- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:12.97 ID:nCXYbxke]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -23㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:46:48.48 ID:nCXYbxke]
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/17(月) 23:36:37.96 ID:ti1rqoGd
>>977
ノ
斜めがけにして走ってる。
どういう感じ？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:51:26.58 ID:61eBgi7K]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:53:46.94 ID:61eBgi7K]
- 【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 152km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:54:21.34 ID:61eBgi7K]
- 【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:33:29.21 ID:mZo6vlIc]
- ぼくたちは、なかよく>>1乙してるよ
∧_∧
===,=（´･ω･ ） >>1乙
||＿__|_ﾟし-Jﾟ||＿
∧_∧／ ／／.＿＿＿|^∧_∧
>>1乙 （´･ω･ ） ／|| |口|（´･ω･ ） >>1乙
.／(^(^／／|| || |口|⊂ ＿）
>>1乙 ∧_∧ ／.／ || || |口| || ∧_∧
∧_∧ （´･ω･ ）.>>1乙..|| || |口| || （´･ω･ ） >>1乙
（´･ω･ ） ／(^(^／.／ || || |口| || ﾟし-Jﾟ
"" ﾟし-Jﾟ:::'' |／ |／ '' " :: ":::::⌒ :: ⌒⌒⌒ :: "" `
:: ,, ::::: ,, "￣￣ "､ :::: " ,, , ::: " :: " ::::
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:12:09.65 ID:2D9HiUWs]
- 生まれつき肺が弱いのか、すぐに呼吸が苦しくなる。
キロ6分で20km、キロ5分で10km、キロ4分で3kmが限界。それ以上は持たない。
いくら呼吸をしても追いつかないというか、吸っても肺が空気を受け付けてくれないような感じになる。
小出の本に「初心者は呼吸より先に足がやられる」と書いてあるけどあれは嘘だわ。足は全然平気だから。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:33:09.72 ID:NIWl2Vyu]
- 俺も呼吸というか心肺機能（脈拍）がタイム向上のネックになっていると思える。
足（膝）は最近全然大丈夫。
でも昨日は前半セーブしていたからか後半かなり飛ばしても呼吸に余裕があった。
この調子で10キロ50分目指したい。
でもはじめたばかりの頃は呼吸が苦しくなるほど飛ばすとすぐに膝に痛みが来た。
自分のペースとどこまで体に無理が効くか把握できていない人は無理しちゃ駄目。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:33:43.77 ID:R78l/tPu]
- 生まれつき頭が悪いなんて自分で言うもんじゃないよ
親が泣いてるぞ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:54:43.03 ID:uo883Mhq]
- >>2
ヒモをゆるめて頭からかぶって片腕出す感じ。
ポーチ部分は背中にくるようにしてる。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:58:23.74 ID:TKs34oOv]
- >>10 背中にかいた汗が、ポーチにくっついて気持ち悪くない？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:00:09.80 ID:TKs34oOv]
- ポーチをタオルでくるんでやってみようかな。
今まで腰につけてたけど、下腹がなんか違和感があって。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:04:48.12 ID:NTkzr3bW]
- 汗を吸ってズッシリと重くなったTシャツを、洗濯機に放り込む時に確かな手応えを感じる。重い時ほど勝った感じだ。何に？「めんどくさい」にだ！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:42:50.89 ID:l2iircBo]
- >>13
ワロタ、それわかるわｗ
半年経過したけどサボり癖が目出し始めたから余計にそう思う。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:46:48.08 ID:uo883Mhq]
- >>11
9月から走り始めた初心者だから、真夏は気持ち悪いのかもしれないけど、今まで不快に感じた事はないよ。とゆうか、汗で背中がビッショリになった事がまだないかも。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:48:03.77 ID:TKs34oOv]
- >>15 そうか 財布とか携帯、カキ入れるとけっこう重いんだよね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:48:29.10 ID:TKs34oOv]
- カキ→鍵
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 05:52:21.54 ID:uo883Mhq]
- 自分は500mlのペットボトルと、携帯と、鍵入れてるけど、斜めがけならそんなに重さ気にならない。
まぁ、財布の中に札束入れまくってたら500mlのペットボトルより思いかもしれないけどw
