- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 08:20:46.07 ID:aAky7rC5]
- 14日目 62.5kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・焼き鯖・味噌汁・サラダ
夜：おから蒸しパン・肉じゃがの肉と白滝・ほうれん草の卵とじ・サラダ・味噌汁
飲み会：ハイボールたくさん・肉・刺身・枝豆・から揚げ・ポテトフライ・きゅうりの一本漬け
運動：水泳・ビリー基本
深夜飲み食いした割には大してアレなことになりませんでした。
運動ってすごいね！ってか三日後になんか来るのかもしれないｗ
>>782
だって、お腹すいちゃうじゃないですかーｗ
- 784 名前：770 mailto:sage [2012/11/18(日) 12:59:22.33 ID:YZclaEzL]
- 229さんの今週のまとめを真似させてもらいます
【開始】2012.09.01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】66.3（-0.3／3.2）kg
【平均体脂肪率】28.9%(２回しか計ってないので不正確)
3週間ほど66.5前後をうろうろしてたので減り始めて嬉しい
月〜水曜はお菓子含め食べ過ぎたので、木曜から食事を1300kcal以下目安に減らしました。
でも食事制限より運動した方が良いとは思う…
ジョギングは朝やってみたけど、やっぱりサボってついに１回のみ。
代わりにはならないけど筋トレを毎日にしました
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 08:29:53.56 ID:Yb7Ru+bg]
- >>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【一昨日の体重】103.4kg
【体脂肪】32.9%
【昨夜の体重】103.4kg
【体脂肪】32.7%
>>783
夜ご飯と飲み会は別なの？
別なら夜ご飯控えるとかしようぜ？
>>784
やっぱりお菓子ダメだよね。
俺なんてダイエット前は、
ご飯いっぱい食べてからでもポテチやポッキー一袋/一箱食べてたもん。
なんとか食事量は減らしたまま過ごせてるけど
家に居ても出掛けても誘惑がいっぱい・・・。
さて、今週も始まりだ。
もう負けないぞ！
がんばれ レッドビッキーズ！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 14:08:38.39 ID:1zK5YXpB]
- 15日目 62.3kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・あじの干物・味噌汁
夜：おから蒸しパン・鍋(鶏肉とか豆腐とかきのこ類とか白菜とか）
運動：水泳・ビリー最終
>>784
別です。飲み会は深夜飲み会なので。
家族でご飯食べる時は一人だけ食べないって訳にもいかないし、
そこまでストイックにやるつもりもないというかｗ
まぁトータルでもそんなに食べてないですよ。・・・たぶん。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 15:17:42.88 ID:PPRUeII2]
- 身長173 30歳 男
開始時79．6Kg
【体重】80.35kg
(昨日比)(累計+0.75)
【体脂肪】26.5%
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
まずいのはわかってるけど鬱で休職中だと何をしたらいいかわからなくて食べるか寝るしかなくなってしまう。
雪降ったからジョギングも無理だし…
現状打破しなきゃ…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 15:19:57.11 ID:5bwpVC47 BE:3035319375-2BP(0)]
- これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
これは、たった3分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、1行ずつ進む事。
たった3分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。
1)まず、1番から、11番まで、縦に数字を書いてください。
2)1番と2番の横に好きな3〜7の数字をそれぞれお書き下さい。
3)3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく)
必ず1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
4)4,5,6,番の横にそれぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
5)8、9、10、11番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
6)最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
1)このゲームの事を、2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
5)5番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き
込みを読んでから、1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピー
して貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし
貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当
たってませんか?
