- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 883 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/13(木) 15:31:01.19 ID:WEPqGG8s]
- 身長１５９cm ♀
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
１２月１２日 ５１．２kg
１２月１３日 ５２．０kg
スクワットの回数が多かったから水分溜め込んじゃったかな。
トレイシーの脚エクササイズしよう。
＞昼食後に食べたクッキーとカフェオレが蛇足だった・・・
って書いたのにまた昼食後にクッキーとカフェオレを食べちゃった。
夜はピクルス、たまねぎ、ツナの水煮、胡椒のトースト食べた。
マヨネーズを使わなかったけどパンがなぁ。
>>882
朝昼がんばってるからドンマイ。
こつこつがんばろう！
- 884 名前：774 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:26:45.23 ID:4qo1j39P]
- 40日目 58.0kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｳｨﾝﾅｰﾏﾖ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
間食：カフェオレ
夜：おから餅・塩鯖・鶏スープ
運動：水泳・ビリー応用＆最終
もりっと減りました。
やっぱり寝る前のビリーがこうかはばつぐんだ！なんだろうか・・・でも汗かいちゃうのがネックです。
- 885 名前：229 [2012/12/14(金) 19:10:37.69 ID:DLcMo2Lf]
- 【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】52.7kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1176kcal
朝
・マックナゲット（1個）
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・やきそば
・いもフライ
夜
・コーヒー
・チップスター（20枚）
【昨日の運動】なし
野菜不足でお腹が張ってる。
>>883
ありがとん
- 886 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/15(土) 04:45:30.23 ID:12AryNQA]
- 身長１５９cm ♀
１２月 ６日 ５２．８kg
１２月１１日 ５１．４kg
１２月１２日 ５１．２kg
１２月１３日 ５２．０kg
１２月１４日 ５１．８ｋｇ
今日の食事はピザ・・・
でも１日の総カロリーは１２００に抑えた。
運動はサボっちゃった。
>>884
運動がんばっててえらいなぁ。見習わなければ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:30:50.38 ID:fhqA55pw]
- >>881
【12/13夜の体重】97.5kg
【体脂肪】30.0%
【歩数】10474
【12/14夜の体重】97.4kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】8386
食べ過ぎてないのに、なぜか増えた。
人体の不思議ｗ
- 888 名前：774 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:23:04.60 ID:+1GJGI3j]
- 41日目 58.1kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンココア・ハムエッグ・味噌汁・トマトジュース
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ
夜：おから餅２・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動：水泳・ビリー応用
夜、なんか腹が減りすぎて暴飲暴食してしまいました。寝る前のビリーもサボったし。
まずいね。
>>886
いやあ、いつまで続くか・・・って感じです。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:59:17.76 ID:nMglPxuj]
- 12/4〜12/9
詳細は省くけど平均体重62.4
今回
12/10
12/11ジョギング(約1Ｈ)
12/12寿司食う
12/13ジョギング・水泳(50分ぐらい)(けど夜にかっぱえびせん一袋平らげるｗｗ)
12/14ウォーキング(50分)・ジョギング(30分)
12/15諸事情により昼測定
基本的に朝起きてから体重測る
他、合間見て上体捻り運動
風呂では脚マッサージ、食事はやや少な目だけどご飯は１日一食以上は食べる
結果平均体重61.4(１週間平均じゃないのは気にしないで)
一応1ｷﾛ減量成功……24日クリスマスと28日忘年会、年末年始が難関orz
来週も同じようなペースで運動はしたいと思います。ちなみにお酒飲んだり合間飴やその他結構つまんでます、意思弱い……(--;)
- 890 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/16(日) 05:34:08.71 ID:r/JXCKJ8]
- １２月 ６日 ５２．８kg
１２月１５日 ５１．８kg
横ばい。
