- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:04:26.91 ID:aB+CJlqx]
- なんかトレーニング器具がほしくてたまらん
ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:32:29.84 ID:MqqoONis]
- 普通のダンベルなら数百円じゃん
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:42:29.93 ID:ensX7KSJ]
- >>656
Amazon巡回しておいで。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:45:07.63 ID:BIAX6iH7]
- >>656
どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。
ウォーキングしとけ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:51:53.47 ID:MPTzXVAx]
- >>656
安いダンベルとハンドグリップから始めよう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:59:35.00 ID:a/MJ/231]
- イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった
なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:10:07.61 ID:9/63OlLs]
- 自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。
アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:40:27.57 ID:+9G1Tlh1]
- 高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。
モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:44:22.52 ID:iT+4ypvr]
- 太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか？
学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:51:31.80 ID:G7GXqcZU]
- 冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから
汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい！
ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:06.62 ID:jQvgLNnv]
- >>665
夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:21.82 ID:+9G1Tlh1]
- >>664
だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:38.60 ID:/GNtjy8J]
- 毎日30分昇降運動しかしてないんだけど
これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:36:45.80 ID:+9G1Tlh1]
- 食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:56:01.59 ID:jQvgLNnv]
- >>668
続けることが大事
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:05:29.22 ID:iSyNMUAe]
- とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので
ダンベルは買わないとダメぽい
あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので
（懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない）
そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:17:57.39 ID:kyJw0jxY]
- >>668
心配ならカロリー計算すればいいのでは。
1日に食べる量と、運動＋基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば
どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:35:55.71 ID:MPTzXVAx]
- >>671
男だと８ｋｇはすぐに物足りなくなるよな
頑張れば２０ｋｇ位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:36:51.13 ID:9/63OlLs]
- >>671
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。
- 675 名前：38 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:37:01.61 ID:jWmTog/m]
- >>640
本当ですか！
負けないように頑張ります！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:42:02.84 ID:KRc35FQY]
- >>666
ダイソーの100円サウナスーツを着なさい
そして8時間程度歩きなさい
勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない
もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからｗ
コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:35:51.73 ID:pmasUwoq]
- >>676
汗かいても別に痩せたりしないよ
代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:41:56.82 ID:+9G1Tlh1]
- 汗や尿を作るのにカロリーかかるって話、どっかで聞いたけどな。誤差みたいな消費なんかね？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:46:07.06 ID:iSyNMUAe]
- ちりも積もればなんとやら
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:47:00.83 ID:/5XY6T1J]
- >>678
少しは消費されるけど殆ど意味ないらしいな
でもやっぱり汗かくと運動した達成感得られるしモチベーション維持しやすいわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:50:58.59 ID:+9G1Tlh1]
- 自己解決。水１Lを尿にするには26kcal必要らしい。（水温10℃）
発汗の消費カロリーは見つからないが、運動時の発汗分は運動の消費カロリーに含まれてるって考えるべきだな。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:54:02.04 ID:hK02gRtx]
- 【開始】 105kg
【年齢・性別】 21歳♂
【身長】 168cm
【体重】 85kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 (6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝： ゆでたまご、1/4㌍ココア
昼： 自作おにぎり1個(コンビニサイズ)
夜： 鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し
間食： たまにお菓子少し 小分けのを買っておいてある
水分： 水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム
【運動】 自重トレ(腕立て、腹筋)
肉体労働のためウォーキングなどはしない
たんぱく質補給のためプロテインはとってる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:07:10.18 ID:B7kpgWTo]
- >>671
鉄アレイあるならワンハンドローイング、シュラッグ、リアレイズあたりやれば
広背筋、僧帽筋、三角筋後部をある程度鍛えられるんじゃないかな
それでも８キロのだとすぐ効かなくなると思うけど
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:20:24.84 ID:G7GXqcZU]
- >>682
朝に炭水化物食べた方がいいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:10:34.61 ID:3Tfk8XB+]
- なんかほとんど食べなくてダイエットしてる人って大丈夫なん？
リバウンドしそうだけど。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:16:52.84 ID:evz7BHQh]
- リバウンドしてでも目標の体重まで一度は落としたるねん！って考えなんだろ？w
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:40:53.38 ID:QWuhWToX]
- 全員がリバウンドするわけじゃないけどな
経験者様は知らんけどw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:31:15.09 ID:ZlpvLm6X]
- >>676
それかえって無駄だし身体にストレス掛けるので健康に悪い。ボクサーでもなければしない方が良い。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 03:06:13.26 ID:3Tfk8XB+]
- >>687
いやまぁそうだろうけど。
あの食生活を痩せた後も続けるって相当厳しくないかって素朴に思うだけ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:16:11.34 ID:p5Mqzu35]
- 【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5→(10/7)112
【目標体重】 75
【食事】
朝：おにぎり1～2個
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + スープ春雨 + スクランブルエッグ
間食： なし
水分： 水 or お茶2～4リットル
一日 1800kcal程度
休日は外食有り(大盛りとかは無し）
【運動】 特に無し。
置き換えで減らしてたので、切り替えて置き換え無しにしてみたが落ちなかった。
単に今の摂取と消費が均衡しているのか停滞なのか･･･
100キロ切るまでは運動も特に必要ないかと思ったりもしたけれど、やはり必要なのかな。
始めて5ヶ月目で甘い部分が出たのかと反省。
休日の外食控えた方が良いのも分かるけれど、外出してその流れで食事はしたいし･･･
やはり休みはご褒美的なのは甘えなのかな。
とりあえず、経過報告。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:20:40.89 ID:5cRZ5JMC]
- バランスが良くなさそう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:24:15.55 ID:I6My07QR]
- まだ100㎏超えてるから急激な運動は体に負担掛かると思うので
通勤通学や買い物といった生活習慣の中で車や電車使ってるところを
歩いたり自転車に変えるとか軽い運動からはじめてみたら？
食事で置き換え出来てるんだから、運動も置き換える出来るでしょ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:03:33.06 ID:BEtsXJig]
- >>690
置き換え食は便利で簡単に減量できるけど置き換え止めたら太るのが当たり前。100kg超えてるからこそリバウンドせずにすんでよかったと思うぞ。
休みの日にご褒美として食べたものを別計算にしてるうちは痩せない。外食しても1日1800kcalを超さない、超しても次の日に取り戻せる程度に抑える。
レッグレイズとか床に寝転んでできる筋トレもあるから少しずつやってみるといいよ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:18:25.33 ID:QWuhWToX]
- >>689
そりゃそうだけど
カロリー計算ができるようになったら
維持するのもたいして難しくないと思う
栄養計算もできたらなお良しだな！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 13:40:33.76 ID:unqVzlPs]
- >>690
それを 1,800kcal 程度と思っている甘さが原因だと思う。
ざっと見ても一割以上多く摂ってると思うぞ。
ガッツリ計算してみ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:34:39.68 ID:75iP3fSB]
- 長時間連続ジョギングは体重が80をきってからにしましょう
