☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆

1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:57:52.84 ID:9im+4X2r] >>594 ショコしてるからって、油断して ショコする以前よりも多く甘いものつまんでたりしてない？ 本当にショコ始める前と食生活変わってない？ 「どうせショコるからこのくらいいっかー＾＾」と（無意識のうちに）前より多く食べてしまう人いるけど この場合プラスマイナスゼロになるから痩せるわけがない 例えばガルボの小袋一つ200kcal以上、これはショコ一時間を無駄にする 一度自分の食べたもの全部メモするようにしたら？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:02:30.06 ID:FiMFbX+N] まあ本人じゃないからそう言われても 想像であれこれ言うしかないからね… 三食きちんと食べて摂取カロリーも把握して 体重とかできれば体脂肪も増減を記録して、ショコもテンプレ見て普通にやってるなら どこかに必ず原因が見つかるはずだし あなたは特異体質とかショコには効果なしとか言ってもらいたいのでなければ 自分で見直すしかないでしょうな。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:06:37.38 ID:FiMFbX+N] あとは年を重ねると代謝は落ちてくるんだし 前はこれで太らなかったけど〜というのは良くある話。 それに普段の生活強度は以前と完全に変わりはないのかねぇ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:17:35.39 ID:WONdQfTE] でも、野菜中心のヘルシーな生活を心がけていて 今までずっと平均体重くらいをキープしていたなら なんで突然ダイエットしようと思ったの？ショコのきっかけは？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:18:56.32 ID:lEvo+NVy] >>594 どのくらいの期間続けてるのかにもよるよ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:26:25.57 ID:S8lPtFJX] >>589で今年に入ってからって言ってるよ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:35:46.95 ID:UpBnw6Y/] >>596 カロリー計算とまでいかなくても食べたもの書くだけで意識変わるよね。 最近はスマホの記録用アプリもいろいろあってめんどくさくないからざっくり記録するようになった。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:55:38.53 ID:eW7sCMdF] >>593 ボードの下に置くのはＮＧ 負荷が足りない人はボードの前に段差のある物を置いてボード→前→ボード→前でやると専スレで見た 604 名前：589 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:14:03.08 ID:iJnUQOyf] 何度もすみません。 きっちりカロリー計算をしていたわけではなかったので 改めて食生活を見直してみたいと思います。 アドバイスありがとうございました。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:31:52.76 ID:ANG8SLDM] 体重が何kgで身長がどれくらいかにもよる 多すぎる体重から適正体重を目指すのはできても 適正体重よりさらに痩せようとすると前と同じやり方程度だと下がりにくいらしい 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:35:11.24 ID:su9MzRXG] なぜちょっと前のレスくらい読まない 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:39:32.64 ID:ANG8SLDM] しまった、読み逃してた でもこの数値ならBMI20.4ぐらいで、これ以上ショコで痩せるのは難しいんじゃない 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:41:29.06 ID:KCjAQp0B] 例のジョグ厨ではないが、美容体重以下目指す人はもうショコでは難しい 毎日10km以上ジョグして食事制限厳しくしないと無理 健康を犠牲にしてまでも痩せたければね 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:36:20.88 ID:KLo8VR6o] 間食しないだけでも3週間で1kg痩せた 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:49:40.21 ID:HBpY1RQ0] 今日ではじめて週間目。 毎日30分やってるけど足りないのかな。 何も変化がない。 もうちょっと様子を見たほうがいいのかな。 辞めるつもりはないけれど。 少しでも何か変化があればモチあがるんだけどなー。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:34:47.10 ID:IZ54RjSB] >>610 私は１ヶ月くらいやっても体重はビクともしなかったよ そのかわりウエストや背中がしまって細くなった 次の月になったら体重がスルスル落ち始めた 体重は落ちてなくても小さな変化は起こってると思うよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:41:10.87 ID:fvZFNMN3] >>557 こんなんやってて膝ぶっこわれないの？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:42:04.64 ID:/3x8KqQn] 30分だと消費カロリーって150弱ってとこ？ ショコだけでそんなに痩せるものでもないよね 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:59:02.31 ID:HBpY1RQ0] >>611 ありがとう。 610で抜けちゃってるけど今日で3週間目なの。 でも1ヶ月は変化ないんだね（体重の） 次の月に期待してこれからも頑張る！ ありがとー！ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:08:16.08 ID:FrgOQcnj] >>584 いろいろ大丈夫かえ？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 19:05:54.69 ID:B2mDwlHx] >>610 そんな簡単に変化したら、ダイエットで悩む人はいません。 運動することを習慣づける事が大事ですよ。 なーに、心配しなくても気付いたら変化してるから焦りなさんな(笑) 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:57:33.29 ID:HBpY1RQ0] >>616 そっか、そうですよね。 習慣にはなりつつあるので、これからも頑張ります。 有難うございます！ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:02:29.89 ID:yEhOWVe4] 昨日から始めました。 初日はきつくて10分で終了。今日は30分×2できました。 降りる時の足の位置は台の近く？それとも遠くがいいんですかね？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:48:38.52 ID:+/MgveQU] >>618 近い:テンポの調節がしやすい 遠い:負荷がかかりやすい・勢いがつきやすい と思ってます。個人的には遠いとたまに着地に失敗してグキッとなるので 遠い方はたまにやるようにしてます。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:13:58.97 ID:yEhOWVe4] >>619 そうですよね。 遠くの方が効果ありそうかなと頑張ってたんですが、 ふくらはぎが筋肉痛で痛いです。 長く続けられるように時々するようにします。 ありがとう！ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 05:59:25.66 ID:XM2wH4Rm] >>613 運動による消費カロリーを計算するサイトで 74kgある私の場合200カロリーって出たけどどうなんだろうね、 30分でも私にとってはきついからそれ位はあって欲しいw 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:08:13.38 ID:iZdNyHFH] >>612 良い子のみんなは真似しないように 踏み台の高さ２０ｃｍは慣れてる人じゃないとかなり危険です 腰や足首、膝の故障のリスクもそれだけ高くなります また体重が重ければ重いほど故障のリスクも高くなります 体重が標準よりかなり離れている（１００キロオーバーなど） その場合は踏み台は１０ｃｍ程度で十分効果があります 人は人 自分は自分で惑わされないようにしましょう 自分のためにやっているのですから 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:44:24.10 ID:o+myTVeK] まだ4日目だけど合間の休憩時間が少なくなって翌日の疲労も軽減されてきました 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 07:42:47.91 ID:qscK0GGG] >>622 僕、良い子だから真似しない。 10cmで60分から120分やっている。 20cmでやると、40分やっただけで、汗だくの翌日筋肉痛。 膝に悪いんだろうなー。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 09:51:31.89 ID:0P/9ZJD3] 【マスコミ】フジテレビのドラマで日本を罵倒するスラングが映される　意訳「日本 ファック！（by フジ）」 raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1315565306/ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:34:34.81 ID:qunrx1Ho] 一時間終了ー！ 今日もありがとう！！ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:36:15.14 ID:mJ3XoE07] ショコを続けてたら何だか汗っかきになった気がする… ちょっと掃除しただけで汗ダラダラ 628 名前：409 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:45:05.15 ID:lcsZFktW] 代謝が良くなったってことじゃない？ 喜んでいいことだと思う 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:46:49.97 ID:f9BuYqZo] 最近ショコはじめたのですが、１日３０分程度では大した効果得られないですかね？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:50:41.44 ID:mJ3XoE07] >>628 そうだったんですね！ やる気がさらに湧いてきました！アドバイスありがとうございます！！ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 13:12:03.74 ID:5t9VDeHa] >>629 そりゃ1時間やるのに比べたら効果は薄いだろうけど 効果が得られないことはないでしょうよ。 四の五の言わずまずは続けてごらんなさいって。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:05:49.88 ID:AKUQE2Pq] 短期間、短時間やってて効果ない…効果あるの…？というのはまとめて>>1嫁でよくない？ テンプレも読まずに弱音吐く人は、どんなダイエットも続かないね 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:54:23.93 ID:oUUr9SnW] ショコ半年やったら15キロ落とした。下半身もスッキリした でも上半身が太いまま 背中とかに効く有酸素運動ないですかね？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:15:46.64 ID:AKUQE2Pq] >>633 ダンベルを持ってしなかったの？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:19:23.69 ID:cUfI2gju] >>633 私は美木良介のロングブレスして 肩甲骨を引き寄せたり開いたりしてから踏み台してる 結構背中引き締まったよ 両手を背中で組んだりしながらショコしても 気持ちいいし効果あるよ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:27:51.44 ID:RlP1fJgH] テンプレにはショコ前のストレッチ必須って書いてあったけどみんなやってる？ はじめて一ヶ月目だけどショコ後にマッサージしたりはするけどショコ前にストレッチやってなかったから気になって やっぱりやったほうがいいのかな？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:39:06.38 ID:AKUQE2Pq] >>636 試しにストレッチしてやって、違いがどうか自分で試せばいいじゃないか そんな事もいちいち聞かないとダメなの？ あとループしてるから、過去スレ読めばいい 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:27:32.02 ID:MIcdG6vp] 汗かいて代謝が良くなったのか、肌がモチモチしてきた。 これはうれしい！ 体重は目標になった。あとは引き締めたいのだけど、食事をどうしようか 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:24:35.11 ID:f9BuYqZo] >>631 レスありがとうございます。頑張ってみます！ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 08:43:10.21 ID:icbRmqv+] 2ヶ月目のご報告 ●年齢・性別：31女 ●期間：2ヶ月 ●身長：151 ●体重の変化：51.6 → 48.6 ●体脂肪率の変化：29 → 26.8 ●サイズの変化：W68 → 65　H89 → 84　太もも52.5 → 50　二の腕26 → 25 ●昇降頻度：週5-6日　 ●昇降時間：最初の1ヶ月ぐらいは30分-40分　現在は1時間を1日に1.2回　500ミリのペットボトル持ち ●台の高さ：8センチ ●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチ 1200カロリー以内で3食ちゃんと食べる。夜は7時以降食べない。間食はもとからあまりしない。お酒は毎日。 ちゃんと結果が出ているので続ける気になりますね。これからもがんばります。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:16:31.54 ID:zeH3hNSt] 一時間終了ー！ 今日もありがとう！！ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:21:16.27 ID:ve8EPB6b] >>641 ありがとさんの経過報告も聞きたいな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:25:03.35 ID:CZxgSAPF] >>640 高さ8cmでも続ければやっぱ結果は出るね これからも頑張りましょう 仕事前に1時間がっつりショコったら仕事中に体力が尽きたことがあるのでその反省を生かして今日は30分だけ 帰って体力余ってたらあと30分やろう 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:03:51.09 ID:0S5lUCQv] 足首痛めて一週間ぐらい休んでるけど、肌がゴワゴワして来たのはこれのせいだな〜。 早く復活したいよ。