- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 04:49:00.07 ID:T40OHlbr]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311891814/
- 52 名前：ぽっぷ@158*52.5*51.5*♀ ◆PopRock/0c mailto:sage [2011/09/01(木) 21:16:49.78 ID:m+l2cLwV]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・ウォーキング
先月に引き続き参加します。
マイペースにやっていこうと思っています。
- 53 名前：あぢす。１７５．６６．６＊６４．５ ♂ [2011/09/01(木) 22:41:51.96 ID:XlmylZII]
- 参加表明 ダイエット６ヶ月で８１から６６．６まで来たけど
モチベ維持のために参加します。
ダイエット方法 週５ エアロバイク２０分 カロリー一日 １８００以下
会社に行くとき駅まで２０分往復で歩く ビリー基本 週３回
３キロくらい減らしたい
- 54 名前：ハィド@156*47.4*44.9*♀ [2011/09/01(木) 22:45:13.15 ID:fd3kFe+a]
- 【参加表明】
8月25日からダイエット開始して-1.2kg減りました
とりあえず44kg台を見るのが最終目標です！
目標高設定にしてますが、体脂肪が26%台に安定してくれたら満足ですｗ(現在28%台うろうろ)
体重より体を引き締める方が重要！
以前目標達成したけど、ドカに走ってしまいリバってしまったので今回こそは頑張ります！
【ダイエット方法】
・毎日レッグマジック1分×2～3セット(レッグマジックする前に腹筋30回)
・毎日腰振り運動5分～10分
・間食はなるべくしない
・1日1200kcal以下
・たんぱく質中心の食事
・夜は米はなるべく食べない(食べてもおかゆ)
- 55 名前：ハィド@156*47.4*44.9*♀ ◆cPHNrU1gxY mailto:sage [2011/09/01(木) 22:46:42.93 ID:fd3kFe+a]
- トリップつけ忘れorz
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:12:55.79 ID:jaWpQiuE]
- >>49
私も禁煙後、54kg→66kgに12ｋｇ増えたよ
ほんとに減らない・・
がんばろうね
- 57 名前：めるめる@155*53*50♀ ◆DzyKP0eLn6 [2011/09/01(木) 23:14:05.30 ID:ba2rAPTJ]
- 【参加表明】
デブ脱出したいのでがんばる!!
今年こそ可愛い冬服買いまくる!!!
【ダイエット方法】
・週3日位で夜ジョギング
まずは３０分から、無理しないで続ける。
・夜は炭水化物抜く
食べてもマロニーちゃんや春雨
- 58 名前：ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY mailto:sage [2011/09/01(木) 23:19:58.13 ID:mWOM4q52]
- ４月から８月までに－６kg
最低でも９月で57kgで安定させたい。
欲を言えば55㎏まで痩せたい。
体脂肪30％きりたいよー。
【ダイエット方法】
・朝はお味噌汁推奨。うまいし。
・昼はバランスよく500Kcal～700Kcal
・夜は軽めに、20時以降は食べない。
・ジム通い、週２でいきたい。できれば。
・体重の記録。グラフにして視覚的効果を。
ゆるくながく続けるダイエットを！！
- 59 名前：年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM mailto:sage [2011/09/01(木) 23:54:15.68 ID:HDyJ9Ctg]
- 【参加表明】
先月にひき続いて。
先月は開始ボーナスだったかもなので、
10月には内定式があるので少しでもいいからだにしておきたい。
つかまだ太ももがやべえんだボケ
【ダイエット方法】
・ゆるい食事管理（日1800/週12600キロカロリー程度）
・ゆるい筋トレ（自重で。）
・そこそこの自転車（月間500km程度）
目標体重減少量は変えない(-1.6kg)で行きたいと思います。
あとは体脂肪率(14.7%)が減少傾向だと更にいいのですが
- 60 名前：バラ腹@176*90*75*♂ [2011/09/02(金) 00:00:29.56 ID:oikQp/li]
- まだ1日なのでまにあうよね
【参加表明】
初参加です。
1ヶ月で15キロは無謀でしょうが
やれるだけやってみたいと思います。
【ダイエット方法】
よくかんでたべる
筋トレ
食習慣の改善
- 61 名前：バラ腹@176*90*75*♂ [2011/09/02(金) 00:02:19.96 ID:h8rHvMpW]
