【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk] 王道ダイエットとは ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 基本は以上。 あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:37:55.95 ID:8Hqu6K0E] そりゃ、人間の体は均一的に脂肪や筋肉付いてるわけじゃないからね 脂肪落ちてくればパンプアップした筋肉は肥大したように見えるでしょうね 上腕二頭筋や僧帽筋とかは減量期でも筋トレしていれば 判りやすくそう見えるんじゃないのかね？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:38:44.61 ID:x/Be2JIq] >>510 >体脂肪で見ると全体では落ちてるんだけどね。 これは体脂肪で筋肉量を計算すると、って事ね。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:39:20.94 ID:8Hqu6K0E] ごめん>>509にレスね 510にじゃないよ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:39:35.05 ID:x/Be2JIq] >>511 当然いつもパンプアップして歩いてる訳じゃないし 実際にシャツがきつい。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:44:19.60 ID:8Hqu6K0E] >>514 じゃああなたはそうなんでしょ。 俺もシャツはきつくはなったけど、 減量期は筋トレの負荷はあげることは出来なかったから 筋肥大したとは思っていないって言いたいだけ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 12:46:04.70 ID:p2yimk2F] この辺は資質や環境等の個人差が大きく関わってくるので議論しても仕方ないよ。 さっきも書いたけど減量期には目に見えるような筋肥大は起きないって立場だけど>>510氏のように例外もあるでしょう。 ただそれが誰にでも出来るって事じゃないってだけね。 その先の話は画像が無いと、あるいはせめてトレーニング内容が分からないと他人にはあまり参考にならないでしょう。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:47:26.94 ID:x/Be2JIq] >>515 うん。だから、俺はそうなんだよ。「50％」上がってるし。 で、俺がそんな才能あるとか特殊だとかは思わないから、 まああり得るんじゃないかな。 てか、体重が落ちてて、シャツがきつくなったなら、筋肉が 太くなったんじゃないかなあと俺は思うけどな。脂肪とか 骨とか皮膚とかが増えたって方が考え辛いでしょ。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:52:03.47 ID:Nbps8lLQ] >>517 貴方は希有な才能があるのかもしれませんね。今まで自分が見知ってきた知識の外に おられる様です。真面目な話どこかの研究室で貴重なサンプルになるやもという気がします。 もったいない人材かも。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:53:22.26 ID:x/Be2JIq] >>516 経過画像は無いけど、トレーニング内容は普通だよ。 ダンベルベンチプレス ラットプルダウン ランジ バーベルシュラッグ ハンギングレッグレイズ バックエクステンション（荷重） 名前忘れたけど腹筋の横に効かせるダンベル持ち上げるやつ ショルダープレス ロウロー 辺りを、8RM前後でインターバル30秒から３分くらい（種目と じきによる）で、週に一回やっただけ。 あと、有酸素はやったりやらなかったり。やってるときで 週に２回２〜3時間くらいのペース。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:56:06.17 ID:8Hqu6K0E] >>516 画像晒すのはだれでも躊躇するんじゃない？ 下手に晒したら思い切り叩かれそうな気が。 ダイエットってなにか動機付けが大事だから それが人によっては見た目だったり、体脂肪計の数値だったりと。 それで良いと思うんだけどな。 なんでこんなに荒れるんだろ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:56:43.56 ID:x/Be2JIq] >>518 慇懃無礼ごちそうさま。 研究の対象になるレベルなんだ。論文はある？ webにある英語の物を結構読んでるけど、そんな論文は 読んだ事無いので、「ご教示いただければ幸いです」。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:59:18.31 ID:ABjEUkjL] >>520 <<430あたりから、加速度が付いてきたような気がする。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:00:34.47 ID:x/Be2JIq] >>520 晒したって良いけど、元の状態から増えてるかどうかなんか 誰にも分からないし… 開始時に撮っておけば良かったけど、それだっていつの画像だか 証明出来ないわけで。まずここでID付きで晒して、数ヶ月後にID付きで またうpって、そんな事するなら、どっかのダイエット会社と契約して 金とれると思うw 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:01:13.47 ID:8Hqu6K0E] >>522 元凶はプロテインかｗ 俺も使ってるからなんも言えん 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:01:19.28 ID:Ej8npOh+] >>504 ＞このスレでは減量期には筋量は増えないと言うのが一応の決定事項と思っていました。 基本的にはその認識で良いと思います。 まぁ実際にはこういう事を心配するよりも、内容の濃いトレーニングが出来れば あるいは「可能性がある」程度に思っておいたほうが良いです。 多くの日本のスポクラではこの辺の指導が上手くできないケースが多いので 大体の場合は無理でしょう。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:03:55.53 ID:x/Be2JIq] 繰り返すけど、俺も体脂肪計によれば総量は減ってるからな。 ただ、上半身は他人から見ても、シャツがきつい事から見ても、 確実にでかくなってる。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:07:27.37 ID:8Hqu6K0E] >>526 晒してみたら？ｗ なんだかんだ言ってくるヤツいても このスレは王道な訳だし、結果出した奴はやっぱ偉い。 ただ痩せるだけなら食わなきゃいいんだから 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 13:08:43.70 ID:adOPGlnL] >>507 証拠？ 世のビルダー全員が実証しているw 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:09:58.83 ID:x/Be2JIq] >>527 デブでは無いけど、痩せてないからなw ちょっと前に晒したばかりなので、もうちょっと分かるように なってから晒しますわ。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:28:07.08 ID:CDckXLXE] オレ有酸素運動だけと王道で痩せた経験あるよ。全然筋肉ない177cmで両方75kgから。期間は3ヶ月。 まず有酸素運動だけで64gまで痩せた時は、すごい細いのに全体的になんか丸い体になった。ほんと細くなっただけで誰かに 見せたい体ではなかった。シックスパックも見えもしない。 王道は、有酸素運動とウエイトトレで66kgまで痩せて、軽く筋肉を見てとれる姿勢もいい男らしい体になった。シックスパックも軽く浮いて、自身に見たことない良い体でついつい鏡を見てしまった。 で今は、週一回だけの筋トレと有酸素運動を半年続けてるけど67kgで筋肉を増やしてる。シックスパックははっきりと割れ始めてます。甘い物も余裕で食べてるし。 見た目が間違いなく違うから絶対に王道を勧めるよ。 筋トレをする癖が付くし、ダイエット成功後もキープがしやすい。 てか明らかに綺麗な体になるからキープしようと絶対するし、男なら筋肉増やしたいとウエイトトレもっと頑張るようになるかもしれない。 有酸素運動だけで痩せた時は痩せたことには満足したけど、別にそんな良い体じゃないから王道みたく強くキープしようとは思ってなかった。この気持ちの差すごい重要。 止めると辛くなる有酸素運動を止めてしまって気付いたらリバウンド。 やっぱ王道だよ。王道。 有酸素運動だけを勧めてる人は理屈ばっかで無責任。経験からして絶対王道。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:34:13.23 ID:vS1sENcR] ボディービルダーは有酸素運動しないんだろうね　だから有酸素運動の代わりに食事制限する それを減量期って言ってるだけで　有酸素運動すれば脂肪は積極的に燃やせる 普通にスポーツしてれば筋肉つけて脂肪を減らすなんてあたりまえ ボディビルの習慣や理屈をそのままダイエットに持込んでるだけ ボディビルの雑誌読んで気持ちよくなっててろくにスポーツもしないから当たり前のことが分からない 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 13:34:17.77 ID:WHJQ7stb] >>530 すごいですねえ。参考までに有酸素運動をどの程度、筋トレは週に何回ほど実施されてのことでしょう。 ちなみに体格はほぼ同一です。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:35:29.30 ID:yaYUVrzo] なんか勘違いしてるやつがいるがトレと減量は両立は可能 増量期と減量期を分けたほうが効率がいいってだけで まあウエイトトレ住人なら知ってて当然だがなｗ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:35:42.72 ID:WwobQfTf] >>530 俺も気になる、かなり 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:37:41.89 ID:CASYb4+n] 530のような人こそ画像をうpして皆のモチベーションを上げて欲しい 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:38:38.18 ID:BcZkMSnh] >>530 言いたいことは判った。 でも、綺麗に痩せるなんて書くと、また頭の悪いおねーちゃん達が出てきて 過去スレ見ないで同じ事質問してくるから、もっと違う書き方してくれｗ あと、自分の経験＝常識じゃないからね。 画像うｐしろｗ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:39:27.59 ID:BcZkMSnh] >>533 スレ違い 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 13:47:50.04 ID:p2yimk2F] >>519 >辺りを、8RM前後でインターバル30秒から３分くらい（種目とじきによる）で、週に一回やっただけ。 どのくらいの期間でどのくらい体重を落とす過程で、それぞれの種目の負荷がどの程度上がったかを 書いてくれると他の人の参考になるよ。 「これならオレでもいける」と思うか、「こんなに伸ばすのはオレには無理」と思うか。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:53:18.40 ID:CDckXLXE] 530です。 いや俺が常識とは言ってない。体験した経験から話してるだけ。ここ見てると有酸素運動だけを推す人は理論だけで1人も体験談を語ってないんだよね。 あと前の体型の画像なんて残してないし、2chで画像を載せる気なんてさらさらないよ。 このあと俺が痩せたトレ内容書き出してあげる。 2時間の筋トレだからいっぱいあるんだ。 有酸素運動は30分だけ。 iPhoneだからPCみたいに早く打てないからまぁ待ってて。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:58:24.56 ID:BcZkMSnh] >>539 この際、前の画像とかは特に要らないよ。 まってまーす。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:27:14.31 ID:YlCd2/c3] >>538 色々紆余曲折があるので奇麗にどっからどこまで伸びたとは 言えないし、あと、海外住んでていちいち換算が面倒くさいので、 ポンド単位で書くけど、 ダンベルベンチプレスは40ポンドから初めて今は60ポンド。 インターバルは最初３分程度とっていたけど、現在1分くらいで、 ３セット目は55ポンドにする。 ラットプルダウンは最初に始めたマシンが重さ表示では 無かったので分からないけど、2ヶ月程度前に130ポンド だったのが今160、これも５割は上がってると思う。 ただし現在はチート気味（そっちのが効くので）。 ランジは重さ重視してない。２５ポンドx2を持って、20歩 歩くだけを３セット。 バーベルシュラッグは、スミスマシンで180ポンド。 最初はどうだったか、色々やりすぎてて分からない。 ハンギングレッグレイズは、実際はレッグレイズ＋ニーレイズ 一組x８回を３セット。これも腹筋台で重りもってやったり してたので、最初がどうだったか全くわからない。 バックエクステンションも同じ。今は３５ポンドもって やってるけど、最初がどうだったかわからん。腹筋の横も同じ。 現在は40ポンドで20回。 ショルダープレスはベンチの直後、インターバル30秒で25ポンド。 肩はインターバル短い方がいい気がする。 ロウローも重さ分からん。今はワンハンドベントオーバーローに して、40ポンド。 特に指定が無いのはRMなら8で、インターバルなら１分程度。 期間は去年の10月から。体重は160ポンドから150ポンドに 減った。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:38:20.74 ID:biDYLQ+7] >>520 ＞下手に晒したら思い切り叩かれそうな気が。 それはありえないよ。 「叩く」というのは上から下に対してすること。 画像アップもできないくせに、画像をアップしてる人を罵るのは ひがみ、ねたみ、やっかみ、そねみ、負け犬の遠吠えって言うんだよ。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:45:30.54 ID:CDckXLXE] 530です。 kintore-web.com/ 参考にしたサイト。 用意したのは10kgダンベルセット。最初の1ヶ月は5kgにして使用。 家にあったルームランナーを使用。 まず最初の1ヶ月のトレ内容。 1日目、 ダンベルスクワット 10レップ×5セット。 腕立て伏せ 限界回数×5。 バックエクステンション 限界回数×3。 ダンベルカール 10×3。 クランチ 限界回数×3。 時速6kmでウォーキング 30分。 2日目、 時速10kmでランニング 30分。 30分内に5km走るのが目標。 最初はもちろん走れないから限界まで走って残りは時速6kmでウォーキング。 有酸素運動はとにかく30分。 これを1ヶ月繰り返した。 出来ない日はやらないし、体が疲れてると感じた時はちゃんと休んだよ。 食事は間食を一切止めて、もちろん9時以降に食べない。 ご飯は少しだけ小さ目茶碗に一杯ぐらい。おかずは魚と野菜中心。もちろん週に数回は肉も油物も食べた。3食ちゃんと食べてた。 まぁこれが1ヶ月目の内容。 筋トレ少ないから時間もそんなにかからない。有酸素運動も30分と決めてるから時間的な拘束も苦痛じゃなかった。 むしろ元が食べてたからお腹の減りが辛かったな。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:48:15.23 ID:KSeCL0Gm] 減量中は筋肉がつかないとか、消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと 筋肉がつかないとかって書き込みもみるが、個人的にはちょっと違う。 自分の実体験だけど、筋トレしないで有酸素とカロリー制限だけだと確かに 痩せて筋肉も落ちたようなカラダになったよ。 だけど、筋トレしながら有酸素とカロリー制限をかけたら筋トレした部分に関しては わずかながら筋肥大してきてて減ってるという印象はない。 カラダのカタチも結構いい感じに出来てきた。 減量期は筋トレしても筋肉が落ちるというのはカラダ全体の総量の問題であって 筋トレしてる部分は通常期に比べたら肥大は少ないが増えてると感じてる。 だからやっぱり減量期でもカッコイイカラダを作りたかったら筋トレはかかせないと 個人的な経験では感じてる。 体重は落ちたけど持ち上げれるウェイトは着実に増えてきてるし、腕や胸も厚くなっ て来てる。 ちなみに低脂肪高タンパクの食事に気を付けていればプロテインは減量期には むしろ邪魔者だと思う。個人的な感覚ではプロテインの持つカロリー以上に脂肪が 付いた気がする。もちろん筋肉もだけど。 よほどハードな筋トレをやらない限りは減量期にはプロテインはメリットよりデメリット のが大きいと思うのが自分の感想。 今はプロテインやめてカロリーコントロールと有酸素と筋トレ、そして低脂肪高タンパク 質の食事にを心がけているが目に見えてカッコイイカラダになってきたと実感してる。 体調もめちゃめちゃイイ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:32:16.68 ID:CDckXLXE] 530です。 そして2ヶ月目から、 新しく用意した物がプッシュアップバーと腹筋ローラー。腹筋ローラーはゆっくりと正しいフォームさえ分かればめちゃめちゃ効きます。 あとダンベルは10kgに。 1日目、 腹筋ローラー 10レップ×3セット。 プッシュアップバーの腕立て伏せ 10×5。 バックエクステンション 限界回数×3 ワンアーム・ダンベルロウ 10×3。 ダンベルカール 10×3。 ショルダープレス 10×3。 リバースプッシュアップ 限界回数×2。 クランチ 限界回数×3。 レッグレイズ 限界回数×3。 サイドベント 10×3。 ダンベルスクワット 10×7。 カーフレイズ 15×3。 2日目、 時速10.5kmでランニング 30分。 5km走れるようになったら1分半ぐらい余るからウォーキング。 3日目、 時速6.5kmでウォーキング 30分。 この月からは、普通のサイズか少しだけ大きいぐらいの茶碗1杯のご飯を食べてた。少しだけな。 2日目と3日目のトレは筋肉痛や疲れ次第で入れ替えたり、一日休養日を作ったりしてたな。 あとダンベルカール10kgは最初無理だから下げてた。 今思えば、1日目を下半身、2日目を上半身と分けてやった方が、休養ももっとしっかりとれたのかも。走ってるから下半身の疲れが辛いときあったし。 有酸素運動だけの時はとにかく体重計に乗って数字に囚われてたけど、王道は見た目に現れるから数字はあんま気にしなくていい。 まぁほんとにちゃんと普通の食事してトレしてるならだけどね。 って言っても1ヶ月目、2ヶ月目もまだまだ肉があるし、理想には程遠く感じたりしてモチベーション下がる時もある。 でも始めた当初や有酸素運動だけで痩せた時の体と比べるとモチベーションはまた上がる。 まぁこうやって3ヶ月後にはある程度良い体になった。 ここからマッチョになりたければ勉強して頑張れば良いし、俺みたいに細マッチョ目指すも良し。 まぁとにかくダイエットには一番いいよ。王道が。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:02:07.25 ID:wrPqJwkP] それぞれどれくらいの時間でこなすか書いてない…ッスね… 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:09:04.19 ID:CDckXLXE] >>546 530です。 インターバルは、 ダンベル使うのは1分、自重のは30秒。 動作は筋肉の収縮を感じながらゆっくり。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:25:42.77 ID:xqpIanUM] 最近肉食から魚食に変えました。ダイエットには良いですか？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:45:18.98 ID:lMTSLptB] 魚も肉です 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:45:30.37 ID:HtK4lpcQ] 筋トレはアナボリックになるかカタボリックになるかのきっかけなんだよ 摂取カロリーが足りない状態で筋トレするとカタボリックになって、筋肉は減る 逆に摂取カロリーが足りているとアナボリックになって、筋肉が増える 単純なこと 初心者はパンプや脂肪が減ってカットが出てきたのを、筋肉がついたと勘違いしてるだけ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:49:17.37 ID:f6YdRd7/] 増量ってどのくらいずつ、体重増やしていくのが一般的ですか？