- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:47:51.58 ID:VKmdMzvD]
- 正面から見て、顔全体はスッキリしてるのですが、横顔をカメラで撮ってみたら、顎下がぷくっと出でいてスッキリしてる横顔じゃありませんでした。
二重顎やスッキリとした横顔にするにはどうしたらよいのでしょうか？
舌だしエクササイズは１ヶ月続けてるのですが、なかなか効果が表れなくてかなり不安です。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:18:57.75 ID:JH2YohYl]
- >>751 ダイエット板だから
全体的に痩せるように努力すれば
顔も痩せてくるとしか言えないね
エステ云々行けば何か対処法はあるんだろうけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:54:26.62 ID:rEbp3DPI]
- >>743
ありがとうございます。
無理なことはしてないのですが体重が減ってくると食べてしまったりで短期的には減っても結局元に戻ってしまうのが悩みです。
>>744
アンケスレがなくてこちらに書き込みしましたがもしいいスレがあれば誘導ください。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:02:29.53 ID:rEbp3DPI]
- >>751
顔痩せには成功したのでちょっとだけお勧め書いてみます。
キャロルマッジオと犬童文子さんのフェイササイズがお勧めです。
ほんとにすっきりしました。有名だから女の人ならもう知ってるかもしれませんが。
逆に顔痩せすぎに気を付けたいぐらい効きました。
Amazonとかで調べてみて下さい。
あとは造顔マッサージとアユーラのビカッサも効きます。ダイエットというより美容ですが。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 03:07:09.01 ID:zX5aRKwu]
- >>726
やめた方がいい。
体に不具合でるよ。
元々太ってはいないけど、
今が適正体重かと。
内容から痩せ体質ではなく、標準体質だから、
そんなに痩せると生理が来ないとか、
もしくはリバウンドあり。
なぜなら、そんなに痩せても維持できないから。
若いうちに体をいじめると、後で半端無いと思う。
将来はおばさん体型になる。
今を大事に維持した方がいいよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 04:27:35.27 ID:vU0LA33h]
- 早喰いは太るとよく言いますが､全く同じ量を食べた場合でも時間をかけ食べた場合より早く食べた方が太りやすいのでしょうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 04:39:56.05 ID:/TJOrSBE]
- >>756
いいえ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 05:55:20.33 ID:PcvCyaea]
- >>756
総摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻や食べ方がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。
むしろいったん脂肪になった方が、
脂肪の合成分解に余計なエネルギーが必要な分だけ、
（わずかだろうが）結果的にやせるとさえ考えられる。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 06:22:34.63 ID:sbx/vlBe]
- 早くがっつくと消化器官が消化を諦めて溜め込んじゃって結果脂肪になるって、先生が言ってたのに～！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 06:29:07.83 ID:so066uiw]
- 早食いが太ると言われてるのは
満腹中枢が満たされる前に食べ終わる→充分な量摂ったのに脳が満足しない→結果食べる量が増える
からじゃないの？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:02:23.75 ID:grwQFYpk]
- 昨夜のためしてガッテンでは一口30回咀嚼すればダイエット効果有りと取り上げてたね
咀嚼は体に良いと言うけどやるとなると疲れるので結構大変
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:11:22.29 ID:JH2YohYl]
- 俺は早くがっついてたら、消化器官が勝手に強化された
消化を諦めて脂肪になるうんぬんってのは
かなり個人差があると思う。
余談だが俺の周りで、早食いで便秘の奴って聞いた事が無い
だいたい便秘の奴は食うのが遅い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:17:27.82 ID:02NPZl3v]
- ヒント…インスリン
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:20:58.35 ID:TpngEKuw]
- スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:42:14.76 ID:nQLBiG9F]
- 野菜を食べない食生活と野菜にマヨネーズをつけて食べる生活ではどちらが体にいいですか？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:46:18.06 ID:0xqg3z5s]
- >>759
消化をあきらめたら、あとはお尻から出て行くだけだから
脂肪になりようが無いと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:52:34.18 ID:4/KBdZWu]
- ためしてガッテンなんかが正しいことを言うわけない
所詮テレビだよ、無理矢理いくつかある説の一つを面白おかしく取り上げてるにすぎない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:10:36.97 ID:qD+S2LnG]
- >>746
>外見を痩せて見えるようにするには、筋肉をもっとつければいいのか、体重を落とせばいいのか、どうすればいいですか？
なるべく筋量を維持するようにしつつ体重を落とす事が最良です。
>>732
体重を増やすのなら体の組織の何かを増やさないといけないですよね？
脂肪を増やすのが簡単なんだけどそれは望みませんよね？
だったら脂肪以外を増やすような方法で体重アップをするのが最適。
その際脂肪も増えますが上記努力をすれば脂肪の増加を最小限に抑えられるって事。
つまりウエイトトレーニング必須って事です。
有酸素だけで体重増やしたら大変な事になるよw
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:32:44.49 ID:hTLrPU6O]
- 食事の前にガムかんだら食欲なくなるってガッテンでいうてたけどほんま？
- 770 名前：７２６ mailto:sage [2011/06/09(木) 10:35:43.17 ID:SCp3p8Vv]
- 返信くれたみなさんありがとうございました！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:42:44.90 ID:uswKfPl0]
- 自転車を20km漕ぐのとランニングを5kmするのとではどっちの方が効率がいいのでしょうか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:52:31.34 ID:/TJOrSBE]
- >>770
その身長で40キロにするということは完全に病気。筋肉は無くなり筋力は衰え、骨粗鬆症に
間違いなくなり、中年期以降はその影響でボロボロになり悲惨な老後になるのは間違い無い。
早死にするか寝たきりになりたくないなら、過度な減量は慎むべき。
出産も不可能になりかねない。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:59:46.55 ID:70Hxx3Js]
- 浅田真央がこの前の世界選手権でガリガリで出た時の体重が164cmで43kg
アバラが浮き出て胸も筋肉もなくなりジャンプも跳べなくなっていた
多分生理も止まってるんではないかな
161cmで40kgなんて異常だからやめな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:07:08.21 ID:bU7oDUJv]
- とりあえずダイエットする人、特に女性は
カルシウムと鉄分、ビタミンＢを重点的に摂取しましょう。
とテンプレにいれたいくらいだな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:25:43.12 ID:02NPZl3v]
- >>771
なんの効率か不明だしその距離をどんな速度でやるのかも不明
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:26:25.05 ID:QpvVwpGV]
- >>769
それくらいの事なら、質問する前に自分で試してみればいいじゃない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:03:04.52 ID:O0zkvJ3R]
- >>775
そういう質問に対して自分で条件を想定して答えられないと使い物にならないよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:05:39.90 ID:dJKHvIkT]
- >>771
やってみて体重が減ったほうが効率良いんじゃないですかね。
どっちも30分ほどですから減量目的の有酸素運動ならどっちにしても
もう少し運動量を増やしたほうがいいと思います。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:34:27.13 ID:ss6j5w0u]
- >>777
なら、まず、お前が答えろw
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:43:12.16 ID:iNnUYQzp]
- >>765
後者。マヨネーズはダイエットの敵扱いだが、適度に野菜と食べたら、
油分は野菜のビタミンを吸収しやすくしてくれる
参考
ttp://abura.sakura.ne.jp/bitamin.html
やみくもに油だ炭水化物だと削ればいいってもんじゃない
バランス良く、少量ずつ摂れば健康的に痩せられる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:48:44.64 ID:MRBS/xqT]
- 人生最後のダイエット!＜www.special01.com/＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みようと思います。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:49:01.24 ID:zX5aRKwu]
- >>771
飽きずにできる方を選ぶと良い
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:59:54.41 ID:j/n4Brp2]
- 小さい頃から軽度肥満で顔はパンパン・お腹は常に三段腹だったのですが、ダイエットでこの二つをスッキリさせることって可能なのでしょうか。
もし無理ならダイエットを諦めるとかではないですが気になって。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:20:15.07 ID:zX5aRKwu]
- >>783
甘いもの好き？
糖分は顔から丸くなるかも。
日常生活がわからないから何ともいえないけど、
お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、
ストレス軽減された所からダイエットするとかかな…
あくまでも意見なので。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:24:36.40 ID:Skgorj/v]
- >>769
ガムじゃなくてチョコレートでも、血糖値が上がるので食欲がなくなる。
ガムは咀嚼もして満腹中枢も刺激されるから、効果あると思うよ。
でも一番理想的なのはガムのカロリーも取らないで食事の量もそのままで痩せること。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:26:08.40 ID:ss6j5w0u]
- >>783
限界まで脂肪を落とせば
顔だろうが、腹だろうが
脂肪が残る道理は無いよ
ちゃんと運動して、鍛えて、絞りあげれば、誰だって痩せる
当たり前のこと
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:34:06.36 ID:pi7ogYyI]
- >771
ランニング。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 18:33:22.69 ID:QpvVwpGV]
- >>784
>糖分は顔から丸くなるかも。
なりません。
>お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、
脂肪吸引を勧めるのはさすがにどうかと思う
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:29:01.53 ID:70Hxx3Js]
- >>780
