- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:12.97 ID:nCXYbxke]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -23㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 16:36:30.71 ID:zMNHEuFC]
- >>376-380
レス感謝です。とりあえず
・日常生活で歩く機会を増やす
・ウォーキングを挟みながら無理せずジョギングの負荷を強める
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
・"スロージョグ""体幹ランニング"検索（そんなに色々走法があるのか…なレベルなんで）
・ジムでイントラにも相談（飽きっぽいのでマシンは少し苦手だが…）
と、色々手をつけていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:00:43.71 ID:znqKi5Vu]
- 普段あまり歩かないけど運動自体はしてるんだろ？
はっきり言ってウォーキングとかかったるくてやってらんねぇぞ
苦しくないけど苦行に等しい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:00:55.44 ID:n6OSmUre]
- >>381
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
これは相当問題だと思う
1万前後のクッション性重視のシューズを買った方が良い
あと筋トレは下半身重視の方が良いと思うよ
人間は上半身より下半身の筋肉の方が衰えやすいらしいから
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:16:04.80 ID:vLUvZ1lg]
- >>383
ビチク～
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:33:38.24 ID:bXe7O1hO]
- 1万円もするシューズなんて要らないでしょ？
4～5000円もだせば十分なスペックはあるよ
マラソン挑戦とかで距離走るならともかく、
そこらでウォーク&ジョグじゃな～、、高いのは不要
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:41:20.93 ID:aMmNKAMa]
- 30分程度の軽いジョグなら3000円のマキシマイザー辺りでも十分だろうな
高くて良いの使うのに越したことはないけど
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:42:12.71 ID:GldeVnzX]
- >>383
上半身鍛えたほうが見た目いいからねえ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:49:26.26 ID:1CrSZ+pA]
- 腹を引っ込ませるのにジョギングというか有酸素運動は絶対必要だが、
長距離ランナーの体型までいくと理想的じゃないもんね
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:07:21.84 ID:bXe7O1hO]
- だから長距離ランナーの体型といってもレベルがある
この間の全日本大学女子駅伝をみても、そこまでガリったのは中々いない
結構ポッチャリさんもいるくらい
彼女達だって月間500km程度は走ってる
ダイエットジョギングで走る程度じゃガリガリになるなんてない
精々、胸のだぶついた脂肪が落ちて「元から貧弱な」胸筋無しのアバラが見えるだけ
有酸素運動だろうが、運動を全くしない人からみれば
ジョギングは全身を使う運動に違いない
過激な食事制限をするなともかく、きちんとした食生活とほどほどのジョギングじゃ
長距離ランナー体型になんてなれませんから(笑)
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:20:33.94 ID:1CrSZ+pA]
- そんな全面否定が跳ね返ってくるとは思いもよらなかったな。
まあ競技選手の体型になるかどうかはともかく、腹を引っ込ませる、
胸を厚くして腹を細く見せる、両方やった方が効率がいい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:21:50.23 ID:kvpsOjhM]
- うんち まで読んだ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 18:30:52.40 ID:giMhu6MJ]
- >>375
>・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
だとすると有酸素運動で得られるのはカロリーを消費するっていう事だけなので、無理して走らなくても
食事を減らせばOKです。
どうしても走りたいのならとりあえずジムでミルから始めればいいと思う。
最初は極力ゆっくり、いわゆるスロージョグがいいと思うよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:06:22.16 ID:OdSCzZue]
- どっかのサイトで読んだんだけど、
ジョグって筋肉痛になって
体重は重くなるんじゃないの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:29:35.25 ID:kvpsOjhM]
- >>393
どこのサイトだよｗ
そのサイトには、ＵＦＯに乗って宇宙人に遭遇する方法も書いてあったか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:30:30.34 ID:zMNHEuFC]
- >>383-386
>>392
参考になるレスありがとうございます。
食事…酒はあまり飲まないけど甘いものが止められないんですよね。
分かっちゃいるけど…ではでは、ジムに行ってきます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:43:21.67 ID:37egT1Nn]
