- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:23:21.21 ID:vwbMdcZp]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:46:56.73 ID:3nmaujqx]
- >>436
おいくつぐらいの方？
若いのかしら？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:31:44.58 ID:wxPt4+80]
- >>442
そうですね。運動としての強度も低いから、オーバーワーク的なトラブルが無いのも良かったです。ありがとう(^^
>>444
頑張りましょう！ちなみに雨の日は全然やりませんでした。あの、「週３回」が目標だったので曜日は問わない的な。
>>446
すごい計算ですね。１０ｋｇの脂肪って大変なカロリーなんですね…むしろ数字にして見せてくれてありがとうございます。
私も何か役立つ情報を…生活に、こんな変化はありました。
○階段を使うようになった ○シャワーではなく風呂に入るようになった ○車の利用が減って歩くようになった
○ポテチ等脂っこいものが苦手になった ○手帳にスロジョグ記録をつけるようになった
>>449
年は何卒堪忍してくださいませんか orz
以上、長文レスすみません。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:18.68 ID:3MHV1NMb]
- >>445
おおこんなスレもあったのか
ありがと、やってみるわ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:23:06.11 ID:31H+Tb4d]
- 足先着地のスロジョグこそ、五本指ソックスがいいんだろうか
何と無く買ってみた
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:50:45.57 ID:/Gkq5Gee]
- >>421
仲間！
俺はナイナイきいてた。なんかもう楽しくないから今は松本仁志の放送室ききながら。
ただ、ジョグ中に疲れてくると耳に入ってくる音が鬱陶しくなってくるんだが。
疲れてくると己との戦いになってきて音楽ききながらとかできないんだけど。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:37:17.70 ID:BNov4YlP]
- 7月から１０キロ痩せた。
昔の服が着れるようになったので、色々出してきて着てみた。
ところが、まだお腹がきつい服がそれなりにある。
もうひと頑張りだ（・~ω~・）
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:20:18.27 ID:Kssz+a+9]
- 今始めてやってきたけど、ウォーキングより脚死ねるｗｗｗ
ふくらはぎ(アキレス腱のあたり)と前太腿が特に効いてるんだけど、これって走り方間違ってるからですか？
爪先着地が出来なくてどうしても踵着でズルズル引きずるような走り方になってしまうのも気になる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:24:11.12 ID:SaV9khDv]
- スロージョグでそんな辛い思いしたことないなぁ
私には楽で気持ちいい事だよ
155cm/52kg/30%
時速5kmくらいで40分
やっぱフォームか靴が問題なのかな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:31:10.78 ID:refqxt8+]
- 自分はウォーキングからスロジョグに切り替えた当初しっかり筋肉痛になったから
>>455の言ってることちょっと分かる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:01.20 ID:boOHCxYR]
- >>455
初日は2kmで限界だったし、ふくらはぎと腰周り筋肉痛酷かったよｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:48:36.02 ID:AMKdfzkS]
- >>453
自分も放送室ｗ
ストレッチと筋トレ中に聞く
↓
スロジョグ初めにペース掴むまでは、リズムのいい他の音楽
↓
慣れてきたらウォーキングをはさんでる間に放送室に切り替え って感じで
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 05:04:15.33 ID:reVIwkTa]
- >>455
爪先接地にこだわる必要ないよ。
大抵のジョギング初心者向けの本はかかと接地を薦めている。
爪先にこだわってる本なんか見たことない。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:02:49.13 ID:Od3gLQ5B]
- フラット走法でもいいんだよね
このフラットも名前からしてベタ足着地かと思ったら違ったｗ
関係ないけど四足動物ってほとんど、踵浮かせて爪先で歩いたり走ったりするんだよな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:15:44.18 ID:hrsGKSi2]
- >>460
ホントそうなんだよね。なんで田中氏はあそこまでつま先にこだわるのか不思議。
普通に走りにくいだろ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:34:49.55 ID:JSAypHva]
- お前ら雨がやみましたよ。てことで１時間走ってきた。
つま先っていうと本当に「つま先」と勘違いする人がいるから
母指球ってちゃんと書いた方がいいんじゃね
まあ既出の話題だけどね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:36:37.14 ID:hrw0dr7V]
- >>462
爪先着地にこだわってるの田中氏だけなんだから気にする必要ないんじゃない？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:41:24.79 ID:hrsGKSi2]
- >>464
俺は、最初からつま先はやめて、フラットを意識しているけどな。
田中氏のあご上げてつま先って、変だろ。
ゆっくり走れば、スロージョグ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:11:25.71 ID:I2ZO1Y8m]
- スロジョグは「ランニング」より「その場走り」に近いんだと思うぜ
「その場走り」だと踵着地じゃなく足先からの着地の方が自然じゃね？
そういうことだと思うぜ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:51:54.97 ID:Od3gLQ5B]
- >>466
すごく納得したｗ
スロジョグのメッツはどれぐらいなんだろう？
時速5kmのウォーキングで3.5
これの1.6倍なら5.6メッツという事になるが、体感的にそこまで無い気がする
時速5kmで５メッツぐらいでいいかな？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:03:25.61 ID:hrsGKSi2]
- 今日は日差しが暑いな。
日が傾いたら、走りにいくか。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:04:20.40 ID:1eYoVWEi]
- スレチかもしれんが、
スロージョギング続ければホントにタイム早くなる？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:25:19.99 ID:fY+/PxQw]
- >>469
なる
乳酸閾値が上がるから
より速く、長く走れるようになっていきますよ
実際半年間でかなり変わりました
あと、心肺機能も上がると思うし
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:19:59.02 ID:9qdHfJ2H]
- >>469
短期的な結果を求めるなら、スロジョグだけじゃ無理、おれは去年それで失敗したｗ距離は伸びるんだけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:33:13.61 ID:hrsGKSi2]
- １２キロ走ってきた。今日は気温２８度って、夏並みだな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:42:03.37 ID:Xeeff0RW]
- 数年前のコラムだけど、小出監督はこう言ってる
「単にゆっくり走るだけじゃ、そんなに強くはならない。
やっぱり1週間に数回は心肺機能を追い込む（＝息がハアハアとなるまで全力で走る）必要がある。」
『小出道場 虎の巻』
第4回 「トレーニングに変化をつける」
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/04.html
第23回 「スピード練習」
4 時間半くらいなら特別なスピード練習はいらないな
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/23.html
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:47:20.74 ID:DlOGdOck]
- >>473
そこまで突っ込んだ話しはジョグスレでやって
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:53:01.80 ID:Xeeff0RW]
- ごめん
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:05:26.17 ID:mKcno+MP]
- ソロージョギングで毛細血管増えるって話、
最初だけだよね？
余裕で走れるようになったら増えないよね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:17.85 ID:4Rs5CiT7]
- 時速6kmペースで10km走ったけど、
8kmぐらい走った時点で疲れてきたから
次は8kmで止めようっと。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:37:15.71 ID:RFMBIz3z]
- 夕方に何となくなんだが初めてウォーキングして、さっきいつものスロジョグしてきた
しっかり歩いてみて普段足の内側の筋を殆ど伸ばしてないってことに気付いた
ある意味スロジョグより足にきた これから気を付けようと思う
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:35:46.74 ID:aHL271ut]
- >>470
これ聞いて嬉しくなった
コツコツ頑張ろう
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:40:20.55 ID:Gri8jTUD]
- 今月に入ってからスロージョギング始めた。
ウォーキングは何年かやっていたが長距離走は初めて。
最初は15分走るのが精一杯だったが
どんどん慣れてきて、今日ついに
時速7.5キロで2時間40分、20km走れた。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 14:02:20.63 ID:OLsKiAr+]
- >>480
すげー俺なんか17キロで挫折
足首が痛くてだめだったよ
俺も20㌔くらい走っても疲れない体に
早くなりたいけど千里の道も一歩からですよね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:32:21.69 ID:j74kPsK2]
- 昨日からスロージョギングを始めましたぁ～。
身長172cm、体重92kgのメタボですが、
30分間も走れたのが嬉しい。
2時間40分、1年後の目標にします。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:06:06.10 ID:LmmVYqin]
- おなじくスロージョグ始めました
１６３ｃｍ ６５ｋｇ
１日走ったら二日も筋肉痛がとれなかった
まず、週２日くらいからがんばります
痩せたい
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:04:02.02 ID:SLFYZUAh]
- 同じだ 二日ぐらい違和感が残った
つい走りすぎてしまうから
30分ぐらいを週２回ぐらいで続けたい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:12:36.84 ID:/WtWymHT]
- ゆっくり走るの難しいね
自分ではゆっくりのつもりでも、7km/hはでちゃう
鼻呼吸無理
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:17:22.15 ID:TKs34oOv]
- 体ができてないと、ゆっくり走るのは難しい。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:45:46.55 ID:fTCvzitU]
- みんな凄いねえ。私はやっと6km/hで走れるようになったよ。今日は1時間
筋肉痛とかにはならないけども。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:53:27.61 ID:QphJjsd9]
- 足って何通りの壊し方あるんだろ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:54:26.80 ID:kyHcIrwu]
- >>488
十人十折れ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:06:26.48 ID:5uQXanl5]
- 田中先生のつま先とかちょっと分かりにくいけど、横に関連で出てたコレが
足の出し方とかわかりやすいと思った
www.youtube.com/watch?v=Sx7abMNU6pk&feature=related
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:03:18.66 ID:8rTq5fJg]
- >>490
なるほど解かりやすい
ちょっと時間無くて普通のジョグをしたら筋肉痛で二日走れなかったｗ
しかも脚ムクみまくり。体重も増えた。しくった
スロージョグは疲れない、乳酸がたまらないという利点を噛み締めたよ
毎日走る為には無理は禁物だね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:46:04.38 ID:RxcTeZaN]
- >>490
おばちゃんたちが
スロジョグ人形みたいに同じ動きで走ってるｗｗウケル
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:24:52.60 ID:Y11jFRI9]
- >>490こんなにチョビチョビ走りなのｗ
ご高齢向けだね
躍動感ある走りできるうちは、これはつまらん…
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:10:57.15 ID:9RbjEXIm]
- >>491
良く解かる。自分も無理してジョギングしても足がムクんだりで全然ダメだった。
スロジョグに変更してから、不思議な位にムクまなくなったんだよね。
それどころか、ふくらはぎが細くなってきた。
停滞期だと思ってたのに、体重も1週間で1キロ減ったし。
少しづつでも効果が出てくるとモチベーションが上がる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:22:33.78 ID:fmcPgucf]
- >>494
効果出ると盛り上がってくるね。自分は毎日続くようになったのが大きいよ。
ジョギングじゃ週5回やる根性無いんだ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:24:49.40 ID:J78ZUQUf]
- >>494
俺は男なんだけど、スロジョグで太ももが細くなってしまって、逆に困ってるよ。
細くなりたいのは、上半身なのに。
だから、足を細くしたい女性にはスロジョグお勧めだね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:52:10.98 ID:nYATluau]
- 太ももが細くなったという方、フォームで気をつけている事を教えて頂けますか？
ダイエット目的で筋トレを始めてから体を動かす気持ちよさに目覚めてしまい、
最近走り始めました。もう少し、太もも細くしたいです。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:09:33.26 ID:J78ZUQUf]
- >>497
とにかくゆっくり走って、遅筋のみを使って速筋を使わない。
俺はこの結果太ももが細くなってしまったので、筋トレをして速筋も鍛えるようにしている。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:45:47.34 ID:RxcTeZaN]
- >>493
スロージョギングのキモは疲労物質がたまらない、遅筋を使う、って事だから
こういう風じゃないと疲労しちゃうんじゃないの？
ご高齢向けじゃなくて、これがスロージョギングって事なんじゃないの？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:50:56.39 ID:uUhUxwIm]
- スロジョグつまらんならジョギングスレに行けばいいやん(´・ω・｀)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:59:20.36 ID:a+5GXY+s]
- >>497
キロ5分ぐらいのジョギングが主でスロージョギングほとんどしてないけど
フォームは気にするとないよ、スロージョギングだしｗ
楽に自然な感じで走ってれば細くなるよ
>>498
自分もケツから太ももはかなり細くなった。前に履いてたジーンズはガバガバに・・・
男なので細い足はかっこ悪いよね
筋トレもいいけど、ジョギング途中ダッシュ混ぜたらガッチリしてきたよ
試してみてね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:41:17.45 ID:rtsAkHj8]
- 今日からスロージョギング始めました（日付が変わる前に出発してさっき帰ってきた）
いつも人一倍早く歩くクセがあるのでいつもと世界が違って見えました
ちょっと上半身の運動が物足りなかったので上体を左右に捻りながらスロージョグしてたんですが、
あまり余計なことはしないほうが良いんですかね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 04:33:34.06 ID:aXZuZLrf]
- >>502
ただでさえ見た目が変な走法なのに、ますます変に見えそうだ
想像するとちょっと怖い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:09:42.37 ID:/WZ9/3gV]
- たこ踊りしながらスロジョグとはやるな
どう見ても変態ですありがとうございました
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:18:47.23 ID:AzuBIVEs]
- 太ももは太くていいけど、ふくらはぎを細くしたいです
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 09:08:26.21 ID:Y1i0Z93T]
- ウォーキングに途中でスロージョギング混ぜてみた。
そんなんでもいいのかな？
ウォーキングより明らかに楽しい。
でもデブだから、ウォーキング混ぜないとキツイんだけど…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:11:12.00 ID:qZqpO312]
- >>502
自分は手首専用のウェイト(0.5～0.75㎏)を付けてスロジョグしてる。
スロジョグ中は腕をあまり振らないので効果は薄いと思うけど
途中でストレッチしたり、手をしっかり振りながらのウォーキングを混ぜてる。
続けてたら、ぷよぷよの二の腕が少しづつ細くなってきたよ。
身体も全体的に締まってきたのか、体重変わらないのに「痩せたでしょ」って言われる。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:39:15.84 ID:rtsAkHj8]
- >>503
>>504
見た目的に本当にアレだったので人気がないルートを選びましたｗ
>>507
なるほど変に運動しなくても、重りで負荷をかける手がありましたね。
今度自分も検討してみたいと思います
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:41:32.82 ID:p5AFz5Xa]
- >>507
胸筋とか腹筋に効きますか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:57:31.37 ID:ry2KQ0rD]
- >>506
ウォーキング出来る距離ならスロージョギングも出来ると思う。
どちらも遅筋しか使わないし、実際私がそうだから。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:00:21.39 ID:Ii9+aUCI]
- 走る前に筋トレした方がいいよｗ
ここ初心者が多いと思うけど、ウエイト付けて走るのはオススメできないよ
自重でも故障する人が多いから
私は筋トレもだけど、雨の日など踏み台昇降の時500ペットボトル持って
ゆっくり三角昇降でバンザイしたり、肘を上げてぐいーっと肩甲骨を寄せたりしてる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:06:25.36 ID:rtsAkHj8]