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:26:24.85 ID:eQtzVvw0] ●年齢・性別：25歳　男 ●期間：約1ヶ月 ●身長：175cm ●体重の変化：96kg→91kg ●体脂肪率の変化：測ってない ●サイズの変化：ベルト穴が2個縮んだ ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：50分（CM抜いたアニメ2本と音楽1曲分くらい） ●台の高さ：約25cm ●昇降以外にやっていたこと：間食やめた　 朝:軽く盛ったご飯一膳と目玉焼き1個とソーセージ2本 昼：おにぎり3つ（梅筋子昆布） 夜：軽く盛ったご飯一膳とおかずも少なめに 50分で着ているTシャツが水に浸したみたいに汗まみれになる そのおかげか悩みだった吹き出物が出難くなった 元々利き足が左で右で登って左で降りるばかりやっていたせいで 左のふくらはぎがガンダムみたいになった 左右を変えてやってみたらなぜか左が筋肉痛になってしまったので しばらくはこのままやっていくつもり ベルトの穴は縮んで体重も減ってるんだけど外見の変化は特に感じられない この体重だとやはり10kg単位で落としていかなきゃ外見の変化はわかりにくいのかな 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:36:58.04 ID:9MVCpzCL] >>645 乙だけど食生活どうにかしないと… 栄養バランスがひどすぎる。 筋肉痛だってちゃんとバランスの良い食事をしないと 速やかに修復する事ができないんだよ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:38:19.21 ID:JIUxpiIe] だね、このまま続けてると色々と問題がでてくると思う 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:39:20.88 ID:9MVCpzCL] 見逃してたけど台の高さ25cmって… その体重でいきなり運動したら足が壊れるの当たり前だよ… ちゃんとテンプレ読んでからやらないと駄目やん 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 16:46:48.37 ID:DWL16xx6] 6日目1時間終了ーノンストップではじめてできた 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:26:44.78 ID:Htk1WK82] >>645 圧倒的に野菜が足りなすぎ。 おかずは減らさんでいい。とにかく野菜増やせ。 651 名前：645 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:03:23.38 ID:eQtzVvw0] やっぱ野菜食わなきゃ駄目ですね 吹き出物も野菜不足が大きな要因でしょうし 今日から朝と夜にキャベツ6分の1とトマト1個食べるようにします 台の高さについてはこれくらいの高さでやってる人も多いようですし 今のところ足腰に支障は出ていません 自分の身長からしても調度いいくらいなのでこの高さのままやっていこうと思います 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:10:55.03 ID:0VClrFhH] まるちゃんサザエさんのコンボで55分ぐらい終了！ 土日はさぼること多いからよかったよかった 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:13:31.16 ID:JIUxpiIe] 余計なお世話かもしれないけど キャベツとトマトを必ず食べる、とかじゃなくて 自然に食事に野菜の料理を取り入れるほうがいいと思うんだけど・・・ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:22:30.19 ID:piNHP+4/] >>645 炭水化物取りすぎで、たんぱく質少なすぎ。 体重を支えるためにある程度筋肉もあるんだから、 それを残したまま減量しないと勿体無い。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 19:27:41.54 ID:oRHdavDP] お米も麦とか雑穀を混ぜるといいよ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:06:02.13 ID:9MVCpzCL] 小学生の頃に、栄養は色んな食べ物から取る事って教わらなかった？ 一つの食品に拘り過ぎなんだよ… ダイエットの基本的な事から学んだ方が良いと思う。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:15:16.54 ID:BrZc7qz+] ショコはじめて３週間くらい経つけど、ようやく体重が１キロ減った。 あんみつ食べたり、たまに１日中全然運動しない日もあったけど、ちゃんと減るものなんだね。 これからも頑張ろうと思う。最低でもあと２キロはやせたい。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:21:45.25 ID:oRHdavDP] あー今日は全くやる気ないわ・・体がだるい 昼と夜１時間づつやってるけど 昼しかやってない（夜は２０分だけ）今日はもうやめとく 目標まであと９００g気がたるんできたかなぁ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:25:02.12 ID:eQtzVvw0] >>656 さすがにウザいっす 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:26:29.45 ID:3ea4LVPr] ショコ始めて１、２週目で朝一番の身体の動かしやすさにびっくりする。 時間がなくても少しやるだけでいいから継続するのは大事なんだなーと思う。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:32:00.72 ID:250Fy+22] 太もも１センチ減ってた…ＭＡＪＩＫＡ ちょっとダラけて来ていたから良い刺激剤になった 明日休みだから２時間やっちゃうんだぜ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:32:16.72 ID:0VClrFhH] 食生活難しいよね 実家暮らしだから作ってくれたもの食べてしまう 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:32:29.06 ID:AiwhMOBe] >>659 突っ込みどころが多すぎて、 どれもこれも当たり前の事を言われているだけなのに 逆ギレするんだったら書き込みしないで 一人で黙って自己流でやった方が良いと思う。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 20:33:45.63 ID:GW0Zixrh] クソ吹いた まあウザイわな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:08:57.86 ID:fUmBbor/] 「…」を多用する奴はだいたいウザいｗ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:20:26.15 ID:rOGOEs2T] 天丼食べたいからスーパーで天丼買ってきてカロリー調べたら800カロリーだわｗ つーことはショコ3時間分かｗ 1回の食事で3時間もショコってられんから2回に分けて食べて不足分はこんにゃくで補うか･･･ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:34:09.25 ID:dZUhJOiq] 天丼のご飯残せよ 残さない派の人ならショコ頑張れ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:38:41.93 ID:tu6LQzUc] カロリー高いものが食べたいときは、一食分の量を減らすか、三日くらいかけてカロリー調整することにしてる お昼休みに30分ショコってきました 仕事に戻ります 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:57:14.77 ID:YiCq9lqc] >>666 いつもお昼食べたカロリー分のショコしてるわけじゃないよね？ 普段500キロカロリーで1時間とかやってるなら800キロカロリー食べたら2時間やるとかで 調整取れる気がするけどなー 何も食べた分全部消費しなくとも まあみんな言ってる通りご飯減らすのが一番楽だけど 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:12:11.44 ID:WcrSyjSU] 食生活をどうしたらいいのかよく分からんけど なるだけお菓子減らしてショコ頑張ってる いつも30〜40分だけど今日はDVD観ながら一時間やった！ クーラーつけてないのもあるかもだけど汗がやばいぐらい出てるｗ 汗かかない体質で運動やめたらすぐひっこんでたのにこれはすごい 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:52:16.90 ID:iSy7TPmf] 運動の消費カロリーとか目安だから、摂取カロリーとはまた別に考えた方がいい だんだんデブ脳になっていくよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 19:59:19.74 ID:5ue/VTIP] ありがちな罠 ショコ一時間した！100kcal消費した！アイス一個ぐらい、運動したからいいよね！ だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！ もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！ …ショコって痩せない 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:11:24.91 ID:s0x8nKM9] >>672 ＞だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！ ＞もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！ さすがにこれはないけど、特にそこまで食事に神経質になってるわけでなくても ５月から始めて、体調悪くて殆ど休んだ６月を除いて実質３ヶ月やってきたけど６キロ減ったよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:39:08.76 ID:RVWu2wNW] ＣＤ一枚分熱唱しながらやると腹筋も使うし あっちゅうまに１時間経つし良いね！ 今日は２時間しか出来なかったけど明日も頑張ろう まだ１ヶ月経ってないけど２kg減ったよー 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:58:43.77 ID:FS9ysu2b] 朝喉が少し痛くて旦那の風邪うつったかなと思ったけど、喉だけだしとショコやったら微熱とダルさとかも来た orz 調子に乗るんじゃなかった… いくら体調悪くても食欲がなくならない強靭な胃がうらめしい 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:36:22.92 ID:5VcQ01mP] 毎日の残業あとのショコは精神的に疲弊してくるなぁ この時間から１時間踏んだら２３時半に終わりか・・・ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 00:44:05.06 ID:sFNWstme] 初めて30分続いた･･･。今まで10分が限度だったのに。 続けられるようになるのを実感するとやる気が出るね。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 01:04:41.95 ID:Pj8YVmba] >>677 おめでとう！ その調子で、でも あんまり気合入れすぎて 膝を壊すと大変だから、自分のペースでやっていこう！ あたしは最近、時間と心の余裕wがなくて なかなかショコできないよ。 でもやると何だか元気が出るし、いい汗もかけるから、ここ見ながら できそうな時に のんびりやっていくよ。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:51:50.91 ID:FHL0CCdP] >>675 わかるw熱で動けなくても声が出なくなるほど喉が腫れても 食べないってことはまず有り得ない。 今日は寝坊したから夜やるぞー。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:54:02.54 ID:e3Vuy7Rp] 風邪はやってるのかな？ 一昨日、具合が悪くて寝込んで 昨日は調子が良くなったからウォーキングなぞに出かけて 今日の朝、何か喉が腫れてて微妙にだるい… 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:26:56.40 ID:vfA9XpxJ] 昔京都に住んでたんだけど近くの伏見稲荷に毎日行って足鍛えたわ そしたら10キロ痩せました その代わり顔が狐っぽくなっちゃったけど痩せたから？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:24:08.80 ID:JAuiGy/u] 狐ってAKBの松井れなって人みたいな感じ？ 膝に肉がつきすぎて内側に肉がボコッと出てたんだが 一ヶ月半すぎてちょっとだけマシになった 太い人でも自分ほど醜い膝の人見たことなかったから 骨が変に出っ張ってるのかとおもってたわ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:25:32.12 ID:MHBNcmA1] >>679 仲間がいて安心したｗ病気で食欲がなくなるなんて私の中では都市伝説だｗ >>680 しっかり治してから再開した方がいいよ。 今朝熱39度まで上がって今病院行って来た みんなも無理しないよう気を付けてね 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:49:08.58 ID:vfA9XpxJ] >>682 その松井れなっていうのが分からんかったから画像見たけど全然違う感じ あの卓球の石川かすみに似てるってに会う人会う人に言われる２３歳の男だけど 痩せたら目が若干切れ長になったわ ただ単に顔が痩せて顔幅が小さくなったせいでなのかもしれんが 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:57:50.07 ID:hORS6SM0] 一時間終了ー☆ 今日もありがとうヾ(^▽^)ﾉ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:06:22.59 ID:/dgcOVpG] お稲荷さんだから狐に…！！ 687 名前： 【17.9m】 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:26:39.60 ID:C7Z0czUy] 外出て歩けよ なにがショコだよ引きこもりじゃねーか(笑) 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:00:51.89 ID:dcjXfuW7] ひいい！ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:03:56.41 ID:0MoewGLP] >>681 個人的には好きな方面の話だが、完全スレチだなｗ 狐みたいになってみたいものだ。私なんて狸 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:04:40.29 ID:qRBd5huk] 狸かわいいよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 14:42:19.68 ID:k5uzpGpK] やりすぎると、体が慣れて体重減りにくくなるのかな？一日3時間とか…。 それとも運動量は増やせば増やすほど、痩せるのかな？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:46:43.98 ID:e3Vuy7Rp] >>691 ショコでも体が慣れると運動強度も下がるから、 脂肪燃焼を効果的にやりたいなら ショコする際に脈拍を計ってみた方が良いよ。 下がっていたら膝に負担かけすぎないくらい 台をあげるなりダンベル持つなりして強度を調節する。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 14:51:28.90 ID:k5uzpGpK] そうですか。