- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:53:59.32 ID:/vDcWYOG]
- 157センチ、53キロの女です。
高校から同じくらいの体重でBMI的には21ぐらいでぎりぎり肥満じゃないけどまわりの人にはデブと言われてつらいです。
この一年ダイエットしましたが一キロくらいしか減りませんでした。
アドバイスお願いします。
食事
朝 ささみサラダ(100kcalくらい)
昼 おにぎり２個 ささみサラダ(500kcalくらい)
夜 ご飯100g 焼き魚 野菜煮物 (600kcalくらい)
運動
腕立て 腹筋 スクワッﾄ 30回ずつ
ウォーキング 40分(会社から家まで)
ほかにもまめに歩いたりうごいたりしてます。
このメニューで1年で1キロ減です。
改善点お願いします。
