【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:42:40.80 ID:C0FVMBi2] >>360 なんでデブって太ったのを何かのせいにするんだ？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:30:01.27 ID:77b9xVWq] 昼ジョギング終わって、休んでいるんだけど棒アイスが食べたい 棒アイスってダイエット時の敵だったりするの？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:54:08.95 ID:GszvXRgR] ゼロカロリー飲料で自作のアイス作ればいい 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:38:45.17 ID:4wECW2Jw] >>370 でもそこ我慢できれば痩せるよ。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:51:09.47 ID:yUsF/cw+] かちわり(ICEBOX)とかカロリー10kcalくらいしかないけど それでも太るんですか？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:02:45.58 ID:dVBvgzIl] >>372 かちわりならいいんじゃん？ だけど1/3で止めときなよ。ダイエットの心構えね。 というのが俺の純情な感情。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:28:16.49 ID:nJCwNBnX] 10kcalなら太らないから全部食っていいよ 1/3にとどめるぐらいなら最初から買わなきゃいい しかしただの氷みたいなもん金出して買うのはもったいねえな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:55:11.41 ID:GszvXRgR] そこで自作 ゼロカロリー飲料を冷凍庫に入れて凍らせるだけでゼロカロリーの氷が完成 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:05:12.64 ID:KTk2pfSh] 10Kcalを舐めちゃいけないよ 1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるんだからｗ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:07:50.97 ID:r8NoTWPU] 何言ってるんだ 1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるにもかかわらず10kcalですむなら食った方がいいだろ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:26:02.30 ID:9j73ieNc] 氷でいいじゃん。貧乏くさいけどアメと氷同時になめるとアイス気分 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:29:50.08 ID:qfOgf6jH] はい、次の相談者さんどうぞ。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:28:19.27 ID:k7vOkwof] 手軽にふともも裏を鍛える方法は何かあるだろうか？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:30:46.83 ID:mEdu72se] >>381 自転車。ロードで走りまくるとハムストリングス成長しまくるで。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:54:40.82 ID:k7vOkwof] >>382 自転車か。 エアロバイクでも無問題？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:08:37.09 ID:hMEcowmk] >>383 エアロバイクも負荷高めればエエんじゃまいか？ しかしなぜそこを？いや答えんでええ、忘れてくれ。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:09:41.68 ID:Ki5OjyZp] 便秘だからデブ、快便は普通な訳ではないのですか？私は便秘で太っていますが、母親は快便でも太っています。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:13:34.49 ID:nJCwNBnX] どこをどう考えたらそういうふうになると思うんだ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:14:46.89 ID:mEdu72se] >>383 適当な負荷で長時間できればアリ ママチャリポジションだと辛い希ガス 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:18:25.58 ID:81qTkxux] >>381 筋トレならデッドリフト、レッグカールなんだけど何でそんな部位を鍛えたいですか？ ダイエット的にはそんなに大きな意味は無い気がするけど。 ちなみにバイク（自転車）でハム鍛えるのならいわゆる引き足を使う必要があるので エアロバイクならストラップ、実車ならビンディングペダルまたはストラップ、クリップ等が必要でしょう。 ロードで走るだけじゃイマイチだよ。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:41:12.67 ID:VgCRSUb8] >>385 脂肪という概念がないのか 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:52:48.69 ID:cAd6jWZ4] つまり>>385はおなかのたぷんたぷんはう○こだと思ったってことか 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:28:49.08 ID:6l4ORq7C] 若い女性に便秘が多いのは プライドに邪魔されて、ちょっとした便意を我慢しちゃうからだ。という 女性が激怒しそうな話があってな・・・でも実際、統計をとると 我慢しちゃいますね。って人が多かったらしい。 >>385 ダイエットと便秘はあまり関係ないですよ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:31:39.95 ID:Vp2WK2qQ] うんこがでないと脂肪になってデブ、うんこが一杯でると脂肪にならずに痩せてるって事じゃね？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:34:40.42 ID:v9SGPq/4] 自分は下痢体質だがMAX90kgまで太ったよ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:44:42.19 ID:nJCwNBnX] 頭がアホすぎるのも太る要因の一つなんだなとこのスレ見てると思う 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:09:39.03 ID:hMEcowmk] はい、次の方どうぞ。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:44:28.83 ID:EXxexSpz] とはいえ、ダイエットを始めると快便になる。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:51:22.71 ID:8TzR+xR4] ダイエット始める前は快便だったけど今はいきまないと出なくなった。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:01:40.06 ID:PUqkv0wB] 食べる量減らしたからじゃない？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:43:51.78 ID:URzkqQal] 怒られるの承知で真剣なので質問さして頂きたいですが、 過激なダイエット(といってもバランスよく)で５�s落としたのですが、この辺で終了したいと思ってます。 みなさんダイエット成功した後、どの様に通常に戻して行きますか？ どう戻して行けばいいか分かりません。 知恵をかして頂きたいです。よろしくお願いします。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:05:19.89 ID:2Ir8fzHZ] 運動し過ぎも痛風なるんですか？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:13:25.78 ID:kRKCI3rP] >>400 無酸素運動は尿酸値が上がる。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:25:55.40 ID:PRSAfqyV] >>399 誤った通常を改善するのがダイエットだと思っているので、「終了」はないですね。自分の場合。 怒るも何も、考え方の違いでしょう。 細かく状況を見て、戻る気配があればまたやればよいのでは？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:41:39.33 ID:URzkqQal] >>402 そうですか。 そー言った考えの方の場合は、一生ジャンクとかファーストフード、油っぽいもの、お菓子は食べないのですか？ 私は甘ったれなので、たまーにならいいのかな？とか思ってしまいます(>_<) 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:47:09.28 ID:PRSAfqyV] >>403 別に特別欲しいと思わなくなりました。たまに食べることはありますけど。 お菓子とかは少しだけで止めれるようになりました。 ただ、しばらくのうちは意識して絶ってました。 容姿や体型はあなたのこれまでと現在の生活の反映。 ずっと変えるには生活を変えるしかないと思います。 しかし、人間結構何にでも慣れてしまうもんですよ。 自分も最初から一生断とうと思ってたわけではないけど そのうちどうでもよくなりました。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:47:34.19 ID:dTOumBhc] >>403 たまにならいいんだよ デブだった頃と同じ量を摂らず、体重増えたら運動すれば 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:48:08.66 ID:PRSAfqyV] お菓子は和菓子党になりましたね。 昔の自分から考えると信じられないことですが。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:49:24.20 ID:PRSAfqyV] >>405 でも、多くの場合その「たまに」「少し」が難しいと思うから、やめるところからスタートしてみるというのもありだと思う。 そのコントロールが出来るなら、太ったりはしないと思う。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:49:45.64 ID:B/WWG+yl] >>403 極端から極端に考えないということだよ。 私もトータルで見て健康的な生活を送ることを目指している。 これも考え方の違いだから理解して欲しいとも思わない。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:50:02.14 ID:jJxgACz8] >>403 何を食べても良いけれど太らない量にすればいいだけ これができない人がリバウンドする その内これだけ食べれば太るなと判ってくるよ 410 名前：たか [2011/06/20(月) 15:51:41.12 ID:ga6g6Lle] 10日で五キロ痩せたいです。今168の63キロ女です。 方法教えて下さい。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:53:12.09 ID:B/WWG+yl] >>410 脂肪吸引 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:53:59.02 ID:PRSAfqyV] >>410 10日間可能な限り動き続けてください。 走るなり、歩くなり、泳ぐなり。 短期で期間区切るなら、なにをやるとかじゃなく、やり得ることをやれる限り全力でやり続けるしかないんじゃない？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:58:26.81 ID:MwjJfym4] １日で大体3600ｷﾛカロリー消費すればいいから 仮に基礎代謝分を食事したとして、ランニング5〜6時間位？ 水泳とかを混ぜた方が無難かな。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:59:55.82 ID:Y4MPRccO] >>410 一日ニキロ落とせばいいんじゃんw 一時間で約85g簡単でしよ？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:00:19.69 ID:RsUnd9Za] >>399 >どう戻して行けばいいか分かりません。 基本は少しずつ食事を増やす。 1割増やしてしばらく様子見て、体重が落ちちゃうようならまた1割って感じ。 もし今まで運動していなかったら少し運動も入れるといいです。 これが基本なんだけど過激って事はかなり強めの食事制限で一気に体重落としたって事ですか？ その場合はグリコーゲンと共に水分が抜けているので、炭水化物を摂り始めると体重が予想以上に戻るはず。 でもそれでいいんだけどね。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:01:20.15 ID:o0qgx+mg] 大丈夫そうな臓器を取り出してゴミ箱に捨てたら結構軽くなるんじゃね 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:21:17.09 ID:jchcCZAX] 汗を流すのだけど臭いのは何で？ いいにおいの汗になるのにはどうしたらいいですか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:24:36.55 ID:C+KDkkOH] >>417 汗が臭いのは、太っているからだそうです。 太っている人の汗は余計な栄養も混ざっていて臭いので、 痩せれば臭いしなくなりますよ。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:35:55.46 ID:jchcCZAX] >>418ありがとうございました。やる気が出ます！ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:02:01.68 ID:hj36RgPc] >>417 普段からよく汗かいて老廃物かきだしてればシラサラになるよ。 サウナとかで数ラウンド入ってみ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:17:41.27 ID:DwITrlmt] いや、痩せたけど臭いもんは臭いぞｗ 皮膚じゃ平気だけど、服に付いて乾くと臭いのは治らない ちなみに酒飲んでる奴のは異常に臭くなる 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:41.50 ID:Os3uBp4n] ケトン臭とかね 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:40:26.30 ID:cjkXtMXF] >>417 無理だ お前はもともと臭いんだから。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:44:42.20 ID:cjkXtMXF] >>410 食わず飲まず。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:46:55.19 ID:cjkXtMXF] >>403 食ってるからデブったんだろ？ 少なくとも常食はしないな。 たまには食うさそりゃ。 考え方が極端なんだよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:39:22.71 ID:+lqJSsqL] >>410 腕1本切り落とせばいいんじゃね？ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:34:00.89 ID:+i51x37Q] ダイエットの為にセシウムを500ml一本飲むことにし始めました ジョギング前の３０分程度の間に、軽い筋トレと準備運動をするんだけど その時に500mlの大体半分を飲んで、そしてトイレ行ってから走り始めて 帰宅後にもう半分飲んでいるんですけど、こんな感じで大丈夫ですかね？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:46:41.40 ID:cjkXtMXF] >>427 無知ですまん。 セシウムって何？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:47:36.14 ID:QnRnTIZw] 腹七分目で間食はしない。清涼飲料水は飲まない。 で、決して太らないんよ！ やってごらんよ、運動とか二の次でも標準体重維持できるんよ・・。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:48:54.70 ID:wSn/T/BM] >>429 > 腹七分目で間食はしない。 これのハードルが高い人も少なくないと思う。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:50:34.26 ID:G+NNFL8d] 筋トレと有酸素運動とマッサージ　毎日やったほうがいいものはどれですか 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:51:29.90 ID:+i51x37Q] セシウムじゃなくてヘルシアの間違いでした 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:52:40.96 ID:o0qgx+mg] 冗談で書いたんじゃなかったのかよ 死にたいのかとおもった 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:06:45.32 ID:JwKq6d9z] >>431 ベストは全部じゃない？ 準備運動的に筋トレいれて有酸素→マッサージとか それが無理なら有酸素＆マッサージを毎日で筋トレは二日に一回かな 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:49:27.14 ID:cjkXtMXF] >>432 思わずググっちまいました。 ずいぶん過激なダイエットだなと。 んで回答としては。わからん。好きに飲めばいいんじゃないかな 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:07:46.13 ID:HRbqrRFZ] >>427 水でいい 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 04:45:05.74 ID:ne2KHTBf] >>369 心が太ってるみたいですね レスしてももう見ませんので悪しからず 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:44:14.39 ID:LTgeNeNg] 心は太っているが、体は痩せているからな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 09:38:07.71 ID:LL0WIIL9] >>427 気休めなので好きに飲んだのでいいと思います。 日々の運動のお供には高すぎる。 何時間も走るんじゃないなら水で充分。 うっとヘルシアの話ね。 セシウムはダイエット以前の問題なので。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:01:54.11 ID:x2K/Cihk] ああいう茶を飲んだら痩せやすくなるとか思ってるやつ本当にいるんだな 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 10:07:05.25 ID:LL0WIIL9] >>440 「痩せる」「体重が減る」とかいう効能の表示を許されていないのにね。 そのくせ高いときたもんだ。 黒烏龍にも「食べたものをチャラにする」とは表示されてないし。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:56:02.58 ID:GM9W3sqN] なんか効率求めて妙なもんほじくってる間に散歩でもしたほうがマシ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:58:41.95 ID:HRbqrRFZ] １．飲食→摂取カロリーが増える→太る ２．水→０カロリー→太らない ３．毒→痩せる、死ぬ ヘルシアは１番、セシウムは３番 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:10:37.92 ID:EQhDh844] >>443 コーヒー・冷たい水・緑茶を飲むと痩せるよ。 肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法 gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/ ◆カフェインを摂る Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、 16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、 心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、 午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。 GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、 こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。 ◆冷たい水を飲む 冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。 Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。 また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、 被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。 ◆緑茶を飲む Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。 調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。 これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、 新陳代謝を促進するためだと言われています。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:16:45.57 ID:LL0WIIL9] >>444 >わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。 わずか5ポンド(約2.3kg)！ わずか5ポンド(約2.3kg)！ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:23.16 ID:Bg+sMGko] ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:52.58 ID:x2K/Cihk] そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:22:12.86 ID:GM9W3sqN] >>447 大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:31:49.33 ID:lGzzolpy] >>444 お前はまず文章をスリムに出来るようになってからスレすんだな。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:34:45.91 ID:LL0WIIL9] まあみんなが一度は通る道なんじゃないの？＞効率地獄 そのうち細かいことはどうでもよくなってくる。 日々の運動の水分補給にいちいち金払ってられるかよ。 