【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka] スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです 参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし お互いに励まし合い支え合っていきましょう 焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！ 参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう 現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう 判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです 時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！ とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105 ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/ 前スレ ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/ 577 名前：229 [2012/08/27(月) 09:30:41.37 ID:G7677G/4] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】60.2kg（-2.2kg） 【昨日の食事】2829kcal 朝 ・オレンジジュース 昼 ・お好み焼き ・ビール（1000ml） 夜 ・ランプステーキ ・ガーリックピラフ ・さつま揚げ ・オリーブ ・ビール（1000ml） 【昨日の運動】なし 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】57.8（+0.1／-11.9）kg 【平均基礎代謝】1165（+6／-15）kcal 【平均体脂肪率】33.90（-0.13／-1.10）% 578 名前：229 [2012/08/28(火) 09:53:19.80 ID:5XXtiVTj] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】60.3kg（-0.1kg） 【昨日の食事】1032kcal 朝 ・なし 昼 ・蕎麦 ・きゅうりの浅漬け（1.5本） ・グレープフルーツ（1個） ・ヨーグルト 夜 ・鶏ささみのジンジャーバター ・きんぴら ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・豆腐とわかめの味噌汁 【昨日の運動】なし やっぱり1日じゃ減らなかったなぁ。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:02:57.14 ID:K9Fbvyv3] ume 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:04:20.30 ID:K9Fbvyv3] 誤爆失礼 581 名前：229 [2012/08/29(水) 10:10:17.41 ID:7J9mcNb3] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】68.7kg（-1.6kg） 【昨日の食事】1092kcal 朝 ・きんぴら ・きゅうりの浅漬け ・おかゆ ・グレープフルーツ ・ヨーグルト 昼 ・きんぴら ・チーズフランス（1/8個） ・コーヒー 夜 ・葱たこポン酢 ・ブロッコリーと生ハムのサラダ ・やきそば ・わかめスープ 【昨日の運動】自転車２０分 >>579-580 ドキッとしたー（笑 ご苦労様です。 582 名前：229 [2012/08/30(木) 09:21:38.76 ID:OnTVEW+b] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】67.6kg（-1.1kg） 【昨日の食事】1074kcal 朝 ・バタートースト ・生ハム ・目玉焼き ・ガスパチョ ・パイナップル ・コーヒー 昼 ・コーヒー ・蜂蜜 夜 ・たまごのオープンサンド ・ブロッコリーのマリネ ・もずくと三つ葉のスープ 【昨日の運動】ウォーキング９０分 体重戻ってきた。 583 名前：229 [2012/08/31(金) 09:21:54.71 ID:hlmjUcdd] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.1kg（-0.5kg） 【昨日の食事】1115kcal 朝 ・鶏ささみのジンジャーバター ・納豆 ・ご飯 ・けんちん汁 ・パイナップル 昼 ・コーヒー 夜 ・鶏ささみのジンジャーバター ・葉野菜サラダ ・青じそドレッシング ・ご飯 ・玉ねぎとお麩の味噌汁 【昨日の運動】ウォーキング２０分 >>ぽにょ 誰もいなくて寂しいよ〜（泣 早く戻ってきて〜 >>ゾイさん ダイエット続けてる？ - ダイエットを頑張ったり休んだりいろんな時期があるけど、進まなくちゃゴールは来ないよ。 584 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:59:24.27 ID:HPnUEK7u] ありゃ〜ヽ(;´Д｀)ﾉ ごめんごめんー(T_T) 娘が肺炎なっちゃって、ちょっと立て込んでたー(T_T) 私といえば、相変わらず、現状維持のみ。。。 >>229さんはほんとエライなー！！！ ほんとエライ。 ちょっとずつでも減ってるんだもん。 あたしはジムもずっと行けてなくて、運動不足過ぎるー(T_T) 585 名前：552 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:16:46.04 ID:RwNE6pRh] 8月23日　102.1Kg 8月31日　100.6Kg ウォーキングを1時間ほぼ毎日しているが、なかなか減らない。 食事も減らしてるんだが。 ジムは行けてない。 こんなもんだろうか。 586 名前：552 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:51:24.71 ID:RwNE6pRh] 明日も5:40〜ウォーキングなので、もう寝よう。 明日は小田和正を聞きながら、頑張って歩こう。