【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 15:20:38.63 ID:4QO4QPHG] 昨日は８００kcal後半食べてしまった。今日こそ８００kcal未満に抑えよう。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:22:24.48 ID:ZVCoHqQn] 一日一食でがーっと食べる（800kal以下）のもダイエットになる？ 最近自然にそういう食生活になってるんだけど… 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:59:37.98 ID:t+ybEW46] >>623 どゆこと？ 一食しか食べないんだから、がーっと食べるよね、普通に。 たらたら食べるのより、一気に食べたほうがいいのかという質問なの？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:14:39.13 ID:jPO9fwfo] >>624 800キロカロリーを三食とかにわけるんじゃなくて 一度に食べるってことでは？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:18:33.35 ID:ZVCoHqQn] そうです、>>625さんの意味で合ってます。 みんな一日三食で分けて食べてるみたいだから、 一日一食派いないのかなーと。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:24:07.33 ID:t+ybEW46] >>626 ああ、なるほど。１日１食ダイエットスレは他にあるからね。 １食の人はそっちに行ってるのでは？ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318191689/ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:41:36.18 ID:FbOcKmJX] ECAスタックを今日から始めた 薬理作用で小食でも平気だから、半月でかなり効果が出るんじゃないかと期待してる 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:16:27.18 ID:xZamPBfT] 今日は800キロカロリー以内に抑えたぞ。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:17:58.56 ID:oOoPeXIz] １日500kcal以下ぐらいを1ヶ月ほど続けていますが、 最近寝たり座ってる姿勢から立ち上がると、ほぼ必ず立ちくらみが起こります。 以前は全くなかったのですが。低血糖？低血圧？どっちなのかな・・・ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:24:04.90 ID:mAdVLQnU] ↑わかります！私も何かフラフラする時あります(ｰｰ;) なるべく、お肉、野菜、刺身、炭水化物、たんぱく質を800kal以下 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:26:31.79 ID:mAdVLQnU] すいません...ミスりました。 私はこれら五種を日替わりで800kal以下にしたら、だいぶよくなりました。 けど、kal考えると、食べる量が減りますけどね(^_^;) 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:25:50.91 ID:/mMgoS80] >>630 1ヶ月実践して何キロから何キロになったの？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:46:28.34 ID:AL5vz6ih] >>630 僕もそれあるけど、 貧血の立ちくらみだと眼が見えなくなるよね。 食事抜きでフラつくときには眼はバッチリ見えてるから、 貧血とは違うと思うな、 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:00:20.24 ID:mAdVLQnU] みなさん、フラつき対策どうしてますか？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:08:54.25 ID:tomrYyVS] 気休めかもしれないけどサプリでマルチビタミン摂ってる あと、朝一はチョコひとかけ食べて血糖値あげてます 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 19:52:45.43 ID:gDiRXzFp] 1300強食べてしまった。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:06:43.28 ID:/aWhV5IS] >>635 起き上がらなければ、どうという事は無い 一日中というか一年中寝て過ごしてる 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 20:48:10.91 ID:FWHFttDs] 俺は一日に茶碗二杯のご飯と味噌汁茶碗二杯だけだが、スポーツも仕事もしてる セックルも週三回はする しかし貧血などにはならないし体重も減らない 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 20:49:59.56 ID:FWHFttDs] 見た目を綺麗にする前に、心を綺麗にしたまえよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:42:05.13 ID:tomrYyVS] agnKs 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 23:54:26.62 ID:uKg9ckhp] 1週間800以下維持ー！ １kgくらい減った。 明日は友達と食事会なのでチートデイ(？)ぽくして1500までおkにしよーとか考えてわくわく そしたらまた800以下ライフへ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:43:34.51 ID:vD/yBnIa] ねぇねぇ、普通に置き換えドリンク(スープ)にすればいいんじゃない？ 一日二食置き換えて、一食4、500kcalにすれば800kcal以内だよ？ 栄養あるからフラフラしないし。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:46:56.83 ID:0yabjIk9] >>643 まあ、そういうことだ。 結論言っちゃうと、このスレ自体が終わってしまうかもなので、 薄々気づいていても、誰も言い出せなかったのかもしれん。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:56:42.37 ID:sy/Wx6aF] スタイルの良いモデルの加藤夏希さんは知的にソーシャルに生きてます。 ダイエットに成功したら、知的にソーシャルに。 ソーシャルな生き方をする加藤夏希 shunminchawa.seesaa.net/article/230642938.html 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:59:49.09 ID:0yabjIk9] >>645 自分のスレ違いなブログを宣伝してマルチポストするのはやめろ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:28:51.32 ID:LOISNQOu] 朝 なし 昼 納豆キムチ105kcal ヨーグルト110kcal 夜 おでん(こんにゃく、大根)60kcal 一昨日と昨日はもやししか食べてなかったからフラフラする… 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:39:24.11 ID:4jdkj21i] 私もすごく体がだるくて動かない まあでも甘えなのかな 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 15:55:34.37 ID:vD/yBnIa] >>644 別にみんな好きにやればいいんだけどさぁ。何だか効率悪い気がして。 私もカロリー制限しまくってフラフラした経験あるけど計算めんどいし 置き換え2食だったら計算一食でいいし。 まー、でもご飯100g168kcal×3と味噌汁とカロリー低いおかずなら 一日800でも行けるよね。米好きなら尚更。置き換えより腹持ちいいし。 それで栄養賄えるかは別としてね。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:58:11.33 ID:8jNo5yqg] １回でガツンと食いたいヤツもいるんだろ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:00:54.68 ID:LOISNQOu] >>649 普通に食ったら800kcalなんて簡単にとれちゃうんだよな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:20:57.94 ID:vD/yBnIa] ダイエットしてなかった時は3000kcalとか余裕で摂ってたんじゃない かと思うｗｗそれ以上かも。5000とか？？ｗｗ 現在は朝食普通、昼夜は酵素ドリンクで一日800〜1000kcalかな。 確かに固形物食べたい人にはこの方法無理だよね。 これ以上はスレチなんで失礼しました〜。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:04:18.92 ID:LOISNQOu] >>652 余裕だったと思う 休みの日は昼に焼きそば(足りないときはラーメン)、ごはん大盛×2、お菓子 夜はラーメン、ごはん×2、魚、肉、寿司 そりゃ太るわな… とにかく今はカロリーの低いものを食べて500kcal以内にしてる 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 03:22:19.36 ID:MKVCTTxF] 昨日は食事1200食べてしまった。800への道は遠い。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 04:53:53.48 ID:3UZlqaoT] 800とか無理だから 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:58:05.71 ID:wJSURyHc] 普通に食べて運動すればいいのに… (´･_･`) 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:14:43.66 ID:EpkGc7/M] 昨日1200なら今日400にすればそれでokで簡単なことなのに… 難しいとか道は遠いとか言って逃げてないか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:22:28.50 ID:CGjHCLKz] 俺は毎日１２キロ走っているから、そうれでちょうど８００ｋｃａｌの消費だ。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 09:30:16.38 ID:un3OlHpr] 運動運動言うけどさ、例えば朝は７時前に出て帰りは１０時回る様な仕事してる人間にもそれ言える？ 仕事だけで疲弊しちゃって運動までする気力無くなるよ。だからカロリー制限するんじゃん 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:36:46.05 ID:EpkGc7/M] >>659 自分に言われてるわけじゃないと思ってスルーするのを推奨。 この板の半数は食っちゃ寝ばかりの怠け主婦or半ニートだから。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 10:12:31.10 ID:un3OlHpr] >>660 おｋ。なんか愚痴っぽくてすまんかった。こちとら仕事に支障が出ない程度のカロリーで 何とか頑張ってるから、ついカリカリしてしまった。運動なんか、時間があればこっちもやりたいんだよ！って気持ちが爆発して 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 14:30:08.00 ID:uFxUPXIS] 仕事をしてると運動する気力も時間もないからな 自分は動き回る仕事だからそれだけでヘロヘロになって帰ったら寝るだけだ 運動は休みの日を利用して軽くやるといいよ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:40:08.60 ID:LW1cY5kk] >>660 俺は朝7:05に家でて、帰宅は22〜23時だが、平日3日は24時から1時間走ってるよ？ ヤルか、やらないかは、その人次第だろ。ゆとりめ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:00:59.86 ID:Nl6qrXEc] 仕事内容も家庭環境も人それぞれなんだから自分なりにできる事やればいい 朝VAAMゼリー１３kcal 夜ニラのおひたしと春雨わかめスープ 豚肉と茄子とピーマンの味噌炒め 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:08:37.39 ID:AzgMiplJ] 車で通勤、一日事務職で席を立つ必要無し 一番長く歩くのは昼食に食堂までの300mの距離 気を付けないとデブまっしぐら 仕事でもう少しくらい身体を動かしたい 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:15:09.26 ID:yySS9km8] >>665 俺は朝7:05に家でて、帰宅は22〜23時だが、平日3日は24時から1時間走ってるよ？ ヤルか、やらないかは、その人次第だろ。ゆとりめ。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:21:44.99 ID:AzgMiplJ] >>666 何か勝手に運動してないと決めつけてるけど、おっさんは馬鹿なの？ それと社畜自慢って恥ずかしいよな 無能かブラックに勤めてるからそんななんだろ 死んじゃえよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:24:25.22 ID:yySS9km8] >>667 IT業界は忙しいんだよ。 すまんな。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:30:32.57 ID:W0OR8yR1] 公務員で残業殆ど無いから楽なんだよね IT土方は忙しいのが自慢か 虚しくないのか？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:36:40.49 ID:CGjHCLKz] ITって言うか、無駄に忙しいのは下請けでは？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:42:00.28 ID:AU7uDlQT] ゆとり世代はいいなー。