- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 08:57:48.95 ID:FlVRwS2g]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:41:12.09 ID:+7Xw1SMr]
- >>335
＞絶食時に筋肉の糖原性アミノ酸が一日７５ｇ使われるとのことですが
元ネタは大体何処からかは想像できます。
結論から言うと、極端な例だし元の状態が不明なので誰にも判断できないと言う事になります。
筋量残したいのであれば、栄養よりもまずは刺激です。
その次が栄養です。
この場合、重要なのは糖質ではなく蛋白質ですが、長期に渡って糖質を削っていると
筋トレ時の負荷を維持できなくなる可能性が出てくるので、後は経験とバランス
ということになります。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:18:22.48 ID:J6upAgkX]
- >>357
なるほど。経験とバランスですか。まず自分の体で試してみることですね
ウエイトトレ板の方も覗いてみることにします
- 359 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2011/05/13(金) 04:01:55.27 ID:97AWKIrZ]
- 精神を患ってから満腹じゃないと眠れないのですが解決法ありますか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 06:14:20.57 ID:t8wlBaM0]
- >>344
＞メカニズムを知りたかったのですが聞く人を間違えたみたいですね
ここはダイエット板ですよ。
基本低学歴のアホｗしかいないからメカニズムなんて聞いても無駄ですよｗｗｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:15:46.77 ID:A4zr2sAE]
- >>359
カロリー管理をして寝る前に食べればいい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:32:03.65 ID:TuagmTEd]
- >>359
一日一食ダイエット。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:36:34.32 ID:VgjxgzM7]
- >>341
体が飢餓状態になってますね。それじゃ体重落ちません。しっかりした食事を摂りましょう。
長期わたってカロリー制限すると飢餓状態になって体重落ちなくなるし栄養失調になって体を傷めます。
ヒトには一定量の蛋白質、脂肪、ビタミン、ミネラル他が必須だからです。
カロリー制限なんて３０年前のダイエット法ですよ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:52:35.83 ID:+HboAalb]
- >>363
カロリー制限は、古くさくても良い方法だと思うよ。
バランス良く少食。目標体重を維持するよりも少ない食事量にしない。
ってことにだけ気をつければ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:08:37.69 ID:M5JUM8wB]
- >>363
>カロリー制限なんて３０年前のダイエット法ですよ。
カロリー制限を否定する人は「じゃぁどうやって痩せるのか」を必ず提示しない法則
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:13:05.22 ID:+HboAalb]
- もっとも成功率の高いダイエット方法（挫折率の低いダイエット方法）は、
「食欲を抑える系」なんだけど、これもカロリー制限の一種だし。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:24:15.94 ID:XhVh7u43]
- ダイエット板でダイエット（＝食餌制限）を否定するとは
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:39:18.19 ID:CWVshPAH]
- 一日に3000～4000キロカロリーは摂取してる大食いですが
163センチの40キロで見苦しいレベルのガリガリなので少し太りたいです。
運動は20分続けないと脂肪が燃え出さないから２０分以上続けないと
無意味という話をよくきくのですが、ならば通常の生活でも動く時は
連続しても２０分未満に制限すればカロリーの消費は極力抑えられる
ことになるのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数が少ないほど太りやすいらしいので
現在一日４食＋おやつを３食にまとめれば効率よく脂肪をつけられるでしょうか？
太りやすい体質などないともききます。裏を返せば相対的にでさえも
太りにくい体質もないということになってしまいますが自分の場合は
一体何が原因で太れないんでしょうか？
質問がまとまってなくてすみません。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:49:31.42 ID:TuagmTEd]
- >>368
筋肉を付ければ、見苦しいレベルのガリガリではなくなります。
美しいガリガリになれます。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:49:36.77 ID:A4zr2sAE]
- >>363
カロリー制限で栄養失調になるなんてのは、基礎代謝も維持できない、栄養バランスも考えない人だけです。
ちなみに>>341さんは『思うように減りません』って言ってるけど、一ヶ月で1キロ落ちてるじゃん。
基礎代謝が1200キロカロリーだから食事量はもう少し増やして、運動メインで見ると三ヶ月以上様子みないと結論は出せないよね。