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 01:23:06.15 ID:l4VqC9F5] ◎朝 ねてたからなし ◎昼 野菜スープ 納豆 ◎夜 アイス1本 えびせん きゃべつサラダ ちゃーはん 夜はストレッチからのジョギング1時間 痩せてくれっ 588 名前：552 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:39:53.29 ID:Wuq4IuAX] 【朝】お茶漬け 【昼】素麺 【夜】パスタ 炭水化物ばかりのような気もするが、かなり少食になった。 明日も朝5:40〜　1時間のウォーキング頑張る。 589 名前：552 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:54:59.17 ID:Wuq4IuAX] 少食にしてから４，５日下痢続き、今度は便秘が１日半。 ウォーキングの最中に、もよおして来て困った。 下痢の原因は、水分を摂るのに比し明らかに固形物の摂取が少ないからと判る。 ただ、今始まった便秘はなんだろう。 とにかく、規則正しく便通があって欲しい。 590 名前：552 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:01:09.12 ID:jYNybfxB] 今日は早く目が覚めた。４時半。90分歩いた。 さすがに寝不足なので、今から30分程昼寝します。 591 名前：229 [2012/09/02(日) 09:06:40.38 ID:MkgXroa8] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.4kg（+0.5kg） 【昨日の食事】1974kcal 朝 ・オニオングラタンスープ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・グレープフルーツ 昼 ・チーズミートパイ（1／3個） ・からあげ君レッド（2個） ・ジェラート ・コーヒー 夜 ・イタリアンコース ・ワイン（400ml） 【昨日の運動】散歩 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】58.3（+0.5／-11.4）kg 【平均基礎代謝】1170（+5／-11）kcal 【平均体脂肪率】34.54（+0.64／-0.46）% >>584=ぽにょ 大変だったね。大丈夫？ 子供がいると自分のペースで動けなくなっちゃうよね。 >>585=552 おぉ毎日ウォーキング頑張ってるね！ >>587 痩せた？ 592 名前：552 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:49:20.60 ID:ic+x67wW] 【朝】お茶漬け 【昼】うどん 【夕】カレー 明日も朝5:40〜　1時間のウォーキングを頑張る。 美木良介のロングブレスダイエットを始めている。 593 名前：229 [2012/09/03(月) 17:00:29.10 ID:T11p51ml] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.7kg（+0.3kg） 【昨日の食事】2242kcal 朝 ・なし 昼 ・ダブルチーズバーガー ・マックナゲット ・ポテト（L） ・ビール（500ml） ・ウーロンハイ（200ml） 夜 ・刺身 ・メンチカツ（1.5枚） ・ポテトチップス ・ビール（500ml） ・アイスボックス 【昨日の運動】ウォーキング２０分 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:07:16.69 ID:c9uAmVtS] >>592 ロングブレスダイエットはどんな感じですか？ 興味ありつつ、レビューに「やりにくい」などと書いてる人がいて、購入を迷っています。 595 名前：552 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:39:37.14 ID:2ct9TnTh] >>594 基本姿勢はやりやすいのですが、そのバリエーションの色々なポーズをとってのロングブレスが やりにくいです。 それと、効果が実感としてなかなか感じられませんが、短時間でびっしょり汗をかきますので、 それなりの効果はあるのではないかと思います。 まだ10日くらいですが、１ヶ月くらい信じてやってみます。 では、今からウォーキング90分に出かけます。 596 名前：229 [2012/09/04(火) 16:28:08.24 ID:rONCJAQh] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.6kg（-1.1kg） 【昨日の食事】854kcal 朝 ・コーヒー（400ml） 昼 ・なし 夜 ・仔羊の香草パン粉焼き ・バーニャカウダ ・ご飯 ・豆のスープ 【昨日の運動】自転車２０分 >>595=552 ウォーキング自体がダイエットに良い事だもんね。+ロングブレスで嬉しい交換があるといいね。私も１ヶ月後楽しみにしてる。 597 名前：559 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:44:04.43 ID:xKhgElvF] 昨日 ウォーキング 30分 エアロバイク 20分 なんか踏むやつ 30分 今朝体重 57.7kg 生理だったから先週は休んだけど 今週は痩せ期なのでがんばるぞー 598 名前：594 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:19:44.11 ID:o/yKRNT2] >>595 レスありがとうございます。 なるほどロングブレスダイエットっていろんなポーズでするところが やりにくいんですね。 よろしければ、ロングブレスダイエットでその後変化あったら、ぜひ報告してください。 ところで、552さんは毎日朝早くからのウォーキングがんばってらっしゃいますね。 自分は全く運動してなかった状態でしたが、体を悪くしたのをキッカケに運動の大切さを認識し、少し前からwii fit plusで毎日少しずつ運動するようになりました。最近運動で汗をかくのが気持ちよく感じるようになってきました。 最近このスレを見つけたばかりですが、ダイエットのモチベ上げるためにこれからも覗かせてもらいます。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:50:04.88 ID:UnehuueN] 今日からダイエット開始します 来月の頭にイベントがあるので、服をきれいに着こなせるよう食事制限と運動を頑張りたい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:16:26.93 ID:jBFV1xj9] 朝一の体操後はお腹空いているのに食べられない。 