カロリーは１１００に抑えたけど
ミートソーススパゲッティやチョコ食べた。
運動は内転筋スクワットのみ。
明日はもうちょっと運動がんばろう。
- 891 名前：719 [2012/12/16(日) 15:41:59.41 ID:XszDM6Iv]
- 身長173 30歳 男 連続26日目
開始時79．6Kg
【体重】77.2kg
(昨日比-0.2)(累計-2.4)
【体脂肪】26.7%
(昨日比-0.2)(累計-0.3)
体重は急に77Kg台にのるようになった！今月目標76Kg台まであと少し
だが体脂肪が下がらん…どうしたらいいんだ…
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 16:29:16.35 ID:VU8gy+iI]
- 【開始】2011年12月 女 150cm 82kg
【現在】60.8kg
朝昼は普通に食べて夜は茶碗1/5のご飯に野菜い多め。
夕食前に腹筋・背筋・腕立て10回を3セット
夕食後に一時間のウォーキング
毎週(月)の朝40分〜１時間の走って歩いてのランニング
父親に言われるがままやってたら減ってた。
ただ最近は減り具合が停滞気味。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 08:44:36.41 ID:8GNYMvle]
- >>887
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/15夜の体重】97.1kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】6693
【12/16夜の体重】96.5kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】7497
食事の量を減らしてないのに減った。
人体の不思議ｗ
でもうれしい。
今週もがんばるぞ。
- 894 名前：774 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:50:20.45 ID:oapsr3Wo]
- 43日目 58.8kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：リブステーキ
夜：おから餅２・鶏とカニカマと豆腐と白滝を煮た奴たくさん・赤ワイン・生ハム・チーズ
運動：水泳・ビリー応用
- 895 名前：774 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:53:21.11 ID:oapsr3Wo]
- あ、上のなしです。
43日目 58.8kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：リブステーキ
夜：おから餅・ちゃんこ鍋・発泡酒
晩酌：ひまわりの種・おから蒸しパンﾄﾏﾄﾁｰｽﾞ・ちゃんこ鍋・げそするめ・焼酎・ウィスキー
運動：なし
選挙速報みながらついついモリモリ飲み食いしたら体重が増えました。
まあ当たり前よね。
- 896 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/18(火) 05:03:21.84 ID:DwA/knVE]
- １２月 ６日 ５２．８kg
１２月１７日 ５１．８kg
横ばい。
書くのも恐ろしいくらいドカ食いしてしまったorz
明日の体重測定怖い。
ウォーキング・マシーン40分やった。
これからあと30分やってくる！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 10:37:41.93 ID:0VUp57N0]
- >>893
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】96.4kg
【体脂肪】29.8%
【歩数】9191
緩やかに減りつつある。
グラフにすると結構分かるから何度も見返してしまうｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 11:24:29.83 ID:E7xVcty2]
- 【開始】 2012.7.1 男/40代前半/174cm/91.0kg/
【12/18朝の体重】71.4kg
【体脂肪】19.8%
年内60ｋ台にする
目標は65ｋ 体脂肪15％
禁酒、筋トレ、食事制限、スロジョの効果 半年で−約20ｋまでキター☆
- 899 名前：774 mailto:sage [2012/12/18(火) 14:10:28.72 ID:tLY6HTns]
- 44日目 58.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズ・卵入り味噌汁
昼：おから蒸しパントマトチーズ・ボイルヤリイカ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜：おから蒸しパントマトチーズ・塩鯖・ちゃんこ鍋残り
運動：水泳・ビリー最終＆基本
なかなか減りません。というか週末分が消費しきれないというか。
まあぼちぼちいきます。
- 900 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/18(火) 21:50:31.70 ID:MFogqCuA]
- 産後３ヶ月と７日で、今朝の体重４８．２ｋｇ 体脂肪２９．０％
妊娠中10ｋｇ増
出産して20日で８ｋｇ減
そこから横ばいなので、書き込んで見直そうと思います。
体脂肪が高いので、週に5回は踏み台昇降30分以上