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:49:57.27 ID:W0OR8yR1] 30前半の食堂団塊ジュニアですがw 忙しいを自慢にする奴は無能しかいないよな そんなに忙しいのにカロリー制限したら倒れるんじゃないかと心配してしまいますw 大丈夫ですか？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:53:01.89 ID:0+wJn0J6] 忙しくて有能な奴もいるし、忙しくて無能な奴もいる。 暇だけど有能な奴にはあったことがない。 暇で無能な奴はたくさんいる。そんな感じじゃね？ 平日に運動できるどうかは仕事内容とか運動の必要性とか 人によって様々だから一概に言えないよね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:03:25.18 ID:AU7uDlQT] >>672 あぁ、ゆとり世代じゃないのね。 ただの落ちこぼれビザか。 すまん！間違えた。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:20:58.21 ID:AzgMiplJ] >>674 ははは 社畜は労働基準法無視の長時間を残業代も無しで頑張ってるんだろ？ 俺ならダイエットしなくてもやつれるよ あんたは身体が丈夫そうで羨ましいっスw 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:23:52.66 ID:Y1ac1PBK] >>675 粘着ピザきもい。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:28:09.11 ID:AzgMiplJ] >>676 は？ 煽られたから言い返しただけだが？ おまえが余計なレスすんなカス 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:35:16.02 ID:NEWrF4qI] >>677 粘着ピザウザい(汗臭) 粘着してないで運動してこいよ。 ピザwww 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:51:46.99 ID:AzgMiplJ] >>678 ぷっw ブラック勤めの底辺底賃金の社畜哀れ お前等は死ぬまで長時間労働を繰り返す人生 体が資本なんだからダイエットなんて止めとけよw 体壊したらあっさり免職で路頭に迷うぞ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:59:21.41 ID:n4MTc7z5] こういうのは先にやめた方がカッコいいよ そろそろスレ違いやめれ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:08:07.81 ID:Nl6qrXEc] バカピザ底辺釣り検定 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:19:32.72 ID:CGjHCLKz] おまえらがピザピザ言うから、ピザ食いたくなっちゃったじゃないか 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:42:46.20 ID:RZ9U2I87] >>682 ピザなんて何年食べて無いんだろう 美味しい食物なのは知ってるけど一撃のカロリーが恐ろしすぎて食えん 大きめ２切で８００超えてくるレベルかな？ ぱねぇｵｿﾛｼｽ!! 朝・おでん(白滝２大根３はんぺん１)５４kcal 昼・オニギリ１６３kcal おやつ・サンクスの玉子雑炊？２０６kcal 夜・０kcalゼリー、明石焼き１２２kcal 夜食・糖質０発泡酒１３５kcal・チョコクッキー３６kcal 水分・お茶３００mlダイエットコーラ５００mlボス０の頂点４本 総摂取７１６kcal 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 01:56:03.71 ID:VQbFODFZ] 今日は食う時間がなくてなにも食ってない それで自転車2時間くらいこいだから疲れた 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:24:27.81 ID:fALKjsWi] ようやく静かになったな。 さて、どん兵衛でも食うか。切り餅入れて… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:02:31.45 ID:0WNUYe7/] >>683 冷蔵ピザ半分はたまに食べるよ 1枚食べても800なんていかないよ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:06:00.30 ID:oOgP9XDh] 小食ダイエットって、運動なしで食事制限だけするって事だろ？運動嫌いのピザが考えそうなヤリ方ですね。(´･ω･`) 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 12:26:24.66 ID:9xmDVIMh] >>687 少食＋運動じゃないの？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:13:33.56 ID:D1yWDvLa] 一日８００はまあ普通と言えば普通だが 、５００以下はちょっと厳しいかもな スポーツとかやってたら１０００くらいは欲しくなるしな 普通の仕事なら８００以下で丁度良いんじゃないか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:17:07.93 ID:D1yWDvLa] まあ日本人ならＢＭＩは１８以下が普通だし５００以下も可能ではある 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 13:29:09.10 ID:u9J6GFSO] >>689 毎日300以下の食事をしてるけど食べる前はフラフラするが何かを食べたら少しはおさまる 仕事中は忙しくてお腹がすいてることさえ忘れれるし 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:45:38.97 ID:D1yWDvLa] >>691 ３００以下ってのは凄いｗ ほとんど不食に近いじゃないか？ もう少しで生物としての壁を一枚超えるな 頑張ってくれ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:01:08.34 ID:TxrfvWdc] その前に、倒れるだろ。 もう危険な領域に入ってるし、たぶんもう拒食症 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:43:14.42 ID:fmth74vq] >>691 いまのスペックさらせや。 どうせ三日坊主なんだろww 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:51:01.09 ID:LOD7/Xvp] 保守 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:40:15.71 ID:osQ6AZ5k] 数週間ぶりにチートデイということで好きなもん好きなだけ食ったらラーメンやマックやチョコで3000kcal越えwww 罪悪感は無いが胃痛やべぇ…キリキリするorz 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:44:32.46 ID:aADlcL/g] ↑たまにはいいんじゃないかな。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 16:48:12.90 ID:7xBIzjpY] そんだけ食べたら胃もたれそうだからしばらくは食欲もなくなるだろうし大丈夫でしょｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:49:48.95 ID:osQ6AZ5k] >>697 そうかな…胃がびっくりしてるのがすごく伝わってくるww 胃が可哀想だから明日からまた800に戻すことにしよう。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:16:36.69 ID:fmth74vq] >>699 ほんと、ピザは意思が弱いな。 チートデイとか言ってるからピザるんだよ。鏡の前で自分の腹の肉を摘まんで見てみろ。好きなものを好きなだけ食べれる状態かよく考えろ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:23:34.50 ID:osQ6AZ5k] >>700 悪いが800制限は体重キープの為で減量目的じゃ無いし、いつも800の食事で満足してるよ。 最近スレみてなかったからあれなんだが触れちゃいけない人だったか 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:27:14.92 ID:fmth74vq] >>701 800で満足度してるヤツが、3000超えるまで食えないだろ。普通wwww ピザは自分をカッコよく見せる癖があるな。根性曲がってるから仕方ないか… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:31:48.36 ID:osQ6AZ5k] >>702 だから今胃がキリキリして死にそうつってんだろうがwwww 今ログ読んで来た。 最近何か変なの湧いてんのな すまんかった 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:03:51.60 ID:osQ6AZ5k] ところでお前らチートデイ明けって食事何とってる？ 2、3日は飲まず食わずでもやっていける気もするんだが断食っていいイメージが無いんだよなぁ… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:37:27.57 ID:csCpB37i] >>703 なんか凄いですね。 とにかく、痩せた方がいいと思いますよ？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:44:15.10 ID:QcnaKRO5] >>704 あはは。チートデイなんて、しねーよ。肥満豚www 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:18:48.80 ID:osQ6AZ5k] >>705 一応落とす肉は落として標準下にはなったからこのまま維持できたらいいかなぁと思ってる 800制限＋早朝マラソンで体重変わらないくらいだから決して痩せ型じゃないが… 久々に友達と遊んでたまにはハメ外すのもと思ったんだがなぁ… 流石に加減間違えてたから胃薬のお世話に なってくるorz 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:35:37.04 ID:XbUUx9lK] >>707 マラソンって、普通は42.195kmの事を言いますよね？毎朝、そんなに走ってるんですか？？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:49:48.28 ID:6Jy3z0Dn] 毎日８００で日曜だけ３５００までOKにしてる。 毎日１２００よりメリハリあって続くよ。 日曜になれば好きな物食べれるってのが励みになる。 友達のお誘いにも気軽に応じられるし。 ちなみにステーキとワインが好きなので３５００なんてすぐだよ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:50:02.88 ID:u9J6GFSO] >>694 今一週間目 体重は落ちてるけど見た目に変化はないな 300は慣れるといけるぞ こんにゃくとかところてんとか腹さえふくれるもん食べれば 後は運動 711 名前：709 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:54:18.96 ID:6Jy3z0Dn] 訂正。 以前はカロリー計算してたけど、友達の前とかで計算出来ないし、飲み屋のメニューってカロリー書いてないので 現在は日曜日はカロリー無制限デーになってます。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:54:24.73 ID:U3jfiaze] >>709 あはw 早く普通の体型になれたらいいですね？ 3500とかも、凄いと思います。 なんの為の800とか？？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:37:16.01 ID:u9J6GFSO] >>711 いくら毎日800以下にしても休みの日に基礎代謝の倍の3500も食べたら意味ないでしょ 体重を維持したいなら兎も角、それはダイエットとは言わないんじゃ… 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:54:15.40 ID:jTndksiy] このスレの人は、食べるのが好きで、運動嫌いな人が多そう。 体脂肪率高めで、筋肉量少なそう。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:07:22.96 ID:jKSlznlA] >>714 食べるの嫌いで、運動好きな人はダイエットなんかに無縁だろ？ あなた、脳が脂肪で圧迫されていますか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:40:01.61 ID:RtaIjGdq] 自分に甘く意志薄弱なのが肥満の人間。 周りの人間は直接的には言わないけど、みんな影では、肥満、臭い、暑苦しいと罵っている事に、なぜ気がつかないの？ 脳が脂肪で圧迫されているからですか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:54:02.70 ID:3hKkO/cs] いちいち構うなやタコ同じレベルだぞ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 12:31:42.20 ID:9UFSdiGI] 今日ドーナツ屋で自分の前の太った女性が10個ぐらい注文してた。 それで自分の順番になったんだけど、ダイエット中だから１個だけ注文したら なぜかその女性にものすごい形相で睨まれたよ、なんで？ すごく怖かったよ・・・ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 13:03:29.37 ID:U7CSYc5C] >>718 その女性何歳くらいだった？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 17:36:49.27 ID:9UFSdiGI] >>719 ３０代後半ぐらいのオバさんだった。 カスタード入りとか１個で４００kcal以上ありそうなのばっかり頼んでた… 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:50:01.44 ID:Eowmn2N+] 自分引きこもりなんで基礎代謝が1200弱だから食べ物のカロリーは800くらいにしないといけないんだが今日スーパーのパン屋で惣菜パン三つたべてしまった。