- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 14:13:30.19 ID:rntR8zRl]
- １日2000kcalの食事語りましょ！
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 14:30:10.58 ID:mDNdc/ZN]
- 何を語るの？
ダイエット中に2000kcalも食べるのかよｗ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:32:17.14 ID:ZkiUA6JJ]
- その代わり運動で800は最低消費しないと
痩せないよ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 14:45:27.68 ID:mDNdc/ZN]
- いいや2000kcalも食っていればいくら運動していても
体重落とすのは絶対無理だね
1年間週6で毎日10キロ走ってる俺にはわかる
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:02:13.16 ID:rntR8zRl]
- 主です。
すみません、100キロ以上限定です。
100キロ以下の方はお帰りください。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:08:15.09 ID:N+1wdqZg]
- ダイエットを痩せることと勘違いしてるほうがおかしい。
痩せてて多少太りたい人なんかは2000kcal取る必要があるでしょ。
あと主さん、自分は102kgからダイエットを始めたけど2000kcal摂取はありだと思う。
基礎代謝量程度のカロリーだしね。
そのかわり運動が絶対必要だよ。100kg超えで運動って辛くない？
もし、スポーツとかの経験が全くないのなら運動はやめたほうがいいよ。
とにかく怪我しやすい。さらに熱中症のなりやすさも段違いだと思う。
でも僕は食事制限と運動でのんびり痩せてるところだよ。
1500kcal/dayと軽く散歩とか自転車こいだりとかそんな感じ。
自転車であれば爽快感もあるし、熱中症にもなりにくいからかなりいいと思う。
膝への負担も軽いしね。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:58:08.42 ID:WTDI+peN]
- >>6
因みにあなたは現在何キロ？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 17:11:25.73 ID:Lkhdpjy5]
-
160ｃｍの女です。
1日2000calを続けてたら、50kgから45kgに痩せました
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:15:16.72 ID:06eC0A6D]
- まあ1日2kcalしか取らないんじゃもっと痩せてくだろね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:41:05.92 ID:ObMGkzaJ]
- いくら女でも一食400kcalは取った方がいいよ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:11:36.86 ID:djDzglL8]
- 俺は１日1500kcalで最初やってたけど、いろいろと我慢することが多すぎて３日くらいでやめた。
というか今（ダイエット中）は我慢できるけど、これをずっとやっていかなきゃならないって
考えたら多分無理。どっか挫折して投げ出してリバウンドするのが見えてる。
というわけで2000kclにしたら、我慢することも少なくなってわりと自由に食えるから全然苦じゃなくなった。
甘いもん好きだけど、それだってちょっと調整するだけで普通に食える。
ちなみにダイエット始めたのはだいたい１か月前くらいだけど、175ｃｍ79㎏→77kgにはなった。
とりあえず停滞期も考えて３か月くらいはこのまま様子みるわ。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:17:33.52 ID:rntR8zRl]
- 主です。
身長175体重105
130からダイエットしてますが
2000kcalで過ごしてます。
食事がワンパターンになってきてるので、2000kcalの食事をしている方の内容が知りたいです。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:55:01.79 ID:djDzglL8]
- 俺は基本的にご飯をお茶漬けにしてくってる。まぁ永谷園のお茶漬けの素使ってるだけだけど。
これやるとご飯の量が少なくても満腹感が結構でるからマジおすすめ。
今まで１日でご飯３合以上は喰ってたけど、これやったら１合くらいでおさまるようになった。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 21:01:26.12 ID:r5+MdyvT]
- しかし100キロ越えの体ともなると
食事療法でまずある程度落とさないと下手にハードな
ウオーキングやランニングすると腰か足を故障しそうですね
まあ、自分も173センチ80キロ越え何で
人の心配してる場合じゃ無いんですが最近膝を痛めました無理な
距離歩きすぎてort
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/07/02(土) 21:14:03.69 ID:syIk3+6l]
- 俺の場合普通に動いていた場合の必要摂取カロリーは2300kcalぐらいなので、1日2000kcalにした場合痩せますね。
女性の場合2000kcalはオーバーっぽいし、このスレは男向きかな。
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、トマト3切れ【15kcal】夕食合計【1391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2541kcal】