- まにあってなかった・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:05:20.18 ID:HQBoyzYT]
- 初めて参加します
163cm♀33歳
8/25にダイエット決意90.5kg→87.5kg
今月は83.0kgくらい目標
最終的には一年半後に50kg台にはなりたいが特別焦ってはいない
先ずは健康な身体と正しい生活習慣を目指す
ダイエット方法：食事療法時々運動
三食しっかり自炊でカロリー計算(タニタ参考)
休みの日はウェイダウンで暴食防止
今月は熱中出来る趣味を探します
- 63 名前：自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU mailto:sage [2011/09/02(金) 00:21:25.97 ID:Mp9omeI4]
- 【参加表明】
体重 113.5kg
体脂肪 35.2％
減量12ヶ月目（-13.5kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング５ｋｍ前後
・１日８時間以上寝る
・体調が悪い場合は無理しない
- 64 名前：しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6 [2011/09/02(金) 00:36:56.33 ID:w3oe0ich]
- 参加表明>>31
62.4㎏
朝 コーヒー
昼 寿司5巻、玉子豆腐1/2、しじみ汁
夜 無し
間食 ポッキー3本、酒、抹茶豆乳
半身浴20分
- 65 名前：あおねこ@157*57*54*♀ mailto:sage [2011/09/02(金) 01:05:13.36 ID:Hilv71XR]
- 【参加表明】
5月→8月上旬で5㎏弱減らしたのに
暑さで運動サボって1～2㎏増えてしまった。
奥歯のブリッジ取れて食品が噛めなくなって柔らかいものしか食べれず
お盆で長いこと歯医者予約できなかったのもある。
歯医者通い始めたので歯が固定できたら
食事整えて良く噛んで体重も元に戻す！！
シフトがあって早番遅番の仕事しているから
遅番の時は、まっすぐ帰って置換え食で済まして早く寝る。
早番の時は、ひと駅手前で降りて歩いて
夕食は蛋白質+野菜多目+主食軽めで頑張る。
来月にLIVEいっぱい行くからスッキリしたいんだ･･･。
- 66 名前：風船豚＠176*90.7*86*♂ mailto:sage [2011/09/02(金) 05:57:42.71 ID:0CzCKFe1]
- >>63
おお、頑張ってるじゃん。速攻で誰か解った。
君の参加は心強いよ、お互い頑張ろぜ!! by 滝汗
- 67 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/02(金) 07:49:52.18 ID:nPqS5Y2Y]
- 表明>>38
体重41,4kg 体脂肪20,2
朝：グァバとジンジャーエールを割った飲み物
昼：わかめ・大根おろし・ネギ・生姜のせうどん（半玉）
紫の野菜ジュース、無脂肪牛乳200ml、ビオヨーグルトミニ１つ
間：豆乳200ml、こんにゃくゼリーミニ１つ
夜：わかめスープ、雑穀ごはん茶碗半分、白身魚マッシュルームトマト炒め
キャベツ・コーンサラダ、ラブレドリンク１本
食生活を改善したいので、できるだけ書き込んでいきたいです。
まず１日は菓子をいつもより控えられてよかった。
台風だけど仕事頑張ろう。
- 68 名前：510＠167*67.5*41*♀ ◆GOWzaHq/VQ mailto:sage [2011/09/02(金) 08:21:22.08 ID:YPx9+3zG]
- 【参加表明】します
先月は-3.5kgでした
バランス考えながら食事制限で頑張ります
今月は65kg切りたいです
先月より我慢がきかなくなっていますが頑張ります
- 69 名前：恵＠168*65.4*64.0*♀ ◆ojPQAifcUo mailto:sage [2011/09/02(金) 08:43:12.38 ID:l/023LF0]
- 【参加表明】
風邪を引いて飴を舐める習慣が付いてしまい、
最近はﾁｮｺ、ｷｬﾗﾒﾙが手放せなくなってしまった。
最終的に62～63㌔くらいに落としたい。
ダイエット方法：間食を無くす
- 70 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/02(金) 08:45:52.12 ID:XuifXFAt]
- 1日
82.9kg(-1.5)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、ミニお好み焼き、卵焼き2切れ、ウインナー3本
プチトマト、レタスとハムチーズカツ少々、うまい棒（チーズ）、飴玉
夜 ご飯、もやしキャベツ炒め、さんまの缶詰2切れ、納豆、大根とワカメの味噌汁
ワカメとちくわの煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 71 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:33:57.68 ID:4HnHIPfr]