- >>511
日頃どんな筋トレしてます？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:56:50.11 ID:Ii9+aUCI]
- >>512
基本的なのを10×2しかしてないけど、腹筋・腕立て・スクワット
時間ある時はWiiFitでみっちりしている
最初走った時に膝に違和感を感じたもので、スクワット系を強化したら大丈夫になったよ
ローイングスクワットとかダンベル持ってる
筋トレは多少ウェイト持った方がいいと思う
いくらスロジョグでも、はやり脚にかかる重量は体重の２倍はあるだろうから
鍛えておくに越したことはないかな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 17:03:57.73 ID:Y1i0Z93T]
- >>510
ありがとう！
ウォーキングも空いた時間に30～40分程度なんだけど、半分をスロジョグにしたら楽しかったから、少しずつやってみます。
普段は水中ウォーキングやってるけど、陸のウォーキング＋スロジョグをやったら、今まで筋肉痛になったことがない足首の10～15センチ上くらいが筋肉痛になりました。
ちなみに165センチ、67キロのデブ♀、10キロ減目標。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:08:13.56 ID:An8tSvaS]
- 皆さん結局続けてみてどうでした？効果ありました？
質問ばっかりでしばらく成果報告を見てない気が。
途中結果でも良いから成功したなら教えて欲しい。
モチベ上がるしまだの人はチョイスし易い！お願いします
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:16:37.41 ID:ry2KQ0rD]
- >>515
７月から１０キロ減ったよ。
８２から７２になった。♂。
毎日１０キロ走ってるけどね。
一日７００ｋｃａｌ分走っていることになるから、食事をそれほど抑えなくても、痩せられるよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:34:21.76 ID:aXZuZLrf]
- >>515
4月から8月まで普通のジョグで落としてきて、9月の頭から週5日60分弱のスロジョグに
切り替えた。そこからだと67㎏＞62㎏というところ。
他に食事制限とか併用してるんで、参考程度に。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:46:40.01 ID:xtJJeYhK]
- >>515
・週３回３０分ずつ→週３回６０分ずつに進化
・１６０ｃｍ６０ｋｇ→４７ｋｇ
・自分の場合２ヶ月続けるまでは変化なかった。そこから初めて減った
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:16:40.62 ID:qS6Vs/0C]
- 昨日４日ぶりにスロジョグ行ったらすごい調子良く走れて
反対車線の歩道にウォーキングの人が居て、無意識に抜かれないように頑張っちゃったらしく
今日は体がだるくて疲れてて半分で帰ってきた。
ペースは大事だね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:53:18.36 ID:ZnHx+f6q]
- 俺なんてたくさんいる工事現場の人に
ジロジロ見られながら走ってるんだぞ
絶対顔覚えられてるわ…恥ずかしいわ
というわけで周りなんてｷﾆｽﾝﾅ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:20:33.61 ID:eF6mH/lX]
- いるよね、なんでｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんだか・・
ジョギングしてる所見て何か良いことあんのかよ？
きもい奴らだ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:40:52.33 ID:ngqomy2n]
- 確かに恥ずかしい時はある。
俺はサッカーの練習着で走ってるから、
「足を怪我してプレー出来ずに今はリハビリ中なんだね。」って思われてる。
・・・といいんだが。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:50:19.96 ID:8Bveu5Zv]
- 夜間セフティーバンド付けて走ってると8割増しで見られる
まあそれが目的でもあるけど
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:23:45.26 ID:S6D+9AT1]
- 俺がヨタヨタ走っていたら
向こうから歩いてきたおばちゃんが急に走り出したことがある。
「あんなデブでも頑張ってる。私も頑張ろう」と思ったらしい。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:42:45.30 ID:H6la8BNE]
- スロジョグで10キロ走ろうと思うと結構な時間だよね
自分は今だいたい5キロ40分で走ってるんだけど単純計算で80分かかるのか…って思うと時間がないしなかなか距離を増やせない
悔しい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:46:21.62 ID:HlJob+uX]
- >>525
ジョグスレ系に必ず居るよね、距離や時間を競ってる人…。
時間が無いジレンマなら普通のジョグにすればいいじゃん
3kmでも順調に痩せてる自分には、ダイエットの為に10kmも走る必要性を感じない
その分食事制限した方が楽だし。故障も無いしさ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:55:48.42 ID:vCuShYVf]
- >>525
私は毎日１０キロ走ってるけど、終わった後のシャワーも含めれて全部で２時間かかる。
以前テレビとか見ていた時間を全部割り当てることで成り立っている感じ。
もちろんダイエットは第一の目的だけど、走りながら瞑想状態でリフレッシュできるので、
これだけ時間を割いても続けようという気になれる。走ること自体が楽しいし。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:16:40.66 ID:UgW/Sl1y]
- スロジョグで無理して距離稼がなくていいと思うよ
長い距離走りたければ普通のジョグのほうが効率いいしね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:22:28.40 ID:NWWlAmH5]
- >>526
うぜぇw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 02:33:15.99 ID:pnDNJHKZ]
- 小雨だしなんとなく止みそうな雰囲気だったから走ってきた
途中で物凄く激しい雨になって辛かったよ
メガネは水滴で見辛いし目にも汗水が流れ込んできて痛かった
シューズもビショビショで気持ち悪いったらありゃしない
雨の日はみんなどうしてるの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 03:32:41.03 ID:kDsEX0cz]
- 多少走れそうならダッと短い距離をペース速でやって気分的にも納得させるか
無理だったら家にいてもんもんとしてる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 05:09:38.72 ID:yVnAG/cf]
- >>530
家の中でwiifitの島をジョギングしてるよ～
スロージョギングは家の中足踏みでもソコソコそれっぽく出来る
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 06:42:45.30 ID:IdlLK7kQ]
- >>530
私も小雨だからと走り始めて、エライ目にあった。もう雨の日は、家でおとなしく踏み台しておく。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:53:00.62 ID:7D4Jn9gm]
- >>530
帽子があれば、顔に雨が当たらない分だけ、ずいぶん違う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:28:24.10 ID:VSBBCsf6]
- 我が地域では深夜がピークだから夕方にでも走りに行きたい
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:38:44.51 ID:NClPO3IX]
- >>530
>>445
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:11:38.65 ID:cknMqV8t]
- デブなのに10キロも走れるってすごいよね。
身体の重みで膝痛くならないの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:18:49.51 ID:7D4Jn9gm]
- >>537
あのな、おまえが巨だからって、ここのいるのが皆巨ってわけじゃないぞ。
１０キロも走るって言ってるのは、標準体重から美容体重目指してるんだよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:16:47.81 ID:cknMqV8t]
- >>538
あなたの言ってる標準体重って何？美容体重って何？
それぞれ計算方法教えてください。
ちなみに自分は体脂肪8%で痩せてるのに膝痛くなったりするから聞いてみたかったんだよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:32:10.67 ID:VMjfBJHM]
- >>539
ggrks
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:34:47.80 ID:7D4Jn9gm]
- >>539
悔しかったんだね。
でも、人のことをデブとか先に言い出したおまえが悪いぞ。
＞体脂肪8%
どんだけサバ読んでるんだよ、それでダイエット板にいるの不自然過ぎだろｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:38:57.65 ID:uOfc+06F]
- 何なんだ、いきなり「デブなのに」って要らんこと言うから
勝手に決め付けるなって>>538が諌めたのに…
最初から「10kmも走って膝が痛くならないんですか？自分は体重は軽い方なんですがどうにも膝が痛くなって」って書きゃいいのに
>>527は走ること自体が楽しいって言ってるから苦痛じゃないんだろう
膝を痛める原因は体重だけじゃないし、フォームを今一度復習すると良いと思う
おわり
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:39:38.54 ID:2D5uaSmp]
- 10ｷﾛをスロジョグは時間と周囲を気にしない精神力が無いとほんとムリｗ
田舎で夜ジョグだがそろそろ冷えてきた。今まではウォーキングして温めてからだったけど、
これからは家で筋トレ増やしてその場ジョグで温めようかな
>>532
久しぶりにWiiFitのその場ジョグしたら、すごく上手になってたよｗ
スロジョグのお陰だ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:49:01.63 ID:34rL8X7e]
- 田中宏暁先生（５０才時）のフルマラソン記録、
２時間３８分５０秒は素晴らしいのか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:54:28.76 ID:cknMqV8t]
- >>541
真正デブちょっと落ち着けば。
ジョギングで検索したらここが出てきたからロムってるんだよ。悪い？
もし自分が本当にデブだったら計算方法くらい知ってるでしょ。
そんなの気にする必要ないから知らないし。
もっと視野も心も広くしたほうがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:11:27.99 ID:uOfc+06F]
- はい次の方どうぞ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:14:13.06 ID:9QkXhNkE]
- >>541
相手にしない方がいいよ。そもそもロムってないし最初から煽りに来てるだけ。
バカには関わらないのが吉
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 16:15:55.77 ID:ObrNcTs1]
- >>541のほうが悔しがってるとしか思えないが。
ここが2ちゃんだって事よく頭いれといたほうがいいんじゃないかと。
ダイエットしたい人しか見てないと思い込んでる時点で病んでるし。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:16:59.89 ID:VSBBCsf6]
- ID変えて必死ですね
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:26:07.63 ID:uOfc+06F]
- 次の方どうぞ つってんだろ
他に話題ねーのか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:44:35.97 ID:7D4Jn9gm]
- １２キロ走ってきて、帰ってみれば、やはりな展開。
相手しないで走りに行って正解だったよ。
小雨にやや降られたが、今日も気持ちよく走れた。
本当、走るのが気持ちよい季節だ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 17:55:16.44 ID:5h2sjGbo]
- >>272
今日は雨降らないみたいだし、
三日あいちゃったんで、
二時間弱走ろうかな…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 18:07:01.55 ID:kvHhx0js]
- 走ってきた
気持ちよかった。
これから息子と回転寿司。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:13:57.65 ID:gZCNTnJr]
- 四日目にして腰が…
歩いたりするのは問題ないのですが、走ったら激痛です
慣れてないからでしょうか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:28:01.48 ID:VSBBCsf6]
- 俺も走ってきた
雨予報だけど降って来なかったからラッキー
80分地点で膝が痛くなったのでウォーキングに変えたけど
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:38:56.23 ID:34rL8X7e]
- 田中先生は、信用して良いかな？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 20:17:25.57 ID:2D5uaSmp]
- 私も17時から18時まで走ってきた
いつも夜だから明るい景色を見ながら楽しく長く走れたよ
日頃の筋トレの成果か、20分走ると違和感を感じた膝やふくらはぎが、大丈夫になっていた
スロジョグだと太もも後ろからヒップにかけてが鍛えられないので、筋トレでカバーしたい
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:07:46.34 ID:x6iQn21l]
- スロージョグでは遅筋を使うと言うけど、外見的にはどこがたくましくなるの？
たまに太ももが太くなったって書き込む人いるけど
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:37:40.64 ID:OxHIS72F]
- >>29みたいな人のヨタを真に受けてはいかんだろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 22:39:15.36 ID:kvHhx0js]
- 兼子ただしの
どSストレッチ美姿力養成ギプスというのを買って使ってたんだけど、
思いついて走るときに着けてみたらいつもよりラクに走れた気がした。
明日も着けてみる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 00:27:21.84 ID:FtRSZCbl]
- >>560
兼子ただしって、見るからにヤンキーだよね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:28:31.21 ID:MeKTSZqi]
- スロジョグ始めようと思って4日
やっと風邪治ったと思ったら雨だぜ！
くそっ
必ずやるぞ！習慣になりますよーに！
- 563 名前：482です [2011/10/23(日) 15:43:05.61 ID:C/r8fPrz]
- 今日もスロジョグしてきました。１週間生存できました。
ところで、質問です。
シューズのソールをみたら、指の付け根のあたりの減り方が凄いことに・・・。
フォームが悪いのか、こんなものなのか？？
皆さん、シューズはどうなってます。買え換えまでの期間は？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 15:58:04.07 ID:58m+3sqH]
- >>563
生存おめ
フォームとか詳細は動画でも見ないとわからん
もし足音が「タッタッ」じゃなく「ザッザッ」なら注意
自分は、靴は１年たって１足潰れた。今２足目
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:13:15.07 ID:2GB/CupW]
- 左ひざ下の外側が痛くなってる
この間５ｋｍどれくらいで走れるだろうかとやったのがきっかけっぽい
いつもは３ｋｍくらい
しらべたらランナー膝とかいう奴だった。
速歩もチャリもスクワットもランジやらもやってるから腿を使いすぎなんだろうか
休養ってどういうタイミングでどれくらいやるか分からず困る
スレチ気味ですまん
- 566 名前：482です [2011/10/23(日) 19:48:06.21 ID:C/r8fPrz]
- >>564
足音は「ザッザッ」です。
このままいけば、シューズは１年は無理と思います。
やっぱりフォームが駄目なんでしょうね。
良ければ、もう少し解説してください。
足音が「タッタッ」のイメージが湧いてきません。
お願いします。んー、ちょっと凹みました。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 20:01:05.50 ID:58m+3sqH]
- >>566
ええと軽くその場で「ぴょんぴょん」と小ジャンプしてみる
なるべく「ドスンドスン」と音がしないように。
すると人間は足の裏の、前半分を使って小ジャンプし続ける筈
今度はそのまま片足ずつ交互に半歩前に出てみる
すると「ザッザッ」という音にはならない筈。
体重が重くても、さきほどの小ジャンプの感覚であれば「タッタッ」という音になる筈
自分では遅すぎて、他から見てみっともない、歩いてるより遅いと思っても
立派にスロージョギングできている。体を故障するよりはるかにマシだからやってみ
- 568 名前：482です [2011/10/24(月) 06:10:45.02 ID:J7pC8k7/]
- >>567
ありがとうございます。
早速、行ってきまーす。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:30:23.97 ID:s1Enx5h4]
- 継続するには、正しいフォームが必要ですね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:42:05.89 ID:/UJNFPVC]
- いつもジムで走ってますがたまには外でと思いました。
疑問ですが、外を走る方飲み物は持って行っていますか？
持っていくとしたらどんな風に？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:43:44.76 ID:LKPZMAGl]
- おはようです。今日はさいたまは曇り。涼しくていいですね。
いつも６０分だけど今朝は９０分走れた。
>>570
自分は、１１０円持ってスロジョグを始めます。
途中で自動販売機を探して、水のペットボトルを買います。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 09:56:51.22 ID:Y1GXYXXh]
- 飲み残しの水の入ったボトルは手に持って走るんですか？
それとも、その場で全部飲み干すんですか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:46:03.25 ID:04mAl9nf]
- ザッザッを直すには、タッタッになる音を意識して自分なりに探求してみたら？
自分も最初ザッザッ走りだったけど、住宅地で足音が煩いのが気になって直したよ。
足を引きずってたり、地面を蹴りすぎてたり色んな原因があった。
結局一番直したのは、着地の仕方かな。足の指の付け根の膨れた部分を軽く置く様な感じ。
あとはリズムと歩幅を意識して、なるべく小さく走るという言う事かな。
今日の朝焼けはメチャクチャ綺麗だった。なんか良い事ありそうで、走ってて気持ち良かったよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 11:06:03.98 ID:j6yTCJp/]
- 俺も習慣てか中毒にしたいなぁ
今はスゴイ嫌々走ってるよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:05:45.53 ID:Jcvvwdob]
- >>574
自分もそう。
