★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 ■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい 続き >>2 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:08:49.16 ID:2/lcv1Sb] 香川県民だけど、５日目で限界。 ギブアップします。 うどん抜きの生活とかもう無理。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:32:51.50 ID:dfalYA10] さよおなら＾＾ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:41:14.33 ID:nEV0Z3y0] なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:13:47.84 ID:5jNNQTUw] 口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:11:53.58 ID:V4XvA6yR] ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。 ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:26:16.27 ID:zH4G5OpE] うそつきの味がする…。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:35:18.98 ID:IMf/5joW] これやって10日目 凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀) 空腹感は全然ない 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:49:51.01 ID:/GFn/AE/] スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:50:32.62 ID:EtAde7QL] ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:10:24.97 ID:iHighT39] >>519 妄想しちゃうのは病気だよ 精神科へどうぞ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:18:27.27 ID:EtAde7QL] キチガイがレスしてきたｗ 気持ち悪ｗｗｗ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:35.33 ID:iHighT39] NGしとくわｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:58.08 ID:mtgvSS1A] 糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 21:26:26.10 ID:4Dk/6roS] ふすまパンは通販が主なのか･･･ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:30:06.58 ID:kr1YTtL2] デブは生活習慣病。 正常な食生活でやせる。 炭水化物をゼロにする必要なし。 三大栄養素33%ずつがバランスが良い。 極端なのは体に悪い。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:42:27.62 ID:IMf/5joW] >>518 155/56 朝食:オレンジ、コーヒー 昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース） 夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵 朝食:りんご半分、青汁 昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個 夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵 毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:44:56.56 ID:kr1YTtL2] 間違ってる。 それは低炭水化物　+　低カロリーだ。 このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:47:52.65 ID:IMf/5joW] >>527 おおう… もう一度食事見直しますありがとう 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:54:18.90 ID:zMgoc/ve] 一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:06:27.39 ID:LK0dT71C] 香川県民って毎日うどん食ってんの？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:07:21.32 ID:zMgoc/ve] 毎食くってるよー 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:20:17.71 ID:bjnhVKUe] >>526 テンプレくらい読め！ >>3 ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。 ＞155/56 この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。 体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。 食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。 増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。 あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。 「カロリー」はこのダイエットに関係ない。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:21:38.60 ID:nBi9hOn5] カロリーが関係ないという根拠は？ 妄想？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:21:59.34 ID:iHighT39] >>532 >あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。 >「カロリー」はこのダイエットに関係ない。 おいおい 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:35:38.87 ID:5jNNQTUw] なんかスレ内容がカオス化してるw カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。 というふうに考えていました。 >>524 最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:36:01.82 ID:kr1YTtL2] >>532 お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か? 個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:41:22.22 ID:F1/M69uE] 糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:44:46.45 ID:dfalYA10] 何のために糖質抑えてるんだ？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:28:55.72 ID:VWVE3OsS] 酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物 オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？ ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:30:32.91 ID:jPM7whEE] ローカーボしてると悪酔いするなあ ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:32:06.99 ID:giqYn9Uf] >>539 糖質カットの方が体に良いに決まっている。 しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 02:32:15.08 ID:U8T8fXuK] 飲まないほうが体に良いに決まってる 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:02:59.54 ID:+kJpb/Oh] >>539 体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。 私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。 そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。 炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。 みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:02:51.46 ID:2x4q9tQN] カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？ 東京じゃコーラしか無いんだけど 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:41:28.74 ID:fiPOxdtn] 5/11から初めて６日目の朝 体重120.0→113.2 これは今のところは順調と思っていい？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:56:00.32 ID:+kJpb/Oh] >>545 すごい 私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。 週2kgなら来週には76kg 月8kg 3ヶ月で24kgと妄想 リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません… 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:08:23.96 ID:fiPOxdtn] >>546 最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？ 俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:29:15.06 ID:2KuDMZTt] >>546 十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ） 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:58:00.99 ID:ERiVR0Vz] グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:27:44.90 ID:dqJEhlo5] 515さん ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:36:00.58 ID:+kJpb/Oh] >>547 >>548 なるほどー ありがとうございます。 一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:09:59.99 ID:+kJpb/Oh] >>549 私の場合、糖質は100%カットしないで20〜30gは取っています。 甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用 カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。 糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。 運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:23:32.33 ID:TQvWBToJ] >>552 >カロリーは毎食1300kcalを切らないように てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:24:33.32 ID:sxId6cMA] ツナ缶ってだいじょうぶなのか？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:57:48.81 ID:TaWvWHJE] >>554 大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:12:35.06 ID:+kJpb/Oh] >>553 すみません！毎日1300kcalの間違いです。 理想配分は一応 朝400 昼400 夜400 おやつ100、に目標設定してますが 実際には 朝250 昼400 夜650〜750 …とオーバー気味。 一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。 ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。 8日目 ▲2.5kgです。 (80kg→78.5kg) 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:15:16.93 ID:TiUryF3e] >>554　鯖缶オススメ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:35:50.02 ID:TaWvWHJE] ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど 炭水化物や他のは何gなの？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:45:52.58 ID:TaWvWHJE] 炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:12:55.39 ID:rvCHtvnI] >>546 １週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:38:12.23 ID:TQvWBToJ] >>557 まるまるもりもり 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:54:11.25 ID:Zdh4Ll4N] ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。 米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:17:14.02 ID:bDlQWVFn] おからパウダーが近所で全く売ってない 都内ならどこに売ってるんだろ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:23:38.42 ID:ADWIaikK] 一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174） まあまあのペースかな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:51:50.41 ID:2SU/FM9H] >>562 輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい 実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない やる前から言い訳しない 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:57:52.53 ID:TaWvWHJE] >>562 100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ 野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:00:56.89 ID:9iJB3zca] 食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。 糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が 殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。 ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･ 参考画像：img12.shop-pro.jp/PA01067/309/product/16447341_th.jpg?20101009134521 説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、 ビタミン・ミネラルは２〜６倍。糖質は一般的 なパンに比べ90% もカットし、 なおかつ 現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル などもしっかり含んだ機能性バンズです。 低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段 食べているパンと換えて頂くだ けで、 栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。 成分　写真の食パンの例 カロリー/100g ( kcal ) 299 タンパク質/100g ( g ) 22.1 脂質/100g ( g ) 14.9 糖質/100g ( g ) 9.5 食物繊維/100g ( g ) 12.4 ナトリウム/100g ( mg ) 437 食塩/100g ( g ) 1.1 以上がfood-control-shop-zero.com/ フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ) （名古屋） 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:03:14.49 ID:9iJB3zca] 続きです。 その他のふすまパン このスレでお勧めされたのが katy.jp/corretine/ コレッティー（名古屋） 友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ www.low-carb.co.jp/eshopdo/index.html 荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得 病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！ 入院って何するんだろぉ ZEROで買っている理由 ･成分が細かく表示されている。 （コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･） ･家から近い ･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから 長レスすみません ３つとも通販アリだと思います。