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:12:34.26 ID:TKs34oOv]
- 財布は札よりカード類が重い
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:13:15.07 ID:TKs34oOv]
- ナップザックじゃ背中が熱いしな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:22:53.16 ID:l2iircBo]
- 朝から自演してんの？？？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:23:15.47 ID:5vPR8QXb]
- 連投してるだけっしょ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:53:02.27 ID:kLFWxqx4]
- 走り始めて2週間。
膝の皿の周辺に違和感がある。（痛いって程ではない）
この違和感について、ネットで調べたところ、筋力不足からくるもののようだけど
体験した奴いる？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:03:42.61 ID:sUD+GlWl]
- 筋肉痛だと思ってて
病院で診察して貰ったら両膝の皿がズレてると言われたまま
数年経つが特に走っても問題はないな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:47:12.99 ID:wx8icEot]
- あの交差点で連れてきちゃったんじゃない？
走った後は塩で清めるか、お祓いしてもらわないと。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:48:48.58 ID:mZo6vlIc]
- ,.=-'''￣￣￣￣￣￣｀ -､
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l .{`|./ ヽ二・ﾆゝﾁ､ ! .ゝrﾆ・二r } ! i l
{ {（l { ﾉ | | ヽ :: }| ｿ/
ヽヽ|.{ ／ | | ＼ i.|//
＼|.i ／ ,,.. | l._,, . ＼ i !/ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
乂i / - (__,）-゛ ' {丿 | 巨乳熟女がいると聞いて
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./ | .＼ ,＼ '-"" ゛-' ／ ／ | .ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ノ .{ ＼ .ヽ,., .: ,ｲ ／ } ヽ
-'″ l ｀' ､`.───″ .} ヽ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:10:15.54 ID:aqhTQn83]
- >>7
「嘘」ってのは言い過ぎ。「自分の場合は違う」ですな
それにしても20km走って「それが限界」てｗ
ハードルを高くしてるんじゃないの
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 17:35:54.02 ID:8qytVtd6]
- 俺はふくらはぎ（膝裏？）が痛いな。
やっぱ、公道でアスファルトだからなのかな。
そのうち、慣れるかな？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:05:07.35 ID:n+HkEdOx]
- 体形維持目的のダイエットで走ってるんだけど、週３日、１回で10km走るのと、
５キロを週６日走るのとで、脚に負担かからないのどっちだと思う？
大体１キロを７分前後で走ってます。
１日休息すれば、感じ無くなるけど、１２、３キロ走った日は、
脚の疲れと、ふくらはぎが張った感じが残ります。
連日走ったことはないけど、５キロ走った日は脚に違和感なしです。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:37:26.06 ID:o1RNrOA8]
- >>29
その目的でそのペースなら間違いなく5km
日数減らしてもいいくらいじゃない？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:17:14.08 ID:qegECcjM]
- 体型維持の為なら、無理せず5kmが正解だけど
それだと変化がなくて飽きてくると思う、俺がそうだった
速度や距離に変化をつけて、趣味として楽しめる様になる方がいいよ
モチベーションの維持って結構難しい
大会参加とかするのは、そうやって申し込んだ既成事実を作る事に意味がある
目標が無い、目標ボヤけてると長続きは困難
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 20:30:47.71 ID:wjnxuWfY]
- 体を揺することに生理的快感があるからプラプラ体を揺らしてると、
手足が一緒に動いて、結果的に前に進む（分速百五十ｍくらい）。
それで一時間ばかりプラプラするのが、今のジョギングの感覚だｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:35:02.25 ID:E3ynRo1R]
- 乳首から血が吹き出すんですが、どうすればいいですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:39:50.21 ID:sUD+GlWl]
- それ母乳だよ
1.絆創膏を貼る
2.ワセリン等のクリームを塗る
3.大胸筋矯正サポーター
好きなの選べ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:45:38.39 ID:rtl4+lXc]
- >>33
ワセリン塗れ
- 36 名前：20 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:51:24.87 ID:TKs34oOv]
- やっぱり、背中に背負うと汗がくっついた。
今洗濯してる。
