【NO断食】 一日一食ダイエット10【食事が楽しい】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:21:29.82 ID:JLrY/+x2] ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない ・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ １．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由) ２．「つなぎの食事」も可 ・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く） ・（そういうのは１．x食と言ったりします。） ３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます） ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね） ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313166190/ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:16:40.26 ID:0CgCw5QI] 突然チクビが発狂したみたいです。 478 名前：464 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:18:34.07 ID:ulDBI+oO] みなさんありがとう 参考にさせていただくです ガルボミニの苺味が大好きなので一時間に１粒迄の制限で食べます 一袋242kcal。。。 徐々に空腹にもなれると思う 夜ご飯が楽しみでしょうがないんだけども、いざ食べるとちょっとで満腹になっちゃうね 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:32:27.25 ID:0CgCw5QI] >>478 何やってんの？　チクビ51歳爺　自分の事を皆さんとかほんとキチガイだなｗｗｗ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:09:20.18 ID:ldOs9sYD] >>478 いや、カロリー多すぎだろｗｗ 一食で50kcal以内におさめらんない？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:16:46.19 ID:0CgCw5QI] ビチクなら不可能ではない 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:19:46.45 ID:AnoFI4b7] チョコはカフェイン＆砂糖のコンボでお勧めできない 黒糖くるみとかメープルくるみを勧めるな しかし今日は許す 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 10:27:51.22 ID:zRK+776U] >>482 チクビ〜　キチガイ　クダラネ　画像貼るぞｗｗｗ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:45:29.99 ID:9rUjrbmk] >>482 あ、だからか。 ここのところなぜかチョコが食べたくなって ついつい買って食べてしまうんだが 案の定体重が増えた。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:21:52.70 ID:zzlNDp5Z] >>482チクビ51歳爺が書いて>>484チクビ51歳爺が答える・・・ キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:22:00.85 ID:z7Wo6bOM] チョコはやべえ。運動前の糖分補給にしか食べないようにしてる 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:36:24.77 ID:Bw6OTw4f] >>486 チクビ51歳爺〜　オマエのキチガイ脳のほうがやべえｗｗｗ　 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:16:42.31 ID:fjQqaIWY] 基礎代謝分以上取ったら運動ナシでは太る気がするのですが、 それは一食分で、それ以外で摂取しないという前提だから、 今までよりは確実に少ないカロリーになるから痩せる事が出来ると言うことですか。 三食に分けて基礎代謝分以上(同量)取ったら、前者より太るのですか。 単純に基礎代謝より少なくしないと太ると思うのですが、違ってましたか。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:26:47.69 ID:Bw6OTw4f] >>488 チクビ51歳爺ｗｗｗ　釣れますか？ｗ　キチガイｗｗｗ キチガイにも温情を・・・レスしてやるぞ　モチモチモチ〜 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:58:53.29 ID:wiSo10ae] >>488 基礎代謝は安静にしてても消費するエネルギー量のことです。 なので一日の消費カロリーは基礎代謝と日常動作の合計となります。 基礎代謝以上食べて特別な運動なしでも一日の消費カロリー内なら太ることはありません。 一食でも三食でも消費＜摂取なら太り逆なら痩せていきます。 一食にすれば今までより確実に少ないカロリーになるかはその人次第です。 満足いくまで食べても、以前より少なく抑えられる場合が多いと思いますが 一食だからと油断して暴食してれば太るでしょう。 同量食べた場合、一食と三食で差があるのかは今のところ不明です。 よく差があると断言してる人がいますが、明確なソースを出してる人はいません。 