【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:05:26.06 ID:Q/CAx5Z0] >>941 ほとんどチョコじゃんｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/29(金) 23:28:25.26 ID:Ps+y+DAL] 栄養バランスは考えたほうがいいぞ〜 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:33:00.12 ID:CVRM6tfF] 朝：自作フルーツジュース(プラム、キウイ、人参、牛乳、りんご)、ラタトゥイユ 夜：蒸し野菜に醤油をかけたもの、冷奴 野菜おいしい よく噛むとお腹いっぱいになるし 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:49:29.32 ID:Z8rm2bGa] 朝　なし 昼　おにぎり155 夜　スープdeおこげ100　海草こんにゃくサラダ5 計260 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 01:10:38.86 ID:WvTmvO52] >>945 ２６０はすごいな カロリーも少ないが、栄養も相当少ないから、サプリ等で補ってね 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 02:58:22.80 ID:Z8rm2bGa] >>946 ありがとう マルチビタミンミネラル・カリウム・亜鉛・メリロート飲んだ（全部で10kcalぐらいになってるかも） なんか全然お腹すかない日だったなー 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:38:31.39 ID:rdmI6DTw] 旅行行ったら夕食と朝食バイキングだった！ 海のもの中心のバイキングだったからなんとか800kcal以内に抑えられた（？） 木曜日 朝　トマト半分 昼　トマト半分 夜（ホテルバイキング）大あさり焼き×２、おくらメカブ、サーモン刺身１切れ、タコ刺身２切れ 鯛刺身２切れ、冬瓜ゼリー寄せ、ナスくず煮、えび天ぷら１匹、あさり酒蒸し 金曜日 朝　大根おろしじゃこ、ひじき煮、しめじ煮、のり、アサリ味噌汁、ごはん１口、レタス きゅうり、プチトマト、小松菜おひたし、桃ゼリー小 昼　アイスコーヒー 夜　白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:07:14.15 ID:fW2GiE+A] 朝 いちじくブラン、 昼 ベジタブルサンドイッチ 夜 無脂肪ヨーグルト、納豆、豆乳 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:41:05.07 ID:HRQHqUcc] 朝 レモン水 昼 トマト、レタス、もずく酢、煮物(ごぼう、大豆、ひじき) 夜 食べない もずくって血糖値上昇を抑制する効果があるらしい。凄いなもずく。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:50:07.69 ID:HRQHqUcc] >>950ですけど、立てられなかったので、 どなたか次スレお願いします。 すみません。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:42:33.47 ID:Z8rm2bGa] 立てれなかった テンプレ置いておきますのでどなたかよろしく 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼800kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:44:37.67 ID:Z8rm2bGa] 2レス目のテンプレ ____ ･【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/ ･1500キロカロリーの食事 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/ ･1200キロカロリーの食事　part7 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284617999/ ･1000キロカロリーの食事 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/ ▼カロリーに関する質問はこちら 【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/ ▼1日1食1200kcalなら 一日一食１２００キロカロリーダイエット toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252675334/ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:49:11.86 ID:GXV01Dnp] 朝 リポDファイン、鶏ササミ 昼 カップ素麺200kcalぐらい 夜 オロC、鶏ササミ、野菜餡掛け、卵白 間食 甘めのコーヒー2杯、飴一個、キシリトールガム二個 鶏ハムササミ旨いし少しで満たされる 明日は胸肉の鶏ハムにしよう 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/30(土) 20:43:50.59 ID:tJiK29dA] 朝：コンフレーク　昼：炒飯　ヘルシア　夜：サラダ　コーヒー　緑茶　53.7kg 12.3%　-0.3kg -1.2%　12%代維持したいね。