- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:20:03.71 ID:KJC6tGPM]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:46:07.59 ID:3/v7JIPU]
-
私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 264 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/14(土) 13:30:06.08 ID:OS0e4zeg]
- 13日
80.6kg(+0.1)
朝 五目ご飯、もやし豚肉炒め、納豆、豆腐の味噌汁
昼 卵焼き2切れ、シューマイ1個
夜 卵かけご飯、ナスの味噌炒め、納豆
間食（夜食） 試食品のパン2口
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩軽く、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
- 265 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/14(土) 17:06:22.97 ID:nVToAetD]
- >>185トリップ違ったらごめんなさい。
59.8で、開始から0.6も増えた。
ただ、生理前の浮腫みは毎回あるので、
挫けない。
決めたルールは守れているので、
月末までに取り返せるようにしたい。
- 266 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/14(土) 17:51:52.70 ID:gwGfGssb]
- 前回>>254
5/14 54.5kg
5/13
朝 ココア寒天のきなこがけ 胚芽クッキー二枚 ハチミツレモン
昼 おかかおにぎり 野菜ジュース ピスタチオ
夜 ご飯 アジの南蛮漬け もずくスープ
間食 ヨーグルト いちご
やっと１ｋｇ減ったけど浮腫で体重増える期間に突入してきた。
気を抜きすぎないようにしよう。
>>256
確かにそのへんのファーストフードはダメですね。
間食もスナック菓子とかは禁止にします。
摂取カロリーは一応１５００kcalを目安に考えています。
というか、目標を高くしすぎてるんですよね。。
今月は５３ｋｇ台になればいいなぁと思ってます。
アドバイスありがとうございました！
- 267 名前：pq@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/05/14(土) 18:16:20.19 ID:tNI9dlDz]
- >>56参加表明
【中間報告】測定:48.0kg26%
あと-2kg‥だいぶ間食はなくなったけどここからの減りがキツいなぁ。
- 268 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:02.49 ID:KHYFQoPZ]
- 前回>>245
5/13⇒5/14
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム３枚個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 白身魚と野菜の雑炊
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
やっぱり停滞期突入っぽいです。
これはどうしようもないので、やりすごせるまで
モチベーション維持できるかの勝負ですね・・・。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:36:43.38 ID:I6Xe8fwE]
- >>268
三日目ですね。
寒天がっつりいってみては？
400ccの水に6g以上の寒天煮溶かして、お好みで甘味をつけて、
牛乳1Lを足して冷やすとプリンみたいになるので、それを一気に食べる。
一気が無理なら間隔を空けてもいいので、とにかく早く食べきる。
お通じのお薬の代用品になります。
排泄しきれてなかったものを滑らかに出してくれる感じ。
絶対効く！とは断言できないけど、ご参考までに。
- 270 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/14(土) 22:11:48.68 ID:GKHYVK5j]
- 参加>>42
前回>>259
体重:78.8
朝:寝てた
昼:ごはん・カツオのタタキ・野菜とキノコのスープ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜茹で・ビール１本・焼酎１杯
運動:ジムトレ２Ｈ＋ジョギング０．５Ｈ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:23:47.45 ID:U54PEzDe]
- >>270
二時間半も運動したのに減ってないね。
- 272 名前：ps2@172*73*70*♂ ◆sPMSQUXj0M mailto:sage [2011/05/14(土) 22:31:58.22 ID:bNmT9dOZ]
- 参加表明 >>30
5/1
73.2
5/14
71.6 (-1.6)
GW＆雨で思い通りにいかなかったわりに順調。
目標が甘めだったか
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:42:36.75 ID:bNmT9dOZ]
- >>268
熱くなってきたから水分多くとってるとか？
見当違いだったらすまそ
- 274 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/15(日) 12:47:53.17 ID:j0pMHbB7]
- >>265
【中間報告】
59.7 ＋0.5kg
昨日は子の弁当のおかずのため
揚げ物を作って、結構食べてしまったので
一時間走ってきました。
後半のハードルが高くなったので
頑張ります。
- 275 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/15(日) 14:02:36.48 ID:wCe5hDni]
- 14日
79.8kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス、カレーかけキャベツの千切り、ほうれん草のお浸し
野菜やしめじの味噌汁
