52:00.32 ID:ETzMmGAv] 日に800kcal以下だったら、 単純に計算しても一ヶ月でマイナス５キロも減るよね たちくらみや貧血等々に気を付けなよ！ 最後に爆発食事だけはするなよ するなら、オールブランで爆発することを勧める 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 10:30:27.48 ID:Rpyy0lt8] 154cm44kg 40kgになりたくて、昼食を抜いて１日800カロリー以内になるようにしてるけど、痩せない…(怖いから最近測ってないだけで1kgくらいは痩せてるかも) とにかく華奢になりたい もうこうなったら、脂肪だけじゃなくて筋肉まで削ぎ落とす必要があるのかな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:38:47.00 ID:ETzMmGAv] 800kcal以下とかもう既に筋肉とか諦めてるコースなんじゃねえの 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:06:12.72 ID:MQQ2qOMO] 800キロカロリー以下でも大丈夫な人って 体が強いんだろうな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 01:49:36.47 ID:xegMZCjl] ここ3日600�`位の摂取、これ続けるの結構つらい↓女です｡ 前の体重に戻したい、それには一日400�`摂取でした。 体力つけたくて、ジムで筋力計ったら運動とは無縁なのに足は標準以上も筋肉ついてた…何故？！上半身は筋肉も脂肪も少ない。足の筋肉と脂肪落としたい。なんてバランスの悪い体なんだ↓ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:21:12.11 ID:2L23iLky] 重力のある地球で暮らすには、全体重を支える為に足の筋力は必要です 女性の大半は洋ナシ形体型の為、下半身が太い方が多いです 若いうちは腹より太ももに脂肪が付きやすく、年を重ねる毎に 太ももの脂肪は減少し、変わりに腹回りなどの内臓に脂肪が溜まりやすいです 女性の身体はそんなもんです、年取るまで待つしかないですね。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:14:59.13 ID:PHV46iiS] >>741 まもなく40代ですけど、その言い方では 太ももは細くなるのでしょうか? お腹周りは、腹筋などしてすっきりしてますがなかなか 下半身は痩せません。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:01:48.25 ID:iXTOKFmY] モデル体型の人はどうやってるんだろう 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:30:08.59 ID:DAS/X7di] まあ少なくともこんなエクストリームダイエットはしてないだろう 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:05:03.75 ID:MQQ2qOMO] 山田優は1日2800キロカロリーぐらいだったな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:52:40.27 ID:ozfoNLKW] 800kcalを1ヶ月ほど続けて6.5kg減、だんだん減りが鈍くなってきたので 筋トレに加え3日前から踏み台昇降30分始めた 気分転換になってなかなか楽しい 摂取してるメニューはだいたいこんな感じ 朝…無脂肪ヨーグルト200g＋ジャム1さじ　(120kcal) 　　　食パン1枚　(155kcal) 昼…木綿豆腐200g＋お茶漬けやスープ　(160kcal)　 　　　1日分の野菜350g分摂れるジュース　(75kcal) 夜…納豆1パック (90kcal) 　　　ゆで卵1個 (90kcal) これとサプリメントで合計700kcal、あとは適当に好きな物100kcal位摂取 サプリは各種ビタミン、カルシウム、DHA・EPA すっかり慣れて空腹感もなし、便秘知らずで体調良好です しかし入浴後の立眩みだけはどうにもこうにも…目の前が真っ暗になる 皆さんは体調どうですか？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 04:27:56.55 ID:oqLIG5r3] >>741ありがとう そういえば私の母、50歳越えてますが昔より太ったものの脚は細くなっていました。 40歳の方まだ若いですよ！脚って脂肪落ちにくいですね… お腹には全くつかないタイプです。完全に日本人体型だわ。冷え症で、下半身は冷えやすいから脂肪が落ちにくいって聞いたけど… 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:21:28.54 ID:Y1mCtU1l] 痩せるのはいいけど、最近うじゃうじゃいるただ単に体重落としただけの難民みたいなガリガリは本当に醜いだけだぞ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:47:15.55 ID:Oev8B+zN] >>746 立ち眩みは激しいよ 寝転んで起きあがったら必ずなる 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 12:41:38.48 ID:ozfoNLKW] >>749 そうか…やっぱり激しいですか 周囲の女性たちも、ダイエットしてなくても立ち眩みあるという人がほとんどだし 食事制限続ける限り立ち眩みとは上手く付き合っていくしかないよね… とにかく倒れたりしないように立ち上がり動作には気をつけよう レスありが�d！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:07:02.63 ID:2vpXDL7u] 少食ﾀﾞｲｴｯﾄしたい ﾒﾆｭｰは 朝⇒紀文の豆乳(40ml)50kcal 昼⇒果物か汁物50kcal 晩⇒お惣菜お皿1杯(150kcal) 土日 朝晩⇒同じ 昼⇒腹六分目(500kcal) で3ヶ月で10kg減できるかな？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:52:26.40 ID:xASqd16b] やってみろ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:06:41.31 ID:2vpXDL7u] そうだね^^ とりあえずやってみる 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:02:46.95 ID:xASqd16b] 私もやってみる！その倍から始めるわ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:22:29.94 ID:Wkfj13tr] いや、女性で1日1600kcalは多いだろｗ　 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:02:25.66 ID:+Ppnv/bB] >>751 絶食に近いな。 いきなりやったら体壊すと思うよ。 800から初めて様子見ながら減らしていけばいいんじゃないか？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 03:37:52.77 ID:ijw1D/Vs] 鶏ガラガリガリは気持ち悪い 体重ばかり気にしてアホか 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 19:48:23.64 ID:D1DTZ82e] そんなに痩せたかったら走れよ不健康ガリ^^; 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:37:57.04 ID:MdfmhDdQ] このダイエットってデブしかやっちゃ駄目だろ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:40:04.38 ID:vRK/Pgia] bmi18から痩せるのってかなり大変 １日300カロリー以内にしてもなかなか痩せない それプラスガンガン運動したら変わるかな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:48:36.04 ID:EETnd2jB] 1日300でも痩せないっておかしくない？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:17:57.58 ID:lQTLz3Zf] 痩せても顔がダメだからってさらに痩せることで気持ち落ち着けてるだけだろ 枯れ枝みたいな骸骨目指して何になるのか、病気だろ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:20:54.67 ID:WyrX+4pS] 過激に行けよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:31:58.63 ID:MccHd1EL] >>760 私もBMI18だけど、 一日300kcal位じゃないと痩せないよ。 一日800kcal位とるとジワジワ太る。 どうなっちゃってるんだ、私の体は！？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:03:37.33 ID:rIDd9t1Z] BMI18なら脂肪落とすよりもタンパク質とって筋力つけるようにしないと見栄えは改善されないだろ・・・ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:14:08.77 ID:MccHd1EL] >>765 タンパク質とって運動してみます。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:11:01.46 ID:WhTF1O+X] ３ヶ月間600キロカロリーを続けた後、１ヶ月間おやつ抜きの普通の食生活(1600〜2000キロカロリー)に戻した結果だけ書いとく 身長170男性 ダイエット開始前75キロ ダイエット終了後54.2キロ １ヶ月後 54キロ 過激だからってリバウンドはしないね ダイエット辞めた直後だけ食欲がコントロールしにくい(いくらでも食べられる)から気を付けてね 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:30:29.74 ID:IfrVCYml] >>767 ４ヶ月間、運動等無し？