- ジョギング始めた頃とハゲてきた頃がリンクしてるんですが影響はありますか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 19:53:43.75 ID:UrJbaut7]
- くっそ！飲んでしまった！
明日こそ頑張るよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:00:52.94 ID:kV2tCovu]
- >>389
彼女は食う量がハンパないだろｗ
食事制限して走りまくればきもいガリガリ体型のできあがり
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:12:44.67 ID:TF5f66Sy]
- >>375
みんな言ってるけど膝が痛くなったらとにかくウォーキングを挟むなり休む
痛みがなくなるまで２，３日休んでもいい
休む事は後退じゃない
回復した後は足がパワーアップしてるのが実感できるはずだ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:17:14.20 ID:TF5f66Sy]
- ５キロ４０分が壁だったんだけど、どうも距離が間違ってたみたいで
昨日３５分切れたと喜んでたら
さっきコースを変えて走ってみたらいきなり５キロ２０分まで行ったｗ
思えば旧コースは踏切もあったし上り坂も２回挟んでたし歩道の乗り上げの高低差もあったし
とにかく２０分じゃ物足りないから明日からは距離増やしていこう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:18:58.99 ID:sE/n3y9i]
- 高校のとき中長やってたけど、普通にガリガリになるぞ。弱小のサボりメニューでも余裕
プロは筋力もある程度つけてるからぽっちゃり見えるだけじゃないの？
ホント趣味程度の練習でも鶏ガラみたいに痩せたから大丈夫
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:25:34.52 ID:TF5f66Sy]
- おかしいなと思って距離測りなおしてみたら５キロ２０分じゃなくて３，５キロ２０分だった・・・
まぁ 体は嘘はつかないって事でした
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:52:05.60 ID:9iwczbWO]
- >>396
・運動を日常生活に取り入れる事によるストレス
・運動(特に筋トレ等)をすることによって分泌されるテストステロンがジヒドロテストステロンに変化して脱毛作用を促した
・年齢による衰え
この中どれかだと思う
俺も筋トレ始めてから額の産毛が無くなって面積が大きくなった
遺伝的にかなりヤバいっていうのもあるけど…
俺まだ10代なのに･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:05:45.05 ID:PU5A8f3n]
- 活性酸素を大量に取り込むからジョギングはあんま良くないらしいけどどうなんだろ？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:10:57.97 ID:zu8SMWcY]
- 走ると膝の関節に響く感じがするのだけど続けてて大丈夫かな？
走り始め2～3分だけでその後違和感はなくなるのだけど
ただの疲労なのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:11:41.99 ID:kV2tCovu]
- そりゃぁ筋トレで男性ホルモン活発になれば禿げる確率上がるんじゃね～の？
つかジムのおっさんらみたら把握できるよｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:13:29.82 ID:kV2tCovu]
- >>404
俺は禿げるよりその活性酸素の影響か知らんがこの1年で5歳は老けた感じがするよ
体年齢はガンガン若返ったんだけどね
見た目が・・・
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:14:06.86 ID:9l765iiZ]
- >>404
その理論だと有酸素運動は体に悪いって事になる
専用スレがあるのでそこで聞いてみると良いかも
>>405
ウォームアップが足りていないのと疲労が取り切れていない。
そのまま続けていくと関節を痛めます。私のように・・・。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:35:36.38 ID:zu8SMWcY]
- >>408
マジかorz
一日置きだからハードスケジュールではないと思うのだけど
確かにストレッチも無しにいきなり走り始めるから良くないんだな
忠告ありがとう
ウォームアップはストレッチとかで足りるのかな？
それか数分ウォーキングしてから走り出したりしたほうがいいのかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:45:38.56 ID:9l765iiZ]
- 体重とか運動経験とかが分からないと一日おきがハードかどうか分かりませんが
初めと終わりに軽めのストレッチをするだけでも違ってくると思います。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:54:39.39 ID:fHrMS/s5]
- 今日寒すぎｗ
ちょっとでれそうに無い。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:55:48.13 ID:MXnWMKfM]
- 雨風に 耐えて花咲く 時を待て 夢の掛け橋 自宅から
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:56:55.45 ID:zu8SMWcY]
- >>410
ありがとう
これからは気をつけてやりたいと思います
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:57:12.04 ID:gsaFD31b]
- 今月ずっと休んでなかったから土曜から3日間サボって
今日久しぶりに走ってみたんだけどいつもの半分しか走れなかった
もう走り始めて半年以上経ってるのに全然速くならんし距離も伸びない