- 789 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 08:39:49.43 ID:qBBQyE0W]
- >>776
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】103.0kg
【体脂肪】32.4
減ってる減ってる、うれしいなぁ。
でも、お腹は常に減ってるからなぁ。
これがハングリー精神なのか？ｗ
>>786
キツキツなダイエットしてて減り辛くなったら悩んでしまうけど、
夜の食事改善でかなり変わりそうだし、このまま突き進めそうね。
>>787
雪国だと大変だね。
でもさ、食べるならそれ以上に動かないと！
ウォーキングもできない？
外が無理なら、市営のトレーニングセンターみたいなのに通うとか、何か対策ないかな？
俺、100キロ超えてるのに偉そうに言っちゃってごめんねｗｗｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:57:01.00 ID:8n2P204f]
- 16日目 62.0kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから蒸しパン・昨日の鍋の残り
夜：おから蒸しパン・鍋の残り・酢モツ・発泡酒
運動：水泳・ビリー応用
ビリー応用、マジキチというかなんとういうか・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:58:59.49 ID:5KQ60Tj2]
- 8月から特に苦労もなく食事制限はしてたけど、運動始めた途端挫折しそうなので参加させてください
2012/08/01開始 27歳男
【開始時】174cm、102.0kg
【運動開始時の現在】85.6kg
【目標】免許更新の2013年5月までに75kg
今までの免許全部取ってあるけど年々太ってて決意した次第、18歳の時は70kgくらいだったのになぁ…
これからよろしくお願いします
- 793 名前：719 [2012/11/20(火) 15:10:01.70 ID:0HUwNpll]
- 身長173 30歳 男 連続2日目
開始時79．6Kg
【体重】80.0kg
(昨日比-0.35)(累計+0.4)
【体脂肪】28.2%
(昨日比+1.7)(累計+1.7)
摂取カロリーの目安がわからずに困っている。
休職中だからほとんど動かないから多分あまり食べちゃいけないんだろうけど、時間と(坑鬱剤の副作用で)食欲はあるから食べてしまい…
8月にジムに通いだしてから3ヶ月で1．5Kgしか痩せてない…
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:45:23.41 ID:2Sjz7oDR]
- >>793
ジムに通ってなかったらもっと太っただろうから、
痩せただけ良かったとプラス思考で行きましょう
- 795 名前：774 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:25:48.55 ID:8NsralNW]
- 17日目 61.3kg（開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・納豆・鍋の残り
昼：おから蒸しパン・茹で鳥のサラダ・鍋の残り
夜：おから餅・イカのバジリコ炒め・味噌汁
運動：ビリー応用＆最終(750gのアレイ？×２もってみた）
もりっと減りました。
あと、名前付け忘れてました。
>>783、>>786、>>791は774です。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:13:38.72 ID:Y5qRUJk4]
- >>790
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%
順調に減ってる。
Excelでグラフを付ける事にしたｗ
- 797 名前：719 [2012/11/21(水) 14:53:04.59 ID:ako5R796]
- >>793さん、ありがとう。そうだね、プラスに考えます。
身長173 30歳 男 継続3日目
開始時79．6Kg
【体重】79.6kg
(昨日比-0.4)(累計-0.0)
【体脂肪】27.7%
(昨日比-0.8)(累計-0.6)
今週中には79.5を目指したいなぁと思ってます。なるべくカロリーとらないように
- 798 名前：たはら mailto:sage [2012/11/21(水) 15:56:55.32 ID:67uoP0LC]
- 私も報告して頑張ろうかな…
数ヶ月前しっかり痩せたのにリバウンド。
彼氏はなにも言わないけどこんな豚じゃだめだ！！
22歳 女
身長：163cm 体重：85kg
間食やめたい。飲むのはブラックコーヒーかお茶か牛乳。
運動もしたいけどまずはウォーキングからでいいかな？
とりあえず、今日から開始！！！！
- 799 名前：798たはら mailto:sage [2012/11/21(水) 16:15:17.77 ID:67uoP0LC]
- 朝：コンビニおにぎり１個、味噌汁、かぼちゃプリン
昼：自炊お弁当(ｻｹﾌﾚｰｸご飯、肉野菜炒め、卵焼き、ちくわ)、味噌汁
間食：プチドーナツ 飲み物：玄米茶
すでに間食してしまった…。
夕飯は減らす努力をしよう…。
- 800 名前：774 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:05:15.46 ID:dvQodKOb]
- 18日目 60.8kg(開始時66kg 前日から-0.5kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁
運動：水泳・ビリー最終
水泳、首が擦れて痛くなったのでいつもより泳げませんでした。
せっかく新しい水着買ったのにテンションダダ下がり。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:43:38.88 ID:AqqyTObB]
- >>800
ちょっと気になってたんだけど。
おから餅やおから蒸しパンというのは、手作りですか？
- 802 名前：774 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:32:19.50 ID:dvQodKOb]
- >>801
両方手作りです。ググってもらうとレシピは色々でてきます。
とりあえず自分のおから蒸しパンの作り方は、
ジップロックの丸いタッパに
おから粉10g・水40g・ベーキングパウダー2〜3g、卵1個、ショートニング１ｃｍぐらいを入れて
ガシガシ混ぜて表面を均して、600ｗのレンジで2分30秒チンすると出来上がりです。
ショートニングは別に入れなくてもいいかもです。
間違って買ってきたのでなんとなく入れてみてるだけ。
おからにおいが気になるひとはバニラエッセンス入れるといいです。
砂糖入れないからにおいだけですが。