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:49:10.75 ID:bJnUlt2A]
- >>696
何で80kg？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:02:19.18 ID:75iP3fSB]
- 別に絶対80ｋってことはないけどそれぐらい落とさないと
1～2時間も連続で走るとひざを痛めるから。
経験的には100以上はジョギング禁止
80～99はジョグ、歩く、ジョグ、歩くを繰り返す。
（ペースや時間間隔は体重が減るたびに少しづつ上げていく）
80きってから1時間以上の本格ジョギング開始って感じ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:26:25.64 ID:QWuhWToX]
- 身長と体脂肪率を考慮しないといけないな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:40:49.60 ID:bJnUlt2A]
- >>698
身長どのくらい？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:42:28.51 ID:75iP3fSB]
- 178
ま、たしかに一概には言えないわな。
個人的な意見ってことで。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:12:44.61 ID:+qf1XPZe]
- 膝よりも足の裏がぶっ壊れるんだけど…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:53:00.41 ID:6KpFzxRY]
- >>702
確かにそう。歩き始めは豆や靴ズレとの戦い。
>>698は走ったこと無いんじゃね？
つーか現在90ＫＧだけど走ってる。膝はなんとも無い。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:10:32.35 ID:7K0ahzwD]
- 自転車に乗ってる俺は関節痛めるとか考えなくても良いわ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:24:29.39 ID:rh8YeI8T]
- >>704
何キロ走ってる？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:27:11.84 ID:QWuhWToX]
- >>704
前立腺と痔に注意ね
重いと余計にな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:32:59.42 ID:08K4q3VB]
- >>705
40㎞ぐらい
>>706
自転車乗る前から痔持ちなので安心して下さい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:56.12 ID:mQZ+id8n]
- マメなんかは一ヶ月くらいでできにくくなるからいいけど
がんばっちゃう人は筋膜炎に気をつけないとな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:04:42.66 ID:XUo3v9HP]
- >>703
お前よりは走ってるよｗ
すでに80ｋｇ切ったし
つか豆や靴連れと戦い続けるよか
足にあってない糞シューズはいてるだけじゃね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:23:39.15 ID:+qf1XPZe]
- 靴も大事だよな、俺、足のサイズ28.0～28.5なんだが横に広いんだよ、足が
良い靴ないもんかね、通販でしか大きいサイズ余りないし、かといって通販だと履き心地試せないし
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:40:29.79 ID:5cRZ5JMC]
- 幅広甲高は極端に靴の選択肢減るからな
でかい靴仕入れてる店を見つけるか、取り寄せて試して買ってる
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:53:30.75 ID:/5MXi1Y5]
- 東京にいるときは靴流通センターで30cmのを買ってるよ。
田舎のABCマートだと30cmのがなかった。
- 713 名前：ぶー子 ◆u5F2u2GbZU/E [2011/10/07(金) 21:54:44.34 ID:2LQbCakN]
- 28歳♀です
一人暮らしし始めて体重全く測らなくなり、
ふいに実家で体重計に乗ったら100kgジャストでした
5年毎くらいにダイエットし70kg～100kgをさ迷っています
最終的にはＭサイズが着れるようになりたいです
食事制限と踏み台昇降で痩せます
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:03:09.65 ID:GNh9C5Fi]
- 古いアナログメーターの体重計から、
体脂肪体重計（タニタ）に買い換えたんだけど、
なんか数字にすごいバラツキがある
連続で測っても100～300gくらい数字が変わる
乗る位置とか姿勢とかも変えてないのに…
イマドキの精密な体重計ってこういうもんなのかい？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:07:35.34 ID:mQZ+id8n]
- デブの場合床や体重計そのものが変形しちゃうんだ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:10:32.52 ID:QWuhWToX]
- 個人的に外に出て運動するほうがいいと思う
人に見られる事でモチベーションが維持できる
太ってる事が恥ずかしいという気持ちが痩せさせる
気がするw
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:10:49.72 ID:BhO4AYtx]
- >>714
一つ聞いていい？
100～300gの誤差が気になるほど体重軽いの？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 22:16:44.07 ID:ZEkl/T7C]
- デブ大量発生(笑)
- 719 名前：ぶー子 ◆0hNjGDXoHEGB [2011/10/07(金) 22:17:36.03 ID:2LQbCakN]
- 確かに！
ウォーキングから暑い日や花粉対策で踏み台を始めましたが
またウォーキングから始めようと思います！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:19:17.93 ID:XUo3v9HP]
- >>716
外走ると人目を気にして見栄張ってオーバーペースになるタイプだからダメだわ
誰もいないときに走りたい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:21:22.55 ID:75iP3fSB]
- ジョギングで十分足は絞れるので
ステッパー系はまったくやらんなぁ・・・
- 722 名前：714 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:23:43.98 ID:GNh9C5Fi]
- >>717
イヤミな人だなぁ
デブなんだから誤差なんて気にすんなよ！とか言い方あるだろぉぉ
- 723 名前：17tスレの10 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:55:34.33 ID:kAldoRm5]
- 【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174cm
【体重】102kg
【体脂肪率】37%(9/7)→35.5%(10/7)
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(9/7)→102kg(10/7)
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下
【食事】
朝：ミネラル豆乳＋フルーツ＋ヨーグルト：約400kcal
昼：コンビニ飯or麺類：約600～700kcal
夜：[お粥＋野菜スープ＋惣菜]or[蒟蒻麺＋野菜炒め]：約500～400kcal
間食：たまに珈琲寒天＋ゼロカロガムシロップ
サプリ：ミネラルミックス、ビタミンB群
水分：お茶２L、カロリーオフスポーツ飲料500ml
【運動】
ストレッチ＋筋トレ：30分程度
100kgまでは運動しないつもりだったけど、モチベーション上がったので追加。
明日からは1ヶ月突破なので景気づけにエアロバイクも追加する。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:08:26.81 ID:OxqS1ikK]
- >>723
目標高いな
お互い無理せず頑張りましょう
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:17:25.18 ID:S48y9Y4F]
- 目標としては高くないハズ。身長からみた標準体型に年齢から見た標準体脂肪率だ。
とりあえず1年で目標達成できるように頑張る。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:09:07.67 ID:EDF2bxNq]
- 筋トレ始めたので1年前に買って開封してなかったプロテインを開けて飲んでみた
飲めない事はないけど何だか気持ち悪い
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:38:12.84 ID:xNJa6cOJ]
- ふぅ、今日は90分歩いてきた…
>>711>>712
田舎なもんで、大きくても28の先が細い奴しかないんだよね…
ウォーキングブーツなんて夢のまた夢…
しかし、浄水場が近くにあるんだが、そこの付近で背広着て携帯電話してる人が…
俺が近付いたら声を落としてこそこそとしだしたし…
一昨昨日も、その付近の土手の近くに居たんだよな、一体なんなんだろうな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:55:35.33 ID:O5Y2SJks]
- >>727
察してやれよ
9/1、114kgからダイエット始めて今日ようやく節目の90kg台に入った
ハイペースだけど今のところ停滞期は来てない
俺の場合過去の経験上85kgから全く落ちないので、そこから先は長くなりそうだ
取りあえず次の目標は年内の85kg到達
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:47:51.41 ID:IXcp+rcl]
- >>727
靴幅や甲高が問題で普段履きは28～28.5の靴履いてる、
ということなら俺と全く同じ
ウォーキング用途みたいだが、ランニングシューズを
選択肢の一つとして考えてもいいかもしれない
ASICSやMIZUNOの製品にはSWタイプがあるので、
合う靴も見つけやすいかもしれない
（ASICSのほうが幅は広め）
俺は以前利用してたトレッキングシューズの履き心地が気に入ってた
ので、その手の靴（ミドルカットタイプ）をウォーキングに利用してた
（トレッキングシューズはウォーキングに向かない、って人もいるので
お勧めはしない）
今はジョギングに移行したけどね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:04:00.24 ID:xNJa6cOJ]
- >>729
情報サンクス、色々探してみることにするよ
俺も早くジョギングにしたいな、せめて100ｋｇは切る様にしなければ…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:55:48.93 ID:IXcp+rcl]
- >>730
通販で試し履き可能なところもあるよ（合わなかったら返品可能）
例えば、javari（www.javari.jp/）とか。
ただ、何度も試し履きとはいかないだろうから、自分の足の
サイズなどは知っておいたほうがいいんだろうね
（最終的には履いてみなきゃ分からないんだけどね）
ASICSなどのメーカーが実施してる足型診断みたいなのが
利用できればいいんだけど、以下サイトなどを利用してみる
のもいいかもしれませんね
www.moonstar.co.jp/whatshoes/select/size.html
www.sasakura-sport.com/hpgen/HPB/entries/27.html
メーカーや製品によって同じサイズや靴幅でも履き心地が
違ってくる場合があるから、あくまで目安程度でしかないけど
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 04:18:05.75 ID:lekogI+7]
- >>728
すごいなそのペース
俺は8月1日から10月8日で １１０→９４ 179ｃｍ
これでもすごいハイペースで落ちたとびびったけど
どうやったらそんなにやせれるんだ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:03:14.36 ID:jmSK/4zh]
- ダイエット最初の一ヶ月で20kg落としたけど
いまはよくても一日数百グラムしか落ちない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:18:52.71 ID:Na7WSg3N]
- 靴はナイキのエアペガサスが良かった
幅広タイプなので、
通常28.5履いてる俺が
28.0サイズでピッタリ感がした
クッション性も良く、
五ヶ月半で900km走れたよ
今週中には同じエアペガサスで、
新しいのに買い換える予定
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:20:03.50 ID:6VxQhuVx]
