【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka] スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです 参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし お互いに励まし合い支え合っていきましょう 焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！ 参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう 現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう 判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです 時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！ とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/ 前スレ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:28:50.76 ID:xZeU/R/c] 開始】7/15〜 【年齢・性別】27男 【身長】176cm 【体重】100.2kg 【体脂肪率】43% 【目標体重】80kg 【運動】腹筋、背筋、ブルワーカで軽く筋トレして寝た、朝起きたら体重激減しててワロタ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 12:07:11.20 ID:s7SwbKDF] 昼ごはんは、こんにゃくらーめん（とんこつ）66キロカロリＯＲこんにゃくパスタ30キロカロリ（ペペロンチーノ） でどっちにしようかと思っているが、両方食べても100キロカロリーにならないんだなぁ。 479 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/28(土) 12:39:02.90 ID:hxeNlrpc] 皆様猛暑が続く中頑張られていて立派ですm(._.)m 対する自分ときたら欲望に身を委ねっぱなしで情けなくて参ってしまいます(＾＾; 昨日のお昼から今にかけての食事内容(反省 昼 マヨネーズサラダ たくさん アイスクリーム 一つ 夜 のりたまふりかけのご飯 フルーツグラノーラちょびっと ミルク飴 餃子 1.5人前 今朝 なし 昼 フルーツグラノーラ 大量 やってしまいました; 反省中です… 480 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/28(土) 12:42:09.48 ID:hxeNlrpc] >>471 23歳 男です お互いどうにかして強靭な意志を身につけたいですね(＾-＾ >>472 ありがとうございますm(._.)m マイペースでゆっくり頑張って行きたいと思います♪ 481 名前：229 [2012/07/29(日) 08:06:35.69 ID:nPZ1FFPO] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.4kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1478kcal 朝 ・なし 昼 ・味噌きゅうり ・ハム盛り合わせ（３枚） ・ピザマルゲリータ（２ピース） ・ビール（350ml） ・ガリガリ君 夜 ・葉野菜サラダ ・青じそドレッシング ・生ハム（１枚） ・チーズ ・オリーブ ・鮭塩焼（1/2切） ・餃子（１個） ・じゃがバター（1/2個） ・ポテトチップス（１０枚） ・シャンパン（320ml） ・ピノ（１個） 【昨日の運動】なし >>474-ゾイさん うん。ぐっと姿勢が良くなったね！ それに、首の後ろの肉が無くなったのと、首のたるみも無くなったと思うよ。 >>475-ぽにょ うふふ♪ありがとー。 >>477 よろしくね！ >>478 こんにゃくラーメン（とんこつ）って美味しいんでしょ？ 食べて見たいんだけどどこで買える？ どこぞの100円ショップで買えるって見たような。。。 >>480-ゴマ 本当そうだね。少しずつ意識改革して痩脳になろ〜！ってゴマはそんなに太ってないのか。 482 名前：229 [2012/07/29(日) 08:12:20.67 ID:nPZ1FFPO] 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】58.5kg 【平均基礎代謝】1172kcal 【平均体脂肪率】34.26% 【先週比／総減量】-0.4kg／-11.2kg 483 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/29(日) 23:30:36.92 ID:PCdcciOL] こんにちはm(._.)m 昨日今日はお休みということもあり、またもやお休みムードに食欲が負けてしまいました; 昨晩から今晩までの食事内蓉です 昨晩 フルーツグラノーラ (2袋目開封) 飴 アイスクリーム 1つ 今朝 なし 昼 フルーツグラノーラ 大量 アイスクリーム 一つ 飴 レタスのサラダ ミスタードーナツ 一つ ウィスキー ロック一杯 夜 寿司 11かん スコーン 半分 コアラのマーチ 一箱 ミスタードーナツ 一つ 本当にやる気あるのか? と言いたくなりますよね(･-･; これでも制御しているつもりなのですが 時間があるとついつい手が出てしまったり、買ってしまいます…; ですがここの存在を少しでも意識するたびに、少し自制心が働いている気もしますので 少しずつ食欲からフェードアウトしていけたらと思って、行動していきたいです 484 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/29(日) 23:35:18.32 ID:PCdcciOL] >>481 229さん そうですね 少しずつで良いので意識を変えて行けたらなと思います 皆さんも頑張られてますし、モチベーションを上げていきます いえいえ…;最近は過食が治まらず、これでもここ最近で最低＋3�`はしています このままではまずいので、どうにか抑制していきます(*･-)b 485 名前：229 [2012/07/30(月) 08:40:44.41 ID:lDozeJBL] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.3kg（-0.1kg） 【昨日の食事】1438kcal 朝 ・ジャーマンポテト ・コーヒー 昼 ・海老せんべい ・夏野菜カレーライス（1/4人前） ・鮭の塩焼（1/4切） ・わかめの酢の物 夜 ・刺身の盛合せ（２人前） ・うに寿司（４かん） ・野菜のかき揚げ（1/2個） ・茶碗蒸し（1/2個） ・ビール（700ml） 【昨日の運動】なし >>483=ゴマ うん、私も。ここ意識すると「まぁいっか」って思ってた所を「がんばっちゃお」って思えるよね。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:08:04.99 ID:iIqPWLCx] 便秘治らない… 487 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/30(月) 09:20:57.31 ID:sliY2Tr2] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg) 【6月の１日当りの平均増減量】−167ｇ（始めて間もないので数字が多い） 【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より−1.1kg） 【今朝の体重】本日は公表しません (↑） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立ち３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 昨日は帰りが遅かったのでレスはしませんでしたが、きちんと筋トレはやりましたよ。 田舎に帰るとどうしても１ｋｇ以上体重が増えますが、それは仕方ないとあまり思い気にしないで行きます。 田舎に帰るとテレビを観ながらナッツを一缶食べ、三度の食事以外にスイカをしっかり食べ、生き帰りの道でも、運転しながら 何かを食べているのですから増えるに当たり前ですね。（笑） （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ２ヶ月目】 ○腹回りが少し締まってきた感覚実感。 ○ズボンに余裕が出てきた。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 ゴマドレッシングさん♪食べる量は まだまだあまり減らないかも知れませんが、大きな進歩は このスレにレスし始めたことだと思いますよ。 いっぺんには無理ですから、出来ることからボツボツ行きましょうね。 