- 参加表明>>48
今朝の体重55.6kg
1日
朝：ごはん ベーコン 卵 もやし きゅうり
昼：カツ定食 トン汁キャベツつき
夜：冷奴 きゅうり
カーヴィ1セット 腕立て30回 ウォーキング30分
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:11:49.65 ID:UrtebJEp]
- >>61
げ、げんきだせ
- 73 名前：にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM mailto:sage [2011/09/02(金) 14:44:44.94 ID:e2vZEK0n]
- 【参加表明】
147/44 女
目標 39㎏(-5㎏)
ダイエット方法
・甘いものの間食をなくす。お腹がすいたらお茶のむかするめを噛む
・できるだけ早寝早起きで夜中に食べない
・朝は軽め、昼は普通
・夜は野菜スープとかお粥など軽めのもの
・家にこもらず体を動かす
１年で激太りしたから、10月1日までにできるだけ頑張る。
12月までに40キロきれるようにするぞ！！
- 74 名前：伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ mailto:sage [2011/09/02(金) 14:53:38.40 ID:ZVWhMldu]
- 遅れたけど参加ー。
2年で3キロに加え、盆前から外食続きで2キロ増えてほんとにヤバい。
最終目標は11月に43キロ。
【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1～2回
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く
運動もいれたいけどなぁ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:29:20.35 ID:/NEnmLBM]
- 間に合うかな。
(参加表明)
体重88.3キロ⇒83キロ。
とりあえず、一ヶ月で5キロ目標にします。
方法。筋トレ、食事制限
- 76 名前：倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM mailto:sage [2011/09/02(金) 19:05:55.00 ID:sCVzmmE/]
- 【参加表明】
11月頭に温泉に行くことになったため、とにかく下っ腹をなんとかする
来年春までに45ｋｇくらいまで落としたい
ダイエット方法：
三食きちんと食べる、夕飯は19時までに食べる
筋トレ（腹筋・腕立てがまともにできるようになりたいorz）
できるだけ歩く
規制だったので1日遅れ
- 77 名前：はたしゅう ◆23hu3B4/4k [2011/09/02(金) 19:19:47.86 ID:YiG/rU+k]
- 昨日はＰＣにこれなかったので報告できず。
2日の今朝計測 85,1 44,8％
やせリバを繰り返しすぎて食事どうこうの問題じゃない感じ。。
体重は気にせず体脂肪を減らす方向でいきたいです。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:49:59.36 ID:zGmyip6d]
- 【参加表明】
25歳♀
現在→164.5/68.0kg
目標→64kg
ダイエット方法
月・水・金⇒ジムでエアロバイク＋筋トレ、食事制限
火・木・日⇒家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
土⇒テニススクール＋家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
8月末からこの方法を始め、一週間で1.5kg減量。
- 79 名前：しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6 [2011/09/02(金) 21:04:53.91 ID:Gy5wWdBz]
- 表明 >>31
62.6㎏(+0.4㎏)
朝 コーヒー
昼 ご飯1/2杯、寿司1巻、秋刀魚1匹、野菜炒め、唐揚げ2個
夜 野菜炒め、キムチ豆腐
間食 マンゴーラッシー、MOW1個、さつまいものケーキ2口
半身浴30分
明日は油もの控えよう…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:10:27.81 ID:Mp9omeI4]
- >>66
滝汗君ｗ
台風の日配達湿気とか雨とかスリップとかいろいろ大変そうだけど気をつけてください（・ω・´）
頑張りましょう（´・∀・）人（・∀・｀）
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 22:52:12.08 ID:k67nIUgU]
- 10月までに50kgをきる!
最終目標は12月までに48kg!
受験と両立は難しいかもしれないけど頑張る!