毎日のコンビニスイーツ＆揚げ物＆スナック菓子という食生活の改善
目標は来年の６月末までに、体重４４ｋｇ 体脂肪率２３％
朝
ひじき煮
蓮根入りかぼちゃサラダ
里芋と絹さやの中華風煮物
蓮根のきんぴら
納豆
しょうが湯
昼
カレーパン
ホイップクリームとジャムをはさんだパン
カボチャの食事パン
蓮根のきんぴら
ほうれん草のくるみ和え
ひじき煮
夜
白菜入りシチュー
苺1パック
父親が突然やって来て、大量のパン＆菓子、惣菜パン、もち吉の煎餅各種色々を置いてった。
産後はパンが食べたくなってパンばっかり食べて痩せなかったのよー。
とりあえずセーブして食べて、残りは冷凍庫へ入れたった。
ああ、煎餅むさぼり食べたい。
- 901 名前：BBAのあがき mailto:sage [2012/12/19(水) 04:54:58.91 ID:zgi9+DnA]
- １２月 ６日 ５２．８kg
１２月１８日 ５２．４kg
きのうのドカ食いのせいで・・・
今日はいっぱい歩いてきた。
が、アーモンドクッキーをいっぱい食べた。
手作りだから砂糖は半分くらいに減らしてるんだけど。
これから2週間食欲と戦わなくては。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:39:56.51 ID:MNSriqrx]
- >>900
出産おめでとう！
産後はまだまだ無理しちゃいかんよ。まだ体力勝負だからね。
最近でしょ、妊娠中も奇麗なママ、産後もすぐに戻して奇麗なママ、みたいな風潮。
確かにぶくぶくでいる必要はないけれども、そんなに焦らなくていいんだよ。
家事育児を外注できる芸能人と同じに考えちゃいかんし、ガリガリになれば良いような
最近の流れは気に入らないな。
母乳あげてるならしっかり食べなね。ただパンは高カロリーな割に低栄養だから、
できれば和食にした方がダイエットにもいい。パン3つで1000kcalいくよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 10:25:37.10 ID:BDs6Afz2]
- >>897
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/17夜の体重】95.7kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】7294
95kg台になれた。
もうちょっとで-10kgに。
空腹にもなれつつあるし、がんばるぞ、っと。
>>900
出産おめおめ。
親父さんに手土産は要らないって伝えたほうが良いかも。
菓子パン、惣菜パンはやばいよ。
咀嚼も少なくすぐに食べちゃうから、食べ過ぎるもん。
鎌倉さんもいかんわぁ〜、うま過ぎるもん。
>>902
Xmasもあり正月ありでやばいですよね。
うちはXmasは家族のみと、身内3家族でと、2回あるから大変だ…。
できるだけ抑えるけど、食べ過ぎたら次の日からがんばりますよ！
でも、最近甘いものが食べたくなったら、脂質0のビヒダスにキナコで誤魔化してますｗ
ビヒダスの食感が気に入ってしまったｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 11:35:06.77 ID:Kcmbn+Dq]
- >>902
>>903
どうもありがとう！
歳の割に、体力は十分に戻ってヤル気が出たので、のんびりやるつもりです。
産後は勝手に８ｋｇ落ちたし、
身長は１５０ｃｍ以下なので、実は目標は高くないので大丈夫かなーと。
パンのカロリーgkbr
妊娠してから、あまり食べなかったコンビニスイーツ＆パンを
食べてしまう習慣をなんとか抑えないとだめですね。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 11:48:40.86 ID:h9hq5SbO]
- >>897
【開始】 2012.11.18 男/20代前半/180cm/95.3kg/
【12/18朝の体重】85.9kg
i.imgur.com/RuHgu.jpg
ダイエット32日目です。
自分も参加させていただきます！ピークが98.8キロで、高校時代の67キロから4年で30キロ太ってしまったので、なんとか元に戻したいと思ってます。よろしくお願いします。
- 906 名前：774 mailto:sage [2012/12/19(水) 12:57:44.76 ID:oMXv04ox]
- 45日目 57.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼：おから蒸しパンココア・茹で鶏サラダ・ちゃんこ鍋残り・ひまわりの種
夜：おから餅・ちゃんこ鍋残り二杯・ひまわりの種
運動：水泳・ビリー最終＆応用
やっとまた減りました。
寝る前のビリー応用が辛くてたまりません。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:46:30.70 ID:Kcmbn+Dq]
- 朝の体重４８・０ｋｇ 体脂肪２８．８％
朝
媛まどんな少し、昼食の味見、しょうが湯
（寝坊、子供のお世話、５人分の昼食の準備で忙しかった）
昼
豚肉のおろし煮、人参サラダ、きんぴらごぼう、
蓮根きんぴら、シイラの卵の煮付け、白菜とワカメのスープ、
キビ入りご飯２００ｇ、媛まどんな１個
間
せんべい３５kcal、かにせん５０kcalくらいか？
夜
鱈のハーブパン粉焼き、人参しりしりー、かぼちゃサラダ、ひじき煮、
白菜たっぷり生姜スープ、キビ入りごはん１５０ｇ
きんぴらごぼうは、多めに作って冷凍しといた。
産後1ヶ月間も実感したけど、自家冷凍惣菜は(・∀・)ｲｲ!!