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:09:40.57 ID:TaWvWHJE] 食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:33:56.80 ID:1ZSi0o87] 三ツ矢サイダーオール0 アミノカルピス 午後の校長ヘルシーミルクティー 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:34:26.62 ID:TiUryF3e] >>568 どんなホームベーカリー使ってますか？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:35:14.67 ID:1ZSi0o87] 校長ではなく紅茶のまちがい 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:40:06.44 ID:KN+mOJ3Q] 三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー 甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:59:16.18 ID:2KuDMZTt] 俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます 四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です 175センチ 88�`から五十日経過で78�` 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:20:30.68 ID:n/qNmuBU] >>566 ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？ 日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に 輸出されているわけで 胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:45:02.62 ID:TaWvWHJE] >>575 腿でしたｗ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:49:15.61 ID:TiUryF3e] >>575　ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:50:14.05 ID:+kJpb/Oh] >>569 それはそうですね！ でもパンが大好きで、食べる楽しみもちょっと捨てられないのでふすまパン続けてます！お腹も膨れるし腹持ちがいいので。 >>568 あなたは私ですか？ 私もゼロ愛用してます。 成分が良いですよね！ 通販ではどうか知らないけどパンとスイーツの種類は 他のお店に比べてすごくあって飽きない。新商品も続々出るし。 あそこのオリジナルの無糖ソーセージは普通に美味しい。 私は糖質完全カット派じゃなく、できれば普通にこの糖質制限を長期間続くけたいと思っている人にはふすまパンはいいと思います。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 21:51:44.64 ID:dqJEhlo5] 自作ふすまパンくそまずﾜﾛﾀｗ リベンジしよ。 おからパウダーは生協で買ってます。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:03:04.02 ID:+kJpb/Oh] 私、ふすまパンどころか普通のパンも焼いたことない…。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:24:40.47 ID:bDlQWVFn] おからパウダーを探してたらふすまを発見したのでふすまパンを焼いてみようと思う だがおからパン食べたい 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:41:57.80 ID:mIbonC8L] >>574 それは我が家の常備菜。ひじきに茹で大豆、油揚げのシンプル炊き、美味しいよね。 嫌いでなければ、高野豆腐と椎茸を炊いたのも結構使えるよ。玉子とじにしても良いしね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:56:00.79 ID:TiUryF3e] >>582　一人暮らしの俺に味付けどうすればいいか教えてください。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:15:18.42 ID:NjbKFwj4] オムレツだけで腹いっぱいになりたいんだが、 けっこうな数の卵を入れなきゃならない。 量を水増しするナイスな具とかつなぎを教えてくれ。 とりあえずこんにゃくオムレツは食感がキモくてイラっとした。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 23:23:13.78 ID:u7fe9EC7] >>584 豆乳 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:57:32.34 ID:NjbKFwj4] 豆乳か。 うまく固まるかどうかわからんがやってみる。 ぜんぜん関係ないけど、 開始からオシッコを５００ペットに採取して並べておけば、 オシッコが臭くなった＝ケトーシスに入ったのがわかると思うんだけど やってる人いる？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:26:32.83 ID:7wOttkdV] ひじきだけに毒性の高い無機ヒ素が含まれていた! 具体的には、ヒ素はそれら全ての海藻類に含まれていたものの、 そのほとんどが毒性の低い有機ヒ素で、無機ヒ素が検出されたのはヒジキのみだったのです。 売られている状態のヒジキに含まれる無機砒素の量は、平均77mg/kgで、水洗いした後の 濡れた状態では、平均11mg/kgでした。 なおFSAでは、これまでに時折ヒジキを食べたことがあったとしても、「ガンの発症リスクが著しく 高まっているとは思われない」としていますが、今後、ヒジキの販売規制について欧州委員会と 検討する可能性があります。 この検査は、3年前にすでにカナダで同様の結果が出たことを受けて実施され、カナダではすでに ヒジキの摂取を避けるよう行政指導が行われているそうです。 allabout.co.jp/r_health/gc/298591/ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:54:10.76 ID:0fB5lcW5] 王者 ブロッコリー(ビタミンA)←フルスペック野菜 きゅうり(カルシウムとビタミンA) カイワレ(カルシウムとビタミンA) ししゃも(カルシウム) カニ(蛋白質とカルシウム) タコ(蛋白質とカルシウム) サラダ菜(ビタミンA) このへんサラダ用に最強 ドレッシングは キユーピー すっきり(レモン)ドレッシング が最強 フルスペック王者は とりレバー ビタミンABC鉄カルシウム蛋白質 脂質と炭水化物は微量 かつお値打ち 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:59:54.53 ID:RdV55YxO] >>588 きゅうりさんは水分ばっかりでコスパわるいんちゃう？ ブロッコリー試してみるで！ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:10:06.61 ID:0fB5lcW5] >>589 毎日成分分析しながらやってると、ビタミンABCとか非常に取りづらくなってるのが分かる。 低カロリーでバランスが悪いとリバウンドしやすい。 低カロリーでもバランスがよいとリバウンドしにくい。 糖質を抑えるというルール上、食べてはいけないものがたくさんあるから 食べてよいものの中からいかにバランス成分を配置するかだなー 成分分析は重要だと思う。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:34:05.81 ID:0fB5lcW5] >>589 きゅうりは生で食べられて値段も安いお手軽フルスペック野菜 ブロッコリーは生で食べられない。 カルシウムは魚からと言うけど焼くのがめんどくさry きゅうりは持ち歩けるw塩で食える。 ちなみに ブロッコリー(VC最強) ほうれん草(VA最強) きゅうりとカイワレはVAVCカルシウムのコスパ最強アシスト これでVAとVCとカルシウムはOK とりレバー(VB最強)は取りづらいVBを爆裂摂取できるので週1推奨 塩コショウで焼いてサラダの上に載せて一気に食う。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:42:03.94 ID:0fB5lcW5] 連投すまん ちなみに最強の意味合いはコスパも含む コスパ無視なら他にもあるけど続かないわ 593 名前：!ninjya mailto:sage [2011/05/18(水) 07:17:32.52 ID:BW5RagHi] きゅうりは「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに... ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%83%AA きゅうり（Wikipedia) このダイエットでは野菜は向かない。 ビタミンどうのこうのは普通に肉魚食べてれば問題ない。 きちんと調べれば肉魚こそが栄養の宝庫だとわかる。 野菜は、まあ・・何と言うか、 肉ばかりだと食べる気なくなるので、 そんな時に葉野菜を食うとうまい。 基本は肉魚を少量が最強かなと。 594 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 07:21:56.15 ID:BW5RagHi] あら、忍法帖が変 !ninja こっちか。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:29:55.44 ID:9yn3NTXt] >>583 高野豆腐のパッケージの裏とかにレシピは書いてあるんだけど、 自分の場合、みりんや砂糖の調味料を、ラカントやパルスイートなどに置き換えて作ってる。 ひじき煮や切干大根などはクックパッドみて作ってるよ。 料理は超苦手だけど、自分に作れるなら男性にも十分作れると思う。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 11:11:08.39 ID:UsVhfnxD] しょんべんペットボトルにって・・気は確かか？ 何日保管するの？毎回ふた開けて確認するの？ んなもん出した瞬間わかるんだよ、くだらねえ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:16:12.58 ID:/qRjqM7t] ケント体調べる、尿試験紙欲しいけど、どこも売り切れだな。 どっか売ってるとこ知らないですか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:46:47.26 ID:JJbrIgXC] なんだよケントって 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:48:04.80 ID:/qRjqM7t] 打ち間違いです 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:42:02.50 ID:KTtCRXY3] ちょっと無理すると身体からダイエット臭がするから、 臭いに慣れない内は自分で気づくよな >>588 キューピーの低カロドレッシングのすっきり塩の方は結構愛用してるな 飽きないように鶏はむに時々かけたりしてる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:16:16.83 ID:0fB5lcW5] >>593 だからー 成分が偏っているとリバウンドする危険があるからだよ。 肉魚のみでいく人はそれでよいと思いますけど。 糖質は野菜から取る、ならばどうせなら取りづらい栄養を取れる野菜がいいだろ ビタミンAが不足すれば目に来る。ビタミンBが不足すれば脚気になる。ビタミンCが不足すれば血に来て壊血病となる。カルシウムは骨と歯 果物には糖質が多すぎてダメだから、野菜から取るの。 アトキンス式にも書いてある→｢糖質は野菜から｣って。 きゅうりはオールラウンドに各栄養素を少しずつ含む水分の多い野菜 アトキンスでは絶対的な水分不足になるからきゅうりをプラスするだけで知らないうちに水分を取れます。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:28:10.89 ID:OpdQUP1e] >>593 君みたいな害虫は死にましょう。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:34:47.79 ID:KSMTvyNL] きゅうりは歯ごたえがいい 鶏ささみとの相性抜群 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:04:15.03 ID:0fB5lcW5] >>593 ビタミンの取れる魚 ビタミンA あなご ビタミンB コイ ウニ 伊勢エビ ビタミンC 見当たらない ビタミンの取れる肉 ビタミンA 豚レバー ビタミンB とりレバー レバー 豚レバー ビタミンC 見当たらない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:08:56.23 ID:ZyZPJHwn] キュウリって生じゃないと栄養とれないの？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:21:38.79 ID:0fB5lcW5] >>605 そんなことないよ でもビタミンAが減る。 おかずにするなら 輪切りにして塩をふってビニールにいれて揉んで冷蔵庫へ→翌日食べる 輪切りにして醤油と赤とうがらしをかけてビニールにいれて以下同文。 要するに手軽で罪のないおかずだよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:30:13.92 ID:0fB5lcW5] 続き きゅうりに火を入れるなら きゅうりを油無しで塩黒コショウで炒める。おつまみ風。 きゅうりを少量のゴマ油で炒めて赤とうがらしをかける→中華風 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:42:54.29 ID:5NSN4Ni1] >>607 玉ねぎは？糖質多い？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:00:38.26 ID:0fB5lcW5] >>608 玉ねぎや人参などの根菜は糖質が多い。 玉ねぎの成分 100gあたり 熱量37kcal 蛋白質1.0 脂質1.0 炭水化物8.8←←注意 カルシウム21 鉄0.2 VC8.0 食物繊維2.0 これといった推奨成分が入っていない。肉と炒めるならタマネギではなくほうれん草が推奨 ほうれん草の成分 100gあたり 熱量6kcal 蛋白質0.7 脂質0.1 炭水化物0.9←←低い カルシウム15 鉄0.6 VA210←←高い！ VC10.5 食物繊維1 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:51:29.89 ID:Dxg+Gf3n] ついでにヨウ素やセシウムの量も書いといたら。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:55:10.34 ID:0fB5lcW5] >>610 わかったよ もう書かないよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:59:44.08 ID:5NSN4Ni1] >>609 ありがとう 玉ねぎとトマト好きなんだが控えるか ほうれんそうとブロッコリー買ってくるよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:01:05.92 ID:RdV55YxO] >>609 たまねぎさん駄目か・・・炒め物やスープに必ず入れてたぜ・・・控えようｗ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:14:50.52 ID:PyI2uAwl] >>612 トマトは糖質低いだろ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:26:05.35 ID:Ko3ZAk0I] おから、100g中10g前後が糖質だったとは。 腹持ちと快便の助けと思って、お米の代わりに一膳分食べてたら停滞気味になるのはお前のせいか〜！ しかも、快便じゃなくって便秘ぎみになるとかフザクンなorz 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:38:55.41 ID:0fB5lcW5] >>612 ブロッコリーは糖質多めだけどビタミン大量摂取の起爆剤になるので相対的に見てパフォーマンスがいい。日々のサラダに添えるとよいと思います。 参考までに ブロッコリーとトマトの成分を書いときますね。(厳密には見る資料や食品の調理法や収穫時期によって微量に違うので参考までに) ブロッコリー 100gあたり 熱量33kcal 蛋白質4.3 脂質0.5 糖質5.5 カルシウム38 鉄1.0 ビタミンA130 ビタミンC120 食物繊維4 トマト 100gあたり 熱量19kcal 蛋白質0.7 脂質0.1 糖質4.7 カルシウム7 鉄0.2 ビタミンA90 ビタミンC15 食物繊維1 トマトよりブロッコリーを添える方がパフォーマンスがよい。 ブロッコリーには葉酸という成分が入っていて血に効く。カリフラワーもブロッコリーと近い成分だけど葉酸が少ない。 ちなみにブロッコリースプラウト(ブロッコリーの芽だけ。スーパーで売ってる)はブロッコリーの栄養素の究極。 ブロッコリーをゆでるのがめんどくさい＆苦手ならスプラウトをあらゆるものにかけて食べる。 トマトはきゅうり同様水分補給として考えるかな… 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:44:58.42 ID:0fB5lcW5] >>615 おからはヤバい 100gのうち 炭水化物が9.7 カルシウムが90 これが冷や奴だと 100gのうち 炭水化物が1.8 カルシウムが133 カロリーはどちらも80kcalぐらい 明らかにどうみても冷や奴の勝ち 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:47:01.65 ID:9VnTly1M] >>616 勉強になるわありがとう ブロッコリーてあんま食わなかったなそういや 肉の付け合わせにするか(´･ω･) 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:58:49.94 ID:0fB5lcW5] それから… ダイエット中のクラクラ貧血を防ぐにはまぐろ 訳分からんやつはスーパーでまぐろの刺身を安売りで買って冷凍して保存 食べ方は 刺身･塩焼き アルミ箔に乗せて塩かバターふってトースターまたはフライパンで5分 "まぐろは糖質0" 高蛋白で何より鉄が取れる。 100gあたり 熱量106kcal 蛋白質24.3←◎ 脂質0.4 糖質0 カルシウム5 鉄4.0←◎ ビタミンA12 糖質カットしてるからといって食ってるものがほとんど脂質ってリバるに決まってるので 高カロリーなら高蛋白を選んだ方が安全。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:06:30.72 ID:L3nZcVuG] >>619 プロの方ですか！ これはじめてから肉中心にしてたら目がかすむし便秘がひどい 体重は７５から７０で空腹感あんま無いけど何かヤバそうな気がします？