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:17:00.52 ID:djDzglL8]
- へたに運動するとお腹すいてくるから、俺は全くやってないけどな。
腰痛もあるし仕事もデスクワークだからかなり運動不足でやばいんだろうけど。
それと「2000もカロリーとってたらやせない」ってスレみるけど、2000以内で収めてれば
俺は絶対ある程度までは痩せれると思ってるから他の皆もｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ただ短期間で結果求めんなよ？最低１か月単位くらいで様子みよう。
大事なのは無理しないで長期間続けることだ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 21:24:18.27 ID:U0mv1InD]
- 2000カロリーなんて信じられない。
私が2000カロリーも摂ったら巨デブになる。
怖ろしくてそんなに食べられない。
今９００カロリー以下ぐらいに押さえている。
たまに運動している。
2000カロリーなんて巨大豚が食べる量。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:30:57.42 ID:abPXIJvl]
- 2000カロリーは巨大デブの量だけど>>1の書き込みを見て趣旨を理解してあげてね
巨漢の太り方をしてる場合開始は1800～2000がいいと思う
そもそも巨漢デブになるまでには2000～5000とか毎日食ってた訳で
それを2000キッチリに収めたら太るのは止まると思う
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:31:41.42 ID:fXu4uZ0G]
- 2500カロリー摂ってる女ですが
毎日運動してるのでガリです
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:38:15.17 ID:WYMSSyYE]
- 基礎代謝が７割、生活代謝が３割って考えると
基礎代謝が1400kcal以上の人は痩せるってことですね。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:40:29.86 ID:abPXIJvl]
- >>19
カップラーメンなら大盛りパッケージ6個の量ですね
クリームシチューなら毎日7人分ですね
吉野家の牛丼なら毎日4杯の量ですね
デブは嘘を付くから嫌われるのです。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:42:21.50 ID:fXu4uZ0G]
- ゴメン、テンプレなかったからカキコしてもうた
>>5今見た
逝ってくる
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:18:06.81 ID:Tzao+C5+]
- >>7
6です。
86.1kgです。今のところダイエットを初めて2ヶ月半ってところです。
>>19
激しい運動がある人で2500kcal取ってる人知ってるよ。
たくさん食べるのは大変みたいだよね。頑張ってね。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:55:18.14 ID:TZPo+lta]
- 俺も1日3000～3500kcalくらいとってるよ
1日の消費カロリーが平均2100kcalくらいだから体重は増えないけど痩せもしなくなったｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 03:08:03.74 ID:Y8kzD1ky]
- 無駄な脂肪が付く量を摂取する時点で間違ってる訳で
長い人生考えたら2500は勿論3000とか確実に成人病になる原因
まずその変を自覚しないと永久になぜ太るのか理解出来ないまま
年取ってスリムな体を維持する事は出来ないと思うけどね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 03:11:24.87 ID:TZPo+lta]
- ちなみに水泳のマイケル・フェルプスの食事での摂取カロリーは12000kcalだってさｗ
しょせん運動量が足らないから太るんだよ
食事制限だけだとリバウンドしやすいしね
>>1もとっとと王道始めたほうがいいよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 03:11:43.48 ID:Y8kzD1ky]
- 食べることに依存するのは仕方ないけど
必要最低限で抑える努力も必要だよ
食べることに依存してる人にこんな事を言うのも悪いけど
一般人の食べる量を超えてるよここの人たちの摂取カロリーは
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 06:51:23.17 ID:pt8TWxjY]
- 元が普通以上に痩せてる奴ならともかく、一般的な成人男性くらいの体格なら
2000くらいとったって太んねーよ。７０キロ台までは落ちるから心配すんな。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:47:05.16 ID:t3Q9rxCD]
- 主です。
やっぱり、カロリー摂取量については、賛否両論ですね。
僕の場合、８０キロぐらいまでは
2000kcalで大丈夫だと思います。
減らしても1800ぐらいまでしか落とさないつもりです。
燃費のよい体作りを目指してます。
食べることの価値観の違いなんでし
ょうね。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:05:21.15 ID:sWlhg4Hv]
- >>29
100キロ以上限定スレなんだ？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:20:48.81 ID:0dN1u8tW]
- 体重制限ないでしょ
俺は1日4500kcal～6000kcal取ってる
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:32:43.57 ID:Y8kzD1ky]