自分意思よわすぎ！ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:54:46.19 ID:8SicVn12] >>721 惣菜パンの前に、引きこもりのほうが意思よわすぎな件 ていうか、スーパーに出かけてるじゃん 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:57:27.23 ID:Eowmn2N+] >>722 いや、久しぶりにスーパーいったんだよ。そしたらチーズの臭いにやられた。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 23:01:24.98 ID:x3XetQon] においだけでやられるとか意思弱すぎ そんなんだから痩せないんだよカス 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:03:59.70 ID:8SicVn12] >>723 チーズの臭いにやられたのは、社会復帰の一歩かもしれん。 これからは正直に引きこもりと言わないほうが得だぞ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 02:00:59.72 ID:AUsAE/m6] せっかくだから、ひきこもり止めて動いちゃいなよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:43:17.91 ID:+m966E+i] 食べ物調達するときは引きこもり（笑）じゃないんですね＾＾; 痩せられないわけです 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:16:29.10 ID:vf8sZz3S] >>727 正論 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:28:51.99 ID:sLu6KSkz] >>718 女性は直感がするどいからねぇ。 君がその女性に対して後ろから何を思っていたか思い出してごらん。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:11:58.85 ID:m/5kjJcm] 今晩の夕飯は、玉ねぎのモロヘイヤのサラダ、アスパラの豚バラ肉巻3本、キムチ、明太子の和風パスタ。 食べ過ぎか？ だれかカロリー計算、よろ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:28:59.30 ID:e3BMDZl3] ざっくりと計算 サラダ：100 豚巻き肉：300 キムチ：100 パスタ：800 合計：1300 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:14:51.23 ID:KJZY59x8] >>729 >>718じゃないけど、 たとえ>>718が「そんなに食うからデブなんだ」と 思ったことをその女性が悟ったとしても そこはにらむのではなく「痩せなきゃ恥ずかしいなあ」 と思うべきだと思うよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 01:22:52.42 ID:rmK++PXq] 朝にガムひと粒、昼に野菜ジュース、夜にバニラアイス三分の一←を５日間で大分体重おちた(^O^) 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 05:24:13.88 ID:hzus+nQr] >>733 摂取たんぱく質が足りてないよ 脂肪と一緒に筋肉も無くなってるよ (^O^) 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 07:23:03.29 ID:wwRb4qCY] >>733 リバウンドまでのカウントダウン、スタートwwwww 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 13:28:24.74 ID:Cv/+1caD] トムヤム春雨178 ココア100 ヨーグルト80 林檎85 夜はココア100以外無しの予定。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:03:04.69 ID:s4WauOmd] ささみを食べるといい 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:50:06.94 ID:UHHqxJS9] 塩分多いが、アタリメって高タンパク、低脂肪だぞ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:15:56.73 ID:7DxhFJGk] 20代女子、160cm49kg 陸上やってたせいか、筋肉＋かたい脂肪でブヨブヨはしてないです。 けど運動しないと不安で、ウォーキングやDVDエクササイズやりまくり、食事制限(800kal内) 体脂肪は落ちたけど、体重が落ちない(T_T) 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:44:59.47 ID:EdX/ob/F] >>739 走れば？月200〜300kmくらい走れば、無駄な筋肉も落ちるから体重へる。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 06:44:44.45 ID:Kj0kF0FQ] そうなんですか？ アドバイスありがとうございます！ ジョギングは運動に入れてなかったので、ジョグやってみようと思います。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:31:05.31 ID:Nh2C4WwY] ８００ｋｃａｌで走るのは危険だろ。 それに、走ったとしたら、猛烈な食欲になり、８００ｋｃａｌを維持するのは難しい。 体重６０ｋｇとして、 月２００ｋｍ＝一日４００ｋｃａｌの消費 月３００ｋｍ＝一日６００ｋｃａｌの消費 摂取した８００ｋｃａｌの大半をジョギングで消費してしまうことになる。 これはいくらなんでも成り立たないだろ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:43:27.79 ID:45I1hgFD] 昼飯をしっかり食べて夜抜けばおｋ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:44:14.92 ID:45I1hgFD] >>439 結婚してください 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:37:10.21 ID:aINP8l72] 昨日ほとんど食べてないのに体重が600gも増加 やる気なくすなぁ… 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:38:45.93 ID:1hgwZ82r] 朝 アーモンド３粒 昼 クルミ３粒 夜 アボカド一個 これで余裕だろ 甘えるなよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:43:08.30 ID:EbkfqHkG] せっせとアブラだけは溜め込んでるんだな。 体重は減っても、体脂肪““率””は変わらないか増加して ますます、ぷよぷよ、ぶよぶよ、だる〜〜〜ん 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:27:53.28 ID:MsyahTyZ] >>746 サラダ油でも飲んでろ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:06:23.27 ID:SHo4R4lH] >>742 同じ800kcalでも、 (摂取カロリー) − (運動で消費したカロリー) = 800kcal こっちの方がリバウンドしない痩せ方するぞ。個人的には1500kcal位の方が健康的だと思うがな… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:12:20.63 ID:EbkfqHkG] 高脂肪食を食べ続けるだけで脂肪がつく ameblo.jp/nyadiet/entry-10533125183.html 高脂肪食とインスリン抵抗性 www.nutritio.net/kiban2/ronbun/kasaoka02.htm 体重は減っても、体脂肪率は上がるんだよ。 おまけに将来、うっかり大食いしたら簡単に 糖尿病のコースへ乗る体質になる危険もある。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:00.82 ID:Nh2C4WwY] >>749 １５００ｋｃａｌ摂取−運動で７００ｋｃａｌ＝８００ｋｃａｌな 俺もそう思うが、ここではスレ違いだ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:13.62 ID:7PRAcqjG] このスレの住人は運動しない事を前提にモノを考えるから、いつまで経ってもダイエットに成功せずリバウンドを繰り返す…いいかげん諦めて運動始めた方が痩せる近道だよ？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:14:50.57 ID:1EEl17kX] 甘え、気合いが足りないかもしれませんが、800kal以下(週に一回はカロリーを1200以下を気にしつつも、普段取れない栄養素を食べに外食してます。 にして一ヶ月ほど経ちます。 常に元気とゆうか、パワーがでずボーっとしがち(ｰｰ;) サプリは飲んでます。 みなさんは平気ですか？ 慣れるものなんでしょうか？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:46:35.84 ID:7PRAcqjG] >>753 >>752だけど、 もう少しカロリーとって運動しなされ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 20:00:56.77 ID:1hgwZ82r] >>753 完全に甘え 俺なんか３００以下の日もあるしな ８００も食べてフラつくとか欠陥人間だぞ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:10:29.20 ID:Nh2C4WwY] >>753 >>1読んだよね？ ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:23:51.71 ID:7PRAcqjG] >>756 読んでねーけど？ お前、ピザ？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:32:38.97 ID:Nh2C4WwY] >>757 おまえにレスしたんじゃないよ。ちゃんと読め 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:34:04.40 ID:Nz1zjrpy] >>1、始めて見たわ。 つーか、3〜7日カロリー抑えたって、痩せねーし、すぐリバウンドするだろww 笑えたわw 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:20:03.26 ID:1EEl17kX] >>753です。 みなさん色々ありがとうございます。 最初のスレは読みましたよ。 私の場合は週に1回はカロリー取ってるから週6の800kalだから、いいかなと思ってました(ｰｰ;)すみません。 運動は通勤1時間を行き帰り歩き、8時間勤務中は立ちっぱなしを週5。 自宅ではエクササイズDVD2枚を週5に半身浴毎日くらいです。 生理前〜中が特に体調不良がやばくて(｡-_-｡) 300kalとかすごいですね。 気合い入れてがんばります！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 21:53:35.08 ID:dfe6GM32] 体重が標準より多い人は、貯金の取り崩し、その燃焼も必要だから 基礎代謝より少ないカロリーじゃないと痩せないのかな そう思う 180センチ90キロから3ヶ月で6キロ減の84キロ 1日2食、昼は盛りそば、夜はパスタと鶏肉 野菜ジュースと牛乳はコップ一杯飲んでいる もちろん生野菜や根菜類は適宜とっている、カロリーゼロとして これで1200キロカロリーくらいかな、ザックリで でも好きな食事じゃないと長続きしない そうやって年10キロ痩せられれば良いと思う 標準に近づくほど痩せにくくなるし、基礎代謝も減るはず 運動は日に30分のウォーキングと10分の自宅での筋トレと柔軟体操 継続したいね 酒は付き合いのみで、晩酌は止めた コーヒー好きでそれで欲求を満たしている 無理な節食や過度な運動は止めた時点でリバウンドするから注意して欲しい 自分の食生活やライフスタイルを再構築する意味でのダイエット食生活が大切だと思う 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:06:34.87 ID:1hgwZ82r] 全然ダメダメだね 基本的に食べなきゃいけないという意識を捨てることから始めるんだよ すると食べなくても余裕になるらしい だからいつも食べることばかり考えてる時点でダメダメなんよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:08:50.26 ID:1hgwZ82r] ダイエッターの悪い癖として、常に食べるものや時間帯を気にすることがある だから食べることを忘れるくらいになれ！いいか！ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:10:57.90 ID:dfe6GM32] >>762 なにが駄目なの？ スポーツみたいにダイエットしてもリバウンドするだけ なぜこんなことが言えるかって？ それは過去は110キロあって90キロまで1年で落としたから リバウンド無しで そういう経緯があるから言えるんだよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:16:34.21 ID:Y8fpoT8k] >>764 110から90？？ 1年経ってもピザのままじゃん。。。 90なんてエリートクラスのピザじゃん。。。。(合掌) このスレ、腐ってる… くそデブの拠り所か？？ 泣きたい。。。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:19:22.51 ID:3znoLQry] ９０とか人生終わってるな せいぜい頑張れよデブ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:21:43.23 ID:dfe6GM32] 昼食の盛りそばは、もちろん外食で職場環境でほとんどそうなる 塩分さえ気を使えば、十分にエネルギー源を確保できる 夜は自宅、鶏肉はもちろん皮をはがした胸肉かささみ 平均200グラムは体が欲する、少な目のときは卵も食べる パスタは好きで100グラムは食べる、オリーブオイルが肌にも良い もちろんニンニクと鷹の爪のペペロンチーノ 血圧気になるから塩味はつけないで気分で後がけする 夜抜くより朝抜くほうが生活スタイルに合うから 朝は牛乳と野菜ジュースのみにしている 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:26:44.15 ID:1EEl17kX] 痩せるまでも多少なりに大変だけど、維持するのも大変だね。