【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】

1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:57:42.21 ID:VlyfyyvC] 100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:39:45.20 ID:bXvITLad] 昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz 朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ 今日もがんばろー 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:29:59.76 ID:UJiNSj31] >>367 10分なら800〜1000は普通レベル まあ無理すんな 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:33:55.90 ID:1wYyzeJS] 普通に飛んだら100回〜120回／分 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 00:55:01.40 ID:+6S6kqEX] ６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。 毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！ ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。 ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。 自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:26:15.72 ID:/Q8t6BIi] AKBなんて聴いている人いるんだ・・・ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:07:33.48 ID:rFv32ivj] 30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww 運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:57:58.38 ID:+jcf36UP] やっぱり毎日だよなぁ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:12:42.71 ID:ElK5jG1O] 毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:25:13.57 ID:yHIzIJHV] 試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね 涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:46:34.40 ID:BJIOxfhB] >>371 ちゃんと効果出ててすごい ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:59:46.64 ID:oZKAaGx1] ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね 当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる 無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:06:37.88 ID:SBzCfx7k] >>378 >>378 ＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ その場合なら、 単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:40:33.69 ID:SNOjR0Lr] 縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください �@身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？ �A音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？ よろしくお願いしますm(_ _)m 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:08:45.95 ID:pPiDblH6] 週5日くらいで駆け足飛び2000〜3000とんでるんだけど ついに足首が痛くなってしまったorz 何が悪いんだろう… 早く良くなると良いなあ >>380 iPhoneは重いよね 自分はポケットで揺れるの気になるから 現行のnano使ってる 軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ 誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:58:36.54 ID:jOrb4G05] 調子のったらアキレス腱痛めた。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:44:22.49 ID:mpRPduZf] >>380 ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:23:29.57 ID:l8xZzWXf] このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた 週4の1日20〜30分位やってるけどキツいわ… ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！ チラシの裏スマソ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:44:43.87 ID:VYJW1V5+] 1日20分〜30分って休憩時間省いて？ 休憩時間込みなら、20分〜30分休憩しながらやってる が正解じゃない？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:48:27.41 ID:vyh33onl] ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた 横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた 女子高生に見られた 死のう 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:56:08.49 ID:8BzFtLjF] イ�` 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:08:25.47 ID:vyh33onl] ありがとう　好きです 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 13:11:39.07 ID:ToYXMWDE] このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:58:15.45 ID:q8ZMFyod] >>389 初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:47:04.34 ID:ktZvqV93] 384です 今日も跳んできた〜('A`) 汗かいて気持ちいいわ〜 >>385 うん だいたい、五分〜六分間隔で一、二分休憩いれてる で、休憩時間抜いて三十分程度やってる 暑いけど、これからも頑張る！ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:12:45.16 ID:5BvBUCaz] そうなんだ。スゴいね。 今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。 これからも頑張って。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:47:24.78 ID:qXyjZMud] ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:05:26.31 ID:H3EKyKK3] 慣れたら楽勝だよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:12:51.16 ID:kekta8Ls] 以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが 半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。 毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:24:06.27 ID:acizYQvo] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 06:12:19.49 ID:6jTys/fq] ほ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 09:15:59.48 ID:FFpXtfUW] も 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:03:26.03 ID:d3r3v/2y] 毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。 好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。 跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、 トントンする以外に緩和する方法何かありますか？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 17:10:52.41 ID:/6mr6qgY] 体重を落とす 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:32:48.67 ID:jRFP9dAM] 痛覚を麻痺させる 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:37:54.88 ID:egMwUZ4O] ３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。 思わず嬉しくて書いてしまいました。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:49:05.67 ID:qehifbwh] おめでとう！ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:33:56.06 ID:NY31JNBc] ３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:54:56.09 ID:/ibo/ILN] 下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ 二重跳び無理すぎる >>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:18:53.36 ID:m7nII27q] おぉぉ！！ 結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*) 自分も半月前ぐらいからやり始めました 公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww 道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと 革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*) 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 00:24:25.58 ID:Ln1f5K8v] このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ 調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ 3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ 身長は１７７で体重は63です ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？ みなさんの体験談きかせてください！ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 12:05:00.19 ID:f3LT39xO] 縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:14:37.49 ID:S0Kz59GD] 縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない どこかで売ってないだろか。。。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:23:29.64 ID:4VLiW6Lg] なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:32:41.65 ID:dHKiFHqp] 最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで 軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:44:02.67 ID:w5nkQqQ/] >>410 縄が長いんじゃないっすか？ 縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:04:00.19 ID:0CTyWjSZ] おっぱいなくなるって本当なの？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:00:29.07 ID:ZDo0A+Fv] ダイエット目的で今日から開始。 痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか? 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 23:16:42.18 ID:tVu1g+ez] 二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:19:24.41 ID:xr+RJRNI] みんなどこでやってんの？ 417 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:02:05.54 ID:TQA7t6Hd] >>415 170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ 体力は日常生活にも支障を来す有様 このスレへは縄跳びの布教活動に来ました 二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全 特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:26:58.63 ID:wwGNQR0g] >>417 縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 09:55:05.92 ID:1xgTb3cm] 二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:47:06.78 ID:7Y8AQ6HH] 縄跳びは胸も落ちやすいから注意 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:41:38.38 ID:q9tAI8zP] メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ 422 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:39:35.81 ID:TQA7t6Hd] >>418 縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を >>419 私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います 年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました 競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と 続ける習慣の成果だと思います 中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと 強かった記憶があります 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:01:03.55 ID:cARnG3WH] ちょっと縄跳びやってみたけど 150回でギブしてしまった… 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:57:07.91 ID:WEosowmL] 僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど… 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 02:21:16.28 ID:gB1brWod] カルニチンと併用したことある人いる？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:24:05.70 ID:oh6F+g6N] 縄必要あんの？ 普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:01:54.51 ID:Ko9x+XWK] >>426 実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:10:57.76 ID:oh6F+g6N] でも縄に引っかかる事が トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:49:14.94 ID:M7SXOebS] なんだそれ そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど エア縄跳びは大した効果ないよ 両方やれば一発でわかる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 05:55:48.13 ID:CutoqSPU] >>427 なにげに背中の筋とか張ってくるからな。 俺は今やっと５００回に身体が慣れた。 まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。 次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:25:57.35 ID:6dUocsry] >>429 エアってゆか 縄無しでジャンプの方が ジャンプに特化できるから 脚強烈筋肉痛だよ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 08:45:33.22 ID:iiDq+24z] そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:41:38.80 ID:6dUocsry] 縄跳びはやってるよ。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:58:51.28 ID:kf7foXfD] なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回 あわせるのを１００回くらいやってた。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:49:10.77 ID:AcDLQ315] 何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った こんなはずじゃなかった 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:23:10.96 ID:+bdfx5M8] 私もおっぱい揺れちゃうの。 男だけど。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:32:08.65 ID:bJtyY6X9] 縄ないと意味ないのか 残念だ… 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:49:32.79 ID:DpB5H9YR] 何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:27:08.22 ID:4ZL61MQy] >>437 そんなに落胆する事ないんじゃない？ エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:08:54.53 ID:uJ28WQ0x] >>437 エア縄跳びは　相当ストイックですよ 今　フツーに縄跳びしてますが　小気味よくなってきて楽しいですよ エア縄跳び続けられる人なら　多分なんでもできる 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 02:07:20.35 ID:2LsOBkOL] ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな なるほどねw 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:41:08.50 ID:HN567jf1] 心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:22:57.19 ID:IU0I9Ubo] 初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw 気をつけてね。