- >>5
主がはっきりと100キロ以上限定と言ってるけどなｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:47:32.10 ID:pt8TWxjY]
- 俺もこのスレ活用したいから、体重１００㌔以下でも参加みとめてくれないかな主さん。
それはそうと、今日は１週間に１回楽しみにしているすきやき喰うぞ！
大体１５００㌔ｶﾛﾘｰで考えてるから、夜まで500以下で過ごす！
今んとこ400㌔ｶﾛﾘｰしか消費してないし、腹もまだ全然減ってないからなんとかなりそうだ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:34:10.17 ID:cOSrj3fo]
- 主です。
すみません、即、指摘されたので
100キロoverと書き込みましたが、
基本的には関係ありません。
食べることは楽しいことです。
しっかり食べて健康的な体を作ります！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:35:41.27 ID:KRKnSiSJ]
- >>34
↑
だから肥満な訳ですがね
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:06:50.08 ID:pt8TWxjY]
- くっ・・・
突然恐ろしい勢いで腹へったから、100㌔ｶﾛﾘｰあんみつとりんご１個喰って落ち着けた。
計250㌔ｶﾛﾘｰと考えて、累計650か。
しょうがないからすきやきの牛肉を少し減らすか、白飯抜きにしよう。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:23:56.90 ID:0dN1u8tW]
- 朝 吉野家テイクアウト牛丼並×2
昼 CoCo壱シーフードカレー400g
夜 焼酎3リットル サラダ ローストチキン スナック菓子
3500くらいかな ちょっとオーバー 明日から頑張る
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:55:04.61 ID:fRZjuh8L]
- まさに俺の現行ダイエットは２０００～２５００kcal。
１８０ｃｍの俺は標準体重でも体重維持エネルギーは２５００オーバーだから必然的に痩せる。
無理に基礎代謝を元に計算せずとも引きこもりの寝たきりでもない限り
基本的に目標体重の維持エネルギー通り位の食事が良いと思う。
そのほうがダイエット後のリバウンドも無い。
食事を戻すとか戻さないとかじゃなくそのカロリーが維持カロリーだからそのままで良い。
ゴール付近でペースダウンするけどゴールが目的じゃないから。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:28:02.13 ID:Ak4eohvK]
- 朝食:ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】
昼食:Lカツカレールー増量【推定1500kcal】
夕食:マーボー春雨1皿【350kcal】、そうめん150g【191kcal】、キュウリとナスの漬け物7口【29kcal】、トマト7切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、たこの酢の物4切れ、生ハム3枚【25kcal】。
夕食合計【662kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2229kcal】
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:54:30.99 ID:pt8TWxjY]
- ふぅ、すきやき美味かった～。
気を使って肉ほとんど喰わなくて、飯ぬきこんにゃくうどんにしたから
卵調味料牛脂豆腐野菜と考えて、カロリー多めにみつもって800くらいか。
まぁ累計も多めに見積もって１５００ってとこでいいか。いちお０カロリー表示
のとはいえコーヒーがぶがぶ飲んでたし。
2000まではまだ500あるから、あとで甘いもんでも喰おう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:05:27.46 ID:Ak4eohvK]
- 訂正。メロウイエローも飲んだ。
朝食:ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】
昼食:Lカツカレールー増量【推定1500kcal】
夕食:マーボー春雨1皿【350kcal】、そうめん150g【191kcal】、キュウリとナスの漬け物7口【29kcal】、トマト7切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、たこの酢の物4切れ、生ハム3枚【25kcal】。
夕食合計【662kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
メロウイエローも1本飲んだ。【260kcal】
カロリー総合計【2489kcal】
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:25:43.63 ID:Tzao+C5+]
- >>41
おおまさかコーヒー君がこんなところに。
以前から見てたけど順調に食べる量が減ってきたよね。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:38:33.21 ID:Ak4eohvK]
- >>42
どちらかと言うとちょっと前はかなり食べる量減らしてましたね。その前は今より食べてましたがｗ
今は維持期間です。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:21:14.21 ID:bXjnepS2]
- >>38
真理
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:28:40.41 ID:fmrcT6EC]
- 今日はバナナ１本(100)+りんご小一個(100)+こんぶおにぎり一個(200)+鰯の煮つけ２匹(350)+ぼんじり一本(100)+
