- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65]
- 断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！
１)1日の食事は800kcal以内
２)1日何を食べたか全て書き込む
３)少食でも高カロリーでは意味なし
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。
前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/
▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:21:11.11 ID:/d/REP+M]
- 朝：なし
昼：焼肉とゆで野菜 ヘルシア
夜：ハンバーガー ゆで野菜
55.7kg 13.5%：-0.1kg -0.1% OK
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:45:07.37 ID:M/yytV22]
- >>444
ただでさえ暑いから体力奪われるし
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 21:21:02.05 ID:i6Es2pYL]
- 朝 トムヤンクン
昼 なし
夜 豆腐サラダ 白菜スープ ウイスキー
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:12:32.99 ID:9RykURI8]
- 朝 ヨーグルト サラダ200
昼 なし
夜 ごはん1/2 サラダ 白身魚フライ500
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:25:02.39 ID:KIpCQQIe]
- 朝 ヨーグルト100g
昼 ヨーグルト200g
夜 サプリメント
間食 ガム
165/45
さて、お腹空く前に寝よう。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:41:50.07 ID:3RF6kUtx]
- >>>445＝>>287
すごいなあ
いつも励みにしています
どのあたりを目指しているんですか？
自分は今70をようやく切ったので65目指し
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:06:32.41 ID:8tgiOzNu]
- 朝 なし
昼 カップヌードルライト
夜 フランスパン 蒸野菜 ヨーグルト おから
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 23:31:56.75 ID:0wvJOGP+]
- 朝 無し
昼 お味噌汁半分
間 唐揚げ棒 ポテチ400kcal
夜 冷やし担々麺 プリン わらび餅 サワーペーパー4枚
ばかやろ～
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:00:41.33 ID:GSpqtElQ]
- >>450
55.0kg 9.9%目指しています。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 01:11:00.36 ID:gTEMVJ2q]
- 朝:ご飯100ｇ程度、梅干し1個
昼:素うどん半玉分
夜:素うどん半玉分
ヴァーム1本
みたいな生活を1週間続けたら3キロ痩せた
死ぬかと思ったけど。
最初、体重は落ちていたけど、体脂肪率がガンガン上がったのでやばいと思ってヴァーム飲み始めたら体脂肪率も下がった。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:27:48.31 ID:hGYU+ZIU]
- 朝 ゆで卵１個
昼 サラダ
夜 茹でもやし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 08:44:02.86 ID:nN9UFZnO]
- >>454ヴァームって本当にそんな効果があるんだ！！
あくまでスポーツマン用の、一般人には濃すぎる砂糖水だと思ってた(笑)
今日でこのダイエット始めて3日目
忙しくて食べるタイミング逃しまくってるのもあって体重は1.8kg減(50→48.2)
だけど、体脂肪計れる体重計じゃないし運動できてないから心配だった…
本当は運動が一番だと思うけど、ヴァーム飲んでみることにする
書いてくれてありがとう！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:23:34.43 ID:KVlvyNmM]
- >>436
800キロカロリー以下だから、
800キロカロリーに満たない500キロカロリーとかでも、
別にここでやれば良いんじゃないかな。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:31:05.09 ID:McT62r+X]
- 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昨日食べ過ぎた分を調整
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:22:32.71 ID:RKJsrdX0]
- 朝 クリーム玄米ブラン半袋(180kcal)、豆腐団子の豆乳スープ(250kcal)
昼 スンドゥブチゲ(69kcal)、海藻サラダ＋クリーミーナッツドレッシング(100kcal)
間食 ノンフライトマトスナック(100kcal)
夜はヨーグルト(110kcal)の予定
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:55:14.17 ID:N3laZs8g]
- 朝 なし
昼 ツナマヨ 31アイスキッズサイズ からあげスナック2枚 ポテチ3枚 マンゴーアイス1口 麦茶
夜 なし
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:12:25.72 ID:GkDS5LVz]
- 朝 →りんご４分の１
昼 →りんご４分の３ (朝の残り) + 野菜生活
夜 →サブウェイ ローストチキン
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:46:47.23 ID:fDkdCrMi]
- 156/54 ♀
一昨日
朝 野菜の煮物(小皿一杯
昼 なし
夜 野菜の煮物(小皿一杯
昨日
朝 野菜の煮物
昼なし
夜 野菜の煮物(小皿一杯 千切りキャベツ三掴み 寿司五カン(ご飯半分
今日
朝 千切りキャベツ もずく酢 100円ティラミス
昼 なし
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:18:17.14 ID:qzTjvWfJ]
- 朝 なし
昼 おにぎり160
夜 焼肉500
おやつ アイス100
計760
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/05(火) 21:03:14.04 ID:GSpqtElQ]
- 朝：から揚げ 魚フライ サラダ
昼：コンフレーク
夜：若鶏のみぞれ煮
ヘルシア コーヒー 緑茶 コカコーラゼロ ヴァーム
56.4kg 14.0%：+0.7kg +0.5% いかん！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 21:58:56.29 ID:u7hxFX/e]
- >>464
明らかに800kcal越えてるね、書いちゃダメだよ～
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:28:15.64 ID:tiz+LTk5]
- 朝に無塩・無添加の野菜ジュース70kcal分と、
昼にドレッシング無しのサラダ50kcal分だけ
の一日計120kcal生活を1週間以上続けています。
最初の数キロはガクンと落ちましたが、
今では減るどころか増える時もあり、
さらにお腹だけがボッコリ出てきてしまいました。
激しい苦痛の割に思うように減量できず、
ストレスでイライラします。
僕の身体はどうなってしまったんでしょうか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:33:22.47 ID:rlIs0UgC]
- >>466
難民でもそこまでひどくないだろう…
少しづつ増やして、800-1000kcalに安定させたほうがいい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:33:27.66 ID:QDda/XeH]
- 俺は１週間くらい体重が落ちなくて所謂チートデーってのを今日始めてやってみました
今日は休みだったんでひらすら好きなもの食べようと頑張ったのですけどラーメンは食いきれなくて残すしお腹壊してあうあうあーだし
たぶん1500も摂れなかったかも……
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:51:02.77 ID:tiz+LTk5]
- >>467
アドバイスありがとうございます。
本当は今週だけで5Kg減量したいのですが、
昨日・今日とで見事にプラマイゼロです。
正直、心が折れそうです。
明日は久しぶりに軽く食事らしいものを
取ってみます。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:56:38.36 ID:oDUfpdic]
- >>469
はっきり言っとくがあなたの場合、今週5kg減って不可能だよ
絶飲食で週末まで一睡もせず、ひたすらボクササイズだけしたら減るかもしれないけど
それ位やらなきゃ絶対無理
理由は自分で考えて
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:20:46.06 ID:o4cFfjqE]
- >>470
＞理由は自分で考えて
自分が理由説明できないからってｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:19:54.54 ID:toZx0VYa]
- 120カロリーさんは明らかに停滞してるんだと思う
代謝を上げないと難しいよね
簡単には基礎代謝は下がらないはずなんだけど、中々落ちないのも事実だしね
カロリーの少ないものを沢山食べて、水分をいっぱいとって、
頑張って運動するしかないかもしれないね
その時は食べ物の重さで必ず体重は増えるけど、太ったと勘違いしないで代謝を挙げればなんとかなりそう
食べ物の重み、筋肉の重み、むくみ、色々あるけど、ちゃんとした食べ物を食べて適度な運動をしているなら
必ず必要な重みになるのは確か
あんまり短期間ってオススメしないけど
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:25:03.15 ID:7cqZTaH3]
- 今週だけで5ｷﾛとか・・・
定期的にこういう自分の無知さに気づいていない馬鹿が現れてイライラする
みんなよく寛大でいられるねすごい
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 06:07:28.82 ID:ITtMI0GC]
- 寛大というか、別に普通だと思うけど。
私的には、>>473のような攻撃的な書き込みの方がよっぽど不快に思えます。
ダイエットでイライラしているのかわからないけれど、それを他人にぶつけるのはよくないね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:47:54.60 ID:tJ4gHphj]
- いや普通じゃないだろw一週間5キロって…
水とらなければ3キロほど減る
おれもジョギングの後は普段より2キロ減ってて驚いた
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:02:21.54 ID:ToFrAxPc]
- 寛大に対して普通だって意味じゃね？
1週間で5キロは、デブい人がやり始めた際の初速の勢いでなら
可能だと思うけど、停滞期に入っている人なら、どうあがいて
も無理だね。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:16:35.27 ID:Kb5pU6kG]
-
スレチだけどそれって体重を減らしたいのかなあ
多分1週間で5kg分ぐらい体型を変えたいんだよね
だったら加圧→有酸素のトレーニングを1週間やったら体型は変わるよ
但し体重は減らないかも知れないけど。
週5kgは絶食してもむりじゃね？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:33:30.88 ID:wcHUPAFS]
- 朝：豆腐麺+豚挽き肉と玉ねぎの炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
たまには普通に食べないとね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:10:03.38 ID:TjNc49/R]
- みんなちゃんとマルチビタミン＆ミネラルのサプリも飲まないとダメだよ。
血液検査を定期的にやってるけど、飲んでなくてダイエットしてたときは結果がボロボロだった。
自分の場合食事で全然栄養取れてないから規定の粒×2飲んでる。
今は鉄分もカルシウムその他栄養も不足なしで医者に褒められるくらいきちんと摂れてる。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:27:01.05 ID:OU3rk/My]
- 156/54 ♀
昨日
朝 千切りキャベツ二つかみ もずく酢
昼 なし
夜 千切りキャベツ三つかみ
今日
朝 千切りキャベツ二つかみ レモンパック5枚
レモンパック、9枚一パックで500kcalだそう。末恐ろしい食べ物だ
野菜ジュースとゆで玉子が食べたい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:43:12.56 ID:Kb5pU6kG]
- う～落ちなくなってきた
体脂肪は下がるのに
もう限界かな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:47:52.23 ID:Y0KxGxbt]
- 朝 なし
昼 ツナマヨ ハム2枚 ポテチ5枚 チーズ 麦茶 林檎ジュース1口
夜 なし
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:52:23.53 ID:MCLdV8eQ]
- 朝 ピーチネクター 150kcal
昼 てんぷら３種（キス、まいたけ、鶏肉）、ご飯３分の１、360kcal
夜 サブウェイ（ターキー） 280kcal
合計 790kcal
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:12:04.74 ID:mCrrPvYN]
- 油が多いから本末転倒だなw
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 18:28:51.00 ID:Ge4lKkjL]
- 朝 ヨーグルト40
昼 シューアイス60
夜 韓国風冷麺 豆乳450
計550
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:26:08.59 ID:B56kwozc]
- 朝 コーヒー
昼 無し
夕方 いろはす半分、きゅうり1本
夜 抹茶かき氷 メンチカツ1個 ごはん少盛 きゅうり1本
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:14:11.52 ID:sOeqswv4]
- 朝 コーヒー二杯12
昼 野菜スープ43 一口サイズのおにぎり50
夜 野菜スープ43 冷凍餃子5個205
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:01:59.32 ID:fxT+95Cw]
- 絶食のついでにカフェイン中毒とも戦ってみた
頭痛がﾊﾟﾈｪｗｗｗ 俺ってマゾの素質があるのかもしれんｗｗｗｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:05:48.36 ID:fxT+95Cw]
- あ、過激スレと間違った
（ゝω・）ﾃﾍ☆
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:09:55.08 ID:Ny8quu+U]
- 脂肪と炭水化物だけしかとってないやつ追い出したい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:58:30.22 ID:T5l6CuZQ]
- >>490
追い出したいとまでは言い過ぎだけど、800kcalの中身が脂肪と炭水化物では
痩せないどころか将来的に更に太る準備をしてるようなものだと思うんだ～
まあ人それぞれ体型やスペックによって違うけどさ…。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 01:32:14.02 ID:5iS9vDL/]
- 朝：なし
昼：焼きそば
夜：から揚げ ゆで野菜
56.4kg 13.6%：-0.4% Safe
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:58:41.43 ID:MC+8APiA]
- 朝 なし
昼 ゆでキャベツ、オクラ
夜 春雨ヌードル、にんじんとピーマンを炒めたやつ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 06:10:26.73 ID:dPUd2en/]
- 朝 抜き
昼 ジェラートシングル(ティラミス)
間 トマトジュース55kcal
夜 そうめん230kcal、よっちゃんいか、チーズタルト170kcal
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:35:16.23 ID:I5Ua9MVq]
- ↑達ほとんど脂質と炭水化物じゃんw
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 09:51:13.55 ID:Jdx+ahX7]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(100g）
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
味付け無し。
慣れてきた
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:37:44.66 ID:IOTKdK7F]
- サブウェイのサンドイッチいいね！
野菜たっぷりだし、たんぱく質ちゃんと取れるし・・・
これで270kcalってすばらしい！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:06:22.86 ID:icQxXw6k]
- 朝：焼き魚+春巻き3つ
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
停滞期の予感
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:04:34.63 ID:ewTahZgi]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵2切れ ポテト5本 ポテチ3枚 メロンクリーム1口
夜 無し
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:09:55.71 ID:PHr4xIH6]
- 朝 コーヒー
昼 無し
間 アセロラジュース200ml ヨーグルト200g
夜 野菜炒め ごはん少盛
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:10:30.05 ID:PA7SYiu6]
- だから、たとえ800kcal以内でも、好き放題って訳じゃないんだよ
脂質が多ければ脂肪は減らない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:18:20.99 ID:XVVe1mCu]
- 脂質糖質多いと痩せないけどあくまで800キロカロリー以下なら書いていいスレだろ。
余計なおせっかいなのでは。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:24:25.91 ID:PA7SYiu6]
- >>502
そうだな
おせっかいだったわ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:38:49.27 ID:pZEWX2xI]
- しかしここ800以下ってより殆ど500以下だよなあ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:42:40.65 ID:uUarBp4O]
- 朝 無し
昼 豆腐、味噌汁、春雨スープ、卵焼き卵2個分、
ゆで卵半分、えびのチリソース1尾分、ヨーグルト80g
夜 イカのマリネ少量、チャーハン2口、ところてん
水を3リットルぐらい飲んで腹いっぱいにさせた。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:42:33.93 ID:Ny8quu+U]
- >>499馬鹿
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:53:24.35 ID:PJJezUkg]
- 朝・ミキサー野菜ジュース、スライスチーズ1/2枚
昼・目玉焼き卵１、ハム一枚、クラッカー五枚、チンしたにんにく四粒
夜・アボカド1/2弱、無調整豆乳150cc、アーモンド四粒、ねぎとろ巻1/2
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:04:02.25 ID:+Bl5Teuc]
- >>506馬鹿
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 22:17:47.33 ID:2JaurFp7]
- 朝：焼肉 野菜炒め ご飯軽く
昼：なし
夜：サラダ
56.6kg 12.6%：+0.2kg -1% う～ん…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:22:39.14 ID:rgcxd3T7]
- 朝 コンビニおにぎり3つ
昼 牛丼並
夜 ご飯 イワシ二尾 納豆 ササミ
56.4kg -2kg
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:37:37.23 ID:ujQTSS21]
- >>510
余裕で800越してない？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:46:13.86 ID:Fu2yHitk]
- 朝 フルーツヨーグルト
昼 ソイジョイ フルーツヨーグルト
夜 トマトたまねぎツナサラダ
間 あめ10個ｗ
合計428kcal
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:09:59.57 ID:5OzJn80Q]
- 朝:ふすまパン
シーチキン1缶
昼:アイスコーヒー2杯
お茶1本
夜:タコのサラダ
えのきとねぎと豆腐の味噌汁 牛肉しめじごま油炒め きくらげとえびの卵焼き 焼きたらこ
ふすまパン
サプリメント少々
カロリーギリギリ800
蛋白質79
脂肪53
糖質19
VA810 VB1.19 VC120
前日比体重マイナス0.6kg
成分計算はソフト任せ
昼は会議で食べる時間なし
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:33:39.98 ID:fP/zqc+2]
- 朝 サブウェイのチキン 300
昼 サブウェイの牛肉とチーズ 300
夜 サブウェイの野菜だけ200
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:46:31.99 ID:Ri91mhaH]
- 500以下はキツすぎて断念するが、800以下なら自分でも出来そう
と思ってやってみたが、弊害あるねやっぱ
もともと腹が減っているから食べていたわけじゃなく、暇だから食べていたので、過食衝動や空腹感はないんだが・・・
体が動かない
ちょっと動かすだけでヒィヒィハァハァ
しんどいから休みの日も一切動かず過ごす
体がエネルギーを使うまいとしてるんだろうなぁ・・・
頭もぼーっとするし
こんなだったら、1300くらいでガツガツ動いた方が痩せそうな気が・・・
うーん悩む
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:52:47.48 ID:fP/zqc+2]
- いやそれ単に脂質と炭水化物で800とってるからミネラルやビタミンアミノ酸繊維とかの栄養素が足りてないだけだろ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:55:43.71 ID:MhPnRrX4]
- >>515
サプリメントとってみたら？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:04:17.26 ID:fP/zqc+2]
- 肉とごはんこれっぽっちでもう800になっちゃったよう
あとは絶食だよう の馬鹿は消えて
低脂肪部位の肉や野菜で健康に800とってる人は、800を否定されたような気分になりそういう馬鹿にイライラしています
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 03:05:15.90 ID:Ri91mhaH]
- 炭水化物は100kcal分と決めてるのでそれ以上はとってない
あとは豆腐orササミ、そこに野菜付けて500kcal、野菜ジュース2本、という内容
毎日ほぼこんなかんじでした
後出ししたのは申し訳なかったけど、頭ごなしに否定するのはどうなの？
自分の苛々をぶつけないでよ
うざいし巻き込まないで
アドバイスくれた人はありがとう
サプリは要らないかなぁと決めつけてたところがあったので、すぐに取り入れてみます！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:17:31.77 ID:aeGnlFdY]
- 一ヶ月くらい暇なので減量します
800は3日くらいやって、体のお掃除します
昨日の食事
朝 なし
昼 野菜炒め
夜 カップヌードルライト
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:53:15.21 ID:/vhwnbzP]
- 朝 牛乳 サプリメント
昼 野菜ジュース
夜 ナッツ１０粒
間食 グミ ガム
水分 麦茶 白湯
156cm 37kg
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:38:14.43 ID:BcoAf6X5]
- カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:34:43.52 ID:r8IogB21]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ミニトマト2個
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト2個
夜：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口・アーモンド2粒
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:02:47.81 ID:5OzJn80Q]
- >>519
炭水化物100kcalをごはん60gと想定
豆腐90g
ササミ70g
野菜はグリーンサラダ100g(大皿山盛り)と想定
野菜ジュース(缶)2本、
と考えると
カロリーは500kcal程度
蛋白質30
脂質10
糖質54
不足
カルシウム
鉄
食物繊維
ビタミンB
サプリメントはあったほうがよいかもですね！
あともうちょい食べても平気かも
結構少ない
毎日同じメニューにすると体がそれをデフォ化して行こうとするから
ごはんじゃなくてパンにしたり野菜の中身を変えたり
ささみを豚肉にしたりとバリエーションしたらよいと思います
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:11:38.59 ID:0L3+WXNa]
- 野菜ジュースは、ビタミン破壊されてるからただのジュースだぞーw
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:21:29.69 ID:5OzJn80Q]
- >>522
基礎代謝より少ないカロリーなら理論上は体重は落ちる
と言いますよ
基礎代謝よりカロリーが少ないのでは
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:39:27.80 ID:nlNHf44z]
- 昨日きんぴらライスバーガーしかたべてないのに体重増えた..