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:43:12.43 ID:eHizZ/QF] やってる最中着地する度におならがでる 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:44:41.30 ID:EyKbNksH] むしろもよおす 便通良くなって便秘改善しました 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:52:24.85 ID:JlK7gZIV] 440なんだけど… 175ｃｍ　75Kg 縄跳び続けて　１週間も経たないうちに膝が爆発 筋肉痛はまだしも　完全に膝が痛い 縄跳び　楽しいから続けたいんだけど　どうすればいいかな？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:59:10.25 ID:9zlVDjme] 自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:05:30.19 ID:mamodx67] 75kgの人が膝爆発じゃ、 165cm　85kgのおいらには無理か… 逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？ YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、 大丈夫なんだろうか？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:11:07.00 ID:UkeFnE86] 今日から縄跳びに転向する ヨロシク 縄跳びなんて何十年ぶりだろうか… 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:29:59.90 ID:eIeXn9hj] >>448 意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:14:05.69 ID:C4yqIQ0T] 生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:20:41.61 ID:O7ATQpLb] 生理中は、やめとけ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:42:57.44 ID:SWiz+S7y] >>448 とりあえず　サポーターして　念入りにストレッチして 終わった後にアイシングする様にした あと、板違いかもしれんけど　芝生の上で縄跳びやると 芝生剥げまくって景観が損なわれるのが　ちょいつらい… 吸収マット買わないかん 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:54:28.46 ID:zXK08k/R] キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:05:28.88 ID:am4JVTim] ダイエットじゃないけど 身長大きくなるのだろうか・・・ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:54:03.39 ID:t+dNkmy9] なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 05:19:48.14 ID:zNcKacKO] ランニングよりもこう、 腹筋がつくような痩せ方をするの？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:21:52.28 ID:rMsmbMZT] >>456 骨に刺激がうんたら 言い方間違えたごめん 成長期にやったら伸びやすくなるかなです 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:06:50.85 ID:4nI2W8SL] おいら、小学校4〜6年の担任が同じで、 縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。 その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。 460 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:38:21.18 ID:zMTmqfco] ＞　小学校4〜6年の ＞　その三年間が一番身長が伸びてた（よう 自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする 全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。 適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが 背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:10:40.89 ID:H+pu9iCO] 縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね 下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい 70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな 腹筋が筋肉痛になってる 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:08:52.77 ID:LGLEuQSH] 70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:34:51.78 ID:NiharkJS] 未だに二重跳びができない 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:48:41.10 ID:uN9IOmku] だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:24:20.34 ID:K+dsbppQ] >>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:06:44.30 ID:xi5Xbcvh] 小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀) 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:04:52.89 ID:kbqy0lE1] >>462 176の69だけど65にしたいと思ってる 1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな >>464 腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ 音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 21:56:49.46 ID:Na3f/XXB] なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。 体脂肪が　２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで 結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし 結構　腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど） あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると　相当きつい 多分　アレ凄い腹周り効くはず 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:10:08.36 ID:wSPeTRwk] ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？ 470 名前：469 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:19:44.19 ID:wSPeTRwk] 重さ勘違いしてましたw840gでした。 471 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:37:06.57 ID:uvE6MEIj] ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう 筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？ やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め 極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に 中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め 体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです 少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:38:03.22 ID:nslduWd8] 筋肉痛で一時中断 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:58:14.26 ID:0UZwXZKU] >>315 ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい 縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:19:13.07 ID:ydsEJL4B] 縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:49:51.61 ID:0UZwXZKU] >>474 駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う 駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:28:41.64 ID:ydsEJL4B] >>475 なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ 縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ 二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？ 俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど 二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:47:02.64 ID:1FroAerh] ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが 478 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:09:03.69 ID:Uy9goIgl] >>476 二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた 中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね 慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:21:28.01 ID:9KhOOv4L] ジャンプ力の向上と減量のために １回１回を全力で飛んでみたら めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:45:46.13 ID:2f9XfErO] 縄跳びで顔痩せってするかなあ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:33:56.71 ID:vVAFsQVs] 一ヶ月弱続けてきて　膝の痛みに苦戦してきたが　段々と膝痛をしなくなってきた。 単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。 縄跳びしてる人に聞きたいんだが １０００回を大体　何分位で跳んでる？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:40:27.47 ID:4ALqodIQ] 1000回とかすごいなあ 自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:04:51.42 ID:7rAQVlGC] >>482 普通の前跳び？それとも二重跳び？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 23:14:42.43 ID:vVAFsQVs] 前跳びです。 自分は、１２〜１５分で１０００回ペース 485 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:39:29.74 ID:3qEg8lqN] >>483 二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング 連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います 流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:13:07.26 ID:Mwoa2z8S] >>483 前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:15:21.46 ID:x3ePeTba] >>486 大丈夫だと思います 続ける事が大事 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:49:29.02 ID:wMsVPE+2] はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた 今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:29:55.63 ID:gKUgj5ER] 25分で5000回だから、1000回は5分だな 俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった 夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:35:12.38 ID:U/NgGUYn] 数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。 体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。 せっかく縄買ったし頑張ろう。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:21:28.68 ID:V4mnKHYV] 酒飲むと必ず太るよね そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい　 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:30:46.16 ID:p96zsvxl] 俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:55:07.17 ID:Cy8olW8v] >>482です やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:29:10.35 ID:Cy8olW8v] なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう ズボンに当たっちゃったりもするし… 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:20:19.93 ID:zgOmHckN] さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。 ブランコでうずくまったｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 17:05:26.34 ID:TXCcGNyw] >>493 無理せずやっていったら良いと思う 以外に２００回連続もしんどいし　数十回で引っかかっても　すぐ再開しながら 長く跳べることの方が　今の所だと良いと思う、効果は　そんなに変わらないハズ 楽しいと思えるようになれば良いですね　 ※膝痛だけには気をつけて 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:40:55.93 ID:w/ePzVFN] 縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが 皆さんはどんなところでやられてますか？ 自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが 田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:02:46.51 ID:M6DSvDCi] >>494 慣れてくれば引っ掛からなくなる。 最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。 だから引っ掛かる。 一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:41:09.93 ID:4ZDaLMDi] 体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？ ジョギングとどちらがいいですかね？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:03:27.09 ID:4fOKOFgc] どっちもやれ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:06.83 ID:Oz64c6kV] 生理になった 当分縄跳びとはお別れだ。。 それなのに食欲旺盛になるから辛い ウォーキングだけで我慢します 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:05:05.67 ID:7UahIH1I] >>497 コンクリの上でやってます。 庭もあって芝生が貼ってあるのですが　芝が短い所でやっていても 縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。 芝の上でも膝痛になりましたし　どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です 慣れと芝の引っかかりが無い分　最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。 ただ　終わった後にアイシングは必ずしてます。 503 名前：497 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:03:06.83 ID:r9PRmqBo] >>502 レス�d ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい >>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね 何分くらいしてるのか教えて下さい ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと 氷一個直に膝に当ててみました 本当はビニール袋やるんですよね 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 14:20:31.96 ID:SAsxo4Bf] アイシングは１０分ぐらいです。 氷何個かを袋に入れて直に当てているので　少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています 縄跳びで一般的に膝痛になる原因に　ジャンパー膝だったかな？ 疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく　アイシングは必ずやった方がいいと どっかで見ました。 あと膝サポーターもつけてます　両足に。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:17:56.46 ID:10vVd382] 今日から縄跳びやりまーす よろしくお願いします 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:31:04.56 ID:2oJ95aV1] >>504 ありがとう　ジャンパー膝で調べてみます 2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに 消極的になっててお尋ねしました 今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました uproda.2ch-library.com/427781LCT/lib427781.jpg 足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:11:25.04 ID:MEeoBe+z] 縄跳び想像以上にキツ過ぎた まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる 175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？ やはり慣れですか？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:34:11.16 ID:LNIoajC7] ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ たまーにひっかかるくらい 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:54:55.44 ID:vfA9XpxJ] 頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ つか走り跳び出来ねぇ あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:10:25.39 ID:0UEdT6YU] 毎日すると、慣れてきて楽になるね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:46:13.76 ID:rfvJVJKX] 体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:51:05.18 ID:rfvJVJKX] >>507 俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ 顔痩せるとイケメンになるなｗ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:31:00.50 ID:8uqiTP+1] アイオブタイガー運動にぴったりだw フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:53:20.89 ID:QOSSuC03] >>512 どのような感じでやってますか？ 僕は5分ひっかかっても続けて2分休憩を5セットやってます 毎日やってますか？ また喉がめちゃくちゃ渇くので水ガバ飲みしてますが問題ないのですかね？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:06:35.18 ID:rfvJVJKX] >>514 いや、縄跳び始めたのは最近だよ 単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね 縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ 週5〜6回って感じかな 水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい 無理せず楽しく続けることが大切だと思うね 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:49:15.66 ID:MRAzvwgS] >>515 そなんだ 68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？ 食事制限を具体的におしえてください 水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗 水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:11:12.32 ID:zdj8b/LZ] >>516 腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった 食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ 食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ 水も意識して飲みまくってる 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:18:09.87 ID:hD0K8mZo] 思うんだけど　縄跳びして揺れる部分というか　 脇腹のぜい肉とか顔の肉とか　動きのある部分に効いている気がする、 女の人が胸がなくなるって言うけど 同じ原理かな？　 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:56:09.64 ID:WzcE6yQ8] 足に筋肉つくね。太くなってきた… 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:25:49.22 ID:kS/7IkZ5] わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:34:45.82 ID:40mgdD3P] >>517 丁寧にありがとうございます 羨ましいです 70キロをきることを目標にがんばります 食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで 少しでも食べる量を減らしています 縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました 継続したいと思います 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:40:22.70 ID:Llsak4qh] 縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。 523 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/16(金) 22:01:30.00 ID:dFEbxIBV] １ヵ月弱続けてきて　体脂肪25.5％から　ついに１９％台に突入できた 体重の変化は数キロしかないけど　明らかに体のぜい肉が取れてきてる 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:35:24.42 ID:BbfuJKWV] >523 すごい!!! やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 09:31:09.78 ID:LfyZ2H7j] 暑いのに凄いな〜。自分も頑張ろ！ 526 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/18(日) 00:30:26.76 ID:EkaJzk8N] >>524 あざっす 実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど　なんとか休憩はあまり入れずに 連続して跳んで　一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。 >>525 暑いとメチャメチャ汗いて　シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね 逆に汗かかないと　焦るかもしれないです　効果あんのか？って思うし 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:22:23.12 ID:RqW9I9Vy] プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:13:57.56 ID:aVx50AKc] >>526 汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:47:57.04 ID:z9CKDz0v] とりあえず始めた 情けないくらい跳べないよ… まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。 とりあえず500回、その後ダンベルカール 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:09:13.79 ID:wPyyeg8t] 縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz 皆さんは大丈夫ですか？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:17:36.18 ID:1pR0d4ln] >>530 アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？ 532 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/20(火) 00:00:26.29 ID:tib+fSCK] 帰ってきたって事は　公園とか？ 結構　負担のかかる運動なので　土の上でも　膝が痛くなりますよ 始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど　絶対安静ですね。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:01:58.78 ID:++BBIshN] クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:07:18.09 ID:rLUu4D9Q] >530 です。皆さん、ありがとうございます。 コンクリは避けて公園でやっています。 靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:24:51.17 ID:1VhWiXBe] この台風で全く出来ないね 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:44:41.14 ID:phBHc/Yd] いつも室内でやってるから台風は関係ない。 537 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/23(金) 23:23:03.98 ID:a2fJcxY8] あー、膝の痛みなくなったと思ったら 足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。 誰か分かる人教えて　 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:21:55.48 ID:rj2QLRev] そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:58:38.58 ID:FTZY68c4] 変な足のつき方してる ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない 縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか) 落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける 回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:26:59.31 ID:x6fB4fok] >>523 すごい。努力の賜物ですね 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:39.75 ID:Uj+/wkZ0] 普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね それ以上は精神的にかなりキツい 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:07:11.77 ID:/wJWL+Ai] 回数なのか時間なのか・・・。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:15:14.15 ID:P+UwHo9x] 食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。 空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:16:39.36 ID:6RAPa+mR] >>541 俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ 明確な目標があればキツくても耐えられる 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/09/30(金) 21:11:19.94 ID:NnbR7lnA] １０００は少ない気もするけど　２０００位やってくると もう少し頑張ったら　もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。 単にストイックな考えなんだろうけど　運動の爽快感が好きだから　ついやり過ぎてしまう。 一番良いのは　２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 21:32:15.12 ID:quNhWbUt] 縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:53:29.97 ID:tD5DiOA5] >>541 2000回以上何回まで頑張った事あります？ >>544 明確な目標とはどんな目標があったんですか？ 良ければ教えて下さい。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:35:56.56 ID:axYDkdUx] 昨日から始めたけど足がすごい筋肉痛 ふくらはぎを太くしないためには終わったあとマッサージすればいいんだよね？ とりあえず湯船の中で揉みまくっといた 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:44:58.18 ID:ZZrHschx] >>547 ノンビリと20分（1,200sec）も跳んでいれば2,000回は超えるんじゃない？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:01:53.73 ID:fgqL6wat] 一日かけて一万回とんだ…膝痛え 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:52:45.39 ID:kQhzCIpo] 縄持たないでピョンピョン跳ぶだけのエア縄跳びをやってる方いらっしゃいませんか？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/03(月) 23:49:33.88 ID:M1enC0g9] 足の痛みが引いてきたので　今日から再開。 とりあえず年内に、体脂肪20％から15％目指します １日１万やれば　数日で達成できそうだけど下半身不随になるわ 550さん　無理せんように 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:51:21.50 ID:Rc/viAiz] 保守 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:55:34.15 ID:JgfiaUdk] 私も縄跳びしようかな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:56:12.90 ID:JgfiaUdk] >>555ならあと5キロ痩せる 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:31:17.64 ID:5LXJ2caj] 音楽聞きながらやりたくてポケットにiPod入れて跳ぶんだけどよく反動でふっとんでいっちゃう みんなどこに音楽プレイヤー入れてんの？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:29:49.01 ID:bzarbkac] 無音だわw 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:24:41.70 ID:9pCYhP3d] 音楽聴く余裕ないよ 回数数えるのと息切れで必死 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 02:18:22.86 ID:zKjgn0vG] 縄跳び持ってなかったから今日買ってきて先程やってきました。 想像以上にしんどいｗｗ縄跳びなめてたｗ とりあえず連続１００回やってみたけど下っ腹痛くなった 二重跳び楽しいね 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:25:13.42 ID:X+KrSr+b] ★はじめました 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:27:02.75 ID:DcZfFkJF] ★死にました 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:02:15.50 ID:kG4z4/4m] ちょ、縁起でもない 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:54:30.10 ID:5auW7GxO] 今日から縄跳びダイエット始めます！ 以前から縄跳びは侮れないと睨んでおりました。 とりあえず頑張ります！ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:54:32.19 ID:ZB5SF+Vr] iPodをスポーツ用のケースに入れて 二の腕に巻いて縄跳びしてるよ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:38:37.25 ID:QmxTZl9w] >>563です。 室内用、縄なし縄跳びも購入してしまったのですが、部屋でやると床が抜けないか不安に… 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:05:50.58 ID:owBj0btU] 初日飛ばしすぎて四日もなわとびできなかった… 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:34:24.38 ID:QmxTZl9w] >>563です。 外縄跳び。 1000回でギブアップ。 調子に乗りボクサー飛びしたら太ももつりました… そして、幼き頃には無かった、なぜか尿漏れ(女子です)… 尿漏れパッドが必要かと。 でも、気持ち良かったら！ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:40:29.21 ID:cf9He03d] >>567 静岡県民？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:07:18.55 ID:XjXcMb3F] 縄跳びって姿勢よくなる？背中の肉ってどうやったらなくなる？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:23:37.34 ID:lvTSUL6c] >>568 何故？？ 静岡県民とわかったのでしょうか？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:25:36.95 ID:lvTSUL6c] >>570です。 気持ち良かったら。ってのは、尿が漏れてではなく、身体動かしてです！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:11:25.70 ID:1b/eram9] ＞　気持ち良かったら どう見ても静岡県民ずら 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:03:22.58 ID:Eq5pAIIz] >>572 そうなんですかっ！！ 普通に使うと思っていました(^-^; 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/14(金) 22:31:52.29 ID:t/tlSE9t] そうだら？ これ　フツーに静岡の言葉だら。 膝の痛みに気をつけて　頑張ってください。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:32:56.37 ID:hvDRUsrq] だ、だら 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:19:59.13 ID:phwTTbTe] 縄跳びスレは今日も平和だ 今日も頑張って跳ぼう 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:30:31.79 ID:Kz9RHhQK] 縄跳び始めて約2ヶ月。 1日2000回〜3000回跳んで、食事制限(夕飯置き換え)して68kg→59kg(-9kg)まで痩せた。 正直何が効いてるのかよくわからないけど、まだまだ縄跳び頑張る。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:28:13.92 ID:H99ZvLbH] >>577 9ｷﾛｽｹﾞｰｰ　 まだまだ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!! ｵﾚ今4ｷﾛ減ったとこだけど、4ｷﾛからが中々減らない 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:27:08.31 ID:FTSuSVl3] 昨日の夜跳んでみた。 予想以上にすげー体が重いしキツいｗｗ でも楽しいな 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:27:22.90 ID:GZXzqHgC] 視線 精神弱いぼき 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:29:10.00 ID:nYkAf4vY] 朝5時くらいの公園でやるといいね 人来ないし 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:25:37.74 ID:jTfinHHa] 毎朝公園でじじいがランニングしてるんだが じじいが公園一周する間飛び続けるようにしてるがじじいの足が遅すぎる・・・ おじいちゃんもっと早く走ってよ(´；ω；｀) 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:06:42.63 ID:N6q5Bsku] ●にっ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:37:38.89 ID:E1Zka/jz] ○んっ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:04:00.97 ID:5tsaK6lw] 帰宅後いつもの近所の小さな公園に行ったらヤングマンが二人 ぶらんこコ漕ぎながら楽しくおしゃべりしてたorz その横で跳ぶ勇気はないので仕方なく通り過ぎてうろうろしたものの、 他に跳べそうな場所なかったので近所をスロージョグをしてみた 徒歩と変わらない速度なのに20分ほどで汗だくになったよ 縄跳びもまだ10分が限界の初心者なので時々スロージョグも取り入れようかなとおもた 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:04:35.19 ID:sRfEvvXq] 敢えてそんな男女の前で、試合直前のプロボクサー並に 鬼気迫る空気を発散しつつ、ビシビシ跳ぶのだ！