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:33:52.94 ID:eWj4H38I] １日300って身体おかしくなるぞ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 00:49:05.75 ID:R6Rjq5YH] >>768 運動なんてしなかった だから体脂肪率は体重のわりに多くて18%もあるわ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:51:48.47 ID:HJeD+0Y3] そんなにアンガールズ体形になりたいのか 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 01:38:03.39 ID:NB6WMuQQ] どう見ても普通に食べてるのにBMI17の友達はどういう体質をしているんだ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:40:56.78 ID:uxrz+WeP] 運動で引き締まった体と苦労して体重だけ落として貧相で不健康極まりない体とは、雲泥の差。健康的に痩せる方法探せよ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:24:59.21 ID:bjZnp+Ec] >>772 モデル体型の友達がすごく食べるこだったけど、よく聞いたら人と食べるときしか食べてなかった 結婚式して3食普通に食べて普通体系になってた 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:36:52.51 ID:9vmvy385] 結婚したらもうキープする必要ないべ？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 01:20:49.73 ID:eCTMO8Vt] >>774 学生寮に入っていて、その子は出される食事はほとんど完食してるんだよ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 01:25:11.27 ID:wT+RCj3W] >>776 陰で努力してんじゃね？ 仕事できる奴も勉強できる奴も 人が寝ている間とかに努力してるもんだしな 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:35:09.36 ID:Uqwd3WSL] 基礎代謝1100くらいで、１日800カロリー以内にして、プラス歩きやその活動をしてます 基礎代謝以下にしてるのに痩せないって病気? 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:02:28.66 ID:zPmpH4j3] >>776 何かに夢中になるタイプで割と元気だと 名のつく運動やスポーツをしていなくとも休みの日とかフリーの時間に 朝から晩まで一日中・時間が許す限り買い物や遊びに夢中で早歩きし続けたりあちこち飛び回ったり、とか 食べる時間座ってる時間も勿体ないみたいな 帰ったら足が棒になっててがっつり食べてお風呂入って寝る、これは当然痩せる 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:33:33.43 ID:Awk13G2R] >>778 その生活してからどの位ですか？ 私も一日800kcal以内だけどさっぱり痩せなくなったよ。 停滞期とかかもしれないよ。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:02:24.53 ID:Uqwd3WSL] １ヶ月ちょいです 野菜や味噌汁や豆腐納豆中心で… 服を着た時の感覚で分かるんですがちっとも痩せてない笑 体重はここ一週間は怖くて乗ってないけど、ひょっとしたら0.5kgくらいは痩せてるかも なんせ小さい（155cm）からかなかなか減らない 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:16:23.75 ID:Awk13G2R] >>781 停滞期っぽいですね、 あとは元々痩せ型なのでは？ 痩せていると減るべき脂肪が元々無いから痩せにくいらしいよ。 お互い継続して頑張りましょう。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:23:57.37 ID:Uqwd3WSL] 155cm45kgなんでどちらかというと痩せ型ですね でも取るべき無駄な脂肪は山ほどあるので、少しは痩せてもいいんじゃない？と思います 忙しくて運動ができてないんで、一時間のウォーキングと朝のラジオ体操をプラスしてみようと思います 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:34:05.71 ID:G6Zqq8RP] 3か月は続けないと何事も結果は出ないよな。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:41:46.77 ID:oJRVBoFj] 石の上にも3年 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 03:35:14.71 ID:JQfleGgp] >>783 運動して引き締まった見た目にすればいいんじゃない？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:58:03.74 ID:oossBEym] >>781 奇遇ですね　ビチク52歳爺も155�pです ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りで40�sの体重をキープ でもまだまだ痩せたいビチクは・・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:59:55.08 ID:XgsfU7fM] 今日から始める！ 朝：なし 昼：どんべいきつね400・アイス300・春巻き1本150 夜：なし だいたい800！1食好きなもの食べる方式で とりあえず15日まで頑張ります！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:53:27.69 ID:XgsfU7fM] >>788 運動は400メートルトラックをジョギング9周・ウォーキング3周 明日も今日並みに運動したい。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 04:41:17.37 ID:QtARalbg] 800制限始めて3日目。実家から小包。 お菓子が一杯入ってる＼(^o^)／ コレは苦しい試合になりそうだw しかし冷静に考えるとハラは減ってない。 年末までに少しでも体重落としておきたいので頑張ります。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:46:45.14 ID:OFLLXMA0] 身長180で男 4月1日から800kcal以下とウォーキングと軽い筋トレとストレッチをはじめて 7月で108kg→86kg 8月から現在まで、1200〜1400kcalにし運動はストレッチだけにして維持 あとマイナス10kgが目標なので、一昨日から800kcalにして筋トレとストレッチ開始で、マイナス1kg 年内に達成頑張ります。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 13:21:30.26 ID:d/LhrQmN] ある男が私に「痩せるな痩せるな」「ガリガリじゃん！」「病人？」 とかイチイチ口出ししてきてウザイ。 158ｃｍで48ｋｇだよ。ぜんぜんガリガリじゃないし太め。 その男の「ぽっちゃりが好き」という個人的好みを一方的に押し付けて きて、いちいち電話してきて「ねーねー今何キロ？何キロ痩せた？」 「絶対前の方がいいよ！ガリガリじゃん！ガリガリは病人！」とか たかが3キロ痩せて45ｋｇになっただけで大騒ぎで病人扱い。 っていうか158ｃｍ45ｋｇでもまだ「普通」で決して痩せてもいないし ガリガリではない。頭おかしいんじゃない？ 「足なんか以前の半分しかない棒みたいじゃん！やめなよ！」 「前の方がふっくらして可愛い！戻って！」 とか私の美容に口出しして私を醜く太らせようと電話してくる。 本当にうざい。おじさん死んでね。あんたは私の親でもないし 彼氏でもないし親戚でもない赤の他人。 いちいち人の体重気にしてんじゃねーよ。ってかお前痩せろよ？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:40.18 ID:FxrGt3nb] >>792 デブ専の彼氏に、川村ゆきえと同じ身長体重だと言ってやろう 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:35:27.58 ID:ewg0Ivhz] 皆、運動はしないの？ 800kcal以下で尚且つ運動したら痩せるペースも早いし 筋肉付くからリバウンドの予防にもなると思うけど 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 17:36:32.46 ID:t10l+ZTg] >>792 それが男のホンネだよ 「ガリガリすぎ(てキモい)」って言いたいんだよ本当は 「病人？(みたいでキモい)」 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:32:04.20 ID:4kmaG06O] >>794 このスレ見たら殆どの人が運動も混ぜてるじゃん 797 名前：667 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:59:11.95 ID:HBxoziik] 俺ほとんど運動してないな。 ちょっと歩くぐらい。 今24キロ減。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:43:48.38 ID:9LSiDhNe] 朝 お土産のガラナジュース150 林檎小さめ 90 昼 紅茶 0 夜 麻婆豆腐＋ご飯一膳 444 合計 684kcal 夜は必ず職場の賄いを食べなきゃいけないから辛い。 不味くてカロリー高くて損した気分。 799 名前：667 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:01:00.16 ID:HBxoziik] >>798 賄いなんて羨ましいわ。 俺なら賄い多めに食べて1日一食にして食費浮かすわ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:03:42.92 ID:2Uiy0V7t] まずい、残せない、高カロリーな賄いほどダイエッターにとって邪魔なものはないと思うで・・・ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:54:37.31 ID:9LSiDhNe] >>799 揚げ物やら炭水化物が平気で出てくる。 