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:28:38.35 ID:1EEl17kX] 身長−115 前後の体重が理想。女なら。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:31:21.67 ID:dfe6GM32] 女性は特に大変だね 生理があるから体調が大きく変わるし 食欲コントロールが大変だと思う 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:33:56.21 ID:dfe6GM32] 1日１食ダイエットも有効だと思う ただ、働いている人は昼食で１日分の栄養を取るのは 環境的にハードルが高いと思う １食の800Kcalダイエットは休日の土日にやればバランスがいいかもしれない 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:36:56.31 ID:Y8fpoT8k] まぁ、一日800kcalでもいいし、 朝抜いても夜抜いてもいい。 ようは、結果だろ？ おれのスペックは、 食事制限なしで、酒飲み放題… 月間250〜300km走って、 体脂肪率12〜13%、170cm、58.6kg、 上半身の筋トレもしてるから、大胸筋はピクピク動かせるくらい。腹筋は薄っすら割れてる。 食事はもちろん大事だが、身体作りの第一弾は、運動だろ。やっぱ。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:39:19.88 ID:dfe6GM32] >>772 あんたは泣いていればいいｗ >>765なんだろ、そういう奴の意見は意味がないｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:42:57.75 ID:dfe6GM32] >>772 一つ言うけど、あんたみたいな生活は 運動できなくなる中年期以降カラダがボロボロになる確率が高い 食生活を無視して無理な運動、関節や筋肉が壊れる お気の毒様ｗ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 22:44:44.93 ID:dfe6GM32] 過食の為に運動しても内蔵機能は最終的に悲鳴を上げるんだよ ダイエットは食生活の見直しが大切 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:46:48.92 ID:KNU0A/2d] >>774 ピザの遠吠え？ 笑える。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:57:50.94 ID:1aHedy3T] >>774 >>772だけど、 言っとくが、食事制限してないって言っても、お前らピザのような食生活では無いぞw 間食はしないし、肉の脂身はトンカツでも全て残す(一番美味い所なんだが…)。 ランニングの運動後にはアミノ酸、筋トレ後ならプロテインを摂取するし、月間250〜300kmのランニングは成人男性なら無理な距離じゃない…… 言葉足らずで申し訳ないが、運動、食事制限なしのレベルが、ピザの人には受け入れてもらえなかったんだと思う。 ほんと、申し訳ないwwwww ほんと、お気の毒さまwwwwwwww 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:07:50.42 ID:5TTr2dQW] >>777 少し言い過ぎかもしれんが、運動はいい事だ。 >>774 お気の毒様は意味不。 お前には、運動しろと言いたい。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:21:28.78 ID:dfe6GM32] >>777 かなり気の毒な価値感人生観の奴だな フォアグラもA5ランクの牛肉も食えないなｗ 量を少なくするかチートデイにすればいいのにｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:39:33.90 ID:tgqgDqon] >>777 たいていの人はそんな生活を気の毒に思うと思うよ。 もちろん自分で気に入ってるならそれが一番だけど。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:54:33.90 ID:3znoLQry] デブって運動したがらないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 23:59:06.64 ID:dfe6GM32] 今の長寿のお年よりは、決して過激な運動をして長寿なわけではないんだよ 日常生活のなかでの運動、散歩やウォーキングレベルの運動を持続しながら 過食でもなく粗食であっても栄養のバランスが良かったから長生きしている そういうバランスを考えればいいんだよｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 00:14:32.74 ID:spbUeTq4] 毎日１０キロも走るとかキティガイだろｗｗｗｗｗｗｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 09:05:26.23 ID:E4sUhQ4K] >>781 運動嫌いだけど、 BMI18以下をずっと保ってますよ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 10:15:39.45 ID:rv3/skEV] 普段走らない人には、キチガイレベルに思えるかもしれないけど 毎日10kmランニングなんて結構たくさんいるよ。 自分も毎月、平均300km走ってる。多い月なら450kmくらい。 さらに自転車で毎月、平均800kmくらい乗ってる。 さらに登山、水泳、サッカー。。 中学〜高校のころは心臓悪く、すぐにチアノーゼ。 危険なので水泳はできず、当然運動苦手で、 体育の成績は毎年２ｗｗｗｗだった。 大人になってから、運動苦手の自分に自己嫌悪。 異常にスポーツにあこがれるようになって はじめは歩行からはじめて、徐々に徐々に レベル上げていったらこうなったわ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:57:02.15 ID:o5lelfZh] スレチのレス多すぎ。他所でやってください。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:07:54.64 ID:+h1hcLuT] 卵かけごはん250 玄米フレーク440 ココア100 夜は抜きだな。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:20:28.81 ID:o5lelfZh] 800kcal以内にして4日目、2kgちょい落ちた！でも風邪引いた！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:36:29.28 ID:0urSxwX4] >>788 これが1日3食食べるだけで見事に元に戻るよ、注意 基礎代謝が減っても食欲は減らないのがクセモの 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:40:00.38 ID:rv3/skEV] 小食型ダイエットの落とし穴だよな。 結局、食う量をいきなり極端に減らすと生体は防御反応を示し 餓死しないように基礎代謝量を落とそうとする。 生命ってのはうまくできてるね。まさに天の賜物だ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:56:18.97 ID:Fx0ef5Kk] >>790 そうなんだけど ショウガや唐辛子で体を温めれば代謝は上がる 半身浴も効果的 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:12:48.19 ID:0urSxwX4] >>791 そういう細かい努力は大切ですよ、気持ち的にも 要はレコーディングダイエットじゃないけど、自覚するだけで 食欲を抑制できるんですよ 砂糖を控えたりノンシュガーで満足できたり 続けることが大切 ドカ食いでリバウンドした後も諦めずに続ける 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:25:23.23 ID:rv3/skEV] >>791 バカだなあｗ 体を保温すると代謝はますます落ちるんだよ。 基礎代謝を上げたければ、寒い冬でも部屋を暖房せずに 薄着で要るのが一番効果的。 まあ、「それじゃあ風邪ひくだろ」っていうなら、運動しろ。 う　・　ん　・　ど　・　う toki.2ch.net/shapeup/ ショウガやらトンガラシなんぞで、運動効果の代わりは１００％つとまらないから。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:23:05.40 ID:spbUeTq4] >>787 卵かけご飯は３５０くらいじゃないか？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:28:16.34 ID:spbUeTq4] １番良いのは食べずに運動だな 激しい運動のあとは空腹感が無いから、腹が減ったら運動でメシ抜きを繰り返すと効果的 例 朝抜き→ジョギング 昼抜き→サッカーやテニスや野球 夜抜き→ジムで筋トレ これがマキシマムダイエットなんだが成功するには運動を好きになることなんだ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:05:14.76 ID:fgJOLL5Y] >>795 完全なる痛違い 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:07:13.24 ID:HKRMH6Gx] 痩せたいなら運動すること。 ただ、それだけ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:14:21.06 ID:gMY7N49e] >>796 この板自体、リバウンドを誘発させるダイエット失敗の代表例だからさ、痩せる&体型維持に真剣な人間からすると、疑問だらけなんだよ。短期間800kcal以下に食事制限して、なんになるの？教えて？ピザの人。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:29:03.06 ID:0urSxwX4] >>798 まずは自分の食欲管理に役立つ 1200Kcalの基礎代謝以下でいかに食欲を抑えるか もちろん、反動でドカ食いする確率は高い リバウンドってこと 1月で4キロ落としても3日で元に戻る その経験こそ、次のダイエット方法取り組みへの成長 自分の体のメカニズムを理解できる 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:31:53.90 ID:fgJOLL5Y] >>797 君もイタ違い 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 21:44:35.05 ID:d3ICydq9] こいつらキモチワルイ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:16:09.22 ID:hyi2FqFq] ちゃんとカロリー管理すれば少食ダイエットでもリバウンドしない 要は自己管理出来るかどうかだろ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:29:36.85 ID:gMY7N49e] >>799 筋肉を痩せ細らせ、基礎代謝を落とす過度の短期間減量法。負のスパイラル真っしぐらだなw結果を残せない手法はね、宗教と一緒でクズだ。目を覚ませwお前らww 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:43:30.20 ID:0urSxwX4] >>803 デブはさ、自重を支えるために痩せより筋肉も多いんだよ だから食いたがる、これ自律神経の話ね まず脂肪も筋肉もいらない肉は減らす、ここから始まる 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:46:40.32 ID:hyi2FqFq] ちゃんとたんぱく質を取ってれば大丈夫 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:50:09.24 ID:gMY7N49e] >>804 なら、なおさら運動が必要というこどだろwww 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:53:00.95 ID:0urSxwX4] >>806 運動して筋肉増やしてどうするんだよ ますます堅デブになるだけだ 毎日の過剰な摂取カロリーを減らすところから始まる 運動はその補助で十分 必要以上にいびつな筋肉はいらない 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:14:31.11 ID:ooUKQDhs] >>807 了解。 お前は死ぬまで痩せれないね。 残念。 死ぬまで臭い汗かいて、 童貞でいろやww 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:49:45.23 ID:0urSxwX4] 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G 都内の有名肥満治療の医師から言われたが、 運動では痩せないって。 食事しかないって。 運動で痩せようと思うなだとさ。 で、胃パイパス勧められたが、 これは医者の営業トークか？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC >>149 運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね 100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い >>808 バカｗｗｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 00:09:59.45 ID:F4QRErr/] 腹筋で腹へこまそうと 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:35:26.93 ID:feeivhR6] 運動のカロリーか。 