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:59:57.20 ID:4ZM8CIcc]
- 【参加表明】
32歳 オトコ
現在→177/79.0kg
開始時 6月半ば 94.8kg
目標→75kg
ダイエット方法
和漢箋服用 食事制限 筋トレ 土日ゴルフ修行とサウナ。
常駐していた和漢箋スレが落ちたため、10日ぐらい停滞していましたが、もう一度がんばる。
あせらず。じっくり。
- 83 名前：風船豚＠176*91.2*86*♂ mailto:sage [2011/09/03(土) 07:04:56.85 ID:fGvpSFYc]
- >>80
ありがとう。台風大丈夫だった。雨降らず強風だっただけ。
今日も湿度高くて蒸し蒸ししてるよ。
早朝ウォーキング頑張ってね。
つーか、昨日より微妙に体重増えてるとモチベ下がるなf^_^;
- 84 名前：無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/09/03(土) 07:56:25.34 ID:fnHDUmiL]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
80.6/25.4/
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 07:56:28.87 ID:NULydko+]
- 遅れましたが参加させてください。
女 61kg
半年で10k増
今月で57が目標。
- 86 名前：85 @164*61*57*♀ ◆6SgaLqyX/2 mailto:sage [2011/09/03(土) 07:59:13.76 ID:NULydko+]
- トリつけました。
- 87 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/03(土) 08:20:39.37 ID:p3Rd+6eP]
- 2日
82.7kg(-0.2)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、細かく切ったハンバーグ5切れ、ウインナー3切れ
卵焼き2切れ、豚肉の生姜焼き、梅干、固くて薄いイカっぽい物
夜 ご飯、肉じゃが、春巻き、野菜揚げ、レバー、ハムチーズカツ少々
たくあん、いのち（マンゴー）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 88 名前：あずま＠160*52*46*♀ ◆TvM53gA0q. mailto:sage [2011/09/03(土) 13:32:01.37 ID:8DVgdZqR]
- 朝 プロテイン、ちっさい羊羹４つ
昼 カロリーメイトドリンク一口、スイカジュース２杯
夜 カロリーメイトドリンク一口
で一日-1.6kg減った！
これからも頑張る。もう羊羹ないし
- 89 名前：大干支@172*76*72*♂ mailto:sage [2011/09/03(土) 14:10:33.63 ID:rHydVTpU]
- 第一目標 72kg
第二目標 68kg
昼 たまごハムパン
夜 ぺヤングソース焼きそば超大盛り（予定）
- 90 名前：Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:32:08.07 ID:iHvaoiPB]
- 遅くなりましたが先月より続いて参加します
先月目標達成出来なかったので今月は頑張ります
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
今月中に65キロ切るのを目標に頑張ります
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:50:44.62 ID:Sss1o8KO]
- >>89
せめて普通盛りに・・・
- 92 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:11:21.38 ID:NYhMnNie]
- 参加表明>>48
今朝の体重55.6kg（±0）
2日
朝：コーヒー
昼：もやしと卵入りラーメン
夜：サラダ寿司
間食 カップヌードル 飴 ミルクティー
運動できず。
買い物で歩き回ったので時間はウォーキングより長かった。
そして夜更かしして朝まで起きてたので空腹に耐えられずorz
- 93 名前：はたしゅう ◆23hu3B4/4k [2011/09/03(土) 17:20:03.19 ID:3p8SmKLr]
- 今日の体重８４，６ ４４，４％
家族ができて数年一人暮らしのようにストイックにできない私。。。
太りにくい人はいいよなぁとりあえず食事はちゃんとしろとか言えて。。
普通と同じに食うともう太る体なんだよ
愚痴すまそ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:00:10.00 ID:B7SPFRVt]
- ストイックにできない私が悪いんだろバカ
監禁されて食べ物突っ込まれてんのかバカ
縛り付けられて運動もできんのかバカ
人並みに食べて太るなら人並み以下にしろよバカ
- 95 名前：にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM mailto:sage [2011/09/03(土) 18:14:25.50 ID:sgDMQSHg]
- 参加表明>>73
体重 42.8kg(-1.2)
2日目
朝 野菜スープ
昼 そうめん、ヨーグルト
夜 おでん、牛丼
お腹がいたくてぴーごろのため体重が減ってて嬉しいけどなかなか減らなくなりそう。
夜は食べ過ぎました。
運動もできなかった。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:22:49.50 ID:0k6xrv6t]
- 遅くなったけど参加表明
156/60.3♀
目標：55.3kg
脚パカ、ショコ、コアリズム
6時以降は炭水化物抜き
7日間スープダイエットも今月のどこかで試す
- 97 名前：はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:27:26.56 ID:0k6xrv6t]
- 連投ｽﾏﾝ
トリつけられたかな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:57:45.65 ID:KWvkXkLj]
