- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5]
- BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:04:11.47 ID:Tru/xdEW]
- >>142
162/40.6(生理中)
朝 バナナヨーグルトドリンク
（200kcal）
昼 春雨スープ おにぎり アイス
（350kcal）
夜 ピザまん ブラックサンダー
（340kcal）
約890cal
>>147特にありません
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:42:52.41 ID:q9K57bis]
- >>150
朝 豆乳
昼 鶏軟骨塩焼き 切干大根の中華サラダ
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ こんにゃくカレーうどん ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:21:29.25 ID:RSlpo39x]
- >>148
155/37.1
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：キャベツ、カップヌードルライト1つ、笹かまぼこ4枚、さつま揚げ1枚
間：カフェオレ1杯
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:26:43.90 ID:I6HN163W]
- 皆さん体重っていつ測りますか？
やっぱり朝ですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:19:32.94 ID:Ow/y/18F]
- >>153
朝 なし
昼 わかめうどん
おやつ クッキー ゼリー
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:37:04.65 ID:Nqwn4RcY]
- >>151
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:調整豆乳、一本満足バー、毎日果実、チーズバーガー、ポテト
夜:野菜スープ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:39:06.36 ID:Ow/y/18F]
- >>156
朝 なし
昼 カレー南蛮そば
おやつ チョコ
夜 カッテージチーズがけサラダ きんぴらごぼう 秋刀魚の蒲焼 ご飯
おやつ チョコクッキー ココア
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:06:43.98 ID:9YN4KCC8]
- >>154
朝：なし
昼：ミルクティー1杯、チャイ1杯
夜：春雨+カルボナーラソース、もやしスープ、はんぺん2枚
間：ミルクティー2杯
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:49:07.74 ID:FPJzdZE3]
- >>152
162/40.5
朝 チーズクリームパン リポビタンＤファイン アイス
（340kcal）
昼 ひじき卯の花 あんパン
（370kcal）
夜 飲むヨーグルト カフェオレ
（60kcal）
約770kcal
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:15:21.89 ID:CJ58XrWM]
- >>157
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米、野菜スープ、目玉焼き、グレープフルーツ1個、無脂肪ヨーグルト
夜:野菜スープ
間食:蒸しかぼちゃ1/4個分
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:22:12.29 ID:Eihf84A7]
- >>159
朝：ミルクティー1杯
昼：なし
夜：冷食のエビドリア1つ、ちくわ4本、ゆでもやし、漬物
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:23:24.08 ID:FPJzdZE3]
- >>160
162/40.1
朝 カフェオレ 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
（170kcal）
昼 ひじき卯の花 ヨーグルト ビスケット２枚
（380kcal）
間 ビスケット６枚 薄いお煎餅３枚 ガム３個
（400kcal）
夜 飲むヨーグルト
（40kcal）
約990kcal
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:00:04.20 ID:a6m0KtUW]
- >>158
朝 なし
昼 かぼちゃサラダ 豆腐ハンバーグ
おやつ 焼き芋
夜 きのこ炊き込みご飯 水菜とちくわのきんぴら もやし中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:10:54.24 ID:PqN2zPlk]
- >>149
156/39-40 16.3
朝 飲むいちごヨーグルト一本、野菜ジュース一本。
昼 ドーナツプラントのドーナツ二個、おにぎり一個
夜 海老フライ一本、ホタテフライ2個、カニクリームコロッケ1個、タルタルソースとポン酢おろしで、ご飯、味噌汁、キャベツ千切り。お腹いっぱいになっちゃってご飯ちょっと残す。
間 炭酸水とか、ヨーグレット。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:05:32.35 ID:v8NmQ8Oj]
- >>161
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:サブウェイの海老アボカド、オーブンポテト
夜:野菜スープ、りんご、グレープフルーツ、柿
間食:一本満足バー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:38:53.02 ID:8C++w9nm]