サラダにはノンオイルじゃない方が良いって聞いた事あるな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:55:04.76 ID:sL0dCOHR]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】92.50kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】社会人（一日中座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】朝：フルーツ+ヨーグルト(約70kcal）、昼：サンドイッチ2個
夜：マイクロダイエット（240kcal） or おかゆ（人参キャベツ鶏肉入り）
+野菜サラダ（トマト、レタス、きゅうりなど）、豆腐（酢で味付け）
これにたまに豚ヒレや鳥ささみを、一口大で3個程度。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月1日）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
上記の食事内容に変更し、更に週5日～6日ほど水泳（45分程度）と腹筋30回をして
います。
順調に落ちていたのですが、3日ほど前から92キロでぴたりととまりました。
これは停滞期になったという認識でいいでしょうか？
それとも食事が多すぎるか、運動が足りないでしょうか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:12:46.83 ID:8oXpHuoG]
- 食事が少なすぎて体重が急激に減った為に停滞期になったと思われます。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:21:25.50 ID:uriezKXe]
- >>790
身長は内緒？
- 793 名前：790 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:25:40.66 ID:sL0dCOHR]
- すみません、身長は170cmです。
単純に書き忘れです。。。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 21:34:06.54 ID:pRxAb9wn]
- >>790
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。7.5Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に5Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
3日程度じゃ変化は見えにくいです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:38:29.66 ID:uriezKXe]
- >>793
停滞期でしょうね。
100kg時代の食事からカロリーベースで18%減らす程度の食事で標準体重に落ち着くはず。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:40:17.38 ID:iNnUYQzp]
- >>789
そう、ちゃんと理にかなってるんだよね
あと生野菜は身体が冷えるので、油分で身体を温めるという効果も
味噌汁＋ご飯の相乗効果を知った時もなんか感動した
少しでも栄養について知ると、サプリや置き換えに頼るダイエットがいかに不合理か解る
- 797 名前：715 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:49:37.00 ID:nItM5FUY]
- 運動もそこそこに、食事のほうが完全にムチャをしたやり方で
気づけば痩せすぎた
標準体重を狙いたいんだが、
www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.html
表-2 生活強度について
表-3 身長別の標準体重と適正エネルギー
から摂取カロリーを考えた食生活にシフトしていいのかな？
そうすれば普通に標準体重前後になれる？
もちろん運動もするよ
今んとこ運動のわりには摂取カロリーが少なすぎるって感じなんだが
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 21:58:10.26 ID:Fwh7jDNw]
- お茶を2Lいつも飲むので、
体重が1kg増えちゃいます。
どうしたらいいでしょうか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:01:58.48 ID:bU7oDUJv]
- >>798
トイレに行ってください
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:03:45.53 ID:uriezKXe]
- >>797
1日数十kcalずつ増やして適正エネルギーにシフトしていくほうがよい。
標準体重付近になったら増加をやめる。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:11:22.22 ID:PcvCyaea]
- >>790
明らかに「消費エネルギー＞摂取エネルギー」の場合、
物理的に考えても体脂肪を消費する他ありません。
しかし人間の体は脂肪の増減より水分量の変化の方が遥かに大きいので、
脂肪が減ってもそれが即座に体重に反映されるとは限りません。
最低1週間はみないと何とも言えないでしょう。
これまで急速に落ちてきたのは、
私も「初期ボーナス」があったからと思います。
それより明らかにたんぱく質の摂取不足と思われますが、
筋肉まで落としたくないなら>>790さんの場合、
肉や魚を毎日最低でも350g（たんぱく質で70ｇ）程度摂った方がよいと思います。
カロリーが気になるならサプリメントの粉末プロテインが良いでしょう。
- 802 名前：715 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:36:15.83 ID:nItM5FUY]
- >>800
ありがとー
ジワジワいくよ
- 803 名前：790 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:39:29.53 ID:sL0dCOHR]
- 皆さんアドバイスありがとうございます。
ダイエットはここからが本番ということ、肝に銘じます。
>>801
筋肉は落としたくないので、たんぱく質は補おうと思い
ます。
ただ、肉や魚を毎日食べるとなるとカロリー計算が難しく
なりそうなので、良さそうなプロテインも探してみます。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:28:24.40 ID:ZtD75J2a]
- せっかく海の幸山の幸も豊かな日本に居るのに…
もっと美味しいものをお食べよ
お菓子とか油物とか取り過ぎなければ太らないんだから
かーちゃんみんなの身体が心配だよJ( 'ｰ`)し
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:20:40.19 ID:oR7gKHXx]
- すみません、どなたか詳しい方がいましたらよろしくお願いします
いつも通りのダイエット生活(食事制限・運動)をきちんとしていても生理中は体重が減りにくいということはありますか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:24:14.14 ID:IVA0Qw64]
- 日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ、アスリートでもないならやめたら？
冷凍を使ったりして魚や牛肉を取り入れたほうがきっと体重も減るし自分でコントロール続くわよ
少しずつ栄養素が違うから体が飢餓状態にならずダイエットもスムーズだし、野菜や豆など組み合わせバリエあってストレスたまりにくい
いろんな種類をちょっとずつ、が健康の基本
サプリメントも補助食品もいってみれば「商売のために」宣伝してるにすぎない、
本当に体に必要かどうかと、自分が欲しい（使いたい）かどうかは別の問題よ
「なぜポカリは水より優れているの？」みたいな広告もあるけど
糖分が超足りているこの時代、水のほうが飲み物として優れてまっせ、という考え方もあるよね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:25:37.97 ID:scKENi9V]
- >>805
そもそも人間は痩せるの太るのとは別に
バイオリズムにしたがって、体重が±１～3kgは上下に変化しています。
なので、毎日体重を計って変動する数値などは、大半がその変動値なのです。
脂肪が減る、増えるというダイエットの効果は一日、一週間程度ではほとんど数値では確認できません。
生理中はそのバイオリズムの変動が鈍るので、減らなくなるように見えます。
しかし、元々脂肪の量はそんな激しく変化しないものなのです。
毎日三時間とか激しいトレーニングをしているような人でもない限りは。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:28:00.03 ID:IVA0Qw64]
- >>771
ランニングのほうが運動の強度は高いけど、こういった消費カロリーを比べるなら運動の時間が大事なんじゃないかね
誠意ってなにかね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 00:28:34.05 ID:ODXZowXH]
- 今日、ラーメン屋でチャーシュー麺大盛りと餃子とライス食べたけど総カロリー何キロくらいかな？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:35:46.94 ID:VHXsVXex]
- >>809
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 (643)
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:53:12.77 ID:oR7gKHXx]
- >>807
レスありがとうございます
順調に落ちていた体重が生理前から生理中にかけて減りが止まったので、、、
焦らずこのままダイエットがんばります
ありがとうございました
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:58:08.17 ID:VHXsVXex]
- 薬局で売ってるサバスホエイプロテインは国産と書いてあるが…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 01:19:31.97 ID:rU0I5luP]
- >>788
www
あくまでも意見ですから。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 02:17:12.50 ID:RP0yl8XA]
- 【年齢】１９歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】６５kg
【体脂肪率】 26.03
【職業・仕事内容・部活等】 無し
【食事内容・摂取カロリー】 朝・無し 昼・卵２個ご飯1杯 夜・ご飯1杯おかずは日によって違う
【ダイエット開始時・内容】６８ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
一週間に１ｋｇペースで痩せたがこのごろ痩せない、６５．８から
６５．３を行き来するだけ。
3年間留学しててストレスで１８ｋｇ太った、
その上体型を気にして外にも出れない状態です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 02:42:31.39 ID:ohnKwJOn]
- テンプレ読んでない時点でやる気のなさがうかがえる。
食べ物減らせば減りしろはいっぱいあるんだから。
書いてる意外にも絶対食べてるでしょ。
王道スレ読んで出直してきたほうがいいよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 06:32:36.02 ID:NwGN05NT]
- >>814
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。
3Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に3Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 06:34:53.32 ID:NwGN05NT]
- >>812
材料が外国産でも、加工を国内で行ってれば、表記は国産ってなるでしょう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 06:56:54.05 ID:NI/1LM/O]
- 今日までに体重を減らそうと今まであんな努力したのに
結局失敗に終わりました…。
それよりジーパンがパツパツで脚に隙間ないくらいです。
何故でしょうか？
あんなに食事も日記つけてかなり制限し運動もすごいしてました。
食事は500~1000kcal
運動はウォーキング１h、昇降１h、ダンベル筋トレです
食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
運動すれば痩せるなんて嘘ですか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:07:48.76 ID:vIIARMV3]
- >>818
無理し過ぎなのと焦りすぎたんだと思う。
もっとゆっくり時間かけないと辛いダイエットは続かないよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:16:11.85 ID:VHXsVXex]
- >>817
中国産と確かめる方法があって調査済みなんですよね？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 07:24:44.66 ID:NwGN05NT]
- >>820
いや、>>817は一般論の話。
国産と書いてあるから原材料まで国産とは判断できないよ、という話。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 07:25:09.57 ID:NwGN05NT]