おから餅はまだ上手にできた事ないので書かないでおきますｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:57:50.83 ID:z0GzR1pr]
- >>796
【開始>>776】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【昨夜の体重】102.6kg
【体脂肪】32.2%
一昨日の>>790と同じ。
むー、変動しないといやだなぁｗ
- 804 名前：801 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:17:59.13 ID:AqqyTObB]
- >>802
おから蒸しパンのレシピまでどうもありがとう。
ショートニング以外の材料は家にあるんで、ショートニングなしで作ってみます。
- 805 名前：719 [2012/11/22(木) 19:03:28.94 ID:VLnNp2QN]
- 身長173 30歳 男 連続4日目
開始時79．6Kg
【体重】79.8kg
(昨日比+0.2)(累計+0.2)
【体脂肪】27.5%
(昨日比+0.0)(累計+0.7)
今週中に79.5になっておきたい…あと300gなんとか。
今日は夕飯抜いたら1300Kcalでいいかんじ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 20:06:56.73 ID:ivQuvJmW]
- 朝の野菜果物ジュース+オオバコを明治プロテインに変えてひと月、
2キロ太った
再び野菜果物ジュースに戻したら順調に減っている
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:14:10.83 ID:YCIcHxmu]
- >>785
亀レスですが、お菓子は食べ始めると一袋はいっちゃいますよね！
お菓子完食→開き直ってその日はドカ食いデーに→過食を数日引きずる、というのがよくあるパターンでした…
今日の昼間にとったカロリーがほぼ1000kcalだった…
サンドイッチ(350)、ナッツ(150)、ヨーグルト(70)、ビスケット(140)、唐揚げ(280)
こんだけ食べて満腹感がそこまでなかったのが恐ろしい。あと野菜少なっ。
週末がんばろう
- 808 名前：770 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:17:33.13 ID:YCIcHxmu]
- ↑書いたのは>>770です。スレ汚して申し訳ないです
- 809 名前：774 mailto:sage [2012/11/23(金) 07:53:59.51 ID:zYdZJhh4]
- 18日目 61.3kg(開始時66kg 前日から+0.5kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・茹で鳥サラダ・味噌汁
夜：おから餅2倍・ほっけの塩焼き・味噌汁・ヒマワリの種大量・焼酎大量
運動：水泳・ビリー最終
夜あんまり腹が減ったから暴飲暴食したったｗｗｗ
- 810 名前：774 mailto:sage [2012/11/23(金) 07:54:50.32 ID:zYdZJhh4]
- あ、上の>>809は19日目でした。
- 811 名前：719 [2012/11/23(金) 21:00:28.03 ID:k9ztS1E3]
- 身長173 30歳 男 連続5日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比-0.8)(累計-1.0)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.4)(累計+1.1)
体重は順調に？下がっているが体脂肪が変動激しい。むしろ上がっているのが気になる。食事はしていないが運動は水泳しているんだけれども…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 21:37:04.73 ID:pEO9hv7u]
- 今日から参加させていたただきます
１８の高３で体重72,6です
おなかがもうおっさん・・・・
クリスマスまでに６５以下目指します！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 13:06:30.45 ID:qLU3Pwds]
- >>812
1月で7kg減は無理だから来年のクリスマス頑張れ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 17:37:58.74 ID:lvON8G0z]
- >>813
やっぱし無理かなぁ・・・・
服きて72,6で裸なら71,6でした
- 815 名前：719 [2012/11/24(土) 21:32:16.28 ID:P9ugQ8Dj]
- 身長173 30歳 男 連続6日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.5%
(昨日比-0.1)(累計+0.6)
昨日と体重は変わらず。継続して食べ物に気をつけます。といいつつ今日1800kcal摂取…orz
- 816 名前：770 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:42:35.51 ID:d0TRE33i]
- 先週のまとめ (11/18〜11/24)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】65.5（-0.8／-4.0）kg
【平均体脂肪率】29.1%(+0.2／+0.1)
【平均基礎代謝】1370kcal
生理が来てガクッと落ちた。生理に感謝したのは生まれて初めてだ
でも食欲に負けてカロリーとり過ぎたので、今週は野菜しっかり食べて1400kcalに抑えます！
ジョギングは諦めて、普段たくさん歩くようにした。運動不足かもしれないけど、しばらくこれで様子見ます
ていうか振り返るとダイエットっぽいことやってなかったわ先週…頑張ろう…
- 817 名前：719 [2012/11/25(日) 16:49:37.90 ID:SyMyQDhX]
- 身長173 30歳 男 連続7日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.0)(累計-1.0)
【体脂肪】27.3%
(昨日比-0.2)(累計+0.3)
体重3日変化なし…こうも変化ないと泣きたくなります。
一応プールで苦しいトレーニングしてるんですけどね…食べ過ぎなのかな…起きてる時間が足りないとかなのかな…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:04:34.13 ID:d0TRE33i]
- >>817
１週間で１キロ減ってるじゃないですか。大丈夫ですよ！
ウンコや水分の増減も体重に影響するから、気に病まず長い目で見た方がいいと思いますよ