一日の内に分散して少しずつカロリー摂りたいのに賄いは正直迷惑。 >>800 風邪で食欲が無いって言って棄ててるw 今度は薬で胃が荒れた設定にして捨てようかな 言い訳を考えてる 802 名前：667 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:23:05.13 ID:GMYP7FUZ] 今の環境考えてダイエットの方法考えるべきだと思うけどね。 職場で嫌な顔されてダイエットとか・・・ まあ、個人の感想だけど。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 08:21:23.49 ID:G1T/zGva] ダイエットは周りにダイエット中宣言してるよ。 だから知らずに食べ物出てきた時は、拒否せずに、ごめんなさいダイエットしてるんでって持って帰ってる。 家で3回に分けて食べますとか言って。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:25:13.97 ID:XZ516UVx] ダイエットくらい認めてくれてもいいのにな、ほんと家畜はつらいぜぇ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 02:15:11.28 ID:Yy+Stof8] とりあえず月末までやります！ でもご飯抜いてお菓子食べちゃう。。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 05:58:41.54 ID:sOOeVDqB] 炭水化物も抜いて一日700前後におさめてるけど、昨日200g増えたまま落ちない。 BMI21.7の巨デブなのに。 雨で筋トレしかしなかったからかな 今日はもう何も食べない。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:25:36.71 ID:u9XYmc8Y] 1.2日で落ちるわけない ゆっくりのんびりやればいい 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:40:12.44 ID:sOOeVDqB] >>807 ただいまウォーキングより戻ってきました。 優しい言葉、ありがとうございます。 浮腫んでいるようなのでカリウムを摂って様子をみてみます。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:16:36.38 ID:KPvfv+Yk] だいたい2週間続けてると、毎日体重計に乗るのが楽しくなってきますよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 10:24:13.95 ID:Vo+cXzjq] 一日800kcal以内で一週間、 1.2kg痩せて喜んでいたけど、 昨日普通に食べたら一日で1kg太った。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 11:54:23.88 ID:CGtwlzON] トイレ行けばまた減るよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:11:10.48 ID:Vo+cXzjq] >>811 そうだと嬉しいです。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:05:40.45 ID:h4JUsyNg] たった一週間や一か月程度じゃ減っても誤差程度。 痩せにくい体になって余計太ると思うよ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:04:50.60 ID:JXDhixs4] 大体、その日食べたものが抜けてケツの穴から落ちるまで3-4日かかる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:02:32.90 ID:voOhEKs/] ただなんかしらの食事は毎日してるからね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:24:22.13 ID:6Hz11WDJ] 昨日から一日800kcal以下生活を始めて、 今朝は300g痩せていた。 この調子で40�s台になるまで頑張る。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:06:09.36 ID:zaPthcvV] 減らねーーーー 運動も結構してるんだけどな 食欲はそんなないから辛くないけど、なんかモチベ続かない 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 10:40:04.22 ID:CFNba2p5] ↑ヤッホー ビチク〜 レスか？ レスが欲しいのか？ 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜 レスしてやるぞ〜ｗ チラシのポーズ カモン！ｗｗｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 11:31:30.87 ID:lUb4f8yF] 白菜が主食 820 名前：こんにゃく [2012/12/19(水) 18:47:42.10 ID:L9nFGatl] 朝　100kcalぐらいのもの 昼　200kcalぐらいのもの 夜　ご飯一杯とちょっとしたおかず 　おもに蒟蒻畑と、炭酸ジュースで47kgになるまでがんばる。 163cm 51kg 821 名前：こんにゃく [2012/12/19(水) 18:49:12.56 ID:L9nFGatl] 朝　100kcalぐらいのもの 昼　200kcalぐらいのもの 夜　ご飯一杯とちょっとしたおかず 　おもに蒟蒻畑と、炭酸ジュースで47kgになるまでがんばる。 163cm 51kg 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 20:01:48.27 ID:oFj4xNE1] １００円マック２個食べて８００ｋｃａｌだった。 おかげでその日は他に一切食べられず。 でもなんか満足。 823 名前：こんにゃく [2012/12/20(木) 17:26:39.12 ID:EFZjDoXa] 朝　スモークチーズ×2　40kcal 　　蒟蒻畑×2　60kcal 昼　蒟蒻畑×3　90kcal 　　スモークチーズ×3　60kcal 　　豚キャベツスープ　250kcal 夜　大根サラダ　100kcal 　　ゼリー　10kcal 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:09:32.96 ID:5DE78L9z] 今日は朝昼兼用でみかんとローズヒップティーのみだが身体軽過ぎてテンション上がるわ 普段どれだけ無駄食いして内臓を酷使していたのか痛感する しかし流石に腹減ったから夕飯のおかずちょっと食べた バナナなら腹持ちいいかなー朝昼バナナ１本ずつは食べ過ぎかな バナナ最強 少食最高 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:58:30.11 ID:3rDafOgB] ここの方達は反動はある？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 13:22:35.15 ID:s34y4AnH] 野菜と肉と200グラム以上の炭水化物は一日に最低限食べたほうがいいよ ビタミンが足りないと体調崩すし、タンパク質とらないと太りやすい体質になるし、 炭水化物足りないと脳が委縮する。鬱とかなる。 基礎代謝が下がらないように気をつけないと一気にリバウンドくる 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:32:33.89 ID:h53Vih8m] >>826 >1日200g以上の炭水化物を取らないと脳萎縮？ 脳萎縮はお前だ 『人間』の肝臓は、100g以上の糖質を処理できない=脂肪になる 2012年、健康な男女250人(人間)の研究では、高血糖は脳萎縮、アルツハイマーになると結果が出ている >炭水化物を取らないと脳萎縮になる この研究結果は、本来、穀物食のマウスに低炭水化物･高タンパク質食を与えたせい いい加減な情報を流すなクズ ネズミと人間の違いくらい理解しろ馬鹿が 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:02:55.62 ID:dQl/f4+j] 食べていいもの 【朝】 ・無糖ヨーグルト…150kcal ・果物…60〜120kcal 【昼】 ・弁当320kcal（ご飯1膳・玉子1個・野菜てのひらいっぱい程度） 【間】 ・ナッツ2〜5粒程度…40kcal ・黒糖5g…20kcal ・白湯・お茶2〜5杯…10kcal 【夜】 ・豆と野菜のスープ…60〜140kcal 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 09:38:56.48 ID:Hgr8MuSm] 正月まで800kcalダイエットかよ・・・ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 17:04:47.67 ID:PXWtsqDU] >>827 ビチク52歳爺〜ｗ 250人って随分サンプル数少ないなｗ 250万人の間違いか？ｗ キチガイｗ 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ オマエやっぱり脳が萎縮してるなｗ チラシのポーズ カモン！ カモン！ ビチク〜ｗｗｗ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 17:11:32.38 ID:mv+k7M1B] 痩せないからモチベーション下がる 156cm44kg 普通のダイエットではこれ以上は落ちないので今年入ってから１日800カロリー前後にしてるけど落ちない さらに落とすべき? 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 08:27:19.92 ID:boWolMsy] >>751 どうなった？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 02:18:32.30 ID:wBkqs8cF] 摂取カロリーが足りていない状態か長く続くとケトン臭が発生すると聞きましたが みなさんは体臭どうですか？きつくなりませんか？