続ければ速くなるとか休めばパワーアップとかウソでしょ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:59:22.56 ID:QeHm0eaB]
- ジョギングを
しようかしまいか
悩み中
秋の風が
心地いいかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:59:42.63 ID:aMmNKAMa]
- ※個人差があります
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:00:08.48 ID:9l765iiZ]
- 夢泡沫に消えてゆくまで
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:06:13.10 ID:KamAHQWd]
- 夏が過ぎ風あざみ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 22:08:39.78 ID:AZiP4EJA]
- マスクジョグからの職質♪
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:10:06.97 ID:RPA30b0F]
- >>414
毎日、同じ距離を同じ速度で走ってても、なかなか距離も速度も上がらないようだよ
距離を伸ばすなら速度を抑えて2時間半以上走るLSDとか
速度を上げるなら距離を短くして代わりに速度を速くしてペース走するとか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:13:13.69 ID:znqKi5Vu]
- 慣れの部分で成長するのは本当にある程度まで
なんでもそうだけど上昇志向と目的意識が無きゃ人間成長しない
十代までならともかく
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:22:20.96 ID:koCvQdUV]
- >>414
前日夜更かししたとかあんま寝てないとか
自家発電二回とかしてないか？
睡眠４時間半自家発電二回の次の日はリアルで足止まったw
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:26:10.83 ID:TF5f66Sy]
- これから冬になるわけだけど
走れる日少なくならざるをえないのかな
圧雪を走るのって論外だよね？
スプリンクラーでぬかるみになった雪道も論外だし
冷たい雨の中をカッパ着て走るのも気持ちよくなさそうだし
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:40:13.87 ID:kvpsOjhM]
- >>423
どんだけ東北ｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:45:12.46 ID:aMmNKAMa]
- 東北はもう最低気温氷点下か。半袖無理だな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 22:47:27.62 ID:nVEspnR4]
- ダイエット目的で走り始めてそろそろ2年になります
去年2月に地元京都の木津川マラソンを走って4時間42分でした
今シーズンは京都マラソンと木津川マラソンの2本にエントリーいてます
練習で何度か42.195を走ってますが今では4時間15分は必ず切れます
でも今まで2年間走って10ｋｍ50分を切った事はありません
最高で54分06秒です
年齢は48歳で喫煙暦25年です
ちなみに中学時代は宇城区（宇治、城陽地区）の大会で15人中15位でした
陸上はやったこと無いですが小学生のころから長距離は速くて
絶えず学校中で一番速かったです
そんなエリートの私でも2年走って50分は切れません
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:52:08.31 ID:2EiiRffY]
- 釣り針でかすぎ
>>423
雪国は大変ですな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:52:49.21 ID:znqKi5Vu]
- 最近朝起きれないから走れてないや
スレ見てる時間あったらいっとくか…
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:55:02.78 ID:ukl4iTBc]
- 故障で医者からウォーキングを推奨されたので、いつも走る7ｋｍのコースを歩いた。
行けども行けどもちっとも進まない。さぞ時間もかかっただろうと思ったら
1時間5分。さほどでもなかったが体感時間が長い。
上でどなたかが書いてたが、普段走ってる者にとっては苦行かもなー。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:56:56.36 ID:7NyV/LOA]
- 走り始めて早１ヶ月、筋トレも相まって腕と肩周りと足が細くなった。
しかしお腹周りはタプタプのまんま！
体重はマイナス２kg。
お腹がすっきりし始めるにはあと何ヵ月かかるのやら～。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:58:50.43 ID:9l765iiZ]
- >>430
肩周りが細くなるのは筋肉も落ちてるから注意！
胸と肩の筋トレを重点的にした方が良い・・・。
えらく貧相になったよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:01:37.34 ID:kvpsOjhM]
- アンガールズ痩せ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 23:25:58.33 ID:kVYzd28m]
- だれかモチモチしてくれ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:30:39.44 ID:WZC+gqvY]
- >>426
惜しい！w
宇治、城陽、久御山で宇城久ですよ！www
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:31:08.03 ID:cLiCNHPN]
- 雪国の人、冬のジョグってどうしてるの？
当方新潟、ジョグ始めて初めての冬です
真冬は圧雪、新雪、シャーベットなんでもあるよー！
ｲﾗｯｼｬｲ!