まー週一とかの人はモチうｐにはいいかもしれないけど。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:38:02.94 ID:HRbqrRFZ] >>444 １．飲食→摂取カロリーが増える→太る ２．水→０カロリー→太らない ３．毒→痩せる、死ぬ コーヒーは１リットル当たり40kcal→１番→太る 冷たい水→２番→太らない 緑茶は１リットル当たり20kcal→１番→太る 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:02:06.30 ID:EQhDh844] >>445 全身で2.3kgだからわずかでしょう。 >>449 充分スリムにしましたが。 >>451 カロリー計算にこだわり過ぎですよｗ 実際はそれ以上に痩身効果があります。 俺も冷たいコーヒーと冷たい水と冷たい緑茶を飲んで36kg痩せました＾＾ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:10:20.10 ID:GM9W3sqN] 天才あらわるｗだが常人には無理だわ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:24:50.75 ID:mz55vDwp] このスレを見ている人は、ダイエットの方はうまく行ってるのかな？ もうダイエットは成功して、現状維持の人も多いのかな？ 私は、先月の末にamazon経由で体重計を購入し、それから毎日 体重を計っていましたが、遂に昨日計測開始より3kg程減少に至り、 意識とコントロールと運動努力とが一応成果としてあらわれて ホッとしています。 あと5kgほど落としたいです。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:51:19.07 ID:x2K/Cihk] 脂肪を増やさないで2.3kgの筋肉を増やそうとしたら半年〜一年ぐらいこつこつと筋トレしないと無理だな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:52:01.96 ID:fdXhv1jm] 質問なんですが、今手元に赤いきつねがあるのですが 表示にエネルギー441Kcal　脂質19.8gと書いてあります 脂質が1g=9Kcalらしいので19.8×9+441=619.2Kcalが総カロリーになるのでしょうか それとも脂質含めての表示が441Kcalなのですか？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:11:52.42 ID:x2K/Cihk] 含めて441kcal タンパク質と炭水化物を含めて、脂質だけ含めない意味がわからん 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:17:29.53 ID:lGzzolpy] >>452 わずか2.3kgの筋肉をつけたらまた来てねw 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 13:49:17.60 ID:LL0WIIL9] >>456 成分表の値の 炭水化物×４ たんぱく質×４ 脂質×９ を足したら441にならない？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:53:39.22 ID:2yQDKMAs] 女性に聞きたいのですが 痩せて二の腕の脂肪落ちましたか？ ダイエット始めてまだ一週間くらいで二の腕脂肪がまだやっぱり気になります 続けて体重落としたら腕も少しは変わるのですかね 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:28:40.42 ID:n19MQYW9] >>460 腕に一番最初に目に見えて効いたのは腕立て伏せでの引き締めかなと 8ヶ月やって52kgから43.5kgまで落としたけど、でもまだぷにぷに残ってる。 二の腕の脂肪がおちるのは後半で、最初に落ちるのは多分背中だから すごく落としにくい場所だと思います… 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:51:36.17 ID:8YqjSa/L] >>460 ダイエットをはじめてすぐに落ちる順 水分と内臓の中身 ↓ 内臓脂肪 ↓ 皮下脂肪 ちなみに部分やせというのは出来ない。 部分的に引き締めるためには筋トレが必要 痩せたいというのなら気長に頑張るしかない。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:22:05.84 ID:2yQDKMAs] >>461 >>462 お二人ありがとうございます 一番今落としたい二の腕脂肪…どちらにせよ気長〜に続けていく事が大事ですね。腕たて筋トレも欠かさずやっていきながら頑張ります 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 16:37:30.88 ID:1GVxenDA] 最近どんどん暑くなってきましたね〜 みなさん体ダウンしてませんか？ 私は最近調子が出なく運動したら元気になれてたのに 運動した後でもだるくて体が重くてしんどいです。 やっとダイエットの方も乗り気になってきた頃だったのに 仕事もミスしがちで叱られてます。 ダイエットとは関係ないんですが だるいのに効果があるものって何かありますか？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:39:18.76 ID:8YqjSa/L] >>463 腕立ては最初かなりつらいと思うから 100均でゴムバンドを買ってきて↓トレをやってみるといいかも？ ttp://support.kaats.biz/training/training_3-4.php 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:42:23.75 ID:8YqjSa/L] >>464 疲れやストレスが溜まっているのかも？ ビタミンやミネラルやクエン酸やらなんやらをしっかりとって 一日でいいから馬鹿みたいに寝てみるといいかも？ もし近くに温泉施設やリラクゼーションできそうなところがあれば そういうところでのんびり過ごしてみるものオススメ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:11:47.17 ID:1w3X1INT] >>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、 ちょこちょこ摂取してみます。 確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:28:18.68 ID:LL0WIIL9] >>464 摂取カロリーを落としすぎてはいないですか？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:34:14.22 ID:mBmKCipp] >>460 一週間って 数ヶ月続けて全く効果がなかったらその時悩めばいいさ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:21:24.17 ID:x2K/Cihk] 一週間でお手軽に痩せられるなら世の中こんなに糞デブおらんわな 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:30:41.69 ID:5YttD/5N] 日曜日ドカしてしまったんですが、だいたい食べたぶんの体重は何日後に反映しますか？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:48:46.34 ID:HRbqrRFZ] >>471 食べた瞬間に反映します 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:50:59.90 ID:if6JkH8l] 小学生からやりなおすレベルの質問だな 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:53:51.89 ID:LL0WIIL9] >>471 「それまでに運動すればチャラ」と考えてるのなら、そんなの関係ありません。 食べすぎた分を使えばそれでチャラです。 でも、それにかかった時間は戻って来ないし、あなたの目標達成はそれだけ遠ざかります。 チャラになんか出来ないんですよ。 475 名前：474 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:14:14.22 ID:5YttD/5N] レスありがとう！ あの、食べた直後は朝起きて一番軽い状態より増えてるのは当然だと思うんですが、ドカしたら二日後くらいに体重が増えると聞いたのですが、一般的に食べ過ぎたぶんの体重は二日後あたりにきますか？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:19:56.97 ID:x2K/Cihk] 質問の意味がわからん バケツの中に水を入れました。入れた水のぶんだけバケツの重さが増えるのはいつですか？と同義の質問 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:32:27.15 ID:hnUsLY4J] もっとストイックにやらなきゃダメだよ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:39:56.44 ID:5YttD/5N] では言い方を変えます。ドカしても、勿論直後は増えてますが、一晩寝たら元の体重と変わってませんでした。 ２〜３日後に急に増減しますか？(食生活は元に戻し) 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:43:02.99 ID:4q3tuEgw] うな丼か牛丼かネギトロ丼のどれかを食すとすればどれ一番マシですか？ カロリーは牛丼>うな丼>ネギトロ丼ですが… 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:55:49.03 ID:C+lMk5Fw] >>478 7200kcal食べ過ぎれば1kgくらいは増えるだろうね。少しずつ。 で、なんでその日数が気になるの？ 少なくとも、1回のドカ食い程度による体重の増減を、計測値で実感するのは難しいと思うよ。 体重の日内変動のほうがはるかに大きいから。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:56:44.31 ID:C+lMk5Fw] >>479 お好きなものをどうぞ。 「マシ」とか言ってる意味が分からん。 何を心配してのことだか。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:07:16.33 ID:5YttD/5N] >>480 私の基礎代謝？が１０８０くらいしかないんですが、基礎代謝以上食べたら太るんですよね？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:09:31.02 ID:zpR1Ua6j] >>482 動けばいいんじゃね？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:10:31.98 ID:zpR1Ua6j] >>482 一日中布団の上でゴロゴロしてれば太るかもね 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:06.98 ID:5YttD/5N] えとね、よく１２００カロリー以下の食事とか言うじゃないですか？ みんなそんなに基礎代謝高いんでしょうか？ ちなみに体重計で、体重、体脂肪、体水分、骨量、筋肉量の他に、カロリーというのが出るんですが、それが基礎代謝ですよね？ １０００くらいしか基礎代謝がないのなら、１０００以下じゃないと駄目なんですよね？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:22:53.36 ID:C+lMk5Fw] >>485 全くお話になりません。 とりあえず↓でも読んでみてください。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:26:06.19 ID:T/8C0aXO] 基礎代謝+活動代謝を、オーバーしない限り太らない 基礎代謝1000なら1000食べても太らないよ、何かしら活動代謝でカロリー消費してるから(歩いたり、動いたりする時) 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:46.79 ID:5YttD/5N] 丁寧にありがとう(つд｀)だから皆誤差の為に代謝をあげようとしてるんですね、 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:29:36.05 ID:T/8C0aXO] 燃費悪いやつ程、やせるっちゅうわけやな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:30:58.83 ID:5YttD/5N] あ、しちこくすいません。１日の消費エネルギーというものが基礎代謝ですよね？ それなら、寝てても消費されると聞きました。 本当ですか？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:30.94 ID:C+lMk5Fw] >>488 携帯料金でいえば 基礎代謝＝基本料金 活動代謝＝通話料 だいたい基礎代謝の1.5倍〜２倍くらいになるんじゃないかな。 そのあたりはその人の生活の状況で変わってくる。 あまり動かない人と、激しい労働をしている人と、とかみたいに。 誤差の為に云々は全く意味不明。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:53:50.47 ID:5YttD/5N] ヒキニートで動くのは、ハロワに行くまでの片道一時間ウォーキングと、ポチ郎の散歩、 あと家で筋トレとショコッテマス。 どれくらい活動代謝あるんだろ。 ちなみに消費エネルギー=摂取エネルギーなら太りもしないし痩せもしないってことですよね？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:56:14.29 ID:zpR1Ua6j] >>488 頭悪くって嫌になる 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:56:22.50 ID:oCspjpDy] >>490 違います。 １日中寝てても消費されるのが基礎代謝。 身体の活動は止まっていても、心臓やその他生命維持のための器官は動いてなきゃだめですよね？ >>491さんも説明してくれてますが、 基礎代謝＋仕事などの身体活動で消費したエネルギー＝１日の消費エネルギー となります。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:59:49.51 ID:Em/UZlgj] 随分前にテレビでやっていたのですが 安田大サーカスひろがやっていたダイエットで 1回の食事を何gまでで 次食べるまで何時間あければ何食べてもよい ってダイエットをやっていました。 具体的な数字を思い出せず 何ダイエットって名前だったかも思い出せません。 今ツワリあけの妊婦なので このダイエットをやってみようかなと思っているのですが 解る方いませんか？ お願いします。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:01:12.55 ID:JEKjdhVV] >>492 往復二時間ウォーキングなら400kcalは消費するだろうし、ましてや散歩やら含めたら700は行くんじゃ無いか？あとは風呂入ったり立ち上がったり細かい消費も含まれるから、一日に1000kcalしか食べないなら確実に痩せる。(俺は1400kcal程をオススメするが) ただちに太らないが、あまり動かないと筋肉量にもよるが筋肉が落ちて基礎代謝が減るから、長期的に見れば太らないとは言い切れない 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:03:12.30 ID:zpR1Ua6j] >>495 妊婦さんなら、普通に生活すればいいんじゃない？ 妊婦指導とかでお勉強したでしょ？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:04:17.42 ID:VqzFrIg5] >>490 本当です 体を維持するために（内臓動かすとか）必要なカロリーがそれ位 起きた瞬間から寝るまで、トイレにも行かず布団から動かないというのならそれ以上食べると太るけど 一日に何分歩いて何分座って何分料理したり掃除したりするのか、一度考えてみなよ ネットにはそんな細かいものまでのってるから、それ参考にして一日自分が何kcal消費するか計算したら？ それで、一日の消費カロリー＞一日の食事でとるカロリー＞基礎代謝　にすればいい 運動すれば結構食べられるんじゃない 499 名前：498 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:05:47.78 ID:VqzFrIg5] >>490 1行目見落とした 消費エネルギーは基礎代謝ではありません 他の人も言ってるけど 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:51.43 ID:x2K/Cihk] >>495 そんなわけわからんダイエット法を大事な時期に試すな馬鹿 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:59.57 ID:zpR1Ua6j] よくみんな親切にレスできるね。感心するよ だいたい基礎代謝すらよくわからない奴が きちんとカロリー計算して食事してると思えないんだけど 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:10:06.07 ID:JEKjdhVV] まぁやっと理解したようだし、俺たちの役目は終わりだ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:13:27.32 ID:bIVeaTGT] >>496 運動の消費カロリーを大きく見過ぎだよ 体重50kgが10km走って500kcalしか消費しない ウォーキングはその半分 レスしてる方も適当すぎる 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:15:58.81 ID:zpR1Ua6j] ウオーキング２時間で400くらいなら別に普通じゃない？ 歩き方によってはもう少し消費すると思うけど 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:20.45 ID:VqzFrIg5] >>495 体重増えすぎてしまった妊婦さんですか？ 体重の増加が激しいと悪い影響いっぱいあるから食事内容の改善は必要だと思うけど それこそ医者に言って改善方法を聞こう ただ、今痩せたいってんならア　ホ 産んでからにしなさい！ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:54.26 ID:Zh1Kxwpq] ダイエット中のお酒のつまみってなにを食べてます？ 糖質OFFの発泡酒で350ml×6本で大体540cal。 つまみさえ気をつければ大丈夫そうですよね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:20:14.63 ID:5YttD/5N] みんなありがとう(つд｀)私目は軽いパニック障害で難しく考え出したらわけがわからなくなるのです(関係ない話しすみません) だから今もパニクって難しくてよく分かりません。 基礎代謝が１０００だとして、活動代謝(寝ることもですよね)が最低でも５００だとしたら、１５００以下にすればよい、こーゆーことですよね？ また、１５００摂取したら太りもしないし痩せもしないってことで、１５００以上摂取したら太る、こーゆーことでしょうか？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:21:41.25 ID:zpR1Ua6j] >>507 それでいいよ んじゃね 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:45.08 ID:bIVeaTGT] >>504 しないよ それだけ消費できたらそこらのおばさんはすぐ痩せる もっときちんと知ったほうがいい この板は運動すればするする痩せると思っているのが多いけどね ましてや質問者は基礎代謝が1000程度の体重の軽い人だよ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:53.65 ID:zpR1Ua6j] >>506 あたりめ えだまめ 飲み過ぎじゃね？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:28:33.40 ID:zpR1Ua6j] >>509 別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。 カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。 ただ、１０�`のジョギングって１時間程度だからまあ５００�`カロリーだとして ウォーキングは時速６�`前後で２時間って結構な運動量だぜ？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:00.85 ID:bIVeaTGT] >>511 そう信じているならそうレスし続ければ良いよ この板のウォーキングスレでも 毎日頑張っても体重が減らないと頻繁に書かれている その度に歩きの消費カロリーは少ないとレスがついてるよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:07.95 ID:5YttD/5N] >>１０００程度の体重の軽い人 あの、体重は４７�sです…身長も１５７程度ですし… 代謝が悪いデブっす＼(^o^)／ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:36:01.69 ID:zpR1Ua6j] >>512 めんどくせーやつだな >>1見れ。 それでいいじゃねえか 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:39:29.24 ID:bIVeaTGT] >>513 体重が重くなれば基礎代謝は上がるんだよ 70kgの人の基礎代謝が1000になることはない 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:42:12.59 ID:bIVeaTGT] >>514 ウソのテンプレ直した方がいいよ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:45:49.78 ID:9avQRKba] >>495 食べ悪阻かな？ ダイエット面では、妊娠期間は産後の体型戻しの準備期間と考えて。 カロリーではなく栄養の計算をする。 体力と代謝と平熱の低下を防ぐために、適度に体を動かす。など。 産後は骨盤中心に全身の関節の可動性がたかまってるので、整体などを利用すれば産前よりスタイルよくなることも可能です。 それには母子ともに元気に出産することが大切です。いまは適切に体重を増やしつつ、心身ともに健康でいる時期ですよ。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:53:02.02 ID:VqzFrIg5] >>1がウソのテンプレとは思わないけど ＞ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００〜３００ｋｃａｌ これが「体重」と「心拍数」がいくつの人がやった場合の結果であるか、と考える事は大事 ジムのトレッドミルでやってる場合、普通に外を歩くよりカロリー消費少ないらしいし でもそれを全部いちいちテンプレにのせる事は出来ないと思うけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:56:44.29 ID:zpR1Ua6j] >>516 あのテンプレは体重60�`の人の 一時間あたりのウォーキングの消費カロリーだからな。 体重別に体重別にテンプレ直してたら大変だろ？ 大概で良いんだよ。 大体、女性限定だかのウオーキングスレなんてどれくらいの期間やってるか 書き込んでる奴少数じゃん ほとんどが格好の話だとか、夜は危険だから出来ないだとか。 体重減らないって言ってる奴は二週間やってるけど減らないだとか 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:59:01.25 ID:Em/UZlgj] 495です ツワリがあけたら今度はいくら食べても満足しなくて、、、 食欲が止まりません。 確かこのダイエットだとどんな組合せしても1日何カロリー以内になるから良いって内容別でした。 妊婦に必要な栄養や食品は勉強済みなので それを回数を分けて食べようと思い このダイエットを思い出したのですが 具体的な数字が思い出せなくて。