お茶漬け１杯(200)+野菜ときのこ追加したすき焼きの残り(500)+生卵(100)こんにゃくうどん(50)+お茶500m (0)+ノンカロリーコーヒー500m(0)
これで1700㌔ｶﾛﾘｰ。
最後にクランキーチョコレート１枚(250)食べて今日は終わりにしよう。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:18:37.02 ID:8cLrWtpP]
- 今日もメニューはほぼ一緒
バナナ１本(100)+りんご小一個(100)+こんぶおにぎり一個(200)+ぼんじり一本(100)+お茶漬け3杯(600)+レンコンのピリ辛炒め(100)+サバ味噌缶半分(200)
+にんにく＆ベーコンのオリーブオイル炒めコンソメスープ1杯(100)
+お茶500m (0)+ノンカロリーコーヒー500m(0)
累計１５００ｷﾛｶﾛﾘｰ。
今日はもう少ししたら、最後のシメでライス入り春雨ラーメン(300）+ドラ焼き(200)
もしくは春雨ラーメン(200)+クランキーチョコレート１枚(250)で終了。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:01:50.39 ID:u2ktL+hy]
- 食べようと思ってたけど、腹があまり空かないから食べずに済んだ。
甘いもん食う欲求も今日はほとんどなかったからラッキー！
リンゴ小1個だけ今から食べるから、累計1600㌔ｶﾛﾘｰで今日は終了だ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:35:34.61 ID:u2ktL+hy]
- あ、味噌汁飲んだの書くの忘れてた。
+100㌔ｶﾛﾘｰで累計1700㌔ｶﾛﾘｰで終了。
あとは寝ます。おやすみー
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 18:36:22.13 ID:Lovj23ht]
- 朝食:国産みかんゼリー1個【145kcal】、ヨーグルト50g【25kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:ハムマヨタマカツ2切れ【推定400kcal】、レバニラ炒め90g【97kcal】、わさび茶漬け【180kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、生ハム5枚【42kcal】、卵かけご飯1杯【253kcal】、マカロニサラダ2口【110kcal】、もずく酢1個【19kcal】。昼食合計【1116kcal】
夕食:煮しめ2/3パック【160kcal】、刺身10切れくらい【200kcal】、トマトとキュウリ2/3皿くらい【60kcl】、ご飯100g【168kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、ぶり大根7切れくらい【400kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【1054kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2340kcal】
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:40:40.21 ID:u2ktL+hy]
- 豆腐＆わかめの味噌汁(100)+鰹節入り茶漬け２杯(400)+春雨ヌードル(50)+りんご小１個(100)
+３個入りおにぎりパック(350)+鶏肉＆大根＆人参の煮物(200)+にんにく＆ベーコンのオリーブオイル炒めコンソメスープ1杯(100)
累計1300㌔ｶﾛﾘｰ
今日はまだまだｶﾛﾘｰの残高が余裕だ。多分もう一食くらいいくかな？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:45:30.43 ID:Lovj23ht]
- 訂正。夜食追加。
朝食:国産みかんゼリー1個【145kcal】、ヨーグルト50g【25kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:ハムマヨタマカツ2切れ【推定400kcal】、レバニラ炒め90g【97kcal】、わさび茶漬け【180kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、生ハム5枚【42kcal】、卵かけご飯1杯【253kcal】、マカロニサラダ2口【110kcal】、もずく酢1個【19kcal】。昼食合計【1116kcal】
夕食:煮しめ2/3パック【160kcal】、刺身10切れくらい【200kcal】、トマトとキュウリ2/3皿くらい【60kcl】、ご飯100g【168kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、ぶり大根7切れくらい【400kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【1054kcal】
夜食:焼きそば100g【173kcal】、中華スープ1個【23kca】。夜食合計【196kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2536kcal】
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:48:05.25 ID:9kDJsUPm]
- よっしゃ、今日も腹がへらなかった！
累計1300㌔カロリ―でＦＡ。
それではおやすみー
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 15:34:34.45 ID:yH1P9IfR]
- 一日2000kcalって、そんなに多いのかね？
俺の身長173cmなので、目標のBMI=22が66kg。
66kgで生活強度Ｉの場合の消費カロリーがちょうど2000kcalぐらいなんだよね。
100kg超専用なんて言わなくても、十分該当する人はいると思うんだか、どうだろ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:14:28.32 ID:pTImbuzg]
- >>53