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:19:52.57 ID:l5mxlSXV] お前らさ、100グラムで語ってるけどその100グラムをそれぞれ現物の大きさでみてみ？ ほとんど気にしなくていいって分かるからw 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:25:21.78 ID:0fB5lcW5] >>620 現役じゃないけど元プロ 肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。 鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから… う〜ん みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。 炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない みず菜の成分 100gあたり 熱量25kcal 蛋白質2.9 脂質0.1 炭水化物4.7 カルシウム110 鉄1.0 ビタミンA380 ビタミンC88 食物繊維3 これにマイタケを加えるといいね マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。 牛肉＋みず菜＋マイタケ このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック つかこれしゃぶしゃぶか？w 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:30:10.74 ID:0fB5lcW5] >>621が大変いいことを言った。 いくら成分気にしても食品の重量目安が分からないと訳分からないことになるのでー www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/ ↑これなんかおすすめ この食品で○グラムってどんだけか？が目で見て分かる。良くできている。これは携帯サイトだけどPC版もあるのでチェックすると良いかも。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:33:48.97 ID:L3nZcVuG] >>622 やはりプロの方か 常駐してほしいなあ 俺が６０キロになるまででいいので ブロッコリーの目買ってくるわ水なと。 どうりで目がかすむわ ビタミンなんかとった記憶ないわ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:36:35.05 ID:jrfanHz0] 糖質が入っているからニンジンやタマネギを避けるなんてのはさすがにやり過ぎだ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:37:03.34 ID:M5EN4v3e] >>622 結婚して俺を管理してくれ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:43:17.49 ID:L3nZcVuG] >>622 便秘対策も書いてくれ、なにがたりひんの 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:58:46.46 ID:0fB5lcW5] >>627 便秘かー 簡単に言えば食物繊維不足なんだけど 乱暴な言い方すれば炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質(厳密にはちょっと違うけど、まそんな雰囲気) 食物繊維取ろうとすると炭水化物増える。炭水化物カットすれば食物繊維減る→便秘へ一直線 水を多く取ること 赤とうがらし(一味)を適度に振りかけること 野菜で炭水化物少なくて食物繊維多い代表は ｢しその葉｣｢パセリ｣だけどあんなもん量は食えないからなあ そしておからも食物繊維多いんだけど炭水化物が爆裂入ってるので× 結論 きのこから取る。 100gあたりのカロリー/炭水化物/食物繊維は しめじ18/5/4 エリンギ24/7.4/4 えのき22/7.6/4 しめじだな。 同じ食物繊維4を取るのにえのきなら1.5倍の炭水化物がもれなく付いてきてしまう。 しめじ→バター炒め あるいはバターと塩で薄いスープを作りしめじを具にする。→水分も取れてGJ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:59:44.89 ID:RdV55YxO] >>627 寒天食えよｗ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:05:16.99 ID:0fB5lcW5] >>629 寒天 100gあたり カロリー154 炭水化物74.1←××× カルシウム660 鉄4.5 食物繊維74 結論:無理 普通の人には便秘対策として勧められるけどこのスレの住人には無理 てか寒天100gって水で膨らましたらすげえ量だけどねw 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:08:30.01 ID:PyI2uAwl] 寒天などのセルロースや難溶性デキストリン製剤、マグネシウム系の便秘薬や防風通聖散など 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:10:00.72 ID:L3nZcVuG] >>628 ありがとー！ 直メか直電を公開してほしいなあwww 男なら大丈夫だろ 女ならなおよし 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:23:18.86 ID:RdV55YxO] >>630 それで元プロって・・・ 食物繊維74、炭水化物74.1って自分で書いてるじゃん どこが問題なのかわからん 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:48:16.91 ID:CDW5i9wN] おからも炭水化物13.8、食物繊維11.5って全然だいじょうぶじゃないか 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:03:02.94 ID:0fB5lcW5] >>633 >>634 今北 すまん 勘違い 炭水化物(=糖質＋食物繊維)を可能な限りカットするかと思いました。 炭水化物で考えてたわ あくまでも糖質で考えないとだめでしたね 逝ってきますorz 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:15:10.75 ID:1AQP1xTq] toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305716942/2 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:56:07.30 ID:QpOxnPVs] 1ヶ月目で、それまで順調に減って6kg程落としたんだが 最近また戻ってきた・・・ メニューは変わってないのになんでかな〜 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:02:38.63 ID:/qRjqM7t] なんつーかもう1つの低炭水化物スレでもそうだけど、 100gの炭水化物成分だけみて、にんじだめだの、何々が駄目だの 言い出す人がいるんだよな 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:10:13.93 ID:Dxg+Gf3n] 低炭水化物ダイエットしてる人って 何を参考にしてるの？ ヘラー式？ 江部先生なら糖質制限だよね？ 混乱するよ・・・ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:26:06.58 ID:miqpAWO9] 低インシュリンダイエットとは違う？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:36:28.50 ID:RdV55YxO] ここに全部書いてある www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm 642 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:46:45.59 ID:BW5RagHi] 総合スレにすると回答者のレベルが極端に落ちるね。 何のプロか知らんが、プロ？が出てきたし。 本気で痩せたい人はアトキンススレ推奨。 ちゃんと勉強して行かないとボロクソに怒られるけどね。 まあ、総合スレの実力はこんなもんだろう。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:10:26.53 ID:Ow5S1glk] >>541 >>543 カロリーゼロのやつは、糖質ゼロだけど旨味を出すために色んな薬剤やら防腐剤の類のものを使ってるってのは？デマ それにおけるカラダへの影響は通常版の糖質たっぷりのよりいいの？ 世の中上手いことってないもんですね、おいしいもの（甘いもの美味いもの）は飲み物でも食事でも高カロリー高等質でカラダに良くなく カラダにいいものの低カロリーカロリーゼロの食いモン飲み物は味気なく不味い 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:24:56.68 ID:XJaa6dE6] カロリーゼロが体に悪くないわけないだろ 肝臓に負担かけてるわｗ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:46:06.19 ID:4NtQMsDD] 総合的な健康を気にするなら低淡水化物もいろいろ問題があるわけで 添加物や自然じゃないものは体に良くないという観点は置いといて、 ダイエットの観点に絞ろうよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:02:19.92 ID:6qorS5Yq] >>643>>644 肝炎と癌に効果あるらしいぞ。 ステビア - Wikipedia 肝炎への効果消化器系研究に関して最高権威である米国消化器病学会週間（DDW2008）ではC型肝炎ウイルスの抑制について発表された。 HCVレプリコンシステム（C型肝炎ウイルス増殖複製システム）を用いての抗ウイルス効果についての解析では、 ・ステビアエキス濃度が高いほどC型肝炎ウイルスを抑制した。 ・そのメカニズムとして細胞内インターフェロン・シグナルの誘導が示唆された。 ・ステビアエキス常用患者において副作用はほとんどみられない。 ・ステビアエキスは安全で効果的なウイルス薬になる可能性がある。 ・インターフェロン無効患者または何らかの理由でインターフェロンができないC型慢性肝炎患者に対し、今後臨床研究予定。 との結論が導き出された研究結果が米国肝臓学会で演題採択され、米国消化器病学会週間で公開された。 癌との関連性について 東京大学医科学研究所癌病態学研究部は、マウスの癌の抑制効果があることを報告している。 2002年の日本癌予防学会では、京都薬科大学と京都府立医科大学の共同研究によりステビアに制癌効果が認められたことが発表された。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:06:04.79 ID:6qorS5Yq] 甘味料のうちステビアは多くの有用性が見つかっているな。 ステビア - Wikipedia 糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。 2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、 千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである 「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。 マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは 緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:39:07.02 ID:i5N5qZmn] ところで、NHKでやってたが糖質はやはり老化の原因物質だそうだね 炭水化物の推奨栄養比率を60％に設定してる現代の栄養学は誤りだろ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:47:16.61 ID:zL0w5lHQ] 【年齢】23歳 【性別】 男 【身長】170�p 【体重】65.5kg 【体脂肪率】わからない 【職業・仕事内容】ニート 【18〜22歳頃の体重】97kg〜80kg 【何故太った？】薬の副作用 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【質問】 炭水化物ダイエットで、一日の目安の炭水化物量はどれくらいでしょうか？ 今日の朝食のヨーグルトですでに23.3g炭水化物を取ってしまいました。 それと「標準体重の近くにきたら炭水化物ダイエットの効果が薄い」という話なんですが、 確かに太っていた頃は炭水化物抜くだけでも結構痩せて、今はなかなか痩せにくくなったような気がします。 炭水化物ダイエットから有酸素・無酸素運動とカロリー制限の王道ダイエットに切り替えたほうがいいんでしょうか？ この場合飢餓状態を避けるために炭水化物や糖質も少し取ればいいんですか？ 目安量・王道ダイエットを主にすればいいのか・その場合炭水化物も少し取ればいいのか、と、 何か他にオススメのダイエット方法があればご教示お願いします。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:19:35.29 ID:CWTgagG+] すげー 自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:21:39.05 ID:zL0w5lHQ] >>650 ＞自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ それを自分で勉強する と言います。 はやくご回答のほうよろしくお願いします。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:43:32.03 ID:i5N5qZmn] >>649 俺は650みたいな栄養学疫学を修了した上で 2chの場末スレに書き込みにくる奇特な人間じゃないから経験でしか言えんけど 標準体重に入って落ちないor落ち難くなったら「低炭水化物」＋「何か」にした方が良いと思う 例えば、＋カロリー制限だったり＋運動だったりね 炭水化物の制限を止めると一気に食欲が増して苦しむよ カロリー制限ダイエットしたなら一生カロリー制限し続けないとならないし 運動ダイエットするなら一生運動し続けないと確実にリバウンドする 低炭水化物ダイエットで痩せるなら一生緩やかな炭水化物制限は覚悟するべし 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:47:01.15 ID:zL0w5lHQ] >>652 なるほど！「低炭水化物」＋「何か」というふうに組み合わせてダイエットすればいいわけですね！ 勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m 654 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:58:32.71 ID:KZWHbK1m] う~ん、、、 標準値ってのはちゃんと理由があってあるもので、 標準値以下へは[ダイエット]とは言わず 緩やかな自殺だ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:12:19.27 ID:zL0w5lHQ] >>654 でもお腹の肉がまだつかめます・・・。 それにBMI22まではあと-2kgぐらいなので。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:55:44.80 ID:CWTgagG+] >>652 一日の炭水化物量もわかってないようなのと、栄養薬学を勉強するのが同じ事なんだな。 すごいね。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:15:10.21 ID:020jTkSl] お前性格悪っ！ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:34:19.22 ID:CTi3WFlC] 久々米くったら死ぬほどうめえ！！ 全身からパワーがみなぎってきた！！！ 659 名前：162kg/80kg/47%開始 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:31:48.20 ID:m9YrgbR+] ダイエット10日目 朝からこの時間まで全くお腹が空かない。 正確に言うと空腹感はあるけど飢餓感はありません。 ｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。 体重は10日目で2.4kg減りまして現在77.6kgです。目標は75kg(当面) 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 17:59:21.84 ID:eu1rDbxO] 駄目だ、勃つけどイケない・・。 ケトン臭いのも辛いけど出ないのもツラい。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:36:55.23 ID:3VFhx4Tp] 糖の摂取を少なくすれば老化が防げるようだ ためしてガッテン！アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法 2011年05月18日放送 www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110518.html 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:51:23.26 ID:DCUjelxU] >>661 読解力ない馬鹿 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:52:29.31 ID:3VFhx4Tp] >>662 血糖値うんぬんはわかってるけどこのスレ的にはこうだろ 664 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:12:58.12 ID:KZWHbK1m] >>659 そ〜ゆ〜こと。 ＞｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。 そ〜ゆ〜こと。 過体重時は、体は「食べなくていいよ」信号を発信していて それに素直に反応すればいいだけ。 ここに糖質を入れてしまうとおかしな事になる。 標準体重まで糖質を入れなければ、 そのままするすると痩せるよ。 魔法でも何でもなくホルモンのバランスなんだな、これが。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:30:02.81 ID:N6rGDA1N] ホルモンのバランス？ 詳しく教えて！ 666 名前：162kg/80kg/47%開始 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:17:34.92 ID:VtnDyr7c] ダイエット10日目 現在77.6kg(2.4kg減) です。 毎日基礎代謝分の必須カロリーをクリアできなくて困っています。 カロリーがあって糖質が低い食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？ 今夜の食事は ダイコンの味噌汁 チキンソテー シーチキンサラダ 冷や奴、でした。 