- >>714
体重計の問題というよりも、
乗り方とか、床の傾きの問題だと思う。
体重計を水平にすることで正確な体重になるけど、
完全に水平にするというのはなかなか難しい。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:35:52.99 ID:O5Y2SJks]
- >>732
身長一緒だわ
食事を1200～1900kcalで制限してレコーディング、ジョギング5kmを週2～3回
後は仕事が割とハードな立ち仕事なのでこのペースで来てるんだと思う
食事さえダイエット前のバカ喰いをしなければリバウンドはしないと信じたい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:02:40.02 ID:7RNDsava]
- >>733
一日数百グラムだって30日だと少なくとも3ｋｇは減るってことだよ
それが1年たてば36ｋｇだぜ
減ってくればペースが落ちてくるのは当たり前なんだからあきらめないで続けていこう！
そこでやめたらすごいリバウンドが待ってるよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:20:01.01 ID:veDMCtqx]
- 脂肪の熱量を考えれば100g減でもすごいことだ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:59:40.33 ID:1PziJcY5]
- >>733
１日にキロ単位で落ちるわけないだろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:48:18.67 ID:v7fAEePX]
- 身長183体重101体脂肪率32%です。
肩こりと腰痛がひどい。痩せれば治ると我慢してウォーキングやってます。
デブをこじらせてる時に似たような症状あった人いますか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:52:59.05 ID:jFJ4RjxT]
- >>740
30kg痩せた今のほうが腰痛が多いのは秘密だ
まあ一般論として痩せれば荷物減るんだから楽になると思いますよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:04:43.48 ID:jmSK/4zh]
- デブってのもあるけどそれよりも筋肉が衰え過ぎてる証拠。＞肩こり腰痛
体を軽快にするには体重を減らすより筋肉つけるほうが効果絶大。（とくに脚と腹筋背筋）
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:16:13.72 ID:v7fAEePX]
- >>741 >>742
お二方レスありがとうございます。
実は最近1年半ほど自堕落な生活（いわゆる食っちゃ寝）が続いて、血液検査で中性脂肪値が引っかかったためダイエットを先月から開始しました。
確かにおっしゃる通り筋肉質では無く、ブヨブヨ体型なので筋肉が衰えているのかもしれません。
アドバイス通り筋トレもやってみようと思います。ありがとうございます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:09:00.58 ID:veDMCtqx]
- おれも肩悪くて右腕が上がらなかったけど軽いダンベルとチューブ使ったら
2週間くらいで痛みが無くなってきて腕上がるようになったよ
どっちもホムセで数百円で買えるよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 21:57:02.12 ID:1BS9yvq+]
- １０月３日から１日中歩き回って調査する仕事始めた。
始めはめちゃくちゃキツくて家に帰ると風呂入ってそのまま爆睡、５日間一切飯が食えなかった。
初日の朝、体重計ったら 100. 6
今朝計ったら、95.5まで落ちていた。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:59:06.31 ID:HF218plS]
- 反動が来るから普通盛りの飯は食えよ
仕事は続けろよ～
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:21:12.72 ID:lekogI+7]
- 必死に生きてこそ、その生涯は光を放つ
織田信長
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:36:32.15 ID:jmSK/4zh]
- くっそ夜中に腹減ってきた・・・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:52:06.86 ID:ezXcYu2e]
- >>748
歯を磨け
それでもきついなら白湯を飲むんだ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:39:52.70 ID:jmSK/4zh]
- ミズガブガブ飲んだ。
つか最近ロクなもん食ってないわ
明日は4ヶ月ぶりにカツ丼くいにいくかなぁ・・・焼き肉や寿司もいいなぁ・・・
ソースとマヨネーズがたっぷりかかったお好み焼きも食いたい・・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:24:12.58 ID:onN7O4h4]
- >>750
そのぶんカロリー消費するならいいだろう。
俺は今日昼にラーメン食っちゃったのでさっき2時間で11km歩いてきた。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 02:12:37.76 ID:0aT2mw6r]
- フフフ・・ようやく100kgだorz
7月110kgから開始して結構運動してたつもりだったのだが
10kgしか減らんかった。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 05:43:16.25 ID:QrR8vloX]
- 運動大嫌いでカロリー制限しかやってなかったけど
気休めでその場足踏み始めたらお腹がちょっと締まってきたわ！
教えてくれた人有難う。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:50:55.34 ID:8IfhIKSL]
- 食事制限だけだと変な痩せ方になるからね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:15:07.62 ID:2mkY+P5E]
- >>752
どんな感じの運動してたの？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:06:25.83 ID:Im8UvWpD]
- 次のレベルまで7000kcalのロープレ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:29:09.14 ID:TKCLMqNL]
- 3ヶ月ぶりにコンビニのおにぎり食った
ペロっと平らげてとくに充足感もないがカロリーみたら200kcal
なんとも割に合わない食べ物だ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:38:52.12 ID:2mkY+P5E]
- 昼飯はいつもコンビニのおにぎり二個だわ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:20:41.38 ID:vEctCGbD]
- 普段尿の量少ないんだが、体重がするする減っていくときは尿の量が増えるんだよなぁ
なんでだろうか
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:34:52.58 ID:mZZiMhXM]
- あくまでコンビニメニューで一食でっち上げるなら、一番食いでが有るのはハムチーズベーグルじゃないかな
一個で２００キロカロリー
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:08:44.56 ID:HaUYGm1P]
- セブンのわかめそばいいよ
294kcalで結構量ある
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:11:02.07 ID:8IQgzm9N]
- 連休なんだからパーっと旨いもの食おうぜ！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:15:28.27 ID:fVOssh7G]
- コンビニで済ますならカップヌードルライト
200kcalで何気にPFCバランスもいいし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:31:31.50 ID:/B00+3B6]
- てか自炊しようって気持ちはないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:41:42.85 ID:2mkY+P5E]
- いちいち弁当作って持って行くのか？
そんな時間ないわ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:49:49.37 ID:fVOssh7G]
- >>759
脂肪の内訳は脂質80%、水20%
(だから脂肪１ｋｇ減らすのに脂質9kal×1000g×0.8で7200kcal消費が必要になる)
脂肪が1kg減ったら、そこにあった水200gは尿や汗で排出される
ただ筋肉の内訳がタンパク質30%、水70%だから
体感で感じるレベルならカタボリック起こしてる可能性も
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:57:31.31 ID:LW+dGtrb]
- 7-11なら１/3野菜ビーフン。313kcalで満腹感はしっかりある。
サークルKならthinkbody系。スープやシチューに入ってる肉が異様に旨い。マンナンおにぎりも良。
ファミマはエビグラタン。ペンネはもちもちしてて腹持ちが良い。
他のコンビニは滅多に行かないんでわからん。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:50:05.27 ID:kyLgA1oA]
- >>747
良いこと言った！
良い格言だ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:07:20.11 ID:vEctCGbD]
- >>766
なるほど、そういうことか。教えてくれてありがとう
無理な食事制限はしてないし多いときが普通の人くらいだと思うので
大丈夫だと思う（前が少し異常だった？）
でもカタボリックとやらにならないように筋肉量とか気をつけながら続行していこうと思うよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:46:53.64 ID:Fcou53pu]
- くそっ！連休くそっ！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:17:03.28 ID:F0xaypDl]
- >>770
ワラタｗｗｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:12:07.73 ID:UBSslRrG]
- コンビニで売ってるカロリー0の紅茶ってどうなの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:17:05.39 ID:S575Fp6j]
- 94kgから一週間かわんねー(>_<)
増えてないからイイんだけど、なんか食事制限したりジョギングしたりしてるのに反応ナシなのがツライわ
これが停滞期なの？
ホメなんたら？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:19:23.73 ID:KJ5egEhm]
- Contrexどうよ？
２本試したら、4時間で３回の大ｗ
24本追加してみた
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:39:02.78 ID:SJpkaWM1]
- 俺は人工甘味料はできるだけ避けてる
マーガリンも怖いお(´・ω・｀)
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:01:01.57 ID:WsL2+wyS]
- ふぅ、いつの間にか120分歩いてた…
少しスロージョグを取り入れたんだが右足の脛が痛い、バランス感覚悪いな、俺
そういえば俺もウォーキングしてると凄い尿が出るんだよな、2時間の間で5回も立ち小便しちまった('A`)
しかし10/1から125kgで始めて昨日体重計ったら128ｋｇになってた…
食事とかは今までと同じなんだけどな、ちなみに3月で124ｋｇだった
…筋トレもやってるせいだと思いたい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:14:00.34 ID:uEJnwOCm]
- >>776
喰いすぎだろｗ
120分って600kcal程度の消費しかないよ
恐らく5000ｋｃａｌ程度喰ってるんじゃね？
ちなみに立ち小便は軽犯罪法違反だから
そういった書き込みは辞めた方が言いと思うよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:34:44.66 ID:WsL2+wyS]
- >>777
おぉ、アドバイスサンクス、次から注意するよ
しかし、喰い過ぎだったら今頃140ｋｇとかになってない？3月から同じ食事量だったらさ
それとも朝飯、昼飯すら食べず夕飯ばっかりガッツリ食うのが悪いかも…修正せねばorz
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:49:55.39 ID:glzO45qY]