白米150g(250kcal)
ワカメの味噌汁(45kcal)
目玉焼き(200kcal)
これ三食で一日1500キロカロリー。まぁ目玉焼き三食はどうかと思うけどそこは品を変えてｗ
朝300kcal 昼800kcal 夜400kcal みたいに比重を変えるとバランスとりやすいし。比重はお好みで。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:00:46.48 ID:CWVshPAH]
- >>369
脂肪とともに筋肉もなかなか増えないかんじです。
タンパク質は植物性動物性とかなりとってウェイトトレーニングも
してるんですが･･･。どうしていいのかわからなくなっています。
自分よりぜんぜん食べてなくてトレーニング特にしてないのに脂肪も筋肉も
ガンガンつく友人がいるので不思議でたまらない。何がいけないんだろう。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:03:51.07 ID:TuagmTEd]
- >>371
まさか、毎日、筋トレをやっているとか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:05:21.82 ID:vMeBFT2I]
- >>368
20分云々は寝言なんで、運動した総エネルギーの消費量は変わりません。
運動強度と時間によってその時に使われるエネルギー源は
変わるかもしれませんが、減った分はいずれ食事で補われます。
食事回数や摂る時間も、総摂取カロリーに比べれば影響はあまりないと
思われます。
もし、あなたの状況把握が正しいのであれば、より多く食べるために、
回数を分けるのは正しいアプローチだと思います。
通常の三食に加えて、10時や3時に少量で栄養価の高いチョコレートなど
脂肪分と糖分の多い間食を増やしてみたらいかがでしょう。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:06:00.46 ID:CWVshPAH]
- >>371
いえ、1週間に2～3回です。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:09:04.76 ID:CWVshPAH]
- >>373
詳しい回答ありがとうございます。
自分の考えた方法はあまり効果ないんですね。残念です。
食費がバカにならないので、小量でもカロリーが高いものを選んで
食べてみますね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:16:01.90 ID:TuagmTEd]
- >>375
たくさん食べても太らないのは、何かの病気の症状かもしれないので、
人間ドックとか検査を受けてみても良いかも。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:35:01.25 ID:y6qH9ghc]
- >>375
たばこ吸ったり、緑茶飲んだりしてる？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:42:34.22 ID:CWVshPAH]
- >>376
人間ドックまではやったことないのですが、健康診断の血液検査は毎年
やってまして健康上の問題はないようです。
>>377
たばこは苦手で吸いません。緑茶は毎日飲みます。500ミリリットルのペットボトル一本です。
でも他のジュース類もけっこう飲みます。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:22:30.20 ID:y6qH9ghc]
- >>378
緑茶を麦茶にかえると、体つきが変わるよ
牛乳ならさらに、脂肪も筋肉もふえる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:29:35.22 ID:pP+XF95Q]
- >>368
食事内容と運動内容書いてくれ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:40:37.94 ID:eqa8AyNa]
- >>368
太りたいって言うのは板違いだと思うけど。
>一日に3000～4000キロカロリーは摂取してる大食いですが
>163センチの40キロで見苦しいレベルのガリガリなので少し太りたいです。
それが本当だとすると内分泌系の病気ではないでしょうか？
ウエイトトレーニングをしていると言う事ですが具体的には何をどのくらいの重量でやってますか？
当然全く伸びてないですよね？
解決のヒントはそこらにあると思いますが。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:44:58.16 ID:CWVshPAH]
- >>379
実は麦茶も牛乳もガバガバ飲んでます。砂糖もいれて････。
>>380
日によってメニューは違いますが
１日でごはんは１キロは間違いなく食べてます。
上にも書きましたが牛乳や果汁100ジュースは合計で2リットル以上。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などは毎食少なくとも２種類以上。
野菜もかなり食べます。炒め物やドレッシングとかで油もふんだんに
使います。果物は高いのでバナナくらいしか食べません。
フライドチキンといわゆるスイーツ類は欠かしません。
学校帰りにはマックでセットかラーメンか吉野家で牛丼食べます。
満腹感をほとんど感じないのであればあるだけ食べてしまうかんじです。
運動は通学の徒歩部分が合計で３キロメートルくらい。
ウェイトトレーニングは近所のスポーツジムで週2～3回やってます。
他はあまり動きません。インドア派なので。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:47:49.10 ID:dBdxYwhr]
- >>379
麦茶って太るの！？