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:41:50.40 ID:V6tx8bdj] 消費カロリーは体重×距離だから縄跳びではカロリーは消費されない 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:38:38.82 ID:29Q5DhNc] >>587 そりゃ、球の表面積の公式じゃ三角形の面積は求められないわな で、おたくさんの新理論で言うと、水泳も散歩もジョギングもランニングも、ぜーんぶ一緒らしいね？ そりゃすごいや！！ よっ！大先生！！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:53:36.98 ID:8xlaxvln] 今日は公園横の飼い犬に吠えられたorz 音楽(と犬の鳴き声orz)聴きながら跳んだら1000回できた！ これまで500回位で諦めてたけど､リズムに乗って口パクしながら続けられた 疲れはするけど飽きないしイイね ただしっとりした曲だと調子が狂うので元気なノリの良い曲を選びたい 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:39:30.13 ID:qLnjE/gf] はじめの一歩の曲を聞きながら縄跳びやりはじめてからすごいはかどってる。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:57:58.54 ID:h0+9K4TA] ちょっと前始めたんだけど 持久力よか筋肉もりもり着き始めたw 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:45:26.06 ID:EqewFKel] >>591 １日何回くらい飛んでます？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:00:03.64 ID:dXgEpIpz] >>591 むくみだよ＾＾ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:10:56.05 ID:+srUIl5r] ◯◯◯au 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:19:53.44 ID:PySkdV+J] アキレスけんいためた・・・ｏｒｚ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 02:22:51.75 ID:Pc/YRO6M] 獅子奮迅の勢いでなわとびダイエット 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:33:27.11 ID:I/odUWHY] 1分飛んだら大体何回飛んだことになる？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:01:10.59 ID:JGvIC9k0] 自分のさじ加減しだいだよね・・・。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:42:43.87 ID:nOpqZKc0] 500回でギブ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:48:44.65 ID:v8IdO7el] シンスプリント？みたいになった 帰り道はひょこひょこしながら帰ってるｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/28(金) 22:20:16.89 ID:kkEiTarx] >>523 です。 途中経過　　体脂肪19から18％　体重72から68ｋまで減りました 普段　仕事着スーツだけど　ウエストのベルトの刻みの減りがすげーです。 縄跳び効果高い！ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:36:30.37 ID:6BhvYCZv] >>601 すごい、継続は力なりを体現してるね 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:23:59.61 ID:Uqq3SbuW] 一ヶ月サボってしまったが量食べてなかったので痩せてた まぁ体力付いてないから意味ない・・・ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:02:53.51 ID:fDez9whY] >>601 プロテインは飲んでるかい？ 飲まずに減量するとタンパク質が不足しがちで筋肉の落ちも激しいから気をつけてね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:35:27.53 ID:isStKpy4] このスレはアホの集まり 普通の人間が出来る程度の縄跳びは無酸素運動 有酸素運動として縄跳びできるような奴でデブなんていないだろ　 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:52:15.61 ID:OszBHR1w] 確かに心肺機能が衰えたデブなら縄跳びは負荷が強過ぎてグリコーゲン消費メインのきつい無酸素運動になるわな。 ウォーキングくらいがほんとはいいんだろうな。でも運動を始めたきっかけを考えると、楽な運動だとこれで効くのか？と不安になるんだよ。で、負荷を増やして きついレベルの運動をやって効果少になると。はっきり言うと縄跳びやるより筋トレの方が早く締まるし脂肪も減るよ。 縄跳び程度の心肺にかかる負担でヒーヒー言ってる人にはウォーキング＆筋トレが お勧め 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:53:50.14 ID:QG+IF4yB] >>605 >>601みたいな実際に効果ある人がいるのに、そんなレスしているアンタの方がアホに見えるぞ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:04:53.63 ID:qyVnA4wD] >>606 ソースはよ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/29(土) 21:42:35.78 ID:0ivXTAW8] 601です。 プロテインは飲んでないです　ただ筋トレ後に縄跳びをしてるので そこまで　筋肉は落ちてないと思われます　因みに筋トレはプッシュアップバーとか腹筋ローラーやってます。 実際　腹回りの肉は無くなり　腹筋の線が出てきてますから　良い感じかと、 今　現状68ｋで　身長からしての標準体重になり体重の減りは　これ以上はいいかな、 筋トレメインの縄跳び控え目で　外国人みたいな体型目指しますわ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:09:29.31 ID:W53XgluX] 縄跳びからロープワークへ移行ですね 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:37:46.31 ID:GPtp5bbj] むむむむむむむ。。 どうにも膝が痛くなってきた 以前膝は冷やしたほうがいい、冷やさないほうがいいという話しがあったけど正解はどっちなんだろう はあ、ショック 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/30(日) 22:32:02.38 ID:hcZfXw5b] 氷を袋に入れて直に当てて　感覚無くなる位　冷やしてた、 時間あれば　１日の間で痛くなる時に１５分くらいアイシングしてた、 ただ　それ以上に休養も必要。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:11:49.20 ID:d5/1hUge] 久しぶりに1000回飛んだ また飛ぼうっと 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:52:16.10 ID:n7cY2hlp] アイシングは終わったらすぐにやった方がいい。受傷後48時間は冷やす方がいいと言われてるが、痛み感じなくても終わったら足首や膝を冷やしといた方が怪我はしにくい。暖めるのは痛みが慢性化してから。そうでなければ運動後は冷やす。 これでOK 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:29:06.02 ID:sensn101] みんなどこで縄跳びしてるの？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:54:55.31 ID:EsmpN09c] 今日初日(^^ゞ 500しか跳んでないのにふくらはぎヤバス… みんな最初はこんなもんかな？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:21:01.99 ID:niwvg3Pq] ２週間もすれば余裕で慣れるよ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:46:16.16 ID:WTKw62mb] 数日おきにまだ数回しか跳んでないけど段々回数増えて1500回位跳べるようになったよ 引っ掛かりまくりだけど 近所の公園の土の上で跳んでるので靴下の中まで土や砂が入り込んでじゃりじゃりする もっとスマートな跳び方があるんだろうか 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:01:13.47 ID:JRgZoyZV] >>618 ズボンの下に膝小僧すぐ下ぐらいのハイソックスを履けば石や砂は入らない くるぶしぐらいの短いソックスやパンプス用の足袋靴下みたいのは駄目 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:25:01.36 ID:B9LexIt6] 少し前に家の中でなわとびしてたけど 床がフローリングで足首が痛くなって断念。 体重が75ぐらいの女なのですが やはり少し体重を落としてからの方がいいのでしょうか？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:35:14.72 ID:9psUuTb2] なんで身長書かないの？ばかだから？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/11/02(水) 16:53:50.49 ID:WxT9YTFR] >>620 女だから　身長そんなにないと仮定して 175ｃｍで75Kｇの男ですら　膝や足の甲が痛くなります。 多分　歩いたり。プールなりで脂肪量と体重減らした方が良いと思うよ 体重がある分　むしろプールが一番効果ある、 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:38:02.38 ID:B9LexIt6] >>622 ありがとうございます 身長は156です。 地元にプールがない田舎なので 歩いたりしようと思います 624 名前：618 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:42:54.71 ID:Bv7xRhXs] >>619お〜そんなことも思いつかなかったよ 明日ハイソックス買いに行ってくる ありがとう 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:40:07.00 ID:VhxR5HQp] 今までスポーツ店で買ったグリップ長めのなわとびで頑張ってたけど 回数数えるのが面倒でタニタのカウンター付きなわとび買ったらすごく引っ掛かかるようになった… なわとびによって引っ掛かりやすいとかあるのかね？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:42:53.06 ID:L8kxROOI] カウンター付きの縄跳びは重いから跳びづらかろう 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:55:11.03 ID:G1cU7eGP] >>626 今日はスポーツ店のに戻したらスイスイだった。 カウンター付き使い出してから膝と足首が凄く痛かったんだけど、戻したら痛くなかったし 高かったけどお蔵入りだわ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/11/07(月) 00:09:19.60 ID:2eQu+vEw] www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ このジジイの言うとおりに身長＋60cmの長さにしてやってみたら短い短い！！ 今まで飛べたものが全く飛べないし、高く飛ばないといけなくなって膝に来た。 ウソツキクソジジイ！！地獄に落ちてしまえ。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 03:01:07.56 ID:n2z2UPU9] ★7 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:21:35.92 ID:oAsT6J65] なわとびすきだ 無性にわくわくする 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:29:05.51 ID:wvWlbovd] >>628 縄の長さなんか自己責任だろ スポーツ用品店で売っているアシックスの縄跳びなら縄を切らなくても長さ調節ができる お前が地獄に堕ちろよ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:43:24.33 ID:nc/TdErm] >>628 縄跳び界の唯一神に暴言とは、恐ろしや・・・ 身長との比率、跳ぶ速度（ロープの速度）、技術レベル等々 原因なんて少し考えれば分るだろうに 物凄く身長が高いのを計算に入れていない 変な跳び方をしている 話にならない位ヘタクソ 想定外なほどデブ どれだろうな？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:31:35.03 ID:exQ+ofQu] 前回しの駆け足跳びはスムーズに跳べるようになったんだけど 後ろ回しで跳ぼうとするとへっぴり腰になって全然できないのはなぜだろう 何かコツがあるのかな？ 634 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:07:43.58 ID:fEgyM6PU] ロープの長さの話題が出ていたので、少しまとめてみます 鈴木名人は身長158cmと、70代の日本人としても若干小柄です 平均身長付近の女性ならば、丁度そのままの数字で問題無いかと思います 220cmくらいから始めて、上達するに従って短くして行けば良いでしょう 身長+40%より長くないと跳べないのは、跳び方に大きなロスのある可能性 が高いと考えられます 非効率な跳び方で体力を使っても、ダイエットには良いかも知れませんが やはり怪我は怖いので、一度フォームを見直した方が安全かと思います 635 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:08:26.29 ID:fEgyM6PU] 現在日本人青年層の平均身長は、男性で170cmを少し超える程度 女性は160cmを僅かに下回る位で、1960年代末生まれ以降が該当します 男性平均を171cmとして、身長158cmの鈴木名人と同じ比率になるのは +40cmは25.3%、同じ比率で置き換えると+43cm +60cmは約38%、同じ比率で置き換えると+65cm 二重跳びを数十回以上こなせるのであれば目安は214cm 一重のみゆっくり跳ぶのであればロープの目安は236cm 体型や手首の質で多少の差は出るので、2,3cmは誤差と言って良いでしょう フォームや好みにもよりますが、当然短くする程調整はシビアにはなります 636 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:14:11.12 ID:fEgyM6PU] >>633 前回しの時と較べて、回転の支点が前後にズレていませんか？ グリップの位置を意識する、背筋を伸ばす、少し遠くを見る この三点を注意してみて下さい 無駄の無い重心移動で、垂直に跳ぶ事にも繋がります くれぐれも、フォームを崩して腰や膝を痛めません様に 637 名前：言葉に責任を持てないプロは２ちゃんねらと同じ mailto:age [2011/11/08(火) 13:16:22.93 ID:8EdUtNaR] >>631>>632 得意げに初心者は身長＋60cmと公言する奴が悪い。しかもプロなんだから言葉には責任を持て。 それができなければ２ちゃんで殺害予告するバカと何ら変わらん。 それまでは順調に痩せてたし、普通に30分は飛べてたのがこのジジイのアドバイス通り(身長＋60cm)にしたとたんに飛べなくなった。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:18:53.47 ID:8EdUtNaR] >>634 いちど、フォームを見てくれる指導者が居ればいいんだけど…当方は身長186cmです。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:05:15.57 ID:s4WauOmd] 縄跳びって脚太くならない？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:45:05.86 ID:jBr08jrO] >>636さんありがとう 注意事項しっかり意識して練習してみます 641 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:08:34.35 ID:uDGVyhuD] >>637 何十年もボランティアで指導・普及活動をして来た仙人みたいな方ですよ・・・ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:33:41.46 ID:RPrHQWgd] 台風以来やってない。おまけに食いすぎで益々腹が減る。 太ると気だるくなってくるんだなぁ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:04:44.15 ID:xpolxiAN] グリップなんか無いただのロープでやればまわしたり投げたり変化をつけたり でウエストや二の腕にも効果があった 参考にしたのはちょっとすご技すぎるが音楽に合わせると飽きないし なかなか良いと思うよ（途中の体操みたいのがきついけど太ももに効果あり） www.youtube.com/watch?v=lnhsdGZsU9E 644 名前：637 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:51:29.19 ID:tmT/rNbt] >>641 >仙人みたいな方ですよ・・・ そのまま羽化登仙しちゃえばいいのにｗｗｗ 645 名前：身体も鍛えられる縄跳び買ったよ mailto:age [2011/11/12(土) 17:28:42.17 ID:DtXRv2Vd] 　　　 　 　 ＿＿＿ 　　　　　／　　 　 　＼ 　　　 ／　　　⌒ 　 ⌒＼ 　　／ 　 　 ,（⌒）　（⌒）､＼　 　　| 　 　 /// （__人__）/// | 　　 　　＼　 　　　 ｀ ヽ_ノ　　 ／ 　　　　ヽ　　 　, ＿_ , イ 　 　 ／　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿ 　 　| 　　ｌ..　　　／l.ムエタイロープ l 　 　ヽ 　丶-.,／／￣￣￣￣￣￣／ 　　　/`ー､＿ﾉ　 こんなひどいバッタモンに騙されるとわ・・・・・・・・・・・ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:28:43.47 ID:NFTu+ada] 縄跳びをやっていると縄そのものよりも靴に悩まされる 今の靴はスリッポンタイプで跳ぶ度に踵がブカブカ脱げるようになってしまい、やりにくい 買った時はきつめの靴だったのに 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:35:40.16 ID:9jRWxxm4] やっと1セット100回だったのが200回しても平気になった まだまだだけど自分の成長が見られるのは嬉しい 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:16:29.71 ID:MwqCZ7aj] 今週から始めた 300回が限界 でも時間に換算すると3分くらいしか動いてないんだよね… 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:45:12.12 ID:yKvbCOfz] 室内でエア縄跳びを毎日やっていたら、30分ぐらい続けて出来るようになった。 何回飛んでいるのか分からないけどｗ でも実際、縄を持って飛んだらそんな長時間出来ないんだろうけど。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/11/16(水) 11:52:52.36 ID:SRrfu79+] これ体重重いとアキレスけんとか痛めない？ 先月痛めてから未だに縄跳び再開できない １７６ｃｍ　７５ｋｇ　２３％　♂ 651 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:10:17.98 ID:z2j8X+IA] >>650 ほぼ同じ体型だけど、自分も跳んで30秒でアキレス腱に違和感覚えたわ まずはウォーキングである程度落とさないと厳しいかもね あとは念入りなストレッチとか高く跳び過ぎないことかな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:03:37.39 ID:a3zAfqPB] 175/106の俺が大丈夫なんだ 大丈夫だ。 