夜は全部冷凍惣菜でいけた。
あと、踏み台昇降は来年から本気だすｗ
- 908 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/19(水) 18:47:15.95 ID:Kcmbn+Dq]
- おっとコテ忘れ
- 909 名前：774 mailto:sage [2012/12/20(木) 07:22:21.44 ID:CC3XrSfH]
- 46日目 57.7kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナーチーズマヨ・卵入り味噌汁
昼：おから餅・茹で鶏サラダ・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ
夜：おから餅・ほっけ・ひまわりの種・げそするめ
運動：水泳・ビリー最終
せっかく痩せタイミング？来てたのに
寝る前のビリーサボったのであんまり減りませんでした。
ううむ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:47:13.63 ID:qVlX1tvE]
- >>903
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/19夜の体重】95.6kg
【体脂肪】29.6%
【歩数】11420
もう木曜日、時間が経つのが早い…。
ウォーキング中に考え事がすると、あっと言う間だ。
- 911 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/20(木) 14:46:56.56 ID:/APysQYR]
- >>909
もしかして、塩分摂取が多くて水分溜め込んでるだけとか？
>>910
順調に減っていますね！
もっと体重が軽くなると、体重の減りがゆっくりになるので、
ジリジリするかもですが、運動さえ続けていれば大丈夫そうですねー。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 14:56:59.43 ID:PHDGQlcW]
- 産後さんは、赤ちゃんの首が座ってるなら抱っこひもで散歩や買い物をするといいよ。
あとこんなｽﾚもあるよ
【お肉】産後の体型 15ヶ月目【ぷよぷよ】
toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1345489855/
- 913 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/21(金) 00:24:13.07 ID:qdAT/y7J]
- 体重計り忘れ
朝
タンポポティー５０kcal
昼
ジンギスカン（ラム７０ｇ、白菜、大豆モヤシ、玉葱）
人参しりしりー、蓮根きんぴら
白菜生姜スープ、キビ入りごはん１２０ｇ、みかん3コ
間
おまつりこまち３０kcal、ふくよか餅２５kcal、てのひら日記８０kcalくらい
しょうが湯
マカダミアナッツクッキー小さいの７コ
夜
蒸しカボチャ、豚肉入りきんぴらごぼう２食分、かぼちゃ食パン２枚
カニせん、イカせん
夜ご飯は、食べ初めの為の下準備と片付けに時間を取られるので、作業しながら食べました。
もち吉の硬くないお煎餅美味しいなー美味しいなー。
>>912
お！そのスレは、出産前からのお気に入りスレです。
首すわりはまだなのですが、コート&抱っこおんぶ紐を用意してｗｋｔｋ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 08:42:25.07 ID:B+Vw45MT]
- >>910
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/20夜の体重】95.4kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】15133
もうちょっとで-10kgだ。
週末食べ過ぎないように注意して、歩くのを多めにしたいな。
>>911
まだまだ減りしろが多いからねｗ
大きいサイズの服をやめたいのが目標ですｗｗｗ
- 915 名前：774 mailto:sage [2012/12/21(金) 08:44:56.16 ID:jvOZBpx0]
- 47日目 57.2kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンｺｺｱ・ﾊﾑｴｯｸﾞ・味噌汁・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼：おから餅ココア・茹で鳥ｻﾗﾀﾞ・鶏ｽｰﾌﾟ・ひまわりの種・げそするめ
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・げそするめ・梅昆布茶
運動：水泳・ビリー最終＆応用
昨日・一昨日に続き、なんとかまだ減ってます。
「ゆるぴかダイエット」によると今日から「まったり期」らしいんできっと減りにくくなるのでしょう。
てかいつも揺り戻し来てんのって酒飲むからですよねー
おから餅にココアパウダーとかラカントSとか入れてみました。
結構焦げて失敗作となりました。もうちょい甘くてもいいかもしれんね。
食感は悪くないです。
>>911
どうなんでしょね。
ちょっと塩分過多なんですかねぇ・・・？
とりあえず水はたくさん飲むようにしております。一日3リットルぐらい。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 09:04:06.80 ID:yczsg9+O]
- むくんでいるならコチラへ
【むくみ】水毒解消ダイエット【冷え性】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308197263/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:33:07.07 ID:ovixdseI]