- >>818
>>1
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:25:12.62 ID:NI/1LM/O]
- >>819ありがとうございます。
けどもう嫌です。
昨日も運動し水も摂取してたんですが、
今日の朝からすごいむくんでます。
足の指から膨れ上がってる状態です。
水まで怖くなりそうです。
何故でしょうか？
もう消えたい…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:31:45.86 ID:CeYMBus1]
- >>823
食事制限しすぎ
それはもうれっきとした病気。
食べないからだよ、栄養失調だろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:32:46.69 ID:vIIARMV3]
- >>823
スペックどんなものなの？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 07:37:11.20 ID:Vc+Sb4Lu]
- 24歳男
最近自分なりの食事制限や軽い運動筋トレを始めました
昼と夜はそれなりに食事制限していますが、今度は朝お腹が減るようになりました
自分は中学くらいから朝食を食べない人間だったのですが、
やはり朝食べないほうがダイエットとしては効率が良いのでしょうか
まあ朝食食べるようになったと言ってもコンビニのサンドイッチ一袋程度ですが
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:38:14.49 ID:CeYMBus1]
- >>823
あ、追記
浮腫は基本的に内臓疾患のシグナルだから、
あまりひどいor治らないなら
素直に内科へゴー
食生活が不健康だと、内臓にきますよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:40:20.08 ID:VHXsVXex]
- >>821
了解。
>>806のプロテインの下りはソース不明の可能性ありだね。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:51:53.26 ID:yalSYHSU]
- >>818 今日までって何だよ。ダイエットで期日決めるとロクな事が無い印象。気が抜けてリバウンドするだろうし。
何年も掛けて太ってきたんだから、痩せるのも何年も掛かるのは普通
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 08:13:55.74 ID:uVKzSx1D]
- お泊りのデートでしょ。金曜なんだから察してあげよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:14:15.11 ID:CeYMBus1]
- >>826
へんにお腹がすくのは食べなさすぎのシグナル
食事制限ってのは、基本的に食べ過ぎに注意することで
空腹を我慢することじゃないよ
ましてや、運動してるなら、普通に食べなさいな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:18:26.38 ID:PLbfuu+b]
- >>824でも食べないと痩せるんじゃないんですか？食べなければ痩せるのは
化学的にも証明されてますよね？おかしいですよね？
>>825今は恐くて測ってません、測れません。
けど最後に測ったのが随分昔で157cm、64kgとかなりの肥満です。
ここまで最大に太ったのは怠惰が原因です本当にごめんなさいすみません
>>827むくみが原因で病院行っても医者に変な目で見られませんかね？
>>829もう毎日毎年がダイエットしてるようなものです
昇降運動やウォーキングは4月かもっと前からしてるんですが
2週間前に筋トレをしてみました。だから本気で取りかかったのは2週間前です。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:21:44.36 ID:Vc+Sb4Lu]
- >>831
いや食べないなら食べないで普通に我慢できるレベルなんですよ
ただ、自分は朝食べないというより食べられない体質だったので、
正しく言えばダイエット始めて食べられるようになったんです
よく朝食抜きは健康に悪いと言われるので良い機会だから朝食食べる生活にしようかな、と
でもダイエットとして非効率なら当然食べない
まあこの程度の認識です
食事制限してると言ってもお菓子や間食しない、夕食は腹八分目という随所軽い制限ですし
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:22:23.40 ID:PLbfuu+b]
- >>830なんで男ってすぐ人を馬鹿にするんでしょうか…？
だから男って嫌いなんです。もういやだ
別にデートなんかじゃないです。そんな人いないし
てか男の人恐いのにそんなことできるわけないじゃないですか
もうからかうのやめてください
きえたいよ…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:30:06.76 ID:+1luvbxq]
- なんかめんどくさくて病んでいるやつがわいてるな・・
ダイエットしていらいらしているのはわかるけど、ここは質問・相談スレで
あって愚痴スレじゃない
健康なら筋トレ、有酸素運動、食事制限で必ず痩せるから
期間を短く見積もって、すぐに結果をほしがってるだけじゃない？
いちいち絡んでくんなよ 答えてくれる人は善意でそうしてるのに
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:31:27.89 ID:SS2WbA3x]
- >>834
精神病院行け。お前、頭がおかしくなっている。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 08:41:59.38 ID:4QywDXfi]
- >>832
とりあえず>>1読んで、自分の情報をさらさないと具体的なアドバイスとかできない
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:54:20.84 ID:PLbfuu+b]
- >>835だから王道で痩せねえからきてんだろ何回も言わせんな
>>836精神病じゃねえよなんでもかんでも精神病とか言ってんじゃねえよ
つかまともだし
>>837詳しく書いたじゃないですか…これ以上さらけ出したくないです
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:16:42.69 ID:HZLFJVoq]
- スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:19:05.23 ID:PpBZ3qRM]
- >>838
王道で痩せないのは、
・目標設定が短期的すぎる、
長期的に、月1～2ｋｇコンスタントに落とす無理ない計画をたてましょう。
・消費と摂取カロリーをきちんと把握していない：
消費カロリーは多めに、また摂取カロリーは少なめにカウントしがちです。
量や種類にかかわらず口に入れたものをすべて記録してみましょう。
が原因ではないかと思います。
ここで噛み付いたところであなたの脂肪は1ｇたりとも減りませんし、
痩せる薬や魔法の運動レシピやコツなんてもんはありません。
まず、自分の生活実態を直視するのが先ではないでしょうか。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:22:53.90 ID:Y2wXpzXV]
- >>838
基礎代謝以下にカロリー制限しといて王道とかｗ
王道ダイエットなめんな。
なりたい自分になるにはどうしたらいいか？
いままで何年も怠惰に過ごしてきた事実があるのに、ほんの数週間、数ヶ月の努力で
何とかなると思ってることがすでに甘えなんだよ。
この板ずっと見てれば、書き込みだけで、ダイエット失敗確実な人たちがいることがわかるけど、
あなたもその仲間だよ。
厳しいこと言ってごめんね。
一緒に「正しいやり方で、気長に」がんばろうよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:39:34.80 ID:yalSYHSU]
- ま、多分書いてあるメニューと食事制限、毎日はこなしてなかったと思われる。何キロ痩せたいんだか知らんが、ホントメニュー通りこなしてるなら痩せてる（病的に
あとはコンプレックスから精神的に勝手に追い詰められてるだけ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:17:53.25 ID:UUiYAe4q]
- 食事制限と運動両方やればなんでも王道かと思ってた
絶食＋10km水泳とか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:27:00.21 ID:7tYt47zV]
- それ、かなり危険だよ。
即効性はあると思うけど、犠牲にしている部分も相当ある。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:33:44.18 ID:9QMsPRHF]
- >>839
競馬のことは全くわからないけど「3・5・6」という数字なら頭に浮かんだ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:36:04.44 ID:HZLFJVoq]
- >>845
有り難うございます
まだ枠決定してませんがもし堅い馬が356にハマったら「持って」ますね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:36:11.43 ID:rU0I5luP]
- >>845
自分を信じるんだ！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:58:08.08 ID:NI/1LM/O]
- >>840>>841ありがとうがんばる
>>842はぁ？？？？？
毎日やってるってかいてんだろ、そんなの嘘ついてどうすんだよ
ダイエットっていうのは王道とかご飯食べないで痩せるとかそんな大ざっぱな話しで成功できる訳ないんだよ。知識も必要だし難しい。
いっとくけど毎日このメニューで汗一リットル以上かいてしんどくても続けたよ。
別にこんな文句言ってるけど
このメニューで今後も続けてくわ。
でも理解して欲しいのはどんなに運動しても食事制限してもミリ単位も変動しないってこともあるってこと。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:07:34.10 ID:PpBZ3qRM]
- >>848
絶食しても体重の変動はたかが知れてるよ。
あなたの努力に対して望んだ変化が起きないのは
そういうふうに体はできていないから。
まあおちついてこれでも読んでみて
中年太りのおじさん用に書かれているけど、
なんであなたが思い通りにならないか理解できるヒントがあるとおもうよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:08:27.66 ID:Jq/+dQrL]
- >>848
女の人は皮下脂肪が多いから痩せにくいね。
もう少し気長にやってみ。
- 851 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:11:57.68 ID:kV+aEmEw]
- >>838
馬鹿だから痩せないんだよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:24:00.05 ID:DxFy7qjv]
- 愛の鞭には逆上し、自分に都合のいい・耳障りのいい言葉しか聞かない…
先が知れてますな。久しぶりに酷いデブメンヘラを見た
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:30:53.93 ID:usxpAj9g]
- >>851
極論すぎてﾜﾛﾀ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:41:20.68 ID:n/wX0Dzq]
- >>852
禿同。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:09:38.68 ID:aPp8zzG0]
- 俺一ヶ月ちょいで9キロやせたよ
68→59 です。
みんなに痩せたといわれる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:11:45.62 ID:kHEiwGBa]
- やっててしんどいと感じるのはやり方が間違ってるからかと・・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:12:22.50 ID:4BXRuTKZ]
- >>818
>食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
>運動すれば痩せるなんて嘘ですか？
カロリー収支がマイナスになっていなければ体重の減少は停滞する。
まあそれが全てではないけど一応そう考える。
その場合は収支をマイナスにするべく、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、っていうのが原則です。
それを踏まえた上で
摂取カロリーについては見落としが無いか（調味料等）、調理法を変えるPFCバランスを検討する等をした上でまあ量を減らすのが一般的。
消費カロリーについては減量と共に安静時、活動時のカロリー消費は減るのでそれを忘れない。
同じ活動をしても体重が減った分消費するエネルギーは必ず減ってます。
それと上で書いた代謝の低下が想定以上に起こっている可能性を考慮する。
チートデイ、リフィードといった食事の管理、それと何より高強度の運動で体に刺激を与える事。
このへんが対応策かな。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:55:38.45 ID:NI/1LM/O]
- 頭わりー糞スレ
おまえ等もデブ脳だからぁ
はやく気づけよカス!!!!!!!!!!!!!