俺は平日10km、休日に20〜40km走るけど、 10km 600kcal 20km 1200kcal 30km 1800kcal 40km 2400kcal くらいの消費だから、逆にしっかり栄養とらないと痩せすぎるんだが…… 運動のカロリーは…とか言ってるヤツは、運動嫌いなピザデブだけだろw 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:52:19.00 ID:un/tQF0a] ちょっとやそっとの運動じゃ痩せない・・・ 食事減らしても ちょっと一般人の食事の量食べたら終わり 元通り しにたいよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:55:14.12 ID:nrUpHV1o] >>811 お前走れるけどバカだな。 ピザデブはその程度のカロリー簡単に食っちゃうだろ？ だから食事制限が大事だって話じゃん。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:01:28.30 ID:O/BPplvi] 朝にカレーライス食べて、昼にカツどん食べて、夜に焼肉ビール冷麺で 5000Kcalにはなる 誰だって食べれる量だよ 仮に40キロ走って2400Kcal燃焼しても 基礎代謝が1500Kcalあってもオーバーだ こんな単純な計算できない奴はただのバカｗｗｗ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:07:51.00 ID:nrUpHV1o] >>814 運動好きな奴は100キロ走るんだろ、たぶん。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 09:23:42.14 ID:3In9jxBX] 運動好き（特に有酸素運動）になると、自然と過剰な飲食をしたくなくなるんだよ。 バカ食いして胃がパンパンで運動もできない状態が、とても気持ち悪くなるんでね。 自分も月あたり300〜450kmランニングしているので、普通の人より若干多く食べてるけど バカ食いはとてもできない。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:26:48.06 ID:6sIwLLvd] >>816 それはわかるな。でもほら、そもそもそうじゃないから こうしてダイエット板にきてる人が多いわけでさ、 そこに運動でも十分カロリー消費するって言っても話合わないよ。 神奈川寒い雨… 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 10:42:43.72 ID:rI4Niaqj] >>794 ご飯を3口分位少なくした卵かけご飯です。 お陰さまで昨日800キロカロリー以下に押さえたら、 今朝800グラム減ってました。 今日も頑張るぞ〜! 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:43:43.31 ID:GjVIABxj] >>785 自転車で月800は普通にクリアできるが、それに加えて走ってスポーツして… ってかなりキツイと思うんだが（社会人なら特に）どんなスケジュールでこなしてんの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:11:41.22 ID:31zpv5ft] >>814はただの摂食障害だと思う 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:18:27.25 ID:nrUpHV1o] 僕もたまに卵食べたくなって卵かけご飯食うけど、 見た目的にはご飯入り卵みたいになるな。 卵半分とか面倒でご飯減らしちゃうんだよね。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:39:05.80 ID:hurZnHc7] 卵かけご飯、 私もご飯を減らしてカロリー少な目にして食べます。 時々猛烈に卵かけご飯を食べたくなるけど、 きっと体がたんぱく質を欲しているんだろうなと。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:46:59.70 ID:hurZnHc7] ミルクティー2杯　140キロカロリー カレーうどん3口　100キロカロリーくらい？ ヨーグルト200ｇ　84キロカロリー から揚げ2個　142キロカロリー 夜は無しの予定。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 12:50:20.88 ID:sj0/WdNW] 多分一日８００�i未満だと思う ここ３ヶ月はそう 48�`→44�`になった ピラティスも毎日通ってるんだけど あんまり体重減らなくなった なんでだろ？？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:54:59.56 ID:Uv7C+K3I] >>824 同じ800未満でも、18時以降(できたら17時以降)は食べないってやったら減ったよ〜 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:16:45.58 ID:3In9jxBX] 　 太るのは寝てる間（体脂肪蓄積時間帯）だからね。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:23:51.38 ID:4toMoDWR] >>814 ごめんなさい。 普通に食べられないし、そーゆーメニューはチョイスしない… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:46:00.76 ID:cRO3oN8o] 800とか、ムリっしょ。 せいぜい1500が妥当。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:22:13.57 ID:0l87AmGi] >>811 ヒマでいいな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:09:40.20 ID:VWAWULYA] >>829 暇ではないがな… 10km50分、40kmでも4時間弱。 あんま時間かからないぞ？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:40:14.72 ID:FUV2G+vv] それをあんまり時間かかんないって… 時間に対する感覚が違うんだろうな。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:43:54.90 ID:ZpBuB5Ut] 家でゴロゴロしてる時間を走る時間にしてるだけだろ？ピザと痩せの違いがココなんだろな。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:41:16.61 ID:Ax74Pu2j] 4時間弱、家でテレビ見ているヤツと、同じ4時間弱で４０ｋｍ走ってるヤツ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:02:32.87 ID:TuEr1sW+] 4時間弱もテレビ見てるって相当ヒマなんだな、番組1本くらいにしとけよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:06:09.49 ID:Ax74Pu2j] >>834 ピザはそんなもんだろ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:13:04.30 ID:rbHMUFVL] >>834 やすみで雨の日とか、それ位テレビ見てるな。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:07:55.21 ID:YOQ8Mfus] スレタイ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 00:54:40.04 ID:x/kICEHq] 昨日ちょっと食べ過ぎたので胃腸の調子が悪くなった… 内容 朝無し 昼 ご飯１膳 味噌汁２杯 夜 キャベツ炒め ミックスナッツ少々、ご飯少々 総カロリー的には１０００以下だが、かなり食べ過ぎだったようだ 今日は通常に戻したら快調だ 朝無し 昼 おにぎり１個 夜 白菜炒め少々、ご飯少々、味噌汁少々 総カロリーは約５００ってとこかな 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:18:49.53 ID:g1H0LdST] 朝 梅干ご飯、大根の味噌汁、ウインナー、温野菜サラダ 昼 わかめうどん 夜 ご飯、大根の味噌汁、キャベツと豚肉の重ね蒸し、 　 小松菜とハムの和え物、オクラとトマトのサラダ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:09:45.47 ID:BDpzrDvi] >>838 これは真似しない様に たんぱく質が味噌汁だけだと筋肉が落ちる 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 03:55:26.53 ID:by4wQNRT] たこやき6個 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:47:50.40 ID:IbCjnpod] せっかく運動＋800kal以下の腹六分目で、一ヶ月で2kg落としたのに、慰安旅行でちょっとだけカロリーオーバー、腹八分目にしたら3日で元通り(ｰｰ;) 体重のバカ。脂肪のくそったれ！ あんだけ頑張って一ヶ月過ごしたのに... もうやだ。一気に10kg落ちたい。んで、食べて＋3kg増えちゃったってもまだ健康体だから許す！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 12:40:20.80 ID:LI+uhPv0] >>842 食べたものが３日で全部体脂肪になることは生理的にありえないよｗ まあ食べ物がまだ腸内に残っている分と、結腸内の糞と、肝臓や筋肉に蓄えられた グルコースがほとんど。 ただ、放置するとグルコースは体脂肪に化けて蓄積するので 運動してさっさとグルコースを燃やそう。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 14:36:24.99 ID:MfoUs5/r] これって持つの？ たまに食欲が爆発しそう 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:21:38.63 ID:IbCjnpod] >>843 ありがとです。 今日からまた運動がんばります！ >>844 800kal以下にして、逆に食べ物に執着するようになった。 食べたい物も制限された。 食の欲がない分、節約にもなったから、買物欲で満たしてる。痩せれば色んな服着れるぞ！ってモチベあげてる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:25:19.11 ID:ceMnvYIa] >>842 運動しないダイエットなんて、所詮はそんなもんだ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:31:43.52 ID:S/dnAgru] >>842 それを一生続けられるか ダイエット法見直した方がいいと思う 本当に痩せにくい体になってしまうよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:59:15.81 ID:+n8iI0+7] ダイエットとは、いわば健康的な食生活の実施であり 一時で終わってしまうようなムリな方法は、必ずリバウンドで終るよね。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:48:11.27 ID:KjPTEsjM] チョコとかケーキとか甘いもの食ったら即800kcal越えるよな 細い人とか毎日何食ってんだろと思うわ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:02:09.17 ID:jXc5McXc] その分どこかで調節してるんだよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:12:06.82 ID:klWIv+NJ] 標準体重からのダイエットって難しい... 運動すりゃ痩せるとかゆうけど、やりすぎて乳酸増えて、逆効果な時もあるし(ｰｰ;) 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:15:57.10 ID:x3ueHcnC] 朝 ふりかけご飯、ワカメ味噌汁、納豆、茹でたもやしにポン酢 昼 オムライス、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、 　 冷やっこ、大根ときゅうりのサラダ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:19:39.44 ID:KrwInNJX] オーバーしてないの？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:24:00.08 ID:V76QVpWw] >>852 具体的な量がわからないね それと糖質が多い 主食は減らしてもいい 豆腐納豆で簡単なたんぱく質補給が大切 摂取カロリーが少ないときはタンパク質不足は栄養失調になるよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:50:19.69 ID:L6RxTGgt] ダイエット始めてしばらくすると全然食べなくても平気みたいになるけど、 その状態ってせいぜい数日〜数週間ぐらいしかもたなくて、また食欲がムクムクと頭をもたげるね・・・ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:44:07.47 ID:/eldvQhv] 痩せたいなら走ってこい。 ただ、それだけ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 08:15:36.67 ID:gtVam70x] 朝無し 昼 バナナ一本 夜 ご飯１膳 納豆１パック　小魚３０ｇ 味噌汁１杯 夜食 アーモンド１０粒 これで８００くらいか？８００って結構な量だな、少食ってほどでもない 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:26:32.46 ID:LW3R5Erv] なんで朝、ちゃんと食わないの？ なんで夜、一番たくさん食べるわけ。 わざわざ太りたい人用の食生活実施中？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:34:23.45 ID:L1+UKkdG] 夜起きてて朝寝てるんだろ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 12:42:21.86 ID:gtVam70x] 夜食のアーモンドは無しでも構わない そして小魚３０ｇは多過ぎるので、１０ｇに減らす すると、 朝無し０カロリー 昼 バナナ１本１５０カロリー 夜 ご飯１膳２５０カロリー 味噌汁１杯１００カロリー 納豆１パック１００カロリー 小魚１０ｇ５０カロリー 合計６５０カロリーでバランスが良い 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:10:55.99 ID:waQcpKFY] 枝豆のスープ150kcal位 ミルクティー2杯120kcal位 おせんべい一枚80kcal位 ベビーチーズ一個48kcal位 ヨーグルト100g50kcal位 夜はヨーグルトだけの予定。