- >>777
125kgの体重でジョグもいれてウォーキングしてるなら
速度にもよるが2時間で800-900キロカロリーくらいの消費だろう。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:01:14.38 ID:uEJnwOCm]
- >>778
いやその体重をキープしてる時点で食い過ぎだってｗ
有酸素運動じゃとてもカバーできるカロリー摂取量じゃないってこと
運動も大切だけどまずは食生活を改善だよね
一般人と同じ程度の食事量にするだけで
運動しなくてもスルスル落ちるよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:26:50.73 ID:WsL2+wyS]
- >>779>>780
ありがとう、キープしてる時点で食いすぎだったのか、目から鱗だ…
ただ、体重は減ってないけど確実に体力は付いてきた気がする、段々ジョグ時間を伸ばそうと思う
勿論、頑張って食事も制限するぜ…！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:41:46.09 ID:jt82nKFT]
- 一度カロリー計算をしてみると良いよ
自分が毎日どのくらい食べててそのくらい代謝してるか。
その課程で普通体型の人はどのくらいかも分かる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 03:36:29.73 ID:JfAeC3LP]
- 朝飯をがっつり食って、夜はつまむ程度にするといいよ。
がんばれっ！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:56:12.24 ID:TydW2DWV]
- ”食事制限”という意識はやめた方がいい
”制限”だと「いつかは元の分量に戻す」という意識が働くから
一生この分量でいくんだって思いでメニュー立てた方がいい
そうするとトマトダイエットだとか、リンゴダイエットだとか
極端で短期間のみ成功して長期的にリバウンドするメニューにはなりえない
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:10:42.69 ID:wELwPcB/]
- まあ正しく言えば食事改善なり生活改善なんだろうな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:42:49.59 ID:OsflOe5C]
- 自分は３桁の頃は、「一生、食べる量を減らす」と思うとなんか絶望的なものを感じた。
でも実際、人間ってのは慣れてしまうというか適応するというか。
「食に応じた体格」で安定するんだよね。
容姿や体重は、それまでと現在の生活の反映でしかないんだわ。
一気に減らして慣れるのを待つか
少しずつ減らしていくか
どっちがいいかは人それぞれ向き不向きがあるだろうね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 14:09:02.37 ID:XdClxD73]
- お前ら連休中に運動したか？
明日から本気出すじゃダメだぞ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:41:56.75 ID:UBSslRrG]
- 昼に寿司10皿も食っちゃった・・・
明日から走るわ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:45:50.89 ID:MiMP0ckz]
- 食ったものをすぐ胃から吸い出せる機械を発明したらぼろ儲けできると思うな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:45:58.38 ID:3w2YlDaC]
- 今日走れよ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:51:01.27 ID:ytDo4SOf]
- >>790
お前もな～
俺もだ～
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:53:19.76 ID:pYz/CJu0]
- 体重も体脂肪も数日停滞した後一度増えてからドーンと下がるし、体重と体脂肪の減る日が数日違うんだがいつかシンクロする日がくるのかな？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:10:34.78 ID:SJpkaWM1]
- データとってグラフにしてみたら面白いよー
スマホなりExcelなりでみたらモチベ上がるし
停滞しても引でみたら右肩下がりに見えるしw
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:44:23.57 ID:pYz/CJu0]
- >>793
毎日グラフにして体脂肪『量』もグラフにしてる。ダイエット開始から1ヶ月目で体重4kg、体脂肪量4kg弱は減ったけどグラフにするとほとんど平坦でおもしろくないｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 16:56:18.03 ID:uwiPOkM6]
- ダイエットカレンダーdownloadしろよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:37:58.46 ID:yz2j6Z1C]
- ダイエットマメグラフってサイト使ってるな
報告すりゃグラフになるし、カロリーも計算してくれたりで楽だった
最近はだるくて体重記録しかしてないけど
- 797 名前：792 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:56:20.14 ID:pYz/CJu0]
- >>795-796
今まで体脂肪量の計算してくれる体重管理ツールっての使ってたけど教えてもらったのはどちらもグラフの目盛り幅が大きくて毎日の数百グラムでもグラフが動くから気に入ったｗ ﾄﾝ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:31:26.50 ID:qEATIRvD]
- （´-`）.｡oO(いつまでやってんだろうコイツら…うぜーな)
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:30:33.77 ID:RKHPLpur]
- 走ると膝に悪いだろうが！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:36:15.29 ID:OtqpxqgS]
- 膝を壊すまでがダイエット
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:56:36.60 ID:AXgD3ncn]
- そう簡単に膝は壊れんよ。走らん言い訳。
その甘さが100キロ越えの原因。
膝が壊れるほど走る前に息切れ起こすわ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:00:14.91 ID:YymmuzBI]
- 最近10分ぐらい走るようになった。
プラスいつも通りの合計一時間ウォーキング。
体重が114から変わらないから始めてみた。
- 803 名前：38 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:24:01.71 ID:UARXMpoJ]
- 夢の80キロ台に突入した。
朝バナナ+低炭水化物+まいたけ+ジム通いのダイエットはここまで凄いとは思わなかった。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:48:43.53 ID:SJpkaWM1]
- >>803
おめでとう
目標体重に近づくにつれ体重の落ちが悪くなるけどお互い頑張りましょう
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:56:20.21 ID:paZLHfPD]
- 普通に1800kcal程度におさえてりゃ痩せるからな、心配いらん
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:10:59.37 ID:QR10J71u]
- 100kg越えの人間の膝は80kg近辺で壊れる。まだまだデブなのに中途半端に走れる時期が危ない。
モチベーションが高かったんじゃなくて調子こいてたってだけだけど。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:17:38.01 ID:SJpkaWM1]
- >>806
人によるというか成長期にデブだったか
スポーツをしてたかかどうか
あと身長と単純に体が丈夫かどうかと運動センスで違うと思う
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:00:56.96 ID:YymmuzBI]
- それが心配なんだよね。
割と昔からぽっちゃりで、運動という名の部活動を中学二年で辞めて以来太り続けてたんだよね。
膝が壊れるのはさすがに怖いし辞めたほうがいいのかな。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:10:08.07 ID:boivi1dk]
- 暴飲暴食しちまった。
本当にダメ人間だわ、、、意思弱すぎる。悲しい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:11:55.78 ID:QR10J71u]
- はっちゃけない範囲でやれ。1日数十ｋｍとか馬鹿な距離ジョギングしなきゃ問題ない。
違和感を感じたらすぎ休む。常識の範囲でやれば故障はしない。
20kgとか痩せて「このペースで逝けるんじゃね？」とか勘違いしなきゃ大丈夫。
全部ブーメランで自分に返ってくるアドバイスって凹むなｗｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:12:31.51 ID:MiMP0ckz]
- 体重90～100ｋぐらいある巨デブは
ちょっと無理して走るだけで簡単にヒザ痛めるよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:17:01.56 ID:QR10J71u]
- >>809
カロリーだしてみ？幾らなんでも1万kcalは食ってないだろ？
仮に2000kcalに制限してるなら1万なら8000kcal超過。
1500kcalに制限を換えれば半月で取り戻せる。
もしくは明日からダイエットスタートで今日は食べ収めだったと言い聞かせる。
二度使っちゃ駄目な手だけど、ダイエット辞めるより全然マシ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:26:13.71 ID:YymmuzBI]
- >>810
10分で、2キロいかないぐらいだから大丈夫かな。
>>811
そうなのかな。どっちか分からんちん
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:47:40.83 ID:yz2j6Z1C]
- >>813
85kg位まではウォーキングだけでもいいと思う
いくら走れるとはいっても、114kgもあると膝への負担は相当ありそうだし・・何かあってからじゃ遅いぞ？
体重落ちないのは食い過ぎだから、運動増やすよりまず食事改善だ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:00:09.73 ID:35YqppPN]
- >>814
うーん。摂取カロリーは1600だよ。
始めて二ヶ月だけど。二ヶ月前は126だっ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:01:33.37 ID:c1pkCsBx]
- >>813
巨デブが走ることによるヒザへの負荷は何百キロってレベルになるからね。
走っても大丈夫とか言って自覚症状ないデブでも
そのヒザは巨デブの超負荷に悲鳴をあげてる。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:10:16.88 ID:n8t7RhmU]
- どうせそんなに速く走れないから平気だよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:13:48.49 ID:F+DdpUJD]
- 一番いいのはプールだね
1週間停滞しててまぁ連休ってのもあってダイエット中にしては食べ過ぎたんだけど
体重も体脂肪率も増えないし減らない
にも関わらず身体つきは明らかに変わってきた
1週間前はぎりぎりはけた部屋着のジャージがずり落ちてはけんw
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:21:30.92 ID:We/5cqtq]
- 一週間で体型変わるほど効果出るとか
どこぞのダイエット用品かよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:59.31 ID:4QnXvJ0g]
- 結構変わるぞ
1ヶ月でウエスト5cmずつ減ってるし、実際には変わる時は一気に変わる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:48:21.88 ID:wbNfox2x]
- 連休はいつもより動けるぜって普段の運動＋大掃除やらなんやらで
動きまくってたら－5ｋｇもしてやんの・・・
ほとんど水分だと思うがそれでもモチあがるなｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:51:58.03 ID:Qdjfps0N]
- >>764
デブに自炊は危険なりよ。
食いすぎちまうｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:56:21.83 ID:CUILIJ+0]