なんかいい方法ないかな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:25:36.42 ID:6IGBUeS8]
- 久々に長袖で行ってきたわ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:03:56.78 ID:Vi6HX+UY]
- 巨乳女だけど膝が痛くてしばらくお休みするしかなさそう
悔しい。。。ハムストリングス必死に動かして走ってるのになーー。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:23:37.09 ID:kbrPiAgD]
- 走り始めて二ヶ月にして、やっと10kmを一時間以内で走ることができたよー！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 00:30:32.17 ID:BAGikygf]
- >>33
＼ワッセリーン／
乳首もそうだし、内ももに塗って股ズレ防止効果もあって重宝してるよ
ワンコインで買えるしお手軽だよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:31:18.66 ID:J78ZUQUf]
- >>38
うｐまだぁ？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:46:50.15 ID:SvIUAFUV]
- 去年この時期にサボりだしてやめたんだよな・・・
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 09:17:34.26 ID:LTOdLqAe]
- >>33
ビチク
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 12:26:36.43 ID:IoSAP8Lm]
- CW-Xきた！
今日のランで使ってみよう。
ワクワク
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:34:03.18 ID:qTg+yHpG]
- ここのところ急に寒くなったね
夏から始めたので、短パンしか持ってなくて辛い
長ズボンを買いたいけど、スウェットみたいなやわらかい素材と、ウインドブレーカーみたいなシャカシャカしたのどっちがいいんだろう
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:36:37.20 ID:O6n6LS2e]
- Tシャツに短パンで走ってたがこれからもこの服装で走るのが
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:36:47.47 ID:XOWOa88x]
- >>45
安いスパッツ買って、その上に短パンでもいいね。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:41:57.48 ID:V6tx8bdj]
- うん、短パンは走りやすいしな。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 13:44:48.01 ID:LTOdLqAe]
- >>45
ビチク一択
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:53:44.09 ID:diSHUAUl]
- 今日、朝からリアルゴールド１本と、豆乳２００mlだけしか摂ってないけど、
走りに行って倒れないかな？w
- 51 名前：45 mailto:sage [2011/10/19(水) 14:56:24.35 ID:qTg+yHpG]
- なるほどスパッツか！
ありがとう、早速探してくる
今日は久しぶりだったから不安だったけど、何とか30分走りきれてよかった
途中の辛いとこを乗り切ると、すごい気持ちよく走れるよね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 16:19:40.26 ID:CZFDqQgZ]
- みんな膝は大丈夫なの？
あまり連日走ると膝に違和感を感じるので週に３・４回以上は走れない。
昔に膝をやったことあって、階段をまともに登り降りできない程の痛みだったんだ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:29:46.89 ID:LTOdLqAe]
- >>52
レス欲しいの？
レスが欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 16:34:40.71 ID:+6ain+1D]
- >>52
10km4日以上続けると経験上膝回りと太ももが悲鳴上げるから
自分は3日走って1日休むかな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:03:30.86 ID:J78ZUQUf]
- 今日は初のスパッツデビューだった。
長ズボンのジャージよりはるかに走りやすくて、いい。
短パン・Ｔシャツの夏の格好に、スパッツ、アームウォーマー付けて秋のスタイル。
その上に、ネックウォーマーとウインドブレーカーで、冬のスタイル。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:06:27.63 ID:oG6gm8GI]
- >>55
チクビｗｗｗｗｗ
モチモチモチ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:14:33.99 ID:J78ZUQUf]
- 秋・冬のウェア。かわいい。
ttp://npn.co.jp/article/image/74354011/
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:10:20.86 ID:b4PiUqhO]
- >>57
これにキャップ被ったようなのorもっさりしたランスカ履いてるのとか
腐るほど見かけるけどどこが可愛いのか理解不能
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:12:17.15 ID:diSHUAUl]
- >>57巨漢がこの格好しててもかわいいと思う？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:13:00.99 ID:diSHUAUl]