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:04:33.71 ID:5a4mgd5Y] >>506 飲み過ぎ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:07:08.01 ID:PyQoZ97v] >>518 では、せめて基礎代謝が低いという情報が出てる分を考慮してレスすれば？ 1400kcalでは痩せるかどうか解らない数字だと思うね 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:09:48.12 ID:uB5SWYFh] >>520 わけわからんこと考えるより、普通に食べるもののカロリーを計算して 自分で決める制限値のカロリーを超えないようにしたらいいだけじゃん それだとダメな理由でもあんの？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:12:55.23 ID:eaxRKY0f] >>520 １日何カロリー以内になるのがいい、ってダイエットならただのカロリー制限のダイエットと同じじゃないか しかも何ｇ以内なら一日何kcalになる、っていう理論は本当？ 例えばワカメと肉では1gのカロリーが違うと思うけど、何g以内なら全食肉でも○カロリーを超えない、って事だよね すると、その○gは結構少ないんじゃないかと思うけど 必要な栄養や食品は勉強済みな妊婦さんなら、gじゃなくて普通にカロリー制限をしなよ 成人女性に必要なカロリー＋300〜400kcal位とればいいんじゃないの（これググった知識なので間違いだったらｽﾏﾝ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:36.66 ID:1z/HALLP] >>522 ウオーキング以外にも昇降運動と筋トレもやってるって言ってるんだから 間違ってはいないでしょ。 5YttD/5N　は痩せたいとは書いてない。 太りたくないと書いてる 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:17:26.38 ID:bDipvRW8] ツワリ明けの妊婦の食欲は半端ないよ。一気に二人分蓄えようとするからね 断食後に過食に走るのに似ている。私もツワリ酷くてめっちゃ太った >>520 たぶんこれかな 【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/ くれぐれも妊婦の必要摂取量は摂ってね 過食は亜鉛不足でもなるらしいから、ミネラル入って妊婦も大丈夫なエビオスお勧め 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:22:21.74 ID:WTO84Awt] 減量開始からそろそろ一ヶ月、 体脂肪率は順調に減って２０％を切り 体脂肪計測定結果が肥満判定から固太り判定になったんですが 外見と体重はあまり変わらず、 お腹は引き締まるというより逆にぷにぷにになってきた気がします これはそーいうもんだと割り切ってこのまま続ければ そのうちモテモテのイケメンになれますか？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:23:21.10 ID:5a4mgd5Y] >>495 少なくともこれ↓にはそんなのは出てこないなあ。 ミラクル☆シェイプ www.ntv.co.jp/shape/hiro/index.html 引き続き検索。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:23:50.11 ID:9xvUuRv4] >>522 俺はテンプレがウソだと言い切っている>>516に それはウソではないが参考値であって、体重と心拍数で変わる、と言っつもりだったんだが 誰の基礎代謝がいくらかどうか考えてそいつ個人に合わせたレスをした訳じゃないんだけど 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:24:02.17 ID:1z/HALLP] >>528 あんたえらいな。 俺途中で探すのやめたｗ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:25:54.48 ID:1z/HALLP] >>529 ほっとけよ。きちんとレスも見ないで それじゃあ出鱈目だとかしかイチャモンつけれないんだから。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:29:32.06 ID:Ha9bCEz5] >>501 でも質問者は必死なんだろう。たまにあからさまなのいるが。知識、経験がある成功者からしたらお話にならない質問多々あるけど協力してやろうや。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:31:07.45 ID:5a4mgd5Y] >>495 ようやく発見。 延命プラン　秤（ハカリ）ダイエット www.ntv.co.jp/jumyo/onair/100709.html 寿命を延ばすワザ百科 ＃01 （7月9日放送） ウエイダウン・ダイエットをアレンジしたものだそうだ。 というわけで、どうぞ。>>495 《注意点》 1. “100ｇ摂取”といってもなんでもありとは限りません。 『１回の食事で100ｇのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG。 2. 野菜・ビタミンなどバランスを考えた食事法でダイエットを行う。 ※ダイエットの効果には個人差があります 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:36:15.96 ID:5a4mgd5Y] >>533 というわけで、食事制限の単なる入門編。 ハードルを下げるために制限を緩くしているだけで 「制限が緩い画期的なダイエット」ってわけじゃないと思う。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:36:16.30 ID:1z/HALLP] みんな優しいな。 俺も516と変わらんな。 反省するよ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:38:16.77 ID:5a4mgd5Y] しまった。しばらく前からテンプレの↓が落ちてる。 回答者の皆さんへお願い。 このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。 そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。 このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。 「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:39:38.40 ID:5a4mgd5Y] >>536 「乳揉みてえ」はしっかり残ってるのにな。ったく。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:47.91 ID:JmfzDeSd] 495です 皆さんありがとうございます。 野菜→タンパク質→炭水化物の順で1回100g食べて様子をみようと思いました。 本当にありがとうございました。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:41:50.54 ID:5a4mgd5Y] >>538 妊婦さんは、そういうのはやめるべきだと思います。 おなかの子供のためにも、そんな雑な手抜きのやり方ではなく もっと真剣に食に取り組んでください。 お子様になり替わりお願いいたします。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:52:47.09 ID:Ha9bCEz5] >>536 最近キツい回答者が多くなってる気がしてたが、それが原因か？知識が無さすぎてダイエット失敗を繰り返してる者もいるだろうし。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:53:29.51 ID:M2jzKkmz] 太もも痩せに一番効果的なダイエットってどんなの？ ググっても何が一番いいのか分からん 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:03:08.10 ID:W7+G3S2o] 脂肪が落ちる順番で皮下脂肪は最後ときいたのですが内臓脂肪など全て落ちてからということでしょうか？ それとも有酸素運動の時間を伸ばすにつれ内臓脂肪を落とし中だけど 皮下脂肪からもへらしちゃおっかなーとなるのでしょうか？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:21:55.12 ID:uB5SWYFh] 生まれてくる前から受難か 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:40:52.64 ID:ayH7A2w7] 内臓脂肪は普通預金に例えられる。有酸素運動に必要な脂肪分としてガンガン使われる。 皮下脂肪は定期預金に例えられる。食事量が必要量に足りてると、理論上は皮下脂肪の 利用はゼロになる。（皮下脂肪を落とすには適切な食事制限がどうしても必要になる。） むちゃくちゃ単純に考えるとそういうこと。もちろん、有酸素運動時には内臓脂肪 だけじゃなく皮下脂肪も多少は使われるから、とにかく運動などを続けていれば、 過食さえしなければ確実に皮下脂肪も減っていく。が、内臓脂肪より減るペースが ずっと遅いから、いつまでも下腹部などにブヨブヨとした皮下脂肪が残るのだ。 これは避けようが無い。運動と食事制限を何年も続けないと、ブヨブヨの皮下脂肪は 落としきれないのだ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:41:08.21 ID:ayH7A2w7] で、ちょっとした気の緩みであっという間にリバウンドするから、皮下脂肪まで きっちり落とすところまで行けたデブさんは本当に少ないのである・・。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:54:49.81 ID:W7+G3S2o] >>544 丁寧にありがとうございます。 今BMI18（女）で膝まわりだけたるんでいるのでどうしたものかと思っていました。 運動を地味に続けようと思います。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:10:37.32 ID:qUVgXdgW] ダイエットには煮干しがいいらしいですが、煮干しって普通のスーパーにありますか？ 何かでかい煮干ししか思い浮かばなくて 小魚アーモンドみたいな小さい魚ではダメなのでしょうか？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:13:15.59 ID:Ph2dI5bY] 煮干しが良いってわけじゃ無いが、基礎代謝あげない限りほぼずっと煮干しの生活になるのは覚悟してる？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:15:11.86 ID:1z/HALLP] >>548 基礎代謝なんか上がったって微々たるもんだよ 痩せりゃあ、基本基礎代謝落ちるもんだし。 まあ言いたいことは判るけど 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:13:28.80 ID:FN8uakU7] >>547 スーパーにうってる 食用煮干しを買えばよい。 水あめで固めたのをイメージしてるなら、それではカロリー高いからだめ あと、ダシようで、塩分高めのもあるから気をつけないとだめ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:29:05.75 ID:IaQFgwrZ] 妊婦はダイエットすんな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 08:52:13.20 ID:NuMI54SC] 「ダイエットにいい」ってのはみんなどんなことを考えてるんだろう。 ・食べれば痩せる ・食べても太らない ・食べればすぐお腹がいっぱいになる ・食べるとなかなかお腹が空かない オレが考えるのは ・摂りにくい・不足しがちな栄養が摂れる ・安く入手も簡単 ・組み合わせやすく、食事に取り入れやすい てな感じになるんだけど、あんまり「ダイエットにいい」って感じじゃないなあ。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:27:24.18 ID:M/EEH5Y2] >>552 何言ってんだかよくわからんが とにかく俺に聞いてるのか？ 仕方がない レスしてやろう モチモチモチ〜 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:31:01.77 ID:w71wHmIU] タンパク質は大事だな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:37:50.76 ID:EC4HaOMz] >>554 そうだね プロテインだね 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:38:27.16 ID:uB5SWYFh] だいたいのデブは前者で考えてそう そういうところの考えが足りないから肉の塊になっちゃうんだろうね 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:41:20.84 ID:EC4HaOMz] テレビで食べて痩せるダイエットばかりやってるから みんな洗脳されてるんじゃないの？ そういえば、ああいうのやってる芸能人、 みんなリバウンドしてるな 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:43:06.17 ID:d1jQknyk] 何たらダイエットは一生続けるか、基礎代謝あげるしかないからなw 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:07:51.64 ID:OZ82gg/G] 痩せたかったら運動すればいいんじゃないの？ 主婦ならファミレスとか常に歩き回ってる系のパートやれば痩せると思うよ。 料理プレートは重いから運んでたら二の腕のシェイプに繋がるし。 食べて痩せるってのは、 結果的には摂取カロリーを抑えてるだけだし、 間食したら意味ないし。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:31:40.42 ID:NuMI54SC] 基礎代謝上げるより、生活活動による代謝を挙げる方が簡単だよね。実際には。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:33:32.44 ID:EC4HaOMz] >>560 っていうか、痩せながら基礎代謝上げるのって 実質無理だからねｗ 動いてカロリー消費する方が楽 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:37:14.77 ID:bSBMBqEt] 基礎代謝挙げるコツとか時々出てるけど、 実際にどのくらい上がるのか、定量的なデータがついてたの見たこと無いなあ。 結局、代謝上げるには>>560, >>561の言うように体動かすのが一番だよね。 身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］ www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:43:52.69 ID:NuMI54SC] まあ痩せてくれば動きやすくなって、活動的になる、ってのは期待できるんじゃないかな。 自分の場合、歩くのとかは全然苦にならなくなったし。 ただ、摂取カロリーを絞りすぎてる人は、動けないかも。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:45:34.25 ID:XJltQz/5] 基礎代謝の上げ方が、また微妙なもんばっかり選択するアホばかりだからな 半身浴だとか脂肪燃焼サプリとか変な食い物とか 筋トレして筋力上げる以外にまともなのないだろうに でもダイエットするということはある程度筋力も落ちるから、 やっぱり普通に有酸素運動をこつこつとしていくのが一番いいね 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:15:27.94 ID:YcHQwvG5] 冷やご飯と温かいご飯のカロリーは、どのぐらい違うんですか？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:17:01.73 ID:9stRRFr7] 母のダイエットについてなのですが、質問させて下さい。 母(54才) 155cm　推定65kgくらい かなり前に心臓病とか精神的な病気を色々患って、 薬や手術の影響なのか、生活は変わっていないのに25kg程太りました。 もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。 （肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません） 本人も太ったことをかなり気にしていて、ダイエットしたいようです。 これ以上食事は減らせないし、運動の方が良いかと思いますが、 外出はいつ倒れるか不安で出来ないようなので （それでも毎日10分くらい、家から1分圏内をぐるぐる散歩してます） 母の誕生日に自宅で出来るフィットネス道具でもあれば贈ろうと思っています。 WiiFitは画面酔い、乗馬系も気持ち悪くなるようで吐いてしまいましたorz 心拍数や血圧があがると倒れてしまい、たまに救急車を呼んでいます。 このような状態でダイエットなんて無謀でしょうか…。 私自身がダイエット勉強中の段階なので、詳しい人にアドバイス頂けたら嬉しいです。 もし母にもできそうなダイエットがあれば、是非教えてください。よろしくお願いします。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:20:00.43 ID:NuMI54SC] >>566 ここで質問するようなレベルの話しじゃないです。 お医者様に相談を。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:21:21.11 ID:4BRMxBnV] 筋力上げても基礎代謝なんぞあがらないだろう また、筋肉量を増やすにしても、摂取＜消費の状況では筋肉量は増えないし、 筋肉が増えたとしても、筋肉1�sで50kcal程度しか増えないらしい 筋肉1�sの増量はかなり大変だと思うが 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:23:47.70 ID:ydtI5iMC] >>565 冷ご飯を温めると、カロリーが増減すると思ってる？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:25:04.09 ID:9stRRFr7] >>567 やっぱそうですよねorz 何か力になれればと思ったけど、諦めてお医者さんに頼ることにします 速レスありがとうございます。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:29:58.27 ID:1z/HALLP] >>565 なぜ違うと思ったんだろう 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:32:15.13 ID:NuMI54SC] 同じ量なら変わらないだろうけど、 食が進んでしまうと、食べる量が多くなる、という差は出てくるかもね。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:33:18.36 ID:NuMI54SC] >>570 心配する気持ちは素晴らしいことだと思いますが 身体や生命にかかわることは、軽はずみに不確かな情報に頼ってはいけないと思います。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:13:09.74 ID:IaQFgwrZ] >>566 この前も質問してたでしょ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:28:06.01 ID:M/EEH5Y2] >>560 オマエみたいに毎日必死に近所走り＆1日2食で体重維持なんて事は できんな。俺172�pだけど毎日2500〜2700kcal食べてても太らないよ 基礎代謝量は重要　わかったかい？　キチガイ　ガリ爺ｗｗｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:29:25.90 ID:XJltQz/5] >>565 人間が栄養を吸収できないぐらい液体窒素なんかでカチンコチンに凍らせたらカロリー減るかもね 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:57:36.92 ID:BowU3Tti] α化してる米のでんぷんを冷やして乾かしてβ状態まで戻せば吸収率さがるだろうから カロリー下がるんじゃない？すごくまずいと思うけど 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:24:32.66 ID:PPGOwl8v] >>512 ウオーキング2時間やれば痩せますよ。 500カロリーは消費しますよ。（157センチ40キロ程度） 適当なこと言わないでください 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:26:35.81 ID:PPGOwl8v] >>565 レジスタントスターチだろ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:41:59.06 ID:Y7FG0FLu] フィットネス機器とか使ってるかな？ bbs2.99off.org/ ここ見てない人は一回見たほうがいいかも。 ありえないくらい安い 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:42:59.23 ID:yL2Fy1il] >>580 業者乙 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:49:38.10 ID:NuMI54SC] ペニーオークションってやつか。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:40:28.80 ID:T5bdqdra] ヨーグルトを食べるとお腹がゆるくなりますか？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:41:47.23 ID:uB5SWYFh] ゆるくなるというのが下痢のことなら、なるかもしれないしならないかもしれない 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:42:56.57 ID:T5bdqdra] >>584 そうなんですか。なんかヨーグルトをたくさん食べるようになってからやわらかい便が出るようになったもので・・・。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:48:33.89 ID:YTUhr0tL] >>566 ＞もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。 （肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません） で、155cm　推定65kgくらい ってどおいうこと？ 隠れて喰っているからそおなる。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:18:31.39 ID:Ph2dI5bY] 無から有を創り出す 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:29:52.37 ID:oGkxfgSO] >>565です。 温かいご飯の方がカロリーが高くなると聞いたのですが、迷信なんですかね？ 安心しました、ありがとーございました 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:36:06.89 ID:uB5SWYFh] 冷やしたら栄養分がごそっと減るわけでも増えるわけでもないのに、 ご飯そのもののカロリーが極端に増減するわけないだろ 自分の頭でしっかり考えなよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:51:20.08 ID:nR4DnB5w] >>579が正解 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:01:21.31 ID:uB5SWYFh] ぐぐると信憑性の低いページばっかりひっかかるね デトックスとか毒素とか、なんかそれっぽい言葉だけならべたようなうさんくさいのばっかり それでも信じるなら一手間かけて冷や飯でも食ってりゃいいさ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:04:30.46 ID:umOFB5Ab] 黒烏龍茶は結局のところ効果あるんだろうか。 