おやつにアーモンドを少量食べています。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 01:40:40.09 ID:pNANt6+e] 鶏皮の唐揚げ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:42:35.42 ID:VvLRjxaX] ｼﾞｭﾙﾘ… 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:38:42.53 ID:D2IgJsly] >>664 なんだ結局答えられないのか 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:27:37.99 ID:dQ9CMszQ] >>666 アボガド アーモンド ピーナツ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:54:12.30 ID:/saIiInQ] あーラーメン食べたい… 焼きそば食べたい… 美味しいのってたいてい糖質あるから困る 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:53:13.95 ID:0X0RVug6] ９日目 野菜も水分もいっぱいとってるのにウンコがでなくなってきた 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:11:31.83 ID:Hr61QT0M] キムチ・ヨーグルト・納豆・運動・水分補給・繊維質 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:32:56.57 ID:0X0RVug6] キムチってウンコ出るのけ？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:08:38.94 ID:+A0dKK40] >>671 通販や業務用スーパーでラーメンスープや焼きそばソースだけ で売ってるやつに蒟蒻麺、白滝等を使って食べればいい。 ラーメンならスープを飲まずに絡んできたものだけなら、それ 程怖がる必要はないし。 676 名前：162cm/80.0kg/47.0% mailto:sage [2011/05/20(金) 11:42:00.72 ID:VtnDyr7c] >>670 アボガドは無理だからナッツにします。 くるみとアーモンドを食べよう…。 さらに聞きますがもうちょいおかず的なものはないでしょうか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:51:53.04 ID:pHPl6cQF] >>676 冷奴にラー油かければカロリーはすぐ増える シーチキンサラダにも、チキンソテーにもラー油かければ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:06:47.99 ID:OJTh+SOE] どんだけラー油好きなんだよｗ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:12:47.35 ID:sjtA+jQF] 無理してカロリー増やす必要なし。 どうしても増やしたいなら、ポテチ、煎餅、アイスでも増える。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:13:54.33 ID:iHmMJ0Np] >>677 よおキチガイ＾＾ 681 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:38:15.32 ID:OcLMtaWc] このダイエットで『カロリー』という概念は必要かね？ 682 名前：162cm/80kg/47%開始 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:22:41.59 ID:VtnDyr7c] >>681 いくら何でも必須カロリー(基礎代謝分)の3倍4倍は多すぎると思いますし 自分みたいに毎日1000食べるのに必死、みたいなのも少なすぎるんじゃないかと思って… もちろんカロリーが重要じゃないことは>>681さんのおっしゃる通りです。 自分の場合は食欲も無くカロリー計算すると少なすぎて、それで皆様に相談させていただきました。 ラー油ですか…！ 考えてもみなかったです。というか一人暮らしで外食ばかりの自分ちには無いものです。 インスタント食べると昔から腹下るので食べてないです。 今朝77.4kg/43%(変化無し) カロリー必死で取ると翌日は体重が減るのが不思議だ…。昨日みたいにカロリー少ないと減らないんです。不思議だ。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:31:32.19 ID:sjtA+jQF] 小食で、1000kcal未満しか食べられない人が、80kgいくかよ。 正確にはかってないか、おやつや清涼飲料水を加えて一日2000kcal以上行ってたと思うよ。 腹減らないんだったら、余分食べなくていいって。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:46:22.08 ID:OckbLNGU] だな 「俺（私）全然食べないのに何故だか太る」 とか言ってる奴良く居るけど絶対嘘だしｗ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:48:43.23 ID:972uo74d] >>681 お前>>664だろ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:41:50.67 ID:VtnDyr7c] >>683 >>684 ご推察の通り、以前は毎日ご飯山盛り食べていました！ それで大台に乗ってしまいましたので糖質を制限して痩せることにした次第です。 このダイエット始めてから1週間ぐらいで食欲が急激に減退してしまったのです。 それもまたこのダイエットの効果と聞いたんですが、さすがに昨日今日と500kcalじゃヤバいかなと。 でも今糖質は取りたくないので糖質ができる限り少ない食品で カロリーを満たそうと考えたのです、説明不足ですみません。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:51:36.63 ID:JnT/BJDp] その類のレス飽きた 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:14:33.84 ID:hC1nTo99] にくくいすぎておならくせえ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:29:53.54 ID:44h1HzMi] >>676 きのこのバターソテーは？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:39:56.15 ID:MQME0WNT] 糖質よりも脂質を控えたほうが･･･という常識論はタブーなの？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:42:18.95 ID:sjtA+jQF] 脂質は脂肪を分解する効果がある。 糖質は脂肪を蓄える効果がある。インスリンホルモンの性質。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:50:59.58 ID:5caLyvdW] >>691 お前って江部のブログを真に受けてる馬鹿ｗ？ インスリン追加分泌のみが体脂肪が増える要因と思ってる馬鹿ｗ？？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:04:16.77 ID:CtSDR5wW] 低炭水化物ダイエットにおいて、炭水化物控えて脂肪をとるほうが太らないよ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:20:34.54 ID:AoZOlK1a] これは確実に正しい 太りやすい　炭水化物(糖質)と脂質を同時に摂る＞炭水化物(糖質)だけを摂る＞脂質だけを摂る　太りにくい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:24:21.24 ID:1daqO38G] 糖質と脂質同時にとろうが別々にとろうが関係ねーよ どこのトンデモ情報だよ 糖質と脂質は吸収されるスピードが全然違うだろ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:27:59.17 ID:5caLyvdW] ケトーシスにするには脂質何グラムくらいが理想なの？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:30:30.80 ID:5caLyvdW] 脂質60gじゃ少ない？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:30:32.20 ID:g8TAkMOT] ここは頭おかしいのがよく沸くな 699 名前：162/80/47開始 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:48:57.98 ID:VtnDyr7c] >>689 おぉ！ありがとうございます。いまから買ってきます。 皆様のご意見は大変勉強になりますが諸説あるんですね…勉強不足が恥ずかしいです。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:19:27.70 ID:Cg4jfypD] 脂質嫌悪してる馬鹿がたまに沸くけど同一人物か？ いいから米でもパンでも好きなだけ食ってろよローカーボ理解出来てないデブ 701 名前：↑ mailto:sage [2011/05/20(金) 20:30:04.53 ID:5caLyvdW] こいついきなり何発狂してんの？ しかもあげてるし 702 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:12:18.59 ID:OcLMtaWc] 何度も言うが、ここは低炭水化物ダイエットのスレ。 伝統的に「カロリー」は完全無視。 「カロリー」を考えたいのならこのスレ以外でやってくれ。 今後とも「カロリー」は認めない姿勢の人だけが残れば良い。 テンプレ推奨 このスレではカロリーは認めません。 カロリー言いたい奴はよそへ行け。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:14:49.82 ID:VvLRjxaX] 数多あるスレでわざわざここへ来て、毎回同じような事言ってる 明らかに構って欲しいだけなのに、住人も気が付いてるだろｗ レスをあげるから懐くんだよ、専ブラ入れてあぼーんぐらいしなさいな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:08.53 ID:PNwdj6QA] >>702 お前が出ていけカス 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:23.52 ID:sjtA+jQF] 適度があるんだよ。 カロリーが関係ないなら腹が破裂するまで食べても良いのか。 関係ないなら、一日納豆一個でも良いのか。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:29:05.45 ID:AoZOlK1a] >>702 標準的なカロリーは摂取した方がいいんじゃないの？ だからカロリーは一応関係あるだろ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:41:28.74 ID:MQME0WNT] なんとなくわかったわ カロリーを十分取った上で痩せるための方法論として「低炭水化物ダイエット」があり、 このスレはそれを語るってことね 摂取カロリーを減らすための手段として主食や甘いモンの量を減らすという 考え方も含まれるのかと思ったわ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:55:53.80 ID:LBDA04tt] しばらくすると食欲が落ちて実質、＋低カロリーダイエットになりがちだな 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:56:48.63 ID:D/pJkjMl] >>702 本当にこいつ毎回ウザ杉 カスお前が出てけ カロリー関係ないアトキンススレがお前の巣なんだよ 710 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:59:22.05 ID:OcLMtaWc] カロリー信者が、何故このスレにいるのか？ つい最近までは、このスレで馬韓アンチとして活動してただろ？ お前らがこのスレの回答者になるのはおかしいんだよ。 何を知った顔して低炭水化物スレの回答者してるんだよ？ カロリー、カロリー、言いたいのなら 「初心者スレ」へ行け。 お前らの回答は反吐がでるわ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:02:07.31 ID:czfecRnD] >>697 空腹感がなければそれで十分だ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:02:17.30 ID:AoZOlK1a] >>710 いやだからさ、俺が言いたいのは カロリー０だと死んじゃうよってこと このスレ的に痩せる・太るためにカロリー制限する必要は無いが、生きるために必要な最低限のカロリーは摂取する必要があるだろう？って事 だから関係あるってばよ 713 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:12:18.39 ID:OcLMtaWc] カロリーという謎 「カロリー」というのは面白い概念で、1気圧という条件化で水1℃上昇させるために必要なエネルギー量であり、 これたエネルギーの単位にもなっています。 当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリー（毎日の活動や、体温維持などの体機能に必要なエネルギー）を上回ると太ります。 これは紛れもない事実なのですが、だからと言ってカロリーの摂取を控えれば痩せるというものではありませんし、 それ以外に痩せる方法はない、とも言い切れません。医学部ではそのように教わったのかもしれませんが、医者は間違った知識を患者に 植えつけているといえるかもしれません。 人によって基礎代謝は異なります。つまり、ある活動をする為に消費するエネルギー量は人によって差があるのです。 炭水化物の摂取量を制限したダイエットでは、ダイエットを始める前と摂取カロリーは同じでも、みるみる痩せていきます。 以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。これは、摂取したカロリーを吸収せずに 排出してしまうことが可能になるためです。 アトキンス式低炭水化物ダイエット 第一部アトキンス式ダイエットの仕組みＰ21〜22 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:14:42.41 ID:QhczOf8d] コーネル2 715 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:16:05.26 ID:OcLMtaWc] >>712 アトキンス式でダイエットに成功した人達は カロリー無視の方向だが、何か文句あるのか？ 何でこのスレで「カロリー、カロリー」言ってるの？ ちなみに、ボクにダイエット経験はあるのかな？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:16:31.19 ID:pHPl6cQF] >>707 カロリーを充分にってのは結果論で 満腹まで食べても痩せていくため飢餓感を伴わず継続しやすいダイエット 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:17:27.16 ID:sjtA+jQF] アトキンス博士自身はデブだったようだ。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:18:21.05 ID:AoZOlK1a] >>715 まともな会話が出来ないようなのでNGしときますわｗ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:20:04.70 ID:sjtA+jQF] アトキンスダイエット - Wikipedia アメリカで一時期ブームとなった。 ブームの中、2003年4月17日、アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した。 死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。 通常の食事バランスではないため健康上の問題を巡って激しく議論されていた。 2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、 長期的な安全性は保障できないと報告された。 アメリカの調査では2004年2月時点で消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていたが、 同じ年の7月には2.1%に急落しており、その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は破産法にもとづき会社更生手続きをとった。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:20:11.23 ID:VvLRjxaX] とりあえず寝る前にストレッチしとこうぜ 持論をこねくり回すより、今は余程有意義 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:30:00.00 ID:5rJx/B6z] アトキンス本欲しいけど高くて買えない。 脂質を摂取しないと脂肪を分解できないってのは本当？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:35:47.45 ID:sjtA+jQF] 脂質を取らなくても、脂肪は燃焼するよ。 凝り固まった脂肪を、血中に流してエネルギーとして使えるようにするには多少効果あるかもしれない。 だが、脂質は体脂肪の材料だから、エネルギーとして使用できなければ体脂肪になる。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:58:35.32 ID:5rJx/B6z] なるほど。 呼び水的な効果があるのかな。 ちょっとマヨネーズ直飲みしてくる。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:01:29.85 ID:pHPl6cQF] 直のみは細菌汚染の可能性が高いので コップに取り分けてから飲んだ方がいい 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:12:31.06 ID:sjtA+jQF] 極端すぎるぞ。食事の中で普通に取れよ。 取りすぎは新規の脂肪になる。 骨も筋肉も皮膚も、材料が余っていれば、 新陳代謝が良くなって分解・再生が速まる。 脂肪もそうだ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:13:04.29 ID:5jNZJqje] >>718 自分も思ってたのですが、上限カロリー関係ないですが、下限カロリーは考えるべきですよね？ 基礎代謝分はとらないといけない、その点で飢餓状態を防ぐという認識なのですが。 その限度においてカロリーは考慮にいれないといけないと理解してます。 そう思ってたので、同じ認識の方がいて安心しました。 おっしゃるように何も食べなかったら単なる飢餓ダイエット（用語が正しいかわかりません）になってしまいます。 