- ジョギングを必死に否定するやついるけど
実際に無理に走って膝を壊した人っているの？
昔なんかのテレビ番組で松村にマラソンさせて心臓が壊れかけたのは見たけど
俺はウォーキング程度の負荷で運動した気でいるほうが痛いと思うが
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:30:05.01 ID:8oJArxNx]
- 膝の古傷が悪化した人間ならここに居るぞ
それぞれのペースでやってきゃええけど、膝は一生もんだから、出来れば大事に使うべきだと思う。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:51:17.54 ID:l8SicSTW]
- ジョギングは案外腰にくる
ソースは俺
標準体重に入った今もたまに腰に違和感くるからあまり走り過ぎないように気をつけてる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:53:57.54 ID:NPdmyhNi]
- 俺はちょっと膝痛めたぞ
4km位走ると膝が痛くなってくる
歩きは痛くないからまだ病院は行ってないが
でも別にランニングは否定しない
気持ちいいから痛みない程度には走ってるし
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:16:22.97 ID:Zr/cD/8A]
- ジョギングしてる人は何ｷﾛくらい走ってるの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:53:44.71 ID:vprJmFuB]
- 膝は怖いね
今６６キロだけど
昔痛めてたから今は時速１０キロで１．５キロしか走れない
それでも最初は５００メートル走ると痛かったから
だんだん走れるようになってきた
１００ある時は歩くだけで痛かったからなｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:02:58.67 ID:nBvK9Qfg]
- >>823
厳密に言えば太った人の場合だと高血圧や動脈硬化が多くジョギングは非常に危険
痩せてる人間でも上記の条件に加えて心臓病がある場合等はやるべきではない
ジョギングは一概に身体に良いとは言い難くやらないで済むならやらない方がむしろ良い
ウォーキングの方が心臓に負担が小さく圧倒的に優れてる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:15:43.05 ID:F+DdpUJD]
- そういやジョギングブームの火付け役となった人は
ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったんだよな
笑い話かよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:02:31.86 ID:EvefIFNm]
- ttp://rocketnews24.com/2011/10/11/139000/
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:38:41.85 ID:sZFDbkmb]
- 無理しないように走れば問題無いでしょ。
つーか膝痛いって奴はただの運動不足じゃねえの？
もしかして筋肉痛？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:49:13.81 ID:y4hSIWoa]
- 足に筋肉がないと膝に衝撃がくるよ
何年かぶりに走り始めた時、ゆっくり走っただけで膝が痛くなった
少し走るのをやめ、スクワットで筋肉を付けたあと走ったら痛くなくなったけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:55:25.14 ID:ZuMRiJMU]
- 俺は久々にウォーキングしたとき足の付け根、股関節が痛くなったな。
とりあえず一旦ウォーキングやめて筋トレに励んでる。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:38:43.71 ID:1iqZgctP]
- 一昨日102kgで今日104kgだわ。
最近ずっと100kg強をふらふらしてて、なかなか二桁にいかない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:56:28.64 ID:l2gth3nb]
- >>823
巨デブのくせに必死にジョギングしてもヒザ大丈夫アピールしてるやつは
ただ運良くヒザを壊したことがなくて自分の肥満体重による負荷に自覚症状がないだけのガキデブか
よっぽど強度が弱いジョギングもどきで走った気になってるアホデブかどっちか。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:04:35.92 ID:8pbmLBp8]
- 【開始】今年５月31日
【年齢・性別】25 男
【身長】183
【体重】100→78
【体脂肪率】31％→23％
【体重推移】100→6/31.90→7/31.85→8/31.82→9/31.80→現在.78
【目標体重】100kg当初85、達成してからは80、現在目標は標準体重の74kg台
【食事】
朝：なしorスープ春雨
昼：カロリー控えめ野菜多めなもの
夜：米抜き。野菜を米がわりに油っぽくないもの
間食：なし
水分：お茶、ヘルシアウォーター、黒ウーロン茶、水、ランニング後にスポーツドリンク
食事は一日1600kcal目安に炭水化物を抑えて。昼にカツ丼とか食べちゃったら夜は豆腐と野菜だけにする みたいな感じ
【運動】
朝７km程ランニング(週3、4回くらい)
疲れたら無理せず歩く。実質ラン5kmウォーキング2kmくらい
ランニング後にストレッチ＆腹筋、腕立て50回ずつ
最近は痩せたのは良いとして筋肉もつけて見栄えを良くしたいと欲が出てきた
食事制限しながら筋肉つけるのって可能なんだろうか
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:10:09.00 ID:F+DdpUJD]
- ていうか190cm100kgと160cm100kgじゃ話が変わってくるしな
そして他人の膝なんかどうなろうと構わない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:22:33.78 ID:Qdjfps0N]
- マラソンといえば何年か前に松村倒れたよな。
ふと思い出したｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:39:12.50 ID:l2gth3nb]
- >>838
いっしょだろｗｗ
お前相当アホだろ？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:50:26.05 ID:8oJArxNx]
- >>837
つけると言うか、極力筋肉を減らさずに減量する形になると思う
正しい筋トレはかなり効果有るぜ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:31:28.64 ID:9cvvctxq]
- 久々にカツ丼食った。ミニカツ丼でもその前に切り干し大根食ってたら満足できた。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:27:51.36 ID:jTSSMRUQ]
- >>840
お前とどっちがアホだろうね？w
- 844 名前：17tの53 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:29:58.28 ID:o5wkDDRm]
- 【開始】2010-10-01
【年齢】31
【性別】男
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
今日の献立
朝
プレーンヨーグルト サラダ シリアル
昼
牛すじ、大根、昆布、こんにゃくのおでん ご飯
夜
モスバーガー オニポテセット
【運動】
ダンベル程度の筋トレ
一日合算一時間程度
報告遅れました、祝継続一年
もうじき９０キロの壁をぶち破れそうです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:33:28.47 ID:l2gth3nb]
- ID変えるもバレバレすぎて余計に恥を晒す
涙ぐましいアホデブにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:39:49.77 ID:7Jf8vCJD]
- >>844
一年で50キロすごいね
おめでとう！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:45:36.27 ID:F+DdpUJD]
- なんか可哀想なのがいるな…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:02:48.35 ID:vprJmFuB]
- ＞＞８４４
今のうちからタルタルのお腹の皮のケアはしておくんだぞ
顔のゆるみも出てくるからな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:15:45.53 ID:qXw/2MSh]
- 膝が心配なら自転車にすれば？
パンクが心配とか自転車が壊れそうで心配とか言うんだろうけど
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:26:46.74 ID:c1pkCsBx]
- >>847
すでにバレバレなのにまだ演技かまそうとするアホデブﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:42:22.24 ID:F+DdpUJD]
- >>849
自転車いいよね
正直ちゃんと走り始めたら靴代がやばい
チャリンコの方がコスパ高そうだし
その気になったら遠くまでいけるもんな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:03:27.74 ID:EvefIFNm]
- 自転車は驚くほど遠くに行けるし気持ちいいからオススメ。
週に100km以上乗っているけど膝なんか全然ヘッチャラ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:35:03.66 ID:alOaDMXf]
- 俺はウォーキング派だな。
ドライブがてらちょっと遠くまで出て、適当にスーパーの駐車場に停めて近隣を２時間くらい、
時速5.5kmで歩くのが個人的なブーム。
ジョギングは何度かトライしたけど肺と心臓がやばい。痩せてた高校のときもドクターストップくらってた。
いつかはジョギングに切り替えたいけど、歩くのに飽きたらまたチャレンジしたい。
結局、続けられて効果を感じられる運動なら、歩いても走ってもこいでもショコってもいいじゃん。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:47:38.32 ID:wp9INo9c]
- >>853
肺と心臓ってなんか怖いな。
疾病でもあるの？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:10:17.31 ID:pCaRrXbk]
- たぶんけっこうきつい運動部に所属してたんじゃないの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:17:58.74 ID:l8SicSTW]
- >>853
そそ、ダイエットは継続することが重要だから続けられるかどうかが一番大事だよね
自分も今はジョギングやってるけど好きだから続けてるだけで飽きたらウォーキングとか自転車に戻すかも
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:26:33.91 ID:DWJf+eAw]
- >>854
特に日常生活に支障はないから特に検査もしたことない。
自分の感覚だと、長距離走ると心拍数が上がりすぎるような気がするんだよね。
高校まで、短距離は中の上くらいのタイムだったけど、1500m以上は全然ダメだった。
歩くぶんにはゼェゼェいう程度で問題なし。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:32:40.95 ID:nVp849v2]
- このスレの住民なのに、東京マラソン当選してしまったw
ダイエットしないと危ない。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:35:19.26 ID:9/pR3DDb]
- >>858
死 ぬ ぞ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:21:18.10 ID:odKYG73k]
- >>740
高血圧だよね？
多分高血圧で肩凝りとか酷いってのもあると思う
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:23:10.55 ID:odKYG73k]
- >>853
スロージョギングで時速5.5～6.0kmくらいをしてますが、
むしろ歩きで5.5kmは無理だな～…
かなり速いペースの速歩きですよね？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 04:07:40.55 ID:W66AtYci]
- ウォーキング ～5.5
スロージョギング 6.0～7.5
ジョギング 8.0～9.5
ランニング 10.0～
個人的にはこんな感じ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:46:15.50 ID:XZJVuNQd]
- >>740
身の丈 重さ 脂肪率 症状
俺とそっくりｗ