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:38:47.61 ID:fHrMS/s5]
- >>423
道民、考えることがすごいな。
俺は今日はお休みだ・・・
2日走って1日休みに変えた・・・つもりは無い。
寒いよー。
半袖しか持ってないよー
ウェア買わないといけないよー
ユニクロでいいかね？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:58:32.06 ID:HL3CPVcX]
- 走ってきた
ジョギングシミュレーションで荒川市民マラソン三桁はまだまだだと痛感した
頑張るぞ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 00:06:34.79 ID:ttweoY99]
- >>434
マジでか？
35年前から？
久御山とか存在感無いからまったく意識してなかった
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 00:12:08.12 ID:ttweoY99]
- まあ俺が走った時は城陽中学までバスで行ったんだけど
宇治と城陽だけの大会だと思ってた
久御山の土人も含まれてたのかｗ
ちなみに俺は今久御山の工場勤務だお
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:59:46.39 ID:7TENsJU/]
- >>438
すいません！35年前はまだこの世にいませんw
宇城久でググってみてください
初めは宇治と城陽だけやったかもしれませんねぇ
あと、南山城って括りもあるし
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:52:40.55 ID:4auEuN+8]
- 5km12分39秒ってバイクとかのスピードだろう。世界記録ってのは狂ってる。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:59:23.34 ID:ieQwjlAz]
- 最新の記録は12分37秒35みたいだね
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 02:44:55.39 ID:UyELmzWs]
- >>435
圧雪は油断するとコケるけど意外と走りやすい、新雪は降った量による
一番の敵はシャーベットだと思う。マジで脚がとらわれる
でも道がボコボコだとアスレチックやってるみたいでちょっと楽しかったりするw
空気がキンと張った感じとか、夜でも雪明りで夏場より外は明るいし、何より星が綺麗だし、冬場のジョグもおもしろいよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 03:48:21.25 ID:BQeY9SDq]
- 膝痛が長引いてるよ。
医者にも行って、痛くない範囲でなら運動してもいい、
とは言われてるんだけど、ほんとちょっとしか走れない。
休んでも変わらないし。
走りたいのに走れないってのは辛いな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:31:20.89 ID:ZoW5rMA4]
- >>409
後者。更に走り始めをゆっくり目にするといいよ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:59:38.26 ID:fsGLh0EM]
- あまりにもやせたやせたと心配されるので、来月でジョギング少し控えることにした
かわりに、食って筋トレする
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:21:29.95 ID:JO4jL5Ii]
- やはり足や膝が痛くなるな
体重の何倍って負荷が膝にかかるっての納得するわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:59:19.52 ID:sjXsj9Q2]
- 夏から走り始めて秋冬初体験だが、まさかこの程度の寒さが
猛暑よりやる気をくじくとは思いもよらなかった
昨日はなんとか走ったが・・・
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:10:29.77 ID:7BbscTJA]
- 家を出るまでと出てから最初の3kmぐらいまでがつらいけど
それを通り越したら冬の方が断然走れる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:16:15.56 ID:sjXsj9Q2]
- >>449
現在、最長で2.8kmぐらい走ってます
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:27:48.91 ID:5yjOHv0b]
- >>447
なるね、けど踵着地と、フォームにも気をつけて、歩幅をあまり大きくしないで走ると随分負担が分散される。
自分の場合、ジョギングしている自己満足感や爽快感、姿勢・体調改善とメリットも結構あるので、
関節痛めない程度で体力維持目的で初心者のまま継続しようと思ってる。
速度や距離のばそうと欲をかくとろくな事がないｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:29:52.06 ID:UV5yl+KW]
- >>448
だから冬は走る人間が少なくなる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:55:02.04 ID:o2uyg0do]
- >>451
死期が近いのかもしれんぞビチク51歳爺
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:57:40.00 ID:bnpEb7xr]
- ウィンドブレーカー着ているから寒さは気にならないけど、起きるのがちょっとつらいね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:07:01.23 ID:eN06vX06]
- むしろ寒い中汗かいて走るのが気持ちいから冬のほうが好きだなー
空気が澄んでて気分いい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:07:45.15 ID:5yjOHv0b]
-
ﾋﾞﾁｸ脳＝ﾋﾞﾁｸに意識を占領された可哀想な精神疾患・・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:09:38.93 ID:e2KQJQyU]
- 花粉の春と猛暑の夏よりは秋冬の方が着込めばいいから楽だな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:11:52.30 ID:HQWDk+mk]
- >>455