- 失礼。巨漢だと男だなw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:29:21.49 ID:J78ZUQUf]
- >>58
デブは今は着れなくても、いつかこういうのを着てさっそうと走るのを目標にがんばれ。
>>59
オネエな時点でダメでしょ。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:00:09.07 ID:qFgQqdzr]
- >>58
♂の俺もレースだと同じような組み合わせで走るよ。
これは可愛さよりも機能重視のスタイルでしょう。
アームウォーマーやハーフジップは暑くなった時に調整効くから重宝する。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:07:03.92 ID:HNXY3Whv]
- たるみと脂肪は別物だ byためしてガッテン
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:31:55.07 ID:vocP01sm]
- J78ZUQUfはデブからやっと少し痩せて
スパッツデビューして嬉しいんだろw
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 21:33:47.88 ID:IvfVhQgu]
- 気温7度。寒い！行きたくない！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:50:42.89 ID:guRZoTkp]
- レギンス履いてると余裕で寒さ感じ無い。
女がストッキング常用する理由がわかる。
というかヒートテックはもちっと暖かいのかな？
上は半袖でまだいける・・・つか汗っかきだからか。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:53:06.92 ID:OTGt/XaU]
- まぁ 女って脂肪の塊 二つもぶら下げてるわけだからな
走りにくいだろうし 逆に体に悪いかもね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:19:41.41 ID:fXc4IVwV]
- 始めて３週間目、最初は膝が痛くて仕方なかったが超回復って奴か
痛み取れてからは今では５キロ４０分安定して走れてる
これから距離とペースを上げていけばまた膝の痛みとかの壁が出てくるんだろうか
てか５キロ４０分って遅い方？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 22:20:05.02 ID:Vi6HX+UY]
- 男だってたんぱく質のかたまり２個ぶらさげてんだろうよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:28:36.32 ID:V6tx8bdj]
- 暖かさに貢献してないだろ。冷やしておいたほうがいいぐらいだ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:31:07.19 ID:7IcKf0C5]
- というか寒くなると冷たくなって縮こまってるな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:54:51.43 ID:+6ain+1D]
- >>68
残念ながらジョギングの様な有酸素運動に超回復はないよ
毎日でも走れるなら走って良い
>５キロ４０分って
常に深呼吸できるペースでジョギングした時の速度
周囲のジョガーには抜かれるんじゃね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:12:46.42 ID:PO70Zpcv]
- でもダイエット目的なら、速く走るよりゆっくり長く走った方が良いっていうよ
速度は続けてるうちにだんだん速くなるだろうし
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:16:03.45 ID:Vi6HX+UY]
- ５キロ４０分ってパーアワー７．５くらいかな？
自分も以前そうだったよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:25:30.40 ID:HTRvrZFB]
- 今ふと思ったんだが
腹の肉もそうだけど太ももの肉もすごいなｗ
握れるほどのぷるぷるの肉が付いてる
女はともかく男としてコレはどうなんだ…
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:36:49.50 ID:guRZoTkp]
- 人は１時間で4km歩くのが普通と教わった。
今ではそれはおじいさん位の人の歩く速度と理解している。
したがって、5キロ40分って・・・スロージョグでも無い、ウォーキングだぞ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:38:26.37 ID:guRZoTkp]
- >>75
問題ないぞ。
俺もかなりあるぞ。
太ももの一番太いところはかったら６０センチあったし。
以前は・・・７０センチくらいあった。
ちなみにズボンで言うﾜﾀﾘと呼ばれる部分。
ここの肉はなっかなか減らない。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:42:44.90 ID:Vi6HX+UY]
- 男で太もも細かったらかっこ悪～い
太いならとても素敵でわ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:43:36.74 ID:WPtA0ke4]
- 最初は５ｋｍ６０分、最速でも５ｋｍ４０分
今はリバウンドして５ｋｍ５０分はかかるけど？？
それでも今はふくらはぎが痛くてマトモに走れない・・・。
湿布したら一日だけ調子よかったんだけど
その後、湿布があまり効かない。どうしようもねーなこの体
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:45:03.27 ID:Vi6HX+UY]
- 初心者スレなんだから５キロ４分なんて
かなりいいほうでしょ
初心者でない人がなんでこんな始めたばかりの人のスレにいるの？
