- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:35:37.01 ID:WQKwagE9]
- >>483
ベルトの穴も変わってないっす。
ここ2カ月で変わったのは太ももとふくらはぎだけだな。
体重、体脂肪率、走っている時の平均心拍数、消費カロリー、摂取カロリーと毎日記入して
グラフにしているんで、数字を気にしないで早朝ジョグをやるのはちょっと難しいっす。
何も記録せずに運動をやれる人が羨ましい。どうしても自分は成果を気にしてしまう。
そして今このグラフ見てるけど、アロマ企画の錯覚よりも右下がりじゃないwww
泣けてきたwwwうぇwwwうぇwww
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:37:57.35 ID:RJzWGOXd]
- 175cm/80kgだったら食事制限1500キロカロリー/日だけでも痩せるよ
基礎代謝だけでも1500以上あるはず おそらく2000キロカロリー位は食ってるとみた
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:38:57.55 ID:BLNnJ/J8]
- ２か月月間１８０kmと食事制限してんだから、
少なくとも体重減が1kgってのはないよな。
いままで余程きちんとした生活なら仕方ないけど。
これは夢遊病の線で、お願いします。<(．＿．)>
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:43:14.08 ID:1I+0hixA]
- 妊娠してんじゃね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 12:46:06.09 ID:9ON4ZxIB]
- 結果がすべてだよ、食べ過ぎてるんじゃなかろうか？
176cm 団塊Jr世代 3/1 94kg 4/1 86kg
6/6現在71kg 体脂肪15
週４で6km 7分/km 事務職 イスはバランスボールに変えた。
努力しても結果がついてこない仕事などと比べ
ダイエットはやっただけの成果は必ずでる！
なんでこんな簡単なことで失敗するのか理解できない。
大人らしく淡々と決められたことをこなせばよいだけではないか？
社会人は結果がすべてだ、すべて荒いなおせ。
そして食事も見直せ。
2ヶ月でその結果しかだせないなんて無能と呼ばざるを得ない。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:47:02.24 ID:2V9g1tfY]
- 酒飲んでないのですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:55:07.61 ID:ZPQW77OV]
- >>486
ただだらだらとグラフつけただけじゃ痩せないよ
食べたものとか等も色々記入したりして自分で考えないと
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:59:55.16 ID:d3XjruDy]
- >>490
チクビよ
相変わらず恥ずかしい自演やってるなｗ
キチガイ 50才歳 爺ｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:01:51.46 ID:VE+KeReM]
- 175cm/80kgで1500kcalだとかなりキツイはず 結構ドカ食いとかしてるんじゃないの？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:04:53.22 ID:d3XjruDy]
- >>494
チクビ しつこいなｗ
158㎝/45㎏ 爺ｗｗｗ
もっとまともな自演やれ
キチガイ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:06:42.74 ID:TQxBZKzC]
- >>496
なんで94kgになるまで太るのかが理解出来ない
怠惰の象徴の様な体になるまで放置するのはなんで？
生活態度に問題があったとしか思えないんだけど・・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:10:23.98 ID:h8jso+q6]
- >>496
自己紹介乙
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:20:03.29 ID:2nrRGbpL]
- 「最強の敵は自分自身だ」 ～アベベ・ビキラ～
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:21:23.74 ID:WQKwagE9]
- 平日の朝と夜はご飯80gにみそ汁と漬物or納豆。
昼はコンビニのそうめんor蕎麦とサラダ175g。
土日は、昼だけ嫁が買ってきた低カロリー料理集の料理。
もちろん間食は無しで、小腹がすいたらブラックコーヒー。
酒、煙草はやりません。
10月に第二子が誕生しますが、それは嫁なので
俺は妊娠してませんwww
>>490
94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
まぁ俺も80kgまでいったのであまり言えないけどねwww
椅子をバランスボールに替える案だけ頂いておきますwww
>>494
久しぶりにすた丼をどか食いしたくなってきたぁぁwww
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:27:01.19 ID:d3XjruDy]
- >>499
ツマンネ チクビ 50才 独身爺 キチガイ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:30:12.16 ID:QFXzQyvk]
- 8.7㎞ 1'14'28
クエン酸とポカリスエットはオススメ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:33:48.95 ID:BLNnJ/J8]
- >>499
なんか嫁さんも協力してくれてて、良い感じじゃないか。
とりあえず走る30分前にVAAM飲め。
俺から言えるのはそれだけだ。
それじゃ、達者でな。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:40:39.59 ID:9ON4ZxIB]
- >>94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
余計な買い言葉吐くんじゃないっての(笑)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:03:00.13 ID:VE+KeReM]
- >>490 は3ヶ月で20kg以上痩せてる まぁ元が重いからだが
>>471 は2ヶ月で1kgしか痩せてない 1kgなんて誤差の範囲で痩せたとは言えない
それで>>499 のレスをするとかｗ もともと釣りか妄想なんだろｗ
- 505 名前：483 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:17:10.28 ID:cDN/Crhv]
- >>486
心から同情する。
こちらは始めて1ヶ月だけど折れ線グラフはほとんど変わらない。成果が数字に出ないのは辛い。
しかし、下半身の服のサイズがXLからきつめのLになった。
他人は全く気づかない程度で、自分もたまたま服を買って気づいた。
結果、現代の科学レベルではまだ数値で計れないものが変化しているんだと思うことにしている。
ガンバレ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:19:12.50 ID:WQKwagE9]
- >>503
カッとなって言った。今は反省している。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:21:08.56 ID:WQKwagE9]
- >>505
ありがとう。
お互い、目標体重まで頑張りましょう。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:33:54.34 ID:9GpBcG0U]
- >>471が仮に本当だったらこの先いくら同じこと続けても無駄だろうなｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:52:02.76 ID:VDmZKXUv]
- >499
食事内容が炭水化物と塩分過多な気がする。
浮腫みすごくないですか？
そこまで御飯を減らすなら鶏肉とか蛋白質増やしてみてはどうでしょう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:49:30.88 ID:WQKwagE9]
- >>509
浮腫みはそうでもないと思います。
一食は炭水化物抜いて、たんぱく質を取り入れてみます。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:17:18.04 ID:JGp1lh7P]
- >>499
うぁ最悪だな。これだと体の防衛反応のスイッチが入っている。
人間の体は更なる飢餓に備えて脂肪を蓄え、筋肉を減らして基礎代謝を減らそうとする。
一度入ったスイッチは切れない。
脂肪でなく筋肉を消費してエネルギーを生むので、運動しても筋肉は増えない。
以前の生活に戻せば、体重が一気に増えることになる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:22:17.73 ID:JGp1lh7P]
- まぁジョギングしてるので、脚だけみれば筋肉は減ってないのかもしれないが、
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。
体脂肪計は脚だけで計測するタイプなんだろうね。
そうでないと辻褄があわない。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:24:30.71 ID:JGp1lh7P]
- 訂正
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。 → 体全体で見ればかなり（筋肉が）減っているいるはず。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:21:20.66 ID:WQKwagE9]
- どうすればそのスイッチを切る事が出来るんですか?
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:25:07.62 ID:00mWVnhD]
- 80kgのデブが本当に1500㌔カロリーで我慢してたら痩せないわけないだろｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:29:39.13 ID:EkLri96q]
- >>471
大漁だなｗｗｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:41:24.65 ID:NrEKwg1s]
- 俺も食事とお菓子制限、150Km/月のジョグ、1～2回/週の水泳、ダンベル＆自重の筋トレを
1月から続けていて、月3Kgぐらいづつ減るはずなんだが、76Kg23%→70Kg18%にしかなってないよ
酒もやめたのに・・・目標64Kg12%は遠い・・・
まあ、確実に脂肪は少なくなってるから良しとしてるが＾＾
>>471自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 18:42:41.83 ID:lUMBkX2B]
- だね、普通に釣りだろうね。
じゃなきゃWQKwagE9はかなり気持ち悪い
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:59:57.60 ID:WQKwagE9]
- >>517
自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
↑の言葉を信じてもうちょっと頑張ってみます。
本当は釣りでした…と言いたいんだぜ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:01:06.84 ID:0ms8nEUi]
- >>467
＞楽しく走れればなんでもいいじゃないか。
その発想が、楽に儲かれば何でもいいじゃないかの原発を生み、
東京で使う電力の犠牲で福島を人の住めない土地にしてしまった
目の前の「楽」を求めると大きなしっぺ返しが来るという教訓にしなければ
そのうち耳が悪くなったり、事故にあって命を落とすよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:10:08.47 ID:1I+0hixA]
- レベルの違うものを同じ物差しで見る方が愚かじゃね
趣味と実社会生活は切り離して考えるのが普通の大人 出来ないのは子供
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:17:51.51 ID:0ms8nEUi]
- >>521
お前が子供。趣味のジョギングを商売道具にしている大企業が靴メーカーや電話会社であり、
個人の生活の隅々までがそういった社会構造に組み込まれていることが分かっていない。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:18:06.18 ID:wuH8W5Ae]
- 多分極度の便秘か、汗が全くでない人のどちらかだと思う。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:22:43.88 ID:ORPySivX]
- >>523
なんか死にそうだなｗ
どっかの研究室か製薬会社とかで体診てもらったら、世紀の大発見があるかもしれんな
釣りでなければ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:30:16.12 ID:wJmHKt2B]
- そもそも6ｋｍ/50分って徒歩に毛が生えた程度じゃね？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:59:03.70 ID:1I+0hixA]
- ダメだこりゃw 社会はすべて繋がってるってのw
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:13:49.60 ID:lUsP8358]
- 横から失礼します、3日か4日／週 6キロ50分（ストレッチと散歩10分くらい）25♂です。
始めて三ヶ月近く経過しましたが、未だに走った次の日は腹筋と太ももが筋肉痛になります。
ここまで続くものでしょうか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:44:45.89 ID:wJmHKt2B]
- >>527
続かないと思う
筋肉痛なんて最初の３日くらいじゃないかな
靴や走り方をもう一度見直した方がいいかも
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:45:14.14 ID:VDmZKXUv]
- >>527
有り難いじゃーないかー
その程度の負荷でもちゃあんと筋肉が育ってくれてるんだぞー
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:50:03.85 ID:oWAbwTAO]
- なんかフォームに無駄が大きいんじゃないかな
ダイエット的には無駄＝カロリー消費だから、一概に悪いとは言えないけど
今後、より長く、より速く走りたいとか、足や腰を傷めたりしないことを考えると
いつかはフォームの見直しした方がいいかもね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:51:37.29 ID:TB3QFH6c]
- >>527
漠然とストレッチするのではなく、
「今、太ももスゲー延びてる！」
「腹筋に効いてる！」
と、やってる箇所を意識してみてはどうだろう
あと走ったあとのクールダウン
- 532 名前：527 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:10:33.71 ID:lUsP8358]
- 返事ありがとうございます
確かに薄いシューズでコンクリの上を走っていたのでちょっと負担が大きかったのかもしれません
皆様の指摘どおりにストレッチとフォームを意識して今から逝って参ります！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:12:11.21 ID:0ms8nEUi]
- あほくさｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 22:16:43.76 ID:NB/yclIj]
- 負け組糞デブの情けない妄想書き込みって笑える
これだけ優越感味わえる板って２ちゃんでもトップクラスだと思う
オレのリアルって充実してるなって充実感が凄すぎる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 22:21:07.54 ID:50IIXOUo]
- 運動しても暫く痩せないというの見たことあるな。最初は身体が上手くエネルギーを使えないとか。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:01:42.94 ID:TQxBZKzC]
- んな～事はない
月に200km走ればなに食っても痩せる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:13:07.03 ID:1eqmtbMD]
- >>536
↑www
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:20:23.38 ID:MgrXQW/0]
- まず体重減らないと月に200km走れる身体にならないけどね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:25:40.70 ID:1gwKDkmr]
- 「無理なく走れるようになるために」食事を見直すようになるよね
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 07:49:34.89 ID:M+vhiFZa]
- >>520さん
ご心配ありがとうございます。気をつけますね。
でもでも、
イヤホン非推奨の方で付けない方でもお勧めですよ。<au Run & Walk
ジョグ後に走ったコースをGPSデータをPCからマップで確認出来るのが
もしかして一番楽しい！かも。
走行データも自動保存出来ますし、
走行距離のランキングもあるのでモチベアップにいいかと。
もともとau携帯持ってる人なら、せっかくの便利機能なので
使わないのは勿体無い（自分がそうだったので）かと思い紹介しました。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:31:05.98 ID:MeGKXeGb]
- そういうのはスマホのほうが向いてるっしょ
- 542 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:36:31.56 ID:Kl3EJGEL]
- run&walkは出始めの頃に使ってたけど携帯の電池の持ちが悪いのとパケ料金がこれだけで
定額Maxまで行くのでポラールにシフトしたっけ。心拍管理した方が体調の把握もやり易いし。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:50:29.40 ID:r8hmOQCg]
- >>540
チクビよ
50歳爺よ
頑張ってるな
モチモチモチ～
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:22:02.57 ID:CPdNc0UT]
- たまに見る、チクビ、50歳、爺って何？
- 545 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:52:15.42 ID:Kl3EJGEL]
- 粘着統失なんで相手せずにスルー
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:28:38.71 ID:CPdNc0UT]
- >> 471