- >>164
朝 なし
昼 ベーグル ツナもやしの卵とじ 焼き芋
夜 こんにゃくラーメン 茹でインゲンとカッテージチーズ 砂肝とにんにくの芽の炒め物
おやつ チョコクッキー ココア
166/41
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:31:14.28 ID:BRGVJDib]
- >>164
162/39.9
朝 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト リポビタンＤファイン
（160kcal）
昼 ヨーグルト ビッギー 野菜ジュース
（310kcal）
間 ビッギー
（90kcal）
夜 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース 飲むヨーグルト お味噌汁
（230kcal）
約790kcal
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:32:12.29 ID:BRGVJDib]
- 間違えた>>163だ
>>164ごめん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:53:38.86 ID:WXv0mb7k]
- >>168
元々その体重なの？ダイエットで？
運動とかしてる？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:24:27.48 ID:BRGVJDib]
- >>170
訳があって来週まで体重を落とさなきゃならないんで、ちょっと無理めなダイエット生活をしてます
期間が過ぎたら体重は増やします
運動はウォーキングしかしていないです
40割ると体調悪い。しんどい…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:52:07.27 ID:TfhuUNdg]
- >>165
156/39-40 16台 水分たくさん取る、特に天然炭酸水が好き。
朝、野菜ジュース二本
昼、カキフライ定食、もたれてご飯少し残す、パートナーが食べてた蕎麦少しもらう、生湯葉。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ巻一本。
間、炭酸水いっぱい。かぼちゃのバームクーヘン一個
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:40:46.86 ID:aYTQFTKh]
- >>171
そうなんだ
答えてくれてありがとう
体調大丈夫？体、気をつけてね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:46:44.96 ID:d4eeO61X]
- 167.8/41.6 ♂27
昨日
朝 ０カロリーゼリー凍らせたやつ
昼 なし
夜 近所の韓国料理屋の250円弁当
（ご飯約３００g 餃子５つか６つくらい お新香約10g サラダ４０g）
間 ラカント飴、０カロリーゼリー凍らせたやつ（小）３つ ガム適当に
人生で一番体重が軽かった朝記念カキコ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:22:07.34 ID:SWFSSzKb]
- うわあ・・・うちの胃を全摘したガリガリのおじいちゃんでももっと体重あるのに
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:39:16.31 ID:dWHzO06j]
- >>166
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼:焼肉丼(雑穀玄米0.5合、ピーマン、玉葱、葱、白滝入り)
夜:無脂肪ヨーグルト
お肉は牛肉。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:01:32.85 ID:ID6g545b]
- >>167
朝 クッキー チョコ
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー
夜 茹でインゲン 千切りキャベツ かぼちゃの煮物 刺身 キャベツの煮物
おやつ クッキー ココア
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:16:44.14 ID:QgZKnBDP]
- >>162
朝：さつま揚げ4枚、カフェオレ1杯
昼：バイキングにて野菜大量
間：野菜ジュース１缶
夜：ちくわ4本、はんぺん1枚、水菜とシメジのサラダ
間：ミルクティー2杯
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 16:21:30.22 ID:OQ9JBsB+]
- 皆やっぱり全然食べないんだね
最近細かくカロリー管理し始めて気付いた
そりゃ痩せないわって
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:17:06.84 ID:ihSZf8wl]
- >>177
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 ねばねばサラダ 味付けメンマ ご飯 ふすまパン タニタのプリン
おやつ クッキー ココア
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:00:30.78 ID:I7gkFqQS]
- >>176
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼:蕎麦クリームパスタ(豆乳使用)、ビーンズ入りコーンスープ
夜:なめことワカメ味噌汁、高野豆腐卵閉じ
間食: りんご中2個
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:08:42.94 ID:XtjkQ1o0]
- >>181
158/37 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:薩摩とレーズンのパン半分、クッキー1枚、チョコ1片
