ザ・トレーシー・メソッド　Part 4

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9] トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。 ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。 グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。 トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON 身長152cm 　34歳（2009.05現在） 【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site tracyandersonmethod.com/ 【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？ magazineworld.jp/books/special/tracy/ 【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】 xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 15:57:55.00 ID:qPyEV7le] 今日からトレーシーはじめました！ 皆さんスゴいです こんなキツいの続けてるんですね 私的に 立って行う腹筋が、下腹に効かせにくいのと、腕が上腕にばかり効いてしまうんですが、何かコツってありますか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:03:06.27 ID:UXrgIAlP] >>596 >>9のあたりを読んでみて 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:03:43.52 ID:mQWV81o8] >>596 立ってやる腹筋はどっちかというとお腹の上〜真ん中あたりに効くかなぁ 下腹はマットでやる腹筋のほうが効くよー。 腕の動きも肩を上げてやる以上、もれなく上腕にも効いてしまうのは仕方ないと思う コツは、なるべく肩を引き気味にやることと、動きに早く慣れることかな。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 16:16:53.04 ID:qPyEV7le] >>597 ありがとうございます！ >>9を参考に意識してはみたんですが、どうも上部ばかりに力が入ってしまって… 引き続きがんばります！ >>598 やっぱりそうなりがちではあるんですかね 確かに動きには笑っちゃう位についていけてないです〜 立ってやる腹筋が特に 腕は上腕が痛すぎて下ろしてしまうことも 振り袖部分に効かせられるようになりたいです ありがとうございます がんばります 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:23:42.16 ID:OP1Ns4a8] トレーシーに出会わなきゃ、くびれた腰も細い脚も二の腕も一生他人のものだった。 今だに痩せてはリバっての万年ダイエッタ−だったと思う。 ただ体重落とすんじゃなくて、体が変わるということを教えてくれたトレーシーには涙でるほど感謝。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:09:31.81 ID:ddTpENDO] ムックの10-20日目！頑張ってきます。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:13:14.95 ID:C0NuKBs9] >>600がどんな体なのか見てみたい 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:19:55.08 ID:Bv77l3QT] >>601 遠藤さん！ 頑張って！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 04:15:01.63 ID:u24pmJ3f] test 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 07:39:45.51 ID:o2cwKyuH] 脚のエクササイズ２がだるすぎてサボってしまった… 腕と腹筋だけにしても効果ある？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:01:50.97 ID:OV8a3SRQ] ムック1か月終了して、2度目のシークエンス3まで来たんだけど、 きつくて1週間ほどサボってしまったので、またシークエンス1に 戻った。 これからどうしようかな。1と2だけ繰り返すべきか、根性で3まで やるべきか。（正直3はきついよ） 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 12:00:13.83 ID:z5jkNzc7] 582です。 出戻ってます。>>591さんと同じで基本はやっぱりトレーシーですね！ >>606 自分の場合、ムックは精神的に楽しくありませんでした。 やり始めるときも、動いてる最中も、今日の分終わってあと何日って考えるのも 憂鬱で仕方なかったです。 動くこと自体をキライになったらもったいないから、 自分が楽しく続けられるやり方で頑張りましょ。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:58:13.01 ID:wU4rhnyM] 私はムック、ストイックで好き ただ、3週目の足をくむ→犬のポーズの流れがキツい・・・ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:06:52.18 ID:gWRzVp4+] >>603 ほんとだwありがと！ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:52:00.56 ID:5dCrnJ0E] 前、浜田とか呼ばれてる人がいて呼ばれてる方も浜田ですけどとか言って ツンデレなやり取りしてて意味分からなかったけど、そーゆーことかｗｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:47:36.14 ID:VBqV4mK2] なにがでるかななにがでるかな 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:36:20.67 ID:eQEMyl2m] >>610 あんたはジョー >>611 あんたはムック2回やれってお告げが出てる 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:34:24.69 ID:c4nAusKT] よし、テスト 風邪長引いて二週間ほどできなかったんだけど、一度空いてしまうとなかなか億劫 どなたか尻を叩いてやってくれませんか? 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 09:10:52.36 ID:p5mdc7Kg] 朝トレがんばった 相変わらず立ってやる腹筋が上手く出来ないのと、首が痛くなっちゃう お腹より首に力が入ってるのかな みぞおちから上にかけて意識がいってしまう 下腹も意識できるようになれば首の力抜けるかな？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:38:31.09 ID:3O2Qjn9K] >>613 ヽ( ・∀・)ﾉ┌┛Σ(ノ `Д´)ノ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:57:37.12 ID:8ApfpF1X] 有酸素やってたら足がつった。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:39.29 ID:8obaIQ+Z] 首が痛くなるのは首で起き上がろうとしてるから 持ち上げようとしすぎないで 腹筋の裏の背中(下半分)で床を押すような気持ちでやると 正しい姿勢が保持されやすくなるお 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:46:43.67 ID:ZyEKvwM2] 前どっかで腹筋の力が足りないと首で起き上がろうとするんだって言ってた 私も腹筋運動やるとお腹の前に首イターになってしまう 腹筋付いたら解決なんだけどその前に首が太くなりそうで心配 まあ太くなるってアスリートじゃないし人から見たら誤差の範囲でしょうけど 元から首太いのがコンプレックスなんでイチミリたりとも太くなりたくない！ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 23:28:46.82 ID:p5mdc7Kg] >>617 >>618 ありがとう〜 立ってやるやつまで、終わると首の後ろが痛くなるから、無意識に相当首でなんとかしようとしてるのかもな〜orz 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 02:49:36.88 ID:ZXInQIyh] 筋肉、脂肪に肌がぴったりつくって表現が よく納得できる！ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:58:09.82 ID:pJW2CbHi] これって男にも効果あんのかな。 p90xが長すぎてキツすぎてこっちきた 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:40:41.82 ID:pMqqktk3] >>615 ありがとう! 蹴っ飛ばしてくれたおかげで今日はヤレルよｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:37:01.23 ID:rK0pvHP1] >>622 私も体調崩して一週間サボってしまった。 億劫になりますよね。 私も今日から頑張ります！ 一緒に頑張りましょうp(^^)q 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:48:32.84 ID:Yca849PM] 初カキコです。 マットを始めて１年経過しました。 ♀162cm65kgのデブから52kgの普通体型になることが出来ました。 体重よりも、体のラインの変化に驚きました。 でもまだまだ腹の肉がしぶといので、続けていきます！ このスレには随分励まされました！ ありがとうございました！！ 頑張った分だけ結果が出ると実感しています。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:56:11.04 ID:FlylmKt1] >>624 うわーすごい！おめでとう！ 私もがんばろう 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:29:13.48 ID:3u9P/WgM] >>624 どのくらいの頻度でやってましたか？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:33:56.73 ID:3u9P/WgM] >>624 どのくらいの頻度でやってましたか？ 628 名前：624 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:09:22.13 ID:DFtzso79] >>625 ありがとう！ 私も腹肉をやっつけるまで頑張ります！！ >>626 最初のうちはキツかったので、脚だけ腹だけ…とパーツごとに毎日やりました。 徐々に慣れてきたら少しずつ増やして、週５〜７日３０〜４５分です。 ４月頃から週２日程度しか出来てないので、体重も横這いです…。 前スレ（かな？）で、トレーシー効果で引き締まった二の腕の画像をアップして下さった方、 まだこのスレを見ているか分かりませんが、すごくモチベーションが上がりました！ ありがとうございました！！ 長文すみません…。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:42:06.91 ID:RJ9iIpqJ] >>628 おぉ、腕画像アップしたの自分だw てかオメ！ すごい効果だねー わたしはムック１ヶ月必死にやったけど、思ったより体型変わらずで悲しい でも私も頑張って続けてみるわ〜 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:13:55.33 ID:0KXvB+Tw] 私も身長162です。 624さんみたく結果がでて達成感などが実感できると嬉しいと思いますが やり始めが52kgだと1年続けても1�s減。 食事も頑張り、一週間4日〜6日ペースで。 体重は目安だと思いますが、体型も始める前とあまり変わらず。 多くの時間を費やしているわりに太ももは細くならないな… 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:51:25.12 ID:RJ9iIpqJ] 同じく太ももがorz 164センチ60キロ→51キロまでビリーで落として、部分的な弛みなくすのにトレーシーはじめて1年強 締まったといえば締まったんだけど、まだ満足できるレベルじゃないし、太ももはブヨブヨしてるw 20代はちょっと頑張ればすぐ落ちたのに、35の今は全然駄目 必死にやっても、維持するのにいっぱいいっぱいだよ 愚痴ｽﾏｿ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 17:15:00.02 ID:s7N0ayNU] トレーシーやって一ヶ月経過。 