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:34:15.94 ID:amX3r2qy] ビタミンＣ飲めば問題なし 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:25:50.88 ID:6WMbIkIE] ↑オマエはケトン臭いｗ レスが欲しいんか？ チラシのポーズ　カモン　カモンｗ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:28:03.08 ID:awQQHZeN] 朝　鶏肉少し 昼　無し 夜　ダイエットビスケット 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:42:33.11 ID:nTVEBOTU] >>835 ケトンてどんな匂い？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 17:22:27.33 ID:SA63zcJr] 一般的に甘い臭いっていわれてるよ ただ自分じゃ気づかないだろうからパジャマとか洗わないで風呂あがりに臭いかいでみたらわかるかも バナナとかの臭いみたいらしいよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:33:56.84 ID:DvknAxlC] 極論、ガリはいい匂いだということですか？ ガリでも臭いやつは臭いけど… 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 23:19:24.51 ID:MARrQpfE] >>831 何�sになりたいのですか？28kgぐらいかな？ おそらく800ｋcalでまわせる身体になれたんですね！ 燃費のいい車と同じです。また震災が来て一週間何も食べられなくても生きていけるyo!^^ 良かったね！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:12:03.21 ID:6inpYaJ0] 現在47kg 目標43kg 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 11:39:53.98 ID:P3yzZmSc] >>839 ビチク52歳爺は155�p40�s　臭いよ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:45:21.97 ID:jGZzYfRs] 167/64 朝 バナナ×2 缶コーヒー 昼 納豆ダイコン 夜 プロテイン 缶コーヒー 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 01:57:16.45 ID:UJlHVCj8] 梅干し２ 梅干し２ いちご２とりんご１/４ 今日は食欲なくてヨーグルトはなし 明日からオルビスの置き換えドリンクを取り入れる予定 まだ胃炎ぎみみたいで食べるともたれるから、お肉とか食べるのが怖い 845 名前：164cm51.6kg [2013/01/20(日) 20:43:14.33 ID:IDAwpgoO] 今日は食べ過ぎたわぁー 明日から一ヶ月間がんばる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 02:23:50.66 ID:Bi1EieFR] 生涯その食生活を続けるんですか？続けるなら問題ないですが…止めたら凄い勢いで戻ります ボクサーの減量を真似してるなら止めた方がいい、彼等は計量日で食事制限が終わるから無理が出来るんです たった１日で５ｋｇぐらい体重を戻します 体重と一緒に筋肉量も落とし基礎代謝を下げ、太り易く痩せ難い身体になってきていることをお忘れなく 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:00:26.75 ID:b8vdEI4T] >>840 なにこのひと 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 10:13:23.14 ID:rvPWQjtf] >>831 素朴な疑問なんだが、何でそれ以上落とそうと思うの？ 周りがみんな30kg台とか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 10:26:06.09 ID:TSzUx2+V] 体重や病気以外のダイエットなんて自己満なんだかならなんでもいいじゃん 朝から肉食べた 野菜も米も食べた 普通の量だったけどかなりお腹パンパンで痛いくらい と思ったらお腹下した セミ断食はじめてから●してなかったからまぁいいや 明日は早朝から雪かきするからシャベル買いにでかけないとな。 今日はもうなにもはいらないだろうからトータル600くらいでおしまい それにしても苦しい 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:12:08.68 ID:9ZkATw7p] >>831 標準より少し細いぐらいでしょ、何でダイエットしてるの？ 痩せぎすの女はほんと魅力ないよ 少食にするより運動して筋肉つけた方がいいと思うよマジに 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:30:47.66 ID:YnfCi97L] 667です。 やっと体重が59キロになりました。 28キロ減かな。 最近サボりすぎ怠けすぎでヤバいです。 めっちゃ高カロリー食事してます。 全然痩せないです・・・ そろそろ800キロカロリー生活に戻したいけど・・・ とりあえず報告までに。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:56:35.30 ID:oOTw4cR4] せめて1000キロカロリーにすれば？ まだ続くと思うけど 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 13:43:13.05 ID:kt3UZ+/F] 朝　ヨーグルト 昼　キノコ、ヨーグルト 夜　ヨーグルト 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 14:27:30.71 ID:fD7SPsiR] 鼻血吹いた 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 14:28:26.92 ID:PLbxZ3p0] ビチクモチモチ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:04:29.90 ID:UPaOj6Ht] 朝:おかゆ60kcal、ロールケーキ150kcal、トンカツ二切れ、鳥肉一切れ70kcal 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:50:31.38 ID:8DbCAVqR] ↑ビチク52歳爺　レスが欲しいのか？　レスが欲しいのか？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:19:35.37 ID:pd9MjBMg] おかゆ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 13:05:47.57 ID:Ukb847m5] びちく 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:14:50.60 ID:N7nVOL8X] 薬の副作用とむちゃ食いでとんでもなく太ったのでダイエット 朝：野菜スープと何かたんぱく質のおかず 昼：100gのごはんと野菜料理、たんぱく質のおかず 夜：スープ、もしくはなにかしらのこんにゃく料理 パン、お菓子には一切手を出さない とりあえず３月まで本気で頑張る 以前みたいに可愛い服を胸を張って着たい 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 09:09:30.56 ID:fw7CmISW] ↑ビチク52歳爺が可愛い服着て胸を張ってどうする？ どうする？ どうする？ チラシのポーズ　カモン　カモン 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:36:18.61 ID:Wo9t5QpI] 11日前：164cm/80kg→現時点で75kg 4年前は60kg台前半で、その後1年で70kg以上に増えた。 ダイエット開始するまでは毎日のように夜にスナック菓子、 週末はファーストフードや宅配ピザを食べていて、 このままじゃさすがにやばいと思って、かなり本気でダイエット始めることにした。 この11日間、 ・朝：ご飯1杯(150g)＋納豆1カップ、味噌汁（人参1本、玉葱半分、ピーマン2個、ワカメ）、牛乳1杯(300ml)＋ミロ ・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター ・夜：野菜ジュース1杯のみ ・運動：夜に5.5kmほどを1時間ぐらいでウォーキング という生活を毎日続けてる。 先週の1週間で一気に5kg減ったけど、今週はなかなか減る気配がない。 さっき量って数百グラム減ったぐらい？と感じる程度（アナログ体重計なので）。 今のところ体調に異常はなく、それほど空腹感もないけど、地道に続けてたら痩せるかな？ 目標はとりあえず65kg。4年前の水準に戻したい。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:09:41.90 ID:+WYP/O26] >>862 ミロとカロリーメイトが気になった 玄米おにぎりとココアの方がダイエットには良いかと 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:52:25.78 ID:E14WU0e2] >>862、>>863 ヤッホー　ビチク52歳爺〜　　自演乙〜 155cm40kg　貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 流石ダイエットの鬼　ダイエットの小人爺 キビシイ〜ｗｗｗ ここで一発　チラシのポーズ　カモンカモン！！！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:53:53.65 ID:E14WU0e2] ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです 身長155�p、体重40�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ 狂気の一日一食教きちがい伝道師　 仕事はビル清掃のバイトが専門 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:49:19.01 ID:vPKC7xH/] >>863 さっき体重計乗ってみたら、75キロ微妙に切ってた。 少しずつではあるが順調に減ってきてはいるようだ。 