間食（夜食） ポテトチップス（うすしお）110g、卵かけご飯、ご飯
ナスの味噌炒め、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 276 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/15(日) 20:21:52.32 ID:ofdY/OdA]
- 参加表明>>34
前回>>268
5/14⇒5/15
71.0kg⇒70.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 山菜とろろそば
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ４個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく進捗あり。焦らずいきます。
>>268
寒天、そういえばダイエット初期に相当お世話になりました。
ゼロカロリーを久々にいってみます。
>>273
水分は以前から気にせずとっていました。
確かに暑いので普段より大目だったかも。そのせいかもしれませんね。
- 277 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/15(日) 23:30:35.51 ID:cox/9OzM]
- 参加>>42
前回>>270
体重:78.5
朝:キャベツ入りペペロンチーノ
昼:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・コロッケ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・ビール２本
運動:ジムトレ２Ｈ
- 278 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/16(月) 00:31:27.45 ID:45hWfkun]
- 15日
80.6kg(+0.8)
朝 カレーライス2杯、納豆
昼 無し
夜 カレーライス、餃子2個、春巻き約1本、ほうれん草のお浸し、ちくわの輪切り
肉団子2個、ほうれん草の味噌汁
間食（夜食） たい焼き
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
【中間報告】
81.6kg→80.6kg(-1.0)
ちょうど1kg痩せる事が出来た
後もう1kg痩せて目標達成したい所
- 279 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/16(月) 00:34:53.80 ID:0KgeoDjU]
- >>39
>>187
5/15 71.4/33%
朝 ジャンバラヤ、目玉焼き、トマト、ジンジャーエール
昼 そうめん1束、野菜のフリッター（オリーブオイル）、きなこクッキー
夜 きなこクッキー
ジョギング10km、ストレッチ
1週間家を離れていた。やっぱり増えたか……。
今日からまた自炊、運動再開。
生活を元に戻そう。
- 280 名前：そなたの@173*68.5*67.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2011/05/16(月) 00:35:02.13 ID:/7E2GSm6]
- 【参加表明】
2年前に参加して目標達成したが敢え無くリバウンド、月途中ですがお願いします。
ダイエット方法：
・筋トレ
・ジョギング
・食事制限
- 281 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/16(月) 07:08:02.81 ID:Va/FvIR2]
- 74.9/24.0/
- 282 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/16(月) 08:07:06.83 ID:NPY2QtMQ]
- 【中間報告】
55.5kg→54.5kg
とりあえず1kg減らせた。
今月は後1kg減を目標にがんばる。
しかし、風邪をこじらせてしまい運動が全くできない状況に…。
ちゃんと栄養を摂って早く完治させよう。
- 283 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/16(月) 08:30:00.46 ID:05IdLEwi]
- 【中間報告】
参加表明>>34
前回>>268
5/15⇒5/16
70.8kg⇒70.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム三枚、サラダ
昼 ご飯1/2杯、シュウマイ４個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、ぶり大根、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
月初から-2.4kg、ちょっと微妙なペースですが頑張ります。
もう少しで念願の60kg台突入です。
- 284 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/16(月) 11:02:27.40 ID:p2KDml9x]
- 参加表明>>236
中間報告
６６キロ→６４キロへ減った。
３月に７８キロから初めて、やっと５０キロ台が見えてきた。
今月中に５０キロ台いけたら良いけど、少し無理がある。
目標は太る前の体重５０キロ。
まだまだ先だ。。。orz
来月もその次も頑張る。
- 285 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/16(月) 11:50:40.16 ID:gbRu/zaW]
- 参加表明>>211
【中間報告】
66.4ｋｇ
- 286 名前：マグ@173*65.4*64*♀ mailto:sage [2011/05/16(月) 14:11:33.95 ID:2nNTwmp/]
- 【中間報告】
参加表明>>32
本日の体重64キロ
先月からこのスレに書き込みをはじめて、順調にダイエットできています
今月の目標数値を63キロにさげて、引き続き頑張ります
最終的には58キロを目指します
- 287 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:12:59.93 ID:oazSnJ8M]
- 【中間報告】
【参加表明】>>59
50.5→49.10（-0.95）