ありがとうです。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:58:58.46 ID:0MoewGLP] >>690 ありがとうの腹鼓ポン！ 30分終了。最近散歩に浮気してたんだけど、化粧が…服が…天気が…と うだうだしてるうちにすっかりサボってた 思い立ったらすぐ出来るショコがやはり最適でした 私のスペックだとダンベルも持つので30分150kcal、一時間だと300kcalも消費出来る 毎日続けていきたい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:03:27.10 ID:0MoewGLP] 転載 13:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/09/12(月) 12:15:06.07 ID:0Bp3d11n >有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。 >燃焼効果の資料では、１日おきにした場合の効果は９０％、２日おきの場合７０％、 >３日おきの場合５０％と、どんどん効果が落ちていき、１週間おきになると２０％程度の >効果しか得られないという結果になっています。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:10:54.47 ID:QiWOaPuN] ドラクエやりながらショコッてたら気持ち悪くなった・・・ でもおもしろいテレビもやってないのでスラムダンク読みながらショコったら ３０分あっという間だった、スポーツ物はやる気が出ていいね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:16:17.13 ID:tIIsM3vK] ゲームは分かるけど 漫画読みながらショコできるのか？ｗ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 19:09:25.96 ID:N2/OgPkm] BSだろ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:10:15.23 ID:YXbWSUL2] ゲームとか漫画とか持ってると腕振れないが効果に違いとか出ないのか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:55:52.19 ID:vfA9XpxJ] 一瞬シコッてたらに見えた バーバラのHな水着で・・・・・ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 00:45:56.05 ID:+gIr8xKk] アニメ見ながらショコってるんだけど、 アニメがつまらない回だと、ショコが非常に気だるく感じ、 面白いアニメだとアニメに集中してしまう。 困ったもんだ。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 02:30:55.36 ID:AWTqxeV5] 皆さん、昇降してるとき、運動靴履いてますか？靴下ですか？それとも裸足 ですか？自分は専用台使っているので足痛めないために運動靴履いてます。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 03:16:54.34 ID:sDTyXYcX] カタログや雑誌詰めた10センチくらいの段ボールだけど裸足でやってる 足の裏が痛くなったりマメできたりしたことはない 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:12:44.10 ID:9AynwpYu] 裸足だよー ショコ3週間目くらい ずっと体重あんま変動なくて、体脂肪も上下するからモチベ下がりぎみだったけど、 ここ数日で突如みるみる落ちだした 食事制限もなるべく6時以降は食べないってくらい 見た目的にはヒップアップと太ももがかなり締まって ウエストのクビレがくっきりしてきた 今結果が出なくて落ち込んでる人のモチベアップに繋がればと思ってかいた 続ければ必ず変化がでるよ みんなでがんばろー 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:33:48.38 ID:ChKGwP0c] >>701 ドラマだとさらにだるくなるよね詰まらないと 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 09:39:27.41 ID:zfTrYhj7] >>702 ユニクロのウォーキング用の靴下履いてやってるよ 踏み台はジャンプをガムテープでぐるぐる巻きにしたやつ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:52:04.46 ID:RDjPae6I] 踏み台は花台だよ。靴下だけでも大丈夫だよ。 今朝 鏡をみたら何時も片側だけ凹んでいたのが、両方のお肉が窪んでいたよ。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:17:58.25 ID:dwXAoZuv] >>704 ＞食事制限もなるべく6時以降は食べないってくらい ＋、夕食後ショコの相乗効果じゃね？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:44:35.35 ID:/+dbfDN+] ヒップアップしたいんだけど、 力の入れ方がわかりません。 バカな私にコツを教えてくれませんか。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:01:42.31 ID:bl2ifwm1] ヒール履いてやるか かかとなしスリッパ履いてやるか 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:18:22.61 ID:U8LfUypW] ためしてガッテンだと食前の運動のほうがいいとか言ってたな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:29:18.14 ID:57Cit+uA] 食前と食後、両方の説があるけど自分にとってやりやすい方法が一番いいよ テンプレにもあるけどこだわりすぎるとサボる原因になるから自由にショコろうぜ！ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 15:56:08.91 ID:81KYqfZr] 怪我してほぼ一ヶ月休んでたんだけど今日から復活！ 気合い入れるためのカキコ とりあえずウェイト無しで30分終了〜 714 名前： 【33.9m】 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:33:00.43 ID:dMADlJkd] 外歩いた方が10倍痩せるよ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:53:38.82 ID:S3YG3+z8] >>714 同じ時間で同じペースなら運動強度の高い踏み台昇降のほうが痩せるよー 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:06:29.46 ID:imRcR7SX] 外で歩いたり走ったりは「帰ってこないといけない」んだよね。 「今日はやれる限り、できるとこまでやろう」ってのは難しいし もしかして別の用事が入るかもしれない時にはやりにくい。 おうちでやれる事ってのは、支度も簡単でいいし、いつでも止められる。 そういうメリットはあると思うよ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:14:51.82 ID:gQqFXRYs] 下妻物語見ながら90分ｼｮｺ終了 ふかきょん可愛い!! さて今から半身浴してくる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:01:37.62 ID:k4JKYHZp] 今１２センチの高さでやってるんっですが、太もも引き締めの為に １４センチぐらいにしようと思うのですが、太もも太くなるのが心配です。 女の方で１４~５センチ使っている人、どうですか？ 719 名前：sage mailto:uyr-o.0506-mk-@ezweb.ne.jp [2011/09/14(水) 20:09:09.47 ID:rMXR6WvX] ｼｮｺを１日一時間を一週間くらいしてたらふくらはぎがししゃもになったが、問題なし？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 20:12:51.23 ID:rMXR6WvX] すいません。初投稿でアドのせましたorz投稿削除お願いします 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:42:39.59 ID:bygxEYi3] (ﾟдﾟ)ﾊﾞｰｶ☆ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:45:20.59 ID:uzAajUND] 自分で書いたアドとかは削除してくれないのが2ch アド変更するしかないよ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:46:28.48 ID:QJviKIv6] どどんまい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:48:08.78 ID:w56PmBJS] 普通の掲示板とは違ってここは2chだからね いい勉強になったと思って、アドレス変えてきなさい 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:50:47.39 ID:bl2ifwm1] あの僕とお付き合いしてください 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:52:56.90 ID:JbAsVGKp] だから半年ROMれと… 筋肉太りは無いです 太くなるのは今までの脂肪＋疲労物質(むくみ)＋＋ちょっぴり膨れた筋肉 女でショコぐらいの運動で筋肉ムキムキなるぐらいなら、ビルダーの人たちは苦労しません 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:11:06.52 ID:rMXR6WvX] 良い勉強になったと思ってアド変します…orz 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:54:36.18 ID:654bTjFK] まだ始めて一週間だから何の変化もないけど、とりあえず便秘が少し解消した。 かなりガンコな便秘だったんで、ショコって効果あるんだな。 これで痩せたら皆に勧めよう。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:22:29.42 ID:7aDm9fE/] >>507 低いほうが効果あるんだよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:26:34.25 ID:0NiNfxjv] フシアナトラップにもかかりそうだなｗ まあ誰しも通る道か 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 02:46:24.20 ID:UI7fzr73] >>729 なんで低いほうが効果あるの？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 05:18:52.66 ID:m3kUe/Mf] >>727 ちなみに削除は削除板で依頼しないと無理 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:35:20.63 ID:RJlOcfWz] ビール６本＋でかいウィンナー３本＋ちゃんちゃん焼きを食べたというのに むしろ普段より減ってる。 さすがに節制するけどこれだけ食べた朝に増えてないのは凄い。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:17:45.31 ID:gYUda3Qo] 有酸素運動を目的にする、または、すらっとした身体になりたいなら5〜1０cmの低い台がお勧めです すらりとした身体になりたいのが目的で有酸素運動をするなら、低い台、筋肉のついた立派な脚を目指すなら高い台 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:00:01.17 ID:ogiAcb5b] >>727 orzの使い方は分かるのにメルアド書いちゃったり削除板の存在知らなかったりするんだなあ。 orzの意味を2chで知った自分にはなんか新鮮だ。もう戻れない地点て感じ。 ショコ関係ないけど。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:41:15.85 ID:Q/h3Jjn3] ショコ1時間、歩数計機能付き携帯を握りしめてやったら消費カロリー627と出たんだけど本当なのかな？その前は40分で500くらいだった 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:44:17.28 ID:yz2UeTCb] >>736 高杉。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:44:36.68 ID:qfCjxqlC] >>736 それだとこのスレの何人かがあっという間に ガリガリになって居るだろうし それはないかと… 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:03:32.30 ID:Q/h3Jjn3] >>737 >>738 ですよね(泣)少し期待してしまいました。ちゃんとした歩数計購入します 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:21:01.65 ID:yz2UeTCb] >>739 ていうか、歩数計でも同じだと思うよ。 運動の消費カロリーを正確に計れる機械なんぞ無い。 歩数は携帯で計れるなら、別にいいんじゃない？ cjpta.jp/45th/pdf/P3_264.pdf 踏み台昇降運動における運動強度の信頼性についての検討―実測値と推測値の比較― によると >踏み台昇降運動の運動強度は、高さ15cmでは、ACSMが提示する運動強度は5.8METsであるのに対し、実測値運動強度は4.7±1.1METs、推測値運動強度は5.3±0.5METsであった。 >高さ25cmでは、ACSMが提示する運動強度は7.9METsであるのに対し、実測値運動強度は6.4±1.4METs、推測値運動強度は7.1±0.5METsであった。 ってことなので、目安として消費カロリーが知りたいなら、５〜６METsくらいと考えて 運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ shoku365.com/mets/ で計算してみればいいんじゃないかな。 ただしMETs値は安静時代謝分を含んでいるから、純粋に運動分のみを知りたいなら、１引いて使うといいかもしれない。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:48:16.72 ID:Q/h3Jjn3] >>740 凄く詳しく教えていただいて感謝です！！ ありがとうございます 参考にしながらショコがんばります 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:55:01.26 ID:Xh7/Lr5W] 体感的には18cm台で５MET'Sかな。ダンベル持つと5.5MET'Sぐらい 高身長でBMI23だから、30分で180kcal消費でちとお得感ｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:14:53.45 ID:88lfDKyR] 25ｃｍの台でやってるから 6METsとして計算したら560kcalだった 誤差差し引いても500kcalくらいは消費してるのか そんなに多いかな？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:17:04.23 ID:RRZ38f1R] ショコ３週間目です。 ＢＭＩ３０オーバーの中年が、 いい気になって毎日２時間とかショコってたせいか、 膝に違和感を感じました。 膝を痛める主な原因は（体重の他は） 脚部の筋力不足だそうで・・・ 膝に負担をかけないように、 のんびりスクワットを増やし ショコも膝に負担をかけないように、 テンポを落とし、上り下りもどたどたせず、 時間も若干短めに様子を見ています。 ４日くらいその調子でいたら、膝の違和感は相当軽減しました。 