みなさんはいつ頃体操されてますか？ 601 名前：229 [2012/09/05(水) 08:29:58.50 ID:0WHvevr1] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.6kg（-0.0kg） 【昨日の食事】1085kcal 朝 ・お茶漬け ・冷や奴 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・グレープフルーツ 昼 ・なし 夜 ・カレーライス ・茄子のグリル ・ジャーマンポテト ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング 【昨日の運動】自転車１０分 >>597=559 おかえり！生理後はダイエット楽しいよね。 >>599 よろしく！ >>600 気が向いた時の軽いストレッチだけど、テレビ見てる時。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:50:29.54 ID:mORFeDWq] こんなスレあったんですね。9月の1週目ってことでキリもいいので今日から参加させてください。 【身長/体重/性別】159cm / 53.8kg / ♀ 【目標体重】48kg 今日の報告を書き込みに夜また来ますー よろしくお願いします。 603 名前：552 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:26:59.86 ID:LtTotFLG] 8月28日100,80Kg 9月4日　 97.65Kg 1週間で3Kg痩せた。一昨日は90分歩いたりした。 ちょっとばて気味です。それで、今日は休養しました。 ロングブレスも効いてるのかな？ 604 名前：597 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:31:05.57 ID:xKhgElvF] 昨日運動 ルームランナー 30分 エアロバイク 20分 ステッパー 20分 今朝体重 57.5kg 今日運動 エアロバイク 20分 ステッパー 50分 映画みながらのステッパーは捗りましたが 効果はどうなのかなー、という心配 >>601 いつも頑張っているのをみて モチベーション保たせてもらってます！ 長く確実に、は、大変ですが 気を楽にしてがんばります！！ 605 名前：602 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:10:52.31 ID:1va9DxaU] 【参加表明】>>602 【朝体重】53.8kg 【今日の食事】 (起床後) ドライチェリーのヨーグルトドリンク (朝) 生協の食事バランスセット480kcal 巨峰5粒、ネオマスカット2粒、梨2切 (昼) サラダ(ゆで卵、きゅうり、レタス、キャベツ、コーン、人参) 塩むすび1個 (夜) ぶっかけうどん(ちく天1/2、揚げ出し豆腐、かつおぶし)、巨峰5粒 【今日の運動】 クロスバイク 21.4km Tm:0h55m Av:23.4km Mx:37.7km 坂多めのコース 最近天気が安定しなくて思うように走れずモヤモヤ。明日も雨みたいだし長距離は無理そうだー。雨の日は大人しく踏み台昇降頑張ろうと思います。 606 名前：229 [2012/09/06(木) 06:05:56.69 ID:rooFgM1d] >>229 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.2kg（-0.4kg） 【昨日の食事】1024kcal 朝 ・ホットケーキ（1/2枚） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・茄子のトマトシチュー ・グレープフルーツ 昼 ・コーヒー（400ml） ・黒豆ブレンド茶 夜 ・四川風麻婆豆腐 ・おにぎり（W.P.S） ・ガリガリ君（1/2本） 【昨日の運動】自転車６０分 >>603=552 ロングブレスをよく知らないのだけど呼吸を意識することで姿勢も良くなりそう >>604=597 ありがと（嬉 私も気楽に頑張る♪姉はながらステッパーで推定２０kg痩せてたよ >>605=602 よろしく！ 素敵な食事。ドライチェリーの美味しそう〜 607 名前：552 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:13:49.00 ID:r05qzksq] 今朝も90分歩きました。 さてと、出勤します。通勤も電車から自転車に変えました。 608 名前：602 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:40:22.30 ID:NgP4q/O8] 参加表明>>602 前回>>605 【朝体重】---kg 計測は2日に1回 【今日の食事】 (起床後) ドライチェリーのヨーグルトドリンク コップ2杯 (朝) サラダ(中) ほっけの開きほぐし身1匹分 (昼) サラダ(大) ドライチェリー20g (夜) ふかし芋1本 サラダ(中) (夕食後) 糖質を気にする人のアイス抹茶味@シャトレーゼ 【今日の運動】 クロスバイク 24.4km Tm:1h01m Av:23.9km Mx:38.1km 市街地、国道沿い@平坦な道多め 609 名前：229 [2012/09/07(金) 07:16:10.46 ID:+ZeH/ufe] >>229 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.7kg（-0.5kg） 【昨日の食事】984kcal 朝 ・ちゃんぽん（1/2人前） 昼 ・生ハム ・チーズ（1/3切） ・ワイン（300ml） 夜 ・葉野菜サラダ ・胡麻ドレッシング ・ブロッコリー ・ゆでたまご ・マヨネーズ ・ワイン（100ml） 【昨日の運動】自転車１０分 平均２kg減ペースに戻ってきた。 610 名前：229 [2012/09/08(土) 06:10:03.12 ID:SBci9Buz] >>229 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.9kg（+1.2kg） 【昨日の食事】1796kcal 朝 ・おでん ・ビール（500ml） 昼 ・ポテトチップス ・ウーロンハイ（500ml） 夜 ・焼肉 ・ウーロンハイ（600ml） ・アイスクリーム 【昨日の運動】自転車１０分 お酒は好きだけど体質に合わないらしい。 