- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:03:44.32 ID:c+4AZ6Z6]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50
- 596 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:26:48.43 ID:FgclfyUb]
- 米と言っても「生米」も米な訳だが。
「生米」を消化吸収する事はできない人体の件について
カロリー信者はどう返答する？
下痢でどうしようもない生米でも
食品成分表ではカロリーがあると書かれてるぞ？
- 597 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:31:04.32 ID:FgclfyUb]
- 意味不明な120年前に作られた
ルブネル式カロリー法を重んじる、日本の宗教的栄養学的
カロリー法だけが答えられるんだろ？
早く出せよ？
カロリー法が正しいというエビデンスを。
- 598 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:32:30.73 ID:FgclfyUb]
- 「初心者相手にしか答えることのできない馬鹿共が答えるスレ」
に名前を変えるなら
許してやるけど。
- 599 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/08/09(火) 23:35:13.21 ID:FgclfyUb]
- ここも晒しておこう。
カロリー信者の集いスレ
ダイエット日記
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255542824/
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:35:43.81 ID:PtTkD0AZ]
- ↓次の質問
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:44:57.60 ID:3cjIJMps]
- >>588-591
そうでしたか。サーセン。ありがっした。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:50:24.91 ID:PtTkD0AZ]
- >>601
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 00:02:51.69 ID:qTpUYXE3]
- マンナンヒカリを喰っとけ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:27:43.62 ID:eRNbnmop]
- 暑い
冷房がきかない
助けてください
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 01:19:47.86 ID:bDaGuCD9]
- >>596
っつーかやっぱりアレってコーネルじゃんｗｗｗｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:17:05.34 ID:eRNbnmop]
- 暑い
眠れない
ダルマ親方助けてください
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:59:02.85 ID:VOnnCvcu]
- 質問です
173cm85kgでダイエットを始めようと思っているのですが
ご飯を食べる時などかなりの量の飲み物を飲んでいます。お茶なのでカロリー的には問題ないと思うのですがダイエットするにあたって飲み物飲む量も減らしたほうがいいですかね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:17:37.71 ID:DIC9jBBT]
- >>607
必要ない。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:45:27.23 ID:42tsLS0Y]
- むしろ水分減らしたせいで熱中症とかやめてくれよ
本当にそういうのはやめてくれな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:22:01.92 ID:94KZ2vxf]
- １６１／７８（女）です。
ママ友が細い人ばっかりで
ダイエットを決意したはいいけれども
食事制限やきつい運動は続きません・・・
ここ２週間、寝る前にベッドの上で
腹筋２０～３０回・背筋３０～５０回（必須）
仰向けで自転車こぎ２０回などの
ストレッチを３～４種ほどしています。
時間にして１０分弱位です。
なんとな～く背中の肉が
引き締まってきたかな～っと感じているのですが
このような事でも続けていけば体は引き締まるのでしょうか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:27:32.25 ID:p83GbiGV]
- >>610
全然だめｗｗ
それじゃ10カロリーくらいしか消費しない。
どうせ運動した気分になって余計食べるだろうから
さらに太る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:29:58.06 ID:1xktrNbZ]
- その程度じゃ無理
その運動だけじゃ50kcalも消費してないだろ
食事制限も運動も無理なら諦めるしかない
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:34:26.79 ID:94KZ2vxf]
- >>611
下２行、否定できない・・・。
やはり王道いくしかないですか・・・。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:38:13.25 ID:94KZ2vxf]
- >>612
ここまで太っといて甘すぎですよね・・・。
諦めず頑張ります！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:09:33.46 ID:kWrDovyI]
- >>606
なめだるま親方も暇じゃないんだよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:13:38.02 ID:0o9vAZ/I]