昼:なし
夜:つぶあんパン、調整豆乳、りんご1個
ドカを防ぐため甘いものも少しずつ取り入れることにした。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:19:54.43 ID:OxvlVps6]
- >>178
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯
昼：グリーンカレー、付け合せのタイサラダ、グリーンサラダ、ココナッツミルクのデザート少し
間：アップルクランブルラテ1杯
夜：えびグラタン、わかめサラダ、春雨スープ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:32:20.78 ID:KEpbGSxk]
- >>180
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 鶏軟骨 明太子こんにゃくパスタ ミニトマト 茹でインゲンとカッテージチーズ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:46:19.57 ID:mPToQ2gk]
- >>172
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、バニラヨーグルト2個、ミニクロワッサン3個、梨少し。
昼、五目あんかけ焼きそば。
夜、明太子パスタ。
間、栗の和菓子と緑茶、プリン一個、飲む桃ヨーグルト？一本
急に寒くなったので風邪ひいた。。。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:47:31.72 ID:bGVlOCwU]
- >>184
朝 なし
昼 インゲンサラダ キムチうどん
夜 インゲンサラダ キムチチゲ ふすまパン
おやつ プッカ カフェオレ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:32:53.81 ID:Fd6VRqsM]
- 154/36.9
朝：チョコ＆ソフト（ローソン100のアイス）、ゆで卵
昼：おでん（218kcal）、ポテトチップス1袋（370kcal）
夜：ご飯1膳、鍋（鶏肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、エノキ、シメジ）
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:29:26.89 ID:g/fkM3QF]
- >>182
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼: 薩摩のパン、目玉焼き、調整豆乳
夜:かけそば(なめこ、ワカメ)、納豆、無脂肪ヨーグルト
間食:りんご1個、大豆プロテイン
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:36:25.32 ID:LGHRq+Nx]
- >>168
162/40.0
朝 スープカレー(豚肉、きのこ、キャベツ) 東京バナナ
昼 蒟蒻と挽き肉の甘辛炒め ブラックチョコレート
間 のど飴、ガム
夜 ヨーグルト 飲むヨーグルト
今日のカロリーは分からない1000は確実に超えてる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:52:21.35 ID:5zHVj0Dm]
- >>183
朝：カフェモカ1杯
昼：カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜：キャベツ、蒸した人参、春雨サラダ、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯、カフェモカ1杯
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:50:16.37 ID:5Z5jhjEv]
- >>188
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米(ごま塩)、豆乳味噌汁(白菜、なめこ)、鮭と野菜蒸し焼き、もずく、無脂肪ヨーグルト
夜:大豆140g入りコーンスープ
間食:りんご1個、大豆プロテイン
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:19:18.09 ID:W+/GDxIF]
- >>187
154/36.5
朝：オレンジ半個 、豆乳、蒸し鶏肉半パック
昼：蒸し鶏肉半パック、煮卵、キャベツサラダ(ドレッシングかけて）
夜：ご飯1膳半、鍋（豚肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、シメジ、エリンギ、まいたけ）
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:00:08.83 ID:pvaop/ln]
- >>185
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。風邪ひいたので風邪薬。
朝、ヨーグルト二個、野菜ジュース二本
昼、キノコクリームパスタ。
夜、トマトとマスカルポーネチーズソースのニョッキ。
野菜が足りないな～。余り食欲ないので間食無し。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:51:59.07 ID:eEJM4Ers]
- >>190
朝：カフェモカ1杯、冷食のエビグラタン1食
昼：焼きそば、さつまあげ2枚、おこげスープ1食
間：カフェモカ1杯、ホイップとかぼちゃクリームのクレープ1個、肉まん1個
夜：野菜ジュース200ml
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 09:11:56.15 ID:Y99cJI6P]
- >>189
162/39.5
朝 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース カフェオレ
(160kcal)