- >>93
太りやすさなんて個人差あっても誤差の範囲じゃないの
本当に人の数倍、明らかに太りやすいってんなら、リバウンド繰り返して脂肪の塊になっているか、
または病気。そういう病気は本当にあるらしいから病院へGO
- 99 名前：ゆーり＠162*68*64*♀ mailto:sage [2011/09/03(土) 22:12:18.19 ID:zWD3GR+b]
- 初参加です。とりあえず今月中に60キロ代前半になるよう頑張ります。
- 100 名前：ゆーり＠162*68*64*♀ ◆a64Wj4baLg mailto:sage [2011/09/03(土) 22:15:17.87 ID:zWD3GR+b]
- 酉付け忘れました。連投ごめんなさい…
- 101 名前：辻元清美支持者160*56*53 ◆BqmnG2cgN2 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:41:55.98 ID:rBOLMn9T]
- 初参加です
【参加表明】
１日8000歩く
お菓子は1日一袋まで
腹筋１日30回
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 01:19:42.64 ID:SnQJDth4]
- チョコクランチ（157円8本入）のアイスをドカ食いしたら
２kgも太った。
１本食べたら我慢できなくて、８本全て食べてしまった。
もうアイスは買わないし、食べない。
- 103 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/04(日) 01:49:53.61 ID:zHIRIfkT]
- 3日
83.4kg(+0.7)
朝 ご飯、春巻き、野菜揚げ少々、豚肉の生姜焼き、納豆
昼 ご飯、春巻き半分、野菜揚げときゅうりの漬物少々、ジャイアントコーン（チョコナッツ）
夜 ご飯2杯、春巻き、野菜揚げ少々、野菜天、ナス炒め、オクラ少々、肉じゃが2杯
納豆2パック、ちくわの輪切り、野菜キノコ炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 104 名前：2 ：Ｐ＠163*65*62*♀ ◆qtcDIIgo6k mailto:sage [2011/09/04(日) 01:51:01.40 ID:FNwRce9+]
- 9/1 64.9kg 1940kcal
朝：ホットケーキ1切れ パイナップル150ｇ
昼：大福2個 野菜と豆腐の味噌汁
夜：ビール から揚げ ポテサラ 刺身 アイスクリーム トースト
9/2 65.8kg 1343kcal
朝：鰻蒲焼1匹 飯150ｇ
昼：ヨーグルト パイナップル
夜：野菜沢山味噌汁 玉子
9/3 65.0 1519kcal
朝：もやし500ｇ
昼：とんこつ背油もやしラーメン
夜：スイカ1/4個
- 105 名前：宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA mailto:sage [2011/09/04(日) 05:59:51.03 ID:u63HWStb]
- 【参加表明】
ダイエット方法はアトキンスダイエット。体重80kg(体脂肪33%)まで太ってしまったのでやばいと思ってダイエット決行。
ひとまず目指すは標準体重。現在は減量期ですが、５０kg前半になったら食事内容変えて肉体改造でもと考えています。
仕事が深夜、休日まで続くことが多いので運動で減らすことは考えておらず、食事制限のみで減量。
食事は野菜、たんぱく質（肉、魚）、油を中心にカロリーは２０００以下に収める。炭水化物（糖質含む）は一日最低２０ｇ～最高１００ｇまで。
今月で標準体重にタッチするぞー！
9/1時点で体重は62.6kg(19.6%)
今日時点での体重は61.0kg(25.4%)
水飲んでないと体重減るけど体脂肪率が6%も上がっててびびる・・・
- 106 名前：ゴン@152*57*55*♀ ◆EOfncdXgT. mailto:sage [2011/09/04(日) 07:05:09.04 ID:A3yr+pyA]
- 【参加表面】
先月から開始。60→57まで来たので標準までまたがんばる。
【方法】
低炭水化物ダイエット
ウォーキング
レックマジックたまにコア
- 107 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:48:07.18 ID:ED/LBGuT]
- 参加表明>>17
56.8kg(-0.1)
微妙に減ってはくれたけど甘い物をついつい口にしてしまう。
運動はしているけれどもそういう問題じゃないよな。
年末仕事がガタついて居残り三昧になる前に少しでも体を絞りたいのに。
- 108 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/04(日) 08:38:43.20 ID:EZw5Xe4E]
- 表明>>38
体重41,2kg 体脂肪19,5
朝：ブラックコーヒー１杯
昼：うどん１玉とネギ、キャベツ・ささ身・ミックスベジタブルを茹でた小鉢
ビオヨーグルトミニカップ１つ、紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ
間：なし
夜：ナス・しめじ・人参・ジャガイモ・玉ねぎのカレーと白米（茶碗１杯半）
紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ、缶酎ハイ半分、ラブレ１本
運動：台風のため自宅ストレッチ３０分
- 109 名前：九州男児@175*78.6*76.0♂ mailto:sage [2011/09/04(日) 10:55:54.64 ID:LwqsvISX]
- 【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
体重78.6㎏(9月3日)
76.0㎏(9月末)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
夜食厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。夜食を食べなかった日は○、７時以降の食事終了は△。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:42:04.78 ID:ytqJu8lp]
- 【参加表明】
3日スタート
一日700～800kcal制限
ウォーキング一時間週3で