あと一週間くらいで目標達成できそうです
がんばります！
- 288 名前：かおちゃん＠159*57*55 ◆DyhQuJkRwnQA mailto:sage [2011/05/16(月) 22:57:25.62 ID:L19R+qZx]
- 【中間報告】
参加表明>>46
５７kg→５６．６kg（ー０．４kg）
GWなどで一度５８近くまでいってしまった…
スタート時の体重よりはマイナスにできたから
残り２週間で－１．６kg頑張ろう
- 289 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/17(火) 00:00:56.74 ID:MIUwjA3R]
- 参加表明>>191
前回>>243
【中間報告】
51.9→50.6
もうちょい頑張る！
朝 りんご３切れ、ほうれん草少し、コロッケ１個、チョココ３枚
昼 明太子と鮭とマヨのちらし寿司
夜 明太マヨチーズのパン、カフェラテ
ジョギング30分 腹筋30腕立て20
３日間ぐらいお菓子が主食になってた・・・。
今日から直すはずがチョコ食べてしまった。食べた直後に後悔…
なんで菓子パン食べてしまったんだー野菜食べなきゃ！
- 290 名前：ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:08:39.16 ID:ZMWvZrAe]
- 参加表明>>15
前回>>148
【中間報告】
現在57.4
ストレス+貧血で食事量が増えて結局全然減らなかった
今月中に56キロで安定するようにしたい
運動はジョギングも混ぜつついい感じにできてるので飽きないで続けろ自分！
- 291 名前：月のあかり@163*70.5*69*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 00:17:52.37 ID:J00F7a1H]
- 参加>>58
今朝71
同時にタバコも止めたのでイライラしまくり、6月1日までには69kgに変更
私は外食依存症ということも分かった
外食しなければ欲しいもの色々買えたのに、今までずっと。
中年だし障害や持病あるしもう太ったままでいいやと思ってしまうが
やはり痩せたい ジソブにつり合う女になりたい
- 292 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/17(火) 00:31:17.60 ID:0K5Paag5]
- 参加>>42
前回>>277
体重:77.9
朝:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・納豆・ごはん
昼:サンドイッチ・オレンジジュース
間:なし
夜:なし
運動:なし
【中間報告】
体重:82.0㎏→77.9㎏(-4.1㎏)
- 293 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:21:22.09 ID:M2PTxM/q]
- >>291
煙草やめると食事量が増えなくても太るよ
現状維持するだけでもかなりの努力がいると思われ
- 294 名前：ほむら@157*50*47*♀ ◆V9BeAMvGZ2 [2011/05/17(火) 02:46:47.00 ID:5cY8wnLk]
- 参加表明 >>24
【中間報告】
サイクリングの時間が取れてないです。現実は厳しかった。
体重は48.2ぐらいまで落ちました。
食事制限や筋トレは出来てるのでこのまま47キロまで頑張ります。
- 295 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/17(火) 06:40:26.21 ID:dwWWSbU4]
- 参加表明>>236
中間報告>>284
今日も６４キロだったけど、生理がきた。
痩せるチャンス到来。
もしかしたら今月中に５０キロ台いけるかもしれない。
生理中と生理後の痩せ期に期待。
気を引き締める。
- 296 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/17(火) 07:15:20.82 ID:FzcmjZeR]
- 75.1/23.0/
- 297 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/17(火) 08:46:04.35 ID:HMBtVrYu]
- 参加表明>>34
前回>>283
5/16⇒5/17
70.6kg⇒70.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、ハム三枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、焼豚、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく折り返しです。
今日は天気が悪くなりそうなので、走る人はお早めに。
- 298 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 10:55:53.96 ID:CI2zjZAn]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg →
5/12 59.8kg → 5/16 59.8kg
昨日の食事
ハンバーグ丼、レモン、コーヒー、ココア、
唐揚げサラダ、日本酒、飴
半月の成果は－1.2kg。更なる減量にはより徹底した食事管理と
運動がやはり不可欠なのだろうと思う。さてどうするか。
- 299 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/17(火) 11:37:45.69 ID:L60t9SIc]
- 16日
80.7kg(+0.1)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き約1本、餃子1個、納豆、ちくわの輪切り
夜 ご飯、春巻き約1本、餃子1個、キムチ、ポテトサラダ
ほうれん草の味噌汁
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、キムチ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 300 名前：腹痛@162*50*46*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 23:56:01.09 ID:DPwhsxI6]
- 表明>>55
前回>>170