ずっとお酒呑んだ１〜２時間後には、みんな頭痛になるのだと思ってたんだけどそうじゃないらしい。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:51:18.10 ID:g/0KcxYO] 今日から参加します。 女磨き頑張る！ 現在：51.6kg、26％ 目標：45kg、19％ 612 名前：229 [2012/09/10(月) 10:50:09.93 ID:q43lHOmQ] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.1kg（+0.2kg） 【昨日の食事】2714kcal 朝 ・ピザまん ・オレンジジュース 昼 ・牛串 ・アメリカンドック ・からあげ串 ・ビール（350ml） 夜 ・マーガリン入りコッペパン（２個） ・ポテトチップス（1/2袋） ・生ハム ・チーズ ・ゆでたまご ・マヨネーズ ・ビール（500ml） 【昨日の運動】なし 先週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】56.6（-1.7／-13.1）kg 【平均基礎代謝】1150（-18／-30）kcal 【平均体脂肪率】33.45（-1.09／-1.45）% >>611 よろしくね！ 613 名前：552 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:31:20.09 ID:NuVwj/J5] 　 614 名前：552 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:41:53.96 ID:NuVwj/J5] 9月 4日 97.65Kg 9月10日 98.40Kg ジムにも行って、そんなに食べ過ぎていないのに、何故か微増。 今朝も小雨降る中、90分歩いた。 明日も頑張って歩こう。 615 名前：229 [2012/09/11(火) 10:36:19.94 ID:Z4DrO2jj] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1604kcal 朝 ・なし 昼 ・ナポリタン ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・タイ風ツナ ・ウーロンハイ（200ml） 夜 ・冷奴（150g） ・ジャーマンポテト ・ウーロンハイ（200ml） 【昨日の運動】なし 616 名前：229 [2012/09/12(水) 09:35:44.63 ID:3AoLPhJW] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.2kg（-0.0kg） 【昨日の食事】1254kcal 朝 ・鶏ささみのジンジャーバター ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・もずくと三つ葉と柚子のスープ 昼 ・ポテトチップス ・アイスボックス 夜 ・餃子（２人前） ・ご飯 【昨日の運動】なし 餃子を皮から作ってみたよ。すごく連結してたけど（笑） 皮も自然な味ですっごく美味しかったんだけど、次からは買おうかな。。。 617 名前：229 [2012/09/13(木) 09:01:31.22 ID:DDjfdhEL] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.3kg（+0.3kg） 【昨日の食事】1320kcal 朝 ・おかゆ ・玉子焼き ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・グレープフルーツ ・ぶどう 昼 ・おかゆ ・玉子焼き ・冷奴 ・アイスボックス 夜 ・アラビアータスパゲッティ ・サラミのサラダ ・アンチョビドレッシング 【昨日の運動】自転車１０分 モチベーションが上がらない。。。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 10:27:50.27 ID:rNORpLc2] >>617 モチベ上がらないときはオサレして出かけてるｗ 俺の場合、3L→MかSまでサイズダウンして、 着れなかったサイズの服が着られるようになったから特に。 で、タイト目の服試着して、モチベ上げてる。 最近は維持に入ってるからちょっと油断してる傾向だけど、 土曜か日曜一回はお酒飲む&ちょっと食べ過ぎて、 翌週からまたがんばるって繰り返してるｗｗｗ 今はとても和菓子が食べたいｗｗｗｗｗ 619 名前：229 [2012/09/14(金) 10:32:39.53 ID:D6UF1hv6] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.5kg（-0.8kg） 【昨日の食事】1086kcal 朝 ・納豆（1/2パック） ・鮪すきみ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・グレープフルーツ 昼 ・なし 夜 ・すき焼き ・ご飯 ・ガリガリ君 【昨日の運動】自転車２０分 >>618 レスありがと。ちょっと元気でた。 週末はオサレして出掛けてみよっかな！ それにしても3LからS-Mサイズにサイズダウンって凄い！ 620 名前：552 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:22:39.87 ID:0r5WxeZE] 体重が思ったように減らず、心が折れそうだ。 621 名前：229 [2012/09/14(金) 22:18:00.37 ID:dIJaAkE9] >>620=552 ダイエット方法変えてみるのは？ 順調そうだったのにねぇ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:26:58.78 ID:pWRg+qGv] ビチク52歳爺　いる？ｗ 623 名前：229 [2012/09/15(土) 08:38:27.40 ID:W+GbOU7G] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.8kg（+0.3kg） 【昨日の食事】1078kcal 朝 ・たまご丼 ・しば漬け ・グレープフルーツ 昼 ・ヨーグルト 夜 ・豚ロースのしゃぶしゃぶ ・チーズ ・ウーロンハイ ・ガリガリ君 【昨日の運動】自転車１０分 今日は夏祭り＆ベトナムフェスタに行ってくる♪ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 08:56:37.10 ID:KawYXxuS] ベトナムフェスタって今朝テレビでやってた東京のやつかなあ いいなあ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:16:19.34 ID:hc6VSxJv] >>620 俺も>>552と同じくらいの体重からダイエット始めて、 67キロまで落とせたよ。 