488 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/31(火) 08:36:22.52 ID:HncxzcEU] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より−1.3kg） 【今朝の体重】77.3(↑） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立ち３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 今月の数値を全て表示しました。 田舎から桃を貰って来たので、その影響か月末の体重が思ったより減りませんでした。 しかし身体は明らかに締まってきているので、今後もメタボぼ薬を少しでも減らせるよう筋トレに励みます。 （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 489 名前：229 [2012/07/31(火) 09:47:49.06 ID:XS8ecz9+] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.5kg（+0.2kg） 【昨日の食事】2469kcal 朝 ・コーヒー 昼 ・中華コース ・コーヒー 夜 ・イタリアンコース ・ビール（850ml） 【昨日の運動】なし >>486 私はときどき使ってるんだけど便秘薬はどう？ ぽにょは前にグリーンスムージーが効くって言ってたよ。 490 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:24:10.84 ID:s83527Om] そうそう！！ グリーンスムージー、いいよぉ〜☆ …今は朝が超絶バタバタだから作ってない（orz）んだけど。。。(-_-メ) 飲んでた時は、ほんと、ソッコーだったよ！！ 体にもいいし、おススメ〜☆ ってゆうか、、、 最近、ちょっとダレてきてるなぁ〜自分ヽ(;´Д｀)ﾉ 気合い入れ直してやらんといかんばーい！！！ 夏ダー！！お祭りダー！！バーベキューだー！！！ って。 でも、せっかくの夏だからね、楽しむとこは楽しんで、動いてカロリー消費ダー！！！ 昨日の記録 【朝】なし 【昼】夏野菜の煮物、きゅうりと青じそとオクラのサラダ、さんま缶、ごはん 【おやつ】蒸しまんじゅう一コ、回転まんじゅう1コ 【夜】天津飯４分の一、餃子４コ、肉団子２コ 【運動】ラジオ体操第一第二、ストレッチ、ダイエットエンド 昨日の夜も、やっちゃったね〜。。。 でも、昨日から、ラジオ体操始めたよ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ 毎日続けることが大事だからね☆ >>483ゴマドレさん 気持ち分るよ〜ヽ(;´Д｀)ﾉ でも、自分を追い詰めても、いい方に向かないかもよ。 食べてしまったらしょうがない！！食べたら動く！！だね☆ そして、ここで書き込みを続けて、意識することだけでも全然違うよ！！ 出来ることから、続けること、だね☆ 頑張ろうぜー☆ >>488 ほんと、毎日ちゃんと続けててすごいです！！ 私も見習って、【続ける】ことを強く意識したいと思います！！ >>489-229 ビール！！！！！！！！！ 491 名前：229 [2012/08/01(水) 09:27:06.48 ID:hdQQ1Hln] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.3kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1086kcal 朝 ・太巻寿司（１切） ・稲荷寿司（１個） ・オロナミンC 昼 ・インスタントぶぶか ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング 夜 ・コーヒー 【昨日の運動】ウォーキング３０分 492 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/01(水) 10:06:32.76 ID:Ent5/mVC] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より−1.3kg） 【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 順調です。 昨日マンションの階段（10階まで）を二回続けたら、昨夜は疲れを感じました。 僕は重症筋無力症という持病もあるので、疲れの原因は持病なのかそれとも年齢や筋力の 衰えなのかは判りませんが、二回以上の連続での階段は暫く様子を見ることにしました。 毎日の筋トレの効果だと思いますが、身体の中に力がみなぎってきた様に感じます。 （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 493 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/02(木) 09:45:39.08 ID:vHMD2IvS] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より−1.3kg） 【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 コツコツやってます。 臍から下のポッコリはまだ目立って引っ込んではいませんが、両手で押さえると少し小さく なったカナという気がします。 今まで増やす一方のメニュー内容でしたが、ストレッチ関係を今日から一部減らします。 筋トレは今まで通りです。 やはり長く続けるには、運動量は適度に少な目の方がいいようです。 （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 494 名前：229 [2012/08/02(木) 09:46:51.38 ID:XBTVM3BQ] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.8kg（+0.5kg） 【昨日の食事】1568kcal 朝 ・カステラ（２切） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・もずくと三つ葉とゆずのスープ ・パイナップル 昼 ・豚バラ肉の生姜焼き ・鶏ささみのジンジャーバターソテー ・ご飯 夜 ・コーヒー ・ミートソースグラタン 【昨日の運動】ウォーキング３０分 夜中に門司港ホテルの焼きカレーが食べてみたくて通販しようかなぁ〜なんて思って見てたら、そういえばファミマに焼きカレー売ってたなぁ〜。からの、売り切れだったからミートソースグラタン。ぎゃふん。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 09:55:16.41 ID:n8ftR7sD] 水の飲み方を変えるだけで痩せるダイエット url.ie/fnhr 496 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/03(金) 08:53:27.04 ID:jJXzJE4u] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より−1.3kg） 【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 暑い毎日ですね。 今朝も体重は減少傾向。 昨日は食事の他に、桃を三つと明治の板チョコ（コンビにで１００円）をそっくり１枚食べたにも 関わらず、体重が減っているのは嬉しいことです。 （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 497 名前：229 [2012/08/06(月) 09:33:01.49 ID:LSq65ZWi] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】59.2kg（+1.8kg） 【昨日の食事】1618kcal 朝 ・ホットケーキ ・コーンスープ 昼 ・チキンラーメン ・わらび餅 ・コーヒー 夜 ・焼肉 ・ビール（700ml） ・ウーロンハイ（400ml） ・ガリガリ君 【昨日の運動】海水浴 金曜日の夜から海辺でキャンプしてきたよ。 小さいけど、いかが泳いでるの見れた♪ 日焼けで浮腫んでいるから今日よりは体重も落ち着くと思うけど、運動するから〜ってポテトチップス１袋とか鶏の唐揚げ５粉とか。 これじゃ痩せないよね（苦笑） >>496=ゾイさん 良かったね。痩せ型になってきたのかな？ ともかく順調だね。 くぅ。私も桃食べたい！ 