- あの歳で風俗記事を書き続けるのは体力使うだろうからな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:27:41.00 ID:DIC9jBBT]
- いまや人気歌手だぜ
♪ペーソス official web site♪
www.pathos-oyaji.net/
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:03:07.65 ID:dBUtjSep]
- 152／39キロ
体脂肪率22%
痩せる必要ありますか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:05:13.49 ID:42tsLS0Y]
- 痩せたいと思ってるからここに来てるんだよね？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:15:01.97 ID:TlD2SWD0]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】54kg 【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】朝ベーグルorオールブラン＋牛乳・ヨーグルト・フルーツなど 昼おにぎり1個・おひたしなど野菜・カップスープ
夜なるべく和食・ごはん少なめ
【ダイエット開始時・内容】 体重変化なし 体脂肪3％減 週3～4ジョギング（5km前後）走らない日はフィギュアロビクス1枚/日（両方やる日もあり）
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重減らず焦。体のラインがきれいになってきた感じはあり。 以前マイクロダイエットを1年以上飲んでいたので代謝がかなり落ちているかも、と予想。
体重を減らしたいので、もっと運動を増やすかカロリー制限をするか？
アドバイスよろしくお願いします。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 11:18:21.51 ID:aapbJriu]
- 53キロ１６２ｃｍあと１キロ痩せたいんだけどどうしたら
楽にやせますか？玄米？マンナン光？スープダイエット？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 11:28:15.48 ID:V5eSYloL]
- >>620
食事に肉や魚が少ないですね。
蛋白質とビタミンＢ群を摂らないと、
炭水化物のエネルギーを引き出せないし、
脂肪の代謝も出来ないですよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:12:33.82 ID:0uEhrSLa]
- >>621
1キロのウンコする
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 12:37:45.39 ID:W32kjmoI]
- 体内水分を減らせば楽に1キロ落ちる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:58:31.93 ID:5iTo8COo]
- 髪の毛切って無駄毛全部剃って
親不知4本抜けば500gくらい減る
あとの500gは頑張って減らせ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:05:27.57 ID:4ZFayx0Q]
- >>620
奇跡のダイエットトレーナーだ
１日のカロリー摂取量が不明なので答えにくいが
1～２週間停滞しているなら
摂取カロリーと消費カロリーが
均衡しはじめているていると考えてよい
または
脂肪の減量と筋肉の増量が均衡してる時も体重は減らない。
この場合は、体の各部位をメジャーで計測しておくとわかりやすい。
体脂肪計はあまり正確な値は出ないので参考程度にする
食事のバランスはすでに出ているの略する
どちらにしろ問題は
停滞して、モチベーションが上がらないのが問題で
そんな時は思い切って１日だけカロリーを劇的に削るとよい。
翌日、体重が落ちているのを確認してから
食事は通常のダイエットメニューに戻す。
多少強引でも、数値的変化の結果を出せば
自分で頑張った達成感もあり、
再度モチベーションがあがる
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:10:59.39 ID:p83GbiGV]
- 1kgは何カロリーだっけ？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:16:45.48 ID:4ZFayx0Q]
- 脂肪1kgをカロリーに換算すると
7500kcal～10000kcal とする説が多い
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:29:25.38 ID:HucWPrU+]
- タマネギやニンジンとかおろして食べると一個ペロッといけるね！
カロリーはスライスとかして食べるのと同じだよね？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:45:06.25 ID:9HrddguO]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】45kg 【体脂肪率】 9%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】朝食パン・ヨーグルト・フルーツなど 昼おにぎり1個・野菜・みそ汁
夜なるべく和食・ごはん少なめ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ここ一カ月、毎週１キロずつ増え短期間に５キロ増えました。
だんだん、体が重く感じられるようになりました。
食事内容や運動を見直さないと増えていくのか心配です。
やせているとは思っています。
アドバイスよろしくお願いします。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:49:01.02 ID:FOYLzIZB]
- 死ぬなら身辺整理はしとけよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:37:42.28 ID:4ZFayx0Q]