ttp://www.casacrosscountry.com/question/run-everyday.html
これ見て勉強しろ。気持ちは分かるが焦らず。頑張れよ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:37:38.03 ID:sRqc5kX0]
- エ…ここで毎日走ってるって言ってる人って
本当に毎日欠かさず走ってるの？
週に一度くらいは完璧に体休めとこうよ…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:50:06.48 ID:fn5qhXBn]
- 週一の休みを当然踏まえたうえでの｢毎日｣なんだろうよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:57:20.81 ID:r8hmOQCg]
- >>544
チクビ：50歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター（ビルメンテのバイト）、埼玉県在住（入間川の近く）
ダイエット法：夕飯抜き、毎日必死のジョギング＆ウォーキング、ＤＨＣの置き換え食品を愛用
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
初心者、女性、相談、ジョギング、ウォーキング系のスレ貼りついてる事が多い
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民から非難と嘲笑を浴びて逃走
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:01:35.91 ID:aqB2ndeN]
- 毎日走らないとイライラする
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:09:19.01 ID:O89figl5]
- 俺もそうだったけどこれから真夏になると走るのイヤになるからもう少しの辛抱だな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:21:08.94 ID:nA3N1ozv]
- 走りたい時は毎日でも走る
他人に指図される覚えはない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:27:09.69 ID:w/7z1jhC]
- >>552
お前は今日から走れ！
出来る限り毎日走れ！
俺の命令だから絶対服従な！！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:29:54.86 ID:3n6oBE8x]
- >>553
ヤなヤツだなお前さんはｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:38:36.30 ID:nA3N1ozv]
- ＿＿＿_
.ｎi 7 ／ノ ヽ＼ 壁に向かってしゃべってろゴミ >>553
l^l | | ｌ ,/) ／ ／ﾟヽ ／ﾟヾ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / ／ ⌒ ⌒ ＼ l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ＼ |lr┬-l| ／ ﾉ ／
／´￣￣ノ ﾞ=ニ二" ＼ｒニ |
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:48:48.19 ID:NWGQBTh9]
- >>540
良い機会なのでシニアボランティア暴発阻止行動隊のインタビュー映像をみて欲しい
爺さん達の意志の高さにきっと感動する。HPでカンパも受け付けている
ニコニコ生放送「緊急特番 これが福島原発の現場だ！」 第二部
www.youtube.com/watch?v=lWEfjUih1GA&feature=mfu_in_order&list=UL
福島原発暴発阻止行動プロジェクトHP
bouhatsusoshi.jp/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:49:54.87 ID:3t9Aqmho]
- >>553
ならばﾃﾒｰも毎日フルマラソンを走れよな。
無職だから時間だけはあるだろうから。
絶対だからな！
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:46:01.08 ID:HDGg17Jw]
- なんと言われようと聞かなくていいんだけどなぁ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:06:24.25 ID:w/7z1jhC]
- >>555
そのゴミの命令を聞くのがお前だ
返事も報告もいらんからしっかり走れ！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 13:09:23.45 ID:nA3N1ozv]
- ／￣￣ ヽ,
/ ',
| {0} /¨`ヽ､
ｌ ト._＿.i●
ﾉ ー─'
ﾉ ',
●をダブルクリックするとクチバシが伸びるぞ！
人人人人人人人人人人人人人人人人人人
） （
） 伸びるわけねーだろ！ （ ＿/＼／＼/＼／|＿
） ,rrr､ （ ＼ 試した>>559 ／
⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y| |.l ﾄ⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ／つ))) ＜ バーカ！ ＞
⊂ ヽ | __ ☆ __ ＿/ 巛 ／ ＼
／￣￣ ヽヽ ,｀ー ＼ | |l / ＼ ＿＿つ ￣|／＼/＼/＼/￣
／{ﾟ} ､_ ｀ヽ/|| , ＼.|||/ ､ ＼ ☆ ／￣￣ ヽ,
/ /¨`ヽ {ﾟ} | / __从, ｰ、_从__ ＼ / ||| / 丶 / ',
| ヽ ._.イｌ ',/ ／ / | ､ | ヽ |l ﾉ//, {ﾟ} /¨`ヽ {ﾟ} ,ﾐヽ
､ ﾍ_/ﾉ ノ／ ) `| | | |ﾉゝ☆ t| | |l ＼ ／ く ｌ ヽ._.イｌ , ゝ ＼
＼＿＿＿ ノﾞ ─ｰ ｀// `U ' // | //`U' // l ／ ／⌒ ﾘ ﾍ_/ﾉ ' ⌒＼ ＼
／ ／ W W∴ | ∵∴ | ( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿)
／ ☆ ＿＿＿_人＿＿＿ノ ｀￣￣｀ヽ /´
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 15:17:29.62 ID:3t9Aqmho]
- ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
↑この馬鹿ってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 562 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 78.8 %】 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:18:53.23 ID:hrCSfjhx]
- １０キロぐらいなら毎日走っても問題ないでしょ
テキトーな意見だが
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:40:03.28 ID:HJ4UKiQ4]
- ID:nA3N1ozv
こいつのほうがきもいよ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:52:00.94 ID:fTLVT2Gp]
- 10km毎日走れる初心者なんていないよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:57:58.72 ID:dufTlGBY]
- >>564
だから？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:21:52.62 ID:MgrXQW/0]
- ここ初心者スレ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:30:40.25 ID:6nAVFAaR]
- 週イチ休んで月間250km走るなら初心者とは言えんな。
毎日10km走れる様になるまでだってそれなりに一苦労
月間250km走ってみれば解る。
半年続けたら体は変わる、まったく別物になるからな。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:05:50.88 ID:/d+N+G+o]
- どうなるの？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:21:52.07 ID:Kymz3PWU]
- 機械の体に。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:25:51.57 ID:cZ3WNS2p]
- 余分な脂肪は激減するし、足と尻の筋肉がかなり発達する
疲れが溜まって体が重くても10km程度は余裕で走れる
追い込んで走らない限りは心肺が苦しいというのが無くなる
日常生活での体の疲れはあまり感じなくなる、脳の疲れは別
今日は休足日だから、㌔6分で10kmにしとこうとか言い出す(笑)
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:47:53.58 ID:HJ4UKiQ4]
- >>570
君頭わるそうだね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:31:10.11 ID:9s+bqFWB]
- 最近さぼってるから今日こそは走ろうと思ってたのにサッカー始まっちゃった
明日からでいいよな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:24:57.08 ID:YVqznQnh]
- 僕はどうしてもLSDが出来ないのよね、、、。
走りはじめは「今日はゆっくり」と思っても、途中でじれったくなって飛ばし始めちゃうw
それでも去年の10月に走り始めて25kg落としたよ。月100km～150kmぐらい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:49:09.67 ID:gGjh6/Nd]
- >>573
気持ちよく走れればいいんじゃね?LSDなんてやる必要ないし。
しかし25kg減とは…最初のころ怪我しなかった?
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:00:44.16 ID:VLw5P8gb]
- 月100km～150km程度走っただけで普通に食ってたらそんなに痩せない
25kg減は巨デブで食事制限もやったからだろうな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:06:26.77 ID:dmBWwiTa]
- さて、筋トレ２４セット完了
これから走りに行く
サッカー？
他人が仕事してるの見てなにがおもしろいんだ？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:22:42.63 ID:GRiQCeEw]
- >>564
それなりに運動経験のある成人男性なら初心者でも走れると思う
そりゃキロ５分とかで走るとなると最初はキツイだろうけど
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:41:09.40 ID:sRqc5kX0]
- それなりに社会生活のある成人男性なら初心者では無理だと思う
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 21:55:38.34 ID:EJNPdxcU]
- 短期間で25kgも落としたら、皮がたるんたるんなんだろうな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:04:07.74 ID:LzhYi9Wu]
- ジョギング初めてようやく1週間
最初はしんどいだけだったけど少しずつ気持ちいいと思えるようになってきた
この調子で続けていかないとね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:10:44.82 ID:GRiQCeEw]
- >>578
社会生活を言い出したら、初心者か否か関係ないところで「できる・できない」が決まるような
もっとも、大抵は「できる・できない」じゃなくて「やる・やらない」の問題なんだけど
まぁ結局は自分がやるかやらないかの話だから、他人がどうだろうと知ったこっちゃないけどｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:46:16.75 ID:QA7gvfZr]
- 問題は、10kmのジョギングを一苦労と思うか否か。
その程度と思える様になるまでは、色々とハードルがあるかもね。
要はやる気、、、そう言っちゃえば簡単な話
逆にやる気さえありゃ、ダイエットなんて関係無い話。
月に250km走るデブやメタボは存在しない。
- 583 名前：573 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:59:41.72 ID:YVqznQnh]
- >>574
怪我はしなかったッス。8kmぐらいを週3~4回走ってただけだったので。ニューヨークが1足もう潰れたけどw
>>575
食事制限って感じじゃないけど、栄養学勉強して基礎代謝を計算、最低限の栄養素と摂取カロリー(1900kcal)で過ごしました。
ビタミンと鉄分補給でグリコのプロテインがすごい役に立ちました。そんで体幹中心にウェイトトレ。月刊アイアンマンを定期購読してますw
なんだかんだで92kg→67kg。デブから標準体型へ。体脂肪は30%越えから今12%。服を買うのが超楽しいです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:24:18.81 ID:2SBKLESw]
- 初心者のくせにカッコつけて10km走ろうとか思うから駄目なんだよ
短距離でも習慣づけることのほうが意義がある
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 04:11:22.94 ID:vRK3sGG1]
- いきなり自分が10km走れると考える人は全くの初心者じゃないよね。
ある程度走ってないと10km走るなんて想像すら出来ないよ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 07:47:54.78 ID:cHr7F0v6]
- このスレはレベルが低すぎて話しにならん
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:20:24.19 ID:Nufm2n9V]
- >>586 スレタイ嫁
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:01:52.57 ID:HyBaBZGY]
- 潰れ大福二段重ねみたいな奴が「このスレはレベルが低すぎて話しにならん 」とか
書きこんでるところを想像すると笑える
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:12:10.69 ID:D/R0T9Qm]
- 会話のレベルの低さを指摘されたことに気づけず、
走力のレベルだと思い込み勘違い発言を続けている奴を見ていると笑える
まさにレベル低すぎ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:16:34.23 ID:POA7ipEE]
- >>589
そんなどーでも良いことで笑えるとは、お前の笑いの壺は相当浅いんだな。
俺には到底、笑うことなど出来ない。
レベルが低くて嫌なら2度と来なくていいよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:32:18.68 ID:g/EqT601]
- >>583
あんた俺かよってほどスペックと経過がそっくりだ
俺も昨年10月から始めて92ｋｇ→70ｋｇ 178ｃｍ
週3～4の約8ｋｍで一足目のＧＴＮＹがそろそろ限界
最初の2ヶ月で10ｋｇ以上減ったのに、最近は一ヶ月で1ｋｇ減がやっと
月間距離はむしろ増えてるんだけどね
やっぱり摂取カロリーを減らさないとダメかな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:55:55.53 ID:jhHmB8TP]
- そこまでなったら、あとは維持すればいいんじゃねーの？
どこへ向かって走ってるの？って感じだな
まあ90kgオーバーまで太る怠惰の生活をしていたわけだし
太りやすい体質だからリバウンドが怖くて走り続けるのも解るし
成功を誰彼構わず話したいのも解る
走行距離伸ばすんも良いが、デブで出来なかった楽しい事に
興味を持ってみるのもいいかもよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 11:59:54.35 ID:UCXuULWZ]
- さてお昼ご飯前にちょっと走ってきます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:44:28.04 ID:1gKN1RwO]
- 維持が目的なら週一回10kmで十分だけど、
楽しいからやっぱ走っちゃうのよ。
毎回3km過ぎぐらいで「二度と走るか!」っておもうんだけどね、、、。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:53:06.65 ID:YA/JOhA2]
- >>594
ペースが速いんでは？
俺だと３ｋｍ過ぎ位の時間帯はようやく呼吸も慣れてきて
俺ってすげえっていい気分になる時間だけど
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:34:43.55 ID:JjpCTeia]
- 貧乏だから980円のスニーカーしか買えなかったけど、三ヶ月で300km走っても靴にも脚にも特に異常ないな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:34:59.79 ID:7Eg+E88g]
- クソデブチンカスどもはせめて涼しげな服装で走れよな(´・ω・｀)
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V]
- >>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:19:34.80 ID:4uEjQmoP]
- 5.6kmから帰宅
結構強い通り雨に会ったけど終わり頃には乾いてた。ドライの服すげぇ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 18:31:48.72 ID:EIjOyFiP]
- みなさん、走った後の水分補給はどうしてますか？
毎回スポドリ買う余裕が無いんですが・・・。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:38:09.42 ID:9d2FxjOv]
- やぎを飼ってるので、やぎのﾐﾙｸを飲んでいます｡
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:00:01.93 ID:QiMq9pfF]
- >>600
塩水でも飲むといいよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:01:02.58 ID:FbQTMK6H]
- >>598
動きやすくて、汗をかいてもすぐに乾くから楽ですよ。
意外と安価でなので、試しに一度着てみて下さい。ビックリしますから。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:25:01.59 ID:EDTkS7yi]
- >>600
麦茶うまいよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:52:55.29 ID:P9z6c5u6]
- >>598
夏場に着込んで走ってる奴見ると、途中で倒れてないか心配になる。
あの人たちって何かの修行中なのか?