腹筋背筋50づつ毎日
開始時
身長159
体重たぶん58かその下
目標体重53
- 111 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:24:26.91 ID:FSo/8FrE]
- 参加表明>>48
前回>>92
今朝の体重55.8（＋0.2）
3日
朝：コーヒー
昼：もやし入りマーボー豆腐 ご飯
夜：納豆 お茶漬け
カーヴィ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 15:05:17.94 ID:G4IyWBLh]
- 【参加表明】
８３㎏→７７㎏
方法：以下のものを組み合わせて。
・登山
・エアロバイク
・サイクリング
・水泳
・1600kcal 程度の食事
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 15:19:33.54 ID:TFeV/VUS]
- >>104
ちょw
本当にダイエットしてるの？
ダイエット方法に1200kcal程度の食事って書いてあるのに全然守られてないし体重も増える一方
気になったのでｽﾏｿ
- 114 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:11:53.12 ID:b9kFzjfh]
- 参加表明>>5
39キロジャスト
肥えてしまったｗｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:16:00.33 ID:g4e0atSd]
- >>114
小学生？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:04:08.06 ID:FpygGisS]
- 参加表明>>112
朝：無し
昼：フルーツグラノーラ50gちょい
夜：サーモンイクラ丼
飲み物合わせて700位
月経きた最悪(･ω･)
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:28:33.97 ID:xPzitn/H]
- 参加表明>>82
本日78.2kg
ダイエット始めて2ヶ月半。
17.5kg減でついにBMI25切ったぞおお
「いつ生まれるの？」とか「デブがいると暑い」とか言ってた職場連中見返してやる！
次は理想体重へ向けて努力！！
- 118 名前：九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI mailto:sage [2011/09/04(日) 22:03:48.77 ID:LwqsvISX]
- 【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
78.6㎏(9月3日)
76.0㎏(9月末)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
夜食厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。夜食を食べた日は●、７時以降の夕食終了は△。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:34:02.91 ID:LbVhofq7]
- >>116だけどまちがえた>>110でした(-_
- 120 名前：ねこ@157*46*44 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:13:11.71 ID:pyf/aIGt]
- 参加表明>>37
食後 45.4kg
野菜を増やして菓子類を減らしたのが効いてるみたい！便秘が解消してきたのも大きいと思う
運動が少ないので頻度をあげたい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:17:37.58 ID:6g/smg/I]
- てす
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:20:35.92 ID:6g/smg/I]
- >>4
165/54.3 21.3%
1日100g目標だからまあまあ順調
次週は53.6kg目標
- 123 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/05(月) 08:24:48.22 ID:ha4JMZgK]
- 参加表明>>38
体重:41,0 体脂肪率20,5
朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュースと無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：スタバブラックコーヒー（ガムシロ半分）、BLTサンドイッチ
夜：鳥ミンチ・ピーマン・カレーの残りの炊き込みご飯、卵オムレツ、
玉ねぎと南瓜のスープ、リンゴ半分、ラブレ１本
おやつや菓子をやめて５日目。強烈な菓子欲求がなくなりつつある。
がんばろう。
- 124 名前：もみじ [2011/09/05(月) 09:40:31.53 ID:pC/Y7PJg]
- 150ー59㌔ー31.6ー♀
体重、20㌔リバウンドしてしまった・・・
水平足踏み、腹筋、足パカで5㌔マイナス頑張る(｀ε´)
- 125 名前：はたしゅう ◆23hu3B4/4k [2011/09/05(月) 15:52:09.21 ID:fxlxi1AU]
- そうだよね～すべておのれの責任だよね。
愚痴ってる暇があるなら運動しろだね
今日は84,3キロ ４４，５％
- 126 名前：バータ@157*56.3*54.0*♀ ◆EhgLbLVKq7iO mailto:sage [2011/09/05(月) 19:27:36.96 ID:vFprKacZ]
- 参加表明>>20
157/54.7
上手くいけば53kg台になれるかもしれない。
2年前に挑戦した時よりもうまくいっているので今回は期待大です。
今までどれだけ夜食べ過ぎだったか痛感
ダイエット始めてからはほぼ毎晩400kcal以下だけど充分満足出来る
- 127 名前：風船豚＠176*92.6*86*♂ mailto:sage [2011/09/05(月) 20:44:42.63 ID:LInWvJR2]
- 参加表明 >>36
朝と夜とじゃ体脂肪率かなり違うんだね。今迄気にしてなかったｗ
朝 29.4% 夜 28.2%
今日の運動：