498 名前：229 [2012/08/06(月) 10:03:29.24 ID:LSq65ZWi] 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】57.5kg 【平均基礎代謝】1159kcal 【平均体脂肪率】33.93% 【先週比／総減量】-1.0kg／-12.2kg 499 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/06(月) 10:59:13.33 ID:e6PVUt5K] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より−1.3kg） 【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 週末は帰省していて報告できませんでしたが、きちんと筋トレしました。 しかし例によって、体重が一気に３キロも増えましたが、今朝は1.5キロ減っていました。 ２２９さん♪先週は２０個ぐらいの桃を食べましたが、桃では体重が増える事はありませんでした。 桃は叔母から貰ったのですが、今年で木を切り倒すらしいので、叔母から貰えるのは今年で最後です。 女房は食べないので、ダメにしては叔母に申し訳ないという気持ちで食べました。 田舎に帰って体重が増えても、あまり気にする事はありません。 だって、後三年で１０キロ落とせばいいのですし、お腹の脂肪も徐々減っているのが分かります。 （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 500 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:53:40.97 ID:VdYPdYpE] 皆さまお久しぶりですm(._.*)m しばらく書き込みが出来ませんでした・・。 ですが食べたものはしっかりチェックしていましたので一応書き込みさせて頂きます。 30日 朝 フルーツグラノーラ 大量(2袋目終了) 昼 飴 おにぎり レタスサラダ アイスクリーム 2つ 夕方 アイスクリーム 2つ カツオお造り 夜 鯖煮 レタスサラダ きしめん少量 バームクーヘン ３片 飴 31日 朝 バームクーヘン ３リング 昼 サラダバイキング トースト 半分 コーヒー ゆで卵 夜 記録忘れ 1日 朝 飴 一袋の半分 アイスクリーム コーヒー 昼 寿司8かん アイスクリーム 夜 のりたまご飯 2はい ゼリー アイスクリーム 2 コーンスープ 2 たくあん 501 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:54:58.81 ID:VdYPdYpE] 2日 朝 サンドイッチ 2つ カフェラテ 缶コーヒー 2つ サワーズグミ 1袋 飴数粒 昼 アイスクリーム 1つ 鶏レバー 1パック レタスサラダ キュウリサラダ (いずれも胡麻ドレッシング) 夜 たくあん ビール 一缶 3日 朝 サンドイッチ 4つ入り カフェラテ 飴 たくさん 昼 ランチパックツナマヨネーズ サラダ(胡麻ドレッシング) 夜 ビール 一缶 サラダ(胡麻ドレッシング) ししとう+味噌 バームクーヘン 3つ(←やばい; コーンスープ 4日 朝 飴数粒 ごはん 味噌汁 サバの煮つけ 野菜炒め 昼 サラダwithゴマドレッシング バームクーヘン 菓子パン半分 たくあん ビール　350ｍｌ ファミリーサイズの棒アイス　4本 サーモンのお刺身 夜 菓子パン1個半 ファミリー棒アイス4本 わんたん入りスープ 朝 菓子パン 昼 サラダ(胡麻) アイスクリーム(ファミリーサイズ5本) 飴数粒 夜 スーパーのお弁当 のりたまふりかけご飯2杯アイスクリーム(ファミリーサイズ2本) 502 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:56:39.87 ID:VdYPdYpE] 連投すみません・・。 どうにか抑えているつもりではありますが、アイスクリームを食べたい衝動にはどうしても負け気味です・・。 皆さんの頑張りを励みに、今後も少しずつ減量に励みたいと思いますm(._.*)m 失礼しました 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:17:56.09 ID:tPTfr5Pc] >>502 かき氷かシャーベットにすれば？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:21:56.83 ID:tPTfr5Pc] あと ＞カフェラテ ＞缶コーヒー 2つ 甘いもの飲み過ぎ、水かお茶にした方がいい 飴はカロリーオフのものを選んで 505 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/06(月) 21:25:26.35 ID:e6PVUt5K] 記録の中では確かに飴がめだちまますが、ここへ記録する事は大きな前進だと思います。 少しずつでも頑張れ！ 506 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/07(火) 06:52:29.26 ID:To1ch0Yq] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より−1.3kg） 【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 昨日喫茶店での会話の中で、肩甲骨をくっつける運動が痩せるとありましたが、期せずして隣の痩身体操 をしている奥さんも同じことを言っていました。 つまり日常であまり動かさない筋肉を動かすと痩せるとのことでした。 そこで私もストレッチしながら（騎馬立ちの中）で、この動きを取り入れることにしました。 （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 507 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/07(火) 06:58:22.04 ID:To1ch0Yq] 書き忘れました。 �Fの僕の腹式呼吸は、騎馬立ちをしながら鼻から息を強く吸い、ゆっくりとした突きの動きに合わせて 口から息を吐きぬき最後に身体全体の筋肉を締めるやりかたですが、これは空手のある会派の鍛錬方法で、 この呼吸は身体の筋肉を鍛えるのです。 これも喫茶店での会話の中で、脂肪燃焼に効果があるとそのお客さんが言っていました。 ですので僕も、自信をもって続けたいと思います。 508 名前：229 [2012/08/07(火) 10:54:25.42 ID:ccu9wugU] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】59.4kg（+0.2kg） 【昨日の食事】1109kcal 朝 ・お茶漬け ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・パイナップル 昼 ・バナナ 夜 ・焼肉 ・焼きトウモロコシ ・アボカド ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・大根と豆腐と卵の中華スープ 【昨日の運動】なし 体重が思うほど減らないから何が原因だったんだろ〜って、体重計をよくよくみてみたら筋肉量が２kg増えてた♪ 気を取り直して今まで通りやっていくことにしたよ。 >>502=ゴマ 良い事はゾイさんや503-504が言ってくれたから割愛して、 いつも反省したり申し訳なく思ったりしてたら疲れちゃうよ。やり方もゴールも人それぞれ。充分頑張ってるんだから気楽にいこうぜぃ！ 509 名前：229 [2012/08/08(水) 09:07:05.17 ID:n05hANaG] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.1kg（-1.3kg） 【昨日の食事】1097kcal 朝 ・ヨーグルト（100g） ・葉野菜サラダ ・レモンドレッシング ・パイナップル（100g） ・バナナ（1/2本） 昼 ・カステラ（１切） ・チーズ 夜 ・ビーフシチュー（3/4人前） ・ご飯（100g） ・葉野菜サラダ ・青じそドレッシング ・アボカド（1/4個） ・プチトマト（３個） 【昨日の運動】自転車１５分 510 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 09:45:23.91 ID:j9AYErtl] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より−0.7kg）(先週平均より＋0.8kg） 【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 数値的には大した事はありませんが、先週末の帰省時に体重が79.5キロまで増えたことと筋トレを 開始して三ヶ月目という事も起因しているのか、平均体重等は返って微増にたりました。 しかし鏡に映る身体は、まだ脂肪が多いとはいうものの筋肉が付いてきたのがわかります。 お腹も引っ込み傾向です。 肩甲骨をくっつけるストレッチもスクワットの中で始めました。 （平成２４年７月１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg (平成２４年７月２７日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 511 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 09:50:13.17 ID:j9AYErtl] すみません、訂正です。 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より−0.5kg）(先週平均より＋0.8kg） 【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向 512 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/08(水) 20:00:36.20 ID:5xb6RgZr] >>503-504 >>ゾイさん 助言ありがとうございますm(._.)m おかげさまで今日は飴玉の摂取量がいつもより心なしか少ない感じですd(ー･*) 毎日このくらいの量でいけたらなと思います｡ >>229さん 暖かいコメント感謝ですm(._.)m 気張らずマイペース を忘れず心掛けていきたいと思います｡ 513 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 21:36:53.11 ID:j9AYErtl] >>512 ここの住人は皆さん暖かいよ。　一緒にやろうね♪ 出来なかったことを悔やむよりも、出来たことを自慢しアピールしようヨ♪ 514 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 08:04:56.91 ID:rVcjSFp9] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より−0.5kg）(先週平均より＋0.8kg） 【今朝の体重】今日は公開しません(→） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 ただコツコツ続けるのみです。 昨日成果の写真を 撮ったのであｐします。 上半身裸の写真でお見苦しいものですが、こちらの方がごまかしが利かないので分かりやすいかと 思います。 本格的な筋トレ前に一ヶ月既に行っていましたが、それから比べても写真で微妙ですが成果がお分かりかと。 体重そのものは1.5ｋｇ減程度です。 （平成２４年７月　１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg (平成２４年８月　８日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 515 名前：229 [2012/08/09(木) 10:17:20.66 ID:F2IQ48xb] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.9kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1061kcal 朝 ・ヨーグルト（100g） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・パイナップル（100g） 昼 ・カステラ（１切） ・チーズ 夜 ・一口ポテトコロッケ（４つ） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・アボカド（1/8個） ・ご飯（100g） ・茗荷と豆腐の味噌汁 【昨日の運動】なし 顎から耳にかけてのフェイスライン（？）のお肉が落ちてきた。頬と首にはまだまだ痩せる余地ありだけど、首を回す時のスッキリ感が嬉し。 >>ぽにょ 元気にしてる？ 516 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:10:10.52 ID:0CjnhoIl] うっひょ〜！！！！！ すごい長いこと書き込みサボってたヽ(;´Д｀)ﾉ ごめんなさーい(T_T) >>229さん、忘れないでいてくれて嬉しいですー(T_T) なんだか毎日ダッシュで過ぎていく〜でも食べるのは食べてる〜(￣∀￣*) …現状維持がず〜っと続いております。。。 みんな229さんもゾイさんも、順調で、ほんと羨ましいです！！ ただ、頑張ってやってるからなんだよね、ほんとそう。 あたしも、毎日、ストレッチだけは続けてるよ〜でもその他の運動がヽ(;´Д｀)ﾉ 【出来ることを、無理しないで長く続ける】だよね、また頑張ってみよ〜☆ 【朝】グリーンスムージー（復活してみた☆） 【昼】カレイの煮付け、夏野菜のサラダ、ごはん 【夜】唐揚げ弁当 【運動】ストレッチ 前回体調壊してから、ジムに行けてないんです。。。 ジム再開したいです。 またきまーす☆ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:09:29.89 ID:U0Qf2RSF] 今日からダイエット始めようと思います。 男。現在168cmの70kg、頑張ります。 518 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 18:53:01.05 ID:rVcjSFp9] ぽにょさん♪体調を崩した時は無理しないで休み、またできるようになったら ボツボツ再開すればいいよ。 ストレッチ忘れずにやってるなんて偉いね。 処で僕は明後日の土曜日まではレスしますが、その後帰省のために１９日頃まで書き込みを おやすみします。 田舎まで体重計持参で帰省します。 チョット早いですが、宜しくお願いします。 >517さん♪宜しくお願いします。 519 名前：ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝ [2012/08/09(木) 19:44:06.20 ID:yDOvE54J] 今日しまむらで汗吸収する短パンとTシャツを買ってきました(´・ω・｀) 筋トレだけじゃなく、有酸素運動もしなきゃいけないと思いました!! そこで、夜10時頃にﾗﾝﾆﾝｸﾞ(走って)大丈夫ですか?? 30分〜1時間は走ろうと思いますが、疲れたら歩く(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)になるかもしれません!! ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞとは消費カロリーやっぱり違うんですか?? もちろん食事制限したりしてますし、間食はしません(´・ω・｀) 520 名前：229 [2012/08/09(木) 21:38:14.32 ID:F2IQ48xb] >>516=ぽにょ 忘れるわけないじゃんかよ〜。仕事頑張ってるみたいだから、そっとしといてあげよと思ってたけど。。。 ぽにょも居ないと寂しいんじゃー！ >>517 よろしくね♪ =ダイエットマンでいいのかな？ >>518=ゾイさん 帰郷の件、了解です。楽しみだね。 >>519=ダイエットマン ランニング＆ウォーキングこれから行くのかな？ 頑張れ〜。準備体操も忘れずに〜。 521 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 22:09:08.86 ID:rVcjSFp9] >>519 一般的に早歩きが一番カロリーの消費が多いと言われているよね。 僕も十年ぐらい前だったと思うけど、毎日３０〜４０分の早歩きをして半年で１０キロ以上痩せました。８３ｋｇ→７２ｋｇ その時は、血圧も血糖値もそして中性脂肪も平常値に下がりました。 でもどんな運動もダイエットも、続ける事が一番大切です。 522 名前：お腹ぷにぷに星人 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:42:13.66 ID:U0Qf2RSF] >>517です 始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` ) 今日は 朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼 午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。 これから頑張ります(`･ω･´) 523 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/10(金) 08:55:01.63 ID:ZH2JTwpN] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より−0.5kg）(先週平均より＋0.8kg） 【今朝の体重】今日は公開しません(↑） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 昨日は明治の板チョコを２枚も食べてしまい、今日の体重は＋200ｇ（涙） しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。 