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:52:30.06 ID:p2yimk2F] >>541 細かく書いてくれて有難う。 大まか想像してたのと近くて、自分の考えとも基本矛盾しなくてちょっと安心したw バランス良く鍛えていると思ったら海外のジム通いなんだね。 理想的なダイエットメニューではないでしょうか？ 他の人も参考にして下さい。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:56:19.08 ID:p2yimk2F] >>551 増量期って言うのは体重を増やす事が目的じゃないよ。 筋量を増やす事が目的。 結果として体重も増えちゃいますねって事。 なので目標は体重の増加幅ではなく、筋量の増加幅になります。 と言っても筋量自体計りようがないので普通は筋力向上を目標にする。 具体的は「ベンチ100kg上がるまでは減量しない」とか、ですね。 ただなかなか成果出ないと目標達する前に脂肪が気になっちゃって増量は一旦中止して 減量せざるを得ないなんて事はありがちですがw 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:08:35.77 ID:f6YdRd7/] >>553 詳しくありがとうございます なるほど重量を目安にするってことですね ちなみに自分は減量期に２０００カロリーでやっていたんですが、３０００カロリーくらいにすれば効果出てきますかね？ 増量、減量は初めてで、まだ右も左もわかってなくてスイマセン 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:11:06.27 ID:A/2p6vvT] 今日はヲーキング中止にした 暑すぎ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:25:09.09 ID:+QySaSL9] ヲーキング 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:32:02.49 ID:7tqYJtZB] 増量期減量期云々はウ板でやれば良いのに 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:52:42.68 ID:CDckXLXE] >>557 禿同。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:00:06.82 ID:f6YdRd7/] 減量期の質問したらダ板でやれって言われてこっちにきたんです 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:00:48.69 ID:WwobQfTf] たらい回しだな 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:03:06.87 ID:CASYb4+n] 王道ダイエットとはウエイトトレーニング入門の事だったんですね 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:14:57.57 ID:DJdDgbfd] だからダイエットだっていってんだろうが 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:21:41.10 ID:kpeJQOnt] 俺はただじゃニーズみたいな体系になれたらそれでいいんだ・・・ あんな感じでいいんだ・・・　 そんなむきむきを目指していない。そんな人多いんじゃないだろうか あの程度でいいんだけど 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:30:13.17 ID:gWsVhANy] >>544 オレも有酸素運動＋食事制限に筋トレしてるけど普通に筋肉ついてきたぞ もちろん体重も減っている 有酸素は毎日、筋トレは1日おきで 筋トレ日は食事制限せずに普通に食ってる 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:31:16.61 ID:rlasrJdN] 俺はベッカムクラスを目指している 数年かかるだろうな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:43:25.44 ID:p2yimk2F] >>554 現在の体格、筋力、トレーニングメニューによるので何とも言えないけどいきなり1000増やすのは ちょっと多すぎじゃないかな。と言うかさすがに増量の話は板違いでしょうw 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:13:11.44 ID:8Hqu6K0E] 増量期の話はやめようよｗ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:20:31.26 ID:8Hqu6K0E] 今帰ってきたんだけど、 誰か画像アップしてるかなと思って期待してたんだけど やっぱ誰もアップしてなかったか。 残念 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:43:20.84 ID:FGh/wRJE] >>568 ダイエット日記とかブログとかで毎週、毎月ＵＰしてる人いるじゃん そういうとこいってみればいいんじゃないか？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:53:56.23 ID:kpeJQOnt] 缶コーヒー砂糖入りのやつとかよく飲むんだけど明日からやめることにする。 水だけがやっぱり安定だ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 21:25:13.42 ID:dxSHvPF0] 顔真っ赤にしてトレーニング論語ってる奴らよ お前らの言う王道ってのは一日中２ちゃんに張り付くことなのか？ そりゃ痩せねーよなｗｗｗｗｗうｐも無理なわけだｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:04:51.53 ID:6vB+mMJK] おれは武田真治程度でいいや とりあえず８月にはあの程度にはなってるはず 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:06:58.40 ID:8Hqu6K0E] んじゃ俺アンガールズの 痩せてる方 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:10:50.60 ID:/Hbl1j+e] ブタゴリマッチョから細マッチョに変身した経験者だけど、 使いまわしでもよければ画像うｐするよ。解説つきで。 どこにあげればいい？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:13:27.70 ID:rO5l+8Ob] どうせ豚からションベンガリなのは目に見えてるからいらん 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:22:31.11 ID:DJdDgbfd] 痩せるって楽しいね。顔の色がよくなってきてる 汗のにおいが変わってきた 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 22:42:01.00 ID:f6YdRd7/] >>576 きれいな顔してるだろ・・・ 死んでるんだぜ・・・ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:44:20.84 ID:DJdDgbfd] なんだよーもー そんなレスくれるなら 意外と美人だと分かったと書いたの消さなければよかったよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:46:39.47 ID:8Hqu6K0E] >>576 汗のかほりは本人じゃ気づきにくいもんなんだぜ そういえばどっかのスレでワキガの女の話が上がってたな 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:54:55.80 ID:CDckXLXE] また負け犬の荒らしだな。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:06:28.50 ID:f6YdRd7/] >>579 つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304844636/ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:21:47.70 ID:8Hqu6K0E] >>581 あんたの書いた手紙おもろかったよｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:25:24.44 ID:2h5hvVgZ] 本格的なダイエットはこの夏に間に合わないので 今年は日焼けで体のキレを出して誤魔化す 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:27:40.62 ID:yph3P7Lj] 焼き豚？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:10.38 ID:2h5hvVgZ] 同じ豚なら白豚より焼き豚だよ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 00:29:09.36 ID:E/o1OC0K] >>572 >おれは武田真治程度でいいや 彼は尻上げだけどベンチ100kg数発上げてたよ。 あの絞り方を見ると目標としては結構大変だと思うよ。 >>574 是非アップして下さい。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:47:24.37 ID:Kfowcq5b] ５ヶ月ぐらい前からダイエットを始めた者です。 180cm 62kg 体脂肪率16%で、腹とか二の腕とかに肉が多いのですが、まだまだ絞れるってことですかね？・・・ 良く体調崩して、付いてきた体力なども落ちての繰り返しなので長期戦になりそうですが・・・ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:06:41.73 ID:945lxaE9] 肉が筋肉なのか贅肉なのかわからんが 肉が気になるなら絞ればいい 16％なら腹はともかく腕に気になるような肉は無い気もするけど 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:20:43.24 ID:0ZrBCcj0] 減量中に筋肉がつくかどうかなんて、実測値ださないとわからないよね。個人的な体感でかたってる時点で、どっちもどっち。 ちょっと実測値探してくるわ。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:02:32.91 ID:BKBFLh8E] 武田真治の体ってあれすごいぞ よっぽどキッチリやんないとああならないよ まぁ、そんなわけだから騙されたと思って毎日クレアチン飲んでみ ちゃんとローディングしてね あっけなく重量2段階上がるから 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:01:00.82 ID:9qW8KBMk] >>587 そのスペックで16はないわ 食事だけでダイエットしてるの？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:34:30.10 ID:rIJRpdXI] ダイエットの中で筋トレ考えるならそんなに必死になる必要ないよ 1回40分程度を週２回で一般の人が満足するような筋肉質の体になれるよ負荷をしっかり管理すればね　 ましてクレアチンとかアルギニンとかBCAAとかそんなのいらない 有酸素運動はやってもやらなくても問題ないけどそれは食事制限との兼ね合いだね 減量しながら筋肉量が増える事はないけど筋肉量の減少を最小限に食い止める 事で体脂肪率が落ちた時に見た目筋肉が太くなったように見える効果だけで充分だから 特に増量とか考える必要もないない。 大体もとの目的がダイエットなんだから増量なんてアホでしょ。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:51:54.29 ID:XB3W/cZX] 減量しながら筋肉量が増えることはないって断定するのもどうかと 増えにくいが正しい ウエイト板住人だから気になってしまった 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:11:47.48 ID:+AHzRdF0] なんか…ズレてきてない？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:30:20.15 ID:cvtFxo/l] 筋トレと有酸素運動を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を減らすことはできる、 できるって言うより当たり前　スポーツしてる人が大食いでも太らないのはそのため 筋トレしかしない人が減量しながら筋量増やせないっていってるだけ、筋トレには脂肪燃焼 させる要素が無いから 筋トレはダイエットの一部でしかない、偏った常識を持ち込まないでほしい 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 11:39:21.22 ID:rM9NAABN] 王道に励めば、こんな皮下脂肪落ちる？今はまだはじめて10日くらい。 c2.upup.be/ywMVCz8WpY 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:53:20.14 ID:+AHzRdF0] 落ちる。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:55:36.86 ID:F+anDsIA] >>595 いやいや、激しく偏ってるのはあなたでしょ・・・ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:11:41.58 ID:rIJRpdXI] >>595,>>596 出来る出来ないはどうでもいいよ ただ自分の場合はそうだったという事 断定みたいな書き方は良くなかったかもね 筋トレはダイエットの一部という取り組みで減量しながら筋肥大できてる 人は素晴らしいと思うよ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:13:33.28 ID:rIJRpdXI] あ　>>593と>>596だった・・・ごめん 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:14:51.94 ID:rIJRpdXI] >>593、>>595でした・・ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:36:28.90 ID:BQI/T8ls] >>592 なるほど であなたはどんな体してんの？ 出来たら参考までにアップブリーズ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:41:48.94 ID:cvtFxo/l] だいたい筋トレしてるやつが有酸素してるっていてもせいぜいジムのバイクを１５分やる程度 だから効果なんかわかるわけない　ジムの中でしか運動しないで何が王道なんだよ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:50:57.88 ID:E/o1OC0K] >>595 >筋トレには脂肪燃焼させる要素が無いから それは間違った知識だよ。 と言うかかなり昔の考え方。 今は全然違うよ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:15:15.25 ID:Kfowcq5b] >>591 食事制限と筋トレ１時間のジョギングを週３〜４ぐらいでやってます・・・ そのスペックで１６は無いっていうのは、どういう意味ですか？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:22:15.87 ID:Mew9ZO8n] モデルみたいな体系になれるだけでいいんだ・・・ あのレベルまでいくのってそこまで難しくないでしょ？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:34:57.97 ID:+AHzRdF0] 顔もあれ位痩せればなぁ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:42:02.42 ID:RKP5tJY0] >>606 毎日10km走って筋トレしてたら大丈夫だよ まぁモデルってあんま筋肉無さそうなイメージ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:57:07.51 ID:4/8Ylqxw] >>606 モデルにも色々居るけど、とりあえず全員「見た目が売りのプロ」 だからなあ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:18:18.43 ID:945lxaE9] 日本のファッション誌のモデル体型を目指すなら 有酸素も筋トレも無しで、ひたすら食事制限でいいんじゃね 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:19:41.31 ID:Gz5oVk7z] 体型はコントロールできるが体格は無理 モデルは才能が第一 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:32:28.48 ID:rIJRpdXI] >>602 参考に トレは書いた通り程度。 特に食事制限はやってない。 普通に会社勤めしてれば毎日のようにトレが出来るわけではないし、極端な食事制限 ができるわけじゃないから無理なく継続出来る事が大事だと思うんだよね。 スポーツとしてウエイトトレに取り組んでるわけじゃないからこの程度で 自分としてはOK　 ちょっとしたら消します　 c2.upup.be/E647dDAkkG 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:36:02.69 ID:UcOpevC8] やっほーいい体キタコレ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:43:20.91 ID:22pVPPxC] >>603 すげえ思い込みだなｗ がんがん有酸素と筋トレやってる奴だからこそ経験談で語ってるんだよ 食事管理しながらの筋肉増やしながら減量の難しさはやってりゃこのスレの住人なら痛感してるだろうｗ おまえの例はやれ部活だのスポーツマンだの他人の例ばっかじゃん そもそも自分でやってるのかって話ですな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:46:30.31 ID:7Qvw4zRy] >>612 オレと同じ位の筋量だな… 自分はもうちょっと脂肪が多い感じ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:00:19.04 ID:945lxaE9] ダイエット板なんだから増量の事なんか考えなくていいだろ 取り合えず減量して鍛えたくなったらウ板に行きゃいい 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:02:42.20 ID:NgN99SRA] >>612 おお、これは凄い。肩鍛えてるな。 腹の横鍛えたらアバクロのモデルみたいに なりそう。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:06:44.78 ID:NgN99SRA] まあでも、荒れたのは、増量したいとか言った人がいた訳じゃなくて、 「減量しながら筋肉は絶対に増えないから、減量期には筋トレの意味が無い」 と言い張ってた人のせい。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:08:14.91 ID:VU83Ei4g] >>433 ここから、すべては始まった 荒れると分かってんのにレスしてるこいつ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 15:11:50.13 ID:rM9NAABN] >>597 ありがとう。頑張ります。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 15:12:45.50 ID:7WKHmzS/] いい体だなあ。 