理論面でも実際試した経験でも特に差はないというのが個人的な結論です。 色んな説があるのでご自身で考えたり実践すればいいと思います。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 16:00:47.22 ID:wiSo10ae] >>488 消費＞摂取の時、足りないエネルギーを補うために体脂肪が使われます。 有酸素運動しないと体脂肪は燃えないというのは間違いです。 200kcal運動すればその日は200kcal余計に食べられ、食べなければ余計に痩せられる。 早く痩せたいなら運動もありかと思いますが、「一生運動時間を設けて続けられる」ことができないなら、 最初から特別な運動なしでも維持できる食事量を覚えた方がリバウンドしにくいと思います。 と書くと運動否定みたいですが、美容や健康のために運動するのは良いことだと思います。 ダイエットに必須ではないとだけ。 運動あり1800kcal＞三食1200kcalと、運動なし消費1600kcal＞一食1000kcalも 同じ−600kal分＝体脂肪約83g痩せます。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 16:54:35.03 ID:Bw6OTw4f] >>488のチクビ51歳爺が聞いて >>490＆>>491のチクビ51歳爺が答えるｗ コール＆レスポンス　ビチク〜ｗｗｗ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 19:49:16.53 ID:HesP06M1] 開始当初は頑張って気合い入れて痩せてたけど、今は好きな物もりもり食べてるから自分は減量法というよりキープ法な感じ。 まだあと1〜2キロ落としたいのに少しリバ→調整→安心してリバのループ。 一食にしてから食欲が増加した。 もしかしたら向いてないのかもしれないけど、 我慢するダイエットは出来そうにないからゆるゆる頑張る 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 20:58:34.35 ID:o33Zf3bY] >>493 チクビ51歳爺ｗｗｗ 馬鹿じゃねーの？　こんな事しても盛り上がらんだろ？ｗ　 何この不自然で気持ち悪いレス　51歳独身爺ｗｗｗ　キチガイｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:41:22.55 ID:K85y4wEt] >>493 わたしも減量法じゃなく健康法としてやってます。 癌家系なので肉と乳製品を控え、揚げ物は避け甘いものを避け… なんてやってたけど痩せ止まりはしますねー。 １２月は誕生月＆Xmas＆忘年会で一食でも体重が増えた… 49kgなんて数値久しぶりに見たな…(明日には47kg代にはなると思うが) １月から引き締める！ ３月の健診までに44kgに戻れるかなーｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:11:18.70 ID:o33Zf3bY] >>495 ビチク〜　女の真似は止めろｗ　51歳独身爺が書いてると知らずにレスする奴 が可哀想だろｗ　キチガイｗｗｗ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:54:45.21 ID:cQpSazIu] >>495 同じく年末年始は諦めたｗ 正月に実家帰ると周りに合わせて食べるし、新年会やらも残ってるからまだ太りそうだ でも一食に戻したら数日で戻せるからいいよね 定期的にチートデイはさみながらでも成立するのが嬉しい 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:10:29.78 ID:JW1EPsDp] >>497 更に続くよ　チクビ51歳爺　孤独な年末の一人芝居ｗｗｗ つーか俺とチクビ以外誰も見てないじゃね？ｗ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:20:15.64 ID:8oWvBjse] みなさんあけおめ やはり正月は一食難しいですねｗ とりあえず明日は出かけるので夜のみにできそうだけど ともあれ年も明けたし新たな気分で取り組みましょう。 みなさんの多幸をお祈りします！ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:32:38.84 ID:0f2AJdRB] 正月だからたまには不摂生もいいかと 日中にケーキやスナック菓子を食ったら吐きそう 夕食後（←1食）に食うのは大丈夫なんだけど 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:18:29.89 ID:aGKr3y7f] 一食の量がかなり増量＋数回の間食も山盛り たまの息抜きや盆や旅先でもこんな感じだけど普段は>>1の通りだから激しいリバウンドもなし 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:37:54.49 ID:k5Fy1N/w] >>499=>>500=>>501=チクビ51歳爺 レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ 自演キチガイ　チクビ51歳爺　モッチ〜ｗｗｗ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 23:59:21.52 ID:m2bgKah7] 正月だから1日3食＋間食の生活だったから 物凄くお腹が空くようになった・・・ 体重云々よりも空腹感を我慢するのが辛い 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 01:32:03.52 ID:2OvWhxp6] 正月で一日２、３食食べたら体が重い やっぱ一食のほうが調子いいわ ところでみんな周りがうるさいとき何て言って流してる？