653 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:19:32.21 ID:z2j8X+IA] >>652 その体格で何回くらい跳べるの？ 今日2日目でさっき20分程跳んだんだが、50回くらいでゼーハーゼーハーだわ まともに運動してなかったからかな・・・ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:13:12.54 ID:Exe0vxKb] >>653 50回くらいでゼーハーしても呼吸と動悸が治まったらまた飛べばいい。 休み休みやっているうちに50回が80回に増えていくんだ。 体調が悪かったらサボってまた最初からやり直すくらいの気楽さで臨んでいる。 ちなみに当方は652じゃないです。186/106の別人です。186/112から下がってまいりました。 年内にフタケタに突入できればと思っております。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:26:19.92 ID:2yti9Nry] これからどんどん寒くなって、夜の公園で青春している中高生消えてくれないかなぁ でも、冬の夜の公園も漫画やドラマの舞台になるから真似してうろつくんだろうなぁ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 18:42:18.42 ID:dIH0nfWz] >>653 200回くらい飛んで30秒くらい休むを20回くらい繰り返す 脈拍120くらいキープ出来てれば良し 657 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:12:25.53 ID:KerRKANO] >>654 >>656 ちょこちょこ休みつつって感じですね。 自分もその方針で行きます。 というか休まないと続かないｗ 100キロ台で膝壊さないの凄いな・・・ 658 名前：654 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:03:00.34 ID:g+Uz+BN8] >>657 膝を軽く曲げてつま先立ちで跳びます。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:59:35.95 ID:QWXkjymn] 寒くなってきてサボってたから一週間ぶりに飛んだ 1000回でへばったがやっぱ楽しいな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:42:25.84 ID:u/m7D1oN] >>659 マゾ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 12:33:57.18 ID:V0JxeIo3] やっぱり毎日やることに意味があるよね 1000回でも良いから毎日やろう… 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:56:47.24 ID:DV35SZe4] 縄張り意識の強い奴らがたくさんいて、公園じゃなかなかできない 続きそうもないなこれ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 18:08:58.23 ID:I60FLRMf] 公園だと砂飛ぶからヤダ 夜な夜などっかの駐車場でやりなよ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:24:41.31 ID:KictM6is] >>663 お前のせいで車に傷がついたと言われる。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 22:25:12.49 ID:I60FLRMf] >>664 あっそ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:26:46.66 ID:NO4lOY+1] 午後6時ぐらいに公園でやってると 何の音かと思った、と思うらしく近くの家からわざわざ出てくる爺とかうざい 音が迷惑になる時間にはまだ早いし、公園はお前の縄張りじゃないんだから見てくんなや 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:17:43.03 ID:rWIMiUDP] やるとしたら早朝が良いんじゃない？ 以前夜中に近所の公園でiPodイヤホンで聴きながらやってたけど イヤホン取った後の恐怖感は異常 あまりの静けさに30分ぐらいですぐ退散したよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:27:24.92 ID:3etW0DNf] QB 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:14:32.89 ID:NO4lOY+1] >>667 音が響くんだよね、早朝や夜中 公園はどの公園もだいたい住宅が囲っているからそこん家の連中の庭化していて、二重跳びとか派手な音がたてられない ひとつだけ森に囲まれた30分歩いてやっと着く公園を知っているけど、この間午後6時ぐらいに行ったら中高生の集団がたむろしていた 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:31:57.78 ID:3etW0DNf] 構うこたねーよ 別に打ち上げ花火して騒ぐわけじゃないんだから 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:19:07.27 ID:ju3z2WHV] >>670 自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ 午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/11/22(火) 23:36:01.86 ID:DYeTmKa9] 最近の寒さに縄跳びサボリがち。 やっても１０分で１０００回くらい　長くて１５分。 回数よりも時間やった方が良いよね？ 夏場なら　３０分で汗だくで　シャワーが気持ち良いんだけど　冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:00:18.46 ID:jjI59C7D] ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。 これだけで十分たのしい。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:52:27.46 ID:Zw6UF9pX] 最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで 100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:17:36.97 ID:Jk6o3Omx] >>674 一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな かかとから着地したりしてない？ 衝撃がダイレクトに頭に響いてそう 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 04:29:05.67 ID:3LX7cp4s] 縄跳びするスペースがない 家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 06:01:03.86 ID:2Bslodbb] エア縄跳びでいいじゃまいか 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:28:50.79 ID:dA8+D8CT] 運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、 頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 06:24:08.26 ID:c2o9fabs] 最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・ 100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・ 頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/11/30(水) 13:56:52.65 ID:t7HTilJj] 皆どういうやり方してるの？ 俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない やっぱり回数も気にした方がいいの？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:46:40.94 ID:KB0A0K6a] いや回数より時間だろ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:52:41.78 ID:XXPDn258] >>680 心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/11/30(水) 19:58:56.58 ID:g4ndBNNw] >>682 心拍数か… ありがとう 次から気を使うよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 14:21:04.90 ID:TIMaxEie] エア縄跳びでいいじゃまいか 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:45:06.11 ID:O4MRTRGG] やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 16:26:15.49 ID:T+kfkCWg] 寒くて縄跳び所じゃないな… 外から家に帰ってきたらもう出る気がしない 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:29:17.60 ID:ZTrVEvzx] >>686 今日は休みにするか… 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:13:40.17 ID:BxY31sZZ] わざわざ縄跳びを使う意味が分からん 100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ 半年で15キロやせたぞ 狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:07:08.10 ID:rllvj9vc] ﾌﾟ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:50:34.91 ID:RO86hR7r] エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる 最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:48:42.53 ID:mNr2GNsM] 100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:57:53.65 ID:J/jfY/3e] 宗教上の理由です 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 02:12:14.65 ID:O1qowSgM] エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 03:31:48.30 ID:oh9fDtwD] >>688 家でやったら床が痛む 695 名前：エア縄跳び愛好家に朗報 mailto:age [2011/12/03(土) 03:33:45.45 ID:oh9fDtwD] ジャンプスナップ　JUMPSNAP nitani.net/hills/item/junp-snap.html 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 07:16:24.13 ID:iK9dIKbP] 公園でやるとかみっともないからやめれ 男ならスクワット１０００回やれよ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:33:03.29 ID:oh9fDtwD] >>696 スクワットは有酸素運動じゃないよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:57:54.99 ID:VyoeNU63] >>693 エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:30:37.11 ID:xqW4DAND] >>695 これ古い縄跳び切れば作れそうだね。 靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな 700 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:44:36.34 ID:0AieEByn] 縄跳びは楽しく、そして達成感があります その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては ちょっと成り立たないでしょう 効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:20:29.42 ID:t39hxX4D] >>695 ９，８００円・・・だと・・・？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:15:52.37 ID:nz+asQ3K] 中日 浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:41:45.21 ID:FBp9Wh/C] 縄跳びなんてやせないから 呼吸は命の源 呼吸法を１０分やれば痩せる 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:47:07.18 ID:SA0fdk98] そう 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:34:36.09 ID:Dj0gkLWD] >>702 9セットと半端な回数なのが気になる 彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか 二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:56.95 ID:ITx7139g] 縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:19:58.18 ID:Dj0gkLWD] あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:33:11.43 ID:ebt9TLfg] 自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:02:59.33 ID:CpVrCAds] 腹回りがすっきりしてきた！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:32:16.80 ID:G3cRpM4D] >>709 １日何回くらいしてますか？詳しく教えてください 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:43:19.69 ID:CpVrCAds] >>710 気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが 休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね 初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:50:11.34 ID:LoCXyr49] 縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった 跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる まだ一ヶ月だけど毎回30〜40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた 既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった 縄跳びだけの効果ではないけどね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:57:12.69 ID:/H9B1vCf] 縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、 大丈夫かな… 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:16:47.50 ID:uzRLC5Ng] シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 06:36:48.65 ID:J2K3PPRl] え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:16:19.92 ID:heVEAFbR] ８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど 段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:37:35.96 ID:9fWdLDMv] 膝の筋肉の肉離れでしばらく休み 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:20:36.62 ID:J2K3PPRl] >>716 じゃあがんばってみる ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:01.41 ID:heVEAFbR] >>718 一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい 回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回〜20回 体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 08:33:29.82 ID:ejqYKOwa] >>719 ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね エアー縄跳びで始めてみます 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:38:40.49 ID:ixSNOHAm] ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:57:51.87 ID:KvmHX5Es] 縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:53:54.43 ID:p55TM8sF] >>719 縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:27:10.92 ID:78aYczAB] BMI22だと効果までは中々ですか？ 女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月〜続けてるけどイマイチです… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:52:38.37 ID:DHO2KRPU] >>723 基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど 毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:39:58.92 ID:VVC92iBC] 別にビール辞める必要ないじゃないか 俺は飲んでても痩せてくぞ つまみなしだがな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:33:47.92 ID:4BGoOF37] なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから 飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は 飲むしって感じで禁止なわけじゃない 縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら 回数続くようになった 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:03:34.75 ID:auhF1gQM] 今日も跳ぶか 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/12/12(月) 00:15:36.43 ID:eUnpsFAt] >>724　 この運動量なら　確実に減ると思うけど、体重40ｋ〜50Kとか　元々　細いんじゃない？ 脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても　 体が防衛しちゃうから　難しいと思う。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:59:46.08 ID:9+MeCD6r] おまえら飛んでないのかー？ ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 21:24:07.67 ID:2skBJn4T] 一ヶ月間毎日縄跳び30分 夕食炭水化物抜き 水とお茶しか飲まない 間食しない 甘いもの食べない これで八キロ落とした 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:36:25.24 ID:1I4xUp5w] >>731 それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな 個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 23:36:19.63 ID:2skBJn4T] >>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな けど縄跳びは優秀だぞ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:13:55.52 ID:ljvNahqT] 駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？ 早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね 自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 06:33:29.91 ID:fco86Usn] パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:37:27.22 ID:cWMWyIg4] 人目とかあんまり気にしないでいいよ。 いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。 服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:17:02.43 ID:bOHMRZNq] 昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:28:06.74 ID:j67DVDRu] ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:36:09.90 ID:3/dFGFKM] 知りません 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:21:35.96 ID:UOF1NgvP] ひざにお水溜まっちゃった 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:55:03.60 ID:bHznTrzG] 超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた というかそれが限界だった でもウォーキングやジョギングより全然楽しい これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:59:08.21 ID:bHznTrzG] 書き忘れた その場で走り跳びするようなスタイルでやった これだと普通に跳ぶよりは消費カロリー低いかもしれないけど 普通に跳んでみたら腰に不穏な気配が走ったので… 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 18:49:42.94 ID:wPuSb6Xm] 久々に体幹トレーニングしたら、前はさっぱりだった前後と矢状面がかなり良くなってたや。 体型にはまだよくわからないけど、やっぱ効いてると嬉しいね。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:17:57.96 ID:UNv1qfAe] 切れたロープを結び続けて一年 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:25:25.13 ID:v6eHDhE3] 縄跳びやってみたけどアキレス腱痛い 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:41:14.89 ID:+SWTDTIi] おらっしゃー！ 500回連続で跳べた！ 後ろ跳びは10回だけ、2重跳びは3回だけど… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:24:58.21 ID:t9Lcnsjg] 寒くて跳べません 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:13:32.41 ID:8Ob7uElS] 跳んでるうちに暑くなるさ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:06:35.30 ID:nkwxqUdd] 縄跳びって冬の運動の超定番ってイメージあるよ。 実際飛ぶと5分後には暑くなってくるよねｗ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:09:18.22 ID:nNOWPTrz] 夏はきついしな 特に跳んだ後、全然熱がひかないからつらい 夏はプール、冬は縄跳びが最強 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:28:45.84 ID:AjABexDR] なんかここ見たら自分も頑張れる気がしてきた。今日からやるわ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 18:17:49.75 ID:Y9w+EeGj] うん 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:19:30.02 ID:TeYZrpVH] ずっとやってたらうんこ出そうにならない？ 駆け足飛びだとましだけどこれはパンツくいこむ・・ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:34:45.32 ID:CXB+cEE6] 出してから跳べよ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:56:56.21 ID:TeYZrpVH] 漏れそうになって駆け込むけどでないのさ んでまた再開して何分か経つと アうんこ・・の繰り返し 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:07:30.04 ID:Mniaz3fK] コンビニの駐車場で跳ぶ→出そうになったら駆け込む ウォシュレット付なら水を逆流させて簡易浣腸して無理矢理腸の中を空にするという荒業も 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:11:33.02 ID:RpyAmlAU] 誰もいない深夜の公園でやればノグソできるぞ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:21:59.71 ID:DvLUvWJr] 深夜の公園とか絶叫物 自分には怖すぎて飛べましぇん 基本夕方辺りの時間帯しか無理だ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:51:56.35 ID:3+xfsEzU] ねじれるんだけどどうすりゃ解消できる？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 05:04:57.80 ID:+9vKjdnN] 今日から縄跳びダイエット始めるぜー！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:20:47.16 ID:v7Y1DNPk] >>758 自分は午前４時半ぐらいの森に囲まれた公園が都会の中でも人目を気にしないでできて好きだ いつか変な奴が出てくるのかもしれないけれど とりあえずこの糞寒い時期に出ることはないと思う 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:08:59.11 ID:31QmhA40] 俺も深夜〜明け方が好き 誰もいないので犬の散歩しつつ跳んでる 犬はビシビシいう縄に大興奮 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 03:47:58.06 ID:yeNs+hRL] 痩せない！ 飽きる！ 続かない！ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:54:42.41 ID:0wGfcNAN] そこんなんとか頑張れば痩せる まず数決めて続かないならむいてないかも。 私は数でひと月続けて習慣化して、飛ばなきゃ寝れないようになったよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:14:51.12 ID:5ZNTLvT8] 長時間飛んでもさ結局それ以上に食べてたら痩せないわ 縄跳びのせいではないよ そういう人は何しても痩せない 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:10:13.42 ID:XbQxniw2] おしっこ漏らすのでできません 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:23:36.62 ID:jG3cx5zK] ノーパンでやればいいじゃん 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:24:23.37 ID:pkd185oy] オムツ履けばええやん 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:42:51.50 ID:XbQxniw2] 夜用安心ガードつけて跳びましたが10分が限界でした 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:01:14.83 ID:XbQxniw2] 尿もれ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 01:50:59.23 ID:kbik7fvs] 全く運動したことないから5分くらいで心臓が絞めつけられる感じで呼吸困難＆鼓動バックバク 少し休んでまた跳んで、結局休み時間も含めてトータル20分で限界 これを2日に1回頑張ってるけど・・・やっぱりぬるすぎてダイエットには至らないかなあ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:10:14.43 ID:xZtGdgs7] 全く運動をしたことがない人なら効果絶大だと思うけど 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 01:17:20.51 ID:O346XCmr] >>764 んで、結果は？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:33:25.65 ID:tliaP0F8] なわとびやって疲れたら筋トレってのを延々とやってる 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:45:28.24 ID:YHVJ3ZCD] 10数年ぶりになわとびしたけど楽しいな^∇^。明日は二重跳びとはやぶさに挑戦してやるぜ(δωб`) 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 00:02:02.19 ID:Dfrj7oCE] お願いだからみんなの結果が知りたい 一ヶ月毎日30分で1.6kgってどうなの？ ちなみに152/46 下半身痩せたい 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:19:25.92 ID:qyHsefRH] 人気のない公園を探していつも三千里している 今日は歩き回るだけで終わった 人気のないよさそうな公園を見つけたのに気持ち悪いホームレスがいるからやめた（じっとしていないで意味不明にうろうろぐるぐるしている若い奴できもかった） 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:21:57.12 ID:RGwnGHED] それは鏡にうつったあなたでは・・・ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 01:36:28.23 ID:KlfKhXhO] >>778 公園に鏡なんかあるか？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:39:49.16 ID:gcKZw4Qj] 30回も跳ばないうちに引っかかって最初からやりなおしを毎日30分やってるんだけど 連続で跳べないと運動量ってかなり変わってきちゃうかな もっと長い時間跳べばいい？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:14:33.95 ID:dmG2UriD] アスファルトやコンクリートの上で飛んでたら膝関節炎になりました。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:43:30.44 ID:tkYvgja6] >>780 俺も不慣れで途切れ途切れやってるんだけど カロリー消費って心拍数に依存するらしいし 連続で飛び続けるのに比べたら途切れることで休憩が入っちゃうから やっぱり多少は効果落ちるんじゃないかと思う 無理すると続かないし慣れとともにじわじわ時間増やすのが一番かと 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:34:39.50 ID:3xlD4CSp] 俺も絶対に３０回以内で引っ掛かっちゃうわ 色々工夫してみてるんだけど何が悪いのか全くわからんまま1ヶ月過ぎた 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 05:04:57.98 ID:8oKnNvgJ] 縄が短いんじゃね？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 07:31:06.39 ID:3xlD4CSp] 片足で踏んでピンと伸ばして胸くらいまでが一般的な長さ、 腰くらいまでが上手い人のボクサー跳びに適した長さなんだよね？ 自分は胸くらいの長さでボクサー跳びしてるから長さは充分だと思うんだけどなあ リズム良くいい感じに跳べてるつもりなのに突然引っ掛かる、を繰り返してる 酷い時は10回も行かずに引っ掛かるｗ やっぱり慣れた人だと延々跳んでられるの？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:32:43.34 ID:z4C+DMmC] >>782 >>780です やっぱり多少は落ちるよね 連続で飛べることを目標に少し時間をのばしてやってみる なわの長さも見直してみようかな ありがとう〜 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:02:22.50 ID:qT35q2GU] 消費カロリーと跳躍数がカウントできる、ロープレスの縄跳びがオススメです。引っ掛かることがないし、床を傷つけないので、一戸建てなら家でできて便利ですよ。もう３台目に突入しました。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 02:36:01.91 ID:ARMV7Op5] ここってさ、〜回やってる、〜分は続けられるようになったとかの報告はあるけど 〜キロ痩せた！とかは無いよね。 何故？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 11:34:08.61 ID:nKV24cIW] このｽﾚは手段のｽﾚであって目標のｽﾚではないから みんな結果は目標を掲げているｽﾚに書き込むんだと思う。 ここは結果より途中経過、試行錯誤を参考にするｽﾚなんじゃないかな。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 13:40:40.71 ID:iL1LVT0e] エアー縄跳びが最強 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 01:13:38.16 ID:5RQi+Co2] 8月下旬77kg→現在59kg もうちょっと頑張る 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:27:57.76 ID:zDZdW5xK] >>791 １日どれくらいやってんの？ やりかた回数食事などｋｗｓｋ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:28:44.63 ID:XpQeSvgW] あの、これってその場でピョンピョン跳ねてるだけじゃ駄目なんですかね。 腕を動かすことに意味があるのかな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:33:33.08 ID:zDZdW5xK] それ自分も興味ある 縄跳びはあるんだけどスペースがないしいちいちまんどくさいからその場エアー縄跳びだと効果低いのかな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:28:06.66 ID:uSvRwngb] 顔とお腹、太もものお肉を振り落としたいのでわたしはエアなわとびやってる。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:29:56.76 ID:OVQqCfE/] 9月75kg→現在67kg やっぱ続けるってことが大事だな… 60まで落とす！ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:21:40.24 ID:OdPsFWjj] >>796 １日何回飛んでるのかエアーでもええのかｋｗｓｋ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:35:36.83 ID:HZC6CN6p] ギネス記録めぐみの縄跳びメッチャ使いやすい 子供は縄跳びアッと言うまに上手くなる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:57:24.48 ID:lYYwa3/1] >>797 エアーだと楽しさや充実感に難があるんでないかい？ それでも継続出来るのならイイと思うけど 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2012/01/23(月) 22:18:08.74 ID:E4P/Uaeh] >>797 一日20〜30分くらいだから2500〜4000位だと思います。 エアーは799と同様あまり勧めません。 最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい 最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。 あと手段として行うのはダメだと思います。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:15:33.99 ID:1XHw9uo7] なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:32:34.12 ID:8h3qwVy6] エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし 片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。 >>801 不安定じゃない？ ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。 雨上がりはアレだけど、土がいい 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:13:15.89 ID:upBqowtC] ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:25:19.23 ID:hELSq+W6] クッションのいい靴ということで縄跳び専用に「パワークッション」というタイプの靴を検討してますが 実際に使っておられる方はどんな具合でしょうか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:58:59.24 ID:QhbElhq5] 寒過ぎて跳べない 早く暖かくならないものかね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:04:37.78 ID:RPYnIZ/a] マンションの裏の貯水タンクの横でひっそりと跳んでるんだが １分も跳べない 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:37:42.05 ID:zYK0kgT3] 俺も縄跳びなんて小学生以来長らくしていなかったんだけど 今日とんでみたよ けど、予想を遙かに下回る結果でさんざんだった ところで少し飛ぶと直ぐ縄を引っかけてしまうんだけど これってどうやれば引っかけず跳び続けられるかな？ 自分ではある程度に縄の動きは意識しているつもりなんだけど実際は縄とジャンプがかみ合っていないっぽいんだ… 俺もきっと1分もっていないと思う 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:48:49.49 ID:92WQUEM2] >>807 自分も10年以上縄跳び飛んでなかったけど 駆け足飛びやったり交互に2回ずつ片足ジャンプ3日もやってれば いつの間にかタイミングと感覚掴んでるから 普通に飛び方はいつの間にか長く飛べるようになってたなぁ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:49:40.28 ID:92WQUEM2] 普通に　× 普通の　〇 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:54:30.84 ID:Y5bUDFIx] >>807 一週間くらい筋肉痛で脚がツライ事になるかもね 不恰好でも続ければ身に付くから、最初は１分も続かなくても続ければ長く跳べるようになるし、 数ヶ月のブランクで再開した一発目で２分くらい続いたりする 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:07:10.36 ID:addTgs40] >>807 まずは3分を目標にしよう allabout.co.jp/gm/gc/385702/ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:04:17.29 ID:nrUNPOWg] 大丈夫。 