ジョギングメインだからそんなに長く筋トレしたことないな。せいぜいジョギング前に10分。 余裕ある時は長めにやろうかな。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:15:53.33 ID:NgN99SRA] サプリつっても色々あるわけで、ビタミンB足りなくて 脚気になりそうな奴にビタミンB剤飲ませりゃ絶大な効果 あるだろうし、ビタミンC足りなくて壊血病で死にそうな奴は ビタミンC剤で命助かるし。 いけね、釣られたw 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:24:31.72 ID:cvtFxo/l] >>614 典型的なデブの愚痴　デブはガンガンやっても痩せないよなｗ　甘ったれんなｗｗｗ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:26:14.41 ID:NgN99SRA] >>623 そんなに上げたいのか、しょうがないなあ。 アッププリーズ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:32:00.17 ID:ZVAEo1yW] >>612 ウホッ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:35:22.37 ID:xH7bL9H9] >>612 すぐに消すなんて・・・そんな・・・・ キャップ付きコテハンでずっと駐留してくださいよ。 できればキャップを手書きしたメモを持った画像もアップして欲しいです。 あなたを目標に、あなたの後に続く者が今後も登場するだろうし、 今はまだまだの人でも励みになるし、スレも有意義になると思うし。 是非お願いします。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:44:06.51 ID:byvbcLvq] 「筋量を計る」ってのは難しいからなあ。 通電式の体組成計が出した計測値なんてのは、個人の目安として以外は論外として。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:09:44.49 ID:JNtILtr0] オレは石川遼みたいな体が良い。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:29:26.23 ID:Gz5oVk7z] 私はほしのあきくらいになりたい 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:41:44.10 ID:xCiKeIel] 結局痩せたい場合は走ってりゃいいの？ 筋トレもした方がいいの？ 簡潔に教えてくれ先輩 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:00:31.68 ID:pfflsoqS] 走ってれば痩せる、走って筋トレすればキレイに痩せる 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:56:56.93 ID:byvbcLvq] >>630 食事制限 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:37:34.87 ID:xCiKeIel] >>631 >>632 ありがと先輩！ 走って筋トレして食べ物に気つかって 何ヶ月かやってみるわ！ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:19:27.66 ID:7Qvw4zRy] 筋トレした体系維持したかったら一生続ける気持ちでやらないとダメだよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:49:49.43 ID:ZRY8giso] ItunesにNikeのいいアプリ出てるな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:52:27.51 ID:4QuijHWg] 以前の使いまわしだが、 これが、（ブタゴリマッチョ時） iup.2ch-library.com/i/i0347961-1308995811.jpg こうなった（細マッチョ時） iup.2ch-library.com/i/i0347962-1308995811.jpg 筋トレのみで増量ゴリ化したのち、筋トレメニューを調整しつつ、 自転車（ママチャリ）メインの有酸素運動で脂肪を削っていった。 三ヶ月で体重２０ｋｇ減。もちろん細マになるにあたって、筋量、筋力ともに減っている。 個人的な見解だが、ゴリマは、なるのも維持するのも大変。 それに比べると細マは簡単になれる。 まぁなんだ、デブは筋トレエリートなんだからう、うだうだ言ってるヒマが あるなら行動した方がいいってこった。霜降りの筋肉になんてならないからｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:56:50.76 ID:XB3W/cZX] デブマッチョからキモマッチョに変わったようにしか見えないんだが・・・ どの口が細マッチョなんて言ってんの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:03:06.36 ID:rYkS+i8O] やだぁどっちもきもい。どっちもメリハリなさすぎ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:04:22.77 ID:7lAz9N2V] >>405 無味のホエイも好きなのですが、 夜運動後に飲むと30分くらいでお腹が空いてしまうので大豆にしてました。 大豆だと4時間くらい満腹感が続くのでぐっすり眠れます。 お昼は玄米のお弁当を持っていってます。満足感ありますよね。 >>423 スゴク安いです！ありがとう10キロトライしてみます。 遅レス失礼しました。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:04:30.21 ID:AJnqN0QF] ウ板いけ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:05:47.67 ID:4QuijHWg] お前らひどいやｗ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:07:35.36 ID:XB3W/cZX] これを細マッチョって言うところが世間との距離を示してるな こういう体型がかっこいいと思ってるんだろうか 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:11:38.64 ID:T7Ry24W+] 細くはないよな ウエイトトレ板いったほうが賛同してくれるやつ多いんじゃね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:12:47.68 ID:AJnqN0QF] 服装とポーズが良ければかっこ良く見えるだろうけど。個人的には好きだけどさ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:22:42.72 ID:sQ1tigTZ] 太い時の太ももすごいね、なにかスポーツやってたの？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:30:02.52 ID:Gz5oVk7z] 太いのがガリになっただけでしょ マッチョはいなかった 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:32:47.41 ID:UcOpevC8] 今あの細マッチョは抱かれたいナンバーワンだ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:39:44.76 ID:znsGtFVR] 素朴な疑問なのだが、痩せながら筋量増やすことが出来た、 って具体的にどうやって分かるの？ ウェイトやっていれば扱う重量で分かるかと思うが、スポーツしか やっていない者はどうするの。 まさか、カットが出たかどうかの見た目とかじゃないよね？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 20:47:56.21 ID:E/o1OC0K] >>636 いいっすねー。 脚の太さも残って見た目格好良いと思います。 スクワット強そう。ベンチは100~110くらいですか？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:53:16.02 ID:JGCyCdtS] >>636 最初に筋トレしてからダイエット(筋トレ継続しながら)するとこんな感じになるんだ。 体脂肪が多くて筋肉が少ない状態(ただのデブ)からダイエットしてるから、 見た目がかなり貧相で情けない体になってしまった。 6キロ減らして、あと5キロ減らす途中だけど、筋トレしながらでもイマイチだし… 自分の場合は減らしてからしっかり筋トレして増量しないとダメだなぁ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:03:35.41 ID:Mew9ZO8n] みんなお菓子はどうしてる？ 完全に禁止するとストレス？かかるかもしれないし 運動後なら少し食べても大丈夫らしいし チョコレート２つくらいやっぱり食べたほうがいいかな？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:32:11.82 ID:ZRY8giso] 折角、画像upしてくれたのに罵倒は無いだろう… 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:42:09.59 ID:K9IyMqO+] >>651 楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。 俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。 おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。 その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:54:37.60 ID:7Qvw4zRy] >>636 三ヶ月でここまで絞れるのか〜凄いねぇ オレは結構理想的な体系だと思うけどな 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:02:06.13 ID:Nt+qetEp] >>652 ね〜 ちょっと気持ち悪いけど悪い体じゃないのに 嫉妬？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:04:29.66 ID:ZRY8giso] どうだろうなぁ 二枚目は細マッチョでは無いと思うが、カッコいいと思うよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:05:27.44 ID:22pVPPxC] ウェイト版にいるゴリマの人も有酸素やりまくればソフトマッチョになるのにね〜 どう考えても絞った身体のほうがかっこいいじゃん 筋肉や1発落ちるのが許容できないんだろうな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:09:22.45 ID:cTMo9oe9] >>636 私はこの細マッチョの画像の感じは好み。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:20:30.49 ID:eT61UcNb] >>651 お菓子はエネルギー価が高いので実はチャンス食材。有酸素運動する前に腹に入れておけば運動強度もバリバリあがってく。 もちろん、ご飯などの主食などと調整をとることは必要。おまんじゅうとおかずで一食にすることも多い。 お菓子を食事にプラスではなくて、食事の一部と捕らえれば毎日の生活にも華が。 糖分の多い和菓子は特に計算しやすい。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:14:46.26 ID:n1jKTNXy] 野菜、納豆、豆腐の夜ご飯にしても全然痩せない 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:15:56.38 ID:wmn/7sKB] >>636 すっげー！人体の神秘を見た なんかワンピースのエースの身体に似てる 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:29:48.89 ID:Xktl4eAU] >>648 多分バンプの張りを筋量増量と勘違いしてるいつものパターンと思うよ。自分の知識では 絶対にあり得ない。一部の超能力者は除いて。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:30:53.68 ID:cvGEs3+/] お前ら、大丈夫か？ｗｗｗ 嘘に決まってんじゃん 冷静に考えて３ヶ月でこんなになるとか、いかがわしい広告そのものだろｗ これ信じちゃうって、このスレどんなレベルなんだよｗｗｗｗｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:40:39.40 ID:1L+0JK4Z] バンプってなんだろ。パンプアップ(pump up)のことかな 別の概念だとすると凄い知識量なんだろうな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:47:32.67 ID:7Qvw4zRy] バンプといったらバンプオブチキンだろ！ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:58:21.23 ID:Lxb7JNHm] >>636 豚のひがみはきにしなさんな 俺にはそこまで体をコントロールできないよ たいしたもんだ 失礼ですがおいくつで、増量何年ぐらい掛かりました？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:34:17.89 ID:iaWE3b6v] 痩せてからのマッチョではなくて フトッチョマッチョから キントレしつつ脂肪をおとしたのね。すごいいい体で抱かれたい。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:42:01.50 ID:YiHdVZdr] >>666 ひがみではない 筋トレしたことない奴には一生わからないだろうが２ヶ月ではありえないということ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:42:30.71 ID:LGM76iNP] >>664 打ち間違いくらい許してくれ。すまん。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:32:47.74 ID:GYq+m7P4] 打ち間違いというか勘違いだろww 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:38:52.57 ID:F8Lj+aZK] PとBは打ち間違えないわな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:46:09.08 ID:YYx3Iy0i] >>668 2ヶ月ってなんのこと？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:46:12.16 ID:eBUDi0A7] ブログのことをプログとかいちゃうみたいなものか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:49:01.43 ID:HbXfsVRw] 別に>>636がデブ（マッチョ）から3ヶ月であろうが6ヶ月であろうがあの肉体自体を作ったことには変わりないわけで 普通に賞賛すべきじゃん 20キロ落とすってけっこう大変なことだからね〜 どんだけチャリ漕いだことやら その3ヶ月のメニュー知りたいね 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 02:48:41.70 ID:YiHdVZdr] >>672 間違えました、３ヶ月 >>674 ヒント 三ヶ月、２０キロ、一キロ減らすのに必要なカロリー、基礎代謝 計算してみな まあ、期間以外はがんばったんだな、と認めるよ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:58:17.91 ID:HbXfsVRw] つか体重だけなら3ヶ月で20キロ減くらいならその辺にけっこういるでしょ 俺ですらダイエット開始から3ヶ月で16.8キロ減ったしね まぁその後うっとおしい停滞期がきたけどね 最初の1ヶ月なんて8.1キロ減ったからなぁ 再度こういうのこないかなｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 03:18:49.63 ID:YiHdVZdr] >>636 うわ、もう画像消してるしｗ やっぱり嘘だったかｗｗｗ >>676 画像をよくみるとわかる といっても消されてしまったわけだが 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:50:02.01 ID:EHi/cnzO] 男より女の方がいいなぁ 679 名前：636 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:32:06.50 ID:gGceCpts] 消したんじゃなく流れたんだよ。 しかしそれだけネタ呼ばわりされて疑われるってことは、 場合によっては金を得られるレベルの減量に成功したってことなのかな。 もっと痩せてく過程の写真を撮っておけばよかったｗ iup.2ch-library.com/i/i0348763-1309038898.jpg >>642 ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という 矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。 >>645 太ももは生まれつき太かったですが、スクワットによってさらに・・・ （言うまでもなく、普通のダイエッターが自重スクワットをやりこんでもあんなことにはならないのでご安心ください） >>649 本物のベンチプレスはやったことないです。スクワットも普通レベルｗ >>650 減らしてから増やすのは大変ですよ。 >>654 そう、あくまで絞ってるんですよね。筋肉を増やすわけじゃないのだからやる気次第。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:04:06.15 ID:gf/PZxj2] >>678 男のビフォーアフターの体のほうがモチベーションが上がる 今回のは目指す体じゃないから、凄いなと思っただけだが ホモではない 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:15:06.78 ID:SWEWivLY] なんで折角画像上げてくれてんのに、叩くやつが出てくるかなぁ… これから叩かれるの懸念して、誰も上げてくれなくなるかもしれないのに 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:41:49.91 ID:kWqBiQ5Z] ただの嫉妬　 デブはだいたい性格悪いから 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:16:12.22 ID:uRP00zdi] 減量しながら筋肉つけるのは大変だから 最初鍛えやすい肥満気味の内に普通に食事しながら筋力上げる事で代謝を上げて その後有酸素中心に減量メニュー組むとやせやすいって言うよね 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:19:52.72 ID:ichMSXDY] >>636の努力は立派だと思うけど、痩せる前のウエイトトレによる増量とか普通の 人ではあり得ないからあんまり参考にはならないんだよね。 画像もなんか作為的というか凹凸が出やすいように光をあてて目一杯力んで撮ってる。 普通に撮ればいいのに。そういう事も含めてオレ凄いだろ？感がビシビシ来ちゃうから叩かれやすい。 前にも同じ画像みたしね。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:22:16.04 ID:SWEWivLY] >>684 画像が作為的かどうかで叩くのは、性格の問題だと思うよ… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:33:06.38 ID:ErmSv+xP] 叩く人たちは自分の画像を掲げてから叩いて下さい きっと出来ないでしょうが… このスレみて男の嫉妬もなかなかに醜いと思いました 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:58:07.29 ID:YYx3Iy0i] 標準体重なのに、お腹が出たりまだ痩せなければならない体型には 筋肉増やしてから、減量がいいと思う >>668 筋とれしたことのある君の画像は上げないのかい？ 