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:57:45.77 ID:NI/1LM/O]
- 死ね!!!!!!!!!!!!!!!
あ？聞く耳もたないって誰のことお前のこと？
ここにいる奴全員カスだなぁ
臭ぇんだよブス!!!!!!!
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:00:42.88 ID:WGXYw+0o]
- ホルモンバランスが崩れてるんじゃないの
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:04:16.55 ID:usxpAj9g]
- もはや救いようのない豚だな。
痩せないのを人のせいにするのはお門違いかと。
てか、自分で怠惰が原因って言ってるのに・・・
自己責任でお願いしますよ？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:07:06.37 ID:SHJ7VRPk]
- モッチ～
モチモチモチ～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:44:46.15 ID:PLbfuu+b]
- ここの人たちって一部だけどひどい人多いですね～
よっぽど性格ねじ曲がってるんですかね
人のせいにしてないですよ。ちゃんとしたアドバイスなら厳しいことでも受け取ってお礼してるじゃないですか^^
中傷しかできない人はよっぽど可哀そうな人達だ
もし私が痩せてると書けば手のひらをひっくり返したように急に表情を変える癖に
もうこんなガキみたいな討論するのは御免なので失礼します。
アドバイス下さった方々ありがとうございました
- 864 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:52:31.72 ID:kV+aEmEw]
- >>859
テンプレのような奴だな
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:53:22.30 ID:usxpAj9g]
- 中傷とかじゃなくて、
信じるも信じないも自己責任でしょって言ってるのに、
まだ他人に依存しようとしてるあたり見ると、
どーしようもない豚なんだね。
その証拠に、成果のない方法についてはまず先に自己のやり方を顧みることすらしない豚。
よく豚さんは自己管理能力がない人って評価されるけど、
まさにそうなんだなって改めて思った。
豚さんありがとう。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:56:10.21 ID:TEIi0EIL]
- よく噛んで食べることが小食につながるということなんだけど・・・
小学4年生の時に担任から、理科の授業で白いご飯をよく噛んでいると甘くなるということを聞かされ
気持ち悪くなり、それ以来筋金入りでよく噛まないようになってしまったんだがなんとかこの習慣を直したいよ
理屈ではわかっているんだがどうしても出来ない
強制的によく噛んで食べる良い方法は何か無い？
固いご飯や玄米を食えとか言われるけどそれでもダメだ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:00:27.98 ID:CLHmcwRd]
- 初めて書き込みます
３日前からダイエットをはじめました、食事を制限しています。
体重は少し減りました。でも顔が少しやつれた感じです。
これってダイエットに失敗してますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:00:38.52 ID:NI/1LM/O]
- >>865お前が100キロ超の糞デブになることを心から祈ってるよ
あ～でもぉ体重計乗ってないからほんとは結構減ってるかもぉ
もう随分はかってないし。痩せてたらどぉしよぉ
865は立派な糞豚になって思いっきり周りから虐められろよ(*^.^*)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:03:44.30 ID:PpBZ3qRM]
- >>866
スマンが唾液中のアミラーゼによってご飯のデンプンが糖化されることが
気持ち悪いってのが良く解らん。
何か妙な誤解や絡まったもんがあるんだと思うが、何が気持ち悪いのか
自分でじっくり考えたほうがいいんでない？
よく噛むと太らないのは、口の中でこんな栄養変化が起こっているから
www5f.biglobe.ne.jp/~LovingHome/taberukenkou/matigainodaietto/13-15.html
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:08:14.30 ID:DxFy7qjv]
-
スルー検定実施中
>>866
そこまで嫌ならしなくてもいいのでは。噛むより減らせばいいんだし
最初と最後だけ３０回噛むとか、食器を子供用の小さいのにするだけでも違うよ
一口分を小さくすればいいんだから
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:24:13.58 ID:8j1ZeLso]
- >>867
３日で顔にやつれが出るようなダイエットは間違いなく失敗する。
無理していないのであれば気のせい。
あと、効果云々は最低１ヶ月続けてからご質問下さい。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:42:46.73 ID:Jq/+dQrL]
- >>866
ご飯が甘くなるのは唾液で消化されて澱粉がブドウ糖になるだけだからキニスンナ。
案外おいしいぞ。よく噛んでみ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 15:13:23.05 ID:GanSoJAy]
- デブは例外なく食べるのが速い
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:16:57.05 ID:betS8NzR]
- 食べ物を飲み物かのように食うイメージ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:39:30.37 ID:rU0I5luP]
- そして
食べながら酷く汗をかいている
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:46:26.00 ID:TxHNdwkJ]
- >>866
噛んでもそんなに甘くならない野菜とか肉を良く噛むようにしたら？
おかずを噛み噛みして食べて最後にご飯をあんまり噛まないで食べる。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:40:02.60 ID:lPEjc9hA]
- ホルモンが苦手な人で、「噛んでも噛んでもゴムみたいで、いつ飲み込んでいいか分からない」って人いるよね
これを利用すれば
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:57:22.06 ID:nuYKl22d]
- まんなんごはんとカレーで合わせて250kcalですが、本当ですか？
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140706h/
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140701h/?s-id=pc_srecommend_01
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:58:26.58 ID:nuYKl22d]
- ↑夜に食べましたが、量が多く全然腹が減らなくて本当なら続けたいと思います
脂肪とか入ってるのですか？入ってると太りますか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:06:47.06 ID:8j1ZeLso]
- >>878-879
最近その手の宣伝は流行らないし逆効果。
儲けたいならもう少し市場調査に力を注げ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:07:29.68 ID:oYRv0gKQ]
- >>878
まぁ嘘ではないだろう。
オレはご飯が柔らかすぎて＆カレーの味がいまいちあわなくて続かんかった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:29:36.32 ID:nuYKl22d]
- >>880
いや宣伝じゃないんですが。。。豆乳クッキーとか色々試したけど腹持ちが良かったので本当なのかと・・
>>881
確かに水っぽいです。フカフカにする方法とかないですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:39:11.57 ID:oYRv0gKQ]
- >>882
書いてるカロリーを疑うのに、なぜここの住人を信じられる？ｗ
まぁいわばこんにゃくごはんなわけだし、水っぽいから腹持ちするってのもあるだろう。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:41:52.82 ID:JQUh66EZ]
- カロリー計算なんてめんどくてできんわ
普通に腹8割くらにして間食なくせば、やせる
- 885 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:52:01.66 ID:kV+aEmEw]
- 食事制限とか女々しいな
動けばいいんだよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:35:21.66 ID:2lj+gUyt]
- 水を一日二リットルとか言うけど、
ビタミンウォーターとかじゃダメなん？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:45:47.08 ID:6YJBTyRN]
- 男／体重変動96→103→50→87→55→83→現在。
１日２食生活再開。
朝、昼のみ。耐えられない時の間食 飴１個
運動：プール
順調に落ちてます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:47:53.49 ID:Jq/+dQrL]
- >>887
体重増減わざとやってるですか？
ふつうに維持したほうがいいと思います。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:54:00.39 ID:6YJBTyRN]
- >>888
ココ質問スレですね…
秋になると新米がおいしくて…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:57:05.76 ID:YGjAYx8d]
- あれだけやってた筋トレ、全然やらなくなって
ここ半年以上、痩せることだけに執着して有酸素ばっかやってたら
筋肉が皆無って感じになってなんか精神的に参っちゃったよ
もうマッスルメモリーもクソもねえよな、ゼロになっちまったんだから
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:01:55.13 ID:YGjAYx8d]
- st65.storage.gree.jp/album/41/00/25614100/45b28455_640.jpg
俺なんざ男なのに、この娘と同じかそのぐらい細くなった
やりすぎた
いっそ女に生まれたかったよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:16:01.66 ID:/x73fUST]
- テスト
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:19:51.62 ID:/x73fUST]
- 女で標準体重ですが下半身デブで特にお尻が異常にでかくて悩んでいます。
94cmもあります。お金がないのでプロの力を借りずにどうにか小さくする方法はないでしょうか？
今までやったことあるのはゆるいウォーキング（週3で小1時間くらい）、骨盤歪み直しです。どちらも効果は感じられず。
やはりジムなどでしっかり走りこまないといけないのか・・同じくお尻がでかい人は何をしてますか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:27:19.45 ID:CeYMBus1]
- >>893
走れよ、普通に
なんでジムにこだわるんだよ
ウォーキングをそのまま軽いジョギングにすればok
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:32:13.90 ID:MVQADsFS]
- >>893
www.youtube.com/watch?v=_-VKtvlDku4
これどう？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:32:28.29 ID:6YJBTyRN]
- TV見ながら寝そべって30度足あげして筋肉を増やす。
出来ればウォーキングで脂肪落としてからが良いけどね。
（一時的に筋肉で更に大きくなって悩むといけないから）
↑表現は悪いけどプリっとしたお尻に変身。
- 897 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:16:29.68 ID:kV+aEmEw]
- ジム行くことでやる気がでるならそうしろ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:25:24.98 ID:nuYKl22d]
- wiiのwiiフィットとかボクシングのやつは効果ありますか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:29:31.03 ID:lPEjc9hA]
- 聞いてみればいいじゃん
【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295582835/
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:38:26.16 ID:4BXRuTKZ]
- >>893
脂肪の付き方にはムラがあって女性だと下半身に付きやすい人も多いですね。
その場合でも全身的に脂肪を落とせばいずれ細くなるよ。
ただダイエットのための有酸素として
>（週3で小1時間くらい）
これはインパクトが小さいかなあ。
この程度のボリュームだと食事制限主体のダイエットになるでしょう。それでも別に問題ないですが。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:55:49.79 ID:2lj+gUyt]
- >>886は？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:57:20.60 ID:DxFy7qjv]
- 週３で小一時間なら、毎日30分のショコの方がまだきく
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:58:38.66 ID:4BXRuTKZ]
- >>901
ビタミンウォーターってカロリーあるのでどうだろうか？
ダイエットなら基本は水が良いと思うよ。
- 904 名前：893 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:29:16.06 ID:/x73fUST]
- 皆さんレスありがとう。参考にします。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:30:19.79 ID:n2A+Q3hG]
- >>806
>日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ
日本じゃホエイプロテインが主流だと思うんだけど、これらが大豆タンパクで出来ているの?