ミロとカロリーメイトはビタミンとかミネラルとかを摂るために食べてるんだよね。 ココアだと栄養的にはミロより劣る気がするんだけど・・・。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:30:48.84 ID:Wbp1Clzb] >>866 順調に減ってるならミロが合ってるんだね 確かにカルシウム必要だし 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 11:52:40.22 ID:voVzFOH3] ↑ヤッホー　ビチク52歳爺〜　　 155cm40kg　貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 流石ダイエットの鬼　ダイエットの小人爺 キビシイ〜ｗｗｗ ここで一発　チラシのポーズ　カモンカモン！！！ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 18:34:22.12 ID:wZMfZgxz] 今日から参加させて下さい。細かいカロリー計算できないアスペ女です。 朝　なし(寝坊した) 昼　玄米ご飯半膳、湯豆腐1丁、野菜スープ トレ後　プロテイン 夜　そば(具は卵、きのこ、人参、ほうれん草) 運動は筋トレと有酸素を計1時間やりました。 870 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:24:15.88 ID:05nhCCih] 今日は休日出勤でさっき帰宅。会社でも勿論昼はカロリーメイトのみ。 体重計に乗ったら74kg少し切ってた。 2週に1回ぐらいはご褒美で好きなもの食べようかと思ったりしてたけど、 この流れを止めるのは勿体無い気がするので、このまま今の食生活を続けようと思う。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:03:28.55 ID:JNmiCXaB] >>866 ・・・カロリーメイトでビタミン・ミネラル摂取って 本気で言ってんのかな サプリメント服用したほうが何十倍もましだ　 カロリーメイトにビタミンなんてゴミみたいな量しか入ってない 872 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:20:22.68 ID:05nhCCih] >>871 一応朝は納豆かけご飯、野菜、牛乳食べてるから、 カロリーメイトは補助程度のつもり。 昼に何も食べないのも心もとないので、とりあえず食べてる感じ。 サプリメントは、薬飲むような感じがあまり好きじゃない。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:23:01.17 ID:voVzFOH3] >>872 身長・体重から見てタンパク質の摂取量がまったく足りないな 痩せてもビチクみたいなみっともないお笑い体型になるよ 874 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:24:21.95 ID:05nhCCih] >>873 タンパク源としては何をとればいいかな？ もともと骨太・筋肉質で脚もかなり太い。 あと、この板最近見始めたんだけど、スレにもよるんだろうけど、 ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。 うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？ 875 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:34:49.74 ID:05nhCCih] ググってみた。成人男性だとだいたい60gぐらいかー。 自分の今の食生活だとせいぜい20gぐらいだ。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:41:28.11 ID:xg7QkVvl] >>875 20gって、どんな生活だよ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:48:14.35 ID:m8VKDzbK] タンパク質十分だろう・・・ 878 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:00:42.74 ID:05nhCCih] >>876 もう少し厳密に計算してみると30g弱ぐらい。 朝：納豆1パックで8g、ご飯1杯で4g、牛乳250mlで8g 昼：カロリーメイトで8.7g 体重1kgあたり1g〜1.2g必要と書いてあるところが多いね。 たんぱく質がこんなに必要なんて初めて知ったよｗ 今までそんなこと微塵も意識したことなかったから。 効率よく摂るにはプロテインサプリが良いみたいだけど、 サバスっていうのが1kgで3000数百円とかするのかー。 一度に買うと高く感じるけど、20日ぐらいで消費すると考えれば 1日200円しないぐらいだから、それほどでもないのかな。 879 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:43:39.25 ID:U/qohQa5] 鶏ササミが低カロリー高タンパクでよさげ。 明日からこれを取ることにしようかな。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:45:13.94 ID:AHkIKdAR] アレ足りないコレ足りない言ってる奴が少食ダイエットなんて出来るわけねーだろが。 馬鹿なの？ 881 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:49:13.42 ID:U/qohQa5] >>880 ああ言えばこう言う人がいて、難しいもんだね。 やっぱ多少の犠牲は必要だよね。 何から何までパーフェクトっていうのは難しい。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:49:27.47 ID:wraoXbOy] 社害人が言い合いしとる 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 01:29:12.01 ID:/RlgT68p] カロリーメイトとミロでビタミンミネラル摂取わろたｗｗ さすがデブは言うこと違うねｗ いつまでたってもデブのままだよ、君は 知識がないただの肉塊だもの 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 05:34:11.49 ID:sYDsrOwt] カロリーメイトは高カロリーを簡単に摂取できることが売りの 脂質の塊だしね 食用油にバターにナッツに、こんなに脂質必要ないよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 05:40:08.37 ID:d+dTdNUJ] 本気で痩せる気があるなら糖質過多のカロリーメイト、ミロは選択肢に 入らない サプリが薬っぽくて嫌だとか屁理屈こねてる場合じゃない どう見ても料理ができる人には見えないし 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:25:33.65 ID:Eeguv3Ln] カロリーメイトやプロテインってガリガリの人が太りたいためや筋肉つけるために食べるものだよね・・・？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:38:10.59 ID:iOybQb2V] 時間がない人が、短時間で高カロリーを摂取するための補助食だね それ単品で食事になるものじゃない 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:42:24.47 ID:ilAskgNY] >地道に続けてたら痩せるかな？ 痩せるかなと言うからそんなおかしな食生活じゃ痩せないと助言してるのに ついてるだけなのに、それに対する反応が >ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。 >うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？ 少なくとも自分はモデル体重まであと1kgで元々がデブじゃない おかしなことしてて痩せられないのは自分でしょ 889 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:13:02.61 ID:U/qohQa5] >>885>>888 1日の摂取カロリーを1000kcal程度に落とすだけでも痩せるものじゃないのかな？ 現に、少しずつではあるが体重減ってはいるんだけど・・・。 あんまり凝ったことは考えてなくて、手軽にできる範囲で考えてたからさ。 あと、これまでは月の食費が5〜6万いってたけど、今月は1万円台に収まりそう。 晩飯を摂らないことでどれだけ効果があるかという実験でもある。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 07:18:34.33 ID:jO3SW47U] カロリー数字だけ考えてあなたのように偏食→筋肉がどんどん落ちる →基礎代謝が落ちる→摂取カロリーをどんどん減らしていかないと 体重が落ちなくなる(今のあなた)→栄養失調で倒れる 800つってもさ、バランスが悪すぎると体重より代謝が落ちていくだけ 栄養素を気にしてる割に根本的な所が分かってない 体を構成しているものについてよく考えたほうがいいよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:22:37.03 ID:JhPFLGFN] 本人が実験のつもりでやってるなら 他人がとやかく言えることじゃないが 最低限ビタミンとミネラルは錠剤で摂った方がいいと思う 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 07:23:29.06 ID:jO3SW47U] だから今の食生活を変える気がないならせめてサプリメント使えと 言ってる人がいるわけ ミネラル・ビタミン・タンパク質全然足りてない 893 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:23:43.87 ID:U/qohQa5] >>890 どういう風に変えるのがいいんだろう？ カロリーメイトやめてサプリに変えた方がいいかな。 でもサプリって選び方間違えると害になりそうなイメージがあって少し怖い。 あと、今の食事は朝と昼はダイエット前と全く同じで、夜だけやめた感じ。 これまでは夜にスナック菓子やらピザ、たこ焼き、焼き鳥、ファーストフードとか毎日のように食いまくってた。 