- >>889
12/16〜12/21
運動は２日のみジョギング
平均体重61.4→61.6
やや増えたｗｗ許容範囲か……ちょっと風邪引きかけて咳がorz
来週はクリスマスに忘年会…年末年始…。また横ばいになりそうな悪寒。
- 918 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/21(金) 23:00:48.31 ID:qdAT/y7J]
- 朝の体重４７．０ｋｇ 体脂肪率２８．３％ 身長１４９ｃｍ
■朝
しょうが湯、みかん１コ、昼ご飯のつまみ食い
■昼
ハムと白菜の炒めもの、かぼちゃ煮物、椎茸煮物、焼き鯛少し、
イクラ、赤カブの甘梅酢漬け、桜入りお吸い物、赤飯１８０ｇ
媛まどんな２カット、みかん１コ
■間
おまつりこまち２枚６５kcal、いかせん５０kcalほど
■夜
ジンギスカン、ほうれん草のくるみ和え、ひじき煮、スナップエンドウの白和え、キビ入りごはん１００ｇ、赤飯１５０ｇ
■間
もち吉 こりゃいける青海苔味３５０kcal、みかん２コ
青海苔味が好きで、うっかり一袋食べそうになったけど、スレを思い出して手を止めました。
運動は、赤子抱っこ時にスクワットをしてみました。
- 919 名前：774 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:48:24.09 ID:GBArQ7u5]
- 48日目 56.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・味噌汁
間食：パフェもどき
夜：おから餅・アジの開き・味噌汁・ひまわりの種・げそするめ
運動：水泳・ビリー最終＆応用
子供絡みの付き合いでパフェパーティなるものをやったので
禁断のアイスクリーム・生クリーム等をを口にしてしまいましたよええ。
こんなにおいしいなんて・・・悔しい・・・ッ！
てか甘いものすごいね、今まで途中でへばって途切れ途切れだったビリーバンドの筋トレ、
最後まで通してできましたよ。
そりゃキャラメル一粒で300メートル走れますよねー。
>>916
誘導ありがとうございます。
- 920 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/23(日) 19:09:32.04 ID:cAHE6veO]
- 朝の体重４6．８ｋｇ 体脂肪率２８．５％ 身長１４９ｃｍ
■昼
マッシュルームハンバーガーとチップスを２人前 およそ１１００kcal
ゴールデンキウイ大２コ
■夜
納豆、ひじき煮、豚肉入りきんぴらごぼう、蓮根きんぴら、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃサラダ、キビ入りごはん１３０ｇ、
みかん２コ、黒豆しぼり１２粒
運動ではないけど、掃除３時間と、事務仕事２時間。
疲れた！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:14:50.61 ID:T6UkCmMV]
- 26歳♀ 158cm
開始時12/21 58.4kg
12/23 56.2kg
食事制限とウォーキングと半身浴で40kg台目指す！
- 922 名前：774 mailto:sage [2012/12/24(月) 09:35:46.96 ID:Him3JDur]
- 50日目 56.9kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・ハムエッグ・鶏スープ
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・味噌汁
夜：飲み会でたくさん
運動：なし
飲みすぎで気持ち悪いです。
- 923 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/24(月) 19:21:50.75 ID:BqCGB7aF]
- 朝の体重は寒すぎて計らず
■朝
みかん小2コ、りんご半分、しょうが湯
■昼
鯛鍋と〆に鯛の身たっぷり雑炊、りんご半分
黒豆しぼり30粒以上、カスタードプリン
■夜
ウインナーと野菜とキノコのスープ、ローストチキンレッグふた口、
ケーキ4種類を半分ずつ
ケーキ美味しかった。
明日も食べるか、３１日まで我慢するか・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 10:36:17.03 ID:0CdT5ask]
- >>914
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.8kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301
【12/22夜の体重】94.6kg ←-10kg！
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301
【12/23夜の体重】94.7kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】9918
【12/24夜の体重】94.8kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】9956
-10kg達成するも寿司やケーキのを食べて増えたけど、
なんとか4kg台で踏みとどまるｗ
歩く時間が無いときは、気持ち食事を減らそうと思う。
さぁ、今年も残り1週間、どこまで減らせるか分からないけど頑張るぞ、っと。
- 925 名前：774 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:12:51.14 ID:JTCEaM8m]
- 51日目 58.3kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・トマトジュース
昼：ケンチキオリジナル２・チキンテンダー２・おからトマトプリッツ・発泡酒