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 20:56:30.66 ID:FYgi0wS6] 朝 無し 昼 ツナマヨ お弁当用サイズ牛カルビ 31キッズサイズアイス 麦茶 イチゴオレ ポテト1本 ハヤシソース1口 夜 無し 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:58:02.21 ID:YDlEzQgQ] 昨日は休みだったので1日低カロリーメニュー作ってみた 朝　グレープフルーツ２分の１ 昼　枝豆の冷製スープ、そうめん２分の１人前 夜　タコとワカメの酢の物、グレープフルーツゼリー、発泡酒 合計380kcal 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:54:11.30 ID:VLBK/fs2] 朝　なし 昼　ウインナー　ご飯一杯 夜　バナナ二本 空腹は我慢できるけど 夜お腹すいて寝られないのがきつい・・・ みんなこのへんどうやって頑張ってるのかすごく気になる 眠れたらもう何もいうことないんだけどなぁ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:30:11.63 ID:Bm03yHyI] 温かいものを飲んでみたら？ 牛乳でもいいし紅茶でもいいし、ただの白湯でもいいし。 胃と気持ちが落ち着くよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/31(日) 19:34:39.84 ID:MtrwDT4H] 朝：なし　昼：ラーメン　ヘルシア　おやつ：どら焼き　コーヒー　夜：サラダ　緑茶　53.3kg 11.0%：-0.4kg -1.3%　完全燃焼 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:54:56.21 ID:MkGQIDY/] ２ヶ月近く、ずっと１日500以下生活をしてたけど 昨日、結婚式参加でフルコース食べた。3000以上はあったと思う。 体質が変わってて食べられないかも〜なんて思ってたのに ペロリと食べて胃もたれもしない自分にワロタ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:34:36.51 ID:Pj0RkHlj] >>959 ありがとう とりあえずダイエットコーラ飲むと腹膨れるね うーん 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:04:53.08 ID:c+RW5soD] 熱い飲み物を飲むと空腹が落ち着くのは事実 ただし、ノンシュガー、ノーミルクでね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:06:38.31 ID:c+RW5soD] 昨日は焼き肉食べに行って、計算すると1日1800kcal程度食べたけど 朝体重計ったら昨日と変わってなかった 明日、明後日ぐらいに影響出てくるかな？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:51:39.71 ID:iCzU1kPY] 調整調整 私も昨日と一昨日はハーゲンダッツまで ちゃんと食べたけど、増えてはなかった 時間守っていたのとこの生活で胃が小さくなってたからか本当にストレス無く、かつお腹いっぱい食べた感じ どうせ太るならと、食べ物の質も選ぶようになったなぁ また5日間は高タンパク低カロリーで行くぞー 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:47:08.96 ID:PWknDKOv] >>958 「一日カップヌードルライト3個＋CCレモン0カロリーをきつい時に飲む」で昨日から始めたんだけど 夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった しかも今体重測ったら全然減ってないorz 大体みんな何時頃測ってるんだろ…結構キツかったのに減らないと凹むね… しかも昼に1個食ったらあっさり開始前に戻ったし 数日したら減ってくるのかなあ、でもこんな生活2週間が限界ぽいから早く減らしたい 178、69キロ→目標58キロ 先は長い… 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:04:37.69 ID:3WUk2lmi] >>966 体重を１キロ減らすには何キロカロリー減らす必要があるか知ってるか？ 諸説あるけど、まあ７０００ｋｃａｌくらいだ。 ８００ｋｃａｌ以下生活をどれだけ続ければ、７０００ｋｃａｌ分減らせる ことが出来ると思ってる？ 一日じゃ無理なのは、当たり前。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:16:00.81 ID:PWknDKOv] >>967 そうだよね…頑張ります！ 自分のためだしね 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:51:47.35 ID:Cs3bB9BS] >夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった 夜、眠れなかった朝は体重が増えてることが多い 逆に夜12時前から朝7時ぐらいまで熟睡した時は不思議なぐらい体重が減ってる 睡眠と体重って大学で研究してるぐらい相関関係あるらしいよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:55:19.25 ID:aBWYiYXK] >>966 なんかもう少しマシなものを食べたら良いのに。 ヌードルなんか消化良過ぎて、しかも炭水化物メインで、 そりゃ血糖値の上下激しいし消化早いしで空腹感半端ないと思うよ 辛くて当たり前じゃないかな かまぼこや納豆、豆腐、ブロッコリーや大根なんかの食べ応えのある野菜(芋類除く)、キムチ、フルーツ(バナナ、キウイ、りんご)、ノンオイルツナ、プロテインドリンク、ハム これらを組み合わせてスープにしたり朝ごはんにしたりしてかさ増、 消化に時間のかかるたんぱく質や野菜で血糖値の上下を緩くしたりしては？ 