くりかえしますが、基礎代謝分のカロリー摂取も考えないで適当に食べてればいいわけではないのですよね。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:18:56.37 ID:5jNZJqje] カロリーの上限を設けるかどうかはやり方の違いだと思ってますので、結論は出ない気もします。 自分は ttp://miracle20.fc2web.com/ ここのサイトの方がカロリー概念とは無縁の方法でやっておられたのと。 あとオメガ３をとったほうがいいという書き込み。 それらから>>699さんと同じような悩みで、肉や魚だけで基礎代謝分として設定した１５００キロカロリーとるのが難しいので。 亜麻仁油を直接飲んだりでカロリーをかさ増ししてます。納豆に混ぜたりとかで。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:52:46.32 ID:Xg9hwV+q] カロリー抑えられるなら無理してカロリー摂らなくてもいいのに。 何考えてるんだろ。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:57:16.40 ID:nP0k30Dm] >>728 そうですか、1日100キロカロリーで頑張って下さいね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:59:57.45 ID:kLg3VXqm] バーカ 必要なたんぱく質すらたりねーだろ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:11:41.50 ID:IUFcRAOn] 私が知りたいのは人はなぜ甘いものを欲するのかってことだな。 古くはエスキモーなど肉食であるなら なぜ糖分をこんなに欲するの　特に女 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:22:15.99 ID:nP0k30Dm] 中毒だから 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 01:26:28.29 ID:kLg3VXqm] >>731 ヒント セロトニン 734 名前：162/80/47開始 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:12:19.06 ID:QF2aD61p] >>727 よく分かります！ 自分もカロリーカロリーとやたらに叫んでるわけじゃなくて… 低炭水化物ダイエット ↓ 食欲無くなる ↓ 頑張らないと基礎代謝カロリー分すら食べられない(現在) これで正しいのか分からなかったので皆様にご意見をお聞きしました。 現在500kcalぐらいしか取れてないので低炭水化物というよりは 低カロリーダイエットになっているような気がします。 とりあえず今日は鶏の軟骨唐揚げ買ってきてラー油かけて食べました。 せっかくカロリーアップするんだからもうちょい栄養がバランス良く取れればいいんですが(ビタミンとかカルシウムとか) 食欲無いので今はこれが精一杯かという状況です。皆様色々ありがとうございます。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:52:16.56 ID:DdnRZaP2] >>734 こちらこそわかります！ 食欲が無いのがこの方法のいいところ。 あとカロリー制限という概念とは違う方法もいいところ。 反面、下限設定しないとおっしゃるように単なる低カロリーダイエットになってしまう。 もしくは絶食ダイエット。 カロリーの話するなという方にお聞きしたいのですが、上限に関してはそうかもしれませんが、下限について全く考えないというのも違う気がしますが、ご教授頂ければ幸いです。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:57:38.81 ID:DdnRZaP2] 余計なお世話ですが唐揚げと書くと衣に関して批判される可能性がありますよ（笑）。 自分は前にあげたＨＰの方のように豚バラでやってたのですが限界を感じ。 また肉の脂より亜麻仁油のがいいのかなあと思い。 肉で１０００キロカロリー、亜麻仁油で４００キロカロリー、納豆とか卵で１００キロカロリーとってます。 正しいのか正しくないのかわかりません。 でも肉の脂がきついのです。 かといってタンパク質を増やすのもよくないようなのでこれしか無理です。 ビタミンミネラルに関しては食事からではなくサプリで摂るようにと割りきってます。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:07:19.84 ID:Avgc5NI+] 旬の魚は安くて脂ものってるのが多くていいよん まあ今は鰹だから脂はあんまないけど2kg位の1尾食べると満足 梅雨から先はアジや鰯が脂のってきてうまい それが終わるとサンマサンマサンマ 今年は原発で喰えないかもしれないけどね 関東のお話でした 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:39:33.97 ID:VY5WjHHC] 食うのがキツイって 卵焼きなら3個ぐらい余裕で食えるだろ 油も吸うから一食600kcalぐらいいく 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:54:21.71 ID:Avgc5NI+] 脂っこいモノ食い続けて数ヶ月たってると卵焼きも辛くなるよ 人に依るだろうけどね 俺は鶏モモとか豚バラなんてのは食べてももどしてたよ 卵も焼くとダメでゆで卵に塩胡椒が精一杯って時あった そういう時生魚が一番食べやすかったけど人によっては ニオイ想像するだけで受け付けない人もいるだろうね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:23:43.78 ID:8V9hMjUm] 質問なんですが みそ汁などの味噌料理は糖質制限ダイエットではアウトでしょうか？ みそ汁が大好きなもんでｗ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:37:38.54 ID:uWf4yawq] 白みそはアウトだよ うちは赤みそに変えた ただ何事も量による ストレス貯めるようならご褒美として時々食べればいいのでは？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:43:29.60 ID:MYB65zWG] 一日10杯くらいは味噌汁飲んで良いだろ。 一般的には、炭水化物は、カロリーで55-70%程度取る。 これを30%に制限したとして、150g程度はとって良い。 炭水化物の減らしすぎは良くない。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:46:34.85 ID:mDBWLLa3] 塩分取りすぎだ馬鹿 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:48:18.62 ID:Yn+3u8G6] 炭水化物量云々の前に、味噌汁1杯あたり味噌何グラム使うのか考えれば別段気にする必要は無いと思うが・・・ 米味噌を積極的に使って1日何十杯も飲みますって馬鹿も居ないだろ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:00:28.18 ID:y7UFPxJo] 個人的に唐揚げは5個くらいまでが限度だと思う。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:27:01.83 ID:OMnQbNeE] こんな減量方法もあるんだね。自分も太りすぎなんで漠然と主食だけを抜いて減量しているんだけど、 それだとあまり効果ないみたいだから、ここ読んでちょっと勉強してみるよ。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:09:00.00 ID:VY5WjHHC] 昼食は毎日ローソンのチキン2種類と100円のサラダを公園で食べてるんだけど なんか飽きてきたんで安くてコンビニで美味いものってある？ 会社の昼休みで500円以内ってのが条件で 100円ローソンとセブンイレブンとファミリーマートはある 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:18:36.22 ID:TN+Kiku2] 正直コンビニって食えるもの少なくないか 弁当とかおにぎりしか売ってなくない？カロリーメイトとか糖質の塊だし 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:19:38.07 ID:nP0k30Dm] >>747 温泉たまごとか 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 13:50:11.00 ID:FY90TdlQ] 炭水化物勧めてるアホはＮＧにぶち込んだ方がいいな 炭水化物いかにとらないかがミソなのに適度にとろうとか甘いこと言ってるデブは公害 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 13:53:13.76 ID:tE4bWXi9] 普通はスルーすんだよバカ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:04:39.31 ID:awczN4p9] 体脂肪率６０％ 今日からこのダイエットをやってみよう 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 14:05:07.32 ID:y7UFPxJo] >>752　人外現る 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:01:42.29 ID:8V9hMjUm] >>741 >>745 了解、ありがとう。 さっきスーパーで合わせ味噌の「液みそ」っての買ってきた。 飲み過ぎに注意しますｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:52:19.33 ID:OMnQbNeE] 炭水化物をいかに削るかなんだから、ここの皆は醤油とかのソースも全くかけずに食事しているの？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 16:55:54.48 ID:kr/c47cg] 炭水化物をいかに削るか ↑ 馬鹿の1つ覚えか 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:17:17.45 ID:OMnQbNeE] >>756 なんか間違っている？極力取らないって言った方がよかったかな。 なら当然ソースなんかもかけずに食べてるんだよね。スレ汚しちゃってごめんね。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:28:43.26 ID:wf1ZLoQf] 炭水化物とったらやせない、太る、は間違え。 一日3食ご飯食べても、デブじゃ無い人は多い。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:36:37.46 ID:TN+Kiku2] 馬鹿の一つ覚えで煽ってるだけだから無視でいいよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:43:55.52 ID:VfomrGT5] こんなに粘着してんのは一体どんな理由だろうと考えてみた。 インチキダイエット薬品業者：オッズ1.1 インチキダイエット食品業者：オッズ1.5 特保ダイエット食品業者：オッズ2.6 ダイエット薬品業者：オッズ5.1 ダイエット食品業者：オッズ8.2 ガイキチ：オッズ0.6 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:54:15.62 ID:awczN4p9] >>753 有り得ないってこと？ うちの体重計壊れてるのかな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:04:08.91 ID:UUGKRY5y] >>761俺今まで30％だとおもっていた体脂肪率が 体重計買い替えたら13％だった 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:51:25.27 ID:AQ36XLeR] 過去いろいろダイエット試してみて、自分の人体実験からすると 太る 菓子パンで1500＞満遍なく1700食べる＝低炭水化物で1700食べる 痩せる くらいだったよ！ カロリー計算はかなり厳密にやったはずだから間違いなしだ！ ちなみに159/45♀17でとくに痩せてわないけど… 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:02:55.32 ID:Z626g68Y] >>760 Crazy 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:22:37.10 ID:zF2d8C9p] 昨日初めてHBで低糖工房のふすまパン作ってみた。 結果は大失敗。 直径18センチくらいのまあるいのができちゃった。 もっちり感はあるがふんわり感がない重量感あるのが。 HBも新規購入でパン焼き自体も初なのでこれから練習してく。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:04:58.00 ID:0SItH1Am] >>765 やっぱ自作は難しいかー ふすまパン食べたいけど、ただでさえ高いのにさらに送料払ってパン1斤ってのはキツいんだよね。。 自分で作れればいいんだけどなぁ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:33:56.22 ID:wf1ZLoQf] 原料食べたら同じだろ。パンにすると効果が変わるのか。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:55:51.28 ID:kPoIOcec] タンパク質が糖質（ブドウ糖）になるって知ってるよね 低炭水化物・糖質制限で体重が減らなくなったら、 wp.w8eq.com/?p=943 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:34:08.65 ID:Xg9hwV+q] ダイエット女子死亡(脂肪)ｗｗｗ　女子は炭水化物抜きダイエット向かないｗｗｗ iup.2ch-library.com/i/i0315778-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315779-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315780-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315781-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315782-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315783-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315784-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315785-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315786-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315787-1305984009.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315792-1305984092.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315793-1305984092.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315794-1305984092.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315795-1305984092.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315796-1305984092.jpg iup.2ch-library.com/i/i0315797-1305984092.jpg 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:37:08.53 ID:0SItH1Am] >>769 ごめんけど、女だけどさくさく痩せてるよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:52:55.60 ID:IUFcRAOn] 女だけど一時減ってまた増えた たんぱく質取りすぎなのかな やはりカロリー取りすぎはだめだとは思う 特に夜 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:53:02.87 ID:QF2aD61p] >>769 女子は痩せない説を書くのはいつも男だね〜 へんなの！w 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:55:36.59 ID:WXkBbZJU] 769の女性の先生は炭水化物が大好きなんだろうなー 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:01:58.46 ID:GJQdYMEU] ああ…なるほどw >>769の先生よりは痩せてるけど痩せてってるよ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:04:14.07 ID:3WyvRb7Q] >>769 つか先生糞デブじゃん 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 23:42:58.31 ID:FY90TdlQ] ローカーボライフ続けてりゃ嫌でも血糖値安定するんだから腹減らんし痩せない方がおかしい 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:45:44.53 ID:Xg9hwV+q] >>775 だから説得力があるｗ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 00:39:00.54 ID:q6Osnbq0] とにかく手っ取り早く体重を減らしたいなら炭水化物を減らせばいいと思います。 長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではないですね。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 00:51:16.96 ID:53Bn8tXG] 低炭水化物とジョギングの組み合わせすごい。 10日間毎晩6キロ走ったら177�p75�sから71�sに。 イライラしやすくなったからチョコつまんだりしてる。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 01:36:47.96 ID:OpZwmesa] 牛肉だけ600グラム食べちゃった、凄まじい脂質で明後日が恐ろしい。