これからも無理せず続けたいと思います・・・ 毎日概ねやってそうなメニュー： ショコ１時間 スクワット３０回程度 腹筋３０回程度 一日１５００ｋｃａｌ程度を目指すｗ 二の腕もどうにかしたいな〜 腕立て伏せは辛いんだよなぁ フレンチプレスかなぁ 以上、長文チラ裏でしたｗ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:27:18.37 ID:J6jrkgyp] 賃貸なんだけど洗面所が一段高くなってるんだ。これショコに使える！と思ったんだけど高さ18cmもあったよ(~_~;) ムキムキにはなりたくないんで雑誌ガムテにします。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:33:29.70 ID:uezKyF71] 負荷をあげたい場合 ・台を高くする ・踏むのを早くする ・リュックなどの重りを背負う それぞれどんな効果になる？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:57:21.22 ID:88lfDKyR] 高い台でやってたらふくらはぎがムキムキになった 女だと太くなるのは嫌だろうけど男だったらむしろいい感じじゃないかと それに男のほうが背が高い場合が多いから少し高めのほうがいいね 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:03:11.87 ID:RRZ38f1R] 高さを９ｃｍ→１２ｃｍにしたら、相当きつくなったけど、 踏み外したときのことが怖いので、下を見ることが増えた気がする。 踏むのを早くするのはいつでもできるから台を高くするより汎用的だけど、 意識を常に保ってないといけないのが辛い。 リュックを背負うと、台を高くするのと 同じような部位を鍛えられると感じたけど、 オモリを入れたリュックが背中でずれたり 汗がべったりするのがヤな感じで、すぐやめた。 リュックを背負うくらいなら、手に持った方がマシ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:12:02.36 ID:FR2R9VQj] 7�pの台・4METsで計算して30分で88Kcalか… 出来る時は30分〜1時間にするかなぁ もしくは1日何回か分けてしてみるかー 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 17:18:22.71 ID:r7g1KDDv] 昨日調子に乗ってショコしまくったら、ふくらはぎが筋肉痛になったよ… やっぱり自分にあった時間・量をやるのが一番だね 早く筋肉痛治れ！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:01:49.85 ID:68j8FhKK] 思うように減らないな… 食事管理を徹底できてないのが痛いのか 来年の夏までにゆるやかに落としていきたいのに…くそ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:07:36.67 ID:uezKyF71] 踏み台後の晩飯って３０分ぐらいあけないとよくない？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:22:40.73 ID:kAe9Wv7w] >>752 １時間くらい落ち着かせないと横っ腹痛くなりそ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:06:30.30 ID:uAXhHlv2] ゲームしながらショコってるが ショコ時じゃないときのプレイにも支障が出るほどPSコンが汗でべとべとｗ ショコ用と通常用使い分けたほうがよさそうだな・・・ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:13:06.78 ID:8vPkNijF] 15センチとかだとまったく効いてる感じしない 汗もでない しかし23センチにしてから脚が細くなりヒップアップにもなった ほんと人それぞれなんだね 中高運動部だったからなのかね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:18:59.57 ID:Mg8Cu2dt] ショコに期待しすぎだろｗ 食事制限+αぐらいに考えとかないと 喰ったら減らないぞ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:52:51.62 ID:wqCBof1A] 坐骨神経痛持ちの人でもしょこしていいのかなぁ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:16:34.03 ID:5dt7FOW7] みんなすごいな 私はすぐ挫折しちゃうよorz こんなクズな自分が嫌だ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:33:36.83 ID:4N+ll7aG] >>758 毎日って決めても週5になったり、一時間って決めても40分しか出来なかったり 完璧にできなくてもクズなんかじゃないし、やめずに続けていけば挫折ではないと思う もうショコはやりたくないって話なら、違うことをやったらいいんだよー 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 04:32:48.98 ID:iImcJGAI] なかなか良い段差がない… 部屋狭いしどうしたものか困ってます 雑誌でも束にしてガムテープでぐるぐるにでもしようかと思ってるんですが みなさんはどうやって段差確保してます？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:10:12.83 ID:3fiS9jOk] 昨日の夕食後に、夕方から夜にかけて、キャラメル４箱と栗しぐれを１袋食べたら一晩で体重が１キロ増えたｗ まじで過食をなんとかしないと、いくらショコってもキリがないわ･･･ 今朝は食前のショコ４０分終わったので、今からうどんを１玉だけ食べます･･･うどんの汁は飲みません･･･ うどんを食べ終わったら速攻で烏龍茶をがぶ飲みして、お腹を満たして空腹感をまぎらわせます･･･はあ･･･ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:13:05.31 ID:FF1Y6vnm] >>760 雑誌でも束にしてガムテープでぐるぐるにでもすればいいジョナイ 今日は体調悪いが５分でもやるぞー 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:13:30.43 ID:3fiS9jOk] >>760 私が使ってるのはこれ↓ www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0016OL22E/ref=mp_s_a_3?qid=1316124670&sr=8-3 小さいから場所をとらなくていいですよ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:31:21.76 ID:JTtk0abD] >>760 ニッセンもらってきてガムテでぐるぐるするといいよ 私ニッセン何冊積んだだろｗ 結構お気に入りの台だよｗ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:04:29.95 ID:5sUOn4gh] >>761 1日単位で増減する体重を当てにするなと何度言ったら 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:18:52.95 ID:oyB8pSXF] プラマイ1kg位は運動しなくても簡単に推移するからな 1ヶ月2ヶ月3ヶ月とみていかないと 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:56:09.63 ID:y3IayRwO] >>763 見てきたけれどこれかわいくてイイね！ プーさんVer．だけど仕様詳細は item.rakuten.co.jp/keina2/4904121310122/ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 14:06:11.53 ID:Ukl0UKlj] ショコを始めて７ヶ月 食事制限ﾅｼ｡週に５日､１時間程度 体脂肪が２１→１７ 太もも､お尻､腰のﾗｲﾝはかなり細くなった｡ ふくらはぎがもうちょっと細くなれば｡｡(´・ω・｀) 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:28:56.35 ID:+mL8SCGU] 2キロは程度は水分抜けただけかなと思ったけども、-3キロになったから？せてきたって自信持って良いかな？ 一ヶ月半頑張ったかいがあったよー これからもカロリー制限とショコ頑張る〜 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:46:01.96 ID:yN3Pp1Th] ちょっと伺いたい事があります。 今日18時半〜19時までスニーカーを履き、コルクマットを敷いてショコしてたのですが、隣に住むお部屋の方から苦情のお手紙を頂きました。 夜なのでなるべくうるさくならないように気をつけてはいたのですが運動靴を履くとコトコト音が響いてしまうみたいです。 なので靴を脱げば良いのですが膝を壊さないか心配です。 裸足や靴下だけでショコってる方はいらっしゃいますか？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:58:32.40 ID:DLYDtOmB] 私がやる時は夏は裸足、冬は靴下だけど、体重や強度とかでも違うだろうし 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:01:25.12 ID:SPdeyP4K] >>770 私、畳の上で裸足でやってます 一度靴履いてみたけど、うるさくて賃貸暮らしには無理でした コルクマット敷いてるなら 膝に掛かる負担も少ないんじゃないかな？ あと台を少し高くして、着地地点に薄いクッションを敷いたらどうかな 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:22:36.28 ID:8WHM8zXc] >>771 体重は恥ずかしながら標準より10キロ多目なので結構重めです…でも靴履いてない方がいる事がわかっただけでも安心しました。ペースはゆっくりめでやっていこうと思います。ありがとうございました。 >>772 畳でも靴だと響くのですね。賃貸はそこが不便ですよね。 薄いクッション試してみようと思います。膝ストレッチもかかさずショコを続けて見ます！どうもありがとうございました。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:33:47.77 ID:NuDkpsO+] ショコ３０分 ショコ１５分の後に筋トレ１５分 どっちが効きますかね？ 時間的にどっちかしかできない日があるので…。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:48:18.17 ID:FF1Y6vnm] 私も靴はうるさいと家族から苦情出て裸足だ でも足の中指を痛めてしまった クロックスみたいなクッション性のあるスリッパはどうかな？ 一度外で履いてした時、音が静かだった気がする 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:21:43.31 ID:YLMCjdV8] 台にタオル巻きつけたらどうかな？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:30:54.56 ID:A6vu+nfU] 携帯で2ちゃん見ながらショコするとあっという間に時間が過ぎていいのだが、姿勢としてはNG？前かがみ気味になるのだが… 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:50:20.89 ID:qDP7VaMo] >>774 どっちが効くかはなんとも言えないけど 筋トレは毎日する必要ないから、片方しかできない日はショコだけでいいんじゃない？ あと両方する日は筋トレを先にしたほうが効率がいい 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:26:18.52 ID:1EmiO08e] やり始めは背筋無さ過ぎてむしろ腰痛かったけど、慣れてくると 普段の腰痛が少し楽になってくる気がする。 腹筋も鍛えた方がいいけど。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:37:00.69 ID:uWQbqppR] >>775 クロックスですか！考えもしなかったですw良さそうなのでそれも検討してみます！ありがとうございます！ >>776 台を踏む時というよりは降りた時に音が鳴ってしまいます。 後だしになってしまって申し訳ありません。アドバイスありがとうございます。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:41:22.77 ID:7Js0B2b2] >>780 私もクロックスいいかなと思って試しましたが響きました 残念ですが賃貸では騒音になると思います ユニクロでもウォーキングに良いコンフォートソックスとかありますから そういうのを履いて試してみたらどうでしょうか よく車用の薄目のクッションありますよね あれなんかを着地地点に置くといいのではないでしょうか ズレるならホムセンで売ってるゴムマットか ヨガマットを敷くのもいいと思います 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:45:06.97 ID:d5PvxbXe] >>781 なんかそこまでしないといけないなら、賃貸の人は外走ってきた方がよく思えてきた… どうやったって、安普請な賃貸だと響くもん 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:07:37.75 ID:R6hxYR8R] 使い古してぺったんこになった座布団を着地点に置いてる ふわふわのは足をぐねったりするので危険 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:31:36.93 ID:7Js0B2b2] >>782 思いついた案を書いただけなのですが 負担になったらごめんなさいね 裸足でコルクマットだけでも充分かも 私は裸足でやってるだけで特に騒音対策してません 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:52:59.07 ID:1DrGQ6s9] ショコは降り方の個人差結構あると思う。 ゆっくり丁寧に降りれば静かだし、ラフにやれば音は五月蝿いかと。 運動強度少し上がっちゃうけど、 ゆっくり丁寧にやってみればいんじゃないかな、膝にも優しいし。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 03:17:14.28 ID:dbA400Yz] 子どもは１歳になったばかり。 そろそろ働きたいので保育園へ預けようかなと思ってきました。 旦那はまだ早いとあまりいい顔をしません。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:09:20.59 ID:of8lSNfg] 深夜に返信ごめんなさい。夜更かししてしまいました… >>781 クロックスも駄目ですか〜私が住んでるところは夏の期間が短く、外の運動は続けるの難しいのでショコを選んだのですが…賃貸は難しいですね。 でもユニクロにそのような靴下があるのは知りませんでした！日曜日にでも行ってみます！ありがとうございます！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:16:08.87 ID:of8lSNfg] >>785 そうですね。性格がガサツなのでショコでも出てしまったかもしれませんwなるべく気をつけてはいたのですが… 上にも書きましたが裸足の方がいるって分かっただけでもやる気が出てきました！ 今度は丁寧にやります。ありがとうございます。 ではROM専に戻ります。 アドバイス下さった方々どうもありがとうございました〜！ 頑張ってダイエットします！ノシ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 06:44:44.07 ID:qoSws++l] ヨガマットの上にショコ台置いたらどうだろう？