痩せたいなら飲み物は水がいいのでしょうか・・・？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:55:17.94 ID:CWVshPAH]
- 上のほうからペックデック～フロント、サイドレイズ
ダンベルカール、トランクカール、レッグエキステンション
レッグカール、カーフレイズ････ジムの人に一応メニュー組んでもらいました。
でも筋肉があまりないのでどれをやっても即疲れます。
せっかく相談にのってもらってるのに申し訳ないですがちょっと
出かけてきます。また帰ってきたらよろしくお願いします。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:25:34.34 ID:y6qH9ghc]
- >>382
テンプレ使って、一度整理してから質問しましょう
他に何々鉄分を破壊する緑茶を減らしてみてはどうですか？ってことです
食事トレ内容一緒なのに、2週間で体に厚みが出た
>>383
麦茶がが悪いんじゃなくて、緑茶と鉄分の相性の問題
自分は、増やすとき麦茶、減らすとき緑茶をミネラルウォーターで煎れて飲んでます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:31:22.47 ID:eqa8AyNa]
- >>384
>でも筋肉があまりないのでどれをやっても即疲れます。
食っても太れないし、筋肉も増えにくいって人は確かにいる。
あなたもそうなのかもね。
その場合の筋トレはなるべく体力を消耗せずに大きな刺激を与えるって事を特に意識した方がいいよ。
発達しないのならそれはあなたには合っていないメニューって事ですし。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:20:36.08 ID:59TvNyLp]
- 飲み会とかで出てくる食事は皆さんどうしてますか？
食べすぎない事はもちろんですが
どのような事に気を付けてるか教えてください。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:24:34.39 ID:vMeBFT2I]
- >>387
適当に食う。あとは席を移動してフラフラするので残してもあまり目立たない。
食い足りなそうな奴にわけたり、コースでもなければどうにでもなる。
ビールは避けてとっとと酎ハイを自分で作ってしまえば継がれすぎることもない。
取引先からみで加減できなきゃ事前に一、二食抜けばいい。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:25:54.84 ID:TvK2IDsF]
- 食べたらすぐ出すタイプなんじゃないの？旦那がそうだ。痩せの大食い
食事にも気をつけてるけど、筋肉もつかない
胃腸が弱いならエビオスお勧め。下手なサプリよりアミノ酸豊富だし、ビタミンＢ群ミネラルまで入ってる
ちなみに亜鉛も入って男性機能元気になる。しかも安い
私も筋肉つけたくてVAAM買ったんだけど、エビオスにそれ以上の種類のアミノ酸入ってたｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 13:59:46.63 ID:GiwNV2x/]
- 質問です。
20分以上歩かなければ意味ないのですか？
毎日通学で15分、大学の駅から15分歩いています。それを往復してるので一時間歩いています。
ジョギングは毎日してますが、こうしてちまちまと歩くのは効果があるのでしょうか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 14:05:27.06 ID:jkTVOw5S]
- >>390
確実にあります。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:07:06.90 ID:TuagmTEd]
- >>390
あります。それで太っているなら食べすぎです。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 14:18:14.66 ID:X7rY1tAv]
- 午後４時から午後１０時まで仕事です
いつもは三時くらいまでに１０００キロカロリー程とってから仕事に行くのですが今日は４００キロカロリーしかとっていません。
お腹がすかないのですがあと６００キロカロリー無理やりなにか食べた方がいいですか？
それとも今日は４００キロカロリーしかとらずに寝てしまっても大丈夫でしょうか？
- 394 名前：272 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:27:43.18 ID:EqYqDs+6]
- 遅レスだけどレスくれた方々ありがとう
有酸素運動だけじゃなく筋トレもやってみます
- 395 名前：杏 mailto:あん [2011/05/13(金) 14:29:05.03 ID:3lgryt95]
- 身長１７４。
体重７８キロ。
３４歳、男。
週に５日、６キロを３６分でジョギングして、
腹筋を２00回。
食事は１日、夜に普通な量を１食。
でも、３日に１度、９0カロリーくらいのビールを４本飲みます。
やせません。
ビールが原因ですか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:35:11.19 ID:vMeBFT2I]
- >>395
その状態で3ヶ月位体重維持してるんなら、運動量あげるか
食事量減らすかでしょうねえ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:44:24.05 ID:Iy7i2mx0]
- >>388
ありがとう。
- 398 名前：杏 mailto:あん [2011/05/13(金) 14:44:55.22 ID:3lgryt95]
- >３９６。
１年くらいやってますが、プラマイ２キロあたりをうろうろです、、
お腹まわりがまったくかわりません、、