豚嫉妬でないなら、キントレしたことのない我々に見本画像を見せてくださいよ 3ヶ月あれば、体脂肪率の表示上は、絞れると思うが君はでぶのままなのかい？ >>679 広告並みのいい体ってことだと思うよ ダイエット日記やろうぜ ダイエット日記とかで、画像出してもらうと 1枚目みたいなドローインで出す人多いけどなんでだろ？ で増量にどれくらい掛かったのよ？ 身長、年齢も教えてよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:05:32.59 ID:gf/PZxj2] そもそもこれは一般デブのダイエットではなく、ビルダーの減量だろ ダイエット板ではなくウ板でやる話題じゃね 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:57:47.62 ID:iaWE3b6v] どうかな。あれだけの美しい体では ビルダーとダイエットの境界線にいると思うが。 普通ならビルダー板でやれといいたいが あのほそまっちょの体はダイエット住人のモチベーションをあげるのに効果的ではなかろうか。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:06:42.74 ID:kWqBiQ5Z] こういうところにきてる人って 普通に有酸素運動して普通に食事を腹８でやめて普通に腕立てや腹筋などの基本的な 運動で痩せていくことを目標にしてるんじゃないの？ なんでマッチョになるとか関係ない話してるんだ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:12:42.64 ID:F8Lj+aZK] ウエイトトレーニングメインな話題ばっかりだな 本来軽い筋トレを適当にやって、筋肉ついたら儲けもんぐらいのレベルだろここは 運動と食事制限で痩せるためのスレなんだから 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:32:07.83 ID:1dUNiutZ] ウェイト板は競技の話になるからね　趣味で筋トレしてるガチホモがダイエット板に集まってきちゃうんだよね 昨日も男の裸で盛り上がってたでしょ　ほんとにキモイ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:43:09.30 ID:YiHdVZdr] >>679 ブタ期と比較すると確実に細くなってるし、「細マッチョ」という 矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。 ここ読んで勉強しなおせ photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/2.html 話しは変わるが、もう一度日付とスレ名を持った紙入りで画像載せたら、俺の画像載せてやるよ なぜ、２ヶ月じゃありえないかっていうと、前にこの画像をどこかに貼ってあるのを見たことあるんだが、違う内容で書いてあったからだよ どのスレかわ忘れたがウエイト板の画像スレな 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:49:32.12 ID:q2FuXp/R] >>679 ３ヶ月で19キロ落として、そのうち16キロが脂肪って コンテスト出てるクラスのボディービルダーだな。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:04:52.40 ID:iaWE3b6v] >>693 二ヶ月って誰が言うとるの？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:21:09.57 ID:sYnzb1rC] 筋トレってスレタイ検索で来てるんだっつの。人多いとこで語りたいんだよ 筋肉バカを甘く見たらあかんで 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:05:43.95 ID:iaWE3b6v] >>693 君がみたのは彼がアップしたものでは？ 636 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/06/25(土) 19:52:27.51 ID:4QuijHWg 以前の使いまわしだが、 あと二ヶ月って数字はどこからでてるん？ ここの住人の興味はマッチョと痩せる期間両方かそれぞれと分かれてるわけで マッチョになりたいデブはデブの時に筋トレするのがいいのだなと学習できるわけで 痩せたいだけの人は三ヶ月で体を絞れると学べるわけで 結果をみると美マッチョなので意見が分かれるわけで 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:13:11.40 ID:1dUNiutZ] >>696 そうやって来てみたらホモが裸見せ合ってるスレだった。 アップしろアップしろってキモイ　キモイｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:21:58.09 ID:gf/PZxj2] ビフォーとアフターの画像ならアップは歓迎だな 食事内容とトレーニング内容を書いてくれるとモチベーションが上がる 今現在の画像だけを晒して、俺はお前らとは違うんだ的な画像はイラネ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:36:43.37 ID:eGMPSt4i] 今現在の画像でも本物でID付きなら歓迎。 ホモがどうかとか言ってる奴はイラネ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:37:37.90 ID:koUU24GW] >>693 ウエイト板基準なのかな？ この体型の中ならガリが一番いいｗ ここはダイエット板だよ。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:42:09.10 ID:dYweIQpk] てか、ウエイト板で見かけた画像を適当に張ってるだけだからw ダイエット板はあり得ないくらい無知で、「毎日30分ジョギング してたらフルマラソン2時間30分までは半年ですぐ行ったよ！」 とかのレベルでも、つれまくりだから楽しくてしょうがないw 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:50:15.65 ID:2NMxoU5R] 俺はここ5ヶ月と16日で15kg減量に成功しました。 そして2年前から現在までで36kg減量に成功しました（´＾ω＾`） 現在の身長と体重:170cm、61kg。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 13:52:42.68 ID:ziBtSfUz] >>679 >本物のベンチプレスはやったことないです。 マジで？ 減量前の胸って大きく見えるよね。 生まれつき筋量多い人っているんだねえ。 不公平だーw >「細マッチョ」という矛盾した言葉にある意味で適合してると思わないか。 ごつすぎずガリ過ぎずバランス良いと思いますよ。 胸を押さえて背中と脚がしっかりしているから総合格闘技の選手っぽいよね。 もしよかったら減量期間のトレーニングメニューを書いてもらえると嬉しい。 負荷も含めて書いてくれるとこのスレにいる人の中で実際にトレーニングして人にとっては参考になるので。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:53:34.06 ID:dYweIQpk] >>703 しょうがないなあ。 うp 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:57:02.05 ID:SWEWivLY] >>702 荒らし目的なら消えるか、ROM専でいてくれ…頼むから！ マジで邪魔なんだ(>_<) 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:00:01.12 ID:dYweIQpk] 反応が面白くているんだから消える訳無いじゃんw 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:26:06.45 ID:7JZzZIJP] いやはっきり言おうぜウエイト板帰れって やり方も体形も完全にウエイト板基準 体脂肪率の低さはともかく細いとは言えない 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:39:18.48 ID:YiHdVZdr] >>708 それよりダイエット板でこいつらを引き取ってください yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253707229/l50 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:39:30.08 ID:dYweIQpk] だって、ウエイト板で拾ってきた画像だものw 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:44:31.93 ID:SWEWivLY] >>707 じゃあせめてコテ付けてくれ 今度からそのコテついてるIDはNGにできるから マジで頼む 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:47:18.09 ID:2NMxoU5R] >>705 2009年6月も2008年と同じくらいの体重でした。 ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。 97kg→65kg→61kg(現在) iup.2ch-library.com/i/i0348939-1309067122.jpg 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:58:24.89 ID:OCbThaET] >>712 で、何度同じ画像貼るの？ 馬鹿なの？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:58:26.75 ID:dYweIQpk] >>712 この画像、前スレで上がった時には半年だって言ってて、 俺はそんなのはステロイドでも打たなきゃ無理だ、２年はかかる、 って言ってたんだけど。（>>22ね） 前に上がった時には日時入ってなかったと思うんだけど。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:04:51.00 ID:iaWE3b6v] 痩せてる事実から目を背けてはいけない 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:06:04.95 ID:dYweIQpk] そういう問題じゃないよw ウエイト板から、ボディービルダーの写真を持ってきて 遊んでる人ばっかり。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:08:19.16 ID:2NMxoU5R] >>713 新しい画像も追加されています。 >>714 以前も日付入れたのをうｐしました。 他の画像と間違えちゃってると思います。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:09:12.63 ID:Rv9Nk9u0] すっ、すげぇ！！！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:10:09.77 ID:Rv9Nk9u0] 誤爆、何がすごいのか自分でもよくわからない 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:13:08.41 ID:dYweIQpk] ボディービルダーは太る時には吐くほど食ってデブになって、 痩せる時にはササミを湯がいたものとか食って痩せるんだから、 で、そういう「競技」なんだから、差が大きいのは当たり前 なんだよね。サプリも取りまくりだし、人によってはホルモン 注射もしてる。アメリカなんかだと「こんなので痩せました！」 っていう宣伝によく素人のボディービルダーが出てる。 ちょっと腕立てと腹筋背筋に有酸素運動で痩せちゃいましたテヘ なんてレベルではないので、だまされないように。 「筋トレしたら太くなっちゃうぅー」ってのも逆方面にあれだけどねw 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:14:30.59 ID:YiHdVZdr] >>712 で？ 筋肉の無い、糞デブが糞ガリになった画像としか・・・ わざわざ貼るほどのことでもない 俺にはウエイトの減量期の知識があったから ８０キロ、体脂肪率約２０％から ６５キロ、体脂肪率８％を 一年でやったことあるが、もっとバルクあったから、そう思ってしまうのかも知れんが・・・ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:15:34.93 ID:dYweIQpk] >>717 前スレでこれ上げた人間は半年だとはっきり言っていたので 日付が入っていたのではつじつまが合わない。俺はそれは ありえない、２年はかかるといったんだけど。 前スレにあなたが上げてないなら、誰かに使われたんだろう。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:18:57.45 ID:dYweIQpk] >>721 すげえ、16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量。 本当ならウエイト板でも神のレベル。間違いなく 常識を覆した男。 うp 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:20:15.80 ID:2NMxoU5R] 　>>721 　　↑自分の画像を上げる勇気のない人ｗ 　　　口だけ言うのは誰でも出来ますよｗ >>722 太っているときの画像は携帯の画像なので元から日付入ってました。 ここ半年で痩せたのは15kgまでです。 やっぱり誰かに使われたっぽいですね。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:22:25.57 ID:dYweIQpk] >>724 半年で最後の15キロなら分かる。それでも凄いと思うけど。 この板２チャンの中でも酷い部類だね。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:24:37.73 ID:dYweIQpk] あれ？でも、前に見たのはもっと肩があったような。 ごめん、腹の具合が似てたから、俺勘違いしてるかもw 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:25:25.85 ID:ziBtSfUz] >>612 >>636 >>712 お三方乙です。 三者三様の減量でなかなか興味深いし、参考になるよね。 >>722 イッシー氏と712さんは別人でしょ。全然違う体だよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:26:23.26 ID:YYx3Iy0i] >>697 激しく同意 気持ち悪いサイト張らないで欲しいよな >>701 ウェイトやりすぎると頭がおかしくなるのかな ガリがいいよなぁ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:28:17.26 ID:YiHdVZdr] >>724 そこまで言うなら明日の朝までにうｐしてやるからパソコンから画像うｐできるサイト教えてくれ >>723 ９ヶ月の減量期と残りを増量期でやった結果だ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:34:32.90 ID:2NMxoU5R] >>729 1MBまでなら uproda.2ch-library.com/ 1MB〜10MB iup.2ch-library.com/ お気に入りに入れておくと便利 2ch-library.com/uploader/search/ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:35:00.42 ID:YYx3Iy0i] >>717 いつぞやの立派なドアの人か 最新画像おつ ちょっと痩せすぎじゃないか？ ガリガリレース入ってない？ ちょっと心配になった >>721 大先生も今の画像ＵＰしてくださいよ >>722 前も2ねんってかいてあったべ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:35:39.34 ID:dYweIQpk] >>729 はい。 iup.2ch-library.com/ 16キロ脂肪落として１キロ筋肉増量ならユーザーも居る ウエイト板でも神だから、あっちでやった方が良いとは 思うけど… 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:37:24.10 ID:dYweIQpk] >>729 ちなみに、疑う訳じゃないけど、２チャンは嘘ばっかりなので、 ID付きじゃないと意味ないと思う。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:38:24.25 ID:Jeh852z2] >>726 人にupばかり言っているお前も画像上げたらどうだ？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:38:46.49 ID:DBFNWeKX] マッチョは巣に帰ってくれませんか？ デブもマッチョも暑苦しい存在なのは一緒。 まだぽちゃデブさんのほうがいいよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:45:32.68 ID:ErmSv+xP] 何か荒れるし、筋肉に拘る男性諸君はせめて下でしてくれませんか？ 【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:47:16.72 ID:iaWE3b6v] >>728 提案があります ガリレベルを ダイエット板で 美マッチョ モテマッチョと 名づけて統一してはいかがでしょうか。ウエイト板住人の自己中心的な マッチョ基準がうざくてかなわない。明らかに一般レベルで彼の>>636マッチョは美しい。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:51:34.90 ID:iaWE3b6v] つうかさ 日本の男がそれだけ筋肉つけないでさぼるから こんな事になるんだよ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:56:44.36 ID:ErmSv+xP] ダイエットと筋肉増強は相性悪いんでしょ？ ならここで過度な筋トレ話はスレチでは。ジム行ってる人はそっちでやればいいし 女性限定の王道スレは需要ありますか？ もう何度も軌道修正レスが出ても変わらないので、引っ越しませんか 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:57:40.91 ID:7JZzZIJP] スレタイ次から【有酸素+筋トレ】から、【運動】に変えてくれないか？ 筋トレって入れると厄介な奴らが居つく 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:59:31.14 ID:nwekj69b] とりあえず、dYwelQpkをNGに登録しよう。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:03:02.07 ID:QNMFitY3] >>740 意味無いよ こいつら初心者質問スレとかでも出てくるから 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:03:35.79 ID:YYx3Iy0i] >>736 有酸素と食事管理があっての、キントレだとおもうでごわす >>739 ごめんよ〜 望む体型が違う以上、女性限定の王道スレはいいかもですね 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:04:24.34 ID:7JZzZIJP] 一般人と美的感覚が離れててホモも多いウエイト住人はダイエット板来るなよ ウエイト板住人の勧める体形はキモい はっきり言って体を張ったギャグになる 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:19:08.64 ID:2NMxoU5R] >>729さん画像まだですか？　「明日の朝までにうｐ」なんですよね？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:22:17.62 ID:nwekj69b] >>745 まだ、時間たっぷりある。 