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:44:07.53 ID:zvbLfc/X]
- なんてつまんない釣りなんだ～～！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:51:58.47 ID:BEPyM4Re]
- >>518
お前いつも苛々して八つ当たりしてるだろ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:27:45.81 ID:yMzLU7U1]
- 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 103kcal
夜：飲み会なので控えめに
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今日は800cal越えるかも
最近体重減らない
体がこの食事に慣れちゃったのだろうか
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:38:24.70 ID:5OzJn80Q]
- >>378にも書いたんですが、自分は1000kcal/糖質20gを目標に糖質制限2ヶ月で10キロ以上痩せましたが
途中から1000kcal取るのが困難になり、無理矢理油を沢山入れてカロリーアップを試みたりしていました。
それらが本当に苦痛になり思い切って800kcalぐらいでいいやって思った日からこのスレに定住しました。
現段階では糖質制限で痩せてるのか低カロリーで痩せてるのか分からない状況ですが
800kcalで少しも空腹感なく別にこれで一生やれと言われても大丈夫な感じです。
実はむしろそこが不安で…またまた1000kcal生活に無理矢理戻していくかどうか悩んでいるところです。
このスレはどこよりも居心地いいし勉強になるから好きです。
人は800kcalで生きて大丈夫なんだろうか…？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:59:29.44 ID:VTQxVixO]
- >>531
大丈夫だよ 頑張れ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:11:35.00 ID:5OzJn80Q]
- >>532
ありがとうございます。あと10kg以上痩せないと美容にならないので日々勉強して頑張ります。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:11:58.26 ID:VTQxVixO]
- >>531
大丈夫だよ 頑張れ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:13:29.12 ID:VTQxVixO]
- >>533
最終的には800kcalが基礎代謝になる体重に落ち着くとは思うが、周りからみれば飢餓と思われるかもしれないぞ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:29:58.00 ID:RVZG95KS]
- 年齢で差があると思うが基礎代謝が800kcalって35kg前後位か？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:51:31.58 ID:VTQxVixO]
- 分からないが、筋力も減って餓鬼体型になるのは必然だから本末転倒だぞ
たんぱく質摂って、筋トレはしておいたほうがいい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:30:33.98 ID:5OzJn80Q]
- >>537
むーやっぱりリスクはありますね
落とせるだけ落として後追いで王道ではだめか…
現在ウォーキング少々
ジム少々
運動による消費カロリーは250～300よくいって350～400
日常生活の中で無理なくやれるのはこの程度かな
自分は仕事が忙しくて不規則だから運動はネックですね…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:34:03.51 ID:VTQxVixO]
- >>538
何キロ維持したいん？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:36:05.70 ID:En0oFBcj]
- 朝・ミキサー野菜ジュース、アーモンド4粒
昼・冷しゃぶサラダ(きゅうり1/2本、レタス1枚、細ネギ3本、牛肉50g、ポン酢、ゴマダレ少々)、無調整豆乳(100cc)のコーンスープ風(粒コーン大2、麺つゆ・カレー粉少々)、スライスチーズ1/2枚
夜・とろろしらたき蕎麦(しらたき80g・山芋100g)、薬味ネギと海苔、枝豆豆腐1/2丁(ポン酢)、アボカド2切れ、クラッカー5枚
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:10:38.25 ID:5OzJn80Q]
- >>539
維持なんてまだとても
巨デブの範疇です
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:11:08.98 ID:BEPyM4Re]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用牛焼肉1口 蒸した南瓜1切れ ハーゲンダッツ1個 麦茶 クッキー1枚
夜 無し
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:17:38.77 ID:2EX4y7wD]
- 朝：なし
昼：ビーフシチュー サラダ
夜：サラダ 豆腐 茶碗蒸し
56.0kg 13.0%：-0.6kg +0.4% 後-1kg -3.1%
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:04:38.53 ID:lQtWzmwQ]
- 朝 バナナ 豆乳
昼 おにぎり 野菜ジュース ヨーグルト
夜 ゆでたまご
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:04:44.74 ID:1FMowCAS]
- 朝 なし
昼 おにぎり160
夜 昆布30 青菜炒め60 ゆでたまご80 アイス160
計490kcal
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:24:22.64 ID:OVSt2Q6R]
- 朝 無し
昼 親が作ってくれた
小さい弁当
夜 無し
間食 コーラ
日曜日は仕事休みだから
食べなくてすみそう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 22:52:03.20 ID:bMJUfGje]
- 朝 お茶漬け
昼 寿司４個、茶碗蒸し
夜 手羽先と大根の煮込み、糖質ゼロ350ml
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:56:49.61 ID:bMJUfGje]
- 800kcal前後の食生活をもう6年続けてるけど、普通に生活してるから大丈夫だよ
もちろんチートデーとして月に２－３回は2000kcalぐらい食べるし
飲み会や旅行では我慢しないで食べてる
でも、基本を少食にするとたまに大食いしても全然平気
BMI16ぐらいの体重をもう6年続けてる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:44:13.23 ID:5OzJn80Q]
- >>548
大変参考になりました。ありがとうございます。
6年ですか！すごいですね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:44:31.29 ID:4JkF+LWF]
- 間：ごはん100g 168kcal
ノンオイルシーチキン80g 61kcal
朝：スパム50g 180kcal
キャベツ80g 18kcal
昼：ひじき煮2/3パック 100kcal
夜：キャベツ130g 30kcal
シーフードヌードルライト198kcal
フルーツトマト60g 24kcal
計：779kcal
カップヌードルのライトシリーズ重宝してる。
さすがに毎日食べるのは肌が荒れそうだからできないけど、たっぷり食べたい気分のときにすごく便利。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:46:31.72 ID:aeGnlFdY]
- 朝 なし
昼 もやし炒め40
野菜一日これ一本77
カップヌードルライト198
生ハム80
間 ノンカロリーゼリー3
夜 なし
400kcalくらいしか摂取してないな
ゼリー食べると満腹感がすごい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:10:12.49 ID:8F8EhK9H]
- 朝なし
昼玄米ブラン一個・マックシェイクバニラM
夜オクラのサラダ・ミニフランクフルト１
痩せたい…
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:22:17.80 ID:7ZO7cZfP]
- 某スレにも書いたけど
食欲不振で、ご飯代わりに毎日豆腐２丁を１ヶ月食べ続けた
（豆腐２丁がメインで、たまに肉とか野菜とか素麺とか食べる感じ）
それと毎朝１ｈビリーブートキャンプ
一ヶ月で１０ｋｇ以上（５６→４５）痩せたけど、生理もきたし、毎朝お通じもきてた
でも生理が２週間以上続いたよ…（生まれて初めて長く続いたんでｇｋｂｒした）
ググってみたら、豆腐って女性ホルモン狂わすらしいね
でも豆腐が一番好物なんで、食事制限してるつもりは一切なかったし
なんか身も心も満たされた一ヶ月だったよ
前減量してたときは、おからを食べてたんだけど
そのときも良いペースで減量できたし生理も便通も良かった
やっぱ大豆って万能食なんだなーと思った
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:50:37.68 ID:atlswhr/]
- たとえ2ちゃんでも生理生理いう女の人って気持ち悪いな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:17:22.87 ID:3epi6geg]
- 身長にもよるけど、一ヶ月で10kg痩せるって尋常じゃないわな
せいぜい5kgが限界だわ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:18:54.29 ID:og+LVLSE]
- >>554
じゃあなんて言えば気持ち良いんだ？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:36:12.54 ID:CVlJe6QG]
- あんまり言わないよね生理の話って
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:32:08.67 ID:I73Thc0H]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用ミニハンバーグ1個 メロンクリーム1口 チャーシュー2枚 ポテチ3枚 麦茶
夜 無し
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:38:09.00 ID:qI1UcKt8]
- >>558
こりゃ脂肪は減らないなww
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:10:56.56 ID:lcGMX5K5]
- カップヌードルライトいいよね
満足感あるからたまに食べてる
シーフードが一番すき
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:17:35.07 ID:3epi6geg]
- 朝 ガリ梨69 生ハム75脂肪0ヨーグルト77
昼 玉子そうめん90 わかめそうめん29
夜 セロリ15 もやし炒め40 豆腐一丁157 鳥モモ肉皮なし230
782kcal
概算なので実際はちょっと多くとってるかもしれないけど、ギリギリということで
前の人を参考に豆腐取り入れてみたけど、案外カロリーあるんだね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:20:59.16 ID:3epi6geg]
- >>560
カレー味が好きだけど198kcalなのか疑問に思う味付け
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:21:45.26 ID:T30lHiTH]
- >>557
真面目な話をしてるのに、あんまり言わないよねで片付けるのはどうかと思う。
女性の健康状態は出生率にも影響するし
十分女性ホルモンが足りてそうな人まで、大豆食いまくってるのは私も心配してた。
こういう情報が行き渡らないのは、>>557みたいな人が多いから。
男女が関わりあって生きていく世の中では、男にとっても関係ない話じゃ無い。
逆も然り。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:40:34.41 ID:ygVbhubv]
- 朝・ミキサートマトジュース、ケロッグハーブ＆オリーブクラッカー7枚
間食・ビタミンウォーター(90kal)
昼・冷しゃぶサラダ、豆乳コーンスープ、スライスチーズ1/2枚
夜・しらたき蕎麦、枝豆豆腐1/3丁
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:52:13.70 ID:qI1UcKt8]
- 健康気にすんなら1000以上摂ってから有酸素運動しろよ…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:15:45.60 ID:Np4PR44f]
- 1ヶ月で10kgも痩せるようなことしててどこが真面目な話なんだよｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:18:00.12 ID:xdJPYqD+]
- それで人生が変わる人もいるんだよﾎﾞｰｲ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:18:22.57 ID:26iNiLsT]
- 健康の話題が出たから言うけど豆腐大好きで一日三丁食べてた知り合いが痛風になったよ。その人お酒飲まないのに。
医者いわく豆腐の食べすぎらしい。
なんでも食べすぎはいけないよね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:32:56.95 ID:EY/DsGai]
- >>568こわい…参考にします！
朝 コーヒー
昼 無し
間 Tully'SチョコラテS
夜 ご飯小盛り ホタテの刺身6切れ ししゃも3尾 きゅうり1本の半分
お風呂上がったらいちごかき氷食べる
腹筋して寝る！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:53:38.34 ID:zlqbBrlH]
- 朝 なし
昼 おにぎり180 アイス80
夜 焼き鳥100 ひじきの煮物70 サラダ80 アイス80
計590
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:38:06.24 ID:r0jQyUt9]
- 朝 抜き
昼 ゆでたまご
夜 鶏胸肉皮なし150g、ヤゲン軟骨150g
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:36:58.40 ID:I73Thc0H]
- >>559
維持するための食事です。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:59:18.22 ID:aSbik9mN]
- 朝 無し
昼 海藻サラダ 25カロリー
ドレッシング 28カロリー
エビマヨおにぎり 178カロリーぐらい
夜 無し
間食 コーラ 一缶
午後の紅茶 一缶
体重落ちなくなってきたから
ウォーキング30分してみました
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:59:24.95 ID:KS3i0q2H]
- 朝 トマト２分の１、西瓜１切れ
昼 鳥もも肉と大根とゆで卵の煮物
夜 サブウェイのハムサンド２分の１ （セサミフィート、バルサミコソース、トマト、玉ねぎ増量）
自転車1時間半
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:37:36.70 ID:D5Qy3Zq6]
- できれば皆さんのスペックが知りたいです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:42:23.93 ID:xdJPYqD+]
- 地方国立卒のメーカー経理で30歳です
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:04:47.44 ID:/5slZqTD]
- そっちじゃないだろｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:06:09.14 ID:xKn2hmp0]
- >>575
165/47 ♀
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:50:49.53 ID:6W5EVf6d]
- 朝 吉野家の牛丼並の上の具とご飯一口（約300kcal）
昼 プロテインドリンク（約120kcal）
夜 低脂肪コンビーフとゆで卵（約220kcal）
毎食後にビタミン・ミネラルのサプリ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:28:17.96 ID:JZKHMotL]
- >>579
1口ってご飯は残したの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:31:10.01 ID:2s5Gydnl]
- お米の神様に謝りなさい！！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:46:31.59 ID:rErYoUCG]
- 自分ならすき家で牛丼ライト食べるけど
でも残す勇気って大事だと思う
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:15:14.90 ID:Xwm7b7Cn]
- 最初から入れないでもらえばいい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 05:00:12.90 ID:iFp3KwUU]
- >>531ですが試しに2日連続で1300kcal／糖質30gにしてみたら1.5kg太ったw
というかやっぱ1000以上食べるにはかなりのものを食べなくてはいけないし果物やおやつに手を出してしまう。
やはり目標までは800kcal／糖質20gで行こうと思います。
今の自分は1000食べるのすらいっぱいいっぱい。ダイエットしてるのに食べなきゃいけないという矛盾に向き合えない…
糖質制限の場合基礎代謝はクリアしろってのが定説でそれ以下のカロリーなら糖質制限じゃなくて低カロリーダイエットだろって言われてしまう。
ということで出戻って来ました。またしばらくこちらにお世話になります…。
これまで通り綿密に成分バランスを計算しつくした上で800kcalであとマイナス5kgをとりあえず目指します。
(追記)
2日間のメニューはこのスレではスレチなので古巣のこっちに書いてきた。
↓
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
めちゃめちゃ過疎ってましたw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 05:47:55.20 ID:DEfiUWKU]
- 2日で1.5kgも増えるわけないだろうよ
水分とか食べたものお腹に残ってるだけだから気にすんなし
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 08:02:45.98 ID:ykW5Z98t]
- 外食すると800kcalなんてすぐだけど、自炊だと普通に３食食べられる
たとえば、昨日作った鶏大根とゆで卵の煮込み、
ネットレシピだと鶏もも肉と砂糖使ってるから
1人前330kcalぐらいだけど、鶏むねと砂糖不使用で同じ量で1人前230kcal
ゆで卵まるごと1個あるからこれだけで満腹
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:23:01.04 ID:iFp3KwUU]
- >>585
そう信じたいですね～
>>586
油の量や食材のグラムをきちんと計れるので、自炊はダイエットの成功率を上げると思います。
今日からまた頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない覚悟。
とりあえず今日は限り無く少食で挽回します。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:25:58.91 ID:r45JYsEx]
- 信じるも何も>>585の言ってるとおりだろ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:42:37.46 ID:yKA+FFXZ]
- >>584>>587は無理しないと食べられないと言ってるのに、
「また頑張ります。成分と重量の分からないものは絶対口にしない」
と言い出した。
どっちだよ?体重・身長教えて。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:45:32.24 ID:6W5EVf6d]
- >>580
残した。前に「ご飯は少なくしてください」って行ったら、「値段変わらないけど
いいですか！？」って何か怒ったように言われたからそれからは普通に注文して残してる。
朝はとにかく食べたい物を好きに食べるようにしてる。ただし300kcalでやめてる。
どうしてもマックのメガマフィンが食べたいときは食べてるけど、マフィン食べずに中身だけを
半分だけ食べてる。これで300kcalくらい。残りは捨ててる。
ちなみに88kgスタート、3ヶ月で現在73kg。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:05:42.70 ID:13VhxRTW]
- 少なくしてって言うと不機嫌になる店員いるね
マニュアル通りじゃないと面倒なのかもしれないけど
客商売としてどうなのと思う
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:08:28.38 ID:r45JYsEx]
- 値段も低くなると思われるからじゃね？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:40:01.45 ID:xEPfi+03]