- >>630
奇跡のダイエットトレーナーだ
ネタにもまじめにレスするぞ
5キロ太って45なら
もともと40キロだったんだな
はっきり言えば痩せすぎ
はっきり言わなくても痩せすぎ
目的が解らないのでアドバイスのしようが無いが
健康を目的とするなら
もっと食って運動してウェイト増やせ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 17:37:20.29 ID:9HrddguO]
- 630です
＞632 アドありがとうございます。
ネタではないですが、ここ１カ月で５キロは増えすぎかと
思いましたので。
たくさん食べたり運動していきます。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 17:40:14.52 ID:1xktrNbZ]
- 精神病でも患ってそうだな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:07:49.26 ID:5kYHziD1]
- ゼロカロリーの飲み物は太る？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 18:47:27.90 ID:jlt5GloV]
- はい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:56:58.78 ID:AVCNPaBR]
- >>628
テンプレ読め
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:58:31.01 ID:sFpy44hj]
- >>616
え！？島元なめだるま親方？まだいるん？もう四半世紀以上前だぞ、おれが週プレで連載
読んでたの。元気だなあ・・・・
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:59:19.29 ID:sFpy44hj]
- >>627
7200Kcal
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 19:12:12.61 ID:lXnMXSx6]
- 待て！筋肉1Kgのカロリーを聞いてるのかもしれないｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 19:31:38.63 ID:iXBKo27k]
- ｶﾛﾘｰの概念がいまいちよくわかんないんだが。
マヨネーズ一本とバターをかたまり一個を丸々食べたりしたら
質量とか関係なしに２０キロくらい太るの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:03:55.56 ID:3q6Oro5J]
- なんて単純な構造してるのだ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:38:01.36 ID:hWj4nE0R]
- 脂質1kg=9000kcalと水少々を飲むと
体脂肪（7200kcal/kg）が1.25kg増えるんだよ
純粋な油でそうだから1.25倍以上肥える事はない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:38:38.96 ID:AKxCY2zR]
- やってみりゃいいじゃんw
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:40:41.54 ID:hWj4nE0R]
- ちなみに糖質は3倍の保水力があるらしいので
1kgと水を摂取すると4kgくらいまで体重増加（体脂肪増加ではない）する可能性がある
これが水太り
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:11:44.65 ID:AKxCY2zR]
- なんというカーボロードw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:27:11.05 ID:Iynu6N0Z]
- つんくのおにぎりダイエットしたことある人いる？
気になってるんだけど…
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:31:25.88 ID:jEUe7+2N]
- 運動してメガデブから大盛りデブくらいに体重落ちたんだけど
健康診断で中性脂肪が高いって言われてショックだった。
メガデブの頃は異常なかったのに原因はなんだと思いますか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:49:32.40 ID:5iTo8COo]
- 筋肉が落ちて脂肪だけが残ってるんだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:09:49.18 ID:w9Um4JRC]
- 誰か>>547について説明願います
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 22:25:42.36 ID:lXnMXSx6]
- >>650
説明って、何の説明？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:00:57.50 ID:GugJeeyn]
- >>620です。レスありがとうございます。
食事のバランスですか…実は魚が食べられないのでたんぱく質は常に不足してるかもです。
ちなみに今日の食事を某サイトでカロリー計算したら約1600kcalでした。
たんぱく質とビタミン多めにとるよう気を付けてみます。
モチは確かに下がり気味なので、１日だけ超低カロリーやってみようかな。
サイズもチェックしてみます。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:12:48.29 ID:bHpLla6T]
- 1日だけきつい食事制限とかやる意味ほぼないから
もう少し考えて行動しろよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 07:11:53.63 ID:vvqMx3Hf]
- 短期間で体脂肪は変わらずに体重だけ増えるときって
なにで重くなってるんですか？
水分でしょうか？