自分では少しウェストが引き締まった気がするんだけど、測ってもらったらほぼ横ばい やる気なくすわ… 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:51:26.03 ID:L6oFx0AF] ムックやってニヶ月だけどウェスト7cm落ちた(70cm→63cm) 体重は5kg(60kg→55kg/163cm) 減り方は体組成にもよる気がする 私は元々45〜49kgで収まってたのが一気に10kgオーバーしたので 増えた分が明らかに脂肪だったんだよね だから少し筋肉つけるだけで引き締めやすいし (引き締める余地がいっぱいあるからｗ) 食事に気をつけるとさくっと落とせる感じ まだまだ続けるけど、元々筋肉の割合がそこそこある方は一気にわかりやすい効果は見えにくいかもしれないですね でも確実にバランス良い体になっていってると思いますよ 634 名前：624 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:01:59.33 ID:DFtzso79] >>629 まぁ！あの時の…！？ その節はお世話になりました！ 私は元が太すぎたんですが… 脂肪に隠れてもともと筋肉はそれなりについていたので、効果が出やすかったんだと思います。 あとは食事に気を使いました。 >>630 そうですね…私は体重の減る余地が十分にあったので、効果が分かりやすかったです。 筋肉が発達した分体重は増えると思うので、51kgから減らすのは難しいとは思いますが… トレーニングした分、身体は引き締まっていくと思います。 私も脚は太いです！これはしょうがないかなぁと感じてます…。 私なんかが偉そうに語ってすみません…。 目標は50kgなので、あとは無駄な脂肪と戦いつつ頑張って続けていきます！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:40:43.14 ID:7aCcVGP+] ほぼ毎日やってるんだけど、やっぱ休み入れたほうがいいのかな 早く効果だしたくて焦ってる 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:04:03.10 ID:FMFZHPwu] >>632です。 自分は現在163センチの56キロ、体脂肪率27です。 トレーシー始めた当初に比べて、体脂肪率は減ったのですが、サイズに変化がありません。 ちなみに自分も、昔は53キロ位だったのが、一年で5キロも増えたので(うどんやそうめん、ラーメンばっか食べてた) 減る余地はかなりあると思うのですが… トレーシーしてる人のブログ見てると、やり初めはあまり私と腹の状態変わらんのに、1ヶ月でお腹ペッタンこになってるし。 このスレ見てても、かなり効果でてる人がほとんどなので、 何で私だけ…とか荒んでしまいます。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:07:30.81 ID:FMFZHPwu] 長々と愚痴ってすみません。 親には「顔痩せたね」「腕細くなった」と最近言われるようになったのですが、 やはりお腹はなかなか取れにくいものなのでしょうか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:20:08.75 ID:ss6iE+co] >>636>>637 まだ始めてたったの1ヶ月でしょ？ 何をそんなに焦ってるの？ あなたは1年かけて5キロ太ったのよね？ それが1ヶ月で簡単に落ちると思う？ それと、食事や間食にもちゃんと気をつけているかしら？ エクササイズに魔法はないの。 せっかく1ヶ月がんばったんだから、まだまだ続けて。 言い訳はなしよ。 絶対にあなたは変われるわ。 ↑ トレーシーの声で脳内再生お願いします 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:49:44.51 ID:FkX4pMkN] トレーシーと食べ順ダイエットを併用中。 食べ順ダイエットを併用して初めて 効果が感じられるようになってきたよ。 おかげで子ども茶碗一杯の白飯でも満足できるようになってきたが 絞りすぎてるのか、下半身中心に筋力の衰えは体感できるほどで 必死でトレーシーやってるｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:28:01.64 ID:hl/R45AB] >>638 トレーシーで脳内再生余裕でした 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:51:11.68 ID:UySHlLcx] マット編DVDの腕のエクササイズ(ダンベルなしの方)がキツすぎて、いつも休み休みやってるんですけど だんだん慣れてくるもんなんでしょうか？ 辛すぎて、ダンベルありのパートまでたどり着かない… 642 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:15:35.43 ID:nQhHFFfJ] >>641 週5~6日やって1ヶ月ほどで慣れた。 私も最初は3~4分辺りぐらいから辛くて、 片方の腕下ろしながらやってたよ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:36:43.36 ID:xeAYRYY5] 身長高めの人多いんだね 裏山 私はトレーシーと同じく低身長で手足短いから、肉団子みたいだよw 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:58:41.45 ID:FMFZHPwu] 私はそれよりも脚のエクササイズ2のアティチュードからそのまま足を上げるところがいつまでたっても耐えられないのですがww 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:50:26.12 ID:VDzT7Dn0] >>644 あんたその前に>>638見なさい。 ほんとに、たった1ヶ月で結果求めるのは無謀だよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:19:07.32 ID:EAbyX2uX] 逆に私からしたらトレーシーを1ヶ月もやって効果ないって人が不思議でしょうがない それまでも既に何がしかのハードなトレーニングを積んできていた方か もう既に痩せていて落ちるものも締まるものもない方か どっちかなんじゃないでしょうか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:27:40.92 ID:FMFZHPwu] ↑みたいな人ばかりだったからてっきり私も期待してやってきてたのですが… トレーシーをやって自分の腹晒して毎日ブログ更新してる人いたけど、何で私はあーならないのか不思議ですよ ただ両親からは腕細くなったと言われるように最近なったんで、効果出てないことないのかな？ とりあえず、もうちょいペース上げてがんばろうっと 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:13:25.51 ID:DAcmTeEA] マジレスすると、効果ない人は絶対食事の内容がアレなんだと思うよ。 1ヶ月もって、『も』がつくこと自体、自分は驚きですがね。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:25:21.67 ID:VDzT7Dn0] >>647 他の人と自分が一緒なわけないでしょ まず、その体重と体脂肪なら有酸素もちゃんとやらないと トレーシーのマットだけじゃ結果は遅くなるとｵﾓ 本気なら有酸素もプラスしないと 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:26:46.11 ID:Y5+36jh/] たった1ヶ月で効果を求める方が間違ってるよ。 運動の効果って3ヶ月ぐらいたってからだし。 それにみんなも言ってるけど、食事も見直すべき。 そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。 レコーディングダイエットも併用してみたら？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:56:12.11 ID:xeAYRYY5] もちろん個人差あるんだろうけど、１ヶ月でがっつり落ちるってよっぽど運動不足の巨くらいじゃないの？ 体のラインが既に綺麗だと、効果はわかりづらい 森下千里もそうだったけど 私は１ヶ月で、後ろ姿が別人と皆に驚かれたけど、運動経験無しのコデブだったから 最初にガッツリ落ちたけど、標準体型付近からあまりかわらなくなってきた 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:02:59.57 ID:oQvFeHUH] >>641 私も最初はキツくて全然出来ませんでしたが、 ２、３ヶ月で慣れたので、筋肉がつくと大分楽になると思いますよ。 私は肩ががっしりしていて、これ以上逞しくなっても困るので、 ダンベルの腕は一度もやっていませんが、それなりに脂肪は落ちました。 腕１だけでも１０分弱のトレーニングなので、毎日続けていけば効果大です！ 頑張りましょう！！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:33:11.35 ID:5Z+64AJ7] 私は腹凹から始めましたが、３週間くらいで、お腹より脚がしまったのを感じましたよ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:41:31.03 ID:xeAYRYY5] 仮に皆に同じ効果があったとしても、それで本人が満足するかはどうかはまた別の話だよね 満足しなかったら、効果あまり無いなって思っちゃう 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:12:57.64 ID:VDzT7Dn0] 満足しないんだったら効果感じるまでやればいいんじゃね？ 半年とかやってればまだしも、たったの1ヶ月で何がわかるんだよ その前に、食事気を付けてなきゃ意味ないけどな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:17:04.49 ID:KATAezeT] 食事の量がフードファイターなのは論外だけど、栄養バランス大事だよね つまり質 タンパク質とらなきゃ筋肉つかないし、低カロリーすぎたら燃費悪くなるし、ケトーシス化するほど糖質制限して低糖質高タンパク食とってるとケトン体で体臭くなるｗ 私糖代謝悪いから低糖質食試したけどサプリで多めにミネラル補給すべきだったみたいで足つったよ そして自分の体臭で寝苦しくなるという体験ができたｗ フリーソフトで食事のバランスチェックできるのあるので試してみては? ｽﾚﾁかな? ごめんなさい 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:27:30.02 ID:C8/VpsRs] ムック始めて二ヶ月。食事にも気をつけていたら ウエスト五センチ減ったし、辛かった動きもこなせるようになり、 肩こりが改善した。体も柔らかくなった。 だけど体重はほぼ変わらないし（脂肪率は2％減った） だんだんサイズ変化もなくなってきた。 あんまりお金かけたくないけど、痩身マッサージやエンダも併用してみようかな。 脂肪が固いと燃焼しにくいというし。 体験荒らしから始めて、安いとこ見つけるかな・・・ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:37:46.87 ID:3gH83NcE] トレーシーマットに慣れてきた！というか出来るようになってきたからムックも取り入れてみようか迷い中。 1.2.3持っててムック本も買った人いますか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 23:00:25.18 ID:FMFZHPwu] >>649-650 ちょっと聞く前から勝手に色々決めつけないでくださいよww 元々ウォーキングは1時間以上やっててそれである程度は落とせたんですよね。一応食事も片寄ったもの食べないし、ましてやドカなんてしてませんよ？ でも体型があまり変わらないから筋トレしなくちゃなーって思って始めたんです。 ちょっと回数が足りないのかなぁー。 この腹だけ異様に出てるのがやだから、もうちょっと気長に頑張ってみます！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:38:40.35 ID:6+pvBAWD] >>659 アドバイスとか、こうしたほうがいいよ？って言ってくれてる人にはお礼も何も言わないのに、 こういう反論だけは必死にするんだねｗｗ まぁでも摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと人間は痩せられないので。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 00:53:17.05 ID:EvktDzJw] 反論ねぇ……(笑) 違うとこは違うと言ったまでですが。 勝手に「こういう奴はこう」な言い方がかんにさわっただけなので。 でも自分はちゃんと結果出せてるから、色々上から言えるんですよねぇ。裏山シス 反論するようですけど、痩てせることは痩せてるので(笑) 今までちょっと自分に甘かったみたいですね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:25:37.01 ID:MROaD7HI] >>661 反論は構わないが、その前にやることあるだろって話じゃないの？ アドバイスだってあったはず。 それには無反応なのに、そういうこと言われると立派に反応してるじゃない。 大体、痩せてることは痩せてるなら、わざわざ愚痴ることなかったんじゃ？