おまけに背中も硬かったりする？コリと言うか何というか。
もしそうなら肩甲骨ストレッチもしましょう。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:12:59.66 ID:ofRv1YHk]
- >>862
分/kmに直すとどのくらい？
アホで済みません
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:49:34.05 ID:tUciLAIu]
- それぐらい自分で計算しろ（笑）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:51:20.75 ID:tUciLAIu]
- ってか分/kmってすごい単位だね
ダイエット板だとそっちの方が主流なの？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:42:15.17 ID:nnApHoP6]
- >>866
新参乙
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:31:12.35 ID:rkau2FF5]
- 太ってるから声が低いのか？
声が通んないから困んのよね
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:06:08.10 ID:qwEpfuaa]
- オペラ歌手とかデブ多いから、デブ＝声低い じゃないと思うけど。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:33:15.35 ID:BZb2Wpze]
- むしろデブの方が声高い
背が低い+デブで最強コンボだろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:47:43.03 ID:folLQ559]
- 質問です。
近所に服屋が無いから、私の服を通販したいのですが、巨大サイズもある通販会社は無いでしょうか？
セシールは駄目でした。
どこか良い所あったら教えて下さい。お願いします
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:50:10.06 ID:BZb2Wpze]
- >>871
ニッセンとセシールって一緒だったかな
ニッセンくらいしかメジャーなの知らないわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:17:50.53 ID:t8qDQ1iH]
- >>871
どの位のサイズ？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:45:39.06 ID:0fZnGy1W]
- >>871
サカゼン
MID
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:04:35.66 ID:eqos9HEz]
- ニッセンは１０Ｌまであるぞ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:55:05.83 ID:fGwzJDIv]
- つーか痩せれば
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:59:37.55 ID:t8qDQ1iH]
- >>876
言えてる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:32:06.28 ID:Kz5EtNb3]
- 一朝一夕で痩せられるわけじゃないし、
その間にも服は必要ってことだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:10:50.09 ID:zTyG/P3r]
- 42日で12キロ減った体が軽い
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:19:35.13 ID:rkau2FF5]
- ２０日間で１０キロくらい落とそうと思うんだか
短期間なら無茶してもいいかな？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:25:31.18 ID:yxssjy+j]
- >>880
いま90キロ位なら大丈夫だろ。
でもいま50キロ位ならお勧めしない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:30:49.53 ID:qwEpfuaa]
- 一ヶ月の減量は体重の５％までにしとけ。100kgなら月5kg。
無理な減量は反動がきつい。減量で通風になる場合もあるぞ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:54:55.42 ID:3CA1XpSH]
- ady.sakura.ne.jp/sblo_files/ady/image/saris-RS-04.jpg
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:15:41.11 ID:O41Kn452]
- >>883
デブのリカンベントw
- 885 名前：611 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:30:01.03 ID:n338ifV+]
- 今からウエストも計り始めた
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】89
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、今日→89キロ、28％
【ウエスト】今日→103
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
目標ウエストは80以下
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:35:45.22 ID:9/pR3DDb]
- ダイエット始めた頃から切れ痔になったんだけど、やっぱダイエットと関係あるんだろうか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:42:26.98 ID:ZymFoKqo]
- 今日は運動完全休養
明日からまたがんばる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:47:54.49 ID:W66AtYci]
- 10月18日（火）から10月27日（木）までの10日間に限り、
全国のマクドナルド店舗（一部店舗を除く）にて、大人気の定番商品
「ビッグマック」を、キャンペーン特別価格単品200円（税込）で販売いたします。
おまえらチャンスだぞ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:00:20.29 ID:cSMUuDU3]
- >>888
550kcalだから1時間ちょっと走れば食べられるね(ニッコリ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:34:38.55 ID:YBYgan1U]
- アメリカのサンアントニオってところに行った。
まるで球体のようなすげーデブがたくさんいた。肥満率全米第三位の都市らしい。
レストランに行ったら前菜が山盛りポテトフライに大量のアボガドペースト、
メインが500gくらいある牛ステーキ2枚に大量のマッシュポテト。
テキサスとメキシコの料理を合わせたテキシカン料理と言うらしい。
巨でぶ達が楽しそうに食事をしていた。
たかだか100キロ超えたくらいでくよくよしてたのが馬鹿らしくなったよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:44:35.41 ID:Gr7y8WVD]
- くよくよしてるのが馬鹿らしくなったと言いながら
ダイエット板のこのスレを観て、人の足をひっぱるような書き込みをする
その脂肪のついた心が気持ち悪いわ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:49:57.73 ID:nDKWSE+f]
- 前回>>97
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】27.1%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳（今年8月）105kg
9/1→100.8kg, 10/1→95kg, 10/12→93.3kg
【胴囲】9/1→104cm, 10/12→98cm
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】
10月の1日あたり平均摂取カロリー→1622kcal. （目標は1600kcal）
【運動】
土日祝ウォーキング(1～2hrs.)
平日は仕事で10,000歩前後
先週の金曜から92kg後半～93kg前半を行ったり来たりしてるくせに、体脂肪率は順調に下ってる。
元々筋肉質だからか、早くもお久しぶりの腹筋ちゃんの縦線がうっすら浮き上がってきた。
尻・腿・腹は大改善で、前はピチピチだったズボンがブカブカになった。でも顔はあんまり痩せた感なし。
月内で90kg割ればOKかなと思ってます。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:02:39.58 ID:jTsnv9vj]
- >>873
太もも86ｾﾝﾁ、ﾋｯﾌﾟ130ｾﾝﾁ以上、ｳｴｽﾄ120ｾﾝﾁくらいです。太ももが異常に太いです。
腹が入っても太ももでアウトです
>>872、>>874、>>875
本当にありがとうございます。その会社を調べてみます
>>876
とりあえず外に行くのに服が必要なので
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 05:03:11.50 ID:hVRFxmNf]
- やっと112→94キロ 179センチ
になった
まだまだデブだけど凄い調子良くなった
とりあえず110キロ超えた体がいかにヤバイかわかったわｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:50:55.17 ID:ofxAgcSo]
- >>888
馬鹿
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:38:43.77 ID:2Cbo2G67]
- >>893
参考までにテンプレ埋めてみて
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:43:49.29 ID:/AaOZT7S]
- 9/8～10/6の間、まるかんと言うところの青汁(1ヶ月ちょい分で1万円)を飲んで、
食い物に気をつけてたら115kg→109ｋｇになった、運動は寝る前に腹筋20回だけ
今までどれだけ食ってたんだって話だよな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:39:06.00 ID:2ADND6uA]
- 定期報告 半年経過
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)→74.9kg(10/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)→()
【目標体重】65kg
【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：カレー
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴
水分：お茶1.5L、ダイエットコーラ500ml
【運動】
ジョギング4km+ウォーキング2,5km位をほぼ毎日
腹筋腕立て100位
半年で27.6kg減りました 自分で言うのも何ですがよく頑張れたなと思います
何とか今年中に60kg代に行き、3月には目標達成したいですね
以前はダイエットしても1ヶ月位で辞めてリバウンドしてたので、何とか続けて来られて良かったです
ちなみに78kg→115kg→95kg→108kg→103kgって感じでした
やっぱりなんだかんだで運動＋食事改善が一番だと思いました
ぼちぼち筋トレもやっていこうかな、まだ全身だるんだるんで泣けます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:13:15.75 ID:KFWbRL/m]
- >>898
よく頑張ったな
しかし75Kgでダルダルは酷いな筋肉少なすぎ(´・ω・`)
筋トレ＆プロティンや豆腐を追加しろ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:21:31.81 ID:SGrBp2Vh]
- >>898
筋トレいいよ。ダイエット開始と同時に体幹トレ程度の軽い筋トレやってるけど背中～尻が引き締まるから減った体重と体脂肪以上に痩せて見える。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:26:41.19 ID:cSMUuDU3]
- 20kgくらい痩せると分かるんだけど、皮が余るんだよな
裸体が汚ない
筋肉つけるしかないかー
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:30:16.84 ID:2ADND6uA]
- >>899 >>900
足だけはジョギングのおかげか筋肉ついてるんですが、腹回りがやばいんですよね・・
やっぱ筋トレ&プロテインがよさそうですね、導入してみようと思います
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:35:23.64 ID:keNaWOYt]
- ダイエットも筋トレも数ヶ月もするとだんだん飽きてくる