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 01:41:28.80 ID:lOKlltkT] 人といる時は合わせるから別にうるさく言われないな 他の日は一食だからそんな食生活でも体重的には特に困った事にならないし 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:53:57.27 ID:WtwvHY0I] >>503=>>504=>>505=チクビ51歳爺 新年早々相変わらず、わざとらしい会話で頑張ってるなｗｗｗ　 自問自答キチガイ爺ｗ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 14:00:48.74 ID:f61fOyO3] 新年会行ってきたけど全然食えなかった。頭に来たから酒だけいっぱい飲んできたけどな。 とりあえず3日で2kg落ちたわ。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 15:00:59.74 ID:lct8Hxid] ここで発言したら俺もキチ爺認定されんの？w 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 15:22:16.43 ID:WtwvHY0I] >>507=>>508=チクビ51歳爺 認定されるも何も俺とチクビ爺しかいないだろこのスレｗｗｗ キチガイｗｗｗ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:28:10.13 ID:7Cv1bGEA] >>509 チクビって人の画像うp 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:44:41.74 ID:WtwvHY0I] >>510 本人に頼め　運がよければ伝説のチラシのポーズが見れるかもｗ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 08:19:57.33 ID:nhJMqOLs] 妹が肥満外来でこの一日一食を勧められて 週2kgペースで体重落ちてる。 家族もつられて過食や間食できなくなって体重落ちてきた。 もともと武士は一日二食だったわけだし カロリー過多な現代なら一食でも十分なのかなー。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:49:22.65 ID:KoWo1DzA] >>512 チクビ51歳爺ｗｗｗ　嘘書くなキチガイｗｗｗ チクビよオマエ武士か？ｗ　清掃業アルバイトが笑わせるなｗｗｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 09:03:36.37 ID:PYBq3HOq] 素晴らしいですね、 note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n17689 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 09:11:41.21 ID:nhJMqOLs] >>513 あなた誰？ 32歳の女性ですがなにか？ 妹は29歳で膝を故障して運動ができなくなってから太りだして 食事制限しかできないので肥満外来を受診しました。 最初三日間くらいきつくて1ヶ月もしたら慣れてきたそうです。 とりあえず>>513は無礼を謝罪してください。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:21:13.21 ID:KoWo1DzA] >>515 必死だなーｗ　ビチク〜ｗｗｗ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:26:43.75 ID:KoWo1DzA] >>515 キチガイ51歳爺ｗ　つまんない嘘書いてスミマセンて謝罪しろーｗｗｗ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:43:54.05 ID:cP9+tss0] 無礼者だな 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 10:51:16.54 ID:q8X5F4SP] >>515 そんなもんスルーしろや　スルースキル身につけろ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 10:53:04.50 ID:KoWo1DzA] >>519 自分にアドバイスするなｗ　キチガイ爺ｗｗｗ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 11:02:26.16 ID:YFPqBzWh] >>512 なんか釣りっぽいけど一日一食勧める病院なんて本当にあるの？ 週にニキロ減とかムチャクチャなペースだと思いますが 膝に負担がかかりにくい運動なんて幾らでもあると思うし 病院ならもう少しマトモな指導するんじゃないかなと思ったもんで 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 11:54:22.61 ID:KoWo1DzA] >>521 答えは無いよ　何故ならチクビ51歳爺の釣りだから　スルースキルを身につけましょうｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:09:39.29 ID:nhJMqOLs] 連投してるID:KoWo1DzAは仕事してないんですか？ 基地外はNGにした方がよさそうですね。 >>521 某都内国立病院です。 週に一度の通院と月に一度の血液検査だけで運動指導はなし。 就寝前のアローゼン以外は投薬はされていません。 学術論文も渡されました。 今は職場なのでタイトルと教授名は忘れましたが 慶應大学病院のチームでした。