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:08:38.74 ID:EikSMviZ] まあなんだ、もちつけ 脚上げるやつで｢あと５回｣って言った後 ｢前屈みになってもいいわよ｣とか言いながら ５回以上やらせちゃうトレーシーが好きさ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:57:42.54 ID:rdwAtHZl] ｗ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:51:12.81 ID:9WBqjl9l] 皆知ってるような事を上から目線で書き込んでる人、どんだけナイスバデーなんだよw 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 07:47:31.10 ID:EvktDzJw] >>661 うんだからね。結局みんなのレス読んでて、もっと回数こなさなくちゃいけないんだろなとは思ったわけよ。それを自分でもちゃんと発言してんのに、 「食事もちゃんとやれよ。お前みたいな奴に限ってよく食うんだよ」みたいな言い方されてちょっとカチンと来ちゃったんですよね。 いやそれもちゃんとやってるし、有酸素も併用するのは常識中の常識な訳で、誰もやってないなんか言ってないのに、何勝手に決めつけて上からなんだと。 まぁつい、反応しちゃう自分も大人げないですがね。そちらも言い方あるんではないのかなぁと。 あと体重としては落ちてるんですが、引き締まっては全然いないって意味です 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 07:51:59.32 ID:EvktDzJw] ↑>>662でした 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:52:33.55 ID:MROaD7HI] >>666 呆れたねー。自分が気に入らなければそれか。 決めつけで上から目線？w 君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw 君はアドバイス=上から目線なのか。 もう少し大人になってから来なね。 さようならー。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:48:30.18 ID:ngIa8Ead] 苛々するなんて美しくないわ そのエネルギーをトレーニングにぶつけるとより綺麗になれるわよ! って私のトレーシーが言ってた 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 10:48:40.74 ID:EvktDzJw] >>668 〉君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw いやーだからさぁ〜知らないんだったら尚更オタクこそやってない前提で言わないでってことッスよ。 まぁ私が主に言いたいのはドカ食い云々いってた人ですけどね。 アドバイスはアドバイスとして聞いてますよー。 だから頑張ってみますって言ってるやん。 人があたかも怠け者みたいに言わないでっていってんのー。 まぁ結果がちゃんと出せてないからって言われればそれまでですが。 アドバイスしてくれるのはありがたいｯｽｹﾄﾞ、 「あんたみたいな奴に限って食ってる」みたいな言い方されたのがグサッと来たっていってんすよ。 そりゃ筋トレは最近始めたからなかなか効果出てきてないかもしれないが、 こっちだって今までウォーキング毎日1時間以上やったりしてきたって言う誇りがあるんｽよww それをやってない前提で決めつけで進行しないでくださいっていってんのーww 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:41:20.72 ID:ddjD8t1f] もういいよ。スレもったいない。 自分はトレーシー三ヶ月目。 体重はあんま動かないけど、体型は確実に変わってきました。 下半身デブだけど、ちょっとだけ上下のバランスが良くなってきた。 この先、どれだけスタイルが変化するか楽しみ。 期間限定のダイエットではなく、日課にしていこうと思います。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:12:42.74 ID:MROaD7HI] うんうん、餓鬼には何言っても意味ないしもうスルーしよ >>671 続けることが大事だよね。 トレーシーちゃんとやってると体型の変化よくわかる。 頑張って！ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 14:06:36.42 ID:EvktDzJw] はぁーあ結局私が悪いんですかねぇ。どうもすいませんねぇ(笑) 気を取り直してまた今日から頑張りまーすww 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:58:16.22 ID:mjCvXXe8] はじめまして ムックを最近始めたばかりですが 朝にmove１〜７ 昼にmove８〜１５ 夕方に有酸素ダンス といった感じにやってます。 子どもが起きる前と２度のお昼寝タイムでしか出来ないのでバラバラにしてますが 同じ時に一通りやるのと 効果ってやっぱり大きく違うんですかね？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:05:46.08 ID:OPr55Ob5] 普通にやる分には全然かまわないかと。 細かく言えばきりがないけど、考えすぎだと思う。 結局、やり方って大差なくて やるかやらないか←これだけが最も重要 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:19:17.66 ID:b67ghQgU] >>674 効果が大きく違うことはないと思う。 ただ、有酸素は細切れにしないで20分以上はやったほうがいいかな。 トレーシーの場合、体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、 脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとこなさないといけないと思う。 それに、>>675さんの言うとおりやるかやらないかが重要だよね。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:47:26.19 ID:mjCvXXe8] >>675 >>676 ありがとうございます！！ 有酸素以外は少しでも時間が空いたときに 分散しても１日のノルマをこなせるように コツコツやるようにします！！ 有酸素は一番長く時間のとれるタイミングで頑張ります。 ありがとうございます(^o^)/ 目指せ、キレイなママ！！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:54:22.90 ID:xpHfJsRf] いや〜ちょっと上に変な奴が居たばかりだから、 こういうお礼のレスは清々しいね。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 07:03:03.09 ID:c/yLVM9F] いやでももし自分がちゃんとしてたら、>>650みたいな「そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。」とか勝手に言われたら、思わず違いますよって言いたくなるわ。 680 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:07:33.23 ID:Tek427VC] >>679 私もだわ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:18:00.75 ID:MmlbntkC] 676さんが言ってた 　体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、 　脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとする と言うのすごく納得。特に筋肉デザインだけなら3ヶ月くらいはみないと体変わらないよね それにトレーシーの有酸素の強度はウォーキングより強いし 前に有酸素としてウォーキング毎日1万歩したけど、消費カロリーの低さに驚いて それからは食事制限＋強度のある有酸素にしたら少しずつだけど体重・体脂肪落ちたよ ほんとはトレーシーの有酸素できたらいいけど下に響くからな　残念 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:20:45.80 ID:c/yLVM9F] ウォーキング1万歩って時間にしたらどれくらいになるのかな？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:58:23.07 ID:FGSfKSp6] 綺麗なママ(笑) 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:05:23.46 ID:DEILwj3T] 食べ過ぎでもないし運動しまくっても痩せない人って可哀相ですよね 怠け者じゃないし努力してるのに痩せないなんて報われなさ過ぎて あーそうですか、ええ私ブチ切れますよってなるのも理解できる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:58:08.07 ID:GRQfsfOM] 本人紛れてるねw 乙 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:41:03.81 ID:6bh3gXIf] 効果ない、ってのは最初のスペックとか 食事とか期間とか有酸素運動の有無とか 色々理由あるだろうし、細かく書いて相談するといいだろうね。 そういう自分は食事制限とトレーシーで5落としたのに 浮かれて急激に色々やめすぎて戻した上にオーバーしたよ。 ここ見てモチ上がって、再開したからこのスレには感謝してる。 だから荒れないでー！ｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:22:27.09 ID:3AZAtNbT] 確かに、後出しで逆切れするぐらいなら最初から詳細出せと。 >>686 トレーシーの言ってるアクセサリーマッスルは無くなるの早いみたい。 せっかく5Kgも減ったのにもったいない。 でも、5kgもがんばって減らせたんだからまた絶対減らせるはず！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:22:44.69 ID:c/yLVM9F] うん最初にスペック詳しく書いておくべきだね >>670みたいに後から痩せてる痩せてるって必死に後出ししても結局>>684みたいに、痩せてない運動してないって思い込んでしまうからね。 誰も荒れたレスなんてちゃんと読まないし、最初のレスしかちゃんと読んでくれないしね 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:33:47.37 ID:nn0Zfm6w] ムックの１日目〜１０日目は楽しいけど他が苦手で２６日ほどでやめてしまった。 1〜10日目だけでもやらないよりいいと思うけど、これだけを続けるとバランス悪いとかあるでしょうか。 やめてからパンツがきつい… 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:18:53.13 ID:uAFknSEY] >>689 正直、私も1〜10日目だけ繰り返したいよ… でもムック読むと、10日ごとに変えていってナンボみたいだしなあ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:27:21.98 ID:6Pz0S96P] 自分ムック読んでるとストイックさに気後れしてなかなか手が付けられない…orz 今までどうり緩くマットやってる方が、効果は遅い又は少なくとも、長続きはするのかな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:53:03.59 ID:83kr2ivG] マットの脚を使った脚のエクササイズ1と2の最初の動き一緒ですか？ キャスター付きの椅子でやってるからか椅子なしで行けそうな気がしてきた。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:56:17.41 ID:Mc91o/EL] 本屋でバーオソル・ダイエットなる本を見つけた。 トレーシーに似てるかもと思った。 やってみたんだけど、慣れないせいか結構きついｗ トレーシーもいいんだけど、 同じ動きばっかりだと体が動きに慣れてしまうので トータルでの強化には これもいいかもと思った。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:53:33.79 ID:RNYFTA/b] トレーシーメソッドは一度手をつけたらもうずっと自分の日課にして続ける用だと思うんだよね。 例えばハミガキするのは飽きる飽きないっていう次元じゃないから、それと同じような感覚にして一日の流れに組み込んでしまうのが一番かも。 トレーシーが言うように週4ペースでもいいから何年も継続してやることに意味があるメソッドだと思うんだ。 一ヶ月だけやるとかの付け焼刃じゃあっという間に体型戻っちゃうくらいの負荷だし。←ソースは自分 ライフスタイルとして取り入れちゃうと気持ちも楽になったし体型もキープできてる。 たまにハメはずして食べても気にしなくなった。