だな。俺もそう思う。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:03:45.11 ID:o2uyg0do]
- >>456
何気に佇むビチクを発見
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:07:06.51 ID:e2KQJQyU]
- >>459
毎朝8時30分起床？過去ID必死チェッカーで調べると
大体毎回同じ時間帯書き込んでるけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:09:30.53 ID:HQWDk+mk]
- >>460
ビチクの正体が徐々に解明されていくな
知りたくないけどｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:24:41.70 ID:o2uyg0do]
- 知りたいような気もするなｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:34:54.20 ID:7S2sPHl1]
- 当方 出勤で家出る時間7時、帰宅時間20時の♀
自炊したり雑用があると平日走れない。
土日＋祝に朝ランするようにはしてるが、
こんなんで減量＆スタミナ効果でるんだろうか・・
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:40:05.29 ID:o2uyg0do]
- >>463
有酸素運動で減量っていうのは意外のハードル高いです カロリーは消費されますが
当然その分あるいはそれ以上に空腹感は増しますから
食事制限を中心にしたほうが却って楽ですよ
週に2日程度走っているなら充分だと思います
リバウンド対策を含めて大切なのは無理なく運動する習慣を保つ事です
ところであなたはビチクじゃないですよね？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 13:56:00.77 ID:S5goWJFY]
- 34才男です。175cm,62kgと、太っては居ないのですが、お腹だけ脂肪が付いていて、
大変みっともない体型です。 この脂肪を落とすために、軽目のジョギングから
始めようと思うのですが、やっぱり一度に２０分以上走り続けなければ効果は無いのでしょうか?
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:58:39.92 ID:fTqtCTnb]
- それなら腹筋のほうがいいんじゃないの。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:00:43.12 ID:91SAEhxE]
- 太ってはないって言ってるけど
お腹が大変みっともないくらい脂肪付いてるって…
体脂肪ちゃんと計った事は？
30超えてるんだから現実見ないと
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:04:38.55 ID:o2uyg0do]
- >>465
ビチクだな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:15:15.93 ID:6YzRPSGw]
- ビチクは水曜休みか
- 470 名前：465 [2011/10/26(水) 14:28:41.75 ID:S5goWJFY]
- 体脂肪は測ったことないです。 腹筋は、筋肉は付いても脂肪の燃焼には
関係ないと聞いたもので… とりあえず走ってみます。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:57:29.75 ID:sPGnYJJo]
- 今月から走り始めたオレの足が500㍍で音を上げる件。
500走って100歩き ×4
で2キロぐらいで満身創痍。
先は長いな。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:59:39.01 ID:CqqZxLpy]
- 最初は皆それくらいだから・・・ 継続が大切
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:04:14.38 ID:axTggZFe]
- >>471
自分は
50m走って200m歩き
7kmを90分からのスタートだった
がんばろう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:13:12.34 ID:nEh3awWb]
- >>463
四ヶ月・週二間隔で走った結果
スタミナ効果増大確認、減量効果皆無
食事制限は夕飯の米摂取を一割減(制限はほぼ無し)
はい、全く痩せませんでした
最近は足もできてきたし涼しくなったので毎朝走ろうかと画策中
でも起きれない
- 475 名前：465 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:01:00.36 ID:S5goWJFY]
- とりあえず、5分歩く→20分ほど走る(約3km)→5分歩くと行なってきました。
まだ走れそうだったんですけど、初日から頑張り過ぎても後が続かなく
なるんで、とりあえずこの程度にしました。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:03:40.97 ID:E9N1TSz1]
- 「痩せる」だけで言えば食事制限が一番の近道
「健康になる」は運動がｒｙ
つまり食事制限無しで理想の体型なんて甘いっつー話
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:12:44.95 ID:JGvIC9k0]
- >>465
その体重ならジョギングよりも筋トレのほうが効果的かも知れません
ジョギングをすればするほど筋肉が落ちて行くので貧弱な体になります。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:15:00.26 ID:iLOHJrM6]
- 早朝ジョギングって気持ち良さそうだけど、
突然もよおしたらどうしてるの？特に大の方は寒さと動いてるから
突然来ると思うけど
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 17:18:27.00 ID:fsGLh0EM]
- ごめんなさい
今朝も我慢できずに野○してしまいました
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:37:16.84 ID:5uzPR6li]
- >>478
ジョギングに限らず突然もよおしたり、お腹壊したりした時はどうしてるの？
同じだと思うけど
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:08:48.86 ID:HQWDk+mk]
- >>469
次々に明らかにされるビチクの実体。
知りたくないけどね
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