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:11:40.99 ID:KoWo1DzA] >>523 今日は気合い入ってるなｗｗｗ　キチガイ51歳爺　チクビ〜ｗｗｗ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 12:22:33.99 ID:YFPqBzWh] >>523 そうなんですか 太ってる人は元々カロリー制限が苦手なはずなのに いきなり一日一食とか勧めるのかなと疑問に思ったもので 単純に運動指導もなく一日一食勧めるのが治療ならボロい商売ですね 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:50:09.41 ID:nhJMqOLs] カロリー制限が苦手だから一食にするのだそうです。 一日一回だけ好きな物を好きなだけ食べる。 体重は朝晩計測する。 温かいお茶をこまめに摂取する。 お腹が空くのは脂肪が燃えている時間だから嬉しいと思う。 置き換えやダイエット食は一切やめて 脳が飢餓的状況を作らないようにする。 一回目の診察で以上を指導されました。 毎週付き添っていて毎回指導は違いますが、基本は ｢断食とは違うから無理に食べる量を減らさなくていい｣ ということでした。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:58:15.51 ID:KoWo1DzA] >>526 ビチク51歳爺　書いてる事が変だぞ　もう止めとけよ　キチガイ爺ｗｗｗ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 13:04:55.83 ID:YFPqBzWh] >>526 やっぱり悪質な釣りだったんですね スルーできない私が馬鹿でした さようなら 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:20:15.34 ID:KoWo1DzA] 徳川家康は１５７ｃｍ、豊臣秀吉は１４０ｃｍ、チクビ51歳爺は１５５ｃｍ、徳川綱吉は１２４ｃｍ、 背が高いと言われてた織田信長でも１６５ｃｍだったって知ってますか？ 因みに鎌倉時代〜江戸時代＝武士の時代の日本人成人男子の平均身長って古墳時代よりずっと小さいんですよｗ 基本一日二食で栄養バランスも悪かった（好きなもの・あるものを適当に食べる）せいだと言われてます。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:26:08.46 ID:M0bgJblD] 午前に一食始めて一週間と少し。 初日に比べて食べる量がすごい増えたよorz 明日まで食べれないって思うと欲張って食べてしまう すっかり胃が大きくなっちゃった 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:43:41.54 ID:1u5Rg30a] >>527 ダイエット板に張り付いてる基地外ニートはお前だろうが ﾀﾋね！ hissi.org/read.php/shapeup/20120106/S29XbzFEekE.html 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 15:12:13.16 ID:KoWo1DzA] >>531 自演＆釣りがバレたからって興奮するなチクビｗ　 恥ずかしいのか？ｗ 毎日の事だろうがｗ　これからもガンバレチクビ〜 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:57:11.71 ID:hrijzm/Y] 早くきえろ 534 名前：!omikuji!dama mailto:sage [2012/01/06(金) 18:40:35.56 ID:rgkWXIDN] 職場かわったら昼食べないことにいちいち突っ込みが入るからうざすぎ お昼食べないとうごけないとか遠回しにもいわれるしホットイテクレ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:04:14.43 ID:cP9+tss0] >>534 実際動き良くないんじゃね？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:18:53.65 ID:nhJMqOLs] >>528 私のどこが釣り？ 妹の診療に付き添った際の医師の言葉を書いたまでです。 意味が分かりませんし、ご自分で書いてるように馬鹿なんでしょうね。 帰宅したので論文見つけました。 ｢肥満の心理療法｣平成19年12月、慶應義塾大学医学部。 一日一食にして肥満に至る摂食行動を治療するという内容です。 >>531 やはり変な人だったんですね。 あぼんだらけでうんざり… 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:24:19.51 ID:nhJMqOLs] >>534 昼は職場の人と好きな物を食べて 朝晩を摂食すればいいのでは？ 538 名前：!omikuji!dama mailto:sage [2012/01/06(金) 22:25:02.80 ID:rgkWXIDN] >>535 動く仕事じゃないし、昼食べない方が効率よいし眠くないんだよね 自分達がうごけないんだと言ってるよ 遠回しに嫌味かもしれないけどさ まあマイペースにイキルよ 539 名前：!omikuji!dama mailto:sage [2012/01/06(金) 22:27:55.70 ID:rgkWXIDN] >>537 夜食べるのが一日の楽しみなのと、昼食べると午後の仕事中の眠気が半端ないもんで夜だけにしたいんです はじめの頃は昼食べてたけどやっぱでぶったり体調悪くなるから、いつもの調子に戻しました しかし朝昼食べないとなんか寒さが増す気がする 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:29:25.16 ID:IRkCh688] >>538 動く、て言葉にもいろいろありますよ。