だるいな～って思いながら走っててもずっと続ければ習慣になって好きになれるんだろうか…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:12:46.47 ID:kj04wxAH]
- >>570
今の季節なら長時間走らない限り、汗かかないから持っていかないな
走る前に充分水分を摂ってからいく。スロジョグだと横っ腹痛くならないから
私はジョグだけは嫌だと避けていたんだけど、思い切って走ったらその日に長かった停滞期抜けて
するする痩せていったから、病み付きになっちゃったｗ
家族の世話があるから余力を残さないといけないから、疲労が溜まらないというのもスロジョグの魅力
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 13:22:32.15 ID:LKPZMAGl]
- 自販機で買った水は飲みながら帰ってくる感じかな。
喉が渇かないときは買わないで帰ってくることも。
ジョギングを始めたのは何も無いところで躓いたから。
まだ２０台なのにヤバイと思って
２ヶ月くらいで痩せてきたから、それではまったなあ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 14:44:13.68 ID:fXD+anWj]
- >>574
なんだ、皆同じか
- 579 名前：570 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:49:08.50 ID:/UJNFPVC]
- 水分の件 ありがとうございます。
今の時期だと持って行かないというのもあるんですね。
出先で自販機購入等 参考になりました。
いつもジムのトレッドミルだけど、外で走る方が疲れますね。
自分の足と重さで走っていると実感する。靴の減りも激しいw
ミルだと自動的に走らせてもらえてる感じがする。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 17:17:39.16 ID:VTwBCMK7]
- >>574
録音したラジオ聞きながら走ると超楽しいよ
ラジオなら片耳だけでも平気だから安全だし（両耳危ない）
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:57:45.05 ID:NcEQ2KcQ]
- 水の件だけど、自分は折り返し地点が神社にしてるので参拝ついでに湧き水を少し頂いて口を湿らせてる。もしコースにそういうスポットあるならオススメ。
今日でようやく一週間。筋肉痛にもなれてきました。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:04:31.85 ID:6tZWePzU]
- >>581
なんかいいね、そういうの。心も身体も浄化されそう
星が綺麗に見えるようになってきて、顎上げまくって走ってしまったｗ
低い位置に赤っぽい大きな星があるんだけど、あれ何っていうのかなー
上の方で走るのがツライってレスあったけど、ダイエットの為に運動するのはしんどいよね
でもストレスが一番体にもダイエットにも良くないらしいから、別の運動に変えるのも手かも
踏み台昇降なんか運動嫌いでも続く人多いよね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:09:27.79 ID:0xD/AtUU]
- 1日30分走ったら絶対やめる。
どんなに脚の調子よくても、終わり。
だいたい4km走れることが分かったので、もう距離はそれ以上追求しない。
というルールを課して1ヶ月続けてますが順調に痩せてます。
全く次の日に残らないので非常に楽です。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:12:17.79 ID:0xD/AtUU]
- つづき。
自分も走るのが辛いなー、めんどうだなーから始まったので
この30分で強制的に切り上げる方法が一番あっているような気がします。
食事は、とにかく一口ごとによく噛むというルールだけ課して
好きなもの食べています。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:23:33.61 ID:w4rkw1s+]
- 走ってる時は「何でこんなことやってんだろ…」って思うのに、毎日何故か走りたくなる不思議
- 586 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:29:04.25 ID:BFgXiTcp]
- 6.7km今日も走ってきた。
性格上、どうしても追い込みがちなんで、
ペースも距離も絶対に無理しない、って自分に課してる。
いつのダイエットでも、
「昨日よりより長く！早く！」って思いがプレッシャーになって
結局やめちゃうパターンだったんで。
楽でも、物足りなくても、昨日より遅くてもいい。
続けることが大事なんだよね。
(↑この「続けること」も追い込まないように気を付けてる。
ほっとくと雨でも飲み会後でも走らなきゃって気持ちになっちゃうんで・・）
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 05:52:31.36 ID:lZl8QRrA]
- 夜走ってた頃は楽しくはなかったな。体重管理グラフだけが唯一のモチベーション源だった
朝に切り替えたら楽しくなってきた。海あり山ありの田舎だから景色が見えると気分が違うわ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:15:14.75 ID:+w6nN+Sj]
- >>582
俺はそれで今月2回もウンコ踏んだ
空きれい・・・
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:39:03.18 ID:aMmNKAMa]
- 空見て走ってると自ずと重心が後ろに行ってしまうから困る
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:47:58.27 ID:RuTaRaSu]
- バナナ食べた！
これから行ってきます
雨降らないと良いけど…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:21:17.74 ID:uB5WDwOk]
- いつもの40分ウォーキングコースの半分をスロジョグにしてみた。
走り方が、完全に爪先走りになってしまっててワロタ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 12:36:46.65 ID:RuTaRaSu]
- >>590
30分いってきた。
ラスト5分で降られたorz
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:03:43.08 ID:5GYP2pwc]
- ちょっと相談。
ジョギングすると腹が揺れるのは
良いけど胸もタルタル揺れて痛い。
何とかならないかな。
スポーツブラもだめでした。
サラシ巻くのが良いのかしらん。
胸を押さえながら走るのでみっともない上に不便です。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:31:11.34 ID:cE2gRvdj]
- スポーツブラもメーカーによって全然違うよね。
値段が高いし、すぐに痩せる予定だしｗでいろいろなメーカーを試せないのが
不便なんだけど、私は最初に買ったワコールCW-Xのが一番良かった。
あとから買った安物は全部だめ。
アウトドアショップで特売していたノースフェイスのも
まぁまぁな値段だったけどだめだった。
最初はタンクトップの上からスポーツブラしてその上にTシャツ着てたよ。
痛み対策には旧ディクトン（ボルダースポーツ）やワセリンも使ってたけど揺らさないのも大事だよね。
真にスローなジョグですり足状態だったらあまり揺れないのでは？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:33:37.20 ID:EIS1upFA]
- ユニクロのカップ付きヒートテックが何気にホールド力高くて揺れなかったよ
ただヒートテックだからすぐ暑くなるので注意
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:07:23.39 ID:w+Nt0r9E]
- これ遅ければ遅いほどいいわけ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:09:55.02 ID:cE2gRvdj]
- あと、いま持っているブラの紐を短くすることで揺れが抑えられるなら
普通の針と糸で縫い縮めてもいいと思う。
数センチ短くなるだけでも大分違うと思うよ。やり直しもできるし、ダメモトで。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:43:33.17 ID:aMmNKAMa]
- >>596
ウォーキングと同じ速度で長時間やるのが望ましいらしいけど
正直ジョグよりも疲れる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:12:08.65 ID:6tZWePzU]
- >>593
なんか女子更衣室な内容だし、スロジョグ関係無さそうだからこっちで質問した方が良かったのでは
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/l50
前に何度か同じ質問回答あったよ
>>583
まったく同じだ。つい身体が慣れてもっと…ってなりがちだけど、
一度40分走ったら次の日疲れ残って大変だった
ジョグスレ関係やたら足故障してる人多いから、多分あれ「もっと長く、速く走りたい」っていう
ジョギング特有の症候群なんだろうなと思ってる
このスレだけは距離や時間などに捕らわれずマターリいきたいね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:19:17.04 ID:kvpsOjhM]
- >>599
そのスレ、下手に女性限定と書いてあるから、６割はおっさんな件
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:05:10.89 ID:+w6nN+Sj]
- あらあたしだって体はおっさんでも心は乙女よ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:28:31.84 ID:uB5WDwOk]
- >>601
IKKO乙
さて、今から30分行ってきますﾉｼ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:39:27.80 ID:iS/MBQhf]
- デカパイだと悩み多いのね…ＮＩＫＥブラでおｋ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:53:25.28 ID:6tZWePzU]
- >>600
なにー騙された
スロジョグだと普通のブラでも揺れないけどなぁ。ひ、ひんぬーちゃうわ！
>>588
犬の散歩コースだから気をつける…。夜だと見えないんだよなgkbl
しかし今日も星が凄く綺麗だった！体重も落ちたし温泉にも行ったし充実
足の疲労にはやはり温泉だよなー
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:01:27.64 ID:cV3fdGbP]
- シンスプリント鬱陶しいわー
テーピングで誤魔化しても
15分くらい走ったら必ず再発する。
思い切って1週間くらい休んだ方がいいのか。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:11:20.10 ID:4GAUkMdU]
- 内太もも(付け根に近い辺り)が筋肉痛になったんですけどスロジョグで使う筋肉ってここであってますか？
そこ以外は特に痛くないです。
走り方が本当にあってるか自信なくて…
分かる方いたら教えて下さい(>_<)
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:41:21.08 ID:FiQclRAX]
- 始めて一ヶ月経過。5ｋｍ60分くらいのペース
隣の人とおしゃべりしながら走るって書いてあったけど
とてもじゃないけどそんな余裕は無いｗ
息切れはしないけど、ふくらはぎダルダルで楽しくおしゃべりなんて絶対無理
三ヶ月くらい経つと喋れる余裕出てくるのかね…
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:24:24.01 ID:gYxmrz40]
- ふくらはぎに来るのは、着地がつま先寄り過ぎるからじゃないかな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:48:39.08 ID:1l9DTuEM]
- >>607
現状でそれが出来るスピードにしないと、
スロージョギングじゃなくて普通のジョギングをやってる事になってますよ
スピード落とすのは歩幅を縮めるのが良いですよね
それこそ足のサイズくらいずつしか足を出さないくらい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:02:25.67 ID:e2KQJQyU]
- >>606
膝上太腿に負担が集中するのは骨盤が固まってるのと両腕の振りが足りない
常に肘は意識して主に後ろに引く感じで前には余り出さない、足は踵から着地、尻締めて骨盤を前に出す感じで走る
スローだからといって下半身だけで走ってると足痛める一方だよ
- 611 名前：607 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:49:03.93 ID:FiQclRAX]
- 明け方行ってきた。やっぱりダルダルだった
>>608>>609
どちらも思い当たる節があり…orz
かかとじゃなくて親指のほうで着地って意識しすぎてたかも
歩幅も広いです…。明日はこの二つ気をつけてやってみます
アドバイスありがとう！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:40:56.42 ID:ylxMvIo+]
- かなりスローに走ってるつもりなんだけど
今ジョギングシミュレーターで計ってみたら、時速７キロで走ってる…
スロージョギングって時速５キロくらいですよね。
もっと遅くするってどうしたらいいんだ…
>>593
私はショックアブソーバーっていう輸入物使ってます。
今年の夏に出てたユニクロのスポブラも割によかったけど。
普通のブラよりは揺れない。でも触るとやっぱり揺れはあるけどね。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:15:11.72 ID:VgoqWO4G]
- >>612
普通に走れるならスロトレなんてやめちゃえよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:37:11.88 ID:HQWDk+mk]
- >>612
７キロだって普通にスロジョクの範囲だし、そんなのは人による。
問題は遅筋で走っているかどうかだけ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:50:50.90 ID:+04PV2dB]
- >>610
ありがとうございます！
確かに腕のことはすっかり頭になかったですorz
今日からちゃんと腕振ってお尻閉めて骨盤を前に出すイメージでやってみます。
でも踵から着地とありましたが、スロジョグはつま先から着地って言われてますよね？(YouTubeの大学の先生)
どちらが正しいんでしょうか(>_<)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:08:46.60 ID:Md+SSPO/]
- >>615
どちらが正しいとかはないでしょ
爪先着地だと膝か何かの負担が減るとかで、
その人が推奨しているだけ
走りやすい方にしたらいい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:28:18.19 ID:HQWDk+mk]
- 実はフラットが一番走りやすい件
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:33:40.94 ID:+04PV2dB]
- >>616
なるほど！
自分の走りやすい方で良いんですね。
両方試してピッタリの走り方を見つけたいとおもいます。ありがとうございました！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:10:13.23 ID:ylxMvIo+]
- >>614
筋肉痛にならなければ遅筋で走ってるって感じなのかな？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:19:03.97 ID:gYxmrz40]
- >>617
そうだね。
前傾してフラット着地するつもりで走ると、数ミリ差でつま先着地になってると思う
アキレス腱のバネで前に進む事を考えると、この位が理想的なのかもしれんね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:47:02.04 ID:YakYOSF+]
- フォアフット着地用の靴ってトレラン用のやつしかないの？
しかもトレラン用語ではベアフットつうのか
まあスロジョグ程度ならマキシかロードジョグあたりで十分か…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:54:29.63 ID:LjHDe8RA]
- >>621
ニューバランスMR10 もしくは MT10
NIKE フリーラン+2
メレル ソニックグローブ もしくは ソニックグローブ
この辺りならランニング用で普通に売ってるけど高いよね
- 623 名前：622 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:55:33.06 ID:LjHDe8RA]
- 間違えた トレイルグローブ もしくは ソニックグローブ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:25:30.77 ID:YakYOSF+]
- >>622
ありがとう。
NIKE フリーラン+2ググったら似たようなの持ってたことを思い出して
下駄箱漁ったらほぼ未使用のNike Free Everydayが出てきた。
これでいってみます
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:46:30.65 ID:QGSdVM5l]
- 明日走る明日
でも寒いなァ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:23:18.39 ID:sULIfTDG]
- 平日は時間がないので、ランニング用バックパックしょって職場までスロジョグで通ってるんだけど、
リュックがあると肩甲骨と骨盤の連動が意識しにくくて走りにくい。
走りやすい良いバックパックないかな。今使ってるのは、ナイキのやつ。
休日にバックパックなしで走ると、走りやすくてとっても気持ちいい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:53:29.65 ID:IdlSJ2fk]
- 走り方これで正しいのかなって思う人はこのロボットみたいなおばちゃん見ると分かると思うｗ
二人で同じ様に走ってて一番分かりやすいよ
すっげー短い動画だけどコレで十分
www.youtube.com/watch?v=Sx7abMNU6pk&feature=related
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:05:14.47 ID:gvhVFCgB]
- 俺もスロジョしてたらこんな風に見られる///
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:19:42.58 ID:g1hB/BE7]
- >>627
何故おばさん使うかな。
この仲間には入りたくないと思ってしまう。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:24:53.15 ID:I4LtnnnC]
- >>626
自分はバックパックがやっぱり走りにくくて
ナイロンバッグを斜めがけにして走ってるよ。
バッグ部分は身体の前に来る感じで、背筋を意識してる。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:31:03.90 ID:xAWM40yi]
- >>627
どうみても足腰弱いババア用の走り方にしかみえない
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:32:45.82 ID:1ecnPEel]
- でも足腰弱いデブにちょうどいいと思うんだ…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:39:16.40 ID:w9gHKJeC]
- 筋肉痛になったらやり方を間違えてる、とかないですよね？
運動不足だったら最初は筋肉痛になってもおかしくないですよね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:44:15.83 ID:uCdvzmMR]
- 筋肉痛は大丈夫だ
正しいスロージョギングができているなら、一回のジョギングがとても長持ちするだけ
- 635 名前：633 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:15:30.10 ID:w9gHKJeC]
- >>634
良かった。
30分走っても呼吸は余裕！
でも30分休憩せずに走ると最後の方股関節が痛くなってくる…
ストレッチ不足なのかな？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:19:41.78 ID:uCdvzmMR]
- 長持ちする筋肉の使い方をしてるだけで、負荷が無いワケじゃないぞ
