- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:48:15.23 ID:KSeCL0Gm]
- 減量中は筋肉がつかないとか、消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと
筋肉がつかないとかって書き込みもみるが、個人的にはちょっと違う。
自分の実体験だけど、筋トレしないで有酸素とカロリー制限だけだと確かに
痩せて筋肉も落ちたようなカラダになったよ。
だけど、筋トレしながら有酸素とカロリー制限をかけたら筋トレした部分に関しては
わずかながら筋肥大してきてて減ってるという印象はない。
カラダのカタチも結構いい感じに出来てきた。
減量期は筋トレしても筋肉が落ちるというのはカラダ全体の総量の問題であって
筋トレしてる部分は通常期に比べたら肥大は少ないが増えてると感じてる。
だからやっぱり減量期でもカッコイイカラダを作りたかったら筋トレはかかせないと
個人的な経験では感じてる。
体重は落ちたけど持ち上げれるウェイトは着実に増えてきてるし、腕や胸も厚くなっ
て来てる。
ちなみに低脂肪高タンパクの食事に気を付けていればプロテインは減量期には
むしろ邪魔者だと思う。個人的な感覚ではプロテインの持つカロリー以上に脂肪が
付いた気がする。もちろん筋肉もだけど。
よほどハードな筋トレをやらない限りは減量期にはプロテインはメリットよりデメリット
のが大きいと思うのが自分の感想。
今はプロテインやめてカロリーコントロールと有酸素と筋トレ、そして低脂肪高タンパク
質の食事にを心がけているが目に見えてカッコイイカラダになってきたと実感してる。
体調もめちゃめちゃイイ。
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