簡単なのだと男前豆腐にキムチのっけて麺つゆ少し垂らすとめちゃうまくて満足感あるからオススメ 飽きたら丼に男前豆腐、キムチは多めにしてそれにお湯かけて豆腐をスプーンで崩しながらスープに ちょっとだけえごま油を垂らして場合によってはワカメスープの元で味を調整 めちゃ美味しいし汗もかいて新陳代謝にいいよ 焦ったらイライラするし同じもの食べてたら早く終わらせたくて焦るし、やっぱり詰んでるよ。 それにたんぱく質足りないと筋肉減るしでおいおい良くないよ オメガ3って呼ばれる脂質を取ると筋肉を減らし辛く脂肪を溜め込みにくいらしいから、 魚や、えごま油は絶対とったほうがいいよ 外食のときは焼き魚定食か刺身定食、家ではスープ、 玉ねぎ、ハムか鳥胸肉を適当に切って小さいミルク鍋に入れて、少量のエゴマ油で軽く炒めたらお湯入れてカレー粉(カレールウは小麦と油が多すぎる)ガラムマサラを適当にパラパラ居れたらそれだけでそこそこ美味しいカレースープになる。 余裕あればパプリカかピーマンも薄切りにして炒めるときに入れるとめちゃうまくなる。 この機に料理も楽しもう 低カロリーで栄養もあって美味しいものって、簡単でも自炊しないとやっぱり無いよ。 適当でいいからミルク鍋に色々投げ込んでみようぜ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:03:02.57 ID:PWknDKOv] >>969 そうなんですか…難しいなあ >>967 わかりました 昼はヌードル1個にして夜はささみとキャベツ（ソースかける）で400キロカロリーになるように変更します 細かいカロリー計算とか自炊が苦手なんでしばらくこれで固定で 実は自分でも早くもヌードル3個は無理だな…って気になっていたので サニー行くか… 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:09:33.03 ID:PWknDKOv] すいません、アンカー間違えました 967じゃなくて970で 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:35:26.03 ID:aBWYiYXK] >>971 一緒にがんばりましょう でもささみとキャベツとソースだけで400kcal食べるのは結構大変では無いでしょうか？ ささみが相当量入りますよね。おおよそ1g1kcalですから、キャベツとソースは屁みたいなもんとして300〜350gは最低でも茹でたささみを食べる計算になります。 そんな事するならささみは半分にして、朝ごはんにバナナ二本食べるとかの方が、摂ったカロリーが身体には残りにくいし、全体の腹持ちもいいんじゃないでしょうか？(朝にささみ半分回すでもイイですよね) 自炊というかスープの素を、丼にいれてお湯をかけるだけとかどうですか？ 味噌汁のコーナーにスープの素たくさんありますよね。 ワカメスープなんかめちゃうまくて10kcalないので助かります。 後はキャベツ手でちぎってスープに入れるとか、ササミを茹でる時に一緒に軽く煮る程度でも美味しいですよ。 七味をかけたら汗が沢山出る新陳代謝スープになるし、 増えるワカメ入れたら便秘解消＆腹持ちスープに。 そのままソースで食べるよりは満足感があると思います。 昔自分も海藻サラダと豆腐しか食べないとか、カロリーメイトだけしか食べないとか、 とにかくストイックにやってた時期があるんですけど持たないし、飽きてイライラするし、何より筋肉減り過ぎて自転車のれなくなったんです。 しかもみすぼらしいんです。 栄養バランス一切無視した、本当にカロリー計算だけしかしないダイエットでやつれた身体って本当に。 鏡見て本当に本当にめちゃめちゃ後悔しました。 栄養バランス考えるだけで緩やかに痩せるんだって事、昔の自分に頬叩いて教えたいです。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:55:23.14 ID:PWknDKOv] >>973 ゆでたささみが200gで250kcalなんでそれとキャベツ400g（92kcal) 残りは調味料の分のカロリーって計算してるんですが… まだ始めたばかりなので飽きてきたらご意見参考にさせていただきます、ありがとうございます 元々体重87�sあってそこから今の体重（69�s）まで減らす＋維持はそんなにきつくなかったんですが 減らすことは一向にできずに3年って感じです、その過程で朝食べない習慣が付いてしまって そろそろ一念発起して体重減らしたいと思った次第です 元々運動一切しないから減り辛い気もします…今はとりあえず一日6�q〜7�qのウォーキングだけしてますけど 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:06:54.52 ID:aBWYiYXK] >>974 すみません、もともとめちゃくちゃ努力されてる方だったんですね。てっきりダイエット始めたばっかりの人かと。 20kg減は凄いなぁ。 でも考えたらものすごいスタイル良さそうですけどまだ痩せるんですか？ってこんなのスレ違いですねw 余談ですが長友選手って170/69らしいです。 とてもそうは見えないですよね。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 20:14:49.95 ID:c0VTjRuh] 朝：ご飯　焼肉　野菜炒め　ヘルシア　昼：冷やし中華半分　コーヒー　夜：サラダ　緑茶　 53.0kg 10.6%：-0.3kg -0.4%　 カテキン大量摂取。