算数の出来ない池沼が低カロリーである事に酔ってるだけです。
男性なら大半の人が2000kcalで標準もしくは標準以下まで痩せます。
170cm以下、引き篭もり等の特殊要素が無い限り十分。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:25:01.57 ID:UjpGTpgt]
- 朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
夕食合計【1468kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2346kcal】
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:04:54.54 ID:9kDJsUPm]
- ジャガイモとワカメの味噌汁(100)+鰹節入り茶漬け２杯(400)+リンゴ小１個(100)+バナナ１本(100）
+大根＆竹輪＆卵の煮物(300)+サバ味噌缶1/2(200)+コンブおにぎり(200)
+にんにく＆ベーコンのオリーブオイル炒めコンソメスープ2杯(200)
累計1600㌔ｶﾛﾘｰ
今日は夕飯早くしたから夜腹減るだろうなぁ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:03:15.88 ID:UjpGTpgt]
- 訂正。夜食追加。
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
夕食合計【1468kcal】
夜食:グラタン1個【240kcal】、ご飯60g【101kcal】。夜食合計【341kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2687kcal】
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:13:09.32 ID:Y+KJexLC]
- 朝食:みかんゼリー1個【145kcal】、歌舞伎助六せんべい6個【103kcal】、梅茶漬け【180kcal】。朝食合計【428kcal】。
昼食:餃子の王将の餃子一人前【346kcal】、麻婆豆腐1皿【758kcal】、焼き飯1人前【644kcal】。昼食合計【1748kcal】
間食:レモンかき氷1個【137kcal】。
夕食:カレーライス1皿(ご飯150g)【553kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。夕食合計【772kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3085kcal】
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:50:57.27 ID:4otDPIy1]
- 鰹節入り茶漬け２杯(400)+リンゴ小１個(100)+バナナ１本(100）+サバ味噌缶1/2(200)+ゆで卵１個(100)
+ベーコンのオリーブオイル炒めコンソメスープ2杯(200)+３個入りおにぎりパック(350)+ぼんじり1串(100)
+ナスとピーマンの味噌炒め(150)
累計1700㌔ｶﾛﾘｰ
今日はこれで打ち止めにしとこう
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:17:43.95 ID:DHmY+twX]
- >>58
カレーを肉じゃがにすればよかったのに
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:50:37.88 ID:qmZ/4L42]
- 皆さん、維持ですか？
減量デキテマスカ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:09:23.54 ID:vjfaZ4ho]
- 俺>>59だけど、約１カ月前は175㎝79㌔だったけど今は175㎝76㌔になったよ。
ちなみに運動は全くなし。まぁ今週は平均すれば2000もカロリーとってなかったけど。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:39:40.35 ID:yVzFe0cp]
- 朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、カレーライス1皿【469kcal】。朝食合計【636kcal】
昼食:そうめん3杯【500kcal】、小海老の天ぷら3個【81kcal】。昼食合計【581kcal】
間食:ぶどう(巨峰)2個【16kcal】、さくらんぼ2個【10kcal】。間食合計【26kcal】
夕食:エビチリ300gくらい【904kcal】、ウィンナーとニンニクの芽炒め300gくらい【600kcal】、ご飯240g【404kcal】、辛子明太子150ｇくらい【189kcal】、スパゲティサラダ150くらい【277kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】。
夕食合計【2402kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3645kcal】
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:43:07.95 ID:vjfaZ4ho]
- 今んとこの食事
玉葱とジャガイモの味噌汁１杯(100)+バナナ１本(100)+鰹節入り茶漬け1杯(200)+ゆで卵１個(100)
+サバ味噌缶1/2(200)+ベーコン＆ニンニクのオリーブオイル炒めコンソメスープ1杯(100)
累計800
まだ今は腹減ってないからいいけど、夜は何を喰おうかなっと。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:02:04.98 ID:vjfaZ4ho]
- 追加
ベーコン＆ニンニクのオリーブオイル炒めコンソメスープ1杯(100)+鰹節入り茶漬け1杯(200)+ゆで卵１個(100)
+豚バラ肉の胡椒焼き(500)
計 900㌔ｶﾛﾘｰ 累計1700㌔ｶﾛﾘｰ
豚バラ肉はカロリー高いなぁ・・・ まぁたまには豚肉も食べなきゃね。