そこを勘違いしないようにね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:46:53.91 ID:I71jLsXu]
- >629>631
自分もいつかババアになるだから、そんな事いっちゃイカン
そもそもこのスロジョグって中高年向けに考えられたんじゃないの？
中高年並みに膝にくるデブになった身で、贅沢言える身分じゃない
私もスタート時はBMI25のデブだったから、慎重に身体を作ってからスロジョグ移行したよ
痩せた今でも無理すると違和感出るから、スロジョグといえども気をつけた方がいい
ところでスロジョグって尻が垂れない？胸と一緒で揺らされて落ちてきたようなｗ
ガッテンでも言ってたけど、歩幅広い歩き方がヒップアップになるそうで、
帰りの1kmはクールダウンも兼ねて大股歩きしている。こっちの方がスロジョグより速いという
あとスロトレも始めた。普通の筋トレよりキツイｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:32:52.15 ID:6P7wrA7h]
- BMIかあ。意識するなんて偉いね！私は体重計しかみてないや。
大股歩きがいいのか。じゃ今年は３０分３０分でスロジョグと併用してみよう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:37:14.68 ID:g1hB/BE7]
- >>637
いやあ、どう見ても年配者のリハビリって感じだな。
こんな風に見えてるんだったら、さすがに普通のジョギングでいいかなと思ってしまう。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:41:55.86 ID:4Y/bJNZT]
- だったらさっさとジョギングスレに行ったらいいよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:15:56.00 ID:g5RByh1d]
- せっかく紹介してくれた動画だけど、>>627見て、モチベ下がった人続出ｗ
老人のリハビリだと気づかれてしまった悪寒ｗｗｗｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:48:52.15 ID:5TTkHy91]
- スロジョグ5日目で軽めに肉離れおこしてしまったよ…
まあまあ走れるようになって調子にのってました。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:01:55.16 ID:LmJ+RWWK]
- でも長時間走ってればそれなりに汗かくから別にいいよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:03:12.81 ID:Q4KhUQ+K]
- かっこよく見せたい人は、体幹ランニングのフォームでスロジョグするといいよ。
そんで、スロジョグ前にスロトレすればいい。
より効率的に体脂肪燃えるし、筋肉つけばスタイル良くなって走る姿もかっこいいはず。
運動できるっぽい人って、ゆっくり走っててもフットワーク軽い感じでかっこいいと思うんだけど。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:09:25.11 ID:g5RByh1d]
- >>644
それだ！！！体幹走りをゆっくりやればカコイイ。
ＬＳＤでいいじゃないか。
何も老人のリハビリみたいにする必要ないんだ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:31:16.14 ID:NVL9H2FN]
- ジョギングでかっこつけて誰かみるの？ｗ
鏡みてから言ってくれよ、な
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:35:10.79 ID:6P7wrA7h]
- かっこ悪いって言ったって、太ってるほうがよっぽどかっこ悪いよ？
体に負担が掛からないダイエットとして意義があるんじゃないのかなあ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:41:02.01 ID:EOwZfX+o]
- チンタラチンタラ走るのが気持ちいい
今日もウォーキングのおばちゃんに抜かれたけど気にしない
マイペースマイペース
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:56:52.04 ID:Y3Uw00cG]
- スロジョング辞めて、ランニングして膝痛そうにしながらゼェハァゼェハァ言ってればいい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:53:50.83 ID:tA8KQeJS]
- 体幹ランニングのフォームでスロジョグするとラクに長く走れるし、
体幹の筋肉を使って走るから膝も痛くならなくなった。
肩甲骨をしっかり動かすからか、肩こりも改善した。
見た目もいいと思う、おすすめだよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:59:57.10 ID:06KLjtfh]
- 「体幹ランニングのフォーム」というか
ランニングでは体幹を意識するのが基本だと思う
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:13:22.11 ID:tcCPa6Zo]
- ちなみに体幹ランニングのフォームって具体的にどういうこと？
- 653 名前：607 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:17:28.74 ID:K/uCKtrt]
- >>608>>609
もう見てないかもしれないけど改めてお礼言わせてください
今朝、指摘された点に気をつけてやってみたところ6ｋｍ余裕で走れました
時間さえ許せばまだまだ距離延ばせたと思う
ここまで劇的に変わるのかと驚きました。本当にありがとう楽しく続けられそう！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:42:09.65 ID:Yqnu2t3V]
- >>652
この動画をみれば大雑把にはわかるかな
videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/hobby_cooking_life/paaf9fd8424e4674694f5dc6d28e9148c
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:11:30.43 ID:oTYuwLZO]
- >>651
まあそれはそうだけど、スロジョグはあごを出して、小またでちょこちょこ走ることが強調されるから、
体幹のことはあまり意識されない。
あご出した時点で、体幹走りとは違うもののような。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:21:40.81 ID:tcCPa6Zo]
- あごを出すというよりは
背すじを伸ばして走るって感じでスロジョグしてる。
背筋、肩胛骨を意識するっていうか。で、身体が左右に振れないように。
今日も3.5キロ。今日はちょっと早めて28分くらいかな。走った。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:40:17.70 ID:JmKV5uEE]
- ジョグノート利用
今日は3kmを40分で。
1kmごとに音声で教えてくれるから便利！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:46:43.42 ID:jYYtoSwl]
- スロジョグした後のストレッチが気持ちいいな。
最近気に入ってるのが立ったままの股割り？
四股を踏む前の体勢で自分の手で体重をかけて膝をどんどん広げていくやつ。
前にジムに通ってたときは1時間のジョグが終わってから
音楽聴きながら1時間近くストレッチしてた。
ジムのぷよぷよのストレッチエリアっていいんだよな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:54:30.45 ID:S/lmVbe2]
- >>658
わかる。走って足腰が刺激されて、それが全身に伝わる感じ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:48:56.05 ID:r9+fg2/l]
- 皆同じなんだな
- 661 名前：482です [2011/10/30(日) 05:38:00.88 ID:I6/lAoid]
- フォームを「ザッザッ」から「タッタッ」に変えがんばってます。
「タッタッ」の方がちょっと辛いのかまだ安定しない感じです。
さてと、いってきま～す。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:01:46.82 ID:g+UOj0fX]
- 8km/hで計10kmを、ジョグ2.5km×3合間にウォーキング。
ウォーキング始めて2週間のビギナーだけどここへきて腿が張ってきた。
最初は5分走るのにヒイヒイ言ってたのに、短期間でこんなに走れるなんて自分でもびっくり。
心肺的にはだいぶ強くなった気がするけど、身体が付いていってないw
今日は改めてちゃんとした靴買いに行こ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:14:19.76 ID:Fh7LgKMF]
- >>622
イギリスのwiggleで買うと55～60ポンドぐらいだね。１ポンド125円とすると
6875～7500円ぐらいか。50ポンド以上で送料無料。あと関税か…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:39:58.40 ID:QVoKTq85]
- さっきモーニングバードでスロージョギングの特集やってた。
田中教授も出てたよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:24:40.50 ID:PqJ1ip4N]
- 慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
sankei.jp.msn.com/politics/news/111031/stt11103109590000-n1.htm
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:27:29.21 ID:AkQgNwzn]
- スロジョグで阻止か。きついなー
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:13:40.49 ID:vvMHb1Dy]
- 太もも痩せの為にスロジョグ頑張ってるけどふくらはぎばっかりに効いてる気がする…大丈夫かな(>_<)
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:56:10.55 ID:QVoKTq85]
- >>667
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:08:58.97 ID:t+ybEW46
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:33:12.62 ID:vvMHb1Dy]
- >>668
おぉ…！
わざわざありがとうございます。
頑張ってみます
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:14:34.84 ID:TRjwn+ph]
- 肉離れが治ったと思ってスロジョグしてみたら1ｋｍで違和感でてきて終了。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:18:44.75 ID:wYNd5uoR]
- >>664
どんな内容だったのかな？
色々忙しくて４日ぶりに走ったら、めっちゃ疲れた。たった４日で衰えるなんてｗ
走れなくてもショコや筋トレしてたのにな。最低でも二日以上は空けたらだめだなー
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:25:07.89 ID:EhIDEnW1]
- 今日は見事な秋晴れでかなり気分良かった！
冬来たらどうしよう雪の中靴ぐしょる…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:50:18.04 ID:KLgw9HiC]
- >>665
日本人はスロジョグで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:42:20.54 ID:kjIVwyWh]
- たくさんの虫と遭遇するんだけど…
これどうにかならないの
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:23.37 ID:EHLMhmYe]
- >>674
ちょうど今の時期に発生するんだよね。
こちら関東では先週だったので、恐らくそれより北にお住まいかと。
こちらでは今週はもういなくなったので、もうすぐいなくなりますよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:21:38.29 ID:cuTwkSFM]
- スロジョグの以外な効果を実感した。日曜にかなりキツイ27kmの山ハイキングに行ったんだけど、俺はスロジョグのおかげで臀部が軽～い筋肉痛になっただけ。
一緒に行った嫁は、、、全身筋肉痛で子供の幼稚園送迎すら出来ないくらい。筋肉痛酷くてアクセル踏めなかったみたい。
スロジョグ続けると足腰も凄く鍛えられるね。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:43:21.32 ID:1oS3kydQ]
- >>675
名古屋県住みです
虫は本当苦手だから困るわ
遭遇したら方向転換して走ってる
端からみたら不審者でわろた
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:07:45.16 ID:ulqNCg1A]
- 身体的変化はどのくらいの期間走れば現れるのかな。
まだ2日しか走ってないけどワクワクする。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:29:31.93 ID:eVUpSa3V]
- >>641
自分はその放送見て始めようと思ったらスレがあったｗ
「アゴは上げ気味で口を軽く開け、笑顔で走るのが大事」
って言ってたけど
これかなりマヌケな感じだよね…
ただ歩いてた移動にスロジョグ取り入れてみたけど
どうもアホの坂田みたいな動きになって恥ずかしい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:45:54.61 ID:D8vuK2e1]
- >>679
老人のリハビリ走りとかちょこまか走りとか言われてるよ。
アホの坂田走りだったとは気づかなかったｗ
マラソンの世界には元々LSDというゆっくり走る練習方法があるので、
スロジョグは田中氏の専売特許ではないいんだよね。
この人のやり方にこだわらずに、とくかく遅筋を使ってゆっくり走れば
それがスロジョグ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:57:47.00 ID:SE+TJGct]
- スロージョギングやってるつもりないんだけど
キロ7分ちょいで走ってても、12キロ辺りから
膝から下、脚が上がらなくなってくる…
別に筋肉痛になるわけではないんだけど、
これって乳酸溜まってるのかな？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:24:35.00 ID:BgLXCqKu]
- ＬＳＤでぐぐったら最初が覚せい剤撲滅のページでびびったｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:29:48.51 ID:D8vuK2e1]
- >>682
それは麻薬のほうのLSDねｗ
ジョギングでもランナーズハイになれば、脳内麻薬が分泌されるから、
やっぱり麻薬か。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:32:21.32 ID:hWswJoBV]
- どちらも止められなくなる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:43:10.37 ID:1oS3kydQ]
- ジョギングやめたら太るって言うしね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:04:40.13 ID:hWswJoBV]
- どちらも痩せる
久しぶりに会った友人に大丈夫？って聞かれるw
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:07:19.77 ID:BgLXCqKu]
- ランナーズハイまで行かなくても血行良くなって頭すっきりするしね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:09:05.54 ID:hWswJoBV]
- どちらも前からオマワリさんが寄って来たらキョドるw
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:14:52.88 ID:2jqyCm5h]
- ハードな運動ではなくて、様々な効果があるのが良い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:12:30.61 ID:N+udwY68]
- いくらたべても、やせない！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:25:56.27 ID:1oS3kydQ]
- ジョギングって全身運動だよね？
全身引き締まってくれるよね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:30:25.57 ID:hWswJoBV]
- はい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:14:18.40 ID:N9L2QPR/]
- >>690
いくらやせたら食べたい？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:51:51.07 ID:Jwi/3AXL]
- スロジョグ初めて二ヶ月。ガンコな太い足の足首が1.5cm細くなった！
ふくらはぎも1cmダウン。太ももは変わらない(57cmもある)
下からじょじょに痩せていくと信じて頑張る
ちなみに上半身はもうアバラ浮いてガリガリ状態だから、なんとか足だけでも痩せて欲しい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:29:52.39 ID:YiygbnFF]
- >>694
足の肉を上半身に移動すれば？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:47:48.65 ID:v9dVVPnM]
- 筋肉大移動
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:55:15.61 ID:eIvrwHM8]
- なんかﾜﾗﾀ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:03:32.26 ID:YzAvWV+e]
- 戸愚呂兄じゃあるめえし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:57:16.17 ID:4kuee0eS]
- まず自然にある身体を生かすのが良い
ＰＳ細胞・万能細胞でいくらでも取り替えがきくというのもどうかな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:47:34.90 ID:Jwi/3AXL]
- >>698
懐かしいｗ
中学の時山道6kmを根性で漕ぎ続け、お菓子も食べて激太りしたら
筋肉と脂肪ミックスの凄い足が出来上がってしまって、それから戻らないんだ
最近ジムで計ってもらっても、足の筋肉だけ突出していた
長身で上半身が痩せてるから全然太ってるように見られないのが救いだけどね
スロジョグに希望を託すよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:43:42.40 ID:QG0h86M8]
- 日本人って身体は細いのに脚だけ、
とくにふくらはぎだけが異様に太い人いるよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:11:26.12 ID:Vbj3v9qk]
- >>694
身長・体重は？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:31:18.69 ID:OXjjK/mv]
- 今日は暑かったー 汗だらだらだぜ
もう11月だというのにいつまでＴシャツ短パンでいけるんだろ？
着地をフラットよりにしてみた。8ｋｍ行ってきた。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:29:52.50 ID:k/Ilk4p6]
- >>703
俺も昨日60分走ったけど、寒いかと思ってジャージ着て行ったら暑くて後悔した。
いつまで薄着でいけるかな@埼玉
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:41:32.96 ID:cTWI+/bd]
- やっとわかった！つま先から着地って！絶対ダッシュになっちまうと思ってたけど、こーゆーことだったのか！今日からやってみよ…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:47:11.50 ID:cTWI+/bd]