炭水化物はとって規則正しく３食が痩せる体脂肪減る 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 22:11:55.02 ID:nQF9r5Lj] でもぐぐったら炭水化物最低量だけとるのがいいらしいね・・・ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:18:48.63 ID:x008Oh2Z] 朝　ゆでグリーンアスパラガス１本、プチトマト１、ゆでたまご２分の１ 昼　（外食）海老てんぷら２、ピーマン天ぷら１、コチ１、キス１、カボチャ１、わかめ味噌汁、ごはん茶碗２分の１ 夜　なし 昼の外食は「ごはんは普通の３分の１で」とお願いしたら小さ目の丼の半分ぐらい 量にして100gぐらいかな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 22:21:33.69 ID:X6Ze+hsg] エゴマ油は炒めものに使ってはダメ！ 生食するものです 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 22:59:18.86 ID:nQF9r5Lj] 調べてみたら朝は少しご飯食べたほうが良さそうだね。 次スレだれかよろしく！ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:27:27.18 ID:xGMozAwL] 朝　無脂肪ヨーグルト100g/42kcal 　　無脂肪牛乳100cc/34kcal 昼　豆腐150g/95kcal 　　味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal 　　ほうれん草おひたし/30kcal 　　さば80g/160kcal 夕　砂肝150g/145kcal 　　プチトマト100g/35kcal 　　キャベツ100g/23kcal 　　もやし100g/14kcal 　　しいたけ50g/10kcal 　　えび25g/21kcal 　　ごま油5cc/46kcal 　　無脂肪乳100cc/34kcal 夜　プロテイン/30kcal 計　789kcal 毎日こんな感じでタンパク質中心な食事です。 でもここ１週間ほど体重が変動しないです…… 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 14:29:00.36 ID:w8fVLUfj] 一週間でやせられるなら苦労しねえよ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:35:19.89 ID:StNCnR8v] >>981は1週間で痩せるとは言ってないようだが。 １週間前まで落ちてきていた体重が、１週間前から停滞していると言っている ようだけどね。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:35:30.93 ID:hyuVylD8] >>981 今の体重にもよるんじゃないですか？ 既にBMIが18〜20なら運動しないと厳しいかも 23くらいで減らないなら一日中寝てるとか？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/02(火) 15:07:50.53 ID:o7t0sFB8] 自分の場合ＢＭＩ１９くらいになるといくら食事制限したって痩せない。 だから運動を併用するとめちゃくちゃお腹すく。食事制限してるわけだから なおさらお腹すくよ。 だからｻﾉﾚｯｸｽ併用　涙 ＢＭＩ１９で食事制限のみで痩せられる人はうらやましい。痩せ体質なのかもね。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 15:45:23.55 ID:9qRUP6VV] >>985 同じく BMIが19になった辺りから全く減らない ジョギング好きで毎日走ってても減らない 結局何しても減らないから維持→又頑張るを繰り返してるんだけどやっぱり19以下にならない だから私もシブトラミン服用ｗ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:55:29.24 ID:c0aEPDS8] 朝 茶碗蒸し(卵2個分) 昼 アイス(240kcal) もやし炒め(2袋) ゆで卵(1個) 卵食べすぎワロタ お腹一杯だから夜はもう食べないぞ。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:33:47.64 ID:OsQcATQm] 次スレ立つまでスレ消費自粛しろと>>1に書いてあるが。 自分は立てれなかった。誰か頼む。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:15:23.27 ID:5wkJRaW1] >>86 シブトラミン服用とのことだけど知らない人もいると思うので一応念の為にね ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1138747851 ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%96%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%B3 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/02(火) 20:17:09.35 ID:VlYCZ69t] 朝：ご飯　鶏肉　野菜炒め　ヘルシア　昼：チキンカツ　サラダ　コーヒー　夜：緑茶　 52.6kg 10.6% -0.4kg 今日はかなり歩いたが、チキンカツ食べたせいか体脂肪率 変化なし。明日でヘルシア ラスト 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:28:57.48 ID:sSuiaRG2] 3日目終了 何とかギリギリで毎日600kcal＋7�qウォーキング維持 いやきっついわ、しかも体重変化は0.6�sくらいかなあ 一日中腹減ってるw 皆よく耐えられるよな、マジで辛いわw しかしBMI18.5になるまで頑張らんと、あと10�sか 絶対変わってやる！

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