- 「ご飯少なくしてください」って言って会計のときに
「なんで料金が同じなんだ」ってごねる客が多いんじゃないの？
だからまたかよめんどくせー、って思っちゃうとか。
ご飯残された方が廃棄ゴミが増えて嫌だと思うけどね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:45:22.39 ID:r45JYsEx]
- しかもデブがそんな注文つけてきたら余計いらつく
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:06:54.24 ID:13VhxRTW]
- 自分は「値段変わらなくていいんで」って添えてから頼んでる
それでも嫌な顔されるよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:59:10.84 ID:Bgi7gJ4v]
- >>589
なに絡んでんの
別に矛盾したこといってないじゃん？
>>589みたいなタイプって痩せたという奴にはとことん絡むよね！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:04:44.97 ID:r45JYsEx]
- >>596
ブヒブヒうるさいぞデブ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:11:37.42 ID:iFp3KwUU]
- >>597
おれのIDはブギブギだ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:13:17.86 ID:iFp3KwUU]
- >>596
って言い返せば！w
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:15:40.34 ID:Bgi7gJ4v]
- >>598
うわ本当だ、ショックだ
逝ってくるわ
そのへん走って痩せてくる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:22:22.34 ID:r45JYsEx]
- 因みに俺のID…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:24:49.21 ID:7rchfGyg]
- >>595
値段の問題じゃねえんだよデブ
どこだって基本的にマニュアル通りにやるの、臨機応変とかしねーわけ、OK？
客に寄ってサービス変えたりしてらんねぇ
客によって注文の内容変えてらんねーの、やりたかったらオーダー可能な店で死ねデブ
脳みそも脂肪でできてんだろお前？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:30:52.24 ID:xEPfi+03]
- >>601
45歳が幼女とセックス？？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:31:21.08 ID:xEPfi+03]
- >>602
おまえ、腹減ってイライラしてんだな。気持ちは分かるが
八つ当たりはよくないぞ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:32:26.88 ID:xEPfi+03]
- 少なくとも ねぎだく とか つゆだく とか普通に受けてるんなら
飯半分 も普通に受けろよと思う。どうでもいいが前に「ねぎだけ」っていう
おっさん見たな。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:32:53.16 ID:7rchfGyg]
- >>604
空腹よりどっちかっていうと暑さだなぁ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:47:04.04 ID:u9H0URK9]
- 朝 無し
昼 無し
夜 野菜スティック 178カロリー
おにぎり 238カロリー
間食 コーラ一缶
今日の食事は今から食べる
野菜スティックたちで終了
30分歩いたけど摂取カロリー消費出来たか不安
明日体重落ちてることを祈ろう
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:55:54.31 ID:r45JYsEx]
- 30分歩いただけでそんなに消費できるわけねえだろ…
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:57:28.27 ID:HXol5Bqa]
- >>608
200kg の嫁を背負って歩いたのかも知れん
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:59:42.57 ID:4KGErb5m]
- >>608お前アホか・・・暑くて脳みそが沸騰してるのか？・・・うんこまん・・・
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:37:45.52 ID:f5SKD59Z]
- 朝・ミキサー野菜＆フルーツジュース
間食・BOSSブラックコーヒー
昼・しらたきチャプチェ(しらたき160g、牛肉50g、ニラ2本、えのき50g、ししとう2個、にんにく一片、玉ねぎ1/6個、コチュジャンみりん各大1弱、砂糖塩コショウ醤油少々)
夜・鮎の塩焼き一尾、冷奴1/2丁(薬味ネギ、おかか、ポン酢少々)、スライスチーズ1/2枚
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:08:44.96 ID:rErYoUCG]
- 朝 なし
昼 焼きそば60 いも団子250
間食 アイス80
夜 白滝パスタ95 魚肉ソーセージ35
計510
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:59:07.63 ID:dy1XZkmT]
- 朝 サブウェイサンドイッチ（ハム）２分の１、ウーロン茶
昼 イカと大根の煮物
夜 ラム肉のスペアリブとシメジ舞茸の醤油煮、レタスとトマトのサラダ、赤ワイン１杯
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:05:51.00 ID:iT365w2m]
- >>590
ていうか一口しか食べないんじゃ
少なくしてもらってもがっつり残すことになるよな
家で自炊でやるなら勝手にしろって話だが
店でやるのは非常識きわまりない
一口しか食わないなら最初から吉野野行かずに
コンビニでちっこいサラダでも買って食えよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:05:55.55 ID:Rlt50H0G]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ ミートソース ポテチ5枚 ラスク2枚 りんごアイスバー1個 バナナ豆乳1/3杯 麦茶 アクエリアス1口
夜 無し
昔の様に野菜たくさん食べたいけど、詰まると怖いからな…
ペースト状やスープにすると美味しい物何かある？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:12:39.63 ID:cCJyFEkH]
- 吉野家でテイクアウトして家で豪快に捨てればいいんじゃね？
俺は勿体無いから凍らせるとかするだろうけど
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:41:43.47 ID:nY297wHk]
- 朝 ゆでたまご アイスボックス
昼 スパサラ約200kcal、ガリガリ君ソーダ
夜 ミックスベジタブル250g、アイスボックス
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:09:03.83 ID:iCoFBAne]
- デブがご飯少しでいいですって言ってるの想像したらワロタ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:30:14.79 ID:KRKjeY9Q]
- 朝：ゆで卵白身１・ミニトマト3個
昼：鳥ささみ(100g）・ほうれん草2口
夜：鳥ささみ(100g）・刺身こんにゃく2切れ・焼酎2合
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:50:18.97 ID:U6O7+0Ke]
- >>615
今ならエンドウマメのスープとかおいしいんじゃない？
あと、和風だけどおろしショウガを入れた「冬瓜汁」とか冷やして飲むとおいしい
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:35:38.69 ID:uPTy2nDE]
- 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン+海藻サラダ 173kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
なんとなく海藻サラダを食べてみる
食べれないと思ったけど食べれた
ドカらないように気を付けないと
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:49:43.89 ID:Rlt50H0G]
- >>620
ありがとう！
エンドウマメのスープ美味しそうだね。
スーパーに行って豆買ってくる。
冬瓜汁も良いな～
生姜は腸の動きを良くするから好きだよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:54:56.31 ID:h9WYYGcm]
- 朝 ゆでたまご
昼 ベーグル231kcal、豆乳105kcal
夜 トマトとレタスのサラダ(ドレッシング8kcal)、スゴイダイズ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:23:32.54 ID:w5WU7PDg]
- 朝 缶コーヒー35
昼 おにぎり160
夜 もやしとささみのスープ250 ねばねばサラダ55 豆乳コーンスープ70
計570
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:35:10.13 ID:aLsRyQdZ]
- 付き合いで、先週ずっと外食とアルコール三昧だったので今日からセーブ
朝 なし
昼 アクエリアス200ml
夜 ブルガリアヨーグルト(120kcal)
外食前に比べて、体重が0.6kg増えてたので半身浴でちょっと滝汗かいてくる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:41:14.15 ID:FeDgiher]
- 半身浴とか時間もったいなさ過ぎ
その分有酸素運動しろよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:40:39.79 ID:aLsRyQdZ]
- >>626
有酸素運動、もちろんしてますよー
半身浴の件は、飲酒した日はシャワーだけだったので、久々にするって意味で書いたんです
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:48:35.66 ID:ob25vd++]
- お…おう
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:40:04.59 ID:z6VfW7nI]
- >>618
デブは何をしても笑われるから本当にイヤ(T_T)仮に病気でそう言ったとしてもデブだから病気になるんだとか言われるよね、あ～もうやだやだ
気を取り直して
朝:無し
昼:ふすまパン
うずらのゆで卵2個
シーチキンl1缶
サラダ
夜:ふすまパン
生ハム一山 ソーセージ2本 サラダ
サプリメント少々
800kcal今日もギリギリ
たんぱく質49
脂質59
糖質13
カルシウムと食物繊維が足りない…カルシウムは近々サプリメント投入しようと検討中
食物繊維はふすまパンの種類を食物繊維豊富なものに変えてフォローする予定…。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:02:05.19 ID:Cl+7vhQ5]
- 朝 ミディトマト1個
昼 なし
夜 手作りオレンジゼリー３カップ
トッポギ
ミックスジュース(オレンジ1個＋にんじん＋無脂肪ヨーグルト)
カレー野菜スープ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:22:55.38 ID:rCzC0NhG]
- 朝 無し
昼 コーンフレーク
夜 わかめのお味噌汁
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 09:25:16.62 ID:49Udd/x1]
- 朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ブロッコリー2口
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト3個
夜：鳥ささみ(100g）・茹でオクラ2本
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:14:44.44 ID:bxCQEgIC]
- 昨日
朝 コーヒー
昼 無し
間 いちごかき氷1個 きゅうり1本 そうめん小盛
夜 ご飯小盛 ホタテ5切れ ポテトサラダ小盛 茄子の生姜揚げ4切れ
21 抹茶かき氷1個 干し梅
生理前来て食欲出てきた
- 634 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/12(火) 10:21:44.37 ID:VPSFK5rs]
- 昨日
朝 パイン 1/2
昼 手製弁当 500
夜 プチシェイク 160
運動 無し
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:28:13.72 ID:apqzuEXC]
- 朝：もやし1袋と卵炒め+鳥ささみ1本 ？
昼：ビタミン野菜+ウイダーインゼリービューティーイン 248kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今まで気にして無かったのだが
糖質制限すべき？脂質は注意してたんだけども
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:55:13.94 ID:pYLxrpu2]
- 炭水化物ぬいたら、全く仕事が集中できずに捗らないわ
あれはニート向き
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:06:52.10 ID:V1i4y1NH]
- 根性ねぇな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:39:28.84 ID:esd0MJ9V]
- 朝 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal)
昼 焼き鳥4本(約280kcal)、豆乳スープ(250kcal)
夜 LB21ヨーグルト(80kcal)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:22:33.94 ID:whKv5J1K]
- 朝 なし
昼 おにぎり160
夜 チンゲン菜のおひたし20 納豆80 ゆでたまご80
計340
やりすぎた
もうちょっと食おうかな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:09:20.06 ID:njFormbA]
- 間違えて低炭水化物スレに書いちゃってマルチ化してしまいました、本当にすみません
朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々
800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:15:08.45 ID:njFormbA]
- >>640
今日素晴らしい食材を発見。こんにゃくそうめん
糸こんにゃくより細い。これをだし汁と醤油で煮て食べてみた。
追加
こんにゃくそうめんスープ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:23:48.58 ID:njFormbA]
- >>641
最終スコア
カロリーが28kcal上がって828kcal、糖質は＋3gで23gになっちゃいましたorz
だがこれは明日以降役に立ちそう
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:39:53.18 ID:A+LZ44Y2]
- マルチした上に三連投した上に800オーバーしたって
大丈夫かこいつ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:04:44.89 ID:njFormbA]
- >>643
うんごめんなさい
本当にごめんなさい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:17:42.67 ID:SVpr043H]
- 1日の摂取カロリーを500キロに制限して、ジョグ３時間やれば、夢のマイナスカロリー生活。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 10:18:28.15 ID:ceR/zbaT]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・無脂肪牛乳(200ml）・ブロッコリ1口
昼：カロリーメイト1本
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵1個・茹でオクラ2本
運動
昼：ウォーキング3km(30分）
夜：ジョギング8km(45分）
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:30:05.38 ID:60cI8tA/]
- 朝：鳥ささみ×2+玉ねぎ半分と豚バラ肉4枚と卵の炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 114kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
ウィダーインのマルチミネラルが販売されなくなった
好きな味だったのに
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:04:45.52 ID:jXOM4yaW]
- このスレの脂肪500＋炭水化物300の800ｷﾛカロリーの人より
いっぱい食べて脂肪400＋炭水化物300＋タンパク質500＋ビタミンミネラル繊維アミノ酸も補給できて1200ｷﾛカロリーの人のほうがスタイル良さそう
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:18:53.38 ID:3MNnGUf5]
- 言うまでもない
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:00:19.22 ID:/CLVJm2W]
- >>648
800kcalの中身が何であるかは問わないスレですからね！
それと基礎代謝より摂取カロリーが低ければ絶対痩せる(理論上は。)に基づいている人とかもいるし。
800kcalを炭水化物脂質で取る人の中でも運動している人していない人もいますから一概には言えないのではないでしょうか。
ただ、ダイエットはともかくとして人間の体に必要か不必要かの観点から見たら
それなりの栄養がまんべんなくあった方がいいに決まっている。
それを分かっていながらもダイエット中は目をつぶってる人もいるんじゃないでしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:53:05.86 ID:LQu4qNip]
- スレチだけども、水やお茶以外の飲み物ってカロリーありすぎだよね
この時期だし飲み物も欲しくなるけど、例えば1Lで40kcalくらいの飲み物があればなーと思う
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:09:30.08 ID:WLO0jsId]
- 朝 サラダ、コンソメスープ、ロールパン１個
昼 肉まん２分の１、ウーロン茶
夜 くじらの刺身１切、ほたてわさび少々、ハイボール一杯
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:42:37.84 ID:ZRlbmEnN]
- 朝 コーヒー5
昼 おにぎり160
夜 タッカルビ295 アイス160
計620
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:18:15.88 ID:roPxUepy]
- >>648まぁそうだったとしても、800kcal以内続けてれば確実に痩せますよ
朝 コーヒー
昼 無し
間 納豆1パック
夜 蕎麦小盛 茄子の天ぷら薄切り5個 チューハイ1缶
チューハイはご褒美！明日からまたがんばろ～
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:33:50.39 ID:3MNnGUf5]
- 体重は減る(筋肉落ちて)るけど、脂肪はそのままだろうな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:10:24.55 ID:1sJ62zBv]
- >>648はいつもピリピリして八つ当たりしてる奴だろ。
800以内なら何食ったって構わないんだよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:34:26.06 ID:WLO0jsId]
- 今日の朝NHK見た？
炭水化物の前に野菜を食べると糖質の吸収が抑えられるっていうの
ご飯は最後に食べましょう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:59:56.04 ID:jXOM4yaW]
- そもそも野菜食べない人が多いし
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:24:21.84 ID:U7aKccoI]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:31:45.17 ID:uo7EO5lb]
- 800は女だとたいして少なすぎではないよな。
男なら自殺志願者級だと思うが。
そりゃぁ800を長期間続けたなら性別とか関係なしに
危険だと思う
女は500くらいまで減らして小食と言える
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:44:55.82 ID:/CLVJm2W]
- >>641
今日はお徳用刺身こんにゃくで試した。300g(丼満タン)食べて15kcal、胃が痛くなるぐらい満腹になりました。