894 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:28:26.24 ID:U/qohQa5] >>891>>892 サプリは考えてみる。お勧めあったら教えてください！ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 11:27:21.72 ID:VliVILdK] >>869 朝　キウイフルーツ 昼　玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ 間食　コーヒー(ミルク入り、砂糖なし) 夜　玄米ご飯半膳、麻婆豆腐(少な目)、ブロッコリーのホットサラダ、ノンオイルドレッシング、野菜スープ トレ後　プロテイン カロリーオーバーしたかも。運動は筋トレと有酸素計1時間15分。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 11:46:23.20 ID:hS9riJdu] >>894 タンパク質補給も兼ねてプロテイン一日30gぐらい摂ればいいと思う 製品によっては各種ビタミン類や鉄・カルシウムも添加されてるから それで充分だと思うよ プロテインはメーカーによって価格差が結構激しいよく調べたほうがいいよ 3キロとか買うと高いように思うけど、一回あたりは大したことない 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:44:14.84 ID:jO3SW47U] 市販のプロテインの一回の摂取量以下の30gに添加されてる量だけでは 恐らく必須栄養素は不十分 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:55:40.63 ID:AHkIKdAR] 人間の体って不思議なもんで多少栄養足りなくても体壊さねーよ。 体の調子が悪くなってから言えよデブ。 862の半分以下のタンパク質とサプリだけ食って4か月で25キロ痩せた俺が言うんだから間違いない。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:09:06.66 ID:hS9riJdu] >>897 オレが飲んでるのだと30ｇでB1、B2、B6、B12、カルシウム、ナイアシン 葉酸、パントテン酸あたりは一日の必要量を余裕でクリアするよ Ａ、Ｄ、Ｅあたりは入ってないけど 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 17:00:18.31 ID:B1ZbjoRU] >>898 お前は自分以外全員デブだと思ってるらしいが、自分はガリだよ 食が細くなりすぎて1000kcal切ってしまってるからその低カロリーで どんだけ効率よく栄養素をとるか悩んでここ見てんの 低カロリーの食事メニューのスレなんて、ダイエット板にしかないしな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:05:43.33 ID:Lw01NJ2r] >>898 リバウンドが楽しみですね おデブさん 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:11:42.96 ID:rC5qwzfU] 栄養失調で何度がぶっ倒れて病院行きになったことがあるんで >>898のような特殊な例を持ち出されてもまったく説得力ないな サプリメントだけはとってたけど 人間の体が壊れるのはすごく簡単 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:21:49.77 ID:8+WzOkxS] 人間、簡単に死にはしないものだが倦怠感や疲れやすさは出ると思う 定期的に血液検査して栄養失調かどうか調べればいい 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:34:43.93 ID:AHkIKdAR] >>900 全員デブだとは思ってないけど、 あなたみたいな人がいるとは思わなかったです。 >>902 言い直しになるけど、体の調子が悪くなるようならメニュー見直せばいいって事。 ってかどうせ一気に食事の量減らしてぶっ倒れたんだろ。 そんなの当たり前だぞ？ 小食ダイエットは絶食と同じで毎日少しづつ摂取カロリーを減らすのが基本。 体重減らし終えてからいきなり高カロリーな物食っても腹壊すしな。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:30:11.62 ID:VO6FAAaA] 今日から参加させていただきます。 朝：なし 昼：塩ラーメン麺半分（汁全部残す）多くみても500カロリー 夕：野菜ジュース350ｍｌ（100カロリー） 計アバウト600カロリー 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 00:06:02.74 ID:M6vEWA76] 今日は夕飯食べ過ぎたけど、その後いつもより多めに運動したせいか、体重増えてなかった。 明日は一日、白湯・グレープフルーツジュース・ささみ入り野菜スープ・湯豆腐・プロテインのみで過ごす予定。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:06:54.53 ID:x9O8uzwl] ageてしもた。ごめんなさい 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:08:43.42 ID:M6vEWA76] なぜかID変わっちゃったけど >>906 = >>907 = >>908 です 909 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:42:07.69 ID:bNYH675E] >>896 ありがとう。 選ぶのがおっくうなのと、カロリーメイトがまだ残ってるので、 プロテインは今後の検討としてみますｗ とりあえず昨日から朝にササミを導入することにした。 1/28から>>862の生活を始めて17日だけど、さっき体重量ったら73kgだった。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:24:53.25 ID:30hnemZf] 前>>905 朝：なし 昼：コロッケ半分・アジフライ１個・イカリングの衣を取ったやつ２個・千切りキャベツ・きゅうりと大根の酢の物 538カロリー 夕：昼、油もの食べたためダイエットコーラ１本 合計538カロリー 911 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:14:02.58 ID:bNYH675E] ザバスのホームページを見てみた。 脂肪がほとんどなくて、それ以外はカロリーメイト並かそれ以上の栄養があるんだね。 朝は家でそこそこ食べてるから、摂るとしたら昼かなと思うんだけど、 毎日職場で水に混ぜて作るのがちょっと面倒そう。 同じような栄養素を含むもので固形のものはないのかな？ それとも吸収率とかを考えて粉末状のものが多いんだろうか？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:07:16.52 ID:H6sED8QH] >>910 つか、食べたメニューが書きたいだけなら、 報告スレかレコダイにいけよ ここはお前の日記帳じゃない 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:11:18.18 ID:ERzCYU1C] >>912 え？違ったのか！！！ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:19:02.47 ID:zE5Cp7Iv] >>911 それ用のシェーカー用意してシャカシャカすれば面倒ではないよ 915 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:43:29.66 ID:bNYH675E] >>914 職場とかで飲む時はやっぱり紙コップかな？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:54:19.25 ID:dq05ncfY] やっぱり、ってなんだよ プロテインをシェイカーから直飲みしない奴なんているのか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:36:58.95 ID:TsuAsRQc] >>915 シェーカーの蓋を外してそのままそれを飲むんです 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:28:24.03 ID:l0pnxBWB] 今度元カレと会うことになったのでその時までにちょっとでも体重を減らしたい。 会う日３日くらい前から一日500kcal以下で過ごすとどれくらい減るもんなの？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:18:22.93 ID:LB988Qxk] 2-3キロ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:28:21.84 ID:HznhVDWA] >>918 ２〜３日じゃ脂肪自体はほとんど落ちないから見た目では痩せたように見えないと思うよ。 水分抜けてゲッソリ感は出るかもしれないけど。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 08:52:43.64 ID:Du3E5Gr2] >>918 三日前とか完全に考え甘いです ビチク52歳爺は155�p40�s　もう何年も一日一食で毎日近所走り回ってます 貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチクはそれでも まだまだ痩せたい　まだ痩せたい 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:39:32.85 ID:onLE2TBR] 3日減食したぐらいで痩せると思ってる馬鹿がまだいるのか 3日絶食したって胃腸の内容物と体の水分が抜けるだけで見た目は ほとんどかわらんわ 923 名前：158/48.3 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:29:09.74 ID:Wxo3KmJf] 158　48､3ｷﾛ　体脂肪23.9%　筋肉量33.5% 昨日から始めました。 今日　断食しようと思うも ・バナナ2本、食パン1口、アイス、コーヒー・・ ・運動　７000歩ウォーキング 明日からは低カロで行こうと思います。。 食塩＋水で腸内洗浄もやってみようと思います。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:26:25.36 ID:A++ReWk5] 真剣にダイエットに取り組んでいる姿勢が文章からも窺えますね そんなアナタはビチクです。 