今頃、角度やら調整してるのだろう(筋肉が映える位置) 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:22:42.92 ID:QNMFitY3] まだ加工中でしょ＞画像 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:30:18.38 ID:1dUNiutZ] >>742 スレタイに筋トレって書いてあるんだから筋トレの話して何が悪い？ 運動にはいろいろあるのに【有酸素＋筋トレ】に限定してるんだら　そして筋トレすれば筋肉がつくのは 当たり前、ダイエットの成果を話してなにが悪い？　って言わせないためだよ 【運動】に変えた方がいいと思うでしょ？それとほかのスレを出して誘導するようなことはやめてくれ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:31:20.13 ID:1dUNiutZ] >>745 男の裸が見たかっら男神スレでも行け　変態野郎 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:34:15.71 ID:2NMxoU5R] >>749 嘘つきということを暴くためです。 きっと明日の朝までにはうｐできないでしょう。 男の裸が見たいわけではないので、うｐ出来なければそれでいいんです。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:43:45.84 ID:1dUNiutZ] >>750 そんなことは誰も頼んでいない！　自分の欲望を正当化しようとするな　変態ホモ野郎 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:43:56.15 ID:dYweIQpk] よく出る「筋トレするとふとくなっちゃうー」っていう 女の子達も相当あれだし、まあ今んとこ筋トレで荒れてるけど、 どうせ荒らしてるのは自分がマッチョな人間じゃ無いんだから、 長い目で見てみれば？ 個人的には、ホモとか変態とかいいだす人間は信用しないので そういう人は読み飛ばすな。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:47:06.16 ID:sS+spc/8] >>752 荒らしはお前だろうが 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:50:06.06 ID:dYweIQpk] 念のため言っとくけど、上で書いた、「ウエイト板から 画像盗んで張ると、ここの人達反応するからおもしろーい」 ってのは、そういう事をしている特定の人に対する嫌みだよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:52:22.54 ID:dYweIQpk] それと同時に、すげえ反応する人達に対するけん制。 こういう事なんだよ、って言う。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:59:11.22 ID:2NMxoU5R] >>751 ホモじゃねえ　死ね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:02:07.37 ID:dYweIQpk] 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？ モデルとか同性愛の人多いじゃん。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:19:26.40 ID:koUU24GW] >>757 > 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？ すごく重くてとにかく体重を落としたい人、 標準以下の体重でお腹まわりをスッキリさせたい人その他にとっても、 シンプルに言えばそうだと思う。 ダイエット板だもんｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:26:03.20 ID:YYx3Iy0i] >>756 今までのダイエットをまとめたブログとか作ってないの？ 写真つきで、食事、運動を記録していけば勇気付けられる人多いんじゃないかな こんなところでアラシに反応してるともったいないよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:35:15.97 ID:GYq+m7P4] 確かにここ荒らしてるような人間がモデル体型だったり、ロナウドみたいなカラダしてるとは 到底思えんモンな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:41:41.95 ID:sS+spc/8] 引きこもりのデブだと俺は予想する 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:57:51.22 ID:YiHdVZdr] 今、仕事終わったから、トレが終わって帰ったら、うｐに取り掛かる うｐは初心者なのと外付けＨＤＤからいい画像探すから１２時は回ってしまうであろう ところでＩＤつけたほうがいいっていうのの、意味がわからないがどういう意味なのか教えてくれ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:00:11.25 ID:iaWE3b6v] 今の体で今とる時に ＩＤを書いた紙をもってとってくれって意味では？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:01:20.33 ID:DSJgaxNY] >>740 以前、筋トレを排除するため "【有酸素】真王道ダイエット part1【食事管理】" というものが分離されたが、過疎って消えたよw 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:36:13.70 ID:dYweIQpk] >>762 画像だけだと、人のを上げる人が多すぎるので、 「ID: YiHdVZdr 」とか書いた紙とかをもって 写真を撮ってくれ、という事。 良い画像は上げられなくなっちゃうけど、俺は そんな些細な違いで叩かないよ。 逆に言えばプロでも叩く奴は叩くしね。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:26:05.57 ID:7JZzZIJP] buta-neko.net/img/dorama/wb-m/cap285.JPG いわゆる細マッチョ体型。 細いがシルエットは整っており服も似合う。 buta-neko.net/img/dorama/wb-m/cap285.JPG アスリート体型。 ストイックな容姿は好みがわかれるところ。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308358877.jpg 筋肉質だがこれは標準体型だろう。 腹筋からは努力の跡が見られる。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308260808.jpg きｍ・・・努力は評価してあげたいところ。 性別関わらず多くの人が嫌悪感を抱くかもしれない。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308260879.jpg 珍獣。筋肉キモいの究極だが一般社会で見かけることはまず無いので安心していい。 確かボディブルディングという競技をしているためこういう体型らしい。 ちなみに競技はポーズを取ることで勝敗を決める。スポーツとは程遠い。アスリート？全然。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:27:06.61 ID:7JZzZIJP] blog-imgs-34-origin.fc2.com/s/p/o/sportsdqn/0267ce49.jpg すまんアスリート体型こっちだ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:37:12.20 ID:yOV9fkXM] >>766 自分の目指すところはアスリート体系だな〜 まぁこのスレ的には１番目の体系が理想的なのかな 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:44:07.50 ID:YiHdVZdr] >>765 ちょっと待ってくれよｗ それをやったのは７年前だぞｗｗｗ その時は学生だったけど、今は社会人で不摂生な仕事に終われてガリデブ体系だよ 当時の画像でもいい？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:50:38.97 ID:gf/PZxj2] 一番上は細マッチョか？ この体型は筋トレ、有酸素なしの食事制限だけでなれるぞ スレタイ完全否定の体型 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:51:07.69 ID:7JZzZIJP] >>770 うｐ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:54:44.61 ID:iaWE3b6v] >>770 イラネ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:58:34.37 ID:gf/PZxj2] なんか批判されているが 運動なしの学生の頃なんかみんなこんな体型だろ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:00:03.66 ID:7JZzZIJP] いや学生はだいたい運動してるだろ なにいってんだ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:00:07.83 ID:rF2ecyl6] 一番上でも糞デブより1億倍マシ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:15:06.76 ID:gf/PZxj2] すまん 一番上は骨格がいい感じなので 食事制限だけで誰もがなるのは無理かも 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:22:18.91 ID:C4wRGXeC] 細マッチョとか目指さず、スレタイ通りの王道ダイエットの一環としての筋トレってどれくらいの負荷をかければいいの？ 毎回筋肉痛になるくらいやった方がいいかな？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:27:58.28 ID:7JZzZIJP] 　　　　　　　　　　太さ　　　　　細い　　　　　普通　　　　　太い 体脂肪率　　　　 低い　　　　　　　　　　　　　細マッチョ　アスリート　　マッチョ 高い　　　　　　　　　　　　　　餓鬼　　　　　標準　　　　　デブ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:35:02.66 ID:e3lOo4U3] >>777 高ければ高いほどいいが減量中に無理は禁物。結局個人の判断に任せるしかない。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:46:08.22 ID:ziBtSfUz] 論点が混乱している人が多すぎ。 １、どんな体型を目指すか（細マッチョとかアスリート体型とか、言葉のイメージに関する議論も含む） ２、目指す体型のために何をすべきか 基本的に議論すべきは２だよ。 画像をアップしてくれた３人を例に挙げさせてもらえば、このスレの人にとって三人のうち目標に近い体型の人のトレーニングや食事のメニューは 参考になるんじゃないですか？ 自分の目標と違う体型の人を非難するのは、主観に基づいた議論なのであまり価値は無いよ。 それと画像アップに関してはもし転載等ならレスのやり取りで概ね見抜ける。 自分も含めてウエイト板からの出張組みがいるのでリアリティの無いものに関しては突込みが入るからそんなに心配無いですw まあ疑われるのが嫌な人はID付きの方が良いとは思うけどね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:49:17.02 ID:ziBtSfUz] >>777 筋量維持が目的って事だよね？ だとすると普通は10RM前後の負荷で比較的短いインターバルで行うのが一般的。 でもこれって筋肥大のメニューと基本は同じなんだよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:28.99 ID:CSo5xHPE] 負荷が高いほど消費カロリーが高いってだけの認識だったわ。3repsや5repsや10repsに違いはでるんだろうか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:35.37 ID:QM46/bfL] 筋肉痛になったときって、有酸素運動（水泳）とかも控えて 休んだほうがいいのかな？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:03:57.66 ID:ziBtSfUz] >>782 筋トレを消費カロリーで評価する事自体あまり意味は無いです。 それを踏まえた上で運動中のカロリー消費は主として仕事と発熱。 後者はあまりに難しいので前者だけを評価するならたとえば 100kgのベンチを5発上げるのと50kgのベンチを10発上げるのは同じ。 でも難易度は天と地の差だよねw カロリー消費を考えるのなら普通は負荷を下げて回数稼いだ方が有利。 でも負荷を下げすぎると筋トレの本来の効果が弱まる。 なので両者のバランスを考えて普通は10RM程度でやると。 まあ減量期ならもう少し負荷を下げてもいいかもね。 >>783 ダイエットなら気にせずやっちゃって下さい 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:13:24.42 ID:YYx3Iy0i] >>769 大先生のおっしゃる意味が分からないんですが、 今は維持できずにデブになり、豚の僻みで叩いてましたってことかい？ 若い頃の画像張ってどうするよ 自分の体と正直に向き合うのが、王道ってもんじゃないですか まだ30歳ぐらいでしょ？体型維持できなくなるには、ちと早すぎねーか 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:22:08.88 ID:YiHdVZdr] >>785 それが今の仕事が、特にいそがしい仕事で徹夜レポートの繰り返し 今じゃあの頃の２分の１くらいしか重量をあげられぬしまつ 社会人はつらい・・・ まあ、でも今の画像でいいなら今日中にうｐできるよ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:26:24.20 ID:BoMFCIB4] >>786 んじゃぁ、今の画像をID付きでアップしてください 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:30:32.38 ID:QM46/bfL] >>784 了解です。 まあ、痛いことには変わりないのであまり刺激しない程度に しつつ、筋肉痛の時でも有酸素運動は行うようにします！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:40:09.58 ID:koUU24GW] >>780 ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 できるだけ筋量を維持しながら脂肪を落として減量するのは、板の目的の範囲内。 減量前にしろ後にしろ、筋量をふやすのは他の板の範疇になるんじゃないのかな？ 減量中にはっきりと筋量を増やせるなら別だけど……。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:44:45.86 ID:zB/d2Dbi] ダイエット板のスレだから と言うと運動の話しもできなくなっちゃうよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:46:32.61 ID:T76Ab6su] そですね いろんな話ができれば参考になりますしね。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:49:24.27 ID:HbXfsVRw] そもそも無理があるんだよ 男性がダイエット後のそれなりの体型なるには筋トレ必要だし筋量もデブ時代の維持しないと細マッチョすらなかなか厳しいしね マシンだけじゃなく普通にウェイトトレーニングも必要になってくる 女性は有酸素だけでもそれなりの体型になれるから筋トレは絶対必要ってわけでもないからね ボディパンプみたいなのだけで十分だからなぁ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:50:55.58 ID:koUU24GW] 運動と減量は相反する要素じゃないよね？ そうじゃないものは板違いだと思うってだけで。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:51:14.94 ID:T76Ab6su] ダイエット自体広義の意味でなら体質改善みたいなものだから多少増量しても見た目の改善になるなら全然オッケーだと思います。 このスレにいるのは見た目を改善したいかたが大半でしょうし。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:54:46.45 ID:7JZzZIJP] だからウエイト必須とかそういう考えが決めつけ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:58:49.14 ID:koUU24GW] 意味を広くとっても増量を含むことはないんじゃないかな〜。 増量する部分はウエイト板なりなんなりでやればいいだけなんじゃないのかな。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:00:39.20 ID:7JZzZIJP] 増量はウエイト板のほうがいいだろな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:03:37.66 ID:CSo5xHPE] >>784 負荷が高いほどその後の代謝があがるって聞いたんですよねぇ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:07:01.98 ID:7JZzZIJP] >>798 どこで？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:07:57.17 ID:1dUNiutZ] 筋トレはダイエットの手段として、活動代謝の維持や増加のためであればこのスレにふさわしいと思いますが、 それが見た目のための筋トレであればそれはもうボディービルでしょ、しかも減量期に筋量を増やせないって いってるんだからダイエットのスレで筋量を増やす話は明らかにスレチでしょう、 底辺のビルダーが行くところないのは分かるけどここに来る理由にはならない 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:08:46.39 ID:CSo5xHPE] >>799 このスレです。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:12:32.02 ID:7JZzZIJP] >>801 じゃあ信ぴょう性無いな もしかしてEPOCのことかな？それも微々たるものだから 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:14:07.31 ID:ziBtSfUz] >>789 >ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 もちろんそうだよ。 ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。 そういう場合にどうするか？ このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？ ただ体重落とすだけなら別にこのスレじゃなくていいわけだし。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:14:24.78 ID:CSo5xHPE] EPOCって何？微々たるってどれぐらいですか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:15:41.13 ID:ziBtSfUz] >>798 それは間違いだと思うよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:17:31.52 ID:iaWE3b6v] 大先生の現在のお姿の画像うｐはまだかな 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:18:44.37 ID:HbXfsVRw] >>800 そもそも王道の目的は理想的な体型になるためのダイエットな そのために有酸素やら筋トレやら食事管理をしましょうってわけ ウェイトやるのがスレ違いなわけねえだろｗ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:21:06.81 ID:koUU24GW] >>803 > >>789 > >ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 > もちろんそうだよ。 