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:56:29.94 ID:pcSx6n8T]
- 「この先に梅の林があるぞ」と全軍をだます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:20:53.43 ID:vh06Gha/]
- いまだに厚着して汗をかく方がカロリー消費が高いと信じている人はたくさんいるよ
この前、飲み屋で話題になったときにびっくりした。
ネット世代の女の子までもがそんなもん
汗をかく→体重が減る=痩せた
この図式は永遠らしい(笑)
やっぱ、目先の梅にはみんな惑わされるもんだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:22:03.43 ID:DHqgZ8Lw]
- いいじゃん
汗かくとスッキリするし
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:36:13.58 ID:xx5xpE4e]
- 178の62
今の時期はもうすでに太陽が出てる時間はサングラスにキャップに手袋に上下長袖ジャージは必須
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:41:29.93 ID:XZcBGRiG]
- 俺も猛暑の時は厚着して汗かくのはダイエットに意味ないし、むしろ危険と
思ってたけど、実はそうでもないらしい。
水分補給等の熱中症対策をしっかりとしていれば、サウナスーツなんかを着て
体温を上げるのは脂肪燃焼に効果あるらしい。
（走った後は必ずシャワーやプール等で身体を冷やすことが大事らしい）
でも、やはり危険だから勧めないけどね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:54:26.03 ID:vh06Gha/]
- 水分補給をして、せっかくかいた汗が気化しなければ意味がない
サウナスーツでジョギングなんて熱中症になりたい人がやればいい、これからの季節はね
体重計の指す数値こそが神からの御告げ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:58:40.88 ID:xx5xpE4e]
- ファスナーあるんだから調節すれば済む事
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 20:58:49.06 ID:YA/JOhA2]
- >>611
２行目までは同意だけど
３行目はサウナスーツでも着て水分抜けた方が下がるから違うんじゃない？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:06:37.17 ID:vh06Gha/]
- >>613
3行目は皮肉のつもりだったんだが・・・
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 21:22:13.68 ID:eHsnp5pD]
- >>225
あれは一食っていってもほんと少ないよな
ああいうのはテレビ用で他に食っているのかとおもってたｗ
- 616 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:37:19.19 ID:QcVPvPXs]
- 今日も五キロ走ったぜ！
40分かかるけどちょうどいいよな！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:39:23.53 ID:QiMq9pfF]
- >>606
ツァオツァオさん何やってるんですか
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:41:33.65 ID:QiMq9pfF]
- >>616
ちょうどいいかどうかは人によるだろうが、
慣れればそのくらいのペースだと10ｋｍや15ｋｍ走っても消耗はしないよね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:01:23.21 ID:zM39X7Tf]
- 8.7㎞ 1'12'48
【月間累計走行距離】26.1㎞
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:14:31.23 ID:aPCbW4kR]
-
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V [2/2]
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:12:06.77 ID:UKyyYZXe]
- >>619
よく頑張りましたね。
これからも、無理しないで続けましょう！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:19:12.73 ID:wNsJjy0d]
- 一週間ぶりに走るかな。３０分ハーフのサッカーの試合が出来ていた体に戻したい。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:49:27.25 ID:zM39X7Tf]
- 質問させてくれ。
ダイエット目的で、ほぼ毎日8.7㎞走っている。今月の累計走行距離は43.5㎞。
足首に痛みを感じる。体重が88㎏あるので負担がかかっているのかとは思うが、シューズも関係ある？
今は普通のスニーカーで走ってる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:54:47.60 ID:eLw7B9w+]
- すね毛濃いからハーフパンツ履けないのだが・・・
超困ってる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:04:55.00 ID:4pTeIf6V]
- >>623
今すぐ一週間休め
足首痛めるとマジで長引く
あと走り終わった直後にアイシングしろ それだけで全然違う
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 15:06:11.60 ID:zDNCx59F]
- >>623
その位走るのなら体重も重いのでクッション性の良い関節の負担を軽減するシューズがいいと思う。
アシックス、ゲルカヤノ又はNY、ミズノウェーブ等。
自分は95キロからジョグ一年で20キロ落としましたが、たまに膝関節に違和感感じた事がありました。
たまには休息も必要かも…
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:13:56.94 ID:lxQjuoOx]
- >>624
ガムテで間引け
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:22:00.42 ID:0/bYNMrN]
- >>624
俺もスネ毛がかなり濃いけど気にならないよ。
誰も気にしてないし。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:22:47.85 ID:MqW63pa7]
- 男と女では違うよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:29:31.71 ID:ltSoDWDi]
- 腹だけ引っ込めたいから、腹だけジョギングさせたい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:34:17.85 ID:MUXO2ZXv]
- >>630=チクビ
50歳爺 ツマンネ キチガイ
モチモチモチ～
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:35:23.49 ID:ltSoDWDi]
- 意味が分からん
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:35:38.58 ID:RXWfDOTA]
- 野郎のすね毛を気にしてる奴はいないと思うぜ
つるつるの方が逆にキモイ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:45:42.22 ID:v9fXkakh]
- 走ってるときの足をよく見るやつなんていないよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:51:55.29 ID:WNl+u5VF]
- というか、絶え間なく動いているものを、そんなに詳細に観察できないよな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:55:28.48 ID:oYWyNkGi]
- 絶え間なく動いているものｗｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:08:56.81 ID:Ji1o5JSx]
- 梅雨明けたー
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 17:17:37.46 ID:EWBL+oVR]
- ふくらはぎは見るなぁ
速い人はキレてる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 17:18:22.45 ID:zM39X7Tf]
- >>625
レスありがとう。
冷やさないといけないんだな。少し休息する
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 17:19:25.60 ID:zM39X7Tf]
- >>626
やっぱりシューズも必要なんですね。購入を検討します。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:23:57.62 ID:E2zr3SJB]
- 冷やさなくて良いよ。
めんどくさいでしょ。
ジョグって所詮、ウオームアップなんだから。
休むのは、一週間で完璧！じゃなきゃ、当然もっと休めよ。
- 642 名前：626 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:47:29.44 ID:i2WZ9MDj]
- >>640
自分も大体二日に一度ペースで10km位走ってる(調子良い時は毎日)けど足の爪を傷めたり
マメが出来たりしたのでジョギング用の5本指ソックスを愛用してます。
故障すると中々走れなくなるのでおススメしときます。
あとシューズは1年落ちのモデルとかだと安く購入できるので探してみてください。
狙い目はニューモデルが発売された後とかなんだけど。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:48:38.34 ID:pxSfFpbo]
- 俺は足首とか関節は平気だけど
親指がなんか変になるんだよなあ…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:53:05.47 ID:4pTeIf6V]
- >>641
痛くなるってことは冷やす必要がある
つまりオーバーワークだから見直す必要あるかもな
まずはシューズ買ってからかな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:56:33.42 ID:kfOk+fRJ]
- 右ヒザ炒めて一ヶ月休んで今日再び走ったらまた右ひざに違和感。
何が悪いんだろう。体重落ちまくりでついに40キロ台に来てしまった。170
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:09:49.82 ID:iKBfN1NV]
- >>645
着地の時の足の向きとかなるべくまっすぐになってるか確認してみては？
内股だったり、がに股だったりすると、負担がかかるイメージ。
あとは、644も言ってるけどオーバーワークの可能性。
走る距離を少し減らすとか。
痛みが出ない程度の距離を覚えて、そこから徐々に距離を伸ばす。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:13:37.00 ID:XjiHsoNa]
- >>619>>623
なんで走行距離増えたの？
見栄張っちゃった？
それにしても今月5日/9日間で毎日でもないな
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 18:42:50.73 ID:QiHKuJsv]
- メタボのおやぢでつ
が
はじめまして
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:06:14.76 ID:+FBdZii2]
- >>648
おう
見苦しくない格好で走れよ(´・ω・｀)
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:08:05.69 ID:QiHKuJsv]
- >>649
すみません
まづ
着るものをドコで、買い物すればいいですか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:19:25.02 ID:JRQ25UQa]
- ネットで安いのでいいよ。
いや便利はいけない。
よーか堂で安いのかいなさい。ヨーカ堂がなければあるところまで
徒歩で。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:32:42.90 ID:j/UIQsK6]
- >>645
170cmで40kg台？筋肉足りなすぎじゃね？
膝まわりの筋肉もないから膝が不安定になって傷めてるんじゃね？
スクワット（ただし、正しい姿勢で）でも何でもいいから、膝まわりの筋肉つけて
膝が安定するようにしたらどうだ？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:54:39.70 ID:SB93KzeU]
- 今日は疲れたわ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:08:41.66 ID:v9fXkakh]
- いつもより少しペースあげただけで息切れしてもうた
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:41:51.14 ID:QiHKuJsv]
- >>651
ヨーカドーは安いでつか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:29:38.66 ID:zM39X7Tf]
- >>647
俺に嫉妬してんの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:32:30.98 ID:zM39X7Tf]
- >>623だ
みんな温かいアドバイスありがとう
今冷たい湿布を貼っている
シューズは店行ってみるよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:35:44.66 ID:2aIKOdv4]
- 最近走り始めたんだけど、早朝走って、腹へって、おにぎり５個食って出勤。
会社ではデスクワーク。
昼飯は、近所の定食屋で大盛り。
夜は、あまり食べないようにしている。
でも、これって典型的な相撲取りの生活のような気がする。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:39:50.34 ID:L5s1npJw]
- ガム食べながら走ると距離が1キロアップするってテレビで言ってたよ。
僕は2キロアップした。
変なツバも出なくなって快適。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:52:33.98 ID:XGODhjVN]
- >>658
くいすぎｗ
明日からおにぎり３個にしろ
そして３ヵ月後に２個
大盛りもやめてよく噛め
欲望にのままに食うから太るんだ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:59:23.53 ID:iFl9Ch18]
- >>658
夜あまり食わないで早朝に飯食う前に走ったら空腹であまり走れないだろ
オレも早朝に12km前後走ってるけど空腹だと5km位で止めたくなってしまうので
最低でもバナナ1本は食ってから走るようにしてる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:11:06.40 ID:NyP4EqWU]
- 12km程度なら早朝空腹でも食べないで平気でんがな
5kmで止めたくなるのは気のせい以外ナニモノでもない
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:04:44.61 ID:XS/RS++W]
- 早朝から10km以上とか、おめえらスゲエなw
健康目的のジョガーてよりも、立派な市民ランナーだよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:17:17.01 ID:jJJRTVLo]
- ひざ痛めて治って再び走り始めても問題ないって奴いるの？
いないよね？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:19:11.85 ID:+butRAwx]
- は？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:51:07.14 ID:68h7BKuX]
- 問題出るのは治ってねーからだろｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 01:00:02.60 ID:ZuafCISF]
- さすがに早朝から10ｋｍ以上は初心者じゃないだろｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 05:20:18.02 ID:Nh7q7sBo]
- ここのやつらのレス見てると馬鹿しかいないんだろうなってつくづく思わせられるな
足も遅くて頭もわるくて
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 06:23:37.42 ID:Plvqgrfl]
- ってわざわざ定期的に言いに来る奴が一番バカだわな。
スレタイも理解出来ないんじゃ仕方ないか。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 06:26:41.94 ID:RwXKDIH5]
- 暑い時には塩飴かクエン酸等が入ったレモン飴がいいな
喉が乾かない
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:38:19.59 ID:J9/A2sR4]
- 4km終了
10kmとか無理だわ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:50:33.46 ID:RThVZrkq]
- >>667
いや、つい先日までジョギング始めて数ヶ月なのに月に６００km走って、朝は２０km走っているという妄想ヤローがいなかった？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:51:09.61 ID:FGqj+oZx]
- ヨーグルト警備員な
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:24:32.11 ID:zJ2JcymW]
- これからジョギングダイエットをしようかと思ってるんだが
一か月間でどちらが効果的（より体重が減りやすい）か教えて下さい。
１、月、火、木、金で走る
２、一日おきに走る。
身長174センチの体重78キロです。
ちょっと膝が不安です。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:27:32.44 ID:gDDLBls/]
- 昨日、中学校の体育以来十数年ぶりに走った
３ｋｍで死ぬかと思った
ペース掴むの難しいな
腹と足が筋肉痛
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:12:01.48 ID:oVVDXfXu]
- >>674
１回の走行距離・速度・ルートは不変、予定日は必ず走ると仮定する。
一か月で、という前程なので７月で考えると
月・火・木・金は１７日
7/1から奇数日に走るとすれば１６日
17＞16 よって週４日曜日固定の方がたくさん走ることになるから効果大である。
うん、実に科学的な結論だ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 09:27:16.78 ID:SHJ7VRPk]
- >>674=>>676=チクビ
ツマンネ チクビ 50歳爺
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:01:58.17 ID:LN2fbCg1]
- >>675
俺も一年ぶりにゆっくりだけど４KM４０分かけて走った歩数６４６０歩
体がだるい、食欲減った 膝が少し痛い
スペック身長１６７ｃｍ 体重９８Kｇ 年齢４９ 持病糖尿病２型 Hba1c９．９ SU剤服用中
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:36:39.59 ID:Ncw4X8OL]
- >>678
継続こそ力なり。
辛いだろうけど続ければ必ず健康になれる。
間違い無し。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:25:00.88 ID:e561RkLJ]
- 6.1km終了。
ずっと同じコース走ってるけど、タイム縮まってくると面白いな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:05:31.28 ID:5jzO9eEi]
- 大阪大雨。
明日明後日も期待出来なさそう・・・・。
冬じゃ無ければ外の方が走り易いのに、
しゃーないのでジム行ってきまs。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:16:06.64 ID:lPEjc9hA]
- >>680
俺もずっと同じコース・距離・ペースで走ってるけど
本当は、長距離でゆっくり、短距離で速くとか色々変えた方がいいらしいね
まあ、ダイエットだから長距離走るのが王道なんだろうけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:13:57.51 ID:LN2fbCg1]
- >>679
今朝も走れた
ありがとう がんばる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:45:38.39 ID:Vfe7uWbj]
- 二週間前にジョギング終わってから右の足首が痛くなったので今日まで走ってないんですけど(走り始めると5分くらいで痛くなるので中止)、今もまだ痛いんです。
同じ症状を体験された方いらっしゃいますか？
病院に行ったほうがいいんでしょうか…。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:58:47.50 ID:ZuafCISF]
- 走った後に足首が痛い奴なんてごまんといるだろうが、
それがみんな同じ症状とは限らないし、ここで聞くより病院行けって話だ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:31:21.01 ID:CuaSBU4a]