しかし糖質が100gあたり2.5gも含まれていたため糖質制限中の自分的には失敗。
仕方がないのでジョグって来ました。(30分)
朝:ふすまパン
サラダ ベーコン
昼:ふすまパン
KFチキン アイスコーヒー
コールスローサラダ
夜:刺身こんにゃく試食
ハンバーグ
サプリメント少々
カロリー799k
タンパク質99
脂質97
糖質40
明日のスコアが怖い
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 04:33:54.69 ID:rZJn4PaU]
- >>660
うちの76歳の祖母の食事
朝 ワカメ豆腐味噌汁、卵焼き１切れ（卵３分の１）、ご飯茶碗半分（60g程度）
昼 漬物、ご飯お茶漬け（50g程度）
夜 カレイの煮つけ、ホウレンソウおひたし、ご飯（60g程度）
毎日こんな感じの食生活だけど、計算すると
朝 180kcal
昼 60kcla
夜 310kcal
合計 550kcalぐらい、600kcal以下になる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 09:47:48.79 ID:ShG1FZVd]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・無脂肪牛乳(200ml）・ほうれん草2口
昼：稲荷寿司1個・ミニトマト3個
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵1個・ブロッコリ2口
480ｋcalくらい
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:29:27.89 ID:dLil6Jad]
- 朝：玄米フレーク+無糖ヨーグルト半分+春巻き×3 ？
昼：野菜ジュース+ゆで卵 210kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
食べ過ぎ…3駅分歩いて帰ります
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:30:08.43 ID:PYc+1zPC]
- >>655
未だにこんな恥ずかしいことを堂々と言う人がいるとは…
筋落ちするのは間違いないけど脂肪も減るに決まってんだろｗｗ
痩せてみて筋肉欲しいなーって思ったら筋肉つければいいじゃんｗｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:03:16.33 ID:il+WzWXH]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ チャーシュー脂身抜き5枚 アイス エンドウマメのスープ ポテチ5枚 お茶
夜 無し
ここで教えて貰ったエンドウマメのスープ美味しかった！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:40:36.87 ID:hHfpk9H/]
- 朝 なし
昼 わかめご飯170 アイス160
夜 山菜そば400
おやつ クッキー40
計775
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:42:49.82 ID:hHfpk9H/]
- あれ、足し算間違った
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:52:41.25 ID:EWKjVVh/]
- 問題は端数の５がどこから出てきたかだな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:55:46.75 ID:hHfpk9H/]
- 違う、足し算じゃなくて数字間違ったんだこれ
わかめご飯が飯170+わかめ5だったんだよｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:08:37.71 ID:GxNE5NI/]
- >>665
カロリー内でポテチとか食べてるやつのこと言ったんだけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:13:20.77 ID:ZePotapO]
- 誰か500㌍スレ立ててくれないですか?(ρ＿；)私がしたら立てれなくて(;_;)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:41:16.16 ID:PYc+1zPC]
- >>671
噛みついてごめんよ。
でも消費kcal＞摂取kcalな限りポテチ食べてる人も脂肪は減るよ。
肌荒れ・髪の傷み・便秘・体調不良は酷いと思うけどｗｗあと体臭もｗｗ
まぁ800kcal内でポテチ食べるような人は続かんでしょ。
野菜メインだとお腹いっぱい食べて800切るのになぁ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:47:20.83 ID:lSuLLh99]
- 800カロを4月から続けてるんだけど減ったと思っても
予定などで週1程度2000いっちゃうだけで戻る
ずっとある一定の体重で変化しない
逆に言うとそれ以上はほとんど増えない
なんでだ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:02:36.06 ID:PYc+1zPC]
- >>674
(800×6＋2000)÷7＝約971
戻るっていうのは単にお腹に残ってる物の重さが増えただけで、他の日の800kcalで調整して約971kcalがあなたの維持kcalなんでは。
食べ物が胃に入り消化しエネルギーに変換し使われなかったエネルギーが脂肪になるのに3日はかかるし。
ただ、年齢身長によるけど維持971kcalはいくらなんでも低すぎだからたぶん普段の計算が間違ってる。
グラム単位で量ってちゃんとした本にのってるkcalで計算してる？
これ適当だとかなり低めに計算しちゃうよ。
あと外食は自炊とは比べもんにならんkcalだから家の感覚で2000だったらもっといってる。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:34:00.51 ID:Tkw1DmS5]
- 朝 西瓜１切れ
昼 冷やし中華（きゅうり、ハム１枚、茹でもやし、中華麺３分の１玉、ぽん酢）
夜 鮭としめじの白ワイン蒸し
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:18:13.40 ID:JL71VUlp]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・モロヘイヤ(小鉢)・ほうれん草２口
昼：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー２口
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵１個・ミニトマト３つ
400弱かな
今日は飲み。つまみに留意。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:46:24.43 ID:oO5A/1je]
- 朝：合い挽き肉160g+玉ねぎ半分+卵+ご飯3口の炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ゆで卵 129kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
体重は全然減らないけど見た目はしまったかも
今日も3駅分歩いて帰ります
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:40:54.60 ID:C2kzqUI5]
- 朝 なし
昼 おにぎり170 たけのこ煮30
夜 もつ鍋400
計600
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:32:00.96 ID:F6KQJ62G]
- 朝 自家製野菜ジュース（セロリ、レタス、トマト） 40kcal
昼 サブウェイアボガドベジーサンド 277kcal
夜 オクラ鰹節、ほうれん草おひたし、大根こんにゃくおでん 310kcal
合計 627kcal
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:04:48.18 ID:TSPk7omi]
- 朝 トマト 38
昼 トマト 38
夜 焼肉（ロース ラム 玉ねぎ アスパラ）510 パイン 51
間食 低脂肪ヨーグルト 110
合計747
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:19:07.63 ID:99OwvJM5]
- 朝 ご飯60g 100kcal
昼 sybway ローストビーフ 308kcal オーブンポテト2/3 100kcal
間食 駄菓子どんどん焼き 2袋 140kcal
夜 ゼリー 100kcal
合計 740kcal
反省点 間食しなきゃよかった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:44:29.66 ID:APaP/PV8]
- 朝 無し
昼 コーヒーシェイク マンゴー・コーヒーバー1口ずつ ミニハンバーグ1/2 ポテト5本 ポテチ3枚 チーズ1枚 イチゴオレ・バナナオレ1口 お茶
夜 無し
飲んで食べ過ぎた。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:20:43.18 ID:p02iG+Bl]
- >>683
カロリー書けよ 食べ過ぎには見えないけど？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:34:40.40 ID:APaP/PV8]
- >>684
朝 無し
昼 ｺｰﾋｰｼｪｲｸ190 ﾏﾝｺﾞｰ･ｺｰﾋｰﾊﾞｰ1口ずつ40 ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2 60 ﾎﾟﾃﾄ5本120 ﾎﾟﾃﾁ3枚100 ﾁｰｽﾞ1枚50 ｲﾁｺﾞｵﾚ･ﾊﾞﾅﾅｵﾚ1口60 お茶0
夜 無し
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:00:59.92 ID:eP/NtlaL]
- 朝 グレープフルーツ大 130kcal
昼 フルーツジュース×５本 500kcal
夜 プチシェイク 160kcal
計 790kcal
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:14:56.90 ID:s+xMi5Bv]
- 朝 なし
昼 おにぎり170
おやつ ローソンのもちぷよ150
夜 きんぴらライスバーガー240 サラダ40
計600
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:00:25.77 ID:MzhbhTub]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 少量のミートソースとチーズ ポテチ5枚 バニラとピーチのシャーベット ガリガリ君1口 バナナオレ、りんごジュース1口 麦茶
夜 無し
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:28:12.48 ID:s+xMi5Bv]
- 朝 なし
昼 なし
夜 焼き鳥165 ランチパック野菜カレー115 アイス200
計480
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:29:04.45 ID:MCShUDLa]
- 朝 コーヒー バナナ1/2本 トマト 70
昼 ミニ親子丼 お吸い物 鶏胸肉の唐揚げ 520
夜 アイス 130
間食 フリスク 10
計730
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:42:32.12 ID:mMwhQMBS]
- 朝 ご飯５０gぐらい、焼きしいたけ３枚
昼 豚もも肉しゃぶしゃぶ５０g、ぽん酢
夜 米粉お好み焼き（米粉30g、キャベツ、ねぎ、豚もも肉20g）、ウスターソース、青のり
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:50:17.07 ID:mMwhQMBS]
- >>691だけどカロリー書き忘れた
朝 80kcal
昼 100kcal
夜 170kcal
合計 350kcal
米粉は小麦粉よりも１割ぐらいカロリーが低くて、もっちりして満腹感があるので
ダイエットにおすすめだよん
（小麦粉よりも少々高いけど）
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:04:55.07 ID:e9Dx/2Ug]
- 朝 なし
昼 おにぎり180
夜 豆腐ハンバーグ215 豆腐サラダ125 アイス160
計680
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 19:48:23.48 ID:qKG4E3j7]
- >>673
ダイエットで体臭悪化するって本当？
私一時期すごい嫌な体臭だったけどストレスかな。
お菓子ばっかり食べてたからかな？
頭皮から糞尿のにおい？みたいなのがしたんだ
でも仕事やめてしばらくしたら無臭に戻った
なんだろうこれは……
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 21:37:55.26 ID:Jx7ROIJQ]
- ,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ──- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , ／, ,＼ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞┻━┻'r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ググレカス[Gugurecus]
（ 紀元前一世紀 ～ 没年不明 ）
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:56:42.00 ID:KCmYJM/V]
- 朝 抜き
昼 ベーグル、ゆでたまご、ピクルス 300
夜 ミューズリー20g、豆乳50ml
間 豆乳50ml、ゆでたまご
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 21:59:15.33 ID:cr4qwyfU]
- 朝 無し
昼 バイキングでツナ、ミートソース、焼き肉、フライドポテト、ジャーマンポテト、マカロニサラダ、たこ焼き、スイカ、クレープ、アイス、ソフトクリーム少量ずつ
夜 麦茶
食べ過ぎた
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:06:31.01 ID:eQVbTfUa]
- >>697
カロリー書けよ カス
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:04:34.57 ID:NNhaoTTC]
- 朝：ダイエットシェイク 155kcal
昼：たこ焼き×5 120kcal
夜：ダイエットシェイク+サラダ 255kcal
多分カロリーはこんな感じ
固形物食べるとお腹が空く不思議
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 23:31:51.99 ID:5Tam17xN]
- 朝 なし
昼 ブラックサンダーアイス 287Kcal
夜 ざるそば 350Kcal
だれかが、ブラックサンダーのアイスうまいってゆってたから食べてみた。うまかった。
ロードバイクで4時間 60kmくらい走った。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 23:35:11.17 ID:cr4qwyfU]
- >>698
朝 無し
昼 ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでﾂﾅ20､ﾐｰﾄｿｰｽ80､焼き肉50､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ150､ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ100､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ30､たこ焼き40､ｽｲｶ30､ｸﾚｰﾌﾟ100､ｱｲｽ100､ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ100少量ずつ
夜 麦茶0
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:43:27.29 ID:MAmLXhrM]
- 朝 なし
昼 580kcal
・ごはん200kcal
・野菜炒め150kcal（たまねぎ1/2個、にんじん1/2本、ピーマン2個）
・鶏胸肉のグリル150kcal
・納豆40kcal
・わかめととろろ昆布の味噌汁40kcal
夜 70kcal
・ところてん30kcal
・わかめ海草サラダ40kcal
合計650kcal
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 05:42:50.59 ID:4/EfO9g0]
- 朝 なし
昼 パピコ抹茶１本86cal、クイニーアマン少し30cal
夜 シチュー(玉ねぎ、にんじん、舞茸、エリンギ入れた)300cal、ゆで鶏胸肉1/3 150cal
合計570cal
舞茸を毎日たべることにした。シチューうまー。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 12:12:40.22 ID:yP5B5ybp]
- シチューはバターや生クリーム、小麦粉が含まれてるからカロリー以上に太りやすい
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 12:45:18.76 ID:Wnb/585u]
- 朝：ダイエットシェイク+たこ焼き×5個 295kcal
昼：野菜ジュース+なんかのスープ 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
明日はヨーグルト食べないと賞味期限切れちゃうな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:20:00.38 ID:LgOiPsuU]
- カロリー以上にってなんだよｗ
含まれてるからカロリーが高い！ならわかるがｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:54:34.45 ID:yP5B5ybp]
- 太りやすい食品、太りにくい食品はカロリーだけでは判断できないよ
たとえば、フランスパンは表向きカロリーは他のパンよりも少ないけど
実際には血糖値が上がりやすくて太りやすい
カロリーはフランスパンよりも多くても全粒粉のパンの方が太りにくい
シチューは表向きのカロリー表示の割に太りやすい「白い」食品
うどんよりも１０割そばが太りにくいのと同じ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:05:35.33 ID:O3+tt8rr]
- 野菜400gあんかけ鶏がら仕立て
ワシワシ食うぜ
beebee2see.appspot.com/i/azuY9PeiBAw.jpg
にんじん もやし キャベツ エノキ マイタケ 塩昆布 シメジ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:46:23.22 ID:5EQpFJOD]
- >>708
美味しそう
朝 無し
昼 ツナマヨ ミスドすっきりシェイク くま抹茶1/2 バナナオレ・りんごジュース1口 麦茶 ポテチ1枚
夜 無し
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:59:06.11 ID:MsKFMODy]
- 昨日
朝 明治プロテイン１８０
昼 手羽先２本 サザエ２個 ウインナー２本、ビール、おにぎり３分の２ 推定600
夜なし
で６００グラム増加…なんでー！計算はミスってないと思うんだけど 便秘でこんなに増えたりする？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:14:45.67 ID:zSFbiTI/]
- 朝 焼き鳥ねぎま 1本 80kcal
昼 マックサラダ 10kcal ドレッシング1/2 50kcal ハンバーガー277kcal コカコーラゼロ
間食 サブレ4枚 100kcal
夜 蒸し餃子 3つ 120kcal
合計 733kcal
昼はいつもsubwayなんだけど、今日は終業式後子供の集まりで仕方なしにマック！
一番カロリーが少ないような組み合わせに挑戦してみた。
ポテトに手を出さなければマックでもなんとかなるね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:15:59.23 ID:zSFbiTI/]
- ↑朝 ご飯６０ｇ 100kcal
が抜けてた・・・
家でご飯とパンは計量してから口に入れる癖付いた
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:49:24.94 ID:jO4QxpoT]
- >>707
血糖値が上がりやすい＝太りやすい ！！！？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:21:14.34 ID:tZ3pFqvk]
- 天才現る！！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:41:14.00 ID:+bhYACNp]
- 朝 なし
昼 おにぎり170
夜 白滝ラーメン150 かぼちゃの煮物100 アイス160
計580
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:21:11.09 ID:O3+tt8rr]
- おまいら倒れるなよw
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 03:24:51.99 ID:tCJtV228]
- カロリー＋GI値を考えてダイエットしてるけど
GI値については諸説あるから、気にしない人はそのままカロリーだけ考えて自分のダイエットを続けていけばいいと思うよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:57:04.94 ID:yrs1vSTs]
- 朝 なし
昼 残りのシチュー少し(舞茸エリンギ人参たまねぎ)150cal、ラクトアイス120cal