最初の数ヶ月でそれなりに激痩せするのである程度満足してしまうのも飽きに拍車をかけてしまう
いまは惰性で続けてるけどトレーニング前のダルさは異常。モチベーション保てない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:59:08.76 ID:1Yal7vPS]
- >>903
同感、一撃で一気に痩せた快感味わうと刺激に飢える
ジワジワ痩せてるが、こんなもんかよ的な感覚で満足感が得られない
標準体重＋αのダイエッターって皆この苦渋を乗り越えて成功させてるんだから凄い
忍耐力ない俺は(ry
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:56:49.24 ID:iK47JLBn]
- >>898
おぉすげー
まさに自分が目標とするところだ
有酸素運動は結構やってるんだが筋トレもはじめるか
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:14:27.03 ID:v2c3JCr1]
- 109あるんだが何からやったらええのん
体重くて痩せる運動をできない印象
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:23:21.68 ID:qRP+W9Mt]
- >>906
これからスタートの人かな？
いきなり運動なんて無理に頑張らなくてもいいと思う
まずは食事を少しづつ減らすだけでもいいんじゃないかな
それだけでも体重が落ちるはず
そしたらヤル気が出てきて運動も、って気持ちになると思うよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:26:25.59 ID:AO7Jw4im]
- >>871 >>893
LandsEnd
ttp://www.landsend.com/
外人向け巨大なサイズまで対応可能
大体の製品は日本のランズエンドにも置いてるので、日本のサイトで大体確認してアメリカで購入するとかなりお安く買えますよ
L.L.Bean
ttp://www.llbean.com/
上記と同じく（こちらは実店舗が国内にあるので、現物確認後海外注文でもOKです）
Eddie Bauerなどもあるのですが、Eddie Bauerの場合は日本に店舗があるので、ちょっと送ってくれません
上記2店は確実に日本に発送してくれるのでサイズと色等の問題はないと思いますが、L.L.Beanは少し送料がお高い目です
今海外での買い物はいつ買ってもセール状態で買えます（超円高ですし）
但し要カード（VISAかMaster）LandsEndのカスタマーサポートは日本語英語でも答えが返ってきます
製品については国内で（中国生産品）購入するより確実に物はいいです
参考程度にどうぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:30:11.23 ID:keNaWOYt]
- たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら
体重が1ｋgちょっと増加してそこから食う前の体重に戻すだけで5日もかかったわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:37:31.37 ID:qRP+W9Mt]
- >>909
怖い話だなあｗ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:38:45.99 ID:v2c3JCr1]
- >>907
今無職でさ、暇なときに自然と口に運んじゃうんだよな。いや意思の問題なのはわかるんだけどさ
PCもぶっ壊れてて本当に暇に陥りやすいんだ。だから早いとこ仕事を見つけないとな
あと、家族の協力があまり得られないこともあるかな
例で挙げると、前もって朝昼はパンで夜は米の代わりに豆腐にするからと協力を仰いでも
昼気付くとラーメン出来上がってたり、夜気付くと米が多いから食ってくれと普通に米が出てきたり
何度言っても、もって１週間後くらいには平常運転に戻ってるからそこら辺はなんかもう諦めてるんだ
- 912 名前：611 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:46:36.28 ID:7EZqyNf3]
- >>898
ダイエット開始時のスペックが俺と似てるので
あなたに負けないように頑張ります！
しかし74キロまで減らすのに半年かかるんですかぁ・・・
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:52:22.20 ID:JVQoY/3R]
- >>911
自分の家もそんな感じだったけど意地でも食わないって主張続けてたらそういうの無くなったよ。
食べ物残すのは勿体無いと思うかもしれんが、残すのも手だし。
無理して食べた所でデブるだけで良い事ないから食べない方がいいよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:04:13.61 ID:qRP+W9Mt]
- >>911
無職はねぇ…暇な時間との戦いが大変だよねｗ
家族にはキチンと話し合いをすればいいんじゃないかな？
「出されたらどうしても食っちゃうから、出さないでくれ
本気で痩せたいから協力してくれ」ってね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:05:13.87 ID:qUtgUuGU]
- 無職なら自分で作れば良いじゃない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:11:52.62 ID:NVEukJi5]
- 半年でようやく102→77キロになったけど
左の二の腕だけいわゆる振り袖になってしまった
右はちゃんと締まってて左腕の2/3くらいになった
二の腕の筋トレはダンベルと腕立てくらいだけど負荷が違ったのか不可解だ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:42:21.03 ID:2ADND6uA]
- >>905
ありがとうございます、結構似たような体系の人がいるもんですね
筋トレも早めにやっておくと後で後悔しなさそうです
>>912
例えば1日1000kcalにするとかの無茶をすればもうちょっと早く落ちたとは思いますが・・
無理しない位でやってたらこんな感じでした 食事も結構好きにとってましたし
>>611さんのやり方なら私より運動も多いですし、もっと早いペースで落ちるんじゃないですかね～
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:59:25.24 ID:SGrBp2Vh]
- >>911
残すのが罪悪感感じるなら次の食事に回せばいいじゃない。パンとか保存がきくものなら翌日、ご飯は冷凍もできる。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:02:16.56 ID:jTsnv9vj]
- >>908
おお～ご親切にありがとうございます！！
テンプレはちょっと勘弁して下さい
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:02:55.19 ID:v2c3JCr1]
- >>913-914
結局粘るしかないよな……
>>915
無理
貧乏なもんで食材を余分に使ったり注文したりできない
>>918
そうだよな。そうする
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 23:43:22.71 ID:OPdfhbiN]
- いつも便座割るのはおまえらか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:32:14.27 ID:2um0++D0]
- >>909
> たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら
トリプル炭水化物祭り！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:38:07.41 ID:j2se9ek2]
- ようやく身長－100＝体重まできた
一応最初の目標身長－110＝体重まで頑張ろう
ふんす(`Д´)
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:00:36.03 ID:1J3BrL5F]
- >>920
家族の食事までお前が全部作れば解決、貧乏でもトータルで量が減れば家計にもやさしい。
無職でヒマだって嘆いてたよな？そいつもいいかんじに解消できるぞ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:59:19.98 ID:5Ggp2sx2]
- 遊びのつもりで始めたお絵かきサイトが一万ヒット越しましたｗ
アクセス数：
総計：10051PV
今日：223PV
昨日：113PV
yaplog.jp/masa0227/
みなさんも良かったら見てってくださいね＾＾ｗ
お絵かきたっのし～♪
ダイエットも順調ですよ！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:48:39.77 ID:cuep+pj6]
- どうやったら100キロ以上なんて体重になるの？
仕事して家である程度動けば馬鹿みたいに食わない限りなる体重じゃないぞ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:59:33.65 ID:3S8gpOc9]
- >>926
近所の駅の窓口係にすげーのがいるよ
工事現場にもよくそんなにデブったなってのが交通整理してる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:11:12.15 ID:WSg8PXxq]
- >>926
裏を返せばドチビはほとんどいない
小さくとも170前半、相当な率で180超えしてると思われる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:19:09.02 ID:RuDGc0At]
- このスレの身長178cm率は異常
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:33:38.05 ID:p/Z+0kCB]
- インスタント麺一個でカロリーが500オーバーあるからな
気ままに腹一杯食ってると一日3000～5000kcalとか当たり前にとってしまう。
普段運動をしない＆体型を気にしないヤツだとすぐブクブク太るのは必然。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:53:11.02 ID:3S8gpOc9]
- >>926
あと自転車屋の従業員にも間違いなく120kgオーバーがいる。
通りがかるといつもヒーフーいいながら自転車をえっちらおっちら担いでる。でも痩せない。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:05:11.83 ID:+80VtASO]
- >>928
以前も一度書いたことがあるんだけど
俺は166センチで100キロだった（もちろん男）
恥ずかしいから身長は言わずにこのスレに参加してるけど
今は85キロまで落ちてるところだけど、
それでもかなりの偏りチビデブ体型は変わってない
標準体重は60～55くらいだからなぁ…先は長い…
まあ全国にはこんなチビデブも色々いるってことですよｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:50:41.53 ID:E+A3xoZ7]
- >>932
問題ない、今は標準体重だけど俺170の120kg超だったぞｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:03:15.94 ID:RfRMvL+f]
- 間食で菓子パン、仕事終わりに牛丼大盛りかチャーシュー麺とか毎日食ってたら気が付いたら100kg
今は環境変わって痩せる余裕出来たけど当時はストレス溜まってたんだと思う
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:05:08.89 ID:cuep+pj6]
- ふーん
皆さんのレス見ると太ってもしょうがないなと正当化したい感ありありだな
結局自分を甘やかし過ぎた結果が100キロオーバーなんだろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:14:08.89 ID:L6MG+Tqs]
- >>935
で、スレ違いのお前は何しにここに来てんだ？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:17:45.34 ID:vz7wx+ha]
- まあ結果としてはそうなんだけど
意外と太ってる認識が無いんだよ体重計ほとんど乗らないし
鏡見ても腹出てきたなーぐらいのもん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:18:10.12 ID:7uK65ATy]
- 私身長150台だが110キロ超えたことあるわ
正直いくらでも太ることができる
今はダイエット中で半分近くなりました
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:16:33.72 ID:RNTO6Glv]
- 運動部が現役の時の感覚で食ってるとガンガン太る
- 940 名前：ｅ-マーケティング [2011/10/14(金) 19:28:08.29 ID:xPxt+yI0]
- 今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場
先着300本限定先行販売!!
ダイエット効果アンチエイジング効果健康維持効果
無理せず安全に痩せるピュアスリム!!