原材料には乳清タンパクって書いてあるんだけど、806さんに話が本当なら食品表示法とかに抵触しないのかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:47:48.55 ID:eK56HWwd]
- すみません、即答願いたいのですが…
２５歳♀１６０㎝４８㎏２３％
ここ２週間くらい断食や１日にバナナ１本にしていて(その事については賛否両論あるでしょうが今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません)
今日の夜に何かが音をして弾けて
ピザーラでピザＬサイズを丸々全ていっぺんに全てたいらげてしまいました！
馬鹿なのも脂肪を蓄えやすい体質になっているにも関わらず的な事も分かっています。
ただ今は、これをどうしたらチャラに出来るか聞きたいのです！
何時間走れば無かった事になりますか？
食べてすぐ体重を図ったら２㎏増えていました…誰か助けてください°･(ノД`)･°･うっうっ…
チャラになるなら何でもします！
ただ嘔吐だけはしませんのでそれ意外でよろしくお願いいたします。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:59:38.93 ID:eGego4UW]
- >>906
とりあえず、食べた事を受け入れてまた明日から頑張るしかないよ。
なかったことにするという考え方だと続かないよ
一回くらいのどか食いなんて気にしてたらダメだ。
いつもも食生活の方が気になる
あなたのダイエットはボクサーのような短期間出なければテレビ番組の企画でもないわけだから地道にコツコツとして行った方が逆に近道だと思うよ。
- 908 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:04:12.61 ID:kV+aEmEw]
- >>906
そんな姑息なやり方だから上手くいかないんだよ
つーかテンプレ使え
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:05:18.18 ID:xDtThjCM]
- ピザLサイズは大体2000kcalくらいだから、一日の消費カロリーよりたぶん500kcalくらい多い。
ジョギング1時間くらいでチャラにできるよ。それで一日のカロリーはプラスマイナスゼロ。
食べたあとに体重増えるのは当たり前だろ。ピザが胃に入ってんだから。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:05:30.43 ID:cxiFn3If]
- 質問です。
３２歳 男 165cm 83kg
現在、アメリカの大学へ留学するために仕事を退職しています。
向こうに行くのが夏の終わりなのでそれまで暇なので痩せようと思い
スポーツジムへ通い出しまし毎日のように通っています。
マシントレーニングで筋トレを１時間程やり
有酸素運動（ウォーキング）を時速６k×４０分程やっております。
１ヶ月程通ってるのですが、体重が減るどころか増えてしまいました（＋１k）
また、お腹周りが太くなってしまいました
（今まではいてた下着のパンツやズボンがキツくなってしまいました）
何が悪いのでしょうか？有酸素運動をやる時間を増やしたり
ウォーキングではなくジョギング等に変えた方が良いのでしょうかね？
仕事を辞めて動かなくなった分、もっと動いた方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:06:05.41 ID:aPf+i+AI]
- 身長 163cm
体重 61.2kg
体脂肪 34%
30歳 女
ダイエットを始めてから40日
踏み台を毎日45分
体重は2kg 落ちましたが体脂肪が変わりません。
間食はほぼ無し、消費>摂取カロリーはおそらく守られています。
体脂肪が31%辺りを記録した事もありますが、
増えはしませんがほぼ変わらない事にガックリきてます。
このまま続けても大丈夫でしょうか？
まだ結果を出すのは早いですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:07:05.68 ID:cxiFn3If]
- ちなみに食事は1日3食で間食はしてないです。
夜は８時以降は食べないようにと心がけてます。
食べる物も、大量に食べるという事はないと思います。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:10:07.08 ID:Z50hOD0b]
- >>910
筋トレにはダイエット効果はない。むしろ筋肉がつくので体重は増える。
体重を落とすには脂肪を燃やさないとダメ。
食事制限したうえで毎日１時間以上ウォーキングするのが最も効果的。
- 914 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:12:13.35 ID:zPOJId7v]
- >>911-922
スレ開くと最初に>>1が表示されるんだけど
読む気ないの？
- 915 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:13:22.74 ID:zPOJId7v]
- 安価ミスった>>911-912
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:13:53.28 ID:BDMojfPD]
- いいペースだと思う。
このままがんばればいいと思う。
あとひとつ言うなら体脂肪-率-だから
体重と身長からの出した体組織の比率なので
体脂肪量自体は減っているんじゃいのかな？
ダイエットしはじめは水分も減っていたりするから体脂肪率が変わりにくいけど
結果は必ずついてくるから頑張ってね＾＾
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:14:52.02 ID:xDtThjCM]
- >>910
ウォーキング6kmを40分って200kcalくらいでしょ。たいした運動じゃないよ。
仕事って通勤とか意外とカロリー消費してるものだよ。ウォーキングと変わらないくらいは消費してる。
痩せたいなら運動量を増やすか食事制限をしないと無理だよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:17:43.11 ID:HlUK1XX0]
- >>912
そりゃ単純に食べ過ぎてるからでしょ。
「大量に食べるという事はないと思います」とか主観で書かないで、具体的に何をどれくらい
食べてるのか書かないと判断はできないけど。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:18:35.19 ID:HlUK1XX0]
- >>911
まだ結果を出すのは早いし、体脂肪率はそんなに変動しない。
体脂肪「率」っていう事の意味は理解してる？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:19:36.82 ID:HlUK1XX0]
- >>906
たぶん前にも質問してた人だろうけど、立て続けに質問しなければならないような
ダイエット方法とか生活を続けているのが無謀。
いったん、全てをリセットして見直すべき。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:24:18.03 ID:Z50hOD0b]
- >>906
ピザのLサイズ1枚食ったところで脂肪なんて200gも増えやしない。
体重が2kg増えたのは塩分摂取の増加に伴う水分の滞留だ。
極端な食事制限をすると枯渇したグリコーゲンを補うために必ず大食する。これは意志でコントロールできない。
ダイエット目的で激しい運動をしてグリコーゲンを減少させる奴はアホだ。
いかにグリコーゲンを減らさずに脂肪を減らすかがダイエットの肝といっていい。
- 922 名前：９０６ mailto:sage [2011/06/11(土) 00:30:27.15 ID:9exys5HS]
- みなさんありがとうございました。
正直迷走しています。
>>921さん
その肝を教えてもらえませんか？
- 923 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:33:05.15 ID:zPOJId7v]
- >>920
よく覚えてるなｗｗ
>>185
>>726
>>906
バランスの良い食事制限って１日バナナ１本かよｗｗ
>>728を鵜呑みにしちゃったんだろうな可哀想にｗｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:41:01.63 ID:Z50hOD0b]
- >>922
激しい運動や筋トレは絶対しないで、ウォーキングなどの比較的緩い有酸素運動を行うこと。
緩い有酸素運動では、グリコーゲンの減少を抑えつつ脂肪を効率的に消費できる。
グリコーゲンがあまり減らないので少なめの食事でも極端にお腹が空かず大食しなくなる。
激しい運動や筋トレではグリコーゲンが激しく消費されるので、グリコーゲンを補うために食事の量が増え結果的にダイエットが難しくなる。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:46:29.97 ID:9exys5HS]
- >>924
優しくありがとう°･(ノД`)･°･
外が大雨なので、家で踏み台でも良いのでしょうか？
- 926 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:47:52.66 ID:zPOJId7v]
- 長い
５文字で要約しろ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:50:47.98 ID:s/hxWe3s]
- >>910
>何が悪いのでしょうか？
そりゃ食べすぎですw
ダイエットなら体重が減るように食事量を調整しなくちゃ駄目さー。
レスを見れば有酸素のボリュームは少ないみたいだし、筋トレが高強度でやれているとも思えないので
基本は食べる量をもっと減らす事です。
体重の増減が無いと体つきの変化もあまり期待できないよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:53:37.32 ID:Z50hOD0b]
- >>925
踏み台でもいよい。激しい運動や筋トレさえしなければ。
それと食事の量はカロリー計算しても無意味。実行できないから。
毎日体重を測って何をどれくらい食べれば大丈夫か感覚的につかむのが大事。必要な栄養は体が知ってる。
そうすれば意外にもまともな食事を摂っても全然大丈夫ということが分かる。
有酸素運動を毎日20分以上という科学的に正しいダイエットを行えば厳しい食事制限もリバウンドも無縁になる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:55:09.81 ID:s/hxWe3s]
- >>911
>このまま続けても大丈夫でしょうか？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