夜 カレー(舞茸しめじ茄子人参たまねぎ)のブロッコリーかけ300cal、ゆで鶏胸肉1/3 150cal
合計720cal
カレー３時間くらい煮込んだらとろっとろでうまー。
>>707
ふえーそうなんだ、ありがとう参考にしますー。確かにググったらそんなこと書いてありました。
舞茸＋炭水化物ダイエット組み合わせてるけど、GI値はあんま調べてなかったなぁ。んー…
昨日もカレーだからつっこまれそう(笑)今日は舞茸は普通にスープとして煮込むことにします＞＜
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:50:24.94 ID:7YNL8PCv]
- 昨日
あさ 豆乳100ml
ひる 抜き
夜 ゆでたまご、鶏胸肉60g
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:19:36.81 ID:ONSs3OqG]
- 美味しいモノだけを最大限にワガママに食べてると、意外と低カロリーで済むよな。
野菜が好きで、野菜モリモリ食べたあとにポテチ数枚とピノアイス一個とかで平気。
白飯を茶碗一杯がっつくとかジャンクフードだろむしろ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:06:54.60 ID:ONSs3OqG]
- 簡単！栄養andカロリー計算 ってマジ神サイト
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:44:08.31 ID:MGoZLdyi]
- 朝：ダイエットシェイク+無糖ヨーグルト半分 275kcal
昼：野菜ジュース+スープ 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれがなかなか来ないのでkcal増やしてみてるけど効果無し
ウィダーインのマルチミネラル無くなったのが痛いな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:11:49.82 ID:JAjbXS00]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50Kcal)・ゆで卵(80Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
昼：いなり寿司1個(110Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
夜：鳥ささみ(100Kcal)・モロヘイヤ(20Kcal）
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:27:03.11 ID:1mIT/8GQ]
- すげぇなここ 食費一か月一万円くらいでいけそうだなｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 15:34:09.42 ID:JAjbXS00]
- >>724
先月焼酎も飲んだけど7千円位の食費だったよ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:59:35.12 ID:j4EQ3RFI]
- 朝→無調整豆乳100ml（青汁の粉を溶かして）[50]・バナナ１本[100]・りんご半分[50]・ブラックコーヒー１杯（砂糖なし）[0]
昼→脂肪燃焼スープ200ml[50]・りんご半分[50]・ミニトマト１０個[50]
間→ブラックコーヒー１杯（砂糖なし）[0]
夜→脂肪燃焼スープ200ml[50]・グレープフルーツ半分[60]・ミニトマト１０個[50]
だいたい510kcalくらいかな？
１０日間このメニュー。３日目くらいでようやく慣れた(@_@)
暑いから毎日水（evian）３リットル飲んでるけど飲みすぎかな。汗の量とトイレの回数がすごい。
早く生理終わって～
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:08:44.60 ID:yppiyidV]
- 朝 お粥 70
昼 お粥 70
夜 鶏のササミときゅうり 150
間 レモンジェラートちょっと 70
360kcal
断食してたら、１日500kcal以上食べれなくなった
今は維持期
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:15:57.22 ID:IXVQFXfU]
- >>720
胃が大きくならない？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:48:33.02 ID:ONSs3OqG]
- ナスは採れたてだと全くエグくない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 19:28:48.37 ID:47I7ieRV]
- 朝 なし
昼 わかめそば270
夜 蒸し鶏とくらげの中華サラダ95 刺身こんにゃく5 もやしの混ぜ込みわかめ和え30 コーンスープ60
計460
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 20:08:36.87 ID:MycOVBoZ]
- 朝 コーヒー
昼 無し
間 無し
夜 ご飯小盛、野菜炒め、トマト5切れ、鮭1切れ
800kcal以内続けて1ヶ月ちょっと 約5kg減 あと3kg～
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 20:19:03.67 ID:0PiiNawV]
- 朝 無し
昼 ホイップ ハンバーグチーズ焼き チョコドリンク 紅茶 ガリガリ君1口 スイカ、マンゴー1切れ 麦茶
夜 無し
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 20:24:17.04 ID:DJ8KU9Xw]
- リバウンドすると思うがな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 21:24:09.57 ID:m3JVUvja]
- 朝(６時)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
ｺﾝﾋﾞﾆのｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(69)
昼(１時)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
冷凍ﾐﾆかきあげ(52)
冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
夜(７時)
ｺﾝﾋﾞﾆｷﾑﾁｽｰﾌﾟ(69)
400くらい？
- 735 名前：７２４ mailto:sage [2011/07/20(水) 21:34:03.21 ID:1mIT/8GQ]
- >>725
ほーーーｗ すごいねぇｗ 痩せ効果より食費の低さの方が憧れるかもｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 23:26:58.19 ID:0PiiNawV]
- >>733
やっぱり？
消化器が弱いから、少しでも力がつくものって思ってるんだが、偏り過ぎだよね。
明日は又ここで教えて貰ったエンドウマメのスープにしよう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:50:07.16 ID:ONSs3OqG]
- 夏はイヤというほど野菜が採れる。すぐ食わないと痛む。
野菜をモリモリ食うのが摂理。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:01:05.55 ID:zKd5EvSn]
- 朝 なし
昼 和三蜜ミルクティー150cal、くるみパン240cal、えびとブロッコリーのサラダ200cal
夜 カレースープ(舞茸玉ねぎ人参キャベツしめじ入り)200cal
合計780cal 炭水化物ダイエットのくせにパン食べるとか誘惑に弱すぎです…
月２で通ってる個人エステいってきた。でも今日いつもの人じゃなかったー；
接客が投げやりだし、気持ちいいはずのもみだしも痛いし内出血。思わず文句言ってしまった。
苛々したからついでにトレーニング行って運動とマッサージしてもらって発散。はああ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:01:24.63 ID:g2EHKa+e]
- 久々に体重はかって愕然としたので今日から頑張ります！
朝昼:無し（寝てたので）
夜:サンドウィッチ（309）寿司3カン（170）
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 12:38:34.70 ID:k4d7BYsf]
- 朝：ハッシュドポテト+ダイエットシェイク 355kcal
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
はやくあれが来ないと体重が減らないよー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 15:36:33.96 ID:kFY1SOM9]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50Kcal)・ゆで卵(80Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
昼：いなり寿司1個(110Kcal)・ミニトマト(20Kcal）
夜：鳥ささみ(100Kcal)・きゅうり(10Kcal)
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 15:46:35.62 ID:pYb/efQe]
- 朝 寝坊のため無し
昼 サーモン&オニオンサラダ198㌔カロリー
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:05:28.86 ID:5sOstAL9]
- >>741鳥ささみは味付け無し？
鳥ささみ大量買いしてるの？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:37:35.64 ID:smIHGW86]
- 朝 コーヒー5
昼 おにぎり160
夜 あんかけ焼きそば605
計770
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:03:37.94 ID:eLiz/biT]
- ムネ肉のスモークチキンオススメ。
1kgで798円とか。皮を取りながら食べるとパサパサだがジューシー。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 22:25:14.51 ID:nBtgKw94]
- 朝 お粥(70)
冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
昼 冷凍ｻﾂﾏｲﾓ(50)
冷凍ｶﾚｰｺﾛｯｹ(82)
冷凍ﾐﾆかきあげ(52)
夜 キムチスープ(69)
164/46
停滞期が辛い。46から一向に減らない。
どうすれば減るかな。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:08:57.27 ID:XPtEfLOW]
- 何で冷凍モノばかりなんですか？
減らない理由はそのへんにあるんじゃ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:09:34.05 ID:oFzadgvm]
-
朝：メロンパン
昼：タピオカ
夜：肉
朝からメロンパンはないわ～～
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:53:48.13 ID:eLiz/biT]
- >>746
ボディビルダーは停滞期に一日だけドカンと食べて代謝を復活させるらしいね。
あとはショウガ食いまくってポカポカになってみるとか。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:56:19.04 ID:hsD67HKn]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ少量 チャーシュー脂身抜き3枚 鶏卵そぼろ少量 カプチーノ1/2杯 麦茶 100%ジュース1口 うずら卵4個
夜 無し
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:37:37.00 ID:vLsjbCdy]
- 朝：なし
昼：卵スープ(40)
夜：春雨ヌードル(110)、おにぎり(180)
間食：チョコレート(150)
合計：480
明日は友達と約束あるからチートデイにする！
そんでまた明後日から頑張るぞー！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 04:14:43.31 ID:xn7MOR6R]
- まわりのメロンパン好きな人はみんなガリガリに痩せてる
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 06:45:54.82 ID:ITAA6tQq]
- 朝 なし
昼 なし
夜 白ワイン150cal、サーモン刺身40cal、かぼちゃ豆腐70cal、レタスにんにくアンチョビ100cal
きゅうりと山芋の胡麻みそがけ80cal、クレームカタラーナ250cal
合計690cal
飲み約束だったから舞茸なし＞＜。カタラーナ食べたいが為にセーブして満足！うままー
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:59:37.39 ID:MC6kcPDK]
- >>752
画期的な法則w
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:18:22.44 ID:MkZVs0OA]
- 朝：ダイエットシェイク+たこ焼き5個+白身魚の何か2個 455kcal？
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
やっとあれが来ました
良かった記念に朝ご飯をちょっとプラス
うまく体重が減ってくれますように
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:28:22.03 ID:TWghGpIU]
- またメロンパン食っちゃったよもうやだ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 14:02:29.01 ID:7SdBTiT3]
- 私の友人のメロンパン好き(ガリ)は１日１食だそうだ
メロンパンって１つ400kcalくらいかな？
食べないからわからないけど
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:11:37.18 ID:3cVwAiuh]
- カロリーは知らんけど1日メロンパン1食ダイエットでもしてみるか
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/22(金) 18:06:46.71 ID:aUNu5Xps]
- 朝：カップヌードル
昼：なし
夜：ヘルシア コーヒー カレー少 サラダ
177cm 65kg 20% → 54.4kg 12.6% 運動無しでもう十分な感じ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:24:03.28 ID:neRauVwP]
- 朝 無し
昼 フルーツパフェ 鶏そぼろ プリッツ3本 クッキー2個 ジュース1口 麦茶
夜 無し
メロンパン食べたくなってきた
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:19:05.34 ID:nea4auId]
- 朝 なし
昼 おにぎり165
おやつ タニタのプリン100
夜 生春巻き50 コロッケ230 味噌汁50 ガリガリ君コーラ45
計640
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:20:30.27 ID:TWghGpIU]
- 朝：なし
昼：メロンパン
夜：肉
昨日と食べたもの同じ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:39:20.18 ID:92vP6S8V]
- 朝 冷奴 100
昼 さつまあげ 70 くるみ 400
夜 スモークサーモンマリネ（玉葱 ケッパー） 150 トマト 20
計 740
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:16:46.95 ID:3WddD9B8]
- 朝：メロンパン
昼：メロンパン
夜：メロンパン
さすがにメロンパンは飽きた。
ダイソーで２個入り１００円のが売ってたもので。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:51:44.21 ID:/pzDN/ps]
- メロンパン食い過ぎたら意味無いだろ…
糖分と肉もまずい組み合わせじゃなかったかな？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:20:47.92 ID:p/hPHWbO]
- ここ、８００ｋｃａｌ以下ならいいんでしょ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:42:51.86 ID:O6ujbqIz]
- >>764
800こえてね？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:07:46.94 ID:WP8dfv17]
- 800kcal以下ダイエットを続けてついに50㎏を切った
2か月前は162㎝55㎏だったのがさっき計測したら49.6㎏
人生最高に痩せてたのが19歳の時（162㎝48㎏）だったからそのスペックまで頑張る
昨日
朝 生セロリ、トマト＋塩
昼 （回転寿司）うなぎ寿司１貫、うに寿司１貫、あさりの味噌汁
夜 自家製「揚げない粉で作る焼きヒレとんかつ50g」、千切りキャベツ、トマト
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:11:09.99 ID:WP8dfv17]
- メロンパン、私も高校時代大好きだった
で、当時はメロンパン毎日食べても太らなかった
だけど30過ぎたらメロンパンはNG、確実に太る
代謝の関係だと思う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 12:33:02.57 ID:OVyOcP70]
- メロンパンというか、白砂糖の中毒なんじゃないの？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 13:51:53.98 ID:LiNXgnF9]
- 菓子パン系はほんと
３０過ぎたらＮＧだよね。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 14:01:58.95 ID:4RvNPRni]
- 量による
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:20:07.48 ID:p/hPHWbO]
- おまいら、セブンイレブンのメロンパン、知ってるか？
ホントうまいぞ。メロンパンの概念が変わる。
まあ、実際に食べるのは、ダイソーのプチメロンパン２個入り100円だけど
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:56:14.44 ID:5BfW7iZO]
- >>752
それ、うちの父ちゃん。
糖尿だったがな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:04:20.80 ID:kCwg47hp]
- 豆もやし、小松菜、しいたけ、エノキ、マイタケ、セロリ二本、トマト
カレービーフチキンの三種香味仕立て
beebee2see.appspot.com/i/azuYrtSpBAw.jpg
多分150kcal。このあとロールケーキとアイスかじる。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:23:42.75 ID:QJTgzKxa]
- セブンのメロンパン
トースターで少し焼くと表面がちょっと固くなってあったかくてマジで美味い(o^～^o)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:26:20.24 ID:Wm/vRVyH]
- これぐらいのカロリー摂取で、飢餓状態にはならないの？？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:29:11.31 ID:Mv2Mg3O2]
- いつも800kcal前後で満足できてるのに、今日は1200kcal超えてしまった。
週末はどうしても気が緩んでしまうなぁ
あしたはセーブしないといままでの努力が台無しだー
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 19:03:57.79 ID:p/hPHWbO]
- >>777
なるよ。基礎代謝を下回っているからな。
でも、それでもやるのがこのスレだ。（どや顔）
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:18:54.54 ID:ntalXdRw]
- 昼 サラダパスタ 野菜ジュース 400カロリー
夜 サラダ 200カロリー
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/23(土) 19:47:05.91 ID:PMcoxVSY]
- 朝：ごはん 焼肉と野菜炒め
昼：弁当
夜：サラダ
54.4kg 11.7% -0.9%
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:49:36.24 ID:kCwg47hp]
- 基礎代謝が下がってナンボ。
永遠にやり続ければいいだけ。タレントやフィギュア選手と同じ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 20:51:13.86 ID:MupdMlnU]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 抹茶ラテ1口 31のシェイク ポテチ3枚 麦茶 ジュース1口
夜 無し
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/23(土) 20:51:42.29 ID:PMcoxVSY]
- 自分の場合、1316.3 kcal以下ならおｋ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 21:15:06.44 ID:4aY9wEvQ]