593 名前：566 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:08:42.43 ID:K/y5hyFj] >>574 はじめてです。 >>586 抗がん治療の入院中、点滴＋週１回の重湯でも１ヶ月で10ｷﾛくらい増えていたので、 治療の副作用で太ったと思っていたのですが･･･ (医師にも　どんどん太るけど我慢してくださいと説明を受けていました。) 説明不足ですみません。 とはいえ母の生活すべてを見ているわけではないので隠れ食いに関しては分からないです。 ただ>>567のご指摘の通り、治療で太った人の相談をスレではないですよね。 ちゃんと考えず、スレ汚し申し訳ないです。 医者と相談しつつ、母と考えていきたいと思います。 レスを下さった皆様、ありがとうございます。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:39:27.87 ID:tcxr2rlC] なんだ どんどん太るけど我慢してくださいって言われてんじゃん じゃあ我慢するしかないでしょ 努力云々で解決する問題じゃないだろ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:45:11.57 ID:3/y5P4i8] >>593 色々大変みたいですね。 >>566では触れてなかったですけど、ガンの治療もされてるのであれば ここではどうしようもないですね。 お母様もご自愛くださいとお伝え下さい。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:10:17.06 ID:1ozlFNuX] >>593 必死な気持ちは痛いほど理解しますが、ここでは貴方の求める回答は得られないと思われますので主治医の方に指示を仰がれたほうが確実でしょう。力になれず申し訳ない。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:51:56.34 ID:HvF2ZwvP] >>592 がっかりする効果はあるよ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:46:23.60 ID:a1jNpzmW] >>592 満足感 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:32:31.42 ID:a1jNpzmW] そういえば、ヘルシア緑茶飲んでるから大丈夫と仕事帰りに外食しまくってる、 ダイエット宣言してるのにいっこうに痩せない社内の女の子が居るんだけど、 ありゃどうにかならんのかな。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:40:36.74 ID:dPQfc6C2] 常識で考えて、誰でもお手軽に購入できるお茶みたいなもんを飲んだぐらいで痩せるわけないわな まあ豚はそこらへん思考停止してるから、CMとか通販で「脂肪燃焼！」とか見ると自分に都合よく信じちゃうんだろうな 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:42:09.02 ID:S8RTTevM] >>599 �@真摯に注意してあげる。 �A陰で笑って見てる。 �B面倒だから放置。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 11:29:44.45 ID:kg6PWrKP] 仕事前に色々考え事をして不安だったりして落ち着かない、趣味もない 運動もすぐ終わってしまって何もすることがなくただただ落ち着かない 時々お菓子の事考えたりしてしまう、食べないけど ダイエットに関係ないけど、皆さんは開いた時間は何してますか？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:38:22.17 ID:mgJGs2q+] >>602 世界平和について考えてます。 なにか打ち込める趣味が見つかるといいですね。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:41:57.02 ID:yg7KmPle] プロテインって男の人がマッチョになるために必要なもので 女には必要ない？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:45:48.73 ID:lF978ja2] 一日に必要なタンパク質量を満たしていない場合の補助、または筋肉肥大を狙うため多めに摂取する。 ダイエッターならば、前者であろう。 タンパク質が不足すると、基礎代謝が減ったり筋肉が落ちたりする。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 12:52:51.79 ID:Gq7kl0RR] >>602 時間が開くなどという悠長な捉え方をしたことがありません。 棲んでいる次元が異なっているようです。 有限な時間の経過に対してそのような認識ができることは御目出度い。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:10:02.88 ID:s14ag82S] >>606あー間違えました 正式には空いた時間です ごめんなさい(T_T) 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:15:04.42 ID:XOwFkSkI] >>602 運動がすぐに終わってしまう、と思えるなんてうらやましい 私は運動は好きは好きだけど、いつも「まだ終わらねぇ〜」と思っていますｗｗ そして、お菓子食べたいなーと考えるのは普通だと思います 全く考えない人はそもそも太っていないと思うな 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:43:26.92 ID:ZNc0edhq] 時間が余ってるなら運動の時間を伸ばせばいいのに 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 15:55:28.91 ID:yJNiOIpD] 栄養の勉強すればいいんじゃないかな。 栄養成分百科 | グリコ www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:31:17.64 ID:HbgjzBdj] ここ読んでると、言い方を変えればデブは天然な人が多いと思た てことでデブ応援ソングwww ttp://www.youtube.com/watch?v=sknrw4q6C0s 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:50:48.72 ID:a1jNpzmW] >>602 趣味がないということは これから何にでも挑戦できるだけの余裕があるって事だな 運動がすぐに終わってしまうってのはうらやましいね。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:39:42.44 ID:SID74Stj] >>602 ２ちゃんだろ、言わせんな恥ずかしい あとは漫喫行くかゲームすっか、金有れば麻雀 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:40:13.84 ID:otALUB7T] ぶよぶよの脚を何とかしたいです。 食事制限だけにたよって痩せたり太ったりを繰り返してるうちに脚だけぶよぶよになりました。 たるんだ水風船みたいな脂肪です。 セルライトでしょうか。 これを効果的に引き締め痩せる方法を教えてください。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:49:09.26 ID:SID74Stj] >>614 ジョギング、ウォーキング、スクワット、 ランジ（前後に足開いてスクワットする感じ） 踏み台昇降etc・・・色々ある、他の人補足よろしく とりあえず「効果的な方法」って言葉忘れろ 何やってもプラスになるって考えで 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:19:21.51 ID:s14ag82S] 食欲がなく栄養価のある物を最小限に食べる生活を してるんですが、少ししか食べてなくても嘔吐ってできるものなんでしょうか？ 最近最小限まで制限して食べてても ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。 最近の子は嘔吐すら普通にするようです。 けど私は嘔吐が怖くて怖くて出来ずじまいでした。 けど頑張って嘔吐してみようと思います。 てことで質問なんですが、少ない食事(500~1000kcal)でも嘔吐出来るものでしょうか？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:33:39.87 ID:ZfwXGY2K] >>616 嘔吐はダイエットじゃないのでスレ違い。 摂食障害の可能性が高いので心療内科へ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 21:39:52.71 ID:8EVmUscg] 毎日10km以上走ってるのに、41kgまで落ちた体重が43kgまで戻って一ヶ月です。 この一ヶ月1kgに満たない増減はありますが、ほぼ43kgで固定です。 これが私の体が決めるベスト体重ということなんでしょうか？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:11:05.03 ID:8ouSbfLB] >>616 食い物粗末にするんじゃねえよ >>618 多分。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:21:55.65 ID:FiDxVz7Y] 嘔吐することを頑張るとかアホの極みもいいところだな ＞最近最小限まで制限して食べてても ＞ストレスや不安感、無力感から嘔吐に憧れを持つようになってきました。 このくだりも何でそうなるのか意味わからんし 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:27:10.16 ID:H1Bi4MbR] 摂食障害だなｗｗｗ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:27:23.71 ID:XOwFkSkI] 最小限まで制限して食べるからそういう精神状態になってしまうんだ という事に気付くのはいつだろう いや、そういう精神構造だから無理なダイエットにはしるんだろうか 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:37:24.93 ID:WjjDiKb3] >>605 ありがとう それほどガチムチ向けってわけでもないんですね。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:39:27.43 ID:8ouSbfLB] 嘔吐に憧れって特殊だな 自傷行為や入れ墨するような人みたいなもんかね >>616 マジレスしてやる。 今の時期なら２週間、食い物放置してから食えば嘔吐出来る 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:41:14.57 ID:t2/PFT7Y] ｹﾞｪｪｪ 　　　　 ∧＿∧ 　　　　（ill´Д｀） 　　　　ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・ 　　　と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃ 　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:47:54.78 ID:8asnN91f] ダイエットってどれくらい痩せたら成功なんですかね？ 一応目標の50キロにはなったのにまだ脂肪ついてて困ってます 身長は165センチだから標準以下には落としたつもりなんなんですけど 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:50:53.18 ID:FiDxVz7Y] 165cmで50kgとかガリガリすぎだろ それ以上に骨と皮だけになりたいの？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:51:10.41 ID:s14ag82S] >>616の者だけど なにを勘違いしている？ 今まで嘔吐なんか私したことありませんから。 以前まで嘔吐してる奴を馬鹿呼ばわりしてた者なんで。 あともう一個勘違い。 誰が暴食しただなんて言った？ なんでもかんでも理性聞かないで馬鹿みたいに食べまくる奴とは違うんで。 ただもっと痩せるのを早めるために通常の食事を嘔吐したいっていってんの、わかる？ 別に馬鹿呼ばわりすればいいじゃん、これは一種のダイエットというよりストレス発散法。 巷で騒いでる馬鹿共、理性飛んでるエゴ集団、摂食障害で私かわいそうでしょ気取りのアホ構ってチャン、 そうゆう奴にもううんざりなんだよ。 そうゆう奴ばっかでもう人生投げたいんだよ。 ああああイラつく 何故自分ばかり我慢する人生なんだろうか 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:54:05.55 ID:8asnN91f] >>627 全然ガリガリじゃないです。脂肪つきまくってる。 座ったときとか三段腹になって醜いです。 ダイエット前は50キロまで落としたら理想の体型になってると思っていたのに・・・ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:55:23.11 ID:JZdhFt65] >>629 筋肉が落ちただけじゃね？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:58:14.27 ID:dfgd8KzY] >>628 その馬鹿呼ばわりしてた人たちと同じ事したいんだよね？大丈夫？ そういう駄目な人達と離れない貴女も所詮同類だよ ちゃんと食べて、心療内科行ってね 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:59:29.12 ID:8asnN91f] 筋肉は最初からないです 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:00:44.24 ID:JZdhFt65] それじゃあ、分かりかねる 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:02:16.22 ID:FiDxVz7Y] 身体の体積を減らしたいなら軽い筋トレするといいよ 体脂肪と筋肉は同じ質量でも、体積は筋肉の方が小さいからね 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:05:51.28 ID:s14ag82S] >>631良くも悪くも私は他人に影響を受けやすい 自分も馬鹿者だとはわかってる いつもナメられて騙されて、 必要とされることがなにもない 心療内科は通ってます 自律神経失調症なので、といってもそんな重傷じゃなく鬱煩ってるわけじゃない、普通です 本当に消えたいです 私がいない方がかえって周りも嬉しいはず 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:09:55.17 ID:JHfR02Jn] >>635 仲間がいるよ↓ メンタルヘルス板 toki.2ch.net/utu/ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:11:25.68 ID:FiDxVz7Y] もうダイエットと全く関係ないし、今さっき自分で批判した かまってちゃんそのものな書き込み内容だと思うけど、そこらへんは自分でどう思うわけ？ 軽く指摘されただけでイライラするぐらいならもう見ない方がいいんじゃないの 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:33:07.58 ID:8ouSbfLB] >>629 結局ダイエットっつーか、身体作りってのはそんなもん 自信がありゃ別に必要無いし、 細くても自信無きゃ永久に求める感じ 今のスペックじゃ、もう筋肉つけるくらいしか満足しないと思うよ あとは、自信くれる良い男見つけろ（女なら 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:34:08.04 ID:gwRkgSqF] みんなキチガイにやさしすぎわろた でもかまうと喜ぶからやめて 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:44:50.70 ID:ORGz+rNR] 昼間に熱中症になり休養を取ったのですが、今症状が治まったからって運動してはダメでしょうか？ 踏み台くらいはしたいのですが、また吐き気や頭痛がくるのかと考えたらやめるべきなのか？とずっと悶々としてます。 今日は控えて明日にした方が体的にはいいですかね？ 馬鹿な質問ですみません 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:01:08.27 ID:8ouSbfLB] >>640 無理はしない方が良い・・・ ってのはアナタの生活次第、生活のリズム等狂って 影響が出るようなら止めた方がいいけど、まあ結果論。 やってみりゃそれも良い経験になる（損しなきゃ 根性論になってしまうが、ダイエットに関しては ちっとは根性出さないと・・・って気にならないとね 体調とのバランスは俺らと相談しても仕方ない アンタの体型、見た目なんかにもよるし 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:07:23.79 ID:Yt5/97lG] >>640 休みなされ。 一日ぐらい運動しなくても、今まで培ってきた筋肉は減りはしない 元気になってから、いくらでも取り戻せるから 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:12:12.94 ID:QH0S8ucs] >>641 165/56、24％くらいなので体格はかなりいい方だと思います。 今日病院で採血した後、２本分だし大したことないやーと思ってきちんと水分補給しなかった事も原因かな？と… >>642 そうですね… もう少し様子をみて体調がよくなったら頑張ってみます。 お二方ともありがとうございました。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:31:21.19 ID:v7c8Utxd] 筋肉太りってどういう状態なのでしょうか？ 運動部に入ったこともなく筋肉太りには無縁だったけのでよくわかりません。 今から運動していく上で筋肉太りを避けたいのですがどういう点に気を付けたらいいですか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 02:37:41.05 ID:it+7M/su] >>644 よく「低負荷、高回数」すれば良いとは言う 軽い運動を長時間やれば良い・・・って話 筋肉太りってのは逆、高負荷、低回数。 素質もあるが、つまりは我慢が足りない ただ、やる前からそんな事を心配する必要無いし それを言い訳に運動しない人が多い、ハッキリ言って甘えでしかない。 ここでは居るけど、リアルで「筋肉太りで困ってる」なんて聞いた事ねえよ そーゆーのは大概、根気が無いか、食生活に相当問題がある 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:22:47.39 ID:Ej8npOh+] >>644 いくら負荷を与えても、食べてなけりゃ肥大しません。 取らぬ狸のなんとやらでは？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:27:07.32 ID:TsnG0gJN] リバウンドに関してですが 摂取カロリーが基礎代謝を上回らなければ何食べても太らないですよね？ ダイエットにはほぼ成功したのですが ホメオスタシス恐怖症になりかけてて美味しいものは食べたいのですが 高カロリー食品に対して抵抗感が出て食べれません・・・。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:28:52.34 ID:X7IJMPbc] >>647 ダイエットにほぼ成功したのであれば そろそろカロリーではなく栄養で食事を考えたいですね。 カロリーという栄養素はありませんから。 「何食べても太らない」という考え方がそもそもズレてます。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:02:02.13 ID:BcZkMSnh] >>644 どんなに頑張っても筋肉太りなんか無理だ 下の画像は筋肉で醜いか？ ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/4/f/4f53f_759_imano-3.jpg 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:06:27.08 ID:AHXGW/BE] ダイエットしたら内臓よくなる？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:07:07.98 ID:ZSMbhSML] 質問お願いします。 停滞期というのは、ダイエット開始から、どれぐらいで来るものですか？月曜日から1日1000カロリー以下、腹筋背筋腕立てを各50回していますが、1kg減ったきり、びくともしません。 あと、痩せない痩せない、と思っていると、痩せないというのは、本当ですか？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:07:19.45 ID:BcZkMSnh] >>644 だいたい運動したことない女が筋肉で太れるだけ 自分を追い込めるわけ無いんだよ。 普通に運動すれ。どうせたいした運動量にならんから。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:10:19.68 ID:BcZkMSnh] >>651 まだ一週間も経過してません。 とりあえず一月経過しても変わらなければ、また来てください。 痩せる痩せると思っていれば痩せますか？ 努力しなきゃ痩せません 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:15:09.37 ID:hycBMLZP] >>644 パンプアップでググってみると良いよ。 よく「私って筋肉付きやすくて太くなるから筋トレは無理ー」とか言ってる奴いるが それは脂肪の下で一時的に筋肉が膨らんでるだけ。 本当に筋肉で太るなんてビルダー並みにやらなければ不可能な話。 パワーデブ代表の関取だって、脂肪を除いた筋肉だけならスリム。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:36:31.23 ID:bt/oim33] >>651 うちも最初の一週間はなかなか体重が減らなくて悩んだよ!! でも、その内痩せるから。ダイエットを短期間で達成するのは難しいから焦らないでやってみたら??あと筋肉を作るのは筋トレだけど、脂肪を燃やすのは有酸素運動だからウォーキングとかジョギング、水泳、踏み台昇降、自転車……いっぱいあるから取り入れてみたら?? 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:54:37.75 ID:TsnG0gJN] >>648 返答ありがとうございます。 私が聞きたいのは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなけるば太らないか、 という質問です。太るのには過度な摂取以外の要因があるのか？とか yesかnoかだけでいいので、どなたかお教えください。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:58:39.97 ID:lSSziTeI] >>656 「太らない」でおｋ 但しこれは体重の話な。 体型とか体調とかはまた別。毎食菓子パンだけとかやってたら 体重はかわらなくとも確実に下っ腹が出てくる。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:06:36.94 ID:TsnG0gJN] >>657 ありがとうございます！ これで気兼ねなく普通の食生活に戻せます。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:20:05.85 ID:ImjW/z5O] >>658 しかし、摂取も消費も正確に知るのは難しいよ。というか不可能。