とは言え今のメニューで2kgの減量幅なら脂肪の減り幅もあまり無いとは思います。
このままで良いか否かは体重の推移次第。
体重が減らないのならこのままじゃ駄目って事ね。
それとどうしても体脂肪率が気になるのならきちんと筋トレをする事が決定的に重要。
基本はウエイトトレね。
それをしないのなら体脂肪率を気にしても仕方ないと思うよ。
と言うか運動しながら減量が進めばスリムになるのは間違いないでしょう。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:57:09.27 ID:uhuIkrtT]
- いや～あやまったない！ジョギング中にアッポむぐしながらジョギングしたぞい！みんなアッポしたい時はどうしてんだい
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:57:20.35 ID:s/hxWe3s]
- >>928
釣りなのか、悪意を持ったミスリードなのか、真性のアレなのかw
いずれにしてもあなたの主張は残念ながら間違いが多いので他人にアドバイスするのは控えた方がいいと思うよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:05:33.58 ID:bgx03qrf]
- こりゃ質問者も混乱しまくりだな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:11:07.13 ID:7prjUsCl]
- ダイエット方法なんて腐るほどあるわけだし、質問者が本当に痩せたいのなら痩せるはず
自分がやりたいようにやればいいよ
断食とか極度のカロリー制限を選ぶタイプの人間にアドバイスとかいらんだろ
食っちまったならもう食わなきゃいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 01:11:14.60 ID:WhccHskM]
- >>923
>よく覚えてるなｗｗ
>今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません
っていう文章を覚えてた。
>>923にあげられたレス以外にも質問してるはず。
- 935 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:12:21.94 ID:zPOJId7v]
- >>928
自分ができることは誰でもできると思ってる
初心者に非凡な言葉を多用する
以上の点からお前は指導者には向いていない
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:12:39.05 ID:9exys5HS]
- >>928さんありがとう。>>931さん、間違った情報なんですか？なら正しい事はなんですか？
以前も質問しましたよ～すごい記憶力ですね！私よりもダイエット板に駐在してるのですね！
お互い励みましょう！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:15:24.14 ID:9exys5HS]
- なら正しい説明出来る方にお聞きします！
今から色々正したいですが、食事制限と運動で最低何ヵ月で痩せますか？
運動内容は以前晒した通りです。
最低何ヵ月～とか馬鹿げた質問でしょうが、目安として教えてもらえませんか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:32:32.17 ID:UyYyBb8d]
- ウォーキングで体重も脚のサイズも順調に落ちてましたが
雨多いので踏み台昇降に変えたら体重はゆるやかに落ちてるのに
脚の特にふくらはぎのサイズが切り替える前より太くなりました。
この原因はなんでしょう？
脚はやせたいので昇降で太くなるならウォーキングに戻すほうがいいのか迷っています。
何か考えられることがあったら教えてください。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 03:01:08.29 ID:WhccHskM]
- >>937
少なくとも今のやり方では一生無理。
42.195Km走るのにいきなりダッシュしてるようなもの。
続けられない事をいくらやっても無理ってわかるでしょ。
本当に計画通り痩せたいならやり方を根本的に見直さなくてはならないし、
そのためには叱咤激励を受け入れられない余裕のなさでは無理だし、
混乱もしていては無理。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 03:39:06.97 ID:gnuw57Hb]
- 今170cmで74キロの男なんだけど3ヵ月後に同窓会があってどうしても50キロ台に
戻したくてジムに入会したんだけど最短で痩せるには食事はどうした方が
いいかな？、ダイエットしてる人には最短とか愚問かもしれないけど
良かったら食事のアドバイスください
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 04:16:16.36 ID:D8yb5YtD]
- ただの釣り堀じゃねえかこのスレ( ´Д｀)
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 05:07:33.68 ID:VN/wMNty]
- >>940
脂肪1ｋｇは7400kcal
これを使って、計算すれば、減量速度の調整はある程度できる
体重減要因が脂肪だけではないけど、目安としては使える
3ヶ月で14キロ減らすという事は、効率100%でも
一日 1200kcal マイナスにしなければいけない。
食事だけで解決するなら、
代謝2000kcalとして、一日800kcalで生活しなくてはいけない。
運動を組み合わせれば、実現可能レベルにはなる。
例えば、食事1500kcal 運動700kcal
運動700kcalは、有酸素運動メインにしなくてはいけないので、
低速ジョグを3.5時間くらい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:53:51.64 ID:HU0so4AQ]
- >>940
安全な策を取るならダイエット治療をしている内科に入院。
食事と運動でメニュー作ってきっちりやってくれる。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:06:54.27 ID:nw014qMo]
- >>937
食事制限の内容にもよります。
正しい栄養摂取（とカロリー計算）ができれば一月単位でも痩せます。ゆっくりですが。
自分でも体験しましたが、いくらカロリー削っても、最低限の栄養バランスをとっていないと
落ち方が非常に悪いです。辛い割に効率が本当に悪くなります。
いきなり完璧に理想的な食事、というのは知識も必要ですしなかなか難しいと思うので、
出来る範囲で少しずつ、１つずつでも改善してみてください。
たとえばサプリで補助する、とか一日になにか一つ乳製品/豆製品をとるようにする、とかでもいいです。
ダイエットは行為ですが、体重は習慣の積み重ねの結果です。
少しずつ正しい習慣を積み重ねていくと、それに対応した体に代わっていきますので、
今は一つずつ積み重ねていくことを意識して、頑張ってみてください。
あと、あんまり1日2日の体重の増減気にしすぎないようにね。
２週間ぐらいの単位で、ゆっくり見ていってください。グラフとか作ってみるといいですよ。
>>940
3ヵ月後時点での最大瞬間風速的なものでいいなら最短は恐らくローカーボ
3週間あれば別人になるよ、ソースは俺
ただしホントに瞬間的、ある程度のリバウンドは必至
まぁ3ヶ月もあるなら少しきつめにカロリーカットした王道的な食事が1番いいんじゃないかな
月4キロずつでも50台近くまでいくし
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:15:10.54 ID:jBaRUagX]
- 朝バナナダイエットと夜トマトダイエットを両方やってたら1ヶ月もしないうち
に体重が7kg落ちたのですがやっぱり効果があるのですか。凄まじいペースで減
って行くのでビックリしました。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:15:32.69 ID:SBkXmkdl]
- 同窓会でいいカッコしたいだけなんだろ
それなら、半年前から行動すれよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:15:57.23 ID:bgx03qrf]
- >>944
レスするだけ無駄だよ…理解出来る力が無いんだから
とりあえずこれ次回テンプレに希望↓
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:16:19.31 ID:SBkXmkdl]
- >>945
よかっｔね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:21:16.38 ID:nw014qMo]
- >>940
おまけ、身長同じくらいだしモチベUP用にでもどうぞ
3ヶ月時間あればあせらなくてもこの位は変わります
ttp://www.dnszone.jp/realathlete/result/jt01.php
これは極端なやり方だけどまぁここまで本格的にやらなくてもある程度は見た目変わるよ
継続して頑張れ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:24:28.15 ID:7WDQgmxg]
- >>940
942の計算から、1日800kcalにするとしたらこんなもんかな。
（一例です。）
たまご(ゆで) 4個 302kcal
牛乳(低脂肪乳) 400ml 193kcal
アーモンド 10粒 73kcal
キャベツ(生) 250g 58kcal
ツナ缶(水煮) 80g 57kcal
ドレッシング(和風・ノンオイル) 30g 25kcal
ミニトマト 10個 49kcal
キウイフルーツ 1個 45kcal
不足する栄養素はマルチビタミン・ミネラルのサプリメントで。
「簡単！栄養andカロリー計算」というサイトで計算しました。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:51:08.96 ID:HU0so4AQ]
- 1日800kcalなんて入院中でもやらんぞ…
- 952 名前：940 [2011/06/11(土) 10:13:30.95 ID:gnuw57Hb]
- みなさんありがとう、800kcalはきついっすね…
ジムでも有酸素400kcalが限界だったんで徐々に運動と食事制限をきつく
していって頑張ろうと思います
>>944
自分がダイエット失敗する時ってたいてい運動や食事制限頑張った後に
体重測って何も変わってない時なんだよね…
1ヵ月体重測らないで頑張ってみようかな…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:16:51.27 ID:ZurNwkq4]