効果が表れない場合全額返金保証有り
pureslim.jp
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:23:18.04 ID:cYzOQ/2D]
- せやな
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:39.43 ID:p/Z+0kCB]
- >>935
正当化の使い方間違ってるぞアホガキｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:44:30.59 ID:RHnzP0PG]
- やめろスレ荒らすな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:33:57.27 ID:qgoVNlpy]
- 小さい頃から太ってる人は、家族の責任も大きいと思うよ。
他の兄弟よりちょっと食欲あると、あれも食えこれも食えと面白がって
子供に毎食腹いっぱい食わせる親やジジババもいるしね。
で、その食ったぶんを運動で消費させようとはしない。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:44:23.04 ID:ZuNkyq/F]
- 小さい頃のおデブは親の責任だけど大きくなってもデブなのは完全に本人の責任
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 03:15:03.61 ID:a9aWkzYU]
- >>944
巨デブより先に早世してしまう率が遥かに高いガリガリはどうなるんだい？ｗ
親より先に逝ってしまうガリガリは？ｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:44:26.49 ID:3ZyWr1lL]
- おいデブ次スレたてろ
デブはホントすっとろいな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:34:13.56 ID:LOWw6ddU]
- いつもどおり体重管理ツールを起動したら
ココ3ヶ月小まめに記録してたユーザーデータが全部消えててﾜﾛﾀｗ
マジ萎えるわなにこれ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:37:41.95 ID:ZY1pzJj6]
- あ～もう、昨日の夜から霧雨降ってたけど、何故に配達時間まで降り続けるかな＞＜
嫌がらせかよ(*´д｀)=з
今日なんてチラシ多くてただでさえ大変なのにさ…
まあいいや、ダイエット効果見込めるな、長靴で配達だし
これで一昨日のドカ食い帳消しに出来るな
♪いっぱい痩せるデブが好き～Lサイズ着られる～＾＾ｖ
まだ着れないけどさf^_^;
君達も雨降りだからって運動サボったら駄目だよ、サボリ癖ついたらリバるよ
まあ、君達は精々オナオナでもしてカロリー消費してね＾＾
いか臭い連中だ～f^_^;
チラ裏ｽﾏﾌｫ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:07:24.42 ID:ZVDIHhaS]
- デブもガリも嫌い
でもここしか居場所がない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:10:59.98 ID:xDShOBF4]
- あー朝から電車で色んな人に避けられる。
もーうつうつなるー。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:56:39.89 ID:qXPCJKiS]
- ダイエットするようになって道行く人の体型を自分のそれとこまめに比較するようになった
ダイエットはじめた頃は自分と同じかそれ以上のデブは１％くらいだったのが
２か月後には１０％くらいになり、半年で自分よりデブなのが５０％くらいになった。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:14:57.98 ID:WTEHc5f7]
- ここの人たちって100kg太れるって事は
土台である骨格が外国人並に発達していて
骨太でマッチョってことでしょ？
痩せればモテるんじゃない？
女の子は背が高くてグラマーな感じになるんじゃない？
胸骨と骨盤がバーンってなってウエストがクビれると
カッコいいよね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:55:15.33 ID:qgoVNlpy]
- 太る→骨補強→さらに太る→さらに骨補強 結果的に骨太になるってだけじゃね？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:06:13.27 ID:M9QQpxh/]
- >>953
人並み程度まで痩せるだけなら実は簡単
ボディメークの域に入ったら難易度は数十倍上がる
だから痩せた時の体型を少しでも良くしたいのなら筋トレ必須となる
有酸素運動とか食事制限で実は代用できる
だから痩せて(細)マッチョ体型になれる人は稀
- 956 名前：173 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:27:25.65 ID:aXp3hZeG]
- 【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】69
【体脂肪率】16%前後
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg～9/25 74kg～10/15 69kg
【目標体重】62kg
70kg切った記念に書き込む
目標がBMI22目指して67kg弱だったけどもうちょっと頑張れそうなので目標変更、出来れば年内に達成したいなー
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:51:40.35 ID:ouvlRxo3]
- 【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい
定期報告
10月中に2桁の目標は達成
気を緩めず頑張ります
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:15:12.62 ID:+VKdwdq3]
- >>953
つ顔
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:24:59.49 ID:HMtjz6hT]
- >>949
コピーして晒してんじゃねーよ
- 960 名前：885 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:01:02.51 ID:ZzeiIdTe]
- >>957
驚異的な減量スピードですね。
食事はどんな物を食べてるんですか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:53:32.92 ID:rjpnWwe5]
- 筋トレって何やってるの？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:08:29.24 ID:rjpnWwe5]
- 紋章世界を構成する２７の紋章のひとつが輸入品とはこれいかに
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 15:08:57.88 ID:rjpnWwe5]
- うおおお誤爆
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:06:34.92 ID:ouvlRxo3]
- >>960
普通にご飯とおかずでなるべく野菜を多めに、炭水化物と脂質を摂取しすぎないようにしてます
>>961
本格的にはやってません。腹筋、腕立て、背筋20回を1セットで2セットぐらいやってます。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:18:39.21 ID:M9QQpxh/]
- 20回を1セットで2セット
↓
20レップを2セット
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:29:42.51 ID:bpdLeVWw]
- 筋トレ用語にする必要ないだろ。ココはダイエット板であって、ウ板じゃねーよ？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:39:59.83 ID:LOWw6ddU]
- 【開始】2011.07.01
【年齢・性別】32♂
【身長】178 cm
【体重】123kg(07/01)→87.8kg(10/14)
【目標体重】70kg
目標の年内70キロ台まであと8kg
気合入れるわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:40:08.30 ID:M9QQpxh/]
- 筋トレだから筋トレ用語の方が望ましいのでは？
そもそもウ板を引き合いに持ち出す意味が分からん
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:53:52.50 ID:EVOVeCvH]
- レップって何？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:58:29.04 ID:bpdLeVWw]
- 別に訂正しなくても伝わるもんを用語にこだわって訂正してたんで、引っかかった。
ウ板だったら訂正するべきかもしれんが、ここじゃそこまで拘る事じゃないって言う意味。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:05:36.37 ID:M9QQpxh/]
- なんか読んでて気持ち悪かったので
つい訂正してしまった
自分が悪かったです
すみませんでした
- 972 名前：12 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:34.02 ID:3KJrNFMy]
- 【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9%
【目標体重】80kg
【食事】
朝：
昼：
夜：卵のおじや すき焼き サラダ
間食：
水分：水2L
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
途中で風邪引いて10日運動出来なかった
体調戻ったら4ｋｇ減ってたけど体脂肪が変わらなかったので筋肉が落ちたようだ
やっぱり運動しないとダメだね
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:41:23.17 ID:PFBSt4In]
- まあ頑張れとしか言いようがない
他人事だからリバウンドしようが体壊そうが関係ないけど
報告はしてくれよ
反面教師として参考にするからさ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:51:51.89 ID:bpdLeVWw]
- 体脂肪って体脂肪重量だよな？ 体重×体脂肪率で出る数値。
体重減ってて体脂肪率一緒なら体脂肪減ってるのは分かる？
ダイエット中で頭回らんと勘違いしてる可能性もあるし。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:52:55.01 ID:a9aWkzYU]
- >>957
このデータに俺は一番近いか
8月4日114キロスタート→10月15日95キロの身長180センチなんで
目標体重は元々長い間定位置だった80キロ
最近は減量ペースを落とそうとしてウォーキング量減少
代わりにチャリンコがじわじわ増えてきた
が、相変わらず月7～8キロ減少ペースは変わらずでカロリー摂取量を増やそうと考えてる最中にある
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:20:26.93 ID:3KJrNFMy]
- >>974
もちろん分かってるよ
体重4キロ減で体脂肪重量1.14kg減だったから割合として少なすぎるってこと
残りの2.86kgは骨量と筋量が減ったはずだからね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:49:59.93 ID:71W9CIwF]
- 体脂肪率はホントあてにならんね
一日で５パーセントくらい平気で違う
１３と１８だと全然違うっちゅうねん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:53:44.39 ID:WyvW231c]
- 運動云々より純粋に栄養不足なんじゃねえかね
そこに風邪でガレたんだろ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:54:06.64 ID:WyvW231c]
- そろそろ次スレ行って来るっすわ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:01:04.73 ID:WyvW231c]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
埋まり次第移動されたし。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:24:25.24 ID:bpdLeVWw]
- こっち消費してからじゃね？
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394744/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 19:51:05.65 ID:QN0ambYM]
- なんだカロリーだけじゃなくてスレも消費できないのか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:03:12.37 ID:WyvW231c]
- うあ、重複スレが有ったのか・・すんませんでした。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:40:04.70 ID:Q7NbmTVJ]
- 涼しいから運動が気持ちよくなってきたわ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:05:40.66 ID:sJhEJLX4]
- 【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】(8/29 100.8kg) (9/24 94kg) (10/15 90.3kg)
【目標体重】70kg
【食事】一日1750kcalを上限に設定して大体1000～1500くらい
【運動】
毎日30分～1時間半の間に筋トレと有酸素運動
大体250～500ｋｃaｌ消費くらい
だったんだけど最近運動さぼる日が出てきた。
区切りだしまた一からのつもりで習慣つけていこう
-10kg突破記念かきこさせてください
どこまでこのペースで落としていけるかな
しかし、ほんとに報告してる人の身長がほぼ同じ人ばかりで参考になるわ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:21:15.10 ID:Y12L4Wdq]
- 100キロクラスから BMI 23位になった方への質問です。
BMI23位でも、お腹の脂肪つかめますか？
自分、腹の脂肪がまだつかめます。こんなもんですか？
肥満になったことのないBMI23の人みると、
服脱いでも太ってみえないような気がしているんですが・・・
筋肉量の差分ももちろんあると思いますが、
元肥満ということで、皮がのびてる、内臓脂肪でなく皮下脂肪がついている
という事で損している分もあるのかと・・・
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:14:00.55 ID:GNs/EZMK]
- >>986
>>216だけどつかめるよ、ただそれが脂肪なのか皮なのか区別がつかないｗ
ほぼ皮だとは思うんだけどなぁ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:32:41.19 ID:QPGzumaU]
- チャリンコで2時間ぐらい漕ぐつもりが雨本降りになってしまい5分で引き返してきた
代わりにダイソーサウナスーツ(レインコートにもなるのだ)着用で歩いてくる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:50:32.33 ID:gpVrnwLE]
- １日1800カロリーの食事が難しいんだけど、皆の食事メニューを教えて貰えませんか？
参考程度に。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:11:57.90 ID:XPFdfLMW]
- 塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に
朝：バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品
昼：コンビニでカロリー書いてる適当な弁当（600台を目安に）
夜：ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい
これで大体1800以下でいつも終わるよ
本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く
ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ（ ＾ω＾）
1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:18:35.55 ID:ntKAtvPx]
- >>989
どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:40:17.58 ID:ZmWYOVCA]
- ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね
簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:52:20.21 ID:1Mr9N+bA]
- 根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね
根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 04:32:39.64 ID:ZmWYOVCA]
- 俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには
年単位で続ける必要ありそうだ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:18:37.47 ID:7//EqKY0]
- >>994
それが正解
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:41:46.02 ID:ntKAtvPx]
- じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ
40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、
楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ？って
179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて
やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。
お前らも痩せれば良い事あるはず！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:44:30.61 ID:wnQNBa6b]
- 昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ
胃が小さくなってる事を実感した
もちろん帰ってからジョギングした
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:21:23.81 ID:3L5zYb+p]
- 仕事しながらダイエットってムズイよね
よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから
食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:27:16.37 ID:HVgTUKLc]
- 栄養消費的には逆に有利ですらある
外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:29:09.00 ID:eECgn8mw]
- 1000なら皆美容体重(｀･ω･´)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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