現在48.6kgまで来ました。
お腹がちょっと凹んできてます～～
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:17:14.00 ID:fv9ydnrK]
- 表明は後半になってしまったけど、継続してダイエットしてます。
参加させて下さい。
1月からジムに通って3～4kg減ったけど、最近たるんで少し戻ってしまいました…。
現在56.9kg（先週は54.8だったのに…）
5/17
朝 ごはんにもやし、キャベツ、鶏の塩炒め載せたどんぶり、野菜スープ
昼 おにぎり2個 からあげ2個
夜 オルビスプチシェイク チーズ1個
間食 飴3個
飲み物（水以外） ティオ無糖、午後ティーエスプレッソ
- 302 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/18(水) 01:14:50.27 ID:4xeS9yVb]
- 17日
80.4kg(-0.3)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、キムチ
夜 ご飯、ポテトサラダ、餃子2個、キムチ、豚肉たまねぎ炒め
春雨サラダ
間食（夜食） ポテトチップス（うすしお）110g
卵かけご飯、ポテトサラダ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 303 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/18(水) 05:59:39.78 ID:t5PLDspe]
- 参加表明>>236
中間報告>>284
前回>>295
今朝の体重６３キロ。
やはり生理中は減るね。
- 304 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/18(水) 06:25:51.13 ID:5oAjy4OM]
- 74.7/22.3/
- 305 名前：ポニー@159*58*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/05/18(水) 07:54:46.67 ID:nWvjxr17]
- 【中間発表】
参加表明>>81
58→57.4（-0.6kg）
あんまり減ってないけど、取り合えず減っているのでのんびりいきます。
今月中に56kg台が拝めたらいいなぁ。
- 306 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/18(水) 08:18:07.50 ID:bzpiQ1lR]
- 参加表明>>34
前回>>297
5/17⇒5/18
70.4kg⇒70.2kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、きんぴら牛蒡、ハム三枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、豚の生姜焼き、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ついに60ｋｇ台にリーチがかかりました！
ここまでくるとさすがにモチベーション上がりますね。
- 307 名前：せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:48:25.86 ID:tH/UYbON]
- 参加表明>>62
前回>>182
体重50.6→49.0(-1.6)
昨日の食事
朝 スイートブール、牛乳
昼 炒飯、烏龍茶
夜 ご飯、筍の煮物、麻婆茄子、トマト
とりあえず間食を絶ったら痩せてきた。
今月中にせめて48の数字を見たい…！！
- 308 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/18(水) 22:35:19.76 ID:/fdgGQ+U]
- 参加>>42
前回>>292
体重:77.3
朝:もやしキャベツ入りラーメン
昼:八宝菜・コロッケ
間:オレンジジュース
夜:なし
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
- 309 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/18(水) 23:08:52.72 ID:bFxQtsF1]
- 今日からダイエットするので、5月後半ですが参加します。
5/18
体重93.4kg × 体脂肪率31.3% ＝ 体脂肪量29.2kg
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:42:32.53 ID:fv9ydnrK]
- 表明>>301
56.5kg（-0.4kg）
朝 ゆでキャベツ、ほうれん草に白菜と牛肉の炒め物をのせたどんぶりごはん
昼 小さめの2段重ねお弁当
チャーハン、ほうれん草の胡麻和え、キャロットグラッセ、卵焼き、鶏の塩炒め
夜 オルビスプチシェイク、チーズ1個
間食 飴1個、ミニチョコルマンド5個くらい、ブルガリアヨーグルトソフトキャンディ7粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、缶コーヒー、カフェオレ
コーヒーも砂糖入りだし、甘いもの多いな…
- 311 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/19(木) 08:57:22.45 ID:K6cpdwf/]
- 参加表明>>34
前回>>306
5/18⇒5/19
70.2kg⇒70.0kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏雑炊、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく70kg。115kg→70kgということで、45kgの減量になります。
ペース的には10/18スタートなので７ヶ月かかりました。
超デブ→巨デブ→デブ→太め くらいまではこれたと思うので、もう少し頑張ってみます。
- 312 名前：三日坊主@165*70*67*♂ ◆YI23nKWRe2 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:11:03.11 ID:mkchaakX]
- 【途中経過】
〇食前にプロテイン、
×食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