まだ今日は喰い足りない気分だ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:23:04.90 ID:kWTA1Dt2]
- ワカメとなめこの味噌汁(100)+鰹節入り茶漬け２杯(400)+ゆで卵１個(100)+どら焼き(220)+肉じゃが(400）
焼き鮭(180)+バナナ１本(100）+さわらの刺身(300)+納豆(100)
累計1900㌔ｶﾛﾘｰ
どら焼きうまかった～ まだあるから喰いたい・・・
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:06:49.41 ID:bpfklNLE]
- どら焼きよりサワラの刺身がうらやましい。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:25:36.76 ID:WSZnV0qE]
- >>63
その量はちょと・・・デブ・・・さすが
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:43:07.26 ID:hg5kp5ZJ]
- 朝食:みぞれあずき練乳かき氷1個【150kcalくらい】、塩ラーメン【422kcal】。朝食合計【572kcal】。
昼食:サンドイッチ1袋【275kcal】、おにぎり2個【358kcal】。昼食合計【633kcal】。
間食:パリッテ1個【257kcal】、練乳アイスバー1本【72kcal】。間食合計【329kcal】
夕食:カレーライス2皿(ご飯140g)【236+602kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、生ハム4枚【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【923kcal】。
夜食:いちごカキ氷アイスバー1本【70kcalくらい】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2527kcal】
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:02:28.44 ID:WjdfTbgL]
- >>69
少し食べるものを考えた方が良いと思うが
炭水化物中心は辞めて糖質も控えて
タンパク質を増やした方が良いと思う
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:16:59.30 ID:4BgfJiAn]
- 食事の内容は、人の勝手だからいいけど
レスを乞っているのか、かまってほしいのか３カ所にもマルチポストしてるのをやめるべき。
2chって、マルチポスト死ぬほど嫌ってたのに、ダ板は寛大ですな。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:30:56.29 ID:WjdfTbgL]
- あらら
>>69の人はマルチポスト何だ・・
マジレスしてしまった。
意図は読めないけど
同じメニューを色んな所にコピペしちゃ駄目だよｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:27:26.22 ID:cEd3QEc9]
- >>70
炭水化物取らないと頭働かないんです。
炭水化物とタンパク質半々ぐらいにしますかね。
>>71-72
すみません2つだけにします。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:39:43.33 ID:67n6IsNq]
- コーヒーも飲んだの人はスレタイも読めない厚かましさ
追い出されてもすぐにスレに戻ってくる
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:32:50.17 ID:m5SLSil3]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個【58kcal】。
ブランチ:梅茶漬け1杯【180kcal】、生ハム3枚【25kcal】。ブランチ合計【205kcal】
昼食:カレーライス(ご飯100g、ルー1.5皿分)【168+452kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。昼食合計【654kcal】
間食:いちごカキ氷バー1本【70kcal】。
夕食:エビチリ10個【270kcalぐらい】、ナスの天ぷら3枚【120kcal】、牛肉ともやし炒め200gくらい【531kcalkcal】、きゅうりとなすの漬物3切れほど【15kcalぐらい】、ご飯150g【252kcal】。
夕食合計【1188kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2175kcal】
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:04:40.63 ID:m5SLSil3]
- 訂正。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個【58kcal】。
ブランチ:梅茶漬け1杯【180kcal】、生ハム3枚【25kcal】。ブランチ合計【205kcal】
昼食:カレーライス(ご飯100g、ルー1.5皿分)【168+452kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。昼食合計【654kcal】
間食:いちごカキ氷バー1本【70kcal】。
夕食:エビチリ10個【270kcalぐらい】、ナスの天ぷら3枚【120kcal】、牛肉ともやし炒め300gくらい【797kcalkcal】、きゅうりとなすの漬物3切れほど【15kcalぐらい】、ご飯150g【252kcal】。
夕食合計【1454kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2441kcal】
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:25:42.02 ID:REZVX8Oo]