- 腰痛持ちの友達はウォーキングしてて、私は走ってるんだけど、お互い一緒に走りたいけど、私はウォーキングじゃ物足りないし、友達は腰が痛いからウォーキングにしてる。腰痛持ちはスロジョグしても平気ですか？そしたら一緒にできる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:50:51.90 ID:ifjx077u]
- 友達が早めのウォーキングして、あなたがゆっくりスロジョグすると
同じペースにできる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:53:44.10 ID:XDaCb0eH]
- いくらスロジョグとはいえ、上下にジャンプする動作があるんだから、普通に考えて腰痛いよ
友達といいながら相手に合わせてもらおうとしてるあたり、なんだかな
>>707の意見に賛成
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:06:00.58 ID:94YkhddK]
- ２ｃｈで得た知識で腰痛持ちの友達にリスク負わせるつもりだったんか
>>707に基本的には賛成だけど、気を使わせて無理なペースにならないかね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:07:34.79 ID:V3CPKtlv]
- 一緒じゃなきゃ駄目なの？
終わった後に二人で話すとか、
公園を回るコースにしてすれ違った時に挨拶とか
結構面白いんじゃないかと思った
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:38:55.35 ID:K68bCH6e]
- その友達とは走る時間帯があわないから、それぞれで別にやってるが、休みの時にたまに一緒にウォーキングしとる。
友達も私と同じで、ウォーキングでは物足りないから早く走れる体になりたいといってる。では、ウォーキングより遅いスロジョグならばどうだろうかと、思ったのさ。やはり腰痛を完全に治さないとスロジョグでもダメかな。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:50:57.61 ID:+3wTwXKm]
- 合ってないのは”走る時間帯”ではなく
”走るスピード”だろ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:53:28.71 ID:94YkhddK]
- 自分が２ｃｈの玉石混交な知識うのみにして故障しても自業自得で終わりだが、他人の体調のことだろ
スポーツ外科にでも行って聞け
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:21:08.35 ID:Mcwqypjk]
- >>711
どうだろうかって思うんならとりあえずやってみりゃ良いじゃん
その友達の腰のことなんて誰にも分からん
少しでもスロジョグやってみて友達が自分で判断すれば良い
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:57:50.85 ID:cTWI+/bd]
- >>712
時間帯があわないって言ってんだろタコがバカかおまえ
スポーツ外科なんかそんなねーし！
友達には何も言わんわ。もー
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:32:18.99 ID:XDaCb0eH]
- うわ…
元腰痛持ちだけど、スロジョグは無理。たまに響くもん
友達早く治りたいなら、何よりも腹筋鍛える事だよ
膝痛い人もいいとか言ってるけど、スロトレやスローステップで鍛えてからの方がいい
いくらスロジョグでも過体重に最低２倍の重力かかるわけだから
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:09:03.29 ID:1i0Io/eC]
- >>715
一応検索サイト貼っとくよ
www.japan-sports.or.jp/doctor/
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:17:26.09 ID:ifjx077u]
- みんな優しさライセンスでも持ってんのかい？
今日はキツかったー 晩飯に天ぷらを腹パンになるまで食べたせいかな…8ｋｍ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:28:28.30 ID:8XABiM04]
- 腹パンチかとおもた
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:42:55.39 ID:FBI2o7v5]
- スロージョグって、アップダウンのあるルートでも大丈夫かな？
坂が多い街に住んでます。
自宅がちょっとした丘の上で、どうルートを取っても
下り→上り→折り返し→下り→上り
になって、最後の上りでふくらはぎが痛くなっちゃう。
出来るだけ歩幅を小さくしゆっくり走ってるけど、
足が太くなったりしないかなあ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:08:24.10 ID:JMSWznxR]
- >>720
俺も似たような環境だけど、上りは苦にならないな。下りを工夫しないと痛めたりオーバーペースに
なるかもなので、そこが要注意なくらいか。
足が太くなるって事は無いと思う。けど、細くなるかと言われるとそれもどうかな。他の箇所が
落ちてきて全身のバランス的に太く見えるというのは充分あり得る。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:51:10.62 ID:CY0823PP]
- 福岡大学の田中教授のスロジョグ本をAmazonで注文した
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:30:17.72 ID:V4Vi9Htn]
- 雨レーダーに騙されたｗ走りだして5分ぐらいで雨がふってきたよ。一応1.5ｋｍ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:32:00.95 ID:8SicVn12]
- 田中氏はスロジョグネタで大もうけだな。
ＬＳＤなんて昔からあるのに。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 20:38:10.35 ID:FYjQtENG]
- ＬＳＤよりスロジョグのが軽くない？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 20:46:30.43 ID:JMSWznxR]
- LSDをそのまんまダイエット層に持ってきても受け入れられない訳で
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:44:18.00 ID:lukovO/h]
- >>721
720です。
レスありがとうございます。
始めたばかりで走るのが楽しくて仕方ないので、
もう少しがんばってみます。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:25:00.19 ID:BiA37Q//]
- 水をさすようだが、走るのが楽しくなる時期が一番身体を痛めやすい。
足ができてくるとタイムとか距離とか気にし始めてしまうからだ。
今日はもう2km走ってみよう！→膝壊す のパターン
ここは初心に帰ってほしい。ジョギングマニアにならなくてもいいんだ。
ダイエットのために始めたんだろう？体重だけ、体重の変化だけ考えるんだ。
ちょっと物足りないかなくらいの運動時間、距離で止めておくんだ。
そのかわり、短い距離でも短時間でもいいから毎日続けるようにする。
そうすると無理なくスルスル痩せる。
自分は楽しいを通り越して、今はもう完全に習慣というか生活の一部というか
毎日トイレでウンコするみたいな感覚で走っている。特に何の感慨もない。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:29:35.27 ID:8SicVn12]
- >>728
そうなんだよな。
こことかで距離や速さ自慢のカキコを見ていて、俺もそろそろ速さを追求しようかと思って走ったのが昨日。
やっぱりひざに来たよ。
それまで、毎日１０キロスローに走っていたけど、全くひざなんか痛くもなかったんだけどね。
故障しないで、継続して適度に走るのが本当に一番大事だな。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:46:27.39 ID:2si6xCh/]
- >>728
例えがウンコか。汚ねぇな。せめて食事とか言ってくれ。
というか、聞いてくれ。俺はマトモな公園が無いから住宅街を走ってるんだけど、60分走るうち、すぐに小便したくなる体質で困る。
昨日も堪らず人の家の塀に立ちションしてたらバカ犬がギャンギャン吠えて、冷や汗モンだったぜ。スロジョグは利尿作用強いのかしら。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 23:00:06.61 ID:FYjQtENG]
- 犬「おまわりさんこっちです！！」
猥褻物「バカ犬うるせー」
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:45:28.23 ID:Wj9w6ChB]
- >>730
人のこと言えなくてﾜﾛﾀｗ
トイレないとキツイ罠
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:05:36.76 ID:e4+7X0K3]
- スロージョグて結局ブレーキをかけて走ってるようなものだよね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:47:02.11 ID:87VijR4W]
- 田中式のフォアフットはブレーキかからないだろ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:52:34.41 ID:Cbnz80Di]
- 健康の為に走ってる人もいるよね？
ってここはダイエット板か
>>730
…確かにすぐトイレ行きたくなる何故
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:06:14.95 ID:w78+QQ3z]
- みなさん足音しますか？
最近、足音に気をつけて静かに走るようにしてたら前よりも引き締まったような気がします。
バタバタと全身を揺らして走るのは良くないやり方だったんでしょうか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:19:41.60 ID:K0nM10G7]
- >>736
なるべく足音をさせないというのはスロジョグの基本なり
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:39:12.77 ID:87VijR4W]
- >>735
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:06:06.63 ID:2Ejffjg2]
- 間寛平のアースマラソン時の様な走り方しか出来ないけどいいのかな。
爪先着地はすぐにアキレス腱が腫れ上がっちゃうし、1分もやれば息上がっちゃって…毎日1分及び30秒スロジョグ→ウォーキングを4回位繰り返す感じでやってるんだけど、体力無さすぎで悲しくなってくる。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:49:25.96 ID:XCsK9n2r]
- >>739
一分で息上がるのは変だねー、速度遅いジョギングになってない？
10年以上疲れて横になってばかりいる難病持ちで小さいころから体弱く運動神経ゼロの
私でもスロジョグは初日から一時間くらいは余裕だよ
歩幅広い早歩きの方がキツイ
ところでウォーキングなら何分歩けるの？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:44:05.10 ID:9co90GUS]
- >>739
最初は爪先着地にこだわり過ぎなくていいと思うんだけど
そうすればもう少し走れるんじゃない？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:46:16.04 ID:9co90GUS]
- >>728
もしかして無理して膝壊したことある方ですか？
よかったら経験談を詳しく教えてください。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:09:11.15 ID:JVrf0yPz]
- 膝が痛いそこの君！ちょっと脹脛と脛の筋肉を
骨に沿って揉んでみて！
痛い所があるでしょ？そこを2,3分集中して揉んで！
痛いと思うけど よだれを我慢してｶﾞﾝｶﾞﾚ
どう？膝の痛みが少し楽になったでしょ！
あとは家の帰って風呂に入りながら
脹脛と太腿も丁寧にマッサージしてやるといいよ
膝が痛い人は膝が悪いんじゃなくて
脹脛や太腿を痛めてる人が大半だからね
軟膏とか塗るのも膝じゃなくて脹脛や太腿、膝裏に
塗った方がいいよ
なかには膝自体が悪い人もいるけど
その場合は急いで病院に行ってくださいｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 15:48:46.16 ID:iBqeT6ow]
- 体重100kg以上が
半年間、毎日一時間走り続けるペースしても
どこも痛くない位なんで、安全性は高いと思うよw
減った体重は10kgくらいで、まだ三桁ってあたりは、
運動の有効性が疑わしいという気がしなくもないw
いや、単に摂取エネルギー減らしてないだけだろ…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:48:09.23 ID:ZsQUKFjC]
- なんでどこのジョグすれも故障の話ばかりなんだよｗジョグが危ないって印象高まるだろうがｗ
自分の体重に見合った距離、スピードで走る
違和感を感じた時点で休む
痛かったら医者に行って療養する
たったこれだけの事なのにさ…
せめてスロジョグでは「○○が痛いんだが…」って相談レスは見たくないｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:00:57.37 ID:K0nM10G7]
- スロジョグで、言われた通りにやってればまず故障などしないよ。
故障するのは、そろそろスピード上げようかとか、ギリギリまで距離を伸ばしてみようとか
おかしなことをはじめた場合だろ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:09:24.30 ID:3PSvD+7J]
- >>745
たったそれだけが
初心者には「見合った」ってのが難しいだよなｗ
スロージョグは心肺機能的には楽だから
かえって距離、時間を延ばしてしまい
怪我するってケースも多いみたい
まぁ早く結果出したくて、ちょっと無理する気持ち解るｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:19:24.52 ID:G9WVgxVq]
- 心肺機能的にも、脚力的にも余裕綽々なのに、
あえてスローペースを維持するってのはなかなか難しいよね。
運動強度的にも、運動時間的にも、余裕があるのに抑えなきゃいけないという
理性的な抑制が必要なんだろうな。
イライラする性格の人には向いてないかも。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:22:38.56 ID:87VijR4W]
- ちょっと慣れてきた頃に調子の乗ってしまうんよね
「アレ？オレ、もうちょいイケンジャネ？」
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:40:10.81 ID:2Ejffjg2]
- >>740
やっぱり変？ウォーキング息が上がらない程度の速度だと20分位かな…肺活量の問題かな…
>>741
徐々に爪先着地にしていけるものなの？摺り足走法に慣れないように時々爪先着地を混ぜればいいか。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:43:17.27 ID:F6hkCcXP]
- 普通にジョギングするほうが楽なんだけどフォームが変なのかな？
体を少し斜めにして歩幅小さくつま先から着地であってますか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:50:36.59 ID:9co90GUS]
- >>750
つま先で着地するというより、地面を蹴らないで走ればどこから着地するかはそれほど気にする必要はない
とどっかで読んだよ（つま先で着地後に踵をついても問題ない）
つま先着地というより、つま先立ちで走ってない？
それだと本当に距離走れないと思うけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:52:47.05 ID:9co90GUS]
- >>751
親指の付け根辺りで着地するイメージでいいみたいよ
自分はそれだと楽に走れるし、膝も痛くならない
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:20:54.99 ID:ZsQUKFjC]
- >>747>>749
あー解かる解かるｗ一度痛い目に合ってみたいと解からないかもね
ただ痩せた人でも普通のジョグで10km毎日とかは故障するのは必至と思う
プロランナーは必ず故障しないように筋トレもしてるもんね
今日近くのグラウンドに行ったらスロジョグしてる人達を見かけたよ
ああいう柔らかい所で走ったら更に楽に走れそうだ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:41:02.78 ID:Cbnz80Di]
- もっと平坦な道で走りたいわ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:53:07.54 ID:2Ejffjg2]
- >>752
あー!!爪先立ちになってるかも。明日から意識して見ます。
多分寛平走りになっちゃうけど。ザッザッうるさいからちょっとあれだけど。
あと、息が上がっちゃう理由もしかしたらマスクしてるからかもｗ明日から外してみる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:11:10.79 ID:K0nM10G7]
- >>756
どこまでネタ？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:16:30.19 ID:nInOIHEP]
- なんかのビデオにあったじゃん、頭のてっぺんに糸がついてて前に引っ張られる感じ
前に倒れない程度に軽く爪先を前に運ぶだけだろ？
間違ってる？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:22:32.06 ID:ynBfdNOM]
- つま先着地は歩幅を狭く、ゆっくり走ったら出来るようになった。田中教授曰く、つま先着地が出来るようになると、自然と前傾姿勢になるそうな。
確かに俺も前傾姿勢になってきたと感じるよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:34:51.92 ID:QeybDPzX]
- >>742
いや、自分は本格的に壊したわけではない。
ただジムとか通ってて仲良くなった人の膝壊し体験を聞くと、
初心者が筋トレやっても絶対に適正な運動強度以上には欲張れないが
有酸素は身体が出来るようになるとどんな運動音痴でも必ず勘違いしてしまうらしい。
それが何故かは人によって諸説あって、
初心者であってもやっぱりエンドルフィンがドバドバ出てるから（ランナーズ・ハイ）、
そもそもジョグを続けるような性格の人間はクソ真面目だから、つい強度を求めてしまうなど。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:38:29.65 ID:QeybDPzX]
- んで、
このスレいつ見てもつまさき走りがどうのこうのってずーっと悩んでる人がいるけど
思いっきり後者のパターン、失礼だけどほんとクソ真面目だよねw
なんかこのスレでこういうこと言うと異端視されそうだけど
どうしてもフォームが馴染めなけりゃ自分が楽なように切り替えればいいんだよ。
普通のフォームでも30分程度ゆっくり流して切り上げるなら身体も壊さないし。
真面目な人はこだわるポイントが少しずつズレてきてると思うんだ。
・ダイエットなんだろ？→必要なのは運動強度じゃない
・ジョグは目的でなく手段なんだろ？→自分が楽なフォームで走ればいい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:54:22.69 ID:2Ejffjg2]
- >>757
全部事実ですが…ネタにみえた？すまんかった。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:58:57.81 ID:0+Pk9H9T]
- つま先走りで悩む人は、家の中でもできる「その場ジョギング」やってみるといいよ
かかと着地する人はまずいない
普通、足を前に出す幅が大きくなるほど、つま先着地 → フラット着地 → かかと着地 が自然じゃね？
スロジョグはつま先～フラット着地に自然になる程度の歩幅でやるってことじゃね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7]
- >>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:54:40.32 ID:Lkp8QwDr]
- クソ真面目という言葉にはっとしたわ
これどうやったら治るんだろ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:01:53.98 ID:Ha58/6OF]
- 真面目だな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 06:57:30.89 ID:TD9SXFeq]