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:03:39.31 ID:X9/b8H7B] 先生の太りっぷり見てると 炭水化物をちゃんと我慢出来るとは思えん ああいう仕事しててあの体型って 精神的に我慢に向いてないのかの 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:09:01.05 ID:cz03uXnc] 我慢してやせなかった 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 02:20:40.93 ID:bqUaOLFx] マカダミアナッツくったけどとまんねー 50g全部食ってしまった あと運動したら汗がツーンとするにおいがする 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:47:55.24 ID:iLdxzZlT] まもなく14日目だ 2.5キロダウン 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:51:28.36 ID:xYwnqLA8] だからさー 体重だけ見てもダメなんだよ 体脂肪も調べないと意味ねーよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 03:08:19.15 ID:iLdxzZlT] >>785 体脂肪はマイナス4% 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 03:26:40.89 ID:iLdxzZlT] 大阪 梅田付近でふすまパンや低糖質パンを買える店を探してます。 ご存知の方は教えて下さい。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 09:10:15.50 ID:I9s9Dd9f] 俺は一週間で5キロ痩せたな 運動は何もしてない 今は2週間目くらいで、 体重はあまり減らなくなってきたけど、 外見があからさまに変わってきてる 喉仏が出て来たし頬も凹んできた これあれだね、ちゃんとケトーシスに持っていくと効果半端無いね そして体臭もヤバイｏｒｚ 体臭どうにかならんの？ >>778 ＞長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではない というと？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 09:20:24.55 ID:I9s9Dd9f] >>747 ファミマは今50円引きクーポンが店に置いてあるからそれでつくねとか唐揚げ串とかおでんとか 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:35:24.63 ID:t2nC7eVM] 低炭水化物ダイエッターに世間は冷たいよな〜 外食系は当たり前に全滅だし、コンビニで食える物って言ったらナッツ類・焼き鳥・チーズや裂きイカとか酒の肴系しか無い まぁ、大好物だから良いんだけどさｗ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:39:02.69 ID:t+q6byfX] 11日目で-6kg 体臭の変化、感じられないなー。 どんな臭いがするの？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:51:02.21 ID:Gbptx8lU] 酸っぱい感じの匂いがする というか自分はそう変化した 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:55:59.45 ID:Zgr59kUn] 口の中に得体の知れない臭いが充満する 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:11:35.56 ID:t+q6byfX] じゃあ、まだケトーシスに入っていないのかな。 早く臭くなーれ！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 11:50:58.62 ID:1y8NPzTF] ゆるめの、と言っても、米、小麦、根菜類、お菓子類、は完全に止めて １日２回のコーヒーだけグラニュー糖入れる低炭水化物初めて半年。 体重も体脂肪も順調に落ちました。 　 先日、アレルギー持ちなので病院で定期的にやってる血液検査したら コレステロール値がバカ上がりしてました。確かに以前より鶏肉と イカを食べる頻度は上がったけど・・・ 調べたら、こんなサイトが。 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4681.html みなさんは大丈夫ですか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:01:34.12 ID:2ldfMSIf] >>779 10日間で４キロダウンですか。 追加消費 80ｷﾛ×6ｷﾛ×10日=4800kcal 基礎代謝 1500×10日=15000 何も食わなくてもせいぜい3ｷﾛダウン。 たぶんほとんど水分ですね。筋肉はもっと減少してもおかしくないけどｗ 低炭素と有酸素の組み合わせは体重減るけど毎日6ｷﾛも走るのにチョコ食ってますって言われても笑うしかないな(o^∀^o) 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:15:23.66 ID:t2nC7eVM] >>795 大丈夫だよ 低炭水化物ダイエットで増えるのはHDLコレステロール、vLDL(悪玉)コレステロールは減っているんだよ 実は逆に低脂肪ダイエットの場合悪玉コレステロールが減らないんで動脈硬化のリスクは遥かに高かったりする 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 12:16:16.89 ID:hJ2yr9vr] お前らたんぱく質、脂質は何グラムくらいとってんの？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:22:43.93 ID:cz03uXnc] 140g　140g　60g が基礎。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 13:49:25.49 ID:ACqEbwIz] >>798 昨日 P　110g F　90g C　10g 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:02:20.93 ID:Gbptx8lU] 二週間糖質絶ちしたら見違えるほど体型がかわった これから少しずつ糖質を戻していこうと思う 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:23:46.81 ID:cz03uXnc] 糖質が体に悪いんじゃない。 糖質取らないのが体に悪く、取らない事で 糖尿病患者が食べてもやせ衰える原理を発生させる。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:28:17.52 ID:LrMLw0HB] >>662 糖化を進める原因は糖の摂取だぞ 結論は糖を摂らなければいいってことだけど？ お前が読解力無い馬鹿だろう 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:40:25.45 ID:JoQmVFGd] ガッテン厨は消えろ 805 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:29:41.51 ID:907eX+QD] >>802 馬鹿アンチは根拠をきちんと示すように。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:12:35.79 ID:iH0oLaAm] 何度ともなく言われてることだけど。 各ダイエットスレでアンチの存在のせいで議論が錯綜するので。 王道も痩せるし、低炭水化物も痩せる、それでいいじゃん。 有効性の議論やいちゃもんはやめて、お互いのスレで精度を上げる議論をしよう！ でも絶対消えないんだろうな。アンチ。 一日一人はアンチがいてご丁寧に何回もレスしてるし。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:17:12.97 ID:nuPQA0fo] いやいやまったく。好みと向き不向きがあるから自分にあったやり方すればいいのに。原理主義みたいなのはどこにでもわくもんだ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:23:32.74 ID:t+q6byfX] たまにどうしても炭水化物がたべたくなったときだけ www.sapoo.com/carbohydrate-blocker-phase2-50-12204 こういうのを使うというのはどうか。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:40:47.79 ID:EyNOJh6Z] 糖質制限3日目なんですが、なんか体温が高いというか常にポカポカしている感覚です。 私は別に不快では無いのですが、皆さん経験ありますか？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 18:41:55.30 ID:OpZwmesa] >>809　みんなそうだったよ、気怠い感じが１０日ぐらい続く。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:44:07.62 ID:EyNOJh6Z] >>810 ありがとうございます。 これが酷くなると確かに集中力欠きそうですね。 気を付けますが、順調なようなので安心しました。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 19:26:47.08 ID:h3UGMRD7] 低炭水化物ダイエットって自分の場合、上半身は痩せるけど下半身が全く痩せない気がする お尻と太股がぜんぜん痩せてくれない… 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:53:04.49 ID:Gbptx8lU] そこはもう運動で削るしかないと思ってる 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:55:07.57 ID:gnbe7L+U] 脂肪は絶えず、分解・結合を繰り返しているから、 上半身が減ったら、そのあと下半身の脂肪も減る。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:55:56.83 ID:rfwgekgY] >>812 変にたるんだりしてなければ、ボリューム感のあるヒップや 太ももは魅力的だよ。 ここら辺はボディメイクの問題。無理のない運動で引き締めれば？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:56:06.76 ID:gnbe7L+U] 部分やせは出来ないと言われているだろ。 それだ。いずれ下半身もやせる。 減量できる方法を継続すれば良いだけ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:27:47.20 ID:t2nC7eVM] そこでラップですよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:43:44.34 ID:GL/t0EWb] とりあえずチンチンにラップ巻いてみた 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:36:53.66 ID:631d96se] >>818 それ以上小さく細くなってどうすんだ？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:46:42.07 ID:gWx3/t3f] お前ら運動してんの？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:00:07.80 ID:P1L1nJF0] 運動しても痩せねえよ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 02:06:45.49 ID:gWx3/t3f] してるかしてないかで聞いてんだよバカ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:26:57.29 ID:oaNCmFdG] バカ言う子には教えない 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:37:32.59 ID:lb+vbeq8] >>812 下半身て効果が分かりづらいってのもあると思います。自分もそうでした。 太ってはけなくなったパンツやGパンを小さめ〜大きめまで並べといて だんだんはけるようになっていくことでようやく実感できました。 お腹の出っ張りとかはともかく、体の厚み？が薄くなってきて 腹はでてるけど結果的にGパンはけたりするのが何とも不思議な気がするんだけどw >>813さん、>>814さん、>>815さんの言う通りあとは自力で部分対策するしかない。 自分もおへそ周辺のぽっこり腹が直らないので、風呂上がりにスクワットと腹筋やって減らしてる。 腕や肩はペットボトルでダンベルしたり、地味に引き締めを頑張ってます。効果はぼちぼち出てきましたよ。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:22:43.57 ID:rfPVN80J] >>762 体重計によってそんなに違いがあるんだね うちのも買ってから６〜７年経つから買い替えようかな 今朝は５６％だった 空腹感が薄れてきたかも 久しぶりに胸焼けと空腹感を感じずに熟睡できた ぽたぽた揚げうまー 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:38:10.33 ID:HySX4rN0] >>825 ５６って・・・ｗ 体重の半分以上が脂？ 827 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:17:24.60 ID:zAZZibW2] 壊れてるなｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:47:21.52 ID:WeFkiLh+] >>825みたいな怪物って本当にいるんだ・・・ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:06:26.35 ID:P1L1nJF0] ブロッコリーの栄養半端ないな 紹介してくれた人サンクス 毎朝食うことにするわ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:49:16.72 ID:lb+vbeq8] >>829 あ。自分も多分同じ方からここで教えてもらってブロッコリースプラウト毎日食べてます。軽くてパネエ栄養ですよね。 あの人偽プロ呼ばわりされて来なくなったね。まだ見てたらまた来てほしいな。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:24:20.47 ID:sCyt1dsV] 体重計の体脂肪計測機能の寿命は5年くらいだと思う。 体重はちゃんとはかれるのに、体脂肪は俺99.9％て表示されるもん。 どんなクリーチゃーだよ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:34:21.59 ID:ujh+TOLI] >>830 ブロッコリースプラウト 買うのが面倒になって種を注文してしまったよ >>831 え？体脂肪計ってそんなに寿命短いの？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 10:57:34.67 ID:ptr7iovh] >>820 1時間のウォーキングor自転車30分は続けてる 先月は10kg減った 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:08:29.39 ID:WihKCGPf] >>833 100kgから90kgに減った→楽勝です 50kgから40kgに減った→難しいです 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 11:11:41.35 ID:ptr7iovh] 183cm　83kg→73kg 難しいこと達成したみたいだな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:27:05.10 ID:0LpdCqCQ] >>835 ないすぼでー 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:59:19.60 ID:Af1lf7G9] ♀162cm45kg19％だったのが２ヶ月低炭水化物にしたら 42kg.15.3％になった！ 筋肉量も増えたし筋肉量増やしたかったから嬉しい。 この方法すごい！ これからは筋トレでもっと増量したいんだけど、 手っ取り早いのは腹筋かな？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:33:17.04 ID:sCyt1dsV] >>837 www.amazon.co.jp/K-G-KG-1037-%E3%83%80%E3%83%96%E3%83%AB%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB-BX005/dp/B000UAZNZ2/ref=pd_cp_sg_2 今すぐポチれ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:17:07.06 ID:pxO0ur6S] 糖質カッットしたら常にテンションめちゃくちゃ下がったんだけど これって最初だけ？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:09:08.92 ID:WeFkiLh+] >>839 > 糖質カッット カットし過ぎなんじゃないか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:50:20.99 ID:lb+vbeq8] 今週から糖質20gにしようかと思ったけど難しいからやっぱり今まで通り30gで行くことにします…。 普通の米･パン･麺類(うどんそば)･果物はいかなる理由があっても食べない。量の大小には関係なく。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:55:18.04 ID:BUxRPz2I] 最近アトキンス始めけど839と同じく鬱気分 糖質10g前後に抑えてるからか・・・ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:20:58.93 ID:bFJi/2Kt] 俺4日目だけどかなりだるい 朝軽くジョギングしてから会社きてるが、効率すごく悪い 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:47:24.13 ID:sCyt1dsV] 俺は亜鉛飲んだらダルさが消えた。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:37:21.09 ID:9Sw4amb0] 22才男、１７４ｃｍ７０キロ、体脂肪率２２％、目標体重は６０キロです。 三日前からこのダイエットを初め、体重1.5キロ減・体脂肪率は大きな変化無し。 食事内容はサラダを主食とし、胃袋を埋めるため 補助的に納豆、豆腐や 卵類を食べているイメージです。 食事量に関して、概算カロリーが一日８００kcal程度なんですが不思議と 飢餓感があまりありません。空腹感はあるけど我慢できる感じ。 このまま痩せられるなら空腹や辛さを我慢するのは余裕なのですが、 あまりに空腹を感じないため若干やり方があってるか不安になりました。 尿の臭いに変化があり、また体調は若干頭がボーっとするようになりました。 上記のやり方の問題点・改善点がありましたらご教示お願いいたします。