ここで終わりでいいと思うんだけどな＾＾； > ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。 減量のやり方についてはもちろんこのスレでいいよね。 ただ、減量が目的でOKなら、この板ではここまででしょ。 > このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？ 減量が目的＝もちろんなのに、どうしてこうなるの？ なぜ踏み込んでいいと思うの？ 現に嫌がる人もいるのに。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:21:51.03 ID:7JZzZIJP] ウエイト否定してるわけじゃないがどんなやつにもウエイト勧めるやつが間違い 理想体型を押し付けんなよと Excess Postexercise Oxygen Consumption、運動全体の酸素コストの６〜１５％でしかない ・Medicine & Science in Sports & Exercise: Metabolic bases of excess post-exercise oxygen consumption ・Effects of Exercise Intensity and Duration on the Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ・European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology ・運動とエネルギー代謝 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:23:30.14 ID:gf/PZxj2] テンプレだと王道は有酸素運動とバランスよい食事でのダイエット 筋トレはリバウンド防止のためにやるって感じなんだが いつの間にか理想的な体を目指すために筋トレで増量しましょうになってるな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:25:19.02 ID:e3lOo4U3] 王道は運動と食事管理。それ以外はないよ。リバウンドって何？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:27:41.73 ID:HbXfsVRw] そりゃぁテンプレにある筋量維持のための筋トレしたら細マッチョのできあがりだからじゃんｗ だから成功してうｐする奴もけっこういるわけだよ で、結局効率的に体型作ろうとトレーニングも普通のウェイトになっていくんだよね 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:28:16.76 ID:ziBtSfUz] >>808 何をするか、何をしないかによって同じ減量幅でも結果が変わるって事は分かりますか？ 減量の話であろうが人によって、目標によっては筋トレの必要性が高い事もある。 減量なんだからトレの話は重要じゃない事ならむしろこのスレにいる必然性が無いと思うんだけどなあ。 それとウエイトトレを押し付ける人なんていますか？ 少なくとも自分はこの板で押し付けた事は無いよ。 必要な人に勧めただけだ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:30:55.96 ID:e3lOo4U3] 誰が成功したの。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:31:59.78 ID:ziBtSfUz] >>810 >いつの間にか理想的な体を目指すために筋トレで増量しましょうになってるな いや、そんな事にはなってないからw 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:33:43.58 ID:koUU24GW] >>813 > >>808 > 何をするか、何をしないかによって同じ減量幅でも結果が変わるって事は分かりますか？ > 減量の話であろうが人によって、目標によっては筋トレの必要性が高い事もある。 > 減量なんだからトレの話は重要じゃない事ならむしろこのスレにいる必然性が無いと思うんだけどなあ。 だから減量についての話はいいと思うってばｗ そう言ってるのにｗ > それとウエイトトレを押し付ける人なんていますか？ > 少なくとも自分はこの板で押し付けた事は無いよ。 > 必要な人に勧めただけだ。 別にウエイトトレを嫌ってないよ。 減量するにあたってのあらゆる運動の話はOK。 押し付けられたこともないし、そんなレスもしてないよｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:34:04.23 ID:7JZzZIJP] ウエイト板でダ板行けって言われたやつが来てんの？ ハッタリとかも来てたけどお前らマジでウエイト板行けよｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:34:35.07 ID:gf/PZxj2] ○○ダイエットとかわけのわからんダイエットスレ細かくあるのに 運動＋食事管理って基本的なスレここ含めそんなにないからな 理想も性別も違う奴らが集まりすぎてカオス 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:35:07.34 ID:e3lOo4U3] ウエイト板って楽しいの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:35:19.13 ID:HbXfsVRw] >>810 そもそもダイエット時に筋トレして筋量の増量なんてありえないからね 一般人にはｗ ウェイトしてもカットされた肉体ができあがるだけで筋肉自体はたいしたことないよ そっから先目指す人はウェイト板に移動って感じでしょうね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:35:33.49 ID:koUU24GW] 増量については板違い。 他の板でやってね。 このスレならOKと思ってる人がいたら、それはあなたの主観。 これだけの話なんだけどな＾＾； 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:37:05.74 ID:7JZzZIJP] 食事と運動で分けるか 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:41:56.23 ID:ziBtSfUz] >>816 >押し付けられたこともないし、そんなレスもしてないよｗ ごめん、ちょっと勘違いした。 >増量については板違い。 これについても同感。多少レスしちゃったけど基本的には板違いのテーマだと思うし、そうレスしてきたつもり。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:45:20.75 ID:CSo5xHPE] で10rmと５rmと３ｒｍどれが一番痩せるの？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:47:05.76 ID:HbXfsVRw] 筋トレ嫌な奴は別スレ建てて出て行けばいいだけの話じゃん どんだけ王道って響きが好きなんだよ 【有酸素】○○ダイエット【食事管理】 って感じで作れば？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:47:15.02 ID:F8Lj+aZK] こまかいこと気にしてないで有酸素運動しろ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:48:20.25 ID:CSo5xHPE] なんで有酸素運動するの？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:50:24.08 ID:koUU24GW] >>823 よかたよかた。 めでたしめでたし。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:51:52.42 ID:ziBtSfUz] >>824 あなたの場合とりあえず１０〜１５RMを扱って下さいと言っておこうw 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:51:57.99 ID:YiHdVZdr] ゴメン、仁の最終回、見てたからうｐは明日になるわ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:53:26.08 ID:CSo5xHPE] >>829 ありきたりだな。なんで？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:54:22.62 ID:CSo5xHPE] そろそろデータとかだしてくれてもいいんじゃないですか。一番痩せるやつを。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:55:29.85 ID:ziBtSfUz] >>831 >>784 よく分からないのならまずは基本的な方法で。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:57:11.02 ID:CSo5xHPE] わかった気だけなら結構です。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:59:15.64 ID:iaWE3b6v] 太ってる時は何でも他人まかせだよね。そして仕事が遅い 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:00:50.26 ID:ziBtSfUz] ジム友にも減量期でも3RM持つ人もいれば普段でも15〜20RM持つ人もいる。 二人ともバキバキなわけでどちらが良い悪いは無いんだよ。 自分に合った方法としか言えない。 その上で最も一般的、標準的な方法が10RM前後を使うって事ね。 あとは実際にトレをしてみて疑問が生じたらまた質問して下さい。 やる前からあれこれ考えても仕方ないよw 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:02:23.48 ID:9xlOhTkz] >>835 セルフマネジメント出来ない奴が一体何をマネジメントするんじゃい？ と、自己に言い聞かせてダイエットしているよ。痩せると全てがイイね。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:06:25.58 ID:iaWE3b6v] >>837 違う違う。ID:YiHdVZdrの話 839 名前：636 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:21:50.72 ID:gAEtjHRJ] 遅いレスですが、 >>658 ※ただしイケメンとは限らない。 >>661 マンガでたとえるなら、実写版クリリンかもｗ >>663 いかがわしい広告といえば、札束風呂でぐへへ〜みたいな写真が思い浮かびます。 >>666 今３１のオッサンですｗ　このときの増量は半年かけて１５ｋｇ増くらい。 本当は１００ｋｇまで増やしてみたかったけど、金銭的な面で難しくなって 減量に転じました。体重減らすのはお金かかりませんから。　 >>667 ※ >>668 二ヶ月なら１５ｋｇ減くらいが限度でしょうね。 >>674 走行距離は３，０００ｋｍは越えてると思います。ロードバイクでなく、 変速なしのママチャリでの話ですから、負荷も相当だったはず。 基本、筋トレは週２〜３、一回一時間程度。チャリは天気がいいときは 必ず乗るようにしてました。 詳細なトレメニューやコツ的なものも書きたいところですが、長くなるので またの機会に。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:29:35.92 ID:2NMxoU5R] >>830 まだ時間はあるぞ。 まあ、明日になってもどうせ上げられないか。 人様に見せられる体型じゃないんだろうなｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:42:16.35 ID:ti4IUnda] >>840 コーヒー君、あんまり煽るなよ 842 名前：636 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:54:45.54 ID:gAEtjHRJ] >>684 作為的といわれればそうかも。どや顔ならぬ「どやボディ」したくなったんです。 でも光を当ててうんぬんは、オートフラッシュなんでなんとも・・・ >>687 １００ｋｇまで増やせたら今度こそ詳細なデータを取っておいて 書籍化したいと思います。タイトルは「強がりメタボ」で。 >>688 「おれビルダーじゃねーし（ミ○のＣＭっぽく）」 >>693 勉強させていただこうかと拝見いたしましたが、これは皮肉というか ネタサイトなのでは・・・ よその板で見たというのは、ＬＯＶＥ注入ポーズを面白がって 転載されたものでは？　ウエイト板でスペックやメニューを添えて 例の画像をあげたことはないです。 紙入りで画像ですか。あのときから４ヶ月経ってダ○ソーの袋も もうないのでまったく同じにはいかないですが・・・ そんなに疑いますかｗ >>694 「おれ（ｒｙ」 >>704 筋トレは老若男女問わずのフィットネスクラブでやっていたのですが、 客層の関係もあってバーベルがなかったのです。なので胸はチェストプレスマシンと ダンベルフライをフォーム重視でやってました。自重トレではディップス、 プッシュアップバーを使った腕立て伏せ、体操競技の上水平の真似などなど 刺激がマンネリにならないようにしてましたよ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:42:50.74 ID:Cga3Gh/l] で何が言いたいの？自己満足したいだけ？趣旨はなに？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:51:01.51 ID:ZgGsBhB6] 落 ち 着 け デ ブ 共 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:53:34.15 ID:Cga3Gh/l] デブが落ち着いてもデブのままだろ。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:04:03.03 ID:8LAdJVJ6] 筋肉なんてそんなにいらないし、痩せてほっそりしたいってだけの男性もこのスレにはいると思うんだけど。 俺が目指してるのはこういう感じの体です。 t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKn484uZ3B0izNmMX1s9wRu0cvartdq-wR2GohbY7ElW5qWkaL&t=1 有酸素運動(ロードバイク1時間)＋少食メインでやってるけどだんだん近づいてきたよ。 筋トレは腕立て20回と腹筋30回を２セットやるだけ。 ロードバイクは上半身も使うのでその効果も大きいと感じる。 結構ハードに漕いでるので。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:13:31.84 ID:QBBm0lAt] >>846 こんな感じの体系がこのスレの理想体型なのかねぇ？ すまんがガリガリにしか見えないな 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:23:00.46 ID:NfLSbiui] >>847 もうちょっと筋肉付けたら理想の体型じゃないですか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:28:32.40 ID:bl5rasHp] いくらなんでもガリガリでは無いだろってガリガリの画像検索したらガリガリ君がいっぱい出てきて食べたくなった 罠だったとでも言うのか・・・・・・ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:48:02.04 ID:p6JnBAuu] >>846 これならただ食事制限だけで痩せても実現できるだろ。 それに、下手にスポーツとかやっていたら筋肉を落とす必要性だって 出てくるぐらいの細さじゃないかよ。 ある意味選ばれし者の体かもしれない・・・・。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:51:37.49 ID:o1dzO32q] 少女マンガにでてくるような少年の身体だね〜 きしょいｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:28:48.48 ID:ZplpDOKp] おれもスマートがいいけどジャニ系は無いわ 男でジャニ目指してるやつは見たことない 細マッチョじゃなくて色々と少女みたい 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:28:33.87 ID:idStmPkO] >>846 こんなんトレーニングいらないだろｗ糖尿病進んで痩せた患者の体型だぞ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:42:46.25 ID:8LAdJVJ6] 一応少しは筋トレしないとこうはならないと思うんですが・・・ お腹も微妙に六個に割れてるようなスジが入ってますし。 30.media.tumblr.com/tumblr_l6zo3kDzwd1qakk53o1_400.jpg 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:51:45.07 ID:idStmPkO] 腹筋はもともと誰でもわれてると何度言えばいいのか 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:54:27.62 ID:0FzAbats] 私が思う良い体型、思い浮かぶのは坂口憲二、あとはEXILE 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:22:08.22 ID:994b82VM] 栄養失調自慢かよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:40:02.27 ID:1yvMM2Qk] 高校でガリガリで運動できないやつも、腹筋が見えてたから、お前筋肉あるんだなぁってチヤホヤされてたなぁ笑 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:42:20.08 ID:NfLSbiui] このスレにはデブが多い。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 09:08:14.59 ID:GlcMq1uX] >>636 こいつＩＤ変えて自演やってるな 体と違って女々しい奴だな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:15:55.89 ID:lfwyuk1M] 根拠のない言いがかりの場合 己がやってるから相手もそうだと思っての事が多い 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:17:58.81 ID:xBGy6+2R] ほんまでっかTVでやってたねｗ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:37:40.41 ID:NVSulkyH] p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg 彼も王道ダイエットをして、きっと帰ってくるでしょう 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:01:41.27 ID:Wqkx0zS5] 塀の中じゃやることないものね 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:13:47.92 ID:H14ds6o3] 王道で痩せたけど、色々生活変わったよ。ファッションに目覚めたし、明るくなった。 コミュ力無いからもてるとか無いけど。 みんなも頑張れ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:24:01.62 ID:lfwyuk1M] コミュ力アップの為に 今の体をうｐするんだ！さぁ早く！スクワットしながら待ってるよ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:25:30.57 ID:na8NQVlE] >>866 他人にうｐを要求するなら、まず先にお前がうｐしろよ それが礼儀ってもんだろ？