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:29:10.99 ID:TsnG0gJN] >>659 今までが一日豆腐二丁とかバナナ二本とかの生活してたので 最悪ラーメンが一杯食べれるとかの免罪符が欲しかったんです(笑) レスくれた方々ありがとうございました！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:39:28.02 ID:WwobQfTf] 寝る前に食べたら太る、はどう思いますか？無知なので教えてください。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:41:55.98 ID:qIKYHGD4] くっそー腹減ったなー 頭痛薬みたいに空腹感を麻痺させる薬ねーかなー 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:50:10.54 ID:ImjW/z5O] >>661 いつ食べるか？よりも、何を・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 ただし夕食以外に夜にものを食べる生活は感心しない。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:50:50.17 ID:ImjW/z5O] >>662 飴ちゃん ただし一粒だけね。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:58:32.99 ID:qIKYHGD4] >>664 ありがと やってみる 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:05:40.13 ID:8Hqu6K0E] >>661 できるだけ控えたほうがいいよ。 太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの収支がマイナスなら 太らないけど、消化器系に負担掛かるから 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 12:34:55.18 ID:+WEeUpXx] >>661 極力は我慢するほうがいいと思う。 ストレスたまるってこともあるとは思うけどガムとかかむと何ぼか空腹はまぎれるよ。後は紅茶、水、お茶 それでも我慢できなかったときスープがお勧め。野菜や生姜、香辛料、唐辛子などをふんだんに使ってカロリー低いスープだと 次の日まで響かないと思う。それでも食いすぎはよくない。 あと、軽い運動すると疲れるからおなかすく前に眠れるよ。うちは40分踏み台すると疲れてすぐに寝る。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:46:22.62 ID:WwobQfTf] >>663,666 ありがとうございました。 都合上、夕食は遅めになるんです。 8時に食べて、寝るのは11時です。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:50:26.44 ID:yph3P7Lj] そういうのは一般的に寝る前に食べるって言わないだろ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:02:47.65 ID:T9N/GRY6] 今うちに体重計がないので(買います…)、 鏡を見たり自分の身体を触ってみたりして痩せたか、引き締まってきたかで確認するしかないのですが、 まだダイエット始めて10日くらいですが鏡を見て 少し痩せた感じがします。自分で痩せたと感じる時って大体で良いのですが、何キロくらい減ってるものですか? 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:10:06.76 ID:ImjW/z5O] >>670 人による。 数字はあまり関係ない。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:12:32.68 ID:T9N/GRY6] >>671 やはり数字より見た目のが大事ですよね、ありがとうございました！ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:24:38.85 ID:WwobQfTf] >>669 前は17:30に食べてたんでw 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:44:41.89 ID:BcZkMSnh] >>673 それでも寝る前に食べることになっちゃうなｗ 8時なら別に普通だ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:58:37.05 ID:Jnule1LM] 嘔吐にあこがれってｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:10:23.68 ID:Jnule1LM] そうゆう→そういう 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:28:32.73 ID:+5xV49KN] 初めまして。 ３ヶ月前に退職しストレス減、２ヶ月位前からバランスボールに毎日30分は座ること、最低30回咀嚼を始め、 二週間前から週の半分だった飲酒を週二に減らし、珈琲をブラックに変え、腹筋30回を週四回、 先日からお昼だけダイエットスープのみにし、最近初めて変化が見られました。 何が一番効いたのでしょうか？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:34:11.89 ID:LDrzkN+w] >>677 昼食のカロリーカット。 ブラックコーヒーとそれくらいしか意味のありそうなものが見当たらない。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:45:35.02 ID:+5xV49KN] かなりの運動不足で筋肉がなさすぎなので、少しでも腹筋とかしたほうがいいかなと頑張ってたのですが意味ないんですね…ありがとう 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:02:24.90 ID:LDrzkN+w] >>679 目に見えた効果につながらないから「意味がない」とかいう考え方はやめた方がいい。 筋力をつけるのはいいことだが、体重減とは直接は関係ない。 短絡的に目に見える結果ばかりを求めると、そのうち断食だ絶食だにいっちゃうよ。 焦る気持ちもわかるけど、もっと地に足を付けたダイエットをされた方がいいと思う。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:03:21.67 ID:LDrzkN+w] まあ「意味がありそうなもの」という言葉を使ったのはこちらだから、私の責任だろうけど。 申し訳ない。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:14:32.14 ID:QrLsgoXL] >>679 バランスボールに30分座るのを歩くか踏み台昇降にしてみたら？ あと腹筋は体重関係なくてもすればしただけウェスト細くなるし綺麗な姿勢も保ちやすいし、続けたらいいと思う ただしやり方が正しいかどうかも大事 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:16:32.68 ID:+5xV49KN] いえいえ！体重減に意味がありそうなものという意味で書いて下さったんですよね、ありがとうございます。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:25:31.52 ID:+5xV49KN] よし腹筋も続けて、踏台もやってみます。お金かからないし。ここに来て良かった…。携帯からで読みにくかったらすみませんでした。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:26:47.77 ID:LDrzkN+w] 有酸素運動ってのは、心拍数さえそこそこ上がってれば、正しいやり方とかさほど気にしなくていいのがいい。 別に、その場足踏みだろうが、ティッシュ箱跨ぎだろうが、キチガイダンスだろうが。 そこそこの時間続ければ立派に有酸素運動だ。 でも、筋トレとかは「正しくやる」ってのが重要。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:31:10.65 ID:4fXY4mSJ] 150cm75kgの巨ピザなヒキニートです。 ストレス食いが酷かったので、何とか減らして今は１日2000kcal以内に抑えるようにしてます これ以上減らすとイライラして一定期間でドカ食いしてしまうので…orz 毎日腹筋50回と低めの踏み台昇降１時間だけしか動かないんですが、あまり意味ないですか？ まだ初めて１週間くらいなので、体重の増減はわかりません あと、体動かすのがちょっと楽しくなってきたので、筋トレ追加してみようと思ってます 簡単で（動作が複雑だと面倒で続かないので）効果的な筋トレがあれば教えて下さい 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:46:16.12 ID:QrLsgoXL] >>686 ダイエットの効果は継続できるか否かにすべてがかかってる まず一ヶ月続けてみればいい。運動が気持ちよくなってくれば自然に活動量も上がるし ストレスも減って無茶食いが減って食事管理も可能になって痩せる 私はストレス食いで太る癖がそれでほぼ直ったよ 筋トレは、まずひざを床につけたままの腕立て伏せはどうかな 手を真っ直ぐ上に向けてやると二の腕引き締めに効く 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:48:43.82 ID:LDrzkN+w] >>686 今どれくらい食べてるの？ 現状を無視して「○○だけ食べる」とかではなく 「現状から○○くらい減らす」みたいに考えた方がいい。 いきなり大きく減らすのではなく、少しずつ減らしていけばいい。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 16:49:11.07 ID:LDrzkN+w] >>688 今というか「元々は」だね。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:54:39.29 ID:yph3P7Lj] その運動に意味はあるけど、150cmで2000kcal/日って今でも十分に食い過ぎだろ 運動分を帳消しにするぐらい食ってるじゃん 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:09:06.89 ID:4fXY4mSJ] >>687 今までも何度か踏み台昇降を２、３日で挫折…を繰り返してたんですが、 今回は本気で標準まで痩せたいので、頑張って続けてみます！ やっと動くことが苦痛じゃなくなってきましたｗ 腕立て伏せ苦手なんですが、足ついてるならできそうです。やってみます >>689 以前はとにかく何か口に入れてないと不安？な精神状態だったので、 お菓子や飲み物を四六時中飲み食いして、ご飯もドカ食いって感じでした ここ１ヶ月くらいは１日２回の食事（普通量だと思う）と間食１回です やめようと思ってますが、間食は菓子パンとか食べてしまいます… >>690 まだ食べすぎだってことは自分でも理解してます。すみませんorz これから真剣に少しずつカロリー減らして、運動量を増やしていこうと思ってます 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:13:19.08 ID:LDrzkN+w] >>691 まずは間食を止めることから、だと思う。 とりあえず、食事はあまり制限せず、間食禁止からスタートしてみては？ あなたの場合、食べるのを減らすというより、食生活を改善しないと駄目だと思う。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:27:25.27 ID:4fXY4mSJ] >>692 ですよね…明日から間食はきっぱりやめるようにします 食事は今のままでも大丈夫ですか？ 朝は食べず昼夜２回（１食だいたい500〜800kcalくらい）なんですが… 抜くなら夜抜けといわれそうですが、夜だけ家族全員で食べなきゃいけないので難しいです 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:37:48.85 ID:LDrzkN+w] >>693 一度に大きく変えるのは大変だから、少しずつ変えていきましょうってこと。 今のままで大丈夫とは言わないが、まずは間食断ちとおかわり断ちから。 自分にとっていい習慣を一つずつ身につけていくといい。 一見、遠回りに見えるかもしれないけど、意味のないことをばたばた続けていくよりははるかに意味がある。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:40:50.18 ID:c4w2bwa3] >>693 あなたが学生なのかデスクワークなのか立ち仕事なのか分からないけど、 一日でどの位カロリーを消費するか計算してみたらどうだろう ネットで調べれば簡単に分かるよ 基礎代謝は1000〜1200位？それに生活で消費するカロリーを足して、 それをこえないように気をつければ（減らすのは少しずつでいいです） 誰も夜抜け、なんて言わないよ というか、朝弱くて食べられないというのならまぁいいのだけど、 意図的に朝を抜いてるのならそれは良くないです だからお腹がすいて間食に走るんだと思う 朝300食べても、間食しないなら、昼夜合わせて1200〜300くらいは食べれるんだから 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:10.52 ID:Yt5/97lG] >>693 巨デブに効果あるウェイ・ダウンしたら？板にスレあるから、テンプレ熟読してね 私は一日2500kcalぐらい取ってたが、間食しなくなって食事量も減らせたよ でもウェイ板でもよく居るんだけど、家族と食事だから減らせない…というのは、 食べないと病気！？と過剰に心配してくるママンなのか、 「私の手料理残すの！？」「家族皆ピザ！抜け駆け許さない！」という毒親なのか？ 普通の親なら子供がピザなら痩せる協力するけどな でもニート許す甘い親なら、お菓子もジャンプも買い与え放題なんだろうね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:43:38.55 ID:c4w2bwa3] おおうヒキニートだったか、読み飛ばした じゃあなおのこと生活強度が低そうだな・・・ 食べるの減らすより体動かすのに慣れるのが先かな・・・ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:49:06.57 ID:LDrzkN+w] いろんな人がいろんなアドバイスしているけど、正解は決して一つじゃない。 自分自身でよく考えてみて、としか言いようがない。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:59:27.33 ID:4fXY4mSJ] >>694 とりあえず間食断ち、おかわり断ちからなら出来そうです 自分にあった食事の取り方を少しずつ探ってみます >>695 ヒキニートですｗ 冗談抜きにほとんど動きません…orz 朝は何となく食べなくなってました 間食も最近は３時のおやつ的な感じだったので、やめても午前中は別に大丈夫そうです >>696 ダイエットで検索したので気づきませんでした。探してみます 親はかなり甘いです…いらないといってもお菓子買って来たりするので ジャンプは買ってもらってないよｗ 痩せると同時に脱ヒキももっと努力します >>698 そうですね。何かアドバイスがもらえれば…と甘えてました これから自分で調べて考えて、いい方法を探してみます 皆さんどうもありがとうございました 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:03:03.21 ID:svsXnM0U] 人生を劇的に変えられるチャンスだな ダイエット＆脱ヒキ 頑張れ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 18:07:11.10 ID:LDrzkN+w] よくある失敗パターン。 ダイエットを思い立つ。 →思い付くことを片っ端からいろいろやってみる。 →１週間程度で目に見える結果が出ない。 　（または、最初減ってから以降減らなくなった） →全部やめてしまう。 こんなことにならないように 少しずつ、ひとつずつでもいいから、自分にとっていい習慣を身に付けて行こう。 てのが俺のアドバイスの趣旨ね。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:07:44.22 ID:Yt5/97lG] >>699 この親にして…か お菓子にたっぷり入ってる白砂糖は、やる気を無くすらしい お菓子断ちを２週間するだけでも意欲が戻ってくる 私も人に偉そうな事言えないぐらいダラヒキだった。でもまず掃除から初めてダイエットして痩せたら、 不思議とやる気が出て外にもよく出るようになった 痩せたら人生変わるよ。頑張ってね 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:31:49.21 ID:4fXY4mSJ] こんなダメニート励ましてもらえて嬉しいです…涙出てきたｗ 諦めずに根気強く頑張りたいと思います >>700 ヒキって１年。いいかげん自分に嫌気がさしてきたので変わりたいです 変わってみせる！ >>701 投稿した後で気づいたんですが、やり始めて２週間経ってましたｗ 体重見た目は全く変化ナシですが、動くことが億劫じゃなくなったし 下っ腹の贅肉が少しやわらかくなったみたいです このまま続ければ少しは減りそうな気がするので、今は踏み台やるのが楽しいです このまま習慣にしてしまえればいいなあと思います >>702 親のせいだなんていえませんが、甘やかされてつけ上がってたと自分でも思います そういえば白砂糖はあまり体に良くないって聞いたことあるような お菓子は砂糖たっぷりですもんね。健康のためと思ってやめます 早く変わりたいけど、焦ってもダメですもんね 元々食っちゃ寝生活だったので、無理にならないようにまったり続けていきたいです 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:24:14.02 ID:Ypdjbi28] みんな、一日でどれくらい体重に変化ある？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:38:33.39 ID:LqkEBGKK] >>686 まずニートやめろ。 親に食べさせてもらってるのに、イライラして過食？ふざけるな。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:06:07.95 ID:N1lHDMDZ] 精神薬飲んでる身なんですが、この間血液検査したら中性脂肪500超えでした…orz 身長155センチの体重55キロなんだけど、多少体重多いかなくらいで、まさかここまで酷いとは思いもしませんでした。 でも医師は前日食べた物の影響もあるから問題ないって言ってます。ですがどう考えても異常かと。 一応これでもジムに3年間通ってました。 金銭的な理由で今月辞めますが、家にある運動機具で運動、近場の岩盤浴に通おうかと計画中です。 でも運動してきて中性脂肪500超えとか診断されて、本当にこれだけで中性脂肪が減るという自信がないです。 他に何かアドバイスあれば教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:07:44.48 ID:ybwgeDkQ] 運動して200カロリー消費したとして、その後の食事で250カロリー摂取したとしても、 1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ良いという事ですか？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 20:09:40.28 ID:LDrzkN+w] >>707 そう考えたんで差し支えないとは思いますが、摂取も消費も正確に知るのは難しいです。 過信は禁物。 誤差まみれのデータを細かく計算しても、出てくるのは誤差まみれの結果です。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:10:52.01 ID:yph3P7Lj] 岩盤浴とか何の意味もないわ オシャレにダイエットしてるワタシステキでしょみたいな空気しかでないね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:16:48.42 ID:8Hqu6K0E] >>706 中性脂肪値は食事をきちんとしないと 数値はなかなか減らないよ。 岩盤浴行く金あるのか 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:18:47.97 ID:8Hqu6K0E] >>705 あんたの言うとおりだ だけど、ここの書き込みだけで>>686のすべてが判るわけじゃないんだから >>686 家にいると惰性で食べるものを口に運んでしまうから とりあえず、三食同じ時間に食べるようにしたほうがいい。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:30:01.66 ID:N1lHDMDZ] >>710 >>706です。 食事は気をつけてるつもりです。 毎食サラダを多めに食べておかずの量も減らしてます。 飲み物はお茶や麦茶や砂糖なしの紅茶にしています。 夕食は17時に取り、寝るまでは飲み物のみです。 小腹が空いたら自分で作った寒天食べてるくらいです。 まだまだ油断してるのかな。 ちょっと食事に気をつけてみます。 岩盤浴は500円なので、ジムに一ヶ月6千円払うよりましかなと思って…。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:37:26.58 ID:lSSziTeI] >>712 まず岩盤浴は何もならんからやめる。 次に医者に相談する。今の医者が信用できないなら変える。 その上で、医者からＯＫが出たらダイエット考えろ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:44:28.42 ID:3qFzkIUa] >>712 TGは・・・甘いものですね、遺伝もあるけど 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:52:52.42 ID:X/V2N+kv] 158センチ女 減量開始63キロ前後 今減量4週間目60キロ前後 減量前は朝コーヒーのみ、昼弁当（冷食なし400ml）、夜ビール（1Ｌ）とコンビニ冷うどんかスーパーコロッケ2個とか。 今は朝置き換えシェイク、昼弁当（同じ400ml）、夜ビール（350ml）と置き換えシェイク 間食はする癖がない、友人と出かけたらケーキ食べるとかぐらい。 毎日踏み台昇降40分と、週2でスロトレ腹筋スクワット。 減量生活になる前に比べてカロリーは抑えられてるのだろうけど、基礎代謝分？あるのかは以前も今もよくわからない。 でも一般的にはデブってる体なので、減量したい。 2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。 30数年生きてきて初ダイエットで4週間で3キロのペースがいいのか悪いのかもよくわからない。 アドバイスがあれば聞きたい。おねがいします。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:24:42.55 ID:ybwgeDkQ] >>708 ありがとうございます 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:37:15.54 ID:Yt5/97lG] >>706 500ー！？基準値35〜149だよね。検査前に食べたとしても異常 いわゆるドロドロ血だよ。詰まるよ。脳梗塞なってもおかしくない そんな身体で岩盤浴は超危険。汗かいたら血液濃度が高くなる→更にドロドロになるから ダイエットじゃなく即医者変えて！どんな藪だよそれ… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:40:36.34 ID:8Hqu6K0E] >>717 たしかに、500って尋常じゃない数値だけど医者だってそれくらい判って 大丈夫って言ってるんじゃない？ ひょっとしたら遺伝的にそういう体質とか、精神病の薬の副作用とか まあ、他の病院で見てもらっても良いと思うけど。 