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:44:12.57 ID:f5fOYAYA] 私は裸足でやってたら足のくるぶしの辺りっていったらいいか そこらへんにほそ〜い血管みたいなのが浮いてきて よくわかんないけどｗ気になったから、 ユニクロのルームシューズ履いてやってる 靴下だとちょっと頼りないんだよね うちも賃貸だけど、周りが出かけてる昼間にできるから助かってる 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:33:38.99 ID:uxI6vxPu] 一時間半終了ー☆ 今日もありがとう！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:51:19.94 ID:jGoYRhe0] 家は賃貸だけど鉄筋コンクリだから 一応緩衝マット敷いて裸足で １８時:余裕でやれる ２０時:気を使いながら踏む(音楽の音量を下げる) ２２時:できればやらない という風にやってます。 出来れば朝もやりたいけどね…苦情は今のところないからセーフなのかもだけど。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:55:03.82 ID:9hStfqqe] 賃貸で騒音問題抱えてる人はスクワットにするのはどうだろ 足を上げ下げしないから"騒音"も"振動"も"足の保護"も全部が好転するよ 筋トレ的な深くしゃがみ込むスクワットじゃなくて ほんのちょっとだけ（頭の位置が10cm上下する程度）膝を曲げて伸ばす 身体が前傾したり重心が左右にぶれないことだけ注意して 負荷が足りなくなってきたら、深くするとか、ダンベル持つとか 足を前後に開いたスクワットとかいろいろ有るよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:17:25.61 ID:fCeI81cM] >>793 でもここ“踏み台昇降”スレやし... 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:52:30.79 ID:p+Wk7M+0] 笑 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:13:09.38 ID:9hStfqqe] スレチだったね 一行目で伝えたかった点が、そのまま自分のレスにも当て嵌まって笑えるorz 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:23:15.35 ID:fCeI81cM] >>796 でもなんか和んだよｗｗｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:54:49.09 ID:VS6rAWXC] 本屋でニッセンのカタログ4冊もらってきてしもうた 4冊重ねたら8cmぐらい。今度ニッセンで買い物します；ω； DDRとショコ両方やってるけど、ショコの方が効くね。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:14:05.32 ID:d5PvxbXe] >>793 スクワットはいいよね。膝痛めるの怖いから、ショコ前にやってる 家族が週刊ジャンプもマガジンも買ってくるから、毎月資源ゴミ収集が大変 ショコ台を作って、欲しい人に配れたらいいのに ニッセンよりジャンプとかの方が衝撃吸収するよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:54:37.68 ID:tMdhfkL+] うちも賃貸だ そーっとつま先から置くようにしてる 踏んでる時、少し離れたところで床に耳をつけて音をチェックしてもらってるけど 大丈夫みたいだ ラグの上に足ふきマット置いてやってるよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:38:09.27 ID:wo2T2uLg] ６月から始めた 食事も気をつけてる でもまったく痩せない 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:14:00.21 ID:PPEmsl3f] >>799 近所なら一つ頂きたいくらいだわ 通販のカタログってちょっと小さいんだよね 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:14:29.26 ID:fCeI81cM] 今日は４時間やったぞー！ この調子で出来るときは頑張ろう 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:13:55.54 ID:QdkiHZ65] ショコって飽きるよね でも良いのわかってるから暫くしてまた始める でもまたすぐ飽きちゃう 音楽はゆったりしたクラシックが好き　ショコには合わない 漫画やゲームはショコりながらすると酔って気分悪くなって少ししかできない テレビも見ない　うるさいだけだから ああー何か飽きないで続けられる良い方法はないものか 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:27:35.46 ID:a0pYsq/z] 自分は好きな映画観てるよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:31:05.94 ID:KBoBw9ER] 下向くから酔うんだよ、TVでゲームやればいい 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:08:53.73 ID:3DsN5CdO] ショコはじめて１ヶ月くらいの時は足細くなったのに１ヶ月半の今は足太くなってきた…ムクミだと思ってマッサージも欠かしてないのに治らない も…やる気が… 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:10:07.07 ID:kbu/dOoS] ショコ台の下に耐震ジェルを6個くらい配置すれば かなり騒音を減らせないかな？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:39:55.29 ID:Xi3yUhcr] 今日は３０分ー！ 今日もありがとう☆ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:48:02.70 ID:DZbrBYtX] >>807 そんな時はウォーキングだ 使う筋肉が微妙に違うから、私はショコとウォーキングとジョグ使い分けてる あと足が歪んでると変な方に筋肉つくから太くなるよ。矯正も合わせるといい。お尻歩きオヌヌメ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:03:59.59 ID:/xSF3UYH] アパート2階、最近太ってきたからダイエットしようと意気込んだはいいものの仕事行くのが7時、帰宅が23時なんだけど6時にやるくらいなら23時のがまだマシだよね？ 爪先からそろーりやるから許して下の人… 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:11:18.67 ID:UCu1d1lm] ステッパー買えばいいのに。負荷も自由に変えられるのがあるし。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:48:40.66 ID:cP9cLXKg] ショコ始めてから1ヶ月。 なんで？3kgほど太った。 体重だけが増えて体脂肪率とか筋量は変わらず。 太ももも太くなった。 耐えてれば減るかな？ 心折れそう。 因みに食事は食事療法のまま。（夜のおかずは200kcalほど） 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:03:25.28 ID:a0pYsq/z] 食べ過ぎなんだろ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:03:53.36 ID:C2Qo0EQS] >>810が最後に言ってるように脚が捻れたり曲がってたりすると太くなるよ 内股の人は膝が真っ直ぐになるように気をつけないと。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:29:52.76 ID:knN47v4E] 増えたのは筋肉がついたのかもよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:34:50.42 ID:a0pYsq/z] 筋肉筋肉言ってる人多いけど 有酸素運動で肥大化するような筋肉つかないから そもそもダイエット中に筋肉つくほどタンパク質取るなんて プロテインでも使わない限り無理、女なら尚更 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:38:02.14 ID:knN47v4E] そうなのか 台の高さとかショコのテンポや時間書くとアドバイスも貰えやすいんじゃないかね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:31:56.06 ID:RentrVN4] >>813 ショコで脚がむくんでるとか？ お風呂でマッサージしてみるとか、半身欲するとか色々してみて きっと3ヶ月経つ頃には見違えてるから 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:44:45.85 ID:cP9cLXKg] 813です。 ショコ始める前と食生活は変わってないんだよね。 ショコ始める前までは太りも痩せもしなかった。変動なし。 足はひざがまっすぐになるようにしてる。 特に内股とかではO脚とかでもなく、いたって普通。 台の高さは楽天で買ったショコ専用の台で、12cmだったかな。 テンポは1分間に120歩くらいの速度。 1日30分くらい。 ・・・と、書いててひとつ思いついたのが、栄養ドリンク・・。これが原因か？！ それももうやめたから、減ってくるかな？ もう日課になってるからこれからも続けるけど。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:46:14.60 ID:cP9cLXKg] >>819 むくんじゃってるのかな？ むくむ体質ではなかったから油断してた。 上のほうにあったリンパマッサージやってみようかな。 3ヶ月後、楽しみにしてみていいのかな。 頑張るよ。 ありがとう！ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:47:58.21 ID:B0vFtlL/] >>820 もし毎日真面目にやっているなら、3日くらい足を休めてみるといいかもですね。 あと栄養ドリンクは1本 70kcalほどあるのでご注意を。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:01:23.26 ID:sTawK7fJ] 30分と決めてやるとすぐ嫌になってくるので 1500回と決めて100回ずつ休み休みやることにしたら 集中できるようになった。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:17:59.64 ID:wUdJfuU8] 久々にやったらふくらはぎだけ筋肉痛が！ もっとマッサージは丁寧やらないとだめっぽいですね 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:41:32.64 ID:HQIYGwXz] 10日も続けるとなくなるけど、それまではマッサージすると軽くなるね 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:52:11.21 ID:JUdp0SfB] この運動で太もものはりはなくなった スキニーが前よりは見れるようになった けどししゃも足がぜんっぜん治らなくて鬱 もっと頑張らなきゃなのかな 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:52:37.72 ID:aruidozL] 寝る前にレモン汁薄めたのを飲むと起きたとき足が軽い ショコに限らず寝ても疲れが取れない人におすすめ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:32:14.08 ID:ZU1Kg4Oz] >>827 クエン酸効果かな？ 酢だと食道と胃を痛めちゃったから、レモン水試してみる。ども！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:43:20.73 ID:7pN30mFW] 疲労回復に気を使うならクエン酸は運動後に摂れば良いよ ダイエットしてるからって運動だけして疲労回復としての栄養摂取を舐めてる人多いからね。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:52:44.30 ID:Rq65AMQh] >>822 お休み期間ってことですね。 なんか今まで毎日続けてきたの勿体無いけどそうしてみようかなぁ。 それか1日10分だけにするとか なんか変化をつけてみます。 ありがとうございました！ 栄養ドリンクおそろしあ・・・ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:52:06.94 ID:toE+0How] ガリガリ君も1本７０kcal。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:13:04.11 ID:Rrp8lFo7] まる二日サボっちまったから今からやる。 出来たら３０x２セット。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:43:40.27 ID:4wTGiRCm] 涼しいと苦にならなくていいわぁ いつもよりペースアップできて気分爽快や 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:17:09.54 ID:v+qEXE8+] １１０分終了ー☆ 今日もありがとう！ 835 名前：476 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:54:37.45 ID:LQbizS3v] 476です。 年齢・性別：23・女 期間：2か月と約10日くらい？ 身長： 153 体重の変化：44→44 体脂肪率の変化： 19→18.5 サイズの変化：前回から比べ、バスト→83 　　　　　　　　　　　　　ウエスト→56 　　　　　　　　　　　　　　ヒップ→82.5 　　　　　　　　　　　　　　太もも→46.5（朝） 昇降頻度：ほぼ毎日 昇降時間：40分 台の高さ：12センチで余裕になってきたので、14センチにしました。 昇降以外にやっていたこと： 骨盤枕ダイエット 台の高さを代えたところ、一気に2日くらいで太ももに効果が出ました。 （低くてもそのままやってたらそうなっていたのかも？） それと、骨盤枕と睡眠時間を7時間とっているからか身長が1センチ伸びました！ 体脂肪も夢の18台に。 太もも45まで頑張ります！ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:56:13.70 ID:8ymIoItR] 昨日サボっちゃったから今日は頑張ろう 837 名前：449 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:00:42.19 ID:2u/q8DLK] もうすぐ2ヶ月 1ヶ月過ぎたあたりからスルスル落ちるというのは本当だね ありがとうショコ！ ●女・身長146 ●体重→44.8（開始）→43.4（一ヶ月後）→41.8（現在） ●ウエスト→68→65→63 ●一日30〜40分毎日ショコ ラスボスと言われる下腹はへこんできたけど、ふくらはぎの太さは変わらない もしかして真のラスボス？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:01:09.57 ID:MfmJwslL] １ヶ月報告、３６歳 158cm 女 何日かサボったけど出来るときは４時間、基本１日２時間。 ダンベルは持ったり持たなかったり。 持たない日のが多かったかも。 台はジャンプ４冊を靴を購入したときについてきた箱に入れて。 １ヶ月で-２kg ウエスト-２cm 他にも1200Kcal以内の食事制限。 以上です(´・ω・｀) 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:42:09.90 ID:fVgbcCwJ] 毎日続けるって大事だな… ショコは時間に関係なくできるし、残業で遅くなってもできるからいいね。 840 名前：4 [2011/09/20(火) 18:10:57.90 ID:rOuLY6q9] 雨の日家で出来る運動について初心者ダイエットスレで質問した所、 『踏み台スレ』に行ったらと進められました。どなたか初めての私に教えて下さい。 効果はどんな感じですか? 