- >>777わたしの場合は全然ならない 最初はちょっとしんどかったけど今はちょうどいいくらい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:21:46.95 ID:zM8PA25V]
- 朝 無し
昼 無し
夜 漬物盛り合わせ、豆腐一丁、缶チューハイ『カロリ』３本
今日の糧に感謝します。幸せッスｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:54:02.48 ID:62/Z4D1x]
- >>762みたいな人は体壊さないか心配だ
バランス良く食べてるなら800で充分かもしれないけど
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:23:29.07 ID:ks8W9xK5]
- 朝 トマトスープ
昼 刺身
夜 野菜焼き
間食 ヨーグルト
500kcal以内で野菜も魚も乳製品も摂れたから良かった
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 23:40:58.94 ID:Y4ex6mI+]
- いやいやタンパク質がたりないだろ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:52:51.38 ID:O6ujbqIz]
- >>787
ここ数年こんな感じだが至って健康だ問題ない
朝：焼きそばパン
昼：蕎麦
夜：焼き鳥(みたいなもの)
焼きそばパンうめー
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:12:46.84 ID:fGTHNScZ]
- >>790
あんまりうるさく言うのもどうかと思うんだがごめん
今はきっとまだ若いでしょ？
数年はそれで大丈夫でも、歳とってくると一気に体にくるよ
糖尿病にもまっしぐらだし
せめて少しだけでも野菜とった方がいいと思う
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 00:30:23.36 ID:GE9opRin]
- いずれにても、800kcalという時点で、栄養バランス取るのは非常に
難しいのでは？
まあ、ビタミン・ミネラルのサプリくらいは飲んどいたほうがいいぞ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 01:02:47.81 ID:6fJg0OJ6]
- 男で800カロリー以下だったらどんだけデブなんだろうって違っても思ってしまう
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:08:00.77 ID:2wkq4lAe]
- ふむ、そうか気をつけよう
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:10:04.51 ID:kEd9hGNi]
- アホな質問なんですが、コンビニとかに置いてある0kclのゼリーとかはある程度食べても脂肪にはならないんですか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:09:08.88 ID:1CYcSRB3]
- 初書き込み!!160/63
標準になりたいので頑張り中です
朝→なし
昼→もやし 40Kcal
ブロッコリー 90Kcal
アスパラ 30Kcal
麦芽コーヒー 132Kcal
間→スイカ 130kcal
ダイエットココア飴1個 12kcal
夜→パイナップル 210kcal
計→664kcal
ちょっと多めにカロリー計算しているつもり。
立ちくらみがひどいのでヘム鉄とマルチビタミンをサプリで摂ってます
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:33:21.62 ID:R4LlFpo1]
- >>795
むしろ減っていくと思う
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:48:47.09 ID:dH87pyH0]
- 朝 なし
昼 なし
夜 ロースカツとじ460
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:11:45.27 ID:tF2Iy/2D]
- 朝 なし
昼 ツナサラダ ゆで卵1/2 ポテチ3枚 プリッツ3本 31キッズサイズアイス1個 たこ焼き1個 麦茶 レモンティー1口
夜 なし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 19:02:43.98 ID:UPclMBen]
- 朝 オルビス プチシェイク １５０ｋｃａｌ
昼 オルビス プチシェイク １５０ｋｃａｌ
夜 中華丼 ５００ｋｃａｌ
他 ゼロカロリーコーラ、マルチビタミン、水 etc
結構無理してるけど、これでも８００なんだな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:20:19.98 ID:E2ZsEONI]
- 朝 なし
昼 野菜豆乳スープ(255kcal)
夜 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:05:27.09 ID:o6fTk4yb]
- 朝 コーヒー
昼 無し
間 玉子豆腐300g
夜 ご飯小盛 白身魚1切れ しじみのみそ汁 抹茶かき氷
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:27:10.69 ID:2wkq4lAe]
- 朝：焼きそばパン
昼：なし
夜：豚肉
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:27:58.85 ID:xc5w/HH9]
- 今日は今まで何も食べてないんだけど今アイス食べたら太るかな？
一応800キロカロリー以内なんだが
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:59:26.89 ID:F8JQ0rqQ]
- 朝 ヨーグルト
昼 チーズ
夜 まぐろ納豆、明太子
間食 ストロベリージェラート半分
500kcal以内
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:14:11.65 ID:UPclMBen]
- >>804
太らんだろ。それより栄養が足りない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:19:07.08 ID:R4LlFpo1]
- >>804
アイスは魔術。必ずや太る。ウソ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:20:48.56 ID:UPclMBen]
- アイスのカロリーは、モノにもよるけど、２００～３００というところ。
ゼロシュガーアイスなら、８０くらいか。
水分補給もかねて、適度に食え。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:13:52.56 ID:HursYAlU]
- 朝 無し
昼 無し
夜 茹でオクラ、ゆで卵１個
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:33:34.09 ID:BPOatDaG]
- 朝：モスバーガー+ダイエットシェイク 155kcal+？
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 175kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昨日買ってもらったモスバーガーを食べてしまった
びっくりするほどカロリー高くないよね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 14:40:09.08 ID:H0o6+145]
- びっくりするほど高いだろ。
モノにもよるけど、４００～５００ｋｃａｌだよ。
プレーンなモスハンバーガーでも４００くらい。
- 812 名前：ぽにょ mailto:sage [2011/07/25(月) 14:44:40.76 ID:2kDV/d9c]
- 朝 なし
昼 おにぎりふたつ・スープ春雨・ヨーグルト
間食 ハーゲンダッツ
800ぎりぎり(´;д;`)今日はもう何も食べない！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 15:04:59.31 ID:BLSqc47r]
- 20日から800kcal始めてるけど今日から書き込んでいこうと思います 20の女で専業主婦だから700kcal目標に。 ちなみに今日わ貧血ひどくてウィダーマルチビタミン(35kcal)とイワシ缶一口食べたあ。筋トレ終わったし今から半身浴してきます
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:26:09.31 ID:6ZJd+atB]
- >>811
びっくりはしないなぁ。イメージ通りじゃない？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:00:46.56 ID:jvAz4D0d]
- いや、そうじゃなくて、せっかくダイエットシェイク 155kcalとか他の
メニューではカロリー抑えているのに、そのレベルと比べれば、飛躍的
に多いということ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:13:15.74 ID:ebdEK1mx]
- 昼 麻婆豆腐サラダ
夜 サラダパスタ
サラダを作ることの楽しさに目覚めてしまった
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 20:27:48.45 ID:LER/G2jH]
- 自炊は楽しいね
朝 雑炊（わかめ、ねぎ、ごはん40g）
昼 ナンタコス
夜 鶏もも肉30gとネギの串焼き、トマト２分の１、しらすとワカメの酢の物
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:15:36.57 ID:ncFxFAhZ]
- 朝：なし
昼：シャカチキ、ポテトS
夜：メロンパン
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:36:37.59 ID:ZBi5j1j9]
- だが、サラダパスタはサラダじゃない
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 21:49:16.80 ID:uWa7wKeP]
- みんな体重落ちてる？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:11:23.82 ID:s/Oyedph]
- 朝 トマトスープ、マンゴー
昼 唐揚げ1こ
夜 野菜焼き、チーズ
505kcal
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:14:24.78 ID:BPOatDaG]
- 体重落ちてるよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:16:23.02 ID:uWa7wKeP]
- 落ちないんだぜ・・・
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:45:45.59 ID:WrlpY75h]
- 朝 豆乳[50]バナナ[100]りんご[100]ブラックコーヒー[0]
昼 脂肪燃焼スープ[50]りんご[100]
夜 脂肪燃焼スープ[50]グレープフルーツ[60]メロン[50]
間 バナナ半分[50]ミニトマト[25]ブラックコーヒー[0]
635kcal
メロンとバナナ半分とミニトマトが余計だったかな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:57:04.06 ID:lmTKLC94]
- 朝 無し
昼 ゆで卵1/2 プリッツ10本 ロースハム3枚を使ったチーズ焼き アイスボックス少量 ポテチ4枚 麦茶 レモンティー スイカアイス1口
夜 無し
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 00:26:31.25 ID:p2c7eVUd]
- >>818
シャカチキもポテトもメロンパンもダイエットの敵なのに、全部食べても800いかないんだ
そんなもんか～ メロンパン食べたいな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:30:05.50 ID:k1MV/wmw]
- 栄養バランスは最悪だけどな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:56:23.74 ID:+aSaP9eR]
- 朝：自作フルーツジュース
夜：蒸し野菜に塩をかけたもの
間：にぼし
肌の調子がいい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:26:26.73 ID:k1MV/wmw]
- 蒸し野菜に塩をかけたものって、うまそう。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:59:45.21 ID:KxZxCspC]
- 朝 なし
昼 スープはるさめ100
夜 月見とろろそば360
計460
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:31:38.75 ID:f0TKT0Cw]
- 朝：ダイエットシェイク 175kcal
昼：野菜ジュース+ギリシャ鶏レモン 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今日も帰り3駅分歩いて家で軽い筋トレ
今月中に後2キロ減らないかな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 12:53:44.15 ID:bCwJNIcj]
- 朝から酒飲んでさっき吐いた(;_;)今日わ水だけで過ごす。今からコアリズムとﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸと反復入浴2セット
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:56:58.31 ID:pVt16hCO]
- 今日わってw
わざとなんだろうけど、気持ち悪いから正しい日本語でお願いしたい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 13:23:16.38 ID:JGFqtbp7]
- 牛丼食ってきたうまうま
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:57:40.67 ID:XTylqG3e]
- >>833
そういうこと言い出すと、年齢がばれるよ、おばさん
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:10:28.33 ID:bCwJNIcj]
- >>833
すいませんどこ間違ってますか？日本語。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:16:09.74 ID:FABRboTw]
- ×今日わ
○今日は
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:09:27.28 ID:XTylqG3e]
- ×今日わ
○今日ゎ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:24:07.61 ID:9GfVoDHg]
- 年齢は関係ないだろ
ここで書き込まれると普通に不愉快だわ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:38:41.33 ID:Ov68o3P7]
- ×普通に不愉快だわ
○普通に不愉快だゎ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:41:24.19 ID:od4y2hL9]
- 神経質な②ちゃんねらーｗｗｗｗｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:14:19.09 ID:YsGfNzVU]
- おばさんたちもギャル語を覚えて若っぽく書き込んだらいいのに
男子の受けが全然違うよ
「こんにちゎ」「そぅなんですぅ」「ぁたしゎ」「ヵゎィィ」…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:41:06.34 ID:n5FwvH31]
- 男子大学生だがそういうのは大嫌いだ、馬鹿っぽい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:56:25.40 ID:YsGfNzVU]
- ダイエット板にいるおデブな男子大学生って、ちょー受けるんだけどｗｗｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:01:39.43 ID:oX+M8lj8]
- 身長172体重55ですがw
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:42:59.46 ID:QMJiow73]
- 20歳だけど普通は"わ"とか使わないよ
中学生のときは使ってたけど…
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:52:54.93 ID:BLqU86lM]
- つーか何この流れ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:59:21.84 ID:bCwJNIcj]
- >>833そんな小さいことで
こんなに言うとか
本当神経質ですね(笑)
こんなに言われると
思わなかったし、
悪気なかったので、直します。
その他の方にも
不愉快な思いをさせてしまって
すいませんでした(>_<)
ただ>>833さんは、
言い方考えたほうが
いいと思いますよ。
ずかずか言うのはいいけど..
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:08:33.23 ID:xQtmLH39]
- >>848
あなたのﾚｽはどれも正しい日本語の文章になっていませんよ。
>>833が特に神経質って訳じゃありません。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:55:56.06 ID:p2c7eVUd]
- 朝 ヨーグルト
夜 夏野菜のカレー(ご飯と肉なし)
500kcalジャストくらい
アイス食べたいけど我慢
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:03:16.55 ID:DMkccwEx]
- 朝 トマトジュース40
昼 白滝冷やし中華125
おやつ ミニロールケーキ85
夜 牛皿+白滝205 温野菜サラダ30
計485
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:21:53.50 ID:D8AJ0sIT]
- 朝 豆乳(80kcal)
昼 ベジタブルサンド(250kcal)
夜 豆腐と海藻のサラダ(195kcal)、ファミマの赤チキン(188kcal)、オリゴ糖とプラセンタ入りヨーグルト(100kcal)
赤チキン美味しかったです
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:22:18.74 ID:YsGfNzVU]
- うん、>>833が悪い
自分の使っている言葉遣いに人を従えようというのが、大きなかん違い
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:26:18.55 ID:MC2Ux8k5]
- 日本語使えないやつはチラシの裏か日記にでも書いてろよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 20:31:06.26 ID:bNuez6VQ]
- １日800kcalじゃ少なすぎるだろ。俺は175cm61kgから減らない状態だがそこまで減らさないとダメ？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:40:08.93 ID:YsGfNzVU]
- >>855
すでにガリガリ。もう減らす必要ないだろ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:43:51.69 ID:p2c7eVUd]
- 確かに男で800kcalは少ないけど、女は基礎代謝も低いし800kcalで少なすぎることはないんじゃない？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:05:59.51 ID:/22bcYDo]
- 朝 無し
昼 コロッケパン(340)サラダ
夜 豆腐(270)サラダ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 23:00:51.58 ID:xX+xIVfT]
- 朝：ヨーグルト、コーンスープ
昼：サーモンエスカベッシュ
夜：根菜サラダ
間食：スタバのキャラメルマキアートS
サラダのマヨネーズと間食が悔やまれる…時間潰す必要ができてスタバ行ってしまた。
腸がスッキリして体重減った。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:56.25 ID:9MU868Zs]
- 基礎代謝以下という時点で、すでに身体には良くないのでは？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:26:11.61 ID:YsGfNzVU]
- >>860
基礎代謝以下が身体に良くない理由を述べよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:02:38.00 ID:wCwa+UpG]
- >>861
アホなんですか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:11:02.84 ID:aJu9ujbw]
- >>862
で、理由は？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:16:29.55 ID:aJu9ujbw]
- 断食は、基礎代謝どころか、全くカロリーを摂らないが、むしろ体に
良い影響を与える。
このスレは、断食は出来ないので、一定期間だけ、８００ｋｃａｌ以下
で過ごそうというもの（要するに部分断食）。