〇週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分
食後は、掃除に変更します。
――――――――――――【参加表明】
お腹を凹ませ、
筋肉をつけ、
スーパースポーツバイクを乗り回したいです！
今月目標体重68キロ
今月目標体脂肪率25％
【ダイエット方法】
食前にプロテイン、
食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分☆
- 313 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/19(木) 09:58:29.18 ID:RkfUgicl]
- 参加表明>>211
昨日の食事
朝 ｶﾌｪｵﾚ
間 ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼 ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑ
間 せんべい1枚
夕 焼きそば（麺1/2、ﾓﾔｼ）、玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾊﾑ、ｷｭｳﾘ）
夜 発泡酒1、ﾁｭｰﾊｲ1本、つぶ貝
5/19体重 66.1キロ
- 314 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/19(木) 12:41:42.31 ID:UTcOlxz/]
- 18日
81.0kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2切れ、マカロニサラダ、納豆
夜 ご飯、ひじきの煮物、餃子3個、白菜と豚肉の味噌汁
間食（夜食） ご飯2杯、餃子4個、キムチ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 315 名前：アイチ@176*69.4*69.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/05/19(木) 20:27:36.26 ID:jv4v752t]
- 参加表明>>68
参加表明⇒5/19夜までの経過報告
69.4kg⇒69.4kg（±0kg）
ゴールデンウイーク、飲み会、結婚式と遊び過ぎか…あと10日、頑張ります。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 21:29:09.47 ID:si7B9NfO]
- >>311
すごっ！！女性1人分くらい減ったんですねー(^д^)
身体軽くなったでしょうね。
- 317 名前：休職男@178*86*83♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/05/19(木) 22:01:41.99 ID:p4VxVAWB]
- 【参加表明】>>230
5/19現在の体重 84.6kg
昼飯代わりにDHCプロテインダイエットでしたが、全然減らないので、
夜に持って来ました。あとは100円加圧はほぼ毎日続けてます。
終わった後にザバスのホエイプロテインと寝る前にソイプロテインを
飲んでます。サイクリングは１日１時間くらい。寝る前にお腹が空いて、
何か食べたくなるけどゼロカロリーの炭酸飲料飲んで誤魔化してます。
- 318 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/19(木) 22:10:20.91 ID:aUPTMA4h]
- 前回>>309
5/19
体重93.1kg × 体脂肪率31.1% ＝ 体脂肪量29.0kg
- 319 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/20(金) 01:07:37.83 ID:b1F3ivil]
- 月半ばですが、これから習慣を変えていきたいので。
【参加表明】
今月は、1kgでも2kgでも減る方向への変化を。
来月から、月当たり-2kgで体力をつけつつ生活改善。
【ダイエット方法】
・オールブラン＋牛乳生活
・プールでの運動と、卓球 (フィットネスクラブ)
・ステッパー
・家事などで極力身体を動かす
・禁酒
あとは、咀嚼回数に気をつけたり野菜スープを作ったり
早起きしたりしたいですが、慣れてきてから追加しようと思います
- 320 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/20(金) 02:12:50.41 ID:dPyDpJ6Q]
- 19日
80.3kg(-0.7)
朝 無し
昼 チャーハン、卵焼き2切れ、切ったハンバーグ2切れ
夜 おでん2杯、切ったおからハンバーグ3切れ
間食（夜食） ご飯、餃子3個、納豆2パック、白菜と豚肉の味噌汁2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
筋トレする予定だったのに
早めに寝てしまって筋トレするの忘れた
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:49:50.60 ID:WmOcA6hq]
- 前回>>310
5/19 56.4kg（-0.1kg）
朝、昼 前回と同じ
夜 残業中にデスクでチーズ6個、ごぼうせんべい1袋
間食 ミニチョコルマンド7個、ガルボ3粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、オロナミンＣ、コーヒー無糖クリーム入り、飴1個
今週ジム行けないだろうな…。
デスクワークでお菓子消費がやめられない。
今日は少し控える。
- 322 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/20(金) 07:53:40.11 ID:Z7rJ5q/o]
- 73.9/25.1/
- 323 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/20(金) 08:39:08.74 ID:sm9rI35L]
- 参加表明>>211
5/19の食事
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ
間 飴3個
昼 ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ｳｲﾝﾅｰ1.5本
間 ｼﾗｽﾊﾟｲ