ビチク52歳爺にすがりなさい。 ビチク52歳爺を信じなさい。 155�p39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。 そして チラシのポーズ カモンカモーン！ カモーン！ ビチク〜ｗｗｗ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:52:13.52 ID:XzHyQOqs] >>19 糖質6割 400kcal以下/食か。よさげ。 926 名前：923 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:39:44.97 ID:CdVkRZo/] 1日経過47、8ｷﾛ　ｰ0.6ｷﾛ 塩水洗浄やったけどあまり効果でず。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:40:08.64 ID:1mguQhzC] それは残念でしたね しかし　しかし ビチクは一日にして成らず 何事も継続　継続の精神が大事だとビチク師もおっしゃってました 155�p39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。 そして チラシのポーズ カモンカモーン！ カモーン！ ビチク〜ｗｗｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:48:57.38 ID:eZU7Y5uc] 164/57/27.2 朝昼兼用: ゴーヤとカボチャのココナツミルクミルクカレー、海苔と豆腐のキムチスープ 夜: ほうれん草胡麻和え、ニラ納豆、なすと獅子唐のカレー炒め、サラダ 間食:飴一個、チョコ二粒、みかん ご飯、パン類は食べたいときだけ少し食べるようにしてる。 あと料理は全部小鉢に、品数多く。おなかいっぱいにしたいときはスープ。 多分今日は800前後かなと思う。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 01:25:49.10 ID:VG01sQR5] 社害人なら 肉食いなさい 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:49:22.93 ID:2Lv89RJC] 平均摂取カロリー750くらいの生活を1ヶ月と3週間 153�p44〜45kg（体重はかってなかったからおおよそ） から39.6kg 運動はたま〜にDVDのエクササイズを もう少し緩やかに減らしたいから食事量増やすべきなんだけど今の食事量に慣れてあまり食べれなくなっちゃった… 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:41:50.33 ID:Bl83wc0/] >>19をやっているんだけれど、体の調子はいいです。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2013/03/07(木) 14:30:17.92 ID:f/R+C6pQ] 162　64　体脂肪38 ♀ 1週間前にスタートして現在63�`38%とほとんど変わりません。どなたか対策を教えて下さいませんでしょうか。食事は1週間同じです。 市販わかめスープ(2杯)市販コーンスープ(1杯)牛乳(1杯)アーモンド(5粒) 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:30:42.37 ID:GLqIu1I6] 市販のスープを今すぐ止めるべき 塩分量が半端ないから水分溜め込むから スレタイどおりにカロリーで言うならわかめスープの代わりにバナナ コーンスープの代わりに好きな野菜(温野菜オススメ塩少量振りかけ) バナナは摂り過ぎた塩分を出してくれる ちょっと言い方キツイけど体脂肪率高い人は筋肉が少ない分代謝も低い 楽して痩せる方法はないよ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:13:43.56 ID:wUfyaAwb] >>933 自分932じゃないけれど、933の親切に泣けた。 あんた本当にいい人だ。幸あれ。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:47:02.80 ID:f/R+C6pQ] 932です。 >>933さんありがとうございました。塩分の事を余り考えていませんでした。 早速スープをやめて食事内容に変更します。仰るように体脂肪がひどいので、道は長いかもしれませんが頑張りたいと思います。ありがとうございました。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:21:32.84 ID:6eYy4Ycc] 1か月ならともかく1週間で痩せないってﾎﾟｶｰﾝ 1週間で体脂肪がそう簡単に下がるわけがない 食事内容もあれだが、たった1週間で甘すぎ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:57:23.97 ID:6aKJ5kXz] >>936 1�s落とすのに使うのが7200Kcalだから、 普通1週間では1�sの脂肪しか落ちないらしいですもんね。 地道に続ければ1週間に1�s落として行って、 1か月で4�s位は痩せられるけど、 1週間じゃ誤差程度ですよねｗ。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:07:56.29 ID:P5m3oO8V] しかも体脂肪計付体重計で判るのは身体の総重量だけで、 体脂肪率なんて超いい加減で… 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:27:37.00 ID:IALN48Vl] >>937 ビチク　見本見せてやれや チラシのポーズ見せてやれや カモン！ ビチク！ チラシのポーズ　カモン！　カモン！ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:15:55.81 ID:Mb7MTs3G] 朝 イングリッシュマフィンサンド(マフィン150kcal、ロースハム2枚) 紅茶(砂糖ミルクなし) 昼 コーンフレーク(マグカップに半分)とヨーグルト大さじ2 バナナ半分 夜 予定)置き換えドリンク(160kcal前後)と、野菜の味噌汁(白菜・人参・ネギ・ごぼう・大根・豆腐) +1日に2リットル程度のお茶と、ビタミン系サプリ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 15:06:21.62 ID:x3UHV/Dj] 昨日は焼き鮭179kcalと水だけで過ごしました 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:05:13.61 ID:JmYOrrwc] こんにちは。 600kcal以下で11日目です。 ウォーキングをしたりしていますが、勉強や仕事に若干頭が働かなくなっています。 食べているものは、 おかゆ、味噌汁（野菜入り）、梅干し、野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア、大豆といったところです。 カロリーは増やさずに、どんなものを増やせば頭が働くようになるでしょうか？ お知恵を拝借できましたらありがたいです。 ちなみに160cmで開始時52kg→現在50kgです。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:30:36.05 ID:IALN48Vl] ペプシネックスの水割りとコンブ 主食はキャベツに スルメは緊急避難的 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 18:28:27.88 ID:UmR+p8rW] そのスペックで ＞600kcal以下で ＞ウォーキング 悪いけど貴方のそれは自傷行為としか思えない脳萎縮も免れないレベル 目標体重が何キロなのか知らないけど死ぬまでそんな生活続けるつもりならどうぞ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 18:31:55.78 ID:CGHjCEn7] 社害人は 正直 946 名前：942 mailto:sage [2013/03/08(金) 19:55:42.11 ID:JmYOrrwc] 戻りがあると思いますので目標は45キロ、達成したら47キロを維持したいと思っています。 ペプシネックスというのは私へのレスでしょうか？ 人工甘味料は摂りたくないと思っています。 黒砂糖の塊もあまり食べないほうがいいのでしょうか？ おかゆは普通の玄米にしてみました。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 20:11:42.07 ID:vfsof3zq] >>946 自傷行為ついでに人口甘味料ぐらいどーって事ないと思うよ ダイジョウブ　 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:25:15.35 ID:ZN3sT/6k] たださえミネラルをほとんどとってないのに その上、玄米って馬鹿？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:36:35.65 ID:Tg9b0al4] 断食とか極端な低カロリーとかやってる奴は 自然に過食欲求が生じて、結局、リバウンド 永遠に痩せない 成人女の平均的基礎代謝が1100〜1200ぐらいのもんだろ 800ならともかく600って、それも偏食で8割方糖質 そりゃ不調にもなる罠 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:39:49.20 ID:Tg9b0al4] ちなみに1歳児の基礎代謝が700kcalな 160のでか女が赤ん坊以下の食事とってて体がまともに機能するわけなかろ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:06:16.79 ID:x3UHV/Dj] そういうスレなんで 952 名前：942 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:09:36.23 ID:JmYOrrwc] 「【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】」 というスレタイに沿っていると思いましたので、質問いたしました。 600も800以下だと思うのですが、やはり800との違いは大きいのでしょうか？ また、精米の方が玄米のミネラル分をすべて落としていると思っておりました。 