明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。（汗） （平成２４年７月　１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg (平成２４年８月　８日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 524 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/10(金) 10:24:05.58 ID:oR/mYDTl] おはようございます☆ 昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ やったー(*´∇｀*) これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー！！！ やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆ >>519-ダイエットマンさん >>522-お腹ぷにぷに星人さん ようこそ〜☆ 筋トレ＆有酸素運動+食事制限！！ ダイエットの王道ですね！！ 私も、その考えでダイエット頑張ってます！！ たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、 ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。 みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね！！！ >>520-229 ありがとぉ〜･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しいじゃないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･ お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ 最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ〜。 毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト〜腰〜ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ〜って思うもん。 （いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ)） >>523-ゾイさん 相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。 でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね！！ 帰省、楽しんできて下さいね〜☆ 【朝】グリーンスムージー 【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇｀*) 【夜】蕎麦 【運動】ジム：ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分 　　　　ダイエットエンド10分、ストレッチ 昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、 お蕎麦を湯がいて食べましたー。 そして、念願だったジム再開！！！ ここからまた気合い入れ直して。 …お盆が来るから心配ｗ 今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ﾉ 525 名前：229 [2012/08/10(金) 10:33:41.20 ID:IpTp4Ksn] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg） 【昨日の食事】1073kcal 朝 ・一口コロッケ（２ケ） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・パイナップル（100g） 昼 ・一口コロッケ（２ケ） ・豆腐と茗荷の味噌汁 夜 ・アボカド（1/4個） ・冷奴（100g） ・目玉焼き（1個） ・葉野菜サラダ ・胡麻ドレッシング ・ご飯（100g） ・コーヒー ・ガリガリ君 【昨日の運動】ウォーキング１００分 食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪ >>519 >>521 消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。 私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。 という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。 >>522=ぷに星人 間違えちゃってごめんね。 改めてよろしく！ 526 名前：お腹ぷにぷに星人 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:47:57.24 ID:A0tpLkjL] こんばんは。 今日の運動は 筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。 今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)！こういうの見るとモチベーション上がりますね！ まずは65kgまで頑張ります！ 527 名前：229 [2012/08/11(土) 09:11:58.74 ID:Y3G8lVr3] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.0kg（+0.6kg） 【昨日の食事】1515kcal 朝 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・納豆 ・ご飯 ・豆腐とわかめの味噌汁 ・パイナップル（100g） 昼 ・なし 夜 ・大根サラダ ・青じそドレッシング ・ゴーヤのおひたし ・海老チリ ・わかめスープ ・チーズ ・焼きおにぎり ・ビール（350ml） ・ウーロンハイ（200ml） ・ガリガリ君 【昨日の運動】自転車１０分 お酒呑むと食欲が増進される。。。 >>524=ぽにょ おかえり〜！ 528 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/11(土) 09:38:54.76 ID:SDzPX32j] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−1.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より−1.0kg）(先週平均より−0.3kg） 【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 昨日は明治の板チョコを１枚食べました。 今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで） 報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。 しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。 それではしばらくの間、ごきげんよう。♪ （平成２４年７月　１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg (平成２４年８月　８日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 529 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/11(土) 09:44:31.10 ID:SDzPX32j] 長い間計算ミスに気づきませんでした。（汗） 訂正します。 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−0.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より−1.0kg）(先週平均より−0.3kg） 【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向 530 名前：229 [2012/08/12(日) 08:11:40.39 ID:NTJtIBMu] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.6kg（+0.6kg） 【昨日の食事】2075kcal 朝 ・海老チリ（50g） ・ご飯（50g） 昼 ・バターチキンマサラ（200ml） ・葉野菜サラダ ・ナン＆サフランライス ・タンドリーチキン（２つ） 夜 ・きゅうりの大蒜あえ ・茄子の山椒あえ ・牛肉の炒め物 ・マーラー刀削麺 ・ビール（700ml） ・シナモンシュガープレッツェル ・コーヒー 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】58.4（+0.9／11.3）kg 【平均基礎代謝】1177（+18／-3）kcal 【平均体脂肪率】33.59（-0.34／-1.41）% 昨日は秋葉原へお買い物。