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:55:32.85 ID:4Q1c91CR] 一生やらんといけないのか・・・ 私もこれで数キロおとしたのに、ちょっとリバウンドした 維持期も同じだけやらんと駄目なのかぁ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:46:08.47 ID:YHKjQSgg] 動ける身体の限りやり続けるって大変なことですよね。。。 でもゆるんだ身体になりたくないと思っている限りは続けなければいけないのかな 週5で続けていたのを最近さぼってしまい 5日間しなかったら体重は変わらないけど お腹の触った感じがやっているときと違ってやわらかい 二の腕もやわらかい感じ 自分ではサボるとすぐわかる このままやらなかったらすぐゆるむと思う、若くないし 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:46:45.36 ID:34I0IDM+] >>695 維持期でリバウンドは食事が原因がほとんど。 食生活もずっと気を付けていかないと。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 17:40:45.68 ID:IxRInlBr] トレーシーの言うところのアクセサリーマッスルって、具体的には何筋等のことなのか、ご存知の方いますか？ 図解とかで見れたら、意識しやすいかなと思って 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:37:42.10 ID:8sHNLYMX] 香川県に旅行行ってうどん三昧してしまった…腹パンパンでしばらく麺類はいいわ… 明日からまたトレーシー頑張らないと… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:56:10.55 ID:34I0IDM+] >>698 筋肉　解剖　で検索 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 20:49:21.37 ID:IxRInlBr] >>700 ありがとう でもどの筋肉がアクセサリーマッスルに該当するのかが自分にはわからなかったorz 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:33:38.38 ID:4Q1c91CR] >>697 あー確かに、付き合いで夜に飲食が多かったかも しかしマットが慣れちゃって、効いてるかわかんないんだよね 最近腹凹買ったけど、筋肉痛まではならないし ムックもあるけど、椅子がないから1週目ばっかやってるw 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:00:45.97 ID:DaCqta1O] >>701 ま、トレーシーも筋肉の名前は気にしない！って言ってるんだしいいんじゃない？ 深部筋って意識をするのがそもそも難しいし。 >>702 やらないよりはマシだよ。 筋肉痛＝効いてるってわけじゃないし。 ムック、11〜20日目は椅子なくても大丈夫だったよ。 自分はローテーブルとか出窓、壁で代用してたよｗ 11〜20が自分は一番好き。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:46:42.51 ID:Qgqz4b/X] 二頭筋や上腕三頭筋みたいに比較的大きい筋肉は 意識しやすいし、筋トレの本にも良く書いてあるけど わかりやすい反面うっかりすると 体操選手系のｶﾞｯﾁﾘした体型になってしまう それよりもっとバランス良く全体を鍛えて いわゆる筋肉ﾌｰｾﾝでなく全体に締まった体を目指しましょうというのが トレーシーの長所というか 自分に向いてるなぁと思うところ。 たしかに効かせたい筋肉に意識を集中することは大切だけど 別に筋肉の名前知らなくてもいいんじゃないかと どこに効かせたいかはやってみればわかるよ 痛いくらい効いてくるからｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:01:47.23 ID:aGhelk++] 森下千里、久しぶりにみたらポチャってた気がしたんだけど 今やってないのかな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:03:48.84 ID:aGhelk++] ごめん ブログみたら太ってなかった 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:23:42.21 ID:YyoghskQ] 森下千里ってカーウﾞィーも通ってるんじゃなかった？？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:35:39.31 ID:Zs+b6vG/] マット始めてから２週間 背面に、薄い筋肉が一枚の皮みたいに繋がって張られた感覚があるんだけど、これはトレーシー言う所のアクセサリーマッスルとは違うのかな？ 709 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:53:34.53 ID:0Mza3tyn] 前にトレーシーやってて痩せたけど、やめたら戻っちゃった。 やっぱりやり続けるしかないのかな？ 痩せたら軽い筋トレで維持出来るぐらいじゃないと生活的に厳しい…。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:12:42.33 ID:DjcXkYlw] >>709 正直言ってトレーシーぐらいの運動でつく筋肉はたかが知れている。 筋肉落ちるのもめちゃめちゃ早い。 だから、戻っちゃう。 食事も気をつけていないとどんどんすさまじいことになるかも。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:41:53.20 ID:awTMjq4I] それもなんだかなぁ・・ すぐ戻るって具体的にどの位の期間なのかな マドンナって今どうなってんだか やめた人は、どんな感じに戻ったの？ 完全にやる前の体型？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:14:09.84 ID:FN6bDTvl] マドンナは毎日走ったり、筋トレしたり、ストレッチしたり、食事にもきを遣う。 713 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:45:27.99 ID:sgpljfCz] >711 私は一週間ぐらいで筋肉がなくなってきて、一ヶ月やらなかったら完全に元に戻ったよ。 なんかやっぱり即効で筋肉つくから即効で落ちるのかな…。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:40:23.02 ID:fwadF5Dd] 個人的には、付いた筋肉が定着するまでって、年単位近くかかるように感じる で続けることによってその定着度合いが増してって、少しずつカラダが底上げされていく トレーニング始めて少しで１週間休むのと、３年続けてて１週間休むのとでは、筋肉落ちた感を感じても、再開してから復帰までの度合いが違う気がする でもアクセサリーマッスルは違うのかな？ バレリーナとかはどうなんだろうね 食事制限とかで痩せても、やっぱり定着するのに時間がかかるのと、その食事を続けないと戻るのと同じなんじゃないかな 良くも悪くも、カラダは置かれた状況に順応する 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:51:17.15 ID:Uf7p1gXt] 筋肉ってトレーシーに限らずやらなきゃすぐ落ちるよ トレーシーじゃない筋肉やったら落ちないかっていうとそれはない 昔流行った某二週間の肉体改造やったけどめっちゃ筋肉付いて ちょっとこれ女なのに大丈夫？って心配になっちゃって その後敢えて何もやらなかったら一週間もしないで戻った お腹が割れてるサッカーの川島が言ってたけど 筋トレは沢山じゃなくていいから少しずつを毎日やるのが大事って言ってた 筋肉を持続したかったら一日十回でいいから必ず毎日続けるってこと 例えばトレーシーでも一回身体が出来上がったら その後もフルを毎日やらなきゃ筋肉落ちるってことではない 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:45:53.34 ID:/ssQ6QEw] 友達はカーブィーで1週間でウエスト5センチ減ったけど、やめた途端元通り やっぱ継続が大切なんだろうね 女性が多いこと前提で書き込むけど、妊娠したらトレーニングできなくなるよね・・ 妊娠前に、ある程度トレーニングしてれば、そこまで体型崩れないとか産後は戻りやすいとかある？ 妊娠して今まで何年も頑張ってきたものが、一気になくなるのが怖いわ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:57:58.45 ID:v7bOveMl] >>716 意思があれば大丈夫さ そんな心配してたら高齢出産で余計大変になるぞ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:09:42.59 ID:+XuU0G6A] >>716 すでに二人産んでだいぶたつ身だけど、その不安はわかるなあ。 確かに腹筋は妊娠期間ずっと使えなくなっちゃうから仕方ないけど、二の腕とかはトレーニング続けられると思う。 自分の妊娠期間にトレーシーの腕のパートをできてたらな…と思ったし。 妊娠期間中はそれに合った運動に変えて産後に腹凹をやり始めればいいんじゃないかな。 産後戻りやすいかとかは詳しくわからないけど 産前から体力を培っておけば安産に結びつくかもしれない。 妊娠でリセットと考えて変に躊躇してしまうより、 今の自分を考えてトレーニングすることが大切なんじゃないかな。 偉そうなことを言ってごめんなさい。 そんな私はトレーシーのおかげで産前の体型に戻りつつあるよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 01:14:50.16 ID:OfkfWLlw] >>717 だよね・・・ 周りの子見てたら、出産で見事にデップリになる子と、さほど変わらない子がいて違いは一体何なんだろうとw >>718 2人も出産しても頑張れば戻せるもんなんだね 努力したんだろうなー すごい 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:21:57.42 ID:GofE+CKo] 少しずつでも継続ってすごい大事だと思う。 始めだけとびついて盛り上がっても続かない人は多い。 私の場合はトレーシーやらないと気持ち悪くなった。反対にやってると安心感ある。 効果は本物だと思うから 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:48:27.50 ID:KMKwgmcj] トレーシーの効果ってなんだろう 他のエクササイズと何が違うのかな 例えば下半身デブが他のエクササイズしても上半身ばかり痩せてしまうのに トレーシーだと下半身の脂肪もどんどん落ちていくとか 骨格的に寸胴な人がそうでなくなるみたいな事があるんかな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 03:57:58.11 ID:SDex8oEu] 上半身ばかり痩せるってことはないよ 痩せるときは全体に痩せる 骨格的に寸胴ってないし そういう意味では何やっても同じ トレーシーが違うと思うのは 効果のわかりやすい大きい筋肉に集中するのでなく 小さい筋肉も含めて連動させて鍛えるところ だから良くあるスクワットとか腕立てとかそういうのがない コアトレとかそういう方向に近い 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:49:12.52 ID:PAM0GzPS] 前からちょくちょく書かせてもらってる、10月挙式の者ですﾉｼ 先日親戚の家へドレスの最終確認に行ったら、前回着たときよりも痩せてサイズダウンしたらしく、また3センチ程お直ししないといけないみたいです(^_^;) 作って頂いている方には申し訳ないですが、自分としては目に見えて結果が現れて嬉しい＼(^o^)／ 「もうこれ以上痩せないで！！」と言われたので、自分としてはここらでダイエット終了かなと これからは痩せるよりも、体型維持のために、ウォーキング&トレーシーを頑張っていきたいです。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:54:09.35 ID:PAM0GzPS] 連投失礼します。 サイズは殆ど変わってないと思うのですが、1ヶ月半位ぶりに会う親戚の方や両親にも 「痩せた？」「何かスッキリした？」と言われ、自分としては第三者に言われるくらいにまでなるのが一つの目標だったので嬉しいです。 ただ、結婚式が終われば新婚旅行は1月にハワイを予定しているのでそれまではまたダイエット継続して頑張ろうかなと。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 10:56:06.32 ID:PAM0GzPS] 長々とごめんなさい。 あまりに嬉しくてはしゃいじゃってます(笑) しばらくはまだ継続するので皆さんよろしくです！ 頑張りましょー 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:56:55.48 ID:3qGyHzaf] うざい… トレーシーって、やってる間はどこに効いてるんだろ、って感じなのに翌日筋肉痛になってるのが不思議なんだよなあ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 01:19:33.40 ID:QcBUiXd6] ムック？ ちゃんと続けてればどの筋肉鍛えてるのかわかってくるはずなんだけどな 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:59:35.54 ID:yt9dtZwE] >>724 綺麗な花嫁さんになりそうですねおめでとうございます 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:10:57.94 ID:5KmX8sOz] >>725 自分語りもほどほどに。 もう出て来なくていいよー 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:44:29.79 ID:QcBUiXd6] みんな冷たいのぉ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:30:42.08 ID:GQ+0caY3] ハワイが終わったらダイエット終了→結婚した安心感から食べる→少し太っても気にしないで食べる→かなり太っても気にしないで食べる→デブを理由に旦那に愛想つかされる→イライラして食べる→もっともっと太る >>724 結婚しても気を抜かずに気を付けなはれや 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:59:44.51 ID:QcBUiXd6] 4つ位から少し無理あるけど 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:16.17 ID:R06yp510] 10月挙式婆はリアルでもあんな感じなんだろw うざがられそう 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:54.17 ID:Tin7/9uA] >>724の書き込みだけで、顔文字もなしだったら 頑張ったねオメ！くらい言ってたと思う。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:02:57.38 ID:Tin7/9uA] >>723だった 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:24:12.22 ID:R06yp510] ここはブログじゃないんだぞと。 お直しするほどって結構巨だったんじゃ？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:00:33.61 ID:e93agCyz] マットのやつ三日やってみた。 筋肉痛がちょっとあるから今日はおやすみ。 なんとなくそのまま三日坊主になりそうな… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:09:00.73 ID:R06yp510] わかります。 なにやっても続かない人w 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:47:47.88 ID:rRVj4L39] MOOKとマットどちらがきつい？ 両方極めたお方いますか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:00:06.21 ID:NzaeX4bc] >>739 ちゃんとスレ読んでればどっちもわかると思うけど？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:10:15.17 ID:6IwnnA7Z] MOOKとマットどちらがきつい？ 両方極めたお方いますか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:11:22.97 ID:6IwnnA7Z] すみません重複してしまいました 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:12:21.68 ID:55L9EbTl] >>741 お前頭大丈夫か？ このスレ１から全部嫁！ そしたらわかる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:21:10.17 ID:55L9EbTl] 重複したのかｽﾏｿ まぁ、でも全部嫁ってことだ ちなみに言うと自分は両方。 ムックのがキツい動き多い。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:14:14.13 ID:kL7BXmvd] アティテュードは軸足が疲れる（ていうか痛くなる）。 フォームが悪いんだろうか？ 余談ですが、ちなみに筋肉が持たなくなって「痛くなる」っていう表現、わかりますか？ 例えば重いものを何度も持ち上げると腕が痛くなって持ち上がらなくなりますよね。 スポクラのカウンセリングでこの「痛くなる」っていう表現が相手にまったく伝わらなくて、 どんなに説明しても「病気ですか？」とか「怪我ですか？」とか返ってくる。 若干「疲れる」でなんとなく通じたような気がするけど「それならラクに持ち上がるでしょ？」てな反応だ。 生まれついての筋肉人間にはわからないんだろうか、それとも私の語彙不足か。 わかりやすい表現はないものか。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 16:40:32.01 ID:k7FTB0n3] わかるよ〜 私は椅子を使った脚の運動の時に、軸脚の腿の付け根の外側が、だんだんそうなってくる 普段の日常動作でも何かって言うと無意識にここを使ってることが多いみたいで、そのせいか太いんだよね だからやってる最中に痛みを感じたら、『いかんいかん、またここにばかり負荷がかかってる』って気が付いて、体幹で重心を引き上げて、そこにばかり負荷がかからないように意識してる ジムのスタッフさんにも色んな人がいるもんね〜 経験の深い、わかる人には伝わると思うよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:50:25.80 ID:ZynLnC28] ムックから始めたトレーシー初心者です。 開始から一ヶ月半で体重が3キロ落ちました。 体型も少しですが締まってきたと思います。 有酸素は毎日ムックのジャンプ無し40分（アパートなので）＋ウォーキング40分をしていました。 このスレを見て始めるきっかけを頂いたので、皆さんに大感謝です。 これからもトレーシー続けるぞー！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:09:53.45 ID:PHu6+afN] トレーシーやって 大昔にやってたバレエのバーレッスンのつらさを思い出したｗ 痛くなるところは同じ。 だから効くんだとおもって頑張ってる＞＜ 749 名前：745 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:16:26.19 ID:kL7BXmvd] >>746 ＞体幹で重心引き上げる アドバイスありがとうございます〜。とても参考になりました。 イメージ的になんとなくわかったんで、次やってみます。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 06:27:33.39 ID:oYUgzGAw] ムック買いました DVD1.2からの購入ですが有酸素が楽しくてハマりそう 早速DVD3も買ったので有酸素ダンス取り組んでみます。 ムックの有酸素はコアリズムよりはドタバタがないように感じましたよ。 無意識に脚を床につくときにワンクッション置いてるのかもしれませんが。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:11:31.09 ID:I27WXLVq] >750 いいなあ。 うちも広くて床が丈夫だったら、有酸素やりてえ… 普通のエアロビより爽快感があって楽しそうだぬ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:28.23 ID:DpChyHs1] >>751 私マンションなんだけど、ベランダがわりとしっかりしてるぽいので真っ昼間限定でベランダで踊ってるｗ コンクリだから響いてる感じは全くないけど、向かいのマンションから見たら完全にキチガイｗｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 09:34:08.26 ID:bMh+N80r] ちょｗｗｗ 姿が見えるほうがましだよ。 上下左右階の住人は不明の音や荒い息におびえてるよ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:11:26.47 ID:GQcXIhVD] 有酸素はやる前は億劫なのに、はじめるとノってきて、赤い靴の少女みたいに止まらなくなってしまう。 トレーシーが皿洗いのようなもの、と言ってたのがわかる。 有酸素ダンスと腹凹がこなせるようになったら、たいがいの腹筋やエクササイズはそれほどキツくないな。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:08:32.18 ID:Lf5NxDUk] いろんなタイプの30分位のコースを沢山集めたようなDVD出ないかなぁ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:10:11.50 ID:GmYrbHzq] 3日ぶりにマットやったら椅子1がきつかった… 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:34:59.99 ID:Yd0XgMgM] たかが3日できついとかどんだけ巨体なんだよww 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:15:11.05 ID:d+E7kEBJ] >>757 椅子１はキツイ カウントの最後のほうだと脚が持ち上がらなくなる 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:17:33.55 ID:JVyzIo3V] 筋肉を伸ばしながら使う感覚がわかってきて楽しくなってきた 日常の姿勢にも変化と意識が出て来た感じがして嬉しいな 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:37:33.01 ID:AfCrcNPx] ３の有酸素の７番楽しすぎ。 フリもかわいい。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 16:57:25.38 ID:Yd0XgMgM] >>758 言い訳はいいから。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:38:29.85 ID:u6IhYRvR] ３の有酸素の７までやったことがないよまだｗ やっと４までの振りができるようになったところｗ ７やってみようっと 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 03:37:25.67 ID:Zzegy7+n] 有酸素って場所取る？ うちマット運動でも棚とか扇風機とかに足がバンバンあたるくらい狭いんですけど。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 10:54:28.85 ID:nR0vOgyN] >>763 スレ最初からちゃんと嫁ー。。。 ていうか、マットで無理なら無理だと思うけど。。。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 12:24:03.73 ID:DTbI6K2o] うん絶対無理だよ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:51:30.69 ID:PD+NbarX] トレーシー始めてもうすぐで二ヶ月たつけど太ももが細くならぬええ！ 二の腕は大分効果あったんだけどな… 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:44:31.13 ID:wDcCb3JZ] 久々に有酸素やったら、初めてのとき見たくふくろはぎが筋肉痛になった。 でも、体重はホント落とせる。 マットをやってるうえで、だけど。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:37:02.69 ID:nq+XAkAb] >>767 有酸素は3フルでやってます？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:50:49.35 ID:GAa8/J3t] こんな負荷ですぐ結果出ると思ってる奴ばかりで笑えるｗ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:05:00.99 ID:W4ZUM2O+] >>768 フルを毎日のようにやるのはキツいので、苦手な５、６は省略することが多いです。 >>769 でも実際どのエクササイズよりも効果あったから。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:29:04.53 ID:kli8b/aR] 769の人はトレーシーの有酸素　どんなのか知らないと思われ ずっとピョンピョンと跳ね続けるダンスだし　やれば絶対痩せるよ マットだけでは痩せないとは思うけど　 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 04:50:47.51 ID:16rY1P7M] 知ってるよｗ まぁ結局のところ有酸素の消費カロリーはたかが知れているわけで。 カロリーコントロールがすべてだよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 11:13:01.22 ID:b3uTNOKb] 同じ体重でもたるんでるか引き締まっているかでだいぶ印象変わるけどなあ。 体重軽いだけがすべてじゃない。 ソースは自分。 