岩盤浴だけじゃなく、今年も暑くなりそうだから水分は多めに摂取したほうが良さそうだね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:50:30.04 ID:KCgUw/vD] デブは走ると膝にくるからやめれって言うのは何キロ以上に対して言ってるんですか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:53:27.52 ID:3qFzkIUa] >>706 さっきも書いたけど女性でその体型で５００だったら遺伝性っぽいな （もちろん血液検査のまちがいとかいろいろな可能性がある） ５００人に一人くらいだから珍しくはない 遺伝性だったらTG１０００とかの人もいるから運動や節制でそこまで落としたと前向きに考えて のんびり治療すればいいよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:34.28 ID:8Hqu6K0E] >>719 あくまでも俺の私見だけど 体脂肪率が30以上の人はウォーキングからでいいんじゃないかな？ 体重だけじゃあなんとも言えないよ。 身長や性別、運動経験の有無とかも含めて考えたほうが良いと思うけど 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:48.34 ID:yph3P7Lj] 150cmで80kgのデブと180cmで80kgのデブじゃ全然違うから身長がわからないとなんともいえない まあ、周囲からみて「こいつ明らかにデブだなー」ってわかるぐらいのデブだと、ヒザを気をつけた方がいいんじゃね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:59:57.93 ID:3qFzkIUa] >>719 本当は膝だけじゃなくて心臓とかいろいろあるからまずは（運動に耐えられるくらい）健康なのを 確認してからにしたほうがいい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:21:30.85 ID:Fr6GHOEl] みんなシャツとかジャージって何枚くらい持ってる？ ２枚ずつじゃ洗濯が追いつかない。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:23:53.92 ID:dero5E/d] 現在、身長172cm体重65kg首周り40cmなんですが 体重55kgまで落としたら首周りも少しは細くなりますか？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:27:56.37 ID:N1lHDMDZ] >>706 >>712 です。 一年前は中性脂肪207でその時も医師が今回と同じような事を言って、当時はそんなに気にしてなかったんですよね。 一年でこんなに中性脂肪増えるのも遺伝なのかな？ あと最近定期的に頭痛も来るしやっぱ血液ドロドロ…？ とりあえず明日朝一で病院行ってきます。 皆さんありがとうございました。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 22:33:35.95 ID:7/tqKfU3] >>719 自分の経験でもいい?? ダイエット開始時(93kg)ウォーキングか自転車で膝が痛む、曲げると痛い、アキレス腱も痛い、腰も痛い。 とりあえず、運動前ストレッチとキントレ中心にウォーキングか自転車後にストレッチで大分痛み解消 1ヶ月経過(85kg)膝や腰の痛みが和らいだのでキントレ量を増やしウォーキングか自転車ストレッチは最後 今現在(78kg)キントレ→ストレッチ→ウォーキング・ジョギング(30分)、通うための自転車(15〜20分) 最近は夜にたまに踏み台してる。そのとき腰が痛くなるのでまたストレッチを念入りにしてる。 自分で無理のない範囲ならジョギングしても問題ない。ただ膝や腰が痛いのならばそれはムリな運動なので改善したほうがいいよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:10:08.84 ID:GzTdw1sZ] 18時以降は食事を取らないようにしているのですが 空腹で眠れず寝不足で最近は吐き気がしてきました 飴ぐらいならなめても平気ですか？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:12:21.20 ID:yph3P7Lj] うん 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:21:29.34 ID:3TUNzZF7] 3日前にダイエット始めたのですが、ジョギングを毎日しています。 スロージョギングを30分くらい。 慣れてきたら徐々にのばして行きたいのですがこのくらいじゃ変わりませんかね… それと、主にウエストと太ももを細くしたいのですがジョギングだけでも効果はありますか？ 又、足に筋肉がついて太くなったり、胸が小さくなったりしますか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:26:58.45 ID:QrLsgoXL] >>728 飴なめながらぬるいお湯をゆっくり飲むのもいいと思う 紅茶、日本茶、コーヒーはカフェイン入ってるからNG 麦茶とかカフェインレスな飲み物ならOK 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:45.18 ID:GzTdw1sZ] >>729 >>731 なるほど‥ 分かりました、ありがとうございました 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:38:21.13 ID:u0pbGkZl] >>728 ゼロカロリーのゼリーとか刺身こんにゃくとか食べてみたら？ あとアーモンドを一口だけ（カロリーは結構なもんだけど、ダイエットには大事な栄養素も 安眠成分も入ってるよ） 無脂肪乳でホットミルクとかもよさげ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:47:12.07 ID:QrLsgoXL] >>730 今までに激しめの運動部だったりした経験がないなら3日じゃ体は慣れないと思われるので せめて1週間はそのペースでいいんじゃないでしょうか 太ももとウエストの部分的なものは全体が痩せてくればおそらく細くなるかと でも個人的な経験ではどちらも最後まで脂肪が残る部位なので、腹筋とスクワットも加えたほうが効果的 筋肉で太くなるのはよほど頑張らないと無理らしいです。基本的に引き締まって細くなります 胸はちゃんと揺れないようにスポーツブラ等で保護しないと小さくなるというか、垂れる可能性が… 胸がダイエットで小さくなるかは個人差だと思いますが、小さくなる人が多いようです 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:10:36.30 ID:EJ3ZMDGl] 質問。 1kg落とすには（個人差はあれど）だいたい7200kclを消費しなくてはならないと聞くけど、 消費カロリーって貯金できるものなの？ たとえば運動で1日500kcl消費したとすると（摂取カロリーは考えないで計算すると）、 15日目に1kg落ちるってこと？ 頭は悪いからか、本気でわからない。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:11:35.81 ID:wmn/7sKB] >>725 体重落とすより、姿勢を良くした方がいい。猫背じゃない？ >>727 よく運動続けられたなー。尊敬に値する 痛いからといって動かさないと、もっと痛くなるらしいね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:51:06.82 ID:cnj9fMFU] >>735 一日マイナス500Kcalづつ貯金していくってことですよね？ 誤差はありますが貴方の考え方で正解です 摂取カロリーを考えないって所がわかりませんが 勿論消費したカロリーを摂取の方が上回ってしまうと貯金が少なくなる、どころか太ります 738 名前：725 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:32:19.71 ID:ExjGHGMy] >>736 確かに姿勢悪いですね その辺気を付けてみます ありがとうございます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:50:58.34 ID:uE/fSeN+] ふとももの裏が筋肉痛です （スクワットをがっちりやった為だと思います） 筋肉痛が収まるまで休めろとききますが ウォーキングもやらないほうがいいのでしょうか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:28:03.99 ID:tGiY+dQw] >>734 ご丁寧にありがとうございます。 安心してジョギングできます！ 筋トレも取り入れてみますね。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:30:20.90 ID:aMYBmO6H] >>735 計算上は。 あくまで目安。 「摂取カロリーは考えないで計算すると」という時点でもうほとんど意味のない計算。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:31:42.63 ID:aMYBmO6H] >>735 少なくとも、体重は１キロ単位で増減するわけじゃないから。 デジタル時計じゃないんだからさ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:46:56.71 ID:Q1qCVjMQ] 朝運動する前に食事とらない方がいいですよね？ なんでも食事の分から消化して脂肪を燃やすのは後になるから とらない方がいいと聞いたことあるんですが どうも朝に弱くてだるくてやる気が出なくて (やる気出せよて感じですが… おにぎり1個程度でも ダメですかね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:55:24.69 ID:aMYBmO6H] >>743 やる気の方が大事。 空腹で運動した方が燃焼の効率がどうのこうの言う人も居るけど あるかどうか確認する方法も無い効率とやらよりも、自分のやる気を大事にしたい。 家計が赤字でも、財布の中身を少なめにしといたら金は減らないと思う？ 足りなくなったら結局口座から下ろすでしょ？ 現金＝食べたもの、預金＝体脂肪 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:11:52.41 ID:wmn/7sKB] >>744 横だけどありがとう。だよね 私も朝食前に運動したらヘロヘロでまったく出来なかったから、食べてから頑張るよ 次に効率がいいのは夕飯後らしいけど、こちらは食べてからなのにね 本当に眉唾情報 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:14:18.27 ID:Uz+STMz1] 市井さんがオススメしていたレーサーダイエット とゆうサプリ 効果あった方いますか？三ヶ月 カロリー控え 毎日１時間走ったりしてますがなかなか痩せない… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:18:09.85 ID:aMYBmO6H] >>746 サプリは食品。 体感できるような効果が出るものはもはや薬物だよ。 簡単に買えるわけがない。 【楽天市場】レーサーダイエット　プーアルティーカプセル：漢洋堂 item.rakuten.co.jp/kanyodo/c/0000000102 ※減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。全てのお客様に松田選手と同じ減量結果が保証されるものではありません。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:22:29.02 ID:T7Ry24W+] 一般人がお手軽に買えるようなものはどのサプリだろうがクスリ飲んでも無駄 有名人がそういうのをブログでオススメする理由は、 お前みたいなアホがURLをクリックして商品を買うことでお金が手に入るからだよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:30:17.19 ID:z1+k6hnI] 摂取カロリーを考えないで、消費カロリーの貯金ができるのかを知るために摂取カロリーを仮定する必要がないと思ったためです。 >>737 ありがとう。簡潔でわかりやすいお答え。 >>742 ごめん何言ってるのかわからない >>741 「摂取カロリーを考えない時点で意味がない計算」の意味がわからない・・・ 消費カロリーの貯金が出来るなら消費が7200に達すればいいわけでしょ？ じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど… 750 名前：>>735>>749 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:32:08.20 ID:z1+k6hnI] あ失礼、名乗り忘れた >>749は>>735です 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:32:15.25 ID:aMYBmO6H] >>749 「7200kcalになったら1kgカチャっと減る」わけじゃない、って言ってる。 逆に「消費カロリーの貯金」といってる意味がわからない。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:34:33.52 ID:aMYBmO6H] >>749 > じゃあ摂取を出来る限り少なくして消費が7200に達すれば結果が出る、って理解をすればいいんだと思ったんだけど… あくまで理屈の上での話。実際にそんな具合にはいかない。 摂取も消費も正確に知るのは難しいから。 逆に「１キロ減ったから消費が7200に達っしたんだな」とわかるだけ。 753 名前：>>735>>749 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:46:23.61 ID:z1+k6hnI] >>751 え？ 「7200で1キロ減るんですか」って質問はしてないですよ？ >>735の最初のほうで「あくまで個人差はあれど」と書いたので 仮に7200とする、というのが読みとれるかと思ったのですが。 「消費カロリーの貯金の意味がわからない」なら、質問に答える前に、必要に応じて先に質問するべきでは。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:50:57.92 ID:VqRyQHC8] >>749 摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナス500なら２週間で１kg減る この差は貯金できる こう考えればいいんじゃないかな？ だから摂取を減らして消費を増やせば早く痩せると思うのは合っている 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:53:13.19 ID:z1+k6hnI] あ、もういいですID:aMYBmO6Hさん。 自分は「〇キロ減らすために〇〇カロリーの消費！(ｷﾘｯ 」 みたいにキッチリ計算したいんじゃないので。 どうもありがとう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:53:21.01 ID:BBYesaId] 俺も消費カロリー貯金の意味がわからん 人によって7000か7200か7300か…というのはどうでもいいが、 カロリーは消費した時点で体重が減る 次の日に持ち越しとかないし 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:55:21.38 ID:uhxdVImR] >>749 たとえば一日で運動消費500kcal+基礎代謝1500kcalのトータル消費2000kcalだったとして 摂取カロリーが2000kcal以上なら永遠に痩せないだろ単純計算で。 500Kcalの運動消費を貯金したいなら基礎代謝1500kcalとする場合 摂取カロリーを1500kcalに抑えてる必要がある。 それなら2週間ちょいで脂肪1kg分落とせる計算にはなる。あくまで単純計算。 摂取を少なくして7200kcalに到達とかあいまいな考えじゃなくて マイナスkcalが7200って事。わかる？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:56:10.40 ID:LtXeNcsV] >>715 レスもらえてないようなので とりあえずカロリー計算でもしてみたら？ 食材名+カロリーとかでググれば詳しいのから大雑把なのまでカロリー計算サイトが出てくる > 2食しか食べてなかったのに3食食べるようになって大丈夫なのかも不安になってきた。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:56:25.68 ID:T7Ry24W+] 何が聞きたいのか全くわからんね 消費カロリーの貯金って具体的になんなの？ 自分でわけわからん比喩表現しておいて、わからないなら聞けとかアホだろ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:57:29.59 ID:aMYBmO6H] >>753 それは申し訳ない。 目安としての考え方としては大きく間違ってないとは思うけど 人の身体は、一日ごと、とか1kgごと、とか そんな単位で動いているわけではないから、そんなに理屈通りにいくわけじゃありませんよ。 ってことが言いたいだけ。 100kcal不足すれば、14gくらい減る。たぶん。 「貯金」という感覚は理解できないけど、それは私の問題なのでもういいです。すんません。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:03:13.06 ID:aMYBmO6H] >>715 とりあえず、置き換えシェイク以外の食事を考えたい。 パッと見、緑黄色野菜が摂れるタイミングが無いような。 あと本気でダイエットしたいならビールは止めた方がいい。 アルコール代謝している間は、肝臓はダイエット的な活動は出来ないから。 ダイエット的にはアルコールは無駄。 開始4週間で体重の５％程度減は、まあそんなもんか。 ただ続けていくと減りのペースは落ちると思うよ。 1ヶ月で3kgということはそのままいくとしたら1年で36kgだよ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:10:23.41 ID:z1+k6hnI] >>754>>757ありがとう。わかりやすい >>760滅相もない。 理解の仕方はごめんなさい、最初に書いた通り、自分頭悪いので、なかなか解釈を変えられない。 どうもありがとう。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:11:11.16 ID:Uz+STMz1] 748 ありがとう。 お前みたいなアホと言われても仕方ないな 748さんは何にも惑わされない素晴らしい人生を送ってこられたのですね。 目標に致します。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:16:10.16 ID:aMYBmO6H] 食事や運動のタイミングとは別に、 常に全身では体脂肪の合成と分解が繰り返されている。 「余ったから合成」「足りないから分解」というわけじゃない。 余る状態が多ければ、体脂肪は増加傾向になるだろうし 足りない状態が多ければ、体脂肪は減少傾向になるだろう。 一日ごととか、食事／運動のタイミングとかでエネルギーの棚卸しをして 収支結果に基づいて備蓄や分解をしているわけじゃないよ。 ちなみに筋肉も同じこと。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:16:10.91 ID:T7Ry24W+] >>763 俺が書いたことにイラっとしたのかもしれんけど、紛れもない事実だからそこらへんはわかってほしい ブログの商品おすすめしてるページ見てみたけど、しっかりとアフィリエイト広告を利用してる 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:18:38.50 ID:aMYBmO6H] >>763 ネットでカラフルな長尺の広告が「飲むだけで痩せる」と言っているものは全てインチキ と考えたんでいいと思います。 本当に効果があるものなら、そんな売りかたせずに、富裕層に高値で売ればいいし 大手が黙ってないと思う。 サプリ以外の器具の類いも同様。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:29:56.94 ID:Uz+STMz1] 766 カラフルな広告… わざとらしいけど痩せたさで一瞬騙されそうになります。 簡単に痩せようとゆう甘さから騙されるとこでした。。 自分の力で痩せます。 ああゆうの詐欺で捕まらないのは不思議… 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:30:27.92 ID:9qW8KBMk] >>763 3ヶ月間頑張って全く痩せてないの？ 薬に頼らなくっても、普通三ヶ月頑張れば成果が出てきそうだけど 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:41:17.10 ID:aMYBmO6H] >>767 >減量結果には個人差・生活環境・体質が関係します。 ですから。 個人差ですよ個人差。 モノによっては、効果が無かったら返品返金してもらえるものもあるようです。 パッケージを置いておけとかいろいろ条件が面倒だったり 果てしなく手間と忍耐が必要だったりしますが。 詐欺と断定されないよう、あれこれ工夫している様子です。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:02:02.98 ID:ELgFC0FT] ダイエットをしてたっていうのもあるんだけど、今までやせなかったのにここ一月で4�`くらい減った。 その後、自分の住んでいる場所が放射能汚染されていると発表された。 何の影響か分からなくなりました。 一月で4�`は健康範囲ですよね？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:02:54.26 ID:+AHzRdF0] 体重による 772 名前：770 [2011/06/25(土) 12:04:57.14 ID:ELgFC0FT] >>771 すみません、 155cm、62�`→58�`です。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:06:54.78 ID:+AHzRdF0] >>772 ダイエットって具体的には？ 一日1000kcal以内に収める、など過激なダイエット？ まぁ放射能の影響なんて、直ちに無いと思いますけどね 774 名前：770 [2011/06/25(土) 12:16:13.99 ID:ELgFC0FT] 計算した基礎代謝量1374�`カロリー以内におさめる(オーバーする日もあります)、 スクワット、腰ひねり100回程度の筋トレを毎日やる、 だけです。 きっかけが原因不明の下痢(子供たちにも起こっているので低放射能症状とか言われてますが…)でご飯が食べられなくなり体重が減ったことからで、治った後、上記を毎日続けていたらするする痩せはじめました。 775 名前：715 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:29:09.56 ID:4qetPWSz] >>758 >>761 ありがとう。 とりあえずカロリーを調べる癖を付けてみます シェイク以外に今食べているのものは、自作弁当なんだけど 料理の創作センスがゼロなので、弁当レシピ本のおかず盛り付け例のまま真似て作る 好き嫌いが多いから野菜を食べないとと意識はしていて、 主に毎週買う食材は、豚鶏肉・鮭じゃこ・キャベツアスパラほうれん草いんげん芋・卵、とその他 トマトが苦手でプチトマトが食えない、レタスも苦手でキャベツのほうが食べやすい… 野菜は緑黄力野菜を意識するほうがいいのかな 野菜ジュースはトマトっぽい味のイメージで飲めない あと、ビールはおいおい頑張ってやめる方向へ持って行きたい 毎日1〜1.5L飲んでたときに比べたら、350１本でまだ頑張れているんだ… 飲まない日は眠れない、眠れなくても支障のない休前日とかを使って慣らしていく途中 これから減量ペースが落ちるんですね 気長にやってれば、自分の生活適正体重で止まってくるってことかな ありがとう、あせらず取り組んでみるよ 776 名前：715 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:31:02.31 ID:4qetPWSz] >>775 350を1本、の脱字orz 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:39:26.83 ID:BBYesaId] >>774 それ一日の消費カロリーじゃなくて基礎代謝？ だったら、そりゃあスリスル痩せるよ、標準より重かったらなおさら あまり体にはよくないが 放射線の影響については詳しくないからわからんけど 778 名前：770 [2011/06/25(土) 12:53:55.52 ID:ELgFC0FT] >>777 えーと 一応、運動レベルをかけて消費カロリーにしたかと思いますが、通勤で歩くものの、ほぼ運動なしで低めに見積もり、基礎代謝とあまり変わらないと思います。 逆にリバウンドとかまずいでしょうか？