- >>750
冗談じゃなくゆるいウォーキングで２０分しか歩けないって心臓とか甲状腺とかの病気だと思うから、
今すぐ病院に行って相談するべきだよ！
もし、体型が巨デブだとかならまた別の話だが…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:54:30.26 ID:+ffs0fsD]
- >>764
今の時期の花粉症なもんで…今日はマスク外してみたら、息が上がるの遅くなったきがする。けど薬効くまで鼻水止まらないｗ
>>767
巨デブではないですｗ今朝で158/52.5、甲状腺には経過観察の良性腫瘍がある。心臓は一応問題ないみたい。
コレステロール値が高いから運動を取り入れてみたわけですが、甲状腺に異常ある人はやめたほうがいいのかね？食事療法のみじゃ中々減らないのよね…
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:21:21.86 ID:TD9SXFeq]
- >>768
うーん、私も難病持ち・甲状腺は良性の腫瘍あるけど数値は問題なしでスロジョグ余裕だよ
…変だねぇ
花粉症の時期はマスクして歩いたり走ったりするけど、普通の花粉症のマスクじゃ
息苦しくなるほどじゃないし
何年か寝たきりでいきなり動き始めたとか抗鬱剤飲んでるとかだったりする？
あとは運動始めてどれくらい？
早歩きで一時間半くらいウォーキング出来るようになってから、スロジョグに移行したらどうかな？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:26:37.40 ID:rPiNKJvD]
- >>768
もっと緩い運動から始めてはどうかな。例えばこれとか。
水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:50:55.95 ID:+ffs0fsD]
- >>769
うーん、抗鬱剤っていうか目眩の治療で自律神経を調節する薬を飲んでるけど、それかなぁ。
寝たきりとかはないですｗちょっとニートだったことはあったけど…
運動は始めて1ヶ月半位です。まだ早すぎたかな。
>>770
スレまで教えてくれてなんかすいません。
体力面をどうにかしてからまた来ます。何だか長々とすいませんでした。
皆さん頑張ってください。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 10:59:16.38 ID:+ffs0fsD]
- あと皆さん親切に回答して下さってありがとうございました。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:40:30.57 ID:3P0/IJcx]
- ウォーキング続けてると汗でマスクが湿って息苦しくなったりもする
でもウォーキング２０分で苦しいんなら、ごく軽い散歩（ウィンドウショッピング程度）を長時間続けられるようにしてはどうか
普通に立って作業する部分の筋肉がまだ弱いのかもね
筋肉がついてくるのも運動を始めてから３ヶ月後だし
あせらず、腹筋とスクワットやるのもいい（ゆっくりやると効率いい）
終わった話なのに失礼
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:28:36.34 ID:Lkp8QwDr]
- ただ単に集中力が無いとか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:33.33 ID:gWLTAnAP]
- 気温が下がってきたなー まだ半袖半パンだけど
腹が冷えだした。8ｋｍ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:58:01.20 ID:8dJvu7Ne]
- 油断すると汗が冷えてしまうけど、どうしてる？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:01:16.11 ID:exaVsOu/]
- 初めてグランドで走ってきたんだけど、すっごく楽だね！
道路とこんなにも衝撃が違うのかと感動してしまったｗ
車の音もライトも煩わしくないし、なによりライト燦々で女一人走りでも安全
スロジョグだとつい足先をずってしまう事があったんだけど、土だと靴も痛まない
楽すぎてつい走り過ぎてしまいそうな所を、いつもの時間で切り上げた
車で行かなきゃいけない所だけど、行く価値はあったよ。おらワクワクしてきたぞ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:04:15.89 ID:yMm5ZO4o]
- >>777
777おめ
いいなぁ車があれば大抵のとこはいけるからなぁ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:44:16.36 ID:P6tQackp]
- 作業着屋で薄手のハイテク腹巻買ってみた480円
今晩使ってみよう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:00:59.59 ID:nY9Bjssk]
- 一応ここダイエット板だけど、皆さんスロジョグで何kg痩せた？
俺はまだ2ヶ月だけど、177cm/83kg=>79。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:20:14.37 ID:u6KEJJti]
- 俺、１ヶ月経過。食事制限有り。
4km/30分を週2回。
164cm 67kg→63kg
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:25:48.58 ID:9ajp9Gei]
- >>780
4/27～11/8 110くらい→102～3kg
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:42.81 ID:TbnmRsYQ]
- 週4日前後、5.5ｋｍ60分、食事制限と軽い筋トレ有
10/7 167cm 78kg→73.7kg
今までまるで運動してなかったから効果抜群
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:14:45.43 ID:qqQH2S3E]
- 皆着実に成果を出してるじゃん
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:29:42.26 ID:qOrUfq/F]
- 週２とかでも痩せるのか
乳児持ちだから諦めてたがそれくらいなら出来そうだなー
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:48:19.52 ID:WLER+ojk]
- 雨の日以外は最低30分！
これで必ず足痩せするぞ！
良い結果を報告出来るように頑張ります！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:50:50.35 ID:/2Q/da8r]
- 若いのにおじいちゃんのペースみたいで、なんか恥ずかしい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:29:44.40 ID:BRVnTkes]
- デブなのは恥ずかしくないのか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:15:15.70 ID:/2Q/da8r]
- デブではないから平気
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:33:22.59 ID:s38U1c/9]
- みんな5ｋｍを1時間とか凄いなｗ
俺は逆に5ｋｍを35分ぐらいで走らんと辛すぎる
これでも大分遅くしてるつもりだけど気付いたら1ｋｍ7分切りそうになってしまう
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:03:05.22 ID:/V62nWYk]
- 必要な筋肉が出来上がってる自信ないから安全第一でやってんのよ
関節クラッシュしてブランク空いたらダイエットの妨げだし
自分は筋トレしつつもまだまだうすのろ運転でいくわ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:43:12.05 ID:qqQH2S3E]
- 何kmを何分とかわざわざ測ってない
面倒くさい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:18:33.49 ID:KDnZBfYK]
- だいたい1時間で8ｋｍぐらいかな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:21:17.10 ID:b2Ts+cUP]
- >>783
みんなスロジョグ＋食事制限で効果的に痩せてるけど、どの程度食事制限してる？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:31:03.77 ID:j/PmYt+J]
- 一食400～450キロカロリーになるようにしてる。
食品をいちいち計量してメモするのが面倒だわ。とくに野菜炒めとか、品数多い時は。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:39:19.61 ID:ncKdc7LT]
- >>785
俺は子供が産まれてから太ったよ。
嫁に遠慮してなかなか運動できなかった。
本当に家から出て1人になりたかったのは嫁なのにね。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:14:33.48 ID:I2bjxnEx]
- あー、中華食いたい。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:03.02 ID:5hmg3n/h]
- つ クラゲと棒々鶏
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:26:40.56 ID:j/PmYt+J]
- バンバンジーは一時期はまったなw
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:39:59.47 ID:TbnmRsYQ]
- >>794
だいたい1200～1400kcal。昼＞夜＞朝、間食あり
活動レベル弱だからちょっとの運動でも凄く効果ある
ドラム缶だったふくらはぎが足首にむけて細くなったｗ
腹も引っ込んできた。背中と尻の肉も引っ込んでくれるといいな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:44:12.17 ID:V4jmfWH2]
- >>796
まさに家から出て一人になりたいから走ってるｗ
察してあげられてるから、あなた優しいね
１歳児居るけど、旦那帰ってきて夕飯後に40分だけ走りに行ってるよ
５分ずつウォーム・クールの歩き。30分で3km弱というスロジョグ的に合格ライン
食事制限は基礎代謝1500に対し、1600～1700に抑えてる
一日活動量はスロジョグ合わせて2000ぐらい。専業だからこんなもんかｗ
ゆっくり走っても背筋伸ばして体幹走りすればカチョイイよ
骨盤から足を出す感じで。手の位置は骨盤の出っ張り辺りでふって、重心を低くすると上手く走れた
顔は上げて(ｷﾘｯとするのを忘れない。ウォーキングのおばちゃんに抜かれても(ｷﾘｯ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:47:40.13 ID:/V62nWYk]
- >>800
あ、ドラム缶って形のことかｗ
一瞬実際のボリュームの話かと思って、果たして人類に到達可能なサイズなのかと想像してしまった
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:56:42.18 ID:qOrUfq/F]
- 旦那帰ってきて夕食後だと早くても11時になるなー
朝だと5時に始めないと無理っぽい
深夜早朝走ってる女性は何か対策してますか？
怖い気がする
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:00:10.52 ID:vjARYfMK]
- >>803
そういう人は踏み台昇降とかのほうが現実的では？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:44:20.86 ID:Kyg57mqz]
- >>803
うちも帰り遅いから、近くのグラウンドで走ってる。あと旦那休みの日
乳児のうちは家で踏み台してたよ。踏み台と筋トレで身体作ってからの方がスムーズにジョグ移行出来ると思う
私は踏み台だけでも三ヶ月で８kg痩せましたし(産後太りでBMI25もありましたが；)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:32:19.90 ID:P/mkYI6p]
- 小さい子どもがいるから夜も思った時に出られないしで、今は早朝。
5時からウォームアップして、少し歩いて、5時20分からジョグスタート。
6時に帰宅、クールダウンとシャワーで6時30分。
そこから朝の用意にとりかかる。
最近は夜明けも遅いから、とりあえず腕につけるLEDのバンド？みたいなのだけ
してるけど、それは防犯とはいえないね。
できるだけ大きな道路を通るようにはしてるけど。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:44:08.75 ID:MFV2kDLy]
- 今日7km/1h行ってこれた。
いつもは3km、多くて6kmだったからすごく達成感！
調子乗って体壊さないようにしなきゃね
スローペース、マイペース
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:19:15.69 ID:1HL2vskB]
- >>807
そうそう、マイペースが１番。
つい調子に乗って走ったら、足首に違和感が出て、ここ１週間走れてない。ストレスたまるし、最悪だわ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:29:09.80 ID:lhogo/Xi]
- 6ｋｍ。晩飯に食った鮭が気持ち悪くなってきた…古かったのか…生焼けだったのか…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 02:40:43.40 ID:HxB8rAfA]
- 角部屋だから
ベランダでスロジョグすると天空走ってるみたいで気持ちがいいと気づいたｗ
コレで夜中とか気が向いたときに走れるｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:29:29.29 ID:2zRUMGP8]
- >>810
え…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:56:27.39 ID:ZGyQP+Oc]
- それは、スロジョグじゃなくて、幽体離脱だと思う。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:07:11.09 ID:Hw4nKJ5o]
- ベランダでジョグってて調子よくなってきたらもう一歩前に踏み出すともっとキモチ良くなるよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 12:12:45.94 ID:Ax74Pu2j]
- スロジョグできるほどベランダが広い自慢？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:14:55.49 ID:jgJMXWdG]
- >>810
マジレスだけど、鉄筋の一階ならまだしも、それ以上なら響くし構造上弱いところだからヤメテ
一階でも夜中にドタドタ走られたら迷惑
グランドで走ってると、ウォーキングの人は辛うじて抜かせる。ジョギングの人からは抜かれる
両者の中間スピードだから、抜くにも抜かれるにしてもちょっと気まずい
昨日は夜７時頃いったら、ウォーキングのおばちゃん達が数組ぺちゃくちゃうるさ過ぎた
今日は遅く行く
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:06:50.85 ID:jL/v1pfj]
- 後ろ歩きしてるの人を抜くのが一番気まずい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:41:18.04 ID:H5R7BZxB]
- スロジョグで１０㎞走れるようになって、いい気になって普通のジョギングしたら腹筋が悲鳴を上げた
腹筋使って走れてないんだなあ、姿勢悪いのかな。それともスロジョグだけだと腹筋は鍛えられない？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:45:09.62 ID:QlIHVAHv]
- 鍛えられない
ほんの少しは鍛えられてるだろうけど、ジョギングに必要な程ではない
卓球やって鍛えた筋肉でテニスができないような感じ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:03:08.33 ID:a6y7lo6a]
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/07(月) 23:09:38.56 ID:K0nM10G7 [4/4]
>>762
いや、マスクして走るとか、ありえないと思ったので。
なんでありえないの？
自分いっつもマスクして走ってるんだけど？
ありえない理由教えてよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:13:13.41 ID:Gszd9Z17]
- >>819
タイガーマスクさんですね、わかります
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:28:55.62 ID:gzDTq2bz]
- オレはマスクすると隙間から漏れる息でメガネが曇る ミエン キケン
鬱陶しいのじゃい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:29:42.82 ID:y8doF7TT]
- >>817
脂肪は減って細くなるけど、腹筋は鍛えられないね。自分は定期的に、あと走る前に腹筋してるよ
あと背筋を伸ばして体幹、ウエストから骨盤を意識して走ってる
もうすぐ腹筋割れるんだ。えへへ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:09:24.07 ID:7/R1OZ3q]
- >>822
やっぱり腹筋しないとだめか。走るときも意識してかないとだめだなあ
体に変化出るとうれしいよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:23:50.94 ID:Luk/Duf1]
- なんか最近イマイチやる気がでない・・・今日は止めこうかな・・・
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:32:05.03 ID:Luk/Duf1]
- 止めるの止めた。8ｋｍ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:09:43.71 ID:69Cm8HC2]
- >>825
お疲れ様。
一回めげると次が大変だよね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:36:31.09 ID:F8tYYVeQ]
- この土日二日連続で、スロジョグ1時間半とプールで水中ウォーク1時間した。今は気持ちいい脚の疲労感やわ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:46:26.05 ID:a6y7lo6a]
- >>820
もっと真面目に答えてください。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:54:03.92 ID:Gszd9Z17]
- >>828
おまえ、ドン臭いってよく言われるだろｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 05:05:04.67 ID:6xk4Uo6z]
- >>828
何かカリカリしてますね。人は疚しさや後ろめたさがある行為を見抜かれた時、そういう反応を
してしまうものです。つまり、あなたは薄々自分でも分かってるんですよ。
全頭マスクでもガスマスクでも、自分に必要だと思えば堂々としてりゃいいじゃないですか。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 17:28:13.13 ID:AnsSu9vr]
- マスクあり得ない派は口呼吸メインタイプ
口呼吸する人は運動するとマスクが口にべったりと張り付いて呼吸が苦しくなる
ひどい場合だと普通に徒歩で移動するだけでマスクがくっついて苦しくなる
ビニール袋被って息する感じになってきて死にかける
あり得る派は鼻呼吸と口呼吸のバランスがいいタイプ
もしくは鼻呼吸メインタイプ
マスクは鼻呼吸のための空間が存在するので運動中でも
鼻呼吸であればなんの問題もない
そもそもマスクってのは鼻呼吸をある程度強制させる効果がある
が、運動時、特にジョギングとかウォーキングは自然と口で呼吸しやすいので
マスクをしながらとか…というのに驚くのは別に変でもない
でもしながら運動するのも別に変ではない 運動中でも鼻呼吸な人間は
割とざらにいるから
ソースは口呼吸だったけどあまりの冬の寒さにマスクをして
窒息しそうになりながら無理やり走ってたらいつのまにか鼻呼吸に移行した俺
口呼吸派には絶対お勧めしないということでFA
俺も１度呼吸困難起こして倒れかけた
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:37:37.31 ID:bTwIRE3+]
- >>817
むしろ使えてるから悲鳴あげたのでは?