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:39:25.66 ID:lfwyuk1M] 名刺代わりか。スクワットに忙しいから無理だな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:48:36.92 ID:na8NQVlE] 自分は画像うｐもできない糞デブの分際で、 他人にうｐしろって言う奴は人間の屑 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:10:20.48 ID:lfwyuk1M] くだらないなぁ。勘弁してよ。 変なところで噛み付くくらいイライラして低血糖で頭まわらないならご飯たべればいいのに。 君が見てる私のコメは 痩せた人がいて痩せてるかどうか知りたいから 写真要求したって思い込みでしょ。 私が書いたのは 痩せておめでとう。素敵な体になったのだろう 記念にうｐしてほめてもらう事で自信つけてコミュ力アップを想定した 立ち位置だよ 貴方の立ち位置はコーヒさんや636 に文句言ってた人と同じ立ち位置でしょ。 かみ合わない。 人間のくずとまでいわれてるけどまぁそれでもいいよ。 写真要求の前に写真を自らうｐしないことが貴方の世界でそうなのなら。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:38:12.03 ID:/I/ScNmE] 2人でチャットするなw 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:59:16.16 ID:ZgHWP1cm] 普通体型で筋肉もついてるんだが体脂肪で今一歩落ちきらん 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:16:51.42 ID:/I/ScNmE] >>872 有酸素運動やっとる？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:18:37.04 ID:ZgHWP1cm] やってるよ ウォーキングだけど毎日１時間ほど 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:47:31.30 ID:/I/ScNmE] そうなのか、じゃあ一日の摂取総カロリーの内、脂質が多いんじゃ無いか？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:00:34.36 ID:ZgHWP1cm] 油かなやっぱ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:26:18.53 ID:/I/ScNmE] 一日の脂質摂取量は30g~40gだからな 仮に一日1400kcalで食事制限しても、マクドナルドやポテチなどを食べれば軽くオーバーする。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:31:47.18 ID:eD/oWCjQ] 筋トレ初心者だけど、馬鹿にしないでアドバイスしてくれるんなら画像載せるよ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:36:09.16 ID:NVSulkyH] 筋トレ板のがいいんじゃね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:42:56.12 ID:1tZQOJqq] >>878 ここでウエイトの内容や筋トレに関して馬鹿にしたコメントをしてしまうようなのは 無視してしまえば良いかと。 UPする、しないは別として質問があるのなら分かる範囲で答えますが。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:45:26.96 ID:1r3RBQUq] >>878 おれ、最近始めた。先輩の助言聞きたいからうpしてください。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:16:31.77 ID:KxQG51bU] >>545 プッシュアップバー買ってダンベル腹筋ローラーはまだ買ってないけど、 腹筋ローラー効くのかぁ。ダンベルはいずれ買うつもりだったけれど。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:12:16.86 ID:W2ZkOpMO] >>882 プッシュアップバーは正直効果がよくわからん。 使わず腕立てするときとキツさにさほど違いがないような。。。。 腹筋ローラーは最初めちゃめちゃ効くけど今では物足りなく なってきた。いくらでも出来る。 むしろ先に腕がいっぱいいっぱいになる。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:41:30.07 ID:ya5suibX] 今年は寒い日が多かったからか体重が20キロ増えた・・・。 去年は冬に15ｋｇ太って夏に戻した。正直このサイクル辛すぎる 毎年毎年主要武器がエアロバイクだったり昇降だったりするから飽きてきて困る。 フラフープってどうなんかな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:02:45.74 ID:6nduZBQ0] >>883 立って腹筋ローラー幾らでも出来るんならあんたスゴイよ 尊敬する >>884 スレ違い 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:09:00.18 ID:pU9YD+X9] >>885 立って腹筋ローラーならガリでも出来るだろｗ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:34:01.47 ID:mHrR58Xl] 冬に太らない様にすればいいって俺の考えはなんか間違ってる？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:37:50.14 ID:ya5suibX] スレ違いなんか・・・フラフープは有酸素にも筋トレにもならないってこと？ >>887 正論です。 でも冬は12/27〜1/5までで5キロは太るでしょ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:55:07.90 ID:YigJFt/1] 昼食べないと夕飯までなんかイライラして結局夕飯にドカ食いしちゃうんだけど。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:19:15.99 ID:p6JnBAuu] >>884 リバウンドすることが前提なら、筋トレ(筋肥大系)して増量とすれば良いと思うよ。 うまくやればボディメイクになるかも。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:49:51.60 ID:W2ZkOpMO] NHKでやってたけど、基礎代謝増やすために筋トレしましょうは間違いなんだってね。 正確には間違いではないけど、筋肉を増やしても基礎代謝の量はちょっとしか増えないと。 だから筋トレよりも普段から動いて消費カロリーを増やしましょうって話だった。 こういう理論は年を追うごとに変わっていくから何が正しいのかよくわからん。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:56:26.21 ID:GClffai+] テレビじゃぁ、半身浴や岩盤浴が痩せるとか、朝バナナ()やらやってるし、何も信じれんわ泣 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:01:00.10 ID:ZplpDOKp] 筋肉増えても基礎代謝上がらないはもう定説だろ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:17:26.13 ID:lf337S7E] 筋トレで重要なのは減量時に筋肉を削るアホダイエット難民体型リバウンダーにならないためだろ 筋肉１キロで一日５０カロリーぐらい変わるんだから １月で１５００カロリー、１年で脂肪2.5キロ分がてきとーにすごしてても変わる、運動したらもっと変わる。 食い物やスイーツを売ってインチキダイエットで儲けるという黄金ループが 近年ネットで崩されそうになってきたからデマ撒きが露骨になってきた 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:21:29.95 ID:p6JnBAuu] >>891 まじめに取り組まないと事実上無理、ということだと思うけどね。 実際に痩せながら筋量を増やし、しかも短期間とかではまず無理だと思う。 俺も3年かけてようやく筋量が4〜5kg程度増え、最近にようやく太り難く なったきたなぁ、と感じられるようになったぐらいだしね。 ちなみに、無理に増量したんじゃなく、減量後のリバウンドを使って 増量(元の体重)した結果です。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:28:36.47 ID:ZplpDOKp] >>894 はあ？一日１３kcalだがあんたいつの認識？ userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/448/90/N000/000/000/129869155567716214894.png 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:51:12.32 ID:+mo7cpGL] 筋トレ成長ホルモンテストステロンインシュリン感受性EPOC 基礎代謝なんて古いよね。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:05:04.23 ID:YGD5/yNO] 基礎代謝なんてただの飾りですよ。怠け者にはそれがわからんのです 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:07:58.49 ID:rWbbokCA] 超回復を信じない奴が基礎代謝は信じてるって、なんの冗談だよって毎回笑わせてもらってる 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:38:35.04 ID:o3BFa6Qr] ギリギリ15回とか10回とかの筋トレして筋繊維痛めて48時間後に超回復ってのはわかるけど、 回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていくけどあれって なんでなの？軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:44:01.92 ID:JyXLWxLy] そらそうよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:45:24.86 ID:PKo1rRSp] リバウンドは筋肉が落ちるという体質的な変化よりも、 ダイエットはやせるまでの特別なことと勘違いしてるやつらが元の"普通の"(=太る)生活習慣に戻るのが主な原因だと思う。 筋肉が減ることより、脂肪が減ったことにより基礎代謝や運動時負荷の減少があるからつりあう摂取カロリーが減ってることは忘れてはならないけど。 少しずつ体重を落としていけるカロリーバランスをつかむと、減量も増量も操れるようになるしな。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:48:56.84 ID:K0o/slj1] >>902 減量期が終わってすぐに増量期にしてカロリーあげちゃだめってことですか？ 減量期もうすぐ終わるんだが、増量期にどう移行すればいいの？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:18:04.30 ID:PKo1rRSp] >>903 増量期=筋肉増量であるなら必要な人もいるでしょうし、そうでない人もいるでしょう 減量がうまくいけば、元の筋肉や骨格が浮き出てくるので見栄えにしてもそれで十分な人もいるでしょう。 ただ必要であればカロリーオーバーに傾けるのも容易です。なぜならカロリーコントロールができるようになるとアンダーにもオーバーにも、はたまたフラットにも自由自在だから。 >>902では意図しない贅肉の増量=リバウンドの意味で書きました。意図したものであれば問題無いでしょう。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:59:24.37 ID:7DsOfc5v] 筋肉増えてもそれほど基礎代謝が変わらないってのは分かったけど、 生活の中で同じ軽い運動をした時の消費量もあんまり変わらないのかな？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:00:09.27 ID:yB7v9N4t] 食事制限してたら頭がふらふらしてきた、というより長時間頭を使えなくなった 資格ならダイエットはできぬというのか……ぐぬぬ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:15:58.11 ID:+IBoHV2L] そもそもその食事制限のやり方が間違ってるんだよ 炭水化物とらないと思考能力落ちるからね 有酸素してるなら特にね 短期間ならともかく何ヶ月に渡ってなんて自殺行為だよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:48:58.15 ID:Ubk2qw1Q] >>900 筋力トレーニングの回復は、何も筋繊維の回復だけの話じゃないです。 １，筋繊維の修復（これは48時間とかでは回復しません） ２，神経系統の回復 ３，関節、腱の修復 実際筋繊維の微細な損傷が修復するのには、最低でも２〜３週間の期間が必要と されていて（当然、栄養状態にも白湯されます）筋繊維の微細な損傷は、筋力に 影響与えません。短期のスパンで影響があるのは、神経系統の回復によるものです。 （こちらはだいたい１２〜24時間程度で回復します） ＞回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていく これは筋持久力のトレーニングの話で、筋力の増加にはならないことが多いです。 １０RM程度の負荷でやってて15repまで伸びた場合、最大筋力が顕著に増加してる ケースが多いですが、２０RM負荷が２５repまで伸びたところで、基の負荷が 軽いので、最大筋力の伸びとしては低くなります。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:53:28.98 ID:Ubk2qw1Q] ＞軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人 先述したとおり、一般的にあちこちのサイトで書かれているようなチョウカイフク は実際にはおかしい訳ですが、重いものを持ち上げるほうが神経の回復には時間がかかります。 後は関節や腱に与えるダメージですが、そんなに頻度が高くないのなら、それほど 負担はないでしょうが、日常的に軽い負荷の運動を継続している場合、ダメージが 回復せずにけがをする可能性が高くなります。 特に、減量中の様に栄養の足りていない状況では要注意です。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 04:03:32.51 ID:8rbZmz2U] 水分補給ってどれぐらいの頻度ですればいいものなんですかね エアロバイクでダイエットやってるんですが 2リットルの水筒が1時間で空っぽになるぐらい飲んでいます 2時間こぐと4リットルぐらい飲んでると思います 運動後に腹がパンパンになってしまいます 体重も全く減りません 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:55:14.78 ID:Ubk2qw1Q] >>910 喉が乾いた、と思う前に補給しておくのが一番いいと言われてます。 運動で失う水分量には個人差があるのでなんともですが、１時間で２Lはさすがに 多すぎるような気がします。それだけ喉が乾きそうで事前に飲んでいる、ということであれば それはそれで良いとは思いますが、もう少し頻度を落として様子見たほうが良いのでは。 後、水分補給をそんなに大量にするなら、ただの水ではなく薄めたスポーツドリンクを 飲んだほうが良いです。 大量の水分の流出は、ミネラルもそのまま失うことになります。水分の不足も危険ですが ミネラルが不足すると痙攣などが起こります。 ＞体重も全く減りません それだけ大量に水分を摂っていると分かりにくいかもしれませんが、体重を落す最大の 要因は摂取量を絞ることです。ちゃんと食べる量が絞れているのであれば、体重は 落ちていきます。 ウエストサイズやつまみ具合で確認したほうがいいでしょう。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:36:27.59 ID:PKo1rRSp] >>905 変わらないだろうね むしろ姿勢を正す(赤筋を使う)とか、太股や肩などの大きい筋肉を継続的に動かす、すなわち運動の方法の寄与が大きいだろう 筋肉がついている、ついていないという状態より 筋肉を使っているか、使っていないかという動作の方を気にしたほうがよいということ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:38:07.53 ID:yjsDqrZr] 薄めたスポーツドリンクってどんなんですか。 本当にアクエリアスとかを水で薄めるのですか？ どれほどの割合で？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:42:00.55 ID:kGeEGSau] >>891 筋肉増えたら新陳代謝促進されるよ。 肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法 gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/ ◆筋肉を鍛える 筋肉を鍛えることによって、新陳代謝は促進され、より容易に痩せることができるようになります。 わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、 有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。ポイントは全身運動によって、 腕や足の筋肉、背筋、胸筋などの主要な部分を鍛えることだそうです。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:42:15.39 ID:6xYurQdH] 自分はせっかちなので一日30分しかウォーキングできません。 せっかちはなおらないですか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:57:38.00 ID:ZZ7QfqW7] >>915 せっかちなんじゃなくって、めんどくさがりなんだろ？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:58:20.24 ID:ZZ7QfqW7] >>914 わずか5ポンドってところが笑わせる 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:04:37.98 ID:YGD5/yNO] >>915 せっかちなら30分走る 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:11:45.02 ID:6xYurQdH] >>918 走る体力ができたら走ります。今はちんたら歩くのもイライラします。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:17:51.60 ID:ZZ7QfqW7] >>919 だからデブなんだよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:18:03.42 ID:n5rv4dCy] >>913 普通にポカリとかを水で薄めて飲むんだよ そのままだと量を飲み過ぎてカロリー過多になるし温いと飲みにくい 薄めるのは2倍から3倍くらいかな濃度はお好みで 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:21:02.56 ID:yjsDqrZr] >>921 ありがとう。一度やってみます。