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:56:15.39 ID:P1L1nJF0] >845 大きな問題点が一つ 完全にスレ違いということだけです 該当スレを自分で探して聞いてください 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:02:16.55 ID:3dsaFptL] >>845 油乗った肉食え肉 ステーキとか刺身とかそのあたり 油物＝太るってイメージから脱却できなきゃこのダイエットは続かないぞ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:03:21.12 ID:czNVKVlY] サラダ油ガブ飲みしる 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:41:30.45 ID:lb+vbeq8] >>846 同感 >>845さんは王道スレ行った方が幸せになれると思いますよ。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:22:57.09 ID:hbDEj2qK] カロリー高いけどバナナやカボチャ食えば多少動けるようになる。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:49:49.48 ID:ujh+TOLI] バナナとかぼちゃってめちゃ糖質高いんですけど 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:51:00.78 ID:eP8u9zVq] いつもの人でしょ 相手ｽﾝﾅよ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:11:50.43 ID:hXWZmLNB] 低炭水化物ダイエットしていてると甘い物が欲しくなる。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:20:06.91 ID:WihKCGPf] >>850 カボチャさんは100g中約10gが憎い炭水化物です 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:21:28.63 ID:hbDEj2qK] カロリーゼロのゼリーとかたまに食べるけど、なんか怖い。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:24:47.08 ID:WihKCGPf] >>855 貴方の思考回路が怖いです 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:16:47.47 ID:GiEt5Elg] ぼくらはみんな食べている 食べているから太るのか？ 炭水化物と脂質を 同時にとるから太るんだ！ 糖質を減らして過ごしてみれば ガンガン燃えるぞ ぼくの脂肪 お肉だって 魚だって カロリーだって ガマンしないでどんどん食べて するする痩せる？ ぼくらはようやく気づいた 糖質減らせば痩せること ご飯や麺類・パン・おイモ 大好きだったけど さようなら ツライのは最初の何日かだけ すぐに凹むよ ぼくのお腹 玉子だって 油だって 気にせず食べて みんなみんな 燃やしてやるんだ 内臓脂肪 ぼくらはみんな待っている ケトン体の出現を 余分な脂肪を退治して スリムな身体に戻るんだ！ 二週間のインダクション 乗り切ったなら 生まれ変われる そんな気がする リバウンドしないように 心に刻め 低糖質・高タンパクと ビタミン・ミネラル 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:22:23.69 ID:dZr8nk23] すごいな 最強の替え歌だなｗ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:29:16.17 ID:D1+jGffb] 睡眠が浅いから夜だけ牛乳飲んでる 糖質低くてもっといいの無いかな 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:28:23.09 ID:pdCKsIYE] 急にあぶらっこいものが受け付けなくなった 肉は気持ち悪くて食べれない・・・ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:57:18.78 ID:XyhlAPLJ] 2週間で3.3kg減 さらに2週間やります。 4週間で5kg減を目指します。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:28:23.65 ID:n/8Odes2] アトキンスで20g未満、 カロリーは1500kcal未満にしてる 運動は今はしてない（糖質とってた頃はしてた） 過去に数回リバウンド、しかも筋肉量少ない これだと、 標準より20kg以上重い場合、月どのくらいのペースで減るもん？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:08:23.26 ID:U1ooeHgM] >>862 年齢身長性別くらい書けやks 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:37:25.00 ID:L+0hZmfW] >>862 標準体重くらいまでならスルスル落ちるだろ ５キロペースくらいじゃね 俺は1カ月で7-8kg、2ヶ月目は5-6kgくらい、その後も同じペースで減ってったが 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:26:48.33 ID:pHUqnC+S] >>862 半年以内には標準きれるわ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:03:59.84 ID:mEFH0xOY] ここまで読んで>>511が一番 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:56:10.67 ID:EAL102Mq] 質問です 自分はコンビニ多いんだが冷やしそばとゆでたまご以外に何がＯＫか教えて下さいm(__)m 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:08:07.36 ID:OVRT7ny4] >>867 自分も始めたばかりだが、糖質的にはソバはNGでしょ。 一口で俺の一日分の制限値に達するわ コンビニでは焼き鳥塩とかサラダとかしか選べないはずだけどなぁ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:40:45.26 ID:Y/R4j0K4] カルパスはどうだ？ 安物だとつなぎが多いから注意が必要だけど 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:43:45.56 ID:FyXrvQZ8] 蕎麦は低GIだからOKでしょ。とろろはNG 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:10:17.09 ID:kviCEHdI] 市販のそばの9割は小麦粉という事実 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:22:56.21 ID:Y/R4j0K4] 丸大ドライカルパスならばっちりだな コンビニに売ってるかどうか知らんが 栄養成分／100g当り（1本で46ｇ） エネルギー　　　　　548kcal たんぱく質　　　　　 26.6g 脂質　　　　　　　　　48.5g 炭水化物　　　　　　1.2g ナトリウム　　　　　 1300mg 食塩相当量　　　　 3.3g www.marudai.co.jp/CGI/products/item/detail.cgi?category=category&cd=0001-0004&itm_cd=00193 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:24:06.29 ID:Fk+yAYDv] >>867 私はフランク、たまご、豆腐、無糖プレーンヨーグルト、マカダミアナッツ、サラダ だな、コンビニなら。 OKかどうかは知らない。 そばっていいの？ そば粉だとしても100g炭水化物69.6gみたいだけど。 私は絶対食べたくない… 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:30:13.02 ID:kviCEHdI] >>873 そば粉100%なら普通の一人前でそば粉換算50g程度なのでつゆを付けず塩などで食べるならギリセーフ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:33:35.82 ID:yJRjVboh] つゆが意外な伏兵なんだよな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:48:26.78 ID:Fk+yAYDv] >>874 ギリセーフでも、1日の炭水化物摂取がつゆなしそばで終了って事だよね？ 自分的にはセーフじゃないわ…。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:50:39.83 ID:yzCS06J/] コンビニのはそんなに食べられないから自分でふすまパン焼いてサンドイッチ作ってる 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:52:39.64 ID:kviCEHdI] >>876 まあ私も食べないｗ その分ドレッシングや醤油などの調味料に回した方がたぶん幸せな食生活 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:05:13.66 ID:/6XlHVxK] ケツのまわりがウンコくさいんだが、ケトーシスに入ったってことかな？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:14:56.68 ID:ztLN0xaf] >>879 お尻ふいてないだけかと 881 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:20:32.51 ID:2MaUQwrc] そばはNG！ アホか。 882 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:25:02.57 ID:2MaUQwrc] 初心者の質問が馬鹿すぎて面白いんだけど、 このスレも勢いが凄すぎて、 分けた方が良いのでは？と思う。 1、最強！低炭水化物・糖質制限 初心者質問＆まったりスレ 2、★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★ どうでしょう？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:26:03.40 ID:oNvsdC9l] 糖質制限とか余計じゃ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:30:25.26 ID:dJrB7swl] 糖質制限始めて2日目。体の奥が火照った感じするにはデフォですか？ 885 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:31:03.56 ID:2MaUQwrc] >>883 ハハハ！ 年齢がばれますよ・・・ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:31:16.56 ID:dJrB7swl] >>884 するには→するのは 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:38:45.31 ID:nzIDXTOK] もしかしてお前ら食材によって炭水化物の吸収率が違うことしらないで含有量だけで畏れおののいているのか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:44:27.51 ID:oNvsdC9l] >>885 何歳かいうてみ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:07:40.26 ID:XyhlAPLJ] >>872 おぉ！いままさに食べてました！カルパスサラミ系は足りないカロリーを補うのに最強です、私的には。 糖質を抑えたままカロリーを基準代謝までアップするのに毎日四苦八苦です。 今日はカルパスのおかげで1100超えた！ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:09:57.64 ID:pdCKsIYE] >>870 ここは低GIスレじゃありませんよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:11:41.76 ID:pdCKsIYE] >>877 ちょ！ふすまパン自作について詳しく！ 892 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:23:03.32 ID:2MaUQwrc] >>888 1970年製以前かと アラフォー世代ですな。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:25:17.42 ID:4CsivfkN] 最近はローカーボをグレインフリーでやってる。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:38:33.17 ID:oNvsdC9l] >>892 27じゃボケ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:47:05.87 ID:xd5ZlV85] 始めて数日目 常に身体が火照っててだるい 不思議とおにぎりとかパンやパスタ食べたくなくなった でも甘いもの欲しい‥80キロカロリーのアイス食べたいw 896 名前： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:26:32.82 ID:2MaUQwrc] >>894 それはスマンカッタ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:27:18.43 ID:yzCS06J/] >>891 グルテン粉とふすま粉を買ってきてあとは普通のパンと同じ感じで作るだけ グルテンとふすまの分量を研究しないと食感とかがアレだけど 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:32:40.10 ID:Egeux9QK] 制限前の半分の量でもう吐きそう 全然食えない 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:18:45.04 ID:5EhJ8LzH] LCHF (Low-Carb, High-Fat) って言葉があるんだな スウェーデンではLCHFって雑誌が出てるらしい スウェーデンのLCHF運動の紹介ページ（英語） eatlikeaswede.wordpress.com/ 低糖高脂ダイエットならはっきり区別できるな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 03:58:15.92 ID:crZMnTlU] 一日でギブアップしたｗｗｗｗ 王道に戻るぜ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:02:38.05 ID:avA+r6bF] 量が食べれなくてカロリーが足りないって人はプロテインで手軽に摂取出来るよ 俺はそうしてる 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:17:37.59 ID:v8lnhvY2] 一応補足↑　プロテインてのはパウダーのね。 ちょっと高価に感じるけど、より肉で蛋白質とるよりだいぶ安いし脂率も少ない。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:36:32.58 ID:wPhwkq06] >>895 豆乳＋卵黄＋ゼラチン＋ラカント＋無糖ココアや無糖抹茶をお好みで 冷やしてそのままもおいしいし、半凍りにしても。 詳しいレシピは検索すれば色々出てくる。 面倒くさければ、酸味の少ない無糖プレーンヨーグルト＋無糖ココア ＋ラカントでも案外満足感があるかも。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 07:55:18.42 ID:Kc6WSvxy] おい、唐揚げは日に何個までいいんだ？大好物のおれに教えてくれ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:10:22.46 ID:avA+r6bF] 0個 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:46:42.50 ID:wF9EnnAe] >>904　塩焼きにしなさい 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:36:53.64 ID:Kc6WSvxy] まじかよ、食べちゃ駄目ってか、、、 自炊しないとまじで喰うもん無いなw 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:49:08.91 ID:p713kITR] 唐揚げは一日で沢山食べたとしても対した炭水化物じゃ無いだろ。 唐揚げと水だけで生活してみてくれ。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:19:17.52 ID:Kc6WSvxy] どっちだよ！！ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:41:33.22 ID:hqAMfJIn] 唐揚げは衣の部分が炭水化物かな？ でもたいした量じゃないと思うけど。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:00:55.44 ID:p713kITR] これを標準的使用量でつかえば、肉1.2キロあたり炭水化物49グラム からあげの素 - エバラ食品 www.ebarafoods.com/products/images/syouhin_imgs/syouhin/KAR220.gif www.ebarafoods.com/products/syouhin_details.php?hbkid=1&briid=1&shgid=10&shnid=28 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:03:38.26 ID:GC+qHIyj] 血流良くなって凄い勃つけど逝かない、てか性欲が減退してる。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:27:43.52 ID:dchwPqOY] >>911 おぉさんきゅ！楽勝やん！ 9.11だけに何か裏ありそうな気もするが食べるよ どもども 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:45:40.54 ID:1Cl1zAjv] >>909 総菜のは増量のため衣厚いよ 下味にも糖分結構使ってる チキンナゲットだとつなぎに小麦粉や片栗粉使ってる 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:28:17.63 ID:dchwPqOY] >>914 つまりどういう事だってばよ？(^-^; 911の使って自分で作るならいいけど、 総菜のは駄目ってか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:50:17.41 ID:p713kITR] 揚げ物器と、鶏肉一括購入してあげまくって冷凍や冷蔵しておけばいい。 