もっと語る場所あるでしょうに。出てってほしいわ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:46:26.69 ID:Vi6HX+UY]
- ごめ、５キロ４０分ね。
時速１０キロとか出せる人は中級なんだから
ここに書き込みするのはスレチ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:47:41.70 ID:npLltdMn]
- 5km40分は、1km8分のこと。
歩くスピード時速4kmは、1km15分だ。それと全然違うし、普通のジョグスピードだよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:51:27.68 ID:HTRvrZFB]
- >>77
肉が落ちにくい部位は腹だけかと思ってたら足もかよ…
>>78
まぁガッチリしてりゃいいんだけどさ
上にも書いてあるように、ぷるぷるのぷにぷにだぜ？格好つかんですｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:55:48.87 ID:Vi6HX+UY]
- 女だけどジムでも太ももが太い男性見ると
きゃ～（ハート）って心の中で思ってしまう。
太いならもうそのままでＯＫ。お願いだから太ももだけは痩せないでｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:57:43.67 ID:b4PiUqhO]
- ID:Vi6HX+UYの巨乳女は>>1を読んでから書き込めよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:57:56.86 ID:gqTB5KlS]
- 太ももの太い男は寿命が長いらしいぞ by ホンマでっかの脳科学者
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:01:22.39 ID:Phcr90TC]
- ID:b4PiUqhOは、可愛い女性や巨乳に噛み付くなあ。
よっぽどコンプレックスあるのかね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:04:50.79 ID:NzvcK30f]
- >>87
おい、どこに可愛い女性いるんだ意味不明。
>>85は巨乳女でなくても同じ事が指摘出来る。
たまたま電波が巨乳女だったって事。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:08:45.06 ID:gNVZr9Lt]
- みんな走る時水分補給とかどうしてる？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:08:52.25 ID:Phcr90TC]
- >>88
>>57のリンク先だろうが
「どこが可愛いのか理解不能」と自分で書いたろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:16:01.01 ID:NzvcK30f]
- >>90
あんた…日本語の理解力が皆無だな
「秋のファッションが可愛い」とコメントしてあった物に
こんなファッションで走ってる女はいくらでも居ると書いてあるのが読めないのか？
だからどこが可愛いのか理解できないと書いてるんだろ。
リンク先の女の容姿になんて触れてねーんだよ能無し
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:17:04.46 ID:NzvcK30f]
- おっと。
能無し→脳足りんに訂正ねw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:17:24.25 ID:Phcr90TC]
- >>91
はいはい。コンプレックスさんの言うとおり。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:19:46.83 ID:NzvcK30f]
- >>89
一応、水飲み場がコースにある所を走ってるけど
普段走るのがせいぜい10kmくらいなので家から出る時に飲むだけ。
もっと走る時はコース考えてコンビニとか休憩地点で水分補給する用に
小銭持って行くとかだなー
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:24:46.51 ID:/5XgVWF4]
- >>94
10kmとかすごいな！自分はせいぜい5kmで飽きてしまう
なので同じく、家から出る前に飲むだけです
今は涼しいし、それで充分持つ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:01:19.93 ID:OPYRGzgb]
- 夏頃は3キロ30分かかっていたしそれ以上走れなかった。
9月頃は5キロ50分で走れるようになり、今は7キロ50分前後で走れる。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:31:30.23 ID:NrqI9QLB]
- ジョギングで脂肪を燃やし、筋量も維持する方法としては、
朝起きてプロテインを水で溶かして飲んでフルーツちょっと食べて1～2時間後に走る
とこんな具合でよいのでしょうか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 02:37:48.47 ID:sytfTEzH]
- プロテイン飲んだからって筋量が維持できるわけではない・・・。
自重トレーニング程度の負荷で腕立て・腹筋・スクワットぐらいはしないと
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 03:00:02.75 ID:VBQwxVyl]
- 食事制限してるならウェイトでガンガン筋トレしないと筋量の維持は難しいよ
ジョギングだけなら貧疎な体型一直線
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 03:37:12.57 ID:Uf3HpK6B]
- 10km50分は無理ぽだけど、10km60分なら信号待ちがなかったら切れそう。
そんな自分はここでいいの？あっち行った方がいいの？
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