朝刊配達、腹筋 20回、スクワット 30回
元が117kgの巨デブだったから痩せて筋肉量もかなり激減してると思う。
というか、元々筋肉なんて無いに等しいから、これから筋トレに重点を置く予定です。
腹筋とスクワットはこれでも頑張った回数です。
腕立てに挑戦しましたが、５回が限界でしたｗ
己の筋肉の無さ、デブさ加減に情けなくなりました。
ダイエットと筋トレ頑張ります。
- 128 名前：パグ@170*61.4*56*♀ ◆SPXcfJUBbI mailto:sage [2011/09/06(火) 04:39:37.63 ID:G3DNXEwX]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・お菓子を食べない
・夜１０時以降は食べない。
・半身浴
・ウォーキング
・筋トレ
- 129 名前：おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/09/06(火) 08:32:14.94 ID:uJgmBufH]
- 参加表明から１週間目
8/30→9/5
体重66.4kg→65.6kg
体脂肪20.3→18.9
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
ウォーキングに少しジョグを入れた、広めの家庭菜園で農作業をした、今週はジム１回
運動後に黒糖クリームせんべいを少しつまみ食い
- 130 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/06(火) 08:47:40.78 ID:Zkb5wHeR]
- 4日
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3~4切れ、ウインナー4切れ、ちくわの輪切り少々
夜 ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー5切れ、野菜天、ミニスイートブレッドチョコ
パイジェンヌ、ロアール、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
キューズ（メロンソーダ）
間食（夜食）ご飯、卵かけご飯、ちくわの輪切り、レバー、野菜天、肉じゃが、納豆
ほろよい約2本、ゴマ餅3個、きなこ餅3個、ポテトおやつコロッケ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（それなりに）
5日
84.0kg(+0.6)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、梅干、きんぴらごぼう、卵焼き2切れ、シューマイ2個
肉団子、飴玉、おやつにゼリー
夜 ご飯、トマト、肉団子少々、小松菜とベーコンの炒め物、麻婆豆腐、ちくわウインナーの天ぷら
アルフォート、ノンフライ焼きスティック、ポテチ、かるじゃが、-196ストロングゼロ350ml
ケーキ約2切れ、どんどん焼き2袋
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
ドカ食いをしてしまった、我慢しないと
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:26:10.22 ID:2QgGwlvn]
- 50ジャストから今月中に47kg後半に落とす！最終目標は誕生日までに46kgだ！！
- 132 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/06(火) 10:08:38.21 ID:Vx+aht3J]
- 参加表明>>38
体重40,6kg 体脂肪率19,9
朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュース・無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：レーズンベーグル半分、スタバのアップルラテ（？）ショートサイズ
ジンジャーエール
夜：ささ身・小松菜・しめじのオイスター炒め、雑穀米茶碗半分、
わかめ・なすの味噌汁、ぶどう半房
運動：通勤往復（自転車７０分）
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:08:23.93 ID:U1ADB5uV]
- 『参加表明』
体重 96.2
『ダイエット方法』
食事制限+運動
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:37:41.36 ID:/pdGuxaL]
- >>9です
54kgから52kgまで落とせた
今月中には40kg台を見たい
- 135 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:51:32.05 ID:KUppTNuM]
- 参加表明>>5
38.6キロ
今日は食パン、ヨーグルト、クリームチーズ、マシュマロ、バニラアイス食べた
白いもの大好きだけど、ダイエットにはよくないらしいね…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:21:09.72 ID:CGonjn82]
- >>135
ならば豆腐を食えよ。
- 137 名前：にくうま＠155*75.2*72*♀ ◆yAN7enUMz. mailto:sage [2011/09/06(火) 18:17:16.55 ID:nzZe1/El]
- 【参加表明】
・毎日早朝か夜に最低5000歩程度はウォーキングする
・一日の摂取カロリー1500kcal
・くじけない
トリップ大丈夫かなー初参加です
うめえｗｗｗｗごはんうｗっｗめｗｗｗｗえｗｗｗｗｗと調子に乗って大量に食い続け
こんな体重になってしまったので食べる量を普通量に戻すことから考えようと思います
- 138 名前：はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36 mailto:sage [2011/09/06(火) 20:02:50.91 ID:rSZLzJ04]
- 参加表明>>96
現在59.9kg
どう考えても誤差です本当に（ｒｙ
カロリーンってサイトでカロリー調べて、接種カロリーのメモを始めてみた。
モチベ上がりそうー。がんばる