運動はしていないので筋肉ではないと思うのですが・・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:15:06.95 ID:4DmthE2X]
- 昨日テレビでやってたけど脂肪腫らしい。
切除しないといけないって言ってた。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:18:53.77 ID:aDMlJSpL]
- >>645
ああ、炭水化物結構とってるけど、それで体重減らないのか・・・。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:54:27.89 ID:N5lqCasr]
- 炭水化物抜きダイエットの方が何キロか多く痩せそうだね
もう、炭水化物一口も食べないダイエットにする！
鶏胸肉とかささみとか野菜とか油脂とかバランス良く食べればいいんだよね。
やっぱり米とか麦とか砂糖とか人間にとってはいらない物質。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:57:36.63 ID:r96Mv4qq]
- 炭水化物抜くと満腹感が得られづらくて辛いぞ。
>やっぱり米とか麦とか砂糖とか人間にとってはいらない物質。
バカなこと言ってんじゃねーよ、要らない物質である米や麦が主食になるわけねーだろ
なんでダイエットになると1か0かでしか考えられない人間が多いんだよ本当に
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:01:22.68 ID:KNDca/gX]
- 何を何時食おうが食いすぎれば太る。
バランス欠いた食事は健康を損ねるぜ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:09:28.28 ID:Gx3F77gH]
- 炭水化物ゼロの野菜を選ぶのも大変だろうな…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:14:40.65 ID:IGyiDyKf]
- >>658
馬鹿だから太る
馬鹿だから太っても痩せない
ってことだろ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 09:40:18.17 ID:GNUCLD5s]
- >>654
水分量が多いと体脂肪率が低く出る。
筋肉が増えてないとすると、
水分と胃や腸の内容物で体重増＆体脂肪率を相殺、という事では？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:45:15.33 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
脂肪細胞1キロのカロリー量は諸説あるのは
人体内では脂肪細胞だけでは存在していないためだ
そのため、10000kcalと仮定して指導するトレーナーもいる
俺は初心者に分かりやすいように
7500kcalで指導している。
計算が苦手な人には8000kcalで計算させる
楽をする癖がついてて自分に甘い人には10000kcalで指導
他人にネガティブ自分にポジティブなデブは定義にこだわるが
そんなことはどうでもよい。
まずは走れ、痩せろ、それから話を聞いてやる
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:56:54.45 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
痩せたのに中性脂肪が多い？？？
それは食用油の摂取量が多いからだ
半年で血中中性脂肪は改善するから
揚げ物等を減らせ。
コンビニ弁当を減らせ。
ジャンクフードをやめろ
体重とは関係なく食事の内容が偏っているのが原因だ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:08:00.56 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナだ
1日だけ辛い食事制限をしても意味がないという意見は却下。
それはトレーナーとして失格の意見
1に日だけ厳しい食事制限をすると
食事量を減らしても耐えれるという自信と
数値に見えて下がる体重で
体重停滞を打ち破るモチベーションが生まれる。
ダイエットはの基本は
自分への甘さを断ち切れる精神力の育成と
モチベーションを落とさない方法論にある。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:21:04.57 ID:4DmthE2X]
- 俺はR.A.Bの一員になるためにダイエットする。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:23:53.93 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡の（略
炭水化物はダイエット時でも必要だ
モチベーションを維持したいときは抜いても良い
（長期間抜きはダメ）
筋肉を動かす時には血中の糖分を使う
同時に脂肪細胞からのエネルギーも少々消費している
有酸素運動20分後ごろから血中の糖分がある程度減り
脂肪細胞からのエネルギーの持ち出し量が増える。
さらに運動が進み、血中の糖分が減りすぎると、
脂肪からの持ち出しは一定以上にはならないので
エネルギー不足になる、そこで人体は補うために
不足した分のエネルギーは筋肉を燃やしてし補う。
筋肉を燃やすと一気に体重が減るのだが、
あとで効率が悪くなるので、
何日も炭水化物を断つことはお勧めできない。
これが、炭水化物を抜くといけない理由だが
以上はメタボからのダイエットを想定している。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:34:24.59 ID:w9CNp4OE]
- お願いします。
【年齢】25歳【性別】女
【身長】158㎝
【体重】89.3kg→83.5kg
【体脂肪率】41.2%→40.6%
【体脂肪量】36.8kg→33.9kg
【筋肉量】49.7kg→46.9kg
この筋肉量はおそらく体重－(体脂肪量＋骨量)なんですが、
もらった紙に筋肉量とあるのでそのまま記載。
【食事内容・摂取カロリー】
食べる内容は固定してませんが、基礎代謝が1600kcal程度だったので