- 足首じゃ範囲が広すぎる。
それと、走った後どっかが痛くなったりって普通しない。
最初のうちは、単純な筋肉痛から故障含め、あちこち痛くなると思う。
とりあえず、2週間経っても治らないのは問題だけど、走らなきゃ痛くないって程度なら、脚が慣れてないとか、筋力不足とかっぽいんじゃ？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:36:54.28 ID:CuaSBU4a]
- あと、「痛い」の程度
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:54:22.34 ID:Vfe7uWbj]
- 684です
皆さんありがとうございます。
ジョギングは3日に一度ずっと続けてますし、ゆっくり(5キロ40分程度)走ってますので慣れてはいると思います。
痛みはさほどではないんですが、走って痛くなるとビッコをひいてしまう感じです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:59:57.81 ID:PpBZ3qRM]
- 経験的には脈打つようなズキズキした痛みは危険
休めば数分で痛みが取れるようならただの筋肉疲労
ジョグ＆ウォークで足が慣れるまで焦らずやれば良いと思う
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:29:09.10 ID:gc1yrsnD]
- 日本人も軟弱になったもんだ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:48:45.05 ID:iq2/Vpex]
- 最近やっと10km走れるようになって楽しくなってきたのに今日恥骨に激痛が。恥骨の痛みを経験された方はいますか？足をあげたり片方の足に力を入れたりすると痛みます。ちなみに女です。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:19:55.93 ID:untRC2Z2]
- >>688
頑張って足首むりすると長引くらしいからそれと医者（整形外科）もやぶ
にかかるとレントゲン撮影しても折れてること気づかずじん帯痛めただけと診断
されて自分も腫れや痛み引いてからは気づかずに5年以上放置
たまたま、山歩きで転んで足首挫いたので別な医者でレントゲン撮影したら骨折してる
と言われ驚いたことある
注意してください
自分の場合糖尿からくる神経障害でふくらはぎが時々走り出して１０分過ぎにつる
いくら事前にストレッチや準備運動してもなるから糖尿病のことしらないでいた時は
体重あるからもっと痩せてからじゃないと走れないかと思っていた
明日は休養日に風邪もすこしぶり返してきちゃったし・・
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:25:40.21 ID:rSJcw8vR]
- 自分の症状をググってみたらシンスプリントと合致。
痛みが引かないから整形外科行ったら、確かにシンスプリントだったけど
レントゲンの結果、足首の関節の炎症の方が深刻だった。
当分リハビリ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:45:33.17 ID:Vfe7uWbj]
- >>692
688です。
歩く分には痛みは全くないので、大変なことにはなってないと思います。
でも用心してもう少しリハビリで様子みます。レスありがとうございました。
(＾▽＾人)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:07:00.52 ID:ieNPcEKb]
- >>691
レス欲しいか。欲しいだろ
むきむき。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 01:54:32.77 ID:4IZAzBx+]
- テンプレの汗をかくだけでは脂肪燃焼しないってどういうこと？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:54:03.86 ID:/P93n763]
- 汗をかくのは水分が出てるだけ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:15:54.60 ID:4AWIiHAm]
- 昨日から足首が少し痛かったんだけど今日もジョギング行ってしまって今かなり足首が痛いです…
明日病院に行くのが良いか、土日様子見てまだ痛かったら月曜病院行くか迷っているんですが…どっちが良いでしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:54:15.27 ID:tMH9A3pW]
- >>696
脂肪燃焼には温度、湿度が管理された状態で、うっすらと汗をかくぐらいの
運動が効果的なのであって、汗を出すこと自体に意味は無い。
と、いうことらしい。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 07:29:05.55 ID:vlpgTX75]
- 汗をかく
→水分を取る
→胃液が薄まる
→食欲減退
→ダイエット成功！
少なからずダイエット効果はあると思うよ
色々と効率悪いのは確かだけど
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:57:21.66 ID:b3+A0bdi]
- >>698
どうせ手術しないんだったら、安静にしときゃいつ行っても一緒だよ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:55:24.65 ID:EJMHmDVU]
- 半年走って標準体重－7kgまで痩せたけど、体脂肪率は20％のまま。
おなかも出たまま。
なんなのこれ。
体重落したいんじゃなくて見た目を良くしたいのに。
筋肉が落ちまくったということ？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:06:28.58 ID:WarKC/UP]
- そうです。ご愁傷様です。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:15:52.22 ID:wsN1K3IQ]
- 7.88㎞ 1'10'00
【今月累計走行距離】51.38㎞
一日平均4.67㎞か……
月間累計走行距離200㎞は遠いな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:17:51.38 ID:wsN1K3IQ]
- >>702
筋トレしたら？
俺は有酸素+筋トレで体重・体脂肪率ともに落ちている
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:36:55.66 ID:MZ7vu16e]
- >>702
筋肉と脂肪はセットで落ちるからね。
筋トレは必須だよ。有酸素運動1に対して筋トレは2やったほうがいい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:45:30.71 ID:VrS7Y1/S]
- 筋トレってどんなんやってる？
２～３日に一回腕立て２０×３セットとほぼ毎日腹筋できるだけやってるんだけど
どんなレベルが標準なのかなあと
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:28:50.31 ID:2HhzFwCI]
- >>707
パワーラック、100ｋｇバーベルセット、30ｋｇダンベルセットペア、
フラット＆インクラインベンチ、トレ用ウレタンマット1ｍＸ２ｍ
これが最低線
異論は認めない
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:32:01.81 ID:B3RY4yVD]
- 雨上がって、涼しく走りやすいので走っている人が多かった。
ただ水溜りがあってよけるのが面倒だった。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:10:15.56 ID:wsN1K3IQ]
- >>704だが、5月末日と比較して体重が4㎏減少。
体脂肪率はdown、骨格筋率upで身体も順調だ。
6月末日に目標数値までいくぜ！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:53:03.71 ID:Bb6/xeI9]
- >>708
道具じゃなくて何するのか聞いてるんだと思うんだけど。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:33:12.41 ID:A4sHwsKQ]
- 筋トレするんだよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:41:45.35 ID:T7npnFfI]
- 初心者の筋トレはまず大きな筋肉から。
鍛える箇所:大胸筋・腹筋・背筋・大臀筋。
メニュー:腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10～12回できる程度のスピードでゆっくり×3～5セット
道具使うのはこれらの筋肉がある程度ついてからでも遅くない。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:54:23.27 ID:fhgaDvAJ]
- >>713
スロー筋トレかぁ 今やってるけど毎日２セットしかしてない
その３～５セットを週に何回やるの？毎日？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:57:52.15 ID:D4BPKLlv]
- 筋トレは1日おきにやれよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:23:11.45 ID:s/hxWe3s]
- 確かにジョギングだけだと筋肉、特に上半身の筋肉は落ちる危険が高いけど、別にそれで
大きな問題が生じるわけじゃないと思うよ。
とは言え気になる人もいるだろうからその場合は当然筋トレ必須。
そしてやるならきちんとウエイト使ったトレーニングがほぼ必須。
と言うかそうじゃないと苦労の割りに効果が著しく低くて勿体無いです。
どうせやるならなるべく楽に、しかも高い効果が得られる方法の方がいいでしょ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:40:06.86 ID:7wnVyzli]
- 初心者がいきなりウエイトやるのは危険
まず自重で最低限鍛えないと
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:44:11.37 ID:HEwcqKce]
- 簡単な腹筋・背筋・懸垂（ちょっとした出っ張りを利用して）ならばいいのでは？
変に癖がつくわけでもないし、それぞれ限界までやれば効果はある。
もちろん一日休養をつくるの重要。
「超回復」で調べてくれ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:45:47.09 ID:0oHlkVqo]
- まったく運動してなかった人がジョギング始めたら
上半身の筋肉はつくし腹筋もつくんじゃないの？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:54:10.64 ID:wsN1K3IQ]
- >>719
全く運動していなかったら、多少は上半身に筋肉がつくと思う。
しかし、それでは体脂肪率を下げたり、骨格筋率を上げるのに足りないので筋トレは必須
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:01:51.21 ID:s/hxWe3s]
- >>717
>初心者がいきなりウエイトやるのは危険
逆だよー。
初心者や女性、年配の人等々筋トレで効果が出にくい人こそむしろ適正な負荷を使った
正しいウエイトトレーニングをする方が安全で効果も出やすいよ。
別にマッチョになりたいって事じゃないでしょ？
だったら極端に重い負荷を扱うわけでもないので怪我のリスクは非常に少ない。
恐らくジョギングの方が故障の危険高いんじゃないかな。
>>719
腹筋は締まると思う。胸や腕の筋肉が増えるのは無理でしょう。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:12:48.18 ID:fAxXCz1w]
- あえて言うなら初心者がいきなり(自己流で)ウエイトやるのは危険ってところかね。
ま、自己流が危険なのはウエイトに限らないだろうが。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:14:51.78 ID:fhgaDvAJ]
- 時間の都合上ジムにいってる時間はないんだよな
自重で筋トレしてても1日おきのほうがいいのかな
自重程度では超回復も関係ないかと思ってたが
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:21:31.00 ID:tW/iWnMP]
- ダイエットのためなら筋トレなんてやる必要ないよ。
筋トレやっても脂肪はほとんど燃えない。
それに筋トレやってもそもそも食事制限で栄養が不足してるなら筋肉はつかない。
かといって筋肉付けるために栄養たくさん摂ればダイエットできなくなる。
筋トレとダイエットはベクトルが真逆なので並行してやる奴はアホといっていい。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:31:43.37 ID:4IZAzBx+]
- まだジョギング四回目ですがジョギングすると腹筋も
痛くなります。
ジョギングって腹筋も鍛えれるんですね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:35:23.67 ID:2U+sAO9r]
- >>725
それは体幹を使った良い走り方をしているからです。
これからもがんばりましょう！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:22:09.55 ID:s/hxWe3s]
- >>722
激しく同意です。
自己流でウエイト扱うのは仰るとおり故障のリスクが高いね。
>>723
目的による。
毎日出来るのなら毎日やってもOK。パフォーマンスが落ちるのなら休養日を取ると。
ちなみに筋量維持が目的で適切なウエイトを使ったトレなら１～２週に１回、１５分でも大丈夫。
そう考えると結構楽勝でしょ？
>>725
腹筋や脊柱起立筋にも刺激入るから姿勢は良くなるしお腹は引っ込むよね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:29:27.37 ID:fhgaDvAJ]
- >>727
なるほど
週に３回以上、とか考えるから無理と思ったが
週に１回ぐらいだったらジムにいけるかもしれん
まぁあと3か月ぐらい自重でやったら行ってみるか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:04:22.07 ID:/YY3VYU6]
- >>724
同意だけど、増やす為じゃなくて維持の為の筋トレならどうかな？という気もする
まぁ、このスレの住民のようなチンタラ走ってる（煽りとかじゃなくてね）レベルなら、
筋肉がどうとか気にする必要もあんまり無いと思うけどね
何かスポーツや格闘技をやっていて、その一環で必死こいて走ってるなら気にする必要があるだろうけど
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:26:54.51 ID:YYWA+zrt]
- 来週くらいに、ABA深夜番組の「ユキチカ！」で特集するでしょ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:36:05.31 ID:I09gN9S6]
- >>726-727
体幹を使った走りですか
調べてみます。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:43:00.89 ID:M47ViVsD]
- 右足だけ外側に大きく開く。
この体のゆがみを直す方法知らない？
右ヒザだけ痛くなるんだよな～
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:04:32.22 ID:woGFB4og]
- >>732
WiiFitで的確なバランス矯正運動できるで。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 02:57:29.27 ID:AmfP0Bpy]
- >>704>>710だが、みんなはジョギング後の疲労回復のために何かしてる？俺は翌日、かなり疲労が溜まっていることが多い。
現在対処法として
①ジョギング後のウォーキング
②念入りなストレッチ
③栄養補給(三食はしっかり、走る前はアミノバイタル、ポカリスエットの補給)
④十分な休息
を行っているが、なかなか疲労回復ができていない。
何か他にやるべきことはある？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:11:37.77 ID:jWtEgfob]
- >>734走りすぎとか？フォームに癖があるとかかな？
ジョギングなんて行為が人生でほぼ初めてな自分でも、６キロ走っても翌日快適だよ。
ちなみに35歳の豚だけどｗ
走る前はアキレス腱伸ばし・腕回し・脇腹伸ばしをするだけ
走り終えた後はナイキのHPで見た、座って片脚の上に片脚を乗せるのをやってる（ちょっと説明し難い）
あと寝る前に脚の両側を手でポンポン叩くくらいだな
以上、参考にならないと思うけど一応
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:31:50.94 ID:woGFB4og]
- >>734
レースちゃうんやから、翌日に疲労が残る程速く走らなきゃいいだけやん
心拍計使って疲労の残らない負荷を把握したらええねん
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 04:32:32.36 ID:c2/2WK7y]
- >>735
レスありがとう。
俺はバリバリの運動部だったんだがな･･･w
走りすぎの感はある。
ただ、しっかりと体重・体脂肪率・骨格筋率が上向きなのでこのまま維持するわ。
フォームに癖はあるだろうな。
一番は専門のコーチに教えてもらうのが良いと思うが金欠と田舎なので･･･
一度、自分が走っている映像を撮影するのが良いかもしれないな
youtubeにアップすれば誰かが教えてくれるだろう
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:50:33.08 ID:jWtEgfob]
- >>737
いえいえ
youtubeはいい考えだね。
>>736の心拍計ってのも
必要かもね。ペースが速すぎるのかも知れないし。
ではお互いこれからも頑張りましょう！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 05:54:37.26 ID:s3gYyUJ/]
- 早朝ウォーキングを始めて2週間たったので、今朝はジョギングに挑戦してみた。
1500mくらいで疲れ果ててしまった…
その後はウォーキングしてきたけど、太股が痛い…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:38:47.82 ID:zbeJVfZf]
- 何言ってるんだお前は
10キロ止まらないでジョギング出来るまで３年３ヶ月かかったぞ俺は
それでもまだ１時間きれない
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:40:46.59 ID:AmfP0Bpy]
- 雨だな…
ジムへ行こう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:47:17.77 ID:+jPaouvV]
- >>741
いや、今日は降らないから大丈夫
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:50:30.35 ID:B5uWEU1H]
- イントレジョグ最強に痩せる
初心者にオススメ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:55:32.66 ID:+jPaouvV]
- インターバルトレーニングのことですか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:55:55.70 ID:ZtpmbUqN]
- >>742
日本は広いということを覚えておいたほうが良い
世界はお前のアパートの周りだけじゃない
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:02:28.92 ID:6UMXdUZT]
- >>732
自分は逆だ
走る時右足だけ内側に捻られてて
それを直そうと足を真っ直ぐ出して走ると足痛くなる
なぜか反対の足も痛くなるから不思議だ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:32:48.40 ID:+LuS7WBk]
- 1時間ジョギング＆ウォーキングした後体重計乗ると0.4kgくらい体重落ちるけどこんだけ汗で飛んでるってこと？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:48:34.77 ID:tRu+xPJT]
- そら そう やろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:57:41.92 ID:AmfP0Bpy]
- >>747
それでは参考記録にならない。
時間を揃えて測定しないと
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:27:04.73 ID:ywnTtWum]
- 毎週休みの日だけ30分～1時間ジョギングしててこの前測定器で測ったら体脂肪率14.7％だった。自分でびっくりした。
たいしたこと無いと思う人もいるかもしれないけど、週1～2回の走りで自分ではこれで充分。こんなに落ちるとは
思わなかった。ただ硬い床の上にあぐらかいて座ると尻が痛いw
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:11:35.62 ID:XovUzscM]
- >>750
前のスペックを知りたいな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:02:27.69 ID:zPOJVZmM]
- 病気とか大丈夫か？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 17:05:07.70 ID:c2/2WK7y]
- 10.2km 1'30'00
【6月累計走行距離】 61.6km
【1日平均走行距離】 5.13km
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:12:21.78 ID:AmfP0Bpy]
- 冷やし中
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:16:42.79 ID:J1jsvdlN]