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 15:09:00.90 ID:A4zr2sAE]
- >>398
たるんでるの？
それとも、ある程度筋肉はついてるけどそれ以上ムキムキにならない、細身にならないってこと？
腹筋は２００回×５日
食事の『普通な量』って具体的にどういう内容で何キロカロリー？
基礎代謝はたぶん1400～1500くらいだと思うけど、それ以下になってないか？
少なすぎる食事を長期間続けてるせいで、代謝が全体的に落ちてるんでは？
- 400 名前：杏 mailto:あん [2011/05/13(金) 15:38:15.92 ID:3lgryt95]
- >>399様
たるんです。
一般にいうビール腹みたいに。
腹筋も５日。
あと食事は汁物メインに白米お茶碗半分、野菜中心みたいな感じなんで、多分１５00キロカロリ以下かと思います、、
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:29:05.08 ID:VUwELz5R]
- >>395
完全に栄養のバランスが悪いんでしょう
汚くても取り合えず痩せたいのなら食わなきゃ良いけど、綺麗に痩せたいなら栄養は必要
カロリーは抑えて、高タンパク低炭水化物低脂肪でビタミンミネラルも摂るようにしていかないと運動しても成果として現れないですよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:36:03.58 ID:VUwELz5R]
- >>382
病院行くべきでしょうね
内科系と精神科系
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:44:26.85 ID:yE1X5dXb]
- >>382
食いすぎで消化器系がまいってんじゃないの？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:47:29.90 ID:vsAzVxVG]
- >>303
「ご飯（炭水化物）、果物、いも類」をあまり食べてないので、おまんじゅうを食べました。
というのも糖分を取っていないと認知症になるというのを聞いたからですｗ 果物はありませんでした。
questionbox.jp.msn.com/qa1554325.html
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:34:35.14 ID:/Hq/6si4]
- いまだに低炭水化物が良いとかいってる無能がいるんだな
- 406 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:30:38.02 ID:VAkBeadm]
- >>398
200回できる腹筋運動の負荷なんかたかが知れてるｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:16.80 ID:5P9lvidL]
- >382
普通の食生活してたらこの人なくなっちゃうんじゃない？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:24:17.72 ID:Hb2cg0hg]
- >>382
単純に過食症じゃね？吐いてる？
そうじゃないのならウンコのしすぎだよ
それか太る事は諦めてフードファイターに転職してみては
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 00:49:04.03 ID:gQh3Qdrn]
- >>387
ってか１日２日ドカ食いしたからってちゃんと運動しながらダイエットしてたらそんなに気にしない方がいいよ！ってかそれで太るならこの世はデブばっかでしょ！ただ食事制限だけでしてる人は危険だけど！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:07:10.02 ID:z/K+G2p8]
- 飲み会は食べすぎには多少気をつけてはいるけど、あんまり制限かけてないな。
たまには息抜きしないとどこかで気持ちの糸が切れちゃいそうだし。
1回分の運動でプラマイゼロか～って感じ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:11:49.11 ID:od2v9QSr]
- 質問なんですが
ウォーキングのあとの半身浴や入浴は
あまりよくないんですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:17:09.67 ID:OjrEvJaz]
- >>411
いつもウォーキングしたら一時間後くらいに半身浴してるよ
大丈夫だよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:44:38.47 ID:gQh3Qdrn]
- 毎日水泳二時間+筋トレ少々あとは一時間歩いてます！食事はご飯お茶碗８分、間食抜きにして寝る前にはなるべくご飯を食べないようにしてます！このメニューだとおかずは食べ過ぎないかぎり普通に摂取しても痩せますか？170で76です！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 02:50:59.58 ID:z6rxOCkm]
- >>413
うん。痩せないほうがおかしい。おかすまは油物はなるべく控えてね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 02:51:17.60 ID:z6rxOCkm]
- ミス。おかずは
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:47:28.27 ID:UCZgC88w]
- 年齢２６ 男
身長170cm 体重88kg
体脂肪28％ 職業コンビニ、1日14時間勤務
食事内容 コンビニ食中心 摂取カロリー、1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下