ちゃんと>>1読んだの？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:38:22.95 ID:dL7lmNMT]
- 無理な食事制限なのでってちゃんと書いてある
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:41:38.21 ID:hupZ74ZD]
- 断食は１日2日ならいいけどね
1か月断食したら死にますよね・・・
800kcalだとどうがんばっても骨と筋肉もろとも痩せるので
効果は大きいけどいろいろと犠牲も大きいと思う
一定期間とはいえ2～3か月続けてるわけでしょ
まぁリスクは百も承知でやってるんだろうけどね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:48:22.79 ID:aJu9ujbw]
- >>866
だから、ちゃんと>>1読もうよ
＞三日や一週間など期間を決めよう
こんなの引用させんなよ（怒）
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:51:46.93 ID:hupZ74ZD]
- >>867
え？このスレの住民ってそれ厳密に守ってるの？
ずっと続けてたら当然体に悪いし、
3日やって、ちょっと食べて、また戻ってきて、ならやっぱり体に悪いし、
ホントにスッパリ3日や1週間でやめて卒業してるのか？
>>731とか1か月続けちゃってるしさ・・・ >>726も10日か
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 01:18:11.65 ID:aJu9ujbw]
- >>868
実態はどうだか知らんが、>>1と違ったことやってるなら、ただのスレ違い。
スレ違いに反論しているおまえさんに至っては、問題外もいいところ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:01:37.66 ID:IKXnwp3Z]
- 痩せないなぁ、運動足りないかな(´・ω・｀)
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:39:52.27 ID:ZU0Zqvfj]
- >>1だけは裏切ってはいけない
2chでは
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 03:48:13.92 ID:dL7lmNMT]
- この流れの犯人は誰だよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:53:43.06 ID:PrgaeCzS]
- >>861
それってよく本に書いて有るんだけど、まだ決定的な根拠は見た事ないよな。
俺も知りたいんだよね。
逆に、基礎代謝分を食べてれば何しても良いみたいにも聞こえるもんな。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 11:38:51.76 ID:7CbROI8u]
- 朝 なし
昼 じゃがいも中1個(80)
夜 予定:蒟蒻を焼いて
ポン酢で食べる(40)
運動:40分ウォーキング、
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ200回、反復浴1セット
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:35:55.17 ID:+/8h1vY6]
- 朝：ダイエットシェイク 175kcal
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：歓送迎会のため飲むもの烏龍茶、
食べ物炭水化物以外で野菜中心に少なめに食べる(500kcal以内なら上出来)
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
飲み会が不安だ
明日歩く距離増やして調整しようかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:22:54.53 ID:OoYr0VNk]
- >>873
一種の都市伝説では？
まあ、筋肉が減るってことなんだろうけど、筋肉減ることがそんなにタブー
なんだろうかと思う。筋肉なんて使ってればまたすぐ元に戻るし。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:46:33.69 ID:hKe7GmUr]
- >>848
小さいことじゃないんだよ
「わ」とか見苦しいんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 15:53:27.67 ID:fj4Usw/o]
- 朝 なし
昼 レモン水、ほうれん草のお浸し、トマト、大根、焼き椎茸
わかめの酢みそ和え、ししゃもの竜田揚げ
間 カップチョコアイス1/4強
夜 食べない
アイスいっぱい貰ったから少しずつ食べる。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 15:58:52.58 ID:ffilY7iE]
-
朝 カレーパン
昼 うどん
夕 ゼリー
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:14:59.62 ID:OoYr0VNk]
- >>877 もういいだろ。カメレスしてまで蒸し返すな。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:28:33.33 ID:x6BWVwp/]
- 朝、無し
昼、チョコレート
夜、カップヌードルright半分
合計500
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 16:58:17.91 ID:WmybVY5i]
- きゅうり
トマトジュース
チーズ
ヨーグルト
おにぎり
500カロリー
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 17:07:00.02 ID:aJAs8amI]
- 朝 ハム野菜サンド 3切れ
ゆで卵 1個
昼 アイスクリーム 1個
夜 ソーメン 1杯 酢もみキュウリ
間食 小豆寒天 1個
800カロリー以下
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 17:20:34.42 ID:tfMKpFv5]
- で、どれくらい減ってるのかが知りたいなぁ～
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:28:46.42 ID:fj4Usw/o]
- >>884
7月頭からダイエット開始して、中旬まで普通食→800にしたから
参考にならないかもしれないけど、4キロ落ちたよ。
身長－体重＝100だったから、初期ボーナスだろうけどね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:52:56.81 ID:P96x225t]
- >>884
厳密に毎日800以下じゃないけど(重い飲み1回、軽い飲み2回含む)
160cm 7/1 60.0kg → 今朝 54.4kg
この間の運動は170km～200kmくらい歩いてると思う
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:04:07.85 ID:iTktptFx]
- 朝→なし
昼→もやし(40)ブロッコリー(70)アスパラ(30)麦芽コーヒー(132)アイス(125)
夜→パイナップル(210)
計→607kcal
野菜は温野菜で味付け塩のみ。アイス食べてしまったので後悔orzzz
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:36:24.41 ID:12W5tFpT]
- 朝 オロナミンC
間 デカビタ
昼 ゼロカロリーゼリー
夜 サブウェイターキー、野菜ジュース、無調整豆乳
合計600キロカロリーぐらい
1500ぐらいと800ぐらいを一日置きに繰り返しても問題ないよね？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:43:10.80 ID:r4RxpGK0]
- >>826
いや、たぶん超えてるよそれ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:56:57.55 ID:yrAGPwZI]
- 朝 サラダ
昼 野菜ジュース
夜 サラダ
こってりしたラーメン食べたいわー
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:07:51.33 ID:gQodadUU]
- 朝 食べてない
昼 食べてない
夜 500kcalのこってりカップ麺のみ
夜は、どうしても食べてしまうから、
朝と昼は抜いている。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/07/27(水) 21:11:52.69 ID:Oaul94oJ]
- ねえ、ここの人たちってさ、それだけのカロリーで
運動ハードにしてる？
その場合、かなり辛いと思うんだけど食事だけで痩せるの？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:20:35.58 ID:gQodadUU]
- 有酸素運動はほとんどしてないなあ。
無酸素運動の筋トレは、腕立て60回、腹筋50回は
13年ぐらい、毎日必ずやっている。それだけ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:04:19.92 ID:25g1Nnzd]
- 朝：バランスアップ木の実と繊維１袋 137kcal
昼：納豆90kcal 冷奴130kcal
夜：ささみ100ｇ 125kcal 納豆90kcal
仕事休みで今日は久々に800kcal下回った
レンジでチン出来る小さい容器を買ってきて
ささみ蒸して食ったら美味かった
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:11:18.54 ID:JJGbi5dS]
- 朝：ご飯と味噌汁
昼：くるみパン
夜：なし
なんか運動したいな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:22:02.12 ID:hupZ74ZD]
- >>893
そんだけ反復してると有酸素じゃね？
>>876
800kcalでバランスのとれた栄養十分な食事はムリだからってのもあるだろう
筋肉と骨を度外視して、リバウンドに相当気をつけるなら別に基礎代謝以下でいいと思う
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:25:33.35 ID:FnZSanSK]
- 朝 なし
おやつ 清水土産のちびまる子ちゃんビスケット推定50
昼 おにぎり160
夜 野菜の煮物120
おやつ 栗もなかアイス105
計435
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:56:44.95 ID:+/8h1vY6]
- 栄養バランスは微妙かなダイエットシェイクに頼ってるし
運動は1時間ウォーキングと軽い筋トレしかしてない
たまに越えるけどここ1ヶ月ちょいはずっと800kcal以内にしてる
月-4か5キロずつ減っていってる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:34:41.74 ID:xVQr1NVz]
- 朝 無し
昼 鶏卵鮭そぼろ メロンシュー ラスク2枚 煎餅1枚 ポテチ3枚 クッキー1枚 麦茶 レモンティー
夜 無し
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:07:22.99 ID:Kka61wVC]
- 朝 バナナとキウイ、ヨーグルト少しにオリゴ糖
昼 きゅうりとハムの手作りサンドイッチ一切れ
夜 アズキバー二本
あんまり減らし過ぎたら、階段登れないぐらい筋肉落ちた事があるけど、食欲無くてあずきバー二本食べてしまった バランス悪い
最近頭痛と吐き気が酷いけどなんだろう
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:10:43.09 ID:mBSo/3GU]
- たんぱく質を多めに摂るのを勧める。筋肉が減りにくいと思う
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:21:55.75 ID:Kka61wVC]
- ありがとう。
豆腐とか枝豆とか好んで食べてたんだけど、最近食欲無くて。
プロテインドリンクとか考えてみようかなぁ。
昔階段登れなくなった時は、3ヶ月ぐらい続けた上に毎日300も摂取してなかったんです。
最後の一ヶ月は、一日100も取ってなかった。
今思えば無知の極み
酷い便秘だし胸は垂れるし肌は張りなくなるしで散々でした。
腕と足が異様に細くなったのに身体は変わらなくて「虫みたいw」って言われたのがトラウマ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 01:54:16.78 ID:mKdEHHvd]
- 朝：ヨーグルト
昼：サラダ（白菜、トマト、大葉）+ポン酢
夜：冷製コーンスープ2杯
このメニューあと1週間続ける。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 05:01:43.37 ID:Iv4AC+wC]
- 食事レシピやカロリー計算など、色々とダイエットに役立つ無料サイトです。
よければご参考に一度ご覧になってみて下さい。
おしゃれバディダイエット
48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:29:20.16 ID:9PFkWF9W]
- 朝 お茶漬け、カイワレ大根、プチトマト
昼 おぼろ豆腐と白菜人参のあんかけ煮
夜 サブウェイターキーブレスト２分の１、糖質ゼロ発泡酒350ml
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:32:41.58 ID:9PFkWF9W]
- ちなみに体重は1週間前に49㎏台になってからずっと変わらず
50㎏に戻ったり49㎏台になったり小動き
これ以上痩せるには今までのエクササイズと食生活とは
違った刺激が必要かも
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:41:55.25 ID:2Zoy7jMT]
- 朝：ダイエットシェイク 175kcal
昼：野菜ジュース+玄米クリームブラン2枚 多分228kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
昼野菜ジュースだけで良かったかも
お腹いっぱいで眠い
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:37:28.28 ID:EmvVESGO]
- 朝 レモン水
昼 トマト、胡瓜、レタス、豆腐と蒟蒻の煮物
夜 食べない
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:00:06.34 ID:xF0E7Lqz]
- 昨日
朝 コーヒー
昼 無し
間 イチゴミルクシェイク アップルジンジャー いろはすオレンジ
夜 ご飯小盛 白身魚1匹 玉子豆腐150g プラム5個
- 910 名前： ◆TghD3EUkAQ [2011/07/28(木) 17:13:30.78 ID:KwkOuKJp]
- 今日から痩せる。40歳男
身長173cm
体重84kg
体脂肪率26%
朝 抜き
昼 抜き
夜 麻婆豆腐（豆腐1丁＋丸美屋の素）の予定
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:19:03.30 ID:2bJtFuin]
- 何で豆腐を油まみれにして食べるんだ。
ネギと生姜にしろ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:56:42.46 ID:xF0E7Lqz]
- 今日
朝 コーヒー
昼 無し
間 イチゴミルクシェイク プラム1個 唐揚げ1個
夜 ちらし寿司小盛 肉野菜炒め きゅうり5分の1 トマト3切れ
約1ヶ月半で6kg減 あと4kg！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:58:10.20 ID:IQKaxH7j]
- 朝昼といろいろ食べて満腹になって、今日はしっかり食べた感があったんだけど
カロリー計算したら600kcalぐらいしかなかった。
もうちょっと食べないと代謝が上がらないかなぁ、と
無理やり麻婆ナス作って追加で食べました。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:58:20.45 ID:nB7Gn3fz]
- 健康に悪いからやめた方がいいよ
歳とってからガタがくるのは覚悟しとけ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:19:41.36 ID:ygM3Zaa+]
- 勘違いしたアンチがわいてますけど、スルーしときますか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/28(木) 20:21:03.19 ID:nOZ2bXyd]
- 朝：なし
昼：刺身 味噌汁 ヘルシア
夜：から揚げ３個 サラダ コーヒー 緑茶
54.1kg 12.5% もう限界だろうね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:15:59.53 ID:NS+wMa/I]
- 朝 なし
昼 ウインナー５本 ご飯一杯
夜 バナナ２本
このスレがあって良かった。
みんなのレス見ると勇気がでる。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:59:49.88 ID:Tb4aMd1m]
- 朝 豆乳1パック(100kcalくらい)、いちじくブラン1袋(130kcal)
昼 クリーム玄米ブラン1袋(360kcal)
夕 納豆1パック、ヨーグルト1個(計180kcal)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:04:54.03 ID:QAqbKiGV]
- 朝 バナナとキウイヨーグルト添え、オリゴ糖で
昼 ブロッコリー1株を蒸して
間食 あずきバー
夜 バナナ、鶏胸肉の蒸し物
今日は運動し過ぎて膝痛い
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:16:15.05 ID:O/jae++H]
- 朝 なし
昼 おにぎり160
夜 ミスター肉まん225 ポンデ抹茶黒みつ195
計580
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:24:08.96 ID:S/uIK2gV]
- このダイエット太るよ
一生800で生きてくの？
ダイエット成功してそれ以上摂取したら一気にリバウンドするよ
蓄える体作りをしてるだけ
1400摂取
停滞期には1700摂取をした翌日に1200摂取これで体がまたダイエットモードに入り痩せる
これがベスト
絶対リバウンドするよ！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:38:45.61 ID:7F2LxM2p]
- >>921
おまえうざいよ。
そんなことわかっててこのｽﾚの人はこういう方法でやってる人も多いよ。
だけど後半のﾚｽはいい方法だと思う。
自分も似たような感じにしたりする。
食べないと最後は太るようになるからね。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:42:39.92 ID:DE8zMTiH]
- >>921
800kcalから普通に戻したら当然リバウンドするだろうけど、
800kcal1週間 ⇒ 1400kcalとかでやる分にはいいんじゃないの
まぁこのスレの人は1か月とかやっちゃってるからあまりよろしくないだろうけど・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:59:04.11 ID:xF0E7Lqz]
- >>921一生800というよりは、今800以内で減量して、目標体重いったら800～1000以内にするつもり
ダイエットだから「危ない」とか言われるだけで、少食の人たちは毎日1400とか食べてないと思う 1ヶ月半やってたら慣れてきて、たまに食べ過ぎたなと思っても1200くらいだし、女だけど生理も普通にきてるよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:06:33.76 ID:DE8zMTiH]
- >>924みたいな生活をやってると危ないと思うｗ リスク承知だろうけどさ
若いうちはいいけど、10年後20年後にガタが来るのは怖い
小さい頃から少食の人は、吸収がいいのか燃費がいいのか知らないがそういう体質
成長してから800kcal制限を始めた元デブは吸収も燃費も人並み
体が少食に順応しているならいいけど、それは誰にもわからない・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:17:21.11 ID:1LOG27VY]
- デブのままだってリスクあるんだし、やりたければやればいいんだよ
これこそ自己責任
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 23:45:25.04 ID:xF0E7Lqz]
- >>925多少のリスクは承知 目標体重になって、精神的にも見た目的にも「栄養があって健康的な食生活」をする余裕をつくるのが理想
嫌味っぽく聞こえるだろうけど、ダイエット板で他人の心配するくらいなら、自分と身近な人の健康を心配した方がいいんじゃないかな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 23:56:28.46 ID:JrBCcx7p]
- みなさん コンビにとかではカロリーチェックしながら買ってるんですか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/29(金) 00:06:49.69 ID:Ps+y+DAL]
- コンフレークは脂質少ないのをチョイス
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:08:09.66 ID:zMWY2tAD]
- ここは、三日や一週間が目安だぞ。
ずっとするなら、他のスレ行ってくれ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 00:19:02.18 ID:/trkd1VI]
- >>930
マジで!?