自分も100回でバテてたし、二十跳び1回しか飛んだことなかった運痴だけどすぐ慣れた。 たくさん飛べるとどんどん楽しくなってくよ。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:10:15.87 ID:zYK0kgT3] >808,812 似たような人もいるんだと思うとちょっと安心というかなんというか 俺だけかも、ってのが結構ひっかかってたんだ… >810 今日で二日目なんだけど早くもじわじわと若干筋肉痛っぽい感じが >811のURLも参考に読みました とりあえず体に負担をかけすぎないように焦らず跳んで少しずつ慣らす、ということを目標にするよ みんなレスありがとう！！ あ、また質問だけど縄跳びをする時間帯って朝食前というのが良いっぽいみたいだけど ダイエット目的で夕食後2時間ほど経ってからでも良いのかな？みんなの縄跳びタイムっていつ頃？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:43:59.57 ID:nrUNPOWg] 晩飯前とか。 ↓一応、初心者スレから・・・ ★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】 どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。 自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:53:10.03 ID:zYK0kgT3] >>814 自分に合う時間帯ってことなんだね、なるべく同じ時間帯に毎日持続させられるように頑張ってみます 何度もレスありがとう！ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:54:36.30 ID:7qJVezjR] >>807 約四半世紀振りに飛んだ時は、全盛期の約1/5以下の回数で息が切れて倒れ込んだ 不思議なのは昔も今も二重跳びの方が長時間跳べる事、集中力の問題か？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:18:32.33 ID:CBN+nOuz] 片足ずつ飛ぼうとした時にどうしても左足でびょんびょんと飛び跳ねられない。 ふくらはぎの筋力が弱いのか、それとも足首が堅いのか。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:57:52.92 ID:V/0TlH68] 駆け足とびできるようになった。 縄を早く回した方が跳びやすいな。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:40:46.09 ID:58XiGv1F] 最近なわとび始めたけどやたら顎が痛くなるねｗｗｗ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:22:05.24 ID:scpXjyB4] 一日40分前後毎日をもう三ヶ月はつづけてるけど 全然痩せない。 顔なんかは逆にデカくなったような。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:24:36.13 ID:SdrJnyH+] >>820 運動とダイエットは一緒にやらないと痩せないよ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:14:49.23 ID:x+DPbORN] 先生！どっちもやってるとおもまーす 823 名前：807 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:25:06.67 ID:0O6xuedP] 開始から一週間、体重は全く変化無いけど初日よりは少しだけ跳べるようになってきたみたい とはいってもまだ3分なんて跳び続けられない 今はまだ3分跳び続けられるようになるのが目標 自分の体が鈍りすぎていたってのがこの一週間で身に染みて分かった… 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/10(金) 00:12:41.28 ID:ydYyYASO] 去年８月から縄跳びしてる結果をお伝えします　175ｃｍ　75ｋｇ　体脂肪26％　♂ ８月　７５ｋｇ　一日１５分でバテる‥　頑張って　週に２，３回が限度　体脂肪　24〜26をいったりきたり ９月　７３ｋｇ　だんだん回数できてくるが膝に違和感　歩行に難がでてくる　体脂肪22〜24くらい １０月　７３ｋｇ　膝の痛みとも分かってきて　痛くなる前にストップできる様になってきた　体脂肪21％をウロウロしてる １１月　６８Ｋｇ　ハイペースでこなしていく。食事制限もあって　日に日に体重と脂肪がおちてく　まさに確変状態！！ １２月　７１ｋｇ　足の甲が痛い　診断の結果　疲労骨折。暫くお休み １月　　６８ｋｇ　基本　体重と脂肪はあまり変化なし　正月でカニ・モチ・酒に溺れる。 　　　　ここで７０ｋｇになる。 ２月　　６９ｋｇ　寒い‥外が寒い　縄跳びのペース落ちる。 　　　　でも　とりあえず　また今日から頑張る　 食事制限すると　効果抜群だけどね 朝飯（食べない派） 昼飯（ガッツリ） 夜飯（野菜＋ノンオイルドレッシング）＋良く噛むんで食べる だいたい1800カロリー位で食事とって　縄跳び３０分やれば　誰でも痩せる。 １２、１月は外食ばっかりで　相当カロリー高めな生活だったが　ある程度ｷｰﾌﾟできたから　食べるときと食べないときの使い分けをしてる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:31:56.24 ID:L/R2JGzu] 食事制限って戻したらリバウンドするの？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:48:12.95 ID:SHKjMWhV] リバウンドです 827 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:26:13.99 ID:???] >>824 参考と励みになった！ 828 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:38:58.51 ID:???] 30分跳んできた まだ3日目だけどだんだん跳ぶのが快感になってきた 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/11(土) 19:43:45.56 ID:Qq10uNg8] 824なんだけど　 いつも音楽聴きながら　やってるんだけど、知ってる曲がなくなってきました 何かオススメの曲ありますかね？ テンポいいやつで 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:02:11.65 ID:i627Xjem] ユニコーンの大迷惑は？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:32:48.95 ID:qJFncTaN] >>825 する。 例えば1800kcalの食事でなった体重は、1800kcalでないと維持できない それか運動を増やすか。 ダイエットは一生ものだよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/11(土) 22:25:15.92 ID:Qq10uNg8] とりあえず今日の縄跳び終了しました >>830 ユニコーンの大迷惑　　テンポ速すぎて死ぬかと思いましたわ 本能なのか、曲のテンポに合わせて縄まわしちゃうから　まさに大迷惑。 懐かしくてテンション上がってたからやりきれましたけど。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:51:48.60 ID:W893no7s] >>825 しない。10kg減量の後、食事の量は戻ったが、体重は維持できてる。 減量前と変わったのは、夜食をとらなくなったことだけ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:52:47.08 ID:W893no7s] 寝る前の食事がいかに良くないかということ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:23:07.88 ID:06D6BJ9A] 結局、夜食の分を制限してんじゃね？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/12(日) 23:55:28.10 ID:xr1Ph71R] リバウンドは　ドカ食いとかじゃなければしないよ。 そもそも誰しも基礎代謝が1200〜1500カロリーくらいあるし　仕事なり家事なりで体動かすワケで　たかだか1800カロリーくらいで リバウンドなんかしないですよ。 まして運動してると　基礎代謝もあがるし筋肉量も増えたりするから　リバウンドする人は短期間で一気に減らした人だけでしょ？ それでも　コンビニ弁当なり　カロリー高いものが多いから食事には気をつかうけどね 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:49:23.56 ID:Ck/kn5KY] 今日縄跳び買ってきたからやってみたら想像以上にきつくてワロタ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:47:48.75 ID:DvU0mqAn] 積雪で外で縄跳びできないので室内でやった 前に誰かが書いてたのマネして　500mlペットボトルに水入れてそれ持ってエア縄跳びしたった 両手ともいろはすでペコペコいうの気になりすぎてワロタ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:58:25.81 ID:IQ2/MU1T] 縄跳び２０００回とジョギング４０分やってるよ 840 名前：746 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:20:09.50 ID:ktwbunOc] 連続で1300回跳べた！　2重跳びは調子いいと20回 でも連日の雨で汚れそうだから、コンクリの上でやってたら腰痛めた・・・ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:24:37.03 ID:bG4CJjiS] エア縄跳びは無意味じゃん的なレスあるから、運動強度測ってみたで 1分間の心拍数 ランニング(15km/h)＝170 ランニング(10km/h)＝120 縄跳び＝130 エア縄跳び＝150 あくまでワイの体感やけど、縄引っかかるロスないから、実際の縄跳びよりエアの方がキツイわ あと、身体が慣れてきても、跳ぶ高さと速さで簡単に負荷増やせるのもええね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 23:01:36.20 ID:R0e5tbLo] 乳が邪魔やねん（怒） 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 23:07:24.81 ID:bHz8ARzI] >>842 つっ釣られないぜ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:24:00.29 ID:+OB+LkJs] >>841 運動としてはエアでも構わないけど、楽しさや達成感に欠けるので継続が難しいかも みたいな意見が多かった様に思えるけど 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:36:37.10 ID:AK2Kw4n9] 縄に引っかかってしまうのは、結局はフォームの崩れとかじゃない？ 上手く言えないけど、水泳でフォームを知ってるか否かみたいな。 エアで飛んでるのと、フォームを気にしながら飛んでるのとじゃ、 後々つく体力も含めて微妙に効果が違ってる気がする・・・ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:10:24.36 ID:9Ek+uYmA] 48kgから42kgまで減った！ ちなみに一日30分やってます 月に2、3回くらいサボるけど三ヶ月続いてる 標準から美容体重までも縄跳びでいけるかな？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:13:38.33 ID:wWywakG8] 駆け足でダーッと跳んで、両足跳びで流す……の繰り返し 無酸素と有酸素のインターバルでやってる めっちゃ辛いけど、インターバルトレーニングが一番効果あるらしい 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:40:05.74 ID:f99ge19y] www.youtube.com/watch?v=5w841zW9R5A ↑これは何跳びと何跳びをしてるの？もう理解できないｗ ちなみにこの人はボクサーで無敗のまま５階級制覇したメイウェザーっていう選手。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:35:49.62 ID:wRcM6OAn] 今日から初めてとりあえず500回 自分の体力のなさと体の重さを実感した ちなみに両足跳びでいいんですかね 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:24:50.68 ID:If8M86W6] >>848 ロープを束ねて身体の左右を回し（ここは跳んでいない）をして普通に一回跳ぶ 時々交差跳びを入れる、挙げた片足の下で左右の手の受け渡し、等々 一つ一つは簡単な事の組み合わせです といっても華麗なフットワークが流石、流れる様なコンビネーションも見事です そしてこんな長いロープでよくこれだけ軽快にやれるとも思います ボクサーにとって縄跳びは目的ではなくトレーニングの手段なので、この様な スタイルになるのでしょう 競技縄跳びの選手ならば、もっと短いロープで二重三重以上のコンビネーション を増やして来ると思われます 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:05:32.18 ID:qS8NaMaU] 近所の公園たちが一斉にバリアフリー化という名目で除染作業らしきことをやっているから縄跳びできない 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 09:21:38.38 ID:RZiJgUhD] 雪だったけど昨日もやった。 300跳んだら膝が死にそうになった… 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:00:00.33 ID:SJiKD9Hx] 今日、10分連続でやってみたんだけど、 すっごいキツいよね、特にふくらはぎが。 もしかして跳び方間違ってるのかな？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:27:19.97 ID:8r0rKJYe] おｋ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:57:52.25 ID:vcu56kNB] 脚を前後にしながら飛ぶのをやってる お尻が引き締まるのを期待 激しく動くからすぐ汗だくになる！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:45:17.78 ID:NlFrH2Ge] 100均で買ってやってみたら キツすぎて笑えない 200回くらいで吐きそうになってギブ　とりあえず毎日少しずつやろう 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:55:28.38 ID:PrJ29+69] 突然だけど皆さん体重どのくらいなんだろう？ 重量級の人で縄跳びしている人っている？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:08:13.34 ID:my6/4xoU] 170cm74kg。 今日で三日目だけど今のところ膝は大丈夫。 2か月前まで66kgだったんだけどね… 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 19:59:57.30 ID:kLP1kFir] 170cm80kgでやってたよｗ しかも腰痛持ちで普通に跳ぶとかなりキツかったから、走り飛びから始めた。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:31:00.23 ID:uHjeWYZ/] >>848 遊びと言うか見せる技なら右手を前で交差、左手を後ろで交差でそれを交互にとかもあるし 意外と奥が深いよ。学校で色々やった。ダイエットなら普通とびで十分だけどｗ 昔は3重飛びも交を混ぜたりしながらでも余裕で飛べてたのに今は2重飛びも結構きつい… 861 名前：857 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:40:40.38 ID:PrJ29+69] >>858,859 そっか、やっぱり膝が痛むか気になるよね 普通に両足飛びより走り飛びのが跳びやすいのは知らなかった、ちょっと試してみます 俺は94kで開始から2週間ほどで膝に痛みが来たからちょっと控えてるんだけど やっぱり体重重すぎみたい…痛みはひいたところなんだけど 回数押さえてもまた続けるのはあまり良くない？ 似たような環境の人はどうしているんだろう 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:53:22.07 ID:Wlx2cAMa] 確かに走り飛びのほうがやりやすいけど 効果はどうなんだろうか 普通飛びより走り飛びのが消費すると思ってたけど違うのか 痩せる飛び方って何？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:53:18.50 ID:n5k9G/9/] 両足跳びは、膝や腰にもろに衝撃が来るから俺は無理だった。 走り跳びのカロリー消費は普通に跳ぶよりは少ないかなと思う。 縄回す動きがプラスされてるだけで、ただ走るのと同じようなものだしね。 俺は腕がブヨブヨだから、ただ走るより二の腕に効きそうな縄跳びにしたけど。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:55:23.39 ID:wz8JoWRZ] 負荷的に 両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び ってスレに書いてあったけど、どうなんだろう 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:02:16.12 ID:1qxgFYFX] 駆け足（走り）跳びってそんなにカロリー消費するんだろうか？ 俺はその場駆け足跳びやってるけど両足より全然ラクなんだがなあ 単にデブだから膝に負担がくる両足がきついだけか？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:06:51.78 ID:wz8JoWRZ] ああ駄目だ、今日も足と頭にバシバシ当たりながら30分やって見たけど 引っかかりすぎてテンション下がる 無駄に身長高くて、100均の大人用の奴でも短すぎるから 二つ購入して繋げて長さ調節したけど、縄が軽すぎるからか飛びづらいったら amazonで500円くらいの奴だと少しは違うのかなあ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:22:53.02 ID:0MnliN5U] >>866 ホームセンター入って縄買ってくればいい。 縄跳び用のやつじゃなくて、普通の縄な。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:07:07.37 ID:gK7oKi44] amazoneで400円くらいで買ったのが165ｃｍの俺に丁度だったから高身長なら短いと思うよ いらない家電製品の電源コードとかの方が痛いけど回しやすいかも 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:12:23.04 ID:ftlud1rE] 俺も尼で1000円くらいの買ったんだけど 169cmで少し持て余し気味 少し高いの買うといいと思うよ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:44:26.15 ID:OuKWT5Hs] スネが痛いぜ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:42:38.97 ID:CO/H0jWV] 縄跳び想像以上に疲れるんだね。 止まりつつでも10分が限界だし、その後は絶対に凄い吐き気がして 20分30分くらい横にならないと戻らない ウォーキングくらいにしといた方がいいのかなあ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:30:31.97 ID:IE5XNLkk] 昨日から小学校以来の縄跳びを始めてみたけど腹筋、背筋、肩、ふくらはぎって身体中筋肉痛。20分やったのにジョギング並みに汗だくだった 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:01:50.34 ID:DJeRagPG] ジョギング６キロの後、縄跳び１５分で３５０回やった。縄跳びは今回が初めて。 キツイね。膝が悲鳴あげてるよ。明日仕事大丈夫かな？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:27:28.40 ID:ycs3B6jC] >>873 15分で350回てことは一分で約23回跳んでることになるが遅すぎるだろｗ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:35:17.88 ID:DJeRagPG] >>874 >一分で約23回跳んでることになる 実際そんなペースだった。それでもいっぱいいっぱいだ。 ジョギング初心者の頃に買った湿布引っ張りだして 久しぶりに貼ったよ。次はもっとペース落としてみる。