- 139 名前：@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/06(火) 20:25:55.55 ID:6ou5DV+E]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
通勤バス→歩き
お菓子禁止
お風呂後ストレッチマッサージ
21時以降食事禁止
先月3kg太ったのが痛い
短期間は良くないのわかってるけど、今月なにがなんでも50kg切らないとやばいｗ
- 140 名前：GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE mailto:sage [2011/09/06(火) 20:35:03.65 ID:6ou5DV+E]
- 食べたもの
朝10:30頃 パン3つ
昼12:30頃 ケンチキのシェイク
夜19:00頃 ごはん みそ汁 エビチリ マカロニサラダ 煮しめ 梨 冷奴
朝から食べ過ぎたと反省
昼はジャンクフードだし、夜も食べ過ぎ
今日歩いてないから、お風呂入ってマッサージストレッチしっかりしよう
頑張るぞ
- 141 名前：>>73にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM mailto:sage [2011/09/06(火) 21:12:56.25 ID:2priBCbh]
- 参加表明>>73
2日目夜中にどか食いしてしまったため、3、4日目は野菜スープのみでした。
今朝体重 41.8kg
朝昼 なし
夜 豆腐餃子
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:25:23.50 ID:+IukgFtU]
- 参加表明
74.5→72
夜は軽食のみで頑張る！
- 143 名前：こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:11:46.07 ID:bkGFwtxX]
- 参加表明>>32
今日 49.6kg(-0.7kg)
朝・ヨーグルト
昼・トマト、パスタ、チーズ
夜・野菜いろいろビーフン
全部で約1350kcal
やはり、食事制限だけではそうそう減らないようになってきた
数日運動しないとすぐに停滞or微増
体重以上に体脂肪率が28%と問題だし、これまで以上に運動頑張ろう･･･
- 144 名前：丼@165*63.6*60*♀ mailto:sage [2011/09/07(水) 00:47:17.14 ID:IlUiz5tW]
- 【参加表明】
ダイエット方法
蕎麦中心に一日の総カロリーをとことん減らす。
ポテチ禁。
散歩をどんどんする。
夫が蕎麦ダイエットで半月で7キロ落としてる。
夫もデブだしー、って油断してたらどんどん痩せて私だけデブになってきた。ヤバイので負けずに痩せる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 01:18:22.98 ID:uFnV0FkW]
- 朝 ひよこ饅頭、コーヒー
昼 さんま、サラダ、豚汁、コーヒー
夜 納豆、豆腐、さんま、豚汁、野菜炒め
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 02:11:23.99 ID:SqV0L0cR]
- >>2はやっぱ諦めたの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:32:44.78 ID:iL165rU8]
- 参加表明>>19
体重74から72に
体脂肪は19.8になった
正直きついけど頑張る！
- 148 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/07(水) 10:11:41.70 ID:QVHvaSJF]
- 参加表明>>38
体重41,0kg 体脂肪20,8
朝：ブラックコーヒー
昼過：野菜ハムサンドイッチ半分、リンゴ・小松菜・葡萄・オレンジ・生姜のジュース２杯、
栗大福１つ、シュークリーム２個、ロールケーキ半本、クッキー多、チョコレートスナック多、
チョコレート多、バームクーヘン
友達が自宅に遊びに来るので掃除・食事を用意してたら、
ダイエットしてずるい…と菓子を大量に持ってきて愚痴をマシンガントークされた。
聞くのもしんどくてただただ食べて『食べてるじゃん意志弱』と言われ疲れてしまった。
今朝は早く起きて１時間半ランニング。私も愚痴ごめんなさい。
ここでスッキリして、また挫けず頑張ります。
- 149 名前：サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/09/07(水) 10:22:48.36 ID:YD5b6Ew8]
- 今更参加表明
先月の目標はあと400gってとこで8月終了で達成出来ず。
だんだん最終目標の体重に近づいてきたので
運動をこれからも続けられるスタイルに変更。
ゆっくりやっていきます。
現在163センチ54.4キロ
目標54.5キロ
内容
一日の摂取カロリー1500位
週3日以上、ジムで有酸素運動
クロストレーナーと水泳、合わせて一時間半程
酒は週1.2回
- 150 名前：サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE mailto:sage [2011/09/07(水) 10:24:09.89 ID:YD5b6Ew8]
- >>149
現在の体重間違えたorz55.4ですわ
- 151 名前：ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE mailto:sage [2011/09/07(水) 10:36:58.51 ID:qOBi+q/Y]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1日1回は階段を使う（8階に住んでる。）
なるべく歩く
食事は規則正しく
空腹は炭酸水でごまかす
1ヶ月目はゆるく頑張ります。
どうぞよろしく。
- 152 名前：ミヤモ ◆YqKuFNKN42 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:40:45.60 ID:gQCh9Kee]
- 今更【参加表明】
152/63♀ 体脂肪41％
目指せ60kg
ジム週2～3、摂取カロリー1000以内、完食禁止、夕飯は温野菜
頑張るぞ
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