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:26:23.17 ID:6xYurQdH] >>920 デブじゃないよー BMIは21.46だもーん 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:47:29.95 ID:qY8pRU7H] >>919 早足でサクサク歩けばいいじゃないか 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:32:52.84 ID:oAIZYkmY] のどの渇きと頻尿はト・ウ・ニョ・ウのサイン 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:49:06.04 ID:goqaiB5p] キッチンで作る 『経口補水液』簡単レシピ 用意するもの 分量 ボトル 1000ml 塩 小さじ1/2杯(3g) 砂糖 大さじ4と1/2杯(40g) 水 約1000ml 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:03:42.45 ID:f1Wi/IX5] おれからみればbmi21上はぽっちゃりだな (筋トレする習慣が無い人や、文科系で) 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:10:50.24 ID:6xYurQdH] >>927 まあね。だからダイエットするんだけどねｗ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:37:36.35 ID:CyY5wTqm] >>906 食事から4.5時間たって血糖値下がると頭が働かなくなるから、午後の間食 には実は意味がある。砂糖入りコーヒーなどでもいいが。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:00:54.57 ID:to83WqZe] 170ｃｍで80キロはやばいよな どうしよう 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:18:16.04 ID:9Jj1oQzp] てす 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:22:41.28 ID:9Jj1oQzp] >>886 膝つかずに、ってことだろ。 って、え！？このスレの住人はみな膝つかずにローラー余裕だったりする？！ なら俺は場違いだ。。鍛え直して出直して来ますよ。。。orz→or7 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:42:55.95 ID:ZZ7QfqW7] >>932 あれは腹筋ローラーと言いながら 全身の筋力がないと立ってなんかできないよ。 膝ついてなら、慣れれば誰でも出来るけど 立位はハードル高いだろうね。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:10:38.59 ID:rWbbokCA] >>932 ここは足をつけずに腕だけで腕立て出来る人の集まりです 鍛えなおして下さい 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 16:45:23.41 ID:K0o/slj1] >>932 上級者は逆立ち腕立てからの身体を水平にして１０秒静止を１０セットやってるよｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:00:30.36 ID:M0ukWUlD] ドラゴンフラッグは流石に出来ねーな 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:14:08.28 ID:gn42eM8J] >>887 冬どころか毎食最低5000ｶﾛﾘｰは食わんとお仕置きされるでよ 体調最悪でも食わされるでよ 拒否イコール地獄のお仕置きだでよー だからガチムチ思考の親はいやだでよー 938 名前：もふ☆☆もふ [2011/06/28(火) 17:18:29.89 ID:WiPRIB6o] 元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術 mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/ のブログやっています。 私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆ みなさんのお役に立てればと思います。 私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:24:45.04 ID:Mq2C05Kr] コロコロローラーっていくらくらいの使ってる？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:36:20.89 ID:lAxKwoGS] >>939 ９８０円 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:42:15.67 ID:nSMGigIU] >>926 クエン酸かなんか入れたらだめかね？ >>939 ホムセンに売ってる一番安いの アマゾンとかでも買えるよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:42:29.23 ID:n04hor49] でも筋肉ついてると基礎代謝上がるかどうかって計れないんじゃないか？ そもそも筋肉って常に鍛え続けないと維持できないものだから 消費したカロリーのどの部分が基礎代謝or運動による消費なのか区別できないんじゃ・・・ というか筋肉維持の為に日々トレーニングしてるなら基礎代謝のわずかな差なんてどうでもいいよな。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:45:43.44 ID:nSMGigIU] >>942 基礎代謝がどんどん落ちてきてから 気にしないことにしてる 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:55:28.32 ID:Gdw9PJZi] 筋肉がつくと身体が軽くかる気がする。 階段も楽々登れるし、 日常の些細な動作も楽になったからよく動くようになり結果として消費カロリーが増えた。 基礎代謝が上がるかはよく分からないけど食事制限だけのダイエットより 元気になって運動も楽しいです。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:20:12.72 ID:9Jj1oQzp] >>933 そだよね。立位、できないこともないけど、何十回も・・それも余裕でなんてとんでもないｗ >>934-935 マジか・・・・。とりあえずケインコスギっぽくなって出直してきますｗ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:48:59.94 ID:zeLk/9nW] みんなストレス発散どうしてる？ プールで１時間ほど泳ぐ ↓ ー２kg〜ー４kg ↓ 仕事でストレス溜まる ↓ めちゃ食べる ↓ 飯うめえwwwwww酒うめえwwwwwwww ↓ ＋５kg〜＋１０kg ↓ ／(^o^)＼やっちまったぜー 毎日ではないんだがこんな感じで 増量がとまらん 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:50:10.30 ID:s67ZO9+x] 無駄な改行やめたらどうでしょう 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:08:13.91 ID:nSMGigIU] >>946 職業柄、ストレスフリーってわけには行かないけど 週末は趣味に当ててるからストレスは貯めこんではいないと思う あんたは単純に食うのが好きなんだろ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:09:38.78 ID:kNbQkFo7] >>944 基礎代謝は上がるよ。 筋トレ始めて一年。 久しぶりにジムの体組成計で計ったら、筋肉量もアップし僅かだけど基礎代謝量も上がってた。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:16:43.60 ID:lQqWhsZc] きんにくりょうが、あがったぞ！ きそたいしゃが、あがったぞ！ おかねをてにいれた！(100ペリカ) 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:21:01.57 ID:GhnFhvnh] 市販の体重計の体脂肪率を信じるなんて馬鹿な奴だｗ という人が、市販の体重計の基礎代謝量を信じます 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:22:26.82 ID:dE/RWL7i] 率はあてにならないけど、日々測っていれば長期的な増減はわかるだろ。 っていうか、他に信頼度の高い計測機がないじゃないか。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:54:52.70 ID:v3s6rbAV] 何だかんだで写真が一番正確。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:43:05.58 ID:jNSY18wI] >>952 キャリパー式 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:28:30.46 ID:wnOIrQSN] 筋量維持のための筋トレっていうが王道ダイエットで筋量減は気にするほどではない 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:46:28.32 ID:wnOIrQSN] もう一つ 運動しても痩せないってやつは体が固い 柔軟したら運動が効くようになるよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:47:01.11 ID:ZYHrhmmy] リフティング系の競技選手が挙げるバーベルの重量が150kgから147.5kgにダウンしたら 大問題なんだろうけど、ダイエット板住人の腕立て伏せの回数が３０回から２５回に減っても 問題ないよね。 単に疲労が溜まってるだけだし。 それにダイエット中の人が階段の上り下りが困難になるような状況になったとしたら、 それは筋量減ではなく、間違った食生活をしてるせいだと思う。 毎日規則正しく栄養のあるものを食べて、ちゃんと運動することが王道。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:09:35.15 ID:wnOIrQSN] むしろ体重が軽くなるから腕立ての回数は増えると予想する 王道ダイエットで筋量減を気にする必要はない おれはウエイト板住人だがわざわざ筋トレを始める必要は一切無いと言い切れる だいたい王道ダイエットで筋量が減る要因がどこにある？よっぽどキレキレに仕上げるなら別だが その場合それこそウエイト板の減量スレに行くべき つまり、スレタイから筋トレの文字を外した方がいいということだ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 11:17:59.37 ID:UG3w9qw4] >>958 >おれはウエイト板住人だが 筋トレした事無いウエイトいた住人っていうのもいるのか？w 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:21:35.51 ID:iD/1rJxe] 痩せたときにかっこよくなりたいなら筋トレすべし ただやせればいいなら筋トレはいらん 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:31:06.37 ID:lqnLulGW] かっこよくなりたいっす 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 11:37:49.30 ID:dI46orOx] >>960 確かに。食事制限+有酸素のみでダイエットをしてきたが、 江頭のよう。 必死に筋トレ開始したが、早く気づけば良かったorz 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:42:48.01 ID:iD/1rJxe] おれはここらへんが最終目標だな あと３ヶ月でこうなる予定 ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100729/11/bushidoboxing3/19/5e/j/o0566080010664197006.jpg 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:46:49.20 ID:Ue4BQxRM] こわくてあけらんない 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:50:56.59 ID:uEzagQNX] リキヤって人みたい ボクサーかな？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:51:17.01 ID:a85stC1f] RIKIYAっていう僕さー 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:52:00.05 ID:ePzq7/Jo] >>963 その３ヶ月の変化がみたいな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:01:44.60 ID:hAtWCy7U] 3ヶ月でこれって、今でも相当筋肉あるのか？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:03:25.97 ID:Ue4BQxRM] >>955>>956 ありがとう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:27:28.36 ID:iD/1rJxe] 内山のいる渡辺ジムの人 ttp://www.watanabegym.com/boxer/index.html 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:30:21.06 ID:30KvLoXE] 世界王者の内山といっても一般人は知らんだろうな・・。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:34:08.65 ID:iD/1rJxe] しまったああああ 3ヶ月たったら夏が終わってる・・・ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:37:09.78 ID:MchLbjIM] いい体になるとモテるけど モテると太るんだよね 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:12:08.00 ID:uEzagQNX] 今日あまり運動してないのにお昼ねしたい・・ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:19:33.78 ID:jNSY18wI] >>959 例えばカメムシやハッタリなんかはトレーニング経験無いと思う。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 14:26:31.84 ID:dI46orOx] t.pic.to/165kw5 ハッタリ？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:43:00.96 ID:+Lw4wtOR] 筋トレ話にうんざりの女性の方々へ 女の王道スレを立てようかと思ったのですが、ダイエット板やたら過疎スレがあるので、 再利用という形でまずこちら使いません？ 　女性の総合ダイエット　 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276091836/ テンプレの話し合いや、もちろん王道話をしませんか？ しかしもうここ女性居るのかな… 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:34:32.58 ID:ZHpWcTC+] スレタイに筋トレって書いてあるじゃん 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:48:07.30 ID:4RIo28o+] よく行ってるお店の人に「タンク似合いますね〜」って言われた！ 鍛えといて良かった(´；ω；`) 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:53:08.95 ID:ZHpWcTC+] 戦車？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:55:18.66 ID:4RIo28o+] タンクトップです… 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:47:28.07 ID:Xj9HwHb/] タンクトップが似合う年代は良いよなあ。 ５０過ぎてタンクトップなんて、陰で何を言われるかわからんし・・・ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:49:53.60 ID:wnOIrQSN] >>959 いやダイエット板の話 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:14:55.33 ID:iD/1rJxe] ランニングと呼ばれるだろう 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:17:32.80 ID:30KvLoXE] 80歳くらいでタンクトップ見せびらかすように着てる元気な爺さん図書館で見る 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:49:50.62 ID:7c1i32cp] ウエイト板にも減量スレあるのかあと思って覗きに行ったら、 ダイエット板行け的なレスが結構あったｗ ここが受け皿になって、筋肉系のレスが大部分を占めるようになるのかなぁ。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:20:18.74 ID:QhvgyRFT] >>977 女子供が筋トレという言葉を軽々しくつかうんじゃねえ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:22:58.88 ID:uEzagQNX] やだっ・・・ カッコイイ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:29:47.20 ID:QhvgyRFT] >>988 だろ させれ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:32:30.30 ID:uEzagQNX] 胴回り８０センチの私が抱ける・・・・だと？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:33:48.16 ID:QhvgyRFT] >>990 こちとら竿長２０センチじゃい 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:10:05.84 ID:ZHpWcTC+] 混ぜてくれよヘイヘイ！ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:53:49.45 ID:zEegtkca] 腹筋ローラー買ったのが一ヶ月前。 初日立ってやると一度も出来ず。 ヒザ立てて２０回ほどやったら翌日死ぬほど筋肉痛。 一ヶ月立った今日、ヒザ立ててはいくらでも出来るな〜と 思って立ってやってみたら出来るではないか。 ３０回ほど出来た。 継続は力なり。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:49:46.81 ID:mrqOQGFu] >>993 凄い！本当に。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:56:17.06 ID:e9D8PLD7] >>993 凄いですね、自分には無理だと思ってたけど、挑戦したくなりました。 今度ドンキで買ってこよう、そして一ヵ月後に良い報告できればいいな。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:59:48.57 ID:bJ+uaIfY] うめ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:04.46 ID:91VI1Yo+] 今低炭水化物 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:17.76 ID:91VI1Yo+] 中だお 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:29.23 ID:91VI1Yo+] 運動全然してない 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:40.24 ID:91VI1Yo+] 今月4kgへったお 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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