- 冷やし中華を冷やし中か。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:05:32.95 ID:haYbzpjZ]
- >>750
例えばあなたが７０ｋｇと仮定して
好意的に見て毎回１時間に１２ｋｍ走るとしても
月あたり70×12×5=4200kcal(脂肪換算で600ｇ程度)
しか使わないです。
食事の方もある程度絞っているのでは
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:10:13.44 ID:5gpeKznR]
- ランニンググローブとかアームカバーとかつけてる？
日焼けは嫌だが、正直暑い・・・
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:36:17.95 ID:ywnTtWum]
- >>756
当たりです！w 食事制限をして体重を2～3k落としてました。
不定期ですが土曜日休みの日は土日共走っていました。
ただ測定結果では腹部回りの脂肪は正常範囲ながらやや多め、筋肉量は
標準よりも2ｋｇ足りないという数値でしたので、今は逆にまた食べだしています。
公共のトレーニング室での測定結果で、これから続けて行こうと思っていますが
今日は雨降りが激しかったので断念。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:43:52.31 ID:CK+CcWvS]
- >>757
それらは冬場につけるんじゃないかい？
アームカバーは夏場でも日除け用につけている女性はいるが男なら不要だな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:08:04.09 ID:ReeDF29/]
- >>759
なんで男なら不要なの？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:24:17.00 ID:AmfP0Bpy]
- >>760
男と女の日焼けに対する意識の違いじゃね？
俺は日焼けを気にしているが
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:33:42.97 ID:AmfP0Bpy]
- 氷で患部を冷やして、痛みが和らいだ
明日も走る
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:35:45.88 ID:+jPaouvV]
- >>758
ギョウチュウじゃないか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:02:11.31 ID:J1jsvdlN]
- 湘南国際マラソンのentryが酷すぎる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:21:48.41 ID:5xD2HhrH]
- ＬＳＤの後に故障しないように、銭湯でセルフマッサージしたら、
水虫に感染した。
足の指が痛くて走れない。
銭湯なんか行くんじゃなかった。（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:58:03.10 ID:jWtEgfob]
- 覚醒剤はやめて下さい。ヤクザの資金源です。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 04:41:20.21 ID:bJ6V3RSQ]
- 今日は晴れだ
ようやく外で走れる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:11:12.27 ID:i8034Y2J]
- 半年ぶりに散歩がてらにジョギング行ってきた
ウェストポーチのベルトが知らない間に短くなってて驚いた
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:17:01.17 ID:j6c/Neuj]
- 半年も走らなかった奴に気楽に書き込んで欲しくねえなあ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:21:33.05 ID:VN2ENioz]
- 今日もギスギスしてますね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:47:49.21 ID:XbCnlMb3]
- >>769はもう１年以上走ってないからだろ？（笑）
自分は運動しない糞でぶの分際で、他人に指図だけする
ジャバザハットみたいな奴、多いからな、２ちゃんって笑笑
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:51:00.51 ID:971xgvqU]
- モチモチモチ～
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:20:18.82 ID:q/0JG3yD]
- 今日は走りたくないなぁーって思って居ても、2～3㎞位走ると何故かハイテンションになる。疲れさえ感じなくなる。
こんな経験ある人は居るのかな？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:36:31.86 ID:IqeIivpM]
- 走り出しちゃえばなんてことないよ
家出るまでが面倒と思うかどうかだし
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:59:21.99 ID:bJ6V3RSQ]
- 今日は疲労抜きでウォーキングにした
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:38:57.62 ID:ZQ+9v3wr]
- 疲労抜き（笑）
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:42:13.93 ID:pY5aot8L]
- 軽い運動は疲労回復になる事を知らんのか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 18:44:50.35 ID:u2MH7Nm9]
- 走りだしたら止まらないぜ土曜の夜の天使さ
今は自分の足で走ってます47歳 男
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 18:47:26.36 ID:9NcUB1wo]
- 珍走団乙
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:13:13.33 ID:RJGHHTVE]
- ちょっとがんばってペースを上げて走り切った後、お腹が痛くなる…胃が痛いっていうのかな？
こんな時どうしたらいんだろう。
他にもいませんかね、こんな人。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:24:46.29 ID:VN2ENioz]
- 脇腹じゃなくて？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:35:25.39 ID:RJGHHTVE]
- 脇腹じゃなくて胃の辺りです
ガマン出来るけどキリキリするというか…
走り方が悪いのでしょうか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:46:39.67 ID:DMdLoJoD]
- >>773
それがかの有名なランナーズハイと呼ばれるやつだよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:47:50.66 ID:X6oe8J6v]
- え、あれって胃なの？
単純に心臓が痛いんだと思ってた
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:48:05.22 ID:hy3dRDPt]
- 走ってると足のどこかが痛くなる。
行きつけの整形外科の先生もまたかって顔してやがるw
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:54:57.33 ID:RJGHHTVE]
- 脇腹とか心臓は痛くならないです
今日は調子いいからペース上げてみよう！って走り切ると胃のあたりがズドンと重いというか、痛むというか
オーバーペースだと内臓に負担がかかると聞いたので、それなんですかねぇ？
いい対処法はないのでしょうか(´･_･`)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:06:25.19 ID:EHXfdegj]
- 医者で見てもらいなさい。
調子が良くて走ったのに痛みが来るということは自分では気付いてないメッセージを
肉体が発してる。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:19:04.85 ID:bJ6V3RSQ]
- >>785
医者に行く前に予防しろよ
今は予防医学の時代だぞ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:20:38.04 ID:bJ6V3RSQ]
- >>776
何がおかしいか、さっぱり分からん
笑いの沸点低いな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 20:42:54.37 ID:hy3dRDPt]
- >>788
予防はしているつもりなんだが。
いやはや
根が後先考えないで頑張っちゃうもんでな。
しょうがねーか。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:43:31.79 ID:RJGHHTVE]
- >>787
自分へのレスでよかったんでしょうか？
いつもじゃないのですが、たまにあるので気になってました
他にこういう人、いないんですね
今度お医者さんに相談してみます
ありがとうございました
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:00:39.13 ID:XZxPTfG0]
- >>789
笑いの沸点(笑)
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 02:35:23.64 ID:YQJoQdlV]
- ↑
（笑）
↑
（笑）
↑
（笑）
↓
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:56:02.39 ID:u1FCPDOP]
- 早朝ジョグ行ってきた
7km38分走って 1km11分歩いて 9km62分走って 0.3km3分半歩いた
疲れた(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 06:06:08.05 ID:Pv8BJywW]
- BMI２５でジョギングしたら膝痛めますか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:06:31.23 ID:tvn+zxnp]
- BMI38でも80km/月くらいはできるけど？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:04:56.10 ID:KE7+/RbL]
- >>795
足の筋力にもよるが時速6.0～6.8㎞ぐらいのゆったりとしたペースなら、怪我はほぼないよ。スローランニングってやつ。
俺はBMI27超えだが、時速6.8㎞で1時間半は走れる。
距骨・舟状骨付近が痛くなるが、氷で患部を冷やして湿布貼れば治る。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:41:06.58 ID:aJTbqbdw]
- >>794
ご苦労 チクビ
モチモチモチ～
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:13:45.94 ID:OKgv1aKl]
- >>794
脱水症状かもね水飲みましょうね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:32:48.07 ID:AeeL6Mch]
- みなさん一時間で大体何km走りますか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:54:42.13 ID:NRya/74g]
- 7km35分ぐらい。
ペースとしては楽なんだけど、足が痛くなる…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:14:19.52 ID:hUL4IBuI]
- >>800
1時間だと、ちょうど10kmくらいかな？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:32:45.96 ID:aJTbqbdw]
- >>802
そのぐらいかな
モチモチモチ～
- 804 名前：802 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:33:09.62 ID:hUL4IBuI]
- >>800
ちなみに♀です。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:24:50.72 ID:BF7+9FvD]
- 結局自慢
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:02:28.55 ID:6S84hMKV]
- ネットの名無しの自己申告なんて
３割増しくらいの捏造だから
スルーしとくのが妥当
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:38:10.84 ID:tvn+zxnp]
- 10km/h超えてるとか初心者とは思えん
俺ですか？7km/hで精一杯ですよ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:47:07.44 ID:GOMR2Hqp]
- 10km/hって気持ち速めに歩いてもできないか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:50:34.65 ID:NCQgXors]
- >>808
俺は無理
徒歩なら頑張っても時速8ｋｍが限界
それ以上になると走った方が楽
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:03:22.53 ID:GOMR2Hqp]
- ジョギングシミュレータで家から駅までの距離と時間計ってみたら
俺も普段8km/hで歩いてたわｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:10:10.65 ID:KGSKHLk1]
- >>810
傍からは「忙しないやっちゃな」と思われてるんじゃないか？
おれなんぞ、自慢じゃないが4.2ｋｍ走るのに30分超かかってるぞ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:28:30.09 ID:BF7+9FvD]
- 8kmで歩いてる姿って異常だよ。競歩みたいな歩き方だよ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:42:23.95 ID:GOMR2Hqp]
- やっべ算数間違えてたｗ
0.82kmを普通に歩いて10分かけてるから約5km/hだな
どんだけ速いんだよｗ＞8km/h
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:53:07.04 ID:NCQgXors]
- >>812
うん、ランニングする恰好じゃないと恥ずかしくて出来ない
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:10:15.48 ID:c1PqihSs]
- 8km/hで歩いてるのは見かけたことない
元気に腕振って歩いてる人も6.～7km/h位な感じ
オレが7分半/km位で走ってるより遅いから
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:00:37.18 ID:IL3SDlOI]
- １０ｋｍ５０分を切れなくなったから、戻ってきました。＼(＾o＾)／
ゆっくり走ったっていいんだよ
始めたばかりだと少しでも速く走りたい気持ちはわかるけど。
俺なんか、速く走ると膝が痛いから
１５ｋｍを１１０分で走ってきたよ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:23:03.67 ID:7lexio0A]
- 中学卒業した奴が小学生並みの知能に戻ったからといって中学に再入学は出来ません
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:27:39.57 ID:Kur0x2kG]
- 自分は165㎝で短足なんだけどやはり足が短いからか
かなり早いペースで歩いても1時間に8㎞ぐらいが精いっぱいかなー
この前ウォーキングしてたら170台後半ぐらいの男性が普通に
急ぎ足で歩いていてあっという間に抜かれてその距離がどんどん
大きくなっていってワロタ 足の長さが全然違ったよｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:48:31.69 ID:uKSOXFqw]
- 俺なんて足が長いから足を一歩出すのに重くて
短足だと軽くていいよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:50:42.97 ID:Nb7ic35/]
- 自演の流れくさいｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:55:46.49 ID:6YQfVD2N]
- 何キロってわかるってことは決まったコースの距離覚えてるorカウンター使ってるの？
走るコースバラバラだからカウンター買わないとわかんないわ
そしてペースがつかめなくて15分～20分で辛くなって歩くorz
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:22:32.92 ID:KwT4Sy7V]
- GPSウォッチで計測してるよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:47:56.63 ID:KGSKHLk1]
- マピオンだったかの地図サイトでコースの距離測定をしてるかな。
結構な距離だと思って計測してみると意外にたいした距離じゃなかったてのがよくあるｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:30:49.70 ID:eappJduO]
- 俺はendomondoってアプリ使ってる。
ほんとは距離とか気にせず走ればいいんだが、走った距離を把握することはダイエットのモチベーション維持、ダイエットからトレーニングの意味合いも持たせてきたときの管理、
そして走りすぎによる故障の防止のためにやはり走行距離の管理は必要。
GPSがないと事前に距離をマップで調べたコースを設定しなきゃいけないし、距離もその時の気分で好きに走れない。
GPSあれば毎日好きな道を適当に走るだけでペースや距離、ラップタイムやルートが記録され(リアルタイムで読み上げてくれる)
、しかも飽きない。
iPodとかも要らないしね。マジオススメ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:41:43.40 ID:eappJduO]
- >>818
足の長さはかんけーねー。
スピード出すときはストライドのばすんじゃなくてピッチあげるんだ。
まぁ多少は意識しなくても勝手にストライドは伸びるけど、それは付録。
考えてみ、キロ6分ペースをキロ5分半切るペースにするには10%スピードあげるだけでいい。
しかし、10%ストライド伸ばすのは大変だよ？
しかしピッチなら足振り出す時間をコンマ何秒早くするだけで10%早くなる。腕の振りちょっと強くするだけでいい。
足短い、つうか身体小さい奴はデカイやつよりピッチあげやすいメリットもあるでよ！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:00:32.53 ID:eappJduO]
- >>773
毎日決まったコース走ってない？
俺もめんどくさがりなんで走りたくないとかいってサボるのはかなりある。
でも走るのがイヤなんじゃなくて、走る時間(距離伸びてくると時間もかかる)やコース(同じコースで距離長くなると一番遠いとこは自宅から結構離れるので、あそこまで行って帰ってくるのたりぃー、とか周回なら周回数増えるので、何周もたりぃーとなる)がマイナス要因になる。
GPS使えば、とりあえず走り出すか、気乗りしなかったらやめて帰ればいいし、となる。走ったら当然体調悪くない限りノリノリになるよね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:04:56.81 ID:93ZMrwuP]
- 読む気が失せる文章ですね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:15:04.59 ID:OXyMytZA]
- 高校生なんですが、今日の夜2時にジョギングしようと思っています
何か気をつけなければならない事はないですか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 21:21:30.50 ID:O2yjF9nr]
- フォーム
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:27:28.02 ID:hPVEho/7]
- >>828
補導
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:31:50.67 ID:c1PqihSs]
- >>828
DQNには気をつけろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:43:47.42 ID:qF8Gn1N+]
- >>825 キロ6分→5分半 は腕の振りちょっと強くするだけでいいのか
キロ5分→4分半でも同じでいいのか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:46:10.85 ID:MBq8JUYN]
- >>828 パンツの履き忘れに注意しなさいよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:49:04.80 ID:KE7+/RbL]
- 10.2㎞ 1'30'00
【6月累計走行距離】71.8㎞
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:24:09.43 ID:OXyMytZA]
- DQNとお巡りさんには気をつけるようにします
ありがとうございます
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:29:16.72 ID:GRsaMkEf]
- 一番気をつけるべきは不審者だ。
そのために警察が巡回してんだ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:49:48.51 ID:KE7+/RbL]