昼 ヨーグルト 野菜ジュース
(220kcal)
間 豆乳 ピルクル
(250kcal)
夜 ヨーグルト カフェオレ
(80kcal)
約710kcal
ラストスパート
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:55:43.91 ID:J6eYdFOE]
- >>195
もう、十分すぎるほど
細いと思いますが
骸骨なみでしょ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:19:23.03 ID:MXNx6AK7]
- >>186
朝 なし
昼 水菜とミックスビーンズのサラダ ふりかけご飯
おやつ ケーキ
夜 和風ささみステーキ こんにゃくの子和え ふりかけご飯 スイートポテト シュークリーム
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:51:13.19 ID:K2LeiemZ]
- >>191
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:ラグー塩麹パスタ、シーザーサラダ
夜:納豆、もずく、野菜の煮物
間食:マロンクレープ、りんご1個
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:01:24.09 ID:dOibvyQX]
- >>192
154/36.1
朝：オレンジ半個 、豆乳、煮卵
昼：蒸し南瓜6切れ
夜：ご飯1膳、からすかれい半切れ、塩鮭半切れ、鍋(白菜、水菜）
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:57:48.60 ID:dwloCVSn]
- >>194
朝：寝ていたので無し
昼：ピュレグミ2粒、みかん1個
間：果実酢1パック、カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜：春雨炒め、ゆでもやし、わかめサラダ、さつま揚げ2枚、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:30:23.58 ID:HDZ0zq7N]
- >>193
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、ミニクロワッサン二個、飲むヨーグルト一本。
昼、カップチゲうどん一個。
夜、カップそば一個。
間、レモンクリームパイ一個、チョコクリーム入りクッキー一箱、レアチーズヨーグルト一個。
カップ麺な一日になっちゃった。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:28:04.83 ID:X9UfHGni]
- >>195
162/39.4
朝 ヨーグルト カフェオレ カレー クリームチーズデニッシュ1/4
(300kcal)
昼 ヨーグルト 野菜ジュース ひじき
(280kcal)
夜 豆腐サラダ
(250kcal)
約830kcal
>>196
身長-122～123くらいなら案外そうでもない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:08:43.60 ID:etvgCCbf]
- >>197
朝 なし
昼 そばペペロンチーノ インゲンのマヨ和え チーちく
夜 もやしオムレツ ほうれん草カッテージチーズ和え ふりかけご飯
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:44:41.97 ID:o8n3f1vV]
- >>198
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼: 牛フィレステーキ＆付け合わせ、フランスパン2切れ＆オリーブオイル、キノコのスープ、洋梨のパフェ
夜:クリームパン、紫芋のプチパン
間食:ココア、ガム
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:59:30.43 ID:vf1QPfrN]
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 21:01:24.09 ID:dOibvyQX
>>192
154/35.9
朝：オレンジ半個 、豆乳、煮卵、セロリ3本
昼：蒸し南瓜6切れ、、カニカマ キャベツサラダ
夜：ご飯1膳、チーズ一箱、大豆・ひじき・人参の炒め煮大量、トマト、小松菜、もずく
夜、完全に過食。
明日からまた頑張る。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:13:23.59 ID:e9TjYYx5]
- >>201
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、ドミノのクリスピーピザLサイズを二人でシェアだけどお腹減ってたので、自分がかなり多めに食べた。
夜、セリと干し豆腐炒め。ナンプラーとアンチョビの焼きそば(海老、小松菜)大盛りを二人でシェア。
間、イチゴのトッポ少し、銀だこ4個、マンゴーとバニラのソフトクリーム一個、セブンアップ。
夕飯中華屋で食べた焼きそば、初めての味だったけど、美味しかった。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:36:56.29 ID:C9NyM6mW]
- 夜過食するってことは、摂食障害さん確定だね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:28:13.23 ID:tHxbHaXi]
- >>203
朝 なし
昼 鶏軟骨塩焼き ふりかけご飯
おやつ クッキー
夜 ささみ青海苔焼き もやし玉ねぎ炒め 里芋の煮っ転がし ふりかけご飯
166/41
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:59:02.56 ID:Zc27XiB0]
- >>202
162/39.4
今日は休みだったので朝からダラダラと
野菜スープ
リンゴ１個
クリーム玄米ブラン1/2袋
ミンティア10粒くらい