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:38:51.88 ID:ycs3B6jC] 遅すぎると逆に疲れる気がするんだがどうだろうか。 俺は１分間に90〜100くらいだな。 まあ最長でも3分くらいでひっかかるんだけど。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:32:17.63 ID:t/wkfJqo] ある程度は早く回さないと、逆に飛びにくいし疲れるよね。 まあ最初は飛び方にペースが解らなくて 変な飛び方して引っ掛けまくるよね。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:04:36.34 ID:+KB7jaMd] 縄跳び始めたけどこれほんとに有酸素運動なのか…？ 連続150くらいが限度だよ、そのくらい飛ぶと心臓ドドドドドっていうよ ちなみに170cm88kg体脂肪20％の豚です 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:49:10.31 ID:/2uLrB3w] 最初はみんなそんなもんです。 高校時代が体育成績2で、156ｃｍ52�s23%でまだまだだけど、 数か月やってたら先日1800回超えたよ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:10:53.38 ID:h7bK5dc7] 170cm88kgで体脂肪率20%って逆に凄い 筋肉多いんだね 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:50:07.84 ID:aYpcrUVO] >>878 キン肉マンじゃねーか！ うらやましい 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:11:42.66 ID:9YvDcIOD] 最初の5分くらいは連続で跳べるようになった。 が、一回引っかかるとその後1〜2分、酷いときは10回ほどで引っかかるｗ どうもちゃんと縄が回せてない感じがする。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:39:44.44 ID:vPqpFZ1K] 縄跳びって結構うるさいよねパチパチヒュンヒュン 夜中しか都合のつく時間がないから苦情きそうで怖い 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:47:32.34 ID:09djBkRX] 俺は夜中の海浜公園でやってる。この時期誰もいない。 でも夏になったらセックスや露出を楽しむ人たちが出てくるからな・・・。どこでやろう。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 04:11:10.72 ID:Z7+oSQ6c] >>881 いや全然ぶよぶよよ、ガタイはいい方だけど 体重計壊れてんのかな？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 12:12:31.67 ID:iOHTPF1G] 家庭用の体重計では正確な体脂肪が分からないっていうよね。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:17:41.58 ID:X+2OkyFx] 統計から割り出した推測にすぎないからね。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:50:56.92 ID:eVwysFoi] やってみた。 これは効果でそう(>_<) でも胸垂れるのか、、ここをどう対処しようかなぁ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:35:14.68 ID:pnhU8eBJ] サラシでも巻けばいいんじゃない？真面目に あと普段から安物のブラとかじゃなくてちゃんとしたのつければ垂れても戻るはず 所詮脂肪だから形なんか簡単に変えられる 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:51:59.90 ID:qGyQRdd1] 最近始めて、１分間６０回て言うけどすごいむずいわ 普通にやったらその倍はいく 上のペースで120回1セットで計10セットやってるんだがこれじゃ少ない？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:14:40.59 ID:X+2OkyFx] >>890 やりたいようにやれ >>1のテンプレとリンク先くらい目を通せ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 01:22:10.15 ID:f4orxXxY] 縄跳びばっかやってたら足の甲疲労骨折した 同じ動きばっか繰り返すのはやっぱ負担が大きいらしい 縄跳びとランニング交互にやるのが一番ええ感じみたいやね 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:38:47.25 ID:22CByHun] ♀160ｃｍ68キロです 縄跳び前から気になっていましたが、ブルドックみたいになるのが怖いです 頬の肉が減るのと、ブルドックどっちが先に来るのでしょうか？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:03:53.53 ID:P1keXsZN] 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。 大切なのはダイエットの常識をすてること。 夏までに10kg減くらい誰でもできる。 7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。 every-day-happy.com/ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 03:33:34.63 ID:K3jDc4D4] ↑のサイト若干電波入ってるじゃねーかｗ ていうか頭おかしいとか抜きにしても ウォーキングは太る ウォーキングで太る3つの理由 理由�@：ごはんがおいしくなって食べ過ぎる 理由�A：脂肪が燃えたと錯覚して食べてしまう 理由�B：自分にご褒美を上げたくなる これってただこいつが精神的にデブなだけじゃんｗ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:24:18.42 ID:m+FDHGPE] >>895 ﾜﾛﾀ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:02:21.01 ID:6PqaV16t] 縄跳びやるとジャンプの衝撃と振動で頭痛が酷い… でも運動効率半端ないね頑張って続けよう 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:05:55.88 ID:t2chGMLS] ちょっと前に運動したら頭痛がしてたが、 親知らず抜いたらなぜか頭痛が消えた。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:47:01.65 ID:7oCR2OIH] ここ何か月かスクワツト、腹筋、腕立ての筋トレを細々とやってた。 雪が溶けたのでジョギングと縄跳び始めたけど、どちらも足の裏が辛くて長時間できない… マジで攣りそうになる。なんで？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:17:12.06 ID:RMBLcv3N] >>899 無駄な力が入ってるから 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:37:53.91 ID:7oCR2OIH] >>900 自分でもそう思ってるんだけど、どうやっても駄目なんだよ… まあ出来る範囲内で続けていくけどさ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:08:29.01 ID:RMBLcv3N] >>901 ふくらはぎだけで跳ぼうとしてるんじゃない？ 膝や太股も使って（意識して）跳んでみれば。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:12:32.24 ID:Udrqd35F] >>894 よほどおかしな内容かと思って読んでみたら、 「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。 　朝ごはん抜いて間食しなければ特別運動しなくても痩せる」とあった まあ、ずっと一食抜けば痩せるわナ その分昼食や夕食で多めに食べたら無意味だが 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:36:30.66 ID:EhQF5C8j] 昨年アメリカの研究機関による発表が全米を揺るがした その研究結果とは「カロリーを多く摂ると太る」 奴らは「太り難い食べ物だって、山程食えば太る」と言われても 本当に信じていなかったという、冗談みたいな本当の話 食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀) uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/ ここのネタをリアルに実行して来た国、それがUSA！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:43:34.69 ID:+i802sLi] 100キロあるんだけど最初はどれくらい飛べばいいかな？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:17:58.87 ID:PUhR+GXi] >>905 身長にもよるがその体重ならウォーキングのがいいんじゃね？ 縄跳びってかなり高強度の運動だよ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 20:50:52.88 ID:+i802sLi] >>906 はい。最初はウォーキングからはじめてみます。 さっき100回飛んだら足が壊れるかと思いました。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:39:21.99 ID:LJV6lgTX] >>907 水泳もおすすめ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:43:06.12 ID:lyDNVydf] ジーパンで縄跳びてダメかな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:49:57.08 ID:rUbIBTO+] 体型とジーパンのサイズによるのでは デブがぴちぴちのジーパンじゃ厳しかろう 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:23:20.02 ID:Gxmsb0i/] 音楽聴きながらやるとめっちゃ捗るな 1曲4分前後を4セットくらいやるといい感じ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:19:48.36 ID:5BsJKSOv] 以前、ポケモンのソフトに万歩計が付いていたことがあって カウント数を増やすとメリットがあったため、縄跳びでガンガンカウントが増えて捗った 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:09:14.88 ID:jaRhbkfN] なわとびではどの筋肉がつく？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:26:11.46 ID:cS/zTDPO] 一ヶ月ほど二日に一回くらいのペースでやってたら、 15分x2セットを130rpm前後で一回も引っかからずに跳べるようになった。 が、体重の変化については不明。 軽い筋トレと自転車もやってるから… やってて疲れるのはふくらはぎと肩甲骨あたりの肉だな俺の場合は。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:02:00.03 ID:+A6BgSTg] >>913 全身運動だけど、しいて言えば下腿二頭筋（フクラハギ）・大腿四頭筋（腿の前側）など 垂直に跳ねる為の筋肉、・広背筋・上腕三頭筋など腕を付け根からコントロールする部位 でも大幅に痩せたら「筋っぽくなる」事はあるかも知れないけど「引き締まる」と言う程度 の持久系スポーツ的な筋肉の付き方しかしないよ 基本的には軽く瞬発力を使った運動を回数多く繰り返す持久系の運動だもの 競技レベルで激しく跳ばない限り、ほとんど筋肉が太くなり様が無いタイプの鍛え方だよ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 21:41:38.95 ID:F+GbOybT] とりあえず縄を100円ショップで買ってきた。今日は700回飛んだ。結構ひかかったな。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:52:28.48 ID:+Xu2wnf8] 筋肉痛が2日経っても全然ひかない ふくらはぎだけだが、歩きにくいｗｗ 回復してくれないとうまく跳べないよー 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 19:55:47.53 ID:jSP//fKQ] 5年前、毎日縄跳び3000回跳んで3ヶ月で-15kg痩せた リバウンドしたんでまた縄跳びしようかと思う 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2012/05/05(土) 20:27:44.30 ID:MFe6lMFZ] フィッテムック同梱のエア縄跳び買いました 昔は夜に公園でやって通報されたりしてましたが、部屋でやれるのですごくいいですね 縄のピシピシ音が無いのが寂しいですけど 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:56:39.73 ID:tZ/fRuH7] 高かったけどエア縄跳び買いました 最初はなんかおかしくて吹き出したけどなかなかいいかんじです 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:15:34.31 ID:mLLJNR86] 昨日初めてやったけど、1分もしない内にふくらはぎが痛くなってきて驚いた。 小学生の時は縄跳び結構得意で二重跳びとかも50〜100回とか普通にやってたから、自分の身体の衰え具合が良く分かったわ。 30分とか1時間やってる人すげぇ… 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:26:55.00 ID:fNUdmcUL] >>920 なんで吹き出すんだよｗ意味わからん 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:19:03.99 ID:ATUmxzEQ] な 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:06:20.57 ID:dMRYSjnd] >>922 初めてだから胃がおかしくなって中の物が吹き出たんだろう 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:08:17.19 ID:qcnUCYsQ] 今日から始めたダイエット。１６３ｃｍ５４ｋｇ 夏までに４６ｋｇ！！ 今日は１００回 明日筋肉痛なんだろうなぁ・・ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:57:07.71 ID:76d+mw8x] 100回とか準備運動だろ。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:24:18.87 ID:uFX/hheX] ジョギング百歩より少しハード、ランニング百歩より大分マイルド 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:23:28.42 ID:j7k1XqeL] >>909 自分の場合はジーパンでやっていると 何あの人遊んでいるの、って見られて恥ずかしい いつも使っているバッグを持って行くのも遠くから来たんです、という感じで恥ずかしい スポーツウエアに手ぶらで、トレーニングに来たんです感を演出したいけれど 家にある黒いスポーツウエアはダボダボで脱げてくる 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:45:35.87 ID:Ej7G/mLl] 地面が土以外のコンクリートやアスファルトのとこで やると膝に悪いって本当？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:04:43.91 ID:9IvNgLM/] まあ土のほうが体には優しいだろうけど履物にもよるし もともと運動の習慣が無いならやらずに言い訳するよりも 少し痛いようならすぐやめるとかでもいいんじゃないか。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:10:46.51 ID:0KxykWnb] 初めたころ３分でハァハァいっとったけど、今日、１８分飛べた、気持ちいー 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 13:35:49.07 ID:q+kP3PJt] 今週の頭から始めたばかりで、まさに三分で限界ｗ 体力つけたいし頑張るぞー 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 10:34:38.66 ID:OLzbrw61] 初めは100回でもキツかった 身体が慣れてきたら増やせばいい 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:27:01.24 ID:pJy1m2k+] 皆さんプラスチック製？の軽いやつで飛んでますか？それとも縄ですか？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:17:00.88 ID:cwCC5QcC] 先週から平日のみ日課として始めた。 今朝もいつも通りに近所の公園で跳んでやろうと思ったら金環日食目的の人がたくさんいたので挫折して帰ってきた。いつもは閑散としてるのに…… 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:21:56.08 ID:Ypttj+zH] >>934 最初はJNF公認の軽いビニールの使ってたけど、風の影響がキツかったから重めのビニールのに変えた。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:10:12.63 ID:5KHWNcuw] 縄跳び買ってきた！ 今日は雨だったから明日は飛びまくる 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:38:30.09 ID:XHBV/gaZ] 縄跳びきつい〜 二重跳び一回しか出来なかった 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 01:59:04.61 ID:fvaemyBM] エア縄跳びできるやつ買ってみた 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:27:26.72 ID:+hBs3fTK] 過疎ってるけど痩せるのこれ？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:30:00.20 ID:W6rGFs6l] 痩せた人も太った人もいない つまり人がいないw 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:37.96 ID:NjVhARj7] 以前、挑戦してみたんだが続けて数週間経った頃から膝に痛みが出てきだしたので止めた そういうのがなければ良い運動だとは思うよ 思った以上にハードな有酸素運動だから少しずつから挑戦した方が良いんじゃないかな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:47:16.52 ID:uj3KO/HI] 機器故障でここ数日は２ちゃん全部が過疎ってるな >>942 クッション性の良いランニングシューズ（初心者や体重が重い人向けとされるモデル） を履いて跳んでる？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:13:32.98 ID:N4mk8tJ5] >>943 メーカー製ではないけど一応そういう感じの靴をはいて飛んでいたね 膝の痛みは俺の体重が重いからだとおもうｗ 今は踏み台昇降などやっているんだけどある程度体重落とせたら縄跳びも再開する予定 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:34:05.84 ID:YlnfyRwd] 消費カロリー高いのに人が少ないのは膝にくるからか〜 俺もその内やっちまうかも 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 15:46:06.16 ID:VWfx/YpY] 【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338039114/ よかったら来てね 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:45.16 ID:X0I1lv0d] ヘビーロープ買ったら凄くいいな。 足痛くなる前に腕がキツくて止めれる。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:05:33.78 ID:AA6pwF27] >>947 おお〜いいねいいね、重たい縄跳びかっこいい 一曲休まないで飛び続けるの目標に今日もぴょんぴょん 縄跳び技の練習もできるから楽しいわ 俺にはランニングより合ってるっぽい

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