- 俺が住んでいるところは田舎なので、夜は動物に注意が必要だ
鹿や猪、イタチと格闘
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:21:13.20 ID:KGSKHLk1]
- >>837
そうなん？
連中のほうが先にこっちに気がついて逃げてしまいそうなイメージがあるんだが。
意外に、鉢合わせとかってあるもんなの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:27:53.16 ID:KE7+/RbL]
- >>838
相手が逃げることが多いが、たまに向かってきやがるw
こちらの交通事故でダントツに多いのが動物との衝突
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:54:18.74 ID:QaFYMQzL]
- ちゃんとしたシューズ買って走ったら全然違うね
5キロ走っても全く疲れないし痛みもない
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:55:28.59 ID:eijtuyUr]
- 最近って4時くらいからもう明るくなりはじめるよな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:20:23.56 ID:9/eAMSoQ]
- 俺は夜、人が少ない時間に走ってるが
２時台３時台だけは避けてる
いくらジョガー丸出しの格好でも常識的におかしい。怖がられる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 06:30:02.58 ID:ShXKMFXG]
- 朝jog行ってきた。
麦茶少しだけ飲んで走ったのだが意外と喉が渇く。
結構、早めに走ったつもりで5km、24分50秒。。
秋に初マラソンentryしたのだが、こんなんで走りきれるのか
かなり不安になってきた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:38:55.80 ID:D6AKTPoJ]
- >>843
そのペースで20km走れれば、ぎりサブフォーくらい。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:09:33.18 ID:D/wPt3FG]
- >>843
計画立てて練習していけばサブフォーは余裕でクリアできると思いますよ。
以下参考に。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/sub40/
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:25:49.52 ID:dtjB5i7G]
- 軽く流してるだけなのに
8分周期でスネが痛くなる
サッカーやってる時はこんなとこ痛くなんないのに、なんでだろ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:34:23.59 ID:ZmUyuuyM]
- >>846
参考になるかどうか分からないけど、
自分の場合はひざが内側に入って、
足が内側に傾き土踏まず側に重心が行って着地するとそうなる。
足の外側を意識して着地すると直る。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:47:23.82 ID:agbwDPdJ]
- 175cm/80kgで一日1500カロリー制限を2ヶ月続けても1kgしか落ちなかった者です。
いろいろなご意見ありがとうございます。
あれから持病の坐骨神経痛が出てきて、いきつけの整形外科にかかり
走るなら一日おきにするよう指導を受けたところ、約1週間で600g落ちました。
まだまだ一日おきジョギングは間もないのでこのまま順調に落ちるかは
分かりませんが結果報告まで。
本当にいろいろなアドバイスありがとうございます。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:49:22.74 ID:dtjB5i7G]
- >>847
いや参考になるよー、ありがとう
足の向き直す程度で改善するもんなら上等だ
確かに内に捻るクセがあって、捻挫が怖いから
親指で踏みしめるように走ってるけど、明日からは外側意識してみる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:57:15.77 ID:WhUT89L2]
- 10.5㎞ 1'30'00
【6月累計走行距離】82.3㎞
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:31:42.54 ID:WhUT89L2]
- >>840
やはりシューズが重要か
明日雨だからSHOPに行って見てみよう
- 852 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:48:31.75 ID:Dx4zJUF8]
- >>851 いや、5000円以内で買えるアウトレットのアディダスとかでも結構クッション効いてんのあるよ。
ランシューだと反発力や軽さも重要になるから定番のモノの方がお勧めしやすいってのはあるけど。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:52:41.33 ID:bvqRmTvO]
- 膝痛くなったからクッションのいい高い靴買ったんだけど
結局膝痛くなるまで走ってしまう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:50:51.49 ID:ZOyvlGtF]
- 何キロぐらいまでジョギングシューズって持つんでしょうか。
自分の履いてるウェーブライダー、そろそろ1100㎞ぐらい超えてると思うんですが・・・
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:28:15.10 ID:RPM+n0FJ]
- >>849
外側だと腸脛靭帯やるよ？
腸脛痛めると長いぞ‥‥
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:32:24.34 ID:lR3V1lXv]
- >>854 もう履き換えたほうがいい
誰かは８００ｋｍと言ってた。
俺も知らないでカヤノで１４００ｋｍ走って足が痛くなった。
靴底を見たらペラペラになってた。＼(＾o＾)／
１０ｋｍ７５分でジョグってきたが、
部活の女子高に牛蒡抜きにされた。 L(ＴＯＴ)」
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:39:51.80 ID:ZOyvlGtF]
- >>856
靴底見てきた
たしかにボロボロにはなっている
来月買い替えるかな・・・
ゲルカヤノ初めて買ってみようかな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:40:28.98 ID:RPM+n0FJ]
- >>856
部活の学生に勝てるのは学生時代に運動してて継続してる奴か、遅まきながらランにのめりこんで猛練習してる上級市民ランナーだけじゃね？
俺なんかよく冬場とかマラソン大会の練習してる小学生の群れに抜かれるぜ。。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:50:28.99 ID:Dx4zJUF8]
- >>857 ライダー履いてる人がカヤノとかやめとけ。 新しい番手のライダー足したほうがいい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:54:02.01 ID:pswBs8g9]
- >>856
べつに牛蒡抜きされても問題ないんじゃ？
目的が違うんだし。
偶然遭遇した他人に感化され、設定した自分のトレ強度を
変更したりする方がどうかしてる。
自分は自分、他人は他人。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:55:15.93 ID:kLFPPnAN]
- 初心者から見れば10KM走れるだけで上出来だと思うけど。
速度なんか追い始めたら怪我して運動そのものを辞めてしまう可能性が高まる。
怪我せずに10年走り続けることを目標にした方がいい。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:02:26.77 ID:RPM+n0FJ]
- >>861
正論。
筋トレをかなりやらないと脚が出せるスピードに耐えられる筋力はつかない。
走ってるだけで自然とペースアップに耐えられる筋力がつくわけではないということ。ある程度以上のペースになるとね。
そこまで本気でやる気なく、ただ気持ちよく走りたいだけなら、例えそのペースで走れてもやらないのが吉。
のんびり走るのが身体にも心にも優しいよな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:03:07.23 ID:ZOyvlGtF]
- >>859
なんでですか？
かなり体重が重い（165㎝72㎏）男なのでカヤノぐらいがいいかなと思ったんですけど
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:09:09.56 ID:2vl+NB6U]
- >>863
体重同じぐらいで、1時間で7.5ｋｍ走ってます。
自分はゲルカヤノ最高だと思ってます。この靴に変えて足が痛くなったりすることが減りましたよ。
マイペースでゆっくり無理せず走りたい人にはおすすめだと思います。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:18:28.89 ID:RPM+n0FJ]
- まぁ待て、靴選びに正解はない。
個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
毎日走る人は交互に履くから最低2足はいる、候補が二つあるなら二つとも買って比べてみる。
両方悪くなかったら交互に両方履く。
どっちかが自分に合うと思ったらそれをもう一足買って(走行間隔あくなら一足のままでも可)
合わなかったほうは普段履きとして使う。
両方合わなかったら御愁傷様だ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:48:04.51 ID:WhUT89L2]
- >>851だが、目標は大会に出て完走することだ。
今のところ順位とかは気にせずに長く走れる足には作り上げている。
俺はふくらはぎの裏側の筋肉が弱いので、そこを中心に筋トレしている。もちろん身体の中心である、腹筋・背筋の筋トレもしている。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:52:42.58 ID:2vl+NB6U]
- >>865
＞個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
そんなことないですよ、クチコミ、雑誌の紹介、店員の話が参考になることはよくありますよ。
＞一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
ですから、そのとりあえず買う靴を選ぶときに参考にするんですよ。
＞両方合わなかったら御愁傷様だ。
そうなる確率を減らしたいんです。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:40:40.43 ID:btgWZCbx]
- >>863
ウェーブライダで問題出てないなら、わざわざ変えることはないでしょう。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:43:14.92 ID:RPM+n0FJ]
- >>867
参考にならんよ。
Aさんはコレを、Bさんはアレを、Cさんはソレをマジオススメ！といったらDさんはドレを買うのかね。
結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
当然その３つも薦められずとも候補に入ってるわけだし。
同レベル帯に色んなメーカーから6種類出てるなら、そのうちの３つから選ぶより6つの中から選んだほうがよりよい靴に出会えるってもんでは。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:53:08.44 ID:8krOH4VL]
- 度合いはともかくクッション重視をお勧めってのは言えるな
ただ個々のシューズになると足型やプロネーションもあるから、試し履きや店員に聞くとか
できれば計測したほうがいい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:03:49.80 ID:2vl+NB6U]
- >>869
＞結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
その別に3つから選ばないといけいないということではないです。参考にできるというだけです。
それぞれの長所とか短所も聞いたりできますよね。
あとAさん、Bさん、Cさんが揃って○○が良いって言うかもしれませんよね。
人の言うことがいつも参考になるとは限りませんが、参考になる場合もありますよ。
メーカーの謳い文句や雑誌やWEBの紹介だってそうだし、そういう情報から取捨選択するのが賢いと思いますよ。
店員さんの話もそうですよね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:19:13.07 ID:onDAEhZ3]
- 店員の言うことはあてにならんよ
ネガティブな情報言わない、というより持ってないから言えない
それよりネットでの使った感想は役に立つことが多いね
もちろん店頭で試しばきとかはした方がいいのは当然
このときには店員にも見てもらった方がいいw
要領よくやることだね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:28:35.20 ID:6iyP7d0e]
- そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
昔から比べたらどれも素晴らしいシューズ
シューズ選びで重要なのは気に入る事
デザインや色合い、価格含めてお気に入りになるのが一番
メーカーや雑誌インプレに書かれる性能的なことはどーでもいい
そんなの気にする前に、自分の足を作る方が大事
今のランニングシューズ履いていて、怪我するのはシューズのせいじゃなく
自分の足のせいだってば
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:35:04.27 ID:8krOH4VL]
- だから店員も口コミも当たり外れがあるって事だよ
店員を参考にしたいならその辺のスポーツショップじゃなくてそれなりの店に行くとか
とりあえず1足履いてみない事にはどう合わないかも分からないから、初めはロードジョグとかの
安いのを買うのも手。安い割には出来がいいし。その上で次のを買う時口コミを参考にするとか
店員と相談しても遅くないと思う
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:40:39.06 ID:RPM+n0FJ]
- >>873
それは正しい。
寿命あればどんな靴だろうが故障しない(もちろん自分に適したレベル帯のランニングシューズの話)し
どんな靴履こうが自分の身体のポテンシャル以上の無理をすれば故障する。
自分にあった靴履けばいい。
見たこともない他人にアドバイスできるような類いのモノじゃないだろ。
ほんとの初心者に軽いからよさそう、とか言ってレース用買ったりしないで初心者用シューズ買えと言うのがせいぜいかと。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:43:19.88 ID:6iyP7d0e]
- シューズの種類って、もの凄く細かく分類されている
店員の蘊蓄も口コミも外れがあるのは当たり前
何故なら、履いている方がそれだけいい加減で感じ方も様々だから
だいたい自分レベルのシューズで、カッコいいの買うのが一番！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:48:25.19 ID:8krOH4VL]
- 初心者なら性能よりもいかに足にフィットするものを選ぶかでないか？
十分なクッションは当然として
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:54:17.44 ID:RPM+n0FJ]
- >>877
だからその方法の話だろ。
履き心地がフィットするかは当然として、走らなきゃそっから先のフィット感もわからないからとりあえず適当に履き心地いい奴買って試して見ろと言うのが俺の話。
そもそもそいつの足の形に合うかすらわからないのに○○いいですよ、とか無責任すぎる。
もし質問者が初心者ならフィットしてなくても買ってしまうかもしれない。膝とか以前に足指とかアキレス腱が干渉しておかしくなるよ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:54:45.15 ID:onDAEhZ3]
- 他人のアドバイスは参考にならんと言ってる人が、必死になって他人にアドバイスしてる姿が微笑ましいw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:00:52.43 ID:6iyP7d0e]
- まあ、シューズの種類によって足型が違う場合もある
踵のサポート感とかも違いがあるのは確かだね。
でも、初心者で大事なのは、3Eとか2Eとか基本的な幅さえ気を付ければおk
あとは、少し大きめのサイズを選ぶこと
ピッタリフィットってのはランニングシューズでは良い事ないね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:07:31.72 ID:RPM+n0FJ]
- >>879
え？俺のことか？
靴に関して言えば他人の(への)具体的ブランドを薦めるアドバイスは意味がない、と言ってるんだけど。
どっかにそれに反するような書き込みしてあるの？
ぶれちゃいないつもりなんすけど。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:10:54.46 ID:8krOH4VL]
- >>878
なんで食って掛かられるのかよく分からんが、言いたい事は>>870>>874で言ってる
その上で
＞そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
こう書いてあるから、シューズの細かい性能を気にして買ってる奴なんているのか？と書いたまでで
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:16:02.81 ID:RPM+n0FJ]
- >>882
別にあなたに食ってかかってないし特定のブランド薦める人にも食ってかかってない。
それをやめろなんて言うつもりないし(もちろん権利もない)、ただ意味がないと言ってるだけで。
あなたのレスは当たり前の前提でしょ、そういう靴をどうやって選ぶのかという話で見解の相違が。
他人のアドバイスを参考に、という人と自分で大枠の中から決めろという俺と。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:21:47.91 ID:8krOH4VL]
- >>883
言いたい事は多少分かるけど、初心者がなんの知識もなく当たりを引くまで買い続けるのも
無理あるだろ。他人のアドバイスを参考したってバチは当たらん
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:28:25.78 ID:2vl+NB6U]
- 私は最初は適当買った靴で、次にもっと良いものが欲しくて、
ちゃんとした店で店員さんに相談して、かなり時間も掛けて色々みて貰いましたよ。
その靴でやってたんですが、あるときにゲルカヤノを勧められて、
そっちも買って履いてみたんです。そしたら全然違う。断然こっちの方がいい。
もし奨めてくれなかったら履いてないです。
私の場合は靴で全然変わります。脚への負担が全違います。前の靴も履くからよくわかります。
もちろん全ての人にゲルカヤノが合うとは思っていません。
けど、脚が鍛えられていない人、ゆっくり走る人は、候補の一つとする価値はあると思っています。
お店で実際に履いてみて、店員さんにも覧てもらって良ければ買えばいいと思います。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:47:58.06 ID:rhtOuuPk]
- ジョギング始めた頃に、初心者はカヤノを履いて筋力とかついてから、
ＮＹなりターサーなりの靴にしないと、膝とかが痛んでジョギングが嫌になるぞ！
黙ってカヤノにしとけ！と言われ走力と同時にシューズのレベルアップも楽しみにしてたが、
膝が痛くてシューズのレベルアップが出来ないのだが。
現在カヤノ４足目 L(ＴＯＴ)」
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:54:25.79 ID:WhUT89L2]
- >>850だが、質問がある。
体重は順調過ぎるぐらい減っているのだが、体脂肪率・骨格筋率に変化がない……筋トレもかなりやっている(元運動部なので要領は分かる)のだが。
体重は半月で-4.4㎏落とした。もちろん食事に気を使って脂肪などは控えている。ただ栄養は必要なので三食しっかりと食べている。
これだけやっているのに、何故体脂肪率・骨格筋率に変化がないんだ！？
誰か教えてください
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 21:23:58.37 ID:HUIeyfSA]
- 一日平均３㌔も歩いてないためだと思う
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:58:28.71 ID:J2BJmDwj]
- ただ体重を落としたいだけなら靴に金を掛けずに先に心拍計を買っちまえよと思う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:03:21.76 ID:rhtOuuPk]
- >>860 (・o・)ゞ了解！
女子高生におじさまステキ(????????)ウルウル
と思われる為にジョギングしてるイヤラシイ根性を
改めるでござる。 (`・ω・?)ゝ ﾋﾞｼｯ!!
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:43:26.95 ID:63BUtnqH]
- キモいの自覚したほうがいいと思う
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:45:03.40 ID:HDz5O2Ni]
- ５ｋｍを40分弱のペースで走ったら足に来た
途中で苦しくはならなかったからこのペースで最初はいいんだろうけど足がこんなに弱ってたとは・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:414 [2011/06/15(水) 23:43:46.53 ID:FUQcLlan]
- 頼まれた思いがけない犬の散歩で、街用のスニーカーで50mぐらい軽くダッシュしただけで、シンスプリントっぽい痛み...