萌え萌えキュン（はぁと） >>529=ゾイさん いい感じ♪ 531 名前：229 [2012/08/13(月) 05:55:31.77 ID:ugUlDmzM] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.3kg（-1.3kg） 【昨日の食事】1345kcal 朝 ・あたりめ（13g） ・さきいか（10g） ・ウーロンハイ（400ml） 昼 ・アラビアータスパゲティ ・チーズ ・卯の花（100g） ・ウーロンハイ（400ml） ・アプリコットタルト ・コーヒー（200ml） 夜 ・ガリガリ君 【昨日の運動】なし お腹が空いて目が覚めた。 532 名前：229 [2012/08/14(火) 08:17:51.40 ID:rtYtJdZf] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.1kg（-0.2kg） 【昨日の食事】1783kcal 朝 ・パイナップル（50g） 昼 ・和風ハンバーグ＆帆立グラタン ・ビール（500ml） 夜 ・刺身の盛り合わせ ・チーズ ・ポテトチップス ・ビール（1050ml） 【昨日の運動】なし 大きく体脂肪率が上がって基礎代謝が下がってた。炭水化物が少ないとそうなるのかな？ 533 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:22:34.36 ID:J6erVXXE] [ダイエット開始日]2012年8月3日 [身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性 [初期値]68.5kg/19.7% [現在値]66.0kg/18.2% [方法] 毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ 週3・4回１時間10kmジョギング 摂取カロリーは1700〜2000位 [コメント] 12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです 534 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:29:35.56 ID:fVD94RiO] >>229 相変わらず順調だね！！！ すごい！！！ …ウーロンハイ好きなのねｗ 昨日の記録 【朝】なし 【昼】ピクニックお弁当 【おやつ】棒アイスファミリーパックの１コ、クッキー２枚、チョコ３コ 【夜】お寿司：サーモン４貫、カニカマ揚げ２貫、えびアボカド２貫、甲イカ２貫 【運動】ストレッチ、遊園地で一日歩きまわった 昨日は子連れで遊園地。。。 疲れたー(´-？-`；) でも、歩きまわったせいでいっぱいカロリー消費出来た☆ …でも焼けたー(T_T) 今日もジム行けないから、ラジオ体操やっとこう！！ なんか最近、ラジオ体操熱いみたい？ 本屋さんにも売ってあったよ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ …今日のごはん、何にしよｗ 535 名前：229 [2012/08/15(水) 13:34:10.56 ID:pDtFLnZ/] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg） 【昨日の食事】2365kcal 朝 ・おかゆ ・オロナミンC 昼 ・ダブルチーズバーガー ・マックフライポテト 夜 ・すき焼き ・ビール（700ml） 【昨日の運動】なし 体脂肪率も基礎代謝も戻ったよ。 >>533 よろしくね♪ >>534=ぽにょ おぉ！お子さんはいくつ？ 536 名前：229 [2012/08/16(木) 08:46:48.92 ID:EAtN7GDB] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.3kg（+1.1kg） 【昨日の食事】1510kcal 朝 ・鮭おにぎり ・ヨーグルト ・ヤクルト 昼 ・チキンラーメン（1/2袋） ・ポテトチップス（10枚） 夜 ・たこポン酢 ・もち明太子もんじゃ ・ビール（1000ml） ・ケーキ（1/4） ・コーヒー 【昨日の運動】なし 食べ過ぎてるのに体重増えないな〜と思っていたら案の定。摂取カロリーが1500kcal以上で増加、1400kcal以下で減量、1400-1500で維持みたい。 537 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:40:20.34 ID:TX/I0dpa] >>535-229 年長と年少の女の子ー♪ 毎日、ワーワーキャーキャー言うとりますヽ(＝´▽`＝)ﾉ いつも思うけど、229さんの食事、しっかりボリュームあるけど、 カロリーもそんなにはずしてないんだよね〜ほんとすごい！！ しかもしっかりアルコールｗ １６日 【朝】なし 【昼】モス野菜バーガー338kcal、モスライスバーガーカルビ焼肉338kcal 【夜】豚バラとキャベツのポン酢かけ、味噌汁、ごはん半分477kcal 骨盤矯正の整体に行きましたヽ(=´▽`=)ﾉってか、しれーっと通ってますｗ あと、野球観戦でだいぶ騒いできたから、カロリーはだいぶ消費したかとヽ(=´▽`=)ﾉ 予想してた通り、お盆期間は外食が多かったから、これからはなるべく家で。 夏は野菜が豊富だからね、野菜をいっぱい食べて、夏バテしないようにー(○´ω｀○)ﾉ 538 名前：229 [2012/08/17(金) 13:18:34.74 ID:YIkPpCKg] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.3kg（-0.0kg） 【昨日の食事】1358kcal 朝 ・ヨーグルト ・ヤクルト ・カレーパン ・コーヒー ・リポビタンD 昼 ・コロッケ（１個） ・きんぴら ・アボカド（1／4個） ・ご飯 夜 ・寿司 ・塩やきとり（1本） ・ウーロンハイ（200ml） 【昨日の運動】なし >>537=ぽにょ おぉ〜♪可愛い盛りだね〜。少しずつ手も離れてきた感じかな？遊園地喜んでたでしょ？ 539 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:50:55.74 ID:jsNZ5n6F] >>538-229 プリキュアショーがあってて、大喜びだったよ〜(*´∇｀*) 手は離れたけど…まだまだ甘えん坊さんだから、母は大変です…ヽ(;´Д｀)ﾉ １７日 【朝】なし 【昼】餃子、きゅうりのサラダ、夏野菜の煮物、納豆、ごはん 【夜】冷やし中華 【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ 子どもが熱出してしまって、今日からキャンプに行く予定がぁー･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･ 今日、明日はゆっくり家で過ごしますー(-_-メ) 540 名前：229 [2012/08/18(土) 13:44:45.60 ID:/5uViBR5] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.0kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1460kcal 朝 ・グラタン（1/2人前） ・葡萄（３粒） 昼 ・飲茶コース ・ビール（350ml） ・コーヒー 夜 ・牛しゃぶサラダ ・きのこのソテー ・そば（1／2人前） ・ビール（1000ml） ・焼きチョコベイク（2粒） 【昨日の運動】なし ダイエットの計画が立っていてもくもくと続けたい人もいれば、ツッコミや煽りをいれられたた方が頑張れるって人もいるだろうし、毎日レスしたい人もいれば、月に一度が丁度良いなんて人もいると思うの。 もっと自分語りしてくれると応援しやすいかも。 >>539=ぽにょ 看病お疲れ様。早く良くなるといいね。 自分もいたわってあげてね！ 541 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:25:09.03 ID:zzp2Z0Qu] 参加します えむおと申します 542 名前：乱 入子 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:12:29.96 ID:SvAq23mM] 乱です。 開始８月１日 63Kg 現時点、63→59Kg 水分と多少の贅肉が落ちた ※今日の飯 たらこお握り巨気味サイズ ポカリ、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、麦茶 カフェオレ、レモンティー カニマヨ80ｷﾛｶﾛﾘｰ、マヨサラダ、 トータル1000ｷﾛｶﾛﾘｰ位？ ※身長171 543 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/19(日) 07:36:58.96 ID:cS/xo7xv] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−0.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より−1.0kg）(先週平均より−0.3kg） 【今朝の体重】78.8ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 お久しぶりです。 盆休み中は、やはり体重が増えてしまいました。（涙） 昨日は最悪で79.0ｋｇまで行きましたが、筋トレは欠かさず続けています。 79.0ｋｇまで行っても、ベルトの感覚からしてウエストはさほど増えていません。 さあ！今日から食事も気をつけよう！！ （平成２４年７月　１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg (平成２４年８月　８日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 544 名前：229 [2012/08/19(日) 10:48:14.69 ID:bM4OIvZr] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.1kg（+0.1kg） 【昨日の食事】2206kcal 朝 ・チーズトースト ・ゆでたまご ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・コーヒー 昼 ・バジルのパスタ ・帆立のソテー 夜 ・海老チリ ・カマンベール ・焼きおにぎり ・ビール（500ml） ・白ワイン 【昨日の運動】なし >>541-542 えむお、乱よろしくね！ ２人はダイエットの目標とかある？詳しくよろしく。 >>543=ゾイさん おかえり〜 545 名前：えむお ◆9eSTiDk5LQ mailto:sage [2012/08/19(日) 20:15:28.31 ID:gkX15caz] 当面は80kg台に乗せることが目標です 最終目標は75kgですが、とりあえず80へ・・・ 今日は昼飯　ヨーグルト４００ｇ＋レーズンパン1個でかいの 晩飯はカレーでもつくるかな 546 名前：乱 入子 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:40:57.42 ID:SvAq23mM] >>229さんはじめまして なんだかおしゃれな食生活ですね 私はただ綺麗になりたい それだけです 今日喰らったもの チョコバナナパン280 巨大たらこお握り レモンティー カロリミット ミルクフランス405 ゴーヤチャンプル268 グレープフルーツジュース アクエリアス190 おでん158 菓子パンに手を出さなきゃよかった よろしくお願いします 547 名前：229 [2012/08/19(日) 22:22:51.30 ID:bM4OIvZr] >>545=えむお スペックおしえろよ〜（はぁと）ウリウリ。 頑張ろうね♪ なんか、名前がもう絡みたくなっちゃう。 >>546=乱 bmi的には20ちょいで痩せ型だもんね。 548 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/20(月) 08:59:23.98 ID:Vke5Ev39] 【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ 【危険察知体重】2012・5末　83.2kg 【本格開始】2012・6/27 77.7kg 【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より−0.7kg) 【７月の１日当りの平均増減量】−39ｇ 【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より−1.0kg）(先週平均より−0.3kg） 【今朝の体重】本日は公表しません(→） ※矢印は体重の増減傾向 【昨日の減量体操】 �@腹筋：３０回 �A背筋：３０回 �B側筋（片足上げ）：左右３０回づつ �Cスクワット：５０回 �Dうつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 �E腕立て伏せ：２０回 �F複式呼吸：１０回 �G騎馬立ちでの突き３０回 �Hその場立ちからの蹴り３０回 �I四股立での緩い突き３０回 以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種） おはようございます。 昨日は甘いものを食べたせいか、体重は横ばいです。 今日の午後から明日にかけてツーリングに行ってきます。 今朝はもう体操はしましたが、明日は疲れてなければ体操は可能です。 それと、この三ヶ月間仕事をしいませんでしたが、来週から仕事を再開します。 しかし、ここへのレスは必ずするつもりです。 ここに書き込むと、体操はきちんとやらなくちゃあという気になりますから。 えむおさん＆乱さん♪宜しくお願いします。 （平成２４年７月　１日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg (平成２４年８月　８日　撮影） blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg 【筋トレ３ヶ月目】 ○腹回りが明らかに締まってきた。 ○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。 ○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。 ○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。 ▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。 549 名前：229 [2012/08/20(月) 10:35:57.63 ID:SyYIfPG7] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.7kg（-0.4kg） 【昨日の食事】1278kcal 朝 ・ヨーグルト ・コーヒー 昼 ・カレーライス ・ピノ ・ポテトチップス 夜 ・バーベキュー ・ビール（500ml） 【昨日の運動】なし 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】57.8（-0.6／11.9）kg 【平均基礎代謝】1159（-18／-21）kcal 【平均体脂肪率】34.03（+0.44／-0.97）% ダイエットマンって名無しの学生（=だめ男）？ 550 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:33:48.31 ID:SJELaqt0] わぁ〜☆ なんだか、賑やかですね〜ヽ(=´▽`=)ﾉ みんな、自分の目標まで、それぞれのマイペースで頑張りましょうね〜☆ >>549-229 まだまだ熱が下がらず、あたしもちょっと頭痛い(-_-メ) 明日楽しみにしてた予定があったけど、それもパスっぽい(T_T)えーん １９日 【朝】グリーンスムージー 【昼】ガーリックライス 【夜】親子丼 【運動】ストレッチ おやつをちょこちょこすまんじゃった(T_T) これがなくなればいいけど、、、 551 名前：229 [2012/08/21(火) 10:25:46.04 ID:lwDgy36Q] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.6kg（-0.1kg） 【昨日の食事】1695kcal 朝 ・桃 ・目玉焼き ・ウインナー ・野菜炒め 昼 ・コーヒー 夜 ・串揚げセット ・ご飯 ・茄子と茗荷の味噌汁 ・ビール（700ml） 【昨日の運動】なし >>550=ぽにょ きっと看病してうちに知らず知らず疲れて移りやすくなっちゃうよね。 休める時は心も体も癒してね！ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 20:57:55.02 ID:ogryv64B] 173cm 102Kgです。２ヶ月前は92Kgだったのですが、過食で太りました。 明日から、朝5:40〜１時間のウォーキングを復活させようと思います。 週末はジムに行きます。半年以上行っていませんでした。 とにかく、毎日続ける事で、頑張ります。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:31:48.03 ID:VAM4qn6y] 参加させていただきます！ 