自分はウォーキングと軽めの自重筋トレ、食事の量を減らした。 食事は肉系の量を減らして腹5分目って感じが多かったけど、 無理してた感は否めないから8分目でも良かったかもって思ってる。 ウォーキングは、早朝60分で、時間があれば夕方も。 雨の日は踏み台昇降45分〜60分。 腰が痛かったり、脛が痛かったりしたけど、ゆっくりでも歩いてた。 休むと怠けそうだったから無理してたって思うｗ ダイエット始めたのが今年の正月からで、 寒い時期は毎食お椀1杯〜1.5杯のデトックススープ食べてから、 おかずやごはん食べてた。 春、夏はデトックススープを野菜サラダに変更して、 野菜の量を多目にした。 今も食べ方は変えてないけど、↑のサラダで結構な満腹感を得られてる。 嫁様には感謝。 スープとサラダの事はお願いしたけど、 献立に関してはダイエットメニューへの変更はしてもらってない。 育ち盛り、食べ盛りの子供が二人居るから、 トンカツとか油っぽい献立の時は量を減らしてます。 甘いものは、できるだけ朝食べるようにしてた。 誕生日とか特別な日は夕食後にも食べてたけど 夜は極力控えてる。 3ヶ月目くらいから、2日に350mlの発泡酒をやめて、 月1回だけ開放日を作って、 その時に腹いっぱい飲み食いするようにしてた。 今もお酒は買い置きしないようにしてるから、飲みたくなっても飲めないｗ 結果、およそ8ヶ月で約40キロ痩せれた。 似たやり方でも個人差があるから同じ結果にはならないかも知れないけど、 やめたら終わりだし、しばらく体重が減らなくても運動を続けてれば 90キロ台なら必ず体重は減るよ。 食事を減らしすぎたり無理せず頑張って。 長文ごめんなさい。 626 名前：552 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:58:28.15 ID:3tQnO/Ad] >>625 アドヴァイスありがとうございます。 まだ始めたばかりなのに、すぐ成果が現れないと挫けそうになっていました。 毎朝５時に起き、最初は60分のウォーキングでした。 それを90分に伸ばしたんですが、なかなか体重が減らなくて・・・。 食事も野菜中心で、もちろん禁酒しました。 継続が大事なので、90分ウォーキングが無理でも60分は毎日歩くようにします。 ありがとうございます。 627 名前：229 [2012/09/16(日) 12:56:34.61 ID:QYyLBfd6] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.0kg（+0.2kg） 【昨日の食事】1811kcal 朝 ・ヨーグルト ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・パイナップル ・パピコ（1本） 昼 ・やきそば（1/2パック） ・かき氷 夜 ・ベトナム風豚串（２本） ・ビール（700ml） ・トムヤムクンフォー（1/2人前） ・揚げバナナ ・ココナッツアイス ・アイスボックス 【昨日の運動】自転車１２０分 >>624 代々木公園のやつだよ。でも、すごい暑さ＆行列ですぐバテちゃった。 628 名前：604 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:34:28.93 ID:OGzUpa79] 昨日体重61.8kg 一週間の出張でジムに通えなかった… そして毎晩の飲み食い… 飲まない分、ばんばん食べていたようで 久々に測ったら大幅増量 今日はお休みなので 岩盤浴かジムにいってきます 629 名前：229 [2012/09/18(火) 08:54:07.55 ID:TSI7njF9] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.4kg（+0.4kg） 【昨日の食事】1696kcal 朝 ・雑炊 ・パイナップル 昼 ・ローストビーフ ・ジントニック（600ml） 夜 ・ブロッコリーのサラダ ・フライドチキン ・カルボナーラ ・ポテトチップス ・ウーロンハイ 【昨日の運動】自転車９０分 昨日はオサレしてクラブに行ってきたよ。 楽しかったー。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:41:44.67 ID:+hi660yK] あ 631 名前：229 [2012/09/19(水) 19:01:36.68 ID:zBhKENw+] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.9kg（-0.5kg） 【昨日の食事】1074kcal 朝 ・鮭おにぎり ・ほうれん草のソテー ・ゆでたまご 昼 ・なし 夜 ・海老とブロッコリーのグラタン ・葉野菜サラダ ・アンチョビドレッシング 【昨日の運動】自転車１０分 い！ 632 名前：229 [2012/09/20(木) 09:41:15.68 ID:FImnD54a] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.6kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1063kcal 朝 ・グラタン（1/2人前） ・ミネストローネ ・パイナップル 昼 ・カリカリ梅（４個） ・メロンソーダ 夜 ・鶏ささみのジンジャーバター（３本） ・葉野菜サラダ ・にんにくポン酢 ・ご飯 ・じゃがいもの味噌汁 【昨日の運動】自転車２０分 ダイエット前はパンパンだった長靴が右足なら片手が入る様になってて嬉しかった。そろそろブーツインもいけるかも。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:53:10.72 ID:75btMcft] お 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 14:35:13.58 ID:QPC7668G] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.3kg（-0.3kg） 【昨日の食事】1122kcal 朝 ・お茶漬け ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・パイナップル 昼 ・チーズ ・キャベツ ・ピーマン ・マヨネーズ ・ビーフシチュー ・ご飯 夜 ・わかめスープ 【昨日の運動】自転車１２０分 こっそりズボンで長靴履いてみたらブーツインできた。