柿１個
もやしポン酢
サツマイモ５センチくらいを蒸したやつ
ミックスジュース
カフェオレ
多分850～900kcalくらい
ところで、減食生活は明日の夜までで、以降はリバウンドさせながら体重を３キロくらい増加させる予定なんだけど、BMI17を超えなければここにいてもいいのかなあ？
１ヶ月で３キロ落としたけど、増えるのはあっという間なんだろうなあ…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:59:06.52 ID:voGWwiZV]
- >>206
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、おにぎり一個、ネギトロ手巻き一個、サーモン寿司6かん。
夜、蟹あんかけ炒飯、海老のあんかけ焼きそばを二人でシェア。
間、バニラブッセ一個。
ここはBMI18未満であれば、17.8とかになっても特に問題ないと思うよー。17から15辺り～であれば、いいんじゃないかなぁ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:08:47.79 ID:9nzyBURF]
- >>205
154/36.5
朝：みかん1個、煮卵、豆乳
昼：シーザーサラダ、カニカマ大1パック、おにぎり2個
夜：500キロカロリー級の菓子パン4個、モンブラン、スープ（キャベツ・玉葱・大根）
また夜過食してしまった。
その割に今朝体重が増えていなかったのが、不幸中の幸い。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:22:55.83 ID:5BhrxYGx]
- >>204
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:ハムチーズベーグル
夜:クルミあんぱん
間食:豆乳＋大豆プロテイン
プロテイン、マズー
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:38:14.58 ID:QxE2K0pj]
- >>208
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ チョコ
夜 ささみ唐揚げ風 もやしほうれん草炒め ひじきの煮物 ふりかけご飯
おやつ チョコ クッキー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:45:54.21 ID:gvw2/oHj]
- >>209
162/39.0
朝から夜にかけて、クリーム玄米ブランやのど飴やミンティアやタブレットをちょこちょこ
ほぼ１ヶ月で－３.４㎏のダイエットでした
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:47:00.27 ID:gvw2/oHj]
- >>210
ありがとうございます
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:49:25.86 ID:sxGlsHBO]
- >>200
朝：ちくわ4本、エビグラタン1個
昼：コンビニのおでん（白滝、ロールキャベツ）ゼリー1個、フランスパンサンド1個
夜：たらこおにぎり1個、ラクふわパック1個
間：ヨーグルト1個
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 14:33:49.30 ID:fCvmnFxb]
- >>211
154/36.1
朝：煮卵、オレンジ半個、スープ（キャベツ、タマネギ、大根）、プルーン１袋
昼：おにぎり2個、 豆腐と野菜の味噌汁
夜：飯1膳、鮭の西京焼き、塩サバ、オレンジ1個
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:06:15.69 ID:KGPct27L]
- >>214
162/39.5
朝 肉まん カントリーマアム リポビタンＤファイン
昼 おにぎり チョコレート スナック菓子
夜 からあげクン ミックスジュース
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:07:22.92 ID:kY75Zbqk]
- >>213
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー
夜 厚揚げ・白滝・大根の煮物 かぼちゃの煮物 バナナ かぼちゃのワッフル
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:52:06.37 ID:jQD71QVi]
- 168/45
朝・ごはん しらすおろし 焼き海苔
舞茸の味噌汁 豆乳
昼・おにぎり ブロッコリーと卵のサラダ
夜・ゴーヤチャンプル 冷しトマト
ビール2本
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:04:13.95 ID:GY9/Tzce]
- >>210
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、スイーツヨーグルト一個。
昼、おにぎり3個、イクラ、味噌シャケ、シャケ、レモンソーダ。
夜、カップうどん一個。
間、バニラブッセ二個、パイの実バニラカスタード一箱。
パイの実は美味しい。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 04:29:28.32 ID:z6SvWsDM]
- >>212
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:ドトールのアーモンドプレッツェル
昼:あんぱん、サブウェイのプルコギサンド
夜:生春巻き、ナシゴレン、海老アボカド、ビール1
間食:ピュレグミ
外食オンリー運動なし。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:57:22.31 ID:H/x7o2WJ]
- >>217
154/35.9
朝：豆乳、煮卵、オレンジ半個、トマトとキャベツのサラダ
昼：おにぎり1個、蒸し南瓜3切れ、豚肉のソテー、野菜炒め