食欲が抑えられず食べすぎているのなら脂肪燃焼スープなどを作ってみてはどうですか。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 16:35:57.56 ID:bExty/aG]
- 身長173 30歳 男 連続8日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.2)(累計-1.2)
【体脂肪】27.6%
(昨日比+0.3)(累計+0.6)
ようやく200g減った…。11月中に78kgきるのは難しそうだ…
運動って水泳とジョギングどっちが消費カロリー高いんだろう…。
今ジムで水泳やってるけど同じ時間やるならジョギングでもいいかなと考えて…
- 820 名前：774 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:08:18.15 ID:9bOIbws8]
- 23日目 62.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：なし
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・焼き鯖・味噌汁・焼酎・冷奴・するめ
運動：ビリー応用・最終
健康診断のため朝はなしでした。
週末あれこれしてたらなんか体重増えました。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:27:58.27 ID:nwwEyGsV]
- >>803
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【22日木曜日夜の体重】102.2
【体脂肪】32.2
【23日金曜日夜の体重】102.0
【体脂肪】31.6
【24日土曜日夜の体重】101.0
【体脂肪】32.0
【25日日曜日夜の体重】100.6
【体脂肪】31.7
【26日月曜日夜の体重】100.4
【体脂肪】31.5
【歩数】6973
週末の報告ができなかったので、まとめて。
昨日から昼休みも時間があるなら歩く。
携帯に万歩計機能があることを知ったので、歩数追加。
100kg切れそうなので、地味にうれしいｗ
- 822 名前：719 [2012/11/27(火) 14:46:19.47 ID:Tvh1bZiS]
- 身長173 30歳 男 連続9日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比-0.0)(累計-1.2)
【体脂肪】27.4%
(昨日比+0.2)(累計+0.4)
昨日と変わらず…。ここからは根気がいるのかな…それとも停滞期なだけか
- 823 名前：719 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:48:56.98 ID:Tvh1bZiS]
- >>818さん、ありがとうございます。
1週間で1kgってのは多分体内のカスが排泄されたんだと思いますorz
これからが勝負だと思うんで根気よく続けていきたいです。
脂肪燃焼スープなんてものがあるんですか？初めて聞きました。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:28:37.41 ID:SjFsHFmx]
- >>821
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【27日夜の体重】100.2
【体脂肪】31.2
【歩数】7009
早く0.1tじゃなくならないかなぁｗｗｗ
- 825 名前：774 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:54:32.67 ID:m66suh9U]
- 24日目 61.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁・ひまわりの種
夜：おから餅・麻婆豆腐・おからサラダ・ほうれん草の卵とじ・味噌汁
運動：水泳・ビリー基本＆最終
昨日はともかく、今日は寒すぎてなかなかやる気がでません。
- 826 名前：719 [2012/11/28(水) 19:28:04.49 ID:FeXHjddM]
- 身長173 30歳 男 連続10日目
開始時79．6Kg
【体重】78.2kg
(昨日比-0.2)(累計-1.4)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.6)(累計-0.2)
今日は嫌なことがあったのでドカ食いしてしまった。2200kcalくらい。明日体重増えてそうだ…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:57:06.47 ID:D4fhBGEP]
- 良スレはけん
164センチ76kg
今日から頑張るぞー
とりあえず二年前の体重60までを目標にします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:32:14.24 ID:8Wb1cvEY]
- >>824
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【28日夜の体重】99.7
【体脂肪】30.6
【歩数】7597
いぇーい、0.1t切ったぜーｗ
次は体脂肪30%切り目指してがんばるぜーｗ
- 829 名前：774 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:42:18.67 ID:pdswxhwU]
- 25日目 61.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
おやつ：ひまわりの種・するめ
夜：おから餅・アジの干物・鶏スープ
運動：ビリー応用・最終
今日も寒いです。
しばらくプールに行けませんがぼちぼちがんばります。
あと朝ご飯に納豆をつけるようにしてみました。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 15:27:34.91 ID:nrpgG9TT]
- 身長173 30歳 男 連続11日目
開始時79．6Kg
【体重】78.6kg
(昨日比+0.4)(累計-1.0)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.0)(累計-0.2)
やはり昨日の食事で増えてしまった…。折角78.2までいったのに。
今日は少食にしよう。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 21:48:03.61 ID:aRd6j+LN]
- >>828
おめ！
お互い頑張ろう
- 832 名前：770 mailto:sage [2012/11/30(金) 02:55:04.19 ID:1eOAArmD]
- 外食がきっかけで三日間過食してしまった…ただでさえ運動少ないのに。