夜 発泡酒2、ﾜｲﾝ1/2本、ｴﾋﾞﾏﾖ、春雨ｻﾗﾀﾞ、浅漬け、餃子4個
5/20体重 65.8キロ
- 324 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/20(金) 08:45:56.48 ID:czyrqC7T]
- 参加表明>>34
前回>>311
5/19⇒5/20
70.0kg⇒69.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 半カレー、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
開始7ヶ月でついに60kg台到達しました。
115kgの超デブでも、頑張ればなんとかなるものですね…。
特に、ここに書いてると後に引けないので励みになります。
これからもよろしくお願いします。
- 325 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/05/20(金) 12:15:10.23 ID:8QVYJjFu]
- 参加表明>>44
現在48.0kg
毎日クリームとローラーで腹肉ケアしてたら、
へそ周り 69cm→64cm
下っ腹 78cm→75cm
になりました！
参加表明の方法＋毎朝フレッシュ野菜ジュースとトマトジュース、夕食前豆乳飲んで網タイツはいて寝てます
- 326 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/20(金) 15:13:59.46 ID:b1F3ivil]
- 参加表明>>319
今日はまだオールブランが無かったので、
朝 ブランフレーク＋牛乳
昼 チョコ一かけ
でした。ずっと寝ていたので、昼はあまり食べてない。
肝心の体重は 55.6kgでした。増えてるorz
昨日まで食べまくりだったので、仕方ないと思って改めてがんばります！
とりあえず、好きなDVDでも見ながら、ステッパーやってきます。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:15:08.25 ID:HhcybzBc]
- >>324
60kg台おめでとう
超デブの希望の星だな
- 328 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/20(金) 22:21:36.84 ID:QKQ1iDKK]
- 前回>>318
5/20
体重92.4kg × 体脂肪率32.5% ＝ 体脂肪量30.0kg
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:21:50.03 ID:WmOcA6hq]
- 表明>>301
前回>>321
57.2kg（+0.8kg）
どうして。なんでこんなに増えてるんだろう
もういやだ…
朝 豆乳鍋（白菜、キャベツ、豚肉、鶏団子、白滝）、卵かけごはん
昼 お弁当（カレーピラフ、白菜と牛肉の炒め物、キャロットグラッセ、ほうれん草の胡麻和え）
かにかま、ゆで卵
夜 オルビスプチシェイク
間食 ガルボ3粒、飴1個
飲み物（水以外） 1日分の野菜、カフェモカ、ティオ無糖
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:59:27.42 ID:S8AZwhc3]
- >>329
運動すりゃいいのに。
そんな簡単な事も分からないのか？
食事だけで減量するのは難しいよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:31:01.48 ID:WmOcA6hq]
- >>330
普段はジム行ってる。
あと通勤で1日1時間歩いて、腹筋50回とレッグマジックは毎日やってる。
今週仕事が忙しくてジムに行けなかったらあっという間…。
普通の人はこんなにいきなり増えないと思うから、落ち込んでるんだ。
今日は踏み台昇降も追加しといた。
ゆっくり頑張るよ。ありがとう。
- 332 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/20(金) 23:47:50.50 ID:Wamb/tGj]
- 参加>>42
前回>>308
体重:77.6
朝:もやしキャベツ入りラーメン
昼:ミニ牛丼・サラダ・味噌汁
間:どらやき
夜:なし
運動:ジムトレ１．５Ｈ
- 333 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/21(土) 00:27:58.47 ID:q79dRtWA]
- 20日
80.5kg(+0.2)
朝 ご飯、もやしウインナー炒め、卵焼き2切れ
昼 ご飯、もやしウインナー炒め、オーザック（あっさり塩）
オールレーズン、細切りプリッツ（ハムチーズ）
夜 無し
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、おでん、納豆、試食品のパン色々
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:25:03.91 ID:lxC6hzgo]
- >>331
レッグマジック・・・
あんな物、運動と言えるんか？？
- 335 名前：331 mailto:sage [2011/05/21(土) 06:43:41.82 ID:14yuufEZ]
- >>334
気休めにやってるよ。
- 336 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/21(土) 07:35:23.99 ID:aSvAf90Z]
- 74.3/22.0/
- 337 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/21(土) 09:46:57.22 ID:GY0KP95Q]
- 参加表明>>34
前回>>324
5/20⇒5/21
69.8kg⇒69.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、白身魚と野菜の石狩鍋、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
距離を伸ばしたジョギングでも疲労が蓄積しなくなってきた気がします。
このペースでいければ月末目標まではいけそうです。
>>327
応援は嬉しいですが、そういわれるとプレッシャーががが。
あまり期待しないでやってください。