ダイエットは１週間前に始めました
テンプレは読みました
週5日くらいで100分～120分歩いてます。
筋トレは今の所してません
このままじゃ無理ですか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:35:31.30 ID:RO5f6Lo0]
- 今の食生活自体がぼろぼろな場合、市販のダイエット献立買う方がいいのかな？
皆さんは毎日どんな感じの献立で食べてますか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:42:38.27 ID:xZjtE6Qc]
-
私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:42:21.79 ID:R6JrUvfY]
- 太ったと思ったらおつまみのイカスルメ食ってると体重がいつも戻って痩せる(`ω´ )
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:46:41.90 ID:7zWt0A7o]
- >>416
何が無理なの？
目標、目的が分からないのに、無理も可能も言えない。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:32:24.95 ID:mpvnaUNU]
- 最近ダイエットが停滞中なのですが、
今日のデーゲームで広島カープがジャイアンツに逆転サヨナラ勝ちしたのは、
カープの勢いですか？それともジャイアンツがとても弱いからですか？
ちなみに、体重は71キロ（ベストは着ません）
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:42:24.85 ID:Q2MTTRmv]
- 小笠原だな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:09:15.10 ID:mpvnaUNU]
- >>422さん
即レスありがとうございます。お詳しいですね。流石です。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:19:59.15 ID:yejOGI0X]
- >>416
人に聞いてるようでは無理だろうね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:22:10.83 ID:KzPThGVE]
- 元々下半身太りでバランスが悪いんだけど（上下で服のサイズが違う）、部分痩せ不可ということは
下半身が上半身に比べて太すぎるのは、痩せても変えられないということ？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:25:30.29 ID:mpvnaUNU]
- >>425
具体的にどのくらいの差があるのかな？
バストとヒップの大きさは？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:34:16.92 ID:KzPThGVE]
- >>426
バスト84センチでヒップ90センチくらい
気になるのはヒップのちょい下～太ももの太り具合
土偶みたいｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:20:17.08 ID:hYcYcWOB]
- 女性は生理前は痩せにくいと聞きますが
その期間どうしても気分や体調がすぐれないとき以外は運動したほうがいいんでしょうか？
無駄になったら嫌だな～と思いまして・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:11:08.66 ID:guBNHGRk]
- >>425
もともとの体型というのはなかなか変えられないものです。
痩せれば誰でも理想的な体型になれるなら、世の中モデル体型だらけです。
日本人は、特に女性の場合は下半身が太い体型が多いです。
自分の体型にみあったファッションを追求した方が幸せになれるでしょう。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:13:28.74 ID:guBNHGRk]
- >>428
人それぞれなので一般的な事は言えませんが、少なくとも生理前や生理中の運動が
無駄になることはないです。あり得ないことです。
運動した方がいいかどうかは自分の体調で判断を。個人的には数日程度なら休んでも
いいと思いますが。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:16:42.79 ID:guBNHGRk]
- >>417
ダイエット献立というのは献立本の事？それともダイエット食品のこと？
まぁダイエットしてるかどうかにかかわらず、自炊をするつもりならば
市販の献立本を買った方がいいでしょうね。
ダイエット食品の事ならば、おすすめはしないです。普通に食生活を
見直せば十分。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:29:13.35 ID:hYcYcWOB]
- >>430
ありがとうございます。
今ちょうどそんな時期で体調は問題ないものの気分がのらなくて質問させてもらいました。
数日程度休んでもという言葉で気分が少し楽になりましたｗ
今日は軽くストレッチだけでもして今後は体調と相談しつつしていきます。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saee [2011/05/14(土) 21:30:21.62 ID:WyQvFL7u]
- 太りたくないから１日８００キロカロリーで押さえたら便秘
ウンコの分体重が増えてるとしたら何とかしたいが腹筋したりしてもでない
朝にちょい多めに食べてもでない
お手上げなんだが…