開始2012.08.20 身長158cm 体重59.3kg 今日 体重58.8kg ウォーキング1.5h 二年前は52kgでしたが、仕事を、始めたら今の体重に… 目標は50kg！ よろしくおねがいします 554 名前：229 [2012/08/22(水) 10:46:57.56 ID:XUf2um7y] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.3kg（+0.7kg） 【昨日の食事】1353kcal 朝 ・ナゲット ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ヨーグルト ・桃 昼 ・やきそば ・目玉焼き 夜 ・しゃぶしゃぶ ・ご飯 ・ビール（350ml） 【昨日の運動】自転車１０分 >>552-553 よろしくね！ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 11:38:22.28 ID:2XQRFuzI] >>552 身長体重のスペックが俺とまったく同じ。１ヶ月で95まで落ちたけどね 556 名前：552 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:59:21.66 ID:8VqJFrCQ] 朝１時間歩こうと思いましたが、途中足が痛くなり、 30分で引き返しました。日頃の運動不足を思い知りました。 明日は45分歩こうと思います。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:15:23.60 ID:Sm/0uVTK] >>556 少しずつ頑張ろう まだ暑いからゆっくり ロングブレスウォーキング、結構効きました 4歩歩きながら息を吐き 腹を引っ込めたまま 4歩歩きながら息を吸う 結構大変ですが代謝もいい気がするよ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 20:14:03.94 ID:8VqJFrCQ] >>557 美木良助のですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:42:32.45 ID:6/hfufvl] >>553 朝 無塩トマトジュース 昼 お弁当 夜 ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル 体重 59.3 風呂上り現在 運動 なし >>554 ありがとうございます！がんばりましょー！ 560 名前：552 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:11:37.88 ID:Hufh0pi9] 今朝は45分歩けました。 明日からは、６０分を目標にします。 561 名前：229 [2012/08/23(木) 10:15:59.59 ID:jcXytzJc] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】58.2kg（-0.1kg） 【昨日の食事】1505kcal 朝 ・キムチ鍋 ・ご飯 ・桃 昼 ・あたりめ ・ひじきの煮物 ・牛スジのしぐれ煮 ・ビール（850ml） 夜 ・明太子スパゲティ（1/4人前） ・鶏ささみの梅しそ焼き ・ヤクルト 【昨日の運動】なし 気持ち切り替えなきゃなぁ。 562 名前：552 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:34:23.26 ID:roL6kpL9] 8月21日　102.5Kg 8月23日　102.1Kg 0.4Kgしか減っていない(＠_＠;) そんなもんだろうか。 563 名前：229 [2012/08/24(金) 09:37:16.42 ID:wz/pcctQ] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.2kg（-1.0kg） 【昨日の食事】1139kcal 朝 ・目玉焼き ・おくらのバターソテー ・明太子 ・ご飯 ・豆腐とわかめの味噌汁 ・グレープフルーツ ・ヨーグルト 昼 ・チーズフランス ・アップルパイ ・プチトマト（３つ） ・葉野菜サラダ ・胡麻ドレッシング ・一口ゼリー 夜 ・葉野菜サラダ ・胡麻ドレッシング ・もずくと柚子と三つ葉のスープ 【昨日の運動】ウォーキング９０分 >>ゾイさん 体調大丈夫？ >>562=552 1日0.2kgなら1ヶ月約6kg！凄い事だと思うよ。 102kgの5%は約5kgだから逆にハイペース過ぎる気もするぐらい。超順調！ 564 名前：229 [2012/08/24(金) 22:03:00.20 ID:wz/pcctQ] なんだかんだで今日もしっかり呑んじゃってるんだけど、ダイエット中も（適度に）好きなだけ呑んで、他で節制したほうがリバウンドしない気がする！かも。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:51:57.41 ID:Q3Evgm3b] sageてくれませんか 566 名前：229 [2012/08/24(金) 23:12:33.40 ID:wz/pcctQ] >>565 ごめん。なぜ？ 567 名前：552 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:28:54.63 ID:cYTlAdz7] 足にマメができて、今日はウォーキングを休んでしまった・・・。 その代わり、腹筋30回、背筋30回、腕立て50回をした。 今足を見たら、皮がめくれて水が出たのでひりひりする。 明日は、無理のない程度、歩いてみようと思う。 568 名前：552 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:30:27.44 ID:cYTlAdz7] >>566 たぶん、レス番にカーソルを当ててもポップアップしないからと思うよ。 569 名前：229 [2012/08/24(金) 23:47:44.58 ID:wz/pcctQ] >>568 これでいいってこと？ >>229 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:53:40.65 ID:RehVVPCf] というか馴れ合いスレはなるべく下げよう 571 名前：229 [2012/08/24(金) 23:58:21.31 ID:wz/pcctQ] >>570 ダイエット板で他に上がってたスレがこれだった ウンコしたらageるスレ Part???その2 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339662671 吹いた？ 572 名前：229 [2012/08/25(土) 00:13:55.32 ID:msfbPBhU] >>567 無理しないでね！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:26:35.45 ID:QRzZZxgq] 私もなるべくsageて欲しいです 駄目ですか？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:55:38.16 ID:PoRDaSig] sageを知らないのかな？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:58:19.18 ID:aFsyXH1d] hageなら近くにいる 576 名前：乱 入子 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:21:37.27 ID:L8Pfvf/e] 最近毎夜10時過ぎ頃に、バームクーヘン的なものが食べたくなって忍耐 昨日は野菜ジュースでごまかし今日は玉ねぎ油炒めと ノンカロピーチゼリーで紛らわした でもカロリーは採ってしまった 食べると1Kgは軽く増える 当たり前だけど苦々しい 朝なし 昼、ポッカコーヒーとポカリ 夕方、肉そぼろご飯二杯漬物、ひっつみ汁、アクエリアス さっき、玉ねぎ２玉油醤油炒め ピーチゼリー、葡萄半房 私はピリピリしてる 美味しいものが敵になる人生になるとは思わなかった 577 名前：229 [2012/08/27(月) 09:30:41.37 ID:G7677G/4] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】60.2kg（-2.2kg） 【昨日の食事】2829kcal 朝 ・オレンジジュース 昼 ・お好み焼き ・ビール（1000ml） 夜 ・ランプステーキ ・ガーリックピラフ ・さつま揚げ ・オリーブ ・ビール（1000ml） 【昨日の運動】なし 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】57.8（+0.1／-11.9）kg 【平均基礎代謝】1165（+6／-15）kcal 【平均体脂肪率】33.90（-0.13／-1.10）%

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