もともと標準体重からトレーシー始めて体重はさほど変化ないけど周りからは痩せたね〜と言われる。 実際、パーツを一週間ごとにメジャーで計っていてサイズダウンもしているし。 あとたまに飲み会やブッフェなんかでアカン食いしても体型には影響しなくなったな。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:45:46.08 ID:+DOT8iwa] 数年前のズボンが入らんｗｗｗ やべえｗｗｗ ウォーキングとか無理なんでこれ始めます これも腹筋使いまくるから地味に大変なんだけど 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:59:37.20 ID:gQubSsjd] ウォーキング無理とかどんだけヘタレなん？ 音楽ききながら、帰宅時にやってりゃ誰だって効率よく痩せれるし 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:02:18.19 ID:jEumFccP] ウォーキングなんて痩せないよ 食事制限あってのウォーキング効果だろうがw 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 19:10:32.19 ID:gQubSsjd] ウォーキング痩せないとかバカなの？w ウォーキングなんか誰でも手軽にできるのにそれ出来なかったら何もできないよ むしろトレーシーだけに絞るのがバカすぎ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:03:23.66 ID:+hl+66cK] おつむに炭水化物が回りかねてるﾔｼがここにも来ただけ みんなスルー汁 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:32:10.17 ID:GXcSApEv] ウォーキングにあてる時間を日々の家事や掃除にあてて こまめな運動でカロリーを消費していくって手もあると思うんだ 外でのウォーキングは女の人は特に場所と時間を選ばないと危ないこともあるしな 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 07:48:53.33 ID:DRe0VCzK] >>760 ７やってみたけど難しい＞＜ すごいね、あれ踊れるなんて 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 08:42:40.92 ID:OEsOj9D8] ウォーキング=家事やってない人って事？ww 家事とどんな運動かわからんけど、こまめな運動がウォーキングの代わりになるとは思えないけどな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:11:53.38 ID:YHYPBC06] かわりにはならんが、ふだんこまめに動く人がウォーキングするのと、 ウォーキングはせっせとするけど仕事はデスクワークで家にいるときはひがな一日ごろごろしてる人とじゃ トータルのカロリー消費量は全然違うんじゃね。 無数にある細々とした作業の積み重ねってばかにできない。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:19:35.46 ID:/UlRJoej] 家事で痩せるｗ さすがダ板斜め上だな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:53:47.01 ID:BezWkczW] この板はいつ見てもピリピリカリカリしていて感じが悪い。 デフォで意地クソ悪いレスばっかりしてる人もいるし。 精神安定剤でも飲んで少し寝たほうがアンチエイジングになるかもよ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 12:05:14.66 ID:OEsOj9D8] >>782 それにしてもウォーキングにはかなわないでしょー 例え家にいるときはゴロゴロしてたとしても、仕事のある日は毎日歩く方が健康にいいと思う あとすぐ薬飲めとか言う奴もうざい 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 12:10:27.32 ID:OEsOj9D8] >>782 ごめん読み間違えてた。 でも結局ウォーキングした方が良いって言ってるよね？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:29:03.80 ID:p4fxCF88] 痩せるにはカロリー制限必須 それ以外はありえない ボディメイクはまた別 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 13:43:53.86 ID:YHYPBC06] >>786 yes 仕事してて家事のさしすせそもきっちりやるし雑用でなにかしらよく動く人でも 太ってる人は太ってるからね。 でもそういう人は、食事制限とか運動の効果がわりとすぐ出るんじゃないかな。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 15:53:05.49 ID:OEsOj9D8] >>787 そんなのダイエットじゃ大大大大前提で皆知ってる(笑) あなたが言ってるのはただ体重の増減だけ それだけで満足ならお好きにどうぞ ここはボディメイクして美しく痩せたい人が集まるところだから いた違いなのでもう来なくて良いよん。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:27:06.71 ID:p4fxCF88] >>787 だからボディメイクは別だと書いとるじゃろうが！ ちゃんと嫁アホ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:33:41.86 ID:OEsOj9D8] だからスレちだからくんなっつってんだろが！！ レス嫁以前の問題なんだよこのKY野郎が！！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:05:47.25 ID:dgiQzA63] イライラし杉 どうしちゃったの？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:19:06.20 ID:PA4CZDSu] >>７８０ 最初はそうでも、できるようになったら楽しくなるよ〜。体勝手に動く。 でも、有酸素ダンスは、今以上に体重落とす必要のない人はあんまりハマってやりすぎないほうがいいと思う。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 00:38:34.27 ID:Gk16yZ5X] >>779>>782>>788 この人わざわざ出てきて結局何を言いたかったんだろう…… 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 01:36:28.55 ID:Qhyx4GTT] つ無脂肪牛乳200ml/1日 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 03:38:37.52 ID:af31yqvw] >>794 そんなにおかしいかな? 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:13:58.78 ID:w/GyVccV] もうあと一週間もすれば夏休み終わってバカも減る みんなガマンだ バカは朝飯喰って学校いって勉強汁 ちゃんと炭水化物取れよｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 10:23:42.58 ID:Gk16yZ5X] あなたのレスが一番バカっぽいよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:25:07.87 ID:z10eZkpf] >>797 「みんな」って誰のこと？ オピニオンリーダーのつもりかなんかですかね？ レベルの低い女子校感覚でキモい。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:50:24.71 ID:EKacnlt0] トレーシーメソッドは決して、楽して痩せられるようなことを謳わないから好きだ。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:30:53.34 ID:XB/D0+1f] ３の有酸素とムックの有酸素、どっちがコンパクトにできる？ 広さはあるんだが夜しかできないから、よりジタバタせずにすむ方をやりたい ちなみに今は1のあとジョギングやってる 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:34:21.72 ID:3wFtfmjV] >>801 ムックしか持ってないけど、ジャンプが多いから下への影響考えるならオススメできない 要所要所をキチガイダンスにして実行してるけど 3もジャンプはあると思うけど、いろんな動きがあるらしい分マシかなぁ? 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 04:55:02.49 ID:HhEYnPSc] 広い部屋に移ったらこれするんだ・・・ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 07:02:44.10 ID:BkxkTYiK] 週４でコースメニューをやる程度なんだけど、脇に流れてた胸肉がスッキリしてきた マシンやフリーウエイトでの筋トレでは変わらなかった部分だから嬉しいな 普段の姿勢も良くなった気がする 食事は変えてないから体重は変化ないけど、引き締まってきたかも 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 11:14:35.72 ID:LF1cnWFX] ３のダンス全部できるようになるのに何年かかるかと思ってたけど、最近面白くなってきた。 まだ全部はできないけど。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:27:01.67 ID:XB/D0+1f] >>802 そっかー やっぱり夜に踊ること自体がだめかなw 大人しくジョギングして、生活リズムがかわることがあったら３買うわ ありがとう！ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:39:51.57 ID:/6v+gxnY] ダンスはやってたらトランス状態になることがあるよ。 808 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:09:11.62 ID:n+7pyJjy] アメリカのトレーシーのサイト見たら 新しいDVD出てたので早速ポチりました。 届くの楽しみ~ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:35:57.50 ID:Hy0Vd6XC] >>805 面白くなるためにはどうしたらいいでしょうか？ アドバイスお願いいたします!! 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 09:18:54.39 ID:IAYgA1PY] >>809 私はコンビじゃなくてルーティーンバックを見ながら必死にまねしているよｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:14:45.69 ID:bfJ/vMeU] 有酸素が余裕でできるようになったら、持久力や体力はあがってるよな。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:06:51.97 ID:FdhVlaMO] マット篇だけで痩せた人っているのかな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:50:13.69 ID:a/rXBaM0] 痩せたと言うか、サイズダウンはした 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 09:43:37.96 ID:p7gWLjrC] マット編だけでおしりは小さくなった。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:06:57.79 ID:DHJNHd6a] マット編で太もも細くなった人はいる？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 14:59:45.74 ID:tKlHQYCO] つべこべ言わずにやらんかい 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 16:25:10.09 ID:DHJNHd6a] やってるよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:14:49.72 ID:b4JM9kpW] 効果でないから効きまくってるの？ｗｗｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:13:58.09 ID:W88HN2Hz] 去年買ったジーパンが古くなってきたから新しいの同じとこで試着したら2インチ位小さいのはけた！！ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:08:21.42 ID:4O5/SB/Q] >>819ヽ(´▽`)/よかったね できれば運動メニュー内容教えてください 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 07:09:14.31 ID:FWFX9uVB] 昨日初めてマット編やったんだけど、腰がすごい痛くなった。 