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:04:33.36 ID:A2C1D+1j]
- 犬の散歩したい
羨ましい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:19:01.66 ID:2DC2CrH3]
- 犬と一緒にジョギングできたら楽しく健康になれるだろうねぇ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:21:09.77 ID:Hg8sWbgm]
- >>862
速く走るための筋トレってどのようなものでしょうか？
スクワットやランジのような自重で鍛えられますか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:24:59.56 ID:N8lTK/BU]
- いや犬は邪魔だよ！散歩ならいいけど。
すれ違う人追いかけるし、しばしば縄張りor小便タイム取るし。
大した護衛にもならないしw
人がいない所か広い所じゃないと他人にも迷惑だよ犬は
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:29:33.01 ID:Slnqm+Pu]
- 157/55
二週間前からウォーキングをはじめて毎日10～14キロ歩いてます
そろそろジョギングに移行しようかと思い、スロージョグに挑戦したんですが
びっくりするほど続きません＞＜
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなってきます
みなさん最初はこんなもんですか？それとも私がダメすぎでしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:45:40.57 ID:QNejo44i]
- >>898
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなるんじゃ、
ここじゃなくて病院で相談するレベルじゃまいか？
もしくは、足が疲労してるとか筋肉痛じゃないの？
少し休んだらいいと思う。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:49:00.81 ID:q7uuLDTQ]
- >>898
わかるなぁ。 脛が痛くなるよね。
でも俺も同じような初心者だが、たまに痛まないで余裕で走れる時がある。
最初は歩き、足が温まったら徐々に走りだす。
最初のストレッチを十分にやる、休む時は休む。
良く分からないけどあんまり無理せずに上のような事を守ってゆっくり走ったら良いんじゃないかな。
足の筋力が疲れてるかまだ絶対量が足らないんだろう、と自分に言い聞かせて左足にご機嫌伺いしながら走ってますｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:56:45.64 ID:xqzBq8cS]
- 俺も今日から走ることにした！
息切れはしないものの足ヤバい！超ヤバい。ヤバいなんてもんじゃない•••うんぬん
3キロも走らず帰ってきたｗｗｗ
太ももちょっとつったし、ここまで落ちてるとは•••
コツコツ走るしかないんだろうな
安くてオススメの靴ってなんかない？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:18:45.67 ID:2DC2CrH3]
- イグニオの2千円の靴に100均のインソール敷け
そして初心者はいきなり無理せず
ストレッチと軽いウォーキングから始めたほうがええ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:24:30.58 ID:Slnqm+Pu]
- >>899
病院と聞いてドキッとしました。そんなレベルなのか…orz
重度の運動音痴だからまずは習慣付け！と張り切りすぎてたのは確かです
休むことも重要なんですね
>>900
調子いい時ありますね！なんか行けそうと思っても私の場合トンネル一つ分とかですがｗ
その調子のタイミングさえ掴めれば…散々歩いて疲れた後だったりして謎です
まずはストレッチを増やして休みながら様子見してみます
お二方ありがとうございました。絶対走れるようになってやる！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:55:13.46 ID:a84aClDO]
- 絶対走れるようになってやる ってｗ
80過ぎのジジババか 障害者か 超巨デブか
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:02:55.16 ID:+ijdpUum]
- 近所が治安悪いんで、日が登って明るくなってからジョギングする
同じような人はいないだろうか？俺が心配性なだけかな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:51:51.49 ID:QqrJaZoz]
- 怪しまれるのも襲われるのも困るね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 05:59:33.37 ID:XihCpO1C]
- >>898
俺と同じ方法だw
俺の場合は15000歩を無理なく歩ける状態を二週間維持して、スローランニングに入った
最初は8.7㎞ 1'20'00 時速6.8㎞/hぐらい
痛みといえば、体重が重たいので、左右のくるぶし・距骨・舟状骨付近の炎症を起こしたが、自分でアイシングしながらも走り続けた
何かしら原因はある
医者は症状を解決するが、それは一時的なもの
真の原因を追求することのほうが数百倍大事
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:20:11.61 ID:+ijdpUum]
- >>906
人の目はしょうがないとして、拉致られるのは勘弁
防犯ブザー持ってジョギングするしかなさそうだ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:26:32.35 ID:XihCpO1C]
- 相手が素人なら余裕で勝てるだろ？
プロなら余計な抵抗をしても無駄だが
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:21:45.82 ID:28dQpIri]
- どんだけひとけのないとこ走ってんだ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:28:50.13 ID:If6FJL5u]
- とりあえず自分も今日から走ることにした。走行時間22分、距離は3km強。しばらくは距離を考えずに
最低20分走ることを目標にする。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:46:56.88 ID:AH6FYcqv]
- >>901
アシックスのロードジョグなら３０００前後で買える
靴は実際に履いてみて、フィット感を重視して買ったほうがいいよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:28:35.59 ID:Nq6ssf2o]
- Nikeのバウワーマンシリーズのカテゴライズの説明。
inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/2009/06/03/the-great-eight-shoes-in-the-bowerman-series
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:38:47.79 ID:qOZt3cE6]
- Zoom Skylon+ ってFreeみたいと思ってリンクをクリックすると
Sorry, we found no product matches for your search.
Nikeは本当にバカだなあ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 11:20:46.38 ID:gaCaFcgZ]
- >>887 体重が減っているのに体脂肪率に変化がないということは、順調に
体脂肪が減っている証拠。体脂肪が減らずに筋肉が落ちているだけなら
相対的に体脂肪率は上がってしまうでしょ？順調にダイエットが成功している
ということだから、そのまま自信を持って続けて！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:39:32.66 ID:ZuPb3DD7]
- >>915
それは違う。
体脂肪率が変わってないということは、脂肪とともに筋肉も落ちている。
筋トレやって筋肉が落ちていくのは非常に危険な状態。
この状態でダイエットを中断するようなことがあれば、筋肉は減ったままで基礎代謝も落ちているので、
脂肪だけが爆発的に増えることになる。つまり典型的なリバウンド予備軍に陥ってる。
現状ではっきりしているのは摂取タンパク質か摂取カロリーが低すぎる。多分他にも問題がある。
とにかく最悪なダイエットであることに間違いない。早急に改めたほうがよいね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:22:03.92 ID:y330/K/y]
- アスリートとまでは行かないまでも引き締まった筋肉になってくると
家庭用の体脂肪計だと正確に測れなくなりますよね。
うちの弟はプロボクサーなんだけど減量期にタニタの脂肪計だと15だけど
トレーニングジムの測定器だと6くらいだったりするみたい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:34:38.62 ID:i/U5P6Do]
- >>915
間違いは誰にでもある
気を落とすな
俺がレスしてやるから元気だせ
モチモチモチ～
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:09:17.20 ID:gaCaFcgZ]
- >>916 煽りか？？
誰も「筋肉が落ちていない」とは言っていない。4.4kg減って体脂肪率に
変化がないということは、脂肪と筋肉の両方が均等に落ちていることは
分かるだろ。もし体脂肪率が25%だとか30%だとかありそのまま変化が
ないのであれば体脂肪の落ちる割合を多くすべく改善はすべき。現状において
もちろん筋肉「も」落ちているのだから摂取タンパク質量を多く摂った方がいいとは思うが、887氏のスペックが不明なので当然具体的なアドバイスはできないためモチベーション
を上げる書込みをした。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:10:32.63 ID:gaCaFcgZ]
- 文字数制限による連投 御免
当方が具体的なアドバイスをできないのと同様に、887氏の書込みから「最悪なダイエット
であることは間違いない」と断言などできない。そのように断言しモチベーションを落とし、
かつ「早急に改めたほうがよいね」とダメ押しするなら、貴方が具体的に「最良のダイエットで間違いない」方法を指南しな。スペック聞いて、筋肉量聞いて、筋トレの内容聞いて、
接収すべきたんぱく質の量とタイミング、有酸素運動の強度をよ。
それが「最悪のダイエット」と言い切り、「早急に改めたほうがよい」と吐いた貴方の責任だ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:27:06.29 ID:P3gEj/JB]
- 3食しっかり食べて筋トレやってそこそこ走って半月で4.4kg減
何もしてなかった人なら筋肉が落ちる事は無いだろ
と、思うけどな～
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:28:55.13 ID:y330/K/y]
- 弟に聞いてみたら家庭用の数万円程度の体脂肪計は人によっては倍近い誤差が
あるようで、あてにならないそうです。
その日の体調や水分量その他いろいろな要因で体内を流れる測定電流の流れ方に
違いが出てきてボクサーと同じようにジョギングしている人も体内の水分量が
少なくなっているので電流が流れにくくなっていて悪い結果が出るそうです。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:33:34.21 ID:ZuPb3DD7]
- 事実を言ったまで。
ダイエットで体脂肪率が改善せず体重が落ちて行くのは明らかに良くない状態。
そういうダイエットを肯定するから、流石にこれは不味いと思い横から口を挟んだ。
筋肉が減ると基礎代謝が減る。
以前と同じ量のカロリーを取ったとしても、カロリーが余って脂肪になってしまう。
もしダイエットを中断すればとたんにリバウンドする。
つまり体質改悪になっているということ。
だから筋肉を増やして、基礎代謝を上げる。体質改善を目指すのが基本。
もしダイエットを中断しても、基礎代謝が増加してるので、脂肪がつきにくくなる。
そういうダイエットに切り替えた方が良いのは言うまでもない。
とにかく体重を落とすのが優先で、筋肉を落とす場合であっても、
より脂肪を落とし、体脂肪は改善させることは必須。
今のような最悪のダイエットを勧めることこそ無責任だと思うね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:36:46.48 ID:5VXBXYPa]
- 無職同士で何を熱くなってるのやら
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:43:02.50 ID:ZuPb3DD7]
- 更に危惧するのは、体の飢餓に対しての防衛スイッチが入ってしまうこと。
カロリーを産みだすために脂肪でなく筋肉を消費しようとする。
飢餓にそなえて脂肪を温存し、エネルギーを消費する筋肉を減らそうとする。
カロリーが足りなければ筋肉を消費し、少しでも余れば脂肪に変えてしまう。
こうなってしまうとダイエットしても全然効果がでなくなり、
ダイエットを辞めたら、>>923上に書いたこととの相乗効果で凄いリバンドが起きることになる。
一度入ったスイッチは簡単に切れないんだよ。
実際こうなってしまった人が沢山いるんだから。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:44:20.60 ID:P3gEj/JB]
- >>922
そうそう、そんなもん
一番のアドバイザーは君だと思うyo
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:50:06.42 ID:P3gEj/JB]
- >>925
そんなのよっぽどの食事制限でもしないとならんだろーよ
走れて筋トレ出来るなら、それなりの栄養補給が出来てる証拠
防衛本能が出るほど摂生してたら1時間走る前に心がポキン
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:53:05.93 ID:y4WTPvpk]
- 基礎代謝の8割は内臓が消費するもので筋肉は2割程度
だから少しくらい筋肉が増減しても基礎代謝はあまり変わらない
それに筋肉をkg単位で増やすには本格的な筋トレとそれなりの食事が必要
ダイエットで減量しながらの筋肉増は無理
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:05:21.38 ID:lEYxqE6X]
- なんで基礎代謝の話すんの？
活動代謝が大事なんだよ 寝ながらダイエットすんのか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:10:37.74 ID:P3gEj/JB]
- 半月で4.4kgって数値にマジックがあるのでは？
運動を伴ったダイエットは体内水分量は減るし、なにより宿便も減っいく
精々、純粋に2～3kg痩せた程度ならヘルスメーターの数値に変化が無いのも納得
これで無事解決だろ？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:11:34.27 ID:ZuPb3DD7]
- >>927
半月で4.4ｋｇ落としたと書いてあるよ。
明らかに摂取カロリー ＜＜＜＜消費カロリーだよね。
飢餓に対するスイッチが入ってても全然おかしくない。
この時点でもかなり無理なダイエットだと思うのが普通だよ。
で、更に体脂肪も改善してないんだから、もう間違ったダイエットなのは明白じゃん。
モチベーションが上がるよう応援したい？毎月１０ｋｇ目標？？もうアホかと。
>>928
だから体重落とすのを優先する場合でも、体脂肪率が改善するようにした方がいいの。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:16:10.44 ID:lEYxqE6X]
- >>930
脂肪と同じ割合で水が抜けたってことね そうかもね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:21:36.50 ID:iJkblM9X]
- 長文書く奴は殆どが基地外だからスルー＆あぼ～ん推奨
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:24:34.86 ID:WN6gQhcS]
- いくら何でも半月4.4kgのダイエットがまともなはずはないよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:24:39.12 ID:P3gEj/JB]
- >>931
だからその半月で4.4kgって数値が間違いなんだよ
まあ、その驚異的な数値だけを丸飲みすればスイッチ云々も考えられる
けど、ちゃんと走ってるし筋トレもしてるという、些かの矛盾もある
しかも、1時間半連続で走っているし、月間で80kmも走っている
これでスイッチ入っているとは思えないよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 14:31:12.79 ID:GOHjaBB2]
- 学者でもない、プロスポーツトレーナーでもない
単なるデブが
他人のことを飢餓だの筋肉減ってるだの四の五のうるせーっつーの。
他人のことをガタガタ言う前に、てめぇの腹の脂肪、どうにかしやがれって
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 14:32:00.71 ID:GOHjaBB2]
- 最悪なのはおまえの親だろ（笑）
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:40:09.86 ID:ZuPb3DD7]
- >>934
普通はそう思うよね。ここの人達はおかしいんだよ。
まともな答えすると基地外呼ばわりされるし、挙句の果ては質問自体が嘘ぱちだとかｗ
まぁID変えてるだけだろうけど。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:47:12.12 ID:gMcgImX/]
- ダイエットをある程度してた人の半月4.4ｋｇは異常だけど
ダイエットをしてなかった人が始めれば
筋肉のグリコーゲンとそれに付随する水分なりで２ｋｇ程度落ちるので
実質減らしているのは半月2.4kgってとこでは。
まあそれでも落ちすぎと言えば落ちすぎだけど
そんなに深刻に筋肉が減っているとは思わないな。
ただ最初の２ｋｇがそういう経緯で落ちているので
月に10ｋｇなんて落ちることはないでしょう。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:09:23.19 ID:Alz7sq8w]
- 身長体重年齢性別、運動歴もわからないのに
４．４キロだけでアドバイスしちゃう人って・・・
エスパーアドバイザーさんたちぱねぇっす
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:44:25.60 ID:YE6fiV6p]
- あー右足首いてえ
おまえらしね
- 942 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:48:08.00 ID:MOrg6N28]
- 理想的なのは月に2キロ程度だろ。
男子の平均的なスペックだと。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:48:55.39 ID:cOVR0ysY]
- 引き篭もっているデブでダイエット始めたばかりだったら4kg位はスグ減るよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:53:35.02 ID:GOHjaBB2]
- 引き篭もっているデブなんて痩せる必要ないんじゃ？
痩せたところで家から出て労働や納税するわけじゃないだろ？
それに、痩せたからって女とデートしたりすることも皆無だろうし。
ダイエットなんかせずに死ねばいい。
- 945 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 17:04:04.81 ID:XihCpO1C]
- 何か俺の話で盛り上がっているな……
-4.4㎏は紛れもない事実。数字に嘘はない。
しっかり走って、筋トレして、栄養素考えて三食しっかりたべた結果。腹減ったら動けないから、しっかり食べてる。あえて言うなら間食は一切しなかった。