聞くと電話帳や少年ジャンプでもできるみたいですが 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:13:04.23 ID:YTTZot6B] 先人が用意してくれたテンプレのまとめ見てくれ >>1の一番上のまとめ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:17:09.92 ID:fDkptfr3] ショコ日和。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:20:40.54 ID:TYV32U3i] 今､ブリーチ見ながらショコ中〜!! 最低でも１時間はしよ〜(`・ω・)ﾉ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:59:21.36 ID:o/YSiU2O] >>843 なん……だと……？ そうか、ジャンプ使ってるんだからジャンプ読者多いのかな ブリーチやナルトのアニメクオリティが羨ましいよ 録り溜めた深夜番組見ながらショコった。雑学王好きだ ダンベル持つと全然違ってくるよ。せっかく運動するなら、上半身も鍛えたらいいさ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:15:11.46 ID:MQseEgWM] ショコで合計13kgくらい落ちた 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:47:56.09 ID:Z+P19IYL] お尻に意識して力入れたら足首も膝にも違和感感じなくて3時間できた　意識って大事だ！ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:17:50.73 ID:kNYhfySs] >>846 ほんと？ お尻に意識したら、ふくらはぎがピーンと伸びた状態で 着地するのでふくらはぎがパンパンになるんだけど。 私のやり方が変なのかしら。 お尻に力を入れて、膝を伸ばした状態＆ふくらはぎに 力を入れずにするにはどうしたらいいんだろう。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:07:15.05 ID:Iw+4wUt0] 涼しくなってきたけど汗かけるショコ最高だ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 09:34:05.55 ID:aD4WEU4c] 昨日の夜久しぶりにショコれたー 家族と一緒に過ごすから中々出来ない週末にサボると だらだらとサボりを引きずってしまう また継続がんばろう〜 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 13:07:18.75 ID:IPlxaWEd] 今日もショコ日和 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:10:20.16 ID:foMC59jh] 踏み台ショコで効果でたよ！ありがとう。 一人目産前155.60キロ 産後70キロ、母乳でやせるとおもってたら痩せなくてやばいと思って踏み台初めた。 半年後 55.6キロ。 二人目産前、この体重スタート 産後64キロ 踏み台半年後 54.0 一日30分してます。 まだまだ肥満なんで、 48キロまでがんばります。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:22:58.13 ID:ULl1O3wC] >>851 同じ産後太りとしては、励みになったよ。おめ！ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:33:02.39 ID:3uub0JKa] ショショショ・ショショショショ・ショウコウ、ア・サ・ハ・ラ　ショウコウ というオウムの歌が、昔あったよね 踏み台昇降しながら、思い出しちゃったよｏｒｚ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:28:31.93 ID:QgkkytIV] 脚がすっごいガッシリしてきた。 ショコ程度じゃ筋肉付かないって聞いてた割にはかなりついた でもまあ、男だからそこは嬉しく感じる。 あと腹の脂肪が減って、腹筋が見えてきた！ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:38:32.38 ID:t/HUVIX0] 涼しくなって汗の量が減った･･･ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:11:34.89 ID:87nopaay] 毎日銀魂dvd１本分ｼｮｺってたがついに制覇してしまったｗｗ お勧めのアニメないか―い　銀魂はいつの間にか時間たっててとてもよかった 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:19:18.40 ID:LYF2arh7] こないだ終わったTiger&Bunnyが面白かった。凄く人気 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:33:50.13 ID:QgkkytIV] 宣伝乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 関係なさすぎワロタ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:54:29.26 ID:seMUB0DV] 外国のドラマ結構オススメ 見ながらとかやってないけどアグリーベティは 本当に次が次がって気になるぐらいはまる シーズン３とかまでザラにあるからはまるもの見つけたら こっちのもんだね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:55:33.06 ID:Rlxlr+Ix] 自分は銀魂好きだから何か分るｗ 自分はギャグが適度にあった方がやりやすい。 タイバニも好きだけどあれはじっくり見たいから普通に見てるｗ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:06:46.26 ID:rl9qp9rS] 俺はR-15見ながらショコしてる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:06:53.47 ID:0TRMpUj4] アニメでなくて申し訳ないけど、 ニコ動のゲームの実況動画とかオススメ。 実況聞きながら画面見て、コメント見て、と忙しいのでｗ あっという間に時間が過ぎるよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:13:30.73 ID:h4bdbxWI] ショコ台なんだから、昇り降りした方が効果あるんだよね？ 太もも使ってないような気がして跨いでるけど、これも微妙 太ももの肉がかなりヤバいんだけど… >>856 銀河美少年がオススメ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:17:29.62 ID:EoJd5/0r] 一時間終了ー☆ 今日もありがとう！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:37.32 ID:FZXh+CqD] 見るアニメによってショコの時間が早く感じたり遅く感じたりする。 お供に何を見るかは意外と大事。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:25:58.18 ID:3uub0JKa] >>865 見るものアニメ限定というわけではないけど、確かに見ているものによって、長さの感覚は全然違ってくるね。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:46:56.25 ID:7sq7tZ3Q] 毎日やるもんだし話数多めのものがいいよね ということは…銀河英雄伝説だな！ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:51:01.46 ID:w3Ni5dM3] プリズンブレイクとかの海外ドラマ最強　見るには昇降しないといけないから 続きが気になる→昇降するの無限コンボ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:58:03.04 ID:3uub0JKa] >>868 なるほど。参考になる。 その時たまたまかかっているテレビとか漫然と見ながらやっても駄目なんだな。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:20:46.70 ID:sHa2umeq] NHKの英語番組を幾つか録画してる。 5分番組とかもあるんで、あと少しやりたい！って時におススメ。 音読かねて何回見てもいいし、英会話の勉強になるしいいよ〜。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:23:12.11 ID:PUDtIbs6] NHKはCMが無いから私もよく見てる 民放だと番組と番組の間とかダレてしまう 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:48:20.27 ID:n2m3C81K] なんの映像でもできるようになった そのかわり映像がないとできない 音楽聴きながら家の壁見てやったら案の定10分も続かない 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:56:22.12 ID:1EH51Zjf] はなかっぱまいんふっくぶっくろーおじゃるにんたまの50分コースが丁度いい 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:02:21.63 ID:RCysrHsl] 子供が近づいて危ない、と思って、子が保育園に行って、なおかつ休みの日、と思ったら週一回40分しかできなかったけど、 今週からは子をあやしながら短時間でも、と10分以上を目安に毎日に変更。まだ目に見える成果はないけど、汗をかくのは気持ちいい。日によっては20分出来るときもあるし。pspと、子供用ビデオかけて、ステッパーに登る子と手をつないでなんとか。157@78/39。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:48:10.59 ID:1Rtyrbyp] >>849 私も平日に２キロ痩せて 出来ない週末に１キロ戻るの繰り返し 筋トレは毎日やると筋肉つけ時間が無くなるから毎日やらない方がいいって言うけど これは毎日やらないと効果出ないのかな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:10:56.05 ID:LICl12vu] >>868 私もその方法でやってるｗ でも見てるのが民法のドラマとアニメだから、そろそろ切り替え時期になってくるんだよなー 3週間くらいはドラマもアニメもまともにやらないから辛い 1度見た奴でショコるのは私には無理だし >>875 いきなり1キロ脂肪が増えるとかは絶対にありえないから大丈夫 むしろ減っていた分が水分だったと考える方がいいかな 毎日じゃなくても、定期的に継続していれば効果あると思う 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:45:18.82 ID:sCUC4SBc] >>875 毎日やっちゃいけない筋トレは、筋肉痛になるぐらい高負荷なものだよ スクワット30回レベルなら毎日でおｋ 疲労回復と過食防止にクエン酸と聞いて、早速レモン汁を買いに行ったら、かぼす汁の方が安かった 大分産で300円ぐらい。クエン酸やビタミンＣも他の柑橘類より多いんだって どうせなら国産のものがいいよね。レモンは残留農薬心配だし オレンジジュースに垂らして飲んだら美味かった。蜂蜜炭酸割りも試してみる 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:34:47.46 ID:BBlW2e+A] 三角昇降（一回足踏み入れて、左右交互に行うやつ）やってるんだけど、姿勢が悪いのか右足だけ痛くなる。 足の出し方とか気を付けてるつもりなんだけどな。 他にもこういう人いない？ 何かアドバイスあったらお願いします。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:19:10.43 ID:x6cDjAy3] >>862 それに好きな音楽を一緒に流してる 音量比は実況：音楽で6：4くらいで 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:20:07.04 ID:PUVw4PZi] 23歳♂ １ヶ月と20日で96キロから88キロまで落ちた 毎日1時間の昇降台と間食やめて朝と夜はなるべく御飯食べずに野菜とおかずだけ食べる食事制限が効いたかな 痩せるペースが早すぎる気もするけどだいたい1ヶ月で体重の5%くらいだから良しとする 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:36:12.77 ID:sCUC4SBc] >>878 ああ、まったく同じだ 私は全身鏡を前に置いて、姿勢をチェックしてた。やはり傾いてた あとは何か見ていても、足の神経に意識を巡らせるとか 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:11:15.51 ID:wA+IMSTs] 鏡を見ながらやると、肉の揺れ具合が観察できていいよね。 内太ももの付け根がたぷんたぷんだ 他は引き締まったのに… 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:45:21.95 ID:zgKkXK3o] >>881 �d。 鏡見ながらやってみます！ 自分も傾いてるんだろうな…。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:22:29.62 ID:B3j7NE0c] ちゃんとした姿勢を意識せずに足先だけでひょいひょいショコしてたのがまずかったらしく 足の甲を疲労骨折した俺復活 今度はきちんとやるぞ お前らも気を付けれ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:53:53.31 ID:HcwUlShG] 最近サボってたから今日は一時間やった！ やっぱり汗かくのって気持ちいい 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:26:02.20 ID:k9SiF2Fa] >>884 ショコより楽な運動なんてないのに ひ弱すぎだろｗｗｗ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:40:25.48 ID:9mK66xK8] 楽しようと思えばいくらでも楽できるけど ペース上げようと思えばいくらでも上げられるよ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:55:36.83 ID:UiIoqh+K] オリスタ4冊プラスして12センチにした ちょっと高さ変えるだけでも全然ちがうね 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:59:23.65 ID:ZfzJtpWk] やっぱり、段々高さを上げていったほうがいいのかな？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:13:44.99 ID:GESe4USr] 細くしたいなら15センチ以下で 筋肉質になりたいならそれ以上だと解釈してる 毎日最低でも30分は必ずしてそろそろ２ヶ月たつけど 太ももは全然変わらないなーグーポ買ってみようかな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:23:13.70 ID:fwY73ohj] >>886 水平フミフミがあるよ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:34:47.05 ID:nsC6vq0/] 地方の局で踏み台昇降運動勧めてた ウォーキングの二倍以上脂肪燃焼するらしい それに痩せにくい体にもなるからおすすめって あとこれは踏み台とは関係ないけどやっぱ水二リットルはいるらしい すげー鬼門だな… 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:39:51.16 ID:g5MX554/] 間違いだとは思うけど 痩せにくい体になっちゃダメだと思うの 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:40:24.74 ID:UcBcEmXp] 痩せにくい体にもなるからおすすめ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:38:34.42 ID:Fwxxjbfc] >>893 思いました 折角やるのに痩せにくくなるなら誰もやらんわなｗ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:44:39.51 ID:QOwbdMww] 痩せて減らせる脂肪が少なくなるってことだな 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 03:52:41.12 ID:x2daVbqf] >>892 ドォーモ 898 名前：名無し [2011/09/23(金) 06:44:32.49 ID:1mA/EGEu] 踏み台初心者で今日から始める者です。 