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:38:08.37 ID:gtVam70x] >>861 バランス悪い 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:49:23.48 ID:2DQCUUSt] >>860 朝食べて夜減らせよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:55:11.40 ID:prUHB32V] …位 が笑える 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:55:17.09 ID:V76QVpWw] 夜、空腹感があっても寝られる人は太らないし ダイエットも成功する 空腹感が不快に思ううちは絶対にダイエットは成功しない 腹八分目って昔から言うでしょ 生活の知恵は実は科学的根拠があるんじゃないのかな 空腹感を悪にするから肥満になる 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:21:01.28 ID:LW3R5Erv] 空腹状態で寝れる人は、早寝早起き型の人が多く、 朝起きてから元気がよく活発に動くので 生活のリズムが規則正しく 基本レベルで太りにくい。 満腹状態で無いと寝れない人は、夜更かし型が多く、 朝の目覚めが悪く不機嫌で不活発なので 生活のリズムが乱れやすく 基本レベルで太りやすい。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:42:56.05 ID:qtv4ErLr] カフェオレ、コーラ、ヨーグルトのみ 868 名前：sage [2011/11/14(月) 18:12:26.89 ID:MomX8Z1b] こんな生活続けていると、いずれ過食で苦しむ事になる罠。 10年、それで苦しんでいる通りすがりの一言ですた。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 18:44:12.92 ID:qx5DD53G] 成功したらキショガリと失敗したらクソデブ おｋ？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:03:02.66 ID:NzONHRtL] 一日800kcalとか筋肉を細くさせるだけじゃね？脂肪より筋肉の方が分解されやすいんだぞ？？一時的に体重落ちても筋肉落ちてるだけで、基礎代謝下がってくだけ…まさに負のスパイラルww 一日に1500〜1800kcalは摂取して、運動で300〜400kcal消費するのを薦める。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 19:29:26.64 ID:gtVam70x] 一日１０００カロリー以上は多過ぎる気がする 肉体労働なら１５００位は必要だろうが、デスクワークで１０００以上は多過ぎ 人間一人の一日の摂取カロリーはやはり８００前後がベストと思う 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:43:42.20 ID:iXDRIQRT] 筋肉落ちすぎての件は、体脂肪率が増えないように 気を付けてれば良いんじゃね？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:01:19.74 ID:7WvOIxhQ] >>871 人の標準摂取カロリーって、1800〜2200といわれているのは、なんなの？神話？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:14:48.69 ID:Ni1lwyDE] 〉〉868 過食で苦しむとか言い訳すんな。過食してしまうのはお前の意志が弱いからだろが。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:39:14.00 ID:KrwInNJX] 飲み会とか友達とご飯喰う時は何喰ってるんだ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:42:28.39 ID:7Yf4m5Y8] 手塚修の漫画で第二次世界大戦前後を舞台にした漫画を読んでたら 戦争で食料が満足にえられなくなってきたためか、食料が配給制に変わって、 一人１日2.3合の米を配給する制度が発令された、と年表にそった事件の説明文がでてた。 あれ？一人2.3合ってことは３人だと6.9合？ うち４人家族で１日７合なんですが。。。 戦時中の食糧難時代より現代のほうが貧しいのかよって。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:53:56.54 ID:LW3R5Erv] >>876 そうだよ。 戦後の食糧難のときの一人当たりカロリー摂取量は 今の日本人の一人当たりカロリー摂取量より高い。 じゃあ、なぜ現代日本人は太るのか？ 運動不足もあるが、決定的な要因は、食の内容の変化。 つまり、体脂肪として蓄積しやすい脂質の取りすぎが 肥満の最大原因となっている。 さらに脂質摂取による体脂肪の蓄積は、インシュリン抵抗性（糖対抗性）を 引き上げるため、膵臓に対する負荷が高まって糖尿病にも罹りやすくなる。 ダイエットの基本は、まず運動、次に摂取総カロリーの低減、そして食の見直し。 つまり、脂質の摂取を大幅に減らすことが必要。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:42:25.60 ID:Q0zAQmdp] >>873 普通の人はそのくらい食べても 極端に痩せもしないし太りもしないんだよね・・・ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:48:11.49 ID:7WvOIxhQ] >>878 だろ？ 一日800なんて不摂生。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:08:09.23 ID:LM5dlKyq] ストレスたまりそう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:10:39.72 ID:aAav6yX9] >>852 納豆と豆腐もメニューに入ってますよ＾＾； あと肉や魚も食べてるので たんぱく質不足には気をつけてます 朝 ご飯、ネギと卵の味噌汁、納豆、温野菜 昼 パスタ、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、牛肉とオクラの味噌炒め、 　 きのこのマヨネーズ焼き、オニオンスライス 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:20:10.59 ID:igF2+lNd] >>881 絶対800kcal越えてるだろ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 05:38:51.22 ID:ZNwwZH4D] 基礎代謝が1800以上ある俺がこんな食事したら死んでしまうな。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:26:40.05 ID:InSH8juW] 一週間くらいじゃ死なないよ。 あと肥満者なら体脂肪を代謝に利用するので、極端な話 水とサプリだけ飲んでれば一ヶ月くらい生きられる。 ただし健康は壊すけど。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:23:55.33 ID:JojN3uAC] >>884 体脂肪よりも積極的に筋肉が異化(カタボリック)して筋肉が細くなり、一時的に体重は落ちるけど、基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい状態になるけどな？ ほんと、ピザ乙だわ。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:37:40.64 ID:HDl2y7JR] 　 「ちょっと筋トレ用語を使ってみたかった。今は反省してる」 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:55:16.17 ID:JojN3uAC] ココは結果的に基礎代謝を悪くして痩せにくい体を作るスレということ。タチワル宗教の勧誘みたいでキモい… 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:36:56.69 ID:InSH8juW] まあ、「800kcal/日で生きろ」ということは、 必然的に「運動は突然ぶっ倒れて危険なのででやらない」「基礎代謝を極限まで下げる」ということを意味するからね。 人間らしいまともな生活は送れない。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:23:31.50 ID:WGJHol6c] nagamochi.info/src/up91423.jpg nagamochi.info/src/up91424.jpg nagamochi.info/src/up91425.jpg 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:28:54.47 ID:cDN/vO5c] >>888 私は一日800Kcal以下で運動も20分位してますよ。 800もとっていると、フラフラめもしないし。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:43:32.14 ID:pJi76AEY] >>888 生活を送るのではなくて、三日や一週間限定で例外的に行うものだろ。 >>1読んだか？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:35:01.08 ID:7FnE3nw3] 自分の体格、行動量に伴う消費カロリーや基礎代謝を考慮すれば 800キロカロリーはひとつの目安でいいんだよ そこに向かってどれだけ脳で考え、自律神経の食欲を管理できるか (基本的には脳は食欲には無力) 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:08:31.03 ID:4MhMjBJO] ちょっと相談もどきです。 このスレにいる方で、水太りするので水を飲むのもかなり我慢しがちな方って 自分のほかにいませんか？ 皆さん水はガブガブ抵抗なく飲めてるのかな？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:35:26.23 ID:rnjoNhDO] 水分は一日に2リットル位飲んでます。 砂糖の入ったジュースや100パーセントジュースをがぶがぶだと、 結構カロリーあるし問題有るけど、 水やお茶や砂糖抜きコーヒーなら飲んでも大丈夫じゃない？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:28:06.45 ID:/kZCEQQ5] 水で太るkとは基本的にない あるとしたら代謝が悪いとか酷いむくみがあるとか 運動の時にはスポーツドリンクを倍に薄めたもの （糖分塩分が強く感じられて逆の喉が渇くので薄めている）を飲んでるけどな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 15:29:49.59 ID:sOxbW0EH] 基礎代謝等を考慮した上で、一日８００カロリーは実に理想的だと思うけどな まあデスクワーク限定だけども ８００〜１０００カロリーなら低燃費だし、バランスも取れるしね 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:23:25.60 ID:pJi76AEY] 俺は毎日１２キロ走るので、その消費カロリーがちょうど８００ｋｃａｌ。 引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 17:03:12.56 ID:sOxbW0EH] >>897 いやだからアンタみたいに毎日１０キロ以上も走る変態は稀だからｗ 普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:10:19.22 ID:InSH8juW] ＞普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの 意地張ってるだけだろ。脳内800kcal（実態1500kcal）ってとこかな。 フツーとか理想的とか言ってるけど、一日800kcal摂取の生活を１ヶ月も続けたら病人になってるわｗ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:18:12.89 ID:h/MpSscw] >>897 そういう人がなぜこのスレにいるの？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 17:53:08.30 ID:pJi76AEY] >>900 >>1にあるように、３日限定でやってるからだよ。 だいたい、ここは８００ｋｃａｌしか摂取しない生活をずっと行うスレではなく、 ３日や１週間だけの期間限定で行うスレだぞ。 住み着いてるおまえらこそ、スレ違い。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:09:44.05 ID:tjrK5mv3] 12キロ走ってる人が3日限定で800kcal制限する意味もよく分かりませんがね 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:13:39.10 ID:pJi76AEY] >>902 ダイエットのために決まってるだろ。 それから、IDいちいち変えるなよ。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:40:01.39 ID:h/MpSscw] >>901 誰と闘ってるの？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:46:12.69 ID:BvPl2npa] >>903 だからな、ダイエットにならねーの！ 3日やそこらカロリー抑えても！！ かわりますか？何度も何度も同じ事を言わせるなよ。脳みそまでピザか？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 19:08:02.85 ID:InSH8juW] バカ食いやって懺悔のごとく３日間800kcalなんて生活は、アホのやること。 いずれ懺悔期間だけが消える。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:38:35.85 ID:JmEv1Asf] >>905 >>1にあるように、三日や一週間など期間を決めて行うのがこのスレだろ？ それではダイエットにならないと言うなら、おまえが他に行けばいいだけ。 なんでここにいるの？スレ違い君？