揚げ物器の替わりに、揚げ物鍋とコンロでも良いが。 普段料理しないなら揚げ物器の方が簡単かと。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:19:05.80 ID:8AhG7An7] 始めて一週間 肌が柔らかくなった う○こが真っ黒ぬるぬるになった 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:42:24.75 ID:1Cl1zAjv] >>915 1個20g位のを1日数個ならセーフだと思うけど調味料も含めてそれ以外一切糖質摂らない方がいいよ とにかく成分表示のないものは手を出さないこと 外食･中食に頼るなら基本魚（刺身or塩焼）と卵でいけば安全 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:54:54.05 ID:5WieiCEn] ローソン行ったけど サラダ売り切れ、春雨スープ買おうと思ったけど炭水化物多いのね コンビニで昼買うなら何がおすすめ？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 16:05:16.50 ID:2o63RVIb] チョコもなかジャンボ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 16:43:58.80 ID:awgvHn9U] おでんの大根 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:04:05.09 ID:W42X/Ihx] はじめて十日だけど、110ｋｇ→104ｋｇ、体脂肪32％→29%になったよ。糖質15ｇ以下で、一日2000ｋカロリーくらい取ってる。 思ったより体重が落ちたからビビッタけど、元が健康体重30ｋ以上オーバーしているから、落ちやすいんだろうか。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:27:54.34 ID:3fxaCGg+] うん　糖質制限は過体重の人ほど効果でかい 逆に標準に近づくと落ちなくなるよ　そっから先は運動が必要になってくる 924 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 [2011/05/25(水) 17:29:01.76 ID:Ki4ZV7+3] >>917 それタール便じゃないの 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:43:25.25 ID:W42X/Ihx] >>923 ありがとう、やっぱりそうなんだ。標準体重に近づいた時の献立や、どういう運動をするかも今のうちに考えなくちゃダメだね。 でもこのダイエットをするようになって、食品の成分とか料理とか色々と考えるようになったな。なんかいいきっかけになりそうだ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 17:48:26.47 ID:p2l02jAX] コンビニで買うなら、ソーセージ、豆腐、玉子位かな。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:50:09.37 ID:H5DQtXuV] 佐川タール便 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:59:34.78 ID:uanKYinS] 開始2カ月半で停滞気味 BMI20まで落ちたからしようがないか そろそろ運動してしめた方がいいよね ♀40後半だけどこんなに楽なダイエットは初めて 絶対に無理だとあきらめていた１０年前の体重に戻って嬉しい 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:12:12.46 ID:UE17C7EW] メニュー考えるのがつらい 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:24:36.20 ID:H5DQtXuV] 今日買ってきたベーコンブロック、少しかじって捨てた・・・ 肉はもう見るのもいやだ・・・ おうどん食べたい・・・ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:00:35.67 ID:uanKYinS] そんなに食べたいなら食べればいい ストレスためたら続かない 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:13:27.22 ID:Sk+4aCSo] 皆さんの晩ご飯は何ですか〜？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:17:57.60 ID:wF9EnnAe] 天ぷらうどん 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:31:24.31 ID:6YzmR3np] アトキンス教原理主義 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:37:18.60 ID:angiJs8o] >>928 >>929 >>930 普通のダイエットすりゃいいじゃん wp.w8eq.com/?p=943 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:05:26.63 ID:pLxoOKqX] 野菜炒めにキムチうまうま＾−＾ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:52:40.37 ID:SxzPEbl6] 結局どうしたらいいのやら。 低蛋白低脂質高炭水化物食で食後高血糖になったから 糖質制限してみてるけど。 938 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/05/25(水) 21:37:16.38 ID:FA8wnv2N] >>933-935 カロリー教の方は、 化学板にある 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1 (p)kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/ このスレでカロリーダイエットの 妥当性を証明してから来てくださいね。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:48:04.96 ID:El60+BOV] >>935 よく宣伝してるけど、個人的にそのサイトに書いてあること微妙… 読みにくいし。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:04:21.78 ID:vnEFFWnB] もやしとキャベツと厚切りハムの炒め物 味付けはチャーハンの素＋オイスターソース＋たまり醤油でウマウマ 夕方に以上を一人前食べたけど空腹感・・・・ 昼に辛ラーメン食ってグーグー寝てたからかなぁ 寝られるかなぁ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:27:36.23 ID:zBRqEV4Z] >>938 しかし、化学板でも質量保存の法則およびエネルギー保存の法則から カロリー収支計算は妥当との見方が多数。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:31:14.37 ID:vnEFFWnB] 空腹感に耐えられず豆腐一丁完食ｗ トッピングは常備玉ねぎとか甘い赤味噌とか。うますぎて助かるｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:34:28.22 ID:AGzszTIC] めんどうだな〜 >>7で良いじゃんよ〜 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:48:53.14 ID:1Cl1zAjv] >>942 つかスレ違い 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:02:58.85 ID:vnEFFWnB] >>944 黙れよ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:07:52.82 ID:AGzszTIC] ありゃ？この板って投稿端末表示が無いんだね。 粘着荒らしが蔓延る訳だ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:08:40.53 ID:8h6IoM9Z] 黙れよですって 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:18:17.43 ID:yAK61B5p] 夕飯は鶏はむと蒸した野菜をバルサミコ酢とかで味付け 間食にナッツ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:14:37.54 ID:BnzRDUfT] コストコの丸焼きチキン食べてる人いますか？ ヨシダソースのような味がするから糖質高いんだろうか 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 02:09:25.92 ID:giFx43g8] 腿肉買ってきて自炊しろよ・・・ てりやきチキンとかでも自炊だとカロリー０の甘味料使えるからいいぞ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 03:36:24.53 ID:giFx43g8] 自作のほうれんそうのバター炒めとご飯無し牛丼で糖類０のアルコールで一杯やる、これが最近の楽しみ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 03:52:49.14 ID:RwUi6BWa] >>947 まぁ！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:03:16.13 ID:AVyR39qr] 誰か次スレ立ててください。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:25:15.46 ID:0JQF1vdj] >>953 任せた 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:26:53.65 ID:tI16EfnO] じゃあ俺がノ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:45:57.17 ID:9pGtLUqy] www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=09521 野菜炒めにすごくあう 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:46:29.92 ID:26aGF5kh] >>7のような、血糖値の急激な上昇・低下による食欲増進を抑えるために 高炭水化物を抑えるというのはよくわかるんだ 炭水化物さえ取らなきゃ脂質は無制限に取っても問題ないというような バランスを欠いたやり方は疑問だけど 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 11:39:13.80 ID:7qYpC47v] >>951 市販の牛丼のタレには糖分あるからね、自分でラカント使って作りな。 ご飯の代わりは四角い充填豆腐がジャストサイズだよ。 豆腐の上にレタスの千切り乗せたらすき家のヘルシー丼の出来上がり。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:50:31.04 ID:giFx43g8] >>958 自作っていってんだろカス カロリー０の甘味料使ってるに決まってんだろカスが 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:05:25.87 ID:1l8mnpl2] ささみ 豆腐 卵 サラダ こればっかだがカロリー1000もとれねぇ 腹減らないし食べるのが面倒くさくなってきた 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:05:48.97 ID:1l8mnpl2] ささみとサラダは油で炒めてる 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:40:00.86 ID:nHU2ylPB] カロリーって男だと1500ぐらいとったほうがいいですか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:48:09.89 ID:R605rAB6] 基礎代謝ってーのがそれぞれあるから調べなはれ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:51:27.06 ID:aq9Mdb47] 調べるの面倒だからここで聞くか コンビニのフランクフルト 魚肉ソーセージ、サラミの糖質は？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:09:51.51 ID:8UPKqX2E] >>960 よく飽きないな ある意味すごい 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:22:34.85 ID:15Pf1JAn] >>964 10g位 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:13:04.34 ID:drp4IwoM] ＞＞966 何それ＾＾; ちゃんと個別に答えないとだめです やり直しね(^q^) 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:50:27.11 ID:7qYpC47v] >>959 ただの牛炒めだろ、カス 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:31:33.19 ID:2DoimwBr] うしいためウマそう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:40:20.83 ID:9pGtLUqy] アピタに買い物に行ったら味付け牛ステーキ肉が安かったからゲット 牛炒めが500g楽しめるｗｗ ついでに8個入り甘食が158円でワゴン売りしてたのでつられて購入 ぱっさぱさな中に卵の濃厚な味がしてうまい 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:48:30.40 ID:aZOf6p4t] 今日の食事内容はこんなので、 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(85g)。 昼食:焼き鳥4本(もも塩2本、ネギまたれ1本、ももたれ1本)、キャベツの千切り2袋(240g)、納豆2パック、餃子2個、たまごスープ1個、鯖寿司4貫。 身長・体重はこんなもんなんですが、 【身長】170�p 【体重】63kg 仮に今日この後炭水化物をほとんど取らないとして、 この食事内容は炭水化物を取り過ぎでしょうか？ 特に鯖寿司4貫ってのは多いですか？？ 買い物行ったらいろいろ食べ物を見てしまって、 さっきまでコーヒー飲んでなかったのと、 薬の副作用もあり食欲が湧き食べてしまいました。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:59:29.33 ID:bg0el/iI] >>971 その体型ならアトキンス式は効果薄いと思うので、 ふつうに運動するとよいと思います。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:01:01.99 ID:tMS2+UJY] >>972 余裕でアウトだと思いますが・・・。 一日食べすぎたら絶対ダメってことはないけど、いつもこれだと制限になりませんよ。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:30:55.53 ID:aZOf6p4t] >>972 やっぱりそうですか・・・。食事量そのままで、ショコやってみますね。 この前ショコやってました。 >>973 もう少し抑えてみます。 回答どうもありがとうございました。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:52:48.17 ID:LvGQ134f] なんでこのスレって人に計算してもらおうとか、人に調べてもらおうって人が多いんだろ？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:37:00.31 ID:jgofN/Jd] 2ヶ月で7キロ減ったけど。そのあと落ちないなあ。 食事は健康を害さない分を過不足無く安定してとり続けるのがいいなあ。 余分に食べるとやはり増える。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:05:44.55 ID:U8nvInR+] >>975 Eさんのブログの質問を見ても結果が出てる人のものは、自分で できる限り調べたり試行錯誤した上での質問だったりする。 糖尿病の方、極度の肥満の方、見た目改善目的の方で色々違うけど、 この食事法は自分で調べて試行錯誤するのが好きな人でないと駄目だろうね。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:09:48.33 ID:hlZZsScO] 昔テレビでみたレシピ 鶏モモ肉を食べやすい大きさに細切りして炒める ボールにうつして細かく切ったクリームチーズとあえる 最後黒胡椒塩コショウ たしかボールにうつしてあえるのがポイントだった気がする モバレピで見たレシピ ほうれん草１００グラムを茹でて水を切って塩コショウして混ぜる それを器に敷いて真ん中に生卵をおとす 周りに細かく切ったベーコンとチーズを乗せる オーブンで１５分くらい？焼いたら出来上がり みなさん作ってみてください 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:14:32.37 ID:9pGtLUqy] 鶏胸肉のスティック状からあげの美味しいレシピ募集ｗ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:00:52.13 ID:tKHb3uiz] 胸肉は油淋鶏にしちゃったほうがいいんでないの 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:25:30.44 ID:mAmBdaH8] >>975 頭に栄養が回ってないんだろ。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 01:01:15.70 ID:5iWp1xSU] ３週間アトキンスインダクションレベルに糖質切って生活した、５キロしか減らなかったがビビン丼食いたいし昨日からややぬるい低炭水化物に切り替えたわ、カロリーオーバーと低インスリン心掛けていけば減り続けるだろう 炭水化物こそが脂質以上にダイエットの敵なのが身に染みた 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:10:03.71 ID:UGe5G2RQ] よくアトキンス何週間も続けられる奴いるよな 1週間で飢餓感症状が出てきて仕事にならんかった イライラ、倦怠感、集中力欠如、不眠、疲労感 今は150g程度にしてる これでも以前の半分以下だが 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:25:07.01 ID:uEDDSQhV] >>983 ホスファチジルセリンを摂取すれば脳が必要とする糖分は1/6で済む

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