自分の部屋が２階にありまして1階に響いたり夜うるさくならないか心配です 外がよろしいですかね? 後 皆様がオススメする踏み台の分厚い本教えて下さい。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:10:22.81 ID:z3T+J7dn] 30分終了！ 今日は肌寒いくらいだったから久しぶりに汗をかかずシャワーなし。 >>898 １階が静かにしている、寝ている時は苦情がでると思います。 外でできるのならそれがいいかも。 私は外派なので、玄関のたたきとかブロックとか使用しています。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:12:14.31 ID:nsC6vq0/] >>897 そうそうそれ あと痩せにくいておかしいねｗ寝ぼけてました 寝てるときに一番脂肪燃焼するのはびっくりした ショコちゃんと頑張ってよく寝るようにしよう 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:28:18.21 ID:t7xvlkO0] 今日からはじめます 読んでもわからなかったのでしつもん！ 手ってウォーキングするみたいに動かしたら方がいいのかな？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:29:04.49 ID:sLQgF4Rw] 個人の好みかな 俺も腕振りながらやってるよ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:35:47.50 ID:3aix02dR] 腕振ったり 上半身だけperfumeやAKBやモ娘やピンクレディの振りで踊ったり 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:16:26.65 ID:7MoScmOk] 最初はきつかったけど毎日1時間やってたら10日位で休まずに出来るようになり 15日になると時間を15分増やせるようになったし体も楽になった 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:56:40.20 ID:He+MuXxl] >>901 自分も腕振りはペットボトル持ちながら結構意識してやってるよ 慣れてくると速めのテンポでも昇降できるようになるから腕も一緒によく動くようになるね びっくりしてスレ開いたんだけど 痩せる前はボタンしめられなかったシャツが当たり前のように着られて変な笑い声出たｗ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:01:22.18 ID:Et5T6MUU] >>905 成果を感じると嬉しいよね！ 私も以前はふくらはぎが少しつっかえた七分丈のパンツが今ではスッと入るようになって幸せ&モチベ上がってる！ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:14:36.52 ID:3GJSVuaN] >>906 自分ではまだまだと思ってたから実際着てみてこれが成果か！って凄く驚いたｗ お互いこの調子で良い汗かきながら目標目指して続けていきましょう(｀・ω・´) 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:47:42.18 ID:nfNeUbi5] ペットボトル持って意識的に腕振ってたら脚だけじゃなくて二の腕も痩せたよ ショコ素晴らしすぎる 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:10:36.30 ID:SeXqwZko] 雑誌がなかったから、20センチの踏み台で始めて一週間くらいなんですが、ダイエット目的の女だと高すぎますか？ 週2〜3で、30〜40分程度なんですが。。。 いまのとこ、体脂肪率がちょっと下がっただけで体重に変化はみられません。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:30:45.19 ID:DfZWrgSb] >>909 もう少し下げて楽しても良いんじゃない？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:33:25.37 ID:tp/9rWEX] >>909 途中で疲れて姿勢が悪くなったりしないなら 20センチでもいいかもしれないけど 前屈みになって踏み込むような姿勢でやってるなら 低くした方がいいと思う 体脂肪下がって良かったね 呼吸も意識すると効果上がるよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:36:36.50 ID:1ZmzQu/G] 40分だと300kcalくらいかな 週3でも900kcalなので体重変わらないのは普通だよ 1キロ減の目安が7200ｋcal消費が上回る事だから 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:06:43.81 ID:LiARNHip] 今日も40分間。 ありがとー。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:44.54 ID:gJgU6h85] >>912 20cm台、女性で40分300kcalは多く見積もり過ぎていると思う。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:44:53.38 ID:/vxzT51v] 最近心肺が強くなってきたのか脚が強くなってきたのか ジョギングのタイミングというかスピードでできるようになってきた 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:48:43.52 ID:OsGG+3Hr] 二時間終了ー☆ 今日もありがとう！ でも０.５しか減ってなかった…。 懲りずに頑張るぞ！ 明日もよろしく昇降さん！！！ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:52:22.13 ID:WgdvCn+7] 何が0.5？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:10:22.41 ID:OsGG+3Hr] 体重です。。。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:28:53.18 ID:LXHaztMd] 水分が抜けて一喜一憂か 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:33:16.64 ID:aMqaCobL] 今日は四十分やった！ありがとうー 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:38:08.46 ID:L649oxez] 体が慣れたので今日から90分に延長しました 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:43:35.27 ID:IHfgeM57] 筋トレやったあと10分しかやってないが微々たる効果はあるのかな？ やらないよりはマシとおもいやってるがw 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:39:04.54 ID:MNIVWUVB] ずっとショコ1時間の後筋トレ30分やってたんだけど 筋トレの後の有酸素運動の方が効果的と聞いて反対にしてみたら ショコ10分で息切れしたことある 今は割り切ってショコ→筋トレでやってる 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:34:23.56 ID:H3T01vsM] 始めてから1ヶ月無事に過ぎて慣れてきたので 12.5cmから16.5cmにあげました。 明日からまた頑張るぞー！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:53:58.34 ID:GxFzkFye] 私は30分はちときついから20分のショコを１日に6回くらいに分けてやってる 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:57:22.93 ID:GxFzkFye] >>922 10分だと中性脂肪を燃焼するだけじゃないかな？ 内臓脂肪の燃焼がはじまるのは20分〜30分くらいからだと思う。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:58:04.62 ID:OWjb0iCV] >>926 最近の研究によると運動したらその分だけ脂肪は燃焼されるそうだよ。 だから短い時間でもとにかく実際に動くのが大切。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:09:27.37 ID:IpWewgcg] 内臓脂肪の燃焼がはじまるのは20分〜30分くらいというのが昔の常識だったんだよね。 いまだに信じてる人結構いる。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:11:18.92 ID:G2h3sv0o] >>928 でも、内蔵脂肪→皮下脂肪は本当なんだろ？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:14:23.37 ID:5RJHK+vS] 細切れでやってもいいけど、出来るだけ長い時間有酸素した方が効果的って事じゃない？ 私も10分ずつより30分連続の方が痩せた でもしないよりマシだから10分だけでもした方がいいよね 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:57:35.92 ID:0qum250U] 基本的な質問ですまんが、 ショコ後の足のマッサージってどのくらいの時間やればいいんだろ？ 足におもりつけてショコして、ほんの数分だけマッサージしてるんだけど、 ふくらはぎに付いてるのが筋肉なのか老廃物なのかよく分からん… 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:05:57.44 ID:etH0BNK3] おまじない程度しかしない 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:37:04.89 ID:Ku+hlzWU] 1時間終了。145センチ50キロのチビデブだがショコで頑張って 目指せマイナス5キロ。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:40:04.36 ID:oB0rWT0x] 目標は達成した。筋トレも取り入れてみる 問題は、毎日してたのをこのまま維持できるかだ… 食事はこのままカロリー控えめにするつもり 毎日2時間→1時間と筋トレにしようかなと。 ショコを2時間にしたほうがいいかな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:51:46.08 ID:loJMBX/P] 今日さぼっちゃった 明日は20分やろ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 09:31:39.91 ID:U6BEViie] みんな凄いよね。１時間とか２時間とか。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:43:32.79 ID:aoF1Ab1z] １日にやる時間より継続することの方が大事なんじゃないかと思ってる。 一時的にやせるよりリバウンドしない体づくりかしたいので。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:44:28.10 ID:GYm3wAFT] 一回リバウンドしたらさすがに心折れる気がするわｗ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 12:56:26.32 ID:+xA+5QLt] 細々と10日くらい続けてる。 体重はあまり変化ないけど、最初ははぁはぁ言いながら汗だくでしてたのがだんだん余裕になってきた。 短期間で体力がついてきてるのがわかって嬉し酢。モチ上がる。 ちゃねらな自分は、他板の踏み台昇降したら上げるスレに書き込みたいのも原動力 今日はペットボトル買ってくる。 チラウラ的カキコすまん 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 14:15:12.57 ID:O1833b8U] ショコって、腹筋もつくもんなの？ ダンベル持って腕が細くなったとかはわからないでもないが。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 14:29:03.13 ID:6KZIeduQ] 筋肉は出来ないよ。有酸素だし。 ただ捻りや、ドローインをすることで腹まわりの脂肪が減って、 本来持ってた筋肉の流れが見えてくるってことだと思うよ。 ショコで縦のラインができた。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:45:14.47 ID:Dr2BXlLC] 男だけどショコして1ヶ月でふくらはぎの筋肉がやたらとついたわ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:29:12.11 ID:ixuQ9+mJ] ショコしていたら背中の贅肉がなくなりそう。 あとはお腹の贅肉がなくなるだけ。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:30:21.82 ID:nfRg8Xxi] 腹筋つくかはわからないし、筋トレで腹筋もやってるからわからないけど、一日30分〜1時間を週5程3ヶ月でパンツは2サイズダウンしたよ。 実際測ってないので数値はわからないけど、感覚としては腰周り、腿とお尻の境目がスッキリした。 500のペットボトル盛ってやってるけど、二の腕も振袖減ったし、人から鎖骨辺りがスッキリしたねと言われた。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:31:31.41 ID:nfRg8Xxi] そういえば昇るときウエストひねってる。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:35:32.31 ID:E0D/vb0s] 歩いててもそうだけどウエストに手当てると中の筋肉グリングリン動いてるもんねえ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:53:40.04 ID:+IAth64K] 腹斜筋？には効く感じするよね 実際ウェストが正面から見た時にくびれてくる 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:14:37.14 ID:tONDvubE] 16.5cmにあげたらすっごい疲れるわ。 また10分を何回かやる方式に戻った。 取り敢えず10分終わったー。 もも細くなれー！ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 16:21:29.79 ID:uohy6aFc] ここのレス見てダイエットの効果はあまり期待できなさそうに思っていたけど、まとめサイト見たらすごく痩せた人がたくさんいてびびった。