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 02:08:20.31 ID:jYRqtkfJ] >>905 言ってることが、ずいぶん違うが >>897 >引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:40:12.62 ID:2EwjibX2] >>907 ほんと理解力が乏しいな…>>1の通りにやってるとな、逆に痩せにくく太りやすい体質になるの。わかる？ダイエットにならないの。わかる？？ ずっとピザのままなの？わーかーーるーーー？？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 08:51:27.93 ID:6ixZxex4] >>909 胃腸の状況や吸収効率を考えた上で、消化が良く栄養バランスの良い物を 一日８００カロリーって理想的じゃないかな 激しいスポーツをするのは無理だが、普通に仕事するくらいなら平気だろ 週に一日断食すると尚良しだね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 09:39:24.29 ID:14B7cwsd] みんなはキースのミネソタの実験みたくはならないのですか？ 体質は違えど人間の根本は一緒だと思うの。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 12:29:01.86 ID:W/obeCA3] 野菜ならたくさん食べても800いかないよね ベジタリアンになろうかな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 12:30:14.01 ID:dIumpBxV] 紫の野菜180と豆乳100をシェイクしたもの ゆで卵2個(白身のみ) ささみ1本 あとは水とハーブティーのみ これを毎日30日続けたら体重落ちるよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 12:34:12.04 ID:sCyGa/By] >>912 大根ともやしを食べてる。 これ以上絶対食えないってくらい腹いっぱい食べても 白米茶碗１杯ぐらいのカロリーなのでいいかも。 実際なんかすごい勢いで体重が落ちて行ってて笑ってる。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:37:25.44 ID:noQtkwvx] カロリーで太るって俺は信じてない　 野菜や豆腐を食べてた時より、チョコレートやオールブラン食ってたときのほうが倍以上痩せた　 ようは質量だと思う　 カロリーなくて質量高いものは胃腸がずっと張ってるんだが、質量軽いとすっと消化もできる　 俺だけなのかな？　 朝だけ野菜食べて昼夜オールブランで十キロ痩せたことあるから　 豆腐や納豆、カロリー低い食品は満足感も低い割にたいして痩せなかった 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 15:48:23.88 ID:noQtkwvx] 俺は胃腸虚弱だからの可能性あるけどね　 食べ物も飲み物も消化しきれずいつまでは腹の中にある感じ　 大好きなものをカロリー高くてもいいから少量ずつ五回位に分けて食べるのも凄く体重落ちた 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:50:50.06 ID:t8NURrPz] へー 豆腐や納豆ってカロリー低いんだ へー へー 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:31:51.40 ID:hekGO1Op] 性格悪そうだな 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:51:46.35 ID:/b7RXbSw] ＞一日８００カロリーって理想的 このスレに文句も嫌悪感もないけど ダイエット期じゃない時まで800kcalが理想だなんて思ったこと無いがなぁ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:53:08.96 ID:noQtkwvx] >>917 じゃあ、もやしかい？キャベツ？　 なんにしろ俺は量食べると消化不良で腹に残るからダメなんだよ　 つまりカロリーさえひくけりゃいいって考えは万人にあてはまらないってこと 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:13:24.66 ID:RcODO5FY] このスレを実践するのが、体脂肪率15%以下のガリだったらまだ許せる。だが体脂肪率が20%以上のピザがやっても、ダイエットにはならないしリバウンドするだけだからな。そこだけは注意しろよ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 19:53:11.81 ID:6ixZxex4] ダイエットというか一日８００〜１０００カロリーって健康的にも理想的だと思うけどな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:02:27.94 ID:sCyGa/By] なんかウンコが出ないんだが 少なくとも前回ウンコした４日前から大根を３本丸ごと食べた。 １本あたり８００ｇぐらいはあるから３本で2.4ｋｇ。 ほかにも野菜類を毎日食べてる。 運動はとくにしていない。 しかし体重は減っている。 質量保存の原則は人体には適合しないのかな。 小便は何度もしているから尿になって出ちゃったのか。 あるいはガソリンのように野菜の質量エネルギーが体内で気化して消えてるのか。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:10:00.32 ID:waUjmVUJ] 大根は繊維質が少ないんじゃね モヤシ食べたら 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:10:43.18 ID:RcODO5FY] >>922 お前なぁ。理想的なら、このスレ以外でも騒がれて、学者先生達もこぞって本だしてると思わないか？ん？？ 見た事ある？800kcalレベルの無理な食事制限を推奨したダイエットの書籍を？ん？？？無いよね？バカか？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 22:10:25.67 ID:CN6sUgSd] まあ落ち着け。心の病気かなんかなの？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:46:19.02 ID:v5MziZNb] 朝 トマト、チョコレート 300kcal 昼 おにぎり、ゼリー 320kcal 夜 寒天ゼリー、ガム 40kcal 計 660kcal 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:18:57.96 ID:MZrm6QSw] たんぱく質が足りて無い 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:44:20.11 ID:6ixZxex4] 菓子類とか要らんだろ カルシウムとタンパク質は豆腐と納豆と味噌と葉っぱ野菜で十分 ご飯は雑穀米をすすめる フルーツはバナナ おやつはアーモンド バランスを踏まえた上で一日８００カロリーは理想的と言っている 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 23:46:30.08 ID:6ixZxex4] あと付け加えて海藻類はカロリーがほとんど無いがミネラルを摂れる なので雑穀と海藻で素晴らしい組み合わせになる 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:49:28.26 ID:RcODO5FY] >>926 なんなんだろ？無駄と分かってるのに、一時的に食事制限して肥満をひどくしてるヤツ…もう救えないわ……ナムアミダブツですわ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:55:53.54 ID:5K+a1pb5] このスレ、凄いわ。 正論を叫ぶ声に耳を塞いで、意味のない食事制限w 学校でスポーツ科学の授業とか受けてないの？ あぁ、高校には無いね。そんな授業は…… もっと太れやw 肥満どもwwwwwwww 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:13:58.29 ID:8D/zyDzh] 「かなり小食」ってスレタイついてるのに、理想なん？　へぇ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 01:44:08.69 ID:MM2rcXKf] 何が正しいのか、個々で判断すれば良。栄養学だの医学だの進歩したというけど、 ただ、ウイルスを殺したり癌細胞を切ったりするだけじゃん？ 栄養って言いながら牛に骨を食わしてヤコブ病とか出したり… 人間もチョーク食いますか？ カロリーってなにさ？笑 一日２０００？笑 そんなに食べてどうするの？笑 自分の身体の声を聞いてごらんよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:00:34.36 ID:FGq4B+OK] 豆腐、もやし、こんにゃく、えのきをフライパンにぶちこんでごま油で炒めて食べてみた すぐ食いたくなくなったからダイエットには最適かも 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:02:36.97 ID:fgjENov+] このスレは少ないカロリーで栄養を摂る参考にはなる ふだん考えない栄養や消化吸収のうんちくも大切な情報 実際の消費カロリーは各自の環境で柔軟に設定すればよい なんか変にカロリー制限そのものに執着しても意味がない ショック療法的な飛び道具感覚で試すのは効果的だけど 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 02:04:39.35 ID:fgjENov+] 野菜は油で炒めると野菜のビタミンミネラルの消化吸収が効率よいらしい ゴマ油は栄養的にも効果的だしカロリーさえ注意すればおいしく食べられる 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 08:08:50.70 ID:sAQkFtRZ] このスレは参考になるね。俺は今週末フルマラソンのレースだから今日からカーボローディング。お前ら3日分のカロリーを3〜4時間で消費してくる。肥満の人は失敗ダイエットの繰り返しで大変だな？少しは体動かして本気でダイエットしないと、一生、童貞or処女のままだぞw 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:13:00.38 ID:9V90GvVu] 単に痩せる目的のためだけの運動は苦痛だからやってないけど ちょっと遠方までの買い物を自転車で行くようにしてる。 電車賃も浮くし、現地で色々な店を見て回るのも自転車のほうが楽だから一石二鳥。 電車で行って現地で歩いて回るほうがたぶんカロリー消費は多いのだろうけどな。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:19:14.66 ID:FGq4B+OK] >>938 このスレで運動してるのが自分だけだと思ってるのが何とも痛々しい 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:49:01.59 ID:MuK0zLnV] 800kcal3日分2400kcalを3〜4時間で消費なんてあり得ないと思って 計算してみたら、十分可能な数字だった。 ここの住民がいかに省エネで、エコかということがわかったよｗ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:33:41.18 ID:fgjENov+] 消費カロリーは、体重×距離　らしい 体重80kgの人が10km歩けば800kcal消費することになる ということは、体重80kgの人が2400kcalを消費するためには 30kmを歩くなり走る必要があるということ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:34:42.22 ID:fgjENov+] 毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:37:51.56 ID:fgjENov+] 毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね 歩幅80センチの人だったら、万歩計で37500歩歩く計算になる 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:54:40.38 ID:EVOvxD7x] ガンガン水飲んで重くなっとけば28kmとかで済むね… 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:19:13.17 ID:MuK0zLnV] >>942 それは走った場合の式なので、歩いたら消費カロリーはそれより少ない。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:11:25.42 ID:XlW1m2SB] 朝　ヨーグルト100g 昼　コッペパン2個、ゆで卵1個、コロッケ1個 夜　ヨーグルト100g（予定） 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:33:32.38 ID:PTrLZ/9u] >>945 水中毒で死ねる 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:56:40.44 ID:gYL1dbTy] >>941 省エネではナイだろw 摂取カロリーが800でも、足らない分は残り少ない筋肉が分解されてエネルギーになってんだから。このスレのヤリ方だと脂肪の分解は期待できないし、逆に効率悪い気がするけどね。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 19:09:04.96 ID:YSsti7fo] オレの日課のランニングが、ほぼ800kcal消費なんだけど、１時間ちょっと走ってパーかと思うと、 800kcalで24時間も過ごせるって、どういう体の構造か不思議でならない。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:17:06.11 ID:KzelrUSF] 太りにくい体質の人って羨ましい 普通に1食で1000とっても太らないんだよな その人は普通体型だけど 自分がその量食べたら百貫デブになるのに 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:31:07.53 ID:W9YYfvaE] >>950 餓死者はたいてい凄く痩せてる。 病気にさえならなきゃ、死ぬほど飯減らしても まずは痩せるってことなんじゃない？