12月は頑張らないと！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 09:02:56.56 ID:FLfkAgeI]
- >>828
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【29日夜の体重】99.5
【体脂肪】30.5
【歩数】9405
>>831
ありがと、がんばろうねー。
週末は1時間くらい歩いてみるかなぁ。
腹回りの肉が少しやわらかくなってきた感じがする。
気のせいだろうか…ｗ
- 834 名前：774 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:03:17.58 ID:zi8NpV1A]
- 26日目 60.6kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・納豆・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜：おから餅・イカのバジリコ炒め・鶏スープ
運動：ビリー基本・最終
ビリーバンド自作したったｗ
今までもきついきついと思ってましたがさらにきついです。
そういえばビリーで多少ストレッチやってるせいか、
健康診断で身長が1cm伸びた、というか縮んでいたのが戻りました。
なので身長153cm→154cmに修正します。
- 835 名前：719 [2012/11/30(金) 14:44:05.61 ID:QrxK90u7]
- 身長173 30歳 男 連続12日目
開始時79．6Kg
【体重】78.8kg
(昨日比+0.2)(累計-0.8)
【体脂肪】27.3%
(昨日比+0.5)(累計+0.3)
昨日は普通な食生活だったのに何故増えてるの…運動もしたのに…へこむわ…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 15:03:16.82 ID:H4DQFwQJ]
- 11/12開始時
【身長】171.5
【体重】86.0
↓
11/30現在
【体重】82.2
【体脂肪】26.6%
始めて半月でメタボスタートのボーナス期間だからこんなものかな…
83キロ前後まではストーンと行ったけどそっから一進一退の攻防
ダイエットはカロリー制限とジム通いの王道系 半月でベルトの穴が1つ戻ったのが嬉しい
継続は力なり 頑張ろう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:12:20.56 ID:+7AxtFk5]
- 11月1日
身長168
体重78.6
11月30日
体重69.9
クリスマス前までに60目指す(｀・ω・´)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:34:56.03 ID:sysQpD4x]
- 9月下旬からスタート
【身長】175
【体重】81.4
↓
11/30
【体重】72.0
普通に実家で飯食べてました
カロリー計算とか分からないので、とりあえず動物性の肉を少なめに魚肉多め
少なめと言っても全く取らないわけじゃない
間食は一切しない、と言ってもチョコとかアイスに一週間に一度位誘惑に負けた
17:30から毎日欠かさず30分位かけて4-5kmのランニングをしてただけ
意外と減るもんですね〜
年内70切りが目標です！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:30:14.57 ID:Z7IrzvYn]
- 2日目
76.6→75.3
ボーナス期間があるからその後の減りが遅く感じるんだよなー
めげずに頑張ろう
- 840 名前：774 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:22:01.54 ID:7fHoCj/+]
- 27日目 60.4kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・ハムエッグ・おからサラダ・味噌汁
昼：おから餅・牛のたたき・味噌汁
夜：おから餅・鶏鍋
運動：ビリー応用・最終
なんか腰が痛くなりました。
- 841 名前：770 mailto:sage [2012/12/01(土) 09:51:07.60 ID:jYbbXKwj]
- 今週のまとめ (11/25〜12/1)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】65.2（-0.3／-4.3）kg
【平均体脂肪率】29.4%(+0.3／+0.1)
【平均基礎代謝】1360kcal(-10／-)
先週、カロリーに気をつけると宣言したのに…情けなし
しかし火水木とケーキにチョコ、深夜にポッキーやジャンク食べたり
これでもかと禁忌おかしまくったのに最終的に64kg台になったwhy…
まあとにかく、食べ過ぎた一因は食事記録をサボったことだと思うので、
来週はちゃんと書き残す。来週は頑張るぞ！
- 842 名前：719 [2012/12/02(日) 12:04:25.02 ID:lUB4/HIV]
- 身長173 30歳 男 連続13日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.8)(累計-1.6)
【体脂肪】26.8%
(昨日比-0.5)(累計-0.2)
昨日のデータです。
初めて78.0に到達したー
- 843 名前：774 mailto:sage [2012/12/02(日) 18:20:06.82 ID:Is2n4lCS]
- 28日目 60.2kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・鶏スープ・トマトジュース
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
夜：旨塩生姜チキン二本・烏龍茶
運動：ビリー基本
なんとなく気分的にせっかくなので12/6までには60kg切りたい気がしますが
うまく減りますかどうか。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:30:42.62 ID:OPsv5H/5]
- >>833
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【11/30夜の体重】99.5kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】8033
【12/1夜の体重】99.2kg
【体脂肪】30.5%
【歩数】18386
【12/2夜の体重】99.0kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】14557
週末は朝、夕と65分歩いた。
朝は一人で物思いにふけながら、夕は嫁様と子育てなど色々話しながら。
一人でも、二人でも時間が早く過ぎる感じがする。
Always腹減り。
でもちょっと慣れてきたかなｗ
さて、今週もがんばりますよ。