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:24:47.31 ID:wdu1g5si] >>949 どこを見てそういう判断したかわからないけど、効果あるって報告は過去にもたくさん出てる 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:26:26.53 ID:wdu1g5si] どの程度で効果があると判断するかの考え方の違いかな 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:02:28.66 ID:jS1Uk2iL] ちょっと相談です 去年の12月から始めて、当時22.3%だった体脂肪が7月頃?18.5%まで落ちたんですが 最近増えてて今日はかったら20.7%でした･･･ショックです･･･ 運動時間も変えてないし他のスクワット等の筋トレも同様です 強いていえば踏み台昇降の心拍数が上がり過ぎてたかなぁと思い 最近テンプレ通りにするようにしたのに戻りません、徐々に体脂肪が増えています 体重は1kgも変わってません。他にどんな原因が考えられますか? 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:16:58.55 ID:OLAgl8kr] >>952 まず食生活とか生活習慣について何も分からないと相談にものれないと思う 954 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:20:39.44 ID:PxfUTjwU] ほぼ確実に1日の消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いという事ではないでしょうか 体重体脂肪などを毎日測定してグラフ化し、食べたものを記録、摂取カロリーと消費カロリーの記録も毎日やってみては？ 問題を把握するには客観的なデータを取ってみるのが一番だと思いますよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:21:31.69 ID:NYKWnV/5] 季節が変わったから、体内の水分量が変化したんじゃないの？ 956 名前：952 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:26:46.53 ID:jS1Uk2iL] >>953 食生活や生活習慣も体脂肪に関係あるんですか? とりあえず増え始めた時期に変わったことといえば 昼食が社員食堂から食べないorコンビニになったことくらいですかね･･･ あとは自分なりに改善のため2週間前からほぼ菓子パンだった朝食をご飯に、プラス低脂肪乳にしました こんな感じでいいですか?運動や食事や起床の時間は変わってません 957 名前：952 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:38:19.75 ID:jS1Uk2iL] リロード忘れすみません >>955 そうも思いましたが8月の暑い時期からだったので他に原因があるかもと･･･ >>954 カロリーは体重だけでなく体脂肪にも影響するんですか? でも956に書いたように摂取カロリーは逆に減ってると思います 食堂の時はかなり食べましたけど今はサラダとおにぎりかパン1個です 休日にドカ食いしたりしますがそれは今までもそうだったし･･･ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:43:18.01 ID:Ai1FTFp5] >>957 カロリーが関係無いって釣り？ おバカさんだね。 マジレスすると変な食生活で身体がおかしくなったんでしょ。 レコーディングダイエットじゃないけど一ヶ月くらい食べ物メモしてみたら？ 959 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:48:01.92 ID:PxfUTjwU] >>957 体脂肪は摂取したカロリーが消費されないことで蓄積されるので 体脂肪が増えたとすれば、普通は摂取＞消費になっていると思いますよ 摂取が増えておらず消費も以前と同じで体脂肪が増えているなら 機械の故障、病気、薬の副作用、などの要因でしょうか？ 他は筋肉が落ちて基礎代謝が下がった ホメオスタシス（停滞期）で吸収効率が上がり代謝が下がった 思いつくところだとこんな感じですかね 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:58:03.28 ID:0Mg6W3PS] >>952 食事の回数＆栄養バランスが不規則になった為太りやすくなった サラダとおにぎりみたいにタンパク質を全く取らないのは逆効果 コンビニの味付けなどが社員食堂と違うので 自分が思うよりカロリー摂取している 体脂肪は一般的な家庭用のものだと トイレの前と後でも変わる程度の精度なので誤差もある ダイエット初心者でも思いつく理由はこんな感じ 961 名前：952 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:05:11.45 ID:jS1Uk2iL] 皆さんレスありがとうございました、参考になります カロリーとタンパク質等栄養に気をつけたいと思います あとは停滞期かもと思って気にしすぎないようにします 原因が少しわかって気が楽になりました、ありがとうございました 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 20:18:33.16 ID:BfLIFUAL] >>952 体重変わってないなら誤差。 細かいこと気にしすぎ。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:06:19.96 ID:nOfKj2FL] 質問は質問スレが二つもあるんだから、そっちでして欲しい ショコに関する質問ならまだしも、細かいダイエットの相談はスレチ スレも消費しちゃうしさ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:10:58.97 ID:SKAqy2Jb] 20%なら全然健康体重だし昼食べないって心が病んでる可能性が高い 冬にかけて体重はすこしくらい増えるものなので来年の夏までに戻せばいいとおもったほうがいいよ 少しくらいのリバウンドでくじけない精神力がダイエットには一番大切 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:22:49.90 ID:FFv3NTZC] 炭水化物は手軽に摂取できるんだけど たんぱく質が難しいな・・・どうしても脂質がセットでついてきちまう コンビニとかで手軽に取れるのが、魚肉ソーセージぐらいしか思いつかん 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:27:54.46 ID:AtfSGR7Q] そんなん気にしてたら何も食えなくなるぞ そもそも脂質は生きてく上で必要だし 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:31:17.89 ID:3yswxZzC] 一時間終了ー☆ 今日もありがとう！ 968 名前：名無し [2011/09/26(月) 21:47:48.10 ID:xO7D2MGR] YouTubeで『踏み台昇降』検索致しまして、こんな踏み台動画がありました。 この動画見たいなやり方で合ってますか? m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=3VT8s-FQDkY 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:10:46.78 ID:KpaWNs61] 50分終了。このスレに書き込むと「今日も頑張った」って気がして 明日もまたショコできそうな気がする。モチベ保つのは大変だけど このスレ励みに頑張るぞー 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:02:25.19 ID:V3NXw++Q] >>965 つ豆腐 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:39:07.06 ID:NYOLz6mT] 酒入ったままショコしたんだが、酒がまわった状態だと汗があんまり出ないんだよな… なんでだろ？ まあ、体にはよく無さそうだから控えるけどね。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:18:21.98 ID:NYOLz6mT] ショコ始めようと思って、昨日30分だけやってみたら、今日はショコできなそうな位筋肉痛ヤバイ。 最初はこんなもんですか？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:39:25.14 ID:YNrgWRJN] わたしも最初の3回くらいはきつかったですね。 痛みがある程度引いてから再開してください。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 06:33:19.38 ID:+g6v+Foe] >>972 台高すぎんじゃね？ 次の日に響かない程度の高さを模索したらいい 「こんなに低くていいの？」ぐらいで効果はある 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:51:02.87 ID:OEFJnKuz] >>972 私も初めの1週間くらいは歩くのもキツイくらいの筋肉痛が来たよ 最初は無理せず痛い時は休んで1日おき2日おきで控え目に 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 08:27:49.67 ID:+uzlhuSo] 汗かかないから、やった気がしない。 でも足腰はバテるんで続けられもしない。 不思議な感覚。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 09:13:22.47 ID:zb0/l0Rr] 代謝悪いのか？ 汗かきたければサウナスーツでも着ればいいんじゃないかね 意味はないけど 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:10:22.38 ID:M5bGXuxQ] >>977 サウナスーツで覆われた部分以外から 汗をかきやすい異常な体質になるぞ やめとけ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:12:29.64 ID:W6cgoyWk] 初めてやってみた。10分やっただけで胸の谷間んとこにすごい汗かいてる。 980 名前：976 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:18:23.72 ID:5uVTEJPA] >>977 いや、涼しくなって汗かかなくなったっていう それだけの意味だよ。 台風前は汗ダラダラかきながらやってた。 981 名前：972 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:19:02.03 ID:NYOLz6mT] レスくれた方ありがとうございますm(_ _)m 一日置きくらいで、様子みながら続けてみます！ 30分でこんなに筋肉痛になるとは思わなかったw 高さはテンプレに推奨と書いてある15�pでやってみたんですが、もうちょっと下げてやってみようと思います。 ありがとうございました！ 982 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:35:17.78 ID:du5dabyD] 規制で立てられなかった。どなたか記念すべき100スレ目を立ててくだしあ。 >>2-4のテンプレはそのままです。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆ 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:01:02.13 ID:VxgbdH27] 立てられたぞ 今日も30分終了 ☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 14:08:12.79 ID:UKceVmc+] >>983 ありがとう！このスレ気が利く人が多くて助かる >>980 分かる分かる。あのダラ汗って快感で充実感あるよね 体内で肉がカッカ燃えてる感覚があるから、多分利いてるんだろうな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:20:51.02 ID:nK7UB8Db] これから始めようと思っています。 178/99でかなりやばい。 でも本当に高さ５センチでいいんですか？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:53:02.77 ID:jXaLT+Vl] 最初は慣れるまで低めがいいよ 今まで三角踏みしてたのを、片足ずつ5分*4セットでやってみたけど疲れた でも時計見ながらやるから長く感じるな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:56:40.88 ID:nK7UB8Db] やり終わったらなんだこれはｗ 滝汗ｗ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:19:08.31 ID:VxgbdH27] あるあるw ながーく続けて行こう 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:42:02.98 ID:0EFszaNE] 一時間終了ー☆ 今日もありがとう！ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:01:40.91 ID:GL5DIjhy] 海外ドラマで続きが気になるのがあって４シリーズぐらいあるからあ これ毎日一本ずつ見ながらやればいんじゃね？と思ったら 42分ぐらいでびっくりしたよ… でも週六ぐらいでやってけば何か変わるよね 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:57:29.25 ID:UKceVmc+] >>990 倍速再生…いや、何でもない 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:00:28.48 ID:qPgYiwQG] >>985 知人とほぼ同じスペック、神経外科かなんかの医者にウォーキングすら止められたそうだよ 食事制限で少し落としてからじゃないと膝だか腰だかに良くないとか… その医者が大袈裟なのかもしれないけど様子みながらやってね 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:08:10.30 ID:UKceVmc+] >>992の意見に賛成ノ 100kg近いのに踏み台やったら膝に悪いよ 食事制限で減らしてからか、水中ウォークがいい。膝は一度やっちゃうと癖になるからさ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:10:04.40 ID:nK7UB8Db] 皆さん有難う でも食事制限でも落ちないのはなぜなんだろう・・・ かなり食事も押さえてるんですが 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:19:38.90 ID:UKceVmc+] 梅ついでに連投 >>994 １日食べているもの記録して、トータルカロリー出してる？ 私も、「あまり食べてないのに痩せない…」と言っていたが、レコーディングしてみたら、 思いっきりオーバーしてたよｗ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:26:00.43 ID:vaobm+/w] 魚とか意外とカロリー多いのがあるよね 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:27:06.51 ID:nK7UB8Db] >>995 じゃあ俺も連投 そこまではやってないですねー。 ただ、揚げ物類は1ヶ月前にくれべると殆ど食べてません。 夕食は豆腐と白菜の煮物中心。 ご飯は茶碗半分。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 20:31:43.20 ID:sbAmSD8R] うめ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:33:51.76 ID:+P4VbjMe] >>997 ダイエットしてる人に良く見られがちだけど、 そういう風に豆腐と野菜の煮物中心って カロリーが低いからって食材は固定させるのは良くない。 色んな物を取るようにしないといつの間にか 体に足りないものが出来ていく 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:33:54.14 ID:sYtp5QFQ] 梅 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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