- ワカメと豆腐の味噌汁(100)+リンゴ小(100)+鰹節入り茶漬け１杯(200)+ゆで卵2個(200)+ぼんじり１串(100)
+ベーコン＆ニンニクのオリーブオイル炒めコンソメスープ1杯(100)+さんま缶詰1/2(200)+ご飯１合(600)
+豚バラの胡椒炒め(400）
累計2000㌔ｶﾛﾘｰ
今日はガッツリ食べたなぁ・・・ 夕飯にご飯１合も食ったのなんて久しぶりだ。
茶漬けじゃなく普通に食べたらあっというまに１合いっちゃったよ。
やっぱり茶漬けのほうがいいね。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:28:57.76 ID:UGjcE3rd]
- ブランチって、朝と昼兼用の食事の事だよね。
マルチポストよくないね。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:42:22.39 ID:m5SLSil3]
- 訂正。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個【58kcal】。
ブランチ:梅茶漬け1杯【180kcal】、生ハム3枚【25kcal】。ブランチ合計【205kcal】
昼食:カレーライス(ご飯100g、ルー1.5皿分)【168+452kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。昼食合計【654kcal】
間食:いちごカキ氷バー1本【70kcal】。
夕食:エビチリ10個【270kcalぐらい】、ナスの天ぷら3枚【120kcal】、牛肉ともやし炒め300gくらい【797kcalkcal】、きゅうりとなすの漬物3切れほど【15kcalぐらい】、ご飯150g【252kcal】。
夕食合計【1454kcal】
夜食:家で採れたすもも2/3個【20kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2461kcal】
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:03:33.17 ID:aDj47l/i]
- >>79
あなたがメニューを貼るのは
レスが欲しいからですか？
それとも何か他に考えがあるのですか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:32:57.30 ID:33wi3DGV]
- >>80
レスが欲しいのと自己表現ですかね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:02:32.06 ID:33wi3DGV]
- 朝食:バニラ入りいちごカキ氷1個【推定150kcal】、バニラソーダかき氷アイス1個【221kcal】。朝食合計【371kcal】
ブランチ:わさび茶漬け1杯【180kcal】。
昼食:寿司10貫【624kcal】、ご飯60g【101kcal】、辛子明太子2切れ【126kcal】、キャベツの千切り【32kcal】。昼食合計【883kcal】
夕食:きゅうりの煮物1杯【推定50kcal】、ナスとイカの天ぷら200gくらい【約450kcal】、イカの刺身5切れ【40kcalくらい】、ご飯150g【252kcal】、牛肉と玉葱の炒め物300gくらい【600kcalくらい】
夕食合計【1392kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2826kcal】
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:36:13.47 ID:RKsq+/Pr]
- 豆腐の味噌汁(100)+鰹節入り茶漬け２杯(400)＋おにぎり（200）＋ゆで卵2個(200)+ベーコン＆ニンニクのオリーブオイル炒めコンソメスープ２杯(200)
+さんま缶詰1/2(200)＋イワシの生姜煮（300）＋刺身盛り合わせ（200）
累計1800㌔ｶﾛﾘｰ
魚だらけだな・・・
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:39:58.58 ID:33wi3DGV]
- 訂正。夜食追加。
朝食:バニラ入りいちごカキ氷1個【推定150kcal】、バニラソーダかき氷アイス1個【221kcal】。朝食合計【371kcal】
ブランチ:わさび茶漬け1杯【180kcal】。
昼食:寿司10貫【624kcal】、ご飯60g【101kcal】、辛子明太子2切れ【126kcal】、キャベツの千切り【32kcal】。昼食合計【883kcal】
夕食:きゅうりの煮物1杯【推定50kcal】、ナスとイカの天ぷら200gくらい【約450kcal】、イカの刺身5切れ【40kcalくらい】、ご飯150g【252kcal】、牛肉と玉葱の炒め物300gくらい【600kcalくらい】
夕食合計【1392kcal】
夜食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、玉子豆腐2個【68kcal】。夜食合計【248kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3074kcal】
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 21:55:49.99 ID:r1TpDcya]
- >>84
食べ過ぎだと思うけどな
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:26:20.19 ID:33wi3DGV]
- >>85
食べないとお腹が減ってしまうんです・・・。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:49:13.45 ID:iNwSp5no]
- >>84
食事内容がひどいなｗ
無駄に脂肪で太るのは簡単だが痩せるのは苦労するからな
何歳かしらんけど
歳が若いうちに食事内容を変えて行った方がいいとおもうぞ
ダイエット板で一日3074kcalも食べた報告はどうかと思うが
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:52:38.04 ID:iNwSp5no]