夜：おからトマトプリッツ・刺身・サンドイッチ・ケーキ・発泡酒
運動：なし
1.4kgも増えましたｗｗｗｗいろいろ台無しｗｗｗｗｗメリークリスマスｗｗｗｗｗｗ
- 926 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/25(火) 22:13:33.97 ID:s5PfTTdW]
- 朝の体重46.5ｋｇ 体脂肪率28.2％ 身長149ｃｍ
■朝
しょうが湯、みかん小2コ、ウインナーと野菜のスープ
■昼
ホワイトシチュー、ウインナーと野菜のスープ、ガーリックフランスパン、カフェオレ
黒豆しぼり16粒、ポテトスナック塩じゃが味1袋270kcalほど
■夜
ウインナーと野菜のスープ、ひじき煮、ほうれん草の胡桃和え、
かぼちゃサラダ、キビ入りご飯200ｇ、みぶな漬け
スナック菓子を食べたので、赤子抱っこスクワット3回×10回やった。
クリスマスなにそれおいしいの？状態
- 927 名前：774 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:51:50.04 ID:hZ4Cj/wR]
- 52日目 57.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・味噌汁・ハムエッグ
昼：おからトマトプリッツ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・塩鯖・鶏スープ・ひまわりの種
運動：ビリー基本・最終・応用
なんとか元に戻りつつあります。年明けまでプールに行けないのが痛いです。
そして寒い。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:20:16.50 ID:bDuBmVus]
- >>924
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.2kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】8214
クリスマスでも抑えて食べてる効果ありで、何とか減少。
減ってると気持ちが凄い楽だ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 16:00:22.67 ID:dNXyn5w9]
- 838です
9/25
【身長】175
【体重】81.4
11/30
【体重】72.0
↓
12/26
【体重】70.1
最近は意識しなくても日々の生活の改善から毎日少しづつ減るようになってきた
大分体が軽くなって来たのを実感します
けどまだ三段腹・・・そろそろ脂肪落ちてきたし筋トレしようかな
目標65なのであと少し
- 930 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/26(水) 22:13:27.92 ID:rLBHsWZt]
- 体重計らず
■朝
ウインナーと野菜のスープ、ヨーグルト
ラ・フランス半分、いちご大3コ、キウイ１コ、
■昼
八宝菜、ごはん200ｇ
海藻せんべい1袋295kcal、スティックメロンパン2本200kcal
■夜
牛時雨煮、ひじき煮、蓮根のきんぴら、豚肉入りきんぴらゴボウ、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃ煮、ご飯１５０ｇ
お菓子を食べて軽く昼寝したら、浮腫んでる感覚が気持ち悪かったので、
骨盤ガードル履いて、ウォーキング800ｍスロージョギング1.5ｋｍ
ちょうど一年ぶりに走ったので、ゆーっくりなのに、足と心臓がきつかった。
気分転換にはなった。
- 931 名前：774 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:33:26.10 ID:Co3Qf6vk]
- 53日目 56.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用
どかっと減りました。
ビリー＞水泳なんでしょうかね？そういう時期なのかもしれないですが。
でも3点セットやるのはいろいろキツいです。
あと、おから餅ココア味はこんどは上手にできました。モチモチマジうめぇ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:23:58.93 ID:GjHIEs/b]
- >>928
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/26夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】18108
>>928は25日の夜の体重なのに、日付が間違ってた。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:17:40.31 ID:xfMcavjr]
- 朝の体重46.7ｋｇ 体脂肪率28.0％ 身長149ｃｍ
■朝
ラ・フランス半分、いちご大5コ、みかん小1コ、ヨーグルト
■昼
ウインナーと野菜のスープ小丼1杯、豚肉とシメジのみぞれ煮、ご飯100ｇ
クリーブサンドメープルクッキー2枚200kcal
■夜
ナン、メロンパン、ウインナーと野菜のスープ
腹筋と背筋のストレッチと筋トレ少し
体重はほとんど一年前に戻ったけど、体脂肪率が高くて約2ｋｇの脂肪ががががｇ
- 934 名前：774 mailto:sage [2012/12/28(金) 07:45:51.34 ID:SnH+AZIU]
- 54日目 56.4kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・鶏スープ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用