夜：ご飯1膳、お惣菜詰め合わせ（さば・人参、レンコン・高野豆腐・がんもどき・椎茸）、豆乳、ピーマンの素焼き
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:13:33.43 ID:TpwIInkR]
- >>220
168/45
朝・ごはん 納豆 切り干し大根の味噌汁
昼・ペペロンチーノ スープ
夜・まぐろとアボカドのサラダ レバーペーストとクラッカー パプリカのピクルス ビール2本
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:36:18.13 ID:kcOUpWDm]
- >>222
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:カレー蕎麦、豆乳
昼:野菜スープ
夜:カレー蕎麦、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:16:51.88 ID:giuDF8wh]
- >>221
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、なし
昼、フィッシュバーガー、ポテトM、ジンジャーエール。
夜、ツナとアボカドのサンドイッチ、ポテト、オニオンリング、ポップコーンシュリンプ、グアバジュース。
間、ミルクティ、レモン水。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:33:49.62 ID:FV4KlURs]
- >>223
154/35.4
朝：おにぎり1個、卵焼き、オレンジ半分
昼：おにぎり2個、カフェラテ
夜：デパ地下のお惣菜詰め合わせ、蒸し南瓜1パック、かにかま、豆乳
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:26:16.42 ID:TGqSFn3A]
- >>224
朝・キムチ納豆 しじみ汁(インスタント)
昼・おにぎり ブロッコリーと海老の塩いため タピオカドリンク
夜・砂肝にんにく炒め もやしのナムル たこぶつ ビール3
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:07:05.44 ID:3CEh9/GA]
- >>213
162/40.3
朝 たこ焼き６個 ファイブミニ
昼 お弁当 ヨーグルト
間 おかき２つ 三角チョコパイ 焼き鳥
夜 ベーコンきのこ炒め 焼き鮭 厚揚げ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:21:46.56 ID:pZX3G4Yj]
- わりと皆さん食べてるのに、その細さ。
うらやましい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:15:03.34 ID:7ojTA7K8]
- >>222
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼: 雑穀玄米、納豆、豆乳シチュー
夜:なし
間食:厚切バウムクーヘン、大豆プロテイン、無脂肪ヨーグルト
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:56:41.67 ID:V7U5qU6i]
- >>226
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、飲むヨーグルト一本。
昼、カップ蕎麦一個。
夜、かぼちゃの揚げニョッキトマトソース、秋しゃけとブロッコリーのコロッケ？、イクラとしゃけのベシャメルソースピザ、カジキのソテー以上を二人でシェア。ヴィエルジ、かぼちゃプリン一個、ジンジャーエール。
間、ポテチ少し。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:56:31.48 ID:xi26oozu]
- >>216
朝：カップ麺1個
昼：油そば
夜：春雨炒め、ゆでもやし、わかめ、ブロッコリー、エビグラタン1個
間：ミルクティー1杯、カフェオレ1杯
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 12:12:05.38 ID:y9zxj0v1]
- >>227
154/34.9
朝：おにぎり1個、卵焼き、キャベツサラダ（ドレッシングかけて）、オレンジ半分
昼：おにぎり2個、かにかま
夜：あこう鯛の西京焼き、蒸し南瓜1パック、味噌汁（大根、人参、玉葱、わかめ）
夜中：蒸し人参半本、キャベツサラダ（ドレッシングかけて）
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:41:22.28 ID:FC4NDIao]
- >>228
168/45
朝・おにぎり 味噌汁 豆乳
昼・ベーグル 根菜のごまサラダ ポタージュ
夜・イカ焼き トマトとチーズのカプレーゼ 枝豆 ビール2 ジントニック
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:37:30.25 ID:AUbkTP1x]
- >>233
朝：ミルクティー1杯
昼：寝ていたので無し
間：ミルクティー2杯
夜：やきそば、わかめサラダ、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:03:20.81 ID:6GQgH/wq]
- >>229
162/41.5
朝 チーズハムカツ チョコレートクッキー
昼 サツマイモ ヨーグルト コアラのマーチ
間 あんパン クッキー 雪見だいふく１個
夜 豚肉ともやしとニラ炒め 厚揚げ 茗荷谷の酢味噌あえ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:40:16.76 ID:evq8rcgm]
- >>232
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、飲むヨーグルト一本。
昼、チャルメラ一個＋卵。
夜、カジキのソテー香草ソース、ライス、ポタージュ、ジャがバタ。レモンティ。