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:14:38.64 ID:GIMf6V6b] >>536 チクビ51歳爺ｗｗｗ　キチガイｗｗｗ　チビガリ独身爺ｗｗｗ　クズ〜 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:05:52.80 ID:SPDqTCz5] >>539 空腹だと寒いよ 何でか知らないけどｗ みんながどのぐらいの量食べてるのか知りたい 自分は例えば、定食大盛り＋食後にアイスとか 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:30:41.59 ID:YrPXm9bn] 昨日の食事 朝　しょうが紅茶 昼　しょうが紅茶 夜　ちゃんこ鍋（鶏つくね2個、アカシャ海老１、豆腐10分の１程、白菜、エノキ、 もやし、豚もも肉20ｇほど、ごぼう、大根）最後にご飯軽く一杯分と卵でぞうすい 620kcal 身長162�p体重46�s（32歳2年4か月維持） 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:37:40.35 ID:YrPXm9bn] >>542 食後のデザートは「みかん」1個と、あと11時ごろにおなかがすいてくるみを１つかみ食べたかな くるみはカロリー高いけど、なぜか私と相性が良くて「太らない食材」です 深夜、空腹になった時はいつもくるみを食べる、だけど体重に影響しない ↑ だけど、くるみを食べて太ったという知人もいるので参考にはしないでね 体質との相性というのがあるみたいだから 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 12:40:49.21 ID:GIMf6V6b] >>542=>>543=>>544=チクビ51歳爺 155�p　ガリガリ小人爺ｗｗｗ　チクビ劇場ワロスｗ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:26:54.03 ID:GIMf6V6b] >>536 koara.lib.keio.ac.jp/xoonips/modules/xoonips/download.php?koara_id=AN00069296-20071200-0227 ビチク〜　これをどう読んだら「一日一食にして肥満に至る摂食行動を治療するという内容」 になるんだ？　キチガイｗｗｗ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:36:24.22 ID:GIMf6V6b] チクビ51歳爺よ まとめると一日一回だけ好きな物を好きなだけ食べて肥満に至る摂食行動を治療するという内容 という事だなｗｗｗｗｗｗｗ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:31:38.58 ID:2PQWCv/E] >>543 一日一食式はBMI値25以上の人にしか勧められないそうです。 162cm-46kgではBMI値は17.5になりますから ダイエット方法を間違えていると思います。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 20:20:59.06 ID:h5Q519So] BMIが17.5てすでにガリじゃん ダイエットかマジキチレベル まあやせたいなら自由だけどどうせなら３０キロ台目指しなよ ゾンビ死人みたいで面白そうｗ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 20:42:51.57 ID:c53NkiLI] それで維持と言うのは凄い 基礎代謝量400Kcalぐらいしかないのか？ そんな人間いるのか？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:53:16.02 ID:spBtFZyx] いるよ ちなみに今日の食事 朝　しょうが紅茶 昼　しょうが紅茶 夜　牛ロース肉80gとオクラ、かぼちゃ、玉ねぎのカレー粉炒め 　　もやし卵とじ、湯豆腐、ご飯100g おやつ　みかん1個 合計　980kcal 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:54:03.33 ID:spBtFZyx] 基礎代謝量はこの前、ジムで計ったら 1080kcalだった 判定は「燃えやすい」だったよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 22:09:15.99 ID:c53NkiLI] ジムの測定なんてあれ全然あてにならないよ ゾンビ人間目指して頑張って下さい 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 23:40:34.15 ID:2PQWCv/E] >>552 基礎代謝量1080kcalだと60歳女性程度だから 婆さんのような体型なら納得 一日一食でも生命維持は可能でしょうね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:12:02.91 ID:O7chMAJX] >>550 食事の時に使うエネルギーって凄いんだよ 食わないとエネルギーの消費は結構抑えられる 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 06:41:50.63 ID:I8i6UMU5] そもそもどうやって基礎代謝量を計測するんだ？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 10:44:05.04 ID:+QfuHLNZ] >>543 ほぼ同じスペックだけどもっと食べないともたないよ。 身体が順応しちゃって平気になるのかなぁ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 14:04:37.62 ID:avbRRXVu] カロリーちゃんと計算してるの偉いな。 