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:01:44.67 ID:Q1qCVjMQ] 朝昼合計で何kcalだといいでしょうか？ 朝昼だけで700kcalいったんですが大丈夫でしょうか？ 腹痛い… 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:19:25.58 ID:T7Ry24W+] いいって何が？大丈夫って何が？ もう少し他人にわかるように文章を書きなよ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:58:05.30 ID:4kWiBAOQ] >>779 身長・体重・体脂肪率・年齢・運動量を知らないとだれにもわからない 成人してて一日700kcalしか食事取らないつもりなら「よくないし大丈夫じゃない」 そして朝昼夜関係なく一日の総摂取カロリーが問題 夜にあなたが何をどれくらい食べるかもわからんののに答えようがない 自分に必要な分のカロリーしらないままでカロリー計算のダイエットしても仕方ないと思うよ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 14:07:05.70 ID:aMYBmO6H] >>779 とりあえず↓でも読んでみてください。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/index.html 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:41:28.41 ID:BBYesaId] >>778 そうか でも今まではもっと食べて太った体を維持していた訳だから、 １３００程度に落としたら最初の１、２ヶ月で４キロ程度なら痩せるよ ただそれが標準体重になってなおそのペースならちょっと心配した方がいいが １３００が少なすぎてたまにドカ食いしてしまうとかでなければ、リバウンドもそんなに心配しなくていいんじゃない ただし痩せた後の維持は大変だが 784 名前：770 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:09:02.90 ID:ELgFC0FT] >>783 ありがとう 週末は多めだったり、今日はデザートもつけようとかあるけどドカ食いではないとおもう はやく標準体重になりたい がんばる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:31:11.51 ID:Gz5oVk7z] みんな優しいな ダイエットって心も美しくなるのね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:40:08.32 ID:gGrQ/pPh] じゃあデブは心が汚いのかな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:43:59.02 ID:qbbdv/Vz] はじめまして 高2女子です 身長145cm、体重50キロ お菓子は食べず、飲み物も水かお茶です。 登下校は片道四十分あるいています ご飯の量も周りの子と変わらないです が、なかなか痩せません なぜでしょうか また、ほかになにをやれば良いですか？ お腹ぷよぷよです 胸も減らしたいです お願いします 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:29:59.48 ID:4VKWCt6r] 周りの子も食べ過ぎとか。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:33:06.02 ID:qbbdv/Vz] 一食五百カロリーくらいです 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:39:13.85 ID:kGWNq5sI] >>787 今はピンとこないだろうが、高校生のうちはあまり体重を 気にしない方がいい。 今やっておくべきなのは（体重が増えても）筋トレ。 筋肉を作っておくかどうかでこの先のスタイルが激変する。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:47:01.75 ID:ZRY8giso] >>787 具体的には何カロリーくらい摂ってる？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:53:26.72 ID:Gz5oVk7z] 胸もあって女性的なスタイルが通常なんじゃね？ 私からしたらうらやましいし理想的だわ、二十歳すぎると胸から痩せちゃうわよ〜 でも脂肪を減らしたいっていうなら、若い女の子なら油だけ減らすのおすすめ（油絶ちではない） 具体的にはトンカツやドーナツなど揚げ物を控えるだけ、カロリーもちょっと抑えることになります 炒めものなどの普通の油は全く気にするな ただし極端に減らしすぎると逆にニキビができる場合あり、ビタミン不足で免疫力も落ちる 揚げ物回避ダイエットが合ってるかどうかちょっと試してみたら？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:27:37.53 ID:qbbdv/Vz] >>790 筋トレですか！ 具体的にどのようなものがベストですか？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:31:19.95 ID:qbbdv/Vz] >>791 朝は、400カロリーくらい 昼は、400カロリー以上500カロリー未満 夜は、700カロリーくらい、です 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:33:40.75 ID:qbbdv/Vz] >>792 でも胸のせいでますます太くみえます… 身長が低い割に、胸だけは普通なので辛いです 走ったりすると、胸痩せしますか？ その際ブラははめていたほうがいいですか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:45:06.91 ID:wQF8rarp] 胸がでかくて嫌なのはよく分かるけど 痩せた時に胸あるとカッコいいぜ〜 ＥとかＦとかそれ以上でなければ減らそうとしなくていいと思うけどな 走る時にスポプラとかした方がいいのは、痩せ防止というよりも（それもあるけど） 垂れ防止ね ブラしないと乳の中のなんかクーパーじん帯が痛めつけられて下垂につながる 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:50:46.10 ID:30Gaye2N] ジョギング一時間と、自転車こいで一時間の消費カロリーを教えて頂けませんか？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:53:17.28 ID:OTLMaZeG] 高校生くらいのころは過剰なハリのある肉でパンパンになってるもの。 ハタチ前後でその肉がするっと落ちて、中に埋まってた女性の体が出てくる。 いま筋肉や柔軟をしっかり意識しておけば、いまの体型も整うし、その後20年スタイルづくりはちょっとした調整のレベルですむ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:53:46.11 ID:exsZnJpM] 俺普段運動とか食事とかあんまり気にしてないんだけど最近の節電ブームに乗っかって部屋のクーラー一切つけず扇風機だけで一週間過ごしてみたら明らかに全身特に太腿と下腹の肉が落ちた。 カレー食ったりして代謝あがってたのも効いたみたい。 で、この節電ダイエットってどう思う？ 駄目な痩せ方かな？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:54:09.97 ID:qbbdv/Vz] >>796 身長低いのに胸あるって気持ち悪くないですか、ね…？ EやFほどは無いです！ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:57:15.55 ID:T7Ry24W+] >>797 「運動　カロリー」で検索したら出るじゃん 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:59:05.68 ID:gGrQ/pPh] デブなくせに胸のない、もう男なのか女なのかよくわからんやつよりよっぽどマシ マシっていうか普通にプラス要素だろ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:04:37.85 ID:wQF8rarp] >>800 ＣとかＤだったら普通じゃないかなー 身長低いと大きいと感じるのかな？それは分からないけど でも、胸痩せたくない！と思っても多少は減るものだから そこを気にしないというなら普通にダイエットしたらいいと思うよ でも高校生だし無理なのはダメだよ、食事はそれ以上制限しないで 運動増やしたらいいと思う 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:07:03.00 ID:qbbdv/Vz] >>802 そうですか！ ちょっと安心しました ありがとうございます 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:09:44.69 ID:qbbdv/Vz] >>803 Cなのです 周りの身長大きい子達がCだとちょうど良いのですが、身体のパーツが小さい私にCはすこし目立っちゃいます… 普通にダイエットして減るのですね じゃあ腹筋とかジョギングとかをやります！ 沢山アドバイスくださってありがとうございます 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:11:15.52 ID:Uz+STMz1] 768さん、はい…三ヶ月頑張ってますが、、 カロリー控えるようにしてるからかなぁ… ある日の食事は1000�`カロリーいかなかった 食べ過ぎたと思った日はだいたい1000�`カロリーでした。 今更もっと食べるなんて恐ろしいからできません。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:37:25.79 ID:wmn/7sKB] １０代ならば、お菓子止めるだけで痩せるべ >>799 熱中症に気をつけてね…( ´・ω・) 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:44:58.00 ID:5iXrmThR] >>805 成長期とはいえ身長145しかないのを忘れちゃいけない 周りの子はもっと身長あるでしょ 同じに食ってたらそりゃダメだ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:16:12.14 ID:g2mjMOMd] 俺（ら）は大好きだが 悲しい事に、こーゆー子って同性に嫌われるんだろうな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:28:56.00 ID:BimlyYcA] >>805 なんか終わってるみたいだけど一応 身長151cmの26歳、胸はE70〜F65ですが周りに太って見られてはいません！ 服装をちょっと選べば大丈夫です Cカップは小さすぎず大きすぎず、良いサイズ。丁度いいと思います それと、もしかしたらこれから身長伸びるかもしれないけど、低身長だと 全身における1kgの割合が大きいから外見に反映しやすい 私自身が52kgになったときの経験から、145cmで50kgだと色々気になる事があると思う 無理しない範囲で有酸素運動の習慣つけるとか皆さんの言う筋トレとか、ちょっと意識したほうがいいかなと思った 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:33:34.11 ID:63JyVYf/] 152cm 50kg 二十歳 女子 ここ三ヶ月ダイエット中で、食べる量は明らかに減ったのに、体重が減らないし見た目的にもあまり変わらない。。 サークルやバイトでほぼ毎日22:00以前に夕飯をとることができないからでしょうか。。？ 日中あまり食べてないから、って夕飯をしっかり食べがちだし、サークル後に友達と夕飯を食べに行くのが楽しみで。。 やっぱりそれをやめたら減るかなあ。。？ 回答お願いします(>_<) 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:12:26.96 ID:N9S+RVU3] 本人不在みたいだけど、 145ｾﾝﾁでCｶｯﾌﾟは痩せたら見栄え悪くなる気がする。 何より服のサイズに困るよね。身長で選ぶと普通XSかSでしょ、それでCだとちょっときついかなと。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:51:22.09 ID:BimlyYcA] >>811 3ヶ月頑張って変化無しは辛いですね…お疲れ様です もしかしたら、我慢した分は「これ以上太らない」分だったかもしれませんね… 食べ物はちょっとしか食べなくてもカロリー高いとアウトな事が多いです 豆腐1丁食べるのより小さくても菓子パン1個のほうがカロリー高かったり、見た目の量だけじゃ分かりません とりあえず減らすとか食べる時間を気にするより、ちゃんとカロリーを調べてバランスを考えて調整するのがお勧め 工夫次第で思ったより食べられる！って場合もあるから我慢しすぎないで済んだりします あとは月並みですが運動量を増やす サークルやバイトで忙しそうなので、とりあえず引き締める目的で毎日腹筋10回からでも続けてみたらいかがでしょうか 体重は分かりませんが、見た目の変化は筋トレするほうが分かりやすく出るので楽しいですよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:30:12.83 ID:F/deY8KT] ショートスリーパーや冷たいものばかり食べてる人は脂肪は減りにくいからな 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:13:15.24 ID:k254s0jL] 156cm 53kg 毎日ウォーキングを2時間近くやって家ではｽｸﾜｯﾄなどをしてるんですが 私は凄く生活が不規則なんです 寝るのが絶対深夜2時は超えることで　現に今もこうやってレスしてるんですが・・・ 食事はもう何年も2食って感じになってるんですけど食べる時間帯がバラバラで やっぱりこういうことしてたら痩せにくいですか？ 一日とるカロリーは大体1100kcalぐらいです 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:52:42.86 ID:8nHoRNpw] >>815 俺も不規則だけど 不規則な生活の中でも、良い規則が多くあれば良い 「ウォーキング毎日」とかって素晴らしいやね そーゆーのの積み重ねだと俺は思ってる どんぐらいやってんだか知らんが とりあえず運動量を現状以上キープと メシ食ってすぐ寝ない様に心がけりゃ平気 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:22:20.19 ID:D8G+pF9s] 踏み台昇降とステッパーのそれぞれの特徴というかメリット・デメリット教えてください どっちにしようか迷ってます 本を読んだりテレビ見ながらできたらなと思っています 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:33:09.42 ID:ZrIT5EKW] 女/21歳/150�p/43�s/25% 単純に体重を減らすのではなく、筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。 なので腹筋と太ももの裏を中心に筋トレをし、踏み台昇降運動を一日置きに20分×２回やって、普段の移動はなるべく徒歩です(毎日20分歩いて学校行ってますます) 健康的に痩せたいと思っているのですが、夏バテなのか服用中の薬の副作用なのか食欲がわかず、朝に野菜ジュースと栄養ドリンクを飲む以外は、大体を豆腐と豆乳で過ごして、マルチビタミンを摂取しています。 あとはたまにミルクティーや０カロゼリー、お菓子(チョコや饅頭などの和菓子系)などの甘いものを食べます。 結構偏った食生活だと思うのですが、やはりあまり食べれません。 野菜が好きなので以前は結構食べていたのですが、今ではするりと食べられる大豆製品が主な食事です。 このような食事内容だと、筋肉をつけつつ綺麗に痩せるのは難しいでしょうか？ また今は固形物が中々食べられないので、液体や食べやすいもので何か良い栄養補給の仕方があれば教えて下さい。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:57:19.54 ID:Z5UZc/nk] >>818 低脂肪乳にプロテイン混ぜれば？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:12:34.14 ID:TBLZ444t] >>818 本気で筋肉きたえたいなら食事面でたんぱく質をもっと増やすこと。キントレは確かに筋肉を作るよ。 でも筋肉作るためにはたんぱく質も必要なの。植物性のたんぱく質もあることはあるけど成分表で見てみるとスッゴイ少ないから。 たんぱく質は一日60g以上は必ず食べたほうがいい。鳥の胸やささみもたんぱく質豊富で低カロリーだから。豚や牛肉だって脂身さえ落として食べたら大丈夫。卵も一日一個はたべるといいよ。 ちなみに野菜は一日360g以上とったほうがいいらしいよ。もし 固形のものが食べれないのなら小さく刻んで煮込んで雑炊みたいにして食べたらいいよ。 クスリに関してはわかんないけど夏バテの時に食べないのは悪化しちゃうから。 あとプロテインも手軽にたんぱく質取れるからいいね。 甘いものはたまに食べるのはいいけど出来るなら果物やドライフルーツ、砂糖を使わないお菓子がいいよ。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:18:39.83 ID:mo/xhPJi] >>818 ＞筋肉をつけて体脂肪も減らしたいと思っています。 基本的に無理なんですが （脂肪を減らすのは分解、筋肉を増やすのは合成、人体はどちらかに偏ったほうが 結果が出しやすいです。両立は非常に難しい） 本気でやりたいなら、フィットネスジム、もしくはビルダーが指導するようなジムに 行かないと難しいでしょう。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:30:58.82 ID:ErmSv+xP] >>817 この板で人気のある方 踏み台は雑誌で作れるんだから、踏み台からしてみたら？ ステッパーは続いた人を見たことが無い(身の回り調べ) 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:44:43.98 ID:Da91ksvn] >>820 良心的なレスに対してあんまり横から否定はしたくないんだが言わせてくれ。 よくたんぱく質の必要量は体重1kg×1gとか言われているし 野菜も一日の必要量350g以上とか言われてはいるが これを妄信していてはダイエット中のカロリー制限は非常に難易度が高い。 病院食並みのバランスを要求されるが、同時にカロリーも高くなり減量は現実的ではなくなる。 あれもこれも食べなければ、ではなく必要最小限をオススメするべきでは？ >>818の食事内容に対して色々アドバイスしてあげたい気持ちは解るが。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:49:20.40 ID:D8G+pF9s] 雑誌が家にない 踏み台をわざわざ買うのはもったいない？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:56:51.77 ID:Da91ksvn] >>820 >>823だがすまん、>>818は体重を落とすのが主な目的じゃないんだな。 早とちりしてしまったほんと申し訳ない。 あなたの言っている事は間違ってないと思う。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:09:47.81 ID:F8Lj+aZK] 雑誌を踏台にするために買うぐらいなら専用の踏台買った方がいいよ 俺も踏台昇降してるけど、雑誌だとだんだん崩れてきたり破れたりするし、見かけがかなり貧乏臭い 専用の踏台だと綺麗だし、高さも変えられるっぽいし 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 12:00:01.76 ID:TBLZ444t] >>825 ダイエットってのになにが正解でなにが間違いってのはない。>>825が言っている内容は確かに間違いでないと思うし。こうやってさまざまな意見が出ることは>>818にとってはいいことだと思う。 ダイエットで大切なのは情報。なにが自分に合うものでなにが合わないものか選ばなくちゃいけない。だから反論だろうとそれがみんなの情報提供になるのならそれは全然かまわないよ。 うちもダイエット目的のカロリー制限してるから大変なのはわかる。いつもどのようにすればカロリーを抑えながら栄養面をカバーできるのか考えながら食事を作ってる。 ちなみに肉の場合脂身や皮を削いだ上でオーブンや蒸したり、茹でたりして油を極力使わないようにして、魚はなるだけ白身をつかってる。あとは豆腐製品＆プロテインでカバーしながらカロリーを押されているよ。 ぎりぎり60gは取れている。カロリーも1500程度はとれているから調理しだいでは何とかやっていけてる。ただし野菜に関してほんとに難しい。できるだけ野菜を茹でたり蒸したり煮たりしてたくさん食べれるようにしている。 けれどおそらく350は取れていないと思う。野菜のほうはおおよそでいいとおもう。ヤサイジュースでも取れるし。 >>823が優しい人でよかった。きつい人なら全否定の上に「バカ」とか書く人もいるだろうし。 また反論があったらどんどんしたほうがいいよ♪ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 12:02:17.73 ID:TBLZ444t] 踏み台たまにやるんだけどトランペットの入れ物でやってるせいか40分やり終えると腰が痛くてしょうがない。 もう少し低いほうがいいのかな?? 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:43:51.39 ID:2NMxoU5R] 男でアバラ骨がうっすら浮き上がるのは普通ですか？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:33:13.43 ID:cA697TQn] >>828 腰に来るのは前屈みになってやってるからだろ 腰と背筋をまっすぐにしてやれよ トランペットの入れ物とか…むしろ低いだろw 俺の知ってる入れ物が小さいやつなのかもしれんが なんでそんなんつかうんだよw 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:11:32.46 ID:ZrIT5EKW] >>819 >>820 >>821 >>823 >>825 >>827 皆さんありがとうございます。>>818です。 春にも食欲がなくなり、それで２ヶ月くらいほとんど水分だけで過ごして、お腹から太ももにかけてがたるんで腕などは細い、という体になってしまいました。 なので筋肉をつけたいと思ったのですが、また食欲がなくなってきたので怖くて。 たんぱく質はプロテインを利用してみたいと思います。飲み物として摂取出来るので、肉がまだ食べられない今の私でも大丈夫だと思います。 しかし、野菜はやっぱりジュースだけでは無理そうですね…。 春の時、水分だけで過ごしていたせいで内臓の機能が落ちて、普通に食べて排出出来るようになるまでに、かなり辛い思いをしました。 なので固形物をとらなくては、と考えるのですが、野菜リゾットなどの意見を聞いて、野菜を崩れるくらいまで煮込んでスープみたいにしたら大丈夫かな、とか考えました。 あまり煮込むと栄養素が壊れる、という話も聞きますが、野菜ジュースだけよりはマシだと思うので。 それと、筋肉をつける事は脂肪を減らす(脂肪を筋肉に変える)事だと思っていたのですが、誤りだったようてすね。 筋肉をつけたい、というよりかは脂肪を減らしたい気持ちですので、栄養面に気を付けつつ引き続き筋トレと有酸素運動で行こうと思います。 最後に、甘い物の件ですが、果物などから糖分をとれば、お菓子系に対する欲求も収まるのでしょうか？ 糖分を欲しているのか、それともただ単にお菓子が好きで手軽だから食べているのか、自分でもよく分からないのですが…。 長々とすみません。 沢山の情報を頂き、本当に感謝しています。ありがとうございます。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:32:53.52 ID:ziBtSfUz] >>831 別にそんなに筋量にこだわる必要はないと思うけどなあ。 むしろジョギングや水泳みたいな全身に負荷が掛かる有酸素種目をしっかりやれば充分ではないでしょうか？ 如何しても筋肉付けたいって事ならウエイトトレ必須。 食事内容云々はその次の話と言うか、トレーニング無くしてタンパク質がどうこう言っても殆ど無意味です。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:36:13.82 ID:jVx3Mg0f] 太ってる人が頭でかいのってなんでですか？