膝下だけで一生懸命走ってるふくらはぎの太い方とかいますよね。
ああいう人はペース上げても腹筋はなんともないでしょう。脚つるかもしれんけど。
あと普通のジョグでも、スロジョグの動きのままペース上げるつもりでね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 20:51:59.23 ID:2ekvIpkC]
- >>828
ここデブスレだよ。
ただでさえ自分の重みで苦しんでるのに、さらにマスクして呼吸しづらくするなんて考えられないんだよこいつら。
マスクして走れるなんてすごい！って素直に言えない僻みデブバロス。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:05:11.93 ID:Igoty/Ff]
- >>833
マスクして走れて何のメリットがあるんだよｗ
そんなものうらやましいヤツがいるのか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:55:34.00 ID:tRDoQ1IZ]
- マスクして走れるメリット…口元をどうしても隠したいくらいしかすぐには思いつかんな。
「マスクして走るなんて不思議だな」ってハナシをしてるのに「マスクして走れるなんてすごい」ってハナシに置き換えるあたり、
833は何か口元の外見で他人に語れないことがあるのだろう
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:58:30.60 ID:K7ywQAyH]
- >>834
マスクのメリットは、
虫が口の中に入ってこない。
乾燥した空気、冷たい空気、黄砂でもノドがやられない。
花粉症でも走れる。
寒い日でも暖かい。
自分はこんな理由かな。
知り合いは放射能が云々言ってたけどそんなことは考えたこともない。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:07:38.80 ID:tRDoQ1IZ]
- 乾燥した空気はこの季節だと大事だな。
残りの3つは息苦しさと天秤にかけたら微妙だなぁ個人的には。
スロージョグしてて口の中に虫が入ったことないから言えるだけかもしれんが
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:15:57.20 ID:Igoty/Ff]
- おまえら、スロジョグで口開いて走ってるのか？
俺は口は開けない。
というか、口でぜーぜー呼吸してたら、それはスピード上げすぎだろ。
もうスロジョグじゃないぞ、それ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:01.02 ID:2pAtbtCG]
- 教授は口呼吸おkって言ってた気がす
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:24:51.46 ID:8kZqJkjc]
- 歩調に合わせて「スッスッ」て吸えてるから
「フーーッ」と吐くことを意識するかな
最近寒くなってきて鼻から吸うのが辛い
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:40:54.74 ID:NhXA7HE1]
- 呼吸を気にしなきゃいかんのなら、スロジョグじゃないだろうね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:53:04.34 ID:1Zlyh5V1]
- サッカーの本田はフォアフットみたいだ。足が遅いらしいがｗ
サッカー選手ってフォアフットなのか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:05:00.23 ID:7AB5rzmn]
- >>831
やったーバランスいいタイプだ。そう言えば両方使っているような気がする
マスク、喉が痛い時とか使い捨てタイプの薄いやつ着けたりするよ
あと鼻汁隠すのに便利。寒いと出てくるんだよねｗ冬には必須かも
スロジョグだから出来るんであって、ハァハァ息切らして走ったら確かに煩わしいかも
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:15:23.71 ID:wpXragKL]
- ﾋｯﾋｯﾌｰﾋｯﾋｯﾌｰで走ってます
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:22:38.84 ID:Igoty/Ff]
- >>844
なんか、妊婦みたいだなｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:17:29.94 ID:Etaj35FM]
- >>835
そーいえば
小栗旬が春うららの休日に（たぶん食わず嫌い収録の日）
マスクつけてジョギングしてて異常に目立ってたのを思い出したｗ
ジョギングで目立たないようにするには、やっぱスポーツサングラスだよな～～
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:55:14.10 ID:43ygEwyc]
- 辰吉丈一郎もマスクつけてジョギングしてるよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:00:56.66 ID:egqLRRWl]
- 夏だったけど途中で火山灰降り始めたから
タオルで鼻と口覆う様に結んでフード被ってサングラス
早朝からどう見ても不審者ですありがとうございました
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:12:49.59 ID:9Qn2xHFb]
- >>834
マラソン選手でおなじみの高地もどきトレーニングが出来る！
要は心肺能力のさらなるアップが出来る。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:34:01.44 ID:V3lDg/At]
- スロージョガーもなかなか高レベルなことをしてるんだな…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:46:42.84 ID:pJi76AEY]
- >>819は負荷をかけるために、わざとマスクをしていたのか。
素晴らしいトレーニング法だったんだ。気づかんですまんかったな。
ただ、ダイエット目的のスロージョグでそこまでやる必要ないような気がするんだが
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:30:08.99 ID:l7IwvSh1]
- 布のマスクの話？
使い捨ての不織布マスクだと呼気が結露してマスクん中びっしょびしょになるよね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:44:31.43 ID:bOLYIt0s]
- 鼻から吸って口からはく。
呼吸法はこれがスタンダードなんじゃないの？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:03:07.04 ID:pJi76AEY]
- スタンダードなんてないだろｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:37:03.14 ID:6XjItokB]
- こんな寒いのに鼻呼吸とか粘膜が痛いわ
そう考えるとマスクは見た目以外は意外といいのかもしれない。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:47:22.04 ID:WZKCfofT]
- 目出し帽の下にマスクすれば？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:41:37.74 ID:34ZCDEDP]
- バールのようなものを手に持っとかないといかんな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:10:38.41 ID:jUJfpwwT]
- 夜、公園のランニングコース走ってるけど、オレンジの電灯がポツポツあって、カラスが鳴いて、黒ネコもいて、草むらの中から何故か黒のベンチコートで必ずフードかぶって現れるおっさんがいる。首からなんかぶら下げててさ。あれ死神かな。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:14:54.47 ID:MI+cqoE6]
- ご愁傷様です
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:19:17.24 ID:6Gl4S4jS]
- 引っ張るほどの話題じやないと思うが、
化粧するのも面倒な日に、紫外線対策兼ねてたまにマスクと帽子でスロジョグしてる。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:25:12.71 ID:pJi76AEY]
- >>857
確かに。
でも、何故バールではなく、のようなものなんだろうな？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:41:25.34 ID:8w1dGLnz]
- >>861
バールは商品名だからじゃなかったかな
つかこの一週間くらいで夜中すごく寒くなってきたね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:07:31.39 ID:fVlJ90w3]
- >>862
商品名がダメなら鉄の棒のような物って言えばいいのに、なぜバールとかいちいち名前を出すのか。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:13:59.92 ID:JB33ueZa]
- >>834
こいつの低能さがダイエッターの考えの代表なのかｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:17:14.80 ID:JmEv1Asf]
- >>864
日本語でタノム
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:24:06.30 ID:JB33ueZa]
- >>865
ニホンゴナライハジメノチョンデスカ？ニホンゴベンキョウチュウナノ？
くそでぶはゆっくり走るだけで精一杯だからマスクしてさらに付加かけて走るなんて考えもしないんだろってこと。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 00:33:03.90 ID:ko67V7B5]
- そりゃ負荷かけなきゃいけないなんて誰も言ってないからな、思い付かないのは当たり前だ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 06:42:03.09 ID:oINq3Jhh]
- 夜通しでスレを拝見し、看過され、今実行してきました！グラウンドをぐるぐるしたので毎時何キロかわかりませんが、痩せることを願ってこれからがんばります。
2chに初の書き込みでした。
ありがとうございましたー！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:59:09.13 ID:8t6OnWjM]
- まあお互い様だから気にすんな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 19:28:10.70 ID:D9//5Tbl]
- 運動不足すぎてスロージョグ１時間ですら汗だく＆息切れ
でも話そうと思えば話せる速さではある
１年くらいは１時間以上走る事は無理だと思う
早く基礎体力ついてほしい
スロージョグやったらそれで１日終了だし
自分は病気克服の為やっているから勿論ニートですが…
昔ウォーキング時代は筋肉痛になりすぎて階段登るのもキツかった
あの頃に比べればはるかに良くなったけど、まだまだ人並み以下です
頑張るぞ…!!!
いつか仕事出来れば良いなぁ…
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:18:09.60 ID:beRxqWkB]
- >>870
コツコツやれば確実に体力つくはず、寒くなるからあまり無理しないで楽しんで頑張れ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:26:55.16 ID:FbTKkaVM]
- >>870
私もニートっす
お互い、頑張ろう…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:14:02.94 ID:CrKoY7JI]
- 奇遇だな、俺もニートで病気改善のため有酸素運動に取り組んでる
グンゼの下着は最高
adidasはコスパ抜群 品質がいいのはさすがドイツさんや
勿論靴はアシックスNY
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:21:46.31 ID:VrCbyGz1]
- 今日、ハロワ行ってから、他の場所でMSオフィス関連のお勉強してから
10キロ走りに行って、風呂に入って、ミタさんをガッツリ見た。
なんて事のないスケジュールなのに疲れたよ…
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:29:01.53 ID:MuK0zLnV]
- ここって、ニートや無職ばかりなのかよｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:58:55.48 ID:8ZJLJ+ds]
- その3人くらいじゃね？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:11:20.70 ID:FbTKkaVM]
- >>874
なんてことあるスケジュールじゃないかよ
半日寝てる奴もここにいんのに
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:18:23.51 ID:MuK0zLnV]
- >>877
ハロワまでスロジョグがてら言って来い
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 17:37:39.29 ID:WQtyzbfh]
- 病気の奴、なかなか仕事決まらない奴、ダイエット目的の奴、いろんな奴いるけどスロジョグ仲間みんな頑張ろーぜ
やったらやったぶんだけ効果はある
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:34:44.70 ID:oLy6yQMS]
- みんな頑張ってんのな…忙しいの言い訳にして土日しかできてないわ…だからデブなんだな。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:54:08.86 ID:FbTKkaVM]
- 最近めっきり寒くなっちまってよ…
丁度良い気温も過ぎ去って行くのね…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:32:25.83 ID:w6htOIZv]
- 走り終わると寒いのどうにかならんかぬ 上着も羽織るんだがな
走り易い所まで車で行ってそこでやってるから帰りに火照った身体が冷めちまうぜ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:45:28.30 ID:7Rfl5Otw]
- 寒いくらいが楽
デブだからなｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:23:27.41 ID:ZZT+uJWu]
- 三日間でフルマラソン走っちゃった
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:22:16.56 ID:viTetU+x]
- 今日始めて1時間通して走った
走れるか不安だったけどスロジョグならいけるもんなんだなー
疲れもあんまりないしもっといけたかもしれない
ジョギングとか興味なかったけど楽しいね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:25:48.98 ID:szC2drER]
- もうちょっと行けるかなってところで止めておくのが続けるコツ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:49:45.33 ID:8nCija15]
- ジョギンググローブというやつをショップに物色に行ったが、予算に合うのはただの
ロゴ付き手袋にしか見えなかったので、ダイソーで違うタイプの手袋を二種類買ってきた。
専用モデルってのは一つで済ませようとするから高くなるんだと思った。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:51:13.63 ID:0J1z6f+l]
- 男はだまって軍手
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:37:08.18 ID:1HR0BmDp]
- シャネルズのマネするよね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 22:28:13.70 ID:KEtUsjzn]
- 明日は雷を伴う強風＆大雨だそーだ
夜ジョグ派の俺は休憩だな…
やる事なくてドカ食いしてしまいそーだ
＠北関東
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:12:52.45 ID:E8FXl1eH]
- ネックウォーマ？夜ジョグ派は黙って首にタオル
>>890
こっちも雨だ＠九州
走れば食欲無くなるから、走れないのは致命的
WiiFitのその場ジョグで我慢する…。スロジョグの練習にもなるし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:15:09.14 ID:EgH+9kFD]
- 明日の予報は「弱雨、降水量０」って、少しぱらつく程度だろうな＠東京
様子を見て走れそうだ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:10:34.13 ID:ZiAHBC6Z]
- 男は黙って全裸だろ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:46:15.99 ID:QfpGktYE]
- スロトレ始めて１ヶ月。体重は500gくらいしか減ってないけど、心無しか下半身がすっきりしてきた。あと、走れないと落ち着かないwww
走るのって気持ちいいなぁと思えたのは初めてだ。また明日も頑張ろう。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:42:43.02 ID:wUFpwcpS]
- スロジョグとスロトレを間違っちゃった恥ずかしいパターンとみた
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 02:09:17.64 ID:d62euSCq]
- 腕立ての姿勢で走ってるのかもしれないだろ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 02:16:42.02 ID:6giZ874x]
- こわいな…
俺なら通報するかもわからんね
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 02:58:17.01 ID:OUER0RB2]
- スロージョギングって、ももあげしながら歩くでいいのかな？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 03:12:27.92 ID:oUn6sh6B]
- >>858
夜の公園で黒ずくめは「覗きが趣味のオヤジ」だよ
夜目が効く方なので、真夜中の代々木公園とかで、
カップルを半円状に立って囲みながら覗いてる全身黒ずくめオヤジ複数とか良く見たよ
･･･オカルトみたいに恐い光景だった
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 04:33:35.00 ID:pAULXws7]
- >>898
動画見りゃわかるけど違うと思う
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:46:25.63 ID:Cf3htc2D]
- >>899
あれホームレスだよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:19:13.12 ID:nAl68Owd]
- >>894
自分もスロジョグ始めて一ヶ月(^_^)
で、同じく体重は殆んど変化なし。
７キロを時速6キロで走ってます。
いつか効果出るかしらん？！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:28:54.86 ID:Dt0xlSd6]
- >>902
もし体重６０ｋｇなら、７ｋｍを走ると４２０ｋｃａｌ消費できる。
それでも体重が減らないのは、その分を食べてしまっているというだけ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:55:14.54 ID:NKaInGbh]
- >>903
まあ420×20日としたら8400ｋｃ。計算上でも脂肪1kgより
ちょっと多い程度だしな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:57:58.71 ID:/vA55D8M]
- これ痩せるねー
2ヶ月減らなかったけど148cmで3ヶ月目の今月に入って1150kcalの食事とスロジョグで一気に46.5kgから今42.2kgだよ。
まだ減り続けてる。
38kgまで頑張れそうだ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:22:27.19 ID:d62euSCq]
- 小柄な人に「身長－110＝理想体重」は当てはまらないので程々に
（内臓や脳みそなどの重さは身長の高低にあまり比例しないため、小柄な人には不利な数式になってる）
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:06:31.93 ID:wBW+d006]
- これって１キロ１０分ぐらいのペース？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:10:10.60 ID:SF0dSeLO]
- 基本歩くのと同じペースだし、そのくらいも範囲内だね
ジョギングやウォーキングを長らくやってなかった人は時速４～５ｋｍおすすめされてる
もう少し身体ができて楽になってきたらスピードあげてもいいけど
息切れしないのが大事
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 02:34:29.80 ID:YKPRtn4e]
- 明日は雨も上がるからジョグ出来そうだ
嬉しい
頑張りまーす!!