- >>952
ボクサーじゃないんだから食事制限せずに運動量を増やした方が良いと思うよ
それだけでシルエットが変わる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:16:54.59 ID:9exys5HS]
- このスレ、駄目とか教科書通りの説教だけで、スペックさらしても意味ないね。
駄目なら何が駄目で、どうしたらいいか教えてほしい。
その為のスペック。
ちなみに少女時代は１日８００カロリーらしいよ。あんだけ細くなるにはやっぱりカロリー削るしかないし
読モとかギャルとかも、みんなガリガリだけどやっぱり断食とかたばこのみとからしいけど
よくそんなんじゃ持たない！とか言うけど
上記の人達は保ってると思うけど
これについてはどう説明する？
混乱しちゃいけない！って色々な事言われてたら混乱するから。
真面目です！教えてもらえませんか？お願いいたします。
叩き煽りも受け入れるから教えてほしい。
知りたいだけで他意はないのでお願いいたします。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:30:56.59 ID:SBkXmkdl]
- >>954
一言で言うなら、
あなたはモデルでも少女時代でもない。
短期間でバナナダイエットだぁ、ピザ食って二キロ太っただぁ
呆れてものも言えない。
人に見られる商売の人はそれなりの努力をして体型を維持してるんだよ。
少なくとも人に丸投げの姿勢じゃあ、なにやっても上手く行く訳ない。
800キロカロリーを毎日維持できるわけもない。
どうせ体重減らないと文句言いながらピザ食ってる姿しか想像できない。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:35:46.62 ID:SBkXmkdl]
- >>954
あと、あなたのスペックは少なくとも太ってる範囲じゃないので。
過激なダイエットは必要ないと思う。
時間かけて自分の出来る範囲でボディーメイクすれば
十分だよ。モデルみたいになりたきゃ好きにすればいい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 10:36:29.77 ID:u9s8OUgM]
- ・運動の強度を上げても単位時間当たりの脂肪消費量は変わらない
・筋トレで脂肪はほとんど燃えない
・グリコーゲンを減少させてもダイエット効果はない
これらはすべて科学的に証明された事実なので、これを否定する奴はオカルトバカ（笑）だと思えばいい。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:42:10.78 ID:9exys5HS]
- >>955>>956
そうですよね。ありがとう。だけど周りが皆細いのです！平均身長で４５㎏以上はありえない！って健康診断でも笑ってます。
本当にほとんどの知人がガリ思考で…
私は私なんですが、断食を繰り返してしまいます。一週間断食とかざらです。本当に食べません。
みんなばくばく食べてるのに私はほとんど食べてないのにピザだし、、、痩せたいよ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:46:39.63 ID:YYgQwrah]
- この流れに便乗して…
筋肉や体力がありそうな一般的なモデルは置いといて、
がりがりなギャルモデルってなんであんなに元気なんでしょうか
彼女らのプライベートは詳しく知りませんが、
ブログや雑誌見てたら少食なのに一日元気でびっくりします
実は栄養バランスがむちゃくちゃ良い食事をしてるのか、
ああ見えて筋肉があるんでしょうか
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:49:41.82 ID:9exys5HS]
- >>944さん今気がつきました！丁寧に優しくありがとう。これを頭に叩きこんでおきます！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:56:01.29 ID:SBkXmkdl]
- おちつけ。
冷静になれ。
長い目で見なさい。
身体壊したらなんにもならん。
一週間断食なんかするなんてもっての外。
45キロになりたいなら、一ヶ月に一キロ落とすつもりで良いじゃない。
女性は同性の目を異常に気にするけど、あなたのスペックは普通だ。
食事制限と適度な運動とでイイじゃない。
過激な減量は美容にも良くないし。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:58:13.26 ID:SBkXmkdl]
- >>959
モデルに聞くしか無いですな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:09:42.39 ID:9exys5HS]
- >>961
ありがとう。そうだね。少し落ち着くよ。色々見直さないといけないね。少し深呼吸するよ。ありがとう。今の自分にはこんな事しか言えないけどありがとうね！
>>959
職場とかにギャル居るけど(eggの元読モだったりとか)
１日たばこだけとか、ミンティアだけとか、酷い人はｶｼｮｵ(これはギャルに限った事ではないですが)したり、
ポテチ一袋を五人で食べたり、基本的な主食はゼロカロコーラとたばこらしいよ！
あとはファミレスとかマックポテトを五人で長時間に渡りつついたり。
あと異様なﾊｲﾃﾝｼｮﾝは薬○だと思う。
実際薬してる子も、たくさんいるって暴露してた。薬してクラブ行って１日中踊り狂ったりsexしたりしてると一週間食べないとかざららしいよ。まじで。
１６０㎝だと３８㎏が普通体型だって。
てか長々スレちごめんなさい。私の知ってる情報も提供したいと思いまして、、、
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:10:53.95 ID:4mCsiwfU]
- ダイエットしても胸だけ肉が残った（悲）
俺男なのに
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:12:47.03 ID:SBkXmkdl]
- >>964
筋トレ頑張れｗ
大胸筋と広背筋、三角筋、上腕二頭、三頭筋バランスよく鍛えれば気にならないさ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:12:56.02 ID:ZurNwkq4]
- >>963
で、それが健康的な生活だと思うの？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:15:33.24 ID:LsTFQ5Ga]
- モデルの知り合いはいないけど160cm40kgの従姉妹になんで痩せてんのか質問したことがある
答えは「食べたいもの食べても増えない」だった
小食でもなく普通に食べても太らない体質なんだって
モデルになる人はそういう体質の人が多いんじゃないの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:17:28.12 ID:SBkXmkdl]
- >>966
もうほっとけばいいさｗ。
25歳らしいから自分で判断できるでしょ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:17:34.79 ID:nw014qMo]
- >>940
人ってきつい事やった時ほど、短期的に結果がなんかの形で分からないと続けにくいからね
体重量らないのも挫折回避の方法の一つではいいかもね
その代わり体重/体脂肪以外の他の指標もいくつかもつといいよ
ウエストと腕の周りを定期的に測るとか、1週間ごとにデジカメで体とってみるとかね
筋トレの上げられる重さが増えてくのを楽しむのもいいよ、なんかしら楽しみを見つけてね
「筋トレは最低週2回、理想は週3～4」、3ヶ月間だけこれだけでも厳守すると結果出てくるはずだからできたら挑戦してみて～
>>959
現職のPTで、モデルの子もお客さんにいるけど、雑誌とかでみるよりもう少し食べてる印象
んでもね、自分もダイエット目的でなく800カロリー位で1年位生活してたけど、習慣化されちゃうと
全然平気だし体も動くんだよね、順応しちゃったのかさ
ただし悪影響も結構あったよ。具体的には抜け毛が超増えた。
額が昔よりかなり広くなったよ…
>>960
続けることだけど、ダイエット生活の中にも楽しみを見つけてね
体重の数値だけだと楽しみが少ないから
断食は勧めないけど、どうしても断食がいいなら、断食終了後の一口目（どうしようもなく旨いよね）を
楽しみに断食期間を過ごすとかね
踏み台昇降もいいけど、単純な分楽しみにしづらいところもあるから、
たとえば普段行かない方向の街徒歩で散策してみるとかね。好きな音楽でも聞きながらさ
なんか楽しみを見つけるのが継続と習慣化のコツよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:17:55.68 ID:9exys5HS]
- >>966
思わないけどさ。
>>967
そんな言葉鵜呑みにしてるんだ！みんなそう言うよ！確かにそーいった人も中にはいるけどモデルとかはみんなジム通いまくってる。
ほしのもｶｼｮﾘだし。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:22:43.64 ID:9exys5HS]
- >>969さん
ありがとう！！優しさに涙してしまいました。。969さんは頭ごなしでなく、文章から見て色々体験なさった上でのアドバイスなようなので、為になると共に納得できました！
ありがとうございました！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:31:01.13 ID:LsTFQ5Ga]
- いや、歳も近くて仲がいい従姉妹だから一緒にいる機会も多いんで普通に食べてるのは本当だよ
友達で160cm45kgの人はもっとすごくて人の倍食べて太らないし、お腹いっぱいって感覚がないってフードファイター系の体質だ
45kgなのに見た目は40kgぐらいのモデル体形の筋肉質だ
自分は160cm52kgの普通体形で、スペックは美容的にはデブなんだが、なぜか165cmあって40kg台ってまわりは思ってる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:14:59.29 ID:bgx03qrf]
- もう断食でも何でもして病気になればいいさ…そしたら本当に痩せる
付ける薬が無いとはこのこと。25歳であれって、さすがゆとり世代
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 12:36:33.61 ID:HlUK1XX0]
- 次スレをそろそろ誰かお願い
- 975 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:58:36.32 ID:VZg0Huxu]
- 次スレを建てる前に↓を先に消費したほうがいいと思うんだが…