検索してみたところ、 「玄米、三分つき米、五分つき米、七分つき米、胚芽米、白米の順に精白度合いが大きくなりますが、 精白がすすむにつれてビタミンやミネラル、食物繊維などの体に良い成分が失われてしまいます。」 とありました。 もちろんダイエットもできたら嬉しいですが、胃腸を休ませたり、デトックスという意味合いもあり、 このような食生活をしております。 このスレの主旨に反対の方のご意見もありがたく拝読しておりますが、 経験者のご意見などもいただけましたら幸いです。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:21:33.74 ID:0TcwiM3U] 私は800前後のカロリーで2ヶ月で5キロ減って必死で3ヶ月キープしたけどやっぱ過食衝動きてリバウンド中 過食のきっかけは体重測るの辞めたのと、冬だからだと思う この失敗を生かして春に向けてがんばるよ 954 名前：862 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:39:42.48 ID:Dgv+mr8K] >>862を書き込んでから1ヶ月余り経った。 あれから朝にササミ100g程度を追加、昼は変わらずカロリーメイトのみ、 夜はもやし＋えのきをフライパンで熱して（油なし）食べるようにしてる。 今の体重はというと、69kg台にまで減った。70を下回るのは多分3年以上ぶり。 だいたい週1kgペースで減っている。 今のところそれほど空腹感もなく、体調にも特に異常はない。 大きく変わったのはウエストかな。 ダイエット前はスーツのズボンのホックが締まらなくて、1着は無理やり留めようとしてホックが 外れてしまったほどだけど、今では逆にホックの位置よりもきつく締められるぐらいになった。 ちなみに今は75cmぐらいで、ダイエット前は多分90近くあったと思う。 あと、Yシャツも首元のボタンが留められなかったのが余裕で留められるようになった。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:02:43.63 ID:QmxQI7kN] 玄米、フィチン酸でぐぐれ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:06:44.67 ID:GXeB0xgU] >>953 既に体に不具合が出てるんでしょ 頭が働かないのは根本的に摂取カロリーが不足してて頭にまわすだけのカロリーが足りてないからだよ スイーツの大好きなデトックス、あんなもん眉唾 胃腸の内容物がいったん外に出たって体の機能自体は何も変わらない 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:07:30.45 ID:GXeB0xgU] アンカー間違えた >>952 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:11:16.76 ID:401DXJj7] わけが分からないのだが、なんでこの人は >野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア カロリーだけ高くて糖質以外ほとんど栄養のないもんばっかり食ってるの ローカロリーなささみ、卵、温野菜でも食えばいいじゃん 人工甘味料がどうたら言う割にメニューがお粗末すぎる 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:15:48.53 ID:b8nM19J5] 糖質依存の甘党なんでは 甘いもの好きはダイエットしてても甘いもの食べたがるから ジョアぐぐったら、1本で100キロカロリーとか笑った 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:26:00.46 ID:eDk6uN2L] おかゆ　ほとんど栄養ない 味噌汁（野菜入り）　野菜から多少のビタミン 梅干し　ほとんど栄養ない 野菜ジュース　ほとんど栄養残ってない砂糖水 りんご　果糖の塊 黒ゴマきなこ　雀の涙ほどのカルシウムミネラルだけどとらないよりはいい 黒砂糖　・・・ ジョア　ほぼ砂糖の乳酸飲料 大豆　山ほど食わないとたんぱく質は摂取できないが山ほど食うとカロリーオーバー 人工甘味料避けるのも結構だけどもっとまともなもの食べようよ 961 名前：862 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:30:11.72 ID:l2ApLP4S] >>960 トマトメインのカゴメ野菜ジュースを飲んでるけど、 いろいろ野菜入ってるはずなのに、成分表見ると ビタミン類は全然書かれてないんだよね。 これってつまり、生野菜で摂れる栄養のほとんどは残ってないってことなのかな。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:33:43.79 ID:eDk6uN2L] >>961 自宅でミキサーで作って、即、その場で飲むならともかく 市販のものはパック詰め前に加熱殺菌するから栄養素も酵素も残ってない 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:36:46.25 ID:eDk6uN2L] ああでも、トマトのリコピンは加熱しても壊れない 964 名前：862 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:50:21.81 ID:l2ApLP4S] >>962 じゃあ飲んでもほとんど無意味ってことかな。 少なくともビタミンは全く残ってないと。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:26:55.11 ID:a3sXUkRV] >>952 貴方学校の成績はいいけど頭でっかちなんだろうねきっと 体重が重くて体脂肪率が高い人は基礎代謝が低いから 過度の食事制限しながら運動して減らすしか方法はない あくまでもリバウンドを続けて体に脂肪がたっぷりついている人の話 でも蓄えのない貴方のスペックじゃそれは逆効果 食事制限したいなら1200kcalを３等分して 通勤通学に使う労力が乗り物ならできる範囲で降りて 早歩きにするくらいが妥当と言うか効率上がる 蓄えのない体で低カロリー生活続けると内臓の劣化が早まるから一気に老けるよ 966 名前：社害人 mailto:社害人 [2013/03/09(土) 02:15:21.83 ID:5PKpnLGQ] お前らSkypeでやれ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:37:18.37 ID:oNa5qRxE] ここ見てると、太った理由がわかるってか ダイエット前の食生活崩壊がよく分かる人間ばっかだな 800kcal内でもおかしな物ばかり食べている 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:55:40.18 ID:xXOQY3NA] 今、義務教育で家庭科あるから一通り食事のバランス云々は教えられてるはずだが 他に書いてる人がいるけどジョアなんて飲んでるんだったら、そのカロリーで鶏のささみ2本食える ジョアや野菜ジュースなんて無調整豆乳(砂糖を添加してないもの)に変えて、 大豆分のカロリーは鶏の胸肉、ささみに変えるとかすれば 果物は基本的に果糖が多いだけで野菜ほどビタミンも含んでないから りんごを蒸し野菜なんかに変更 これだけでも相当違うと思うけど なんでこんなバランスの悪い食事をとっているのか理解不能 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:36:54.96 ID:f0b19ZV3] なんでみんな８００とか平気で続けてるの？ 私は４０００とか食べる時があるよ。 でも最近好きな人が出来たから食欲が少し正常に戻ったけど。 まだ脳みそがおかしい。２０００食べても足りない時がある。 いつも気分が沈んでるし本当に変。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 08:40:29.55 ID:cr2QSqQV] 今日から食事制限頑張るぞ。 付き合いの時は辛いけど、がんばる！ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 08:58:54.62 ID:CnbDjnQ/] >>967 そだな。 味噌汁とシラスおろしで普通に飯食ってりゃ勝手に痩せるわ。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:17:43.63 ID:0S0KWLuU] >>969 流石に4000kcalは摂りすぎなんじゃ？ 過食症かもしれないよ。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:36:08.45 ID:du226SW2] >>970 ビチク〜　52歳爺〜　孤独な爺よ　付き合いなんかないくせにぃ〜 レスが欲しいのか？ チラシのポーズ　カモン　カモン！ 974 名前：942 mailto:sage [2013/03/09(土) 19:55:50.75 ID:nlHtysAb] レスをくださり、ありがとうございます。 フィチン酸については、まったく知らなかったのでとても勉強になりました。 これからもっと調べてみます。 また、低脂肪高タンパクの動物性タンパク質を取り入れたほうがいいというご意見ですね。 そして、リバウンドや体内の劣化を防ぐには、1200kcalは摂取した方がいいということでした。 さらに、温野菜を勧めてくださる方が多かったですね。 生野菜や果物よりも温野菜がおすすめのようですね。 ありがたく参考にいたします。 ところで、意外と反応があったジョアですが、 食べる量を減らしたことで便秘気味になり、お腹が張って苦しかったので、 1本だけコンビニで買って飲んだということでした。 ちなみに即効性があり、驚きました。 11日間の全摂取食品を書きだしたので、ジョアも書きました。 それでは感謝しつつ、ロムに戻ります。失礼いたします。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:00:28.39 ID:ndcsKuGJ] 休日断食で仕事ある日は少食始めます 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:23:10.60 ID:2BO9gP2v] ↑キャベツ食う食うビチク様ｗｗｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:36:39.32 ID:ScmSw0cG] 備蓄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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