食べたい物（揚げ物でも甘い物でも）を好きなだけ食べる一食を継続、計算なんかした事ない 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 15:54:41.64 ID:RvJF4xDY] >>558 嘘つき　チクビ51歳爺　キチガイｗｗｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:24:06.27 ID:7XfEY31X] >>556 ジムや病院で計るのが最も正確かな。 家庭用でも基礎代謝を計る体重計はあるけど 誤差が激しいから毎日の目安程度に考えるといいよ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:02:07.31 ID:RvJF4xDY] >>560 どれも気休めだよーん　チクビ51歳爺ｗｗｗ 体脂肪率よりも毎日牛乳飲んで155�pの背丈を伸ばそうｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:23:54.49 ID:cfyQJut3] 普通の食事量の人からしたらちょっとしたドカぐらい食ってるかも試練 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 13:08:43.66 ID:7LHkCb6m] >>562 嘘つき　ビチク51歳爺はガリガリ小人爺だからあんまり食えない モッチ〜ｗｗｗ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 13:10:37.00 ID:L1Hh5DH6] まるごとﾊﾞﾅﾅうまー 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 13:35:09.19 ID:FFJJhNhq] 筋肉落ちるって言ってる人いるけど トレーニングちゃんとすれば大丈夫だよ 油と炭水化物少なめでタンパク質多めを意識すれば普通に維持できる 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 13:52:33.14 ID:7LHkCb6m] >>564=>565=チクビ51歳爺 全然大丈夫じゃないだろ　チクビｗｗｗ オマエみたいなガリガリ爺になったら自殺するしかないだろｗｗｗ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 13:54:09.47 ID:L1Hh5DH6] >>566 祝日も御苦労だな ビチク爺は働いてるのか？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 13:57:04.15 ID:H6/eVYLe] １日１食にしてからもう４ヶ月 １３キロ減量したが、確かに最初はつらかった・・・ 空腹感今でもあるんだけど食べなくても平気になった あと、夜は好きなもの食べようと思うが前に比べて食べるのがキツイ 残すことが多くなった 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:01:19.36 ID:7LHkCb6m] >>567 チクビ51歳爺は清掃業アルバイト　 >>568 ビチク〜ｗｗｗ　キチガイｗｗｗ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:12:55.85 ID:WyJGpUCK] 無職のお前よりはまともなのか 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 09:16:18.11 ID:PlsqC/On] 遠慮なく残して捨てるようにしてから痩せるようになった 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:46:27.70 ID:YDZISFLe] 私の場合は朝と夜を食べないで昼（午後1時頃）にドカっと食べる カロリー的には1200kcalぐらいかな 2年以上続けてるけどBMI19ぐらいを維持 夜はおなかが空くと熱いハーブティー、空腹がまぎれるし眠りやすい 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:32:03.93 ID:PlsqC/On] いまスパゲティを一人前食べました。きょうはこれでおしまい。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:25:48.55 ID:4UdgBwfS] 最初の３日ストイックにしてたけど、それじゃ空腹になりすぎて寝れないし食べ物の事ばかり考えてしまうからやめた。 今はドカッと一食。 付き合いで間食か二食の日も普通にある。 飲み物は水かゼロカロだけど、あくまで普段はって程度。 これぐらいのゆるさで３ヶ月目ほど。 体重は３�s減⇒年末年始で１�s増 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:52:00.67 ID:GCKlHR+H] >>574 チクビ51才爺　せっかく一般人が戻りつつあるのにウゼーよキチガイ爺 それでレス欲しいのか？　レス乞食構って欲しいのか？　51歳ガリガリ爺ｗｗｗ　 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:56:24.10 ID:XpY/fyEL] やっぱり昼食べないほうが午後元気なきがする ダイエットもだけど体調がよいわ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 09:09:57.13 ID:Z8K0Qhcj] >>575 デブなの？爺専のホモなの？無職なの？

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