体脂肪率と骨格筋率については今後の数字の動きを見ながら、トレーニング内容を変更するかもしれない。
今は自分の思い通りのトレーニングをしていく
- 946 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 17:05:33.50 ID:XihCpO1C]
- 追加
身長は179
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:30:31.05 ID:vTPTDBab]
- 香ばしい書き込み多すぎだろｗ
論理的なアドバイスをしてる輩に精神論で反論して何か説得力あるか？
挙句の果てには書き込みした前提条件が違ってる、とかｗ
どうして自分の思い込みにそれだけの自信持てんだよ
>>922
数万円程度の体脂肪計も結構な値段だと思うけど
じゃあジムに置いてある業務用の体脂肪計って幾らするもんなんだろうね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 17:32:39.27 ID:q5uuEA8C]
- ダイエットに成功した人はこんなところに戻ってこないよね
つまり質問者はデブの助言を受けてるわけだ
- 949 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 17:37:05.90 ID:XihCpO1C]
- >>948
言われてみれば、その通りだなw
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:00:03.99 ID:eYCGkrdV]
- モチモチィ～～～～～。
のレスが欲しいの？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:06:04.91 ID:ZuPb3DD7]
- >>945
半月で4.4ｋｇだけど、そのペースで落とす必要あるの？
特別な理由があるのならしかたないけど、そうでないなら、
何十年先を考えてもっとゆっくり落とした方がいいと思うよ。
しっかり食べてると言ってるけど、明らかに消費カロリーの方が多いから
体重が落ちてるわけで、食べる量が運動に見合ってないことはないかな。
トレーニング内容だけでなく、食事を見直した方がいいかもしれないよ。
蛇足になるけど、体重よりもっと体脂肪を気にした方がいいと思うね。
同じ体脂肪計で、なるべく同じ条件（起きて直ぐとか）で測るようにすれば、結構あてになるよ。
他と数値比べても意味ないけど、同じ物での増減はダイエット成果の目安になるよ。
敢えて言うけど、体重落ちて体脂肪が落ちないのは体に悪いダイエットだよ。
>>948
BMI が 21.6 だからデブではない。2年半で 25.5 から落とした。
そのときに色々調べたりもした。このスレはジョギングのスレだから覗いてる。
そういう人も結構いると思うよ。ジョギング出来る時点でそんなデブじゃないでしょ。
- 952 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 18:21:09.18 ID:XihCpO1C]
- >>951
何とは言わないが特別な理由はある。じゃないと、ここまで自分を追い込めない。
食事は見直す気はないな。ご飯茶碗二杯食べるときもたまにあるし、そこまで我慢している訳ではない。
体脂肪率の変動については調べて納得した。体脂肪率はもちろん気にしているよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:57:45.67 ID:ZuPb3DD7]
- >>952
そうか、見直すのはトレーニング内容だけか。
スポーツ経験者だから釈迦に説法かもしれないけど、一応言ってみる。
有酸素運動が多すぎると筋肉も減ってしまうから、無酸素運動とのバランスが必要だね。
筋トレは毎日やると逆効果だから、きちんと部位ごとに超回復のタイミングで行うこと。
その負荷が凄く重要だけど筋肉量の増加が目的だから8RM程度になるように調節しないとね。
そして自分の体の中で鍛えられそうな筋肉をあちこち探して行うこと。
それで筋肉痛を起こせたら喜びで励みになるね。まぁ筋肉痛になったらやり過ぎなんだけど。
自分はスロトレなんかも手軽だから利用したな。
あと睡眠が大事だな。成長ホルモンで筋肉が増えるから、睡眠時間が少ないと増えないね。
故障しそうな予感を感じたらきちんとケアすること。故障すると凄いロスになるからね。
最後に、無理なダイエットの場合は、リバウンドが起きる可能性が高いから、
フェードアウトのやり方も心得ておくことだね。
- 954 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 19:18:25.87 ID:XihCpO1C]
- >>953
そうなんだ。有酸素と無酸素の割合が問題だ。
運動部所属だったから運動のやり方などは心得ているが、3日に2日、1'30'00走るとかしなかったからな。長距離が嫌いで走らなかった。そして物凄く痩せていた。ダイエットする必要なんか無かった。
少し速度(現在7.0㎞)を上げて時間を短縮(1'15'00)にして、その時間を筋トレにするのも良いかなと思う。
今は筋肥大が目的だから、負荷は乳酸が溜まる(60秒)程度にしている。
骨格筋率がある程度になったら速筋トレーニングをしていく予定。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:33:04.61 ID:rd4HgnQY]
- 筋肥大が目的だと？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:40:31.86 ID:vTPTDBab]
- そういや普段すれ違うジョガーにマッチョは居ないな
やっぱ有酸素運動だけだと筋肉増えないんだろうね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 19:51:34.07 ID:pwSHaO2Q]
- >>954
筋肥大が目的なら筋トレしなさいよw
- 958 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 19:53:45.82 ID:XihCpO1C]
- >>955
そうだよ。
ジョギングしているのは、ある目的のための通過点
最近はジョギングも楽しいと思うようになった
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:06:10.58 ID:q5uuEA8C]
- >>956
ランナーに速筋なんて必要ないからね
- 960 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 20:06:17.85 ID:XihCpO1C]
- >>957
①目標BMIまで開きがある
②内臓脂肪が高い
③下半身強化
以上3点の理由でジョギングしている
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:10:47.30 ID:pwSHaO2Q]
- >>960
いや、別にジョギングは続けていいんだけど、筋量を気にするのなら筋トレは必須だねって事。
その３つの理由はジョギングをする理由ではあっても筋トレをしない理由じゃないからね。
って、まあそのへんは個人の自由かw
- 962 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 20:16:48.73 ID:XihCpO1C]
- >>961
しっかり筋トレしている
俺の今の認識では
ジョギング:筋トレ
2:1の割合かな
もう1'30'00走り続けられるし、体重も減ってきたので割合をどうするか悩み中
俺の運動内容を書くから誰かアドバイスしてくれるか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:23:42.80 ID:WOjq9ohQ]
- >>962
筋肥大もってのなら板違いかも
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:26:36.80 ID:XihCpO1C]
- そうだな
またジョギングしたら記録を書き込むぐらいにとどめるよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:45:18.80 ID:oWA9S1RZ]
- なんだかんだ偉そうな事を言っても
10km1時間半で走る程度なんだよな
㌔9分なんて歩くのと変わらんレベル
筋トレもどうせぬるいのしかやってないのは明らか
それでいて3食きっちり食べてとか、ますますうそっぽい
まあ、釣り師としては月600男と同じレベル
あの馬鹿も、LSDで2時間は堪えるとかで嘘がバレたしな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:51:39.04 ID:q5uuEA8C]
- 月600km？
市民ランナーの川内さんと同じじゃん
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:58:21.48 ID:Cl1IKT6M]
- 犬の散歩がてらにジョギングみたいなことしてますが、意味ありますか??
ちなみに歩くと30分コースを20分くらいでジョギングしました。途中の下り坂と上り坂は歩いてます。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:05:07.11 ID:TKmYx9lo]
- >>966
そう、それでいて10km38～9分とか言ってた(笑)
これも嘘八百がバレた発言
結局は聞きかじった知識でモノ言うといつかボロが出る。
長文書いてる皆さんも気をつけてなw
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:23:47.46 ID:cOVR0ysY]
- 600ｋｍは室温25℃でただ座っているだけで汗をかく巨デブだったしなｗ
- 970 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/16(木) 21:27:41.55 ID:XihCpO1C]
- >>965
そう思ってていいよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 22:26:55.26 ID:WOjq9ohQ]
- ダイエット板のジョギング初心者スレだからなあ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:27:53.74 ID:I+s4gAat]
- ジョグ中に落し物を届けに近所の交番に行ったら、
近所で身元不明の遺体が発見されたそうで、
着てた服や靴の写真を見せられた。
上下アシックス、インナーミズノ、靴下チャンピオン、シューズもミズノ
５０代～７０代の男性らしい。
ジョギングしてて見たことない？って聞かれたけど、
美ジョガー以外記憶にねぇーよ。
１人暮らしの人は免許証とか持って走ったほうがいいよ。
俺もだけど。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:39:57.80 ID:SDwHVKgo]
- 雨ガッパ買ってきたよ
3000円もしたけどこれで濡れなくてすむわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:04:59.18 ID:BuYT1DzJ]
- >>972
怖～
どこらへん？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 23:55:37.65 ID:lSx8c5NI]
- ひざが痛くなる人。
病院へ行かず休息を取りながら直したい人は、市販の薬が効くよ。
自分はコンドロイチンを飲んでる。これは、本当は高齢者の膝の痛み用だと
思うけれど、大会で無理して走って膝を痛めて回復が長引いたときに
飲んだら完治した。それ以降、ちょっと無理して走ったな、と思った日に
飲むようにしている。
あと、サプリメントで、グルコサミンを普段から飲むようにした。
メーカーは問わないけど、だまされたと思って、コンドロイチンとグルコサミンを
飲んでみて。
コンドロイチンは次の記事にあるように、すべての人に効くわけでもないらしいけど、
42歳の自分には効いた。
tomzakki.blog117.fc2.com/blog-entry-547.html
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:08:33.94 ID:sRAN7qZb]
- >>975
こういうの通報されるぞ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:16:23.23 ID:zYel2XFL]
- >>976
へっ？ なんで？
回し者でもないし、効き目には個人差があるのは間違いないけど、
ランニング膝っぽくて、長引くといやだなぁと思っているときに、
薬で抑えることができたので、もしそういう薬の存在を知らない人に
教えたいな、と思って。
色々なメーカーがあるので、ここで研究してみてよ。
http://コンドロイチン.net/chondroitin/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:14:22.41 ID:Uz69tUGQ]
- 健康系サイトで金さんの連載が始まります。
50代からのジョギング入門
www.caresapo.jp/senior/kantan/jogging/index.html
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:17:10.77 ID:fH/FCIDQ]
- ジョギングって長い時間走り続けるにはやっぱり慣れて体力つけるしかないのかな…
時速８、８Ｋｍくらいで（のトレッドミルが遅く感じるくらい）、１５分、２５００ｍで一旦歩き→また１５分の３０分が限界。
１時間走りつづける体力ほしい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:25:40.71 ID:3t7QH15L]
- コンドロイチンとかグルコサミンとかは軟骨の成分だから～と宣伝されます。
でもあの種のサプリは決して医療治療薬とは認められていないので、
に効果があるといわれている～とか、と同成分である～
という逃げ道文句になってます。でないと薬事法に引っかかるから
医学的には軟骨は再生しない、つうのは教科書レベルの基礎知識なわけですが、
１００歩譲ってもランナーズニーは軟骨由来の痛みではありません。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 01:29:30.56 ID:sRAN7qZb]
- >>976
なんで通報されると思ったかは無意味な長文と最後の
無意味なアドレスだったからだ こんなとこで営業しても大して儲からんから
真面目に働け
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:35:20.89 ID:lj3NwmiI]
- 関節系サプリは気休め程度だよ
膝の痛みにはアイシングとストレッチが基本だし、
痛みの出ない距離とスピードで走って徐々に脚を作ってくしかないでしょ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:25:55.92 ID:zzh8Aj9N]
- 母親がグルコサミン＆コンドロイチンのサプリ飲んでるけど
ずっと手首が痛い、力が入らないって言ってたのに飲み始めてから痛くなくなったよ。
だから自分は気休めサプリとは思わないな。
まぁ興味ないならスルーすればいいと思うわけだがw
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:32:31.57 ID:Wqj0UUCd]
- オレもグルコなんちゃらを始めてから
彼女はできるわ就職きまるわで人生ウハウハですわ！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 03:10:18.17 ID:lPzGhzEh]
- まぁプラセボだな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:24:18.94 ID:tA1e1GeK]
- プラセボでも効果あるならそれでいいし、逆に科学的に効果が認められてても
効かないものは効かないからな。
特保に指定されてるものでも効果なんて怪しいし。
被験者が実験期間中普段より節制してれば食品に効果なくても数字は出るからね。
実験期間中に暴飲暴食しちゃう人なんてあんまりいないだろうし。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:04:03.93 ID:HSzQEpsx]
- スポーツ系のwebで必ずと言って良いほど
競技に不必要なアプリがお勧めされるのは
少しでも広告収入となる「モノ」が必要だからだ
だから、もうわかるよな？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:51:00.66 ID:laCFlyGa]
- >>987
おすすめ商品を買えばwebが充実するんですね！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 10:02:34.96 ID:mI6NaQqj]
- おぉ！
２ちゃんでグルコサミン＆コンドロイチンが否定されてる！
じゃ、早速注文しようっと。
相当効くに違いない。
大方の２ちゃんねらーと逆のことをやれば成功するのは間違いない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:08:19.82 ID:HSzQEpsx]
- >>988
確かにアフィブログがお勧めした程度で購買意欲を刺激されちゃう人は
リアルでも金があればあるだけ使うだろうからなｗ
素人がマージン取られた分だけ金は回るんだから
ネット経済が充実するのは間違いないｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:20:30.73 ID:sUV0Q8U4]
- 5年前までバレーボールやっていて頃に膝痛に悩まされていて
定期的にスポーツ外科に行ってたけど、残念ながら膝には飲んだ
サプリの成分が行かないそうです。
しかし、膝にヒアルロン酸注射は即効性があってお薦め。
ま、本当に飲んで関節痛が緩和されるなら病院で積極的に処方されてますよね。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:31:23.44 ID:piv+qo4x]
- まあそういう事だね
膝痛というか関節痛の患者数を考えたら製薬メーカーが動かないはずがない
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:41:36.08 ID:tA1e1GeK]
- ビオチンみたいに臨床試験で世界中で成果上がってるのに
全く処方されないものもあるから一概には言えない。
まあ健康食品として売られてるものは全部眉唾と思っていいけど。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:48:35.20 ID:AZkMEV0x]
- 効かないから大手製薬会社は処方はしないが
店頭でじゃんじゃん売ってるのか・・
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 11:56:56.80 ID:E4k2N//v]
- 病院で出されるし医薬品もあるし。。。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:07:37.74 ID:3cpqXH36]
- 膝が痛いからサプリを飲もう
↓
効かない！詐欺だ！
↓
実は原因は他の病気でした
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 12:42:54.38 ID:CLt3Zxh2]
- >>989
>２ちゃんでグルコサミン＆コンドロイチンが否定されてる！
否定的な意見が多いんだけど、とりあえず飲んでる人も沢山いるね。
理屈を言えば多分効かないとは思うけどね。
まあ気休めやおまじないみたいなものだ。
怪我した時は藁をもすがるって気持ちになるし。
ちなみに自分はグルコサミン&コンドロイチンとMSM飲んでるけど効いてる実感は正直無いなあw
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:13:42.77 ID:piv+qo4x]
- >>993
薬の認可、発売は臨床試験の有効率だけで決まる訳じゃないからねえ
あと本当は「※個人の感想です」ってのも実はアウトだけど、面倒臭がって勧告しないだけだし
情弱騙すには魔法の言葉だね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:23:46.18 ID:obpP2L0S]
- クソスレうめるか(´・ω・｀)
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:24:26.87 ID:obpP2L0S]
- (´・ω・｀)
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