腰痛いってことは変な動きしてるのかな。私、腰は弱くないんだけど・・・。 皆さんは腰は痛くなりませんか？腰痛いっていうレスがほとんどないため、気になりました。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 08:21:58.14 ID:07tk9PbW] マット編のどの部分で腰が痛くなったの？ 腹筋なら痛くなる私は。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:37:27.71 ID:FWFX9uVB] マット編はダンベル以外全てやりました。 やっている時は大丈夫だったんですが、翌日になって痛くなってしまって・・・。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:19:21.21 ID:DYVRUxL+] 筋肉痛にはなったけど腰自体は痛くならなかったよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:21:54.95 ID:L3E6oNyE] うん 腰痛はないね 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:35:06.49 ID:FWFX9uVB] >>824 >>825 そうですか、やっぱり私のやり方がおかしいのかな。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:29:35.18 ID:aUV0O0tk] マット編のウォーミングアップと脚エクササイズは、運動不足や体硬い人がいきなりやると、腰痛める場合もあると思う。 ウォーミングアップの前に、よ〜くストレッチすることと、腰に変な力がかからないように、腹筋に力を入れて運動するといいよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:49:02.83 ID:ElzLDhU1] 確実に効果だして体変えてくれたのはトレーシーだけだったわ。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:46:18.24 ID:2kYEmEzG] 初日から飛ばしすぎただけじゃね？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 18:03:01.78 ID:wM8T77m1] 昨日初トレイシーで腹凹やったら、 今日は全身筋肉痛でマジ死ねる。 皆さんは週4とかでやってるんですか？ できる気がしないけど、頑張る！ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 07:05:21.45 ID:actYoqy+] >>821 私は元来腰痛もちなので脚を上げる時反りすぎたり 腹筋で腰が浮いたりすると腰痛くなりました 今はムックやってるけど腹筋はベッドでやってる 効果薄くなるかもしれないけど腹筋痛くはなるんでよしとしてる 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:06:35.26 ID:n6D1/EXN] >>830 私も初めて腹凹やったときの筋肉痛はすごかったですよ。 一週間くらい続きました。 でも効果もそれだけあります。腹肉消え去りますからがんばって！ でもさほどお腹気にならない人は１のマットでも十分だと思うけど。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:25:26.50 ID:cgfs/n4v] 最近のフィットネスDVD全部にいえることだけど 効果がないと評価されないので 内容的には全く運動習慣のない人にはある意味辛い内容だと思う それを途中で休みながらでも諦めずにつづけていれば ついて行けるようになった頃には ちゃんと体力のついた体に変身できる。 いずれにしても努力ゼロで痩せる的な錬金術は存在しない。 毎日の地道な努力あるのみだと思う。 健康な代謝機能があるのであれば 急激に一ヶ月一週間で10キロ落とそうとか 肉体労働でもないのにゴリマッチョを維持したいとか そんな無茶なこと考えなければ (人間には恒常性というものがあるので) 毎日10キロジョグとかそんな運動量を維持しなくても 普通に痩せるもんだよ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:12:00.30 ID:9W/bFhGm] 太ってるからヤベー痩せなきゃと思ってたら２キロくらい減ってる ああ・・・筋肉か・・・これ始めます・・・ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 16:31:16.32 ID:npLYid5/] 腹凹にも、マット編みたいに全身網羅して編集した、30分位のコースメニューって入ってますか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:27:45.01 ID:O5lN/Z9S] >>832 >>833 お二方のレスを読んで安心し ました。 筋肉痛の方は、３日後にして やっと、くしゃみが出来るま で回復しました。 今日から腹凹に再挑戦します!! 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:44:29.01 ID:R++X8Qoe] 体を伸ばしながら使うからか、ジムでのスタジオプログラムのパフォーマンスも上がった気がする 溜まって付いていた脂肪も、筋肉と一緒に伸ばされて、減ったように見える気がするな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 10:20:22.87 ID:wFEVmVPr] ２０１２年の新法で「デブ再利用法」が出来るらしい。 デブ集めてひき肉器、プレス機などでグチャグチャにして着火剤やプラスチックなどに再利用するみたい。 ガソリンでまとめて燃やすのもいいけど骨残るし汚いからね 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:41:18.74 ID:tWD3SpFo] トレーシーって男性にも有効ですか？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 16:18:06.76 ID:72qo42KC] アマゾンの腹凹に男性のレビューあったよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:40:40.79 ID:5oabRnXQ] 男でトレーシーとかキモ…… 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 13:01:48.85 ID:yFiAobcn] ｗｗｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:13:25.76 ID:9BPKYvxg] 俺フツーに男だけど１を発売日に買ったクチ。 （つか最初、森下千里のブログにツラれた男どもは多いはずだｗ） まぁ、男とか女とかいう前に、 アパートに住んでて下の住人に迷惑書けないトレーニングといったら、 トレーシー一択だわな。 >>839 デカい体作りたいなら別を探したほうがいいが、 絞った体、針金みたいな締まった体を作るなら向いてる。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:36:34.64 ID:X+sx8mL/] >>843 いわゆる細マッチョかな マット編以外もやってますか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:37:11.19 ID:WzzhG7sw] >>843 森下千里のブログで発売日購入ｗｗきっもｯｯｗｗ 別にトレーシー以外でもあるでしょ 男でトレーシーを知ってるって言うのがうける 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 12:47:40.75 ID:yZpFQHii] 男だろうが女だろうが同じデブなんだから みんなでキレイになればいいじゃないか 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:05:31.96 ID:pnnHRbBj] 別に誰が何をしたっていいじゃない ビリーをしてる女性もいるわけだし 自分の価値観外の物事をキモいキモい言うのは主観的にしか物事を見られない証拠だよ ジムに行く前に１をするようになって１ヶ月、背中が凄く綺麗になった 運動効率が上がるんだと思う 12月の結婚式(といっても出席する側)までには間に合いそう 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:11:40.85 ID:WzzhG7sw] いやぁーでもあれはどっちかってーと女向けでしょ テレビでも女しかでないし、マドンナとか完全に女性層狙ってるし まぁそこまで男でトレーシー大好きならやってりゃいいけど あんまり周りには言わない方がいいよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:29:09.25 ID:SRX8Auv7] 何故女がビリーやってるって言ってももなんとも言われないのに、男がカーヴィーやコアやってると言うとおかしいって言われるんだろう。 男って生きるの大変だね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:41:08.73 ID:pnnHRbBj] 確かに男性が「トレーシーやってる」って言わない方がいいかもね >>848みたいな奴がいるから処世術のためにも なにが「でも」だよ こういう奴が福島の人を偏見の目で見るのか？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:10:20.49 ID:WzzhG7sw] >>849 まぁ画面に女が出てるからね トレーシーってさビデオで「美しくしなやかな体に」とかなんとかいってるけど、男もあんなの目指してるヤツいるの？ 「私自身６つに割れた筋肉は好きじゃないの」っていってるのに？ｗｗ あんなにいってたらモロ女向けでしょ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:12:28.54 ID:WzzhG7sw] >>850 「でも」にすげー化学反応起こすな… 何で福島の人が出てきたのかイミフ…福島の人に偏見とか持ったことないですけど…あんたが持ってんじゃないの？ だからこんな関係ないとこで出してきてんでしょ？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:27:56.75 ID:weNWKicl] 男のビールっ腹がトレーシーの腹筋やるとどう変わるか興味あるから 是非男の人にトレーシーやってみてほしいな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:55:03.65 ID:yZpFQHii] >>WzzhG7sw 一人で顔真っ赤だよ？ｗｗｗ 偏見デブは引っ込んでろやｗｗｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:58:20.25 ID:WzzhG7sw] 顔真っ赤ｗｗ そんなんしか言うことないんだねどんまい(^O^) 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:09:52.04 ID:gNfPUH4T] >>839 youtubeにあるトレーシーの動画は男の人もやってるから、有効なんじゃないかな？ ttp://www.youtube.com/watch?v=h7hSzQhFTwg 男の人がトレーシーやってると聞いても、私は特にキモイとか感じないので 気にしないで試した方がいいと思う。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:39.83 ID:pnnHRbBj] １＋コアしたあとウォーキングに行ったら膝がガクガクｗ 膝って本当にガクガクするんだなｗｗ 面白くて笑ってたら飼い犬に唸られたOTZ >>852 こういう奴��>>852 >>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？と言ってるだけで、>>852が福島に対し偏見してるなぞ一言も書いてない 体だけじゃなくて頭もだらしないの？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:28:09.03 ID:yZpFQHii] >>855 どんまい(^O^) 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 06:34:04.52 ID:jzjul7yO] >>857 イヤますます矛盾してない？(笑) >>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？ 少なくともあんたは私の事主観まみれって思ってんだから、私がどうせ福島に偏見もってんだろっていいたいんでしょ？ 混乱してるんあんたじゃ？？？ｗｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:08:35.17 ID:cwGZbTVb] 男がしたらキモいというより、男性にはもっと適したトレーニング法がたくさんあるかと。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:20:12.93 ID:3goOLOc3] ムック21日目にしてはじめてサボってしまった。 