まさか本当にこんな日がくるとわ。 635 名前：552 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:19:02.85 ID:5P0HkdpO] 9月15日　98.45Kg 9月22日　98.60Kg 歩いたり、歩かなかったりしたら、微増です。 今朝は90分歩きました。継続するように頑張りますが、明日は雨のようです。 まあ、気長にやります。 636 名前：552 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:20:23.74 ID:5P0HkdpO] よく考えたら、１ヶ月で4Kg痩せてるな。 頑張ろう。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 23:37:42.71 ID:uQ8feKHr] １ヶ月で４kgなら上々だ 俺も１００kg超えからのダイエットだ お互い頑張ろう！！ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:25:05.89 ID:LEqlOiGI] これで一ヶ月で６キロ痩せた！ is.gd/Dnni9i 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:37:20.53 ID:omQ1r64e] 開始 2011年5月 147/55kg/33％くらい 現在 2012年9月 147/45.4kg/25.1％ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 09:51:59.46 ID:mQ5Eiv8A] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.6kg（+1.0kg） 【昨日の食事】2594kcal 朝 ・焼き魚（1/4匹） ・筑前煮 ・葉野菜サラダ ・和風ドレッシング ・オレンジジュース 昼 ・琉球菓子セット ・パイナップルアイス ・タコス（1/2枚） ・琉球コーラ（100ml） ・フレンチクルーラー ・海老グラタンパイ 夜 ・タコライス（1/2人前） ・ラフテー（1片） ・ビール（700ml） ・ステーキ（75g） ・ウーロンハイ（400ml） 【昨日の運動】散歩 沖縄でくいだおれてきた。。。 641 名前：552 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:06:26.71 ID:OxJ80oUt] 9月22日　98.60Kg 9月25日　97.00Kg 少しずつですが、順調に痩せてきました。 今のところ実行しているのは、 ・毎朝90分ウォーキング ・夕方　ロングブレスダイエット ・炭水化物を今までの半分に ・水曜・金曜日にジム 10月12日までに10Kg痩せたいけれど、無理かな？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 20:44:30.24 ID:JdQSgxDo] 今日から私も頑張ります。 よろしくお願いします。 こんなスレあって、嬉しい。 身長 157�p 体重68もあるの。 とりあえずは、５０キロ台目標。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:44:56.83 ID:FjCX2nVP] なーんか曖昧でテキトーなスレタイの割りに荒れずに良スレしてる不思議 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:38:09.03 ID:Q7AIspae] >>642 ビチク52歳爺〜ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:58:55.29 ID:7wYEI+T7] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】57.6kg（-0.0kg） 【昨日の食事】1188kcal 朝 ・オレンジジュース 昼 ・鶏肉と白菜のクリーム煮 ・ご飯 夜 ・豚しゃぶ ・ウーロンハイ（400ml） 【昨日の運動】なし >>641 毎日0.625kg減を16日間かぁ。私には無理。 >>642 よろしくね！ >>643 若干、過疎ってる気がしないでもないけどね。。。 646 名前：552 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:07:09.06 ID:6ZI6Tubu] >>645 こんばんは。 毎日0.625kg減はさすがに無理っぽいですね。 近頃は、0.2〜0.3Kgくらいは痩せてるんですがね。 6Kg減くらいが現実的かなあ。 夜もウォーキングしようかな・・・。 でも、あんまり激しくやって継続できなくなっても困るし、 会社で疲れていても困るしで・・・。ちょっと弱気です。 647 名前：229 [2012/09/27(木) 09:16:29.49 ID:dsqmJKXL] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.4kg（-1.2kg） 【昨日の食事】1074kcal 朝 ・キムチ雑炊 ・ぶどう 昼 ・コーヒー（400ml） 夜 ・シンガポールチキンライス ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・豆腐のスープ 【昨日の運動】自転車１２０分 >>646 ６kg減なら届きそう。 夜のウォーキングもプラスすればもっと確実になってくるね。でも私はやりたく無い時はやらないな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:23:46.88 ID:5In2KWzs] >>639 147/44.4kg/23.2％/BMI20.4 3日で1kg落ちた。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:35:22.98 ID:exbmPsuk] 一年振りに体重計ったら10�sも増えてて目ん玉飛び出た 今日から頑張るよ 650 名前：229 [2012/09/28(金) 09:43:45.41 ID:553QASdi] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.9kg（-0.5kg） 【昨日の食事】1074kcal 朝 ・刺身 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・ご飯 ・納豆の味噌汁 ・グレープフルーツジュース 昼 ・コーヒー ・りんご（１個） 夜 ・牛しぐれ煮 ・ご飯（115g） 【昨日の運動】自転車１２０分 ぽにょはもう戻って来ないのかな。。。 >>648 やったね♪ >>649 頑張ろー 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:39:37.07 ID:DjZ+89Md] 今日数人に痩せた、スッキリしたって言われた〜(T口T)こんな自慢したくても 652 名前：229 [2012/09/29(土) 07:56:02.23 ID:39VFx6H1] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.2kg（+0.3kg） 【昨日の食事】1738kcal 朝 ・玉子かけご飯 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・白菜の味噌汁 ・パイナップル 昼 ・こんにゃくの甘辛煮 ・ご飯 夜 ・ステーキ（75g） ・ウーロンハイ（600ml） ・カシューナッツ（35g） ・アイスクリーム 【昨日の運動】自転車１０分 ステーキソース意外と簡単で美味しく作れた♪節約にもなって嬉し。 >>651 おぉ頑張りが報われる瞬間だねー 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:56:13.13 ID:TpEYBGZs] きなこねじりにハマって毎日食べてたら３ヶ月で４キロ増えた・・・ ３日前からウォーキング再開。目標50キロ クリスマスまで６キロ落とす！ もちろんお菓子は禁止！ 654 名前：552 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:33:44.02 ID:R3mZvx6U] 9月25日　97.00Kg 9月29日　98.05Kg 飲み会があって、ドカ食いしてしまった(＠_＠;) そのうえ、雨で歩けなかった。 また、頑張ろう。 655 名前：229 [2012/09/30(日) 08:10:40.36 ID:NTjv7LDy] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.4kg（+0.2kg） 【昨日の食事】1343kcal 朝 ・おかゆ ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・パイナップル 昼 ・くるみとカマンベールチーズのパン ・コーヒー 夜 ・鶏ささみのジンジャーバター（2本） ・アボカド（1/2個） ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・おかゆ（150g） ・カシューナッツ（25g） ・濃いめウーロンハイ（400ml） ・アイスクリーム（10g） 【昨日の運動】散歩 今週のまとめ 【開始】2012.02.01 69.7kg 【平均体重】56.5（-0.6／-13.2）kg 【平均摂取】1485（-／-）kcal 【平均基礎代謝】1152（+4／-38）kcal 【平均体脂肪率】32.78（-0.17／-2.22）% 週平均の摂取カロリーも意識しないと減らないかも。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:23:39.82 ID:YmvEuQbK] 今日からよろしく願いします。 身長174 体重67 方法は今のところ食事制限と軽い運動程度ですが、成人式までに58kgくらいまでは落としたいと考えています。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 03:43:17.00 ID:7AIM5vQ/] 食事制限して運動もしてるのに体重が増えるとは… 何がいけないんだ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:11:42.98 ID:02SVz+q+] うんこ出てない？ 659 名前：229 [2012/10/01(月) 09:05:39.95 ID:ZXbRmb1Q] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.5kg（+0.1kg） 【昨日の食事】1958kcal 朝 ・コーヒー 昼 ・パストラミサンドイッチ ・ビール（700ml） ・コーヒー（400ml） 夜 ・サラミ（5枚） ・アボカド（1/2個） ・カシューナッツ（10g） ・ジャーマンポテト ・梅干 ・濃いめウーロンハイ（400ml） ・アイスクリーム（150g） 【昨日の運動】散歩 今週末は週平均摂取カロリーを1400kcal代で維持できた。順調かな。 >>656 よろしくね！ >>657 体脂肪は？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:54:35.60 ID:/5+NRDJT] 週に２回しか便出てないんだがやばい？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 10:57:41.46 ID:sqVpAXLc] >>660 俺も。ダイエット前は一日2回くらいうんこしてたのに。 食事制限したら週に2〜3回になったよ。 出すもんがないんだから仕方ないんじゃない？ あと、白滝ばかり食い過ぎると詰まるらしいから注意。 662 名前：229 [2012/10/02(火) 09:59:57.41 ID:3ykCacd8] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】56.0k（-0.5kg） 【昨日の食事】944kcal 朝 ・餅入りおしるこ 昼 ・鶏ささみのジンジャーバターソテー（1本） ・もずくと柚子と三つ葉のスープ 夜 ・エビチリ ・レタス ・ご飯 ・わかめと玉子のスープ 【昨日の運動】散歩 >>660 ヤバくはないけど良くもなさそうかな >>661 えっ白滝ってそうなんだ。。。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:33:37.60 ID:efdKgMss] >>659 25％くらいかな、体重は60�s 便秘でもなく毎日出るし、運動もしてるし、食事制限もしているというのに 不思議な事もあるもんだ… 664 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:08:59.43 ID:hveEP1/h] 9月29日　98.05Kg 10月 2日　96.10Kg 朝晩合わせて２時間半歩いたら、少し痩せてきた。 あと10日で5Kgも痩せられるかな？無理っぽいかなあ。 