夜中、チャルメラ一個＋バター。
間、チョコ二つぶ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 06:39:19.57 ID:xIppCAw+]
- >>231
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼: (スタバにて)チョコスコーン、温サラダラップ、ソイラテ
夜:スパイシーポテト、デミたまバーガー、ケバブ、ビール2
間食:ソイジョイ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:24:50.51 ID:jEy8+GLr]
- >>235
168/45
朝・ミネストローネ バターロール
昼・ミネストローネ おにぎり
夜・モツ鍋屋で色々
生ビール 焼酎水割り 梅酒
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:52:32.39 ID:1SCokkLL]
- >>239
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:無脂肪ヨーグルト
昼: トマトとほうれん草の蕎麦パスタ、りんご1個
夜:無脂肪ヨーグルト
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:10:22.03 ID:OT1c1UJc]
- >>238
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、寝てた。
昼、チャルメラ一個＋バター。
夜、クリスピーピザLサイズ二人でシェア、サイダー。
間、イチゴポッキー一袋、ミニイチゴパフェ一個、チョコクッキー数個。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 10:24:35.08 ID:XPEcGxDD]
- >>237
162/41.3
朝 カレー リポビタンＤファイン ミニハンバーグ１ メロンパン1/2
昼 ミニハンバーグ５ メロンパン1/2 チョコレート菓子
間 蒸しパン アイス
夜 たこ焼き コーンスープ
ピーピーしてしまった為、体重減少
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 19:58:28.55 ID:Y6FBsIVy]
- >>240
168/45
朝・梅雑炊
昼・かぼちゃあんパン クラムチャウダー
夜・ごはん 鱈のムニエル パプリカとキノコの炒めもの 味噌汁
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:22:12.30 ID:XPEcGxDD]
- 162/41.9
朝 チョコレート菓子 蒸したもやし アジフライ１
昼 カロリーメイト(支給品)
間 チョコレート お煎餅 アイス
夜 もやし ハンバーグ 生姜スープ アジフライのマリネ
ドカ食い生活も明日までくらいかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:22:54.27 ID:GfJ0JEoR]
- >>241
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:トマトとほうれん草の蕎麦パスタ、調整豆乳
夜:無脂肪ヨーグルト
間食:大豆プロテイン
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:23:34.57 ID:OT1c1UJc]
- >>242
156/39-40 16台 水分たくさん取る。運動なし。
朝、なし。
昼、三色丼（イクラ、マグロ、ウニ)、お茶。
夜、チャーカー、バインセオ、エビ団子入り蟹汁ソバ？以上を二人でシェア、ハスの花茶。
間、イチゴアイス一本。
ベトナム料理はヘルシーで美味しい。。。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:31:18.22 ID:0jeC+//B]
- >>233
155/37.6
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのローストチキン1個
間：ちくわパン1個、のしいか5枚
夜：昆布おにぎり1個、ちくわパン1個
ちくわパンうまい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:43:37.74 ID:kyj9PbV+]
- 164/43♀
朝：トースト、ピルクル、カフェオレ
昼：トースト３枚
夜：なし
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:26:06.29 ID:gUWyHkwt]
- 148/35♀
朝: ライ麦パンのﾅｯﾂ入 カフェオレ
昼: ふすまパン1枚 豚汁
夜: 発芽玄米 肉じゃが 納豆 レタスと胡瓜のサラダ ニラと卵のスープ
あと、5キロ落としたいけど、ここから落ちない。
食べ過ぎなんだよね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:15:01.82 ID:qsiYcVlc]
- 155/39 ♀
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、りんご、梨、コーヒー、鯵の塩焼き、ブロッコリー
昼：弁当（ご飯、ブロッコリー、チキンナゲット、アンパンマンポテト、かきあげ、りんご、梨）
夜：カレーライス3杯、ほうれん草ともやしの胡麻和え、鱈の煮付け
間：チョコレート、飴、ガム2枚
夜食べ過ぎてお腹パンパン･･･
肉もじゃがいももたっぷり食べてしまった
反省してますorz
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:49:28.97 ID:wKBgeDl0]
- >>245
162/41.3
朝 たこ焼き６個 卵焼き１片
昼 海鮮丼 野菜ジュース
間 ビスケット アイス 焼き鳥 ロールケーキ
夜 醤油ラーメン
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