ウンコのためとは言えもっと食べたら太る気がするし…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:36:35.05 ID:7zWt0A7o]
- >>433
つテンプレ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:54:26.28 ID:XgwoH8yg]
- >>433
コーヒー飲んだら便秘治ると思うよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 00:35:14.13 ID:c3mJ9mTi]
- >>433
.本当に便秘をどうにかしたいなら医者へ。
とりあえず相談したいなら健康板へ。
ここはダイエットについての質問スレであって便秘解決板ではない。
ダイエット板的な回答としては、体重20Kgとかでない限り800Kcalで維持は
健康体ならありえない。
もっと食べても問題なし。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 01:39:58.97 ID:1zftfZ0p]
- ダイエットサプリって、実際どうなんでしょうか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:53:59.32 ID:/vDcWYOG]
- 157センチ、53キロの女です。
高校から同じくらいの体重でBMI的には21ぐらいでぎりぎり肥満じゃないけどまわりの人にはデブと言われてつらいです。
この一年ダイエットしましたが一キロくらいしか減りませんでした。
アドバイスお願いします。
食事
朝 ささみサラダ(100kcalくらい)
昼 おにぎり２個 ささみサラダ(500kcalくらい)
夜 ご飯100g 焼き魚 野菜煮物 (600kcalくらい)
運動
腕立て 腹筋 スクワッﾄ 30回ずつ
ウォーキング 40分(会社から家まで)
ほかにもまめに歩いたりうごいたりしてます。
このメニューで1年で1キロ減です。
改善点お願いします。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:57:00.72 ID:ca4Tc76p]
- >>438
たんぱく質が少ないと思うよ
あと間食は一切してないの？
飲み物は？それにもカロリーはあるんだからね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:14:13.09 ID:otNAMY+r]
- >>433です
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】147㎝【体重】38kg
【体脂肪率】 計ったことないです；お腹はたぶん脂肪・・；
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事 接客 3～5時間 ウォーキング1キロ ジョギング3キロ（できなかったときは一時間昇降）
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯100グラム 前の日の残り サラダ（300カロリー）
昼 サラダ 卵焼きちょっと おから（200カロリー）
夜 豆腐納豆 サラダ おから （200カロリー）
500～800が平均
【ダイエット開始時・内容】42 Kg 極度の食事制限と腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4月の終わり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 摂取カロリーが少ないか多いか
基礎代謝が1000もないんです・・・コーヒーは飲めません(´・ω・｀)
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 04:36:53.96 ID:/vDcWYOG]
- >>439
間食なしです。飲み物は水か緑茶です。
減らなすぎて嫌になります。
たんぱく質はどのくらい増やせばいいでしょう？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 05:00:35.69 ID:3NYbN0H/]
- >>440
私は163/43♀でまだ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど
私の出来る範囲内でｱﾄﾞﾊﾞｲｽするね。参考にならなかったらごめんね。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は出来るだけ
温かい食べ物食べて体
あたためるようにしたほうがいいですよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄにいいと言われてる食べ物は個人の体質に
より万人にいいとは
限らないから自分で自分のﾀﾞｲｴｯﾄにあう食べ物
探してみてね。
因みに私はおからや豆乳や豆乳が私にはあわないみたいで少し太ったので
食べるの辞めました。
私的にはﾀﾞｲｴｯﾄには野菜ｽｰﾌﾟやｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙや酢やｻｷｲｶや果物がおすすめです。
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙには色んな効果がありますよ。
もしよければ調べてみてね。
お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろうね
(･ω･´)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 05:09:27.40 ID:3NYbN0H/]
- >>442
ごめんなさい。豆乳って
2回も書いてしまいました｡しかも疑問に答えし忘れてました。
>>440さんは
摂取ｶﾛﾘｰ少ないと思います。油もある程度は摂取
したほうがいいですよ。
てか私も23歳です!!