明日から一週間、あんまり運動できなさそうなのでちょっとやばいです。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 16:43:33.43 ID:nARwM6Fh]
- これ部屋においてたら
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:02:02.58 ID:0ZVkudAP]
- 朝の体重46.3ｋｇ 体脂肪率28.5％ 身長149ｃｍ
■朝
しょうが湯、夜のゆったりカフェラテ188kcal
■昼
色々入ってデロンデロンのごった煮小丼1杯、ごはん200ｇと明太子
大人コンビニ研究所のショートブレッドと抹茶ケーキ2コで200kcal
■夜
牛丼、人参サラダ、赤カブの甘梅酢漬け
しょうが湯
お昼は嫌々食べたので夜にお腹下したｗ
- 937 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/29(土) 01:12:28.28 ID:RdpzKo4c]
- >>936
蒸かしたさつま芋小さめ1本たべてしまった。
美味しい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 08:56:06.38 ID:G83ZoBD5]
- >>932
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/27夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】19940
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/28夜の体重】93.3kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】6810
今日で仕事納め。
明日から食べ過ぎないようにするぞ！
- 939 名前：ナマケモノ [2012/12/29(土) 16:13:34.67 ID:e2TzhWML]
- 今日から頑張る
現在 54キロ 23％ Ｗ68.5
目標 45キロ 19％ Ｗ58.5
まずは２月までに−４キロの５０キロ
こんなになるまで食べ続けた自分がむかつく
- 940 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/29(土) 21:38:23.71 ID:RdpzKo4c]
- 体重計り忘れ
■朝
■昼
■夜
蒸しさつま芋小3本、みかん小1コ、タンポポティー
卵、豚カツのサンドイッチ
ぬれおかき400kcal、抹茶ケーキ48kcal
ジンギスカン、人参しりしり、しょうが湯
昨日の衝撃と、さつま芋が美味しすぎて体重計る前に食べてしまうし、
ダラダラ喰いorz
今日から足のマッサージ始めました。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:16:47.89 ID:xXsYTAxA]
- 「お菓子買うの辞めた！ダイエット」１０日目くらい・・
1ヶ月1キロ減目標！
フロント勤務になったんだけど・・皆40キロ前半・・
食べないね・・こいつらひたすら食べない
特に夜は食べるわけないじゃん！くらい食べないらしい
とりあえず年内にあと５００グラム減、５９キロになったら・・チョコ食べたい・・
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:38:05.67 ID:RdpzKo4c]
- >>940
＋100％ジュース150kcal、夜のゆったりカフェラテ188kcal
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 09:26:38.92 ID:ySoxFtKg]
- >>938
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/29夜の体重】93.4kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】7496
- 944 名前：774 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:09:58.94 ID:pTS5xy+m]
- 55日目 58.0kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁・ウィンナー
昼：おから餅ｺｺｱ・鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ・鶏スープ・ｽﾙﾒ・ひまわりの種
夜：鶏スープ・焼き鳥ﾚﾊﾞｰ・海老ｶﾂ・刺身・ｳｨｽｷｰ・焼酎・ひまわりの種・スルメ
運動：なし
56日目 57.7kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｳｨﾝﾅｰﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：おから餅ｺｺｱ・回鍋肉・高野豆腐・味噌汁
晩酌：ｻｰﾓﾝの刺身・ﾁｰｽﾞ・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ・白ワイン・発泡酒・おから蒸しパンｺｺｱ
運動：なし
たぶん1月3日までは運動もせずにこんな生活が続きます。
どこまで増えるか生暖かく見守っててください。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 12:48:21.01 ID:NI1+n4jy]
- 20歳女、身長160センチ。
ちょっと自暴自棄になったことがあって43キロが53キロに。
もともとやせ体型(骨組みがほそい)から肉がつくとすぐ分かって
みんなにも「ちょっと太ったね…」って言われてた;;
お菓子大好きでやめられないんだけど、
6ヶ月でめっちゃ頑張って戻して今46キロ。
キープが難しいんだけど、頑張ります(´；ω；｀)！！
今もおなかすいたー！