1日1600～2000kcal位を目安。ご飯を食べるときは50～80ｇの量。
野菜多めに食べます。
【ダイエット開始時・内容】 89.3Kg
スポーツジムでのマシンを使う筋トレ
(腹部・背部・脚部。15～20回できる程度の重さをゆっくりと15回×2セット)
+水泳(1200～1500m) or エアロビとか
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:35:19.37 ID:w9CNp4OE]
- >>668続き
【ダイエットはいつから始めた？】 運動開始は1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先はすごく長いですが標準体重を目指しています。
スポーツジムに通いだして1ヶ月たったので体組成を測ってもらいました。
体重が減ったことはうれしかったけど筋トレをがんばっていたので、
筋肉量が減った結果がショック。
体組成分析をみると、-2kgは水分量が減ってるので
それなのかなと思いますが、タンパク質も0.8kg減ってる。
【体水分量】36.5kg→34.5kg
【タンパク質】13.2kg→12.4kg
髪の毛切ったりとかはしてないです。
この筋肉量が減った要因はどの様なことが考えられるのでしょうか？
インストラクターさんには超回復？のことをいわれました。
筋トレを毎日やってはいけないと知らなかったから、
運動が楽しく時間に余裕がある時期だったので週に3～5日通い、
筋トレを毎回やってしまっていたけど、重量もそんなに重くしてないし、
筋肉痛が残っている状態での筋トレではなかったので違うんじゃないかなと。
一応次からは筋トレを毎回やるのはやめようとは思っていますが…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 10:42:12.87 ID:bdJ2fhHa]
- 1400以下のカロリー摂取と、2日に1回、50分の有酸素運動と筋トレをしていたのですが、
体重が一キロ太ってしまいました。（51→52）
しかも生理中だというのに、です。
今までは運動不足で、かなり不摂生な生活をしていました。
運動を始めたことで筋肉が付いて、体重が増加したと解釈してもいいのでしょうか。
このまま続けたら、きちんと痩せるでしょうか。
逆に増え続けるのではないかと心配です。
身長167センチ、目標体重は49.5キロです。
- 671 名前：670 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:47:58.75 ID:bdJ2fhHa]
- すみません、テンプレを読んでいなかったので今読んできました。
ダイエット期間は1カ月、年齢は21です。体脂肪計は持っていません。
しかし、昨日は快便だったのと、朝寝起きには計ったこと、
また、ダイエット前は生理3日目前後はいつも体重がストンと落ちていたので
誤差の範囲だとは考えられませんでした。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:53:07.55 ID:bdJ2fhHa]
- >>668
その体重だと、自分の体を支えるために、標準体重の女性よりもかなりの筋肉がもともと付いているのではないでしょうか。
ある程度筋肉も減らないと、標準体重にはいきつけないと思うので、心配しなくてもいいと思いますよ。
ダイエット中は筋肉を増やすのは難しいそうなので、維持に努めるべきだと聞いたことがあります。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 11:00:20.50 ID:R9zKFhvx]
- >>668
奇跡（略
はっきり言う
巨デブなので筋トレが無駄
お前がやっている筋トレは
肥大した筋肉で瞬発力の筋肉を増やす。
悪く言えば見せ筋の増やしているだけ
マッチョな体を目指しているなら良いが、
女性のモデルらしい体型にしたいなら、
60キロ代になるまでは有酸素運動だけで良い
筋トレしている時間がもったいない。
その時間を有酸素運動にした方が良い。
巨デブなので常にウェイトつけてトレーニングしてるのと同じだ
軽いジョギングでも筋トレしてるのと同じだぞ。
バランス取れているなら食事は問題なし
筋肉減らしたくないならタンパク質を80*2で160gとれ
160gなんて肉に換算したら高カロリー過ぎるので
プロテインを飲むのがが手っ取り早い
モチベーションは高そうなのでそのまま頑張れ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:19:18.55 ID:R9zKFhvx]
- >>670
奇跡の（略
はっきり言う
それは太ったのだ
もしくは水分を取りすぎた
筋肉はそんなに早く増えない
筋肉を増やすより脂肪を落とす方が簡単だ
すでに身長体重の比率は良いので、
摂取カロリーはそのままにしてタンパク質を少し増やし
運動を今の1.5～2倍にするとよい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 11:44:54.88 ID:mMEZrAHq]
- 筋トレのが消費カロ多いんらか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:48:52.98 ID:0iAHHH+w]
- 水分取り過ぎて太ったとか、馬鹿なこと言ってる人がいる、ぷっ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 14:00:07.27 ID:hVlyz+no]
- >>675
単位時間あたりの消費カロリーは大きいけど、長時間できないから、トータルの
消費カロリーはやっぱり有酸素運動の方が大きい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 14:02:20.55 ID:hVlyz+no]
- >>670
普通に誤差レベル。
続けたらまた減るだろうし、計り直したら減ってる可能性も高い。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:31:28.80 ID:bdJ2fhHa]
- >>674
ハッキリ言ってくださってありがとうございます。
本来なら貯めこんでいた水分が排出される時期なので
むくみが取れ、むしろ体重が減るとわくわくしていたのです、が思惑通りにはいきませんね。
肉と魚が食べられないのでたんぱく質は難しいかもしれないですが、