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:04:26.77 ID:zrWmiafH] >>950 それは試したことがないから 山に行くんだけど少ない食料で何日も動いている 食べる量と体力は必ずしも比例しないよ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:52:24.41 ID:Y+PEgXnY] 自分の実際の経験から言えば、運動するより食事量減らす方が遥かに簡単に体重落とせるよ。 運動なんてウォーキング程度で十分 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:13:34.67 ID:W9YYfvaE] うん。 でもニートやニートもどきがやると全く運動しないで 寝たきりの人みたいに筋肉なくなっちゃう様な気がする。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 23:57:19.79 ID:C4jb5cwW] 朝　パン一個 昼　パン一個 夜(ちょっと遅めになった) ハヤシライス一杯 これ800こすよね？ 反省する 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 03:42:50.02 ID:9rft4Eox] パンはカロリー高いからな その割に腹は膨れなくて空腹感に苛まれる 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 03:58:07.38 ID:BHO/94Nv] ハヤシライス一杯で、すでに800前後。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:08:46.18 ID:9rft4Eox] 米国のハンバーガーには１個で1000kcalなんてとんでもないゲテモノがあるからな。 あんなもの食べてるからデブばっかりになるんだ。 げらげらげら って笑ってたら、日本に普通に販売されてる菓子パンの中には１つで1500kcalなんてものがあったりするって知って カロリーを見ないで適当に買い物してたらヤバイってことに本気で気づいた。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 07:44:35.13 ID:67+9K9AH] >>954 落ちた体重の半分以上は筋肉だけど？その分、基礎代謝落ちてリバウンドしやすい体質になっているけど？？ このスレの住人は頭悪いの？少しは頭使って考えようぜww 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 07:56:39.00 ID:ojkuGeuG] detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1467612284 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 07:59:50.24 ID:YMdir8gL] 人間がムキムキになったところで猛獣からすりゃ誤差レベル 筋肉にたいして意味は無い 基礎代謝落ちた方が低燃費だし、持久力トレーニングだけ軽くしとけば問題無し。 一日８００前後の少食は非常に健康に良いという認識があれば、続けられるよ 大事なのは健康的であり、合理的であると認識すること 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:42:23.70 ID:S1VioyiC] 自律神経という体内コンピュータを正常に機能させるための 努力はしなければならない 短期の運動(無酸素)は体を覚醒させるきっかけにはなる 有酸素運動は内臓脂肪の燃焼と各臓器の正常な働きの手助けにはなる ただし、大元の自律神経が壊れていては元も子もない 自律神経は食欲を管理していて、脳では食欲は管理できない 頭で考えても、食欲の衝動は抑制できない ここが適正体重を維持するポイント あとはそこまでのアプローチの仕方やノウハウだと思う 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:26:54.63 ID:8GwWTZjT] >>962 ビチク51歳爺ｗｗｗ 155センチ　42キロ　ガリガリ醜悪爺　キチガイｗｗｗ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 15:46:14.39 ID:3xM4NMD6] 朝⇒無し 昼⇒ベーグル、チョコラBBライト200 夜⇒カップラーメン、パン2個、豆乳496 計669kcal 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:54:51.41 ID:EgH+9kFD] >>965 カップラーメン、パン2個だけで８００は軽く超えそうだけど。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:56:52.76 ID:7ELec6Z5] >>951 え、そんな事ありえるの 太りやすい体質になっちゃったんじゃ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:49:41.34 ID:PZBVHF7a] ベーグルだってそんなに低カロリーじゃないよ… 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:04:59.98 ID:EgH+9kFD] うずまきチーズベーコン　２９１kcal 枝豆パン　１９４kcal 豆乳ベーグル　２６９kcal 黒糖ベーグル　２５６kcal ブルーベリーベーグル　２６９kcal ＮＥＷアップルパイ　２７０kcal アップルパイ１／４　３２５kcal イギリスパン　１２１４kcal イチゴリビエール　２６２kcal エッグチーズポテトロール　２９８kcal エンジェルソフト（アップルチーズ）　３５６kcal オニオンチーズブレッド　５７８kcal オリーブパン　１７４kcal オレンジブレッド（セントラル）　７６４kcal エッグ＆ハムロール　２５７kcal エッグロール　２５８kcal おいもがいっぱいハーフ　６５０kcal 小倉あんぱん　２５６kcal オレンジ蒸しパン　２３８kcal オレンジワッサン　２９７kcal ガーリックフィセル　４６３kcal かぼちゃパン　２５７kcal クリームチーズデニッシュ　２５９kcal クリームパン　２１８kcal 栗蒸しパン　２１４kcal リンゴパン　２９７kcal 玄米パン　２４８kcal 紅茶マフィン　３２６kcal セサミ＆マロン　３０３kcal ソフトサンド（メープル）　２７５kcal 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:31:33.68 ID:QTyfQhWe] このスレ実践してるヤツ、顔以下の写真ウプしてくれ。筋肉減っても大した事ないとか言ってるヤツの体、見てみたいわww 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:33:32.94 ID:QTyfQhWe] >>962 なんで猛獣視線で比べにゃならん？画期的な発想するね。君は。10ポインツ！！ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:43:56.42 ID:wm9x4IFL] 人と外食するときどうしてる？ なんか小食のデブって恥ずかしいから、できるだけ普通にしてるけど 外食するだけで減った体重がパーになる 人と一緒に食事したくないよ ひとりだったら、お腹すかなかったら抜いたり、野菜だけの弁当食べれるのに 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:51:07.49 ID:QTyfQhWe] >>972 デブは豪快に食べてくれた方がイイ。デカイ体して常人の量しか食べないヤツと一緒だと、周りの目を気にして量へらしてるんだーって視点で見てしまう。。。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:09:34.95 ID:Hwuqh1jq] 少食デブは動かないからか 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 22:11:03.43 ID:YMdir8gL] 今日はいわゆるチートデイというレベルで食べた 朝無し 昼 雑穀ご飯１膳 味噌汁２杯 夜 雑穀ご飯１膳 味噌汁２杯 キャベツ炒め 納豆 アボカド 小魚１０ｇ ちょっと食べ過ぎてしまった。明日はおにぎり１つにしよう 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 22:17:34.80 ID:IyeS5Ylm] キロ4.5で6km走ってきた。 消費カロリーは500くらい。 さ、ねるわ。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 22:25:51.98 ID:IjaJd/cv] >>953 「日課」としてそれを続けることはできんだろｗ 理解乏しいヤツ多すぎｗ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:05:35.16 ID:4ZAzFGNg] >>977 太ってる間は出来るだろ？ やせ細るまでの数ヶ月だけど。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:45:00.44 ID:pucSfDfE] 太っていなくてもできるよ 運動している人が毎日ガツガツ食べているわけではない 体を動かす人の方が体重には敏感で節制している そもそもこのスレは期間限定が条件だけどね 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:08:38.08 ID:X14R62HZ] >>979 同意。 俺は走るんだけど、ムダに体重が増減しないように注意してるわ。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 02:10:58.18 ID:OiEi4+qw] >>967 痩せの大食いっているよね うらやましい 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 03:26:14.29 ID:/oQIpOEl] >>973 ﾌﾟｯ、ダイエットしてるんだって思われそう このダイエット、飲み会とか友達と食事はどうするんだ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:01:32.47 ID:6lLV/xKe] >>982 思うよ。 でだよ。何ヶ月後とかに会うと、まったく体型変わってなかったり、次の食事の時は、ためらいなく食べてるのみて、ダイエットまた失敗したかw と、心の中で笑ってるwww ピザの人は観察してると面白い。同じ失敗を繰り返すから。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 08:55:41.59 ID:xCIbf0uC] 飲み会や友達と食事して食べ過ぎたなと思ったら翌日以降で調節すればいいじゃん このダイエットに限らずそうでしょ デブは調節しないからデブる 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:31:03.13 ID:ZwZBdyZw] >>979 太ってない人が800kcalで暮らすなんて 一ヶ月位しかできないと思うけどなあ。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:51:10.61 ID:FD6uCHlX] >>984 食事会や飲み会って2kg位太らない？ 2kg痩せるのって大変だよ。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:01:00.20 ID:xCIbf0uC] >>986 短期間に増えたのを減らすのは簡単だよ 単純に胃の内容物で重くなってるだけのことが多いから 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:48:46.69 ID:ZwZBdyZw] 一度の食事会で一時的に2kg体重が増えても簡単に落とせるし、 逆に普段の体重から一時的に2kg落とすのも簡単。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:17:14.12 ID:CwjvANCy] 食事会などが3回続いたりして 1回3キロ×3で9キロ増えないでしょ？ つまりそういうこと 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:57:17.25 ID:O+B8xSwA] 朝 ご飯、ワカメ味噌汁、ウインナー、玉子焼き 昼 トマトリゾット、レタスとハムのサラダ 夜 梅干しとしらす混ぜご飯、味噌汁、鮭のチーズ蒸し、 　ほうれん草のゴマ和え、茹でブロッコリー 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:21:51.53 ID:KUl6zyte] 朝 ヨーグルト ミックスナッツ 昼 アイス 夜 ご飯 味噌汁 キムチ で800ぐらい 意外とお腹空かない 平日は1200〜1500ぐらい 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 10:46:54.59 ID:17JJ+ErK] つまり顔痩せがしたいんだ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 13:23:39.50 ID:VGUrtKze] 朝 無し 昼 ヨーグルト、リンゴパン３分の1 夜 ヨーグルト(予定) 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 15:32:29.49 ID:R4Ku8vV0] 朝 りんご半分 昼 りんご半分、パン一切れ 間 ハッピーターン一個 今日はもう食べない 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 17:52:40.98 ID:UmKtYZzg] ヨーグルトってホントに身体に良いのかな… 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:54:10.33 ID:ariyber3] 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:54:22.81 ID:ariyber3] 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:54:35.98 ID:ariyber3] 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:54:48.65 ID:ariyber3] 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:55:01.66 ID:ariyber3] 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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