よく骨格だから仕方ないとかいう方をみますが、あまりにもみんながみんな頭(帽子のサイズなど)でかくないですか？ あと痩せたら太ももとかお尻の脂肪消えますか？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:44:32.05 ID:JSwnyAFm] 毎日帽子かぶってますが 痩せてる時と太ってる時で帽子のボタン２〜３つズレますね やはりお肉でしょう 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:44:56.28 ID:7u2FO/64] >>831 今の状態であればダイエットよりも健康に食べる事を目指すべきだと思うよ。 いくら脂肪を落としたところで健康を害してしまっては全く意味が無い。 運動はするなとは言わないが優先順位を変えて少しずつでも通常の食事に戻して行こうよ。 他人から見たら150�p/43�s/25%であれば現状維持でも少し増えても大した問題じゃないし。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 16:09:43.56 ID:jVx3Mg0f] >>834なるほど、自分で鏡とかみても頭が小さくなったの分かりますか？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:50:34.15 ID:DzsYai6C] >>826 どれがオススメなの？定番教えてください 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:08:35.05 ID:TBLZ444t] >>831 食欲の原因がなんなのかわかんないけど食べるのが怖い時にムリに食べたら吐くようになると思う。拒食症はさすがにまずいからムリに食べるってしなくてはいい気がする。 とりあえず食べれる分だけ食べて。あと肉なんだけど固形がムリならミンチorひき肉にしてスープに混ぜてたべるといいよ。そのとき少しとろみをつけるといい。食べやすくなるから。 運動に関しては自分で出来る範囲をやればいいよ。運動量が増えていけば段々お腹も空いてくるだろうし。 ただ、春から食欲がわかないのなら暑さのせいだけではない気がする。処方されてるお薬を別な病院に持っていって今の状態を相談してみるのも手かもしれない。 お薬太りって結構しつこいからね。知り合いも薬を飲むのやめただけで8kg減った人いるし。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:12:40.51 ID:TBLZ444t] >>830 なるほど姿勢か!!了解こんどは背筋伸ばしてやってみる。 いや最初雑誌でやってたんだけど、雑誌が滑ってこけたことあるからトランペットの箱に変えた。 トランペット吹かないから中身を取り出して中に雑誌を詰め込んでやってる。 トランペットの高さはさっき測ったら15cm定規でピッたしだった。 てか踏み台買おうかな??最近ミシミシうるさいし(笑 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:34:03.19 ID:ARSHpBYA] 【質問】 週4での運動と、食事制限をしています。 ですが最近、食べても少量ですぐに満腹になってしまい1日1食でも常に満腹で24時間以上何も食べなくても平気な勢いです。 ちなみに昨日はカレーのルーだけと納豆だけでした。 元は97kgの巨漢で今は83kgです。 昔は1食に米一合は余裕ぐらいだったのに、今はおかずを少し食べただけで苦しくて食後は横にならないと辛いくらいです。 自分的には常に胃が満腹なので1日1食にしたいぐらいなのですが、やはり3食食べないと良くないと聞きます。 同じような方いますでしょうか？ また、このような場合、無理をしてでも少しずつ食べて3食にした方か良いでしょうか？ 切実です。 アドバイスお願いします。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:54:58.97 ID:TBLZ444t] >>840 食べれないのに無理に入れる必要はないと思うけど栄養面で不足しちゃうよね。 とりあえず、ここ3日分の食事内容見て見たいかも。朝、昼、夜のうちにどの時に食べてるのとか。 あとどのくらい前から食べれなくなったの??ついでに運動してる?? 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:07:41.89 ID:ARSHpBYA] >>841 ありがとうございます。 食べれなくなったのは3日前からですが、それまでは普段仕事があるので昼食は押し込むように食べていました。 一昨日、昨日、今日は仕事が休みだったので昼ご飯だけでした。 今までは朝起きたら空腹で朝ご飯をたくさん食べるののに、それがなくなってしまったため、仕方なく昼に食べるようにしました。 金曜日→サラダビビンバ 土曜日→野菜カレーのルーだけ 日曜日→冷麺の麺だけ 運動は週4回ほど仕事帰りに 筋トレ後に1時間のウォーキングです。 平日は今まで 朝ご飯→ふりかけご飯少量 昼ご飯→キャベツ千切り、ふりかけご飯少量 夜ご飯→運動前にバームゼリー でしたが、明日からまた上の平日のような食生活が出来るか正直自信がありません。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:10:21.93 ID:sS+spc/8] >>842 俺みたいに、朝食べられない人もいるし、別にいいのでは 一日三食が始まった理由も、なんか胡散臭かったしな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:27:08.19 ID:ZrIT5EKW] >>832 >>835 >>838 >>831です。 食欲は、多分うつ病の症状か、薬の副作用だと思います。 ただ薬は２年くらい前から同じものを飲んでいるので(量の増減はありますが)、うつ病の症状の方かな、と思います。色んな症状が出たり収まったりを繰り返しているので。 やろうと思えば普通の食事を詰め込む事も出来るので(少し気持ち悪くなりますが)、外食に誘われた時は頑張って食べて、胃薬を飲んでいます。 運動した後に食欲が出るというのは特にないです。 ダイエットとか体脂肪とかは一旦置いておいて、まずは食事内容、もとい食欲をなんとかするべきでしょうか。 ダイエットというより、食べられないせいで体がたるんで変な痩せ方をするのが嫌だという気持ちの方が大きく、それで筋トレなどをしているのですが。 メンタルヘルス版も覗きに行ってみます。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:28:07.74 ID:TBLZ444t] >>841 うちも一日2食しか食べてないし。3食たべなくても、一食でも大丈夫。食べれないなら食べなくていいと思うよ。 ただ、栄養面ですこし野菜とたんぱく質が不足しているかも。 いっそのこと一日のうち一食だけ栄養バランス考えた食事を取るだけでもいいよ。 運動するとお腹は空きやすいし運動後に食べてもいいかも。 とりあえず、割合が野菜(2)おかず(1)ゴハン(0.5)ｽｰﾌﾟ(1)の食事を食べれる時に食べてみたら?? 最初はムリだったら残していいから。 あと便通は大丈夫??便通が良くないとお腹空かないって場合もあるから。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:40:37.34 ID:BimlyYcA] >>840 体重は落ちそうだけど体壊しそうですね… 以前までの栄養も偏りすぎてて食事の回数より内容が気になる ビタミンとミネラルはとりあえずサプリメントで補いながら、まずは温かいうどんとかお粥+たまご味噌とか、すりリンゴとか、 崩れるくらいまで良く煮た野菜スープとか、風邪をひいたときに食べるような消化のいい物を試してみてはどうでしょう そして唾液とまぜるように良く噛む あと自分の個人的な経験ですが、ダイエットで食事制限したての頃に空腹すぎて逆にあまり食べられなくなったり、 夕食前の運動で空腹感がまぎれて、自然と食べる量が落ちていったような記憶があります 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:49:44.54 ID:E1+/EwGQ] 変則であれ変則なりに「規則正しい生活のリズム」を確立するのが大事だと思う。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:30:57.93 ID:SbfGL+Ur] お腹が空くと、冷や汗が出たりふらっとしたり 口臭がすごく気になったりします。他の人はそんな風にはならないんでしょうか。 大食いはしないけどいつもちょこちょこ口にしてしまいます。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:17:36.06 ID:TBLZ444t] >>848 チョコチョコ食いって結構いいらしいね。自分には合わないからしないけど。 一日6食から７食たべると痩せるってのは聞いた事あるよ。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:57:24.38 ID:ARSHpBYA] >>843 そうなんですね。 あまり深く考えないようにしたいと思います。 >>845 親切なアドバイス本当にありがとうございます。 栄養バランス参考になりました！ 便通はこの3日間ありませんが平日はヤクルトを飲んでるせいか毎日大丈夫でした。 これからも気をつけてダイエット頑張ります！ >>846 親切なアドバイス本当にありがとうございます。 はい。確かにバランスがあまり良くないですよね。 思うように食べれなくて心配していましたがサプリメントという方法がありましたね。 しっかり食べて足りない分を補いたいと思います。 ありがとうございました。 851 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2011/06/26(日) 23:07:13.49 ID:fC/tY85Y] テスト 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/26(日) 23:25:42.54 ID:2NMxoU5R] 男でアバラ骨がうっすら浮き上がるのは普通ですか？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:16:10.87 ID:TM821vN8] 具体的に普通とは何ですか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:24:32.04 ID:eLPHvMMq] >>852 はい 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:37:42.71 ID:U12iASQC] >>844 少しずつでもいいからまずは健康な食事を目指すのが良いと思うよ。 食べれないのと食べないのでは意味が全然違うからね。 今は運動するだけけの元気があるから自分でも気が付かないかもしれないけど あなたの食事内容では確実に深刻なレベルでエネルギーが不足する時が来るよ。 長期的に考えて体力を十分に確保した状態で脂肪と格闘しましょう。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:16:07.60 ID:PH/p4+Ux] ケトン臭を止めるには何を摂ればいいのでしょう？ 炭水化物？蛋白質？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 05:12:54.29 ID:4FBGlm7y] >>852 骨がうき出るのはだめ、筋肉がうき出るのは良い 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 05:28:46.26 ID:40Pw1nhN] 23♂ ふざけじゃなく切実な質問なんですが ダイエット中のオナニーってマズイですか？(タンパク質的な関係で) ダイエットに支障きたすなら完全にオナ禁しようと思うのですが 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 07:06:06.03 ID:q1Y6MBbr] >>856 ダイエット臭は今やってるダイエットに仕方が悪いって事みたい。ダイエットは食事制限のみよりも食事制限とともに運動で代謝をあげないといけないみたいだよ。 ↓詳しく書いてあったんで↓ www.gomiclinic.com/oldlog2/lg0318.html うちはミカンやグレープフルーツを食べるようになってからニオイとか気になんなくなってきたよ♪ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:55:00.13 ID:NfLSbiui] >>853 アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。 >>854 気持ち悪くはないんですね？ >>857 筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。 >>858 俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。 それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。 その結果アバラ骨が浮き出ました。 もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:15:25.47 ID:TqHgfCNc] >>860 普通ってのが「一般的」っていう意味なら、 別におかしくはないと思うよ。 少ない統計で申し訳ないけど、自分が今までつきあってた人も、 あばらが浮いてる人は数人いたし(細身) 「気持ち悪くないか」って意味なら、「人による」としか･･･ 全体的にしまってる感じなら気持ち悪くないけど、 ガリってる感じなら「細っこいなぁ・栄養取れてんのかなぁ」と思う。 無神経なレスならごめんね。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:24:37.42 ID:NfLSbiui] >>861 ありがとうございます！　とても参考になりました。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:24:45.14 ID:X2zPWl+q] >>860 知ってる男性だけ 父→中年太り以前からでてない 弟→典型的ガリ、アバラどころじゃない 彼氏→普通体型、筋肉質。夏痩せのときもアバラはでてなかった 私は女です 個人的には骨ばった男性よりがっしり〜ぽっちゃりのほうが好み でも誰のアバラが出ていようと他人〜友達程度なら気にしない せめて年齢と身長、何キロから何キロまで落としたかも書いてみたら？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:27:27.56 ID:NfLSbiui] >>863 やっぱりアバラ骨出てると痩せ体型ですね。 年齢23で身長は170cmで、97kgから61kgまで落としました。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:36:35.45 ID:X2zPWl+q] >>864 おお、ちょうど彼氏の夏痩せ時と同じスペックだ！！ それでアバラ出るんだなぁ…やっぱり個人の体型に差があるからわからんもんだね 97キロからってすごい頑張ったね。落としたばかりならこれから維持してけばゆっくり体型整うかもよ？ まだ若いし、気になるならこれから体型整えるような筋トレ取り入れていけばなおいいと思う 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:42:30.84 ID:NfLSbiui] >>865 胸幅が広いのでアバラが出やすいのかもしれませんね。 ダイエットは頑張りました・・・。 これからは維持と筋トレに力を入れていきますね。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:48:27.46 ID:TqHgfCNc] >>864 減量頑張ったんだね、おつかれさま！ そのスペックなら、たぶん今は減量分が大きくて、 地盤の筋肉がついていけてないんじゃない？って思った。 まだ若いから、これから筋肉を整えるって感じでゆっくり身体メンテナンスしていけば、 贅肉リバウンドもしないで維持できるんじゃないかな。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:32:48.76 ID:Et563Uy/] アバラと言えばチクビ ジャイアント馬場みたいな見事なアバラです チクビ黒いです 50歳爺です 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:24:37.42 ID:kQJ0ON+U] 剣道部で運動していた高校時代より体重は少ないのですが卒業以降１０年間ほとんど運動しなかったためあきらかに体系が弛んでます。 ２ヶ月筋トレなどでいろいろ引き締まりかっこいい腹筋も手に入れたのですが徐々に痩せてきました。 昔からガリガリ体重なのであまり痩せたくはありません。けれども残る弛んだ太ももの前側だけはどうにかしたいのです。 一旦体重を落として戻すと弛むことなく綺麗に太ることは可能でしょうか？ 166/47女です。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:56:51.83 ID:/I/ScNmE] ジョギングすれば良い 871 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/27(月) 20:35:01.17 ID:q1Y6MBbr] >>869 綺麗に太るって考えたことなかったな･･････ 筋肉つけたら弛んだ皮は引き締まると思うよ･･･タブンだけど やせてる人は痩せてる人で苦労してるんだね。 足だけならロードレースの選手みたいな自転車の漕ぎ方すればいいって聞いたことある。 逆に競輪選手みたいな漕ぎ方は足を太くするんだって。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:40:29.93 ID:X2zPWl+q] >>869 消費＞摂取ならどんな運動してても痩せていくからなあ 有酸素運動してるなら時間減らして、その分を筋トレにまわす そんでたんぱく質多めにしっかり食べる 運動しながらバランスよく食べて体重戻せれば、運動不足で太る時とは体が違うんじゃないかな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:48:53.70 ID:D6MPZz2l] >>869 む、難しいな 何せそーゆー体験した人少ないだろうから 理論的にはあっても、実際どうなるか保証は無い 理屈的にはプロテインでも飲んでスクワット等 やってりゃそれなりになるハズなんだが 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:00:53.17 ID:uaAaYchD] 質問です。 運動の効果が見た目に表れるのは３ヶ月後だと聞きました。 運動は３ヶ月は続けるべきだと。 それはなぜですか？ １ヶ月やそこらで変化が見られる人と、３ヶ月後からやっと効果が表れ始める人がいますが、これは単純に努力の差ですか？ 効果が表れ始めるのは｢３ヶ月目以降｣という区切りはなぜなのか教えてください。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:12:51.39 ID:5dxQ+rUZ] 今登下校のチャリ通80分くらいしか運動的なことはしてないんだけど 自転車じゃあきれいに痩せるのは難しいかな 逆に運動全くしないで痩せて普通の体になった人っている？ 今身長166　体重65〜66から59.5ほどまで落として、まあ多少脂肪減ったなって感じなんだけど 目標としては55キロで、それまでにお腹がすっきりする気がしない・・ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:18:22.07 ID:sX1oNroi] 腰周り(腰骨をぐるっと囲う辺り)の脂肪を落とすor鍛える のに効果的な運動って何がありますか？ 太ももやお尻、お腹を鍛える運動はあるけど、 腰周りにはどういう運動が効くのか分からない・・・ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:56:29.49 ID:kQJ0ON+U] アドバイスありがとうございます。 １０年間の不摂生を２ヶ月やそこらで取り戻せるわけ無いと自分で気づきました。 意見をもとに食事や筋トレなどいろいろ継続してやってみたいと思います。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:57:04.53 ID:D6MPZz2l] >>874 人によって全然違うし、運動っつってもピンキリ。 努力もあるが、それまでの運動経験や私生活、食生活、素質でも変わる ３ヶ月って区切りはよく分からないが、経験論で言うと ３ヶ月続けられれば、「運動するのが当たり前」な 意識、体質になるって事かも >>876 効果的ねえ・・・側筋を鍛えるか、 回し蹴りを毎日やるとかかね。怪我しても知らんが 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:01:13.65 ID:FLSoTS+p] >>876 フラフープは？ てか本当にぐるっと脂肪がついてるなら部分痩せ狙ってもしょうがないと思うけども 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:10:42.30 ID:Kg6uFR6I] >>879 今、ウエストと太もも、ヒップを引き締める運動をしていて、 見た目に分かる位順調に引き締まってきているのですが、 腰周りだけは以前と変わらないので・・・ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:14:17.92 ID:Iyv4r0Ln] 私は170チョイありますが、52kg、男性です。 2月からデスクワーク続きです。 ダイエットする必要ないと思われるでしょうが、 今年になってから、2kg増えてしまいずっとそのまま下がりません。 深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲むなどしていますが、 量ってみても52kgです。 あと、昨年まで大学生でしたが、大学の健康診断では53kg以上の数値が出て、 家の体重計（アナログ）に裸で乗ると、50kgと出ていました。 最近はいくら乗っても52です。要は2kg上がっている。 これは、新陳代謝が悪くなってきたということですか。 体型、体重維持のために2kg落としたいです。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:19:48.84 ID:nIT1jLOo] >>880 ちょっとどういう状態かわかりにくいけども やっぱりフラフープかなぁ 腰ぐるぐる回すしね おもちゃと侮ってはいかん。結構筋肉痛になるよ もちろんウエストにも効果的。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:20:34.25 ID:liS7YOT+] >>881 痩せすぎだと思う 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:23:32.14 ID:Kg6uFR6I] フラフープ試してみます。 ありがとうございました。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:25:42.56 ID:BK4+HRHm] 痩せても鼻のでかさとかはかわんないんですか？？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:25:55.87 ID:nIT1jLOo] >>881 > 深呼吸、背伸び、よく歩く、濃いお茶をほぼ毎日飲む 年寄りの健康法だよこれじゃｗ 代謝が悪くなったんじゃなく、多分ただの運動不足。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:29:40.10 ID:GZI+Ae6a] >>876 あくまで自分の場合だけど、腹周りにはジョギングが一番効いた ウォーキングでもいいかもね 私は1日に5〜6kmのウォーキング、3〜4kmのスロージョギング。 夜は置き換えで他は制限ナシ(とは言ってもちょっとした我慢はもちろんするけど)、 これで20日でヒップ-3.5、ウエスト-3 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 05:04:35.11 ID:TMwmzU4i] >>876 運動の後のストレッチって結構重要だったりするらしいよ。 特に太ももとかは普段動かしてるから実際は股関節が硬いせいだって言う人もいる。とりあえず骨盤体操を中心にストレッチを運動の前後でしてみたら?? >>881 やせすぎだと思うけど人のベスト体重って色々だしね。 とりあえず体脂肪の変化を調べたら??あと骨格筋量。 筋肉落ちてるとなかなか減りにくいって言うし、運動の量を増やしてみたら??

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