- 845 名前：774 mailto:sage [2012/12/03(月) 12:55:39.62 ID:m5OgGlBQ]
- 29日目 60.4kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・味噌汁・トマトジュース
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
夜：おから餅・鶏鍋・発泡酒
晩酌：焼酎・焼豚・するめ・ひまわりの種
運動：ビリー基本＆最終
晩御飯後、風呂入って体重計に乗ったら61.9kgとか出て
かなりびっくりというかあせりました。
朝減っててよかったけど昨日より200グラム増えました。ぐぬぬ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 09:49:17.63 ID:7T6RrOiv]
- >>844
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/3夜の体重】98.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8909
体脂肪30%切った！
早くこの腹八分目に胃が慣れて欲しい。
毎食後少なからずの空腹感があるから、
誤魔化す為に食後はすぐに歯磨きしてるｗ
- 847 名前：774 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:10:19.66 ID:O2QtXFHT]
- 30日目 60.3kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパン・鍋の残り
昼：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・鍋の残り
夜：おから餅・鍋の残り
運動：水泳・ビリー最終×３
ビリー基本or応用をやるためのまとまった時間が微妙に取りづらいです。
あと、今日泳いだ後、瞬間的にですが59.7kgという数字が見れたのでとりあえず満足。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 17:24:15.35 ID:b1Qb9UCZ]
- 身長173 30歳 男 連続15日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】26.6%
(昨日比-0.2)(累計-0.4)
なかなか78を切ることができない。もどかしい。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:12:23.51 ID:4UDufCRj]
- >>846
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/4夜の体重】98.1kg
【体脂肪】28.1%
【歩数】14519
体脂肪がガクッっと落ちた。
なんか怖い…。
- 850 名前：774 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:48:50.89 ID:DYqm0ce1]
- 31日目 59.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・味噌汁
昼：おから餅・牛肉のオリーブオイル炒め・味噌汁
夜：おから餅・豚喉軟骨・味噌汁・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー基本
なんとか心の目標、一ヶ月で60kg切る、を達成できました。
12/1までに切れなかったのがちょっと悔しいというか、
ダイエット始めたのが5日からだから！とデブ的な言い訳を自分にしてるあたりまだまだダメですな。
次はとりあえず今月中に58kgを目指します。
できれば57kg切りたいけどまあこれはほんとに出来れば、レベルで。
- 851 名前：719 [2012/12/05(水) 18:04:44.15 ID:IYGEKgmh]
- 身長173 30歳 男 連続16日目
開始時79．6Kg
【体重】78.0kg
(昨日比-0.0)(累計-1.6)
【体脂肪】25.8%
(昨日比-0.8)(累計-1.2)
体重５日間停滞中…何故へらんのだ！！へこむわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:02:58.94 ID:yJ0msQLS]
- 食事制限では全然効き目がなかったけどヨーグルト、乳酸菌整腸剤を
毎日摂るようになってやっと3kg減量。
過剰栄養分は腸内細菌に食べてもらってる
- 853 名前：こんにゃく [2012/12/05(水) 21:36:52.55 ID:vBMc1n7g]
- 100キロオーバーからスタタートです。
最後リバウンドしてますが、またがんばってます。
e.mjmj.be/mPG5R5IxfG/?guid=ON
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:52:30.86 ID:5lKtRXmI]
- >>849
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/5夜の体重】98.1kg
【体脂肪】29.7%
【歩数】5972
食事量控えてるけど、体重変わらず体脂肪が増えたｗｗｗ
- 855 名前：719 [2012/12/06(木) 12:45:28.84 ID:n63B++T0]
- 身長173 30歳 男 連続17日目
開始時79．6Kg
【体重】78.4kg
(昨日比+0.4)(累計-1.2)
【体脂肪】26.1%
(昨日比+0.3)(累計-0.9)
あぁ！78切れない！もどかしいわ…
- 856 名前：774 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:17:00.31 ID:cokxDkoU]
- 32日目 59.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・鶏スープ
夜：おから餅・塩鯖・味噌汁
運動：水泳・ビリー最終＆応用
いつもはどんだけ泳いでるのか数える余裕がないので適当に泳いでたんですが
今日は何m泳げるか数えてみたら3km泳いでました。
ただ、数えてると妙に必死になって泳いでしまってたので、普段は2km程度なのでしょう。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:32:50.86 ID:zSAs9fKL]
- >>854
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/6夜の体重】97.7kg
【体脂肪】28.4%
【歩数】10514
昨日はよい感じにどっちも減ってうれP。
- 858 名前：774 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:48:09.51 ID:BMj9MKHl]