朝筋肉デザインして仕事行って、帰ったら有酸素しようと 思ってたんだが、仕事から帰ってふと横になったら 化粧も落とさず夕食も食べず朝まで寝てしまった 想像以上に疲れてたらしい 夕食抜いたから１キロ減ったがちっとも嬉しくない 食べたらすぐ戻るだろう 今日からまた頑張る 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:41:24.97 ID:8zP0wCC4] 二週間目で挫折したぁ〜 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:00:23.00 ID:RyT5tdXq] トレーシーにはまって４日目。 子供２人産んだら３０キロ太った巨です。 ターボジャムも大好きなんだけど、併用してる方いますか？ ターボジャムで体重落としてからトレーシーやったほうがいいのか 迷ってます。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:11:07.66 ID:cwGZbTVb] 巨にはトレーシーはきついんじゃないかな？ 片手で支えるところとかあるから。 腰痛めないように、ある程度減量してからのほうがいいかも。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:14:56.97 ID:RFhksO3U] ムック一周したので1〜10日目を週5でやってたら膝上やウエストがスッキリしてきた。 腹凹のやつ買おうかと思ってるけど続くか心配w ムックの中で一番楽な1〜10日目で何とか続いてるって感じだし… 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:59:51.00 ID:4+iE+JoC] トレイシーメソッドで一番キツいのは、最初と最後のストレッチだったりする。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:29:21.32 ID:6Md1dSZp] ムックやって三ヶ月、体重は3kマイナス、 ウエストはベルトの穴一つ分細くなった。 微々たる物かもだけど、結果が出ると嬉しいねー 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:53:50.15 ID:E7YgdFQZ] トレーシーは数値より見た目のほうがかわるね 最近だんだんトレーシーみたいな体型になってきたんだけど、ちゃんとくびれるといいなw 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:48:55.20 ID:K00WAu6I] 今までマットやってて、今日からムックデビューした 自分、有酸素のＡとＢの違いがイマイチよくわからない みんなシューズ履いてやってますか？ 終わった後は泳いだ後みたいな倦怠感だぁ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 17:59:36.05 ID:nRofK/hp] >>868 わかる。 私もいつも測ってもらってるんだけど、ｳｴｽﾄあんまり変化ないのにジーパンサイズは小さくなったし、周りにも痩せたねって言われる 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:00:24.11 ID:BeHOdAhq] 21〜30日目がとくにキツイという意見が多い気がするが どちらかというと、出来てるのかどうか分からん運動が多い 脚組むのも犬のポーズも股関節固いと努力はしても微妙な感じ 出来てないからかキツさは1日目と変わらず …変わらず凄くキツい シューズは履いてます。 履いてなかったら二週間くらいで足自体が痛くなった 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 19:35:53.56 ID:K00WAu6I] >>871 ありがとう 明日から履くことにします 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:20:34.96 ID:LkIxHtCs] >>844 ２もムックも持ってるけど、結局１に戻ってきたわ。 性に合うんだわ。なんか。だから続けられる。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:31:12.10 ID:Qzxp8dv0] >>873 ありがとう 男性に薦めていいものか迷ってたから参考にします 私もムックよりはマットがやりやすいな DVD構成上の使いやすさって言うのが大きいけど でも体が同じ動きに慣れてしまわないように満遍なくやらないとな〜 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:15:00.54 ID:up6PfY86] 時間はあるけど週２〜３が限度だわ 毎朝やらなきゃと思うと起きるのもおっくう 朝やらないと一日ずっと「やらないと」って思いながら過ごすから 朝やることにしてるんだけど でもそうこうしてるうちに1か月たったけど ウエストは細くなり尻も小さくなった 二の腕は変わらず 顔も足も変わらず 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:52:29.92 ID:czeNoqps] 約１年ぶりにマットやりました。 ストレッチ気持ちいいー。 肩こりがほぐれました。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:51:40.34 ID:bNY2kpwp] おかえり〜♪ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 18:24:03.17 ID:HdqCHQd5] ﾄﾚｰｼｰやめてまた再開した人、やめてどれくらいで戻りました？？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:02.43 ID:MQhK/QRS] 今から土屋アンナが日テレで紹介するね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:12.85 ID:L7BR9J+Q] ヒルナンデスで土屋アンナが紹介してる〜 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:13:59.43 ID:0su4DgKu] アンナもやってるんだ！ ああいう体型目指してたからなんか嬉しい モチベ上がるわ！ 放送は見れなかったけど教えてくれてありがとう 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:03:29.81 ID:5yHy8bRe] 最近腹凹ばっかりやりたくてしかたない。どうしたんだろ〜。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:16:42.38 ID:A3iI9rlE] ３の有酸素も一緒にやっている方はどういうふにマットと組み合わせていますか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:38:23.74 ID:fVH1OOUM] 土屋アンナ、どんな紹介の仕方してたんですか？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:52:31.91 ID:rAE7NcXP] アンナみたいな体型になりたいからモチベあがるけど 手足の長さと骨格が違うから無理だろうな 短足って不利だよね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:15.07 ID:WLnaVuW5] 産後15kg痩せたと言ってた＠土屋アンナ 立って腹筋運動を皆でやって、トレーシー紹介してました。 今はピラティスをやってるそうです。 一人目の出産の時はバレエで痩せたよね。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:33.75 ID:NV7OxW87] >>884 あんまり内容の紹介はしてないよ standing abの映像が流れて、産後は一時間してましたって言ってたくらい あと、standing abの動きは ・チャックをキュッと上げるときみたいに下腹を意識する ・子宮を意識する った言ってたかな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:30:14.02 ID:kj1Ra123] 見たけどごつごつしていて女らしくはないよね 胸もペッタンコだし 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:48:35.26 ID:i9EpvO1x] マットと腹凹では腕のスピードとか、かなり違うけどなんでだろ 産後の人向けだからゆっくりなのかな？ 同じ動きでも大分印象が違うな 曲のせいもあるけどストレッチとかもよりバレエっぽいね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:29:21.03 ID:8ZN+GFkU] >>887 ありがとう。 立って腹筋って正直何度トライしても上手くできないし、 どこに効いてるかもよくわからないから私はやらないことにしたんだけど、 あれを1時間もやるなんてすごいね 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:25:45.94 ID:f8rdsGj5] >>890 トレーシーをフルでやってるって意味だと思う 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:57:40.48 ID:ycM/ckdP] 有酸素を始めてみたんだけど、運動音痴な私はできるようになる気がしない 何度やっても身体がついてこないというか 頭では分かってるのに、なんか全然違う動きしてる どんだけやったら覚えるのか…投げ出してしまいそう 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:38:55.59 ID:Bjw3FX9W] 再生速度を遅くしてやったらいい 慣れてきたらだんだん速くしていけばストレスなくできるようになってくと思う 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:39:27.66 ID:ntioGZzV] １ヶ月程マットをやって、今朝初めて腹凹をした 通しでやってみたけど腹筋より脚の方がきつかったな じっくりやる分、同じ動きでもマットよりわかりやすかった気がする やってる最中に目の前に赤ちゃんがいたらステキね〜とか、自分凄い顔してやってるから怯えて泣かれそうｗｗｗ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:39:09.05 ID:OruAjgbK] ムック本終えて2.5キロ減。 親が家にいないところを見計らってw有酸素でジャンプ しだしたら体重が順調に落ち始めた気がする しかしこれ続けるのはキツい。最後は一日三時間近くかけてた これからはマットのプログラムメニュー併用しようと 思うんだけど、ムックみたいに10日くらいは同じ運動を 繰り返した方が効果的なのかな？ むしろ毎日バラバラの方がいいのか？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:34:03.48 ID:MA6fO181] >>892 私も有酸素ダンスは、最初はdvd買ったことを後悔したくらい難しくて、脚もすごい筋肉痛だった。 でも今はやらずにいられないくらい楽しい。ホームで待ってる間も踊りだしそう。 １５分走ったつもりで３曲くらい踊ったりする。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:03:03.95 ID:lwb+C77N] 再生速度を遅くするって手があったかー 確かにダンスできる人で身体にムダな肉ついてる人って見たことないよね 893、896に励まされました、ありがとう 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:25:11.68 ID:DIlVYUmU] ダンスは一つの習い事のようなものだと考えると、始めからできなくてあたりまえだよ。 トレーシーは自分のエクササイズの効果は自負してるけど、決して楽だとか簡単だとか○○だけで、なんて言ってないとこが信用できる。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:49:58.31 ID:epmOaIuD] ダンスやりたいんだけど、部屋のスペースがどうしても足りない。 狭い部屋で何とか工夫してやる方法ありますか？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:01:29.78 ID:Q4Wsmkf2] >>899 移動する幅を狭くするとか、移動しないでそのままその場で動くとかしてます。動きをしっかり意識すれば、必ずしも広く動き回らなくても効果はありますよ。 ４、５、６とかはそんなに広いスペース入らない気もします。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:19:07.20 ID:xQnTQkbu] 久々に１の足を連続でしたら腰が痛い。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:02:22.57 ID:U1g8s95b] 二人目産後1年半。お腹がヤバい。 トレーシーの１，２があるのを思い出したので今日から頑張るわ。

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