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:15:12.73 ID:/ORSU808]
- >>945
人の体は常に、
古い細胞を壊して新しい細胞を作る作業を行うなどの影響で、
毎日最低でも体重の約1000分の1のたんぱく質を失います。
なのでそれを補うたんぱく質を摂取しない食事制限は、
脂肪と共に筋肉なども減るので体重の減少がより大きくなります。
筋肉以外にも、
たんぱく質は髪の毛のキューティクル、
肌のコラーゲン、体内での化学反応に必須な酵素など、
体のほとんど全ての物質の主原料なので、
それが不足すると肌荒れや体脂肪分解能力の低下など、
美容的にもあらゆる不都合が考えられます。
また脂肪の増減を知る手段であるはずの体重の増減が、
ダイエットの目的そのものになっては本末転倒でしょう。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:28:21.07 ID:EmlJVYG4]
- モデルにはPhotoshopとレタッチャーという味方がいまして。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:53:33.58 ID:bgx03qrf]
- ここはあと少しだから埋めて↓
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/
>>975のスレを次スレとして使うのはどうだろう？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:36:24.56 ID:HU0so4AQ]
- 普通に泳げば良いのに…
潜水で無酸素運動。普通にまったりで有酸素運動。
俺が行くプールの女性インストラクターは155cmの40kg無いくらいだぞ。
ガンガン泳いでガンガン走って、チャリ乗ってる。
年一回のトライアスロンが楽しみって言ってたよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:26:44.31 ID:nc8fxKVD]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】97.5kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活無し
【食事内容・摂取カロリー】平均2150kcalの食事、マルチビタミンサプリ
1日の摂取カロリーは基礎代謝をリミットにしています。
食事は炭水化物と揚げ物を控え目に、野菜を積極的に摂るという程度で特に制限という制限はしていません
【ダイエット開始時・内容】 99.9Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動はエアロバイクと実車を使用して1日60分のサイクリング（速度20km/h）と就寝前の柔軟体操を行っています。
目標は痩せマッチョなので、現在は脂肪燃焼に専念しようと考えてあまり筋トレはしていません。
友人から「DNSプロテイン ホエイ100」を1パック譲ってもらいました。
しかし現在私のトレーニングはサイクリング等の有酸素運動のみで特に筋トレをしていないのでプロテインサプリが本当に必要であるかどうかわかりません。
トレーニング量に合わないたんぱく質の摂取は肥満に繋がるとも聞きましたので、プロテインサプリの使用には躊躇しています。
私の場合、ダイエットに専念するためにはプロテインは使用しない方がいいのでしょうか？
また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:32:28.11 ID:s/hxWe3s]
- >>980
食事でタンパク質が充分摂れていればプロテインサプリは要らない。
もちろん飲んでもいいけど多分これといって得るものは無いでしょう。
ずっと飲むのも大変だしね。むしろそれより
>目標は痩せマッチョなので
>また現在のトレーニングと合わせてダイエットに効果のある筋トレ方法があれば教えてください。
だったら今すぐ筋トレ始めようぜー。
ウエイトトレ必須。
ジム行くか、自宅ならダンベルトレーニングがいいと思う。
今やり始めた方が痩せてから始めるよりずっと楽だよ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:42:24.05 ID:tW/iWnMP]
- >>980
>>981は頭の悪いアホだから無視するように。ｗｗｗ
脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
筋トレとダイエットはベクトルが逆なので同時にすることほどバカげたことはない。
まず食事を制限しながら有酸素運動をして体重を落とす。
筋トレは体重を落とし終わってから十分な食事を摂りつつやるといい。
体重を落とし終わってから筋トレするほが圧倒的に効率よく筋肉をつけられる。
筋肉をつけるには過剰な栄養が必要。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:44:29.48 ID:uMDuJ8QH]
- 食事制限だけで痩せてから運動して筋肉をつけるんじゃダメなの？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:55:39.61 ID:s/hxWe3s]
- >>983
筋量に関して難易度を言うと
「筋量を増やす事>>>>>>>>維持、あるいは減少を抑制する事」
ですね。減らすのは比較の対象にならないくらい簡単というか容易に起こります。
だからもし筋量を意識するのなら減量中になるべく筋量を維持するようにトレをした方がいいよって話。
実際にトレをしている人なら恐らく全員が同じ意見だと思うよ。
>>982
>脂肪燃焼に専念するなら筋トレはしないこと。
なにやら色々なところでその珍説を開陳してくれるのだが、ちょっと飽きたかなw
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:09:10.47 ID:tW/iWnMP]
- >>983
それが王道だよ。
筋肉をつけるには栄養過多にならないとダメ。物理的に当たり前。
ところがダイエットでは栄養を制限しないとダメ。
つまりダイエットと筋肉増強はベクトルが真逆なの。
そもそも栄養を制限してたら筋トレやっても筋肉は維持できない。エネルギー保存則より当たり前。
ゆえに筋トレとダイエットを並行することの医学的な意義はまったくない。
痩せてから後に十分な栄養を摂取しつつ十分な筋トレを行うことで筋肉を増強させることに何の問題もない。
>>984は科学的知識のないオカルトバカってこと。ｗｗｗｗｗ底抜けのアホってこと。ｗｗｗｗｗ
- 986 名前：例の人 [2011/06/11(土) 22:39:42.40 ID:me+PsL0b]
- >>971 ID:9exys5HS
土産だ、もってけ。
www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:44:59.35 ID:/ORSU808]
- >>980
食べたタンパク質は余ると、
ブドウ糖や脂肪酸に分解されてエネルギーとして利用されます。
エネルギーとして利用されなかった場合は当然体脂肪として蓄えられます。
なので既に食事でタンパク質の必要量を満たしている場合、
さらにプロテインサプリを摂るとダイエット効果が落ちる、
または太ることになります。
しかしプロテインサプリは
同量のタンパク質を含む肉料理と比べて非常に低カロリーなので、
今の食事で肉類の置き換えに使うとよりダイエット効果が高まると思います。
賞味期限が持つなら後に筋トレを始めた後に追加分として摂っても良いでしょう。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:59:10.08 ID:FwDMeLGv]
- プロテイン高いよなあ・・
いろんな食品に手出すよりは結果的に安上がりなんだろうけど
日本製のがやたら高い、本格的にやってる人は輸入してるみたいね
むこうのは値段も1000円以上安い上に、余計な栄養とかも入ってないみたいだし・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:52:24.37 ID:s/hxWe3s]
- >>988
サプリメントを使う目的は色々だけどプロテインの場合は恐らく継続と言うか永続的に
使う事が普通だと思うのでコストは重要だね。
そう考えるとどうしても海外の製品になります。
美味しいしね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:06:44.27 ID:jKYA0472]
- 肉と魚と大豆でいいよ。プロテインなんて味気ない
フォアグラの為に飼料詰め込まれる鴨じゃないんだし
また、そういうサプリ系は逆立ちしたって食品の栄養素には敵わない
あくまでも補助
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:37:31.08 ID:yv9O9P7c]
- >>985は単なる馬鹿。栄養とカロリーの区別が付いてないし、
頭でっかちの知識だけで筋トレしたことも自分で食事したこともない。
科学も医学の知識もないマヌケ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:41:46.93 ID:xZ5kLgyo]
- 炭酸水を飲む事で
筋トレや有酸素運動によく影響がでるのか悪く影響が出るのかどちらでしょうか？
炭酸水を飲むとおしっこが濃くなります。
日田天領水を飲んでやるとおしっこの色は健康そうな薄色です。
どちらもあぶくはありません。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:03:52.74 ID:Zt6ttbqS]
- 天領水はインチキ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:09.92 ID:WGBMfLaQ]
- 991と985と984が画像をＵＰして決着をつけるべし
985はコーネルさんかい？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:24.16 ID:PKkGI3d3]
-
女で70kg代体脂肪が44パーある場合は食事制限＆有酸素である程度落ちたら有酸素＆筋トレと食事は延長で大丈夫でしょうか？
リバウンド何度もしてるので無理のない確実な痩せ方で痩せたいです
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 03:59:54.93 ID:UbAKeLQP]
- >>995 データが大雑把過ぎてコメント出来ないだろ。食事制限と運動の内容次第。｢確実に痩せる｣ってのは、食事制限にしろ運動にしろ、（たるんでた）常人には倒れるくらいの内容になる。もしくは3、4年くらいかかるとか
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