- 33日目 59.2kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・カニカマ豆腐
夜：おから餅・アジの干物・カニカマ豆腐
運動：水泳・ビリー最終＆基本
おからパウダーをトップバリュのからキョーワのに変えたら
口当たりが劇的に変わりました。
まじうめぇ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:17:43.97 ID:RrlnhqLR]
- 今週のまとめ (12/2〜12/8)
【開始】2012/09/01 69.5kg 29%
【平均体重(先週比／総減量)】64.7（-0.5／-4.8）kg
【平均体脂肪率】28.7%(-0.4／-0.3)
なぜか数値は順調だけど、週始めに体調崩してダイエットの意欲も体力もガタガタだった…
何とか記録だけはつけたけど、食事管理も運動も全然。
来週の目標は、ダイエットの軌道にまた乗ること。
>>850
目標達成おめでとう！ 1か月6kg減はほんとハイペースですね〜。
- 860 名前：770 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:19:25.80 ID:RrlnhqLR]
- >>859は>>770です、すみません
- 861 名前：774 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:51:39.28 ID:Tt7GqBRE]
- 35日目 59.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜：おでん
運動：なし
昨日は書き込めませんでした。
そしておでんドカ食いと運動なしのコンボででほぼ1kg太りました。
ヤバスｗ
>>859
ありがとうございます。
元々巨だったし最初の一月なんでまあなんとかって感じですねー。
今後はぐっとペースが落ちますｗ
- 862 名前：229 [2012/12/10(月) 08:00:34.19 ID:wyQjzT5t]
- テスト
- 863 名前：229 [2012/12/10(月) 08:41:11.93 ID:wyQjzT5t]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.2kg（-0.2kg）
【昨日の食事】2439kcal
朝
・チーズフランス
・メンチカツ
昼
・ピザ（2ピース）
・チーズ（3個）
・赤ワイン（300ml）
・コーヒー
・カントリーマーム
・クレープ
夜
・ポテトサラダ
・ステーキ
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】散歩
- 864 名前：229 [2012/12/10(月) 08:44:31.88 ID:wyQjzT5t]
- 規制解除！
書き込めなくなってからモチベーションがだだ下がり。。。でも、なんとか維持はできてたみたい。
「遅れ取り戻すぞ」って頑張りすぎると精神的に疲れそうだから、休憩だったと思って今日からまた頑張る。
改めてよろしくお願いしまっ！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 09:27:29.49 ID:yugC03jD]
- >>857
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/7夜の体重】97.9kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】6880
【12/8夜の体重】97.3kg
【体脂肪】28.9%
【歩数】7812
【12/9夜の体重】97.2kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】7812
徐々に減ってきてるのがうれしい。
1週間が早いなぁ。
寒いけどがんばるぞ！
>>864
おかえりなさい。
- 866 名前：774 mailto:sage [2012/12/10(月) 09:45:34.95 ID:T/ck8hRs]
- 36日目 59.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・ハムエッグ・味噌汁
昼：おでん
夜：焼肉・センマイ刺・たこわさ・いかげそ焼き・ハイボール大量
運動：ビリー基本
調子に乗って飲みすぎました。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 13:36:33.74 ID:T2xILApe]
- >>865
良いペースだね！
お互い頑張ろうね！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 15:35:45.87 ID:lyYcg6SQ]
- www.youtube.com/watch?v=IkC-45ZlTWs
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:40:58.19 ID:+Fh4wlB7]
- 二日間集中ダイエット
infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-75.html
- 870 名前：229 [2012/12/11(火) 09:58:45.41 ID:0xvp84rq]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg（-1.3kg）
【昨日の食事】916kcal
朝
・スンドゥブチゲ
昼
・カントリーマアム（2枚）
・コーヒー
夜
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・冷奴
・鯵の開き
・ご飯
・コーヒー
【昨日の運動】なし
>>865
ありがと♪ただいま。
>>763
もういないかもしれないけどありがと。書き込めなかったけど嬉しかった。
- 871 名前：229 [2012/12/11(火) 10:01:25.58 ID:0xvp84rq]
- >>766
規制中だったよ。。。心配ありがと♪
- 872 名前：774 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:21:17.01 ID:SWuAMot2]
- 37日目 59.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・卵入り味噌汁
昼：おからすいとん・イカゲソ・ひまわりの種
夜：おから餅・塩鯖・イカゲソ・ひまわりの種
運動：ビリー応用＆最終
なんかさっぱり減らないというか増えてます。
いかんね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:09:17.63 ID:v6V6XsYj]
- >>865