- ブランチとは何の意味なんだろうか
朝と昼の間の完食を意味するのだろうか
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 00:55:41.91 ID:iNwSp5no]
- ここのスレ主の趣旨は一体何だったんだろうか
2000キロカロリーで栄養バランス抜群のメニューを語り合いたいのか
2000オーバの上限なしの普段食ってるメニューの貼り合いなのか
もし後者なら最高の糞スレになるけどな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:40:40.30 ID:4qw3bbag]
- >>87
とりあえずカロリー低い食品にしたほうがいいですかね。
>>88
はい。ブレックファーストとランチなので朝食と昼食の間の食事ですね。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:00:02.29 ID:MHkn3quw]
- 88はブランチの言葉の意味聞いてるんじゃないと思うが・・・
とりあえず引きこもって食い続けているより
学校なり仕事なり行った方が本人の為になると思う
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:51:42.63 ID:LrRf/oaX]
- 朝食:いちごカキ氷1個【73kcal】、梅茶漬け1杯【180kcal】、生ハム2枚【17kcal】。朝食合計【270kcal】
昼食:フライドチキン6個【1032kcal】、肉じゃがコロッケ1個【約200kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、ご飯100g【252kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【1533kcal】
間食:ガリガリ君チョコ味【67kcal】。
夕食:フライドチキン1個【172kcal】、ご飯230g【387kcal】、ポテトサラダ300gくらい【485kcal】、きゅうりとたこの酢の物100gくらい【100kcal】、フクラギの刺身200gくらい【200kcal】。夕食合計【1344kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3214kcal】
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 19:09:45.26 ID:lOEl2G/P]
- スレ主です。
このスレの趣旨は2000キロカロリー以上食べて
体重を増やそう又は維持しよう
そんな趣旨で立てました。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:56:14.74 ID:AtvF1BrL]
- >>93
なるほど納得しました。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:56:20.39 ID:G0X/XYGU]
- クロール1時間で1000kcal消費だから1日2000kcalごとき食っても水泳続ければ
猛烈な勢いで痩せるよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:31:47.33 ID:zmRqe99S]
- 豆腐＆ワカメの味噌汁(100)+鰹節入り茶漬け２杯(400)＋ゆで卵1個(100)+ベーコン＆ニンニク＆しめじのオリーブオイル炒めコンソメスープ3杯(300)
＋納豆(100)＋さんまの缶詰(150）＋りんご中（150）＋麻婆豆腐（400）
累計1700㌔ｶﾛﾘｰ
まぁ今日はこんなもんかな。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:51:02.23 ID:LrRf/oaX]
- 訂正。夜食追加。
朝食:いちごカキ氷1個【73kcal】、梅茶漬け1杯【180kcal】、生ハム2枚【17kcal】。朝食合計【270kcal】
昼食:フライドチキン6個【1032kcal】、肉じゃがコロッケ1個【約200kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、ご飯100g【252kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【1533kcal】
間食:ガリガリ君チョコ味【67kcal】。
夕食:フライドチキン1個【172kcal】、ご飯230g【387kcal】、ポテトサラダ300gくらい【485kcal】、きゅうりとたこの酢の物100gくらい【100kcal】、フクラギの刺身200gくらい【200kcal】。夕食合計【1344kcal】
夜食:冷凍みかん1個【34kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3248kcal】
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:23:07.60 ID:zStZcssl]
- >>69
アイス食べ過ぎｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:26:00.33 ID:9YeNqVWQ]
- >>97
もしかして
あんたのお母さんアイスクリームとかき氷大好きじゃね？
うちの冷蔵庫もアイスとかき氷が山ほどストックされてるｗｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:38:17.09 ID:LrRf/oaX]
- >>98
>>99
近くのスーパーで3日に1回ぐらいアイスの半額セールやってるんでｗ
暑いとたくさん食べたくなりますね。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:13:37.62 ID:6jFTTPNn]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
キモ豚
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