ただ、今日はもう何もやる気が起こらない。明日も4時40分起きなので、9時には寝ます。 665 名前：552 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:31:26.13 ID:hveEP1/h] 腰がちょっと痛い・・・。 歩き過ぎだ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 21:37:54.08 ID:eSwUHxVR] 51.5kg 10月中に50kgきりたい。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:19:39.25 ID:ctbzeCzO] >>552 ダイエット楽しめてる？ 好きなものを好きなだけ食べられなかったり我慢する事もあるけど なんかかなり無理してる感があるような。 気長に行きましょうよ。 ストレスでリバウンドしないようにね。 わてくしは、最近ウォーキングからジョギングにしてみた。 長距離大嫌いで、体育や部活で走る時なんか始まってすぐ歩いてたのに。 7kmを50分掛けてだけど、歩かず走れたのが嬉しい（笑 最近は焼き芋？レンジでチンだから蒸かし芋？にはまってるからやばい…。 668 名前：229 [2012/10/03(水) 09:39:25.26 ID:hAls0Psn] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.8k（-0.2kg） 【昨日の食事】1144kcal 朝 ・卵黄と葱と鰹節入り納豆 ・ご飯 ・わかめの味噌汁 ・パイナップル 昼 ・ナムル盛合せ ・キムチ ・焼肉 ・ご飯（25g） ・わかめスープ ・アイスクリーム 夜 ・大根おろし ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・玉ねぎの味噌汁 【昨日の運動】自転車２０分 >>663 そうかぁ。 摂取カロリーを一度グラムで計算してみては？ 外食の１人前って多いからそれを基準にしちゃうと摂りすぎちゃうかも。ごはんなんか３〜４人前で出てくるよね。 >>664 22日98.6kgから2日に96.1kgだから10日で2.5kg減だね。途中想定外（？）のドカ食いもあった中のこの減り具合。順調なんじゃない？ あと、一度病院で診て貰ったほうがいいんじゃない？ついでにダイエットの相談も出来るし。 >>666 頑張ろうー 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:27:34.45 ID:+IgZ4TtE] 一週間前から寒天ダイエット始めた！ 162/19/58 部活の空手で運動しつつ食事制限もして、成人式までに痩せるっ！ 生理も終わったばかりだし、とりあえず11月までに55キロになる 1月には50ぴったりくらいになりたいな・・・！ 670 名前：552 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:23:06.39 ID:n0JDl90N] >>667 摂食が少し辛いですね。夜中におなかが減る。 あと、歩くのも長時間なので正直辛いです。 でも、好きな音楽聴きながら歩いているので、 音楽の方に集中して楽しむようにしています。 朝は90分歩くので、アルバム１枚半聴くような感じ。 10月2日　96.1Kg 10月3日　95.7Kg 減ってるから、明日も頑張る。 671 名前：229 [2012/10/04(木) 09:45:37.68 ID:AmQdaecH] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.7k（-0.1kg） 【昨日の食事】1218kcal 朝 ・秋刀魚の出汁茶漬け ・パイナップル 昼 ・コーヒー ・チキンライス（1/3人前） ・豆腐（50g） ・カシューナッツ（15g） ・梅干 夜 ・鰤の照り焼き ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・大根と麩のすまし汁 ・カシューナッツ（20g） 【昨日の運動】なし >>669 おお、もうそんな季節か〜。 いい思い出が残せる様に無茶せず頑張れー。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:32:16.14 ID:FdBD+Y+c] 飲料のヘルシア緑茶とか黒烏龍茶って効果ある？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:17:53.10 ID:4RLpOSgB] 自分はダイエットがんばってるぞーっと意識付けできる効果があります。 674 名前：669 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:50:08.72 ID:1qkyFEpC] 最近体調悪かったけれど、治ってきたので早めに復活できそう！ 食事制限だけだとダメだから、ストレス発散のためにも運動しよー。 ◆体重◆57.7 >>671 はい、ありがとうございます。 スゴイやるき出てきたー、頑張るぞー！！！ 675 名前：229 [2012/10/05(金) 10:14:12.55 ID:QTK6EOFN] 【開始】2012.02.01 69.7kg 【今朝の体重】55.3k（-0.4kg） 【昨日の食事】1123kcal 朝 ・きな粉餅 昼 ・コーヒー ・カシューナッツ（8粒） 夜 ・明太子クリームスパゲティ ・葱たこポン酢 ・葉野菜サラダ ・梅ドレッシング ・オニオンスープ 【昨日の運動】自転車６０分 久しぶりの最低値。やっぱり週平均の摂取カロリーが重要みたい。 676 名前：669 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:14:54.47 ID:H58u6Q90] ◆体重◆56.5 朝と夜とじゃ変動激しいから当たり前なのかもしれないけれど、するする落ちていってる・・・。 今はモチベすごいあがってるけど、早めに停滞期きそうだなあ。 今日の昼食は昨日の夜の残りの豆腐ハンバーグ食べた!! うまかっちゃん！ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:54:44.58 ID:t8mQgmqN] >>672 A. 飲まない方が良い ペットボトルのお茶の中身は劣化したお茶と酸化防止剤が入っているだけなので常飲しない方が良いよ ダイエット効果については科学的根拠はまったくないので、 業者の謳い文句を真に受けないように

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