- 338 名前：めもる@156*58*55*♀ ◆WBRXcNtpf. mailto:sage [2011/05/21(土) 18:32:50.23 ID:JxUtyfbi]
- 【中間報告】
参加表明>>11
体重57.4kg
目標体重にはまだまだですが引き続きゆるくやります。。。
- 339 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/21(土) 21:25:28.58 ID:c9B/wzQn]
- 前回>>328
5/21
体重92.9kg × 体脂肪率32.0% ＝ 体脂肪量29.7kg
体重が増えているのは夕飯直後に量ったため、と思いたい。
- 340 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/21(土) 23:50:50.96 ID:7d3VgeIg]
- 参加表明>>319
前回 >>326
夕食前に測ったら、53.8kgだったので報告。
月の関係での減少なので、今月はこのまま維持できればと思います。
- 341 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/22(日) 04:41:47.79 ID:Q4PhPhSr]
- 参加表明>>34
前回>>337
5/21⇒5/22
69.6kg⇒69.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 ご飯1/2杯、白身魚と野菜の石狩鍋
夜 ご飯1/2杯、きんぴら牛蒡、八宝菜、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
特にイベントもなく順調。
暑くなってきたので、運動前後でこまめに水分を補給しています。
- 342 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/22(日) 06:45:02.41 ID:K3YYzFtb]
- 75.2/22.7/
- 343 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/22(日) 07:14:23.44 ID:jEB0/BbG]
- >>274
59.2
開始から変わらず。前回から-0.5
この体重だった時代が長かったことを
思い出しました。
あと１キロなのになあ。
自分の甘さに対してこの壁が高い。
楽に過ごしているからダメなんだろう。
だから自分はデブなんだよ。orz
- 344 名前：お味噌@163*54.7*53*♀ ◆i7AIvNILcM mailto:sage [2011/05/22(日) 17:06:28.05 ID:LWmSGGr3]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加。
もう22日だけど、記録をつけたいので。
バイトを増やしたことで有酸素運動にあてる時間はなくなったが、体重が減って行った！
食事に関しては、過度な量を取らなければ欲しい分は欲しいときに食べていいことにする。
野菜がどうしても不足しがちなので野菜ジュースで補う。
働いて金とスタイルを稼ぐぞ！
- 345 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/22(日) 18:19:14.79 ID:NF3d9Ps1]
- 21日
81.6kg(+1.1)
朝 無し
昼 肉じゃが2杯、納豆、野菜味噌炒め
夜 ご飯、肉じゃが、人参のたらこ和え、秋刀魚の缶詰3切れ
間食（夜食） ご飯、卵かけご飯、きんぴらごぼう、から揚げ3個、おでん
しみコーンチョコ、パイジェンヌ（アップルパイ味）、アルフォート（バニラ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
食べ過ぎた
- 346 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/22(日) 20:48:17.65 ID:4EUrN8D7]
- 参加>>42
前回>>332
体重:76.8
朝:キャベツ入りペペロンチーノ
昼:親子丼
間:なし
夜:親子丼の具・ビール２本
運動:ジムトレ１．５Ｈ
- 347 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/22(日) 21:05:01.93 ID:F5XgM8oI]
- 前回>>339
5/22
体重92.0kg × 体脂肪率32.2% ＝ 体脂肪量29.6kg
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:44:41.75 ID:zwdgfd70]
- 参加表明>>73
中間報告
54kg→52kg
中間報告だけど目標達成したので残りの一週間も気を抜かないで頑張ります。
週3～4で踏み台昇降40分
一日目標1300カロリーくらい
痩せにくくなってきたからもっと運動量増やそうかな
- 349 名前：よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo [2011/05/23(月) 00:10:24.54 ID:M8/k/ZzF]
- 参加表明>>63
前回>>241
【20日目報告】
体重：58.0（-1.0）
体脂肪率：31（±0）
見た目：首筋、お腹が少しすっきり
エクササイズ、朝フルーツは続けているものの、
最近夜に炭水化物が続いている。
10日目より体重が増えているから気を引き締める！
- 350 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/23(月) 02:19:22.64 ID:X76TheRk]
- 参加表明>>34
前回>>341
5/22⇒5/23
69.4kg⇒69.2kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、ほうれん草、蒲鉾サラダ
昼 まぐろの赤身の寿司、お吸い物
夜 ご飯1/2杯、かに玉、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
雨が降っていましたが、かまわず走ってきました。
他に人や自転車がいないので、気分は案外良かったです。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 04:55:00.79 ID:rz7LwJIv]
- >>349
そんな調子では素敵な恋などゲットできん。