【12/10夜の体重】98.3kg
【体脂肪】30.4%
【歩数】6584
嫁の母上様と昼食。
回転するけど100円じゃない寿司屋で
久しぶりにお腹いっぱい食べたから増えちゃったｗ
今日からまた引き締めてがんばります。
>>867
昨日は食べ過ぎて増えましたｗ
息抜きって事で、お互いに、皆様がんばりましょう。
- 874 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/11(火) 21:18:44.54 ID:M/bp1aqC]
- 参加します。
【身長１５９cm・体重５１．４kg 体脂肪率２４％】
２年前は５６kgありました。
１週間前からダイエット開始。
１２月６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
食事は高たんぱく低糖質。
運動はストレッチやスクワット。
目標４６kg
- 875 名前：でぶチョコボ [2012/12/12(水) 08:10:57.62 ID:X/rPgG7E]
- 参加します。
【身長163cm・体重64.1kg 体脂肪率22％】
本日からダイエット開始です
メニュー
食事は野菜中心
運動はジョギング
目標49kg
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:35:52.77 ID:UwCngtBn]
- >>873
【12/11夜の体重】96.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7757
計測したらどっくりビンキーｗ
快便だったから全部出たのかな？
目指すは95kg台。
- 877 名前：229 [2012/12/12(水) 09:57:47.70 ID:PvSlJM6W]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.9kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1005kcal
朝
・ブロッコリーのマヨネーズ焼き
・玉ねぎの味噌汁（1/2杯）
昼
・カントリーマアム（1枚）
・コーヒー
夜
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・牛しぐれ煮
・ご飯
・野菜スープ（1.5杯）
【昨日の運動】なし
>>874-875
頑張ろー！
- 878 名前：774 mailto:sage [2012/12/12(水) 13:51:23.83 ID:je/tOWjB]
- 38日目 59.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキン＆チーズ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜：おから餅・豚のど軟骨の塩コショウ焼き・ひまわりの種
運動：ビリー基本＆最終
今月中に58kgはなんか怪しくなってきました。
用事があってプールにいけないのがちょっと辛いです。
体脂肪計の結果が胡散臭いながらもちょとづつ減り気味なのが救いか。
- 879 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/12(水) 17:46:21.03 ID:5dDesgk4]
- >>876
義理のお母さんと食事ってほほえましくていいね。
お互いがんばりましょう。
身長１５９cm ♀
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
１２月１２日 ５１．２kg
昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
きょうはおやつなし！
果物にする。
- 880 名前：774 mailto:sage [2012/12/13(木) 07:28:49.40 ID:zOWVogjK]
- 39日目 58.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｳｨﾝﾅｰﾏﾖ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種
夜：おから餅・アジの干物・鶏スープ・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー応用＆最終
水泳が効いたのか寝る前ビリー応用が効いたのか、やっと多少減りました。
でもちょっと辛いです。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:20:36.12 ID:cs6hdNkt]
- >>876
【12/12夜の体重】96.8kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】16838
今日は沢山歩けた。
歩くのが楽しくなってきた♪
>>879
はい、がんばりましょうね。
偶の機会で御一緒するけど、楽しいｗ
豪快に取るし、あれもこれも食べなさいって言われるので
ダイエットしてるから要りませんと断れず（本音：断りたくないｗ）食べまくりｗｗｗ
お付き合いも大切だし、また腹八分目にしてがんばります。
母上に、ちょっと顔つきがほっそりなった？って言われたのが嬉しい☆
- 882 名前：229 [2012/12/13(木) 10:17:18.42 ID:3SRc4658]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1277kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
昼
・コーヒー
夜
・ダブルチーズバーガー
・チキンナゲット（3個）
・マックフライポテト（Mサイズ）
・レモンソーダ割（100ml）
【昨日の運動】なし
夕食に串揚げ食べに行く予定だったけど、時間が無くてマックデリバリーに。朝昼抑えてた分、残念度がハンパない。。。
- 883 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/13(木) 15:31:01.19 ID:WEPqGG8s]
- 身長１５９cm ♀
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
１２月１２日 ５１．２kg
１２月１３日 ５２．０kg
スクワットの回数が多かったから水分溜め込んじゃったかな。
トレイシーの脚エクササイズしよう。
＞昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
って書いたのにまた昼食後にクッキーとカフェオレを食べちゃった。
夜はピクルス、たまねぎ、ツナの水煮、胡椒のトースト食べた。
マヨネーズを使わなかったけどパンがなぁ。
>>882
朝昼がんばってるからドンマイ。
こつこつがんばろう！
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