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:26:25.59 ID:D7fVg1C5]
- >>931
>>1に書いてありますがな
1週間以上やるなら過激ダイエットだからそっちのスレ行けってことだろう
まぁ「健康な生活送るなら1600～2000kcal食え」っていうのが通説だからね
そっから5～6割削ってるわけだから・・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:44:45.00 ID:GKnjc/Cq]
- まあ、黙って過激スレに行けばよいだけのこと。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 02:20:27.56 ID:XLAFd4P0]
- 了解です すみませんでした
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 07:48:17.63 ID:hEXsbSra]
- 貧血に良いサプリメントないですか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:33:07.42 ID:CxjGPNR0]
- ココア
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:37:49.73 ID:gIQtf9WV]
- 朝：ダイエットスープ+玄米フレーク 310kcal位
昼：野菜ジュース 68kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 175kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
もうぽっちゃり位にはなったかな
はやく標準体重になりたい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:55:44.99 ID:JUxgPaGK]
- 朝 レモン水
昼 雑炊(海老、帆立、ひじき、海苔、卵)
夜 食べない
昼欲張って食べすぎた。美味しかった。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/29(金) 20:20:51.45 ID:Ps+y+DAL]
- 朝：なし
昼：とんかつ サラダ ヘルシア
夜：味噌汁 肉じゃが 魚 豆腐 緑茶 コーヒー
54.0kg 13.5% -0.1kg +1%
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:28:44.96 ID:kPZm4Lxi]
- 朝 うめぼし一個
昼 ご飯 ウインナー５本
夜 ダイエットコーラ
めちゃめちゃ欲しかったものが手に入らなかったから
腹が減らなくなってしまった・・・
力仕事だし汗流しまくったから一日で一キロぐらい減った
まぁ水分がでただけだろうけど
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 20:34:11.80 ID:D5fcu+VY]
- 朝、無し
昼、雑炊(160)
夜、チョコ(400)
合計560
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:05:26.06 ID:Q/CAx5Z0]
- >>941
ほとんどチョコじゃんｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/29(金) 23:28:25.26 ID:Ps+y+DAL]
- 栄養バランスは考えたほうがいいぞ～
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:33:00.12 ID:CVRM6tfF]
- 朝：自作フルーツジュース(プラム、キウイ、人参、牛乳、りんご)、ラタトゥイユ
夜：蒸し野菜に醤油をかけたもの、冷奴
野菜おいしい
よく噛むとお腹いっぱいになるし
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:49:29.32 ID:Z8rm2bGa]
- 朝 なし
昼 おにぎり155
夜 スープdeおこげ100 海草こんにゃくサラダ5
計260
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 01:10:38.86 ID:WvTmvO52]
- >>945
２６０はすごいな
カロリーも少ないが、栄養も相当少ないから、サプリ等で補ってね
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 02:58:22.80 ID:Z8rm2bGa]
- >>946
ありがとう
マルチビタミンミネラル・カリウム・亜鉛・メリロート飲んだ（全部で10kcalぐらいになってるかも）
なんか全然お腹すかない日だったなー
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:38:31.39 ID:rdmI6DTw]
- 旅行行ったら夕食と朝食バイキングだった！
海のもの中心のバイキングだったからなんとか800kcal以内に抑えられた（？）
木曜日
朝 トマト半分
昼 トマト半分
夜（ホテルバイキング）大あさり焼き×２、おくらメカブ、サーモン刺身１切れ、タコ刺身２切れ
鯛刺身２切れ、冬瓜ゼリー寄せ、ナスくず煮、えび天ぷら１匹、あさり酒蒸し
金曜日
朝 大根おろしじゃこ、ひじき煮、しめじ煮、のり、アサリ味噌汁、ごはん１口、レタス
きゅうり、プチトマト、小松菜おひたし、桃ゼリー小
昼 アイスコーヒー
夜 白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:07:14.15 ID:fW2GiE+A]
- 朝 いちじくブラン、
昼 ベジタブルサンドイッチ
夜 無脂肪ヨーグルト、納豆、豆乳
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:41:05.07 ID:HRQHqUcc]
- 朝 レモン水
昼 トマト、レタス、もずく酢、煮物(ごぼう、大豆、ひじき)
夜 食べない
もずくって血糖値上昇を抑制する効果があるらしい。凄いなもずく。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:50:07.69 ID:HRQHqUcc]
- >>950ですけど、立てられなかったので、
どなたか次スレお願いします。
すみません。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:42:33.47 ID:Z8rm2bGa]
- 立てれなかった
テンプレ置いておきますのでどなたかよろしく
【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
１)1日の食事は800kcal以内
２)1日何を食べたか全て書き込む
３)少食でも高カロリーでは意味なし
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。
前スレ
【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/
▼800kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:44:37.67 ID:Z8rm2bGa]
- 2レス目のテンプレ
____
･【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/
･1500キロカロリーの食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/
･1200キロカロリーの食事 part7
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284617999/
･1000キロカロリーの食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/
▼カロリーに関する質問はこちら
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
▼1日1食1200kcalなら
一日一食１２００キロカロリーダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252675334/
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:49:11.86 ID:GXV01Dnp]
- 朝 リポDファイン、鶏ササミ
昼 カップ素麺200kcalぐらい
夜 オロC、鶏ササミ、野菜餡掛け、卵白
間食 甘めのコーヒー2杯、飴一個、キシリトールガム二個
鶏ハムササミ旨いし少しで満たされる
明日は胸肉の鶏ハムにしよう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/30(土) 20:43:50.59 ID:tJiK29dA]
- 朝：コンフレーク 昼：炒飯 ヘルシア 夜：サラダ コーヒー 緑茶 53.7kg 12.3% -0.3kg -1.2% 12%代維持したいね。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 20:56:30.66 ID:FYgi0wS6]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ お弁当用サイズ牛カルビ 31キッズサイズアイス 麦茶 イチゴオレ ポテト1本 ハヤシソース1口
夜 無し
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:58:02.21 ID:YDlEzQgQ]
- 昨日は休みだったので1日低カロリーメニュー作ってみた
朝 グレープフルーツ２分の１
昼 枝豆の冷製スープ、そうめん２分の１人前
夜 タコとワカメの酢の物、グレープフルーツゼリー、発泡酒
合計380kcal
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:54:11.30 ID:VLBK/fs2]
- 朝 なし
昼 ウインナー ご飯一杯
夜 バナナ二本
空腹は我慢できるけど
夜お腹すいて寝られないのがきつい・・・
みんなこのへんどうやって頑張ってるのかすごく気になる
眠れたらもう何もいうことないんだけどなぁ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:30:11.63 ID:Bm03yHyI]
- 温かいものを飲んでみたら？
牛乳でもいいし紅茶でもいいし、ただの白湯でもいいし。
胃と気持ちが落ち着くよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/31(日) 19:34:39.84 ID:MtrwDT4H]
- 朝：なし 昼：ラーメン ヘルシア おやつ：どら焼き コーヒー 夜：サラダ 緑茶 53.3kg 11.0%：-0.4kg -1.3% 完全燃焼
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:54:56.21 ID:MkGQIDY/]
- ２ヶ月近く、ずっと１日500以下生活をしてたけど
昨日、結婚式参加でフルコース食べた。3000以上はあったと思う。
体質が変わってて食べられないかも～なんて思ってたのに
ペロリと食べて胃もたれもしない自分にワロタ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:34:36.51 ID:Pj0RkHlj]
- >>959
ありがとう
とりあえずダイエットコーラ飲むと腹膨れるね
うーん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:04:53.08 ID:c+RW5soD]
- 熱い飲み物を飲むと空腹が落ち着くのは事実
ただし、ノンシュガー、ノーミルクでね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:06:38.31 ID:c+RW5soD]
- 昨日は焼き肉食べに行って、計算すると1日1800kcal程度食べたけど
朝体重計ったら昨日と変わってなかった
明日、明後日ぐらいに影響出てくるかな？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:51:39.71 ID:iCzU1kPY]
- 調整調整
私も昨日と一昨日はハーゲンダッツまで
ちゃんと食べたけど、増えてはなかった
時間守っていたのとこの生活で胃が小さくなってたからか本当にストレス無く、かつお腹いっぱい食べた感じ
どうせ太るならと、食べ物の質も選ぶようになったなぁ
また5日間は高タンパク低カロリーで行くぞー
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:47:08.96 ID:PWknDKOv]
- >>958
「一日カップヌードルライト3個＋CCレモン0カロリーをきつい時に飲む」で昨日から始めたんだけど
夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった
しかも今体重測ったら全然減ってないorz
大体みんな何時頃測ってるんだろ…結構キツかったのに減らないと凹むね…
しかも昼に1個食ったらあっさり開始前に戻ったし
数日したら減ってくるのかなあ、でもこんな生活2週間が限界ぽいから早く減らしたい
178、69キロ→目標58キロ
先は長い…
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:04:37.69 ID:3WUk2lmi]
- >>966
体重を１キロ減らすには何キロカロリー減らす必要があるか知ってるか？
諸説あるけど、まあ７０００ｋｃａｌくらいだ。
８００ｋｃａｌ以下生活をどれだけ続ければ、７０００ｋｃａｌ分減らせる
ことが出来ると思ってる？
一日じゃ無理なのは、当たり前。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:16:00.81 ID:PWknDKOv]
- >>967
そうだよね…頑張ります！
自分のためだしね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:51:47.35 ID:Cs3bB9BS]
- >夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった
夜、眠れなかった朝は体重が増えてることが多い
逆に夜12時前から朝7時ぐらいまで熟睡した時は不思議なぐらい体重が減ってる
睡眠と体重って大学で研究してるぐらい相関関係あるらしいよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:55:19.25 ID:aBWYiYXK]
- >>966
なんかもう少しマシなものを食べたら良いのに。
ヌードルなんか消化良過ぎて、しかも炭水化物メインで、
そりゃ血糖値の上下激しいし消化早いしで空腹感半端ないと思うよ
辛くて当たり前じゃないかな
かまぼこや納豆、豆腐、ブロッコリーや大根なんかの食べ応えのある野菜(芋類除く)、キムチ、フルーツ(バナナ、キウイ、りんご)、ノンオイルツナ、プロテインドリンク、ハム
これらを組み合わせてスープにしたり朝ごはんにしたりしてかさ増、
消化に時間のかかるたんぱく質や野菜で血糖値の上下を緩くしたりしては？
簡単なのだと男前豆腐にキムチのっけて麺つゆ少し垂らすとめちゃうまくて満足感あるからオススメ
飽きたら丼に男前豆腐、キムチは多めにしてそれにお湯かけて豆腐をスプーンで崩しながらスープに
ちょっとだけえごま油を垂らして場合によってはワカメスープの元で味を調整
めちゃ美味しいし汗もかいて新陳代謝にいいよ
焦ったらイライラするし同じもの食べてたら早く終わらせたくて焦るし、やっぱり詰んでるよ。
それにたんぱく質足りないと筋肉減るしでおいおい良くないよ
オメガ3って呼ばれる脂質を取ると筋肉を減らし辛く脂肪を溜め込みにくいらしいから、
魚や、えごま油は絶対とったほうがいいよ
外食のときは焼き魚定食か刺身定食、家ではスープ、
玉ねぎ、ハムか鳥胸肉を適当に切って小さいミルク鍋に入れて、少量のエゴマ油で軽く炒めたらお湯入れてカレー粉(カレールウは小麦と油が多すぎる)ガラムマサラを適当にパラパラ居れたらそれだけでそこそこ美味しいカレースープになる。
余裕あればパプリカかピーマンも薄切りにして炒めるときに入れるとめちゃうまくなる。
この機に料理も楽しもう
低カロリーで栄養もあって美味しいものって、簡単でも自炊しないとやっぱり無いよ。
適当でいいからミルク鍋に色々投げ込んでみようぜ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:03:02.57 ID:PWknDKOv]
- >>969
そうなんですか…難しいなあ
>>967
わかりました
昼はヌードル1個にして夜はささみとキャベツ（ソースかける）で400キロカロリーになるように変更します
細かいカロリー計算とか自炊が苦手なんでしばらくこれで固定で
実は自分でも早くもヌードル3個は無理だな…って気になっていたので
サニー行くか…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:09:33.03 ID:PWknDKOv]
- すいません、アンカー間違えました
967じゃなくて970で
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:35:26.03 ID:aBWYiYXK]
- >>971
一緒にがんばりましょう
でもささみとキャベツとソースだけで400kcal食べるのは結構大変では無いでしょうか？
ささみが相当量入りますよね。おおよそ1g1kcalですから、キャベツとソースは屁みたいなもんとして300～350gは最低でも茹でたささみを食べる計算になります。
そんな事するならささみは半分にして、朝ごはんにバナナ二本食べるとかの方が、摂ったカロリーが身体には残りにくいし、全体の腹持ちもいいんじゃないでしょうか？(朝にささみ半分回すでもイイですよね)
自炊というかスープの素を、丼にいれてお湯をかけるだけとかどうですか？
味噌汁のコーナーにスープの素たくさんありますよね。
ワカメスープなんかめちゃうまくて10kcalないので助かります。
後はキャベツ手でちぎってスープに入れるとか、ササミを茹でる時に一緒に軽く煮る程度でも美味しいですよ。
七味をかけたら汗が沢山出る新陳代謝スープになるし、
増えるワカメ入れたら便秘解消＆腹持ちスープに。
そのままソースで食べるよりは満足感があると思います。
昔自分も海藻サラダと豆腐しか食べないとか、カロリーメイトだけしか食べないとか、
とにかくストイックにやってた時期があるんですけど持たないし、飽きてイライラするし、何より筋肉減り過ぎて自転車のれなくなったんです。
しかもみすぼらしいんです。
栄養バランス一切無視した、本当にカロリー計算だけしかしないダイエットでやつれた身体って本当に。
鏡見て本当に本当にめちゃめちゃ後悔しました。
栄養バランス考えるだけで緩やかに痩せるんだって事、昔の自分に頬叩いて教えたいです。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:55:23.14 ID:PWknDKOv]
- >>973
ゆでたささみが200gで250kcalなんでそれとキャベツ400g（92kcal)
残りは調味料の分のカロリーって計算してるんですが…
まだ始めたばかりなので飽きてきたらご意見参考にさせていただきます、ありがとうございます
元々体重87㎏あってそこから今の体重（69㎏）まで減らす＋維持はそんなにきつくなかったんですが
減らすことは一向にできずに3年って感じです、その過程で朝食べない習慣が付いてしまって
そろそろ一念発起して体重減らしたいと思った次第です
元々運動一切しないから減り辛い気もします…今はとりあえず一日6㎞～7㎞のウォーキングだけしてますけど
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:06:54.52 ID:aBWYiYXK]
- >>974
すみません、もともとめちゃくちゃ努力されてる方だったんですね。てっきりダイエット始めたばっかりの人かと。
20kg減は凄いなぁ。
でも考えたらものすごいスタイル良さそうですけどまだ痩せるんですか？ってこんなのスレ違いですねw
余談ですが長友選手って170/69らしいです。
とてもそうは見えないですよね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 20:14:49.95 ID:c0VTjRuh]
- 朝：ご飯 焼肉 野菜炒め ヘルシア 昼：冷やし中華半分 コーヒー 夜：サラダ 緑茶
53.0kg 10.6%：-0.3kg -0.4%
カテキン大量摂取。炭水化物はとって規則正しく３食が痩せる体脂肪減る
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 22:11:55.02 ID:nQF9r5Lj]
- でもぐぐったら炭水化物最低量だけとるのがいいらしいね・・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:18:48.63 ID:x008Oh2Z]
- 朝 ゆでグリーンアスパラガス１本、プチトマト１、ゆでたまご２分の１
昼 （外食）海老てんぷら２、ピーマン天ぷら１、コチ１、キス１、カボチャ１、わかめ味噌汁、ごはん茶碗２分の１
夜 なし
昼の外食は「ごはんは普通の３分の１で」とお願いしたら小さ目の丼の半分ぐらい
量にして100gぐらいかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 22:21:33.69 ID:X6Ze+hsg]
- エゴマ油は炒めものに使ってはダメ！
生食するものです
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 22:59:18.86 ID:nQF9r5Lj]
- 調べてみたら朝は少しご飯食べたほうが良さそうだね。
次スレだれかよろしく！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:27:27.18 ID:xGMozAwL]
- 朝 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal
無脂肪牛乳100cc/34kcal
昼 豆腐150g/95kcal
味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal
ほうれん草おひたし/30kcal
さば80g/160kcal
夕 砂肝150g/145kcal
プチトマト100g/35kcal
キャベツ100g/23kcal
もやし100g/14kcal
しいたけ50g/10kcal
えび25g/21kcal
ごま油5cc/46kcal
無脂肪乳100cc/34kcal
夜 プロテイン/30kcal
計 789kcal
毎日こんな感じでタンパク質中心な食事です。
でもここ１週間ほど体重が変動しないです……
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 14:29:00.36 ID:w8fVLUfj]
- 一週間でやせられるなら苦労しねえよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:35:19.89 ID:StNCnR8v]
- >>981は1週間で痩せるとは言ってないようだが。
１週間前まで落ちてきていた体重が、１週間前から停滞していると言っている
ようだけどね。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:35:30.93 ID:hyuVylD8]
- >>981
今の体重にもよるんじゃないですか？
既にBMIが18～20なら運動しないと厳しいかも
23くらいで減らないなら一日中寝てるとか？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/02(火) 15:07:50.53 ID:o7t0sFB8]
- 自分の場合ＢＭＩ１９くらいになるといくら食事制限したって痩せない。
だから運動を併用するとめちゃくちゃお腹すく。食事制限してるわけだから
なおさらお腹すくよ。
だからｻﾉﾚｯｸｽ併用 涙
ＢＭＩ１９で食事制限のみで痩せられる人はうらやましい。痩せ体質なのかもね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 15:45:23.55 ID:9qRUP6VV]
- >>985
同じく
BMIが19になった辺りから全く減らない
ジョギング好きで毎日走ってても減らない
結局何しても減らないから維持→又頑張るを繰り返してるんだけどやっぱり19以下にならない
だから私もシブトラミン服用ｗ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:55:29.24 ID:c0aEPDS8]
- 朝 茶碗蒸し(卵2個分)
昼 アイス(240kcal) もやし炒め(2袋) ゆで卵(1個)
卵食べすぎワロタ
お腹一杯だから夜はもう食べないぞ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:33:47.64 ID:OsQcATQm]
- 次スレ立つまでスレ消費自粛しろと>>1に書いてあるが。
自分は立てれなかった。誰か頼む。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:15:23.27 ID:5wkJRaW1]
- >>86
シブトラミン服用とのことだけど知らない人もいると思うので一応念の為にね
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1138747851
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%96%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%B3
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/02(火) 20:17:09.35 ID:VlYCZ69t]
- 朝：ご飯 鶏肉 野菜炒め ヘルシア 昼：チキンカツ サラダ コーヒー 夜：緑茶
52.6kg 10.6% -0.4kg 今日はかなり歩いたが、チキンカツ食べたせいか体脂肪率 変化なし。明日でヘルシア ラスト
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:28:57.48 ID:sSuiaRG2]
- 3日目終了
何とかギリギリで毎日600kcal＋7㎞ウォーキング維持
いやきっついわ、しかも体重変化は0.6㎏くらいかなあ
一日中腹減ってるw
皆よく耐えられるよな、マジで辛いわw
しかしBMI18.5になるまで頑張らんと、あと10㎏か
絶対変わってやる！
|
 |