余裕があれば有酸素を毎日やっていこうと決めました。
>>678
分かりました。
今食べているメニューだと太る可能性の方が低いだろうし、このままめげずに頑張ってみます。
2日連続で同じ数値なのでちょっとショックが大きかったようです。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:57:01.18 ID:0iAHHH+w]
- >>679
架空の設定で質問して何が楽しいの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 15:00:02.03 ID:Y/WHsRfB]
- 質問です
奇跡のダイエットトレーナーを名乗っている人はなにかの病気ですか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 15:45:55.85 ID:9C6c2Nkt]
- >>669
>この筋肉量が減った要因はどの様なことが考えられるのでしょうか？
減量中に筋量を全く減らさないのは無理だと思うよ。
とは言え筋トレをしっかりやらないと予想以上に筋肉減っちゃう危険があります。
筋トレする環境にいて、モチベーションもあるのなら筋トレは続けた方がいいよ。
わざわざ痩せるまで待つ意味はゼロです。
>>673
>巨デブなので筋トレが無駄
間違ってますね。
>悪く言えば見せ筋の増やしているだけ
ダイエットなんだから見た目が目的でいいでしょう。
>軽いジョギングでも筋トレしてるのと同じだぞ。
間違ってますね。
>筋肉減らしたくないならタンパク質を80*2で160gとれ
間違ってると言うか、トレーニングしないでタンパク質だけ大量に摂ってもあまり意味無いですね。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:06:59.41 ID:bdJ2fhHa]
- >>680
言ってる意味がわからん
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:15:23.04 ID:R9zKFhvx]
- 奇跡のダイエットトレーナーだ
本当に心苦しくすまなく思うのだが、
かまってちゃんや嫉妬デブを相手にして
スレを荒らす気はない
相手にしてやれずにすまない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:17:26.48 ID:Hxji1hZY]
- 奇跡のなんちゃらが気に食わないならＮＧワードであぼんしちゃえばいいじゃない
個人的には面白い情報投下してくれてるんで参考程度に読んでる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:18:14.10 ID:mTzwRyUJ]
- 【年齢】19歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】27.5%
【職業・仕事内容・部活等】 フリーター(コンビニ、居酒屋)
【食事内容・摂取カロリー】 まちまち
【ダイエット開始時・内容】 61Kg 食事制限なしの1時間ジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで食事制限なしでジョギングのみのダイエットしたけどやっぱり減りがいまいちなんで食事制限始めようと思うんですが、何カロリーが最適でしょうか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:26:59.71 ID:GNUCLD5s]
- >>686
基礎代謝＋300kcalくらいにしてる人多いみたいです。
カロリーだけではなく、蛋白質(体重１kgあたり１g),
脂質はなるべく控えるなど、内容も大事。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:27:08.09 ID:F/bxM7sL]
- >>685
さすがにたんぱく質80*2は無いと思ったが。どこのウエイトトレーニーだよと。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:44:48.80 ID:S3QAmJ95]
- >>684
コテ付けてくれ
せっかく「奇跡のダイエット」であぼーんしてんのに勝手に「奇跡の」まででで止められたりしちゃあぼーんきかねーから
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:49:32.32 ID:r96Mv4qq]
- てか名前欄に入れればokだよなぁ？ｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:18:36.34 ID:IGyiDyKf]
- 奇跡的にダイエットできたど麗奈です
ストレス万歳
＼(^^)／
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:03:17.24 ID:i517hjq5]
- 何が奇跡だ
名乗ってて恥ずかしくなんねーのか
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 02:24:44.88 ID:LsAANvwf]
- けっこう好きｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 03:07:55.60 ID:jCcRCdD+]
- 一日だけやたら塩辛い食事(カロリーは控え目)して水ガブのみ、体重が1キロ増えた
水分だからと気にしてなかったんだけど翌日翌々日塩分抑えた食事してるのにこの増えた1キロが減らない。なんでだ…
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:27:16.08 ID:6Qdu9IUD]
- 病後の静養中で、無職で家にいます。
朝か夜の1時間のジョグ&ウォーク以外、昼間はベットに寝転んで、本を読んでいます。
寝転ぶよりも座って本を読んだ方が、消費カロリーは大きくなるでしょうか。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:36:19.53 ID:7C0n64hj]
- >>695
そんな下らないことを気にする前にジョグを二時間にしろ。
以上。
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