もっと真剣にやりなさい。
三週間で全然減ってないという事は、あなたのやり方に問題があるという事だ。
- 352 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/23(月) 10:37:06.91 ID:WQjW8OSn]
- 22日
81.3kg(-0.3)
朝 無し
昼 薄皮ミニパン（クリーム）1個（チョコ）2個、ポテチ（抹茶小倉）少々
夜 ご飯、から揚げ1個、肉団子3個、キムチ2杯、人参のたらこ和え、たくあん
肉じゃが少々
間食（夜食） 試食品1口、ゼロスパークリングアクティブライフ（グレープフルーツ）500ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 畑仕事の手伝い（洗い物）、徒歩（約6542歩）
- 353 名前：よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo [2011/05/23(月) 17:31:18.32 ID:4gzx7vAQ]
- >>351
うん、本当だ！！
もんの凄いモチ上がりました。ありがとう！
6月まであと1週間ちょい、真剣にがんばります！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:49:16.75 ID:rz7LwJIv]
- >>353
女性は一ヶ月の間に波があるようなので、まずは自分の体のリズムをつかむ事。
無理に食事を減らすと続かないので、どれだけ食べたら現状維持できるのかを把握しましょう。それから摂取カロリーを少しだけ減らすか、運動量を増やしましょう。
結果を急いでは失敗します。
- 355 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/23(月) 20:52:18.56 ID:oLrv2u81]
- 参加表明>>191
前回>>289
50.9
朝 りんご、バナナ、ヨーグルト、キムチ鍋、シュークリーム、板チョコ、カフェオレ
昼 ミルクティ
夜 あたりめ
運動 しょこ４５分 腹筋３０
最近外食が続いて50切れない・・・！！
そして今週も飲み会、焼き肉食べ放題…
朝にお菓子食べてしまったこと本当に後悔(´；ω；`)
飲んだ次の日控え目にできたらいいのになぜか食欲すごい増える。
どうにか耐えなきゃ！！！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:23:25.34 ID:Wtih4gfv]
- 表明>>301
前回>>329
56.5kg(-0.7kg)
今日は仕事が休みだったので超適当食生活
かにかま、チキンジューシーセレクト2本、チーズ3個、0kcalゼリー
終了
バランス悪すぎだな。
でもジム行けた。
- 357 名前：はつ@164*69.4*64*女 ◆Ghe0focNlE mailto:sage [2011/05/23(月) 23:41:13.93 ID:jgwzikka]
- 参加>>27
前回>>223
67.4kg/34.8%
日曜日のサイクリングの影響で全身筋肉痛！
痛いというか苦しい。
ここのところ会社もプライベートも飲み会だらけなので、
カロリーコントロールが難しいけど言い訳してる場合じゃないｗ
- 358 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/24(火) 00:07:23.74 ID:xz3dg4YJ]
- 参加>>42
前回>>346
体重:76.2
朝:親子丼
昼:おにぎり・わかめと大根のみそ汁
間:どらやき
夜:茹で卵の白身２つ・野菜とキノコのスープ
運動:ジムトレ２．５Ｈ
- 359 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/24(火) 07:11:26.70 ID:WJs6Q+kJ]
- 参加表明>>34
前回>>350
5/23⇒5/24
69.2kg⇒69.0kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム3枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ロールキャベツ2個、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
目標値まであと1kgになりました。
月末まで停滞しないことを願います。
- 360 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/24(火) 07:12:59.94 ID:tuVUX6eF]
- 73.4/26.7/
- 361 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/24(火) 09:54:33.91 ID:zJ3BVVDw]
- 23日
81.4kg(+0.1)
朝 ご飯、肉団子約1.5個、卵焼き2切れ、ウインナー3本
昼 無し
夜 ご飯、もやし人参炒め、から揚げ1個、肉団子約1/2個、ちくわの輪切り
間食（夜食） パイジェンヌ（アップルパイ）、コパン（メープルシュガー）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 362 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/24(火) 11:25:52.93 ID:LlYJsywk]
- 参加表明>>211
5/23の食事
朝 ｶﾌｪｵﾚ（㌍1/2）
昼 ご飯1/2杯、味噌汁、牛肉薄切り3枚、ちくわﾏﾖ焼き1本分
夕 ﾓﾔｼ・ｱｽﾊﾟﾗ炒め、豚肉薄切り2枚、味噌汁、発泡酒1
5/24の体重
65.0ｋｇ
間食をやめました…
- 363 名前：うに@158*65.5*65.0*♀ ◆CxWBqy7wZQ mailto:sage [2011/05/24(火) 16:45:50.14 ID:SZtFZgQ8]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
夜置き換え(プロテインダイエット)
補助的に軽く運動(筋トレ・ウォーキング・水泳)
ゴールデンウィーク明けから開始して3キロ弱減りましたが、そろそろ停滞しそうなので気合い入れ直す為参加です。
プラマイ2キロは日常的に増減するので、長期スパンで頑張る。
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