同じですね～
- 444 名前： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:07:49.71 ID:jvi8DCZk]
- 焼豚すごいな
100g中タンパク質15g脂質2gだってさ
もっと脂っこいのかと思ってたよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:05:49.89 ID:UjW9wOXK]
- ID:3NYbN0H/
このひと、超性格よさそう。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:05:19.78 ID:QeZLhp2X]
- >>438
肥満であればウォーキングでいいけど
肥満未満ならジョギングぐらいしたほうがいいのでは
会社帰りに歩いて帰ってもウォーキングというより
散歩レベルにしかなっていないのではと想像
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 11:00:54.81 ID:c3mJ9mTi]
- >>442
あなたの場合、人にアドバイスをする前に今の自分を見直すべき。
163cmで43Kgは、そろそろ健康に問題が出てもおかしくないくらいの痩せ方。
今の時点で生理が止まっていてもおかしくないレベルだけど、これ以上痩せるの
を目標にダイエットするなら、体をこわすリスクが非常に高い。
他人にアドバイスしてる場合じゃない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:09:15.98 ID:uhUd3cSk]
- >>447もイイ人
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 11:17:31.82 ID:c3mJ9mTi]
- >>442
ついでに言えば
・温かいものを食べるのはダイエットには特に意味なし
・そもそも「ダイエットにいい食べ物」なんてのは存在しないので、個人の体質による差はない
・野菜スープもオリーブオイルも酢もさきイカも果物もダイエットに特に有利なわけでもない
・オリーブオイルにしろ他の食材にしろ、いろいろ健康面で有利な事はあるけど、あなたの場合は
そんな健康効果よりもBMI16.2という目先の不健康さを気にするべき。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 11:33:55.42 ID:c3mJ9mTi]
- >>440
摂取カロリーは普通に少ない。
基礎代謝が1000なくても、普通に立ち仕事をしていたりしていればそれなりに消費カロリーは
あるはず。
基礎代謝は1日に消費しているカロリーの事ではないよ。むしろ基礎代謝の数字は忘れていい。
あなたもBMIで見れば17.6、すでに十分痩せている状態。
この数字でお腹に脂肪がついてるとかは考えにくい。きちんと自分の様子を見直そう。
ダイエット前も十分に痩せている状態ではあったし、それを昔からの長期間の食事制限で達成
していたなら、甲状腺機能の低下とかで消費カロリーが低くなってしまってる可能性がある。
簡単なチェック方法として、体温が36度を切っているようだと厳しい。
その場合はたくさん食べてたくさん運動する事を心がけると吉。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:33:55.26 ID:95Hhlrc5]
- >438
昼のおにぎり二個をおにぎり一個とおかずにしてみたら？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:49:31.89 ID:3NYbN0H/]
- ID:c3mJ9mTiさん
私のような人間が
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてすいませんでした。少しでも
参考になればいいなぁと
思ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたの
ですが…何かすいません。
私にはｱﾄﾞﾊﾞｲｽする資格がないようなのでもう
ここ来るのやめます。
失礼しました。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:08:48.81 ID:vrBNoojm]
- >>452
まー、2chだし、資格（笑）とかどうでもいいんだから
適当にしたらいいよ
とりあえず身体は壊さないようにね
- 454 名前： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:10:29.79 ID:jvi8DCZk]
- >>452
食べ物に偏見を持つ人はアドバイスしないほうがいいな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:54:37.25 ID:uhUd3cSk]
- 前言撤回ID:c3mJ9mTiさん言い過ぎ
不健康なのはそうだけど、２のアドバイスなんて大抵主観まみれなんだから
一個人の体験談程度に捉えない方が問題あるよ
ムキになりなさんな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:56:59.32 ID:lHOuD6kU]
- その主観が自分だけの物なら良いけど、誰も否定しなければ間違った知識をそのまま実践する人が増えるだろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 15:51:14.05 ID:gnfkCJ19]
- >>455
主観にまみれた間違えた知識を元にしたアドバイスを否定されたら、それはその人にとっても
ためになる事だろ。
体験談程度でアドバイスしてもらっても、アドバイスされた人にとっても不幸。
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