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:01:09.14 ID:Qnal6A/x]
- 気持ちよく走ってたら突然スコールみたいな通り雨…
ビショビショになったけど止まりたくなかったから走り続けたけど、
途中からスロジョグじゃなくなっちゃった
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:45:08.95 ID:NOupVl6h]
- お疲れ！明日も頑張ろうぜ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:10:25.88 ID:VXw8TM5B]
- 初スロジョグ終了！40分だけどいい汗かいた！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:14:41.23 ID:mLXx/t7k]
- >>912
乙カレー 寒くても何気に汗かくよな
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:01:18.03 ID:avXnqbBz]
- 今晩から冷えてきたなー
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:50:02.01 ID:ow9sSw+3]
- さっき一時間走ってきた。昨晩は、薄着でも暑かっのに、今晩は激寒やった。完全冬モード突入やね。@大阪市内
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:14:08.07 ID:KC+a+v2B]
- 皇居はいいな。ロケーション最高
ランナーだらけで速い人ばっかりだけど
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:48:07.22 ID:dY1YB1Uv]
- >>916
たしか皇居の回りでも道狭いところあるんだっけ？
スロージョグは肩身狭いのお
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 02:05:46.44 ID:/ckedN4v]
- 雨の日以外毎日走って１ヶ月。(2km走、1km歩、2km走の１時間)
36歳、158cm、始61kg。
食事は夕食だけ以前より量を減らす(ご飯は２～３口くらいと少量に)
数日前までは、体重が少しずつ減っていて、始まりから－1kgの60kg前後に。
が、つきあいで食事に行き、お寿司４皿、天ぷら、味噌汁、
アイス、ジュース、クッキー数枚を食べた翌日、61kgに戻りました…。
炭水化物(ご飯)を極端に減らすと、たまに食べるといっきにリバウンドする！？
痩せたいなら、ご飯は減らさず、おかずやおやつを減らし運動量を増やした方がいいの！？
ここでたまに、１ヶ月では体重に変化なし、って書きこみを見かけるけど
それは標準体重から美容体重目指してる人ですよね？
私の体型なら、もっと早く効果が出てもよさそうなのに…。
標準越えしているのに、１ヶ月では体重変化がない人っていますか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 03:39:32.03 ID:AajtJAED]
- 1kg程度はその日によってすぐ減ったり増えたりするのであまり気にしない
ご飯、おかずは普通でおやつを止めたほうがいいんじゃない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:42:14.90 ID:EScYohLp]
- おやつ食うなよ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 06:31:50.04 ID:yQYnTpiY]
- 一時間５ｋｍでゆっくり走ってるけど、ふくらはぎの筋肉ほとんど使ってる気がしない
んだけど走り方間違ってる？
走り始めの次の日は太ももががっつり筋肉痛になったけどふくらはぎは全然痛くなかった
走ってると内腿とお尻の筋肉使ってるのは実感するんだけど
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 07:54:34.33 ID:+RmPhqbQ]
- ケツに反射板と首にライトでどんどん派手になってってる
勿論防犯ブザーも持ってる
でもまだ何か足りない気がするんだよね
何だろう
右肩に付けるライトも必要かな？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:23:23.02 ID:4ACrRQDk]
- ホムセンとかにクリスマスイルミネーション用のLEDが売ってるから、体に巻きつけて走るといいかも
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:01:02.39 ID:iVMAO2Hw]
- >>922
後の小林幸子である
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:24:15.92 ID:7SxuB/70]
- >>923
コンセント挿さなきゃ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:26:45.70 ID:bGtBKFTI]
- >>918
それ、１日で脂肪が増えたわけでなく、水分の重さ。
炭水化物を食べると身体に水分が蓄えられるから。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:33:05.30 ID:d2YaiTGn]
- >>921
それでいいと思うよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:58:47.20 ID:iVMAO2Hw]
- >>921
逆だ。フォアフット意識しすぎて脹脛に力入ってる
太ももとお尻は力ぬいてダルダル
脹脛だけシシャモ酷いから、良くないんだろうな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:22:08.46 ID:DbY54TSN]
- 田中教授の話では軽く前傾姿勢でかかとを付けずに走るってことだから、どうやってもふくらはぎに力入ってしまう気がする
ふくらはぎよりも太ももとか尻に力入ってる方がありがたいよな・・・
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:33:33.04 ID:0eXjAAb6]
- 膝を軽く曲げて平行に動くようにするのが一番やりやすい
つま先からだと終わったあとに付け根が痛む
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:52:03.49 ID:/ckedN4v]
- 焦っても仕方ないので1kg増は気にせずスロジョグ続けるぞ！
>>922
どこ走ってる？
あなたのコースではライト携帯している人多い？
広い歩道を夜中に走っていて何人かランナーを見かけるけど
ライト携帯している人がいません。
人通りがあるので防犯面は気にしないけど
たまに自転車とぶつかりそうになるのでライトつけた方がいいのか迷います。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 18:40:55.95 ID:+RmPhqbQ]
- >>931
住宅街走ってるけど、なんせ田舎だから５時すぎたら真っ暗だし、ライトつけて走らないと危ない｡ウォーキングの人達は懐中電灯持ってウォーキングしてるし…
何故かジョギング軍団はいない
夜に遭遇した事ないよ
犬の散歩の人達も懐中電灯持って散歩してる
ライトは当たり前って感じだよ(笑)
人がいてもいなくても俺ならライトつける
１回ライトつけるとライト無しじゃ不安で不安で仕方ない
夜にパトカーに注意された事もあるしね
｢変な人が多いから夜遅くは走らないよーに!!最近も殺人事件は無いけど首絞められたりとか頻発してるんで｣
と言われ､名前や住所や書かされたよ(笑)
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:52:39.01 ID:C+53MdZm]
- （笑）
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:55:35.68 ID:RKy9hz7z]
- いつも23時過ぎスタートだけどライト無しだな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:59:16.10 ID:EgB0dLA2]
- >>932
おいおい、犯人と疑われてるんじゃないか。
自分気づいてないだけで
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:06:52.28 ID:kHqym2EC]
- 以前ジョギングをしていた自分。試しに今月からスロージョギングを
始めて感じたこと。
「息はそれほど上がらず、脚も傷めない。それでいて汗のかき方は
通常のジョギングと大差無い」
これってダイエットには最適ですよね。何で今まで知らなかったんだろｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:00:56.19 ID:Asc9UaC7]
- 自分のフォームがおかしい
見てないけどなんかおかしい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:01:42.76 ID:+RmPhqbQ]
- >>935
ま、まあ確かに…
しばらくパトカーに後つけられて何だろう？と思ってたら警官がおりてきて第一声が｢何してるんですか？｣
俺｢え？ジョギングですけど…｣
だったしな…
そんな変な動きで走ってたんだろーか
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:02:42.51 ID:Vqgxvte5]
- 60分走るうち、5kmのスロジョグと時速9kmくらいを15分おきに繰り返してる。
無意味だろうか？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:01:00.32 ID:LZcD5EML]
- 今日から始めたんだけど、スロジョグでも何分もしないうちに
ふくらはぎが痛くなってしまい歩いてしまいました・・
結局スロジョグと歩きの繰り返しで、3キロ40分で終えたのですが遅すぎでしょうか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:05:33.26 ID:CROOsfcf]
- >>940
それで最初は十分だよ。
2週間くらい継続すれば、慣れて速くなるよ。
無理しちゃだめよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:44:35.56 ID:uCZaHUv/]
- スローなんだから速くする必要はないんじゃない？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 06:03:01.39 ID:pV06fYKF]
- >>940
関節痛なら要注意だけど、筋肉痛は運動してなかった人が運動したら出るのが普通だと思う。
厚生労働省によれば、ややきつい運動の目安の一つが「軽い筋肉痛が出る程度」だそうな。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:31:28.63 ID:VUG4VGQl]
- >>942
意図的に走る早さを速くした方が良いって意味じゃないよ。スロジョグなんだし。
俺が言いたかったのは、走り慣れて体の動きがスムーズになって走るのが楽になる、と言う意味。誤解し易い言い方だったね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:19:42.26 ID:syGbnTgG]
- つま先着地だと、5分も走れないから、踵着地でスロジョグしているけど、
問題ないよね？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:27:11.24 ID:2OO6jIx+]
- 僕なら時速9kmで15分も走れない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:34:42.18 ID:VbcW6b2t]
- >>946
時速５ｋｍにしろ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:48:44.80 ID:LZcD5EML]
- >>940>>943
ありがとうございます。無理しない程度に続けていけるように頑張ります。
痛かったのはふくらはぎだけだったので、関節に影響なくてよかったです。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:24:18.02 ID:uCZaHUv/]
- >>944
そうだったか
こりゃ失礼しました
何事も継続してたら慣れるよね
軌道に乗るまでの我慢だ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:57:06.01 ID:Q//ZpVVX]
- >>918
年齢身長などほぼ同じで私は６７キロから始まって、
一年たった今は５６キロまで来たよ。（夏は3カ月お休みした）
私は最初そんなに長距離走れなかったから時間かかったけど、
減り初めまでは３、４カ月かかった。
でも一旦減りだすと、
お休み中の夏もほとんどリバウンドしかなったよ。
１キロ程度に一喜一憂せず信じてがんばれー！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:13:41.71 ID:c2ncLvyi]
- スロジョグ始めてから階段の上り下りがびっくりするくらい軽やか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:06:06.23 ID:M0C5TFmL]
- >>945
膝に問題が何も起きないならおk
俺は起きたのでふくらはぎ等のビルドアップも併用してバネ強化中
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:22:45.07 ID:QeVnaePg]
- 時速7キロだとスローに入る？なんかいつも抜かされて
おばちゃんとかにも余裕で抜かされる。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:15:59.87 ID:pV06fYKF]
- >>953
それで呼吸ペースとか気にしないで、ニコニコおしゃべりできれば問題ない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:48:29.02 ID:LbagOWtf]
- スロジョグ、冬だとめっちゃ寒いことに気付いた
念入りに準備運動しても、だんだん冷えていってしまう
冷え性であまり身体が温まらないせいもあるけど、途中で普通ジョグ挟まないと凍えてしまいそうだった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:50:27.23 ID:M51ZRW9K]
- >>950
3，4ヶ月も変化ないなんてへこたれそう…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:17:33.49 ID:/d4jW040]
- >>956
私の場合、スロートレーニングも併せてやったら効果が早かったよ。
ジョグは一日置き、走らない日にスロトレという感じで、開始１ヶ月で
７５ｋｇ→７２ｋｇでモチベーションの維持にも繋がった。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:32:50.44 ID:1wvHhImj]
- 体重変化なくても体形の変化は割りとすぐ出てくる
体重とウエストとか二の腕周りも測って記録してみな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:29:56.84 ID:QeVnaePg]
- 二の腕痩せない。一番痩せにくい部分？
結構意識して振ってるけど、たくましい
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:47:11.92 ID:e7VaMlN3]
- >>939
そんなことはない
がんばれ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:01:50.77 ID:hhKbOveh]
- >>955
私と一緒だ
冷え対策はどうしたら良いものか…
特にお腹が冷える
腹巻きか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:06:13.75 ID:jFrvgx9R]
- スロジョグって走り始めは「こんなんでいいのかな？」と所在無げになるけど
続けてるとランニングハイになって楽しいね
>>959
二の腕は難しいね
ここと下腹は気長に筋トレと平行してくしかないかな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:04:24.02 ID:5OIkyIBv]
- 初めてやったらポカポカしてあったかかった
ウォーキングから変えようかな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 05:37:26.04 ID:3ZPVa/Hp]
- 普通に腕立て腹筋&ジョグしてたら最初に効果出たのは上腕だった
割と早い段階で細くなれるんじゃね
俺は二の腕豊かなのが好きだけどって誰も聞いてないですねすいません
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:28:02.01 ID:w5Pw8xM3]
- かかとをお尻に引き付ける動作を意識してちょっとすばやくするようにして走りだしてから
もも裏と尻の筋肉が痛い
お尻の肉も引き締まってきた
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:37:16.53 ID:JcgNymj+]
- >>964
いや、わかる。女だけど女の柔らかい二の腕が好き。痩せる前の深キョンなんか最高だった
二の腕と腹はカーヴィーがいいよ
>>961
腹巻も、汗でぬれて冷えてしまったので、シャカシャカ上を腰に巻いて走ったら良かったよ
普通のジャージだと風が通って寒かったんだと気付いた
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:19:28.54 ID:DrA81z1J]
- 5㎞スロジョグ、5㎞ランニング終了。ランニングに切り替えるとスピードの加減がきかなくてすぐ腹痛起こしちゃう
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:25:31.63 ID:kNLU7O24]
- 汗冷え対策に自作で汗取りインナー製作。
使い古しのタオル二枚の端を二カ所、ゴムで止める。
首からそれを被りジョギング。
ジョギング後、汗を吸ったそれを抜き取る。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:51:20.07 ID:TU1JzCRt]
- 園児がお弁当食べるときのエプロンみたいなやつかな？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:57:03.50 ID:kNLU7O24]
- >>969
そう。
身体の前後に前掛け状態w
お金が貯まったら、モンベルのレイヤー？！ 汗冷え対策機能ウェア買うつもり。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:59:15.04 ID:9+gzipkX]
- 夜になってから家族にスロージョギングしてくるってのと
「○○まで行って戻ってくる」的な大体の予定コースだけ伝えて走ってきたんだが
途中で家族が「ジョギングにしては遅すぎる」と自転車で探しに来た(´・ω・`)
そんなに遅かったかな・・・。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:53:09.00 ID:6/vv8fDs]
- www
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:21:08.10 ID:uhtgnoG+]
- スロジョグしてて抜き去っていく女性ランナーから
いい匂いがしてきたら嬉しい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:43:16.23 ID:+Fsp5BuH]
- >>966
アドバイスありがと
私もやってみる
>>971
…良い家族やん
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:09:42.02 ID:9yqRbXcZ]
- 30分くらいのスロジョグがいいみたいだけど、30分スロジョグして消費カロリーはどれくらいなんですか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:50:36.46 ID:tKLBjubq]
- >>975
ウォーキングの消費カロリー。スロジョグはウォーキングの1.6倍という話だ
自分に当てはめて計算してくれ
everyman.client.jp/walkingkcal.html
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:27:26.58 ID:9yqRbXcZ]
- >>976
ありがとうございます
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 10:07:24.64 ID:smEVQClT]
- 保守
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:07:57.91 ID:0TsK0NRq]
- 痩せたい人は30分のスロジョグじゃ足りないよね、食事制限もしてるなら別だけど
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:45:42.70 ID:Gz8ohxUF]
- そうか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:35:36.30 ID:z6O3H1nN]
- 食事制限といっても食べ過ぎないことで
空腹を我慢することではない
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:30:35.80 ID:PqbJyMCH]
- 何もしないよりは20分でも30分でも走ったほうがいい
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:17:42.51 ID:rrmYzISJ]
- 仕事行く前の朝にやっててあまり時間ないのでスロジョグ30分縄跳び30分程度
痩せたねって言われるのが嬉しいね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:59:38.79 ID:9tUp4U9M]
- ♂だけど、ジョギング始めたおかげで、タイツに目覚めてしまった。
これ、本当に暖かい。
ついに、普段もずぼんの下に履くようになってしまったよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:04:58.27 ID:C3SEEMoi]
- >>984
ひとたび履く習慣がつくと、もう戻れないよな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:18:08.64 ID:9tUp4U9M]
- >>985
ただ、もしかしたらこれはモモヒキというものではないのかという疑問も頭をよぎるｗ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:22:37.59 ID:7ZF+P1of]
- あれって暖かいだけ？他に履いた方が良い機能ってあるの
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:25:45.98 ID:9tUp4U9M]
- >>987
まあ、モノにもよるけど、ちゃんとしたのは筋肉をサポートしてくれるよ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:27:17.99 ID:C3SEEMoi]
- >>986
白かベージュじゃなきゃ、わかりゃしないってｗ
>>987
暖かいだけ。だがそれが重要なんだな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:41:29.56 ID:KE9HjjnH]
- タイツって曲げると膝頭がｽｰｽｰするのが馴染めない
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:30:11.03 ID:oLIg4e21]
- 痩せたい痩せたいでも食いたい
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:36:26.02 ID:112pBNuM]
- とうとう次スレの季節だね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:46:13.34 ID:oLIg4e21]
- スロージョグでマラソン走ったら8時間掛かる？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:06:12.64 ID:c2o9fabs]
- 俺は１km１０分くらいで走ってるからいける、らしい
全く同じペースならば
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:46:03.78 ID:TXRf2yj7]
- ハーフは制限時間2時間半もないとこも多い、キロ6分ペースでギリ足切られないくらい
なのにフルは一気に7時間くらい。どんだけ負担あるんだろうなフルって
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:09:52.54 ID:zyWFLOV5]
- 短パンにスポーツタイツがいい
走り初めは寒いけど、走ってる途中はいい感じになる
あと締め付けがちょっといい…変態だな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:31:56.04 ID:NUozx/XJ]
- >>996
それがいい。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:51:04.65 ID:U/Ak+KXb]
- >>996
それがいい。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:04:09.04 ID:KNfENZhI]
- ギリギリだったんで次スレ建てたけど、いいよね？
テンプレの議論とかしたほうが定石っぽいものもできると思う
スロージョギング 2歩目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322395376/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:07:29.02 ID:3hdRMfuw]
- >>999
乙！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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