- 946 名前：ナマケモノ [2012/12/30(日) 14:01:40.33 ID:kbqA3lC3]
- おはようなぎ
53.2キロ 22.4％ Ｗ66センチ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:35:06.92 ID:PQ7blNR8]
- ショック。凄くショックだよ。
通販で買ったアメリカのかっこいいB系ジーンズを買ったら・・・入らねえ・・・
前の俺だったら絶対に入ってたサイズなのに・・・
気がついたら体重が７５から90になってた・・・
ウェイトリフティングやってるから脂肪じゃなくて筋肉がついたんだろと思って油断してたけど全然そんなことなかった・・・
頑張って全盛期の体重に戻します
- 948 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/30(日) 19:54:55.46 ID:09AKyMvY]
- 朝の体重46.3ｋｇ 体脂肪率28.0％ 身長149ｃｍ
■朝
グリーンスムージー
（白菜の緑部分180ｇ、ブロッコリースプラウト、ラ・フランス、キウイ）、しょうが湯
■昼
納豆と玉葱のスパゲッティーニ（パスタ90ｇ）、人参サラダ
抹茶ケーキ48kcal,
もち吉せんべい200kcal
スイートポテト120kcal
ヨーグルト80kcal
■夜
ほうれん草ベーグル（クリームチーズとスモークサーモン）
水菜とハムのサラダ、人参スープ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:41:58.71 ID:CyMtwbk5]
- ストレスからのドカ食い２ヶ月続けて8kg増えたから今頑張って戻し中
開始時:158cm/58.4kg
今日:55.9kg
食事制限とウォーキングと半身浴を実行してる。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:44:34.47 ID:P3CvfKNq]
- どんどんあたってくだけまくってやるよ！
- 951 名前：774 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:44:36.28 ID:uHZVCZl3]
- 57日目 57.6kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナー＆チーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから蒸しパンココア
夜：おから餅ココア・鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・カマンベールチーズ・白ワイン・ウィスキー
運動：なし
なんとか現状が維持できてますが昼ほとんど食べてないからだという話も。
- 952 名前：産後＠誕生日 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/31(月) 23:06:41.71 ID:keA++Fie]
- 朝の体重46.7ｋｇ 体脂肪率27.9％ 身長149ｃｍ
■朝
いちご半パック、しょうが湯、お寿司１2貫、水菜お浸し、吸い物
■昼
水菜150ｇレンジ蒸し
フルーツタルト約７００kcal
■夜
卓上七輪で
牛サーロイン150ｇ、厚揚げ、エリンギ、椎茸、白葱、スナップエンドウ、
ぎんなん、ウインナー、明太子、おにぎり150ｇ
ワカメと白菜のスープ
水菜に多く含まれるクロムで、糖分の代謝を促す効果に期待。
その他
セルローラー（コロコロ）で足マッサージ、お腹に力を入れて強めにコロコロ
>>900から始めて1.5ｋｇ減
2ヶ月間同じ体重だったからボーナスってところでしょうか？
5日前に左足裏とくるぶし辺りを痛めて、
赤子を抱っこするのがやっとだったので運動出来なかったのが残念。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 03:42:48.35 ID:TZYbRz4W]
- >>943
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/30夜の体重】93.1kg
【体脂肪】28.5%
【歩数】7103
【12/31夜の体重】92.8kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】6750
明けましたおめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！
80kg台になったら食べ放題行きたいなwww
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 09:56:47.42 ID:diX2J6Ax]
- 新年 明けましておめでとうございます
前回>>952
朝の体重46.2ｋｇ 体脂肪率27.6％ 身長149ｃｍ
増えてると思って体重を計りたくなかったけど、計ってみると減ってた！！！
元旦からやる気出るわー
- 955 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2013/01/01(火) 09:57:25.90 ID:diX2J6Ax]
- 嬉しくて忘れた
- 956 名前：774 mailto:sage [2013/01/01(火) 10:46:18.38 ID:/pC3HCpv]
- 58日目 58kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・味噌汁・目玉焼き・ウィンナー
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・刺身・カマンベールチーズ・白ワイン
運動：なし
あけましておめでとうございます。増えました。
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